第一篇：形體舞蹈單元計(jì)劃

形體舞蹈單元教學(xué)設(shè)計(jì)說(shuō)明

一、指導(dǎo)思想

本課以“學(xué)生發(fā)展為本”的教育理念為指導(dǎo)，以改善學(xué)生學(xué)習(xí)方式為突破口，以增強(qiáng)學(xué)生健身實(shí)效為出發(fā)點(diǎn)，探求一種適合學(xué)生發(fā)展、利于學(xué)生綜合能力培養(yǎng)的體育教學(xué)模式，并在這個(gè)過(guò)程中培養(yǎng)他們的主體意識(shí)和健身能力。轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的被動(dòng)接受式的學(xué)習(xí)方式，使學(xué)習(xí)過(guò)程成為學(xué)生的主體性、能動(dòng)性提升的過(guò)程。讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的平臺(tái)上進(jìn)行嘗試與體驗(yàn)、思維與活動(dòng)、自主與互動(dòng)，獲得參與體育活動(dòng)的樂(lè)趣，從而為更好的達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)服務(wù)。

二、相關(guān)分析

1、教材分析

形體舞蹈是在音樂(lè)的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以自然性和韻律性味基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)。本課要求掌握的內(nèi)容主要包括形體的基本姿態(tài)，芭蕾手位腳位，軀干動(dòng)作，基本步伐等相關(guān)單個(gè)技術(shù)動(dòng)作及組合動(dòng)作練習(xí)。通過(guò)分組及創(chuàng)編練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生探究性學(xué)習(xí)的習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用已知去探索未知，從而達(dá)到“以學(xué)生發(fā)展為本”的目的。

2、教學(xué)對(duì)象分析

本課的授課對(duì)象是高中年級(jí)的女生合班，對(duì)于該年齡階段的女生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)形體舞蹈的課程，有助于塑造她們的優(yōu)美的形體，形成優(yōu)雅的氣質(zhì)和良好的身體姿勢(shì)，并對(duì)促進(jìn)自信、果敢等良好心理品質(zhì)的養(yǎng)成也極為有效。

三、教學(xué)目標(biāo)

通過(guò)對(duì)形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)和體育舞蹈基本技法的學(xué)習(xí)，重點(diǎn)掌握手臂、軀干的波浪和繞環(huán)動(dòng)作，以及形體練習(xí)方法和體育舞蹈的多種步法，了解基本的編排方法，并嘗試組合或創(chuàng)編形體和體育舞蹈，提高創(chuàng)造美和欣賞美的能力。

參加形體訓(xùn)練舞蹈的練習(xí)，能有效地提高學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)合靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，增強(qiáng)美感、節(jié)奏感以及表現(xiàn)力，達(dá)到健身健美和娛樂(lè)的目的。

四、教學(xué)進(jìn)程

1、學(xué)習(xí)軀干彎曲、擺動(dòng)以及腰部繞環(huán)的技術(shù)動(dòng)作。

2、學(xué)習(xí)身體波浪。

3、學(xué)習(xí)基本步伐（柔軟步、足尖步、彈簧步）。

4、學(xué)習(xí)華爾茲步、復(fù)習(xí)所學(xué)動(dòng)作、創(chuàng)編步伐組合。

5、創(chuàng)編組合動(dòng)作。

第二篇：形體舞蹈教學(xué)大綱

形體舞蹈教學(xué)大綱

一、課程性質(zhì)和定位

形體舞蹈是音樂(lè)學(xué)系的一門專業(yè)必修課，隨著表演藝術(shù)的發(fā)展，使得形體舞蹈的發(fā)展更為迫切，它不但在培養(yǎng)人的高雅的體態(tài)、優(yōu)美的氣質(zhì)以及保持好的身段等方面有著特殊的作用，同時(shí)在培養(yǎng)人的思想、品德、修養(yǎng)、情操、禮節(jié)、藝術(shù)品味以及鑒賞能力等方面也都有不可忽略的作用。

二、教學(xué)目的和任務(wù)

1、引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的興趣和舞蹈欣賞能力，提高審美情趣。

2、掌握形體舞蹈的基本特征和基本技能，培養(yǎng)良好體態(tài)，提高學(xué)生的形象素質(zhì)，擁有健康的身體和高雅的氣質(zhì)。

三、教學(xué)建議

1、把芭蕾基本功和舞蹈小組合相結(jié)合，科學(xué)地訓(xùn)練形體、姿態(tài)，即通過(guò)拉伸和舞蹈來(lái)訓(xùn)練體態(tài)，而不是為了完成某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。

