第一篇：感悟養(yǎng)生養(yǎng)生感悟[大全]

感悟養(yǎng)生，養(yǎng)生感悟

?朋友整理的生活集錦18集，送給我的同學(xué)、同志、朋友，各位100%會受益。風(fēng)雨人生，一路走來，我們實(shí)在不易，如今我們都退休了，每一個(gè)人都希望自己會有一個(gè)健康的身體，能夠渡過一個(gè)幸福的晚年！下面這18集，各位用一兩分鐘的時(shí)間認(rèn)真看看，一定會受益無窮！值得共讀珍藏！第1集不知不覺中，我們老了

不知不覺中，我們老了、累了，該歇就歇，身體很重要。困了，該睡就睡，別總熬夜。餓了，該吃就吃，別再節(jié)省。一輩子很短，眨眼就要過完，不要把好東西留到最后，省來省去，啥都得不到。不知不覺中，我們老了。別和小人計(jì)較，別和家人生氣，別和自己過不去，別讓心情不美麗?；钜惶?，就開心一天；過一天，就舒服一天。破事不放心里，兩耳不聽碎語。

第2集老年自有老年的風(fēng)景

青春雖然美麗，但也會隨著時(shí)間的流逝而退色，只有青春的心境，才是生命中一道不敗的風(fēng)景。所以，只要有好的心境，才不會厭倦生活，生命才有活力。第3集一箱梨子的感悟

一個(gè)人買了一箱梨，每天都挑幾個(gè)爛梨吃掉，吃到最后卻吃了整整一箱爛梨。總結(jié)了一下： 上聯(lián)：放著好梨吃爛梨下聯(lián)：吃了爛梨爛好梨橫批：總吃爛梨

感悟：人生亦如吃梨，每天弄點(diǎn)糟心事，一輩子都得糟心下去；把糟心的事放下扔掉，每天陽光一點(diǎn)，你就會燦爛一輩子！

沒有人會天生就懂得控制情緒，真正有智慧的人，是時(shí)刻留意不要讓自己栽在壞情緒中！第4集退休半稱心

浙江杭州靈隱寺內(nèi)有這樣一副對聯(lián)：“人生哪能多如意，萬事只求半稱心”。對聯(lián)語言樸實(shí)，卻富含哲理。這種“半稱心”的生活和知足常樂、隨遇而安的心態(tài)，被林語堂先生稱為“中國人所發(fā)現(xiàn)的最健全的生活理想”?！鞍敕Q心”不是無奈和消極，而是一種豁達(dá)和智慧；自古人生最忌滿，半貧半富半自安；半命半天半機(jī)遇，半取半舍半行善；半聾半啞半糊涂，半智半愚半圣賢；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨緣；人生一半在于我，另外一半聽自然。

第5集四字明了人生

看了那么多的《人生寄語》，孰不知僅用四個(gè)漢字即可明了整個(gè)人生：尖、斌、卡、引：“尖”字，能大能小，“斌”字，能文能武，“卡”字，能上能下，“引”字，能屈能伸。

正可謂：人的一生雖復(fù)雜，四字簡單即道明。能大能小明世態(tài)；能文能武乃英才；能上能下淡名利；能屈能伸福自來。說得太好了，值得我們所有同齡的同學(xué)、同志、朋友認(rèn)真研究領(lǐng)悟！

第6集非常好的四句話

①什么叫幸福？白天有說有笑，晚上睡個(gè)好覺。②什么叫智慧？安排的事能做好，沒安排的事能想到。③什么叫情商？說話讓人喜歡, 做事讓人感動，做人讓人想念。

④什么叫正能量？給人希望，給人方向，給人力量，給人智慧，給人自信，給人快樂。第7集心態(tài)不同

心態(tài)不同，人生的境遇便會天差地別。快樂，就是在平淡中窺見了神奇；幸福，就是于平淡中嘗出了真味?？鞓凡皇巧畹馁n予，而是心的領(lǐng)悟。幸福，不是別人的饋贈，而是心的淡然。只有甘于平淡，不爭，不執(zhí)著，不計(jì)較，才能感受到更多幸福。第8集退休后的家

家，是講愛的地方，不可講理；家，是放松的地方，不可吵鬧；家，是安心的歸宿，不可囂張；家，是感情的寄托，不可欺騙。家要溫暖，而不是冷言冷臉；家要陪伴，而不是親人離散。

第9集有個(gè)好老伴 兩口子過日子，不求吃香喝辣，不求買好穿貴，但求不吵不鬧，和和睦睦，有說有笑。

人這一生彈指剎那，有個(gè)溫馨的家，有個(gè)愛你的他/她，就要好好珍惜！男人有福，福一人。女人有福，福一家。家和才會萬事興，送給所有的老夫老妻，老來相伴，幸福甜蜜！第10集退休快樂要記住

寧可裝傻，也不要自作聰明。寧可辛苦，也不要貪圖享樂。寧可裝窮，也不要炫耀財(cái)富。寧可吃虧，也不要占小便宜。寧可平庸，也不要沽名釣譽(yù)。寧可自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧可勤奮，也不能無所事事。第11集學(xué)會微笑

微笑，不用成本但能創(chuàng)造財(cái)富。贊美，不用花錢，但能產(chǎn)生力量。分享，不要費(fèi)用，但能倍增快樂；學(xué)會微笑，善用贊美，懂的分享，不用健康換取身外之物，不用生命換取個(gè)人的煩惱！當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便是永恒！

把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會感受到平安是福，清心是祿，寡欲是壽，感恩是喜。第12集退休后，不急，不擠。

生活不要安排得太滿，人生不要設(shè)計(jì)得太擠。不管做什么，都要給自己留點(diǎn)空間，好讓自己可以從容轉(zhuǎn)身。留一點(diǎn)好處讓別人占，留一點(diǎn)道路讓別人走，留一點(diǎn)時(shí)間讓自己思考。任何時(shí)候都要記得給人生留點(diǎn)余地，得到時(shí)不自喜，失去時(shí)不抑郁，不冒進(jìn)，不頹廢，得失之間淡定從容。第13集人之所以……

人之所以煩惱，在于記憶；人之所以心累，在于徘徊；人之所以前行，在于感恩；人之所以快樂，在于豁達(dá)；人之所以成熟，在于看透；人之所以放棄，在于選擇；人之所以寬容，在于理解；人之所以為人，在于感情；人之所以充實(shí)，在于過程；人之所以成功，在于勤奮；人之所以幸福，在于知足。第14集一生不過三萬天

一生有多長，也不過三萬天；永遠(yuǎn)有多遠(yuǎn)，回頭看看已走過多半。走過坎坷，才知平安就好；嘗過酸甜，才知平淡就好；歷盡興衰，才懂知足就好；費(fèi)盡思量，才知糊涂最好。一輩子不長，用心甘情愿的態(tài)度，過好咱自己下半輩子的平凡生活。

第15集健康是自己的

人到耆暮之年，由于免疫力下降、抵抗力差，難免有這樣那樣的疾病發(fā)生，要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)定期體檢，堅(jiān)持鍛練，不斷增強(qiáng)體質(zhì)。

要能夠活到八十歲時(shí)還能爬山，活到九十歲時(shí)還能走路，活到一百歲時(shí)還能生活自理，做個(gè)新時(shí)代健康新老人，每一天都會笑咪咪。第16集養(yǎng)生的現(xiàn)實(shí)

養(yǎng)生不能馬上讓你年輕10歲，而是過10年后，你身邊和周圍的人都老了10歲，而你還仍然是今天的樣子。養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈，而是過10年后，你身邊的人或許都漸漸已離去，而你還是今天的樣子。

養(yǎng)生不能馬上讓你發(fā)財(cái)致富，而是10年后，身邊的人都為治病破產(chǎn)到處借錢的時(shí)候，你卻衣食無憂逍遙自在。這絕不是危言聳聽，而是現(xiàn)實(shí)中的現(xiàn)實(shí)！健康是一生中最大的財(cái)富，是幸福老年最大的基石。第17集退休養(yǎng)生歌

