第一篇：輪滑學(xué)習(xí)的心得體會(huì)

輪滑學(xué)習(xí)的心得體會(huì)

輪滑鞋分為雙排輪滑和單排輪滑，兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項(xiàng)目。我認(rèn)為輪滑是很棒的代步工具，并且輪滑這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有很多優(yōu)點(diǎn)：娛樂(lè)性、環(huán)保性、健身性、工具性、安全性、經(jīng)濟(jì)性、方便性、刺激性和觀賞性。因此我決定學(xué)習(xí)輪滑，并要掌握一些基本的技巧。

我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時(shí)，只能硬著頭皮多做練習(xí)，摔了無(wú)數(shù)次，鼓足勇氣不斷努力。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的不斷努力我總結(jié)出了幾點(diǎn)學(xué)習(xí)輪滑的方法。

首先要聯(lián)系站立，掌握平衡。掌握平衡，自己能夠站穩(wěn)了，再學(xué)習(xí)滑行就很容易了。

其次要明白輪滑的蹬地方式。就直排溜冰來(lái)說(shuō)，它的施力方向應(yīng)該是“由上往下”，借由身體重心的轉(zhuǎn)移讓練習(xí)者達(dá)成動(dòng)的狀況，而不是由前往后施力。

但是剛開(kāi)始學(xué)習(xí)輪滑要如何才能做到呢？這就要從改變?nèi)粘Ｗ呗妨?xí)慣著手。人們走路養(yǎng)成的直接用前腳掌后蹬習(xí)慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這就是因?yàn)榇┥陷喕?，按照走路?xí)慣用前腳掌直接向后蹬力，就會(huì)由于腳下的輪子也產(chǎn)生前后的滾動(dòng)，而無(wú)法獲得一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)，所以身體也無(wú)法獲得向前移動(dòng)的動(dòng)力，因此只有把向后蹬地改為向側(cè)后方蹬地，才能得到一個(gè)穩(wěn)定的指點(diǎn)，使身體獲得向前運(yùn)動(dòng)的力。這一點(diǎn)是非常重要的，很多人摔屁股蹲的原因，就是因?yàn)闆](méi)有明白這一點(diǎn)，不知道如何蹬地，蹬地時(shí)仍用平時(shí)走路的方式。

第三要掌握正確的滑行動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)很重要：1.腿要直，輪要正，三點(diǎn)直線不倒踝；2.蹬地速度快，蹬地有彈性；3.腿靠嚴(yán)，腳靠嚴(yán)，踏地要果斷。掌握了這幾點(diǎn)就可以自由自在的滑行了。

老師的指導(dǎo)教育對(duì)學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開(kāi)始的學(xué)習(xí)到各種動(dòng)作的熟練掌握，都離不開(kāi)老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點(diǎn)就是上課期間考試的動(dòng)作示范和動(dòng)作方面的指導(dǎo)，最令我敬佩的是老師的耐心，動(dòng)作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動(dòng)作十分精準(zhǔn)，在滑的過(guò)程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的解釋，力求使我們能夠全部聽(tīng)懂學(xué)會(huì)。

這學(xué)期的課雖然由于體能測(cè)試占用了不少，但還是令我受益匪淺，就算以后沒(méi)有了輪滑課我也會(huì)在課余時(shí)間學(xué)習(xí)我愛(ài)的輪滑，使其成為自己的一項(xiàng)技能。

第二篇：輪滑學(xué)習(xí)心得體會(huì)

輪滑學(xué)習(xí)心得體會(huì)

在進(jìn)來(lái)大學(xué)之后便開(kāi)始對(duì)輪滑有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，對(duì)輪滑的一些基本技術(shù)也很期待自己能夠掌握。大二第二學(xué)期就開(kāi)始報(bào)選專業(yè)選修課，毫不猶豫的選了這門(mén)選修課，便跟著班里面輪滑好的同學(xué)一起出去練習(xí)，好為大三上課打下一定的基礎(chǔ)。

