第一篇：天津商業(yè)大學(xué)體育理論試卷2013

2012-2013學(xué)年度第二學(xué)期體育理論考試試卷

姓名：王戈毅

年級：大一 電話：***得分：

閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、社會健康：社會健康也稱社會適應(yīng)性，指個體與他人及社會環(huán)境相互作用并具有良好的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力。

2、營養(yǎng)素：營養(yǎng)素是指能在體內(nèi)消化吸收、供給熱能、構(gòu)成機體組織和調(diào)節(jié)生理機能，為身體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。

3、健康膳食：健康膳食又稱平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，且與人體的需要保持平衡，又不會導(dǎo)致熱量攝入過多。

4、柔韌性：柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、亞健康的表現(xiàn)是什么？

（1）身體疲勞乏力、易累，肌無力，體力活動后全身不適，體力難以恢復(fù)。（2）體質(zhì)虛弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不適，口腔粘膜潰瘍等。（3）胃腸機能紊亂，食欲不振。

（4）關(guān)節(jié)痛、肌痛、頭痛、淋巴結(jié)腫痛、胸悶、心悸、氣短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、頭腦不清醒、記憶力下降。

（7）精神不振、情緒低落，對事物缺乏興趣，抑郁寡歡，常常感到孤獨無助。（8）煩躁、情緒不穩(wěn)定，緊張，易怒，焦慮等。

（9）對環(huán)境適應(yīng)能力和反應(yīng)能力減退，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，家庭關(guān)系不和諧。（10）眼睛易疲勞、視力模糊。

2、體育鍛煉對消化系統(tǒng)有何影響？

答：體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，這就需要更多能量來補充，長此以往使整個機體的代謝增強。另外體育鍛煉對消化器官的機能有良好的作用，它能使胃腸的蠕動加強，消化液的分泌增多，改善肝臟、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，為人的健康和長壽提供了良好的物質(zhì)保證。在進(jìn)行體育鍛煉時，不要食后立即進(jìn)行比較激烈的運動，更不要在比較激烈的運動后立即進(jìn)食。因為在激烈運動時，大腦皮層運動中樞興奮占優(yōu)勢，一直減弱和抑制了其他部位的活動，使消化中樞處于抑制狀態(tài)，從而減弱了胃腸的蠕動，并減少了消化液的分泌，這樣對消化系統(tǒng)有不良影響。

3、體育鍛煉對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有何影響？

答：運動是在精神系統(tǒng)控制下進(jìn)行的，人在進(jìn)行性運動時，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下，必須動員人的其他系統(tǒng)和有關(guān)器官的參與，如大腦皮層調(diào)節(jié)心臟及血管系統(tǒng)，加快全身的血液循環(huán)，及時供給能量和氧氣，及時排出二氧化碳和汗液。與此同時，長期體育鍛煉可以改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使中樞神經(jīng)及大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，使得興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦分析和綜合的能力，增強機體適應(yīng)變化能力和工作能力。如經(jīng)常從市體育鍛煉的人和運動員靈活性高、反應(yīng)速度快、反應(yīng)時間短、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能提高的表現(xiàn)。另外，科學(xué)研究還證明，有氧代謝運動對促進(jìn)心理健康有一定作用，鍛煉時體內(nèi)分泌的一種激素——內(nèi)啡肽

具有強烈的鎮(zhèn)痛作用，因此經(jīng)常參加跑步鍛煉，系統(tǒng)的興奮性，一直低落情緒，減少痛苦感，使人在運動之后精神狀態(tài)良好，周身輕松、精力充沛。國外有的學(xué)者說：“有氧運動是天然的鎮(zhèn)靜劑。”此話非常中肯。

4、蛋白質(zhì)的生理作用是什么？ 答：（1）構(gòu)成人體組織與修補人體組織，促進(jìn)生長發(fā)育。（2）構(gòu)成機能物質(zhì)。

（3）增強機體抵抗力，構(gòu)成抗體。（4）調(diào)節(jié)滲透壓。（5）供給熱能。

（6）增強精神系統(tǒng)功能

5、膳食纖維的生理功能是什么？ 答：（1）產(chǎn)生飽腹感。（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除腸道內(nèi)“垃圾”和毒素的作用。（5）降低齲齒和牙周病的發(fā)病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、簡要回答一般人群膳食指南？ 答：（1）食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯類

