第一篇：現(xiàn)代健美操技巧

現(xiàn)代健美操以融體操之健與舞路之美和音樂之韻于一體而令人耳目一新，它以動(dòng)作創(chuàng)編科學(xué)，姿態(tài)優(yōu)美以及對人體的健身、健體、健美和健心有益而吸引著人們。當(dāng)今健美操在全世界范圍內(nèi)蓬勃發(fā)展，顯示出它具有強(qiáng)大的生命力。

競技健美操隨著健美操運(yùn)動(dòng)的蓬勃開展而迅速發(fā)展起來，它是一種更高層次的健美操運(yùn)動(dòng)，它比健身健美操更加激烈，更能體現(xiàn)出健力、美的特色。競技俊美操使健美操運(yùn)動(dòng)納入體育競爭機(jī)制。近年來，我國各省、市、地區(qū)經(jīng)常舉行各種形式的競技健美操比賽眾所周知，編排與完成情況是競技健美操比賽評分的兩大因素，如何創(chuàng)編出符合競技健美操特點(diǎn)而又緊緊把握住發(fā)展方向的健美操將是本文探討的主要問題，并以此與同行共榷。

一、動(dòng)作特點(diǎn)

競技健美操是一個(gè)不同于自由體操、藝術(shù)體操和技巧運(yùn)動(dòng)的獨(dú)立的體育項(xiàng)目，根據(jù)它具有動(dòng)作類型多，復(fù)合性動(dòng)作多，動(dòng)作重復(fù)次數(shù)少，全套練習(xí)時(shí)間短和動(dòng)作速度快的特點(diǎn)，在動(dòng)作設(shè)計(jì)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)。

（一）以操為主，操舞結(jié)合式動(dòng)作設(shè)計(jì)

競技健美操的動(dòng)作必須設(shè)計(jì)成操的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，有明顯影響身體某一部位的目的性。強(qiáng)身健體是競技健美操的主要功效性之一，在動(dòng)作設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)遵守符合強(qiáng)身健體和人體藝術(shù)造型的規(guī)律。在編排動(dòng)作時(shí)，不僅要考慮到對身體各個(gè)部位的影響與發(fā)展力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏以及持久力等各種素質(zhì)的練習(xí)，而且還應(yīng)在運(yùn)動(dòng)形態(tài)上有舞蹈造型美、外形美的特點(diǎn)。那種認(rèn)為迪斯科或霹雷舞加特定動(dòng)作就是競技健美的編排是完全不符合要求的。

（二）精心構(gòu)思，力求新穎

競技健美操全套動(dòng)作沒有節(jié)的劃分，動(dòng)作重復(fù)次數(shù)少，復(fù)合性動(dòng)作多，變化多，連續(xù)性強(qiáng)，對稱性動(dòng)作相應(yīng)減少，行云流水，一氣叼成。設(shè)計(jì)動(dòng)作時(shí)要有新意，精心構(gòu)思?？啥嘣O(shè)計(jì)粗獷、奔放、力度強(qiáng)、造型美、有彈性的動(dòng)作。

（三）把握動(dòng)作風(fēng)格特點(diǎn)

動(dòng)作風(fēng)格就是創(chuàng)編設(shè)計(jì)動(dòng)作素材的取向側(cè)重面。如以中國武術(shù)、古典芭蕾、爵士舞、現(xiàn)代舞或迪斯科等動(dòng)作為創(chuàng)作基調(diào)，將其貫通于全套動(dòng)作的始終。一套操如果沒有一個(gè)基本格調(diào)，就會(huì)顯得雜亂無章，不倫不類，給人一種東拼西湊的感覺，不能體現(xiàn)一套操的特點(diǎn)。因此，把握動(dòng)作風(fēng)格特點(diǎn)是非常重要。

二、編排特點(diǎn)

競技健美操具有明顯的法定性，競賽規(guī)程對比賽的項(xiàng)目、時(shí)間、特定動(dòng)作都作了規(guī)定，因此，在編排時(shí)必須以規(guī)程為依據(jù)，創(chuàng)編出豐富多彩的成套動(dòng)作，編排時(shí)應(yīng)體現(xiàn)以下幾點(diǎn)：

（一）獨(dú)特新穎。一套操應(yīng)有自己獨(dú)特的風(fēng)格，才能吸引觀眾。我們應(yīng)該改變那種滿場跑跳的框框。

（二）注意身體全面發(fā)展，從健身美體的實(shí)效性出發(fā)，以簡單易學(xué)的操形動(dòng)作為主體，較多的對稱性動(dòng)作和少量的不對稱動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，使其顯得動(dòng)作多，變化快，充分體現(xiàn)健、力、美的特點(diǎn)。