開(kāi)始上課時(shí)，因?yàn)橐呀?jīng)掌握了一定的輪滑基本技術(shù)動(dòng)作，一些隱性的錯(cuò)誤動(dòng)作往往被忽略，常常利用之前掌握到的不怎么科學(xué)的熟練技術(shù)動(dòng)作?？?。不過(guò)看到老師的動(dòng)作很優(yōu)美，自己卻怎么都做不出來(lái)，接下來(lái)自己還不怎么主動(dòng)去問(wèn)老師，漸漸地才被老師發(fā)現(xiàn)一些不科學(xué)的動(dòng)作，之后才有意識(shí)地積極主動(dòng)去修改。在接觸輪滑運(yùn)動(dòng)到上輪滑課，都沒(méi)有做過(guò)熱身準(zhǔn)備，更沒(méi)有做過(guò)陸地模仿練習(xí)，也就是在模仿練習(xí)這塊沒(méi)有做好，才導(dǎo)致一些不必要的技術(shù)動(dòng)作攙和其中。開(kāi)始跟著老師做陸地模仿時(shí)并不是很認(rèn)真，慢慢地，感覺(jué)到陸地模仿練習(xí)作用挺大的，特別是一些細(xì)節(jié)上的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。比如說(shuō)：輪滑前進(jìn)時(shí)，邁出去的腳，應(yīng)該在后引到滑行腳的一旁時(shí)，膝關(guān)節(jié)要在腳尖垂直線的稍前位置滑出去，這樣才能在快速滑行中保證身體重心的穩(wěn)定以及重心的左右腳交接。我一直做不好的就是直行中的后引腿，因?yàn)榻佑|時(shí)并沒(méi)有注意到這樣的細(xì)節(jié)動(dòng)作，慢慢得形成快捷方便的不穩(wěn)定動(dòng)作，以后的輪滑運(yùn)動(dòng)中還需繼續(xù)糾正。陸地模仿中的交叉步學(xué)習(xí)更是不可忽略，交叉步的重心移動(dòng)與交換是重點(diǎn)，交叉步的交換腳必須在支撐腳腳尖前切入，在陸地上模仿時(shí)應(yīng)該用心去體會(huì)，保證重心的平穩(wěn)交換。這個(gè)時(shí)候我又得做出具體的比較了，因?yàn)樵谏险n學(xué)習(xí)之前我已經(jīng)大體上掌握這些技術(shù)動(dòng)作，只是在沒(méi)做陸地模仿之前，靠的是自己的感覺(jué)，去慢慢摸索，經(jīng)過(guò)了很多次不必要的摔跌，才很辛苦且小有成就感的掌握。不過(guò)在老師的帶領(lǐng)下，認(rèn)真做陸地模仿練習(xí)的同學(xué)們可以很快的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，并能在實(shí)踐中做出來(lái)，如果能夠懷著一顆不怕摔不怕疼的勇敢之心去學(xué)習(xí)的話，我相信那些同學(xué)可以掌握得更快更好。而我只是在一些細(xì)微的技術(shù)要領(lǐng)上做出修改，在以后的學(xué)習(xí)中懂得認(rèn)真對(duì)待陸上模仿動(dòng)作。

要掌握一門(mén)技術(shù)動(dòng)作其實(shí)并不難，但是要掌握好一門(mén)技術(shù)動(dòng)作的精髓卻有點(diǎn)難，需要不斷的去練習(xí)一些看似簡(jiǎn)單又枯燥無(wú)味的技術(shù)動(dòng)作。從進(jìn)入大學(xué)到現(xiàn)在，我們的學(xué)習(xí)能力的確是很可以的，并沒(méi)有任何疑問(wèn)必要，不過(guò)作為體育教育專業(yè)的我們，要掌握的遠(yuǎn)不止這些，更需要掌握的是如何去把我們已經(jīng)掌握到的知識(shí)技能傳授給我們的學(xué)生，所以我們必須用心去感受以及總結(jié)老師教會(huì)我們技能的方法。從我的角度去看，則需要做好示范動(dòng)作，再者，陸地模仿時(shí)以身作則去認(rèn)真對(duì)待，每個(gè)技術(shù)要領(lǐng)要不斷重復(fù)強(qiáng)調(diào)。鼓勵(lì)同學(xué)們根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況提出問(wèn)題，并能細(xì)微地觀察同學(xué)們技術(shù)要領(lǐng)上出現(xiàn)的問(wèn)題，針對(duì)性給予解答與示范。以上則是我這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)輪滑所得的總結(jié)，在很多方面的理解上可能會(huì)有偏差，還望老師能夠給予糾正，理解不到位的地方還望老師能夠指明。謝謝。

第三篇：學(xué)習(xí)輪滑心得體會(huì)(原創(chuàng))

