第一篇：入學(xué)教育之心理調(diào)適講義

一個(gè)人的心態(tài)，猶如一條線，而人身上的優(yōu)點(diǎn)，就像一顆顆珍珠。良好的心態(tài)會(huì)將珍珠穿成一串美麗的項(xiàng)鏈；而一條脆弱的線，會(huì)使珍珠散落在地，失去價(jià)值。

――劉心武

新生入學(xué)教育之

“心理調(diào)適”講義 王 毅

主講

提綱： 一.調(diào)查顯示青少年心理不健康狀況： 二.簡(jiǎn)介青少年生理心理特點(diǎn)： 三.心理測(cè)試部分：三次共11個(gè)心理方面的測(cè)試。四.心理游戲部分：三個(gè)心理游戲，體現(xiàn)培養(yǎng)信任關(guān)系、團(tuán)結(jié)協(xié)作、默契等。五.心韻律動(dòng)：分別針對(duì)不同的心理狀態(tài)，播放一些音樂。六.心理實(shí)驗(yàn)：介紹三個(gè)心理實(shí)驗(yàn)。七.結(jié)束語(yǔ)：世界經(jīng)典的話。

正文部分：

介紹理論之前，先進(jìn)行心理測(cè)試，根據(jù)實(shí)際再介紹青少年身心特點(diǎn)。

一、調(diào)查顯示，青少年心理不健康狀況的情況：

（一）青少年心理不健康狀況突出

調(diào)查顯示1：青少年心理不健康狀況突出

? 一項(xiàng)對(duì)全國(guó)22個(gè)省市的調(diào)查顯示，中國(guó)兒童青少年行為問題的檢出率為12.97%，在人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題尤為突出。

? 全國(guó)第三次精神衛(wèi)生工作會(huì)透露的數(shù)據(jù)還顯示，有焦慮不安、恐懼、神經(jīng)衰弱和抑郁情緒等問題的大學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上。

據(jù)天津大學(xué)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

? 人格障礙（信心障礙、能力障礙、動(dòng)力障礙、興趣障礙等）學(xué)生占據(jù)21.8% ? 單項(xiàng)障礙（如偏執(zhí)、抑郁、焦慮、敵對(duì)等）的高達(dá)78% 黑龍江十七中學(xué)（全國(guó)重點(diǎn)先進(jìn)）對(duì)該校學(xué)生進(jìn)行“心理健康調(diào)查”：

? 有66.3%的學(xué)生感到心理壓力最大是考試成績(jī)不理想； ? 有26.4%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)沒意思，人生太沉重； ? 有4.8%的學(xué)生因父母離異心態(tài)和性格都發(fā)生變化； ? 甚至2.5%的學(xué)生遇到挫折時(shí)，可能產(chǎn)生輕生的念頭。

? 有專家推算，到2020年，中國(guó)疾病總負(fù)擔(dān)中精神疾病的負(fù)擔(dān)將從今天的1／5上升到1／4左右。? 中國(guó)大陸17歲以下未成年人有3.4億 材料顯示2：青少年心理健康狀況難如人意

據(jù)上海市青少年心理門診開業(yè)一年來(lái)的資料統(tǒng)計(jì)表明：

? 在其接待的2000余名青少年中，有逃學(xué)偷竊行為的占50%，早期性行為、性變態(tài)的約占18%，賭博、詐騙的占10%，厭學(xué)、學(xué)習(xí)困難、多動(dòng)癥的占24%。

? 2000年10月，上海市3名即將畢業(yè)的大學(xué)生為了過一把玩車的癮，將一奧迪Ａ6車主殺死后劫車逃跑。整個(gè)事情的謀劃過程十分輕松，近乎游戲。

? 2003年初，清華學(xué)子劉海洋為滿足好奇心給黑熊喂食硫酸，致使數(shù)只黑熊被燒傷，在社會(huì)上引起軒然大波。

? 幾乎與此同時(shí)，四川一女孩因追星離家出走，而遼寧一名17歲的男孩則因迷戀紅星趙薇而自殺

? 2003年3月1日，重慶一名16歲高中生，為報(bào)4年前挨打之仇，毒殺了同學(xué)也是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的徐某，并鎮(zhèn)靜地清理現(xiàn)場(chǎng)，移尸滅跡。作案手法老道，心態(tài)之平靜，令人不寒而栗。

? 5月，山西一名12歲的女孩留下一封遺書后自縊身亡，原因是“壓力太大”。

? 不久之后，南京一名14歲少年墜樓身亡，沒有留下遺書，褲袋中還帶著尚未做完的試卷。

（二）消除青少年成長(zhǎng)的心理隱患 心理學(xué)家指出：

傾聽孩子們的心聲，讓有心理障礙的孩子盡情傾訴，釋放不良情緒，然后再循循善誘，幫助他們恢復(fù)心理平衡，是一個(gè)十分有效的心理資助方法。

目前，我國(guó)許多醫(yī)療機(jī)構(gòu)都設(shè)立了心理門診，高校設(shè)立了專門的 心理咨詢機(jī)構(gòu)，有的醫(yī)療機(jī)構(gòu)甚至專門開設(shè)了“少男少女門診”，為那些遇到困惑的青少年提供咨詢服務(wù)。

但是由于社會(huì)上對(duì)于心理疾病患者所抱的偏見，致使許多人不敢坦然面對(duì)自己的心理問題，怕被人貼上“心理變態(tài)”或“神經(jīng)病”的標(biāo)簽。

事實(shí)上，青少年的心理健康問題，是青少年在成長(zhǎng)過程中必然會(huì)經(jīng)歷的。

一是消除目標(biāo)的茫然性

學(xué)生為什么求學(xué)？求學(xué)的目的何在？人為什么而活著？怎樣活著才更有意義？這些問題，中學(xué)生恐怕很少去想，也無(wú)暇去想。沒有明確的奮斗目標(biāo)，對(duì)前途渺茫，耽于幻想而又缺少行動(dòng)，是目前中學(xué)生中普遍存在的現(xiàn)象。二是消除叛逆心理

逆反是中學(xué)生思維發(fā)展中不可避免的區(qū)域。中學(xué)階段，學(xué)生生理、心理方面都發(fā)生了很大變化，一種“長(zhǎng)大了”的感覺，使他們有一種強(qiáng)烈的自我表現(xiàn)欲。

逆反在思維形式上屬于求異思維，是學(xué)生標(biāo)新立異，希望引起別人注意的表現(xiàn)。

嘗試雙向溝通，以朋友身份進(jìn)入到學(xué)生的內(nèi)心世界，找到解決問題的最佳途徑。

我們要蹲下身子彎下腰子欣賞孩子 三是消除心理壓力

“以分取士”的中考制度、高考制度，決定了學(xué)校、家庭大都以分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生、要求學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)。

過重的學(xué)習(xí)壓力、精神壓力和自身能力的力不從心，使其難以承受，從而引發(fā)焦慮、抑郁、煩悶、自卑等心理，造成嚴(yán)重的心理傷害。心理壓力過重，而又找不到適當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法，是中學(xué)生面臨的最大障礙。

（三）個(gè)案分析： 個(gè)案1：

某某，女，初三，父母對(duì)其期望過高，心理壓力很大，造成應(yīng)試恐懼?？荚嚽?、中出現(xiàn)心悸、胸悶頭暈，有時(shí)伴有腹瀉，痛經(jīng)，記憶再現(xiàn)困難，見題腦中一片空白，無(wú)法抑制自己的緊情緒，考下來(lái)的成績(jī)可想而知，不僅父母焦急，其本人也很擔(dān)憂。個(gè)案2：

某某，男，高三，外表文靜有禮，便內(nèi)心非常痛苦。

訴說(shuō)其每次作業(yè)反復(fù)檢查十余次，生怕遺漏出錯(cuò)，在家反復(fù)洗手，重復(fù)關(guān)門，生怕疏忽大意。寄封信，要拆了粘，粘了再拆，反復(fù)拆封十余次還不罷脫。

如何化解中學(xué)生的心理壓力，使其回歸純真，健康成長(zhǎng)？ 一是從心理上卸負(fù)。學(xué)生的壓力更多的是心理因素，沒有吃苦的經(jīng)歷，也沒有吃苦的思想，心理承受能力較弱。

二是幫學(xué)生找到解決問題的方法。如學(xué)會(huì)有節(jié)奏地生活、學(xué)習(xí)，注意用腦衛(wèi)生，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法等。

三是改變舊的思維模式，如教學(xué)方法和衡量標(biāo)準(zhǔn)，打破傳統(tǒng)思想對(duì)學(xué)生的桎梏。案例

某女，高一，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀。

因面部燙傷較丑，進(jìn)入青春期后產(chǎn)生嫉妒貌美女生的心態(tài)，經(jīng)常抑郁苦悶。曾幾次想輕生、認(rèn)為自己是世界上多余的，怨父母對(duì)她照顧不周，認(rèn)為做人沒有意思，不如趁學(xué)習(xí)成績(jī)好給人留下一個(gè)好印象而告別人生，求得解脫。

某某，初二學(xué)生，原是眉清目秀，惹人喜愛的文娛骨干，擅長(zhǎng)舞蹈。一次體重測(cè)量為１００斤，她認(rèn)為太胖了，將會(huì)影響自己優(yōu)美的舞姿，開始節(jié)食。沒幾個(gè)月體重下降到６８斤，而且拒食，有嘔吐，消瘦脫形，無(wú)法堅(jiān)持學(xué)習(xí)，只能求助于心理咨詢。分析：這是一種多見于女青年的心理障礙。

據(jù)調(diào)查，一般這類人從小有挑食、偏食的壞習(xí)慣。

進(jìn)入青春期后，片面追求苗條的體態(tài)，婀娜的身姿，就有意識(shí)地控制欽食。久而久之，導(dǎo)致消化功能減退，看到食物惡心。智力的最佳年齡

心理學(xué)家B.S布盧姆從1000多個(gè)個(gè)人體研究中得出結(jié)論： 如果以一個(gè)人的智力到17歲為100%的話，那么從嬰兒到4歲就獲得50%，4~8歲時(shí)獲得30%，而最后的20%是在8~17歲時(shí)獲得的。青年時(shí)期，大腦的正常運(yùn)作非常需要養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)，如果腦部的養(yǎng)分和氧氣供應(yīng)不足，便會(huì)妨礙我們的智能發(fā)展和減低我們的思想效率。

二、青少年的生理、心理特點(diǎn)：

1、青春期生理劇變及其對(duì)心理的影響：矛盾動(dòng)蕩性（不穩(wěn)定性）這是由青少年期的過渡性質(zhì)所決定的,生理上迅速成熟,形成自我，發(fā)展獨(dú)立性。

身體外形的變化 生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期

身高：青春期生長(zhǎng)陡增，男女不同；體重；第二性征：男孩長(zhǎng)胡子、喉頭突出，體格變得高大，女孩乳房隆起，聲調(diào)變高，皮下脂肪增多，體態(tài)豐盈等。

男青年-------漸趨肩寬腰粗，下肢細(xì)長(zhǎng)，充分顯示出人體的剛健。女青年-------則上身細(xì)窄，下肢豐滿，充分顯示出人體的柔美。表現(xiàn)為

不穩(wěn)定性：行為沖動(dòng)，喜歡冒險(xiǎn)

兩極性：情緒表現(xiàn)兩極波動(dòng)，易動(dòng)感情，充滿激情和熱情，取得成績(jī)或遇到高興事就歡呼雀躍，遇到失敗和挫折就又極易憤怒或抑郁。閉鎖性：對(duì)成人閉鎖 開放性：對(duì)同伴開放

反判性：反叛傳統(tǒng)，歡標(biāo)新立異

2、身體外形變化對(duì)心理的影響

? 開始關(guān)注自己的容貌、體形并相應(yīng)地形成關(guān)于身體我的自我概念 ? 產(chǎn)生了“成人感”，渴望象成人那樣的生活 ? 青少年發(fā)育的早晚對(duì)其心理有不同的影響

? 早熟的男孩和正常發(fā)育的女孩在心理發(fā)展上占優(yōu)勢(shì) ? 晚熟的男孩和早熟的女孩在心理發(fā)展上有些劣勢(shì) ? 晚發(fā)育對(duì)女孩也有一些負(fù)面影響

當(dāng)代青少年心理特點(diǎn)的兩重性

政治上具有探求性，觀點(diǎn)上則偏激性 思想上具有進(jìn)取性，認(rèn)識(shí)上則片面性 目標(biāo)上具有時(shí)代性，需求上則享樂性 思維上具有求異性，心理上則逆反性 認(rèn)識(shí)上具有自主性，處事上則自私性 行為上具有獨(dú)立性，生活上則依賴性 性格上具有開放性，意志上則脆弱性 交往上具有廣泛性，感情上則沖動(dòng)性

3、性成熟與心理變化

性意識(shí)的萌發(fā)與覺醒是青少年心理發(fā)展的重要特征 性意識(shí)：關(guān)于性的心理因素的總稱。

包括：（1）對(duì)自己和他人性別的認(rèn)識(shí)

（2）對(duì)自己向往和愛慕的異性那種比較特殊的感受和體驗(yàn)的領(lǐng)會(huì)和理解 性意識(shí)的發(fā)展

1、性意識(shí)的潛伏期。10歲以前的童年期“青梅竹馬，兩小無(wú)猜”

2、兩性疏遠(yuǎn)期。10－12歲。“冷戰(zhàn)期”

3、性意識(shí)初步形成的愛慕期。12－17歲。

渴望與異性交往，對(duì)異性產(chǎn)生了愛慕的情感。但由于沒有與異性交往的經(jīng)驗(yàn)，做法不得體。男孩：

?高談闊論，吹牛引起注意 ?逞強(qiáng)，做危險(xiǎn)動(dòng)作 ?表現(xiàn)男子漢氣概

女孩： ?傾慕表情 ?狂熱追星

?注意對(duì)方動(dòng)作和表情

?用打扮、聲調(diào)、細(xì)微的關(guān)心和體貼吸引對(duì)方 ?有的以成年人作為崇拜和模仿對(duì)象（牛犢戀）

4、性意識(shí)成熟的戀愛期。18歲以后從泛泛的異性愛慕過渡到鐘情于某個(gè)人，直接而熱烈，追求技巧成熟，一旦碰壁，心理挫折感強(qiáng)烈。

4、青少年的性心理與性道德教育

“哪個(gè)少年不善鐘情，哪個(gè)少女不善懷春” －－歌德 初戀的感覺自古就有，卻永遠(yuǎn)是新鮮的。－－海涅 傾慕與早戀的區(qū)別

傾慕是青少年成長(zhǎng)過程中對(duì)異性的一種美好的情感體驗(yàn)，朦朧、神秘，它可以升華一個(gè)人的情感。早戀則是將對(duì)異性的傾慕化為行動(dòng)，具體地去追求一個(gè)異性目標(biāo)，領(lǐng)受其中的苦與樂。

青少年早戀的原因：

1、生理的成熟，性意識(shí)的萌發(fā)，從而產(chǎn)生對(duì)異性的向往，而迅速增長(zhǎng)的求知欲又加強(qiáng)了對(duì)性探索的興趣。

2、青春期情緒思維活躍，但自制力相對(duì)較弱，因此產(chǎn)生激情時(shí)，明知不對(duì)但又不能很好地控制自己的情緒和行為。

3、缺少家庭溫暖的青少年更可能早戀，以尋求更多的來(lái)自同齡人的關(guān)懷。

4、從眾心理。

5、逆反心理。

6、媒體與書刊的一些不良刺激的影響 教育對(duì)策：

1、家長(zhǎng)與教師應(yīng)明白除學(xué)業(yè)之外，學(xué)會(huì)與異性進(jìn)行交往是青少年一項(xiàng)重要的社會(huì)目標(biāo)。不應(yīng)談“性”色變，更不能見到異性交往就簡(jiǎn)單歸為“早戀”。

