第一篇：天津商大體育理論試卷

2011-2012學年度第二學期體育理論考試試卷

專業(yè)班級：

姓名：

學

號：

聯(lián)系電話：

得分：

閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、軀體健康：一般指人的生理健康，是指軀體的形態(tài)、結構和功能正常，具有生活自理能力。生理健康不僅指無病，而且包括體能，后者是一種滿足生活需要和有足夠能量完成各種活動任務的能力。具備這種能力，可以預防疾病，增進健康，提高生活質量。

2、營養(yǎng)：是指人體吸收、利用食物或營養(yǎng)素的過程，也是人體通過攝取食物以滿足機體生理需要的生物化學過程。

3、無機鹽：又稱礦物質，人體內含有各種元素，除了碳、氫、氧、氮主要以有機化合物形式存在外，其余各種元素統(tǒng)稱為無機鹽。

4、等張練習：肌肉進行收縮縮短和放松交替進行的力量練習方法叫等張練習，又稱為動力性練習，如負重蹲起、臥推、挺舉等。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、心理健康的標志是什么？ 答：一般有三個方面的標志：

第一，心理健康的人人格是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多與消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡，有自尊、自愛、自信心，而且有自知之明；

第二，在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能收到別人的歡迎與信任；

第三，健康的人對未來有明確的生活目標，切合實際地、不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。

2、亞健康的危害是什么？ 答：（1）亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病均是從亞健康狀態(tài)轉入的。

（2）影響工作、生活、學習質量，甚至危及人們的生命安全，特別是從事特殊作業(yè)的人員，如高空作業(yè)人員、駕駛員和運動員等。

（3）極易導致精神心理疾病，嚴重時甚至造成自殺和傷害事件的發(fā)生，危及社會安全。

（4）引發(fā)慢性疲勞綜合癥，嚴重影響健康與壽命，甚至造成過勞死或英年早逝。

3、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有何影響？

答：適宜的體育鍛煉對心血管的形態(tài)結構和機能都會產生不同程度的積極影響，對預防和治療心血管疾病有重要作用。

（1）心臟的效率：體育鍛煉改善了心臟肌肉的收縮能力，心臟每次跳動迸出的血液增多，使心臟能以較低心率來滿足鍛煉的需要。

（2）心臟大小：長期體育鍛煉可使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，并以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。

（3）對血管結構的影響：體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在器官內的分布。動物實驗證明，體育鍛煉可使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增

加。

（4）凝血：當血液中可溶性纖維蛋白被轉為不溶解的纖維蛋白時，就會形成凝塊。從事體育鍛煉可增強血液中抗凝血系統(tǒng)的功能，降低血中尿酸含量，預防血小板的聚集，避免發(fā)生血管栓塞。

（5）血液成分：適量的體育鍛煉，首先使血紅蛋白和紅細胞數(shù)量增加，這就增加了血液的溶氧量。長期鍛煉可使機體堿儲備增加，因而也增加了血液的緩沖性，在進行強烈的肌肉活動時，雖有大量代謝的酸性產物進入血液，血液也能在比較長的時間內保持正常反應，而不致造成酸性產物對各器官組織的刺激。經過長期的體育鍛煉，在完成定量工作時，心血管機能呈現(xiàn)以下特點：

A．動員快。完成一定工作勞動時，能迅速動員心血管的機能活動，以適應機體承受負荷的需要。

B．潛力大。在極度緊張的勞作中，心血管系統(tǒng)可發(fā)揮最大的機能潛力，充分調動人體的儲血力量。

C．恢復快。在體力活動之后，雖然心血管機能變化很大，但能很快恢復到安靜狀態(tài)的水平。

4、為何說體育鍛煉可延緩衰老，延年益壽？ 答：經驗就觀察表明，運動能夠推遲機體免疫系統(tǒng)的衰老。有人做過這樣的實驗，一組年齡為65—75歲的老年人以50%最大攝氧量的運動強度（大約運動時最高心率為130次/min）持續(xù)跑步45min，即可明顯提高外周血中T細胞、NK細胞以及由B細胞分泌產生的抗體水平，并持續(xù)到運動后6h左右。如果能長期堅持這種強度的運動鍛煉，鍛煉持續(xù)到6周左右，安靜狀態(tài)下外周血NK細胞和T細胞分別較鍛煉前增加33%和57%；鍛煉持續(xù)到15周左右，血清抗體水平也發(fā)生了改變，可較鍛煉前提高約20%。由此表明，適宜的運動強度與時間，并能持之以恒的體育鍛煉，可以促進機體免疫系統(tǒng)功能的提高，推遲免疫器官的老化，而過大強度運動量會抑制免疫系統(tǒng)的機能。

