第一篇：教師心理健康的維護(hù)

心理健康教育培訓(xùn)內(nèi)容：教師的心理健康及其維護(hù) 培訓(xùn)時間：2018年10月15日主講人：齊洪燕 學(xué)課時：5 培訓(xùn)人員：心理健康教師、班主任

一、你我都處于壓力之下 1．生活就是壓力

壓力來源于方方面面，但首先來源于這個時代，這個加速度的時代。

速度是這個時代的壓力。以前出門坐火車，現(xiàn)在短途坐汽車，長途坐飛機(jī)，可我們還是嫌慢，總寄希望于新的交通工具，以縮短坐車時間；電腦，告別了286，386，486，迎來了奔騰時代，可還是有些人手拿著鼠標(biāo)，嘴里念叨著“快快快”；以前做飯，要用30分鐘，甚至更長一點時間，現(xiàn)在守著微波爐、電磁爐，可人們還是不斷地在看表；前幾天一個電視節(jié)目說，大學(xué)畢業(yè)生5年的增長速度，等同于美國等國家30-40年的速度。大學(xué)生在很短的時間里，其身份就已從精英變成了大眾。

我們用速度提高效率，改善生活質(zhì)量，趕時間成了這個時代的時尚生活方式，似乎不趕時間，就不足以證明自己的現(xiàn)代身份。正因為這樣，我們也越來越多地感受到了壓力：30歲之前，要有個穩(wěn)定的工作，要買房子、結(jié)婚、生孩子；40歲時，要有一定數(shù)量的存款，孩子學(xué)習(xí)要看出點眉目；50歲時，子女工作、事業(yè)、婚姻都要有點層次，自己的生活也要重新思考安排……總之一句話：活著就有壓力。

女性的壓力就更大了。華盛頓大學(xué)的研究很早就指出，女性所承受的壓力比男性更大。同樣一件事情，對于女性來說壓力指數(shù)就會更高。如離婚，男性承受的壓力就相對小些；家人死亡，男士可能比較容易忘懷，女士卻耿耿于懷，很難從悲傷的陰影中解脫出來；女性對自己同時完成多種不同角色的要求也比較高，既要照顧老人，又要協(xié)助

丈夫、教育孩子，在相夫教子的同時，還要做好自己的工作，壓力之大可想而知。更有些人把女性比喻成“是一種愿意給自己加壓的動物”：頭上新添了一根白發(fā)，臉上又多了一道皺紋，腰圍長了一寸，體重加了一斤……這在別人看來是微不足道的小事，卻給一些女人帶來了容顏不再、青春不再的壓力。

當(dāng)然更多的壓力，還是來源于工作。就拿我們自己來說，做為一名教師，在人類進(jìn)入21世紀(jì)后，隨著社會發(fā)展的更加迅速，我們每天都要面對驟然增加的信息量，要面對過高的職業(yè)壓力，要面對時常感到困惑的人際關(guān)系（同事關(guān)系、師生關(guān)系、與家長的關(guān)系），面對緊張的工作時間，面對超負(fù)荷的工作數(shù)量，以及來自家庭內(nèi)部的種種責(zé)任。如果這些壓力是短期的，還可以緩解，可是教師的工作是連續(xù)的、循環(huán)往復(fù)的。開學(xué)初抓的緊，不等于學(xué)期中間就可以松口氣。所以，一年四季、兩個學(xué)期，大腦經(jīng)常是處于緊張狀態(tài)。2．壓力引發(fā)很多問題

長期工作和生活壓力的結(jié)果便是失眠、焦慮、腰酸背痛、渾身不舒服、心慌、亂發(fā)脾氣。于是開始頻繁的進(jìn)出醫(yī)院，今天拍片，明天心電、化驗、按摩，甚至CT、核磁，最后醫(yī)生也沒有一個具體的診斷意見，只是告訴你：注意休息、別累、別生氣！要求倒是不高，可是，我們做得到么？于是就又有了抑郁、倦怠、矛盾、困惑、彷徨，甚至麻木不仁，備感茫然無助（惡性循環(huán)）。長期下去，終究會摧毀常人的心理防線，破壞完整的心理結(jié)構(gòu)，動搖本來就脆弱的信念和意志，進(jìn)而導(dǎo)致疲憊不堪、心靈扭曲，乃至精神崩潰……

所以，壓力的第二個來源就是我們脆弱的內(nèi)心。世界衛(wèi)生組織不是有一個令人震驚的預(yù)言嗎——21世紀(jì)將是一個心理障礙的時代！的確，加速度時代給我們帶來了日益加快的生活節(jié)奏，越來越大的工作壓力，越來越淡的人際關(guān)系，越來越擠的生存環(huán)境。這些難以抗拒的外在因素，都在不同程度地威脅著我們的生活。所有這些輻射性刺激的過量、突發(fā)性刺激的增多，都會加大個人的心理負(fù)荷。正如尼采所說“人生就是一場苦難”，人活著真是太累了。3.正確對待壓力

