第一篇：中考體育加試測試后反思

中考體育加試測試后的反思

出現(xiàn)的問題及原因： 1、50米跑（1）搶跑

有的同學(xué)過于緊張或好勝心太強(qiáng)導(dǎo)致（2）串道

沒有目標(biāo)感，重心起伏問題，兩只腿的奔跑力量不均勻（3）終點(diǎn)沖刺跑時(shí)減速，沖刺方式錯(cuò)誤

有的同學(xué)急功近利，快到終點(diǎn)時(shí)習(xí)慣做跨大步或減速動(dòng)作

2、跳繩

（1）手腳不協(xié)調(diào)，手臂跟不上跳的節(jié)奏 手臂力量太差

（2）失誤次數(shù)過多

緊張，節(jié)奏感沒有掌握好

3、立定跳遠(yuǎn)（1）墊步踩線

（2）起跳預(yù)擺姿勢不到位（3）無騰空，直膝落地 4、800米/1000米

（1）跑步節(jié)奏掌握不好

體力分配不均，沒有搶到有利的位置（2）極點(diǎn)問題

意志力薄弱，不會調(diào)整呼吸（3）終點(diǎn)沖刺速度問題 普遍存在的問題：

1、考生考完之后應(yīng)道休息區(qū)，應(yīng)遠(yuǎn)離考試場地，不得隨意在跑道間穿梭，影響正常的測試

2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

3、跑完之后不應(yīng)該立即坐下或躺下，雖然很累，應(yīng)繼續(xù)走一段距離，并適當(dāng)?shù)姆潘杉∪?，使身體能夠盡快的消除疲勞。解決的辦法： 1、50米跑

（1）跑前如遇緊張，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)姆潘?，調(diào)整深呼吸，使肌肉適當(dāng)?shù)姆潘桑梢栽靥惶?、蹦幾下，?dòng)一動(dòng)。不要站立不動(dòng)，如果還是緊張的話可以適當(dāng)?shù)暮耙簧ぷ印?/p>

（2）多練習(xí)途中跑，跑時(shí)眼睛直視前方，找個(gè)標(biāo)志物做一下參考。分析串道的原因，對癥下藥。針對兩腿力量不均衡的問題，可以適當(dāng)做一些高抬腿、跨步跳、蹲跳起等跑的專門性練習(xí)。

（3）多練習(xí)終點(diǎn)沖刺跑，一軀干的任意一部分壓線為準(zhǔn)

2、跳繩

（1）增加手臂力量練習(xí)

利用啞鈴，或多做搖繩練習(xí)等來增加手臂力量

（2）身體心理放松，找準(zhǔn)跳繩的節(jié)奏，比如跳的時(shí)候心里默念1、2、3、4。四個(gè)數(shù)字為一個(gè)單位，不要從1一直往下數(shù)。

3、立定跳遠(yuǎn)（1）預(yù)擺起跳銜接練習(xí)，手臂上舉過頭頂，迅速向下擺然后起跳，反復(fù)練習(xí)，形成動(dòng)作自動(dòng)化。

（2）落地時(shí)要有收腹舉腿的意識，小腿要積極的前伸，可以利用簡單的標(biāo)志物來幫助練習(xí)，跳過標(biāo)志物。4、800米/1000米

(1)多練途中跑，提高自己的耐力水平

(2)加強(qiáng)思想教育，增強(qiáng)意志力的培養(yǎng)，克服極點(diǎn)的現(xiàn)象(3)善于利用合理的技戰(zhàn)術(shù)超越對方，切勿蠻力奔跑

第二篇：2016年中考體育加試考前模擬測試

青樓初中九年級中考體育加試考前模擬測試

一、測試人員安排

考試總負(fù)責(zé)：徐 曙

考試現(xiàn)場持續(xù)維護(hù)：黃 燁、孔張華（901）徐志強(qiáng)、汪 庭（902）

李日林、黃仲春（903）

考場布置：凌峽鳴 陳 林

立定跳遠(yuǎn)：徐 瑜、陳 林（901）林連

三、石結(jié)鋒（902）馬忠良、凌峽鳴（903）

（注：前者成績記錄及考生順序安排、后者為檢測者）

坐位體前屈：徐小娟 徐林君

（注：前者成績記錄及考生順序安排、后者為檢測者）

800m1000m：計(jì) 時(shí)：凌峽鳴 陳 林

成績記錄：王明明 肖 淳

考生順序安排：各班主任

二、測試時(shí)間：2016年4月1日（本周五）下午1:30

三、測試地點(diǎn)：?；@球場

四、測試流程

第一項(xiàng)：考生在各班主任帶領(lǐng)下做考前熱身

第二項(xiàng)：男生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測試，女生進(jìn)行坐位體前屈測試

