第一篇：適量運動有益身體健康

美麗主題：適量運動有益身體健康 美麗口號：運動三五七，鍛煉要牢記

美麗密碼：運動三五七，健康你我他；適量勤鍛煉，日久健體質(zhì)；鍛煉方法知多少，正確健身很重要；勞動不等于運動。主要內(nèi)容：

一．運動“三五七”原則

1.“三”是每天步行約三公里為宜，時間在三十分鐘以上。能夠做到一次完成最為宜，因為運動時間過短，達不到消除體內(nèi)脂肪堆積的效果。

2.“五”是一個星期運動五次以上。如果一個星期運動一次，則沒有什么顯著效果。當然最少要四次，如果五次，甚至六七次就更好了，就是有規(guī)律的運動。

3.“七”是運動的量要達到中等量運動。中等量運動是什么意思呢？即心跳次數(shù)加年齡等于170。

例如 某人今年30歲時運動達到的心跳是140次/分，50歲的中年人運動時心跳要達到120次/分，70歲的老年人運動時達到的心跳是100次/分。當然這是對于一般沒有病的正常人的平均值。對于具體個人就不一樣，有的人加起來可以是190,心臟病病人150就可以了，只能作為一個參考。只要按三、五、七這樣運動，就比較有益健康。

二．適量運動的益處

1.可增強體質(zhì)，使得身體保持精力充沛、精神飽滿，注意力集中，使人們充滿活力地完成每日的工作。

2.可增加心搏出量，減低安靜時的心跳速率，減輕心臟負擔(dān)，因而增進心肺功能，使人較鎮(zhèn)靜，較易入睡。

3.可提升高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇），降低低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），降低動脈硬化以及心血管疾病的發(fā)生率。

4.可降低交感神經(jīng)對小動脈的刺激、減低壓力所造成的緊張情緒。

5.可減少腎臟對鈉的再吸收率，增加二氧化碳排出量，并使腦部毛細血管擴張，進而達到降低血壓的功能。

6.可增加脂肪的代謝，并且能提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量消耗，有助于維持理想體重以及幫助減重。

7.可維持肌肉的質(zhì)量、彈性和強度，減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

小故事

霍大媽今年70多歲了，眼不花，耳不聾，腦子也很清楚，村里每年體檢，結(jié)果顯示身體很健康，村里人好奇的問她有什么養(yǎng)生竅門沒有，霍大媽笑著說，她從40歲起就每天都堅持繞著自家的田地慢走5圈，一直堅持了30余年。

三．適量運動的方式及方法。

適量的運動即鍛煉后有微汗、輕松舒暢感，脈搏10分鐘內(nèi)恢復(fù)，飲食、睡眠良好，次日體力充沛，說明運動量適當；

如果鍛煉后大汗淋漓、頭昏眼花、胸悶胸痛、心悸氣短、飲食、睡眠不佳，脈搏15分鐘內(nèi)不恢復(fù)甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏運動欲望，則表明運動量過大；

如果運動后身體無發(fā)熱感，脈搏無明顯變化，并在3分鐘內(nèi)恢復(fù)，說明運動量不足。

在日常生活中做到適量運動并不難。有氧運動則是我們生活中的首選。例如走、跑、跳、騎車是最為常用的有氧運動，這幾項運動的身體參與運動的部位很多，而且效果也比較明顯，幾乎適用所有的人群。以下列舉的是生活中簡單、易行的一些鍛煉方式及方法： 1.慢走 慢走這項運動不受時間、地點的限制，男女老幼皆宜。此外慢走對身體很少有副作用，是一項非常實用的健身方式。

（1）建議飯后一小時走最好，空腹餓肚不宜走，天氣不好時最好不要走。

（2）最理想的是每天走半小時，30歲以下的青年人可以每天走，過了40歲的人每周應(yīng)休息1次，到了50歲每周休2天，60歲以后每兩天走1次為好。

（3）動作要點 上身直立，脊柱伸直，胸擴展；伸直膝蓋，邁開步伐；腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖；腳向正前方邁出，擺胳膊。

2.慢跑 慢跑是有氧健身中最常用的一種方式，也是比較安全的健身方式。

（1）剛開始慢跑者，建議以最慢的速度去跑，采用“持續(xù)性走跑”方法，能跑多少就跑多少，最好不要低于15分鐘。兩個星期后，增加3-5分鐘，直到能完成30分鐘，堅持一個月。