吃飯：三分肚饑七分飽；遇事：三分憂慮七分歡；吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐車七分行；飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂七分練；穿衣：三分涼意七分暖。退休的同學(xué)、同志、朋友們，記住這7點(diǎn)，堅(jiān)持50年我們每一個(gè)人都能夠成神仙！第18集退休長壽歌

要活九十九，清晨郊外走。要活九十九，走路甩開手。要活九十九，勤動腦和手。要活九十九，常去樹林走。要活九十九，飯后百步走。要活九十九，剩飯莫入口。要活九十九，吃飯留一口。要活九十九，睡覺莫蒙頭。要活九十九，不怕賢妻丑。要活九十九，宴席不貪口。要活九十九，笑聲不離口。哈哈哈哈哈哈·····退休的同學(xué)、同志、朋友們：空氣每天都是新的！笑容每天都是真的；問候每天都是純的；祝福每句都是深的；祝你們每天都開心，幸福快樂！

第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)感悟

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)感悟

12級藥學(xué)一班 李智

真的很幸運(yùn)可以選修此課程，因?yàn)橐恢倍紝︷B(yǎng)生健康生活有所憧憬，所以就很希望可以有機(jī)會了解這方面的知識。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我懂得了很多，下面就來談?wù)勎业母惺堋?/p>

養(yǎng)生，亦稱攝生，是以自我調(diào)攝為主要手段，以推遲衰老延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。而中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)這門課，更是研究和闡釋人類生命發(fā)生和發(fā)展規(guī)律，進(jìn)而啟發(fā)人們預(yù)防疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的一門實(shí)用科學(xué)。早在孔孟、老莊學(xué)說及《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于養(yǎng)生之道的記載，論述詳細(xì)，歷代名醫(yī)著作也有論及。由此可見我國的養(yǎng)生之道，源遠(yuǎn)流長，是我國的文化精華。

在當(dāng)下的社會，隨著各種疾病的日益增多，生活節(jié)奏的加快，生活水平的提高，健康問題越來越引起社會的廣泛關(guān)注，人們也都在尋求治病養(yǎng)生之道，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)還是非常受歡迎的。隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人們漸漸擺脫了貧窮，疾病也發(fā)生了變化，出現(xiàn)了所謂的“現(xiàn)代文明病”，主要包括高血壓病、冠心病、高脂血癥、肥胖病、癌癥、中風(fēng)、糖尿病、痛風(fēng)、老年性癡呆、骨質(zhì)疏松等等。

其實(shí)人們一直追求的健康，我想可以分為三個(gè)方面：

一、身體方面；

二、精神方面；

三、社會生活方面。只有達(dá)到這三方面的綜合，才能算得上真正的健康。

在身體方面，一般可以通過飲食調(diào)理可以達(dá)到。飲食養(yǎng)生，即按照中醫(yī)理論注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生法。食物是供給機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)的源泉，是維持飲食人體生長、發(fā)育，完成各種生理功能，保證生命生存的不可或缺的條件。順應(yīng)自然，天人合一，從而使得人體順應(yīng)四季氣候變化，進(jìn)行相適應(yīng)的養(yǎng)生方法。四季飲食養(yǎng)生便是在這種思路下通過四季不同的季節(jié)性質(zhì)，選擇不同的飲食，調(diào)理身體機(jī)能平衡，適應(yīng)氣候保持身體健康。通過良好的飲食調(diào)節(jié)，人的身體機(jī)能能夠更好地適應(yīng)外在的變化，從而很好地做到預(yù)防疾病的好處?？傮w上飲食的作用主要就是補(bǔ)充營養(yǎng)，人體精氣神的物質(zhì)基礎(chǔ)，預(yù)防疾病，治療疾病，抗老防衰。比如說，豆制品必須每天都吃，核桃、瓜子之類的堅(jiān)果不宜吃很多（一天1~2個(gè)），人在35歲以后要注意飲食，盡量遵循“寧吃兩條腿的不吃四條腿的，寧吃海里的不吃河里的”原則和離生物屬性越遠(yuǎn)越好的進(jìn)食原則·····

食物對人體的滋養(yǎng)作用是身體健康的重要保證。養(yǎng)生學(xué)為我們提供了一個(gè)很好的指導(dǎo)作用，可以促使我們在這方面合理安排飲食，保證機(jī)體有充足的營養(yǎng)供給，可以使氣血充足，五臟六腑功能旺盛。因而，新陳代謝功能活躍，生命力強(qiáng)，適應(yīng)自然界變化的應(yīng)變能力強(qiáng)，1

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)

抵御疾病的力量強(qiáng)。飲食既是補(bǔ)充營養(yǎng)，又可調(diào)整陰陽平衡。此外，飲食調(diào)攝還是長壽之道的重要環(huán)節(jié)，利用飲食營養(yǎng)達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的，一直是歷代醫(yī)家十分重視的問題。據(jù)研究表明，一個(gè)健康人的壽命可達(dá)120歲，由此可知如今的養(yǎng)生之道是極其重要。中醫(yī)認(rèn)為：精生于先天，而養(yǎng)于后天，精藏于腎，而養(yǎng)于五臟，精氣足則胃氣勝，腎氣充則體健神旺，此乃益壽、抗衰之關(guān)鍵。因此，在進(jìn)食時(shí)選用具有補(bǔ)精益氣、滋腎強(qiáng)身作用的食品。在傳統(tǒng)的中醫(yī)飲食養(yǎng)生法中，有豐富的調(diào)養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)和方法，在食品選擇上，有谷類、肉類、蔬菜等等；在飲食調(diào)配上，則有軟食、硬食、飲料、菜肴、點(diǎn)心等，只要調(diào)配有方，用之得當(dāng)，不僅有強(qiáng)身健體之效，而且可以收到治療效果。

在精神方面的話，老子的思想——“道法自然”，是養(yǎng)生的根本原則。“致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀復(fù)。夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。復(fù)命曰常，知常曰明。不知常，妄作兇。知常容，容乃公，公乃全，全乃，天乃道，道乃久，沒身不殆?！币M量使自己的心靈摒棄一切雜念，凈化自身的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知過程，調(diào)節(jié)情緒，使自己心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達(dá)，放下所謂的功名利祿以達(dá)到健康長壽的目的。養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)“形神合一”，即人的機(jī)體與自我的精神意識思維活動相結(jié)合，完善自我，這樣才能達(dá)到真正的精神高度，達(dá)到真正的養(yǎng)身之道。

然而當(dāng)今社會，快節(jié)奏的競爭不得不促使大多數(shù)人拼搏奮斗，一顆年輕的心最后疲憊不堪，只想著用年輕力盛去換得財(cái)富，而不注意養(yǎng)身保健，至老弱病殘之時(shí)，又會有些惋惜。有的就會不惜重金想回歸本初。或許他們并不是沒有養(yǎng)生的潛意識，只是生活的促使而已，其也只有養(yǎng)生之表，而無養(yǎng)生之實(shí)。養(yǎng)生者可以分成三個(gè)等級：

一、若到病時(shí)才養(yǎng)生，二、為了養(yǎng)生而養(yǎng)生，三、時(shí)時(shí)事事思養(yǎng)生。

其實(shí)，在我們現(xiàn)實(shí)生活中，幾乎大部分的人都是在身體出現(xiàn)癥狀的時(shí)候才會去注意養(yǎng)生的。像我出生于農(nóng)村，農(nóng)村人也很少注重這些的，一般沒什么大礙都不會去醫(yī)院的。除非身體真的難受或是其他什么的，大家才會去醫(yī)院看下。但是有的老人的壽命還是挺長的，大多都可以活到七、八十歲，也有環(huán)境的因素吧，暫時(shí)就不多說了。再一個(gè)就是“為了養(yǎng)生而養(yǎng)生”的。這類人也會為自己進(jìn)行一些河里的飲食健康安排，進(jìn)行所謂的養(yǎng)生。諸如，什么時(shí)候吃什么東西，什么時(shí)候做什么運(yùn)動，什么時(shí)候做怎樣的休息，甚至對吃的方式，運(yùn)動的技巧，休息的細(xì)節(jié)、姿勢都有著嚴(yán)格的詳細(xì)的規(guī)定。他們是將養(yǎng)生的具體方法運(yùn)用發(fā)揮到極致的一類人。然而刻意地為了養(yǎng)生而養(yǎng)身的他們，只是停留在一個(gè)養(yǎng)生的表象，倘若遇到挫折 2