（三）遵循競技健美操的結(jié)構(gòu)一套完整的競技健美操有其自身的結(jié)構(gòu)，歸納起來可以用下表表示：成套競技健美操技術(shù)結(jié)構(gòu) 部分

開始部分

主 體 部 分

尾聲部分 節(jié)拍

2—4×8 4—8×8 4—8×8 6—8×8 6—12×8 2—4×8

動(dòng)作

起勢、造型引段頒溯蹦習(xí) 稠棚

第艦特定6

特定動(dòng)作上下習(xí)極小調(diào)整動(dòng)作

踢跳習(xí)

綢

編排時(shí)要注意層次，起伏對比，揚(yáng)長避短。開始部分可稱為鳳頭，編排得別致新穎，才能引人入勝。

一套競技健美操必須要有高潮，才能使整套操有起伏對比的效果。高潮就是動(dòng)作激烈，動(dòng)作速度快，幅度大，節(jié)奏強(qiáng)，力度強(qiáng)勁，使人目不暇接的聯(lián)合動(dòng)作。這串動(dòng)作最能激發(fā)情線，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也是全套動(dòng)作的最高水平。一套競技健美操可以有一或二個(gè)高潮。特定動(dòng)作一般放在主體部分，如連續(xù)四次俯臥撐，收腹舉腿，一般采用二拍一動(dòng)或四拍一動(dòng)，充分顯示力量，或安排在激烈運(yùn)動(dòng)中間，做為調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)節(jié)奏的手段，使身體某些部位的強(qiáng)力活動(dòng)稍加緩和，這種在快節(jié)奏滲有緩慢動(dòng)作節(jié)奏的編排，加強(qiáng)了動(dòng)作起伏的效果。有的成套動(dòng)作在高潮中嘎然而止，形成靜止造型狀態(tài)，可收到較好的表演效果。

三、音樂特點(diǎn)

音樂快慢與健身價(jià)值有很大關(guān)系。節(jié)奏快，運(yùn)動(dòng)量大，生理負(fù)荷也就大，運(yùn)動(dòng)員消耗的能量也大，對運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求更全面。節(jié)奏快慢還與動(dòng)作的激情、動(dòng)作的氣氛有很大關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)競計(jì)健美操音樂速度多在每10秒鐘26至30拍之間，而健身健美操音樂速度多在每10秒鐘20至26拍之間，說明競技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，對運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)要求也更高。

音樂是情感體現(xiàn)。健美操音樂多采用節(jié)奏強(qiáng)勁、韻律感鮮明、曲調(diào)優(yōu)美、激發(fā)情緒、振奮精神的時(shí)代音樂。從94年世界競技健美操錦標(biāo)賽看，大都是自己創(chuàng)造的音樂，其中配有風(fēng)聲、雨聲等與動(dòng)作非常吻合，體現(xiàn)了自己的情感。94全國健美操錦標(biāo)賽中，有40．6％的隊(duì)采用了民族音樂，說明音樂選擇已從單一強(qiáng)節(jié)奏的外國音樂轉(zhuǎn)向具有我國特色的民族音樂，與動(dòng)作配合，體現(xiàn)民族特色。

四、運(yùn)動(dòng)員體型特點(diǎn)

健美操是健與美的結(jié)合，競技健美操更是健、力、美的體現(xiàn)，因此，運(yùn)動(dòng)員的體型有其項(xiàng)自本身特殊的要求。男子應(yīng)顯示肌肉，身高適中，身材勻稱。女子應(yīng)顯示有力度的豐滿健壯，具有時(shí)代美，如結(jié)實(shí)、粗壯、有女性特有的線條美。那種體操型、藝術(shù)體操型、舞路型身材都符合此項(xiàng)目特點(diǎn)。一名優(yōu)秀的競技健美操運(yùn)動(dòng)員只練操是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還應(yīng)加強(qiáng)力量性練習(xí)，使體型有力度且具有線條美。而在混雙、混六項(xiàng)目中，還要考慮到男、女運(yùn)動(dòng)員身材比例是否協(xié)調(diào)，如果男女運(yùn)動(dòng)員身材差別太大，則會(huì)影響整體效果，也會(huì)影響一些配合動(dòng)作完成。

