第一篇：寒假期間積極參加體育鍛煉一小時(shí)的倡議書22

關(guān)于寒假期間積極參加體育鍛練一小時(shí)的倡議書

同學(xué)們：

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于運(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動；堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動。

“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周應(yīng)以3一5次間隔進(jìn)行，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個(gè)月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平；停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接2012年的體育高考，包括高

一、高二的同學(xué)。

二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊(duì)。每天堅(jiān)持跑步2000米，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。

三、選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法（其它部分項(xiàng)目技術(shù)要領(lǐng)見背面附件）： 跑步練習(xí)，由慢到快，快慢結(jié)合。

俯臥撐，（做不起不要緊，直立在墻面前，雙手撐墻做，逐漸加大你與墻的距離，使所成角度逐步的增加，慢慢就可以轉(zhuǎn)到地上），一周3-4次，也就是隔天進(jìn)行，別貪多每天都做，那樣效果反而不好。

引體向上，隨意，盡力而為。

跳繩，簡單，不受場地和器材限制，做到感覺累就停，每次一到兩組，隔天練習(xí)。仰臥起坐，如果你覺得非常容易可以拿點(diǎn)重物放在腦后，增加難度，也是一周3-4次，隔天。

背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，和仰臥起坐正好相反，強(qiáng)度同上。

同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛練一小時(shí)，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！

附件：部分體育項(xiàng)目技術(shù)要領(lǐng)

①、800米、1000米跑步技巧：在前一百米的時(shí)候你要用自己百分之75、85的體力來加速和熱身，最主要還是要搶一個(gè)好位子（跑到），在100——450米的時(shí)候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在450——900米左右的時(shí)候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最后沖刺的時(shí)候加快自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點(diǎn)兒，上半身的傾斜應(yīng)該是在75度左右。

②、立地跳遠(yuǎn)動作技巧：

⑴預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

⑵起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

⑶落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

③、前拋實(shí)心球動作技巧：

⑴持球：十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放求兩側(cè)，將球夾住，視手大小而定，拇指成八字。

⑵預(yù)備姿勢：兩腿前后開立，左右腳間距離以自己感覺舒適為宜，前腳掌離起擲線20—30厘米，兩手自然持球。

⑶準(zhǔn)備拋球姿勢：整個(gè)身體后挺,尤其上身形成反背躬,雙手持球位置位于頭頂上方,雙臂屈成大約90度角。后腿微屈,重心落在后腳,前腳可伸直利用前腳尖點(diǎn)地。臨近出手瞬間,上身繼續(xù)加大反背躬深度,同時(shí)雙臂后拉。

⑷拋球動作：首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸帶大臂發(fā)力，大臂帶小臂，最后撥手腕和手指將球拋出，整個(gè)身體和手臂是自下而上的鞭打動作。拋球出手時(shí)要注意角度，一般為高出水平面30度左右。

④、引體向上動作技巧：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近下顎部。然后逐漸放松背闊肌，兩臂下垂伸直，重復(fù)再做。

⑤、仰臥起坐動作技巧：身體仰臥于墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上，由同伴用手按著腳踝，雙手放于頭后面，利用腹肌將上體抬起，要求肘能觸到膝蓋，上體放下時(shí)要求肩部觸到墊子。

第二篇：寒假期間積極參加體育鍛煉一小時(shí)的倡議書

關(guān)于寒假期間積極參加體育鍛練一小時(shí)的倡議書

同學(xué)們：

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動；堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動。

“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人毛澤東經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周應(yīng)以3一5次間隔進(jìn)行，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個(gè)月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平；停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接2014年的體育中考。

二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊(duì)。每天堅(jiān)持跑步3000米，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。

三、選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。

同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛練一小時(shí)，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！

以下介紹幾種簡單的鍛練方式（具體項(xiàng)目見背面附件）

年級組 體育組2014年1月20日

第三篇：積極參加體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，練就強(qiáng)健的體魄

海塘小學(xué) 徐忠英

身體好，學(xué)習(xí)才有可能好，身體不好，學(xué)習(xí)不可能好！

那么怎么樣才能擁有健康、強(qiáng)健的體魄呢？除了要合理的飲食以外，最直接也最有效的方法就是積極參加體育鍛煉！

通過經(jīng)常的體育鍛煉，可以使神經(jīng)的工作強(qiáng)度、均衡性、靈活性、以及神經(jīng)細(xì)胞的工作耐久力提高，能使大腦在緊張的過程在獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，從而達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。緊張的學(xué)習(xí)過后進(jìn)行一定的體育運(yùn)動可避免大腦的過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷，從而達(dá)到我們常說的1+7>8的效果。

現(xiàn)在，氣溫下降，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。冬季參加體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。