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)

煩勞，也許就會喜怒哀樂，控制不住自己的情緒，導(dǎo)致傷心傷肺等一系列的情況。無論怎樣，他們終究是被被負(fù)面情緒多多少少影響到了的，這些影響也許不會對長期的健康狀況產(chǎn)生嚴(yán)重的創(chuàng)傷，但是至少，他們沒有解決根本的實(shí)質(zhì)性的問題，沒有在養(yǎng)生上達(dá)到完美極致。我想其實(shí)這類人在生活中更為常見。最高層次的養(yǎng)生者——“時(shí)時(shí)事事思養(yǎng)生”。這種養(yǎng)生者才是具備真正的“形神合一”。當(dāng)然，這離不開形式上的養(yǎng)生，我們必須要將其建立在良好的身體養(yǎng)身之上，但我并非是與精神健康在兩者之間占主導(dǎo)地位矛盾，只是更加著重強(qiáng)調(diào)了精神健康不容忽視、不可缺失的重要性。所以，養(yǎng)生之實(shí)需要通過養(yǎng)生的具體形式表現(xiàn)出來，即養(yǎng)身之表；而養(yǎng)生的具體方法一旦脫離了養(yǎng)生的精神內(nèi)涵，就顯得徒具形式而無其內(nèi)在。因此，區(qū)別于另外兩個(gè)層次的人群，這一類人更多的有著強(qiáng)大的養(yǎng)生精神，深諳中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生哲理，并能將其在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)揮指導(dǎo)養(yǎng)生的作用。

在社會生活方面，人與人之間的溝通與交流并不可少，有時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生摩擦。但是只要注重到自我的心態(tài)平衡，即所謂的處人心態(tài)，通過內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，排除雜念，保持心態(tài)的平和，懂得知足常樂，對自己所處的生活與工作環(huán)境有充分的滿足感，心胸坦蕩，還有什么不可以解決呢？我想這樣的人一定是活得最自由自在的人。“走出小天地，融入大自然”，與社會、自然進(jìn)行心與心的交流，樂于奉獻(xiàn)自己的一份力，這樣才能更好地進(jìn)行更深層次的養(yǎng)生。深入掌握了解，與他人友好相處，積極服務(wù)社會，如果每個(gè)人的思想道德提高，法律意識增強(qiáng)，我們的社會生活肯定會越來越美好。

養(yǎng)生理論，可以說是涉及到我們生活的方方面面。養(yǎng)生實(shí)際上是自我控制的一種方式，是自己掌握自己的健康，自己調(diào)控自己的健康的一門學(xué)問。上過中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)這門課后，我們應(yīng)自覺地將養(yǎng)生法作為健康長壽的自我行動之中。學(xué)會擁有良好的心態(tài)：飲食心態(tài)，菜好菜壞一個(gè)樣；處事心態(tài)，君子愛財(cái)取之以道；處人心態(tài)，人與人不要攀比。恰當(dāng)正確地處理好人生旅程中遇到的或悲或喜或哀或憂的種種經(jīng)歷與遭遇，走好自己的人生之路?！叭舻讲r(shí)才養(yǎng)生、為了養(yǎng)生而養(yǎng)生、時(shí)時(shí)事事思養(yǎng)生”三個(gè)層次的養(yǎng)生者，我們也應(yīng)積極給自己定位，做到更好的養(yǎng)生者。既然學(xué)到了，那就要學(xué)以致用，努力做到理論與實(shí)際相結(jié)合的標(biāo)準(zhǔn)，成為真正的養(yǎng)生者。

第三篇：《食療養(yǎng)生課程》感悟

《食療養(yǎng)生》課程感悟

從一開始選課的時(shí)候，我就對這門課很感興趣。中國人自古以來講究飲食，也很注重飲食健康，在中國人眼中，飲食早已不只是用來填飽肚子，更是與藥用，調(diào)養(yǎng)緊密地聯(lián)系在一起了。記得以前聽過這樣一句話：是藥三分毒。我也很相信這句話。我覺得說句實(shí)話，如果一個(gè)人一得了什么病都要去吃藥，都要靠吃藥去維持，這不見得是什么好事。在我看來呢，還是純天然的東西最好吧。

從上了這門課開始，沒有特殊情況，我每節(jié)課都告訴自己要認(rèn)真去聽。因?yàn)槲矣X得這個(gè)東西會很有用。不僅對自己身體好，還可以講給周圍的人，親戚朋友聽，讓他們也形成比較正確的觀念，這對他們的身體是有利無害的。通過上課的學(xué)習(xí)和課后課件的閱讀和思考，我受益匪淺?，F(xiàn)在就給我印象比較深的姑且說說自己的感受哦~ 首先給我印象最深刻的是老師提到人體內(nèi)部的五臟六腑等的器官的好壞，其實(shí)都可以在面色上顯現(xiàn)出來。我聯(lián)想到，難怪有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，在看到病人第一眼就會說覺得你面色不好，是身體不舒服吧，當(dāng)時(shí)我就想，為什么自己就不會看面色呢，我怎么覺得每個(gè)人都差不多呢，現(xiàn)在才明白是這么回事。當(dāng)講到人的體質(zhì)分為9種，1種平和，8種偏頗時(shí)，據(jù)中國9個(gè)省市的調(diào)查顯示，體質(zhì)類型為平和質(zhì)的竟只占32.75%，而偏頗的占了將近三分之二。

我覺得隨著中國社會的進(jìn)步，人們越來越多關(guān)注于經(jīng)濟(jì)，物質(zhì)方面的追求，過于忽略了自己的身體調(diào)養(yǎng)。據(jù)說人類壽命按計(jì)算，應(yīng)該在100到175歲之間，可是由于比如精神壓力大啦，缺乏調(diào)養(yǎng)啦，自然災(zāi)害啦等等各種各樣的原因，人類的壽命遠(yuǎn)沒達(dá)到這個(gè)水平。所以我想，人的壽命只有一輩子，還是要多關(guān)心自己一點(diǎn)啊~我自己地看了看，聯(lián)想到周圍的同學(xué)朋友，像特稟質(zhì)，我有一個(gè)朋友就是皮膚容易過敏，她自己說，經(jīng)常早上起來就會發(fā)現(xiàn)皮膚有抓痕，然后我看了看飲食調(diào)養(yǎng)，是需要注意清淡，均衡，少吃辛辣食品；還有像陽虛質(zhì)，我聯(lián)想到以前有一個(gè)同學(xué)，就是手腳發(fā)涼，性格很內(nèi)向，不耐寒，咳嗽很多，這樣體質(zhì)的人就需要保暖；還有氣虛質(zhì)，等等。我想，如果我們大家都多多少少懂得一點(diǎn)食療養(yǎng)生的知識，根據(jù)自己的體質(zhì)來搭配和注意飲食，對自己的一生都很有好處的。聯(lián)想起《紅樓夢》，林黛玉病時(shí)，薛寶釵送來燕窩給她喝，還有她所吃的人參養(yǎng)榮丸，薛寶釵吃的冷香丸之類的，以及他們生病時(shí)所請來的大夫，配藥時(shí)也很多時(shí)建議飲食調(diào)養(yǎng)，我想，在我們古代時(shí)，藥物遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)，像我們現(xiàn)在所吃的西藥，當(dāng)時(shí)可能還沒傳到中國來呢吧，可是當(dāng)時(shí)的人們就很懂得食療養(yǎng)生，靠飲食來保養(yǎng)身體，來治病，來達(dá)到延年益壽，通過這一點(diǎn)，我覺得我們還是要多學(xué)一點(diǎn)這方面的知識，通過最健康，最自然的方式調(diào)養(yǎng)自己。O(∩_∩)o 第六周的時(shí)候老師講到了水果。這個(gè)是我非常感興趣的話題。因?yàn)槲移綍r(shí)就非常喜歡吃水果，于是想通過這個(gè)課題了解一下哪種水果更適合我，自己平時(shí)在吃水果時(shí)應(yīng)該注意哪些，還有我周圍的人適合吃什么水果。在聽老師講課的過程中，我發(fā)現(xiàn)每種水果都有其各自的效用，所以想起聽過的一句話:每種水果都要多多少少吃一點(diǎn)。我覺得這句話還真是對的。各種水果都吃一點(diǎn)，那么各種病痛多多少少都可以預(yù)防一下。包括我周圍也有，有的人就是不喜歡吃水果，也有的人對某些種水果很討厭吃，我想，我們也許應(yīng)該建議建議他們，多吃點(diǎn)不同種類的水果，這樣是有利無害的。我們?nèi)绻嗔私庀旅糠N水果的作用，在今后的生活里這些知識一定能派上用場的。比如我了解到橙子可以解酒，這是以前所不知道的，那以后在喝酒之后，在沒有其它更好解酒方法的時(shí)候，就可以用它來解酒。便秘可以吃香蕉來調(diào)養(yǎng)，但是有腎病就不能吃香蕉了，芒果可以美化肌膚，用果肉敷還可以防燙傷的感染。蘋果汁可預(yù)防高血壓，西柚汁可以防感冒，檸檬汁有助于排除體內(nèi)毒素，橙汁，椰汁可以預(yù)防心臟病，草莓汁補(bǔ)充血液……像這樣的知識，我們多了解一點(diǎn)，不是會給生活帶來更多的便利嗎？

