第一篇：電子系2010級(jí)新生戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案

電子系2010級(jí)新生戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案

時(shí)間：2010年10月30日-----2010年12月4日

地點(diǎn)：學(xué)院足球場(chǎng)

目的：增進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)，開拓學(xué)生思維，鍛煉學(xué)生人際溝通能力、組織協(xié)調(diào)

能力、團(tuán)隊(duì)合作能力。

一、破冰活動(dòng)（全體圍成一個(gè)大圓圈手拉手）

1、反向指令

指揮者隨意喊出口令：向左跑！向右跑！向我開炮！向我散開！請(qǐng)所有人反向執(zhí)行口令。

2、動(dòng)物模仿秀

四個(gè)礦泉水瓶子作為傳遞物。音樂停止時(shí)礦泉水瓶在誰(shuí)手中就要模仿某一動(dòng)物。

二、小組孵化（分小組進(jìn)行）

1、制作小組隊(duì)旗、小組成員名片、定組名、組歌、口號(hào)

2、小組展示隊(duì)旗、組名、組歌、口號(hào)（完成任務(wù)記10分，表演創(chuàng)意的記10分）

3、集體離地拍照：所有隊(duì)員站在一起，發(fā)口令1—2—3，當(dāng)喊到3時(shí)所有隊(duì)員都向上跳起，此時(shí)攝影師將對(duì)隊(duì)員們進(jìn)行拍照。體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的各種精神和意識(shí)。道具準(zhǔn)備：

竹竿五根、紅旗五張、彩色貼貼紙每組5張、名片卡50張、剪刀5把

三、素質(zhì)拓展項(xiàng)目活動(dòng)（分小組進(jìn)行）

1、信任之旅 項(xiàng)目簡(jiǎn)介：

所有隊(duì)員先分成盲人和啞人兩大組，之后盲人啞人兩兩結(jié)組去穿越一 系列的障礙，最終到達(dá)終點(diǎn)，最后由盲人找出已的伙伴。游戲步驟：

（1）組員配對(duì)，一個(gè)做盲人，一個(gè)做啞巴

（2）在老師帶領(lǐng)下開始信任之旅（5分鐘）

（3）在信任之旅返程配對(duì)雙方交換角色（5分鐘）

（4）回到起點(diǎn)分享感受（10分鐘）道具準(zhǔn)備：

眼罩25個(gè) 活動(dòng)感受要點(diǎn)：

友愛的滿足，協(xié)作的必要；溝通的方式，理解與誤解；堅(jiān)持與相互支持，相互信任；對(duì)待他人的態(tài)度、方式；換位思考意識(shí)

感謝與幫助，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的融洽。

2、雷區(qū)取水 項(xiàng)目簡(jiǎn)介：

將短繩在地上圍成一個(gè)圈模擬一個(gè)雷區(qū)，將礦泉水瓶放在雷區(qū)正中間 充當(dāng)水源，長(zhǎng)繩索做為隊(duì)員取水,本游戲是戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期一次部隊(duì)到敵人的雷區(qū) 去取水經(jīng)歷的再現(xiàn)，要求每個(gè)隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間里按照?qǐng)F(tuán)隊(duì)商討的方案到 雷區(qū)去取一次水，而且每個(gè)隊(duì)員方法不能雷同。取水隊(duì)員和旁邊隊(duì)員和水 瓶在取水的過程當(dāng)中不能觸到雷區(qū)地面，否則將視為陣亡。游戲步驟：

（1）用塑料繩在地上劃出一個(gè)直徑5—6米的雷區(qū)，礦泉水在雷區(qū)中心

（2）每個(gè)組在30分鐘時(shí)間進(jìn)行游戲

（3）分享感受（15分鐘）道具準(zhǔn)備：

塑料尼龍繩一卷、15米拔河繩三根、礦泉水一瓶 活動(dòng)感受要點(diǎn)：

此拓展訓(xùn)練活動(dòng)主要目的是在熔煉我們的團(tuán)隊(duì)，增強(qiáng)隊(duì)員們的合作意識(shí)，在活動(dòng)過程中我們知道每個(gè)隊(duì)員的生命都是緊密的聯(lián)系在一起的，個(gè)人的舉動(dòng)直接影響到團(tuán)隊(duì)的整體利益，本活動(dòng)再一次使隊(duì)員們意識(shí)到危機(jī)。