5、脂肪的生理作用是什么？ 答：（1）供給熱能并維持體溫；（2）構成組織細胞；（3）促進脂溶性維生素（維生素A、D、E、K）的吸收；（4）供給必需脂肪酸；（5）促進食欲，增加香味；（6）增加飽腹感；（7）防護作用。

6、合理膳食制度的重要性是什么？

答：每個人的日常作息時間不同，決定了其一天內不同時間對熱能和營養(yǎng)素的要求也不同，所以根據(jù)食用者的具體情況，規(guī)定適合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度確定，食用者形成相對固定的膳食習慣，就形成了條件反射。只要接近或到了進餐時間，機體就會產生良好的食欲，并預先分泌消化液，保證食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐飲次過多或過少，各餐時間間隔過長或過短，都會影響食欲或造成消化系統(tǒng)功能紊亂，不利于健康。合理膳食制度的原則：

（1）食用者在吃飯前不產生劇烈的饑餓感但有正常的食欲；（2）所攝取的營養(yǎng)素能被機體充分地消化、吸收和利用；

（3）能滿足食用者生理和勞動的需要，保證健康的生活和工作；（4）盡量適應食用者的工作制度，以利于生產、工作和學習。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談體育鍛煉有那些基本原則，你在體育鍛煉中是如何做的？

答：體育鍛煉的原則是身體鍛煉基本規(guī)律的反映，也是鍛煉者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內容、運用鍛煉方法所要遵循的原則，主要包括以下幾種；

（一）FITT原則。FITT是頻率、強度，時間和運動形式四個英文縮寫，要想取得良好的鍛煉成果，必須在體育鍛煉中科學的安排好鍛煉的頻率、鍛煉的強度、鍛煉持續(xù)的時間和運動形式。

（二）超負荷原則。是指在進行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所收到的刺激負荷應強于以適應的刺激強度。在進行體育鍛煉時只有遵循超負荷原則，身體健康素質才能在現(xiàn)有的基礎上逐步得到提高。

（三）循序漸進原則。體育鍛煉對增強體質，促進健康的作用是循序漸進、逐步提高的，不可能一蹴而就。循序漸進原則的應用，可采用“百分之十原則”，即每周的運動強度或持續(xù)運動時間的增加不得超過前一周的10%。

（四）安全性原則。安全性原則是指在涂于鍛煉的過程中始終注意自己，做到安全第一。

（五）專門性原則。專一性原則是鍛煉時針對身體的某一部位或某一機能進行反復的練習。只有這樣才能取得健身的健身效果。

（六）恢復性原則。人體機能的提高通過鍛煉、疲勞、恢復、再鍛煉這樣一個循環(huán)往復的過程而實現(xiàn)的。由于鍛煉會使身體產生疲勞，因此，要想從鍛煉中獲得最大效益，在下一次鍛煉之前必須注意休息，保證體力得到恢復。

（七）鍛煉效果的可逆性原則。可逆性原則是指通過鍛煉獲得鍛煉效果，由于停止鍛煉而引起體能水平的下降。

（八）大小運動量相結合原則。交叉采用大小運動量進行身體鍛煉，不僅能提高效果，而且還能防止傷害事故的發(fā)生。

2、結合實際談一談體育鍛煉的代謝特點與營養(yǎng)補充。

答：體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發(fā)生。體重超重、脂肪超量是心臟疾病、高血壓、糖尿病和某些癌癥的隱患。節(jié)食可以降低脂肪，但是這樣做有很多的弊端，節(jié)食破壞了肌肉組織，而肌肉是機體唯一有能力消耗大量脂肪的組織。鍛煉能消耗脂肪并避免失去肌肉組織，還能使機體形成幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的狀態(tài)。血脂包括膽固醇和甘油三酸酯，他們都和心臟疾病有關，血液中膽固醇的水平，是判斷心臟疾病的一個重要參數(shù)。體育鍛煉能降低密度脂蛋白膽固醇，使高密度脂蛋白膽固醇上升，從而可延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。甘油三酸酯構成了運送和儲存脂肪的形式，高水平的甘油三酸酯會引起心臟病，糖尿病和高血壓。體育鍛煉時將的甘油三酸酯水平的有效方法，在鍛煉后幾個小時內體內甘油三酸酯水平就降低，很明顯，定期、適度的鍛煉會使機體甘油三酸酯水平明顯降低。定期活動和訓練已經被證明能提高胰島素敏感度和葡萄糖耐受性。

