第一篇：小學(xué)生《積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)》演講稿

《積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)》

老師們，同學(xué)們?cè)缟虾?！今天我演講的題目是《積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)》

你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強(qiáng)健的體魄嗎？

我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。

我們每天在學(xué)校都有早操、課間操和眼保健操，時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但仍需要認(rèn)真去做。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運(yùn)動(dòng)，這不僅無益反而有害健康。

其實(shí)，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動(dòng)去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單。

所以，我們要變被動(dòng)體育為主動(dòng)體育，樹立體育與健康意識(shí)，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活，才能保證長(zhǎng)大后建設(shè)祖國(guó)。

同學(xué)們：生命誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高。請(qǐng)盡快加入到鍛煉的行列中來

第二篇：《積極鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)》21班主題班會(huì)主持稿

《積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)》21班主題班會(huì)

班會(huì)時(shí)間：11月16日

班主任胡老師講話：

同學(xué)們：運(yùn)動(dòng)正在向我們走來，這是提倡學(xué)生參加體育鍛煉的日子。體育運(yùn)動(dòng)是那樣富有激情、富有挑戰(zhàn)、富有拼搏精神，幾百年來，體育運(yùn)動(dòng)精神播撒在中華子孫的血液中，成為我們生活中不可缺少的重要組成部分。像劉翔、王楠、姚明……等等體育名將的名字在我們心中回蕩，他們是我們的驕傲，是我們的榜樣。今天，我們這里舉行——《積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)》主題班會(huì)活動(dòng)，希望大家把堅(jiān)持體育鍛煉精神放在心中，落實(shí)到實(shí)踐中去，從小做起，從自身做起。掌聲有請(qǐng)主持人韓璨如、韓璨衣。

《積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)》主持稿

韓璨如：我們祖國(guó)是一個(gè)有著悠久歷史、燦爛文明的大國(guó)。韓璨衣：中華民族是一個(gè)勤勞、勇敢、智慧、開放的民族。

韓璨如：在上千年的歷史長(zhǎng)河中，中華體育精神哺育中華兒女。韓璨衣：體育精神就像一顆璀璨的明珠，光照人間。

韓璨如：不知不覺中，我們長(zhǎng)大了?？纯催\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上同學(xué)們跑步的身影，看看籃球場(chǎng)上同學(xué)們矯健的身姿，看看足球場(chǎng)上同學(xué)們揮汗如雨的激情，看看教室里同學(xué)們優(yōu)美的舞姿，他們都在鍛煉中健康成長(zhǎng)！韓璨衣：在鍛煉中，我們收獲快樂，在鍛煉中，我們健康成長(zhǎng)?，F(xiàn)在，21班《積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)》主題班會(huì)，現(xiàn)在開始！

合：體育運(yùn)動(dòng)就在我們的身邊。21班主題班會(huì)——《積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)》，現(xiàn)在開始！活動(dòng)一

故事分享

韓璨如：請(qǐng)聽（）同學(xué)給我們講《毛主席暢游長(zhǎng)江》的故事。XX同學(xué)：內(nèi)容：《毛主席暢游長(zhǎng)江的故事》

毛主席愛好非常廣泛，不過他最為人熟知的，莫過于“一文一武”。文，就是看書，毛主席愛看書是出了名的，直到去世前，他都在讀書。武，就是游泳。據(jù)毛主席自己說，他七八歲時(shí)就學(xué)會(huì)了游泳。

毛主席一九五六年在武漢第一次暢游長(zhǎng)江時(shí)還有一段小故事呢！故事情節(jié)是這樣的：

1956年夏天，毛主席在廣州視察，他在珠江乘坐小船時(shí)中途跳下游了一會(huì)兒泳，感覺不過癮，便突發(fā)奇想，想去武漢游長(zhǎng)江。但是這一想法馬上遭到了身邊工作人員的反對(duì)，大家反復(fù)勸說毛主席不能冒這個(gè)險(xiǎn)。

毛主席有點(diǎn)生氣地說：“你們不讓我游泳，無非就是怕我死在這個(gè)地方，你們?cè)趺粗牢視?huì)淹死？”由于毛主席一再堅(jiān)持，大家只好先派人去打探水流的情況，回來報(bào)告說沒有問題，這才讓毛主席去武漢下水。

毛主席游完后，還生氣著呢，對(duì)大家說：“有什么危險(xiǎn)？是你不懂水性。游泳都不會(huì)的人，還能指揮軍隊(duì)打仗嗎？”

毛主席還說：“長(zhǎng)江，別人都說很大，其實(shí)，大，并不可怕，美帝國(guó)主義不是很大嗎？我們頂了他一下，也沒有啥。所以，世界上有些大的東西，其實(shí)并不可怕?！?/p>

