第一篇：班會教案：班會：我的情緒我做主情緒管理

班會教案：班會：我的情緒我做主情緒管理

班會:我的情緒我做主——情緒管理 目標(biāo):

1、讓學(xué)生初步學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因。

2、有效管理自己的情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。活動內(nèi)容:情緒管理 步驟: 現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說:一個(gè)人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。前提:以不傷害自己和他人為前提

二、選擇遺忘 小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運(yùn)動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

四、分析 1.情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢,太糟糕了，我不能忍受～”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題;一個(gè)理性的人會對自己說:”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

2.日記分析: 事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法 通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。3.分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個(gè)特征:絕對化要求 關(guān)鍵詞:“必須如何”、“應(yīng)該如何”

如:“我必須成功～”、“別人必須很好地對待我～”、“所有的人都必須喜歡我～”等

(2)不合理信念第二個(gè)特征:過分概括化

理解:是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如:常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

(3)不合理信念的第三個(gè)特征:糟糕至極 理解:這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。

結(jié)果:這種想法會導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

五、調(diào)理

回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計(jì)較。

六、幽默與微笑

無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

第二篇：我的情緒我做主心理班會

《我的情緒我做主》主題班會

許昌市健康路小學(xué) 六（1）中隊(duì) 王凱利

【活動設(shè)計(jì)理念】

情緒伴隨著人的成長過程，小學(xué)高年級的學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的主導(dǎo)因素是什么，但相對來講情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時(shí)，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來控制和調(diào)節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認(rèn)知評價(jià)的改變而改變。因此，通過各種形式的活動引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到同樣的事件，由于個(gè)體的認(rèn)知評價(jià)的不同，會造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控?！净顒幽繕?biāo)】

1．懂得調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。2．學(xué)會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。3．逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

【活動準(zhǔn)備】

1.課件：《我的情緒我做主》 2.準(zhǔn)備游戲：《搶椅子》

3.準(zhǔn)備視頻：《踢貓效應(yīng)》《頭腦特工隊(duì)》 4.準(zhǔn)備故事：《哭婆婆與笑婆婆》 5.準(zhǔn)備歌曲：《幸福拍手歌》 【活動過程】

一、游戲熱身，激發(fā)樂趣

在講臺上放三把椅子，請四位同學(xué)上臺玩搶椅子游戲。參與的學(xué)生交流：

當(dāng)你被選中來玩游戲時(shí)，你的心情怎么樣？

第一輪被淘汰時(shí)，你有什么感受? 最終贏得游戲，發(fā)表一下你的獲勝感言吧！學(xué)生回答。

小結(jié)：剛才同學(xué)們說的各種感受就是情緒，情緒就是指當(dāng)我們遇到一件事情的時(shí)候，我們所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗(yàn)。那么我們有哪些情緒呢？我的情緒我能做主嗎？讓我們一起走進(jìn)今天的主題班會——我的情緒我做主。有請主持人。甲：尊敬的老師！乙：親愛的同學(xué)們！合：大家好！甲：我是主持人王喆

乙：我是主持人宋樸方。下面有請各小隊(duì)做自我介紹。…… ……

師：我宣布，許昌市健康路小學(xué)六（1）中隊(duì)“我的情緒我做主”主題班會活動現(xiàn)在開始！

二、多種形式，感知情緒

甲：今天我和宋樸方給大家?guī)砹艘徊孔罱浅衢T的電影片段《頭腦特工隊(duì)》。

乙：這部影片主要講述了小女孩萊利因?yàn)榘职值墓ぷ髯儎佣岬脚f金山，生活中闖進(jìn)了五個(gè)朋友，從此她便開始被這五個(gè)朋友所控制。你們知道她的五個(gè)朋友是誰嗎？“樂樂”“憂憂”“厭厭”“怒怒”和“怕怕”。

