第一篇：一年級形體訓(xùn)練計劃

新學(xué)期低年級形體訓(xùn)練教學(xué)計劃

教學(xué)對象：

一年級無舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生，以塑造形體位主

教學(xué)目的：

針對此年齡層學(xué)生的心理和生理特點結(jié)合“體育藝術(shù)2+1”編排和組織形體這門課程。希望通過這門課程中簡單的基本體態(tài)、舞姿、動律及動作的組合訓(xùn)練，讓學(xué)生對芭蕾有一個初步的概念，讓她們更了解自己的身體，學(xué)會更充分、正確的活動和運用自己的身體。讓學(xué)生了解更多的舞蹈知識，提高他們的學(xué)習(xí)興趣，及對音樂、節(jié)奏的把握與處理有更進一步的提高，使學(xué)生在學(xué)習(xí)完這堂課后，他們的協(xié)調(diào)性、柔韌性及模仿和表現(xiàn)能力都能夠有更進一步的提高，也更加了解舞蹈這門多元素的肢體語言藝術(shù)。

教學(xué)手段：

芭蕾基訓(xùn)：通過形體訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)技巧訓(xùn)練、藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練，舞臺上形象塑造訓(xùn)練等任務(wù)，以解決肌肉素質(zhì)、軟開度、耐力、爆發(fā)力、韌性、重心等方面。

教學(xué)計劃：

第一階段：

給學(xué)生形成一個芭蕾的初步概念，通過帶有針對性、趣味行的中間和地面活動組合，由頭到腳引導(dǎo)他們充分活動身上的每一個關(guān)節(jié)，每一塊肌肉，充分活動她們的肢體，進行初步的軟開度訓(xùn)練，基本上解決芭蕾最需要解決的四大難點問題（開 繃 直 立）。

第二階段：

由單一的活動組合訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加組合的難度和強度，由單一動作的練習(xí)變?yōu)樾〉慕M合，主要通過將組合分解，通過單一的動作講解，示范和練習(xí)完成。同時加強軟開度的訓(xùn)練，慢慢由中間地面的活動過度到單一的把桿動作的練習(xí)，為下一階段打下基礎(chǔ)。

第三階段：

這個階段是最為重要的訓(xùn)練階段，在以前的課程基礎(chǔ)上，大量增加芭蕾組合的訓(xùn)練，同時還要不斷鞏固復(fù)習(xí)基礎(chǔ)課程的練習(xí)，以確定增加動作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性，及對她們身體基本能力的培養(yǎng)和肌肉能力的鞏固。

我的設(shè)想是從小培養(yǎng)形體，不管是在孩子氣質(zhì)上還是在今后舞蹈教學(xué)中都有所幫助，開展本課程一方面注重培養(yǎng)孩子的站姿和基礎(chǔ)性舞蹈的掌握，另一方面是對音樂節(jié)奏的掌握感受音樂的感染力。只是在課堂中來開展，可能遇到的問題就是男孩子接受的可能比較慢，會影響教學(xué)的進度。

第二篇：形體訓(xùn)練

《形體訓(xùn)練室》申報材料

形象素養(yǎng)是旅游管理專業(yè)學(xué)生專業(yè)素質(zhì)中的重要一項，使旅游專業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養(yǎng)高雅優(yōu)美的身體姿態(tài)、良好的氣質(zhì)和道德品質(zhì)；全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，改善和提高學(xué)生生理機能和心理素質(zhì)，塑造健康、健美的體態(tài)。特向?qū)W院申報《形體訓(xùn)練室》.(2.2萬元)

形體訓(xùn)練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓(xùn)練鏡、把桿、多媒體設(shè)備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓(xùn)練室主要擔(dān)負(fù)訓(xùn)練項目有：

1.坐、立、行規(guī)范動作的訓(xùn)練

2.肢體表現(xiàn)力的訓(xùn)練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習(xí)

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓(xùn)練

6.服務(wù)姿態(tài)的綜合訓(xùn)練

該實訓(xùn)室是對學(xué)生基礎(chǔ)禮儀訓(xùn)練的基地，可以滿足學(xué)生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態(tài)美訓(xùn)練的需要，同時還可以進行引位訓(xùn)練、手位指引訓(xùn)練、鞠躬禮儀訓(xùn)練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓(xùn)練，有利于學(xué)生專業(yè)素質(zhì)和綜合素質(zhì)的提高，為將來走向社會打下良好的基礎(chǔ)，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實訓(xùn)室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場營銷、電子商務(wù)、人力資源、等多個專業(yè)使用，這些專業(yè)培養(yǎng)出來的人才都是服務(wù)人才，而禮儀知識在服務(wù)中是非常重要組成部分，單純靠理論知識講解很難培養(yǎng)好學(xué)生的禮儀、形體素質(zhì)。