3、信任背摔 項(xiàng)目簡(jiǎn)介：

團(tuán)隊(duì)成員除去眼鏡、手表等物品，一位成員登上背摔臺(tái)，背面朝下兩 手伸直并用繩捆住；團(tuán)隊(duì)其余成員中選出八位，四人一排，膝蓋頂住，兩手交叉緊握，身體略下蹲，頭部稍往后仰。執(zhí)行的成員身體盡量保持平直，并順勢(shì)倒下。道具準(zhǔn)備：

桌子 活動(dòng)感受要點(diǎn)：

培養(yǎng)學(xué)生敞開大門團(tuán)隊(duì)法則，通過活動(dòng)可以體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)成員之間的信任程度，對(duì)班級(jí)來說是一個(gè)增加彼此之間的信任感和凝聚力的團(tuán)隊(duì)游戲。

4、穿越電網(wǎng)

項(xiàng)目規(guī)則：

（１）所有隊(duì)員在規(guī)定時(shí)間從網(wǎng)的一面成功穿越到網(wǎng)的另一面；（２）穿越過程中隊(duì)員的身體任何部位不能觸到網(wǎng)絲和邊框（３）每個(gè)網(wǎng)孔一次只能通過一個(gè)隊(duì)員，用過的網(wǎng)孔不可再用；（４）穿越過的隊(duì)員不能回來幫忙，只能在對(duì)面接應(yīng)；

注意事項(xiàng)：

（1）隊(duì)員身上不可攜帶物品（防止項(xiàng)目進(jìn)行過程中刮傷他人），手機(jī)，項(xiàng)鏈等貴重物品，要放在同一地點(diǎn)，統(tǒng)一保管。

（2）項(xiàng)目進(jìn)行中如有隊(duì)員需被托起，應(yīng)面部向上，落地時(shí)腳先著地。

（3）記時(shí)開始后，任何人不允許觸網(wǎng)。

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

（1）規(guī)定時(shí)間內(nèi)全隊(duì)通過，視為成功，計(jì)20分；否則視為失敗，計(jì)0。

（2）用時(shí)最短的隊(duì)，令計(jì)5分。

項(xiàng)目時(shí)間：40分鐘

項(xiàng)目道具：一張具有高壓電伏的電網(wǎng)，用包裝繩編制

分享內(nèi)容：

（1）完全信任團(tuán)隊(duì)，充分配合（2）不可盲目行事，分析環(huán)境，合理規(guī)劃，謹(jǐn)慎行動(dòng)

（3）危機(jī)意識(shí)

（4）第一次就把事情作對(duì)

（5）計(jì)劃，組織，協(xié)調(diào)，指揮，控制，統(tǒng)籌

（6）用合適的人做合適的事

（7）領(lǐng)導(dǎo)力及執(zhí)行力

（8）細(xì)節(jié)是成功的關(guān)鍵

（9）全局觀。兩個(gè)角色，有效利用搭配“網(wǎng)孔”資源，讓合適的人過合適的網(wǎng)孔，擺正個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中的位置，團(tuán)隊(duì)中任何一個(gè)成員都有不可替代的作用。（我們是一個(gè)人，我們是一家人）

5、同舟共濟(jì)

6、車輪滾滾

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：

利用牛皮紙（或報(bào)紙）、膠帶、剪刀制作一個(gè)運(yùn)輸帶，將小隊(duì)的所有學(xué)生從起點(diǎn)帶到終點(diǎn)，中間采用小組競(jìng)賽形式，每個(gè)小組的學(xué)生在行進(jìn)過程中必須在一定的操作規(guī)則范圍內(nèi)，如果違反規(guī)則，就要受到相應(yīng)的懲罰。游戲步驟：

（1）制作運(yùn)輸帶

（2）四個(gè)小組競(jìng)賽按規(guī)則從起點(diǎn)到終點(diǎn) 道具準(zhǔn)備：

報(bào)紙每組30張共120張、大卷透明膠布8卷、剪刀四把 活動(dòng)感受要點(diǎn)：

沒有英雄的個(gè)人，只有英雄的團(tuán)隊(duì)。團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員都很重要，相信隊(duì)友，相信團(tuán)隊(duì)，勝利就是屬于我們的！