同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”。

我的發(fā)言完畢。謝謝大家！

加強(qiáng)冬季鍛煉

唱響“陽光、健康、和諧”的旋律 尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：大家早上好！我今天國旗下的講話的題目是： “加強(qiáng)冬季鍛煉，唱響“陽光、健康、和諧”的旋律”。

氣溫驟降，冬天確確實(shí)實(shí)已來到我們身邊，我們每一個(gè)人都面臨著寒冷的考驗(yàn)。那么，我們拿什么抵御嚴(yán)寒，戰(zhàn)勝寒冷呢? “生命在于運(yùn)動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動的生命是短暫的！因?yàn)?，運(yùn)動不僅是生命體充滿活力的象征，還是生命體得以延續(xù)的動力和源泉，自然也是抵御戰(zhàn)勝嚴(yán)寒的一大法寶。，冬天，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補(bǔ)冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的我們青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

以運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)、陶冶情操、弘揚(yáng)民族精神，把“健康第一”的理念根植于我們每一位學(xué)生的心中。希望同學(xué)們以昂揚(yáng)的斗志，抖擻的精神狀態(tài)參加冬季體育鍛煉活動。我們的口號是：“每天鍛煉一陣子，快樂健康一輩子”。

同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來的事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來，加強(qiáng)冬季鍛煉，共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到“人人鍛煉，個(gè)個(gè)陽光”的目標(biāo)。在此，我代表我們班級特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一、堅(jiān)持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認(rèn)真做操，積極參加球類、跳繩、踢腱子等各種有趣的體育游戲活動。

二、各班同學(xué)，從自己實(shí)際出發(fā)，制定適合自己冬季鍛煉計(jì)劃，現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持長跑1000米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。

三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。同學(xué)們：冬季參加體育運(yùn)動盡管好處很多，有些問題也必須要引起注意：

1、不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，跑步時(shí),眼睛向前看，不要盯著地上，手應(yīng)該積極擺動，切不可插在口袋里，嘴巴也應(yīng)該閉上，要注意衛(wèi)生和安全。

2、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動。防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。要注意科學(xué)

3、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。

4、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)著裝要合理，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。

5、要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，這一點(diǎn)對于體質(zhì)較弱的人尤其重要。要注意合理，不要過于激烈，運(yùn)動量不易過大。

6、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”，要持之以恒。

老師們，同學(xué)們：

大家好！

今天我講話的題目是：生命在于運(yùn)動

健康才是幸福

“生命在于運(yùn)動”是法國著名思想家伏爾泰的名言，這句話已得到千千萬萬人的共識?！靶腋５幕A(chǔ)是健康的身體！”關(guān)愛自己的身體，關(guān)心自己的健康，這不僅是對自己負(fù)責(zé)，更是對親朋好友的義務(wù)。保持健康的身體，離不開運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持換來健康，健康才是幸福。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。

正所謂“身體是革命的本錢”，健康強(qiáng)壯的體質(zhì)是我們一輩子的財(cái)富，只有擁有它，我們才能在以后的學(xué)習(xí)生活和工作中更出色、更高效地完成任務(wù)。而且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解我們在學(xué)習(xí)生活中的壓力，同學(xué)們在一起鍛煉的過程中，還可以加強(qiáng)相互之間的交流與理解，增強(qiáng)班級的凝聚力。每天鍛煉身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。因?yàn)槎噙M(jìn)行戶外運(yùn)動，可以更充分地吸收水分、呼吸新鮮空氣和沐浴大自然的陽光，能增加身體耐寒耐熱的能力，而且還能增加身體對外界刺激的適應(yīng)力和抵抗力等等。

為了能使我們的生命煥發(fā)出熱情和************，為了我們能有一個(gè)更強(qiáng)壯的身體，更好地學(xué)習(xí)、工作和生活，在這里，老師想給大家?guī)讞l建議：

1、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。

2、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。

3、勞逸結(jié)合，在課間進(jìn)行有益于身心健康的體育活動；

4、利用好體育課，進(jìn)行球類等各種運(yùn)動，培養(yǎng)對體育活動的興趣。

5、保證兩操的質(zhì)量，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操的目的

奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生說：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”。同學(xué)們，讓我們一起走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運(yùn)動的快樂；讓我們用運(yùn)動的火光來點(diǎn)燃生命的燦爛！讓我們從今天開始，與生命一起長跑！