2、理解并尊重青少年純潔的情感，引導(dǎo)他們將這份美好的情感升華為提高人格修養(yǎng)、不斷自我發(fā)展和自我完善的動(dòng)力

3、指導(dǎo)青少年正確與異性交往，做到自尊、自愛，珍惜自己的身體、人格和榮譽(yù)。

4、幫助青少年認(rèn)識(shí)性純潔的價(jià)值，避免性過錯(cuò)行為。

5、豐富學(xué)校生活內(nèi)容，組織校外興趣小組，體育鍛煉和社交活動(dòng)，把旺盛的精力用于學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性活動(dòng)

（二）青少年心理的基本特征

二、青少年心理的基本特征

（一）成人感與幼稚性

在成人與孩子之間徘徊

（二）情緒不穩(wěn)定，起伏大，疾風(fēng)暴雨時(shí)期 “青少年人的性格如同不羈的野馬，藐視既往，目空一切，好走極端。他們勇于變革卻不去估量實(shí)際的條件和可能，結(jié)果常常因?yàn)楦≡甓兏锊怀桑兄乱馔獾穆闊??！?/p>

－－培根

（三）反抗性與依賴性

個(gè)體發(fā)展過程中有兩個(gè)反抗期：

2－4歲，反抗主要表現(xiàn)在身體方面

初中階段，反抗主要表現(xiàn)在心理方面 容易引起青少年反抗行為的情況：（1）獨(dú)立意識(shí)受到阻礙。

（2）自主性被忽視，家長(zhǎng)將青少年置于從屬地位。

（3）當(dāng)成人強(qiáng)迫接受某種觀點(diǎn)時(shí)，青少年拒絕接受，表現(xiàn)出對(duì)抗的傾向

“當(dāng)我7歲時(shí)，我感到父親是天底下最聰明的人；當(dāng)我14歲時(shí)，我感到父親是天底下最不通情達(dá)理的人；而當(dāng)我21歲時(shí)，我忽然發(fā)現(xiàn)我父親還是挺聰明的?！报D― 馬克.吐溫

心理上的斷乳期，親子關(guān)系發(fā)生了變化，容易形成所謂的代溝。

代溝：兩個(gè)世代之間在行為方式、生活態(tài)度、以及價(jià)值觀念方面的差異。

對(duì)策：

父母要放下權(quán)威、努力與孩子交流思想，聽取他們的意見，理解他們的情緒，給他們自主決策的機(jī)會(huì)。

（四）閉鎖性與開放性

“沒有任何人會(huì)像青年那樣深深地陷入孤獨(dú)之中，渴望被人接近和理解，沒有任何人像青年那樣站在遙遠(yuǎn)的地方，向人們呼喚著?！保蛊仗m格 初中生記日記的特點(diǎn)：

在內(nèi)容上側(cè)重于闡發(fā)自己的體會(huì)和感受，包括自我觀察、自我反省、自我批評(píng)以及自我期望等。記日記的態(tài)度是自覺自愿的，出于達(dá)到思想及渲泄情緒的內(nèi)在需要。將日記作為絕對(duì)秘密，細(xì)心加以保管，不許別人翻看。

青春期閉鎖心理對(duì)策

1、尊重青少年的獨(dú)立愿望

提供自由小天地，引導(dǎo)而不是命令

2．建立完全平等的相互關(guān)系，家庭內(nèi)部協(xié)商機(jī)制

渴望理解和溝通，對(duì)知心朋友高度開放，親子關(guān)系與同伴關(guān)系的不同

親子關(guān)系是垂直的上下有序的關(guān)系，雙方表現(xiàn)的行為不同，家長(zhǎng)為兒童提供的安全與保護(hù)，在這種關(guān)系中，兒童學(xué)會(huì)了基本的社會(huì)技能

兒童與同伴的關(guān)系是一種水平關(guān)系，交往雙方的社會(huì)力量大致相 等，交往的原則是平等互惠，彼此的行為也非常類似。在這種社會(huì)交往中，兒童有機(jī)會(huì)實(shí)踐其社會(huì)技能，并且學(xué)會(huì)只有在平等的關(guān)系中才能學(xué)會(huì)的社會(huì)技能如合作、競(jìng)爭(zhēng)和親密關(guān)系。

在青少年時(shí)期，同伴的影響力首次超過了家長(zhǎng)

青少年時(shí)期同伴關(guān)系的特點(diǎn) 自發(fā)性小團(tuán)體的形成

表現(xiàn)特征：同性別，同年齡間松散的小伙伴集團(tuán)，興趣愛好相同，相互吸引，有核心人物，和成人保持距離，渴望得到伙伴青睞,是獲得社會(huì)認(rèn)同的基礎(chǔ)

自發(fā)性小團(tuán)體傾向?qū)Σ?/p>

1．做知心朋友，破師道尊嚴(yán)

2．以情感人，以理服人。少女敏感，自尊心極強(qiáng)，注意說(shuō)話方式 3．引導(dǎo)“帶頭羊”，注意小集團(tuán)自我評(píng)價(jià)能力低，注意盲目性和羊群行為

4.處理好小集體和大集體關(guān)系，心胸開闊，積極向上 5．學(xué)校—家庭—社會(huì)保障體系

2、友誼的形成

友誼：是兩個(gè)個(gè)體之間的一種相互作用的雙向關(guān)系，而非簡(jiǎn)單的喜愛或依戀的關(guān)系；友誼是一種較為持久的穩(wěn)定性關(guān)系；友誼是以信任為基礎(chǔ)，以親密性支持為情感特征的關(guān)系。友誼概念的形成

1、得失階段：朋友是住得近、有好玩的玩具、喜歡與自己一起玩、玩自己喜歡的游戲的同伴。（小學(xué)二三年級(jí)）

2、常規(guī)階段：共同的價(jià)值觀和準(zhǔn)則。朋友應(yīng)該互相幫助、互相支持、互相忠誠(chéng)的人，共享一切，彼此不打架。（小學(xué)四五年級(jí)）

3、移情階段。開始于小學(xué)五年級(jí)。兒童開始把朋友看作是有共同興趣、希望互相了解、互相透露個(gè)人小秘密的人。

青少年對(duì)友誼的期望不再?gòu)?qiáng)共同的興趣，而更強(qiáng)調(diào)彼此的情感聯(lián)系。友誼意味著得到理解和親密的感情支持。友誼的功能

1、為兒童提供情感支持（1）可消除兒童的孤獨(dú)感。

（2）有朋友在場(chǎng)可使兒童在陌生場(chǎng)合或受到潛在威脅壓力的情況下感受到情感支持。（3）有利于培養(yǎng)兒童同性之間的第三性和共同性，對(duì)成人期的穩(wěn)定的戀愛關(guān)系產(chǎn)生影響，并為他們提供了親密和相互協(xié)調(diào)的經(jīng)驗(yàn)。

2、為兒童雙方提供參照榜樣。

3、為兒童提供獲得基本的社會(huì)技能的機(jī)會(huì)

4、可提高兒童的自尊。

沒有朋友對(duì)兒童發(fā)展可能造成的消極后果（1）有情感問題

（2）觀點(diǎn)采擇能力滯后（3）較少利他性

（4）在一些社會(huì)技能上，如加入群體、合作游戲和處理沖突等方面有缺陷

（5）較低的社會(huì)能力（6）學(xué)校適應(yīng)性差（7）教育成就低

（五）自我意識(shí)高漲

自我意識(shí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。

“我是誰(shuí)？”

－－對(duì)此問題的解答是青少年時(shí)期的核心任務(wù)

1、身體我

2、鏡像我

3、自我中心思考：把自己想像為觀眾的中心。

臆想觀眾：認(rèn)為自己的每個(gè)言行都為受到周圍人的關(guān)注和重視

4、自我同一性

通過回答我是什么樣的人？適合從事什么事業(yè)？有什么特長(zhǎng)、優(yōu)缺點(diǎn)？應(yīng)該主怎樣塑造自我？將來(lái)想過什么樣的生活？來(lái)達(dá)到自我確認(rèn)，排除自我迷惘。教育對(duì)策 理解、尊重 增強(qiáng)自信心

讓青少年自我探索、自我選擇

（六）青少年情緒障礙的疏導(dǎo)方法

一、怯懦。

怯懦的基本表現(xiàn)是：

膽小怕事，遇事好退縮，容易屈從他人，無(wú)反抗精神；進(jìn)取心差，意 志薄弱，在困難面前張皇失措；感情脆弱，經(jīng)不住挫折和失敗。矯正這類性格缺陷，教師應(yīng)要求學(xué)生注意以下幾個(gè)問題：

(1)氣勢(shì)激勵(lì)。對(duì)怯懦的學(xué)生應(yīng)要求他們學(xué)會(huì)自我打氣、自我鼓勵(lì)、自我暗示等方法來(lái)培養(yǎng)無(wú)所畏懼的氣勢(shì)。(2)勇于行動(dòng)。

(3)不怕失敗。應(yīng)該使學(xué)生懂得：越是感到怯懦的事越要大膽去做，只要你能大膽去做，你就能戰(zhàn)勝你的怯懦。

二、自卑。自卑表現(xiàn)為：

對(duì)個(gè)人能力和品質(zhì)作出偏低的評(píng)價(jià)。自卑感強(qiáng)的學(xué)生，處處感到不如別人，無(wú)所作為，悲觀失望，甚至對(duì)那些稍加努力就可以完成的任務(wù)，也往往因自嘆無(wú)能而輕易放棄。

在一節(jié)心理輔導(dǎo)課上，有老師作了一個(gè)調(diào)查： 每個(gè)學(xué)生利用手上的小紙片如實(shí)畫上符號(hào)，其中有自卑感或曾有過自卑感的同學(xué)畫一個(gè)“△”，而一直保持自信的同學(xué)劃一個(gè)“○”。結(jié)果，在回收到的50張紙片上，數(shù)出了47個(gè)“△”。顯然，缺乏自信已成為頗嚴(yán)峻的心理問題。矯正自卑性格，教師應(yīng)要求學(xué)生做到：

(1)正確評(píng)價(jià)自己。要有自知之明，即不僅能如實(shí)地看到自己的短處，也能恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處。

(2)正確地表現(xiàn)自己。有自卑性格的學(xué)生，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情。(3)正確地補(bǔ)償自己。一是“勤能補(bǔ)拙”。以最大的決心和最頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷。這便是積極的、有效的補(bǔ)償。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。

三、狹隘。

狹隘俗稱“心眼窄”、“小心眼”。

這種人受到一點(diǎn)委屈或碰到一點(diǎn)很小的得失便斤斤計(jì)較，耿耿于懷。具有這種性格的學(xué)生感情脆弱，意志薄弱，辦事刻板，謹(jǐn)小慎微，有時(shí)甚至發(fā)展到吝嗇、自我封閉的程度。

矯治狹隘性格的方法，歸納起來(lái)有如下幾條：(1)待人以寬。應(yīng)懂得人際交往的互酬心理，不要只想到自己的私利，生怕自己吃虧，甚至還想從交往中撈點(diǎn)好處。(2)充實(shí)知識(shí)。一個(gè)人知識(shí)多了，立足點(diǎn)就會(huì)提高，眼界就會(huì)開闊。(3)主動(dòng)矯枉。要引導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)地主動(dòng)改變狹隘性格，特別要在大家印象較深、較為敏感的問題上作出較高的姿態(tài)。

四、嫉妒。

嫉妒是看見別人某些方面(如才華、成就、品質(zhì)、相貌等)高于自己而產(chǎn)生的一種羨慕，也是不甘心自己無(wú)條件趕上別人而惱怒的情感以及由此所導(dǎo)致的相應(yīng)行為。嫉妒者往往不擇手段地采用種種方法打擊其所嫉妒的對(duì)象，因而無(wú)論對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)工作，還是對(duì)集體、對(duì)他人都 會(huì)造成有害的影響。

幫助學(xué)生矯正嫉妒心理，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生注意以下幾個(gè)方面的問題：(1)縮小“我”字。要幫助學(xué)生驅(qū)除私心雜念，拓寬心胸，即所謂“心底無(wú)私無(wú)地寬”。

(2)善于自知。要使學(xué)生懂得不服輸、不甘落后是好的，但事事在人前，樣樣不服輸，卻是不可能的。

(3)將心比心。當(dāng)嫉妒的陰影籠罩自己心頭時(shí)，應(yīng)該設(shè)身處地地替對(duì)方想一想。

五、孤僻。

性格孤僻者主要表現(xiàn)是：

不愿與他人接觸，對(duì)周圍的人常有厭煩、鄙視或戒備的心理。這種人猜疑心重，辦事喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，人際關(guān)系不良，常此以往，還容易導(dǎo)致心身疾病。矯正方法是：

(1)主動(dòng)與人交往?？梢詮淖詈?jiǎn)單的主動(dòng)與同學(xué)打招呼做起，主動(dòng)與同學(xué)聊天。(2)多多參加各種文娛、體育、社交活動(dòng)。(3)深交幾個(gè)朋友。

(4)主動(dòng)關(guān)心別人。友誼在于培育，不在于等待。要主動(dòng)伸出善意的手，就會(huì)被無(wú)數(shù)善意的手握住。

六、猜疑。猜疑表現(xiàn)為：

極度的神經(jīng)過敏，遇事好疑神疑鬼。比如，有些學(xué)生看到其他同學(xué)背著自己講話，就疑心人家在說(shuō)自己的壞話；看到老師有時(shí)對(duì)自己態(tài)度冷淡一點(diǎn)，就會(huì)懷疑老師對(duì)自己有了看法。要注意以下幾個(gè)方面問題：(1)保持頭腦冷靜。(2)注意調(diào)查研究。

(3)對(duì)人開誠(chéng)布公，不要死要面子。

(4)堅(jiān)持待人以寬。許多猜疑是來(lái)自對(duì)別人要求過高，所以不要茍求別人。

三、心理測(cè)試：

先進(jìn)行幾個(gè)心理方面的問卷測(cè)試，一是讓學(xué)生了解自己，也讓教師了解學(xué)生，同時(shí)學(xué)生也感興趣。讓學(xué)生思考一下自我，看能達(dá)到什么程度？

1.性格測(cè)試：

評(píng)分：A 4分，B 3分，C 2分，D 1分。把A B C D4項(xiàng)的分?jǐn)?shù)分別相加，得出4個(gè)總數(shù)，總分最高的一項(xiàng)就是你的性格基本類型。

A 為敏感型

B為感情型

C 為思考型

D為想象型。

2.情緒調(diào)查：

評(píng)分：A 3分，B 2分，C 1分。20—33 理智型情緒，34—46平衡型情緒，47—60沖動(dòng)型情緒

情緒調(diào)查結(jié)果分析：22%的學(xué)生是理智型性格，50%的學(xué)生是平衡型性格，28%的學(xué)生是沖動(dòng)型性格。

3.你是一個(gè)快樂的人嗎？

評(píng)分規(guī)則：

對(duì)照下列表格，每題選擇正確記１分，選擇錯(cuò)誤不記分，然后將各題得分相加，得出總分．

題 目

１ 3 4 5 6 7 8 9 答 案

B A C C B C D C C

你的總分__________

2分以下：說(shuō)明你在生活中沒有多少樂趣。

3-6分：說(shuō)明你在生活中有許多愉快的時(shí)刻。

7分以上：你的生活相當(dāng)快樂。

咨詢

從小到大，每個(gè)人都有許多幸福與不幸。樂觀的人也有不幸與煩惱，但善于排遣解脫；悲觀的人常常垂頭喪氣、怨天尤人，生活被消極情緒占領(lǐng)，生活對(duì)這種人來(lái)說(shuō)就意味著苦難和悲哀。要想擺脫不快樂也不是不可以，你不妨試試以下的方法。換個(gè)角度看問題