后來老師講到了堅(jiān)果。這個(gè)我也很感興趣的。記得在高中的時(shí)候，媽媽總是會時(shí)不時(shí)買來核桃啦，榛子啦什么的來給我吃，說對大腦有好處。通過老師的講述，我知道了榛子，腰果，核桃，杏仁是四大堅(jiān)果。核桃有很多好處，健胃補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶，美容防衰老，還可以補(bǔ)腦；杏仁可以驅(qū)寒，止咳，美容，可內(nèi)服外用。板栗適合瘦人吃，可以補(bǔ)腎。另外大病之后，板栗配瘦肉和山藥，有滋補(bǔ)作用。老師講到芝麻，說芝麻可以養(yǎng)發(fā)，我想怪不得有些洗發(fā)露上面說添加了芝麻成分呢。說到花生，老師說花生皮有止血作用。我想起以前看過的一本書，上面寫到AB型血的人血液比較粘稠，吃花生不要吃花生皮，對身體不好，現(xiàn)在好像突然有點(diǎn)明白了。像我們在大學(xué)里，水果吃的可能比較多，堅(jiān)果我們不太注意吃。我想既然我們懂得了一點(diǎn)這方面的知識，以后就要注意一下，適當(dāng)吃一點(diǎn)，給自己補(bǔ)一補(bǔ)，對自己是有好處的，?。

接下來，老師講到了我們灰常關(guān)注的“減肥”食療。對這個(gè)我也是灰?；页８忻暗摹＠蠋熃o出我們一組數(shù)據(jù)，是我國女子標(biāo)準(zhǔn)體重參照表，我趕緊對照著去看，還好，自己體重是在標(biāo)準(zhǔn)范圍滴，（不過還是覺得自己胖，大概女生都是這樣子吧…）我想，有了這個(gè)表，我們也可以幫助別人衡量她們是否屬于胖人啦。老師說，要減肥，早餐不僅要吃，還要吃好，我想起以前有段時(shí)間也是為了減肥，也是因?yàn)閼?，不去吃早飯，結(jié)果每次都是餓的半死的情況下去猛吃海喝，結(jié)果可想而知，肯定沒達(dá)到減肥的效果。我還了解到食療減肥的目的是在保證各種營養(yǎng)基本需要的基礎(chǔ)上得到熱量消耗負(fù)平衡狀態(tài)。就是說要保證營養(yǎng)夠，然后多消耗熱量。老師給出我們一張表，上面是常見食物每100g所含熱量，我看到數(shù)字很大的，比較常見的有方便面（472），巧克力（586），曲奇餅干（546），我想起我有個(gè)朋友，很愛運(yùn)動，可是還是胖，想想她總是愛睡前吃方便面應(yīng)該也是原因之一吧~另外大家長跑之前，有時(shí)會吃巧克力來補(bǔ)充熱量，現(xiàn)在看來它還真是補(bǔ)充熱量的上好選擇呀~另外油條，面包，芝麻醬，棗泥月餅的熱量也很高，肥豬肉，豬油，葵花籽仁的熱量更是高的驚人，我想，減肥的孩紙們一定要記住哦，這些東西要盡可能避免~~不然選擇錯(cuò)了食物，即使吃的不多，恐怕也減不下來多少哦~~還有就是，我發(fā)現(xiàn)蔬菜水果好像熱量都不太多，像黃瓜（16），小白菜（18），還有米粥（46），怪不得說減肥要多吃水果呢，但是不能吃太多，因?yàn)樗鼈円埠欠值摹€有以后，要適當(dāng)多喝粥啦~~另外還有值得一提的是，飯前喝湯，是很有利于減肥的，有句話說，飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖~~ 老師提到了運(yùn)動鍛煉，對減肥來說，它的重要性僅次于飲食控制。我知道了跑步時(shí)并不適合快跑，因?yàn)榭炫軐儆诳焖贉p肥，它會對身體造成損害，屬于損傷性減肥，對身體不好的。持續(xù)的慢跑30分鐘才可以持續(xù)燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。

老師還提到喝水的問題。每天要喝6-8杯水，不僅可以補(bǔ)水，減肥，還可以有利于排出體內(nèi)毒素，美容養(yǎng)顏，各種好處~~但是不要喝太多，會有得腦水腫的可能的~~喝水最好是喝白開水，不要喝飲料，市面上所有飲料都是香精調(diào)的，如果想喝飲料就要喝鮮榨的果汁，不然喝了香精調(diào)的飲料，反而對身體不好了~~我覺得在越來越多商家以牟取暴利為目的的市場經(jīng)濟(jì)形勢下，值得信任的商品已經(jīng)越來越少了，為了自己的飲食安全，盡量少去買現(xiàn)成的飲料吧，它真的沒我們想的那么安全~~ 通過食療養(yǎng)生課上老師講到的知識，我學(xué)到了很多常識性的東西。我知道食療養(yǎng)生這方面的東西浩如煙海，我所知道的，還真的只是冰山一角，我有很迫切的愿望，去更多地掌握這方面的知識，把這些知識運(yùn)動到實(shí)際生活中，我想我雖然不懂醫(yī)學(xué)，可是懂一點(diǎn)食療以后，也能在飲食方面調(diào)理調(diào)理，更能幫助我周圍的同學(xué)，朋友，親戚來調(diào)理身體。何樂而不為呀？嘿嘿，在文章的最后，小小感謝一下教務(wù)網(wǎng)讓我有幸選上了這門課，更感謝老師讓我學(xué)到了這些知識.

第四篇：`讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》-對養(yǎng)生的感悟（本站推薦）

讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》——對養(yǎng)生的感悟

關(guān)鍵詞：黃帝內(nèi)經(jīng)

養(yǎng)生 心得體會

正文：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典名著，我國四大名著之首。其內(nèi)容包含的知識博大精深。我讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》已有半年了，對養(yǎng)生這部分稍有體會，心得算不上，只是對其有些許感悟罷了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在養(yǎng)生這方面極為重視。在《素問》中，第一篇“上古天真論”就提出了“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常不妄作勞”的養(yǎng)生原則，可見對養(yǎng)生的重視?！秲?nèi)經(jīng)》中對養(yǎng)生的思想最大的特色就是以人為本?！秲?nèi)經(jīng)》中認(rèn)為人與自然是一個(gè)整體。自然中的變化，必然會影響人們。所以人們應(yīng)該順應(yīng)自然的變化來養(yǎng)生。而人本身也是一個(gè)整體，身體的內(nèi)部保持平衡，就像陰陽一樣“陰平陽秘，精神乃治”，身體不會生病而達(dá)到養(yǎng)生。我對于《內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生的感悟主要在于這幾方面：