（2）有一定基礎(chǔ)的人，建議以慢速去跑，采用“勻速慢跑”方法，能跑多少就跑多少，最好不要低于30分鐘。四個星期后，增加到40分鐘，堅持兩個月。3.跳繩 通常是每次30分鐘,一星期5次，剛開始學(xué)跳繩,一次跳5分鐘也許就氣喘吁吁,那么就不必非強迫自己跳30分鐘.動作熟練之后,運動了30分鐘,可以適量增加時間。

（1）目標：每分鐘跳上120～140下，一小時燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鐘的運動量相當于慢跑30分鐘）。

（2）入門：開始時可以不用繩子，放段節(jié)奏歡快的音樂，并隨著音樂的節(jié)奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注意要屈膝，以減緩沖擊力。

（3）熱身：開始時慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延長時間，直至連續(xù)跳3分鐘。跳繩時，膝蓋盡量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時，記住手腕一定要遠離身體。

（4）放松：跳完3組后，休息1分鐘。深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。

（5）耐力：再持續(xù)1分鐘，拿繩不拿繩都可以，膝蓋盡量抬高，深呼吸，增強耐力。

四．運動中的一些注意

1.勞動不等于運動。勞動不是以鍛煉身體為目的，而運動才是以鍛煉身體為目的；其次勞動大部分是在帶有較大心理壓力狀態(tài)下完成的，是身心分離的，而運動則是真正的充分放松心情的狀態(tài)下進行的，身心合一，兩者在心理上有的不同。但是有的勞動有鍛煉身體的作用，而有的勞動則會傷害身體。一般農(nóng)活只要適當而又適度，對身體有益；而無論哪一種農(nóng)活過度勞累了，都對身體有害。

2.持之以恒，提倡終身鍛煉。建議最好結(jié)伴鍛煉，共同督促，共同進步，避免三天打魚兩天曬網(wǎng)。

3.循序漸進，避免強度突然增加。健身鍛煉不要設(shè)想在短時間內(nèi)取得明顯成效，更不能寄希望與一勞永逸。

4.最宜鍛煉時間應(yīng)在下午3點到9點的時間段內(nèi)。而飽餐后（餐后40分鐘以內(nèi)）、清晨（植物還未進行光合作用，排出的都是二氧化碳）、空氣污染過于嚴重時、患病急性期不宜運動；糖尿病患者不宜空腹運動；極度疲憊時不宜做劇烈運動，以防猝死。

5.要與自己的年齡、性別、身體狀況、生活條件和居住環(huán)境等因素相適應(yīng)。切忌與別人攀比，只要比自己過去有進步就行。

小故事 村里的喬老漢今年55歲，因為在磚廠做搬運工，每天要搬很多的磚，家里人勸他有時間多多鍛煉身體，喬老漢笑著說自己身體好得很，每天都從事體力活，身體怎么能不健壯呢，依然每天從事著繁重的體力勞動。終于有一天喬老漢由于搬運的東西過多、過重，在干活的時候累到了。醫(yī)院檢查出腰椎間盤突出、腰肌勞損。喬老漢躺在床上想著當初家里人勸他的情景。情景模擬：

1.在聽課人群中，現(xiàn)場隨機挑選出幾位觀眾，詢問其年齡后，根據(jù)“三五七”原則，讓觀眾自己說出，按照自己的年齡，適量運動時應(yīng)該達到的心跳次數(shù)，如：一位觀眾今年48歲，則該位觀眾應(yīng)該說的自己適量運動時的正確心跳次數(shù)應(yīng)在122次左右。從而達到聽課者能夠在實際生活中，根據(jù)實際情況，確認自己的運動是否適量，從而更好的進行鍛煉。課后作業(yè)：

1.要求課堂參與者，回到家中，根據(jù)自身實際情況，最好結(jié)伴或接組，加強督促作用，每天堅持進行適量運動。每周運動結(jié)束后自身體會實際是否有變化，可以寫下心得體會，或者也可以與一同參與者進行經(jīng)驗交流。

第二篇：梳頭對身體健康有益!

關(guān)于梳頭

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梳頭不僅僅是為了美觀，更重要的是對身體健康有益!