這就是毛主席暢游長(zhǎng)江的故事。故事教導(dǎo)我們：除了要鍛煉身體、磨礪意志外，更重要的還是敢于挑戰(zhàn)的拼搏精神。

韓璨衣：關(guān)于堅(jiān)持體育鍛煉的故事很多，但帶給我們的故事都富有很大的魅力。

韓璨如：現(xiàn)代的體育名將也數(shù)不勝數(shù)，他們給我們的帶來的是自信。韓璨衣：讓我們大家一起來，做一個(gè)堅(jiān)持體育鍛煉的人。下面我們開始進(jìn)行活動(dòng)二：體育鍛煉知識(shí)搶答?；顒?dòng)二：體育鍛煉知識(shí)搶答

韓璨如：第一題。請(qǐng)問：每年幾月幾日是我國(guó)的全民健身日？

A、6月8日

B、8月8日

C、10月8日

D、11月26日 第一題

答案： B 說明：為了滿足人民群眾的體育需求，同時(shí)紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦，國(guó)家規(guī)定，從2009年起，每年8月8日為我國(guó)全民健身日。韓璨衣：第二題

請(qǐng)問： 奧運(yùn)會(huì)的起源地是古代的哪個(gè)國(guó)家？ A、中國(guó)

B、美國(guó)

C、希臘

D、英國(guó) 韓璨衣：第二題

答案： C 說明：奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)起源于古代的希臘，因?yàn)榕e辦地點(diǎn)在奧林匹克而得名。

韓璨如：第三題 請(qǐng)問： 籃球運(yùn)動(dòng)員姚明身高是多少？ A、2米、2米 C、2米36

D、2米55 韓璨如：第三題 答案： A 說明： 姚明身高2.26米，他是中國(guó)最著名的籃球運(yùn)動(dòng)員。2002年，他以第一名的成績(jī)被美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)盟選中。

韓璨衣：第四題

請(qǐng)問：被稱為“世界第一運(yùn)動(dòng)”的是什么運(yùn)動(dòng)？ A、乒乓球

B、足球 C、籃球

D、廣場(chǎng)舞 答案：

說明：足球在全世界的普及最廣泛，每年世界各地足球比賽多，觀眾也多，影響力大。韓璨如：第五題 請(qǐng)問：正規(guī)乒乓球比賽中，一局比賽的分?jǐn)?shù)是多少？ A、15分

B、12分

C、11分

D、10分 答案：

說明：國(guó)際和國(guó)內(nèi)的正規(guī)乒乓球比賽，一局11分，采用5局3勝或者7局4勝制。

韓璨衣：第六題

請(qǐng)問：下面哪一個(gè)不是羽毛球的技術(shù)？ A、削（xiao）球

B、挑球 C、扣球

D、吊球 第六題

答案：

說明：削（xiao）球是乒乓球的技術(shù)。韓璨如：第七題

請(qǐng)問：請(qǐng)至少說出8種適合小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。參考答案：籃球，足球，排球，羽毛球，乒乓球，跳高，跳遠(yuǎn)，跳繩，跑步，游泳，踢毽子，跳舞，丟沙包，做體操，轉(zhuǎn)呼啦圈……

韓璨衣：第八題

請(qǐng)問：多鍛煉有哪些好處？請(qǐng)至少說出三條。參考答案：

1、多鍛煉可以強(qiáng)身健體，有利于我們生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力；

2、多鍛煉有助于我們改善體型，控制體重，減少肥胖；

3、多鍛煉可以減輕我們學(xué)習(xí)帶來的壓力；

4、課間鍛煉一下，可以消除疲勞，保持精力；

5、參加集體項(xiàng)目和競(jìng)賽活動(dòng)，可以培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神。

生命在于鍛煉的八大好處：（1）鍛煉可以改善心肺功能。（2）鍛煉可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。（3）鍛煉可改善血壓。（4）鍛煉可提高機(jī)體免疫力。（5）鍛煉可使你的體態(tài)更健美。（6）鍛煉可健腦。（7）鍛煉可消除疲勞。（8）鍛煉可促進(jìn)心理健康。

韓璨如：第九題

請(qǐng)問：課間活動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？請(qǐng)至少說出三條。

參考答案：

1、室外空氣新鮮，課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量在室外，上上廁所，打打水，走動(dòng)一下都是可以的；