（3）每天吃奶類、大豆或其他制品。（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。（5）減少烹飪油量，吃清淡少鹽膳食。（6）食不過量，天天運動，保持健康體重。（7）三餐分配要合理，零食要適量。（8）每天足量飲水，合理選擇飲料。（9）如飲酒應(yīng)限量。

（10）吃新鮮衛(wèi)生的食物。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結(jié)合實際談一談肌肉力量和耐力鍛煉的計劃安排。

2、結(jié)合體育課實際，請談一談你的收獲、啟迪、感觸、建議和意見。

第二篇：天津商業(yè)大學(xué)2012—2013學(xué)年第二學(xué)期體育理論試卷

天津商業(yè)大學(xué)2012-2013學(xué)年第二學(xué)期體育理論考試試卷 姓名:

年級：

電話：

得分：

閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、社會健康：

社會健康也稱社會適應(yīng)性，指個體與他人及社會環(huán)境相互作用并具有良好的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力。

2、營養(yǎng)素：

營養(yǎng)素是指能在體內(nèi)消化吸收、供給熱能、構(gòu)成機體組織和調(diào)節(jié)生理機能，為身體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)。

3、健康膳食：

健康膳食又稱平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，且與人體的需要保持平衡，又不會導(dǎo)致熱量攝入過多。

4.柔韌性：

柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是指身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、亞健康的表現(xiàn)是什么？

答：（1）身體疲勞乏力、易累，肌無力，體力活動后全身不適，體力難以恢復(fù)。

（2）體質(zhì)虛弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不適，口腔粘膜潰瘍等。（3）胃腸機能紊亂，食欲不振。

（4）關(guān)節(jié)痛、肌痛、頭痛、淋巴結(jié)腫痛、胸悶、心悸、氣短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、頭腦不清醒、記憶力下降。

（7）精神不振、情緒低落，對事物缺乏興趣，抑郁寡歡，常常感到孤獨無助。（8）煩躁、情緒不穩(wěn)定，緊張，易怒，焦慮等。

（9）對環(huán)境適應(yīng)能力和反應(yīng)能力減退，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，家庭關(guān)系不和諧。（10）眼睛易疲勞、視力模糊。

2、體育鍛煉對消化系統(tǒng)有何影響？

答：體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，這就需要更多能量來補充，長此以往使整個機體的代謝增強。另外體育鍛煉對消化器官的機能有良好的作用，它能使胃腸的蠕動加強，消化液的分泌增多，改善肝臟、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，為人的健康和長壽提供了良好的物質(zhì)保證。在進(jìn)行體育鍛煉時，不要食后立即進(jìn)行比較激烈的運動，更不要在比較激烈的運動后立即進(jìn)食。因為在激烈運動時，大腦皮層運動中樞興奮占優(yōu)勢，一直減弱和抑制了其他部位的活動，使消化中樞處于抑制狀態(tài)，從而減弱了胃腸的蠕動，并減少了消化液的分泌，這樣對消化系統(tǒng)有不良影響。

3、體育鍛煉對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有何影響？

答：運動是在精神系統(tǒng)控制下進(jìn)行的，人在進(jìn)行性運動時，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下，必須動員人的其他系統(tǒng)和有關(guān)器官的參與，如大腦皮層調(diào)節(jié)心臟及血管系統(tǒng)，加快全身的血液循環(huán)，及時供給能量和氧氣，及時排出二氧化碳和汗液。與此同時，長期體育鍛煉可以改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，使中樞神經(jīng)及大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，使得興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦分析和綜合的能力，增強機體適應(yīng)變化能力和工作能力。如經(jīng)常從市體育鍛煉的人和運動員靈活性高、反應(yīng)速度快、反應(yīng)時間短、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能提高的表現(xiàn)。另外，科學(xué)研究還證明，有氧代謝運動對促進(jìn)心理健康有一定作用，鍛煉時體內(nèi)分泌的一種激素——內(nèi)啡肽具有強烈的鎮(zhèn)痛作用，因此經(jīng)常參加跑步鍛煉，系統(tǒng)的興奮性，一直低落情緒，減少痛苦感，使人在運動之后精神狀態(tài)良好，周身輕松、精力充沛。國外有的學(xué)者說：“有氧運動是天然的鎮(zhèn)靜劑?！贝嗽挿浅Ｖ锌稀?/p>