大家知道，任何事物都有正反兩個(gè)方面，有利必定也有弊，不存在十全十美的事物。古代有個(gè)故事，說(shuō)的是一個(gè)青年男子不幸從馬上摔下來(lái)，成了殘廢，這是一件多么令人傷心的事?？傻诙耆珖?guó)征兵，所有年輕人甚至老年人都必須去參加戰(zhàn)爭(zhēng)，生存的機(jī)會(huì)很小，那位青年由于殘廢幸免被征，揀回一條命，這說(shuō)明了福兮禍所依、禍兮福所倚的道理。樂觀的人看著杯子里半水會(huì)驚喜地說(shuō)：哈，還有半杯水；悲觀的人則會(huì)失望地說(shuō)：唉，怎么只有半杯水了。對(duì)于半杯水這樣一個(gè)事實(shí)，樂觀的人是快樂的。

當(dāng)你被別人誤解時(shí)，如果你總是對(duì)自己說(shuō)“真討厭，總被人曲解、欺負(fù)，找個(gè)機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)一下”，那么，你的心情將無(wú)一刻輕松愉快了。不如換個(gè)角度，多想著別人友善待己的時(shí)候，并常常提醒自己，誤解畢竟是次要的，人非圣賢，自己也非圣賢，哪能事事如意呢？多想想愉快的事，你就會(huì)變得快樂。

學(xué)會(huì)尋找樂趣

其實(shí)樂趣在生活中無(wú)處不在，關(guān)鍵在于你要善于發(fā)現(xiàn)。俄國(guó)作家薄寧在《傍晚》中寫道：關(guān)于幸福，我們往往只能把它回憶。其實(shí)，幸福無(wú)處不在。也許，那兒就有——瞧！草棚的后面，秋天的花園，純凈的空氣，鮮花盛放的窗口。

當(dāng)你感到心緒不隹的時(shí)候，不要把自己封閉在家中，不妨出去走走，呼吸一下清新的空氣，看看明媚的陽(yáng)光和青山綠水，對(duì)自己說(shuō)：“活著，本身就是一種快樂。”可以去參加你喜愛的活動(dòng)，如游泳、打球、找朋友聊天，也可以痛快地大吃一頓，這都有助于使自己感到生活還是快樂的。

懂得知足常樂

人要有理想和欲望，它是推動(dòng)我們前進(jìn)的動(dòng)力。但這要量力而行，不要對(duì)別人獲得的每一個(gè)成就、榮譽(yù)都想無(wú)條件地取得，企求盡善盡美，最后充滿著無(wú)窮的欲望和無(wú)窮的懊悔。因此，看到同學(xué)家有錢，你不必去羨慕，更不必打腫臉充胖子。同學(xué)升入大學(xué)，自己卻落榜了，如果確實(shí)自己已經(jīng)盡力了卻不能如愿，那就該重新審視自己的能力，找個(gè)適合自己的職業(yè)。

學(xué)會(huì)幽默

常笑多幽默。有心理學(xué)家指出，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d；不是因?yàn)楸瘋趴?，而是因?yàn)榭薏疟瘋Ｉ钪幸?，?為笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。笑，還可以按摩心臟、松弛肌肉、降低基礎(chǔ)代謝等，對(duì)身體健康大有益處。

建立良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系可以帶來(lái)快樂。有痛苦找個(gè)朋友傾訴，痛苦就減輕了一半；有歡樂找朋友分享，快樂就變成了兩倍。不要人為地制造人際障礙，多個(gè)對(duì)頭不如多個(gè)朋友。對(duì)待朋友不能過于挑剔，認(rèn)為朋友就得可以為自己解決一切，對(duì)自己要絕對(duì)真心真意。其實(shí)朋友也有缺點(diǎn)，只要不是原則問題就要用寬容的態(tài)度去對(duì)待，要知道自己也不是十全十美的。希望人世間的一切都應(yīng)符合自己的理想模式是天真的想法。怨恨、挑剔、干涉是一種不健康的心態(tài)，它們永遠(yuǎn)與快樂無(wú)緣。

從幫助他人中獲得快樂

學(xué)雷鋒做好事，可以從給予他人快樂的同時(shí)也給予自己快樂。例如，在擁擠的公共汽車上，你主動(dòng)給老人讓座，在“謝謝”聲中，你會(huì)覺得心境坦然，有一種被人稱贊的快樂。反之，你常做壞事，就會(huì)擔(dān)心被人捉住，常常處于提心吊膽之中，哪有什么快樂可言。據(jù)說(shuō)美國(guó)有一位詭計(jì)多端的大財(cái)主身患重病，久治無(wú)效。后來(lái)他將自己的財(cái)富用于慈善事業(yè)，心緒坦然地過日子，病竟然奇跡般地好了。良心的安寧才能帶來(lái)真正的快樂。

快樂的伙伴是磨難

沒有經(jīng)歷過痛苦就不知快樂的滋味。苦難是一所大學(xué)，從這里畢業(yè)的每個(gè)人都是快樂的天使。有位作者在《感謝苦難的磨練》一文中寫道：“所有的苦難，其實(shí)都是快樂的種子。生命終將在苦難的土地上生長(zhǎng)出燦爛的人生風(fēng)景。經(jīng)歷過饑餓的歷史，才知道一粒米的可貴；經(jīng)歷過寒流的抽打，才知道春天的可貴；經(jīng)歷過禁錮的生活，才知道自由的無(wú)價(jià)；經(jīng)歷過挫折的苦悶，才知道成功的甘美??如今，我總是快樂地面對(duì)生活。

建立小目標(biāo)，體驗(yàn)每一次快樂

不快樂有時(shí)是設(shè)立的目標(biāo)達(dá)不到造成的。人應(yīng)該追求同自己的能力大小相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，否則就會(huì)以失敗告終。另外，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不僅取決于主觀因素，還取決于客觀因素，所以有些看來(lái)合理的期望，還應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。最好把目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)看成是一個(gè)連續(xù)的過程，中間有許多小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)就向總目標(biāo)靠攏一步。我們要學(xué)會(huì)體驗(yàn)每次小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)所帶來(lái)的幸福感和快樂，這樣才能激勵(lì)自己去實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)，從而體驗(yàn)更大的快樂。

4.你會(huì)交朋友嗎？ 評(píng)分和結(jié)果

1、評(píng)分： 1、2、4、7、9

A 3

B 2 C 1 12、14

A 3

B 1 C 2 3、13

A 1

B 3 C 2 6

A 1

B 2 C 3 5、8、11、15

A 2

B 3 C 1 10

A 2

B 1 C 3

2、結(jié)果：

得分36～45：說(shuō)明你和朋友們相處得很好，你能夠從生活中得到很多樂趣。你在朋友中有一定的威信，他們比較信賴你。就是說(shuō)，你會(huì)交朋友，你的人際關(guān)系很好。

得分 26～35：說(shuō)明你的人際關(guān)系處理得不太好，就是說(shuō)，你和朋友們得關(guān)系并不牢固，時(shí)好時(shí)壞。你確實(shí)想讓別人喜歡你，想多交些朋友。盡管你自己作出了很多得努力，但別人并不一定喜歡你，朋友們和你在一起時(shí)很可能不會(huì)感到輕松愉快。你只有認(rèn)真地檢查自己地言行，真誠(chéng)地對(duì)待朋友，學(xué)會(huì)正確地待人接物，你地處境才會(huì)改觀。

得分15～25：你很可能時(shí)一個(gè)孤僻地人，思想很不活躍，不開朗，喜歡獨(dú)處。但是，這一切并不意味著你不會(huì)交朋友。主要原因是你對(duì)社會(huì)活動(dòng)、對(duì)人際關(guān)系不感興趣。你要認(rèn)識(shí)到，人生活在社會(huì)之中，就要和睦相處，互相關(guān)心，廣交朋友。

5.你的儀態(tài)端莊大方嗎？

評(píng)分規(guī)則：

每題選擇“是”記1分，“否”記0 分。將各題得分相加，算出總分。

你的總分________

11-15分：你很注重儀表，人們對(duì)你的印象不錯(cuò)。

7-10分：中等。

6分以下：你很不注重儀表，給人的印象不好，應(yīng)該針對(duì)上述有關(guān)方面刻意改進(jìn)。

咨詢

俗語(yǔ)說(shuō)得好：愛美之心人皆有之。面對(duì)大自然的美景，人們會(huì)流連忘返；置身于美妙的旋律中，人們會(huì)如癡如醉。美的需要是人類生存和發(fā)展的重要方面，人們通過愛美來(lái)表現(xiàn)人的本質(zhì)力量，連不懂事的小孩都知道愛漂亮。雖然人人都知道“人不可貌相，海水不可斗量”，但在人際交往中卻總是特別注意他人的外貌。和外貌好的人打交道，心情就舒暢，而與相貌丑的人打交道，心里總感到有點(diǎn)不舒服。為什么美麗的外貌容易受到人們的喜歡？首先，愛美是人的一種本質(zhì)力量，人類就是在不斷地追求美、探索美、創(chuàng)造美的過程中發(fā)展起來(lái)的。其次，外貌可以使人產(chǎn)生暈輪效應(yīng)，即容易使人以偏概全，以一白遮百丑。某人長(zhǎng)相英俊，容易使人以為他還具有優(yōu)雅的風(fēng)度、高尚的品格等一系列的品質(zhì)。而我們從電影或電視中發(fā)現(xiàn)，被愛的人又總是漂亮的人，因此，我們知道漂亮的人才值得愛，美貌就成了被愛的重要線索。然而，美不是抽象的，被世人眾口一辭的美人實(shí)在是鳳毛麟角，絕大多數(shù)都是相貌平平的人，但他（她）們?nèi)匀豢梢垣@得愛或成為社交中受歡迎的人，因?yàn)槊啦粌H僅體現(xiàn)在外表上。你不妨從注意以下幾個(gè)方面入手，相信能夠使自己的姿色更為出眾。

注重精神美

人有兩個(gè)面貌，即形體面貌和精神面貌，而形體又是受精神支配的。一個(gè)人的長(zhǎng)相、體型是生物遺傳和變異的結(jié)果，我們無(wú)法選擇。但是，品德和才能卻是可以通過后天努力獲得的。因此，長(zhǎng)相一般的人只要有心靈美、道德美、智慧美、勤勞美、創(chuàng)造美和文明美，仍比單純外貌美的人更具有永恒的吸引力。例如，戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的鐘離春，是我國(guó)歷史上有名的丑女。她額頭前突，雙眼下凹，鼻孔向上翻翹，頭顱大，頭發(fā)少，頸部喉結(jié)比男人的還要大，皮膚黑紅，好大年紀(jì)未出嫁。當(dāng)時(shí)執(zhí)政的齊宣王政治腐敗，國(guó)事昏暗，性格暴烈，喜歡被人吹棒，全國(guó)上下人心惶惶。鐘離春雖然貌丑，但飽讀詩(shī)書，志向遠(yuǎn)大，她為了拯救國(guó)家，冒著殺頭的危險(xiǎn)，當(dāng)著齊宣王的面一一陳述他的劣跡，并指出如果不懸崖勒馬，就會(huì)國(guó)破家亡。齊宣王聽后不但沒有殺鐘離春，反而大受感動(dòng)，把鐘離春看成是自己的一面寶鏡，并封為王后。可見，長(zhǎng)相美與心靈美并不存在必然的關(guān)系，一個(gè)美貌的人可能有一個(gè)丑陋的靈魂；一個(gè)容貌一般甚至丑陋的人，也可能懷有一顆金子般的心。有研究表明，隨著人們交往時(shí)間的推移，在第一印象中起重要作用的外貌的影響力會(huì)逐步減弱，轉(zhuǎn)入注重其內(nèi)涵的品質(zhì)。

注意服飾的美

俗話說(shuō)：人要衣裝，佛要金裝。合體的服飾不僅能為你秀麗的容貌、窈窕的身姿增添光彩，還可以有效地遮蓋你容貌上的缺陷，也可以顯示你的身份和修養(yǎng)。是否流行服飾就是美？是否別人穿起來(lái)的服飾，自己穿起來(lái)也美呢？當(dāng)然不是，一個(gè)人的穿著打扮必須考慮時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合這三個(gè)基本因素。

時(shí)間因素指穿著打扮要符合當(dāng)代社會(huì)的要求，過分超前和過分落伍，都會(huì)被認(rèn)為是不合時(shí)宜的。穿著打扮應(yīng)該隨著季節(jié)的變化而變化。春夏秋冬四季其實(shí)都有許多端莊得體的衣服，不必在冬天為了不使自己的體型和線條臃腫而穿得過于單薄，這不但容易受凍生病，也易給他人帶來(lái)不協(xié)調(diào)之感。一般早晚在家可以隨早晨、白天、晚上不同時(shí)間的變化而變化。一般早晚在家可以穿得舒適隨便些，白天上學(xué)或上班則應(yīng)穿得整潔得體，適合自己的年齡和身份。

地點(diǎn)因素也稱環(huán)境因素，指穿著打扮應(yīng)與周圍的環(huán)境相協(xié)調(diào)。如果你是個(gè)學(xué)生，花枝招展地去上學(xué)，一定與學(xué)校這個(gè)環(huán)境失協(xié)調(diào)。不協(xié)調(diào)的事物又哪來(lái)的美感？相反，如果有機(jī)會(huì)邁入豪華氣派的賓館飯店，別忘記配上相適應(yīng)的華貴服飾?；榧喪敲赖模纱┲榧喒浣仲I菜，一定會(huì)被誤認(rèn)為腦筋有問題。泳裝是暴露的，但在夏日海灘上，穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲反而更不正常。

場(chǎng)合因素指穿著打扮在不同的場(chǎng)合有不同的要求，有的是出于禮儀的需要，有的是為了氣氛的協(xié)調(diào)。喜慶宴席，特別是婚禮壽宴，你可以大膽地穿得鮮艷些；喪禮奠儀，你必須素服裹身，以示悼念。

注意言淡舉止美

不說(shuō)臟話，不吹噓自己，不議論他人，不盤問別人，不亂打斷別人的談話??都是言談美的體現(xiàn)。坐有坐姿，站有站相，大方自然，男子瀟灑剛強(qiáng)，女子優(yōu)美含蓄??都體現(xiàn)了舉止美。相反，吐字模糊、夸夸其談、內(nèi)容平庸、缺乏幽默等都對(duì)人產(chǎn)生不了吸引力。初次相識(shí)就斜坐在你身邊，與異性追追打打，當(dāng)眾挖鼻摳耳都是十分不美的、令人討厭的行為舉止。

注意心態(tài)美

人是因?yàn)榭蓯哿瞬琶利?，而不是美麗了才可愛。首先，熱情使人覺得可親，古板使人覺得無(wú)味。戲劇家席勒說(shuō)：“心靈開朗的人，面孔也是開朗的。”一個(gè)心靈開朗、割達(dá)的人，勢(shì)必對(duì)生活、事業(yè)、友誼、愛情充滿熱情。它使生命充滿活力，使人自信、自尊、平添美麗。其次，一個(gè)充滿自信的人是有魅力的。自信的人不卑亢、落落大方，充滿了積極向上的朝氣和戰(zhàn)勝挫折的勇氣，具有一種健康的美。最后，正直守信也是一種心態(tài)美，正直守信的人不會(huì)為個(gè)人利益出賣他人，也不會(huì)背棄諾言，是可以以心相托的。相反，自我中心、虛偽固執(zhí)、孤芳自賞、自命不凡、多疑狹隘、干涉敵對(duì)等品質(zhì)只會(huì)令人心生厭惡，毫無(wú)美感可言。

