第一篇：中小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)

中小學(xué)教師心理健康的自我維護(hù)

青少年學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，生理心理的發(fā)育都不成熟，社會(huì)閱歷比較淺，面對復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，家庭環(huán)境，青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、自我意識(shí)和升學(xué)就業(yè)等方面遇到的各種心理困惑和問題日漸突出，已成為當(dāng)前整個(gè)社會(huì)普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。作為一名合格的新世紀(jì)教師應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。而當(dāng)前中小學(xué)教師的心理健康狀況卻不容樂觀。

中小學(xué)教師的心理健康是指教師內(nèi)部心理狀態(tài)的平衡及內(nèi)部心理活動(dòng)與外部世界的協(xié)調(diào)。研究者普遍認(rèn)為中小學(xué)教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有：能夠面對現(xiàn)實(shí)、積極樂觀，對前途充滿信心，心境輕松愉快；具有能夠勝任教學(xué)工作的認(rèn)知能力，有獨(dú)創(chuàng)性；能運(yùn)用有效合理的方式解決工作、生活中遇到的困難和挫折；有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和活動(dòng)能力；有健全的人格，人際交往和諧，積極態(tài)度多于消極態(tài)度。而教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，而且有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。那教師健康的心理如何才能形成，這需要社會(huì)共同關(guān)注解決，更根本的是需要教師積極的自我維護(hù)。作為教師自身，心理健康的維護(hù)和增進(jìn)更主要的還是取決于我們的內(nèi)因。它需要我們做到：

1、樹立理性的自我觀

從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。教師的工作得接受許多人的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育行政管理部門，乃至整個(gè)社會(huì)。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因此，教師應(yīng)該樹立科學(xué)理性的自我概念。自我概念是個(gè)人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)。個(gè)體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，個(gè)體因?yàn)閷ψ约焊恿私?，由己及人，也就能夠客觀地評價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。

2、形成科學(xué)的職業(yè)觀

教師的職業(yè)觀念，指個(gè)人在教師這個(gè)職業(yè)中所體現(xiàn)出的態(tài)度。一個(gè)人的自我發(fā)展是在具體的生活情境中體現(xiàn)出來的。教師的價(jià)值就是在教育教學(xué)中體現(xiàn)的。教師的心理健康只有在教師生活過程中，通過自己與他人的共同努力才能維護(hù)與增進(jìn)。具體應(yīng)當(dāng)做到：喜歡教師職業(yè)，把教育當(dāng)成事業(yè)來做。那么由擔(dān)任教師這一職務(wù)而發(fā)生的許多生活上的困難問題，都會(huì)逐步地加以解決和適應(yīng)。教師雖然工作繁重、生活清苦，但是，如果有高度的事業(yè)心和責(zé)任感，愿意教書育人、誨人不倦，有了這種心情與心境，那么教師就已經(jīng)具備了心理健康的基本條件。積極投身教育教學(xué)改革。社會(huì)要不斷進(jìn)步，就要不斷改革，教育更是如此。一位心理健康的教師不僅自己研究課程，改進(jìn)教學(xué)，不斷進(jìn)步，而且接受他人的新方法，不斷接受新事物。這樣才能永葆激情，才會(huì)因成功而快樂。

3、踐行終身的學(xué)習(xí)觀

現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新的知識(shí)層出不窮，要想*在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年就學(xué)會(huì)人類經(jīng)歷了幾千年的知識(shí)技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級(jí)增長的新知識(shí)。而教師是知識(shí)的傳播者，是人類知識(shí)的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，就成為必然之舉。教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時(shí)代的要求，跟不上社會(huì)的發(fā)展，而青少年的好奇心強(qiáng)，求知欲旺，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì)越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會(huì)因此而不尊重教師。所以，終身學(xué)習(xí)也是教師維護(hù)自身心理健康的一項(xiàng)重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新知識(shí)，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對維護(hù)心理健康有重要意義。