壓力可以產(chǎn)生那么多的問題，壓力制造了一個又一個的病人，增加了一個又一個需要心理輔導(dǎo)的個案，壓力使人向命運(yùn)投降，令人退縮，令人暴力，令人自殺。更多的人則采取逃避現(xiàn)實的方式：工作競爭太大，有壓力，病退回家；街上建筑物太多，五光十色的霓虹燈招牌，太刺激，有壓力，不上街；都市里噪音太多，汽車聲、收音機(jī)、錄音機(jī)、行人嘈雜，有壓力，就哪也不去，躲在自己構(gòu)建的王國里；有的人開始乞求神靈的保護(hù)，搞起“迷信”活動；有的人則開始酗酒，在酒的世界里，醉生夢死，就等哪一天兩腿一伸，和現(xiàn)實說“拜拜”，來結(jié)束那毫無意義的一生。那么，壓力就真的那么可怕，一無是處嗎？

對客觀事物的評價，到底是好還是壞，要看你從哪一個角度去看，塞翁失馬，焉之非福？而塞翁得馬，又焉之非禍？老子說“禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏”。福與禍?zhǔn)腔ハ嘁栏降?，他們互相首尾相連，構(gòu)成一個圓形，福到盡頭可能就是禍之開始，禍到盡頭可能就是福之來臨。所以，壓力有時也難以定性它的好壞。你說壓力一定是壞？生活本身就是由一串串壓力組合而成的，沒有壓力的生活是不存在的。呼吸，是因為生理需要構(gòu)成壓力（你刻意憋氣）；進(jìn)食，是因為有壓力，有饑餓的本能，身體需要營養(yǎng)，所以有了饑餓的壓力，到時候你就主動去吃飯；男女相愛也是基于壓力，從心

理上講，異性相吸，窈窕淑女，君子好逑，求而得之，樂不思蜀；求之不得，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。生理的要求就不用說了。

科技的發(fā)明是這樣，社會科學(xué)、人文科學(xué)的進(jìn)展也是這樣。個人角度也是如此，“井無壓力不出油，人無壓力不進(jìn)步”。如果你能很好地運(yùn)用壓力，壓力有時就變成了動力，能幫助你成功。

培訓(xùn)心得：

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教師簽名：________

第二篇：如何維護(hù)教師心理健康

如何維護(hù)教師心理健康

教師職業(yè)壓力和心理健康已受到專家們的關(guān)注。如同普通人一樣，教師也會陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境?，F(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識，學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。

1、用現(xiàn)代教育理念充實教師的頭腦。

在信息網(wǎng)絡(luò)化時代，教師的育人功能發(fā)生了變化。學(xué)校要培養(yǎng)出具有創(chuàng)新精神和實踐能力的人才，首先要求教師要有創(chuàng)新教育的能力。有的教師工作收不到良好的教學(xué)效果，上課學(xué)生不愛聽，問題就在于他們的教學(xué)方法過于陳舊，不能激發(fā)學(xué)生求知的欲望。當(dāng)前，日趨先進(jìn)的現(xiàn)代教育技術(shù)為課堂教學(xué)提供了有利的輔助教學(xué)手段，教師假如還不能適應(yīng)教育技術(shù)革命的形勢，仍然固守傳統(tǒng)教學(xué)觀念及方式，將落后于時代的要求，終為學(xué)校教育所淘汰。在掌握、運(yùn)用計算機(jī)技術(shù)及接受信息方面，許多中小學(xué)生已經(jīng)露出“后生可畏”的勢頭。如，學(xué)校要求教師學(xué)做教學(xué)課件、網(wǎng)頁，不少學(xué)生卻已經(jīng)學(xué)在老師的前頭了。坐在電腦臺前，做老師的有時也不得不向?qū)W生請教弄不清楚的地方。所以，教師有現(xiàn)代教育理念，掌握 現(xiàn)代教育技術(shù)，努力鉆研教法，探究學(xué)法，才能輕松自如地?fù)]灑教壇，以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展。

2、面對現(xiàn)實，自我認(rèn)知。

人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認(rèn)識越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。認(rèn)識自我，包括自己的個性，興趣，優(yōu)缺點，工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不少教師在工作中的壓力是對自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導(dǎo)致付出與成功不相符，心理失去平衡。因此，教師要結(jié)合工作實際，調(diào)整工作目標(biāo)，合理安排時間，提高工作效率。放棄“完美主義”心態(tài)。教師的年齡隨著教齡一年一年在不斷增大，但所教學(xué)生的年齡卻逐年呈下降趨勢?！皩W(xué)生越來越難教”在很大程度上是社會變革對學(xué)生價值觀的改變，教師若不能勇敢地面對教育現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，仍然采用一成不變的教育策略，容易產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率。