“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”的養(yǎng)生原則

古人的智慧是無窮的，從那時(shí)起他們便意識到人與自然的聯(lián)系。人們按照自然界的變化規(guī)律而起居生活，并通過正確的養(yǎng)生保健之法如導(dǎo)引、按摩等來調(diào)養(yǎng)身體。那么古人們優(yōu)勢如何“法于陰陽”的呢？一是順應(yīng)四時(shí)變化。《素問·四氣調(diào)神大論》中說到“春三月，此謂發(fā)陳。??以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。??夏三月，此謂番秀。??使志勿怒，??若所愛在外。??秋三月，此謂容平。??使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣。冬三月，此謂閉藏。??使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”四時(shí)之氣本于天，人們順應(yīng)四時(shí)以養(yǎng)生，體現(xiàn)了人法自然，天人合一的養(yǎng)生之道。二是“天人合一”的思想。《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說到“天不足西北，故西北方陰也，而人右耳目不如左明也；地不滿東南，故東南方陽也，而人做手足不如右強(qiáng)也。??故天有精，地有形；天有八紀(jì)，地有五里，故能為萬物之父母。??惟賢人上配天以養(yǎng)頭，下象地以養(yǎng)足，重磅人事以養(yǎng)五臟?！本胖葜螅渚胖菥艢飧鞑幌嗤?。人們所居處的地域環(huán)境不同，其養(yǎng)生的方法也不同。如《素問·異法方宜論》中說到東方多咸，故血熱而易生瘡瘍，故宜砭石；西方沙石之域，其民華食而脂肥，病易生于內(nèi)故宜毒藥；北方閉藏，其民樂野處而乳食，藏寒而生滿病，故灸焫；南方嗜酸而食胕，病易攣痹，宜微針；中央濕者，其民雜食而不勞，病多痿厥寒熱，宜導(dǎo)引按蹺。根據(jù)地域的不同，產(chǎn)生了不同的養(yǎng)生之道。這不正體現(xiàn)了天人合一的思想嗎？

“形與神俱”的養(yǎng)生觀念

中醫(yī)不僅注重形體上的保養(yǎng)，跟注重養(yǎng)神。西醫(yī)的養(yǎng)生就不同。西方更注重體格健康，對形體與肌肉的鍛煉較為重視。而現(xiàn)在這種觀念也在逐漸發(fā)生改變，西方國家也開始關(guān)注心理因素對于健康甚至養(yǎng)生的影響了。所以，除了前面說到的“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”之外，我們也應(yīng)該注重“神”的養(yǎng)生。在這個(gè)物欲縱橫的社會中，做到“養(yǎng)神”又談何容易。許多人在這花花世界里流連忘返，“不時(shí)御神，務(wù)快其心”。若沒有“年半百而衰”豈不怪哉？所以我們應(yīng)做到“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心?！本W(wǎng)絡(luò)、游戲、手機(jī)等等，這些我們都不能阻止其進(jìn)入我們的生活，我們能做的就是不讓這些東西疲勞我們的眼睛，迷惑我們的心智，而做到“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”，進(jìn)而才能合于養(yǎng)生之道。

“治未病”的思想 “治未病”有兩個(gè)方面，一是對我們自己而言，強(qiáng)健體魄，鍛煉心神來養(yǎng)生但也要注意外界邪氣的侵襲。所以要“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。并且在飲食調(diào)節(jié)方面，我們更不能暴飲暴食，或者少飲少食等壞的飲食習(xí)慣。在這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代，很多女孩為了讓自己的身材更苗條，更有魅力，采用節(jié)食的方法來瘦身。后來，瘦是瘦了，但整個(gè)人看起來消瘦不堪，精神不佳，甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。并且，有的減肥成功后還會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。弄垮了自己的身體，自身的氣質(zhì)也不如從前，豈不是“賠了夫人又折兵”。還有就是要注意“五勞七傷”的身體的傷害。五勞就是：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。七傷則為憂愁思慮、大怒、大飽、房勞過度、久坐濕地與恐懼節(jié)。二是作為醫(yī)者而言，我們應(yīng)努力成為“上工”?！秲?nèi)經(jīng)》中提到“下工治已病，中工治欲病，上工治未病?！币粋€(gè)技術(shù)高超的醫(yī)生，在疾病發(fā)生之前，便阻止了它的萌芽。當(dāng)然在現(xiàn)實(shí)生活中，到醫(yī)院來找醫(yī)生的人，都差不多是病邪已經(jīng)侵襲到人體而得病了。那我們作為醫(yī)者，現(xiàn)在要做的就是要阻止病邪入里，或者傳變，并使病人轉(zhuǎn)愈。這也是“治未病”的另一種體現(xiàn)?！秲?nèi)經(jīng)》中還提到“是故圣人不治以病治未病，不治已亂治為亂，此之謂也。夫病也成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”我對這句話的理解是，要注重預(yù)防?，F(xiàn)在生活總，有很多的流行傳染病。而對于這些疾病來說，最重要的也較困難的就是預(yù)防，所以現(xiàn)在專門有預(yù)防醫(yī)學(xué)這一學(xué)科。而古人們在幾千年錢便認(rèn)識到了這個(gè)問題，可見其智慧之深遠(yuǎn)。

對于養(yǎng)生，我在平時(shí)的生活中也體會很多。早晨起來晨練，在學(xué)校操場上鍛煉的學(xué)生很少，但有很多五六十歲的老人們在鍛煉。人們總是在失去之后方能知時(shí)間的可貴。與老人聊天總能聽見他們感嘆時(shí)光匆匆，轉(zhuǎn)眼已到了暮色年華。但老人們還是很樂觀，從容面對時(shí)間與他們的年華光彩，同時(shí)也感嘆現(xiàn)在年輕人太不懂得生活，過于消耗自己的精氣，到了他們這個(gè)年齡才知健康的可貴。我想到了一句話，覺得用在這里也很應(yīng)景“少壯不努力，老大徒傷悲”，不努力保養(yǎng)絮藏自己的精氣，到老年只能“徒傷悲”！

我對養(yǎng)生這部分的感悟便是這些。中醫(yī)文化博大精深，以我之能力，一時(shí)尚未能參透。但我會更加努力、認(rèn)真、虛心的去學(xué)習(xí)，去認(rèn)識，去感悟中醫(yī)文化與思想?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》為我國的醫(yī)書之宗，我會將它來作為我跨入中醫(yī)大門的奠基石！

文獻(xiàn)：王洪圖·王洪圖內(nèi)經(jīng)講稿·人民衛(wèi)生出版社

第五篇：感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的快樂嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了?，F(xiàn)在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調(diào)屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。熱了開冷氣，冷了開暖氣，試圖生活在一種恒溫的空氣中。多數(shù)時(shí)候醒來都是迷迷糊糊，有的時(shí)候還需要用沖澡來提醒自己新的一天來臨。。。

收獲感悟：第一：現(xiàn)在家庭每人口味嚴(yán)重、偏食挑食嚴(yán)重；第二：飲食素菜比例嚴(yán)重過少；白米飯、葷菜過多；普遍家庭存在嚴(yán)重的營養(yǎng)觀念誤區(qū)，認(rèn)為營養(yǎng)好的就多吃點(diǎn)；第三：看到營養(yǎng)食譜，每人都會說，我哪有那么多時(shí)間去燒??；其實(shí)30%照著做就很不錯(cuò)了。第四：認(rèn)為疼了難受了就是有病，就是昨天前天某件事造成的；可怕的觀念是自己上藥房買什么藥都一清二楚；殊不知是藥三分毒。

父母是孩子最好的醫(yī)生，孩子想要有好的習(xí)慣，首先父母必須要有健康的觀念意識，要不然中國12萬的營養(yǎng)師同時(shí)上崗都完全不夠用。所以我現(xiàn)在針對有飲食誤區(qū)的家庭；我都會先建議他們網(wǎng)上看一兩部健康講座（比如：洪紹光教授的健康報(bào)告）；讓他們有個(gè)健康的觀念意識；養(yǎng)成為自己的健康做投資的習(xí)慣。