2、地面練習(xí)、把桿部分、中間部分和舞蹈小組合的設(shè)置應(yīng)由初級(jí)到中級(jí)，淺顯易學(xué)。

3、把各關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，特別是中段訓(xùn)練應(yīng)加入教材中，以此彌補(bǔ)芭蕾基本功訓(xùn)練或形體訓(xùn)練的不足，使練習(xí)更具有趣味性，更靈活。

四、教學(xué)時(shí)數(shù)和課時(shí)安排

教學(xué)時(shí)數(shù)：104課時(shí)（三學(xué)期）

課時(shí)安排：第一學(xué)年第一學(xué)期 2/周 共32課時(shí) 第一學(xué)年第二學(xué)期 2/周 共36課時(shí) 第二學(xué)年第一學(xué)期 2/周 共36課時(shí)

五、課程考核及成績(jī)?cè)u(píng)定

本課程為考試科目，平時(shí)成績(jī)占總成績(jī)的30%，期末考試占總成績(jī)的70%，成績(jī)?cè)u(píng)定采用百分制，60分為及格。教學(xué)內(nèi)容

第一節(jié) 關(guān)節(jié)訓(xùn)練

一、上段訓(xùn)練

1、頭頸練習(xí)

前、后、左、右傾頭 關(guān)頸的轉(zhuǎn)動(dòng)

2、肩部練習(xí)

（1）提肩和繞動(dòng)（2）肩部的上下彈動(dòng)

二、中段下段訓(xùn)練

1、胸的練習(xí)含胸 展胸 仰胸

2、兩肋的練習(xí)

左、右旁移，前、后繞

3、膝關(guān)節(jié)的練習(xí)

屈膝、點(diǎn)踏步、吸伸、吸撩、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿

4、胯關(guān)節(jié)的練習(xí)

左、右挺胯 左、右、前、后環(huán)動(dòng)蕩不安 第二節(jié) 地面素質(zhì)訓(xùn)練

1、坐地勾繃腳練習(xí)

勾腳 繃腳 向內(nèi)旋向外旋

2、盤腳壓胯

3、坐地吸腿練習(xí)單、雙腿

4、側(cè)臥旁吸腿練習(xí)

5、俯臥后吸腿練習(xí)單、雙腿

6、仰臥吸腿練習(xí)單、雙腿

7、腰的訓(xùn)練

8、仰臥前踢腿

9、側(cè)臥旁踢腿

10、俯臥后大踢腿

11、跪姿后踢腿

12、腿的前、旁、后的訓(xùn)練 第三節(jié) 扶把訓(xùn)練

一、擦地1 [Battement tendu 巴特芒?唐迪]

1、一位前、旁、后擦地

2、擦地帶半腳尖

二、擦地2 [Battement tendu 巴特芒?唐迪]

1、擦地帶勾繃腳，并與半蹲組合 三、五位擦地 [Battement tendu 巴特芒?唐迪]

四、半蹲和全蹲 [ Demiplie?Grandplie 德米?普利耶 格朗普利耶 ]

五、單腿蹲 [Battement fondue 巴特芒?豐迪]

六、小踢腿 [Battement tendu jete 巴特芒?唐迪?熱泰]

七、劃半圓下腰 [Grand rond de jambe?Bort de brass 格朗?路德?讓與波?德?布拉] 八、一位半腳尖練習(xí)

九、小彈腿 [frappe 弗拉佩]

十、控制 [Adagio 阿達(dá)若]

十一、大踢腿 [Grand Battenent Jete 格朗?巴特芒?熱泰]

十二、壓腿

正腿、旁腿、后腿

十三、壓胯、劈叉 第四節(jié) 中間部分

一、組合練習(xí)一 手位與腳位的訓(xùn)練

二、組合練習(xí)二 手肩波浪

三、組合練習(xí)三 腳劃圈

四、組合練習(xí)四 小跳

五、組合練習(xí)五 半腳尖

六、組合練習(xí)六 腳尖部

七、組合練習(xí)七 擦地

八、組合練習(xí)八 身體屈伸傳導(dǎo)組合

九、組合練習(xí)九 踢腿（前、旁、后）

十、組合練習(xí)十

轉(zhuǎn)的訓(xùn)練（平轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、掖腿轉(zhuǎn)）

十一、組合練習(xí)十一

跳與分解練習(xí)（小跳、中跳、大跳、單腿的變身跳）

十二、組合練習(xí)十二

常用的舞步介紹（柔軟步、足尖步、跑跳步、跑馬步、踏跳步、變換步、吸腿跳、插秧步、波樂(lè)卡、跨跑步、華爾茲、貓?zhí)┑谖骞?jié) 舞蹈組合訓(xùn)練