4、增強(qiáng)自我的保健觀

教師要有心理保健的意識(shí)，要認(rèn)識(shí)到心理健康要*自己維護(hù)，一切外部的幫助都是間接的，心理醫(yī)生能做的也只是“助人”。因此，教師應(yīng)善待自己，幫助自己，掌握心理調(diào)適的方法，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移和適當(dāng)宣泄不良的情緒，來維護(hù)自身的心理健康。首先要對壓力有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度，認(rèn)識(shí)到壓力及其反應(yīng)不是個(gè)性的弱點(diǎn)和能力的不足，而是人人都會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。其次掌握適宜的情緒調(diào)適方法。情緒的宣泄可以從“身”和“心”兩個(gè)方面著手?！靶摹钡姆矫婵稍谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下找人傾訴，將心中的煩惱和委屈向親朋好友訴說后，會(huì)使人感到心里輕松得多?；蛘咴谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑、大喊，或者給自己寫日記或?qū)懶??！吧怼钡姆矫嫒邕m度的體力勞動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)，逛街購物等等。還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。

5、建立正確的得失觀

古人說道：“君子有所為有所不為”。人生的歷程就是不斷選擇的過程，選擇就要有所取舍，選擇與放棄是同時(shí)并存的。人生有太多讓我們心動(dòng)的東西，讓我們想去追逐。但實(shí)際上我們不能全部擁有它。假如我們偏偏不愿正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，就必然會(huì)引起許多不必要的煩惱，像先進(jìn)、模范、評職、提干等等，有時(shí)不一定會(huì)全滿足我們的心意，為什么我們有時(shí)候就是提不起放不下呢?原因就是我們還沒有學(xué)會(huì)放棄，還沒有體會(huì)到放棄也是一種美。現(xiàn)實(shí)點(diǎn)講，無論干什么都要適可而止，把握有度，干力所能及的事，不要過于強(qiáng)求自己，力不能及也要為之，于人無益又不利己，何必給自己增添不必要的煩惱和壓力呢?教師在名與利、得與失、進(jìn)與退、升與降之間，能夠坦然面對，也就多了一份豁達(dá)與自信，少了不少的煩惱與不安。

6、形成和諧的人際觀

心理學(xué)家早就指出，人類的心理適應(yīng)就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，具有良好人際關(guān)系的人心理健康水平愈高，對挫折的承受力和社會(huì)適應(yīng)能力就愈強(qiáng)，在社會(huì)生活中也就愈成功。因此教師要學(xué)會(huì)與人交際，善于與人交際，將自己和諧地融入到各種人際關(guān)系中，保證健康的心理。作為教師，特別是要與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，成為與學(xué)生溝通的“高手”，走進(jìn)學(xué)生的“心世界”。學(xué)生是善感的，他從老師的語言、語調(diào)、眼神中就能感受到老師是否喜歡自己，從而也會(huì)作出相應(yīng)的反應(yīng)。一位心理學(xué)家曾經(jīng)說過，我們往往能夠從別人的臉上讀到自己的表情。這句話深刻地揭示了人際交往預(yù)期（態(tài)度）決定交往成敗的心理根據(jù)。因此，把自己的學(xué)生想象成“天使”，你就能和學(xué)生進(jìn)行有效的溝通。對人要信任，處處以誠待人。教師要與各方面人打交道，其中主要是學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)及家長。教師的誠信不僅有利于身心健康，也有利于教書育人。同時(shí)只有信任學(xué)生，接納學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生，做學(xué)生的良師益友。教師才能在和諧融洽的師生關(guān)系中，體驗(yàn)到為師者的快樂，享受到教師職業(yè)的樂趣。

教師是學(xué)生成長過程中的引路人。教師的思想、心理和行為直接影響學(xué)生人格的形成和發(fā)展。所以教師要在工作中不斷充實(shí)自我，完善自我，維護(hù)自我心理健康。在以健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去幫助每個(gè)學(xué)生得以健康、協(xié)調(diào)、可持續(xù)發(fā)展的同時(shí)，促進(jìn)自身專業(yè)化成長，實(shí)現(xiàn)自己美好的人生價(jià)值。

第二篇：淺談教師心理健康的自我維護(hù)

淺談教師心理健康的自我維護(hù)