6.你的生活充實(shí)嗎？

評(píng)分規(guī)則：

每題答“否”記1分，答“是”不記分。然后將各題得分相加，得出總分。

你的總分 _______

0-5分：對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活懷有不滿情緒，很少?gòu)纳钪械玫綐啡ぃ@樣的人有一定的心理障礙，因而很難自我完善。當(dāng)然如果坦率地得出較低的評(píng)價(jià)，應(yīng)該說(shuō)這樣的人具有自我改善生活中的問題和自我啟發(fā)的積極態(tài)度。但是你必須清楚地意識(shí)到，自己究竟對(duì)學(xué)習(xí)和生活中哪些東西感到不滿，以及不滿產(chǎn)生的癥結(jié)，從而積極地把不滿感轉(zhuǎn)化為上進(jìn)的動(dòng)力。

6-9分：生活充實(shí)程度一般。

10-15分：相當(dāng)滿足于現(xiàn)在的生活，精神上也充實(shí)。但其中也有這樣的人：對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的種種不滿沒有要解決的欲望，甚至有意識(shí)地加以回避和隱瞞。這樣的人很難掌握自我改善的具體對(duì)象。不排除心理的疙瘩，就不能真正過上滿意的生活。如果是坦誠(chéng)地回答問題，就證明在生活上和工作中心情是歡暢的，生活很充實(shí)，對(duì)任何事情都能正確地做出判斷和決策。

咨詢

一個(gè)人如果對(duì)目前的生活不滿意，即使有健康的身體和萬(wàn)貫家財(cái)，也不會(huì)感到生活的喜悅。中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，加上隨著青春期的到來(lái)，情緒不穩(wěn)定，認(rèn)識(shí)片面，容易對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活懷有不滿情緒。要擺脫這種不滿情緒，使自己生活、學(xué)習(xí)得充實(shí)，應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行積極調(diào)適。

換一個(gè)角度看問題

你可以找出引起你不滿的事件，寫出引起不滿的消極認(rèn)知，然后，通過與朋友或信得過的長(zhǎng)輩討論，找出相應(yīng)的積極的辦法，并力爭(zhēng)做到今后遇到類似事件時(shí)用積極的觀念來(lái)評(píng)估事件及自己，漸漸養(yǎng)成習(xí)慣。例如，事件是“考試臨近，復(fù)習(xí)又不充分”，消極的認(rèn)知是“怎 么辦呢？我一定考不好，肯定要遭人笑話，家長(zhǎng)也要罵我，時(shí)間這么少，真心煩”；而積極的認(rèn)知是“時(shí)間已不多了，但一定要充分利用這些時(shí)間，擔(dān)心、害怕也沒用，還不如將用來(lái)?yè)?dān)心的時(shí)間做一道題、看一頁(yè)書，盡力而為總比不為強(qiáng)”。再例如，由于你發(fā)燒生病未能及時(shí)交作業(yè)而遭到老師的批評(píng)，消極的認(rèn)知就是“我真倒霉，老師真令人討厭，以后有機(jī)會(huì)我一定要報(bào)復(fù)老師”；而積極的認(rèn)知是“也許老師不知道我生病了，可以去講一聲，反正不按時(shí)交作業(yè)總是錯(cuò)誤的，老師還是關(guān)心我的”。從積極的角度看問題，會(huì)帶來(lái)積極的情緒，感受到生活中的陽(yáng)光，而不總是陰雨。

融入友情中

巴金老人在《一顆紅心》中說(shuō)過：友情在我過去的生活里就像一盞明燈，照徹了我的靈魂，使我的生存有了一點(diǎn)點(diǎn)光彩。羅曼?羅蘭也說(shuō)過：有了朋友，生命才顯出它全部的價(jià)值；一個(gè)人活著是為了朋友；保持自己生命的完整，不受時(shí)間侵蝕，也是為了朋友。

你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。若你的認(rèn)識(shí)是因?yàn)槊曰蠖浯罅耸聦?shí)，可以從朋友那里得到校正；若你的不滿是正確的，則在向朋友的發(fā)泄情緒中得到緩解。不要由于別人在背后說(shuō)了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子，以眼還眼，以牙還牙。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。不要一味孤芳自賞，孤傲于世的處世態(tài)度，常常會(huì)使你覺得人世的一切是多么無(wú)聊，多么令人厭倦。

讓自己多一些愛好

“生之享受包括許多東西：我們本身的享受，家庭生活的享受，樹木、花朵、云霞、溪流、瀑布，以及大自然的形形色色，都足以稱為享受，此外又有詩(shī)歌、藝術(shù)、沉思、友情、談天、讀書等的享受，后者的這些都是心靈交流的不同表現(xiàn)?！保终Z(yǔ)堂：《生活的藝術(shù)》）

在學(xué)習(xí)之余，也可以適當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)些愛好。例如，中學(xué)生可以根據(jù)自己的愛好，選擇一二種東西收藏。集藏是一種很好的娛樂活動(dòng)和休息，比較大眾化的是郵票火花之類。利用休息日，可以到風(fēng)景如畫的田野山河去呼吸一下新鮮空氣，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善大腦的血液循環(huán)，還可以培養(yǎng)健康向上的情緒。

業(yè)余愛好是重要的，但千萬(wàn)不要舍本求末。應(yīng)該將它作為增長(zhǎng)知識(shí)的輔助途徑，使自己投入到積極的學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。

制定掂起腳尖夠得住的目標(biāo)

為自己找到一個(gè)切實(shí)的目標(biāo)，在短期內(nèi)讓自己忙起來(lái)、充實(shí)起來(lái)。如果你定的目標(biāo)好高騖遠(yuǎn)，是毫無(wú)價(jià)值的。例如，“我要一天背一百個(gè)外語(yǔ)單詞”（其實(shí)一天能堅(jiān)持背十個(gè)就很好了），“我要門門一百分”（這個(gè)要求也太苛刻了）。以上這些目標(biāo)只能使你進(jìn)入漫無(wú)目標(biāo)的狀態(tài)，不如為自己訂一些切實(shí)可行的、有助于發(fā)揮自己能力的目標(biāo)。例如，“每月讀一本新奇的書”（讀一本書是個(gè)不難達(dá)到的目標(biāo)，但只要真正去讀，去體味，你會(huì)漸漸養(yǎng)成一種學(xué)習(xí)的好習(xí)慣），“每周改善一次生活”（生活有多種改善方法，不光是買點(diǎn)好吃的，還可以干一些新穎的、有意義的事）。

培養(yǎng)讀書的興趣

當(dāng)一個(gè)人對(duì)某種事物發(fā)生濃厚的興趣時(shí)，才能積極地思索，大膽地探索其實(shí)質(zhì)；并使其整個(gè)心理活動(dòng)積極化，積極主動(dòng)地去感知有關(guān)的事物，對(duì)事物的觀察變得比較敏銳，邏輯記憶加強(qiáng)，想象力豐富，情緒比較高漲，克服困難的意志力也會(huì)增強(qiáng)。

“書籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品。生活里沒有書籍，就好像沒有陽(yáng)光，智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀?！保ㄉ勘葋啠┤绻愕呐d趣比較廣泛卻難以集中，什么都想學(xué)，就要注意明確主攻方向，引導(dǎo)自己向某一個(gè)中心興趣的方向發(fā)展。如果你是那種把興趣停留在口頭或只滿足對(duì)感興趣的事物表面知覺的學(xué)生，就要努力把興趣變?yōu)閯?dòng)力，積極主動(dòng)地為掌握感興趣的內(nèi)容付諸于實(shí)際行動(dòng)。如果你很容易對(duì)某個(gè)事物發(fā)生興趣卻難以堅(jiān)持，就要培養(yǎng)自己的堅(jiān)持性。另外，中學(xué)生要注意全面掌握基礎(chǔ)學(xué)科知識(shí)的重要性，糾正偏科現(xiàn)象。

讀書忌死讀，讀死書是害己，一開口就害人，但不讀書也并不見得好。應(yīng)該知道：應(yīng)知學(xué)問難，在乎點(diǎn)滴勤。

7.你的虛榮心強(qiáng)嗎？

評(píng)分規(guī)則：

每題選擇“是”記1分，選擇“否”不記分。將各題得分相加，算出總分。

你的總分_______

0-5分：你有一定程度的虛榮心，但比較輕微。

6-10分：你有較嚴(yán)重的虛榮心。

11-15分：你的虛榮心十分嚴(yán)重。

咨詢

虛榮心，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)是一種追求虛榮的性格缺陷，是一種 被扭曲了的自尊心。人人都有自尊心，都希望得到社會(huì)的承認(rèn)，這是一種正常的心理需要，但虛榮心強(qiáng)的人不是通過實(shí)實(shí)在在的努力，而是利用撒謊、投機(jī)等不正常手段去漁獵名譽(yù)的。想把虛榮心轉(zhuǎn)化為自尊心，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整。

認(rèn)識(shí)虛榮心帶來(lái)的危害

虛榮心強(qiáng)的人，在思想上會(huì)不自覺地滲入自私、虛偽、欺詐等因素，這與謙虛謹(jǐn)慎、光明磊落、不圖虛名等美德是格格不入的。虛榮的人為了表?yè)P(yáng)才去做好事，對(duì)表?yè)P(yáng)和成功沾沾自喜，甚至不惜弄虛作假。他們對(duì)自己的不足想方設(shè)法遮掩，不喜歡也不善于取長(zhǎng)補(bǔ)短。中學(xué)生正處在生理和心理的成熟期，這種虛榮的心態(tài)對(duì)迫切要求上進(jìn)，正處于成長(zhǎng)之中的中學(xué)生是十分有害的。虛榮的人外強(qiáng)中干，不敢坦露自己的心扉，給自己帶來(lái)沉重的心理負(fù)擔(dān)。虛榮在現(xiàn)實(shí)中只能滿足一時(shí)，長(zhǎng)期的虛榮會(huì)導(dǎo)致非健康情感因素的滋生。

了解虛榮心的一些表現(xiàn)，及時(shí)控制和糾正

虛榮心理的表現(xiàn)是多方面的：對(duì)自己的能力、水平過高估計(jì)；處處?kù)乓约旱奶亻L(zhǎng)和成績(jī)，喜歡聽表?yè)P(yáng)，對(duì)批評(píng)恨之入骨；常在外人面前夸耀自己有點(diǎn)權(quán)勢(shì)的親友；對(duì)上級(jí)竭盡拍馬奉承；不懂裝懂，打腫臉充胖子，喜歡班門弄斧；家境貧寒卻大手大腳，擺闊氣趕時(shí)髦；處處爭(zhēng)強(qiáng)好勝，覺得處處比人強(qiáng)，自命不凡；對(duì)生活中的失誤歸咎于他人，從不找自身的原因；有了缺點(diǎn)，也尋找各種借口極力掩飾；對(duì)別人的才能妒火中燒，說(shuō)長(zhǎng)道短，搬弄是非；等等。

認(rèn)清虛榮心與自尊心的區(qū)別與聯(lián)系

隨著生理發(fā)育，青少年的自尊心也得以發(fā)展，并明顯增強(qiáng)。隨著人生理和心理上的成熟，人的社會(huì)認(rèn)識(shí)能力與自我意識(shí)也逐步提高，開始了個(gè)體社會(huì)化。隨著自尊心的發(fā)展，虛榮心才開始介入人的情感領(lǐng)域。虛榮心實(shí)際上是一種扭曲的自尊心。自尊心強(qiáng)的人對(duì)自己的聲譽(yù)、威望等比較關(guān)心。做了好事，心理高興是榮譽(yù)感的表現(xiàn)；珍惜榮譽(yù)，顧全面子是維持自尊心的正常要求；而為了表?yè)P(yáng)去做好事，甚至不惜弄虛作假，這就是虛榮心的表現(xiàn)了。自尊在謙虛、進(jìn)取、真實(shí)的努力中獲得。有自尊的人不掩蓋缺點(diǎn)，而是取長(zhǎng)補(bǔ)短；不會(huì)通過有權(quán)勢(shì)的親友或壓低別人來(lái)抬高自己；不會(huì)不懂裝懂，夸夸其談；也不會(huì)把失敗和不如意歸咎于他人，而是可以進(jìn)行深刻的批評(píng)與自我批評(píng)來(lái)改進(jìn)自己。

端正自己的價(jià)值觀與人生觀

自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)不能脫離社會(huì)現(xiàn)實(shí)的需要，必須把對(duì)自身價(jià)值的認(rèn)識(shí)建立在社會(huì)責(zé)任感上，正確理解權(quán)力、地位、榮譽(yù)的內(nèi)涵和人格自尊的真實(shí)意義。

中學(xué)階段，學(xué)生開始為追求一定的價(jià)值目標(biāo)而學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成為自覺、主動(dòng)而持久的活動(dòng)。但是，隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立，人們的觀念發(fā)生了新的變化，加上社會(huì)上某種消極因素的影響，不少學(xué)生對(duì)生活、前途、人生的態(tài)度過分追求外在的虛華，講排場(chǎng)，擺闊氣，大吃大喝，攀比是時(shí)髦的象征，否則就會(huì)由于跟不上形勢(shì)而遭譏諷，這都為虛榮心的滋長(zhǎng)提供了土壤。只有著眼于現(xiàn)實(shí)，把自己的理想與國(guó)家、民族的前途結(jié)合起來(lái)，通過艱苦努力，克服前進(jìn)道路上的困難和障礙，才有可能實(shí)現(xiàn)自己的遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)。

擺脫從眾的心理困境

從眾行為既有積極的一面，也有消極的另一面。對(duì)社會(huì)上的一種良好時(shí)尚，就要大力宣傳，使人們感到有一種無(wú)形的壓力，從而發(fā)生從眾所為。如果社會(huì)上的一些歪風(fēng)邪氣、不正之風(fēng)任其泛濫，也會(huì)造成一種壓力，使一些意志薄弱者隨波逐流。虛榮心理可以說(shuō)正是從眾行為的消極作用所帶來(lái)的惡化和擴(kuò)展。例如，社會(huì)上流行吃喝講排場(chǎng)，住房講寬敞，玩樂講高檔。在生活方式上落伍的人為免遭他人譏諷，便不顧自己客觀實(shí)際，盲目任意設(shè)計(jì)，打腫臉充胖子，弄得勞命傷財(cái)，負(fù)債累累，這完全是一種自欺欺人的做法。所以我們要本著清醒的頭腦，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，實(shí)事求是，從自己的實(shí)際出發(fā)去處理問題，擺脫從眾心理的負(fù)面效應(yīng)。

調(diào)整心理需要

需要是生理的和社會(huì)的要求在人腦中的反映，是人活動(dòng)的基本動(dòng)力。人有對(duì)飲食、休息、睡眠、性等維持有機(jī)體和延續(xù)種族相關(guān)的生理需要，有對(duì)交往、勞動(dòng)、道德、美、認(rèn)識(shí)等社會(huì)需要，有對(duì)空氣、水、服裝、書籍等的物質(zhì)需要，有對(duì)認(rèn)識(shí)、創(chuàng)造、交際的精神需要。人的一生就是在不斷滿足需要中度過的?？扇水吘共荒艿韧趧?dòng)物，馬克思指出：“饑餓總是饑餓，但是用刀叉吃熟肉來(lái)解除的饑餓不同于用手、指甲和牙齒啃生肉來(lái)解除的饑餓?！痹谀撤N時(shí)期或某種條件下，有些需要是合理的，有些需要是非合理的，對(duì)一名中學(xué)生來(lái)說(shuō)，對(duì)正常營(yíng)養(yǎng)的要求是合理的，而不顧實(shí)際擺闊的需要就是不合理的。對(duì)干凈整潔、符合學(xué)生身份的服裝需要是合理的，而為了趕時(shí)髦，過分關(guān)注容貌而去濃妝艷抹、穿金戴銀的需要就是不合理的。要學(xué)會(huì)知 足常樂，多思所得，以實(shí)現(xiàn)自我的心理平衡。

8.你有美好的理想與前途嗎？

評(píng)分規(guī)則：

每題A記5分，B記2分，C記0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。

你的總分 ：

60分以上：優(yōu)等。你對(duì)生活和事業(yè)抱有崇高理想，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，遇見困難挫折能設(shè)法克服，能與人合作，創(chuàng)造事業(yè)。