定 向 輪 滑 論 文

學(xué)院：***學(xué)院 專業(yè)： 班級(jí)： 姓名： 學(xué)號(hào)： 指導(dǎo)老師：

學(xué)習(xí)輪滑心得

輪滑，一直是我向往的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為此，我選了兩次，終于在本學(xué)期選中了。很幸運(yùn)，我遇到了很多熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，在原顏東老師的精心指導(dǎo)下，我不僅學(xué)會(huì)了輪滑，還了解到許多關(guān)于輪滑的知識(shí)。

以下是本人在學(xué)習(xí)輪滑過(guò)程中的一些心得體會(huì)，簡(jiǎn)單與大家分享一下，但愿在以后的學(xué)習(xí)中能夠幫到大家，希望在以后的學(xué)習(xí)中，共同進(jìn)步，更上一層樓。

第一步，穿好鞋。一定得把鞋帶系好，系緊，扣子扣緊，那樣腳會(huì)舒服點(diǎn)，自己滑起來(lái)也容易控制方向，并且，在做一些小動(dòng)作的時(shí)候不易摔倒。

第二步，站姿打的練習(xí)。這里，我學(xué)會(huì)了兩種站法，一種是兩腳平行站，使他們間距和肩齊；另一種站法是垂直站法，即兩腳后跟相接觸，垂直90度，這樣穩(wěn)當(dāng)。

第三步，重心的掌握。我覺(jué)得這是學(xué)好輪滑最關(guān)鍵的地方，尤其對(duì)于初學(xué)者，這是最難的，卻是最重要的。不過(guò)，有句話說(shuō)得好：“干一行，愛(ài)一行”，你得勤下功夫，重心的掌握也就很easy了。做好這一步對(duì)于你以后練習(xí)跑，單腳滑行，倒滑是非常有幫助的，特別是我們學(xué)習(xí)畫(huà)弧時(shí)，很多人都覺(jué)得很難，其原因就是沒(méi)有掌握好重心，要想應(yīng)用自如，就得練習(xí)，再練習(xí)！

第四步，不怕摔。在學(xué)習(xí)輪滑的過(guò)程中，很多人的心理反應(yīng)是怕摔，所以放不開(kāi)，自然也就做不好動(dòng)作了，對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得你必須克服心理這一難關(guān)。只有克服自我，才能談挑戰(zhàn)。在你每次輪滑前，先給自己打氣，學(xué)會(huì)勇敢，你才能把每一個(gè)老師交給你的動(dòng)作做好，也能做完美。

總之呢，對(duì)于每一位學(xué)者，上課認(rèn)真聽(tīng)講是首當(dāng)其沖的。上課時(shí)，聽(tīng)好老師說(shuō)過(guò)的每一句話，也許，也許，這句話就是做好某一動(dòng)作的要訣；再者，課下勤于練習(xí)，反復(fù)琢磨上課內(nèi)容，打好基礎(chǔ)，對(duì)每一個(gè)小小的細(xì)節(jié)都不能疏忽；同時(shí)，我們要做到行動(dòng)和思想上的統(tǒng)一，在心中，我們要堅(jiān)持不懈，每天堅(jiān)持，不要因?yàn)闀簳r(shí)的技術(shù)不好而失去信心，我們一定得有耐心。學(xué)好每一小步，我們才能前進(jìn)一大步！

希望以上小小心得能對(duì)廣大初學(xué)者有所幫助和啟發(fā)，最后喊出我們的口號(hào)：相互學(xué)習(xí)，共同提高！

第四篇：輪滑總結(jié)