一、華爾茲組合

二、跑跳步組合

三、恰恰舞組合

四、爵士舞組合

五、街舞組合

六、民間舞組合

第六節(jié) 女性、男性修身訓(xùn)練

一、行走

二、如何照顧好胸部的曲線

三、防止運(yùn)動(dòng)后小腿變粗

第三篇：形體舞蹈心得

形體課的心得體得

大學(xué)體育本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng),娛樂(lè)我們的身心,提交我們機(jī)體素質(zhì)的原則,為我們?cè)O(shè)立籃球,網(wǎng)球,羽毛球,攀巖,形體等體育項(xiàng)目。作為大學(xué)必須課的體育對(duì)我們的身體素質(zhì)鍛煉是很有意義的，我的首選就是形體，因?yàn)樾误w是能彌補(bǔ)我體態(tài)不夠優(yōu)美的缺陷的體育項(xiàng)目。

形體課要練的不僅僅是形體美，最重要的是形態(tài)美，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，深受同學(xué)們的喜歡。人的形體美是通過(guò)規(guī)范的訓(xùn)練而形成的。身體訓(xùn)練既可矯形又可塑形，使人的站、立、坐、臥、行在日常生活中自然而然地形成一定的規(guī)范化的姿勢(shì)和體態(tài)，使人體動(dòng)作和造型更加優(yōu)美。通過(guò)形體訓(xùn)練，可以發(fā)展身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈巧性，培養(yǎng)女性正確的體態(tài)、健美的形體，注重姿態(tài)美的意識(shí)和習(xí)慣。同時(shí)也能提高女性的審美意識(shí)和高雅的情操，使女性的外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)、形體之美與精神之美和諧統(tǒng)一。

在我看來(lái)，形體是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。形體，顧名思義，塑造良好的體型，每堂形體課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂(lè)，把以前只能看電視做著形體夢(mèng)的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的“夢(mèng)境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動(dòng)作，我們本來(lái)麻木的身體逐漸活躍了起來(lái)。

這個(gè)學(xué)期的體育課我選擇了形體，每周一次的形體課是我最期望的，每次我都會(huì)很認(rèn)真的上。因?yàn)樵诶蠋熯@里我不僅學(xué)會(huì)了形體，更重要的是形體讓我變得開(kāi)朗、變得活潑、變得更自信。

一開(kāi)始選擇修形體的時(shí)候，其實(shí)我是很膽怯的，因?yàn)樾误w是形體修塑和音樂(lè)感的結(jié)合,而我的肢體協(xié)調(diào)以及音樂(lè)的節(jié)奏感都不強(qiáng)，因此挺害怕自己學(xué)不好的。

通過(guò)不斷的努力的學(xué)習(xí)，我漸漸地體會(huì)到了其中的要領(lǐng)以及形體的美。形體訓(xùn)練是塑造身體的形態(tài)姿勢(shì)，使身體各部位達(dá)到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個(gè)動(dòng)作更具美感。并且形體要求我們隨時(shí)都要注意自己的體態(tài)，動(dòng)作，感情。而且經(jīng)過(guò)形體的學(xué)習(xí)我發(fā)現(xiàn)我更加愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，由于以前學(xué)習(xí)壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己的體質(zhì)都下降好多，現(xiàn)在每周近兩個(gè)小時(shí)的形體訓(xùn)練正好為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)形體給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。

通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我了解到所謂形體修塑就是伴隨音樂(lè)(一般以舒緩優(yōu)美,但有時(shí)也用一些節(jié)奏感強(qiáng)、歡快或起伏較大的音樂(lè))做一些針對(duì)上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動(dòng)作 ,使肌肉有彈性,線條更美，動(dòng)作要求舒展，幅度適當(dāng)，同時(shí)也鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，肢體的動(dòng)作美感，培養(yǎng)外在和內(nèi)在的氣質(zhì)。則是不但要做動(dòng)作還要表達(dá)一定的內(nèi)涵，就是所謂的感覺(jué)和肢體語(yǔ)言，二者結(jié)合在一起就是形體，顯而易見(jiàn)就是動(dòng)作一定不要很復(fù)雜，但又有一定的內(nèi)涵，重在培養(yǎng)氣質(zhì)，就是當(dāng)別人看見(jiàn)你，會(huì)給人一種高雅，舒服，很有活力的感覺(jué)。

學(xué)習(xí)形體，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心獲得放松，每次上形體課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢，因?yàn)槊總€(gè)毛孔都在出汗排毒。女孩都很愛(ài)美，這門課對(duì)自身形體的塑造和培養(yǎng)有很多幫助，形體的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢時(shí)而停頓時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時(shí)，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能增進(jìn)人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，使身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。

跳形體舞讓我精神放松，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒(méi)勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，尤其是晚上睡的很晚時(shí)，這時(shí)我便試著做早操，練習(xí)一些平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)的動(dòng)作，大腦就會(huì)很快興奮清醒了，身體各部分的機(jī)能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動(dòng)和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備良好的身體條件，另外常跳形體舞對(duì)身體的幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對(duì)心腦血管系統(tǒng)也有良好的影響。