我的講話完畢，謝謝大家！

第四篇：積極參加體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，積極參加體育鍛煉，練就強(qiáng)健的體魄 海塘小學(xué) 徐忠英
身體好，學(xué)習(xí)才有可能好，身體不好，學(xué)習(xí)不可能好！那么怎么樣才能擁有健康、強(qiáng)健的體魄呢？除了要合理的飲食以外，最直接 也最有效的方法就是積極參加體育鍛煉！通過經(jīng)常的體育鍛煉，可以使神經(jīng)的工作強(qiáng)度、均衡性、靈活性、以及神 經(jīng)細(xì)胞的工作耐久力提高，能使大腦在緊張的過程在獲得更充足的能量物質(zhì)和氧 氣，從而達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。緊張的學(xué)習(xí)過后進(jìn)行一定的體育運(yùn)動可避免大腦 的過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷，從而達(dá)到我們常說的 1+7>8 的效果。
現(xiàn)在，氣溫下降，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。冬季參加 體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了 大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持 冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng) 8-10 倍。冬季體育鍛煉，大都在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血 液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話 說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮 膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼 的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶 來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡 皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你 想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”。我的發(fā)言完畢。謝謝大家！

加強(qiáng)冬季鍛煉

唱響“陽光、健康、和諧” 唱響“陽光、健康、和諧”的旋律

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們： 大家早上好！我今天國旗下
的講話的題目是： “加強(qiáng)冬季鍛煉，唱響“陽光、健康、和諧”的旋律”。氣溫驟降，冬天確確實(shí)實(shí)已來到我們身邊，我們每一個(gè)人都面臨著寒冷的 考驗(yàn)。那么，我們拿什么抵御嚴(yán)寒，戰(zhàn)勝寒冷呢? “生命在于運(yùn)動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動也就 沒有了生命，缺少運(yùn)動的生命是短暫的！因?yàn)?，運(yùn)動不僅是生命體充滿活力的象 征，還是生命體得以延續(xù)的動力和源泉，自然也是抵御戰(zhàn)勝嚴(yán)寒的一大法寶。，冬天，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力，而且還 能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補(bǔ)冬季 陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體 的我們青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液 循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。以運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)、陶冶情操、弘揚(yáng)民族精神，把“健康第一”的理念根植 于我們每一位學(xué)生的心中。希望同學(xué)們以昂揚(yáng)的斗志，抖擻的精神狀態(tài)參加冬季 體育鍛煉活動。我們的口號是：“每天鍛煉一陣子，快樂健康一輩子”。同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來的事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖 國，行動起來，加強(qiáng)冬季鍛煉，共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每 天鍛煉一小時(shí)，達(dá)到“人人鍛煉，個(gè)個(gè)陽光”的目標(biāo)。在此，我代表我們班級特 向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一、堅(jiān)持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認(rèn)真做操，積極參加球類、跳繩、踢腱子等各種有趣的體育游戲活動。

二、各班同學(xué)，從自己實(shí)際出發(fā)，制定適合自己冬季鍛煉計(jì)劃，現(xiàn)在開始 每天堅(jiān)持長跑 1000 米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。

三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種 有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。

同學(xué)們：冬季參加體育運(yùn)動盡管好處很多，有些問題也必須要引起注意：

1、不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，跑步時(shí),眼睛向前看，不要盯著地 上，手應(yīng)該積極擺動，切不可插在口袋里，嘴巴也應(yīng)該閉上，要注意衛(wèi)生和安全。

2、參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活

動。防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象 的發(fā)生。要注意科學(xué)

3、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。

4、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)著裝要合理，鍛煉 后要及時(shí)穿衣保暖。

5、要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，這一點(diǎn)對于體質(zhì)較弱的人尤 其重要。要注意合理，不要過于激烈，運(yùn)動量不易過大。

6、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打魚, 兩天曬網(wǎng)”，要持之以恒。
老師們，同學(xué)們： 大家好！今天我講話的題目是：生命在于運(yùn)動 健康才是幸福 “生命在于運(yùn)動”是法國著名思想家伏爾泰的名言，這句話已得到千千萬萬人的共識。“幸福的基礎(chǔ)是健康的身體！”關(guān)愛自己的身體，關(guān)心自己的健康，這不僅是對自己負(fù)責(zé)，更是對親朋好友的義務(wù)。保持健康的身體，離不開運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于鍛煉，鍛 煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持換來健康，健康才是幸福。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以 健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有 健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開始。正所謂“身體是革命的本錢”，健康強(qiáng)壯的體質(zhì)是我們一輩子的財(cái)富，只有擁有它，我 們才能在以后的學(xué)習(xí)生活和工作中更出色、更高效地完成任務(wù)。而且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩 解我們在學(xué)習(xí)生活中的壓力，同學(xué)們在一起鍛煉的過程中，還可以加強(qiáng)相互之間的交流與理 解，增強(qiáng)班級的凝聚力。每天鍛煉身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。因?yàn)槎噙M(jìn)行戶外運(yùn)動，可以更充分地吸收水分、呼吸新鮮空氣和沐浴大自然的陽光，能增加身體耐寒耐熱的能力，而且還能增加身體對外界刺激的適應(yīng)力和抵抗力等等。為了能使我們的生命煥發(fā)出熱情和************，為了我們能有一個(gè)更強(qiáng)壯的身體，更 好地學(xué)習(xí)、工作和生活，在這里，老師想給大家?guī)讞l建議：