學(xué)習(xí)輪滑心得

大二上學(xué)期選修的體育課一直延續(xù)到大二結(jié)束，在這一年的學(xué)習(xí)過(guò)程中我學(xué)習(xí)到了很多的知識(shí)?？梢哉f(shuō)我這一年的體育課沒(méi)有白上，沒(méi)有荒廢掉，因?yàn)檫@一年關(guān)于輪滑的基本知識(shí)都學(xué)得差不多而且還學(xué)會(huì)很多的關(guān)于人生和教育的知識(shí)，對(duì)輪滑有了更深的認(rèn)識(shí)和了解，對(duì)于輪滑我感受最深的是“勤加練習(xí)，熟能生巧”。我認(rèn)為要學(xué)習(xí)輪滑首先應(yīng)具備的是勇氣，有了膽量才能學(xué)好輪滑。小時(shí)候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業(yè)進(jìn)入大學(xué)才對(duì)輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來(lái)的錢(qián)買(mǎi)了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在是太陌生啦，當(dāng)我穿著輪滑鞋還基本站不穩(wěn)時(shí)，別的同學(xué)都可以做各種各樣的動(dòng)作了，讓我感覺(jué)十分不爽，為了能更好的表現(xiàn)自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場(chǎng)勤加練習(xí)，硬著頭皮練習(xí)各種動(dòng)作，摔了無(wú)數(shù)次，每次都會(huì)有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無(wú)悔，因?yàn)槲矣兄鴮?duì)輪滑的激情和對(duì)自己在輪滑上的期待。練習(xí)是學(xué)習(xí)輪滑的不二法門(mén)。還記的上個(gè)學(xué)期為了練習(xí)交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時(shí)我也學(xué)會(huì)了它，就在學(xué)會(huì)的那一刻，內(nèi)心的高興蓋過(guò)了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習(xí)的重要性。輪滑這個(gè)東西，造不得假的，你學(xué)沒(méi)學(xué)、下課練沒(méi)練習(xí)，穿上鞋誰(shuí)都能看的出來(lái)！因?yàn)?，沒(méi)練習(xí)的話你的水平不但不會(huì)提高而且還會(huì)更加的生疏，老師的指導(dǎo)教育對(duì)學(xué)習(xí)輪滑更是重要。從一開(kāi)始的學(xué)習(xí)到各種動(dòng)作的熟練掌握，都離不開(kāi)老師的指導(dǎo)教育，其中最重要的一點(diǎn)就是上課期間老師的動(dòng)作示范和動(dòng)作方面的指導(dǎo)，動(dòng)作示范上老師雖說(shuō)不如我們年輕但是在輪滑的動(dòng)作上和各方面素質(zhì)上明顯的要比我們強(qiáng)很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細(xì)心以及他那種對(duì)教育的熱愛(ài)，說(shuō)說(shuō)動(dòng)作上不但優(yōu)美而且十分的熟練，各種動(dòng)作十分精準(zhǔn)，在滑的過(guò)程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態(tài)，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽(tīng)懂學(xué)會(huì)；老師對(duì)教育的理解和對(duì)體育事業(yè)的熱誠(chéng)更是值得我們學(xué)習(xí)的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學(xué)習(xí)輪滑的過(guò)程中感悟人生，懂的教育，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)分享，它會(huì)讓自己的人生成長(zhǎng)之路更加的開(kāi)闊，成長(zhǎng)的更加迅速。悟性是學(xué)習(xí)輪滑的最重要的因素。在輪滑學(xué)習(xí)的過(guò)程中我有一點(diǎn)十分重要的體會(huì)那就是不管干什么要有悟性，學(xué)習(xí)輪滑尤其如此。老師的講解、同學(xué)的幫助對(duì)于我們來(lái)說(shuō)那都是不足以支撐我們學(xué)會(huì)輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單并且漂亮但是看起來(lái)容易做起來(lái)難，我們只有在練得過(guò)程中去感悟、去領(lǐng)會(huì)才能最終學(xué)會(huì)，因?yàn)槿绻皇菣C(jī)械的根據(jù)葫蘆畫(huà)瓢那是不可能練好的，最主要的是我們?nèi)フ夷欠N感覺(jué)，有了感覺(jué)輪滑那就是囊中之物，想要什么動(dòng)作那都會(huì)信手拈來(lái)。最后祝愿老師在工作中開(kāi)心順利，在教育事業(yè)上更上一層樓！

如何在輪滑中保護(hù)好自己

幾乎各種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害，輪滑當(dāng)然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機(jī)會(huì)。首先在輪滑前多做一些熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來(lái)說(shuō)包含許多拉筋、壓腿的動(dòng)作)。再來(lái)場(chǎng)地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因?yàn)椴恢老乱幻腌娛欠駮?huì)跌倒，而且在粗糙的場(chǎng)地溜時(shí)，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時(shí)，常常會(huì)在不知不覺(jué)中會(huì)造成腳踝和膝關(guān)節(jié)震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來(lái)溜的原因之一。通過(guò)這么多節(jié)課對(duì)輪滑的深刻學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我深深地體會(huì)到在輪滑的過(guò)程中務(wù)必要做到以下幾點(diǎn)：