健康是每個(gè)人最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡(jiǎn)單，練形體就會(huì)圓我的夢(mèng)，所以選課時(shí)我很慶幸被選上了，心理上就讓我很愉快。老師漂亮有實(shí)力，有耐心，我們自然會(huì)很主動(dòng)很積極的接受每個(gè)動(dòng)作。但是，在享受愉快與動(dòng)感的同時(shí)，疲憊會(huì)在課后一段時(shí)間一股腦的涌上來(lái)，有點(diǎn)讓人招架不住，而且動(dòng)作稍微有點(diǎn)難做，每次回去都得琢磨一下才會(huì)做的很順暢，這不是抱怨，而是通過(guò)跳形體舞讓我對(duì)不努力不成功這句話的意思有了深刻的理解，沒(méi)有耕耘哪有什么收獲？沒(méi)有付出哪有什么回報(bào)？想健康又要健康的漂亮，當(dāng)然要通過(guò)不懈的努力去實(shí)現(xiàn)它。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，形體就是一種很好的途徑。形體既讓我有了對(duì)美的新概念，又讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)努力，選它，學(xué)它，我很開(kāi)心，很滿足，我從中收益匪淺。

起初對(duì)形體不是很了解，只知道可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。隨著形體課程的深入展開(kāi)，在老師的講解與示范下，我對(duì)形體的了解與喜愛(ài)也與日俱增，在歡樂(lè)的音樂(lè)中舞動(dòng)，一種積極向上的感覺(jué)常常油然而生，讓我很快樂(lè)，我的生活態(tài)度從此變得樂(lè)觀。

一年來(lái)的形體課，讓我們有生以來(lái)第一次懂得了什么是姿態(tài)美、形體美、和諧美，也讓我們認(rèn)識(shí)到世界上不僅僅只有舞蹈家應(yīng)該有氣質(zhì)，我們?nèi)巳硕紤?yīng)該充滿一種氣質(zhì)美。

看著形體老師總是隨時(shí)隨處露出一種優(yōu)雅、自信的氣質(zhì)，給人一種超凡脫俗的美感，我們只知道羨慕，卻沒(méi)意識(shí)到應(yīng)該去培養(yǎng)一下自己。直到形體課上，老師把我們所有不正確的姿勢(shì)和形體上的缺點(diǎn)、劣勢(shì)一一指正，一一糾正。我們終于邁出了塑造幽雅，和諧自我的第一步。

每一次課上的形體基本功訓(xùn)練，舞蹈訓(xùn)練。不僅僅訓(xùn)練了我們的儀態(tài)，端正了我們的姿勢(shì)，陶冶了我們的情操，而且還起到增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康的作用、隨著悠揚(yáng)和諧的音樂(lè)，我們做著腿部、頸部、肩部、手臂、腰腹的練習(xí)，漸漸走路不再含胸駝背，坐著時(shí)不再勾腰，而健美操的音樂(lè)由慢到快，帶動(dòng)著我們的情緒也由弱到強(qiáng)，由沉默到爆發(fā)，達(dá)到高潮時(shí)，動(dòng)作也由局部過(guò)度到全身，再一次愉悅了我們的身心，為我們的體內(nèi)灌滿活力。就同學(xué)和朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)我們走路時(shí)多了一種韻律感和幽雅的氣質(zhì)。形體課真正塑造了我們優(yōu)美的體形和端莊的儀態(tài)，使其舉止幽雅大方，改變了我們的生活方向。

學(xué)習(xí)了形體后，我變的更加自信了，我覺(jué)得一切都那么美好，更加熱愛(ài)生活，形體讓我變的有朝氣，變的活潑了。

形體也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方的好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的不足。

形體是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但他對(duì)我有很大的幫助，也許我不會(huì)做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲才是難得的無(wú)價(jià)之寶。

作為一名當(dāng)代女性，藝術(shù)感覺(jué)是一種重要的內(nèi)力，它在于內(nèi)而不溢于外，在乎神而重于形。講起“終身鍛煉”，若說(shuō)堅(jiān)持長(zhǎng)跑我只可能出于言而止于行，但若說(shuō)長(zhǎng)期堅(jiān)持形體訓(xùn)練，我卻有十足的把握和信心來(lái)實(shí)踐。這種理念，便是形體課老師予以我的言傳身教。雖說(shuō)形體課只有短短兩個(gè)學(xué)期，但形成的終身鍛煉的理念卻可以使我得益終身。

形體滿足學(xué)生體育與健身興趣，培養(yǎng)健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，激發(fā)學(xué)生對(duì)美的領(lǐng)悟能力和表現(xiàn)能力，豐富精神世界的課程。我很高興這個(gè)學(xué)期選擇了形體課，學(xué)習(xí)形體。它讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，舞出健康，舞出美，舞出生命力。