五、難度發(fā)展

（一）難度動(dòng)作的創(chuàng)新與種類增加

難度動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員能力的體現(xiàn)。從近年來世界錦標(biāo)賽及國內(nèi)的一些競技健美操比賽來看，體現(xiàn)上肢力量的三點(diǎn)俯臥撐已很普遍使用，二點(diǎn)臥撐（單手、單腳）也越來越多的選手采用，并且在女運(yùn)動(dòng)員的償試中博得了喝采。兩點(diǎn)手臂的支撐與身體接觸、不與身體接觸的以及由支撐的各種體位變化，每套操中出現(xiàn)2—3次，體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的能力，也為套路增添了難度價(jià)值與藝術(shù)欣賞性。

從94年世界健美操錦標(biāo)賽來看，競技健美操在技巧上的難度也越來越高。男子出現(xiàn)了單臂支撐的高難動(dòng)作，單臂身體接觸的支撐、不與身體接觸的支撐，不與身體接觸的高質(zhì)量的高直角支撐。

女子出現(xiàn)了360度水平轉(zhuǎn)身成俯撐，單肘水平上支撐等高難動(dòng)作，有的甚至引用了雜技中的高難動(dòng)作，使競技健美操的難度更上了一個(gè)檔次。參加比賽的選手有很多是奧運(yùn)會(huì)競技體操選手，說明競技健美操向高難技巧發(fā)展已是一個(gè)趨勢，競技健美操與操身健美操拉開了距離，各向自己的方向發(fā)展。

（二）舞蹈難度

競技健美操在舞路難度上也越來越高，平衡、跳躍類型動(dòng)作增加，從95全國大學(xué)生健美操比賽來看，由前幾屆比賽中的搬腿（手搬）平衡漸漸過渡到控腿平衡及各方向的變化平衡。比賽中，高分腿跳、前后交換腿跳等空中變化方向、體位的跳躍占了優(yōu)勢，展現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)操縱自身的能力。對柔韌性素質(zhì)要求更是高出一籌，女子出現(xiàn)了高踢腿直接接劈叉的高難動(dòng)作。

隨著體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，競技健美操必將和體操、藝術(shù)體操一樣成為人們喜愛的競賽項(xiàng)目之一。一九九二年，中國大學(xué)生體協(xié)健美操、藝術(shù)體操協(xié)會(huì)在北京成立，一九九六年即將西安舉行的第五屆全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上健美操首次列入正式比賽項(xiàng)目，這是我國競技健美操至今為止水平最高，參賽人數(shù)最多的一次比賽，標(biāo)志著我國大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)的，開展進(jìn)入一個(gè)新的階段。95年首屆界健美操錦標(biāo)賽在法國舉行，我國首次派隊(duì)參加了世界健美操比賽，標(biāo)志著我國健美操跨出國門走向世界的日子屈指可待。競技健美操將被納入奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，必然將競技健美操推向一個(gè)新的高潮。

第二篇：現(xiàn)代管理大學(xué)健美操大賽策劃書

現(xiàn)代管理大學(xué)首屆健美操大賽策劃書

為了讓同學(xué)們對健美操有更深的了解，同時(shí)也讓同學(xué)們更深地了解健美操活動(dòng)的內(nèi)容和意義，擁有“專注”的體育精神，豐富大學(xué)生的課余生活，成為一名德、智、體、美、勞全面發(fā)展的大學(xué)生，同時(shí)也為了展示我校素質(zhì)教育與體育教學(xué)的新成果、展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的風(fēng)采，為廣大健美操愛好者提供一個(gè)與音樂、舞蹈、體育三方面進(jìn)行面對面交流的平臺。學(xué)工處特此舉辦大學(xué)生健美操比賽, 現(xiàn)將活動(dòng)詳細(xì)策劃和組織安排說明如下：

活動(dòng)時(shí)間：2010年10月26日下午4:00

活動(dòng)地點(diǎn)：現(xiàn)代管理大學(xué)噴泉廣場

主辦：現(xiàn)代管理大學(xué)學(xué)工處、團(tuán)委

協(xié)辦：現(xiàn)代管理大學(xué)教務(wù)處

承辦：現(xiàn)代管理大學(xué)各學(xué)院團(tuán)總支

邀請嘉賓：學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，各學(xué)院、處室、部門領(lǐng)導(dǎo)