四、活動(dòng)總結(jié)（全班圍成一個(gè)大圓圈坐下）

1、公布比賽成績(jī)，頒發(fā)獎(jiǎng)品

2、每個(gè)組派一個(gè)代表總結(jié)本組今天的表現(xiàn)

3、每個(gè)組派一個(gè)代表把你們小組的祝福送給全班同學(xué)

第二篇：2012級(jí)新生戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練策劃書

北京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)濟(jì)系團(tuán)總支學(xué)生會(huì)

經(jīng)濟(jì)工程系團(tuán)總支學(xué)生會(huì)

2012級(jí)新生戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)

策

劃

書

策劃：體育部

主辦方：經(jīng)濟(jì)系學(xué)生會(huì)

2012年10月8日

目錄

一、活動(dòng)目的....................3二、活動(dòng)時(shí)間....................3三、活動(dòng)地點(diǎn)....................3四、活動(dòng)對(duì)象....................3五、活動(dòng)流程....................4六、活動(dòng)人員安排..................4七、場(chǎng)外準(zhǔn)備需要..................5八、活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置及經(jīng)費(fèi)預(yù)算............5九、應(yīng)急預(yù)案....................5十、活動(dòng)總結(jié)....................52012級(jí)新生戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)

一、活動(dòng)目的當(dāng)代大學(xué)生面臨這課業(yè)和社會(huì)交往上的壓力，忙于工作和學(xué)習(xí)，娛樂方式也單一化到了上網(wǎng)，聊天，唱K等室內(nèi)活動(dòng)，但生命在于運(yùn)動(dòng)，毛澤東主席說過：身體是革命的本錢。生活就是一場(chǎng)革命，只有身體素質(zhì)過關(guān)，才能更好的學(xué)習(xí)，工作，服務(wù)于社會(huì)。

運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)，提高同學(xué)們的精神風(fēng)貌。我們借此次團(tuán)日活動(dòng)提倡同學(xué)們只要身體條件允許，都要走出戶外，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，喚起大家參加體育活動(dòng)的熱情，讓大家積極參與到課外鍛煉中。

為豐富同學(xué)們的課余生活，進(jìn)一步活躍校園文化，培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的新世紀(jì)大學(xué)生，增進(jìn)各全系同學(xué)之間的交流，增強(qiáng)我系學(xué)生體質(zhì),弘揚(yáng)體育精神，展示當(dāng)代大學(xué)生的良好風(fēng)貌，增強(qiáng)同學(xué)們挑戰(zhàn)自我的意識(shí)，弘揚(yáng)積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的精神。本次活動(dòng)以 “學(xué)習(xí)性、競(jìng)爭(zhēng)性、自主性、創(chuàng)新性、全員性、娛樂性、陽(yáng)光性”等特點(diǎn)讓廣大的同學(xué)們熱愛體育、熱愛生活、融入一個(gè)大集體。

二、活動(dòng)時(shí)間

2012年10月8日（周一）中午十二點(diǎn)半

三、活動(dòng)地點(diǎn)

操場(chǎng)

四、活動(dòng)對(duì)象

經(jīng)濟(jì)工程系2012級(jí)全體新生，即：

安管1231、工商1231、財(cái)會(huì)1231、營(yíng)銷1231、安管1251、財(cái)會(huì)1251、工商1251，共7個(gè)班級(jí)。

五、活動(dòng)流程

1)活動(dòng)內(nèi)容及規(guī)則:

a)盲人矩陣：十人，計(jì)時(shí)賽，每隊(duì)圍成一個(gè)圈，有一個(gè)組織人下命令，其他

人不許說話。以完成任務(wù)所需時(shí)間少的為勝。

b)蛟龍過海：每班十二人，計(jì)時(shí)賽，依次從一頭到另一頭中間不可斷（即過

呼啦圈）。

c)走鋼絲：每班五組，計(jì)時(shí)賽，每組參賽選手不可落地，無(wú)關(guān)人員不可幫助。如果掉下從頭開始，最高限時(shí)五分鐘。

d)帶球賽跑接力：每班兩組，計(jì)時(shí)賽，只有后背碰球，不許其它部位碰球，球破球掉從頭開始。

e)不倒森林：五男五女，限時(shí)賽，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)連續(xù)的完成次數(shù)為比賽最