關(guān)于當(dāng)前我國教師心理健康問題的一個(gè)有代表性的研究，是國家中小學(xué)心理健康教育課題組于2000年4月對遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師的抽樣檢測調(diào)查，結(jié)果表明，有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%的教師屬于“輕度心理”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49%的教師已形成“心理疾病”等等。

（一）端正認(rèn)知

1．樹立正確的自我概念

教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，個(gè)體因?yàn)閷ψ约焊恿私?，由己及人，也就能夠客觀地評價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。

2．正確認(rèn)識(shí)和對待失敗

自我維護(hù)心理健康的能力包括很多，如角色調(diào)整的能力，從職業(yè)中獲得滿足和樂趣的能力，免于患上神經(jīng)過敏性焦慮的能力。而教師對失敗的看法是自我維護(hù)心理健康能力的中心因素。

正因?yàn)榻處熓切睦砩稀伴_放”的職業(yè)，失敗和過錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識(shí)和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。

3．換個(gè)角度想問題

客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望都是非常極端的。比如對待一次期末考試的結(jié)果，有兩種可能，他或許對自己非?？量?，覺得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；他或許會(huì)對自己感到滿意：我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。

采取先前想法就會(huì)有挫折感，體驗(yàn)到不安、焦慮等負(fù)性情緒，而采取后一種想法卻能心安理得地繼續(xù)工作。這里想說的是，教師應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)和評價(jià)生活中所謂的“失敗”。很多時(shí)候，這種失敗實(shí)際上只是教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定是客觀的。

（二）調(diào)適情感

1．情緒控制

這里主要指教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。

情緒控制的方法可以從兩個(gè)方面入手：從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)不要批評學(xué)生，等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時(shí)再批評學(xué)生，防止過激言行。在這方面，如果調(diào)整得法，可以化消極被動(dòng)情緒為積極主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng)，也就是精神分析所說的升華。

2．合理宣泄

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手。“心”方面如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼?。“身”方面如劇烈的體力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．從其它地方尋求滿足感

如果教師覺得在學(xué)校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等等，是一個(gè)好方法。個(gè)體能夠隨這些愛好的深入而體驗(yàn)到滿足。

（三）改變行為

1．角色學(xué)習(xí)

角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時(shí)，當(dāng)教師已分不清自己是誰的時(shí)候，焦慮就容易產(chǎn)生。通過職業(yè)角色學(xué)習(xí)，可以減輕或消除教學(xué)情境的不確定因素和難預(yù)測性。這樣，角色學(xué)習(xí)也就幫助教師消除或降低了教學(xué)中可能會(huì)產(chǎn)生的焦慮。

2．個(gè)別或集體討論

與其他眾多的教師進(jìn)行討論是尋求解決問題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至我們自己往往都有這樣一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該是無所不能的。所以我們許多同行在遇到困難的時(shí)候，情愿壓抑自己的情緒，在強(qiáng)烈的心理壓力下繼續(xù)工作，也不愿與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕（有時(shí)這種害怕也不是全無道理）承認(rèn)自己在教學(xué)中有困難，教學(xué)工作有待改進(jìn)就等于承認(rèn)自己能力不夠或教學(xué)失敗。

3．堅(jiān)持鍛煉

生理健康與心理健康之間有密切的關(guān)系，身體健康能促進(jìn)心理健康，因此，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。

4．尋求專業(yè)幫助

尋求專業(yè)幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時(shí)應(yīng)尋求心理咨詢或心理治療。

不僅僅是教師，各行各業(yè)的人都正逐步認(rèn)識(shí)到，心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。要一個(gè)被心理問題所困擾的教師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結(jié)果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學(xué)生身上，給學(xué)生的心理造成不良影響。

總之，造成教師心理健康問題的原因是復(fù)雜多樣的，相應(yīng)的維護(hù)教師心理健康的工作也應(yīng)當(dāng)是一個(gè)系統(tǒng)工程。就我們教師自身而言，我們必須能夠鍛煉自己的心理調(diào)控能力，克服心理不適，發(fā)展健全人格，積極主動(dòng)地迎擊各種社會(huì)挑戰(zhàn)。