甲：其實(shí)，這五個(gè)朋友就是我們身體里藏著的五種情緒：樂，憂，厭，怒，怕。提起它們，你能想到哪些代表這五種情緒的詞語呢？請大家交流一下吧！乙：哪一個(gè)小隊(duì)來介紹一下代表樂的情緒的詞語呢？有請XXX小隊(duì)。（評價(jià)：真是一個(gè)比一個(gè)歡樂）

甲：代表怒的情緒的詞語又有哪些呢？有請XXX小隊(duì)。（評價(jià)：恩，還真不少?。?/p>

乙：有請XXX小隊(duì)跟大家分享一下他們找到的代表“憂”的情緒的詞語。（評價(jià)：找的都很準(zhǔn)確呢?。?/p>

甲：請XXX小隊(duì)來說一說代表“怕”的情緒的詞語吧?。ㄔu價(jià)：還真是讓人覺得怕怕的）

乙：這么多不同的情緒，在日常生活中，你是否也遇到過呢？ 甲：看來，我們的情緒真是多種多樣，無處不在啊，它如空氣一樣，無時(shí)無刻不陪伴在我們身邊。

乙：我們的情緒不僅僅可以通過語言表達(dá)出來，它還可以通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?、動作表演出來。下面有請XXX小隊(duì)表演“情緒大作戰(zhàn)”。

甲：感謝XXX小隊(duì)給我們帶來了快樂的情緒，生活中能帶給我們幸福、快樂的感覺的情緒，我們稱它為積極情緒，比如“樂”。而像“怒，哀，厭，懼”我們則稱為消極情緒。

乙：積極情緒可以對我們的生活、學(xué)習(xí)起到積極的推動作用，而消極情緒又有哪些影響呢？請大家一起來看視頻《踢貓效應(yīng)》。

三、觀看視頻，認(rèn)識消極情緒的危害

老板今天情緒不好罵了員工小王；小王很生氣，回家跟妻子吵了一架；妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”給了兒子一耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓就給它狠狠一腳；那貓很生氣地沖到街上咬了一個(gè)人，這個(gè)人恰恰是公司老板。

甲：這個(gè)故事給你什么樣的啟示呢？（評價(jià)：理解的很深刻、說的很對……）乙：是啊，情緒是可以傳染的，尤其是不良情緒。這種不良情緒既不利于人際交往，也不利于自己的身心健康。因此，我們要學(xué)會合理宣泄和調(diào)適自己的情緒，不要把這種不良的情緒傳染給身邊的人。

甲：那應(yīng)該怎樣調(diào)控自己的情緒，保持愉快的心情呢？

四、交流合作，學(xué)會調(diào)控情緒

乙：有請王炳堯給大家講一個(gè)故事，相信同學(xué)們能從故事中找到答案。

從前，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子賣鞋。晴天的時(shí)候，她想起賣傘的大兒子生意不好便傷心地哭泣；雨天的時(shí)候，她又想起賣鞋的二兒子，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，弄得身體也不好，人們叫她“哭婆婆”?？墒呛髞碛幸粋€(gè)人對她說：“你真是好福氣，雨天大兒子生意好，晴天二兒子生意好，兩個(gè)兒子都賺錢，你就等著享福吧?！甭犃诉@個(gè)人的話之后，哭婆婆似乎明白了什么，從此再也不哭了，每天都開心快樂的生活著，笑聲不斷，身體硬朗。此后人們都叫她“笑婆婆”。

甲：聰明的你，聽了這個(gè)故事明白怎樣調(diào)控消極情緒了嗎？評價(jià)：很具體

乙：生活中很多時(shí)侯，你把事情想得很糟糕，總是看事情不好的一面，你的情緒也會很糟；你把事情想的很美好，總是看事情好的一面，你的情緒也會很快樂。

甲:如果我們遇到不開心的事能“換個(gè)角度想，那么快樂自然來！”這可是調(diào)控情緒、擺脫煩惱的一個(gè)好方法。讓我們牢牢的記住它吧。

乙：掌握了這個(gè)方法，我們來實(shí)驗(yàn)一下吧，在遇到下列消極情緒時(shí)，我們應(yīng)該怎樣調(diào)控呢？

情境1：有人弄壞了你的文具。（這樣想真的就不生氣呢）

情境2：爸爸把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。（這樣一來，壞心情頓時(shí)就煙消云散了）

