第一篇：我的情緒我做主

我的情緒我做主

1.知識目標：

知道情緒調控的有效方法。2.能力目標：

掌握情緒調節(jié)的有效方法，能夠較理智地調控自己的情緒。3.情感態(tài)度價值觀目標：

1）懂得控制自己情緒的重要性。

2）合理宣泄不良情緒，保持積極的情緒狀態(tài)。

3）尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒?！窘虒W重點】

理解和正確運用調控情緒的方法?！窘虒W難點】

認識到情緒需要調控，可以調控?！窘虒W方法】

課堂講授、案例分析、練習法、自主合作、主動探究 【教學準備】

視頻、課件、背景音樂、故事資料等 【教學過程】

一、我們的約定 1.準時守時 2.暫停評判 3.專注此刻 4.坦誠表達

5.把秘密留下，把體驗帶走。

二、暖身活動——蘿卜蹲

1．隊形：各組人員手拉手（或肩搭肩）形成圓形，但組與組分開來。

2． 每組取一個名字，黃蘿卜、紅蘿卜、藍籮卜、紫蘿卜。

3．同組一起下蹲，并大聲念口訣。如，紅蘿卜組先蹲，全組人員一起下蹲，并同時大聲念口訣：“紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完黃蘿卜（或紫蘿卜或藍籮卜）蹲。”

4．被念到的一組必須馬上開始下蹲并同時念口訣。5．注意事項：（1）全體組員選定的下一個組必須是同一個組，否則認輸，其

三、情緒的定義、種類

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態(tài)。

美國心理學家普拉切克提出了八種基本情緒理論，即：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。絕大多數(shù)心理學研究者比較認同人類具有四種基本情緒，即快樂、憤怒、悲哀和恐懼（喜怒哀懼）。

四、情緒管理的金鑰匙——ABC理論

A（Activating events）代表誘發(fā)事件，也就是我們感覺到存在的事實。B（Beliefs）代表個體對這一事件的看法、解釋及評價，即信念。也就是對于A事件所持的態(tài)度和觀點。

C（Consequence）代表繼這一事件后，個體的情緒反映和行為結果。

五、測測你的易怒程度

糟糕的情緒變化會對我們的健康帶來一些負面影響，了解自己的憤怒程度是控制怒氣的基礎！我們來測下自己的易怒程度吧。在便利貼上寫下自己一眼喜歡的點。

六、視頻

真的遇到令人生氣發(fā)怒的事怎么辦呢？

七、做情緒的主人（小Y視頻）

八、拓展延伸 通過今天的學習，在今后遇到傷心、難過、生氣、緊張的情緒時候你會怎么做呢？請拿起你手中的筆，在彩紙上記錄下來吧。

第二篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

【教學目標】

一、認識情緒，了解情緒的多樣性。

二、學會恰當表達自己的情緒。

三、學會科學的調控自己的情緒。

【教學重難點】

一、學會恰當表達自己的情緒。

二、學會科學的調控自己的情緒?！窘虒W過程】

一、導入新課

同學們喜歡上網聊天嗎？我們在聊天的時候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達自己的心情和意思。請同學們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內心體驗。

那么我們的情緒需要調適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）認識情緒

情緒：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產生于人的內心需要是否得到滿足。

人的基本情緒：喜、怒、哀、懼。在平常生活中，描述情緒的詞語（學生可分小組討論，發(fā)揮集體的力量），由學生自己找出，最后在投影在屏幕上。

為了更好的認識情緒，組織學生進行一個“我說他演你猜”的小游戲。由教師講出情景，請一名學生上講臺，演示出該情景中人物應表現(xiàn)的情緒，下面的同學來猜這位同學表現(xiàn)出來的是什么情緒。此游戲的目的是：教會學生正確的表達以及辨別情緒。

（二）恰當?shù)谋磉_自己的情緒

恰當表達情緒的渠道：面部表情，身體語言，語氣、語速、語調。

第 1 頁（共 2 頁）設置情景劇場，學生分小組，自編、自導、自演。重點體現(xiàn)出人物的情緒。最后請學生上講臺表演。目的：學生自己體驗情緒，恰當?shù)谋磉_情緒。由情景劇過渡到現(xiàn)實生活，講解積極情緒和不良情緒對生活的不同影響，由此而引申出：我們日常生活中，要合理的控制自己的情緒，學會做情緒的主人。

（三）分享情緒，學會控制情緒的方法

在與老師、同學、父母的交往中，在學習生活過程中，你是否有過快樂、苦惱、輕松、畏懼、難過、倍感壓力等情緒體驗？你有什么妙招排除這些不良的情緒呢？ 小結：

1、合理發(fā)泄法（大哭一場；向他人傾訴；劇烈運動； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；寫寫日記；到風景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時最感興趣的事······)