現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在。經(jīng)常梳頭可加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，從而牢固發(fā)根，減少脫發(fā)現(xiàn)象；還能聰耳明目，緩解頭痛；可促進大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病發(fā)生；也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。

因此，梳頭不僅僅是整理發(fā)型，更不是例行公事，我們不僅要養(yǎng)成每天梳頭的好習(xí)慣，更要用正確的方法梳出健康。

專家指出，在梳頭前，首先要選一把合適的梳子。塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，吸附灰塵污物，對頭發(fā)、皮膚有損傷，因此建議采用天然材質(zhì)的木梳或者角梳。

在梳頭的時間上，最好在早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘。早晨起來梳頭，能促進血液循環(huán)，讓人神清氣爽；晚上睡前梳頭，能緩解壓力和疲勞，易于入眠。如果中午有時間，再梳5分鐘，可以緩解工作疲勞。

在梳頭時，先順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)。一般每次梳百余下，直至頭皮微熱。

春季天氣變化，白天夜晚溫差較大，容易感冒。專家介紹，用梳子梳頸部大椎穴，可以防止感冒。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

頭發(fā)梳理tpis：

1、為了梳理順暢，不起靜電，請務(wù)必選用天然材質(zhì)的梳子。干燥季節(jié)，可滴上數(shù)滴純橄欖油在小噴霧器內(nèi)，全頭噴灑后細心梳理，以免拉扯頭發(fā)。

2、梳子要從頭皮處往頭發(fā)的末端慢慢移動。太用力或太急，都會損傷頭發(fā)。如果頭發(fā)打結(jié)難解，可擦上少許的潤發(fā)啫喱，再細心地梳開。

3、早上和睡前都是理想的梳頭時間，可促進頭皮血液循環(huán)，新陳代謝。而洗頭之前先梳頭，還能梳掉不少污垢，讓頭發(fā)更容易洗干凈。

第三篇：適量運動的演講稿

尊敬的各位評委、各位來賓下午好： 我演講的題目是：適量運動、健康一生

“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉”，這是1500多年前著名的醫(yī)學(xué)家希波克拉底曾經(jīng)說過的一句話。由此可見運動和我們的生命是息息相關(guān)的。

那么運動會對健康有著怎樣的影響呢？讓我給大家介紹一下：運動可以分缺乏運動、適量運動和運動過度。

缺乏運動，大家都知道，它會使人肥胖、肥胖呢容易得三高癥、老年癡呆，缺乏運動還會引起失眠，骨質(zhì)疏松免疫力下降，從而大大提高了心腦血管病、高血壓和糖尿病的發(fā)病率。

而運動過度則會引起疲勞性骨折、造成骨關(guān)節(jié)炎、猝死、記憶力下降等等，同樣也會使免疫力下降。因此這兩種運動呀都是對健康不利的。

第三種就是適量運動，根據(jù)調(diào)查：堅持適量運動可以使心腦血管病的死亡率減少1/3；心臟病和直腸癌的發(fā)病率減少50%；二型糖尿病發(fā)病危險率可以減少50%；還可以有效幫助預(yù)防和減少高血壓、骨質(zhì)疏松的發(fā)生；改善睡眠，促進心理健康，減少抑郁，提高人體的免疫力。

1992年，世界衛(wèi)生組織提出關(guān)于現(xiàn)代健康的四大基石：其中“適量運動”被列為健康的第二大基石，可見適量運動對健康來說是非常重要的。

那么什么是適量運動呢？其實適量運動是對運動的一種限定，它的原則是：有度、有序、有恒。度：適度運動；序：循序漸進；恒就是持之以恒。

在我們的生活中，有著許多各種各樣的運動，那我們應(yīng)該選擇怎樣的運動方式呢？一般來說，我們要根據(jù)自身的健康狀況、年齡性別和心理素質(zhì)來確定運動的內(nèi)容和方式?，F(xiàn)在我們提倡有氧運動：有氧運動的特點就是強度低、時間長、有周期性、全身呢有2/3的肌肉群參與的運動。比如慢跑、打乒乓、太極拳、跳舞、游泳等有很多。而無氧運動則是一種時間短、強度高，具有爆發(fā)性的劇烈運動，是適合運動員的一種職業(yè)運動，比如跨欄、舉重、400米短跑等。

下面我給大家舉一個運動的例子，通過這個例子使大家能進一步認識和了解適量運動，我要向大家介紹的是一種非常簡單的運動：步行。它是世界上最好的運動之一：首先它沒有人群限制，適合所有人，特別是中老年人和體弱多病的人；第二它沒有場地限制，也不需要任何的設(shè)施和技術(shù)；最后，也是最重要的一點就是：它是一種最安全有效地有氧運動。最近，在美國流行著一本書，書名為《走路！不要跑步》，作者史塔曼博士是這樣說的：我之所以向大家推薦行走而不是慢跑，是因為行走比慢跑更安全。