終結(jié)果。

f)十人鼓顛球：十人一組，拿鼓顛球，顛的個(gè)數(shù)多著勝。

*要求 :每人必須參加，一人至少參與一項(xiàng)。

六、活動(dòng)人員安排

1)活動(dòng)準(zhǔn)備工作

體育部：策劃、購(gòu)買活動(dòng)當(dāng)天所需的道具及獎(jiǎng)品

宣傳部：出版宣傳

借道具：余欣田、王堯

2)活動(dòng)當(dāng)天人員安排

主持人：張都、余欣田

發(fā)號(hào)施令及裁判：石宇、孫岳、蘇晨宇、李越

計(jì)時(shí)員：張炳梁、梁愛杰

計(jì)數(shù)員：王曉霞、柏蓉蓉、宋添添

照像：岳航、余欣田（當(dāng)天靈活變動(dòng)）

記成績(jī)：余杰、梁文娣

登成績(jī)：楊清祥

主席團(tuán)：頒獎(jiǎng)

體育部維持當(dāng)天活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)紀(jì)律

（以上人員務(wù)必服從安排，全會(huì)人員都要參加此次活動(dòng)）

3)活動(dòng)結(jié)束

辦公室：數(shù)據(jù)記錄總結(jié)

生活部、學(xué)習(xí)部：收?qǐng)?/p>

宣傳部：寫?yīng)劆?/p>

編輯部：活動(dòng)報(bào)道

七、場(chǎng)外準(zhǔn)備需要

大喇叭、三張桌子、氣球、呼啦圈（2個(gè)）、繩子（7根）、眼罩（40個(gè)）、秒表

八、活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置及經(jīng)費(fèi)預(yù)算

活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：第一名1個(gè)，第二名1個(gè)，第三名1個(gè)，優(yōu)秀獎(jiǎng)4個(gè)

九、應(yīng)急預(yù)案

當(dāng)突如其來的大雨降臨時(shí)活動(dòng)將被推遲，如刮風(fēng)比賽照常進(jìn)行。

十、活動(dòng)總結(jié)

把此次活動(dòng)的想法記錄總結(jié)

策劃：體育部

主辦方：經(jīng)濟(jì)工程系團(tuán)總支學(xué)生會(huì)

2012年10月

第三篇：企業(yè)戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案

魯安藥業(yè)戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練方案

一、簡(jiǎn)介：根據(jù)企業(yè)的要求，精心設(shè)計(jì)各種培訓(xùn)項(xiàng)目，達(dá)

到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的目的，已成為各大型企業(yè)熱門的青年員工的素質(zhì)培訓(xùn)課程。

二、目的：增強(qiáng)組織凝聚力，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力與執(zhí)行力，明確個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的相互依存關(guān)系，增強(qiáng)溝通與相互協(xié)作能力，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)成員間的相互關(guān)愛。

三、時(shí)間：一天

四、地點(diǎn)：青云山素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地

五、費(fèi)用：一組15-20人，每人130元，共計(jì)2500-3000

元。

第四篇：戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

××綠野山莊素拓之旅

——團(tuán)隊(duì)的魅力

××年×月×日在公司的統(tǒng)一安排下，公司員工一同在××綠野山莊渡過了一天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練時(shí)光。我是第一次參加這樣的活動(dòng)，在整個(gè)過程中，有歡笑，有淚水，有委屈，還有累。所以這一天下來，收獲不可以說不多，各種復(fù)雜的感受浮在心頭。

我來公司不到一個(gè)月，是一名名副其實(shí)的新員工，在這之前我對(duì)公司的人還不是很熟悉，能叫得上名字的也就辦公室里這幾個(gè)人。通過這次活動(dòng)，我和大家來了個(gè)“親密接觸”，我們互相之間的了解、信任倍增，再也沒有那種陌生感，使我迅速的融入了這個(gè)大家庭。我想大家在一起有了這次的接觸之后，在以后的工作中，溝通會(huì)更加順暢，工作效率也會(huì)提高。