情境3：因?yàn)樯险n不專心，被老師批評了。（很樂觀嘛）

師：除了換個(gè)角度想一想，我們還可以用什么方法來調(diào)控情緒呢！我們來看一則案例。請孟于斐給大家讀一下。

案例分析

六年級學(xué)生小雯，在收到自己的成績單后悶悶不樂地回到家中，爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望。看著自己成績單上可憐的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給她打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏。下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上的失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂和成功裝點(diǎn)我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！”

師：小雯都運(yùn)用了哪些調(diào)控情緒的方法？

（總結(jié)）小雯一個(gè)人在臥室里哭了一場，打電話告訴小琳自己考砸了的事這屬于合理發(fā)泄法。

小雯和小琳一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏屬于注意力轉(zhuǎn)移法。

小琳認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。有效地進(jìn)行自我激勵，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動，這屬于理智控制法。

師：除了這些方法，你在生活和學(xué)習(xí)中遇到消極情緒時(shí)有什么好的調(diào)控方法嗎？

師：是啊，像跟好朋友說一說傾訴一下，在日記里寫一寫，聽一聽音樂，跑跑跳跳，做做運(yùn)動或者大哭一場，這些都是非常好的調(diào)控情緒的方法。相信同學(xué)們有了這幾個(gè)法寶，一定可以輕松應(yīng)對消極情緒。

五、活動體驗(yàn)，踐行調(diào)控能力

現(xiàn)在，我們了解了關(guān)于情緒的一些基本的理論知識，又掌握了調(diào)控情緒的技巧，大家有沒有信心籌建心理診所，幫幫那些正在被消極情緒所困擾的人呢？

最近班上有幾個(gè)同學(xué)就有點(diǎn)煩，讓我們來幫幫他吧！1.出示搜集到的煩心事（我們應(yīng)該怎樣幫助他消除緊張情緒呢？誰來幫幫這位同學(xué)？這種厭惡的情緒該怎樣調(diào)控呢？）2.學(xué)生小組交流解決辦法

（總結(jié)）看來同學(xué)們都是快樂小天使，都有自己的智慧小錦囊。同學(xué)們，人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天，人也有憤怒、悲傷和快樂的時(shí)候。生活中難免會遇到不愉快的事，只要我們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就能成為一個(gè)健康快樂的人。讓我們分小隊(duì)來朗誦這首小詩吧：

《快樂的學(xué)問》

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；

你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不可能長生不死，但你可以提高生命價(jià)值；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；

你不能改變他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；

你不能選擇美麗容貌，但你可展現(xiàn)友愛的笑容。

六、小結(jié)收獲，深化主題

老師還想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。（課件出示）

我們只有笑著去面對生活，面對生活中的每一件事，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！

讓我們一起來唱《幸福拍手歌》，在快樂的情緒中結(jié)束我們今天的主題班會吧！

七、教學(xué)后記

本次活動遵循心理健康課的原則，發(fā)揮學(xué)生的主體性，讓學(xué)生參與、感受、體驗(yàn)、進(jìn)行行為訓(xùn)練、調(diào)整認(rèn)知，為了更好地讓學(xué)生體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的方法，采用了靈活多樣的活動方式，如游戲、討論、觀看視頻等，使學(xué)生積極參與到活動中來，在手段上發(fā)揮了多媒體課件的作用，提高學(xué)生的興趣。而考察本次的活動效果重要的是要看學(xué)生是否能在實(shí)際中恰當(dāng)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，保持良好的情緒，這也是這次活動要達(dá)到的目的。