4、蛋白質(zhì)的生理作用是什么？

答：（1）構(gòu)成人體組織與修補人體組織，促進(jìn)生長發(fā)育。（2）構(gòu)成機能物質(zhì)。

（3）增強機體抵抗力，構(gòu)成抗體。（4）調(diào)節(jié)滲透壓。（5）供給熱能。

（6）增強精神系統(tǒng)功能

5、膳食纖維的生理功能是什么？

答：（1）產(chǎn)生飽腹感。

（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除腸道內(nèi)“垃圾”和毒素的作用。（5）降低齲齒和牙周病的發(fā)病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、簡要回答一般人群膳食指南？

答：（1）食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯類。

（3）每天吃奶類、大豆或其他制品。（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。（5）減少烹飪油量，吃清淡少鹽膳食。（6）食不過量，天天運動，保持健康體重。（7）三餐分配要合理，零食要適量。（8）每天足量飲水，合理選擇飲料。（9）如飲酒應(yīng)限量。

（10）吃新鮮衛(wèi)生的食物。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結(jié)合實際談一談肌肉力量和耐力鍛煉的計劃安排。

肌肉的力量耐力是健康和體質(zhì)的重要成分之一，所以對肌肉力量和耐力鍛煉至關(guān)重要。我們在鍛煉時也要根據(jù)自己的體質(zhì)情況，制定適合自己的計劃安排。

（1）最高重復(fù)次數(shù)（RM）與組數(shù)（SET）我主要想發(fā)展肌肉的耐力，所以強度在14RM-20RM之間，組數(shù)在4SET-6SET之間

（2）每組練習(xí)的間隔時間從2min逐漸減少到30s（3）每次練習(xí)的間隔時間每隔一天進(jìn)行練習(xí)以達(dá)到最佳鍛煉效果

（4）力量練習(xí)順序模式大：腿肌肉→肩部和胸部肌肉→背肌和大腿后肌群→小腿肌→肱三頭肌→腹肌→肱二頭肌

（5）力量練習(xí)時的運動速度動作還原階段速度為用力階段時運動速度的一半

在假期和閑暇時間最好出去登山，騎自行車，不要盲目跟著別人的鍛煉表鍛煉，要根據(jù)自身實際情況改變，鍛煉中食物的營養(yǎng)要跟上，不然很容易導(dǎo)致身心疲憊。

2、結(jié)合體育課實際，請談一談你的收獲、啟迪、感觸、建議和意見。

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。

在練習(xí)跆拳道的過程中，我可以不斷地提高自身的身體素質(zhì)及品德、修養(yǎng)等。通過練習(xí)跆拳道不僅僅可以防身自衛(wèi)，還可以提高身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，促進(jìn)品德、修養(yǎng)和身心的和諧發(fā)展。

學(xué)習(xí)的過程中，我了解到，這種運動不是單純的，一個人的運動，它需要與其他的學(xué)員的相互配合與支持、幫助，需要團結(jié)的精神。給我留下最深刻印象的，是大家在練習(xí)的過程中，遇到了困難的時候相互支持與鼓勵，而這些激勵往往就是我們最終走向成功的必勝法寶。就是這種默契和支持，使得每一個學(xué)習(xí)跆拳道的人的心緊緊的靠在一起，而對于跆拳道這種運動來說，這種思想才是這運動的真正目的所在，它使得每一個學(xué)員都能夠在學(xué)習(xí)的過程種培養(yǎng)出一種面對困難的勇氣和戰(zhàn)勝困難的意志。

第三篇：天津商業(yè)大學(xué)2013-2014學(xué)第一學(xué)期體育理論考試試卷

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2013-2014學(xué)第一學(xué)期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、健康：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)性良好和道德健康。

2、靶心率：是指能獲得最佳效果并能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率。

3、動物性脂肪：由動物組織和動物資源離析出來的脂肪主要含有飽和脂肪酸。

4、體適能：人們所具有的與其完成體力活動能力有關(guān)的一組身體要素，以旺盛的精力執(zhí)行每天的事物而沒有過度的疲勞；以充足的活力去享受閑暇時間的各 種休閑活動并能適應(yīng)各種突發(fā)事件。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、生理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