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

美國的哈比博士，曾經(jīng)寫了這樣的一串?dāng)?shù)字1000000來比喻人的一生，其中“1”代表健康，“0”分別代表事業(yè)、金錢、地位、權(quán)力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了幾個(gè)“0”，對我們的影響當(dāng)然會很大?？墒侵灰覀儞碛薪】档纳眢w，我們就還可以獲得更多的0。相反，如果不注重健康，代表我們健康的“1”沒有了，那么剩下的房子你還能住嗎？車子你還能開得嗎? 健康對我們實(shí)在是非常的重要，那么健康的定義是什么呢？

世界衛(wèi)生組織給健康下了定義：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力良好、道德健康。我們?nèi)绾蝸慝@得健康呢？關(guān)于健康，中醫(yī)有一句關(guān)鍵的話：「三分治，七分養(yǎng)」；生命在于養(yǎng)。為了探索適合自己的一套養(yǎng)生食療方法并傳播分享；理論學(xué)習(xí)要結(jié)合實(shí)際應(yīng)用；我從農(nóng)貿(mào)市場上買來了綠豆、紅豆、小米、玉米、黑米、枸杞、蓮子等二十多種五谷雜糧；先從自己體驗(yàn)開始；通過的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，初步感悟到了一套養(yǎng)生食療保健方法（還在完善中）。總的來說我的養(yǎng)生法則就是八個(gè)字：“十個(gè)關(guān)注 三個(gè)理念”。通過這套方法，我以前的貧血、頭暈、牙齦出血、不長胖、胸悶、容易拉肚子等現(xiàn)象；明顯改善了很多。真正讓我領(lǐng)悟到了人體自我修復(fù)能力的偉大工程。接下來我給大家分享一下比較精髓的“八字法則”：

十個(gè)關(guān)注

一、陽光

萬物生長靠太陽。陽光是上帝賜給人類取之不盡，用之不竭的健康資源。許多植物有陽光的照射下，會長的越茂盛。動物與人類；在陽光下活動，心情也會愉悅。當(dāng)人體在陽光的照射下；骨骼也會越來越結(jié)實(shí)。。

人體最佳曬陽光時(shí)間：上午6～9時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中最重要的曬太陽黃金時(shí)段。第二個(gè)時(shí)段是上午9～10時(shí)與下午4～6時(shí)，此時(shí)，陽光中紫外線增多，是體內(nèi)儲蓄維生素D的大好時(shí)機(jī)。最好盡可能赤腳在草地上、黃土上或鵝卵石上，一邊走，一邊拍手，一邊曬太陽。

二、空氣

空氣是維持人類生命的四大最重要的要素之一；人可以停吃三餐飯，但不能3分鐘不吸氧。人一旦與空氣隔絕；就會馬上死亡，因此氧氣被稱為“生命之氣”、“救命之氣”、“養(yǎng)身之氣”。你必須把氧氣，作為營養(yǎng)的關(guān)鍵來看待，它必須是食物金字塔中，最下面的那一層。

生活中越來越多的人，不停地在打哈欠，打瞌睡，精神不振，這些都是典型的缺氧反應(yīng)。這是個(gè)信號，正是身體自救來加強(qiáng)呼吸的辦法。如果你是病人或者老人，你可能連打哈欠的能力都沒有?？梢哉f：缺氧是一切慢性疾病的根源；整個(gè)身體，就是一個(gè)儲存氧氣的容器和載體。江河湖泊中如果缺氧，水質(zhì)就會發(fā)臭，魚兒就會死亡！血液中如果缺氧，心臟就會持續(xù)跳動加快，血壓就會升高、血管的壓力增加、腦溢血中風(fēng)就可能隨時(shí)發(fā)生。

中國武術(shù)的境界精神講“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”；中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行血自行”；所以在健康的運(yùn)動我們強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動！太極、瑜伽、**、修行，其目的都是在以不同的方式增加對氧的吸收。

簡單增加氧氣的方法；每日腹式深呼吸300次以上；早上深呼吸排出廢氣，晚上深呼吸有助于睡眠。最好在有花草樹木的地方；含有負(fù)氧離子充足新鮮的依次順序是：森林瀑布區(qū)=>高山海邊=>郊外田野=>都市公園里=>街道綠化區(qū)=>都市住宅區(qū)=>冷氣空調(diào)空間。。

三、水、水是構(gòu)成生物機(jī)體的重要物質(zhì)。人體的所有組織都含有水。水對人類生存的重要性僅次于氧氣。所以說水是生命之源，沒有水便沒有生命。

明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中把水列為各篇之首?？梢娝麑λ摹氨＝　?、“療效”的作用的重視。而現(xiàn)代人逐漸忽略和淡忘了水本身應(yīng)具有的保健療效作用；只注意了水的純凈而忽略了水的生理作用；我們要知道純凈水不等于健康水。生活中有很多的飲水誤區(qū)。比如：誤把飲料水當(dāng)成飲用水；誤把純凈水作為健康水；誤把水的物理活性當(dāng)成生物活性；誤把飲用水的輔助產(chǎn)品當(dāng)成飲用水的主導(dǎo)產(chǎn)品等等。還有很多“盲區(qū)”。

最佳喝水時(shí)間：6：30到起床一杯陰陽水清腸稀釋血液黏度（熱水為陽，過夜的水為陰；相容乃為陰陽水）；上午9-11點(diǎn)（脾經(jīng)上班時(shí)間）；下午15-17點(diǎn)（膀胱經(jīng)上班時(shí)間）；晚上19-21點(diǎn)（心包經(jīng)上班時(shí)間）。。

四、規(guī)律

人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律?！妒酚洝费裕骸胺虼荷拈L，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。”古人倡導(dǎo)“天人合一”，天地是個(gè)大宇宙、人體也是個(gè)小宇宙；與自然相應(yīng)，與萬物共沉浮。我們要順天而行，借天之力來養(yǎng)生祛病，自然能得到上天的幫助。我們常說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨；一年有四季：春天、夏天、秋天、冬天；一天也有四季；早上為春，中午為夏，下午為秋，夜里為冬。春夏為陽，秋冬為陰；子到午時(shí)為陽；午到子時(shí)為陰。一年之中的夏至，一天之中的午時(shí)（白天11至13點(diǎn)）是陽極；一年之中的冬至，一天之中的子時(shí)（夜晚23至1點(diǎn)）是陰極。

四季養(yǎng)生要點(diǎn)——關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽氣化。人的五臟和四季氣化是完全相通的。春氣通于肝；春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。夏氣通于心；夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。秋氣通于肺；秋天是陰長陽消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。冬氣通于腎；冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主。

一日養(yǎng)生要點(diǎn)——在于遵守子午流住法。每日的十二時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)脈聯(lián)系在一起，而這些經(jīng)脈又和人體的五臟六腑相配。環(huán)環(huán)相扣，十分有序。詳細(xì)內(nèi)容網(wǎng)上查詢；可按12條經(jīng)脈在12個(gè)時(shí)辰中興衰的規(guī)律，逐漸探索適合于自身的保健方法。

五、睡眠

人的一生當(dāng)中三分之一可以說是睡覺中度過的；古代養(yǎng)生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念最為世人稱道。而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把這稱為百年養(yǎng)生的三大法寶之一。主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，同時(shí)也是肝經(jīng)和心經(jīng)上班的時(shí)間，人們常說心肝寶貝，要想心肝好，必須“練好子午功，睡好子午覺”。

睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，白天（凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn)）活動產(chǎn)生能量，晚上（21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

睡眠不好的人；我們可以建議睡前打坐5-10分鐘，或者睡前泡個(gè)熱水腳（可放花椒、辣椒、生姜、鹽、醋）可提高睡眠質(zhì)量；并且養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。

六、運(yùn)動

人人都知道“生命在于運(yùn)動”，“生命在于調(diào)節(jié)自身的生理平衡”。輕微而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，有助于健康長壽；而過分劇烈運(yùn)動，只能催人早衰早逝。

東方養(yǎng)生的兩大法寶——?jiǎng)羽B(yǎng)生和靜養(yǎng)生，最大奧秘——?jiǎng)屿o交替?？偟恼f來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養(yǎng)為主、動養(yǎng)為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳的人，就應(yīng)以動養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。還有一點(diǎn)要注意的是黃帝內(nèi)經(jīng)里說沒太陽不鍛煉。