第三篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

【教學(xué)目標(biāo)】

一、認(rèn)識情緒，了解情緒的多樣性。

二、學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

三、學(xué)會科學(xué)的調(diào)控自己的情緒。

【教學(xué)重難點(diǎn)】

一、學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

二、學(xué)會科學(xué)的調(diào)控自己的情緒?！窘虒W(xué)過程】

一、導(dǎo)入新課

同學(xué)們喜歡上網(wǎng)聊天嗎？我們在聊天的時(shí)候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達(dá)自己的心情和意思。請同學(xué)們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學(xué)們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內(nèi)心體驗(yàn)。

那么我們的情緒需要調(diào)適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）認(rèn)識情緒

情緒：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

人的基本情緒：喜、怒、哀、懼。在平常生活中，描述情緒的詞語（學(xué)生可分小組討論，發(fā)揮集體的力量），由學(xué)生自己找出，最后在投影在屏幕上。

為了更好的認(rèn)識情緒，組織學(xué)生進(jìn)行一個(gè)“我說他演你猜”的小游戲。由教師講出情景，請一名學(xué)生上講臺，演示出該情景中人物應(yīng)表現(xiàn)的情緒，下面的同學(xué)來猜這位同學(xué)表現(xiàn)出來的是什么情緒。此游戲的目的是：教會學(xué)生正確的表達(dá)以及辨別情緒。

（二）恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

恰當(dāng)表達(dá)情緒的渠道：面部表情，身體語言，語氣、語速、語調(diào)。

第 1 頁（共 2 頁）設(shè)置情景劇場，學(xué)生分小組，自編、自導(dǎo)、自演。重點(diǎn)體現(xiàn)出人物的情緒。最后請學(xué)生上講臺表演。目的：學(xué)生自己體驗(yàn)情緒，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。由情景劇過渡到現(xiàn)實(shí)生活，講解積極情緒和不良情緒對生活的不同影響，由此而引申出：我們?nèi)粘Ｉ钪?，要合理的控制自己的情緒，學(xué)會做情緒的主人。

（三）分享情緒，學(xué)會控制情緒的方法

在與老師、同學(xué)、父母的交往中，在學(xué)習(xí)生活過程中，你是否有過快樂、苦惱、輕松、畏懼、難過、倍感壓力等情緒體驗(yàn)？你有什么妙招排除這些不良的情緒呢？ 小結(jié)：

1、合理發(fā)泄法（大哭一場；向他人傾訴；劇烈運(yùn)動； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；寫寫日記；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時(shí)最感興趣的事······)

2、注意轉(zhuǎn)移法（換位思考；轉(zhuǎn)換角度看問題······）

3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激勵；學(xué)會升華······）

（四）請你判斷

同學(xué)們看看這些調(diào)控情緒的方法是否合適？應(yīng)該怎么做呢？（在屏幕上投影出不同的事例）小結(jié)：

在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，我們應(yīng)學(xué)會在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，我們應(yīng)在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請記?。簩W(xué)會做情緒的主人，我的情緒我做主。

三、課堂小結(jié)

1.認(rèn)識情緒2.恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒3.合理控制情緒的方法

最后老師希望通過這一節(jié)課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們在生活中學(xué)會調(diào)控自己的情緒，能用恰當(dāng)?shù)姆绞叫棺约旱那榫w，做情緒的主人，最后老師送你們一首詩：今天我學(xué)會控制情緒（投影屏幕上，學(xué)生齊讀）

第 2 頁（共 2 頁）

第四篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過游戲創(chuàng)設(shè)課堂情境，學(xué)生認(rèn)識不良情緒帶給人的消極影響，能自覺調(diào)控一些不愉快的情緒體驗(yàn)。

2、通過實(shí)踐活動，掌握應(yīng)對消極情緒的合理方法，學(xué)生學(xué)會調(diào)控自我的情緒，不被自我情緒左右。小組合作探究，運(yùn)用所學(xué)方法，調(diào)節(jié)自我情緒。