“貢獻(xiàn)的是個(gè)人，展現(xiàn)的是整個(gè)團(tuán)隊(duì)”，每個(gè)團(tuán)隊(duì)都是由多個(gè)個(gè)人所組成，個(gè)人從屬于整個(gè)團(tuán)隊(duì)。在這次活動(dòng)中，每個(gè)項(xiàng)目都不是一個(gè)人的單打獨(dú)斗，而是團(tuán)隊(duì)所有成員共同努力才能完成的，這就需要大家互相配合，要顧全大局，不能“逞匹夫之勇”，有時(shí)候甚至需要犧牲個(gè)人。我們?cè)诠ぷ髦幸惨粯?，個(gè)人目標(biāo)是從屬于團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的，每個(gè)人都為團(tuán)隊(duì)目標(biāo)而努力，團(tuán)隊(duì)目標(biāo)才能高效率的實(shí)現(xiàn)，在實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的同時(shí)，個(gè)人目標(biāo)才能實(shí)現(xiàn)。否則個(gè)人目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)更是天方夜譚。

“千里之堤，毀于蟻穴”，在每個(gè)項(xiàng)目完成的過程中，細(xì)節(jié)都是很重要的，我們每每都是只關(guān)注到重要的環(huán)節(jié)，而對(duì)細(xì)節(jié)問題沒能引起足夠重視，而最終我們都是失敗在這個(gè)細(xì)節(jié)上。細(xì)微之處，影響全局。不管是在工作中還是在生活中，我們?cè)陉P(guān)注重要環(huán)節(jié)的同時(shí)，也要對(duì)細(xì)節(jié)問題引起重視，這樣才能更好的完成我們的工作，減少失敗因素。

團(tuán)隊(duì)是建立在成員之間互相信任的基礎(chǔ)上的，在完成項(xiàng)目目標(biāo)的過程中，一個(gè)成員要對(duì)其他成員有足夠的信任，拋開顧慮，才能更好的完成項(xiàng)目目標(biāo)。當(dāng)然，我們對(duì)隊(duì)友的信任一定是一種理性的信任，而不是盲目的信任。比如，讓我們把自己的安全交給一個(gè)8歲孩童的時(shí)候，我們是不能同意的。因?yàn)槲覀儗?duì)隊(duì)友的信任是要經(jīng)過理性思考的。一個(gè)8歲孩童明顯是沒有能力保證我們的安全的。

在活動(dòng)中，我們每做一個(gè)項(xiàng)目之前，教練都要對(duì)我們進(jìn)行非常詳細(xì)的講解。在做一個(gè)40分鐘項(xiàng)目之前，教練都要花30分鐘來講解項(xiàng)目的各個(gè)環(huán)節(jié)。經(jīng)過詳細(xì)的講解，我們?cè)谕瓿身?xiàng)目的時(shí)候總是很順暢的，整個(gè)過程中沒有疑問，沒有爭(zhēng)執(zhí)。在平時(shí)的工作中，我們也有同樣的體會(huì)。我們完成一件工作的過程中，總會(huì)遇到一些問題，比如對(duì)工作目標(biāo)理解不清、對(duì)工作方法不清楚等等。究其原因，大都是因?yàn)槲覀冊(cè)谥止ぷ髦?，沒有和領(lǐng)導(dǎo)、和同事進(jìn)行足夠的溝通，沒有對(duì)工作方法、工作內(nèi)容、工作目標(biāo)完全理解、吃透。所以，我們要想避免類似的問題，就要在前期溝通準(zhǔn)備工作中下足功夫，這樣在工作的過程中才能事半功倍。

總之，這次活動(dòng)我得到了很多的收獲，三言兩語(yǔ)并不能完全表達(dá)清楚，我得到的更多的是思維方式上的改變，讓我認(rèn)識(shí)到自己很多的思維是錯(cuò)誤的，這種思維的改變我覺得才是我最大的收獲。

作為一名新員工，我很榮幸能夠有機(jī)會(huì)參加這樣一次活動(dòng)，它對(duì)我的影響是終生的。在今后的生活和工作中，我一定要走出以往自己的思維誤區(qū)，不能讓這次活動(dòng)僅僅成為一次吃喝玩樂的過程。要讓活動(dòng)發(fā)揮出它真正的意義。在這次活動(dòng)中我成長(zhǎng)了不少，在今后的工作中我會(huì)盡心盡力做好每件事，少走彎路，高效率的完成工作目標(biāo)。希望以后還有機(jī)會(huì)參加這樣的活動(dòng)。

第五篇：戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)

素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)