答：<1>不應(yīng)該有幻視、幻聽、多疑、妄想。

<2>不應(yīng)該長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。

<3>不應(yīng)該視力減退、偏盲、復(fù)視或眼前有異物感。

<4>不應(yīng)該發(fā)燒、發(fā)冷、寒戰(zhàn)、多汗。

<5>不應(yīng)該持續(xù)進(jìn)行體重減輕、疲勞無力。

<6>不應(yīng)該長期咳嗽、咯痰、喘息。

<7>不應(yīng)該感覺到自己的心臟跳動、心慌氣短。

<8>不應(yīng)該在吞咽食物時在食道中有異物感。

<9>不應(yīng)該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多吃、多喝、多尿。

<10>不應(yīng)該在任何部位出現(xiàn)違反客觀規(guī)律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻

血、牙齦或皮下出血，還有經(jīng)期過長，經(jīng)血過多等。

<11>不應(yīng)該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。

<12>不應(yīng)該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。

<13>不應(yīng)該摸到任何部位的異常腫塊。

<14>不應(yīng)該出現(xiàn)皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。

<15>不應(yīng)該過早大量脫發(fā)。

2、檢查健康10項具體指標(biāo)是什么？

答：<1>精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

<2>處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事物的巨細(xì)。

<3>善于休息，睡眠良好。

<4>應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

<5>能夠抵擋一般性感冒和傳染病。

<6>體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

<7>眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

<8>牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

<9>頭發(fā)有光澤，無頭屑。

<10>肌肉豐滿、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

3、體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：<1>體育鍛煉可以提高脂質(zhì)代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預(yù)防動脈硬化癥的發(fā)生。

<2>體育鍛煉可以降低低密度脂蛋白膽固醇，使高密度脂蛋白膽固醇上升，從而可延緩動脈粥硬化的發(fā)生與發(fā)展。

<3>體育鍛煉是降低甘油三酸酯水平的有效方法，從而可阻止心臟病、糖尿病和高血壓的發(fā)生。

<4>體育鍛煉可增強運輸葡萄糖的能力，這種作用是通過減少體重和脂肪水平、增加胰島素敏感度和葡萄糖的輸送而實現(xiàn)的，這些又可降低糖尿病的危險。

4、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有何影響？

答：體育鍛煉對提高呼吸機能的作用主要表現(xiàn)在有效地增加毛細(xì)血管的數(shù)量和密度，改善生理無效腔，是呼吸肌發(fā)達(dá)，收縮力增強，最大通氣量和肺活量增大，呼吸差加大。

5、體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：體育鍛煉是一種增強人體非特異免疫反應(yīng)的手段。適宜運動能對機體免疫功能產(chǎn)生良好的作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)通過其復(fù)雜的識別系統(tǒng)感受運動時機體內(nèi)環(huán)境的變化，從而激發(fā)一系列免疫反應(yīng)。且長期反復(fù)適宜的運動負(fù)荷刺激可使機體的免疫狀態(tài)始終維持在一個較高的水平。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：<1>供給熱能

碳水化合物是人體熱能最主要和最經(jīng)濟的來源。每1g糖在體內(nèi)氧化可

產(chǎn)生17Kj（4Kcal）熱量，每日膳食中熱能的供給量60%-70%來自糖類。糖類在功能上有許多優(yōu)點，比脂肪和蛋白質(zhì)更容易消化吸收，產(chǎn)熱快，耗氧少，而且在無氧的情況下也可分解供能。

<2>保護(hù)肝臟

糖除了供給熱能還有保護(hù)肝臟及解毒的作用。肝糖原含量高時，生成葡

萄糖醛酸對四氯化碳、酒精、砷等有較強的解毒能力。另外對各種細(xì)菌引起的毒血癥也有較強的抵抗能力。從這個意義來講，攝入足量的糖，使肝臟合成充足的糖原，可保護(hù)肝臟免受有害因素的損害，并保持肝臟的正常解毒功能，對身體健康是有益的。

<3>構(gòu)成組織

碳水化合物存在于一切細(xì)胞中，含量約占2%-10%。如構(gòu)成細(xì)胞膜的糖蛋

白，構(gòu)成結(jié)締組織的黏蛋白。另外糖和磷酸、堿基組成的核苷酸和脫氧核糖核酸是構(gòu)成細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞核的重要成分。糖和蛋白質(zhì)結(jié)合生成的糖蛋白