說到這里，就有人會說了：我天天在走路，也沒感到它有那么神奇呀！對，步行就是走路，但它又區(qū)別于我們平時的走路，它有一套屬于自己的標準：步行的標準姿勢應(yīng)該是這樣的：抬頭挺胸，兩臂呈跑步姿勢進行擺動；并配合深呼吸，跨大步快走。

那怎樣來判斷我們的步行是否適量呢？首先我們要記住三個字：“三”、“五”、“七”。“三”，是指每一次步行最好在3公里或30分鐘以上；“五”，是指一個星期（7天）內(nèi)最少步行5天；“七”，是指步行后你的心跳次數(shù)加上自己的年齡等于170。

比如一個50歲的人，步行后的心跳應(yīng)該為120次左右比較適宜；當然，體質(zhì)較好的人，心跳次數(shù)可以多一些；體質(zhì)較差，心跳次數(shù)可以少一些。

第二種方法就是以一千步作為標尺。一千步的活動量相當于跳繩或慢跑3分鐘，打羽毛球6分鐘，練瑜伽、打乒乓球或騎自行車7分鐘。因此我們可以用“千步為尺，七千步為達標，一萬步是目標” 來進行衡量。

第三種就是我們的自我感覺：當我們運動后感到我們的食欲啊、睡眠啊、精神啊都變得很好，而且心情也變得很愉快。這就說明我們的運動是適量的。

那么什么時候鍛煉是最好的呢？在我們的傳統(tǒng)觀念中，一般都認為“清晨是最合適的鍛煉時間”。其實這個觀點是錯誤的。首先早上5點至7點，植物還來不及光合作用，在這段時間空氣中的氧氣含量并不充足；第二就是在清晨我們的血壓一般都比較高，而且我們睡了一整晚都沒有喝水，運動時又出汗更加重了血液的濃縮，導(dǎo)致我們的血液粘稠度變得很高，加上我們起得早，一般都不吃早飯就去運動了，而運動還要消耗血糖，此時我們的血糖又是很低的，因為這些原因，在清晨運動就很容易發(fā)生猝死和中風(fēng)。

那我們應(yīng)該在什么時候鍛煉呢？從科學(xué)的角度來說：早上7點至9點、下午4點到5點或晚上7點至9點是比較適宜的。就像步行，它的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥降脂的效果是最好的。

在我們運動時，由于不小心，有時會扭傷踝關(guān)節(jié)，這時大多數(shù)人都會立即按摩扭傷處。其實這個做法是錯誤的，因為扭傷后立即按摩會加重軟組織的損失，使關(guān)節(jié)內(nèi)出血增加，對關(guān)節(jié)的恢復(fù)是非常不利的。最好的處理方法是：我們扭傷后立即坐下或平躺，抬高受傷的肢體，進行冷敷，記住：是冷敷，不是熱敷。必要時加壓包扎，到醫(yī)院就診。因此在做任何運動前，都應(yīng)該充分活動開，各部位的關(guān)節(jié)，做好準備活動。

關(guān)于適量運動，講的通俗一點就是：運動要因人而異，量力而行，不要三天打漁，兩天曬網(wǎng)，因為任何運動都貴在堅持。生命在于運動，健康來自運動。我衷心地祝愿在座的各位都能擁有一個健康美麗的人生。

我的演講完了，謝謝大家

第四篇：排球運動的特點和對身體健康的影響

排球運動的特點和對身體健康的影響

排球運動近一個世紀以來，由室內(nèi)走向室外，由地板走向沙灘，由娛樂走向競技，又由競技走向娛樂，競技排球向人展示了高難的競爭技巧和精彩不斷的比賽場面，娛樂排球的發(fā)展則進一步展示了排球運動的魅力所在。一塊沙灘、一片草地、一個排球，就可以在大自然中享受陽光，體會運動的樂趣；軟式排球、氣排球和小排球更以其輕便、柔軟的特性吸引著男女老幼，趣味無窮的大眾排球使參與者在與同伴共同戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我中獲得極大的心理滿足，它可以使人增強自信、自尊，滿足人們交往合作的需要，使過剩的精力得到宣泄，使高強度工作帶來的緊張和壓抑得到消除，使人的心理情緒得到調(diào)解，陶冶情操，生活質(zhì)量得到提高，是一種積極健康的娛樂方式。

