第一篇：讀《 積極情緒的力量》有感

讀《積極情緒的力量》后感

在當(dāng)今的社會(huì)人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，壓力越來(lái)越大，負(fù)面情緒的堆積就會(huì)越來(lái)越多，在今個(gè)暑假我們讀了著本書，其實(shí)就是跟這個(gè)有關(guān)，如何能夠在日常生活里面把負(fù)面的情緒消解掉增加更多的積極情緒，讓我們的生活更快樂(lè)呢？我們可以從《積極情緒的力量》中找到答案。作者是美國(guó)非常杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉.弗雷德里克森。

什么是積極情緒呢？積極情緒是喜悅，感激，寧?kù)o，興趣，希望，自豪，逗趣，激動(dòng)，敬佩和愛(ài)集于一體。“擴(kuò)展和建構(gòu)”是積極情緒的最核心內(nèi)容。積極情緒的兩個(gè)核心真相是1.它們敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受和富創(chuàng)造性。2.通過(guò)開(kāi)放我們的思想使我們能夠發(fā)現(xiàn)和建構(gòu)新的技能，新的關(guān)系，新的知識(shí)，新的生存方式。

從古到今三大情緒怪物：抑郁，焦慮，恐懼一直影響著人類，也是人類心理疾病的重要來(lái)源?，F(xiàn)在物質(zhì)豐富的時(shí)代，人們?cè)絹?lái)越渴望精神的飽滿和豐富。消極情緒對(duì)人類更多在于警惕與生理喚醒，而積極情緒給人生帶來(lái)更多的可能與開(kāi)放性。幫助你創(chuàng)造最佳的生活狀態(tài)，改變著你的世界觀，心理能量和你的人際關(guān)系。消極情緒偷取人的生命力而積極情緒滋養(yǎng)人的生命，所以即使輕微的變化也會(huì)產(chǎn)生很大的差異。

作為人類我們生來(lái)就能體驗(yàn)到積極情緒。然而這種積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。正是因?yàn)檫@樣我們才能分辨好消息和壞消息，邀請(qǐng)與冒犯之間的差異。對(duì)待這些重要的秘訣就是不要把積極情緒抓

得太緊，也不要抗拒他稍縱即逝的本性，而是植入你的生活。并當(dāng)積極率高于一定比值時(shí)，人們就會(huì)被積極情緒推動(dòng)到良性循環(huán)中，行為不再墨守成規(guī)，激發(fā)更大的潛力。

也像其他生命的物質(zhì)一樣，在社會(huì)的環(huán)境下，要么欣欣向榮要么衰落失敗。欣欣向榮使你感覺(jué)良好并還會(huì)被明確目標(biāo)驅(qū)動(dòng)更積極更快樂(lè)地投入各種活動(dòng)和工作中。充實(shí)地生活，使生活更有意義。欣欣向榮是一個(gè)崇高的目標(biāo)，積極情緒能助你到達(dá)那里。

其實(shí)大多的人都知道積極情緒能使人處于最佳狀態(tài)，戰(zhàn)勝頑劣的疾病使壽命更長(zhǎng)。亞當(dāng)?shù)纳孥E是一個(gè)很典型的例子，醫(yī)生告知他只能活最多不超過(guò)一年而亞當(dāng)奇跡般活了九年。兩位患有同種絕癥的病人，懷有一顆樂(lè)觀向上的病人總比整天處于悲傷中無(wú)法自拔的病人活得更快樂(lè)，活得更長(zhǎng)。顯而易見(jiàn)積極情緒對(duì)病情至關(guān)重要，人們努力并刻意地去追求他。但人們?nèi)f萬(wàn)沒(méi)想到真正虛假的積極情緒也會(huì)致命。不真誠(chéng)的積極情緒完全不是積極情緒，他是消極情緒的偽裝。沒(méi)有真正感受到我們所表達(dá)的積極情緒，你欺騙的時(shí)候，實(shí)際上可能會(huì)造成傷害。那么真正的由衷的積極情緒所付出的努力和誠(chéng)意變得無(wú)足輕重。