是構(gòu)成軟骨、骨骼和眼球的角膜、玻璃體的組成成分。

<4>抗生酮作用

當(dāng)碳水化合物供給不足時，脂肪則氧化不全，可產(chǎn)生過量的酮體。酮體是酸性物質(zhì)，在體內(nèi)積存過多可引起酸中毒。只有在一定量碳水化合物存在時，脂肪氧化才能徹底，不產(chǎn)生過量的酮體因為脂肪在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的乙?；仨毰c草酰乙酸結(jié)合，進(jìn)入三羧酸循環(huán)中才能被徹底氧化，而草酰乙酸的形成是葡萄糖在體內(nèi)氧化的結(jié)果。所以，碳水化合物有抗生銅的作用。

<5>維持中樞神經(jīng)的機能

<6>節(jié)省蛋白質(zhì)的作用

碳水化合物有利于機體氮的儲留。蛋白質(zhì)以氨基酸的形式被吸收，并在機體內(nèi)合成組織蛋白質(zhì)或其他代謝產(chǎn)物i，這些過程均需要能量。如攝入蛋白質(zhì)并同時攝入糖類，可增加ATP形成，有利于氨基酸的活化及合成蛋白質(zhì)使氮在體內(nèi)儲留增加。因此，供給充足的碳水化合物可以節(jié)省蛋白質(zhì)作為能量的消耗。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結(jié)合實際談一談你是如何維護(hù)健康的。

答：<1>對健康有正確的認(rèn)識，知道明白生命的寶貴。

<2>擁有良好的生活習(xí)慣，早睡早起。

<3>飲食健康，平時盡量不吃垃圾食品。

<4>堅持每天鍛煉，進(jìn)行踢腿下蹲快走等體育鍛煉。

2、結(jié)合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：答：<1>對于肥胖人群，要特別把好“進(jìn)口”關(guān)。第一，確定每日能量的推

薦攝入量。女性一般為4200到5040KJ/天，男性一般為5040到6720KJ/天。第二，避免吃過多油膩食物和零食，少吃油炸食品、點心和鹽；控制食欲，吃七分飽即可，減少加餐，不暴飲暴食；進(jìn)食應(yīng)有規(guī)律，每日三餐安排合理，不要一餐過飽，也不要不按時進(jìn)餐或不吃；盡量少飲用含糖的飲料，養(yǎng)成每天飲用白開水或茶的習(xí)慣。第三，保證維生素和無機鹽的供給，肥胖者在膳食減肥時，常出現(xiàn)維生素和無機鹽攝入不足的問題。第四，增加膳食纖維的供給，從而改善肥胖者便秘的問題。

<2>對于消瘦人群，只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多樣，不可偏食。第二，平時要多吃富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第四篇：天津商業(yè)大學(xué)2013-2014學(xué)第二學(xué)期體育理論考試試卷

2013-2014學(xué)第二學(xué)期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、軀體健康：軀體健康一般是指人的生理健康，是指軀體的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活自理能力。

2、營養(yǎng)：營養(yǎng)是指人體吸收、利用食物或營養(yǎng)素的過程，也是人體通過攝取食物以滿足機體生理需要的生物化學(xué)過程。

3、無機鹽：無機鹽又稱礦物質(zhì)，人體內(nèi)含有的各種元素，除了碳、氫、氧、氮主要以有機化合物形式存在外，其余各種元素統(tǒng)稱無機鹽。

4、等張練習(xí)：肌肉進(jìn)行收縮縮短和放松交替進(jìn)行的力量聯(lián)系方法叫做等張練習(xí)，又稱為動力性練習(xí)，如負(fù)重蹲起、臥推、挺舉等。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、心理健康的標(biāo)志是什么？

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點：

（1）有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

（2）適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

（3）在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

（4）理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

（5）適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

（6）有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

(7)能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

（8）有切合實際的生活目標(biāo)。

（9）具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

（10）有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

亞健康的危害是什么？

亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病均是從亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)入的。

影響工作、生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及人民的生命安全，特別是從事特殊作業(yè)的人員，如高空作業(yè)人員、駕駛員和運動員等。