靜養(yǎng)生推薦：散步，最好的散步方式是在草地或土地上散步，吸收宇宙的能量。還有**、睡眠、閉目養(yǎng)神、太極拳、瑜伽、水療、泡腳、腹式呼吸、刮痧、按摩針灸等等；強(qiáng)烈推薦：每日按摩胸腺200下（胸腺是人體中十分重要的免疫系統(tǒng)，它能產(chǎn)生身體最重要的免疫細(xì)胞——T細(xì)胞，）、腹式呼吸300下、拍手2000下、藥王孫思邈的養(yǎng)生妙法、六字氣訣、導(dǎo)引術(shù)法、敲膽經(jīng)（目的：刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。）按摩心包經(jīng)（目的：可以消除心包的積液，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，提升人體血液傳輸能力）……

動養(yǎng)生推薦：慢跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。相對而言，靜養(yǎng)比動養(yǎng)更能長壽，但動養(yǎng)精力好。動養(yǎng)的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因?yàn)榭诟：?，所以活得也很瀟灑。但靜養(yǎng)的人，活得很舒服。

七、情緒

我們常說女人的心情像天氣一樣變化無常。人情緒的表現(xiàn)形式多種多樣，總結(jié)為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，統(tǒng)稱“七情”。七情屬于人體正常的情緒活動，但七情過激，則會身心俱傷，誘發(fā)疾病。《內(nèi)經(jīng)》說到“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。嚴(yán)重的還能致人于死地。

《圣經(jīng)》箴言上說：「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯干?！构鞘侵干?，枯干是指死亡。

生活中我們時(shí)常發(fā)現(xiàn)，好女人容易得乳癌肺癌（因?yàn)閴阂?，有話不說）；壞女人把情緒帶給別人（周圍的人得心臟?。?；婦女到了一定年齡就會更年期、急性子；動不動就生氣；“生氣用別人的過錯(cuò)懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。因?yàn)樯鷼庠斐伤劳龅娜耍袊朔Q之為“氣”死的人，氣死人不犯法，其實(shí)也是真正“笨”死的人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，忍耐不是目的，有時(shí)候是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。

之前我收到一條短信：據(jù)研究人可分六種：第一種是經(jīng)常自己找氣生的人，即小心眼之人，如林黛玉、陳曉旭，一般活50歲左右；第二種是經(jīng)常吃別人氣的人，即地位低下之人，如奴仆、丫鬟，一般活60歲左右；第三種是自己經(jīng)常生氣，也經(jīng)常氣別人的人，叫俗人，如普通老百姓，一般活70歲左右；第四種是能經(jīng)常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如**，與人斗其樂無窮，一般活80歲左右；第五種是不論別人怎么氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、，宰相肚里能撐船，一般活90歲左右；第六種是從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如太乙真人、姜太公、孫思邈和您！一般能活100歲以上。一條經(jīng)典而又風(fēng)趣的短信。

可見情緒調(diào)養(yǎng)是心理健康、心理養(yǎng)生的重要方面。順和自然、寧靜心態(tài)、乃養(yǎng)生之道。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。當(dāng)你想生氣的時(shí)候我告訴你一個(gè)秘訣：你張開嘴巴生氣試試看。

八、贊美

世界需要贊美？現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常聽到他們說出：“無聊、虛空、煩、暈、郁悶。”等口語；好像沒有一句是積極的話，有一句話說，人是水做的。語言是心靈的展現(xiàn)。日本作家江本勝曾寫了一本書《水知道答案》；水能聽，水能看，水知道生命的答案！水隨著美麗的古典音樂，積極的文字（如：謝謝）貼在瓶壁上、水就會形成美麗的結(jié)晶。相反地，讓水聽充滿了憤怒與反抗色彩的重金屬音樂時(shí)，負(fù)面的文字（如：渾蛋），它的結(jié)晶的形狀就全都是凌亂而破碎的了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)讓我們明白了使用友善、溫和的語言，會將事物帶向好的方向；而惡言相對時(shí)，則會帶來不好的結(jié)果?！?/p>

《圣經(jīng)》箴言18章上說：“生死在舌頭的權(quán)下?！?意思是說：“你所說的話句句有后果。你的舌頭有決定性的權(quán)利。在20/80成功法則中，也說到20%的人正面思考著；80%的人負(fù)面思考著。你會選擇一種什么樣的生活方式呢？將擁有什么樣的人生？可能全在人們的一念之間。一念之差可以獲得幸福，也可以招致傷害。讓我們掃除一切悲觀消極的意念，盡可能說出積極的話語。因?yàn)樵谀憧谥幸呀?jīng)握有決定一切的那把關(guān)鍵的鑰匙。……

九、感恩

當(dāng)今世界紛亂不堪，人們的憂愁、煩惱與日俱增，疾病、天災(zāi)人禍越來越頻繁，使人類乃至動物植物都感到身心不安，這是為什么？原來這個(gè)世界越來越缺乏[愛與感謝]，缺少人與人、人與自然的關(guān)懷和愛護(hù)；崇尚自我與競爭，為了自身的一點(diǎn)利益而去與人爭，與自然爭，甚至敢與天地爭，其結(jié)果焉能不遭受到天災(zāi)人禍的報(bào)應(yīng)。

人生在世，不可能一帆風(fēng)順，種種失敗、無奈都需要我們勇敢地面對、曠達(dá)地處理。這時(shí)，是一味埋怨生活，從此變得消沉、萎靡不振？還是對生活滿懷感恩，跌倒了再爬起來？英國作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！蹦愀卸魃?，生活將賜予你燦爛的陽光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最終可能一無所有！成功時(shí)，感恩的理由固然能找到許多；失敗時(shí)，不感恩的借口卻只需一個(gè)。殊不知，失敗或不幸時(shí)更應(yīng)該感恩生活。

感恩，使我們在失敗時(shí)看到差距，在不幸時(shí)得到慰藉、獲得溫暖，激發(fā)我們挑戰(zhàn)困難的勇氣，進(jìn)而獲取前進(jìn)的動力?！案卸鳌笔且环N認(rèn)同。是一種回報(bào)。是一種欽佩。是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。是一種生活態(tài)度，是一種品德，是一片肺腑之言。是尊重的基礎(chǔ)?！案卸鳌敝?，是我們每個(gè)人生活中不可或缺的陽光雨露，一刻也不能少。

所以，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會“感恩”，這對于現(xiàn)在的孩子來說尤其重要。因?yàn)?，現(xiàn)在的孩子都是家庭的中心，他們只知有自己，不知愛別人。所以，要讓他們學(xué)會“感恩”，其實(shí)就是讓他們學(xué)會懂得尊重他人。對他人的幫助時(shí)時(shí)懷有感激之心，感恩教育讓孩子知道每個(gè)人都在享受著別人通過付出給自己帶來的快樂的生活。當(dāng)孩子們感謝他人的善行時(shí)，第一反應(yīng)常常是今后自己也應(yīng)該這樣做，這就給孩子一種行為上的暗示，讓他們從小知道愛別人、幫助別人。上帝啊，求你賜給我們有一顆喜樂、寬容、感恩和舍得的心靈。

十、飲食

世界衛(wèi)生組織指出影響個(gè)人健康和壽命的因素：60%取決于個(gè)人飲食習(xí)慣和自我保健，15%取決于遺傳因素，10%取決于各種社會因素，8%取決于我們常常所依賴的醫(yī)療因素，7%取決于環(huán)境因素?？梢娪绊懡】底畲蟮囊蛩厥钦?0%的自我保健和飲食習(xí)慣，俗話說“民以食為天，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)不如排毒，預(yù)防勝于治療；”；古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也明確指出：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣?！币舱f到食療的重要性。也可以說：“健康在你自己手中，你自己是最好的醫(yī)生、食物是最好的藥物”。、我的營養(yǎng)配餐食譜原則：早餐：流質(zhì)食物＋蛋白質(zhì)為主； 午餐：碳水化合物＋膳食纖維為主； 晚餐：膳食纖維＋蛋白質(zhì)為主； 健康午晚餐原則： 50%-60% —五谷雜糧(含薯類)； 20-35% 蔬菜水果(1/2～3/4生食)； 10-15%蛋白質(zhì)、豆類、澡類；5%湯； 水果在兩餐之間吃。