活動(dòng)形式：主要以全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)為主。

裁判:學(xué)校體育組殷雪梅老師

參與單位：現(xiàn)代管理大學(xué)十大學(xué)院

活動(dòng)安排

1.布置會(huì)場，清點(diǎn)工作人員，維持現(xiàn)場秩序

2.禮儀引領(lǐng)領(lǐng)導(dǎo)到場嘉賓入席就座

3.領(lǐng)導(dǎo)致辭，宣布晚會(huì)開始，噴禮花

4.介紹各個(gè)裁判

5.晚會(huì)結(jié)束，領(lǐng)導(dǎo)登臺與演職人員合影

6.工作人員清掃場地

活動(dòng)要求：

各學(xué)院組織一支參賽隊(duì)，每隊(duì)參賽隊(duì)員25人，至少有10個(gè)男生。各參賽隊(duì)伍自行排練，音樂，套路自選！內(nèi)容要求積極向上！服裝整齊。評分要求：

1、動(dòng)作編排要立意新穎、風(fēng)格獨(dú)特、連接巧妙、流暢連貫；

2、動(dòng)作要有起伏、有高潮，具有體育與藝術(shù)美的感染力，動(dòng)作節(jié)奏有變化，開始、結(jié)束動(dòng)作清晰；

3、整套動(dòng)作中不得少于5次不同的隊(duì)形變化；

4、完成整套動(dòng)作時(shí)，應(yīng)表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和喜悅自信的激情，要有強(qiáng)烈的感染力；

5、著裝要統(tǒng)一。

獎(jiǎng)勵(lì)措施：頒發(fā)錦旗及獎(jiǎng)金，獎(jiǎng)項(xiàng)分四個(gè)等級。

一等獎(jiǎng)：獎(jiǎng)金500元

二等獎(jiǎng)：獎(jiǎng)金400元

三等獎(jiǎng)：獎(jiǎng)金300元

優(yōu)秀組織獎(jiǎng)：獎(jiǎng)金200元

宣傳：1.形式：橫幅、海報(bào)、噴塑

2.內(nèi)容：現(xiàn)代管理大學(xué)健美操大賽

<1>橫幅：“預(yù)?，F(xiàn)代管理大學(xué)首屆健美操大賽圓滿成功”

<2>海報(bào)：4張

<3>噴塑：1張，作為比賽背景用，印有健美操照片和健美操字樣 紀(jì)律要求：各學(xué)院人員要按要求在指定地點(diǎn)集合分工：

體育部：負(fù)責(zé)彩排,訓(xùn)練等工作

紀(jì)檢部：維持會(huì)場秩序

宣傳部和外聯(lián)部：負(fù)責(zé)本次大賽宣傳及外聯(lián)贊助并做好相關(guān)協(xié)調(diào)工作。

現(xiàn)代管理大學(xué)學(xué)工處

2010年10月20日

第三篇：健美操

健美操串詞

男：跳躍的音符演奏著青春的活力，女：動(dòng)人的舞步展示著青春的風(fēng)影，男：哪里有年輕人，哪里都少不了青春的腳印和步伐，女：動(dòng)感的旋律，整齊的舞步永遠(yuǎn)是年輕人的最愛，男：下面有請健美操隊(duì)的同學(xué)們給我們帶來表演。

女：指導(dǎo)老師；郭曉涵

男：有請

武術(shù)串詞

男：中華武術(shù) 名揚(yáng)海外，女：中華兒女，笑傲天下，男：作為中國的精魂，千百年來武術(shù)被譽(yù)為強(qiáng)身健體，伸張正義的民族象征，女：今天，有一群好男兒將在這里虎虎生威，一展身手。

男：他們那一招一式表明了他們內(nèi)心對武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛與向往，女：更表達(dá)了他們永不認(rèn)輸?shù)臎Q心與頑強(qiáng)的追求。

男：請欣賞武術(shù)表演---《“節(jié)目名稱”》。

女：指導(dǎo)老師;李德明

男：有請

歌曲《眾人劃槳開大船》串詞

男：大海的寬博來源于小溪，女：大山的偉岸起始于沙粒；

男：一個(gè)國家的成敗決定于每一個(gè)公民，女：一個(gè)集體的榮辱關(guān)系著每一個(gè)人；

男：命運(yùn)讓我們走到一起，注定我們將共同進(jìn)退。

女：用我們青春的無悔，共同書寫未來前途的美麗！

男：接下來請欣賞九三，九四班同學(xué)們的合唱《眾人劃槳開大船》，女：指導(dǎo)老師：李玉玲老師

男：有請

第四篇：健美操

“舞動(dòng)青春，炫我風(fēng)采”健美操比賽

為了豐富校園文化，進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)校校園文化建設(shè)，不斷提高同學(xué)們的綜合素質(zhì)，營造和諧向上的校園文化氛圍，為各院同學(xué)提供一個(gè)展現(xiàn)自我特色的舞臺，11月26日，“舞動(dòng)青春，炫我風(fēng)采”2012年健美操比賽在風(fēng)雨操場二樓舉行，而我院同學(xué)也在樊亞賓老師的帶領(lǐng)下參加了此次比賽。