通過以上項目的訓(xùn)練，使旅游專業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業(yè)打下堅實基礎(chǔ)。在課余時間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項目的訓(xùn)練。

實訓(xùn)項目包括：形體訓(xùn)練、秘書禮儀實踐、商務(wù)禮儀實訓(xùn)、導(dǎo)游禮儀實訓(xùn)、服務(wù)員禮儀實訓(xùn)、交際舞蹈實訓(xùn)等。

社交與禮儀:形體形象,訓(xùn)練交際禮儀.120/學(xué)期訓(xùn)練.形體訓(xùn)練健美操，瑜伽 360/學(xué)期

旅游與酒店管理模擬實訓(xùn)室

第三篇：形體訓(xùn)練論文

形體訓(xùn)練教學(xué)中音樂的選擇

戴春萍

多年的形體訓(xùn)練教學(xué)工作，讓我深深地體會到音樂對于訓(xùn)練是多么的重要，好的音樂時常會帶給學(xué)生某種美的感受，這種感覺通常作用于他們的基本情感，讓他們想動。根本上說，形體訓(xùn)練離不開音樂，肢體動作是在音樂的伴奏下展示出來的。因為知道了它們的關(guān)系，在具體教學(xué)中我緊緊地抓住音樂不放，讓音樂在教學(xué)中最大限度地發(fā)揮了它的潛能。

一、基本訓(xùn)練中音樂素材的選擇

基訓(xùn)是從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展身體動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度、力度、開度。它是一個學(xué)生從原始胚子走向?qū)I(yè)化的第一步，主要包括正確的直立形態(tài)、各種舞蹈動作的練習(xí)、技能技巧的訓(xùn)練等等。相比而言，基訓(xùn)課是比較枯燥乏味的，要想使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中保持積極的心態(tài)，選擇合適的音樂是至關(guān)重要的，因為音樂決定了訓(xùn)練的風(fēng)格、程度，還直接影響著動作時的氣息、勁力、心態(tài)。如：用抑揚頓挫的音樂伴奏，動作的勁力變化大；反之，用平和流暢的音樂伴奏，動作的勁力柔緩、松弛。好的音樂會讓學(xué)生產(chǎn)生舞動的愿望，會使他們用準(zhǔn)確的肢體語言表現(xiàn)音樂的情感。例如：芭蕾基訓(xùn)中的擦地，是訓(xùn)練腿部和加強延伸的動作，其節(jié)奏性質(zhì)具有方整性。根據(jù)手位、腳位及身體的不同姿態(tài)，會產(chǎn)生諸如優(yōu)雅、高貴、舒展、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)葘徝老胂?，因此選用4/4或2/4拍子旋律典雅、樂句方整、節(jié)奏鮮明

有力的伴奏樂曲較為恰當(dāng)。在練習(xí)控制動作時，選用鋼琴家肖邦的《即興幻想曲》中的中間段落，其音樂優(yōu)美抒情，又有一定的力度，能與控制的動作融為一體。做小彈腿動作時，采用風(fēng)格明快、節(jié)奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鵝舞曲》、莫扎特的《土耳其進行曲》等曲子，容易讓音樂和舞蹈動作更加水乳交融。音樂素材可根據(jù)舞蹈內(nèi)容來選擇，也可以由舞蹈老師根據(jù)音樂來創(chuàng)編基訓(xùn)動作，例如Plie是訓(xùn)練學(xué)生腿部肌肉的韌度、開度伸展、擴展及耐力的訓(xùn)練，感覺上較平靜。在音樂選擇上，可以選用旋律寬廣、優(yōu)美抒情的音樂，如《雪絨花》、《思想曲》及《星語心愿》等。可采用鋼琴伴奏的形式，彈奏上通過音區(qū)的變化、移調(diào)及加花變奏等手法將旋律變得更為動聽，讓學(xué)生隨著音樂的進行萌發(fā)出展開美麗雙翅飛翔的沖動，做出優(yōu)美的動作，達(dá)到琴隨舞韻、舞隨音起的美妙境界。