3、學(xué)生掌握一些控制情緒的技巧，要正確培養(yǎng)自己的積極情緒，能夠合理地掌控自我意識，樹立“我的情緒我做主”的主人翁意識。教學(xué)重、難點(diǎn)：

學(xué)生掌握調(diào)控情緒的方法，能夠合理地應(yīng)對自己的情緒，樹立“我的情緒我做主”的意識。

教學(xué)準(zhǔn)備：貼紙、花朵、蘋果等獎品，人物頭飾，問號和桃心圖案。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

今天我想給大家介紹五個(gè)好朋友，第一個(gè)小人叫“樂樂”，代表著快樂，第二個(gè)小人叫“厭厭”，代表厭惡，第三個(gè)小人叫“怒怒”，代表憤怒，第四個(gè)小人叫“怕怕”，代表恐懼，第五個(gè)小人叫“憂憂”，它代表著悲傷。他們居住在我們每個(gè)人的頭腦里,掌控著我們不同的情緒。這五個(gè)小人今天給我們帶來了一個(gè)小游戲“幸運(yùn)大轉(zhuǎn)盤”。

二、熱身活動-----幸運(yùn)大轉(zhuǎn)盤

轉(zhuǎn)盤上有不同的獎勵和懲罰，隨機(jī)請三位位同學(xué)上臺開抽獎，轉(zhuǎn)盤開始轉(zhuǎn)動后，下面同學(xué)倒計(jì)時(shí)5秒，轉(zhuǎn)盤停止，根據(jù)指針指向的地方，這名同學(xué)就會得到相應(yīng)的獎勵和懲罰。

（設(shè)計(jì)意圖：得到獎勵的學(xué)生會感到很開心，而獲得懲罰的學(xué)生則難免會有一些失落，此環(huán)節(jié)是為了讓學(xué)生充分體會到不同的情緒。）

三、觀看動畫（關(guān)于憤怒）

大家喜歡小人們給我們帶來的游戲嗎?其實(shí)啊，這五個(gè)小人經(jīng)常在我們的頭腦里發(fā)生激烈的爭吵，我們接下來就一起看看他們之間發(fā)生了什么有趣的故事。大家在看的過程中，想想小女孩的情緒有什么變化？（播放《頭腦特工隊(duì)》視頻）

教師相機(jī)提問：小女孩的情緒有什么變化？（先是憤怒，后來變得很開心）你從哪里看出她很生氣的？（拍桌子，把西蘭花打翻）小女孩又因?yàn)槭裁词虑楹荛_心？（爸爸說“飛機(jī)來了”）

師：小女孩想象著自己在飛機(jī)上玩，這是一件多么讓人開心、快樂的事情??！小結(jié)：當(dāng)小女孩感到憤怒時(shí)，她通過想到開心的事情，讓自己心情愉快，我們把這種應(yīng)對情緒的方法叫“轉(zhuǎn)移注意法”。

我們自己遇到很憤怒的事情時(shí)，也可以通過想到開心的事情讓自己快樂起來。

四、心理話劇——《鼴鼠的故事》

這五個(gè)小人還有一個(gè)好朋友，它就是小鼴鼠。他們一起帶來了心理劇《鼴鼠的故事》。我們四人為一個(gè)小組，分別扮演小鼴鼠、鼴鼠爸爸、怕怕、樂樂。在表演的時(shí)候，我們最好配上自己的肢體動作和表情，這會讓我們的表演更有吸引力。

1、小組討論，教師巡視指導(dǎo)。

2、請小組同學(xué)上臺表演。

3、教師在表演完后采訪：小鼴鼠，你為什么要敲鼓??？（我要去我要去奶奶住的牧場，每次我都要經(jīng)過一條小路，那條小路很少有人走，我非常害怕。）你是用什么方法戰(zhàn)勝害怕的？（大聲唱歌、敲鼓）