1、樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。

2、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。讓體育健身成為我們成長過程的美好 經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。

3、勞逸結(jié)合，在課間進(jìn)行有益于身心健康的體育活動；

4、利用好體育課，進(jìn)行球類等各種運(yùn)動，培養(yǎng)對體育活動的興趣。

5、保證兩操的質(zhì)量，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操的目的

奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生說： “你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健 美嗎？請運(yùn)動吧！”。同學(xué)們，讓我們一起走向操場
、走進(jìn)大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運(yùn)動的快樂；讓我們用運(yùn)動的火光來點(diǎn)燃生命的燦爛！讓我
們從今天開始，與生命一起長跑！我的講話完畢，謝謝大家！

第五篇：一小時(shí)體育鍛煉方案

東明縣職業(yè)中專確保學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉活動方案 為了貫徹落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉文件精神，真正促進(jìn)學(xué)生在學(xué)校的健康成長，結(jié)合我校實(shí)際，制定此方案。

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，成立領(lǐng)導(dǎo)小組。

組長：

副組長：

組員：

二、活動時(shí)間及活動內(nèi)容安排：

學(xué)校每天1小時(shí)學(xué)生集體運(yùn)動時(shí)間構(gòu)成為： 30分鐘的課間操、45分鐘的體育課、20分鐘的課間體育、25分鐘學(xué)生課外體育活動。具體安排如下：

1、課間操：學(xué)校在每天上午第二、第三節(jié)課之間安排30分鐘的課間操，包括兩部分內(nèi)容：（1）廣播操（2）毽球練習(xí)或跳繩練習(xí)。

3、體育課：每班每周2節(jié)體育課。按照體育與健康《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求組織開展教學(xué)活動。要求每一位體育教師每一節(jié)體育課都要認(rèn)真?zhèn)浜谜n，課堂內(nèi)容應(yīng)豐富、合理、科學(xué)，要求課堂中有準(zhǔn)備部分、游戲部分、訓(xùn)練部分、放松部分；要求每節(jié)體育課必須有10分鐘的體質(zhì)訓(xùn)練，并且必須包含5分鐘的踢跳訓(xùn)練。

4、課外體育活動：學(xué)校每天安排課外體育活動時(shí)間25分鐘。圍繞《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，開展“鍛煉身體、達(dá)標(biāo)爭優(yōu)”活動。以班級為單位組織開展籃球、排球、毽球、跳繩、仰臥起坐、引體向上、擲實(shí)心球、投沙包、立定跳遠(yuǎn)、短跑、中長跑等各種達(dá)標(biāo)活動，以及開展多種形式的群體競賽及“快樂體育活動”。

5、眼保健操：學(xué)校在每天上午第三節(jié)課和第四節(jié)課之間，組織學(xué)生做好1次眼保健操。

三、組織實(shí)施

教務(wù)處：負(fù)責(zé)體育課和體育活動課程的時(shí)間安排安排和檢查。

政教處：負(fù)責(zé)眼保健操、課間操、體育藝術(shù)節(jié)的安排、檢查、考評。

體育組：負(fù)責(zé)早操、體育課、校內(nèi)體育競賽，運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練以及課外體育活動指導(dǎo)。

總務(wù)處：負(fù)責(zé)體育課活動器材設(shè)施的保障（結(jié)合學(xué)校實(shí)際，增添必要的器材）、產(chǎn)地器材的檢查、對場地器材的維修提出建議，發(fā)現(xiàn)隱患及時(shí)整改。保證學(xué)生活動的安全，確?；顒诱n的正常開展。

班主任、體育教師是落實(shí)學(xué)生每天1小時(shí)陽光體育運(yùn)動的直接責(zé)任人，大課間、眼保健操、課外體育活動由班主任負(fù)責(zé)組織實(shí)施，體育教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)；體育課教學(xué)由體育教師按照有關(guān)要求負(fù)責(zé)組織落實(shí)。切實(shí)加強(qiáng)體育活動的安全管理。從活動計(jì)劃的安排、活動器材設(shè)施的檢修、活動內(nèi)容的選擇、活動過程的組織管理及醫(yī)務(wù)監(jiān)督等各方面要嚴(yán)格把關(guān)，防范意外傷害事故的發(fā)生，確保學(xué)生健康安全。