2、不要遠(yuǎn)離教室，以免耽誤下面的課程；

3、不要做劇烈的活動(dòng)，保證繼續(xù)上課時(shí)不疲勞、精力集中；

4、活動(dòng)的方式要盡量簡(jiǎn)單，如做做操，伸伸懶腰等。

5、活動(dòng)要注意安全，千萬不要追逐打鬧，以免受傷。

韓璨衣：第十題請(qǐng)問：劇烈運(yùn)動(dòng)后有哪些注意事項(xiàng)？至少說出三條。參考答案：

1、不要立即休息，要走動(dòng)一下，等汗干了、心跳正常了再休息；

2、不要馬上洗澡，特別是不能沖涼水澡，也不要沖太熱的澡；

3、不要大量喝水，特別是冷飲，因?yàn)檫@樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；

4、不要大量吃糖，因?yàn)檫@樣會(huì)使身體里面的維生素B1大量被 消耗，人會(huì)感到疲倦、沒有食欲。

運(yùn)動(dòng)前后，應(yīng)做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)及緩和運(yùn)動(dòng)。

依照正確的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

穿著合身的運(yùn)動(dòng)服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。

運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后都要喝水，以補(bǔ)充水分。

患病時(shí)便不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，若感到身體不適便，應(yīng)立即停下來休息。韓璨如：第十一題 請(qǐng)問：最佳的鍛煉時(shí)間？ A、早上5點(diǎn)-9點(diǎn)

B、中午10點(diǎn)-14點(diǎn) C、下午15點(diǎn)-19點(diǎn) D、晚上20點(diǎn)-24點(diǎn) 參考答案：C 傍晚（下午15點(diǎn)到19點(diǎn)）鍛煉效果比較好。因?yàn)楝F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午18：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午17：00到18：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午17：00到19：00之間最敏感。

活動(dòng)三

游戲“你劃我猜”

韓璨衣：下面我們進(jìn)行活動(dòng)三，“你劃我猜” 環(huán)節(jié)

你來比劃我來猜游戲規(guī)則①請(qǐng)每個(gè)小組推薦1人，一個(gè)大組的兩人組成一隊(duì)，一個(gè)比劃一個(gè)猜，在一分鐘內(nèi)答對(duì)題目最多的一組獲勝。②比劃的人可以用語言和肢體動(dòng)作來提示描述，但是不能描述某個(gè)字的讀音或?qū)懛?。③?qǐng)A同學(xué)計(jì)時(shí)，并發(fā)出“開始”“?！钡目诹?；請(qǐng)B同學(xué)計(jì)分。

韓璨衣：同學(xué)們，未來屬于我們的，我們站在新世紀(jì)的起跑線上，讓我們一起行動(dòng)，參與到體育鍛煉中去吧！

韓璨如：同學(xué)們，只有一個(gè)身體健康的人，才有拼搏、奮發(fā)上進(jìn)的精神，才能真正成為社會(huì)的接班人。

合：我們堅(jiān)信，運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來美好的明天！請(qǐng)同學(xué)們跟著《健康歌》的節(jié)拍一起扭動(dòng)起來。（活動(dòng)四

一起動(dòng)起來）

韓璨如： 最后，請(qǐng)大家以熱烈的掌聲，歡迎班主任胡老師進(jìn)行活動(dòng)總結(jié)講話！

活動(dòng)五

班主任講話

胡老師：同學(xué)們，大家好！今天的《積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)》主題班會(huì)活動(dòng)開得很好，我和大家都感受到了積極鍛煉的快樂與活力。我深信，你們會(huì)有一個(gè)健康的體魄，會(huì)有朝氣蓬勃的精神，都能成為我們補(bǔ)助的接班人。最后請(qǐng)大家記住一句話“鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)，報(bào)效祖國(guó)”。今天的班會(huì)活動(dòng)到此結(jié)束！

第三篇：演講稿：加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)

國(guó)旗下演講：

《加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)》

敬愛老師，親愛的同學(xué)們大家上午好！

我是七十一班的胡柳洋，今天我演講的題目是《加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)》。

你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強(qiáng)健的體魄嗎？在全面推行素質(zhì)教育的今天，一個(gè)合格的中學(xué)生，必須是德、智、體、美、勞全面發(fā)展，良好的道德素養(yǎng)、優(yōu)異的成績(jī)、健康的體魄是最重要的。

我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)，才能適應(yīng)每天繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，才能提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績(jī)。

所以，作為中學(xué)生，正是身心發(fā)展的好時(shí)期，重視和加強(qiáng)身體鍛煉也顯得尤為重要。

我們?cè)趯W(xué)校每天都有課間操，每星期都有體育課，時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但仍需要認(rèn)真去做。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運(yùn)動(dòng)，甚至稍微有一些原因，就請(qǐng)假，放棄健康身體的機(jī)會(huì)，這不僅無益反而有害健康。殊不知，越鍛煉，身體越強(qiáng)壯，越不容易得病；越不容易得病，就不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率就越高。