2、注意轉移法（換位思考；轉換角度看問題······）

3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激勵；學會升華······）

（四）請你判斷

同學們看看這些調控情緒的方法是否合適？應該怎么做呢？（在屏幕上投影出不同的事例）小結：

在運用一些方法調控情緒時，我們應學會在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，我們應在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請記住：學會做情緒的主人，我的情緒我做主。

三、課堂小結

1.認識情緒2.恰當?shù)谋磉_自己的情緒3.合理控制情緒的方法

最后老師希望通過這一節(jié)課的學習，同學們在生活中學會調控自己的情緒，能用恰當?shù)姆绞叫棺约旱那榫w，做情緒的主人，最后老師送你們一首詩：今天我學會控制情緒（投影屏幕上，學生齊讀）

第 2 頁（共 2 頁）

第三篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

教學目標：

1、通過游戲創(chuàng)設課堂情境，學生認識不良情緒帶給人的消極影響，能自覺調控一些不愉快的情緒體驗。

2、通過實踐活動，掌握應對消極情緒的合理方法，學生學會調控自我的情緒，不被自我情緒左右。小組合作探究，運用所學方法，調節(jié)自我情緒。

3、學生掌握一些控制情緒的技巧，要正確培養(yǎng)自己的積極情緒，能夠合理地掌控自我意識，樹立“我的情緒我做主”的主人翁意識。教學重、難點：

學生掌握調控情緒的方法，能夠合理地應對自己的情緒，樹立“我的情緒我做主”的意識。

教學準備：貼紙、花朵、蘋果等獎品，人物頭飾，問號和桃心圖案。教學過程：

一、導入

今天我想給大家介紹五個好朋友，第一個小人叫“樂樂”，代表著快樂，第二個小人叫“厭厭”，代表厭惡，第三個小人叫“怒怒”，代表憤怒，第四個小人叫“怕怕”，代表恐懼，第五個小人叫“憂憂”，它代表著悲傷。他們居住在我們每個人的頭腦里,掌控著我們不同的情緒。這五個小人今天給我們帶來了一個小游戲“幸運大轉盤”。

二、熱身活動-----幸運大轉盤

轉盤上有不同的獎勵和懲罰，隨機請三位位同學上臺開抽獎，轉盤開始轉動后，下面同學倒計時5秒，轉盤停止，根據(jù)指針指向的地方，這名同學就會得到相應的獎勵和懲罰。

（設計意圖：得到獎勵的學生會感到很開心，而獲得懲罰的學生則難免會有一些失落，此環(huán)節(jié)是為了讓學生充分體會到不同的情緒。）

三、觀看動畫（關于憤怒）

大家喜歡小人們給我們帶來的游戲嗎?其實啊，這五個小人經常在我們的頭腦里發(fā)生激烈的爭吵，我們接下來就一起看看他們之間發(fā)生了什么有趣的故事。大家在看的過程中，想想小女孩的情緒有什么變化？（播放《頭腦特工隊》視頻）

教師相機提問：小女孩的情緒有什么變化？（先是憤怒，后來變得很開心）你從哪里看出她很生氣的？（拍桌子，把西蘭花打翻）小女孩又因為什么事情很開心？（爸爸說“飛機來了”）

師：小女孩想象著自己在飛機上玩，這是一件多么讓人開心、快樂的事情啊！小結：當小女孩感到憤怒時，她通過想到開心的事情，讓自己心情愉快，我們把這種應對情緒的方法叫“轉移注意法”。

我們自己遇到很憤怒的事情時，也可以通過想到開心的事情讓自己快樂起來。

四、心理話劇——《鼴鼠的故事》

這五個小人還有一個好朋友，它就是小鼴鼠。他們一起帶來了心理劇《鼴鼠的故事》。我們四人為一個小組，分別扮演小鼴鼠、鼴鼠爸爸、怕怕、樂樂。在表演的時候，我們最好配上自己的肢體動作和表情，這會讓我們的表演更有吸引力。

1、小組討論，教師巡視指導。

2、請小組同學上臺表演。

3、教師在表演完后采訪：小鼴鼠，你為什么要敲鼓??？（我要去我要去奶奶住的牧場，每次我都要經過一條小路，那條小路很少有人走，我非常害怕。）你是用什么方法戰(zhàn)勝害怕的？（大聲唱歌、敲鼓）