3、構(gòu)建和諧的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系是教師發(fā)揮角色作用、工作成功的重要保證之一；反之，人際關(guān)系惡化很容易導(dǎo)致心理障礙，使人陷入無窮乏味的名利糾紛之中而不能自拔，同時也會嚴(yán)重腐蝕校園風(fēng)氣。俗語說，“文人相輕”是指教師讀書多，學(xué)識廣，容易看高自己，看貶別人。這種人際關(guān)系的價值取向已為時代的進(jìn)步所擯棄。首先，認(rèn)識、接納自己，了解、尊重他人是教師良好的人際關(guān)系之基礎(chǔ)。人們一般喜歡拿自己的優(yōu)點和別人的短處相對比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。金無足赤，人無完人，教師必須正視并接受來自于內(nèi)部和外部，對自尊心有威脅的各種因素，教師勇于向自我挑戰(zhàn)，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。另外，有效的溝通對人際關(guān)系的建立也很必要。國外研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系緊張的原因中，有60%的因素是缺乏有效的溝通。溝通既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點。當(dāng)工作壓力太大時，選擇向同事傾訴，以緩解壓力。掌握溝通的技巧：坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，將會加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系。

第三篇：教師心理健康與維護(hù)（范文）

《教師心理健康與維護(hù)》心得體會

教師心理健康這一課題，我一直很關(guān)注。通過學(xué)習(xí)，我感覺受益良多。在培訓(xùn)中，老師通過一些實例，和調(diào)查的數(shù)據(jù)。說明如今教師心理健康是目前日益嚴(yán)峻的一個問題。教師是知識的傳播者，是教育的代言人。教師的心理健康也是值得我們?nèi)リP(guān)注的問題。

通過對本堂課的學(xué)習(xí)，我了解到影響到教師心理健康的因素很多，最主要的因素有：社會期望高，學(xué)生難教，競爭激烈；職業(yè)倦怠。工作是大循環(huán)或是小循環(huán)，千篇一律，按部就班，缺乏成就感；社會地位和經(jīng)濟(jì)地位相對較低；自我認(rèn)識偏差。

通過培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我知道了幾點調(diào)節(jié)教師心理健康的方法：我們可以試著把教師工作當(dāng)作自己的興趣來做，興趣是最好的老師，我們自然會快樂起來。如果你沒辦法把自己的職業(yè)當(dāng)作興趣，那么你可以這樣做：首先應(yīng)該有知足常樂的心態(tài)；要不斷拓展自己的生活空間，讓快樂的工作、學(xué)習(xí)和生活成為自己日常生活的最為重要的部分；在教學(xué)中，多多尋找科學(xué)合理的教學(xué)方法； 學(xué)會控制自己的情緒；學(xué)會反思自己的教學(xué)活動。

我們的生活可以平凡，可以平淡，絕不可以平庸。因為教師教書育人，是太陽底下最光輝的職業(yè)。同樣，教師也應(yīng)該是太陽底下最快樂的人。只有教師自己心里有了陽光，才能將陽光灑進(jìn)學(xué)生的心田。

第四篇：教師如何維護(hù)自身心理健康

教師如何維護(hù)自身心理健康

對小學(xué)教師個體而言，要預(yù)防和消除職業(yè)倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的維護(hù)，應(yīng)從以下幾方面努力。

第一，注意心理調(diào)節(jié)，確保心理平衡。

教師應(yīng)對自己所從事的職業(yè)有清醒的認(rèn)識，而不要有不切實際的過高期望。樹立正確的職業(yè)觀念非常重要，認(rèn)識到教師職業(yè)既光榮又繁重，生活清苦，本著高度的事業(yè)心和責(zé)任感，全心投入教育事業(yè)，同樣會在這個領(lǐng)域闖出一片新的天地。但對于已出現(xiàn)心理失衡的教師，在自己有意識調(diào)整情緒的過程中, 也可借助于他人力量，找朋友傾訴、找專家咨詢都是確保心理平衡的良好途徑。

第二，合理宣泄，緩解壓力。

教師要認(rèn)識自我，加強(qiáng)個性修養(yǎng)。在教育教學(xué)工作中，注意揚(yáng)長避短，克服不足。以開放的態(tài)度來學(xué)習(xí)新的策略以便應(yīng)對將來可能遇到的壓力，改變自己不良的人格特征,培養(yǎng)良好的個性特征，如耐心、堅強(qiáng)、樂觀、幽默等。在倍感壓力與郁悶的同時，要選擇聽音樂、看書、旅游、談天等方式宣泄和解壓，讓自己迅速調(diào)整心態(tài)，做到收放自如。