人的一生中會(huì)有很多的收獲和體驗(yàn)，而這些都是從工作，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中獲得的，有些來的快，有些來的慢。以前只是聽說“素質(zhì)拓展”，但并未親身體驗(yàn)過，也不知道其中有什么。參與過后，才知道這樣的訓(xùn)練可以鍛煉意志，挖掘潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，凝聚團(tuán)隊(duì)力量，挑戰(zhàn)自我，超越自我…在這次短短兩天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，我收獲了踏入社會(huì)后的第一筆寶貴的財(cái)富，收獲了很多的體會(huì)和感動(dòng)！

2012年7月14日早上，我抱著對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的好奇和期待，和團(tuán)隊(duì)一起奔赴訓(xùn)練基地，一個(gè)小時(shí)候后，我們來到了位于佛山的金沙灘訓(xùn)練基地。教練和我們進(jìn)行了簡(jiǎn)短的介紹后就給我們分發(fā)了訓(xùn)練服，并規(guī)定我們7分鐘內(nèi)必須完成，不然整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)接受懲罰。得到任務(wù)后，我們迅速開始換裝，但由于大家意識(shí)不夠，還是未能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。教練很嚴(yán)肅的批評(píng)了我們，并罰每人做90多個(gè)俯臥撐。很少做俯臥撐的我，感覺很艱難。因?yàn)椴粶?zhǔn)時(shí)，第一次感受到了什么是團(tuán)隊(duì)。

隨后我們來到訓(xùn)練場(chǎng)地，做了一些小游戲，“阿Q說”“心口不一”，這些小游戲，都是在挑戰(zhàn)我們的慣性，當(dāng)我們?cè)诟淖兾覀円恢币詠淼囊粋€(gè)習(xí)慣的時(shí)候，就會(huì)覺得很別扭，但是在工作中，我們必須改變一些長(zhǎng)久以來的習(xí)慣，來更好的完成工作。

小游戲過后，我們已經(jīng)從早上不清醒的狀態(tài)中清醒了過來，并漸漸進(jìn)入了訓(xùn)練狀態(tài)。隨后，我們分了小組，共3隊(duì)，我分在了第3隊(duì)，我們13個(gè)隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)一起為團(tuán)隊(duì)起好了隊(duì)名，叫“高山隊(duì)”，團(tuán)徽由高山和太陽(yáng)組成，口號(hào)是“勇往直前，三軍無(wú)敵”，意為在以后的路上，不管山有多高，我們都會(huì)勇往直前，挑戰(zhàn)自我，所有隊(duì)員一起努力，向著山頂最高的太陽(yáng)前進(jìn)。組隊(duì)完成后，我們展示了我們互相介紹了我們的團(tuán)隊(duì)并展示了我們的團(tuán)隊(duì)風(fēng)采。有些組的人因?yàn)闆]有積極參與活動(dòng)，所以在團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采中，表現(xiàn)得不太好，教練讓我們好好思考為什么會(huì)這樣。當(dāng)團(tuán)隊(duì)中的所有人團(tuán)結(jié)起來，并認(rèn)可和支持團(tuán)隊(duì)的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)力量才會(huì)大。

下午我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是“信任背摔”和“挑戰(zhàn)99”。這兩個(gè)項(xiàng)目對(duì)我來說是一個(gè)質(zhì)的突破。開始看著隊(duì)友一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)成功，我以為“信任背摔”很簡(jiǎn)單，但是當(dāng)我站到高臺(tái)的那一刻，我心里很忐忑，背對(duì)著大家，從高處倒下，心里就開始害怕，但是，我相信隊(duì)友，相信團(tuán)隊(duì)的力量，相信大家會(huì)接住我，當(dāng)我喊出“我相信你們，你們準(zhǔn)備好了嗎？”的時(shí)候，隊(duì)友用響亮的聲音，齊聲回答我“我們準(zhǔn)備好了，來吧！”那一刻，我告訴自己“一定要超越自己心里的障礙，相信隊(duì)友，戰(zhàn)勝恐懼”。當(dāng)隊(duì)友穩(wěn)穩(wěn)的接住我的時(shí)候，我大腦一片空白，但我知道我成功了，我戰(zhàn)勝了心里的恐懼，是我的隊(duì)友給了我力量，撐起了我！真的很感謝隊(duì)友，這就是團(tuán)隊(duì)的力量。