第三篇：教師心理健康的自我維護(hù)

教師心理健康的自我維護(hù)

干我們教師這一行的，很容易產(chǎn)生心理問題，現(xiàn)在雖然是素質(zhì)教育時(shí)代，老師壓力也很大，不少老師都有強(qiáng)迫癥等心理問題。所以，老師一定要學(xué)會(huì)自我減壓，要使自己的內(nèi)心世界足夠強(qiáng)大。

如下小方法僅供參考：

1、關(guān)注所得，而非所失。每個(gè)人都有力所不能及的地方，不要老在自己做的不太好的地方較真兒，要接納自己，相信自己。每天數(shù)數(shù)自己手中的快樂。

2、多給自己積極的心理暗示。每天開門一件事：早晨起床，照照鏡子，我今天氣色不錯(cuò)，新的一天又開始了。

3、多和樂觀開朗的人接觸。情緒是會(huì)傳染的。

4、在任務(wù)到來之前，先做好充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備充分了，底氣就足了，就自信了。

5、面對學(xué)校、其他老師、學(xué)生、家長的壓力，要對自己說：許多事不必太在乎，隨遇而安，順其自然。

6、多和其他老師、學(xué)生交流，敞開胸懷，大大方方地接納意見，就會(huì)不斷進(jìn)步。

7、擁有豐富的業(yè)余生活，做些自己有興趣的事情，作為調(diào)節(jié)。

8、如遇到壓抑、讓自己喘不過氣的事，要適當(dāng)宣泄，寫寫東西，和人聊聊天，甚至大哭一場都行。

9、像沙漏一樣生活，人不能在同一時(shí)間把所有事情解決，沉下心一件一件做。

10、學(xué)學(xué)孩子，選擇性忽略。盯著悲傷只會(huì)讓自己很累，盯著生活中美好的事情，生活就會(huì)變得很美好。

第四篇：教師心理健康與自我維護(hù)

教師心理健康與自我維護(hù)

新集小學(xué)王峰

一、教師心理健康概述

教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。而當(dāng)前教師的心理健康狀況卻不容樂觀。

（一）教師心理健康的重要意義

1．有利于生理健康

心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。一方面，一個(gè)人的生理健康水平會(huì)影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會(huì)給人的心理特點(diǎn)和心理狀態(tài)帶來負(fù)面影響，使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關(guān)系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。而心理上的不健康，如長期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會(huì)導(dǎo)致生理上的異常或病變，引發(fā)心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占較大成份的疾病，或者說是主要由心理―社會(huì)因素引起、與情緒有關(guān)而呈現(xiàn)身體癥狀的軀體疾病。人是一個(gè)生理和心理緊密結(jié)合的有機(jī)整體，精神和軀體在同一生命進(jìn)程中共同起著作用。那些與情緒聯(lián)系密切、由植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官系統(tǒng)更易患這種疾病。

2．有利于工作效率的提高

教師的心理健康水平較高會(huì)使其在智力、情感、意志等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評價(jià)、自如地應(yīng)對客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)。個(gè)體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折，一般不會(huì)因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

3．有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展

教師的心理健康問題還不僅僅是個(gè)人的事情，它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

（二）教師心理健康狀況不良的主要表現(xiàn)

從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現(xiàn)主要有以下幾個(gè)方面：

1．軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。

2．抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體征象。

3．偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個(gè)體有偏執(zhí)性思維，如敵對、猜疑、妄想、夸大等。

4．人際敏感。主要指某些個(gè)人不自在與自卑感，特別是與他人相比時(shí)更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識(shí)過強(qiáng)，消極等待等。

5．?dāng)骋?。主要從思想、感情及行為三個(gè)方面來反映敵對的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時(shí)常有厭煩的感覺，摔物，喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。

6．強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動(dòng)和行為。例如強(qiáng)迫性洗滌、強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作等。

7．焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張等主觀焦慮體驗(yàn)以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。