40—59分：中等。你對(duì)生活和事業(yè)有一定想法，基本上能正視現(xiàn)實(shí)，對(duì)大部分困難和挫折能想方設(shè)法克服，但有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生悲觀消極的念頭。

39分以下：說(shuō)明你對(duì)各種問題的認(rèn)識(shí)尚不清楚，或抱有錯(cuò)誤觀念，對(duì)克服困難缺乏信心。你必須加緊練習(xí)，鍛煉自己，多多交友，才能創(chuàng)造美好的前途。

咨 詢

理想是人生的奮斗目標(biāo)，展示著人生的方向和道路，體現(xiàn)著人們對(duì)未來(lái)的向往與追求。理想同時(shí)也體現(xiàn)了一個(gè)人的整體的心理面貌，是由認(rèn)識(shí)、情感、意志、個(gè)性等多種心理因素共同構(gòu)成的。

青少年朋友由于成人感的產(chǎn)生，開始用成人的眼光去認(rèn)識(shí)社會(huì)生活，自我意識(shí)也有了新的發(fā)展。他們不僅對(duì)別人的內(nèi)心世界、個(gè)性品質(zhì)發(fā)生興趣，還開始要求了解自己的內(nèi)心世界、內(nèi)在品質(zhì)，開始認(rèn)真思考自己的理想，醞釀、孕育著理想的形成。

一般而言，青少年個(gè)人理想的發(fā)展包括生活理想、個(gè)人道德理想、職業(yè)理想和人生理想四個(gè)方面。生活理想是指人們對(duì)未來(lái)物質(zhì)與精神生活的向往與追求。個(gè)人道德理想是指對(duì)自己未來(lái)道德面貌的想象。職業(yè)理想是指對(duì)自己未來(lái)工作部門與專業(yè)種類的向往與追求。人生理想是基于對(duì)人生價(jià)值的理想而對(duì)自己未來(lái)的人生道路與人生貢獻(xiàn)的設(shè)想和追求。

與兒童時(shí)期相比，青少年的理想出現(xiàn)了一些新變化、新特點(diǎn)。首先是理想的現(xiàn)實(shí)性與社會(huì)性加強(qiáng)了。青少年朋友開始關(guān)心國(guó)家大事，認(rèn)真思考社會(huì)問題，希望參與社會(huì)生活。他們從內(nèi)心感受到，理想不僅僅是未來(lái)，更重要的是現(xiàn)實(shí)?！拔磥?lái)”已經(jīng)成為他們必須認(rèn)真思考的現(xiàn)實(shí)問題這種對(duì)未來(lái)的緊迫感是廣大青少年朋友以前從未體驗(yàn)過的，這就促使青少年逐步學(xué)會(huì)把未來(lái)的理想與現(xiàn)實(shí)生活緊密聯(lián)系起來(lái)，更加關(guān)心自己現(xiàn)實(shí)的未來(lái)。

同時(shí)我們也看到，處于人生特殊時(shí)期的青少年朋友往往面臨著愈加激烈的內(nèi)心沖突。青春是理想閃光的時(shí)期，理想激勵(lì)著青少年朋友去干一番大事業(yè)。但是宏偉遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)不能很快實(shí)現(xiàn)，而青年人往往不能充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，于是熱情容易消失，希望容易落空，理想容易動(dòng)搖甚至破滅，甚至于變成得過且過、只講實(shí)惠的實(shí)用主義者。

那么，如何才能培養(yǎng)正確的理想并開創(chuàng)美好的前途與人生呢？

投身社會(huì)的激流

社會(huì)化是個(gè)人學(xué)習(xí)有效參與社會(huì)生活所必需的知識(shí)和技能的過程。社會(huì)化水平越高，就越能正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，樹立正確的社會(huì)觀、政治觀、價(jià)值觀、道德觀、幸福觀；就越能正確認(rèn)識(shí)個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系；就越能認(rèn)識(shí)時(shí)代的特點(diǎn)、社會(huì)的要求、自己所處環(huán)境的客觀條件，從而按照社會(huì)需要來(lái)確立自己的理想。

量力而行

青少年朋友都不難做到“胸懷大志”，卻不易做到“腳踏實(shí)地”，往往給自己設(shè)置超出自身能力太多的目標(biāo)，這樣既加大了“達(dá)標(biāo)”的難度，又飽受“失敗”的打擊和折磨，有人甚至由此而喪失了信心和志氣。因此，酌情量力，從自己實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是地制定適合于自身特點(diǎn)的發(fā)展計(jì)劃，才不失為明智之舉。

遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)相結(jié)合

理想不是簡(jiǎn)單的幻想，切忌好高騖遠(yuǎn)。青少年朋友可以實(shí)施小步計(jì)劃，從目前最重要的事情入手，如升學(xué)和就業(yè)等，一點(diǎn)一滴做起，最終會(huì)邁向理想的頂峰！

9.你有焦慮情緒嗎

說(shuō)明:你焦慮評(píng)定的分界值是50分，分值越高，焦慮傾向越明顯。

10.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)測(cè)驗(yàn)：

“學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)測(cè)驗(yàn)”結(jié)果分析：約32%的同學(xué)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)太弱，約51%的同學(xué)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中等，約17%的同學(xué)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)太強(qiáng)。

指導(dǎo)學(xué)生保持適當(dāng)、較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，太弱、太強(qiáng)都不利于提高學(xué)習(xí)效率。

11.滿意自己?jiǎn)?？（自尊心的測(cè)試）評(píng)分和解釋分?jǐn)?shù) 自尊水平指自己對(duì)自己的滿意程度，自尊分?jǐn)?shù)越高，自己對(duì)自己滿意程度越高，自尊水平越高，反之，亦然。1、4、6、7、9、12、13、14、15、16、17

A3，B2，C1 2、3、5、8、10、11、A 1，B 2，C 3 自尊分?jǐn)?shù)：17－28低

29－40 中

40－51高

四、心理游戲：

1.瞎子走路（適用：建立信任關(guān)系）

游戲方法：

兩人一組（如A與B）

A先閉上眼睛，將手交給B，B可以虛構(gòu)任何地形或路線，口述注意事項(xiàng)指引A行進(jìn)。如：“向前走，??邁臺(tái)階??跨過一道小溝??向左手拐??”

然后交換角色，B閉眼，A指引B走路 分析：

通過親身體驗(yàn)，讓學(xué)員體會(huì)信任與被信任的感覺。

作為被牽引的一方，應(yīng)全身心信賴對(duì)方，大膽遵照對(duì)方的指引行事，而作為牽引者，應(yīng)對(duì)伙伴的安全負(fù)起全部的責(zé)任，對(duì)一舉一動(dòng)的指令均應(yīng)保證準(zhǔn)確、清楚。

另外，萬(wàn)一指令有錯(cuò)，信任受到懷疑后很難重建。2.穿鞋子（適用：協(xié)作）

簡(jiǎn)述：大家合力來(lái)穿回自已的鞋子

人數(shù)：每組三人以上

場(chǎng)地：不限

游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組必須三人以上。

2.每個(gè)人脫下自己的鞋子，每組把鞋子堆成一堆。然后每個(gè)人圍著鞋子一圈手牽著手。

3.看那組最快能不放手的把每人的鞋子找出穿上，系好鞋帶。

3.超級(jí)比一比（適用：培養(yǎng)默契）

簡(jiǎn)述：把看到的題目用動(dòng)作做出來(lái)傳給下面的人

人數(shù)：最少十人，需要一到二名主持人

場(chǎng)地：不限

適合剛認(rèn)識(shí)或不認(rèn)識(shí)的朋友們

游戲方法：

1.分組，每組差不多五到七人

2.一組排開。除了第一人，其余的人皆面向相反的一邊（只會(huì)看到下一人的后腦瓜子！）

3.主持人把寫著題目的紙條秀給第一人看，然后再表演給觀看者和別組的人。

4.當(dāng)?shù)谝蝗藴?zhǔn)備好后，計(jì)時(shí)每人十到十五秒的時(shí)間傳動(dòng)作給下一人看。要傳前先拍打下一人的背好讓那人轉(zhuǎn)身面向自已。做動(dòng)作的人不可用寫或出聲來(lái)表達(dá)題目。

5.比到最后一人時(shí)，主持人向前尋問答案，如果多于半數(shù)的人答錯(cuò)，可叫第一個(gè)比的人再比一次。

6.每組輪留上去比不同的題目。

題目例子：跳舞機(jī)；日本藝妓；圣誕樹；戴隱形眼鏡；云霄飛車等

五、心韻律動(dòng)：

1.抑郁寡歡：播放401、402、403、404、lansekua 2.消極厭世：播放10、26、27、28、29、51、52、53、54 3.心情不暢：播放2、16、17、19、20、21、22 4.無(wú)法入睡：播放8、23 5.食欲不振：播放18 6.缺乏自信：播放1 7.緊張不安：播放

12、xiaodiao 8.急燥渴望：播放5、15、25 9.黯然沉重：播放11、13、14、yidali

六、心理實(shí)驗(yàn)： 1.從眾實(shí)驗(yàn)

心理學(xué)家阿希（1952）做了一個(gè)從眾的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。

在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，只有一個(gè)人是真正的被實(shí)驗(yàn)者，他面臨著來(lái)自其他幾個(gè)人的壓力。想象你參加了實(shí)驗(yàn)組，任務(wù)是對(duì)線條的長(zhǎng)短進(jìn)行區(qū)分，7個(gè)人組成一個(gè)小組，大家圍坐在桌子旁，你排在第六位。研究者要求每個(gè)小組成員報(bào)告三條線中哪一條與標(biāo)準(zhǔn)線一樣長(zhǎng)。你前面的5個(gè)人與你期待的回答一樣：第二條縣與標(biāo)準(zhǔn)線一樣長(zhǎng)，這個(gè)答案不是很明顯嗎？第二組線也很好判斷。怎么，你感覺乏味了吧！

但是，在下一組實(shí)驗(yàn)中，盡管答案還是那么明顯，但是第一個(gè)人 給出了錯(cuò)誤答案，比如說(shuō)第一條線與標(biāo)準(zhǔn)線一樣長(zhǎng)。當(dāng)?shù)诙€(gè)人給出同樣的答案后，你突然會(huì)坐直身子，再次檢查那線的長(zhǎng)度。第三、第四、第五人也給出了同樣的錯(cuò)誤答案，你開始懷疑到底是你瞎了還是他們瞎了。當(dāng)輪到你的時(shí)候，你會(huì)怎樣報(bào)告呢？“什么是正確答案，我現(xiàn)在不肯定？”“正確答案到底是小組成員說(shuō)的那條線還是我自己的眼睛看到的那條線呢？”

這就是著名的阿希實(shí)驗(yàn)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，我們總是傾向與跟隨大多數(shù)人的想法或態(tài)度，以證明我們并不是孤立的，而是存在與一個(gè)群體之中。

你和你的同學(xué)們也可以試驗(yàn)一下，放學(xué)后，五個(gè)人同時(shí)抬頭看天空，并不停地討論著什么，不一會(huì)兒，相信就有好多好奇的同學(xué)像你們一樣，抬頭看天，雖然他們并沒有看到什么！2.生氣實(shí)驗(yàn)

人一生中難免會(huì)遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時(shí)情緒激動(dòng)，甚至暴跳如雷，大發(fā)脾氣，會(huì)嚴(yán)重危害自身健康。

最近美國(guó)一些心理學(xué)家做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把生氣人的血液中含的物質(zhì)注射在小老鼠身上，以觀察其反應(yīng)。初期這些小鼠表現(xiàn)呆滯，胃口盡失，整天不思飲食，數(shù)天后，小老鼠就默默地死去了。美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬不久前也做過實(shí)驗(yàn)，他收集了人們?cè)诓煌闆r下的“氣水”，即把有悲痛、悔恨、生氣和心平氣和時(shí)呼出的“氣水”做對(duì)比實(shí)驗(yàn)。結(jié)果又一次證實(shí)，生氣對(duì)人體危害極大。他把心平氣和時(shí)呼出的“氣水”放入有關(guān)化驗(yàn)水中沉淀后，則無(wú)雜無(wú)色，清澈透明，悲痛時(shí)呼出的“氣水”沉淀后呈白色，悔恨時(shí)呼出的“氣水”沉淀后則為蛋白色，而生氣時(shí)呼出的“生氣水”沉淀后為紫色。把“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后，大白鼠死了。由此，愛爾馬分析：人生氣(10分鐘)會(huì)耗費(fèi)大量人體精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑；生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比任何情緒的都復(fù)雜，都更具毒性。

因此，動(dòng)輒生氣的人很難健康、長(zhǎng)壽，很多人其實(shí)是“氣死的”。由此可知，一個(gè)人大發(fā)脾氣或生悶氣時(shí)會(huì)對(duì)人體生理上產(chǎn)生一系列變化和反應(yīng)，致使人體各部損傷，甚至危及生命。生氣發(fā)怒時(shí)能傷心損肺：氣憤必然心跳加急，心律失常，使心臟受到邪氣的侵入，誘發(fā)心慌心痛；呼吸急促，氣逆、胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。傷脾傷胃：生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣極憂慮，并傷脾臟；胃感飽脹不思飲食，久之影響胃腸 消化功能。傷腎損肝：生氣發(fā)怒可使腎氣不暢，腎上腺大量分泌，出現(xiàn)面色蒼白，全身無(wú)力，四肢發(fā)冷，尿道受阻或失禁，并使肝膽不和肝部疼痛。傷腦失神：人在發(fā)怒時(shí)心理狀態(tài)失常，使情緒高度緊張，神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮層”受到刺激，長(zhǎng)久后就會(huì)改變大腦對(duì)心臟的控制，影響心肌功能，引起突發(fā)的心室纖維顫動(dòng)，心律失常，甚至心搏停止而死亡?？梢娚鷼獍l(fā)怒可致使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，并帶來(lái)極大的損傷。

為了自身的健康，學(xué)會(huì)克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)是很有必要的。

3.習(xí)得性無(wú)助實(shí)驗(yàn)

習(xí)得性無(wú)助效應(yīng)最早有奧弗米爾和西里格曼發(fā)現(xiàn)，后來(lái)在動(dòng)物和人類研究中被廣泛探討。簡(jiǎn)單地說(shuō)，很多實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過訓(xùn)練，狗可以越過屏障或從事其他的行為來(lái)逃避實(shí)驗(yàn)者加于它的電擊。但是，如果狗以前受到不可預(yù)期（不知道什么時(shí)候到來(lái)）且不可控制的電擊（如電擊的中斷與否不依賴于狗的行為），當(dāng)狗后來(lái)有機(jī)會(huì)逃離電擊時(shí)，他們也變得無(wú)力逃離。而且，狗還表現(xiàn)出其他方面的缺陷，如感到沮喪和壓抑，主動(dòng)性降低等等。

狗之所以表現(xiàn)出這種狀況，是由于在實(shí)驗(yàn)的早期學(xué)到了一種無(wú)助感。也就是說(shuō)，它們認(rèn)識(shí)到自己無(wú)論做什么都不能控制電擊的終止。在每次實(shí)驗(yàn)中，電擊終止都是在實(shí)驗(yàn)者掌控之下的，而狗會(huì)認(rèn)識(shí)到自己沒有能力改變這種外界的控制，從而學(xué)到了一種無(wú)助感。

人如果產(chǎn)生了習(xí)得性無(wú)助，就成為了一種深深的絕望和悲哀。因此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中應(yīng)把自己的眼光在開闊一點(diǎn)，看到事件背后的真正的決定因素！不要使我們自己陷入絕望！

七、結(jié)束語(yǔ)：

被稱為世上最經(jīng)典的話

1、記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能改變的。

2、能沖刷一切的除了眼淚，就是時(shí)間，以時(shí)間來(lái)推移感情，時(shí)間越長(zhǎng)，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