積極率也是一個(gè)非常微妙的符號(hào)，他受制于一個(gè)臨界點(diǎn)，當(dāng)積極率高于3：1就能有足夠的積極情緒來(lái)滋養(yǎng)人們的欣欣向榮。而在3：1以下積極情緒很可能是惰性，被消極情緒的影響所淹沒(méi)。在欣欣向榮的生活配方中，消極情緒也是一個(gè)必要的組成部分，人們不是不需要消極情緒。合適的消極情緒是具體且更正的，不合適的消極情緒則

往往是無(wú)理的和全面的。不合理的消極情緒會(huì)滲人你的思想，并逐漸主宰你的生活中的整個(gè)情緒走向，造成可怕的惡性循環(huán)。但如果沒(méi)有消極情緒，你就成了盲目樂(lè)觀的人;你的臉上始終會(huì)掛著小丑般的微笑;你與現(xiàn)實(shí)失去了聯(lián)系變得輕狂，不踏實(shí)和不現(xiàn)實(shí)，人就會(huì)遠(yuǎn)離你。適當(dāng)?shù)南麡O情緒讓你不再輕飄。

那么提升積極率的方法也有很多減小消極情緒或增加積極情緒。可以通過(guò)反駁情緒思維打破思維反趨提高覺(jué)知力等途徑減小消極情緒。還可以通過(guò)看事物好的方面增加，善意舉動(dòng)，帶著激情生活，與他人和自然建立親密而友好的聯(lián)系等途徑來(lái)增加積極情緒。當(dāng)我們的積極率達(dá)到一個(gè)最佳比值時(shí)，我們就能收獲欣欣向榮的生活。

第二篇：讀《力量》有感

讀《力量》有感

------《The Power》

書的包裝很漂亮，是一本精裝書，金色的封面。本書主要闡述了愛(ài)的力量，就像是魔法師的咒語(yǔ)書。我是帶著一顆虔誠(chéng)的心看完它的。

在這個(gè)復(fù)雜的世界里，一切都有其本身運(yùn)行的規(guī)律。書中有這么一個(gè)例子：我們從小受到的教育就是，錢是很難賺的，有錢人很多，但是沒(méi)錢又是萬(wàn)萬(wàn)不能的。于是，我們從小就對(duì)于錢產(chǎn)生向往和恐懼，甚至有點(diǎn)焦慮的心態(tài)。

如果一個(gè)人始終活在貧困感之中，那么再多的物質(zhì)積累也是無(wú)濟(jì)于事的，相反只會(huì)帶來(lái)更大的不安。我在讀《力量》時(shí)候突然就想到了這個(gè)很久很久以前有這么一個(gè)故事，老馬讓小馬馱著一袋麥子去磨坊，要過(guò)一條河，松鼠說(shuō)：千萬(wàn)別過(guò)，水很深會(huì)淹死你的；老牛說(shuō)，放心的過(guò)吧，水很淺沒(méi)問(wèn)題的。于是小馬就迷惑了，回來(lái)問(wèn)媽媽，媽媽說(shuō)：“孩子，光聽(tīng)別人說(shuō)，自己不動(dòng)腦筋，不去試試，是不行的，河水是深是淺，你去試一試，就知道了。對(duì)于這個(gè)世界的判斷，很多時(shí)候是來(lái)自于別人的意思，常常習(xí)慣于讓他人的思想去取代自己的想法。其實(shí)我們需要的決定人生方向的很多知識(shí)，很早以前就得到了，但是我們忘記世界是復(fù)雜的，工作生活的方式需要?jiǎng)?chuàng)新，新的模式新的嘗試操作才能有新的發(fā)現(xiàn)?！读α俊纷屛仪宄靼?，在這個(gè)世界上除了陽(yáng)光、空氣、水和食物，沒(méi)有什么是沒(méi)有就活不下去的。如果還有什么，那就是更高一個(gè)層次的愛(ài)，愛(ài)的給予與需求。我們都是一個(gè)“磁鐵”會(huì)吸引來(lái)和我們頻率一致的東西，不論是幸福還是災(zāi)難。我們?nèi)松穆窂狡鋵?shí)歸根到底取決于我們的想法。比如說(shuō)我們喜歡什么專業(yè)、有什么樣的愛(ài)好、喜歡什么樣的人等等?！叭绻阏娴陌炎约赫{(diào)成與愿望相同的頻率，愿望會(huì)馬上實(shí)現(xiàn)”人的潛力是巨大的，必須得從心態(tài)上改變，雖然這種改變很難，并且通過(guò)學(xué)習(xí)和努力來(lái)實(shí)現(xiàn)做到。