4、同學(xué)們，你們遇到過害怕的事情嗎？可以和老師分享嗎？

5、誰能想想辦法？

小結(jié)：面對害怕的事情，我們要積極勇敢的面對，采取正確的方法，相信大家是一定可以戰(zhàn)勝恐懼的。

五、放松一下

相信大家經(jīng)過緊張的討論和表演之后，都覺得有一點(diǎn)累了，下面我們就伴隨著舒緩的音樂來放松一下自己。

2（學(xué)生閉眼，播放音樂，教師念引導(dǎo)詞。）師：大家進(jìn)行完放松練習(xí)后，能說說你的感受？

小結(jié)：當(dāng)我們遇到煩惱，感覺自己很煩躁或心情很郁悶時(shí)，可以通過“自我暗示放松法”，排解壓力，讓自己得到放松。六、一幫一

1、當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，我們可以通過轉(zhuǎn)移注意法，想開心的事情，用大聲唱歌等其他方式來排解恐懼，用自己暗示放松的方法來減壓。

2、同學(xué)們在生活中遇到了哪些類似的情緒或煩惱呢？

3、每位同學(xué)把自己的煩惱寫下來,然后貼在問號里，每個(gè)小組派一個(gè)代表來選取一個(gè)煩惱進(jìn)行解決。

4、小組同學(xué)上臺，展示自己的解決成果，并將解決方法貼在桃心內(nèi)。

七、總結(jié)

我們無法決定天氣，但卻可以改變自己的心情。讓我們控制好自我的情緒，每天都有一個(gè)好心情！

最后，讓我們一起讀出我們的課題《我的情緒我做主》。

第五篇：我的情緒我做主教案

我的情緒我做主

一、教學(xué)目標(biāo)

1、讓學(xué)生了解并認(rèn)識人的情緒極其四個(gè)種類

2、認(rèn)識積極情緒與消極情緒的作用

3、如何做簡單的自我情緒調(diào)節(jié)，控制自己的情緒

4、了解幾種情緒自我調(diào)節(jié)的方法

二、教學(xué)重點(diǎn)

1、對情緒的認(rèn)識

2、情緒的作用

3、情緒的簡單調(diào)節(jié)

三、過程

（一）課前熱身活動——小青蛙跳水

活動方式：采用蛇形接力的方式，讓學(xué)生每人說一部分內(nèi)容，說錯(cuò)的同學(xué)表演小節(jié)目。內(nèi)容如下：（以此類推）

一只青蛙——一張嘴——兩只眼睛——四條腿——撲通——跳下水

兩只青蛙——兩張嘴——四只眼睛——八條腿——撲通撲通——跳下水

（二）心理學(xué)小實(shí)驗(yàn)

1、大猩猩電擊實(shí)驗(yàn)

該實(shí)驗(yàn)的講述，讓學(xué)生簡單了解不同情緒的作用與影響，以及積極情緒與消極情緒的不同作用。

2、氣體液化實(shí)驗(yàn)

該實(shí)驗(yàn)的講述，讓學(xué)生了解到消極情緒的危害確實(shí)存在，不僅對自己有危害，而且對自己身邊的人也有影響。消極情緒會給我們的生活帶來負(fù)面的影響！

（三）小活動：察言觀色

1、活動方式：老師寫出幾個(gè)紙條，紙條上有相應(yīng)的話語，讓學(xué)生有相應(yīng)的情緒體驗(yàn)，并且通過表情及肢體語言表現(xiàn)出來，讓其他同學(xué)來猜此時(shí)該同學(xué)的心情，情緒。

該活動的進(jìn)行，可讓學(xué)生更加生動的了解到情緒的外部表現(xiàn)——表情。同時(shí)可以了解別人在某一時(shí)刻的情緒體驗(yàn)。

2、情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼。

（四）小故事大道理

小故事：紙飛機(jī)模型事件（小男孩的情緒變化）

該故事揭示的道理：我們不再埋怨事件本身，要主動調(diào)整對事件的看法。