極易導(dǎo)致精神心理疾病，嚴(yán)重時甚至造成自殺和傷害事件發(fā)生，危及社會安全。

引發(fā)慢性疲勞綜合癥，嚴(yán)重影響健康與壽命，甚至造成過勞死或英年早逝。體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有何影響？

體育鍛煉改善了心臟肌肉的收縮能力，心臟每次跳動泵出的血液增多，是心臟能以較低心率來滿足鍛煉的需要。

長期體育鍛煉可使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，并以左心室增大為多見，而且訓(xùn)練水平越高，這種變化越顯著。且體育鍛煉不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟的容量，從而使心臟的每次搏動輸出量和每分鐘輸出量增加。

體育鍛煉影響血管的結(jié)構(gòu)，改變血管在氣管內(nèi)的分布，可以促使身體大量儲備著的毛細(xì)血管開放。這對于增強人體組織細(xì)胞的物質(zhì)代謝過程，特別是脂質(zhì)代謝，都起著良好的作用。

當(dāng)血液中可溶性纖維蛋白被轉(zhuǎn)為不溶解的纖維蛋白時，就會形成凝塊。從事體育鍛煉可增強血液中抗凝血系統(tǒng)的功能，降低血中尿酸含量，預(yù)防血小板的聚集，避免發(fā)生血管栓塞。

長期體育鍛煉可使機體堿儲備增加，因而也增加了血液的緩沖性，在堿性強烈的肌體活動時，雖有大量代謝的酸性產(chǎn)物進(jìn)入血液，血液也能在比較長時間內(nèi)保持正常反應(yīng)，而不致造成酸性產(chǎn)物對各器官組織的刺激。

經(jīng)過長期的體育鍛煉，在完成定量工作時，心血管機能變化呈現(xiàn)出動員快、潛力大、恢復(fù)快的特點。

為何說體育鍛煉可延緩衰老，延年益壽？

我們知道，胸腺是具有免疫功能的組織之一，被認(rèn)為是中樞免疫器官，他是被稱做免疫活性細(xì)胞之一的T細(xì)胞的培訓(xùn)站，這種T細(xì)胞越多，免疫功能就越好，人就不易生病和衰老。而適宜的運動強度與時間，并能持之以恒的體育鍛煉，可以促使機體免疫系統(tǒng)功能的提高，推遲免疫器官的老化。

脂肪的生理作用是什么？

供給熱能并維持體溫。

構(gòu)成組織細(xì)胞。

促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。

供給必需脂肪酸。

促進(jìn)食欲，增加香味。

增加飽腹感。

防護(hù)作用。

合理膳食制度的重要性是什么？

每個人的日常作息時間不同，決定了其一天內(nèi)不同時間對熱能和營養(yǎng)素的要求也不同，所以根據(jù)食用者的具體情況，規(guī)定適合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度確定，食用者形成相對固定的膳食習(xí)慣，就形成了條件反射。只要接近或到了進(jìn)餐時間，機體就會產(chǎn)生良好的食欲，并預(yù)先分泌消化液，保證食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐次過多或過少，各餐時間間隔過長或過短，都會影響食欲或造成消化系統(tǒng)功能紊亂，不利于健康。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結(jié)合實際談一談體育鍛煉有那些基本原則，你在體育鍛煉中是如何做的？ 體育鍛煉的FITT監(jiān)控原則：即是頻率、強度、時間和運動形式。每周進(jìn)行一定次數(shù)的體育鍛煉，3-5次為宜。達(dá)到最大心率的60-80%的強度，鍛煉效果最好。每次鍛煉的時間也要有計劃，開始可以20-30分鐘/次，后來可以達(dá)到40-60分鐘/次。注意有氧運動和無氧運動的不同。有氧運動有慢跑、游泳、騎單車等運動，可是大組肌肉及有氧能量系統(tǒng)進(jìn)行韻律性運動，無氧運動的項目包括舉重，短跑等，訓(xùn)練肌力與肌耐力。

超負(fù)荷原則：是指在進(jìn)行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所受到的刺激負(fù)荷應(yīng)強于以適應(yīng)的刺激強度，達(dá)到局部鍛煉的效果?？梢酝ㄟ^每次增加訓(xùn)練量，增加鍛煉時間或減小間歇時間等方式。