另外，男子1000米、女子800米是中招體育必考項(xiàng)目，體育成績(jī)直接計(jì)入中招總分。體育成績(jī)的好壞，也直接影響你將來高中、大學(xué)的學(xué)業(yè)成績(jī)。優(yōu)秀的成績(jī)不是一天、兩天就可以得到的，健康強(qiáng)壯的身體也不是短時(shí)間就可以擁有，而是你長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能獲得。

說到這里，有的學(xué)生可能會(huì)說，我不會(huì)鍛煉。其實(shí)，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動(dòng)去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先，我們要從思想上重視起來，牢固樹立體育與健康意識(shí)，變被動(dòng)體育為主動(dòng)體育，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。其次，認(rèn)真堅(jiān)持出課間操，按老師要求認(rèn)真上好每一節(jié)體育課。第三，積極利用課余時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，不放棄每一個(gè)鍛煉機(jī)會(huì)。認(rèn)真堅(jiān)持，你就會(huì)有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活，長(zhǎng)大后才能為祖國(guó)建設(shè)做出更大的貢獻(xiàn)。

同學(xué)們：生命誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高。請(qǐng)盡快加入到鍛煉的行列中來。

謝謝大家我的演講完畢！

第四篇：加強(qiáng)冬鍛增強(qiáng)體質(zhì)演講稿

加強(qiáng)冬鍛 增強(qiáng)體質(zhì)演講稿

主 講：程必梅 體美辦公室主任

“如果你想強(qiáng)壯身體，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”同學(xué)們，這是刻在古希臘山崖上的一句格言。古希臘人民深深懂得跑步的意義，以此來告誡人們都來跑步。周恩來總理也曾經(jīng)說過：“長(zhǎng)跑是冬季里最好的運(yùn)動(dòng)?！蹦敲?，冬季長(zhǎng)跑到底有什么好處呢？

1、可練耐久力。因?yàn)殚L(zhǎng)跑距離長(zhǎng)，如果不怕寒冷堅(jiān)持長(zhǎng)跑要和疲勞作斗爭(zhēng)。這樣可以鍛煉人們堅(jiān)強(qiáng)的意志和不怕困難的品質(zhì)。

2、增強(qiáng)抗病能力，提高生理機(jī)能。冬季氣溫低，青少年易生凍瘡和得流感，但是如果堅(jiān)持長(zhǎng)跑，身體內(nèi)的血液量增多，流動(dòng)速度加快，就能預(yù)防這類冬季常見病的發(fā)生。

3、有利于健美。青少年練長(zhǎng)跑,使骨骼長(zhǎng)得快,身體也長(zhǎng)得高,長(zhǎng)跑消耗體內(nèi)的能量大,可以減少體內(nèi)多余的脂肪,能讓身體更健美,活動(dòng)起來更輕松敏捷.既然長(zhǎng)跑有這么多好處,我們就應(yīng)該積極參加冬季長(zhǎng)跑,但長(zhǎng)跑也是一門技術(shù),同學(xué)們一定要掌握好這門技術(shù),才能使長(zhǎng)跑得到有益的效果.下面我向大家介紹一下長(zhǎng)跑的技術(shù)與運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生:

1、跑步前做好準(zhǔn)備工作.2、跑步時(shí)動(dòng)作要輕松自如，手腳要協(xié)調(diào)。

3、呼吸自然有節(jié)奏。跑兩至三步吸一口氣。也就是平時(shí)課上老師說的兩步一呼兩步一吸、或三步一呼三步一吸。

4、飯后30~40分鐘內(nèi)不要跑步。

同學(xué)們，剛才我向你們介紹了冬季長(zhǎng)跑的好處、技術(shù)及衛(wèi)生。希望你們能行動(dòng)起來，積極參加今后學(xué)校組織的大課間跑步活動(dòng)，同時(shí)，利用課間、課外活動(dòng)時(shí)間積極開展跳繩、踢毽等體育活動(dòng)，讓我們的身體更健康，形體更健美！

謝謝!

第五篇：小學(xué)生演講稿：冬季鍛煉強(qiáng)身健體

冬季的到來，氣溫下降，這讓人們有點(diǎn)寒風(fēng)刺骨的感覺，但在這個(gè)季節(jié)里正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。冬季鍛煉有哪些好處呢？今天就來給大家說下，讓大家在冬日運(yùn)動(dòng)起來，強(qiáng)身健體！

1、參加冬季體育運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長(zhǎng)期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

2、冬季體育鍛煉，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。

3、冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán)，增加了大腦氧氣的.供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

4、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對(duì)人體有消毒作用；還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的中小學(xué)生來說更為重要。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人比不參加體育活動(dòng)的人身高要高4~8公分。

5、冬季鍛煉大部分時(shí)間是在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，身體對(duì)抵抗疾病的能力增強(qiáng)。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝一碗藥”就是這個(gè)道理。

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