排球運動對參與者的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉和關(guān)節(jié)等均有積極作用。物質(zhì)代謝和能量代謝也明顯加強，起到了良好的鍛煉作用，有效地促進人的身心健康。①有效地增強呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能：運動中，紅細胞和血紅蛋白總量的增加，從總體上改善了人體運輸氧的能力，各器官系統(tǒng)的供血和供氧能力得到增強，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，心肌中線粒體的體積增大，數(shù)量增多，有效地提高了利用氧的能力。對于心腦血管疾病有很好的效果，對少年兒童生長發(fā)育和延緩中老年衰老有一定的作用。②血脂成分：消耗人體過剩的能量，血液HDL-C（高密度脂蛋白——膽固醇）濃度升高，LDL-C（低濃度脂蛋白-膽固醇）濃度降低。據(jù)流行病分析表明：冠心病、動脈粥樣硬化的發(fā)病與人體內(nèi)LDL-C的濃度負相關(guān)，與LDL-C正相關(guān)，血漿脂蛋白的這一變化趨勢，顯然對預(yù)防和改善高血壓、冠心病等有重要作用。③人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能：改善胰島素對糖代謝的調(diào)節(jié)作用，促進對糖的代謝加快。因此，參加大眾排球活動對預(yù)防糖尿病的發(fā)生或改善其病情有良好的作用。④中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能：行時間長, 運行速度慢正好彌補老年人動作反應(yīng)遲-3-慢的弱點;軟式排球因具有輕、柔、軟的特點,故初學(xué)者特別是女學(xué)生更加熱衷于這項運動。在比賽過程中, 攻守激烈, 救球成功率高, 相持時間長, 精彩場面層出不窮, 大大增加了人們觀看娛樂性和觀賞性。對推動“全民健身”能促進人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，使人們在運動中不易疲勞并具有愉快地感覺；改善人的智力、注意力、觀察記憶和思維的敏捷性和靈活性，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)；能有效地緩解工作和學(xué)習(xí)帶來的緊張情緒，能消除焦慮、抑郁、過度緊張等不良心理狀態(tài)。心理狀態(tài)不良與一些疾病的發(fā)生和病程演變具有密切的關(guān)系，稱為“心身疾病”。所以，心理健康和身體健康同樣重要，排球運動可以有效地增進人身心健康。

排球運動對參與者的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉和關(guān)節(jié)等均有積極作用。物質(zhì)代謝和能量代謝也明顯加強，起到了良好的鍛煉作用，有效地促進人的身心健康。①有效地增強呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能：運動中，紅細胞和血紅蛋白總量的增加，從總體上改善了人體運輸氧的能力，各器官系統(tǒng)的供血和供氧能力得到增強，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，心肌中線粒體的體積增大，數(shù)量增多，有效地提高了利用氧的能力。對于心腦血管疾病有很好的效果，對少年兒童生長發(fā)育和延緩中老年衰老有一定的作用。②血脂成分：消耗人體過剩的能量，血液HDL-C（高密度脂蛋白——膽固醇）濃度升高，LDL-C（低濃度脂蛋白-膽固醇）濃度降低。據(jù)流行病分析表明：冠心病、動脈粥樣硬化的發(fā)病與人體內(nèi)LDL-C的濃度負相關(guān)，與LDL-C正相關(guān)，血漿脂蛋白的這一變化趨勢，顯然對預(yù)防和改善高血壓、冠心病等有重要作用。③人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能：改善胰島素對糖代謝的調(diào)節(jié)作用，促進對糖的代謝加快。因此，參加大眾排球活動對預(yù)防糖尿病的發(fā)生或改善其病情有良好的作用。④中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能：行時間長, 運行速度慢正好彌補老年人動作反應(yīng)遲-3-慢的弱點;軟式排球因具有輕、柔、軟的特點,故初學(xué)者特別是女學(xué)生更加熱衷于這項運動。在比賽過程中, 攻守激烈, 救球成功率高, 相持時間長, 精彩場面層出不窮, 大大增加了人們觀看娛樂性和觀賞性。對推動“全民健身”能促進人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，使人們在運動中不易疲勞并具有愉快地感覺；改善人的智力、注意力、觀察記憶和思維的敏捷性和靈活性，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)；能有效地緩解工作和學(xué)習(xí)帶來的緊張情緒，能消除焦慮、抑郁、過度緊張等不良心理狀態(tài)。心理狀態(tài)不良與一些疾病的發(fā)生和病程演變具有密切的關(guān)系，稱為“心身疾病”。所以，心理健康和身體健康同樣重要，排球運動可以有效地增進人身心健康。