循序漸進(jìn)原則：體育鍛煉對增強體質(zhì)，促進(jìn)健康的作用是循序漸進(jìn)、逐步提高的，不可一蹴而就。增加運動負(fù)荷不宜太慢或太快，要按照自己的實際情況，有計劃的提高訓(xùn)練水平。達(dá)到期望的水平，只需要按照一定量的訓(xùn)練保持即可。但是停止訓(xùn)練，體能水平會隨時間推移恢復(fù)到鍛煉前的水平。

安全性原則：在鍛煉過程中，要以自己的安全為重，切不可操之過急，而發(fā)生危險。

專門性原則：可以通過不同的運動形式而針對某一部位或某一機能進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，達(dá)到鍛煉局部的效果。

恢復(fù)性原則：要想從鍛煉中獲得最大的效益，在每次鍛煉之前要注意，保持體力的恢復(fù)。

鍛煉效果的可逆性原則：停止鍛煉會引起身體機能和體能水平恢復(fù)到訓(xùn)練前的狀態(tài)，所以要一直保持一定量的體能訓(xùn)練。

大小運動相結(jié)合原則：在運動中，要采用大小運動量進(jìn)行身體鍛煉，不僅能夠提高效果，而且還能放置傷害事故的發(fā)生。比如大強度運動每周安排3次，更大強度每周一次，每天進(jìn)行小強度運動等。

結(jié)合實際談一談體育鍛煉的代謝特點與營養(yǎng)補充。

體育鍛煉可以提高脂質(zhì)代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預(yù)防動脈硬化癥的發(fā)生。鍛煉能消耗脂肪并避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的體態(tài)。

血脂包括膽固醇和甘油三酸脂，他們都和心臟疾病有關(guān)，全膽固醇有兩種主要形式：低密度脂蛋白膽固醇（LDL）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。LDL是導(dǎo)致冠狀動脈阻塞的最危險的膽固醇形勢；HDL是一種有益的膽固醇。體育鍛煉能降低LDL，是HDL上升，從而可延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。

（一）為了盡快消除疲勞，提高力量鍛煉的效果，在進(jìn)行力量練習(xí)后，應(yīng)多補充蛋白質(zhì)類物質(zhì)。除要補充豬肉、牛肉、魚、年奶等動物性蛋白外，還要補充豆類等植物性蛋白，以保證機體豐富而又多品種的蛋白質(zhì)供給。

（二）在耐力性練習(xí)過程中，如長跑、游泳、滑雪等，機體主要進(jìn)行的是糖類物質(zhì)的有氧代謝，消耗的主要是演粉類物質(zhì)，因此，在運動后可適當(dāng)多補充些米、面等演粉類物質(zhì)。

（三）進(jìn)行較劇烈的運動，慶多補充一些堿性食物，如蔬菜、水果等，而動物性蛋白等肉類物質(zhì)則偏“酸”，在運動后的當(dāng)天可適當(dāng)減少。

（四）無論機體進(jìn)行什么形式的運動，運動后都要補充維生素類物質(zhì)，因為運動時體內(nèi)的代謝過程加強，各種維生素都不同程度地參與體內(nèi)的代謝過程。

參考百度百科、百度知道、百度經(jīng)驗，天商的學(xué)子們，哥只能幫到這了，加油吧！

第五篇：天津商業(yè)大學(xué)2013-2014學(xué)第一學(xué)期體育理論考試試卷

2013-2014學(xué)第一學(xué)期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人： 名詞解釋：（每題1分，共計4分）

健康：不僅是沒有疾病或不虛弱，而是指身體的、心理的和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。

靶心率：是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。

動物性脂肪：是指來源于動物的油脂。如魚油，牛油，豬油，雞油等

體適能：是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。

問答題：（每題2分，共計12分）

生理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

答：

（1）不應(yīng)該有幻覺、幻聽、多疑、妄想。

（2）不應(yīng)該有長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。

（3）不應(yīng)該突然視力減退、偏盲、復(fù)視或眼前有異物感。

（4）不應(yīng)該發(fā)燒、發(fā)冷、寒顫、多汗。

（5）不應(yīng)該持續(xù)進(jìn)行性體重減輕、疲勞無力。

（6）不應(yīng)該長期咳嗽、咯痰、喘息。

（7）不應(yīng)該感覺到自己的心臟跳動。，心慌氣短。

（8）不應(yīng)該在吞咽食物時在食道中有異物感。

（9）不應(yīng)該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多食、多喝、多尿。

（10）不應(yīng)在任何部位出現(xiàn)違反客觀規(guī)律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血，牙齦或皮下出血，經(jīng)期過長，經(jīng)血過多等。