3、怨言是上天給人類最大的供物，也是人類禱告中最真誠(chéng)的部分。

4、智慧的代價(jià)是矛盾。這是人生對(duì)人生觀開的玩笑。

5、世上的姑娘總以為自己是驕傲的公主（除了少數(shù)極丑和少數(shù)極聰 明的姑娘例外）。

6、如果敵人讓你生氣，那說(shuō)明你還沒有勝他的把握。如果朋友讓你生氣，那說(shuō)明你仍然在意他的友情。

7、令狐沖說(shuō)，有些事情本身我們無(wú)法控制，只好控制自己。

8、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對(duì)的，哪些是錯(cuò)的，而當(dāng)我終于老死的時(shí)候我才知道這些，所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好每一件事，然后等待著老死。

9、也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當(dāng)我設(shè)身為他想像 的時(shí)候，我才知道：他比我還可憐，所以請(qǐng)?jiān)徦心阋娺^的人，好人或者壞人。

10、魚對(duì)水說(shuō)你看不到我的眼淚，因?yàn)槲以谒铮凰f(shuō)我能感覺到你的眼淚，因?yàn)槟阍谖倚睦铩?/p>

11、快樂要有悲傷作陪，雨過應(yīng)該就有天晴。如果雨后還是雨，如果憂傷之后還是憂傷，請(qǐng)讓我們從容面對(duì)這離別之后的離別，微笑地去尋找一個(gè)不可能出現(xiàn)的你！

12、死亡教會(huì)人一切，如同考試之后公布的結(jié)果――雖然恍然大悟，但為時(shí)晚矣！

13、你出生的時(shí)候，你哭著，周圍的人笑著；你逝去的時(shí)候，你笑著，而周圍的人在哭，一切都是輪回，我們都在輪回中！

14、男人在結(jié)婚前覺得適合自己的女人很少，結(jié)婚后覺得適合自己的女人很多。

第二篇：之十二：心理調(diào)適

心理調(diào)適

【要義點(diǎn)撥】

相對(duì)平日的作文練習(xí)來(lái)說(shuō)，考場(chǎng)作文的特殊性表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：特定的地點(diǎn)，有限的時(shí)間，有教師監(jiān)考，以及關(guān)系到升學(xué)考試的成敗。因此，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，極易產(chǎn)生以下六種不良心理現(xiàn)象：虛榮心理、投機(jī)心理、恐慌心理、畏難心理、自傲心理和自卑心理?？忌坏┊a(chǎn)生了上述不良心理，而又不及時(shí)且有效地調(diào)適，以排除不良心理的干擾，將會(huì)直接影響到作文的表達(dá)，甚至可能導(dǎo)致考試的全面失敗?！痉椒c(diǎn)睛】

1．虛榮心理。在進(jìn)行考場(chǎng)作文時(shí)，切不可讓虛榮心占了上風(fēng)。據(jù)了解，每年總有一部分考生，在考場(chǎng)作文時(shí)心里老想著自己的考試是專為父母、老師爭(zhēng)面子的，認(rèn)為只有考試成績(jī)優(yōu)秀，最后金榜題名才有臉面見“江東父老”。由于這種不良心理主宰，他們的作文大都在擔(dān)心和憂慮中度過，既懷疑自己的作文能力，又擔(dān)憂其他同學(xué)特別是平時(shí)作文不如自己的同學(xué)超過自己，以致丟了面子。在如此心態(tài)下，他們?cè)谥\篇布局時(shí)注意力分散，顧慮重重，憂心忡忡，往往出現(xiàn)審題失誤、思路不暢、表達(dá)失當(dāng)?shù)葐栴}。因此，在考試作文時(shí)，考試動(dòng)機(jī)一定要純潔，考試目的一定要端正。想到考試只是對(duì)自己的一次檢測(cè)，一次評(píng)價(jià)，不為其他什么，只要盡力而為，問心無(wú)愧則可。去掉了虛榮心，心理負(fù)擔(dān)減輕，作文自然會(huì)成功。

2.投機(jī)心理。這幾年高考卷面上多次提出“不得抄襲”的要求，但考場(chǎng)作文中仍有仿作、抄襲現(xiàn)象，主要是一些敘事性的文章。這類作文往往套用刊物上某篇小說(shuō)、寓言的情節(jié)和人物，模仿這些故事的結(jié)構(gòu)。少數(shù)考生還能作些加工改造，注意用自己的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，更多的考生則是全盤照搬。為此我們考生必須端正文風(fēng)，杜絕投機(jī)心理。有必要提醒自己：不能心存僥幸，以為套用現(xiàn)成的故事可以蒙混過關(guān)。這類作文一經(jīng)發(fā)現(xiàn)(實(shí)際上不被發(fā)現(xiàn)的可能性極小)，只能是得分最低的一類，甚至?xí)辉u(píng)為0分。如果某些時(shí)文確實(shí)很精彩地詮釋了作文話題，寫作時(shí)予以概括，把它作為寫議論文的例證，倒也無(wú)可非議；但不能全文主體套用現(xiàn)成的故事，只在首尾加上一點(diǎn)扣題的話，更不能原封不動(dòng)地照搬照抄。

3．恐慌心理。踏著刺激神經(jīng)的鈴聲，步入氣氛嚴(yán)肅的考場(chǎng)，見到監(jiān)考教師一前一后正襟危坐，不由得心兒怦怦直跳起來(lái)。再又想到老師的囑托，父母的期望，自己的寫作能力等，無(wú)形中凝聚成一股強(qiáng)大的壓力，恐慌心理隨之而生。此時(shí)此刻，我們要善于調(diào)控自己，竭力使自己的心由“熱”變“冷”，從恐慌轉(zhuǎn)入平靜，從緊張走向輕松。我們不妨想想：自己的作文水平平時(shí)在班上的等次，或許類似的文題也寫過，即使沒寫過，變通一下也不難。再不想想，即使文題較難寫，其他考生不也一樣感到難嗎?再把考場(chǎng)當(dāng)平日上課的教室，把監(jiān)考老師視做平日為自己授課的老師。這樣一來(lái)，心情就會(huì)平靜許多。排除了作文時(shí)的恐慌心理，我們才能盡情地發(fā)揮自己的聰明才智，進(jìn)而寫出高質(zhì)量的考場(chǎng)作文。

4．畏難心理。一部分考生，對(duì)作文往往產(chǎn)生畏難心理。對(duì)此，我們應(yīng)該充分看到自己的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)寫作的自信心。寫作具有明顯的綜合性，文章并不單純是文字技巧的產(chǎn)物，而是作者的思想水平、認(rèn)識(shí)能力、生活閱歷、理論造詣、詞章修養(yǎng)、寫作心理等方面的綜合體現(xiàn)。事實(shí)上，沒有一個(gè)考生在上述幾個(gè)方面是空白，也就是說(shuō)，每一個(gè)考生都具備一定的寫作素質(zhì)，都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足，在考場(chǎng)寫作中，要揚(yáng)長(zhǎng)避短。

5．自傲心理。一部分考生自恃語(yǔ)文基礎(chǔ)知識(shí)扎實(shí)，作文水平較高。并且，為了迎考，語(yǔ)文老師指導(dǎo)大家作了系統(tǒng)的復(fù)習(xí)和訓(xùn)練，自己在考前也作了一些準(zhǔn)備，有的準(zhǔn)備了許多作文材料，有的搜集了不少范文，自以為是“飽學(xué)之士”，“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”了。考試時(shí)，一旦碰到曾寫過的“熟題”，或曾練習(xí)過的類似題目，便喜形于色，心情激動(dòng)，以為勝券在握了，隨之萌生盲目樂觀、自得自傲的不良心理。在此種心理狀態(tài)下，他們認(rèn)為作文考題無(wú)需認(rèn)真審題、周密構(gòu)思、精心表達(dá)，只要大筆一揮，作文就成功在望了。也不去細(xì)想，如此的“熟題”，怎樣才能寫人所未寫，發(fā)人所未發(fā)，盡量寫出有新意的佳作，結(jié)果作文平平，毫無(wú)新意和深意，落得個(gè)“淺水里翻了船”的結(jié)局，豈不悲哉!為此，考場(chǎng)作文時(shí)，切切不可存有自傲心理。一旦意識(shí)到自己存在這種不良心理時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)控，徹底排除。其方法很簡(jiǎn)單，即放下架子，正視自己，慎重對(duì)待，力求創(chuàng)新。

6．自卑心理。有的同學(xué)，學(xué)習(xí)一貫努力，老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)如期如數(shù)地完成，教師提出的學(xué)習(xí)要求，不折不扣地去執(zhí)行，可是作文成績(jī)總在中下等次徘徊。這樣，他們便產(chǎn)生了自己不行的自卑心理，總認(rèn)為自己是同齡人中的低能兒，不如其他同學(xué)的天資高。在寫考場(chǎng)作文時(shí)，由于自信心不足，自卑心理主宰，常常懷疑自己的作文是否扣住了題意，是否偏離了題旨，是否表達(dá)正確等等。再加上參加的是十分重要的升學(xué)考試，心情便更加緊張?？粗瑢W(xué)們?cè)缫哑祁}寫作了，自己還挨不到入題的邊兒，心里越發(fā)焦急。由于考慮不周，匆匆寫了幾行又畫去，畫去了之后又重寫，直至考試時(shí)間到了也難成文，最終誤了大事。造成這種失誤的原因主要是自卑。作文水平處于中下等水平的同學(xué)絕不能出現(xiàn)自卑心理。在考前和作文考試中一定要樹立起必勝的信心，充分地相信自己。要想到，自己平日已努力學(xué)習(xí)了，老師提出的要求也基本達(dá)到了，處在同一學(xué)段的同學(xué)，比自己也強(qiáng)不了多少?？紙?chǎng)作文不是同平日作文一樣嗎?相信自己一定能寫出令人滿意的考場(chǎng)作文。我們?nèi)缒芗皶r(shí)有效地將自卑心理調(diào)整為自信心理，考場(chǎng)作文成功的目標(biāo)定會(huì)達(dá)到。

總之，在考前，我們不僅要作好寫好考場(chǎng)作文的知識(shí)準(zhǔn)備，更要注意調(diào)整考前的心理狀態(tài)，及時(shí)調(diào)控或排除考場(chǎng)作文時(shí)不良心理的干擾，只有這樣，才有可能寫出文質(zhì)兼美的考場(chǎng)佳作?！居?xùn)練點(diǎn)擊】

1．閱讀下面的材料，根據(jù)要求作文。

一個(gè)同學(xué)，放學(xué)后本想趕快回家去做自己心愛的航模，可朋友非拉他去看電影，他不好意思推辭；一位國(guó)家公務(wù)員，心底的良知告訴他受賄有罪，可當(dāng)厚厚的幾打美元放在了茶幾上，他卻無(wú)力拒絕。對(duì)潮流說(shuō)“不”，是為了追求個(gè)性的張揚(yáng)；對(duì)強(qiáng)權(quán)說(shuō)“不”，是為了捍衛(wèi)平等的權(quán)利……

請(qǐng)以“學(xué)會(huì)說(shuō)?不?”為話題，自選角度，自擬文題，自擇文體，寫一篇不少于800字的文章。

寫作提示：此文題在審題方面的難度較小，要確定中心立意是比較容易的，而且材料的中心指向也很明確?！安弧奔词且环N拒絕，但并不是所有的拒絕都值得我們?nèi)ァ皩W(xué)會(huì)”，顯然這里的“拒絕”應(yīng)該更有深意，如何挖掘深入是構(gòu)思的關(guān)鍵，還是得回過頭來(lái)看材料所列舉的幾個(gè)事例，思考“為什么要拒絕”。第一個(gè)例子說(shuō)明：不能因?yàn)榄h(huán)境的影響而輕易改變自己，這涉及到的是一個(gè)人有沒有主見的問題。第二個(gè)例子說(shuō)明：沒有了原則也就沒有了人格和操守。第三個(gè)例子也是個(gè)性與環(huán)境的關(guān)系。表面上看來(lái)各不相同，但又有共同規(guī)律可循：這幾則材料都涉及到了人的性格品質(zhì)的問題。其中最主要的一點(diǎn)就是：堅(jiān)持原則。選擇這個(gè)角度立意，文章就深刻了。例文一 戾 嘯 李 琦

水，火銘。

說(shuō)女人是水做的，永遠(yuǎn)是沉默的羔羊。卻不知生來(lái)就醞釀的乖戾。在爆發(fā)的一刻……也許只是過眼云煙，但爆發(fā)時(shí)釋放的能量驚世駭俗。

纖纖作細(xì)步的女子，在婆婆的百般刁難下毅然請(qǐng)歸，在那個(gè)封建世俗，流言飛語(yǔ)泛濫的年代，“妾不堪驅(qū)使”，在自尊面前她們顯得蒼白無(wú)力。

在封建的大院里，林黛玉羸弱的身影，一手被封建枷鎖禁錮，一手仍在做垂死的掙扎。她也許讓人憐憫，一如丹麥童話故事里的美人魚。但更多的是敬畏，像在雷電中被拉長(zhǎng)了身軀，用劍劃破蒼穹。

魯媽是個(gè)圣人，在命運(yùn)和生命給自己開了一個(gè)玩笑后，又死而復(fù)生。她用微弱的力量反抗——雖然只是將怨恨訴諸撕支票。

“我愿意是廢墟，在峻峭的山路上，這靜默的破滅，并不使我懊喪。”

《巴黎圣母院》里的敲鐘人，就是一座廢墟，但他并沒有頹喪的靈魂。他用原始而古老的思維和方式表達(dá)愛意。雖然他只有卑下的身世和奇丑的面容。

最終他用抗擊維護(hù)自己的愛人長(zhǎng)長(zhǎng)地將對(duì)上帝，對(duì)命運(yùn)，對(duì)邪惡牧師，對(duì)不公社會(huì)的“不”字拉向了鐘樓樓底。在血淚中，他愿：我的愛人傍著我蒼白的臉，顯出鮮艷的輝煌。

《呼嘯山莊》中的希刺克利夫，對(duì)愛和幸福做的抗擊，就像每次光臨山莊的風(fēng)一樣，呼嘯著一顆受傷害卻堅(jiān)毅的心。他的叛逆是不平靜的睡眠，長(zhǎng)久地嗚咽著屈服者的悲鳴。青春不羈的心尋找著黑色的眼睛。

當(dāng)一切都已經(jīng)化為戲劇化為長(zhǎng)卷，化為纏綿的故事時(shí)，經(jīng)典留給我們英雄情結(jié)和思索。在叛逆的年代，叛逆的歲月里，有些許個(gè)這樣的故事。

他或她在風(fēng)華正茂的年齡，放棄了萬(wàn)人同擠的獨(dú)木橋，沖破萬(wàn)般阻撓跨上了另一條陽(yáng)光道。

小鳥愿意為天空弄傷自己的翎羽，因?yàn)樗撬男叛?。所以他或她選擇對(duì)父母，對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)“不”，然后去攀登理想的山峰。

我不知道這樣的故事會(huì)以或喜或悲的句號(hào)結(jié)尾，但我知道他們比同齡人多出許多的果敢和勇氣，責(zé)任和執(zhí)著，犧牲和代價(jià)。

當(dāng)一個(gè)又一個(gè)勇者選擇了世俗所否定，甚至摒棄的莽撞時(shí)，一個(gè)更加強(qiáng)悍的心靈在鑄成。

解析：文章內(nèi)容充實(shí)，旁征博引，從古代到近代，從詩(shī)歌到戲劇、小說(shuō)。直接引用的詩(shī)句也非常經(jīng)典恰當(dāng)，顯示出作者極高的文學(xué)素養(yǎng)。所選取的事例都非常典型，能夠明確地照應(yīng)中心：對(duì)世俗的反抗。這使得文章呈現(xiàn)出比較大氣的特點(diǎn)。另外，在選用材料時(shí)敢于打破陳規(guī)、獨(dú)辟蹊徑，比如對(duì)林黛玉和魯侍萍的剖析，反映了作者獨(dú)特的思維。這些都是高考閱卷時(shí)所關(guān)注的要點(diǎn)，可以在發(fā)展等級(jí)中贏取較高的分值。例文二 落花·磐石·流水 甘 曉