4、同學們，你們遇到過害怕的事情嗎？可以和老師分享嗎？

5、誰能想想辦法？

小結：面對害怕的事情，我們要積極勇敢的面對，采取正確的方法，相信大家是一定可以戰(zhàn)勝恐懼的。

五、放松一下

相信大家經過緊張的討論和表演之后，都覺得有一點累了，下面我們就伴隨著舒緩的音樂來放松一下自己。

2（學生閉眼，播放音樂，教師念引導詞。）師：大家進行完放松練習后，能說說你的感受？

小結：當我們遇到煩惱，感覺自己很煩躁或心情很郁悶時，可以通過“自我暗示放松法”，排解壓力，讓自己得到放松。六、一幫一

1、當我們情緒不好的時候，我們可以通過轉移注意法，想開心的事情，用大聲唱歌等其他方式來排解恐懼，用自己暗示放松的方法來減壓。

2、同學們在生活中遇到了哪些類似的情緒或煩惱呢？

3、每位同學把自己的煩惱寫下來,然后貼在問號里，每個小組派一個代表來選取一個煩惱進行解決。

4、小組同學上臺，展示自己的解決成果，并將解決方法貼在桃心內。

七、總結

我們無法決定天氣，但卻可以改變自己的心情。讓我們控制好自我的情緒，每天都有一個好心情！

最后，讓我們一起讀出我們的課題《我的情緒我做主》。

第四篇：我的情緒我做主教案

我的情緒我做主

一、教學目標

1、讓學生了解并認識人的情緒極其四個種類

2、認識積極情緒與消極情緒的作用

3、如何做簡單的自我情緒調節(jié)，控制自己的情緒

4、了解幾種情緒自我調節(jié)的方法

二、教學重點

1、對情緒的認識

2、情緒的作用

3、情緒的簡單調節(jié)

三、過程

（一）課前熱身活動——小青蛙跳水

活動方式：采用蛇形接力的方式，讓學生每人說一部分內容，說錯的同學表演小節(jié)目。內容如下：（以此類推）

一只青蛙——一張嘴——兩只眼睛——四條腿——撲通——跳下水

兩只青蛙——兩張嘴——四只眼睛——八條腿——撲通撲通——跳下水

（二）心理學小實驗

1、大猩猩電擊實驗

該實驗的講述，讓學生簡單了解不同情緒的作用與影響，以及積極情緒與消極情緒的不同作用。

2、氣體液化實驗

該實驗的講述，讓學生了解到消極情緒的危害確實存在，不僅對自己有危害，而且對自己身邊的人也有影響。消極情緒會給我們的生活帶來負面的影響！

（三）小活動：察言觀色

1、活動方式：老師寫出幾個紙條，紙條上有相應的話語，讓學生有相應的情緒體驗，并且通過表情及肢體語言表現(xiàn)出來，讓其他同學來猜此時該同學的心情，情緒。

該活動的進行，可讓學生更加生動的了解到情緒的外部表現(xiàn)——表情。同時可以了解別人在某一時刻的情緒體驗。

2、情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼。

（四）小故事大道理

小故事：紙飛機模型事件（小男孩的情緒變化）

該故事揭示的道理：我們不再埋怨事件本身，要主動調整對事件的看法。

第五篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

三亞市實驗中學政治組 尹承萍

【教學目標】

1、通過教學，使學生知道情緒是需要調節(jié)的；

2、學會運用有效方法調節(jié)情緒?！窘虒W重難點】

調節(jié)和控制情緒的有效方法 【教學過程】

一、導入新課

同學們喜歡上網聊天嗎？我們在聊天的時候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達自己的心情和意思。請同學們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內心體驗。

那么我們的情緒需要調適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）情緒需要調適 走進杜麗 體驗情緒

奪得了第28屆雅典奧運會女子10米氣步槍項目金牌的杜麗，在2008年8月北京奧運會上兩次出賽，兩次落淚。

在８月９日北京奧運會射擊館，在女子１０米氣步槍項目比賽上，杜麗痛失金牌，淚灑賽場。

衛(wèi)冕首金失利百余小時后，８月１４日，這位山東姑娘以690.3環(huán)破奧運會紀錄的成績獲得了北京奧運會射擊女子50米步槍三姿項目金牌，賽后杜麗再次

第 1 頁（共 2 頁）流下淚水。

請同學們想一想: 北京奧運會上杜麗兩次比賽的結果為什么不一樣？ 小結：

積極情緒——可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。

消極情緒——對人的身體和生活是有消極影響的,會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

（二）調適情緒的方法 分享情緒

在與老師、同學、父母的交往中，在學習生活過程中，你是否有過快樂、苦惱、輕松、畏懼、難過、倍感壓力等情緒體驗？你常采用哪些方法調節(jié)自己的情緒？ 小結：

1、用行動調控自己的情緒（大哭一場；向他人傾訴；劇烈運動； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；寫寫日記；到風景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時最感興趣的事······)

2、轉換角度看問題（換位思考；轉換角度看問題······）

3、輸入自我調控的意識（自我暗示；自我安慰；自我激勵；學會升華······）請你判斷

同學們看看這些調控情緒的方法是否合適？為什么？ 小結：

在運用一些方法調控情緒時，我們應學會在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，我們應在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請記?。合才?，不忘關心他人。我的格言

請用格言的形式寫出你學完本課后的收獲與體會

三、課堂小結

1.情緒需要調適2.情緒的調控方法3.調控情緒時應注意的問題

最后老師希望通過這一節(jié)課的學習，同學們在生活中學會調控自己的情緒，能用恰當?shù)姆绞叫棺约旱那榫w，做情緒的主人。

第 2 頁（共 2 頁）