生命的存在，有機體的生長發(fā)育，各種生理活動及體力活動的進行，都依賴于體內物質代謝過程。體內進行物質代謝必須不斷的從外界獲得新的物質，主要是從食物中攝取。營養(yǎng)是指人體吸收、利用食物或營養(yǎng)素的過程，也是人體通過攝取事物以滿足機體生理需要的過程。營養(yǎng)素是指能在人體內消化、供給熱能、構成機體組織和調節(jié)生理機能，為身體進行正常物質代謝所必須的物質。人體所必需的營養(yǎng)素有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽、食物纖維和水七類。

供給足夠的熱能，滿足生理、生活、勞動的需要；供給充足的蛋白質，全面平衡人體的八種氨基酸，以滿足集體的生長發(fā)育、組織修補和更新的需要；供給各種無機鹽，以滿足構成機體組織和調節(jié)生理功能的需要；供給適量的食物纖維，以維持正常的排泄以及預防某些疾病。

第二篇：天津商業(yè)大學體育理論試卷2013

2012-2013學第二學期體育理論考試試卷

姓名：王戈毅

年級：大一 電話：***得分：

閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、社會健康：社會健康也稱社會適應性，指個體與他人及社會環(huán)境相互作用并具有良好的人際關系和實現(xiàn)社會角色的能力。

2、營養(yǎng)素：營養(yǎng)素是指能在體內消化吸收、供給熱能、構成機體組織和調節(jié)生理機能，為身體進行正常物質代謝所必需的物質。

3、健康膳食：健康膳食又稱平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當，且與人體的需要保持平衡，又不會導致熱量攝入過多。

4、柔韌性：柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，它是指身體各個關節(jié)的活動幅度以及跨過關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、亞健康的表現(xiàn)是什么？

（1）身體疲勞乏力、易累，肌無力，體力活動后全身不適，體力難以恢復。（2）體質虛弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不適，口腔粘膜潰瘍等。（3）胃腸機能紊亂，食欲不振。

（4）關節(jié)痛、肌痛、頭痛、淋巴結腫痛、胸悶、心悸、氣短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、頭腦不清醒、記憶力下降。

（7）精神不振、情緒低落，對事物缺乏興趣，抑郁寡歡，常常感到孤獨無助。（8）煩躁、情緒不穩(wěn)定，緊張，易怒，焦慮等。

（9）對環(huán)境適應能力和反應能力減退，人際關系不協(xié)調，家庭關系不和諧。（10）眼睛易疲勞、視力模糊。

2、體育鍛煉對消化系統(tǒng)有何影響？

答：體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，這就需要更多能量來補充，長此以往使整個機體的代謝增強。另外體育鍛煉對消化器官的機能有良好的作用，它能使胃腸的蠕動加強，消化液的分泌增多，改善肝臟、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，為人的健康和長壽提供了良好的物質保證。在進行體育鍛煉時，不要食后立即進行比較激烈的運動，更不要在比較激烈的運動后立即進食。因為在激烈運動時，大腦皮層運動中樞興奮占優(yōu)勢，一直減弱和抑制了其他部位的活動，使消化中樞處于抑制狀態(tài)，從而減弱了胃腸的蠕動，并減少了消化液的分泌，這樣對消化系統(tǒng)有不良影響。

3、體育鍛煉對人體中樞神經系統(tǒng)有何影響？

答：運動是在精神系統(tǒng)控制下進行的，人在進行性運動時，在中樞神經系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下，必須動員人的其他系統(tǒng)和有關器官的參與，如大腦皮層調節(jié)心臟及血管系統(tǒng)，加快全身的血液循環(huán)，及時供給能量和氧氣，及時排出二氧化碳和汗液。與此同時，長期體育鍛煉可以改善和提高中樞神經系統(tǒng)的工作能力，使中樞神經及大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，使得興奮和抑制更加集中，從而改善神經系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦分析和綜合的能力，增強機體適應變化能力和工作能力。如經常從市體育鍛煉的人和運動員靈活性高、反應速度快、反應時間短、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統(tǒng)功能提高的表現(xiàn)。另外，科學研究還證明，有氧代謝運動對促進心理健康有一定作用，鍛煉時體內分泌的一種激素——內啡肽

具有強烈的鎮(zhèn)痛作用，因此經常參加跑步鍛煉，系統(tǒng)的興奮性，一直低落情緒，減少痛苦感，使人在運動之后精神狀態(tài)良好，周身輕松、精力充沛。國外有的學者說：“有氧運動是天然的鎮(zhèn)靜劑?！贝嗽挿浅Ｖ锌?。

