第一篇：少兒舞蹈形體訓練的重要性

少兒舞蹈形體訓練的重要性

通過多年的教學我體會到加強孩子們形體素質(zhì)訓練勢在必行,具有非常重要的意義。因為，一切外部信息向大腦的輸入都是通過各個感覺器官的接受和轉(zhuǎn)換這兩種機能來完成的。訓練感覺器官，也就訓練了大腦，也就促進了大腦的發(fā)育。為促進孩子們身心健康，使孩子們的形體得到健全的發(fā)育，并促進其大腦、智力的發(fā)展，更好培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才。通過形體訓練，我的體會如下：

一、形體訓練有利于孩子們體、智、德、美全面發(fā)展。

孩子們正處于身心迅速發(fā)育成長的時期，這種迅速的發(fā)育成長使孩子們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。形體訓練配有音樂，包括大量的身體動作，并要求集體的協(xié)同合作。從理論上分析，它應(yīng)當有利于孩子們時間知覺、空間知覺、運動知覺、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)孩子們的集體觀念及對音樂、舞蹈和體操活動的興趣。良好的身體素質(zhì)為孩子們心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。在形體訓練過程中，孩子們各種各樣的心理活動過程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。孩子們心理能力全面起動又帶動孩子們體、智、德美的全面發(fā)展。

二、形體訓練有利于啟發(fā)孩子們的求知欲。

形體訓練內(nèi)容豐富、形式多樣，并以孩子們喜愛的游戲做穿插，能激發(fā)他們的興趣，進而啟發(fā)兒童的“求知欲”。他們對形體訓練的動作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會積極地投入，努力地去追求。形體訓練實踐使我感到，孩子們對動作的掌握，準確、標準，精力集中，能專心聽講，發(fā)言積極，思維靈活，有一定自覺性，并有創(chuàng)造力和想象力。課堂上我會提出讓他們來編個動作或是問他們“這個動作這樣做順嗎？”表揚并采納他們的動作，逐漸他們也會提出許多問題：“老師，這叫什么動作？”“老師，這個動作我想這樣做行嗎？”這就啟蒙了孩子們的求知欲。

三、形體訓練有利于個性特征向良好的方面發(fā)展。

孩子們聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發(fā)展水平要在活動中展現(xiàn)，在活動中得到發(fā)展。形體訓練動作包括各個部位，在訓練動作時通過反復(fù)的練習，能夠達到自動化的程度，這叫技能。技能又分為動作技能和心理智能兩種，動作技能是肌肉運動，心理智能是認識活動。形體訓練動作的一致性、準確性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強的過程，同時也是孩子們聰明智慧的提高過程。形體訓練增強了孩子們的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落后的思想，克服了以我為中心的毛病，增強了群體意識，培養(yǎng)了積極進取的精神，這對于孩子們個性的發(fā)展是有積極作用的。

四、形體訓練有利于思維能力及注意力的提高。

思維能力是智力的核心，形體訓練動作的練習，常常會出現(xiàn)錯誤動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作、體會正確要領(lǐng)的過程中建立起來的。老師示范正確的動作，向孩子們提問動作要領(lǐng)，是培養(yǎng)孩子們觀察和思維積極性的好方法。

心理學家認為，任何活動都離不開注意力。注意是學習的門戶，注意力的范圍，注意力的穩(wěn)定性，注意力的分配等都屬于培養(yǎng)的目標。形體訓練要求按動作要領(lǐng)去完成每個動作，又不斷改變身體姿勢動作方向，還要兼顧動作的輻度，同時還要根據(jù)音樂的快慢進行。孩子們掌握一個動作，特別是熟練地完成一套動作，對他們的注意能力要求是很高的。通過形體訓練，孩子們的注意能力可以得到很大的提高。例如，我中心有一名叫張帆同學，在形體訓練前，是一個淘氣的孩子，坐不住、站不穩(wěn)，什么事情都滿不在乎，參加了形體訓練后，通過各種指導，她逐漸注意了自己的動作與周圍小朋友動作的配合和一致性，在這種特殊的環(huán)境中，潛移默化地提高了她的自控能力，現(xiàn)在她不僅變成了一個既活潑可愛，又遵守紀律，注意力集中，做事非常認真的乖孩子去年還考取了舞蹈專業(yè)學校。