“挑戰(zhàn)99”，共有5個(gè)項(xiàng)目，要在99秒內(nèi)完成。開始，我們所有人都認(rèn)為不可能在99秒內(nèi)完成，難度太大了，教練說“給你們20分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間，再告訴我，你們能不能完成?！泵恳粋€(gè)項(xiàng)目都看似很難，但又都有方法，都要依靠團(tuán)隊(duì)，依靠隊(duì)友的力量。8人背對(duì)背勾臂，坐下起來，開始的時(shí)候大家都起不來，可是當(dāng)大家把背靠緊，借助隊(duì)友的力量的時(shí)候，很輕易的就會(huì)站起來。顛球和移動(dòng)竹竿，只有當(dāng)大家力量均勻，方向一致的時(shí)候，才能完成。呼啦圈傳遞和拍手，考驗(yàn)的是速度。這幾個(gè)項(xiàng)目告訴我們的道理有一點(diǎn)差別，但都是在培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，只有當(dāng)大家心往一處走，力往一處使，互相幫助的時(shí)候，才能完成。一開始，我們連第一項(xiàng)移動(dòng)竹竿都很困難，花了很長(zhǎng)時(shí)間都沒有完成，教練很生氣的讓我們回去反省，并準(zhǔn)備重新挑戰(zhàn)，大家都有點(diǎn)泄氣，可是看到別的團(tuán)隊(duì)在很努力的練習(xí)，我們也總結(jié)教訓(xùn)，抓緊時(shí)間練習(xí)。第二次我們完成了所有項(xiàng)目，可是用時(shí)300多秒，任務(wù)并沒有完成，這一次，我們有了點(diǎn)信心。當(dāng)教練問道“你們能不能在99秒內(nèi)完成”的時(shí)候，我們?nèi)耘f很沒有信心的說不可能完成，可是教練沒有放棄，而是更見嚴(yán)厲的要求我們，我們一次次的失敗，卻一次比一次成功，最后當(dāng)我們以98秒，其他2對(duì)也以90多，80多的成績(jī)?nèi)〉贸晒Φ臅r(shí)候，我們都不可置信，被我們所有人認(rèn)為不可能完成的任務(wù)，最后，我卻完成了。教練告訴我們，人的潛力是很大的，你不逼自己，怎么知道自己的潛力有多大，然后又讓我們做了個(gè)小游戲，一分鐘能拍多少次手，我們有的人說80，有的人說150，有的人說300，我們都認(rèn)為300是不可能的，教練讓我們?cè)囋?，?jì)時(shí)開始后，我們都用最快的速度拍手，當(dāng)教練喊停的時(shí)候，我拍了160多下，二大家也都在100多，教練說，時(shí)間是36秒，我們驚呆了，以為難以完成的事，卻出乎所有人的意料。“挑戰(zhàn)99”告訴我們，任何時(shí)候，不要輕易的否定自己，只要相信自己，再加上團(tuán)隊(duì)的力量就能夠戰(zhàn)勝困難，讓不可能變成可能。

“高空挑戰(zhàn)”挑戰(zhàn)的是自己心里的恐懼感，當(dāng)我一步步的爬到4米高時(shí)，我不敢看地面，甚至不敢挪動(dòng)腳步，站在不?；蝿?dòng)的繩索上，我雙腿在顫抖，這時(shí)候，隊(duì)友的手緊緊的抓著我，告訴我“別怕，有我在”，我也緊緊的抓著隊(duì)友的手，深吸一口氣，跟著隊(duì)友，挪動(dòng)腳步，一步步的走在繩索上。我不敢低頭看地面，但我我知道，地面上有隊(duì)友緊緊的抓著保護(hù)繩，在保護(hù)著我的生命安全，我想，地面上有隊(duì)友的保護(hù)，繩索上有隊(duì)友的幫助，我只要大膽的往前走就好，我要突破的是我自己心里對(duì)高空的恐懼，我一定要超越自己。當(dāng)我的手觸摸到終點(diǎn)的時(shí)候，雖然我的腿還在顫抖，但是我心里真的很開心，我又一次成功的超越了自我，挑戰(zhàn)了自我，長(zhǎng)呼一口氣，心里無(wú)比的開心。和感謝隊(duì)友在我害怕的時(shí)候，給予我的信心和保護(hù)，你們是我走向成功的堅(jiān)實(shí)后盾。

“搶灘登陸”也是鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的，我們能在最短的時(shí)間內(nèi)，用塑料桶和木棍繩子扎出船，并第一個(gè)拿回我們隊(duì)的隊(duì)旗，完全是靠大家一起的力量，所以，團(tuán)隊(duì)的力量很大，只有大家一起努力，才能完成任務(wù)。