第三項(xiàng)：女生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測試，男生進(jìn)行坐位體前屈測試

第四項(xiàng)：男生進(jìn)行1000m測試

第五項(xiàng)：女生進(jìn)行800m測試

五、注意事項(xiàng)

（1）各測試?yán)蠋熞崆?0分鐘到達(dá)測試場地

（2）立定跳遠(yuǎn)：每生跳兩次，以最好成績計(jì)算。如兩次都犯規(guī)還可跳第三次，三次都犯規(guī)，成績?yōu)榱恪?/p>

犯規(guī)情況如下：

1、起跳腳時(shí)身體任何部位觸及起跳線或起跳線前的地面

2、起跳前連跳（俗稱墊步）：即雙腳未從靜止?fàn)顟B(tài)起跳

3、單腳起跳

4、落地后向后或兩側(cè)走出測試場地

（3）坐位體前屈：每生測試兩次，以最好成績計(jì)算。如兩次都犯規(guī)還可測試第三次，三次都犯規(guī)，成績?yōu)榱?/p>

測試要求：兩腳脫鞋，平蹬測試縱板，兩腿伸直，兩腳可以分開10--15cm，上體前屈，兩臂伸直向前，兩手中指逐漸向前推，直到不能向前推為止。

犯規(guī)情況如下：

1、腿彎曲

2、兩臂突然發(fā)力向前推

3、單臂推

（4）800m1000m：

1、跑前要充分做好熱身活動(dòng)

2、有身體疾病者不宜參加

3、跑步過程中有身體不適者要及時(shí)請下場

4、測試要輕裝上陣，不宜穿過多，以運(yùn)動(dòng)裝為主

5、測試時(shí)，除測試?yán)蠋熗猓魏稳瞬坏迷跍y試場地活動(dòng)

青樓初中文體組

2016年3月30日

第三篇：中考體育加試安全承諾書

（學(xué)校）初中學(xué)業(yè)水平考試（體育加試）

安全承諾書

本人，系（學(xué)校）九年級 班學(xué)生，已和本人家長認(rèn)真閱讀學(xué)校下發(fā)的《（學(xué)校）初中學(xué)業(yè)水平考試（體育加試）告知書》，了解告知書列舉的測試項(xiàng)目內(nèi)容。

本人經(jīng)正規(guī)醫(yī)院檢查，身體健康，能夠正常參加 年（縣/區(qū)）初中學(xué)業(yè)水平考試（簡稱中考）體育加試部分的測試。如因本人隱瞞身體健康情況，造成在測試時(shí)發(fā)生意外情況，所產(chǎn)生的責(zé)任由本人和本人家長自行承擔(dān)。

學(xué)生簽名： 家長簽名：

年 月 日

第四篇：淺談中考體育加試訓(xùn)練

淺談中考體育加試訓(xùn)練

摘要：通過介紹中考體育加試的部分項(xiàng)目的加試方法、技巧，體育教師安排學(xué)教學(xué)、模擬訓(xùn)練使學(xué)生提前適應(yīng)考場的氛圍。把平時(shí)的每節(jié)課、每次測試當(dāng)成中考體育加試。

關(guān)鍵詞：體育加試

模擬測試

隨著陽光體育的推進(jìn)，素質(zhì)教育的全面深入開展，學(xué)生通過體育教學(xué)，使身心得到全面發(fā)展，打好基礎(chǔ)形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和興趣，從而實(shí)現(xiàn)終身體育教育的目的。中考已將體育成績計(jì)入最后的錄取總分之中，且已有好幾年之久?，F(xiàn)就中考體育加試的50米、800米或1000米、立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球這幾個(gè)項(xiàng)目，簡單談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

一、體育加試對學(xué)生的作用

中考體育加試并非是給考生設(shè)障礙而是為了從小培養(yǎng)我們一個(gè)良好的生活習(xí)慣，當(dāng)每天的體育鍛煉成為了我們除了吃飯、上學(xué)、睡覺一樣的生活內(nèi)容的時(shí)候，體育加試當(dāng)不再是一個(gè)難以逾越的溝壑了。