8．恐怖?？謶值膶ο蟀ㄈ恕⑽?、事等方面及社交恐怖。

9．精神病。主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。

第五篇：中小學(xué)教師心理健康及維護(hù)學(xué)習(xí)總結(jié)

《中小學(xué)教師心理健康及維護(hù)》學(xué)習(xí)總結(jié)盧龍鎮(zhèn)中學(xué)白劍輝

這幾天的培訓(xùn)聽了一些專家關(guān)于教師心理健康問題的講座，我又查找了一些相關(guān)的學(xué)習(xí)資料，感想較多。教師的心理問題直接影響著學(xué)生的心理發(fā)展，是值得我們深究的一個(gè)問題。教育專家對上海市部分教師心理健康狀況進(jìn)行測試，結(jié)果顯示當(dāng)前我國教師的心理健康狀況令人擔(dān)憂。其中心理健康問題檢出率為48%，其中12%有明顯心理癥狀，2%較為嚴(yán)重，其余有輕度的心理癥狀。調(diào)查結(jié)果表明教師心理健康問題已成為一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經(jīng)成為我們亟待解決的問題。

一、重視教師心理健康防衛(wèi)

教育工作與其他職業(yè)相比性質(zhì)、內(nèi)容比較簡單，但教師心理容易被一些不容回避的問題所困擾，當(dāng)不良情緒得不到釋放，就會(huì)造成教師心理狀態(tài)失衡，導(dǎo)致心理健康水平下降。

教師要重視自身的心理健康防衛(wèi)工作，一是在調(diào)節(jié)、控制情緒上下功夫，通過自我情緒的調(diào)節(jié)，有意識(shí)對情緒的發(fā)生、發(fā)展加以調(diào)控，尋找有效的、適合自己的放松和排遣方式。如情緒轉(zhuǎn)移、向朋友傾訴、適度發(fā)泄等方式疏導(dǎo)不良情緒，達(dá)到生理或心理方面的新平衡。二是教師要保持正確的處事態(tài)度。正視現(xiàn)實(shí)，客觀公正地看待自己和他人，既不能自高自大，又不能妄自菲薄。學(xué)會(huì)接納他人，尊重他人，待人處事既有自知之明又有容人之心。三是保持積極進(jìn)取的良好心態(tài)，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，不斷學(xué)習(xí)掌握新的知識(shí)、新的教學(xué)方法、尋求新的發(fā)展，才能真正擁有心理上的安全感。四是科學(xué)地正視自身的生理健康。生理和心理是相互影響的，生理是心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，生理方面發(fā)生某種病態(tài)，就會(huì)引起心理方面某些癥狀，教師要重視身體健康，積極參加各種形式的健體活動(dòng)，以擁有一個(gè)健康的體魄。

二、建立良好的心理環(huán)境

所謂心理環(huán)境，是指客觀環(huán)境中的各種事物，在它們?yōu)槿怂惺芎腕w驗(yàn)時(shí)，對人的心理和行為產(chǎn)生影響，在人的頭腦中形成的環(huán)境映象。心理環(huán)境影響心理健康水平，心理環(huán)境良好的人，情緒愉悅穩(wěn)定，生活態(tài)度積極，人際關(guān)系和諧，行為能自我調(diào)節(jié)和控制，具有主動(dòng)適應(yīng)于社會(huì)環(huán)境的行為和能力。

教師要建立良好的心理環(huán)境，首先要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，以積極樂觀態(tài)度面對生活和工作，能夠根據(jù)社會(huì)要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之符合社會(huì)規(guī)范。能夠擺正個(gè)人與集體、社會(huì)的關(guān)系，正確對待個(gè)人得失，時(shí)刻保持良好的心態(tài)。

其次熱愛教育事業(yè)，在思想上承認(rèn)自己的職業(yè)身份，正確認(rèn)識(shí)教師工作，自覺履行教師職責(zé)，即崗位職責(zé)、社會(huì)職責(zé)、國家職責(zé)。做到愛崗敬業(yè)、教書育人，尊重關(guān)愛學(xué)生，能夠自覺按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，對教師工作充滿信心，對學(xué)生充滿愛心和希望，以工作的勞苦為歡樂。