五、形體訓練特別有利于孩子們的意志品質(zhì)培養(yǎng)。

良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個性特征。形體訓練中某一動作的掌握過程本身是一種有目的的行為，是必須在適當?shù)臅r候下決心，采取必要的行動才能完成的。這就需要孩子們不怕苦，要堅持，要克己，要具有頑強的意志力。我中心有一名叫魏培鑫同學，原來是一個身體很嬌弱、又非常膽小的小女孩，平時做事碰到困難就要求助于爸爸、媽媽、老師，剛參加形體訓練時，怕苦，動作不到位，有時干脆就不做，經(jīng)常缺課，不想?yún)⒓佑柧?。她媽媽想讓她通過訓練、鍛煉，克服她的性格中嬌弱、膽小的一面。通過老師的正確引導，她才堅持了下來。針對她的特點，我采取既嚴格要求，又耐心鼓勵的方法，還請她到隊伍前面的做示范。后來，她在訓練中非常自覺、刻苦，再無缺勤現(xiàn)象，進步很快。在我排練的舞蹈《三字經(jīng)》和《飛得更高》中表現(xiàn)非常出色，得到了領(lǐng)導、老師和同學的高度贊揚。她的家長高興地說：“孩子敢在叔叔阿姨面前講話了，也敢當眾表演了，做事情時，很少叫媽媽爸爸幫忙了?！?/p>

形體訓練不但提高了孩子們在眾人面前出頭露面的膽量，而且讓膽小懦弱的變得勇敢起來，讓她們吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到增強，進一步培養(yǎng)了他們機智、勇敢的優(yōu)良品德和活潑開朗的性格。通過形體訓練還獲得了良好的效果：

1、在對孩子們進行形體訓練的同時，我們運用科學的方法，對參加訓練和不參加訓練的孩子們進行身體對比。

從對比表中可見，形體訓練促進了同學們身體素質(zhì)的提高。（1）形體訓練班同學的身高、體重比同齡同學有了明顯增長。（2）形體訓練班同學的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏度、平衡能力等，有很大的提高。

2、形體訓練使孩子們的身體素質(zhì)穩(wěn)定發(fā)展，在進行身體素質(zhì)對比的同時，我們對參加訓練的孩子也進行了心理對比。

對比結(jié)果可以看出，孩子們身體素質(zhì)從各個方面都有所提高，形體訓練對他們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了一系列刺激，使大腦神經(jīng)活動的強度增加了，大腦對各種刺激的反應(yīng)更迅速、更準確，提高了中樞神經(jīng)的均衡性和靈活性。孩子們的非智力因素得到了相應(yīng)的發(fā)展，激發(fā)了每個孩子對美的感受，對音樂的感受，對動作的表現(xiàn)的潛在意識；對音樂，對優(yōu)美的動作，對高雅的舉止，健美的形體的一種美好的向往和追求，達到了促進孩子們藝術(shù)修養(yǎng)、心理發(fā)展，培養(yǎng)孩子們良好心理素質(zhì)的目的。另外，形體訓練還能培養(yǎng)社會不斷需要健康的、具有現(xiàn)代氣質(zhì)、知書識禮的人才，有一些學生體型單薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，與人交談表情呆滯，不夠大方自然等等。把形體訓練的內(nèi)容和禮儀知識有機結(jié)合起來進行教學，有著事半功倍的效果。在形體訓練中，從站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面進行基礎(chǔ)訓練，并運用健美操、藝術(shù)體操、瑜伽、舞蹈等基本功動作為內(nèi)容，循序漸進，反復(fù)練習，糾正學生漫不經(jīng)心、體態(tài)松散、缺乏自信等不良行為表現(xiàn)，提高學生的形體素質(zhì)。只有這樣，我們培養(yǎng)的人才才能適應(yīng)社會的發(fā)展需要。有利于學生的人際關(guān)系和走向社會，既陶冶了情操，又增進了健康，促進了學生的全面發(fā)展。