健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。中考已將體育成績計(jì)入最后的錄取總分之中，且已有好幾年之久。體育加試成績由過去的參考分?jǐn)?shù)變?yōu)槿缃竦挠?jì)入中考總分，可見體育理念正在逐步轉(zhuǎn)變。

體育加試是學(xué)生經(jīng)過努力所取得的成績，無論得分多少都記入中考總分，這是現(xiàn)代先進(jìn)的教育評價(jià)形式，可以調(diào)動(dòng)每位學(xué)生積極參與體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課。由學(xué)生喜歡體育但不喜歡上體育課轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生不僅喜歡體育更喜歡上體育課。體育加試增強(qiáng)了教師的事業(yè)心的責(zé)任感，教師和學(xué)生可以相互促進(jìn)、相互影響，促進(jìn)學(xué)生更好的學(xué)，教師更好的教。

二、體育加試簡介

50米為兩人一組測試，采用分道跑的方法，跑的過程中不要跑錯(cuò)道、串道，不要影響別人。每人只有一次機(jī)會，不要搶跑、不要犯規(guī)。跑錯(cuò)道、串道、搶跑影響別人會判犯規(guī)。立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球加試時(shí)每人有三次試跳或試擲機(jī)會。第一次機(jī)會，考生用最佳的狀態(tài)取得一個(gè)較好的成績，還要避免犯規(guī)。有了這個(gè)成績，考生的心理就會穩(wěn)下來，無后顧之憂了，后面的兩次機(jī)會便可大膽的去試跳或試擲，力爭一次比一次成績好。如果第一次犯規(guī)，考生不要緊張，應(yīng)做幾個(gè)深呼吸，想想動(dòng)作是如何做的，做做徒手動(dòng)作或模仿動(dòng)作，在后兩次的試跳或試擲中取得滿意的成績。假如前兩次試跳或試擲都犯規(guī)，那考生的心里肯定會緊張、煩躁。此時(shí)千萬不能氣餒、灰心，有些心理承受能力不好的考生會落淚的。應(yīng)該閉目做幾個(gè)深呼吸，想想動(dòng)作，拍打渾身的肌肉。在不犯規(guī)的前提下爭創(chuàng)有效成績。立定跳遠(yuǎn)每次試跳結(jié)束后應(yīng)往前走，不要往后退；實(shí)心球每次試擲結(jié)束后任何一只腳不要越過線，應(yīng)往后退。避免已經(jīng)取得很好的遠(yuǎn)度，因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成犯規(guī)，得不償失。

前兩項(xiàng)結(jié)束后，進(jìn)入最后一項(xiàng)800米或1000米項(xiàng)目，考生在指定地點(diǎn)短暫休息，或者坐在地上閉目養(yǎng)神，或者活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉韌帶，把狀態(tài)調(diào)整到最佳。跑的過程中跑速分配均勻、跑彎道時(shí)，要盡量靠近內(nèi)沿；呼吸要有節(jié)奏并與動(dòng)作配合，一般為二、三步一呼，二、三步一吸，在感覺呼吸不暢時(shí)，就加緊深呼吸調(diào)整。用加深呼吸及意志努力克服“極點(diǎn)”。

三、平時(shí)的模擬訓(xùn)練

如何在平時(shí)的教學(xué)中讓學(xué)生做得更好呢？應(yīng)把平時(shí)的每節(jié)課、每次測試當(dāng)成中考體育加試。

平時(shí)的50米測試可以把距離加大1-2米，壓一壓學(xué)生的成績，不要讓平時(shí)偶爾的冒進(jìn)成績誤導(dǎo)了學(xué)生。

針對立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球這兩項(xiàng)學(xué)生容易犯規(guī)的特點(diǎn)，可以安排測試學(xué)生一次試跳或試擲的能力，把此刻想象成在加試中前兩次均犯規(guī)沒有成績、而最后一次必須取得佳績的時(shí)候，此時(shí)必須創(chuàng)造好成績。教會學(xué)生如何在這種困難的環(huán)境中如何“生存”、如何取得最佳成績，鍛煉學(xué)生在逆境中的測試能力。第一次學(xué)生未必能發(fā)揮最佳水平，多安排幾次這樣的測試，學(xué)生的能力會逐漸提高的，到了加試中即使出現(xiàn)了前兩次沒有成績的情況，他們也能應(yīng)付自如。