同時(shí)希望學(xué)校以后多開(kāi)設(shè)一些這樣的課程，不僅讓同學(xué)們練就外在美，同時(shí)也學(xué)習(xí)了美，實(shí)現(xiàn)了美！也希望老師以后可以對(duì)形體課的開(kāi)課內(nèi)容教的更多一些，這樣同學(xué)們就可以學(xué)的更好

第四篇：芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練

芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練

該教學(xué)以芭蕾科學(xué)細(xì)膩，規(guī)范的訓(xùn)練原理為基點(diǎn)，使聯(lián)系者通過(guò)特有的西方舞蹈文化表現(xiàn)形式，對(duì)形體的整體美感進(jìn)行規(guī)范、調(diào)整和塑形，使肌肉拉長(zhǎng)，收縮身形，修正體態(tài)，在芭蕾舞蹈訓(xùn)練的美感中感悟和體驗(yàn)肢體語(yǔ)言所帶來(lái)的身心快樂(lè)和情感愉悅。

“芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練”以專業(yè)的訓(xùn)練規(guī)則為教學(xué)單元分類，強(qiáng)調(diào)“普及性”中的“專業(yè)性”及突出“專業(yè)性”中的“普及型”意義，使更多的芭蕾舞蹈愛(ài)好者通過(guò)該教學(xué)，親歷體驗(yàn)專業(yè)芭蕾訓(xùn)練樂(lè)趣，同時(shí)也使專業(yè)舞蹈從業(yè)者通過(guò)該整體教學(xué)，關(guān)注芭蕾的大眾性和更廣泛的教學(xué)層面，讓更多的人在這一“陽(yáng)春白雪”般的高雅藝術(shù)訓(xùn)練體驗(yàn)中，變得更加充滿藝術(shù)氣質(zhì)和擁有優(yōu)美的體態(tài)。

一 地面訓(xùn)練--頭肩訓(xùn)練組合

首先講講動(dòng)作的要點(diǎn)

雙膝并攏，雙手扶著膝蓋，后背拉直。

第一個(gè)動(dòng)作，挺身往左45度轉(zhuǎn)過(guò)去，在轉(zhuǎn)過(guò)去的時(shí)候，目光遠(yuǎn)眺，同時(shí)頸椎肌肉拉長(zhǎng)。第二個(gè)動(dòng)作，首先看我做一下（1，2，3，4）這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)背部的肌肉和胸部敞開(kāi)的練習(xí)。下一個(gè)動(dòng)作，雙手在后面點(diǎn)地，同時(shí)手心貼地，接著勾手腕，重心往后移。這個(gè)動(dòng)作主要解決腋下和手腕的肌肉拉長(zhǎng)。下一個(gè)動(dòng)作，手腕要立起來(lái)，呼吸，雙手抱住自己的背部，同時(shí)含胸。接下來(lái)，在胸敞開(kāi)的同時(shí)，手向胸前往兩邊打開(kāi)，把胸敞開(kāi)。雙手在頭后面，兩個(gè)手這樣握住，頭往后仰，在挺胸伸腰的同時(shí)，手尖往上延伸，然后雙手經(jīng)兩邊向最遠(yuǎn)的方向打開(kāi)后，手指點(diǎn)地。

下一個(gè)動(dòng)作，主要是肩部練習(xí)。

（接上個(gè)動(dòng)作）繞肩向后，同時(shí)放松，往前伸腿同時(shí)上身和雙手向前伸，拉長(zhǎng)背部肌肉，面部貼近小腿，雙手心在腳的兩側(cè)貼地，接著腰和肩往左邊90度轉(zhuǎn)過(guò)去。大家注意，用背部的肌肉同時(shí)往相反的方向拉過(guò)去。后背拉長(zhǎng)，在著個(gè)基礎(chǔ)上做繞頭，再回到正面。

最后一個(gè)練習(xí)，主要練習(xí)波浪手。

頭往左90度轉(zhuǎn)過(guò)去，屏住呼吸，頭抬起，手往左波浪式伸出去拉長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候，下顎然后漂亮的往上抬起來(lái)，接下來(lái)頭向右轉(zhuǎn)過(guò)去同時(shí)左手繞著頭往后向左上方波浪式伸出去拉長(zhǎng)。同時(shí)左腳向左伸出去時(shí)，右邊向右邊伸出去，手指點(diǎn)地，然后向左收回還原。

二 把桿訓(xùn)練

芭蕾直立的體態(tài)