第三，給自己定位。

教師應(yīng)給自己規(guī)劃好人生方位，朝既定的目標(biāo)去努力實踐。在單位是什么角色，是傳道授業(yè)解惑的導(dǎo)師；是同事們的知心朋友；是領(lǐng)導(dǎo)眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家長；是為人妻為人夫。在社會是什么角色，是遵紀(jì)守法的好公民；是有修養(yǎng)的知識分子；是一個有社會責(zé)任心的人。

第四，擴(kuò)大交往，豐富生活。

教師要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，增強(qiáng)角色適應(yīng)能力。在發(fā)展各種人際關(guān)系的過程中，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換。教師應(yīng)該培養(yǎng)對人的興趣,樂于合群,積極參加學(xué)校各種活動，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)和家長友好交往,建立和保持和諧的人際關(guān)系。此外，還應(yīng)密切與社會的聯(lián)系，主動爭取廣泛的社會支持。這樣一來，就擴(kuò)大了自己的交往空間，接觸的人多了，也自然就不封閉了。

第五，用積極的心態(tài)對待生活。

活在當(dāng)下，在告訴我們每個人都面對現(xiàn)實，利用先機(jī)，做最好的自己。懷著一份信念與執(zhí)著去迎接生活和工作中的挑戰(zhàn)，是擺脫苦難的催化劑。勇于去直面矛盾和難題，人生的風(fēng)浪會不堪一擊、急流勇退。而悲觀失落的郁郁寡歡責(zé)上了挫折的當(dāng)，意志力被摧毀，人也隨之失去航標(biāo)。

教師必須清楚認(rèn)識形勢，努力提高自身素質(zhì)，尤其要加深對心理健康的維護(hù)與認(rèn)識，促進(jìn)健康心理的形成，全心全意地投入到人民的教育事業(yè)中去，為中華民族的復(fù)興而貢獻(xiàn)力量。

第五篇：維護(hù)教師心理健康

現(xiàn)在心理問題逐漸不再被視為一個神秘的領(lǐng)域，任何人，從事何種職業(yè)都或多或少存在一定心理問題。教師由于所從事職業(yè)的特殊性，其心理問題產(chǎn)生的原因某種意義上顯得有些復(fù)雜，提升教師的心理健康顯得越來越重要。

首先教育體制給我們帶來了心理壓力。而壓力是影響心理健康的主要因素。十年樹木，百年育人，教師肩負(fù)人類靈魂工程師的神圣職責(zé)，來不得半點馬虎。但教師本來也是一種普通的人，人們或許有理由要求我們有超常的業(yè)務(wù)與道德素質(zhì)，但不可能要求我們沒有常人的七情六欲、喜怒哀樂，需要高度的自覺性和積極性,因此易形成孤獨、和感情抑郁，進(jìn)而會導(dǎo)致心理問題。在學(xué)校對學(xué)生關(guān)愛負(fù)責(zé)，在家庭中充當(dāng)各種角色，要應(yīng)付自己家庭生活中的多種人際交往。

因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。要淡薄名利，隨遇而安，不要斤斤計較，憤憤不平。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。

外界要創(chuàng)設(shè)良好環(huán)境，努力為教師營造和諧的內(nèi)在環(huán)境。關(guān)心教師，為教師創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的工作環(huán)境，建立良好人際關(guān)系；美國著名的心理學(xué)家威廉詹姆士說，人類本質(zhì)中最殷切的需求是渴望被肯定。教師也一樣，一切的辛勤工作同樣希望得到校領(lǐng)導(dǎo)的肯定、鼓勵。

我們應(yīng)善待自己，要掌握心理調(diào)適方法，來維護(hù)心理健康。相信自己，正確認(rèn)識自己。接受自我，揚(yáng)長避短地發(fā)展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并體現(xiàn)自身的價值。建立良好人際交往圈。教師要學(xué)會與人交際，善于與人交際，將自己和諧地融入社會之中，保證健康的心理。成功的教師往往是樂于和學(xué)生及他人交往的，尤其是善于與學(xué)生打交道的教師，真正成為學(xué)生的良師益友。還要積極進(jìn)取，努力工作。

不斷學(xué)習(xí)，現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識。所謂“活到老，學(xué)到老”就是這個道理。

只要我們能夠面對現(xiàn)實、積極樂觀、對前途充滿信心，心境輕松愉快；能夠勝任教學(xué)工作的認(rèn)知能力，有獨創(chuàng)性；能夠運(yùn)用有效合理的方式解決工作、生活中遇到的困難與挫折；有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和活動能力；人際交往和諧，積極態(tài)度多于消極態(tài)度。那么我們會是快樂的，幸福的。教師是樹，心理健康是陽光。愿每位中小學(xué)教師都有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！