先有快樂(lè)的心態(tài)和成功感覺(jué)然后才會(huì)成功。一個(gè)感覺(jué)失敗的人會(huì)一直失敗的，這個(gè)順序一定不會(huì)錯(cuò)的。一定要把快樂(lè)作為生活的常態(tài)，否則成功之后依然會(huì)回到不快樂(lè)的“常態(tài)”。自己的命運(yùn)決定于自己，要改變自己的人生，就要通過(guò)美好的思想和感覺(jué)付出行動(dòng)。從現(xiàn)在起，時(shí)刻讓自己處想要達(dá)的充滿熱情、快樂(lè)、幸福的頻率上，讓力量改變?nèi)松Ｗ髡咚鶐Ыo我們的不是一本普通的書，是一本能夠讓我們認(rèn)知自己力量的書。正是這被無(wú)數(shù)人認(rèn)為獨(dú)特的、小宇宙的力量。使我們成為生活的強(qiáng)者！現(xiàn)在需要做的只是能和這種力量合而為一，用自己的想象力，用自己的努力做事，全身心的投入到工作中去

第三篇：積極情緒的力量王春景

《積極情緒的力量》讀書心得

陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

這是人人都有的力量，但并不是所有的人都能很好的運(yùn)用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開(kāi)的燦爛陽(yáng)光一樣，給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開(kāi)放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啟示；它能夠以獨(dú)特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關(guān)系以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個(gè)重要真相中體現(xiàn)出來(lái)的。

讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺(jué)這東西的短暫性，取而代之的常常是消極情緒，至少是中性情緒。實(shí)在不明白為什么想讓生活過(guò)得更美好而現(xiàn)實(shí)卻往往背道而馳。

矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩者是相互對(duì)立的，可是在戰(zhàn)場(chǎng)上，有誰(shuí)會(huì)只拿著矛或者只拿著盾去作戰(zhàn)？從這個(gè)角度去看，這兩者又是相互依存的關(guān)系。積極情緒與消極情緒也不例外，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。簡(jiǎn)單的這樣說(shuō)似乎沒(méi)有什么說(shuō)服力，思緒縝密的芭芭拉在書中就給我們呈現(xiàn)了好多的證據(jù)：馬歇爾?諾薩達(dá)關(guān)于商業(yè)績(jī)效與積極率之間的研究是提出積極率的數(shù)學(xué)表達(dá)式；研究婚姻科學(xué)的專家約翰?戈特曼對(duì)婚姻與積極率的研究以及另外一名執(zhí)業(yè)的臨床心理學(xué)家羅伯特?施瓦茨關(guān)于抑郁癥治療患者的研究則不可否認(rèn)的支持了諾薩達(dá)的數(shù)學(xué)……關(guān)于這樣的證據(jù)比比皆是。所以，更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和

諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

情緒就像彈簧，可伸可縮。不管我們?cè)趺磯核?，只要一松手它還是會(huì)恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，這就是人性格方面的韌性水平。韌性是一種隨時(shí)間增長(zhǎng)的內(nèi)在資源，而正是積極情緒在推動(dòng)著它增長(zhǎng)。所以在具備韌性和不具備韌性的人之間，最關(guān)鍵的差異就是他們的積極情緒。面對(duì)壓力時(shí)我們擔(dān)心的越少，恢復(fù)原本平靜心態(tài)的時(shí)間也就越短。因此要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門。

肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺(jué)積極情緒

短暫而少的我們能做的就是去追求它，這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說(shuō)些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么？更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說(shuō)出更多的積極話語(yǔ)或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。不要擔(dān)心做不到，只要真心去感受去體會(huì)生活就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們經(jīng)常和積極情緒打交道。

舉個(gè)我們學(xué)生時(shí)代的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己……”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

在上個(gè)月看的《遇見(jiàn)未知的自己》中，很深刻的體會(huì)到了我們要活在當(dāng)下，要朝著欣欣向榮的生活進(jìn)發(fā)。而今，這本《積極情緒的力量》也重復(fù)著相同的目標(biāo)，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生

活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。

王春景 1002113208

第四篇：《積極情緒的力量》讀書心得

在曹老師的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺(jué)受益匪淺，以下是讀完此書的一點(diǎn)感想，希望大家批評(píng)指正。

陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來(lái)充滿了無(wú)限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉?弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓那一大早起來(lái)就對(duì)美好一天的到來(lái)充滿無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績(jī)得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開(kāi)心，相信自己……”這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

第五篇：讀《是什么帶來(lái)力量》有感

為鄉(xiāng)村教育傳教

——讀《是什么帶來(lái)力量》有感

馬三粉 興化市戴南中心小學(xué)

隨著現(xiàn)代文明、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的沖擊，農(nóng)村教育，尤其是邊遠(yuǎn)地區(qū)的鄉(xiāng)村教育更是如同教育體制的一塊傷疤，很少有人去真正關(guān)注與研究了。的確，諸如“留守兒童”、“師資短缺”、“校舍改建”等沉重的話題，僅僅依賴那些所謂的“加快”、“改善”、“論壇”、“慈善”等口號(hào)式、運(yùn)動(dòng)式的舉措，所帶來(lái)的只是一陣熱鬧，改變的只是學(xué)校與教室的環(huán)境與設(shè)施，并沒(méi)有找到適合農(nóng)村留守兒童心理的教育辦法。想要找到解決鄉(xiāng)村教育問(wèn)題的鑰匙似乎如大海撈針，希望渺茫。幸運(yùn)的是一位外國(guó)朋友為我們打開(kāi)了鄉(xiāng)村教育新的思路，開(kāi)辟了卓有成效的實(shí)踐之道。

他就是德國(guó)漢堡人盧安克。從1999年起，盧安克在中國(guó)廣西南寧、桂林、河池等地區(qū)進(jìn)行志愿教育，義務(wù)為當(dāng)?shù)貙W(xué)生講授漢語(yǔ)普通話、藝術(shù)及科學(xué)類課程。2003-2013年，他在廣西河池地區(qū)東蘭縣板烈小學(xué)開(kāi)展教育活動(dòng)，讓學(xué)生觀察、感受、用藝術(shù)創(chuàng)作的方式表達(dá)自己的觀察和理解。通過(guò)與學(xué)生共同創(chuàng)作來(lái)培養(yǎng)兒童的歸屬感和自我成長(zhǎng)的力量。應(yīng)該說(shuō)，這樣的教育方式才是遵循人類成長(zhǎng)過(guò)程的規(guī)律，尊重兒童心理發(fā)展的規(guī)律。這才是適應(yīng)教育真實(shí)、滿足兒童需要、激發(fā)兒童夢(mèng)想的教育。盧安克告訴我們，教師只有把學(xué)生看成是自己的命運(yùn)，允許學(xué)生的事情影響到我們的命運(yùn)，同時(shí)讓學(xué)生也感受到這一點(diǎn)，學(xué)生才可能把老師當(dāng)成是真的、才可能接受他本人，并發(fā)生真正的改變。

有一首歌唱得好，“跟著感覺(jué)走，讓它帶著我，夢(mèng)想的事哪里都會(huì)有……”可見(jiàn)感覺(jué)對(duì)于人的成長(zhǎng)與成功很重要。遺憾的是當(dāng)下的教育追求的什么呢？且不說(shuō)認(rèn)識(shí)事物的方法、語(yǔ)言素養(yǎng)的積淀、行為處事的方式，遑論什么感覺(jué)知覺(jué)、情緒情感、意志能力了；我們的教育更多的是關(guān)注道德、知識(shí)、分?jǐn)?shù)、名次，教育的目的與效果被我們?nèi)绱说墓绫R安克所言，通過(guò)知識(shí)而培養(yǎng)的行為是沒(méi)有力量的。有意識(shí)的說(shuō)教雖然能讓我們認(rèn)識(shí)到打架不好，但不能給我們帶來(lái)改變行為的力量。什么是真正的教育，盧安克認(rèn)為，教育應(yīng)該讓孩子們感覺(jué)和意識(shí)到他們所處的環(huán)境和時(shí)代的需要，再讓他們感受到自己的才能，使他們能找到自己的改變世界的生活任務(wù)。知識(shí)不會(huì)改變我們做事的態(tài)度，重要的和起作用的，是理解，是對(duì)事實(shí)的感受和適合做事情的心態(tài)。而培養(yǎng)這樣的心態(tài)所需要的，是觀察，是以認(rèn)識(shí)人類的方式去觀察。為此，他立足現(xiàn)實(shí)，堅(jiān)持對(duì)學(xué)生心理狀況的觀察，并引導(dǎo)學(xué)生從觀察入手，培養(yǎng)感覺(jué)，通過(guò)活動(dòng)發(fā)揮自主意識(shí)，并通過(guò)共同創(chuàng)作，激發(fā)學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)，達(dá)到自我成長(zhǎng)。