800米或1000米的中長跑項(xiàng)目，不能每次都測試相同的距離。學(xué)生的肌體會產(chǎn)生適應(yīng)感，加試時(shí)未必能跑出平時(shí)的好成績?？梢詼y試800米、1500米或2000米，使不同的距離肌肉對產(chǎn)生刺激，利于加試的發(fā)揮。加試一項(xiàng)接一項(xiàng)，每項(xiàng)之間的間歇只有短短的幾分鐘，對考生的體能要求高。平時(shí)的教學(xué)中把強(qiáng)度、密度加大些，讓不適感提前到來，逐漸走向適應(yīng)。一節(jié)體育課前15分鐘讓學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，后半個(gè)小時(shí)安排測試，使學(xué)生逐步適應(yīng)。

安排模擬測試，測試的時(shí)間與方式與體育加試一致，提前為考生營造加試氛圍，逐步消除加試的緊張情緒。加試時(shí)間可能是上午七八點(diǎn)、也可能是下午下午一兩點(diǎn)鐘，這時(shí)不一定是平時(shí)體育課的時(shí)間，如果讓學(xué)生在這個(gè)時(shí)間段加試，未必會創(chuàng)造優(yōu)異的成績，應(yīng)提前幾天在這個(gè)時(shí)間段安排模擬測試。有條件的學(xué)?？梢园洋w育課調(diào)整到與加試時(shí)間相同的半天上。

加試鐘遇到小雨，可能照常進(jìn)行，雨天對考生的成績會產(chǎn)生影響，有條件的學(xué)校，可以在不影響學(xué)生健康的前提下，安排在小雨中進(jìn)行模擬測試。

四、注意事項(xiàng)

考前幾天班主任做思想動(dòng)員，既要認(rèn)真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實(shí)力，鎮(zhèn)定應(yīng)戰(zhàn)、大膽發(fā)揮、力爭最好成績。了解住地到考場的大致路線、路況、可供選擇的交通工具、路程和前往考場大致需要的時(shí)間，并按時(shí)到達(dá)考點(diǎn)。

體育教師做考前指導(dǎo)，考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時(shí)間閑逛等,要以充沛精力投入到考試中。加試前應(yīng)控制過多的飲食和飲水。加試當(dāng)天飯吃八成飽，要吃有衛(wèi)生營養(yǎng)好消化的食物。出發(fā)前，調(diào)整好心態(tài)，準(zhǔn)備好物品，如準(zhǔn)考證、比賽用鞋等。進(jìn)場前要解決大小便，輕裝上陣。進(jìn)場后到指定地方，熱身運(yùn)動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。

不要擅自離隊(duì)。每項(xiàng)考試間隙隨時(shí)披上衣物，每項(xiàng)試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮。最后一項(xiàng)結(jié)束后注意隨身所帶物品，防止拿錯(cuò)或丟失，而影響以后的文化課考試。

加試中應(yīng)聽從監(jiān)考教師的指揮，文明禮貌的同監(jiān)考教師交流，展現(xiàn)中學(xué)生的風(fēng)范。如遇對規(guī)則不清楚的地方，應(yīng)及時(shí)提問。遇到問題，應(yīng)當(dāng)禮貌地告訴監(jiān)考教師，請求監(jiān)考教師給予合理答復(fù)。參考文獻(xiàn)：

從中考體育加試淺談櫥中體育與健康教學(xué)

賈雪麗 淺議學(xué)校體育加試

孫超

淺析體育加試對初中體育教學(xué)的影響

淺談中考體育加試訓(xùn)練

巢湖市第六中學(xué)

孫 佑 明

第五篇：中考體育加試前注意事項(xiàng)

不要因?yàn)橹锌俭w育成績，影響您的孩子的命運(yùn)??！

中考體育加試前注意事項(xiàng)

目前，一年一度的中考體育加試已經(jīng)開始了。在加試期間，有些同學(xué)取得了滿意的成績，也有些同學(xué)平時(shí)參加體育鍛煉時(shí)間少，因此失分，為此愁眉不展。學(xué)校希望80%以上的學(xué)生滿分。在這里為廣大家長及考生提個(gè)醒。