第二篇：少兒芭蕾形體訓練

少兒芭蕾形體訓練

一、素質(zhì)訓練

二、古典芭蕾訓練 1． 基本站姿

20、手位 2． 頭頸部位訓練

（一）

21、腳位

3． 頭頸部位訓練

（二）4． 頭頸部位綜合訓練

5． 肩臂部位訓練

（一）6． 肩臂部位訓練

（二）7． 肩臂部位綜合訓練

8． 腿部能力訓練

9． 腰部柔韌度訓練

10． 下后腰、跪下要

11． 站下腰

12． 勾繃腳訓練

13． 屈伸訓練

14． 腹肌訓練

15． 腹背能力訓練

（一）16． 快節(jié)奏訓練 17． 壓腿 18． 搬腿和控腿 19． 大踢腿

22、勾繃腳和壓腳

23、蹲

24、擦地

25、小踢腿

26、劃圈

27、單腿蹲

28、控制

29、大踢腿 30、舞姿訓練

31、擦地

32、小跳

第三篇：少兒舞蹈形體訓練內(nèi)容清單

少兒舞蹈形體訓練

少兒形體訓練是針對少兒天真活潑的情感語言，特有的形體、動態(tài)、動律、動作，精心編排、精心打造的形體教材。使少兒能在動聽的音樂之中學會鍛煉形體的基本動作，并能引發(fā)少兒對形體舞的愛好。少兒形體訓練是引導、啟發(fā)、即興升華為一體的藝術(shù)形式。重視少兒培養(yǎng)，挖掘少兒的舞蹈天賦。

VCD-01《少兒形體訓練一》

1、勾繃腳組合

2、地面踢腳、下旁腰組合

3、把桿地面劃圈

VCD-02 《少兒形體訓練二》

4、地面延伸組合

5、頭部及提壓腕組合

6、把桿下旁腰

VCD-03《少兒形體訓練三》

7、芭蕾舞的手形組合

8、把桿一位擦地

9、地面下橫*踢后腿組合VCD-04《少兒形體訓練四》

10、把桿小踢腿組合

11、把桿五位擦地

12、地面身韻組合

第四篇：芭蕾舞蹈形體訓練

芭蕾舞蹈形體訓練

該教學以芭蕾科學細膩，規(guī)范的訓練原理為基點，使聯(lián)系者通過特有的西方舞蹈文化表現(xiàn)形式，對形體的整體美感進行規(guī)范、調(diào)整和塑形，使肌肉拉長，收縮身形，修正體態(tài)，在芭蕾舞蹈訓練的美感中感悟和體驗肢體語言所帶來的身心快樂和情感愉悅。

“芭蕾舞蹈形體訓練”以專業(yè)的訓練規(guī)則為教學單元分類，強調(diào)“普及性”中的“專業(yè)性”及突出“專業(yè)性”中的“普及型”意義，使更多的芭蕾舞蹈愛好者通過該教學，親歷體驗專業(yè)芭蕾訓練樂趣，同時也使專業(yè)舞蹈從業(yè)者通過該整體教學，關(guān)注芭蕾的大眾性和更廣泛的教學層面，讓更多的人在這一“陽春白雪”般的高雅藝術(shù)訓練體驗中，變得更加充滿藝術(shù)氣質(zhì)和擁有優(yōu)美的體態(tài)。

一 地面訓練--頭肩訓練組合

首先講講動作的要點

雙膝并攏，雙手扶著膝蓋，后背拉直。

第一個動作，挺身往左45度轉(zhuǎn)過去，在轉(zhuǎn)過去的時候，目光遠眺，同時頸椎肌肉拉長。第二個動作，首先看我做一下（1，2，3，4）這個動作主要是練習背部的肌肉和胸部敞開的練習。下一個動作，雙手在后面點地，同時手心貼地，接著勾手腕，重心往后移。這個動作主要解決腋下和手腕的肌肉拉長。下一個動作，手腕要立起來，呼吸，雙手抱住自己的背部，同時含胸。接下來，在胸敞開的同時，手向胸前往兩邊打開，把胸敞開。雙手在頭后面，兩個手這樣握住，頭往后仰，在挺胸伸腰的同時，手尖往上延伸，然后雙手經(jīng)兩邊向最遠的方向打開后，手指點地。

下一個動作，主要是肩部練習。

（接上個動作）繞肩向后，同時放松，往前伸腿同時上身和雙手向前伸，拉長背部肌肉，面部貼近小腿，雙手心在腳的兩側(cè)貼地，接著腰和肩往左邊90度轉(zhuǎn)過去。大家注意，用背部的肌肉同時往相反的方向拉過去。后背拉長，在著個基礎(chǔ)上做繞頭，再回到正面。

最后一個練習，主要練習波浪手。

頭往左90度轉(zhuǎn)過去，屏住呼吸，頭抬起，手往左波浪式伸出去拉長。這個時候，下顎然后漂亮的往上抬起來，接下來頭向右轉(zhuǎn)過去同時左手繞著頭往后向左上方波浪式伸出去拉長。同時左腳向左伸出去時，右邊向右邊伸出去，手指點地，然后向左收回還原。

二 把桿訓練

芭蕾直立的體態(tài)