正步站好，重心在腳后跟，同時(shí)腳尖自然往外打開(kāi)，膝蓋朝著腳尖的方向，小腿往前轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)側(cè)收緊，同時(shí)向外向上提，然后兩胯朝著正前方同時(shí)臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背從尾椎一直到頸椎到頭尖向上拉長(zhǎng)，兩個(gè)肩頰骨往下壓，肩向下壓住了。形成一個(gè)頭尖和腳后跟相反的兩個(gè)拉長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)。這就是芭蕾的基本體態(tài)。

芭蕾基礎(chǔ)知識(shí) 基本手位：

芭蕾舞有7個(gè)基本手位：

一位

兩個(gè)手的指頭輕輕的貼著大腿，雙肘微微抬起來(lái)往兩邊。二位

用斧口和兩胳膊往前端出去，手心對(duì)這前背，組成一個(gè)弧線。

三位

也一個(gè)樣。兩個(gè)虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不見(jiàn)了以后，手心在向上一點(diǎn)，望遠(yuǎn)方送出去。

四位

用自己的眼睛把右手送下去，頭稍微向左邊躺一點(diǎn)。

五位

用手指頭向前撥開(kāi)，頭看著右手的方向。

六位

先用頭、眼睛一樣的把右手送下來(lái)，很親切的把它送出去形成七位。

好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿態(tài)

第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。第ⅡArabesqué。

第ⅢArabesqué 左腳向前邁，手同樣經(jīng)過(guò)二位，左手在旁，右手在前。

第ⅣArabesqué。手到二位，經(jīng)過(guò)四位兩個(gè)手兩個(gè)線路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四種基本的舞姿。

芭蕾基本腳位 有五個(gè)基本腳位 一位 腳尖自然打開(kāi) 二位 右腳往旁擦地提重心

三位 提重心腳后跟收，前腳后跟在后腳腳心前 四位 右腳向前擦地，腳后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一個(gè)

芭蕾中所有步伐和步態(tài)都是由這五種腳位形成的。

第五篇：高校舞蹈形體訓(xùn)練探討

高校舞蹈形體訓(xùn)練探討

摘要：為了響應(yīng)黨中央提倡的“促進(jìn)學(xué)生德，智，體，美，勞綜合素質(zhì)全面發(fā)展”的教育方針，近年來(lái)，許多高校也針對(duì)加強(qiáng)美感素質(zhì)教育進(jìn)行了全方位，深層次的改革。其中影響最突出的一點(diǎn)是各個(gè)地區(qū)的高校都增設(shè)了舞蹈形體課，打破了以往教學(xué)過(guò)程中忽略對(duì)學(xué)生追求“美”的素質(zhì)的傳統(tǒng)模式。眾所周知，舞蹈是一種通過(guò)動(dòng)作傳達(dá)語(yǔ)言和情感的集動(dòng)作與形體于一身的藝術(shù)，這門課程自開(kāi)設(shè)以來(lái)，受到了師生的一致好評(píng)，其效果也是明顯的。高校舞蹈形態(tài)訓(xùn)練已經(jīng)大大提升了大學(xué)生對(duì)美的評(píng)價(jià)和享受，改變了大學(xué)生由內(nèi)而外的氣質(zhì)，為以后職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)面試打好了良好的形體基礎(chǔ)，使得大學(xué)生的行為舉止顯得文明端莊而又溫文爾雅。

關(guān)鍵字：素質(zhì)；審美水平;高校舞蹈形體訓(xùn)練；形體美

引言：目前，在各個(gè)高校普遍存在的一種現(xiàn)狀是過(guò)于追求對(duì)大學(xué)生專業(yè)文化知識(shí)的 培養(yǎng)，而忽視了大學(xué)生基本的審美能力的素質(zhì)培養(yǎng)。看似開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練課程并不是什么迫在眉睫的改革，但是它在我們大學(xué)生的學(xué)習(xí)和社會(huì)生活中卻發(fā)生了潛移默化的影響。形體訓(xùn)練，籠統(tǒng)的講就是通過(guò)相關(guān)專業(yè)動(dòng)作套路和專業(yè)理論對(duì)一般動(dòng)作的實(shí)施進(jìn)行專業(yè)性和美學(xué)性糾正，促使其向形態(tài)美，姿態(tài)美，氣質(zhì)美的方向發(fā)展。這門舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科自從開(kāi)設(shè)以來(lái)，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)和調(diào)查問(wèn)卷的顯示，一直受到了學(xué)生們的追捧和青睞，任課老師也反應(yīng)授起課來(lái)非常的輕松，和學(xué)生們之間的互動(dòng)頻繁，學(xué)生上課積極，課上秩序容易維護(hù)，學(xué)生的出勤率也是相當(dāng)高，這樣以來(lái)就大大增加了這門學(xué)科的實(shí)用性和價(jià)值性，加快了高校素質(zhì)教育的順利實(shí)施。