今年，我市的集中統(tǒng)一體育測試依舊采取全電子器材測試。進(jìn)入考場后由監(jiān)考老師發(fā)給每名考生一張IC卡和一張紙質(zhì)測試卡，然后在全程電子監(jiān)控下進(jìn)入各項(xiàng)目測試區(qū)域，在每一項(xiàng)測試結(jié)束后，考生都可以在紙質(zhì)的測試卡上看到自己每一項(xiàng)測試的成績。在測試過程中要仔細(xì)了解各項(xiàng)測試成績，一旦發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)提出以便解決。同學(xué)們在考試時(shí)要放松精神，注意體力的分配，一旦發(fā)生肌肉痙攣、心跳過快等現(xiàn)象，要即時(shí)調(diào)整狀態(tài)，以免影響下面的考試。

建議考生：

1、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目：由于起跳線畫的較細(xì)，必須盡量穿要求的“飛躍”鞋，避免吃虧和犯規(guī)。等待本組其它考生考試時(shí)，至少要做3次以上徒手練習(xí)和擺臂練習(xí)；上起跳線前必須要做3—5個(gè)收腿跳，要膝蓋朝胸前收；若一跳不滿分，做2次深呼吸和縱跳，平靜好心態(tài)在進(jìn)行二跳。

2、實(shí)心球項(xiàng)目：一投前，至少做3次徒手實(shí)心球完整技術(shù)練習(xí)，體會出手“快、狠”，若一投不滿分，二投前要做兩次深呼吸，平靜心態(tài)后在進(jìn)行二投。砸線即按上線計(jì)分，比賽用的實(shí)心球比平時(shí)訓(xùn)練用的手感要好，更柔軟，投球前必須要先掂一掂，捏一捏，投球時(shí)要使勁用力捏住球在投擲;準(zhǔn)備好毛巾，如感到手有汗或球濕，可向老師申請擦干手和球再投。

3、長跑項(xiàng)目：按要求的時(shí)段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈沖刺。800米第一圈1分35秒左右）男生兩圈后最晚跑到1000米起點(diǎn)處必須沖刺，女生一圈半后跑到男生1000米起點(diǎn)處必須沖刺，否則就會過晚；到終點(diǎn)要先拿號牌，確認(rèn)自己成績，比賽時(shí)，我們?nèi)惑w育老師會在北彎道附近給同學(xué)們計(jì)時(shí)和加油。

4、禮貌方面：立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球比賽前，同學(xué)向裁判員老師喊“老師好！”并鞠躬，不要管其他學(xué)?？忌?，輪到自己比賽時(shí)，老師點(diǎn)名要聲音洪亮答“到”，再喊一遍“老師好”，比賽結(jié)束后再說一遍“謝謝老師！”。

5、比賽過程中，同學(xué)們一定要興奮起來，注意力要集中，態(tài)度要認(rèn)真端正，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)（使能效發(fā)揮到最大），放開動(dòng)作，拼全力去完成每一項(xiàng)測試，同學(xué)們要互相加油、擊掌鼓勵(lì)、喊口號，增強(qiáng)必勝的信念，我們一定可以發(fā)揮出最高水平；比賽場地遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于平時(shí)訓(xùn)練的場地，美味同學(xué)都會超水平發(fā)揮，長跑與滿分成績相差15秒內(nèi)的同學(xué)都能滿分，每項(xiàng)測試完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一項(xiàng)比賽。體育老師全程都在比賽場上和同學(xué)們在一起，班主任、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也會關(guān)注同學(xué)們比賽狀況，一年多揮灑的汗水即將收獲，預(yù)祝同學(xué)們體育加試取得最優(yōu)異的成績！我們的口號是：加油!加油！加油！！勝利！勝利！勝利??！

很多沒有進(jìn)行體育加試的同學(xué)，在考前這幾天還會進(jìn)行體育鍛煉，這個(gè)時(shí)候就要注意保護(hù)好自身安全，避免過度練習(xí)，考試前一周盡量不要泡澡。

溫馨提示：第一、在平時(shí)的鍛煉中注意保護(hù)，不要受傷。第二、加試前不要吃的太飽，適當(dāng)加一些含糖的食物，下午考試的天氣比較熱，中午適當(dāng)休息一下，注意儲存能量。（加試時(shí)間：5月9日下午。體優(yōu)生加試：5月11日下午，具體事宜另行通知。）

身體有特殊情況，不能按時(shí)參加體育加試的考生，要及時(shí)辦理緩考手續(xù)，參加全市統(tǒng)一緩考（5月18日）。