他提出，人的感覺(jué)過(guò)程可以分為三種范疇：身體是指時(shí)間受限制的、在現(xiàn)場(chǎng)才能發(fā)生的感覺(jué)。靈心是指發(fā)揮情感、記憶力和意志的感受，保存或者改變環(huán)境，把成果交給精神。精神是指超越個(gè)人生命的真理。其中影響感覺(jué)的個(gè)人靈心情感就是被我們的環(huán)境和感覺(jué)習(xí)慣培養(yǎng)出來(lái)的。通過(guò)重復(fù)的行為習(xí)慣，我們把情感帶到感覺(jué)中來(lái)，讓自己的情感進(jìn)入和聯(lián)系到我們的環(huán)境，使得我們的行為也適應(yīng)環(huán)境。因而，從幼兒開(kāi)始，教育就應(yīng)從感受與行動(dòng)之間的協(xié)調(diào)來(lái)考慮，在培養(yǎng)感覺(jué)能力時(shí)，引導(dǎo)兒童要用頭腦把不同感覺(jué)器官對(duì)同樣事物的印象聯(lián)系起來(lái)，才能認(rèn)識(shí)和判斷它的真相。最關(guān)鍵的是讓兒童身體與環(huán)境物質(zhì)的接觸，比如：游到水里摸魚，泡在田里捉泥鰍，爬到樹(shù)上掏鳥(niǎo)窩……這些富有情趣的觀察與體驗(yàn)，帶給孩子們無(wú)與倫比的快樂(lè)，同時(shí)培養(yǎng)了他們豐富敏銳的感受力。的確，只有情感和行動(dòng)，才能給人帶來(lái)改變世界的力量。

令人擔(dān)憂的是我們現(xiàn)在的教育很不重視兒童感覺(jué)的培養(yǎng)，孩子很小的時(shí)候就陷入了電視、電腦、手機(jī)等多媒體技術(shù)的包圍與控制，小小年紀(jì)的他們架著度數(shù)不低的近視眼鏡，雖然能看出動(dòng)畫片的人物與攝像機(jī)拍的真實(shí)人物的不同，但他們卻無(wú)法感覺(jué)到動(dòng)畫人物的不真實(shí)性。長(zhǎng)期下去，人的感覺(jué)再也不會(huì)像過(guò)去那樣自然地形成。不夸張的說(shuō)，未來(lái)教育我們需要培養(yǎng)的不是高科技的知識(shí)，而是人類正日趨退化的感覺(jué)能力。

在兒童成長(zhǎng)為獨(dú)立人的過(guò)程中，每個(gè)有良知的老師都應(yīng)該讓學(xué)生多走進(jìn)自然，感覺(jué)不同事物的形成過(guò)程。為了能感覺(jué)和感受到某些東西的形成過(guò)程，為了發(fā)揮有根據(jù)的想象力，兒童需要模仿或仿造它，比如接受它的角色、畫它或做它的模型，并在此過(guò)程中逐步形成真正的觀察和研究的能力，通過(guò)無(wú)意識(shí)的進(jìn)行習(xí)慣的重復(fù)培養(yǎng)豐富的情感，引導(dǎo)自覺(jué)的行為；而有意識(shí)的具有任務(wù)感的重復(fù)能培養(yǎng)他們的意志力和韌性。由此實(shí)現(xiàn)教育的成長(zhǎng)。

雅斯貝爾斯說(shuō)：教育就是一棵樹(shù)搖動(dòng)另一棵樹(shù)，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。真正的農(nóng)村教育就更需要這樣的傳遞和喚醒，我們需要更多的盧安克；需要堅(jiān)守農(nóng)村，把自己的命運(yùn)交給學(xué)生的盧安克式的教師；需要懷有一顆憐憫慈悲之心的，永遠(yuǎn)為鄉(xiāng)村教育傳教的樹(shù)們、云們。