1、在運(yùn)動(dòng)前，一定要檢查每個(gè)輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問(wèn)題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學(xué)者不要用ultra-fast 輪子—因?yàn)槟氵€沒(méi)準(zhǔn)備好。速度太快，使得很多初學(xué)者在他們剛開(kāi)始練習(xí)是就受了傷--70 毫米或以下應(yīng)該是合適的選擇。

2、千萬(wàn)不要在你已經(jīng)能控制自如前，追求高速！還有，就是應(yīng)該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來(lái)充分地保護(hù)自己。

3、最佳的開(kāi)始學(xué)習(xí)的地方是有比較柔軟地面的室內(nèi)，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來(lái)，不要害怕，因?yàn)檩喿又挥性谀慵恿送屏?，才?huì)開(kāi)始動(dòng)。對(duì)初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)怎樣控制輪子是學(xué)習(xí)中的一個(gè)關(guān)鍵。初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

4、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶要充分活動(dòng)開(kāi)，這樣跌倒時(shí)才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼的傷害。

5、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護(hù)具。

6、不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共溜冰場(chǎng)內(nèi)。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。

7、滑行中的剎車是藝術(shù)。為能有效地停下，您必須要有預(yù)判。剎車是有過(guò)程的，就象開(kāi)車，除非有意外發(fā)生，一般我們不會(huì)采用急停。

8、患有嚴(yán)重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過(guò)度疲勞的人也不宜進(jìn)行輪滑活動(dòng)。

9、輪滑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。對(duì)于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對(duì)于肌肉撞傷、摔傷等，可當(dāng)即用冷水和冰塊敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對(duì)于腰扭傷、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)韌帶扭傷，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生治療。

10、最后，學(xué)習(xí)輪滑過(guò)程中，摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)如何摔跤。輪滑技巧固然是一門(mén)學(xué)問(wèn)，但是如何跌倒也是一門(mén)很大的學(xué)問(wèn)。跌倒時(shí)，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時(shí)也能利用腰力扭轉(zhuǎn)身體順勢(shì)站起。因此，加強(qiáng)腰力與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，可以減少和避免傷害的發(fā)生。當(dāng)向前或側(cè)向摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當(dāng)向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰著地。摔倒時(shí)手會(huì)自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應(yīng)該指向前方，讓身體重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榱α繜o(wú)法緩解造成骨折。同時(shí)也應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢(shì)，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常?？吹皆S多人跌倒時(shí)都會(huì)去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動(dòng)作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時(shí)由一只手來(lái)支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來(lái)的。通常我們跌倒時(shí)在地上滾個(gè)一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來(lái)了，總比鼻青臉腫起來(lái)好吧！還有若感覺(jué)快跌倒時(shí)就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴(yán)重的事，蹲下來(lái)是可以讓你重心變低變穩(wěn)，即使還是會(huì)跌倒，蹲下來(lái)的高度跌下來(lái)也比較不嚴(yán)重，總之希望能多多注意不要造成自己運(yùn)動(dòng)傷害。以上注意事項(xiàng)是我在輪滑的過(guò)程中的一點(diǎn)小小的感悟，同時(shí)也是我們辛勤的老師諄諄教導(dǎo)的結(jié)晶，我將銘記于心！

輪滑課學(xué)年總結(jié)