沿溪而下，行云流水，落英繽紛，萍水而逝。

流水清澈，花瓣亮麗，每片花瓣都是水的精靈，而使水顯得更加高貴，進(jìn)而縹緲。

它們從掉下來(lái)的一瞬間，便注定要逝去，隨波，逐流。它們從不會(huì)拒絕什么，水到哪兒，它們亦跟去哪兒。它跟著水一起到險(xiǎn)灘，水憤怒，它說(shuō)“好”，于是也激昂；一起去深潭，水平靜，它說(shuō)“好”；一起去瀑布，水歡騰，它亦說(shuō)“好”，于是也雀躍。而后到了江河，亦然。最后到了大海，亦然。對(duì)流水，它從不會(huì)說(shuō)“不”，因?yàn)檫h(yuǎn)方在誘惑著它，這種誘惑，她難以拒絕。

可它得到了什么嗎?它得到了整個(gè)大海嗎?它得到了整個(gè)遠(yuǎn)方嗎?沒有，連一滴水也不屬于它。它所等來(lái)的，卻是腐朽與墮落，還有不留痕跡的逝去。倘若它能夠拒絕，它將守住心中的一方凈土，而化作新的花朵，新的生命，永遠(yuǎn)不會(huì)離開。但是，這只是假設(shè)，流水無(wú)情，落花無(wú)情，命運(yùn)注定了它要飄零，只因?yàn)樗欢脤?duì)誘惑說(shuō)“不”…… 溯源而上，湍流喧豗，磐石峻峭，遏浪而佇。

流水猛烈，磐石堅(jiān)強(qiáng)，每座石頭都有自己的靈魂，而讓水行進(jìn)更加艱難，進(jìn)而咆哮。它們拒絕被急流帶走。它們相信，從女媧補(bǔ)天開始，它們便在這里，雖然遠(yuǎn)方有誘惑，雖然身邊有阻力，它們寧愿統(tǒng)統(tǒng)拒絕而永不離開。任憑流水從腳下縫隙中逃走，任憑流水鞭著、推著自己的身體，任憑流水激憤地泛出白浪，濺去天上與人間，巋然不動(dòng)，“轟轟”萬(wàn)壑雷是它們對(duì)著世界，對(duì)著不切實(shí)際的、毫無(wú)意義的誘惑，大聲說(shuō)“不——”。

漸漸的，它沒有了棱角，但圓滑只讓水更快地從身上流走，流走……即使有一天，它被世俗之水磨得光亮，它依然大聲說(shuō)“不”。對(duì)流水，它依然可以拒絕。

那么，永遠(yuǎn)在它身上體現(xiàn)，它沒有生命，卻得到了永恒的生存，得到了不留痕跡的延續(xù)。

倘若它不懂得拒絕，它將如落花一般，畢畢剝剝沿河床而去，或分解成泥沙，或沉積在海底，會(huì)風(fēng)化，會(huì)消失，塵世將它吞噬，不再有它的永遠(yuǎn)。

但假設(shè)依舊是假設(shè)，流水無(wú)情，磐石有情，它的未來(lái)如從前，它的永遠(yuǎn)一如瞬間。只因?yàn)樗谜f(shuō)“不”…… 落花似水，逆來(lái)順受，輕描淡寫，逝去無(wú)痕。磐石如山，拒風(fēng)絕雨，濃墨重彩，無(wú)欲為剛。你愿做哪一個(gè)呢? 解析：文章如詩(shī)歌，直接用意象組合成篇。“落花”與“磐石”相對(duì)應(yīng)，一柔一剛，個(gè)性鮮明。然后用“流水”穿梭其間，連接分散的兩個(gè)意象，使文章渾然一體，所以雖有兩個(gè)部分獨(dú)立成段，但并不顯零散。兩個(gè)主體意象的象征意義是非常明顯的，其結(jié)果的對(duì)比也很鮮明，雖然文章未直接表明觀點(diǎn)，但作者的傾向性是不言而喻的。從描寫的字里行間，從兩個(gè)意象的對(duì)比之中我們都可以領(lǐng)悟。2．閱讀下面的材料，根據(jù)要求作文。

縱觀古今中外，大凡在學(xué)術(shù)上或事業(yè)上有所建樹的人物，都是刻苦、有恒心的人?？梢娨粋€(gè)人能否勤奮刻苦，是否有恒心、有毅力，不僅是他有無(wú)良好的心理素質(zhì)的反映，而且是他能否成為棟梁之才的重要因素。請(qǐng)以“刻苦有恒”為話題寫一篇文章。注意：①立意自定。②文體自選。③題目自擬。④不少于800字。

寫作提示：“刻苦”與“有恒”既有聯(lián)系，又有區(qū)別。以此為話題來(lái)寫文章，要能看到二者的聯(lián)系，更要能看到二者的區(qū)別。要求在行文中或能運(yùn)用充分而有說(shuō)服力的論據(jù)將二者的辯證關(guān)系闡述清楚，或能通過生動(dòng)的記敘、描寫講述一個(gè)苦讀成才的故事。如果以“刻苦有恒”為話題寫記敘文，則應(yīng)盡量避免平鋪直敘和概括介紹，而應(yīng)有生動(dòng)的描寫和真實(shí)的細(xì)節(jié)。描寫惟其生動(dòng)，才能給人留下深刻的印象；細(xì)節(jié)惟其真實(shí)，才能充分展示人物的個(gè)性。這是寫作時(shí)應(yīng)認(rèn)真加以考慮的。例文一 學(xué)貴有恒 邊大巖

“人貴有志，學(xué)貴有恒?！边@個(gè)道理是千百年來(lái)人類在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的。它深刻地闡明：人最可貴的是有志向，學(xué)習(xí)上最難得的是有持之以恒的精神。

世界上不是有許多具有這種精神的學(xué)者嗎?馬克思的才能是驚人的，這是因?yàn)樗趯W(xué)習(xí)上有持久精神和堅(jiān)韌性格。他說(shuō)：“在科學(xué)上沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭的山路攀登的人，才有希望達(dá)到光輝的頂點(diǎn)。”魯迅的文學(xué)修養(yǎng)是出眾的，這是因?yàn)樗趯W(xué)習(xí)上有刻苦的精神，有恒心。他曾經(jīng)說(shuō)：“哪里有天才，我是把別人喝咖啡的工夫都用在工作上了，把握時(shí)間就等于延長(zhǎng)生命?！必惗喾抑猿蔀榕e世聞名的音樂家，是因他有持之以恒、不畏勞苦的精神。正如他說(shuō)的那樣：“沒有一天不動(dòng)筆，如果我有時(shí)讓藝術(shù)之神瞌睡，也只是為了使它醒了以后更加興奮。”

然而有些人，他們不懂得“學(xué)貴有恒”的道理。他們認(rèn)為天天學(xué)習(xí)太單調(diào)乏味。還有些人，他們的理想十分遠(yuǎn)大，但由于沒有恒心而未能實(shí)現(xiàn)。法國(guó)作家喬治·桑的小說(shuō)《賀拉斯》中生動(dòng)地刻畫了這樣一個(gè)典型人物：他有理想，說(shuō)了不少豪言壯語(yǔ)，甚至在夢(mèng)中也在追求豐功偉績(jī)，可一旦動(dòng)手實(shí)行，就在困難面前一籌莫展；遇到挫折就垂頭喪氣，一蹶不振；在學(xué)習(xí)上則是一曝十寒，最后落得年華虛度、一事無(wú)成的下場(chǎng)，成為人們的笑柄。事實(shí)證明，只有把想和做結(jié)合起來(lái)，腳踏實(shí)地，堅(jiān)持不懈，才能獲得成功。荀子云：“鍥而不舍，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折?！闭f(shuō)的也是這個(gè)道理。

學(xué)習(xí)過程就是不斷克服困難、解決矛盾的過程。它就像兩軍陣前的交鋒，不堅(jiān)持到最后一刻，就會(huì)前功盡棄，一敗涂地。科學(xué)知識(shí)就像是光輝燦爛、琳瑯滿目的大寶庫(kù)，它需要人們不斷地探索，吸收其養(yǎng)料。無(wú)數(shù)事實(shí)證明：做學(xué)問是不能一蹴而就的，只有通過刻苦有恒的學(xué)習(xí)，才能吸取人類創(chuàng)造的知識(shí)財(cái)富，來(lái)豐富自己的頭腦，也只有這樣，才能在科學(xué)上、藝術(shù)上取得成就。不難理解，如果達(dá)·芬奇不從畫蛋入手，苦練基本功，日復(fù)一日，久而不怠，他會(huì)有那么高的藝術(shù)成就嗎? 以前我對(duì)“學(xué)貴有恒”并沒有體會(huì)，在學(xué)習(xí)的過程中我曾經(jīng)當(dāng)過敗兵，做過俘虜。就拿學(xué)習(xí)外語(yǔ)來(lái)說(shuō)吧，我想學(xué)外語(yǔ)，學(xué)好了它，將來(lái)就能成為溝通中外關(guān)系的使者。初學(xué)時(shí)，我的心就像是凌空高飛的大雁，但一落實(shí)到行動(dòng)上，就總是忽冷忽熱，結(jié)果一無(wú)所得。失敗教訓(xùn)了我，我開始下定決心，堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)，不向困難低頭。通過幾年的學(xué)習(xí)實(shí)踐，我的外語(yǔ)成績(jī)不斷上升，我也對(duì)“學(xué)貴有恒”的道理體會(huì)得更加深刻。我深深地認(rèn)識(shí)到：成功的航船只能航行于汗水的海洋，成功者的最大奧秘在于持之以恒。

光輝的目標(biāo)，偉大的勝利，是從自己的腳下升起的。一個(gè)人在事業(yè)上沒有“鍥而不舍”的精神，怎么會(huì)有“金石可鏤”的壯舉呢?生活就是這樣公正，勝利從來(lái)都是屬于那些勤奮刻苦、持之以恒的人的。

解析：“學(xué)貴有恒”是個(gè)不大好寫的題目，但作者巧于構(gòu)思，精于選材，善于論證，長(zhǎng)于表達(dá)，文章寫得有血有肉，頗有動(dòng)人的力量。作者沿著確立論點(diǎn)、擺出事實(shí)、講清道理、聯(lián)系實(shí)際、推出結(jié)論的步驟層層遞進(jìn)地完成了論證任務(wù)，層次清楚，邏輯嚴(yán)密，渾然一體。例文二

“惟苦學(xué)論”可以休矣 任鐘聲

在學(xué)校，在家里，經(jīng)常聽到這樣的訓(xùn)教：“書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟”，“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香”，“學(xué)習(xí)就要吃苦，不吃苦就不會(huì)取得好成績(jī)”。難道真是這樣? 請(qǐng)不要回避現(xiàn)實(shí)吧!我們學(xué)生現(xiàn)在學(xué)習(xí)生活的確是夠苦的了。清晨，當(dāng)鬧鐘把我們喚醒，我們匆匆背起沉重的書包往學(xué)校里趕，腦際里閃現(xiàn)的全是老師留的作業(yè)。為了完成學(xué)習(xí)任務(wù)，日夜在題海中遨游，做到夜深人靜，那一道道既有難度又有深度的補(bǔ)充題，搞得人筋疲力盡。唉!我們不止一次地哀嘆：“如今當(dāng)個(gè)學(xué)生真苦呀!”

白天，坐在明窗凈幾的教室里，我們把整個(gè)身心都交給了老師。一個(gè)45分鐘連著又一個(gè)45分鐘，腦子里那五花八門的知識(shí)像走馬燈一樣次第出現(xiàn)：剛才還是在“楚漢相爭(zhēng)”的戰(zhàn)場(chǎng)，忽然就進(jìn)入了“萬(wàn)有引力”的迷宮；這一節(jié)還沒結(jié)束“桃花源”的游賞，那一節(jié)“平面幾何”的殿堂便拉開了帷幕。我們?nèi)褙炞?，任憑敬愛的老師領(lǐng)航導(dǎo)游，神經(jīng)繃得緊緊的，說(shuō)實(shí)話，對(duì)待學(xué)習(xí)可謂專心致志。晚上，回到家里，父母依然把我們關(guān)到小屋里，我們電視難得看，音樂不能聽，仍舊上緊思想的發(fā)條，我們老老實(shí)實(shí)地完成各科作業(yè)?？蓱z天下父母心呀!“吃得苦中苦，方為人上人”，這諄諄教誨不絕于耳。試問：這樣的學(xué)習(xí)生活，難道不算苦嗎?誰(shuí)解其中味呢? 我們鼓囊囊的書包里，除了課本和作業(yè)之外，各種各樣的“導(dǎo)學(xué)”、“練習(xí)”、“解難”、“指津”的書籍資料，幾乎是與日俱增，要讀、要背、要寫、要練，學(xué)習(xí)上的“大運(yùn)動(dòng)量”搞得我們簡(jiǎn)直不堪忍受。苦哉?苦乎!這的的確確都集中在我們這些尚未成年的學(xué)生身上。

擺出這些事實(shí)，并不是反對(duì)父母和師長(zhǎng)的良苦用心，也并非排斥刻苦求學(xué)的傳統(tǒng)美德。而只是想提出一個(gè)問題來(lái)：苦學(xué)是成才的惟一道路嗎?不如此就不能培養(yǎng)出高水平的人才嗎?我想，答案是否定的!學(xué)海茫茫無(wú)涯，何時(shí)才能苦到頭呢?一味地強(qiáng)調(diào)苦學(xué)，物極則必反，超過了限度就會(huì)走向事情的反面。據(jù)一家青年報(bào)載：記者曾在某校調(diào)查，學(xué)生視力大幅度下降，14—16歲的學(xué)生近視者占23％；學(xué)生體質(zhì)狀況不佳，佝僂、駝背者增多。真是觸目驚心呀!這種惡果的產(chǎn)生與苦學(xué)不無(wú)關(guān)系吧!難道“惟苦學(xué)論”不可以休矣? 我們青少年正處在長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期。我們需要學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，我們也需要陽(yáng)光雨露似的各種營(yíng)養(yǎng)。隨著教育改革的不斷深入，許多有智有識(shí)的優(yōu)秀老師已經(jīng)創(chuàng)造了樂學(xué)和巧學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，這是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)、有益于身心健康的可喜成果。古人也曾說(shuō)過：“善學(xué)者，師逸而功倍?！边@正是我們熱切希望的。愿改革的大潮沖開“惟苦學(xué)論”的桎梏，愿嶄新的樂學(xué)之風(fēng)，讓我們帶著歡笑，帶著歌唱，健康成長(zhǎng)。

解析：這篇論辯性的議論文，論點(diǎn)鮮明，切中時(shí)弊。文章先敘述客觀現(xiàn)象，提出反問，自然地過渡到本論；接著列舉生活事實(shí)，闡明苦學(xué)之“苦”，錯(cuò)誤觀點(diǎn)不攻自破，論理切實(shí)而充分，令人無(wú)可置辯；然后筆鋒一轉(zhuǎn)，緊扣論題，表明觀點(diǎn)，以報(bào)載的事實(shí)為證，從本質(zhì)上揭示苦學(xué)的危害；最后提出希望，給人鼓舞。全篇結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，文筆犀利，簡(jiǎn)潔明快，讀來(lái)朗朗上口。3．閱讀下面的材料，根據(jù)要求作文。

有一位老師讓八位同學(xué)做傳遞兩串鑰匙的游戲，要求是：第一，從隊(duì)首傳到隊(duì)尾，使鑰匙接觸到每個(gè)人的手；第二，以最短的時(shí)間傳遞；第三，可以做三遍。這八位同學(xué)一連做了三遍：