最讓我感悟深的是“畢業(yè)墻”，這是一個(gè)4米高的墻，教練告訴我們，我們是在逃生，我們的目標(biāo)是所有人在規(guī)定的最短的時(shí)間內(nèi)翻越過墻，不能落下一個(gè)隊(duì)友，否則，我們將被敵人殺死。2層人梯為我們搭起生命的希望，一雙雙手為我們撐起保護(hù)的屏障，這就是團(tuán)隊(duì)，我們同患難，共進(jìn)退，要生全部生，要死全部死。我踩著隊(duì)友的肩膀，頭頂?shù)年?duì)友緊抓著我的手不松開，腳下的隊(duì)友，不管有多累，都堅(jiān)持著，不倒下，因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)團(tuán)隊(duì)，我們是隊(duì)友生的希望。最后我們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)，完成了畢業(yè)墻，所有隊(duì)員全部翻越成功，并比預(yù)期的時(shí)間還要短，當(dāng)歡呼聲響起，成功的喜悅在每個(gè)人臉上蕩漾著，我們流著汗，流著淚，感動(dòng)著！我們以堅(jiān)定的信念和不拋棄不放棄的精神，成功翻越畢業(yè)墻，成功逃脫敵人，這是我們所有人的成功，是我們所有人一起努力的結(jié)果，缺一不可，這就是團(tuán)隊(duì)，這就是隊(duì)友，這就是凝聚力，這就是信任！

素質(zhì)拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但是我們的新生活卻剛剛開始。雖然2天的時(shí)間很短，但素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同志們之間的溝通與合作，培養(yǎng)了大家相互間的信任和協(xié)作精神，提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力，激發(fā)了我們的潛能，使我們感受到了克服困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。

拓展訓(xùn)練給了我很多啟發(fā)和收獲。當(dāng)每一滴水凝聚起來，就會(huì)成為大海，當(dāng)一滴水融入大海，就能擁有無(wú)窮的力量。我們每個(gè)人就像這一滴水，只有當(dāng)我們凝聚在一起的時(shí)候，才能是一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)，只有我們身處團(tuán)隊(duì)中的時(shí)候，我們才能取得更大的成就，無(wú)論我們身處何種職位，只有擁有團(tuán)隊(duì)精神，我們才能走的更高，看的更遠(yuǎn)。

世上無(wú)難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，相信自己，很多看似艱難的任務(wù)，也會(huì)完成，要不斷的超越自我，挑戰(zhàn)自我，激發(fā)自己的潛能。同時(shí)要相信隊(duì)友，支持隊(duì)友，欣賞隊(duì)友，也要勇于承擔(dān)責(zé)任，幫助隊(duì)友，只有大家相互協(xié)作，心往一處想，力往一處使，團(tuán)隊(duì)協(xié)作，才能戰(zhàn)勝困難，超越自我。

在這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，我還收到了一份意外的驚喜。公司以特別的方式，為我和另外2名同事慶生。當(dāng)我們本來以為自己犯了錯(cuò)誤，被教練懲罰，正努力的自我反省和忐忑不安時(shí)，同事和教練們卻緊張的為我們準(zhǔn)備生日蛋糕?；氐皆?，摘下眼罩的那一刻，我驚呆了，緊接著是滿滿的感動(dòng)和忍不住的淚水，聽著大家為我們唱起生日歌，看著蛋糕上的蠟燭，我抑制不住內(nèi)心的感動(dòng)和激動(dòng)，淚水就像決堤一樣奪眶而出，我從來沒有收到過如此特別的生日禮物，大家一起為我們堆砌了一個(gè)難忘的回憶。真的很感謝公司在那個(gè)美好的夜晚給了我們?nèi)绱艘粋€(gè)特別的生日，給了我們?nèi)绱颂貏e的一份祝福！

再次感謝公司為我們提供了這么一個(gè)難得的培訓(xùn)機(jī)會(huì)，這次培訓(xùn)，讓我終身受益，我滿載而歸，收獲了很多，在回到工作崗位后，我要將這些收獲和體會(huì)融入到工作當(dāng)中，指導(dǎo)我把工作做的更好，更好的為公司貢獻(xiàn)自己的力量，和公司一起成長(zhǎng)。