我的飲食三個(gè)原則：當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)、完整新鮮多樣化、飲食順序由生到熟，由素到葷；推薦飲食順序：水果（兩餐之間）=> 湯（酒）=> 生的菜=> 蔬菜=> 五谷類=>薯類=> 植物蛋白=> 動物蛋白=>湯（酒）

我的營養(yǎng)早餐參考：五色豆?jié){ ＋ 雞蛋 ＋（蘋果、香蕉）＋（核桃粉、黑芝麻粉、）做法：放入攪拌機(jī)即可；其他：玉米粥； 紅棗玉米燕麥粥； 五豆湯：（原料：綠豆、赤豆、黃豆、黑豆、生甘草）； 五色豆?jié){：（原料：綠豆、赤豆、黃豆、黑豆、白蕓豆）； 豆?jié){加黑芝麻粉；

健康午晚餐參考：原料：黃豆、黑豆、紅豆、白蕓豆、綠豆各一把；小米、薏仁、黑米、枸杞、蓮子、百合各一小把。以上物質(zhì)加水混合，浸泡（6小時(shí)以上）煮熟。加入花生、芝麻、堅(jiān)果、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺；做法：放入攪拌機(jī)即可。

養(yǎng)生茶參考：紅棗生姜茶：菊花枸杞茶；菊花山楂茶；菊花枸杞山楂茶；紅棗枸杞山楂茶；葛根粉加紅茶；加味三紅茶：（原料：枸杞、山楂片、紅棗、橘皮、菊花、綠茶）酒：推薦紅葡萄酒。

蔬菜水果汁：黃瓜、胡蘿卜、芹菜（帶葉）、黑葡萄、蘋果、香蕉 姜 大蒜等；根據(jù)五行五色相生原則：綠—》紅—》黃—》白—》黑—》綠；任選三種一起榨汁。想要斷食排毒減肥的人，每天要喝蔬果汁。

經(jīng)濟(jì)實(shí)惠營養(yǎng)補(bǔ)充食品推薦：五谷雜糧粉、果蔬籽仁、葡萄籽、松花粉、蜂蜜類、螺旋藻、藻復(fù)康、酵素、果蔬膳食纖維。

三個(gè)理念：清 調(diào) 補(bǔ)

社會發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，對健康也越來越重視了，保健意識也增強(qiáng)了，按理說，生病的人應(yīng)該越來越少。但事實(shí)恰恰相反，藥店醫(yī)院越開越多，說明生病的人越來越多；為什么？生病的原因有很多，但最主要的有三個(gè)方面：一，體內(nèi)毒素的累積。二，免疫功能的低下。三，營養(yǎng)的嚴(yán)重失衡。

清調(diào)補(bǔ)健康養(yǎng)生理念就在無形之中形成了。清調(diào)補(bǔ)即符合了中醫(yī)“祛邪扶正固本”的原理，清補(bǔ)結(jié)合。同時(shí)也符合西醫(yī)原理，分子矯正學(xué)，預(yù)防人體細(xì)胞病變要從改善細(xì)胞營養(yǎng)開始。

健康需要清調(diào)補(bǔ)！那么什么是清調(diào)補(bǔ)呢？

清：清腸道、清血脈、清經(jīng)絡(luò)；腸道通人無?。谎}通人長壽；經(jīng)絡(luò)通人無痛?！酥^三通。在這里清腸是首要的任務(wù)；古語說得好：要想長生，腸要常清，要想不死腸中無滓?？梢娗迥c有多么重要。在飲食上我們可以多吃高膳食纖維豐富的食物。

調(diào)：調(diào)節(jié)免疫力功能，中醫(yī)叫調(diào)節(jié)氣血陰陽平衡；在飲食上我們可以吃蘆薈、花粉、蜂皇漿、靈芝冬蟲夏草等具有免疫功能的食品。

補(bǔ)：補(bǔ)充均衡營養(yǎng)；一則笑話：30年前中國人見面打招呼：吃飯了沒？如今見面打招呼：血壓降下來了嗎？在飲食上我們要恢復(fù)完整的新鮮的五谷雜糧、水果蔬菜為主食。

健康需要清調(diào)補(bǔ)；在生活養(yǎng)生中更需要清調(diào)補(bǔ)；女性每天起來要洗臉，清潔面部用潔膚乳，調(diào)節(jié)肌膚的酸堿平衡度要用調(diào)膚水，之后要用潤膚乳進(jìn)行滋養(yǎng)。在工作事業(yè)上也需要清調(diào)補(bǔ)；我們以前老舊的思想、思維是不是要清理一下呢；我們的健康觀念是不是要調(diào)整一下呢，我們的營養(yǎng)知識是不是要補(bǔ)充一下呢。。。

網(wǎng)店簡介

我們的企業(yè)文化:

遵上工治未病之道，解析亞健康之成因及解決方案；

中西互參，藥食并進(jìn)； 致力于健康養(yǎng)生推廣事業(yè)，專注健康產(chǎn)業(yè)、傳播健康理念、創(chuàng)造健康人生、實(shí)現(xiàn)健康生活?。?/p>

成為一個(gè)受社會尊重的健康專家！

遠(yuǎn)離炒做、忽悠、回歸本質(zhì)！

小康小康大病一場就泡湯；辛苦攢錢幾十年，一病回到解放前！

身體差，錢往醫(yī)院花！守健康，把財(cái)門！

投入1元預(yù)防，節(jié)約9元藥錢！節(jié)約100元搶救費(fèi)！

金錢是子女的，地位是暫時(shí)的，榮譽(yù)是過去的，健康是自己的！

長壽且活得健康是第一財(cái)富； 健康養(yǎng)生心理平衡最重要

工作上順其自然，享受生活，享受人生!生是暫時(shí)，死是永恒...喬布斯無所不能，但在病痛面前，喬布斯卻無能為力，最終不幸離開了我們，年僅56歲。喬氏之死告誡我們： 凡事看積極陽光的一面

1.別總是在壓力下工作，累壞了自己，特傻！

2.別忘了身體是一切，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣，特虧！

3.別以為能救命的是醫(yī)生，其實(shí)是你自已，養(yǎng)生重于救命，特對！

4.別以為付出就有回報(bào)，凡事只有不計(jì)回報(bào)，才能終有好報(bào)，特靈！

5.別忽視了與你有緣者，等繁華過盡，你才明白知音難覓，特悔！

聰明人經(jīng)營健康,明白人儲存健康.普通人不懂健康,糊涂人忽視健康，讓我們大家都來經(jīng)營健康,健康是福.西醫(yī)治的是“癥”，癥狀。中醫(yī)養(yǎng)生:最高境界是未病先治。

養(yǎng)生學(xué)是一門管理的學(xué)問，是對我們自身的管理，也是對我們生命歷程的管理。

現(xiàn)在對于人類自然極限壽命的推算，應(yīng)該在100—175歲之間。老齡委曾經(jīng)在全國做過調(diào)查，男性的最高年齡是131歲．女性是122歲。按照人類壽命極限來說，60、70歲還處在中年，而不是老年時(shí)期。為什么沒有達(dá)到人類生命極限，原因在于我們在生命的調(diào)護(hù)上還不到位。

中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。當(dāng)一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候．是最健康的，是“治未病”。

養(yǎng)生學(xué)是一個(gè)社會問題。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為在2025年之前，發(fā)展中國家糖尿病患者會從8400萬增加到2．28億，全世界糖尿病患者預(yù)計(jì)會從1．35億增加到3億。這都是生活方式導(dǎo)致的疾病，給國家衛(wèi)生資源帶來了巨大負(fù)擔(dān)。所以，健康不僅屬于個(gè)人和家庭，寓于社會，是一個(gè)國計(jì)民生的問題。

中醫(yī)養(yǎng)生像一列滿載豐富資源的車，承載著幾千年的文化，閃爍著東智慧的光芒．能為全人類健康作出貢獻(xiàn)。

人不是死于疾病，而是死于無知??！

健康誤區(qū):

一、老了才養(yǎng)。許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始”消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝。平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排。許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

七、累了才歇。累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減。進(jìn)食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。