輪滑是一項(xiàng)既古老又新式的體育運(yùn)動(dòng)，極受年輕人的追捧和喜愛(ài)。最近這些年，在世界各國(guó)范圍內(nèi)迅速蓬勃發(fā)展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項(xiàng)目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對(duì)自己來(lái)說(shuō)也是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。本學(xué)年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學(xué)習(xí)到輪滑的基本能力，也學(xué)會(huì)了一些技巧，下面我就談?wù)勛约旱母惺?。這學(xué)年學(xué)習(xí)的輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂(lè)、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)輪滑運(yùn)動(dòng)可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競(jìng)速和平花，因?yàn)閷?duì)于好多沒(méi)有基礎(chǔ)的人，能掌握這些就已經(jīng)很不容易了，輪滑不僅能增強(qiáng)臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關(guān)節(jié)的靈活性對(duì)提高平衡能力也有特殊效果，而且對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有改善和加強(qiáng)。學(xué)習(xí)輪滑能全面提高運(yùn)動(dòng)潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性等等。能增強(qiáng)身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的快速準(zhǔn)確性。上了一學(xué)期的體育課我們學(xué)習(xí)了輪滑的一些基礎(chǔ)諸如站立、起步、滑行、身體的擺動(dòng)身體姿勢(shì)以及停止等。其中最核心的是移動(dòng)重心的練習(xí)包據(jù)原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢(shì)的蹲起練習(xí)等。隨后在基本掌握重心移動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)了直道滑行和彎道滑行。輪滑運(yùn)動(dòng)貫穿其中的關(guān)鍵是重心的移動(dòng)。玩輪滑就是玩重心的移動(dòng)和控制無(wú)論哪一個(gè)動(dòng)作成敗均系于重心的移動(dòng)難也難在重心的移動(dòng)。掌握了重心移動(dòng)可以舒適地學(xué)輪滑技術(shù)就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無(wú)論從哪方面看重心的移動(dòng)都是輪滑運(yùn)動(dòng)安全的保障和技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在輪滑技巧方面，不得不承認(rèn)自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎(chǔ)，以前自己玩過(guò)，但是缺少專業(yè)指導(dǎo)，自己養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，導(dǎo)致上課時(shí)難以接受正確動(dòng)作要領(lǐng)，老師總是說(shuō)我重心太高。畢竟也學(xué)了一個(gè)學(xué)期了，收獲還是不少的，以前會(huì)的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來(lái)不會(huì)的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機(jī)會(huì)讓我給其他同學(xué)示范，讓我漸漸找到樂(lè)趣，很有成就感。輪滑的學(xué)習(xí)要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協(xié)調(diào)性，自己的問(wèn)題就在于沒(méi)有足夠的耐心和毅力，練了一會(huì)兒沒(méi)練會(huì)就沒(méi)信心了，不過(guò)以后的生活中，我會(huì)慢慢體會(huì)和領(lǐng)悟的，即使自己現(xiàn)在沒(méi)學(xué)好，或者沒(méi)能取得滿意的成績(jī)，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學(xué)到的不只是輪滑這門(mén)技術(shù)，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會(huì)影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認(rèn)真給每個(gè)人糾正動(dòng)作，我們每個(gè)人都看在眼里記在心里，老師您真是一個(gè)敬業(yè)的好老師，在這里對(duì)您說(shuō)聲，謝謝，謝謝您一年來(lái)對(duì)我們的關(guān)照和教誨，您永遠(yuǎn)都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。

第五篇：輪滑教學(xué)計(jì)劃

校本課程輪滑教學(xué)計(jì)劃

一：指導(dǎo)思想

根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的指導(dǎo)思想和我校的地域資源，融合學(xué)校的辦學(xué)理念，確立了校本課程開(kāi)發(fā)的方向。學(xué)校的思路是，讓輪滑運(yùn)動(dòng)立足學(xué)校特色，促進(jìn)校園文化的形成，建立學(xué)校體育特色項(xiàng)目，開(kāi)發(fā)具有我校特色的校本課程，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展。二：總體目標(biāo)

1、以輪滑運(yùn)動(dòng)為主要活動(dòng)內(nèi)容，塑造學(xué)生健康體魄，提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，2、在全校學(xué)生中開(kāi)展活動(dòng)，發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)。磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。三：具體內(nèi)容

1、學(xué)生能熟練掌握并表演出輪滑的基本動(dòng)作。

2、學(xué)生能很熟練并能進(jìn)行表演直道滑行。

3、學(xué)生能順暢的進(jìn)行彎道滑行，并且動(dòng)作規(guī)范。

4、學(xué)生能熟練的掌握停止法和向后滑行。

5、部分學(xué)生進(jìn)行大型的比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)。四：實(shí)施措施

1、掌握相應(yīng)的理論知識(shí)材料，向?qū)W生簡(jiǎn)單介紹，輪滑對(duì)身體成長(zhǎng)的益處。

2、選擇健康娛樂(lè)性強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的游戲穿插在訓(xùn)練中，活躍課堂氣氛并吸引學(xué)生對(duì)輪滑的興趣。

3、制定學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃：除了在課堂中進(jìn)行教學(xué)外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在體育館進(jìn)行訓(xùn)練。

5、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)并在適當(dāng)時(shí)期向校領(lǐng)導(dǎo)和各界領(lǐng)導(dǎo)展示匯報(bào)。五：預(yù)期效果

1、樂(lè)于學(xué)習(xí)輪滑并展示簡(jiǎn)單的輪滑運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

2、知道輪滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的術(shù)語(yǔ)，初步掌握輪滑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)，知道如何在輪滑運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)。

3、能在區(qū)、市級(jí)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。