一．高校開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練的必要性和迫切性

高校開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科是為了響應(yīng)素質(zhì)教育的重大舉措之一，是教育領(lǐng)域教學(xué)模式的重大突破和創(chuàng)新，是高校依據(jù)社會(huì)對(duì)高校人才需求標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整。高校舞蹈形體訓(xùn)練課程的開(kāi)展，對(duì)學(xué)生的身心，對(duì)學(xué)校，對(duì)教學(xué)方式，對(duì)教育體制，以及對(duì)社會(huì)人才的素養(yǎng)都有重大的影響。它的開(kāi)展，是在學(xué)習(xí)專業(yè)文化知識(shí)之外，高校學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練興趣和能力的培養(yǎng)，是對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)體制的沖擊，迎合了迫切需要教學(xué)方式多樣化這一現(xiàn)狀，豐富學(xué)生的藝術(shù)思維，培養(yǎng)學(xué)生們的審美情趣，健美的專業(yè)知識(shí)在學(xué)生當(dāng)中也得以普及，提升了大學(xué)生的氣質(zhì)和自信，為今后學(xué)

生求職面試打下了良好的體態(tài)和氣質(zhì)基礎(chǔ)，更容易在眾多求職中脫穎而出。其課程的開(kāi)展，也是一種變相的心理健康教育的方式，那些因?yàn)樽约洪L(zhǎng)相和身材而自卑的學(xué)生們，通過(guò)對(duì)形體訓(xùn)練專業(yè)理論和體態(tài)糾正氣質(zhì)得到了大大的提升，在無(wú)形當(dāng)中促使這些學(xué)生發(fā)現(xiàn)了自己身上的發(fā)展。另外，學(xué)校開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練課程這門課程，大大提升了這些學(xué)校的社會(huì)形象，表明了這些學(xué)校對(duì)學(xué)生全面素質(zhì)和綜合素質(zhì)提升的高度重視。從現(xiàn)實(shí)情況來(lái)看，當(dāng)今社會(huì)對(duì)人才錄用的要求提升，不在只關(guān)注應(yīng)職者的畢業(yè)院校和成績(jī)檔案。現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注求職者的外在表現(xiàn)，比如自身的氣質(zhì)，談吐，還有是否有拉近距離的親和力，因?yàn)楝F(xiàn)在職業(yè)單位大多需要和客戶或者是上級(jí)溝通，如果自身的外在氣質(zhì)很優(yōu)秀，那么給客戶帶來(lái)的印象一定會(huì)為自己的談判增添不少的分?jǐn)?shù)，有利于自己職業(yè)工作的順利的開(kāi)展。綜上所述，綜合眼前利益和長(zhǎng)遠(yuǎn)利益考慮，開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練課程都對(duì)學(xué)生產(chǎn)生了推動(dòng)力。為了適應(yīng)社會(huì)對(duì)人才的需求，高校有必要按照社會(huì)要求打造順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的綜合素質(zhì)人才，所以，大力普及舞蹈形體訓(xùn)練已經(jīng)是迫在眉睫的重大教學(xué)任務(wù)。

二．舞蹈形體訓(xùn)練課程開(kāi)設(shè)的注意事項(xiàng)

舞蹈形體訓(xùn)練課程的開(kāi)設(shè)，是學(xué)校教師的精心籌備的結(jié)果，其中存在一些安全隱患需要在課前給學(xué)生們進(jìn)行培訓(xùn)，避免在舞蹈形體訓(xùn)練過(guò)程中造成傷害。

1.學(xué)校有關(guān)部門要設(shè)立專門的授課場(chǎng)地，保障上課地點(diǎn)符合教育局的統(tǒng)一規(guī)定，另外，要配備相關(guān)的器械基礎(chǔ)設(shè)施；

2.最重要的是我們要了解各位學(xué)生的身體素質(zhì)是否能夠經(jīng)受住舞蹈形體長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練；

3.由于形體訓(xùn)練需要消耗大量的體能，所以在訓(xùn)練之前，我們要通過(guò)慢跑，俯臥撐，高抬腿等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一定的熱身；

4.訓(xùn)練時(shí)，要穿上特定的形體訓(xùn)練服裝，禁止穿拖鞋入場(chǎng)；

5.另外，我們還要注意將身上的手表和項(xiàng)鏈等之類的佩戴飾品摘掉，減輕自己身體負(fù)擔(dān)，避免發(fā)生碰擊傷害事故；

6.在訓(xùn)練前要注意控制自己的食量，在訓(xùn)練后要適度的補(bǔ)充能量和水分； 7.要掌握各個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)和節(jié)奏，避免用力過(guò)猛，影響形體訓(xùn)練的效果； 8.在做與器械相關(guān)的練習(xí)時(shí)，要遵循器械使用的指導(dǎo)細(xì)則，避免在訓(xùn)練中受到傷害。