第三是建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系，不僅是教育工作的需要，更是人類自身心理發(fā)展的需要，和諧的人際關(guān)系，使人心情舒暢，精神振奮，工作愉快，形成積極樂觀、開朗的性格。不良的人際關(guān)系，使人心情沉悶，抑郁寡歡，有礙于個(gè)人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消極性格。教育的人際關(guān)系主

要是教師與兒童、家長、同事、領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。面對多樣、復(fù)雜的人際關(guān)系教師應(yīng)本著尊重、理解、溝通的原則，對待兒童、家長多一份尊重和理解，善于傾聽他們的心聲，為他們解除學(xué)習(xí)和教育過程中的困擾；與領(lǐng)導(dǎo)和同事相處，主動(dòng)溝通、換位思考，采取寬容的態(tài)度對待他人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。積極開拓社交渠道，創(chuàng)造與他人交往的機(jī)會(huì)，主動(dòng)參與小學(xué)的集體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，豐富自己的業(yè)余生活，在和諧的環(huán)境中促進(jìn)心理健康發(fā)展。

三、為教師營造和諧的工作環(huán)境

教師心理健康是從事教育工作的必要條件，也是教師自身發(fā)展的需要，更是兒童心理健康發(fā)展的需要。學(xué)校要為教師創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨、積極進(jìn)取的工作環(huán)境，減輕他們的工作壓力與心理負(fù)荷。

小學(xué)管理者要深入了解教師，積極創(chuàng)造條件滿足教師的需要。一是滿足教師的學(xué)習(xí)需要，在工作上為教師提供學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)和條件，鼓勵(lì)他們接受繼續(xù)教育提高學(xué)歷層次，為他們報(bào)銷學(xué)費(fèi)；組織教師到外地參加有關(guān)學(xué)習(xí)活動(dòng)，使教師獲取更多的專業(yè)知識(shí)，提高教育教學(xué)能力。二是滿足教師體現(xiàn)自我價(jià)值的需要，建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，通過評先樹優(yōu)活動(dòng)，幫助教師實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。三是滿足教師的生活需要，關(guān)心教師的身體健康和生活需要，如定期為他們檢查身體，解決子女入學(xué)問題，落實(shí)教師的福利待遇，做好后勤保障工作等，為教師解決后顧之憂。同時(shí)積極開展豐富多彩的文體活動(dòng)，使教師緊張的情緒得以放松，始終保持良好的心理狀態(tài)。

小學(xué)要不斷提高教師心理承受能力，引導(dǎo)教師樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，正確對待工作中的挫折和壓力，以積極的態(tài)度化解壓力。在教師成功、失敗時(shí)引導(dǎo)正確總結(jié)，幫助教師克服盲目樂觀或自卑自怨的情緒，保持心理平衡。

四、增強(qiáng)教師對挫折的耐受力

能接受困難和挫折的考驗(yàn)，忍受挫折打擊，保持人格完整和心理平衡，是心理健康的重要標(biāo)志。

教師要具有直面挫折的意識(shí)，把挫折視為人生的一項(xiàng)重要內(nèi)容，在挫折中激發(fā)自身潛在的能力與活力，加強(qiáng)教育責(zé)任心，磨練自己的意志，在失敗中尋求成功，積極調(diào)整心態(tài)走出挫折。心理學(xué)家認(rèn)為，人們所經(jīng)受的心理挫折以及缺乏正確的心理調(diào)解手段，是產(chǎn)生心理問題的直接原因。調(diào)查表明目前教師存在心理疾患者中，有30%源于在經(jīng)歷挫折和打擊時(shí)沒有得到正確的調(diào)整和疏導(dǎo)。教師遭遇挫折后應(yīng)認(rèn)真分析挫折產(chǎn)生的原因，及時(shí)調(diào)整工作思路，明確是非標(biāo)準(zhǔn)，提高抵御挫折的能力。

教師擔(dān)負(fù)教書育人的重任，要培養(yǎng)出心理健康、人格健全的兒童，教師首先要擁有健康的心理，教師的心理健康防衛(wèi)工作不容忽視。