當今世界，以綜合國力為基礎(chǔ)的國際競爭日趨激烈，國民體質(zhì)的強弱是綜合國力的核心指標之一。在多數(shù)國家和地區(qū)都把國民體育發(fā)展水平列入了當?shù)亟?jīng)濟社會發(fā)展指標，日趨顯示其在國家政治生活和社會生活中的重要性。中華民族要屹立于世界民族之林，就必須提高包括思想道德素質(zhì)，科學(xué)文化素質(zhì)在內(nèi)的國民整體素質(zhì)，而這些素質(zhì)的提高都離不開國民身體素質(zhì)的提高。而國民身體素質(zhì)的提高更有賴于國民參加的體育鍛煉。黨的十六大報告首次將“全民族的健康素質(zhì)明顯提高”，“形成比較完善的全民健身體系”納入了全面建設(shè)小康社會的奮斗目標之中，并強調(diào)“積極推進衛(wèi)生體育事業(yè)的改革和發(fā)展，開展全民健身運動，提高全民健康水平”，標志著我國全民健身體育進入了一個新的發(fā)展時期。

人類社會進入20世紀下半葉以來，隨著科技的迅速發(fā)展，極大改變了社會的生產(chǎn)生活方式。勞動效率提高，勞動強度降低，工作形式單調(diào)，生產(chǎn)逐漸向智能化發(fā)展，從事腦力勞動的人越來越多，一些資本主義國家白領(lǐng)階層的人數(shù)已經(jīng)超過了藍領(lǐng)階層，其結(jié)果是腦力勞動負荷過重，精神壓力大，肢體勞動匱乏?，F(xiàn)代社會發(fā)展帶來的另一后果是城市人口的高度集中，居住條件大為改變，使人與自然的距離越來越遠。同時現(xiàn)代社會競爭加劇，生活節(jié)奏加快，精神壓力過大，產(chǎn)生了許多現(xiàn)代“文明病”，嚴重威脅著人類的健康與生命。另一方面，隨著生活水平的提高，人口老齡化的問題日益嚴重，健康問題日益突出，老少皆宜的大眾排球是防治現(xiàn)代“文明病”、延長壽命，提高生活質(zhì)量的非常積極的手段。通過大眾排球的大力開展來增強體質(zhì)、豐富社會生活，既是人們的個體需要，也是整個社會的需要。

過去體育活動一般是由特殊階層所從事，如保齡球等都是貴族活動，普通老百姓根本沒機會參加。而適合不同群體的大眾排球不需要太多的經(jīng)費，對場地、設(shè)備要求不高，主要規(guī)則容易掌握，運動量可大可小。它既適合于青少年，又適宜于中老年人。大眾排球運動可采用競賽形式，也可采用娛樂健身形式，大眾排球可同性可混合，可在室內(nèi)或室外，也可在沙灘草地、雪地上進行，并且大眾排球運動是一項沒有身體接觸的集體性體育活動，不易造成傷害，是適合于不同年齡、不同性別、不同訓(xùn)練程度的人在不同的環(huán)境條件下進行的活動。

競技排球以隊員精湛的扣球技術(shù)，漂亮的救球動作，扣人心弦的來回球，吸引著世界各國的人們。隨著社會的進步，人們物質(zhì)生活水平的提高，人們已經(jīng)不僅僅滿足于通過觀賞排球比賽來愉悅身心，而是更加渴望能親自參與該項目中歷練自我，展現(xiàn)自我，從而健身娛樂，于是適合大眾參與的新的排球運動-大眾排球閃亮登場。在競技排球的帶動下，大眾排球迅速擴展到社會的各個角落，在不同的社會群體中發(fā)揮其娛樂健身作用。有包含不同年齡、層次的小排球，軟式球、墻排球、氣排球、媽媽排球；有適合不同地域的雪地排球、泥排球、沙灘排球；有適合殘疾人的坐式排球，盲人排球等等。

排球是一個集體運動項目。他要求相互協(xié)調(diào)，團結(jié)一致才能感受到勝利的喜悅和運動的快樂。它要求把參與者緊緊地聯(lián)系在一起，客觀上提供了相聚和交流的機會。促進了人與人之間的交流。培養(yǎng)了人與人之間團結(jié)協(xié)作的人際關(guān)系。

第五篇：身體健康證明

身體健康證明

茲證明同志身體健康，矯正視力正常，無色盲，無妨礙從事本工作的疾病和生理缺陷。

特此證明。

單位名稱(公章)：日期：