三．開(kāi)設(shè)的舞蹈形體訓(xùn)練課程存在的問(wèn)題 1.存在配備的老師是其他學(xué)科老師的“兼職”

可能部分高校存在師資力量不足，或者是對(duì)本學(xué)科不夠重視，部分高校存在的現(xiàn)狀是，雖然開(kāi)設(shè)了這門學(xué)科，但是其配備的老師不是精練舞蹈形體訓(xùn)練的老師，而是其他專業(yè)類別的老師，比方說(shuō)是本來(lái)主要教授音樂(lè)或者是鋼琴的，可是被分配教授舞蹈形體訓(xùn)練這么課程，不能說(shuō)她們對(duì)這方面的教授是誤人子弟，但是從專業(yè)性來(lái)說(shuō)她們簡(jiǎn)短的培訓(xùn)，還沒(méi)有達(dá)到可以準(zhǔn)確無(wú)誤的傳授給學(xué)生的水平。

2.部分學(xué)生因?yàn)槿鄙傥璧富A(chǔ)，進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)困難

舞蹈形體訓(xùn)練屬于一門藝術(shù)，注重身體的平衡性和肢體的美感動(dòng)作相結(jié)合。在訓(xùn)練的過(guò)程中，可能部分學(xué)生的柔韌度不夠好，造成在做各種分解動(dòng)作的時(shí)候，難以順利進(jìn)行。其次，是對(duì)藝術(shù)的天賦問(wèn)題，可能這對(duì)大部分男生來(lái)說(shuō)是一種挑戰(zhàn)，當(dāng)然，部分女生也存在這種問(wèn)題，男女學(xué)生從不同的地方，不同的高中，他們有的從小沒(méi)有受到過(guò)任何藝術(shù)形式的培訓(xùn)，所以在對(duì)藝術(shù)的悟性上參差不齊。

3.舞蹈形體訓(xùn)練的長(zhǎng)期性使得部分同學(xué)不能做到善始善終

形體訓(xùn)練是連貫的動(dòng)作，并不是幾個(gè)月就能掌握。部分學(xué)生在開(kāi)始的時(shí)候懷著新鮮和好奇的態(tài)度走進(jìn)舞蹈形體訓(xùn)練的課堂，但是，由于在訓(xùn)練過(guò)程中不是一帆風(fēng)順的，有些動(dòng)作存在較大的難度，而且其課程數(shù)量之多，可能部分學(xué)生在幾個(gè)月后就不想在繼續(xù)學(xué)習(xí)該課程了。

四．舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科創(chuàng)新性的改革措施

1.實(shí)行精小班，縮小課堂學(xué)生的容量，減輕課堂訓(xùn)練的內(nèi)容

控制課堂的學(xué)生容量，這樣老師可以關(guān)注到每一位學(xué)生，避免了因?yàn)檎n堂學(xué)生多而有的學(xué)生沒(méi)有機(jī)會(huì)得到老師的指導(dǎo)，另外，課堂容量的縮減，使得學(xué)生們?cè)谡n堂上都有機(jī)會(huì)和老師積極互動(dòng)。舞蹈形體訓(xùn)練內(nèi)容的減輕，不僅僅是為了減輕學(xué)生們學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力，還能幫助學(xué)生們更好的鞏固學(xué)過(guò)的動(dòng)作，讓學(xué)生們熟練的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2.在訓(xùn)練時(shí)，因材施教；在測(cè)評(píng)時(shí)，因人而異

由于每位學(xué)生的自身對(duì)舞蹈訓(xùn)練的悟性不同，所以老師在教課的過(guò)程中，要結(jié)合每位同學(xué)的具體實(shí)際進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的調(diào)整。在最后測(cè)評(píng)的結(jié)果中，也不能以一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生的成績(jī)，要結(jié)合實(shí)際情況給出符合學(xué)生程度的成績(jī)。

總結(jié)：本文就高校開(kāi)設(shè)舞蹈形體訓(xùn)練課程的意義，注意事項(xiàng)，出現(xiàn)的問(wèn)題和改革性方案進(jìn)行了粗略的分析和探討，準(zhǔn)確的定位了這門課程的開(kāi)設(shè)是教育體制上改革性的方案，有利的推動(dòng)了學(xué)生社會(huì)化形象的塑造，為學(xué)生們走向社會(huì)社交禮儀打下了良好基礎(chǔ)，反映了學(xué)校不僅僅只在關(guān)注學(xué)生們的專業(yè)成績(jī)，更開(kāi)始注重學(xué)生向社會(huì)過(guò)渡的這個(gè)環(huán)節(jié)。其發(fā)展的前途是光明的，但是要想它的意義惠及到每個(gè)學(xué)生，還是需要克服很多問(wèn)題。

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