4、蛋白質的生理作用是什么？ 答：（1）構成人體組織與修補人體組織，促進生長發(fā)育。（2）構成機能物質。

（3）增強機體抵抗力，構成抗體。（4）調節(jié)滲透壓。（5）供給熱能。

（6）增強精神系統(tǒng)功能

5、膳食纖維的生理功能是什么？ 答：（1）產生飽腹感。（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除腸道內“垃圾”和毒素的作用。（5）降低齲齒和牙周病的發(fā)病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、簡要回答一般人群膳食指南？ 答：（1）食物多樣，谷類為主，粗細搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯類

（3）每天吃奶類、大豆或其他制品。（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。（5）減少烹飪油量，吃清淡少鹽膳食。（6）食不過量，天天運動，保持健康體重。（7）三餐分配要合理，零食要適量。（8）每天足量飲水，合理選擇飲料。（9）如飲酒應限量。

（10）吃新鮮衛(wèi)生的食物。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談肌肉力量和耐力鍛煉的計劃安排。

2、結合體育課實際，請談一談你的收獲、啟迪、感觸、建議和意見。

第三篇：天津商業(yè)大學2012—2013學年第二學期體育理論試卷

天津商業(yè)大學2012-2013學年第二學期體育理論考試試卷 姓名:

年級：

電話：

得分：

閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、社會健康：

社會健康也稱社會適應性，指個體與他人及社會環(huán)境相互作用并具有良好的人際關系和實現(xiàn)社會角色的能力。

2、營養(yǎng)素：

營養(yǎng)素是指能在體內消化吸收、供給熱能、構成機體組織和調節(jié)生理機能，為身體進行正常物質代謝所必需的物質。

3、健康膳食：

健康膳食又稱平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當，且與人體的需要保持平衡，又不會導致熱量攝入過多。

4.柔韌性：

柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，它是指身體各個關節(jié)的活動幅度以及跨過關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能力。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、亞健康的表現(xiàn)是什么？

答：（1）身體疲勞乏力、易累，肌無力，體力活動后全身不適，體力難以恢復。

（2）體質虛弱，免疫功能低下，易患感冒，咽喉不適，口腔粘膜潰瘍等。（3）胃腸機能紊亂，食欲不振。

（4）關節(jié)痛、肌痛、頭痛、淋巴結腫痛、胸悶、心悸、氣短。（5）失眠或嗜睡。

（6）健忘、頭腦不清醒、記憶力下降。

（7）精神不振、情緒低落，對事物缺乏興趣，抑郁寡歡，常常感到孤獨無助。（8）煩躁、情緒不穩(wěn)定，緊張，易怒，焦慮等。

（9）對環(huán)境適應能力和反應能力減退，人際關系不協(xié)調，家庭關系不和諧。（10）眼睛易疲勞、視力模糊。

2、體育鍛煉對消化系統(tǒng)有何影響？

答：體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，這就需要更多能量來補充，長此以往使整個機體的代謝增強。另外體育鍛煉對消化器官的機能有良好的作用，它能使胃腸的蠕動加強，消化液的分泌增多，改善肝臟、胰腺的功能，因而使消化和吸收的能力提高，為人的健康和長壽提供了良好的物質保證。在進行體育鍛煉時，不要食后立即進行比較激烈的運動，更不要在比較激烈的運動后立即進食。因為在激烈運動時，大腦皮層運動中樞興奮占優(yōu)勢，一直減弱和抑制了其他部位的活動，使消化中樞處于抑制狀態(tài)，從而減弱了胃腸的蠕動，并減少了消化液的分泌，這樣對消化系統(tǒng)有不良影響。

3、體育鍛煉對人體中樞神經系統(tǒng)有何影響？

答：運動是在精神系統(tǒng)控制下進行的，人在進行性運動時，在中樞神經系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下，必須動員人的其他系統(tǒng)和有關器官的參與，如大腦皮層調節(jié)心臟及血管系統(tǒng)，加快全身的血液循環(huán)，及時供給能量和氧氣，及時排出二氧化碳和汗液。與此同時，長期體育鍛煉可以改善和提高中樞神經系統(tǒng)的工作能力，使中樞神經及大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，使得興奮和抑制更加集中，從而改善神經系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦分析和綜合的能力，增強機體適應變化能力和工作能力。如經常從市體育鍛煉的人和運動員靈活性高、反應速度快、反應時間短、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統(tǒng)功能提高的表現(xiàn)。另外，科學研究還證明，有氧代謝運動對促進心理健康有一定作用，鍛煉時體內分泌的一種激素——內啡肽具有強烈的鎮(zhèn)痛作用，因此經常參加跑步鍛煉，系統(tǒng)的興奮性，一直低落情緒，減少痛苦感，使人在運動之后精神狀態(tài)良好，周身輕松、精力充沛。國外有的學者說：“有氧運動是天然的鎮(zhèn)靜劑?！贝嗽挿浅Ｖ锌?。