（11）不應(yīng)該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。

（12）不應(yīng)該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。

（13）不應(yīng)該摸到任何部位的異常腫塊。

（14）不應(yīng)該出現(xiàn)皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。

（15）不應(yīng)該過早大量脫發(fā)。

檢查健康10項具體指標(biāo)是什么？

答：

（1）精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應(yīng)變能力強，能夠適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

（5）能夠抵擋一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：體育鍛煉可以提高脂質(zhì)代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預(yù)防動脈硬化癥的發(fā)生。體重超重、脂肪超量是心臟疾病、高血壓、糖尿病和某些癌癥的隱患。節(jié)食可以降低脂肪，但這樣有很多弊端，節(jié)食破壞了肌肉組織，而肌肉是機體唯一有能力消耗大量脂肪的組織。斷糧能消耗脂肪避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美更健康的體態(tài)。

體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有何影響？

答：運動時要消耗能量，體力活動越劇烈，氧的消耗就越多，于是呼吸活動就會通過各種調(diào)節(jié)方式明顯得到加強。運動對呼吸機能的作用是復(fù)雜的，除能最大程度的改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對乳酸和二氧化碳的興奮，并增強人體對缺氧的耐受力外，還能促使呼吸機能出現(xiàn)“節(jié)省化”。

體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：適度運動能對人體免疫功能產(chǎn)生良好作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統(tǒng)，通過其復(fù)雜的識別系統(tǒng)感受運動時機體內(nèi)環(huán)境的變化，從而激發(fā)一系列的免疫反應(yīng)，包括產(chǎn)生特異抗體、增強NK細(xì)胞活性、白細(xì)胞和致敏的淋巴細(xì)胞等細(xì)胞因子釋放，維持機體內(nèi)環(huán)境新的穩(wěn)定。長期反復(fù)適宜的運動負(fù)荷刺激，可使機體的免疫狀態(tài)始終維持在一個較高的水平。

答碳水化合物的生理作用是什么？

答：

1、供給熱能

2、保護(hù)肝臟

3、構(gòu)成組織

4、抗生酮作用

5、維持中樞神經(jīng)的機能

6、節(jié)省蛋白質(zhì)的作用

論述題（每題7分，共計14分）

結(jié)合實際談一談你是如何維護(hù)健康的。

答：

1、樹立現(xiàn)代健康意識。

2、堅持進(jìn)行體育鍛煉。

3、控制體重、防止肥胖。

4、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。

5、保證良好的睡眠。

6、戒煙、戒毒。

7、節(jié)制飲酒。

8、合理膳食、平衡營養(yǎng)。

9、保持健康的心理狀態(tài)。

10、避免和清除環(huán)境污染，保持機體與環(huán)境平衡。

11、預(yù)防疾病。

12、加強個人安全防范。

我認(rèn)為維持健康需要做到有規(guī)律的作息時間，要有規(guī)律的飲食習(xí)慣，最主要的還是得有一個樂觀的額，積極地心態(tài)，無論遇到什么事情都要往好的方面想，只要有了好的心態(tài)，身體就會越來越健康。

結(jié)合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：肥胖人的飲食控制主要是通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改變飲食習(xí)慣和控制總進(jìn)食量，避免吃過多油膩食物和零食；控制食欲，吃七分飽即可，不暴飲暴食；進(jìn)食應(yīng)有規(guī)律，每日三餐應(yīng)合理安排；應(yīng)盡量少飲用含糖的飲料，養(yǎng)成每天喝白開水或茶的習(xí)慣。在選擇減重膳食時，應(yīng)保證山師的低能量、低脂肪，減少脂肪和簡單的碳水化合物的攝入，避免攝入高糖類食物。

消瘦人群的飲食控制，消瘦者的膳食調(diào)配一定除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)慕∶厘憻?，就能在短時間內(nèi)變得健壯起來。我覺得不管是肥胖還是消瘦都是不好的身體狀況，都應(yīng)該及時的進(jìn)行調(diào)整，堅持鍛煉和正常飲食。