我院參加隊(duì)伍從服裝到音樂無不經(jīng)過大家的巧心構(gòu)思，無論是男女同學(xué)的搭配，還是領(lǐng)隊(duì)的獨(dú)當(dāng)一面，都結(jié)合了我院的獨(dú)特的編排，力與美的和諧統(tǒng)一讓細(xì)節(jié)與整體的平衡發(fā)揮的恰到好處，時(shí)而嚴(yán)整、時(shí)而靈動(dòng)的隊(duì)列詮釋出屬于他們的活力與激情。一個(gè)月的緊張排練，隊(duì)員們也積聚了一個(gè)月的能量，就等待在今天的舞臺上釋放，他們用夢想譜寫自由的篇章，用動(dòng)感的音符跳出生命的旋律，用輕快的腳步創(chuàng)造年輕的感動(dòng)，用感動(dòng)與活力舞動(dòng)青春，炫我風(fēng)采。

此次大賽不僅調(diào)動(dòng)了同學(xué)們對健美操的喜愛之情，還加強(qiáng)了同學(xué)們之間的交流，更展現(xiàn)了我院參賽隊(duì)員們青春激揚(yáng)的風(fēng)采。參加此次比賽的隊(duì)員有：

英語2班：賈元元田志紅劉珍張玉帥

英語3班：王偉麗索亞楠

營銷1班：郭蔚營銷2班：趙利燕

第五篇：2013健美操

歷社學(xué)院在校2012—2013冬季體育鍛煉活動(dòng)中喜獲佳績

朔風(fēng)凜冽卻抵擋不住歷社學(xué)院廣播體操運(yùn)動(dòng)員們的比賽熱情。2013年3月28日下午，山東師范大學(xué)2012—3013的冬季體育鍛煉活動(dòng)暨冬季體育鍛煉總結(jié)大會(huì)在本部東方紅廣場如火如荼舉行。此次活動(dòng)中，在歷社學(xué)院研究生辦公室李莉老師鼓勵(lì)下，我院全體研究生積極響應(yīng)學(xué)校號召參加比賽并一舉奪得廣播體操二等獎(jiǎng)和十佳單位的佳績。

本次比賽，全校共有二十多個(gè)學(xué)院參加。各學(xué)院方隊(duì)整齊排列，隨著音樂的響起，人人精神飽滿，態(tài)度認(rèn)真的表演廣播體操。一時(shí)間東方紅廣場上被亮麗的服裝，青春的激情所點(diǎn)綴。在比賽的過程中，各學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們力求動(dòng)作統(tǒng)一到位，戰(zhàn)況激烈程度不言而喻。

歷社學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們在此次冬季體育鍛煉總結(jié)大會(huì)中的表現(xiàn)是突出的：寒風(fēng)料峭卻精神抖擻，著裝統(tǒng)一、做操動(dòng)作整齊有序、標(biāo)準(zhǔn)而又利落、口號鏗鏘有力。這些優(yōu)秀表現(xiàn)的背后凝聚著的是歷社學(xué)院運(yùn)動(dòng)員們每個(gè)動(dòng)作的反復(fù)嘗試、每個(gè)節(jié)拍的用心把握和每天午后的辛苦集訓(xùn)。此外歷社學(xué)院同學(xué)們也積極參加了學(xué)校組織的健美操和太極拳的表演，不僅充分發(fā)揮了他們最具魅力的青春朝氣和健康活力，同時(shí)也展現(xiàn)了他們良好的精神風(fēng)貌、嚴(yán)密的組織紀(jì)律性和蓬勃向上的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

通過這次冬季體育鍛煉活動(dòng)，不但提高了我校廣播體操的整體動(dòng)作質(zhì)量，也更充分的鍛煉了山東師范大學(xué)研究生們的身體，同時(shí)還增強(qiáng)了學(xué)院的凝聚力，培養(yǎng)了同學(xué)們的集體榮譽(yù)感、團(tuán)結(jié)協(xié)作和拼搏進(jìn)取的精神，也是對學(xué)校教育教學(xué)成果的一次成功檢閱和校園團(tuán)結(jié)向上文化氛圍的集中展示。