4、蛋白質的生理作用是什么？

答：（1）構成人體組織與修補人體組織，促進生長發(fā)育。（2）構成機能物質。

（3）增強機體抵抗力，構成抗體。（4）調節(jié)滲透壓。（5）供給熱能。

（6）增強精神系統(tǒng)功能

5、膳食纖維的生理功能是什么？

答：（1）產生飽腹感。

（2）降低血脂的作用。（3）降糖作用。

（4）清除腸道內“垃圾”和毒素的作用。（5）降低齲齒和牙周病的發(fā)病率。（6）利于消化，防止便秘。

6、簡要回答一般人群膳食指南？

答：（1）食物多樣，谷類為主，粗細搭配。（2）多吃蔬菜水果和薯類。

（3）每天吃奶類、大豆或其他制品。（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。（5）減少烹飪油量，吃清淡少鹽膳食。（6）食不過量，天天運動，保持健康體重。（7）三餐分配要合理，零食要適量。（8）每天足量飲水，合理選擇飲料。（9）如飲酒應限量。

（10）吃新鮮衛(wèi)生的食物。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談肌肉力量和耐力鍛煉的計劃安排。

肌肉的力量耐力是健康和體質的重要成分之一，所以對肌肉力量和耐力鍛煉至關重要。我們在鍛煉時也要根據(jù)自己的體質情況，制定適合自己的計劃安排。

（1）最高重復次數(shù)（RM）與組數(shù)（SET）我主要想發(fā)展肌肉的耐力，所以強度在14RM-20RM之間，組數(shù)在4SET-6SET之間

（2）每組練習的間隔時間從2min逐漸減少到30s（3）每次練習的間隔時間每隔一天進行練習以達到最佳鍛煉效果

（4）力量練習順序模式大：腿肌肉→肩部和胸部肌肉→背肌和大腿后肌群→小腿肌→肱三頭肌→腹肌→肱二頭肌

（5）力量練習時的運動速度動作還原階段速度為用力階段時運動速度的一半

在假期和閑暇時間最好出去登山，騎自行車，不要盲目跟著別人的鍛煉表鍛煉，要根據(jù)自身實際情況改變，鍛煉中食物的營養(yǎng)要跟上，不然很容易導致身心疲憊。

2、結合體育課實際，請談一談你的收獲、啟迪、感觸、建議和意見。

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，并突出愛國主義。

在練習跆拳道的過程中，我可以不斷地提高自身的身體素質及品德、修養(yǎng)等。通過練習跆拳道不僅僅可以防身自衛(wèi)，還可以提高身體素質，增進健康，促進品德、修養(yǎng)和身心的和諧發(fā)展。

學習的過程中，我了解到，這種運動不是單純的，一個人的運動，它需要與其他的學員的相互配合與支持、幫助，需要團結的精神。給我留下最深刻印象的，是大家在練習的過程中，遇到了困難的時候相互支持與鼓勵，而這些激勵往往就是我們最終走向成功的必勝法寶。就是這種默契和支持，使得每一個學習跆拳道的人的心緊緊的靠在一起，而對于跆拳道這種運動來說，這種思想才是這運動的真正目的所在，它使得每一個學員都能夠在學習的過程種培養(yǎng)出一種面對困難的勇氣和戰(zhàn)勝困難的意志。

第四篇：天津商業(yè)大學2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

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2013-2014學第一學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、健康：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應性良好和道德健康。

2、靶心率：是指能獲得最佳效果并能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率。

3、動物性脂肪：由動物組織和動物資源離析出來的脂肪主要含有飽和脂肪酸。

4、體適能：人們所具有的與其完成體力活動能力有關的一組身體要素，以旺盛的精力執(zhí)行每天的事物而沒有過度的疲勞；以充足的活力去享受閑暇時間的各 種休閑活動并能適應各種突發(fā)事件。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、生理健康的標準是什么？

答：<1>不應該有幻視、幻聽、多疑、妄想。

<2>不應該長期失眠、噩夢、耳鳴、眩暈。

<3>不應該視力減退、偏盲、復視或眼前有異物感。

<4>不應該發(fā)燒、發(fā)冷、寒戰(zhàn)、多汗。

<5>不應該持續(xù)進行體重減輕、疲勞無力。

<6>不應該長期咳嗽、咯痰、喘息。

<7>不應該感覺到自己的心臟跳動、心慌氣短。

<8>不應該在吞咽食物時在食道中有異物感。

<9>不應該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多吃、多喝、多尿。

<10>不應該在任何部位出現(xiàn)違反客觀規(guī)律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻

血、牙齦或皮下出血，還有經期過長，經血過多等。

<11>不應該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。

<12>不應該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。

<13>不應該摸到任何部位的異常腫塊。

<14>不應該出現(xiàn)皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。

<15>不應該過早大量脫發(fā)。

2、檢查健康10項具體指標是什么？

答：<1>精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

<2>處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，不挑剔事物的巨細。

<3>善于休息，睡眠良好。

<4>應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。

<5>能夠抵擋一般性感冒和傳染病。

<6>體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調。

<7>眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

<8>牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

<9>頭發(fā)有光澤，無頭屑。

<10>肌肉豐滿、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

3、體育鍛煉對新陳代謝有何影響？

答：<1>體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發(fā)生。

<2>體育鍛煉可以降低低密度脂蛋白膽固醇，使高密度脂蛋白膽固醇上升，從而可延緩動脈粥硬化的發(fā)生與發(fā)展。

<3>體育鍛煉是降低甘油三酸酯水平的有效方法，從而可阻止心臟病、糖尿病和高血壓的發(fā)生。

<4>體育鍛煉可增強運輸葡萄糖的能力，這種作用是通過減少體重和脂肪水平、增加胰島素敏感度和葡萄糖的輸送而實現(xiàn)的，這些又可降低糖尿病的危險。

4、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有何影響？

答：體育鍛煉對提高呼吸機能的作用主要表現(xiàn)在有效地增加毛細血管的數(shù)量和密度，改善生理無效腔，是呼吸肌發(fā)達，收縮力增強，最大通氣量和肺活量增大，呼吸差加大。

5、體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響？

答：體育鍛煉是一種增強人體非特異免疫反應的手段。適宜運動能對機體免疫功能產生良好的作用，這是由于運動直接刺激機體的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)通過其復雜的識別系統(tǒng)感受運動時機體內環(huán)境的變化，從而激發(fā)一系列免疫反應。且長期反復適宜的運動負荷刺激可使機體的免疫狀態(tài)始終維持在一個較高的水平。

6、碳水化合物的生理作用是什么？

答：<1>供給熱能

碳水化合物是人體熱能最主要和最經濟的來源。每1g糖在體內氧化可

產生17Kj（4Kcal）熱量，每日膳食中熱能的供給量60%-70%來自糖類。糖類在功能上有許多優(yōu)點，比脂肪和蛋白質更容易消化吸收，產熱快，耗氧少，而且在無氧的情況下也可分解供能。

<2>保護肝臟

糖除了供給熱能還有保護肝臟及解毒的作用。肝糖原含量高時，生成葡

萄糖醛酸對四氯化碳、酒精、砷等有較強的解毒能力。另外對各種細菌引起的毒血癥也有較強的抵抗能力。從這個意義來講，攝入足量的糖，使肝臟合成充足的糖原，可保護肝臟免受有害因素的損害，并保持肝臟的正常解毒功能，對身體健康是有益的。

<3>構成組織

碳水化合物存在于一切細胞中，含量約占2%-10%。如構成細胞膜的糖蛋

白，構成結締組織的黏蛋白。另外糖和磷酸、堿基組成的核苷酸和脫氧核糖核酸是構成細胞質和細胞核的重要成分。糖和蛋白質結合生成的糖蛋白

是構成軟骨、骨骼和眼球的角膜、玻璃體的組成成分。

<4>抗生酮作用

當碳水化合物供給不足時，脂肪則氧化不全，可產生過量的酮體。酮體是酸性物質，在體內積存過多可引起酸中毒。只有在一定量碳水化合物存在時，脂肪氧化才能徹底，不產生過量的酮體因為脂肪在體內代謝產生的乙?；仨毰c草酰乙酸結合，進入三羧酸循環(huán)中才能被徹底氧化，而草酰乙酸的形成是葡萄糖在體內氧化的結果。所以，碳水化合物有抗生銅的作用。

<5>維持中樞神經的機能

<6>節(jié)省蛋白質的作用

碳水化合物有利于機體氮的儲留。蛋白質以氨基酸的形式被吸收，并在機體內合成組織蛋白質或其他代謝產物i，這些過程均需要能量。如攝入蛋白質并同時攝入糖類，可增加ATP形成，有利于氨基酸的活化及合成蛋白質使氮在體內儲留增加。因此，供給充足的碳水化合物可以節(jié)省蛋白質作為能量的消耗。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談你是如何維護健康的。