正步站好，重心在腳后跟，同時腳尖自然往外打開，膝蓋朝著腳尖的方向，小腿往前轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)側(cè)收緊，同時向外向上提，然后兩胯朝著正前方同時臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背從尾椎一直到頸椎到頭尖向上拉長，兩個肩頰骨往下壓，肩向下壓住了。形成一個頭尖和腳后跟相反的兩個拉長的態(tài)勢。這就是芭蕾的基本體態(tài)。

芭蕾基礎(chǔ)知識 基本手位：

芭蕾舞有7個基本手位：

一位

兩個手的指頭輕輕的貼著大腿，雙肘微微抬起來往兩邊。二位

用斧口和兩胳膊往前端出去，手心對這前背，組成一個弧線。

三位

也一個樣。兩個虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不見了以后，手心在向上一點，望遠方送出去。

四位

用自己的眼睛把右手送下去，頭稍微向左邊躺一點。

五位

用手指頭向前撥開，頭看著右手的方向。

六位

先用頭、眼睛一樣的把右手送下來，很親切的把它送出去形成七位。

好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿態(tài)

第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。第ⅡArabesqué。

第ⅢArabesqué 左腳向前邁，手同樣經(jīng)過二位，左手在旁，右手在前。

第ⅣArabesqué。手到二位，經(jīng)過四位兩個手兩個線路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四種基本的舞姿。

芭蕾基本腳位 有五個基本腳位 一位 腳尖自然打開 二位 右腳往旁擦地提重心

三位 提重心腳后跟收，前腳后跟在后腳腳心前 四位 右腳向前擦地，腳后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一個

芭蕾中所有步伐和步態(tài)都是由這五種腳位形成的。

第五篇：形體舞蹈訓練教案

形體舞蹈訓練教案

教學內(nèi)容：形體訓練 教學目的：

從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。教學重點：

壓前、旁腿 教具準備：錄音機 教學過程：

（一）師生問好

（二）1、師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風，說明了一個的體態(tài)是非常重要的，那

么今天，我想問大家一個問題：舞蹈當中的站立有什么要求？

生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等

師：（找一名學生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。

開音樂，學生雙手扶把，按照要求訓練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美麗的畫面，我亭亭玉立，等）

音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。

2、“蹲”組合

師：蹲使雙腿的曲伸訓練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱的，同時訓練跟 健的軟度和力度。

找一名學生示范講解：

單手扶把(身體側(cè)對把桿，離把約一腳遠，扶把手放在身體稍前一點)，腳一位，整個身體猶如被緊緊夾在兩個平面當中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，直立時要有往上頂?shù)母杏X，這就是內(nèi)在的對抗性力量。

合音樂（正、反面）要求：

A、下蹲到底和往上起來的時間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。

B、下蹲時絕對不要撅臀部

C、下蹲時，腳跟不宜長久離地，再往上起的時候，先落腳后跟。

3、師：擦地是整個腿力量訓練的基礎(chǔ)動作，這個動作主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌 肉的能力。

準備姿勢：單手扶把一位腳，另手一位（前奏手打開至七位）

前擦地：重心在主力腿上，動力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，成腳尖點地，腳尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領(lǐng)收回原位。

旁擦地：開始全腳著地，隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，腳背向外用力繃腳尖著

地，收回時又一次腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回。

后擦地：動力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動，由腳尖、腳掌到 全腳擦地收回。（合音樂，正反面）

壓前腿（重點）

師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧

才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個 訓練的目的。

準備姿態(tài)：單手扶把，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿，三位腳。

前奏：把外腿經(jīng)吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開，手由一位經(jīng)二位打開至七位。

第一遍音樂：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。

第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位手轉(zhuǎn)為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用小

腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起 壓旁腿（重點）

師：壓旁腿是在壓前腿的基礎(chǔ)上，身體經(jīng)把離向后轉(zhuǎn)，換手扶把，腳在身體后面，向旁壓腿時應(yīng)注 意用身體的后背緣去貼大腿，手去找腳背。A、師邊示范邊講解

B、學生自由練習，師依次糾正 C、合音樂，作練習

準備姿態(tài)：單手扶把，后三位腳，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿。

前奏：里腿經(jīng)過吸腿向旁打開，手經(jīng)二位打開至七位。注意胯部與動力腿成一平面。

第一遍音樂：手在七位，身體正，腳背繃腳朝上；

第二、三、四遍音樂：從第二遍開始，手到三位，壓旁腿。（做反面）

（三）、結(jié)束短語（音樂伴奏）：今天，我們進行了一些一系列的訓練，可能許多同學還感到有些

難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質(zhì)來！

2013/11/9 張敏