二、民族民間舞教學(xué)中音樂的選擇

民族民間舞是形體訓(xùn)練中的必修內(nèi)容，它通過風(fēng)情醇厚、多彩多姿的民間舞蹈，生動而鮮明地表達(dá)了我國各民族、各地區(qū)人民的審美心理、審美意識和情趣?？蛇x擇幾個民族的舞蹈進行學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解它們的基本風(fēng)格、韻律特點，擴大學(xué)生的眼界和知識面，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高他們的鑒賞能力、表演能力，提高自身舞蹈素質(zhì)和訓(xùn)練其高雅的氣質(zhì)。在具體教學(xué)中，能不能讓學(xué)生一下子就進入到本民族的舞蹈風(fēng)格中，準(zhǔn)確把握其民族特點，音樂的選擇起著決定性的作用。如在學(xué)習(xí)傣族舞時，播放具有濃郁傣族風(fēng)味的葫蘆絲音樂《有一個美麗的地方》、《月光下的鳳尾竹》等，再配上傣族舞的影像資料，在優(yōu)美抒情的音樂聲中，學(xué)生會很快領(lǐng)會傣族民間舞的風(fēng)格特點：優(yōu)美、靈活、樸實、含蓄等。教師在教授基本動作組合或成品舞時，就會省去很多語言描述，盡情展現(xiàn)肢體語言就可以了。在教學(xué)中，選擇合適的音樂伴奏，往往會起到事半功倍的效果。我體會最深的是在教授蒙族民間舞和維族民間舞時選擇的音樂，它讓我的教學(xué)工作進行得是那樣的順利和舒心，舞蹈課對于我和學(xué)生是美的享受和熏陶。學(xué)蒙族舞時，根據(jù)它的特點——粗獷、剽悍、質(zhì)樸、端莊、典雅，既有內(nèi)在的韌性又有外在的剛健，動作多以抖肩、翻腕來表現(xiàn)蒙古族姑娘歡快優(yōu)美、熱情開朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現(xiàn)出蒙古族男性剽悍英武、剛健有力之美。上課時我選擇了馬頭琴曲《鴻雁》、《草原小姐妹》，當(dāng)那悠揚、動聽的音樂一響起，立刻將學(xué)生帶到了遼闊的草原，加上我?guī)拙鋭忧榈呐园?，展現(xiàn)在學(xué)生面前的是：藍(lán)天白云、青草羊群，還有那熱愛生活的人們載歌載舞。隨著音樂，我自如地展現(xiàn)其基本動作：靈活的腕、肩、馬步等，讓學(xué)生在不知不覺中了解了蒙族舞的風(fēng)格特點和動作特點，很快能跟上練習(xí)并掌握其韻律特點。維族舞在民族舞教學(xué)中是難點，不僅動作上要求身體各個部位都有一定規(guī)格，多技巧、多造型，更重要的是音樂多附點的特點，形成了舞蹈獨特的風(fēng)格韻律。在具體教學(xué)中如何讓學(xué)生盡快把握這種風(fēng)格？合適的音樂選擇是重點，《塔里木河》、《掀起你的蓋頭來》、《大坂城的姑娘》便成了首選曲目。為了讓學(xué)生充分體會其風(fēng)格特點，我選取了這些歌的伴奏音樂，去掉了歌詞的影響，使他們更準(zhǔn)確地掌握了音樂的節(jié)奏特點，更深地體會了其動作的韻律特點。

在形體訓(xùn)練中無論是學(xué)舞蹈還是健美操，選擇合適的音樂不僅會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還會激發(fā)他們的創(chuàng)作欲望，他們會隨著優(yōu)美的音樂而舞動，使自身散發(fā)出青春的活力，不斷提高自身氣質(zhì)和修養(yǎng)。

第四篇：形體訓(xùn)練報告

形體訓(xùn)練實訓(xùn)報告

姓名： 蔥花

專業(yè)：

班級：

學(xué)號：

時間：

地點

任課教師：

形體訓(xùn)練實訓(xùn)報告

我國是世界文明古國，有著悠久的禮儀傳統(tǒng)，并以“禮儀之邦”著稱于世，我國古代思想家、教育家們十分重視“禮”的教育。

通過這兩周禮儀課的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了很多，原來這么簡單的東西實際操作起來是那么的困難，一個九十度的鞠躬看起來很簡單，但是剛開始做了幾個都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，看來任何事都要實踐過才能體會，這就是實踐出真知吧。

春秋末期的孔子就曾提出：“不學(xué)禮，無以立?！敝匾晫W(xué)生日常行為方面的培養(yǎng)教育，要求學(xué)生衣冠整齊，走有走的樣子，坐有坐的姿勢，為人處世要彬彬有禮、溫文爾雅。同時禮儀學(xué)習(xí)也能讓人學(xué)會相互尊敬，戰(zhàn)國時代的孟子曾說：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之?！?戰(zhàn)國后期的荀子提出的“禮論”：“人無禮而不生，事無禮而不成，國無禮則不寧?！?古代禮儀教育強調(diào)從小抓起，養(yǎng)成習(xí)慣，做到體貌兼習(xí)，文質(zhì)彬彬，舉止與表情一致，行為美與心靈美相統(tǒng)一。