答：<1>對健康有正確的認識，知道明白生命的寶貴。

<2>擁有良好的生活習慣，早睡早起。

<3>飲食健康，平時盡量不吃垃圾食品。

<4>堅持每天鍛煉，進行踢腿下蹲快走等體育鍛煉。

2、結合實際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。

答：答：<1>對于肥胖人群，要特別把好“進口”關。第一，確定每日能量的推

薦攝入量。女性一般為4200到5040KJ/天，男性一般為5040到6720KJ/天。第二，避免吃過多油膩食物和零食，少吃油炸食品、點心和鹽；控制食欲，吃七分飽即可，減少加餐，不暴飲暴食；進食應有規(guī)律，每日三餐安排合理，不要一餐過飽，也不要不按時進餐或不吃；盡量少飲用含糖的飲料，養(yǎng)成每天飲用白開水或茶的習慣。第三，保證維生素和無機鹽的供給，肥胖者在膳食減肥時，常出現(xiàn)維生素和無機鹽攝入不足的問題。第四，增加膳食纖維的供給，從而改善肥胖者便秘的問題。

<2>對于消瘦人群，只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。第一，消瘦者的膳食搭配一定要合理、多樣，不可偏食。第二，平時要多吃富含動物性蛋白質的肉、蛋等和豆制品及百合、蔬菜、瓜果等。

第五篇：天津商業(yè)大學2013-2014學第二學期體育理論考試試卷

2013-2014學第二學期體育理論考試試卷

姓名：年級：電話：得分：閱卷人：

一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）

1、軀體健康：軀體健康一般是指人的生理健康，是指軀體的形態(tài)、結構和功能正常，具有生活自理能力。

2、營養(yǎng)：營養(yǎng)是指人體吸收、利用食物或營養(yǎng)素的過程，也是人體通過攝取食物以滿足機體生理需要的生物化學過程。

3、無機鹽：無機鹽又稱礦物質，人體內含有的各種元素，除了碳、氫、氧、氮主要以有機化合物形式存在外，其余各種元素統(tǒng)稱無機鹽。

4、等張練習：肌肉進行收縮縮短和放松交替進行的力量聯(lián)系方法叫做等張練習，又稱為動力性練習，如負重蹲起、臥推、挺舉等。

二、問答題：（每題2分，共計12分）

1、心理健康的標志是什么？

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：

（1）有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

（2）適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

（3）在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

（4）理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

（5）適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

（6）有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

(7)能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

（8）有切合實際的生活目標。

（9）具有從經驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。

（10）有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

亞健康的危害是什么？

亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病均是從亞健康狀態(tài)轉入的。

影響工作、生活、學習質量，甚至危及人民的生命安全，特別是從事特殊作業(yè)的人員，如高空作業(yè)人員、駕駛員和運動員等。

極易導致精神心理疾病，嚴重時甚至造成自殺和傷害事件發(fā)生，危及社會安全。

引發(fā)慢性疲勞綜合癥，嚴重影響健康與壽命，甚至造成過勞死或英年早逝。體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有何影響？

體育鍛煉改善了心臟肌肉的收縮能力，心臟每次跳動泵出的血液增多，是心臟能以較低心率來滿足鍛煉的需要。

長期體育鍛煉可使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，并以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。且體育鍛煉不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟的容量，從而使心臟的每次搏動輸出量和每分鐘輸出量增加。

體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在氣管內的分布，可以促使身體大量儲備著的毛細血管開放。這對于增強人體組織細胞的物質代謝過程，特別是脂質代謝，都起著良好的作用。

當血液中可溶性纖維蛋白被轉為不溶解的纖維蛋白時，就會形成凝塊。從事體育鍛煉可增強血液中抗凝血系統(tǒng)的功能，降低血中尿酸含量，預防血小板的聚集，避免發(fā)生血管栓塞。

長期體育鍛煉可使機體堿儲備增加，因而也增加了血液的緩沖性，在堿性強烈的肌體活動時，雖有大量代謝的酸性產物進入血液，血液也能在比較長時間內保持正常反應，而不致造成酸性產物對各器官組織的刺激。

經過長期的體育鍛煉，在完成定量工作時，心血管機能變化呈現(xiàn)出動員快、潛力大、恢復快的特點。

為何說體育鍛煉可延緩衰老，延年益壽？

我們知道，胸腺是具有免疫功能的組織之一，被認為是中樞免疫器官，他是被稱做免疫活性細胞之一的T細胞的培訓站，這種T細胞越多，免疫功能就越好，人就不易生病和衰老。而適宜的運動強度與時間，并能持之以恒的體育鍛煉，可以促使機體免疫系統(tǒng)功能的提高，推遲免疫器官的老化。

脂肪的生理作用是什么？

供給熱能并維持體溫。

構成組織細胞。

促進脂溶性維生素的吸收。

供給必需脂肪酸。

促進食欲，增加香味。

增加飽腹感。

防護作用。

合理膳食制度的重要性是什么？

每個人的日常作息時間不同，決定了其一天內不同時間對熱能和營養(yǎng)素的要求也不同，所以根據(jù)食用者的具體情況，規(guī)定適合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度確定，食用者形成相對固定的膳食習慣，就形成了條件反射。只要接近或到了進餐時間，機體就會產生良好的食欲，并預先分泌消化液，保證食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐次過多或過少，各餐時間間隔過長或過短，都會影響食欲或造成消化系統(tǒng)功能紊亂，不利于健康。

三、論述題（每題7分，共計14分）

1、結合實際談一談體育鍛煉有那些基本原則，你在體育鍛煉中是如何做的？ 體育鍛煉的FITT監(jiān)控原則：即是頻率、強度、時間和運動形式。每周進行一定次數(shù)的體育鍛煉，3-5次為宜。達到最大心率的60-80%的強度，鍛煉效果最好。每次鍛煉的時間也要有計劃，開始可以20-30分鐘/次，后來可以達到40-60分鐘/次。注意有氧運動和無氧運動的不同。有氧運動有慢跑、游泳、騎單車等運動，可是大組肌肉及有氧能量系統(tǒng)進行韻律性運動，無氧運動的項目包括舉重，短跑等，訓練肌力與肌耐力。

超負荷原則：是指在進行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所受到的刺激負荷應強于以適應的刺激強度，達到局部鍛煉的效果。可以通過每次增加訓練量，增加鍛煉時間或減小間歇時間等方式。

循序漸進原則：體育鍛煉對增強體質，促進健康的作用是循序漸進、逐步提高的，不可一蹴而就。增加運動負荷不宜太慢或太快，要按照自己的實際情況，有計劃的提高訓練水平。達到期望的水平，只需要按照一定量的訓練保持即可。但是停止訓練，體能水平會隨時間推移恢復到鍛煉前的水平。

安全性原則：在鍛煉過程中，要以自己的安全為重，切不可操之過急，而發(fā)生危險。

專門性原則：可以通過不同的運動形式而針對某一部位或某一機能進行反復練習，達到鍛煉局部的效果。

恢復性原則：要想從鍛煉中獲得最大的效益，在每次鍛煉之前要注意，保持體力的恢復。

鍛煉效果的可逆性原則：停止鍛煉會引起身體機能和體能水平恢復到訓練前的狀態(tài)，所以要一直保持一定量的體能訓練。

大小運動相結合原則：在運動中，要采用大小運動量進行身體鍛煉，不僅能夠提高效果，而且還能放置傷害事故的發(fā)生。比如大強度運動每周安排3次，更大強度每周一次，每天進行小強度運動等。

結合實際談一談體育鍛煉的代謝特點與營養(yǎng)補充。

體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預防動脈硬化癥的發(fā)生。鍛煉能消耗脂肪并避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的體態(tài)。

血脂包括膽固醇和甘油三酸脂，他們都和心臟疾病有關，全膽固醇有兩種主要形式：低密度脂蛋白膽固醇（LDL）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。LDL是導致冠狀動脈阻塞的最危險的膽固醇形勢；HDL是一種有益的膽固醇。體育鍛煉能降低LDL，是HDL上升，從而可延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。

（一）為了盡快消除疲勞，提高力量鍛煉的效果，在進行力量練習后，應多補充蛋白質類物質。除要補充豬肉、牛肉、魚、年奶等動物性蛋白外，還要補充豆類等植物性蛋白，以保證機體豐富而又多品種的蛋白質供給。

（二）在耐力性練習過程中，如長跑、游泳、滑雪等，機體主要進行的是糖類物質的有氧代謝，消耗的主要是演粉類物質，因此，在運動后可適當多補充些米、面等演粉類物質。

（三）進行較劇烈的運動，慶多補充一些堿性食物，如蔬菜、水果等，而動物性蛋白等肉類物質則偏“酸”，在運動后的當天可適當減少。

（四）無論機體進行什么形式的運動，運動后都要補充維生素類物質，因為運動時體內的代謝過程加強，各種維生素都不同程度地參與體內的代謝過程。

參考百度百科、百度知道、百度經驗，天商的學子們，哥只能幫到這了，加油吧！