由此可知，禮儀自古就有，源遠(yuǎn)流長。

在學(xué)習(xí)禮儀課的這段時間里，我學(xué)到了很多對以后很有用的禮儀知識，特別是想到我以后要從事的酒店這一行業(yè)，禮儀尤為重要。在課中我學(xué)到了如何挺胸抬頭的走路，如何端端正正地坐下，如何禮貌正確的打招呼，如何更親切的與人交談。謝謝我的老師。真的很感謝她。

在我上課的日子里，我覺得每天都很充實，老師授課認(rèn)真，幽默風(fēng)趣，同學(xué)們也聽得津津有味，中間還穿插一些每個小組準(zhǔn)備的熱身游戲，真的好有趣。我們在其中不知學(xué)到了形體禮儀這方面的知識，還怎進了同學(xué)間的友誼，我們學(xué)習(xí)并快樂著。

總的來說，王老師講課真好，與同學(xué)融洽相處，我們都很喜歡她，呵呵。

好了，關(guān)于禮儀課我就說道這里，我只想說一句話，有時候一節(jié)課能讓人受用終身，這種影響我們都能感覺到。謝謝老師。

勤勞的蜜蜂有糖吃

第五篇：芭蕾形體訓(xùn)練

學(xué)習(xí)芭蕾舞助您擁有曼妙身材

利用一般芭蕾舞動作來進行身體的鍛煉，不但身體曲線會變漂亮，而且，還能夠進行局部雕塑喔！所以，平常多空些時間來進行這些伸展舞蹈動作，會有意想不到的效果。

一、鍛煉肌肉之前，讓全身放松的“伸展運動”，左右各做二次。

體操運動的基本是伸展運動。所謂伸展運動就是指讓身體或身等的肌肉，能獲得伸展的舒暢感。為了挺直坐在椅背上，與其將腰靠在椅子上，還不如躺下來做動來得有效。但是，盡可能避免在柔軟的床上進行。請?zhí)稍诘匕迳箱伾媳√鹤觼碜鲞\動。

動作1：仰后輕輕張開雙手，左腳的腳尖朝右腳膝蓋內(nèi)側(cè)靠近。

動作2：將腳伸直與腳尖成一直線的左腳向上舉起，維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài)，此時要注意右腳膝蓋不可彎曲。

動作3：將左腳慢慢斜靠在地板上，維持5秒鐘的靜止?fàn)顟B(tài)，此時右腳保持原來的狀態(tài)。

二、對八字腿和O型腿都很有效的“曲膝運動”（反復(fù)五至六次）。

這是雙腳跟靠攏膝蓋彎曲，接下來伸直膝蓋立起腳尖的體操運動，實際做看看就明白了。

動作1：單手靠在椅背上或桌緣邊等，讓左右腳踝靠攏，并稍微打開腳尖站立。放松肩膀的力量，一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時要確認(rèn)膝蓋內(nèi)側(cè)靠緊。另外，不要讓臀部向后突起。

動作2：在兩膝不分離的狀態(tài)下，恢復(fù)到原本的姿勢。

動作3：這次雙腳腳踝靠攏的狀態(tài)下，一邊吐氣一邊墊起腳尖。對于緊縮腳踝相當(dāng)有效。

三、讓上身柔軟的“矯正姿勢體操”，左右四組動作。

俗稱「歪斜的身體」，是容易發(fā)生在背部左右的肌肉順沿方向不均時，這個操運動的作用是讓背部肌肉能均等而且柔軟，對于姿勢矯正也非常有效。但是扭動上半身至腰部處，有時會使腰椎受到傷害，因此請?zhí)貏e注意。在扭轉(zhuǎn)肩胛骨時不必急躁，只要慢慢轉(zhuǎn)動就可以了。

動作1：雙手靠在廚肩房水槽邊，以支撐上半身。

動作2：讓上半身體慢慢向右轉(zhuǎn)，要一邊注意不要動到腰部，讓上半身均等回轉(zhuǎn)運動，在尚未習(xí)慣時也許無法抓住感覺，可是這個體操不只轉(zhuǎn)動身體而已，還要將頭隨著身體擺出去。左右交換進一次，大約進行4次即可。

四、令大腿后的肌內(nèi)也柔軟的“伸展體操”，左右各做十次。

動作1：將腳跟靠攏，腳尖稍微展開站立。讓雙手自然下午，靠在左右大腿側(cè)。

動作2：接下來雙手慢慢朝左上斜方移動。此時隨著體操錄音帶的韻律節(jié)奏進行，將意識集中指尖上，面向指尖。

動作3：再慢慢回到1的位置上，這次讓手臂朝3慢慢回到1的位置，這次讓手臂朝右上方向移動，一邊保持適度的緊張感，一邊左右交換進行。