第一遍，八人依次排好，鑰匙從每個(gè)人手中傳過，傳完一串，再傳一串。耗時(shí)15秒。第二遍，把兩串鑰匙拴在一起，依次傳遞，耗時(shí)5秒。

第三遍，八位同學(xué)把手扣成圓桶狀，摞在一起，形成一個(gè)通道，鑰匙一下子落到地上。耗時(shí)0.5秒。請(qǐng)以上述材料為話題寫一篇文章，自選角度，自擬文題，自擇文體，不少于800字。

寫作提示：按照游戲規(guī)則，八位同學(xué)連續(xù)把鑰匙傳了三遍，一遍比一遍效率高。為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?關(guān)鍵是突破思維定勢(shì)，發(fā)揮了創(chuàng)造性。當(dāng)人們囿于已有的知識(shí)、受到習(xí)慣和經(jīng)驗(yàn)的束縛，在處理事情時(shí)往往難于沖破舊有的框框。只有擺脫并沖破它，才能使思維迸發(fā)出閃亮的火花，達(dá)到柳暗花明的境地，才能有所創(chuàng)新。以上是這個(gè)材料的主旨。明確了材料的含義后，可以根據(jù)自己的特長(zhǎng)確定作文的內(nèi)容，選擇合適的形式。例文

突破思維定勢(shì) 顧蕓蕓

三次傳鑰匙，第一次耗時(shí)15秒，第三次卻只用了0.5秒。同學(xué)們的成功來(lái)源于在一個(gè)“傳”字上打破了思維定勢(shì)——只要碰到每個(gè)人的手就算是“傳”。由此我想到了另一個(gè)小故事：有一天一個(gè)美國(guó)人的兒子從幼兒園回來(lái)，鄭重其事地拿出水果刀和一只蘋果，說(shuō)：“您知道蘋果里藏著什么嗎?”做父親的不以為意：“除了果核還能有什么?”兒子就把蘋果橫切成兩半，興奮地說(shuō)：“看哪，里面有一顆星星。”果然，蘋果切面顯示出一個(gè)清晰的“五角星”圖案。這位美國(guó)人沉默了，他已吃過多少蘋果，卻從未發(fā)現(xiàn)蘋果里還有“星星”這樣一個(gè)秘密。

傳鑰匙和橫切蘋果的故事，讓我領(lǐng)悟到一個(gè)道理：只有敢于突破思維定勢(shì)，不怕標(biāo)新立異，才會(huì)有質(zhì)的飛躍和創(chuàng)造性的發(fā)現(xiàn)。

突破思維定勢(shì)，勇于出奇制勝，將有助于開創(chuàng)事業(yè)，取得巨大的經(jīng)濟(jì)效益。據(jù)載，足球鞋早在1895年就制造出來(lái)了，當(dāng)時(shí)每對(duì)重585克。直到20世紀(jì)50年代愛迪達(dá)公司對(duì)此作了專門研究，發(fā)現(xiàn)鞋重與運(yùn)動(dòng)員體力消耗關(guān)系極大，而鞋重減不下來(lái)主要是因?yàn)槭冀K保留了金屬鞋頭。他們大膽屏棄金屬鞋頭，設(shè)計(jì)出重量?jī)H為原來(lái)一半的足球鞋。新產(chǎn)品一投放市場(chǎng)，就深受青睞，供不應(yīng)求。愛迪達(dá)成功的原因是什么呢?因?yàn)樗黄屏巳藗冾^腦中無(wú)形的思維框架：鞋重?zé)o足輕重。打破了習(xí)慣性思維的束縛，也就領(lǐng)先一步，創(chuàng)造性地解決了問題，迅速占領(lǐng)了市場(chǎng)。這對(duì)于今天我們企業(yè)務(wù)創(chuàng)新、求發(fā)展是很好的借鑒。

突破思維定勢(shì)，善于獨(dú)辟蹊徑，會(huì)在學(xué)習(xí)中提高效率，取得事半功倍的效果。比如，從1加到100，怎么算?老老實(shí)實(shí)“1+2+3+……”的演算，當(dāng)然也能得出結(jié)果，但有沒有簡(jiǎn)便方法了呢?只要?jiǎng)右幌履X筋就不難發(fā)現(xiàn)其中有50個(gè)101，這樣很快就準(zhǔn)確地算出答案。

是5050了。所以，我們解題時(shí)可以試用一些新的方法，它可能更簡(jiǎn)便，更合理。在觀察問題時(shí)，不妨問一下自己：為什么是這樣的?原來(lái)就是這樣的嗎?將來(lái)又會(huì)怎樣?讀書時(shí)也不一定完全順著作者的思路走，可以想一下：有沒有相反情況?有沒有作者未說(shuō)明白的道理?這樣不斷獨(dú)立思考，逐步培養(yǎng)創(chuàng)造欲、探索欲，就能體會(huì)到創(chuàng)造的歡樂，提高學(xué)習(xí)的實(shí)效。

由于傳統(tǒng)力量和思維定勢(shì)的作用，不少人容易對(duì)生活的各種現(xiàn)象習(xí)以為常。讓我們樹立問題意識(shí)，不斷有所發(fā)現(xiàn)，找到創(chuàng)造的入口，到時(shí)候得到的收獲，相信比快速傳鑰匙和發(fā)現(xiàn)蘋果中的“星星”都要有價(jià)值得多。

解析：這篇議論文闡述的道理符合話題材料的精神。其寫法上可供借鑒之處在于：1．從開創(chuàng)事業(yè)和提高學(xué)習(xí)效率兩方面展開分析，思路清晰；2．精心選用了有說(shuō)服力的事實(shí)論據(jù)加以論證；3．前后呼應(yīng)，首尾圓融。4．閱讀下面的材料，根據(jù)要求作文。

“慈母手中線，游子身上衣”，說(shuō)的是親情；“人生得一知己足矣，斯世當(dāng)以同懷視之”，說(shuō)的是友情；“曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云”，說(shuō)的是愛情；“茍利國(guó)家生死以，豈因禍福避趨之?”說(shuō)的是愛國(guó)情。喜怒哀樂都是情。情，是一個(gè)永遠(yuǎn)說(shuō)不完、道不盡的話題。請(qǐng)你寫一篇以“情”為話題的文章，把你想說(shuō)的話、想講的故事、想表達(dá)的愿望表達(dá)出來(lái)。[注意]①所寫內(nèi)容必須在話題范圍之內(nèi)。試題引用的材料，考生在文章中可用也可不用。②立意自定。③文體自選。④題目自擬。⑤不少于800字。⑥不得抄襲。

寫作提示：寫“情”，選材宜具體，寫自己感受最深刻、最動(dòng)情的事。只有首先感動(dòng)了自己，寫出來(lái)才有可能感動(dòng)別人。主題宜集中、單一，積極向上。父愛、母愛、朋友情、同學(xué)情、師生情，都在選材之列，都可寫出時(shí)代氣息來(lái)。但不可誤把早戀當(dāng)做珍貴的感情來(lái)歌頌。寫“情”，描述宜生動(dòng)。要學(xué)會(huì)寓情于事，寓情于物。要借鑒朱自清《背影》，善于捕捉典型、生動(dòng)的細(xì)節(jié)，用細(xì)節(jié)展示人物精神面貌，用細(xì)節(jié)傳達(dá)摧人肺腑的真情。這樣才能以少勝多，給人留下值得反復(fù)咀嚼的回憶。例文

心弦上不逝的風(fēng)景 沈迪枝

去縣中補(bǔ)習(xí)那年，父親病重，母親脫不了身，叫妹妹送我。

那天，山風(fēng)很大，羸弱的小妹肩挑兩筐沉沉的行李，在溝溝洼洼里晃蕩，瘦小的身子像根離地的芨芨草，顫顫地顛簸在荒涼里。

我默無(wú)言語(yǔ)地隨在后面，靜靜地聽風(fēng)聲里綠竹扁擔(dān)的肩壓聲。滿山是血色的夕陽(yáng)，浸赤了草尖林梢，染紅了隱隱的村居，小妹蠟黃的臉映得紅山茶一樣。

“哥，前面就是狀元泉，四爺爺說(shuō)，叫了狀元泉，明年準(zhǔn)能考中?！毙∶靡荒槧N然，凌亂的劉海兒下，是一雙充滿渴盼的眼睛。

小妹放下扁擔(dān)，理了理亂發(fā)說(shuō)：“哥，我?guī)湍憬?，我聲尖。”小妹像山里的妞趕集子似的掩不住喜色。娘娘嶺上，小妹立在翻涌的草波里，夕陽(yáng)柔柔地裹了渾身，像蘆葦蕩中的丹頂鶴。

小妹瘦小的雙手捂成海螺狀，微微地聳起身子，深吸著干澀澀的山風(fēng)。一個(gè)尖長(zhǎng)尖長(zhǎng)的聲音，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地掠過山風(fēng)，在梁子草坡間穿梭……

山風(fēng)正兇，娘娘嶺上卻如一個(gè)沉靜的湖，落日的余暉染紅湖面歸巢的林鳥，染紅了小妹佇立的身影，染紅了那聲如岸邊號(hào)子的長(zhǎng)音：“哥，你能中，準(zhǔn)能中，中——”

“哥，你聽，狀元泉回聲了，你聽，你聽?！毙∶没仨g的一臉悅色，使我的眼眶盈盈地溫?zé)崞饋?lái)。山谷的回音，嗡嗡的，一片模糊，我卻聽出了明晰，聽出了厚厚實(shí)實(shí)的分量。

“哥，明年你準(zhǔn)能中!四爺爺說(shuō)，狀元泉有靈性?！毙∶脫溟W著亮黑的眼睛，定定地凝視了我一陣，默默地又挑起筐趕路。

遠(yuǎn)山的霧漸漸地朦朧起來(lái)，渾圓的夕陽(yáng)收起最后一抹霞光，暮色淡淡地襲來(lái)。凝望著小妹挑著碩大的籮筐顛簸著，瘦小的身影隱入暮色，我淚流滿面。

回城的日子我精精細(xì)細(xì)地跋涉過每一個(gè)朝暮，不管我未來(lái)的日子是否感應(yīng)到小妹呼泉的靈氣，是否有風(fēng)有雨，小妹，我依然戀你，你給我一生的感動(dòng)，永遠(yuǎn)是那道心弦上不逝的風(fēng)景。

解析：作者集中描述了小妹在娘娘嶺上呼叫狀元泉的情景。文章反復(fù)渲染“染色的夕陽(yáng)”、“落日的余暉”、“最后一抹霞光”，把小妹的呼叫置于一種美麗、肅穆、雄闊的背景之下，以景襯人，愈發(fā)顯出一種悲壯美。夕陽(yáng)把“小妹蠟黃的臉映得像紅山茶一樣”，小妹被“夕陽(yáng)柔柔地裹了渾身，像蘆葦蕩中的丹頂鶴”，夕暉“染紅了小妹佇立的身影，染紅了那聲如岸邊號(hào)子的長(zhǎng)音”，這種蘊(yùn)含思想與感情、閃射著光芒的形象，不僅成為這位補(bǔ)習(xí)生心弦上不逝的風(fēng)景，也定格在讀者的腦海里。

第三篇：心理疏導(dǎo)和調(diào)適教育工作總結(jié)

心理疏導(dǎo)和調(diào)適教育工作總結(jié)

我村委會(huì)在西南街道辦的領(lǐng)導(dǎo)下，2011年的心理疏導(dǎo)和調(diào)適教育取得了一定的成效，切實(shí)有效地提高了轄區(qū)學(xué)生的心理健康教育，現(xiàn)將總結(jié)呈現(xiàn)如下：

我村委會(huì)通過對(duì)轄區(qū)學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)工作，掌握心理健康這門學(xué)科在村委工作中的運(yùn)用，以及心理輔導(dǎo)基本操作程序，積累豐富的個(gè)體咨詢和團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，開設(shè)了學(xué)生心理健康知識(shí)講堂，各項(xiàng)工作開展中，根據(jù)多方面學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)和學(xué)術(shù)交流經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，陸續(xù)開展了多種多樣的、內(nèi)容豐富的心理健康教育培訓(xùn)工作，為轄區(qū)學(xué)生提供輔導(dǎo)，并不斷開設(shè)教育課堂及青少年法律與心理健康知識(shí)講堂，未成年人心理疏導(dǎo)和調(diào)適教育工作，以人為本，落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，推動(dòng)村委工作前進(jìn)的同時(shí)，更從心理健康的角度宣傳建設(shè)，深化對(duì)社區(qū)服務(wù)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)。

心理疏導(dǎo)和調(diào)適教育工作作為創(chuàng)建文明城市中的重要組成部分，村委為促進(jìn)青少年心理健康教育更加深入健康地發(fā)展，全面推進(jìn)村委進(jìn)步為目的，我們對(duì)工作提出了更高的要求，不僅從高度重視未成年人心理健康入手，還不斷加大宣傳力度，拓寬心理健康教育的渠道，繼續(xù)推進(jìn)我村委心理健康教育工作更加健康、系統(tǒng)、全面、有效地展開。

西南街道木棉村委會(huì)

第四篇：考前心理調(diào)適

考前心理調(diào)適十大癥狀

編者按：

本文是記者采訪華師一附中心理高級(jí)教師尹鄧安后整理得出的十大考試癥狀既解決方法。

癥狀一：一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。

[處方]找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。或者有意識(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

[處方]自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行本書中所列舉的提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o(wú)窮的，”優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中要樹立的典范，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。

癥狀三：越是臨近考試，越是覺得知識(shí)生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不扎實(shí)。

[處方]這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng)．但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。

癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。

[處方]在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。

癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

[處方]這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來(lái)，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重??就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。

然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快??為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。

癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。

[處方]身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會(huì)收到負(fù)效果。考試前既不可空腹，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒有精神。

[處方]不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松，放松，??”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來(lái)催眠。不可急躁，不應(yīng)急于求成。

癥狀八：臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來(lái)。

[處方]考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車線路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置?？纯紙?chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場(chǎng)心理。

癥狀九：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。

[處方]當(dāng)注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下而不是拼命地去看書，適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒放松前強(qiáng)很多。有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時(shí)應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì)更好一些。

癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場(chǎng)上也總想上廁所。

[處方]這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻??？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量，這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。

第五篇：公務(wù)員心理調(diào)適

面對(duì)心理壓力應(yīng)樹立積極向上的心態(tài)

——公務(wù)員心理與健康問題初探

機(jī)關(guān)黨委副書記、紀(jì)委書記何 斌

編者話：何斌同志長(zhǎng)期從事組織、人事、黨務(wù)工作，在此崗位上曾發(fā)表過多篇有關(guān)方面的文章。近年來(lái)，他結(jié)合所從事的崗位，對(duì)人（特別是對(duì)青少年和公務(wù)員）的“心理與健康”有極大關(guān)注和重視。通過學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)的有關(guān)知識(shí)，在名師、教授的傳教和指點(diǎn)下，參加了全國(guó)心理咨詢師任職資格考試，一次獲得通過，并取得了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師任職資格證書。他執(zhí)著于“社會(huì)心理學(xué)”和“發(fā)展心理學(xué)”的專研，在助己的同時(shí)愿熱衷于助人。他撰寫的《面對(duì)心理壓力應(yīng)樹立積極向上的心態(tài)》一文，已被“機(jī)關(guān)黨建”采用，并在“云南機(jī)關(guān)黨建網(wǎng)”黨建研究一欄刊載，經(jīng)本人同意，現(xiàn)將此文轉(zhuǎn)載，以供交流。

每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會(huì)出現(xiàn)許多突如其來(lái)的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，人們的各種壓力增大。如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來(lái)的后果是無(wú)法想象的。如果一個(gè)人能在壓力重疊中，努力找出一個(gè)出口，走出心理誤區(qū)，就會(huì)排除精神壓力，讓心態(tài)逐漸平和起來(lái)，使人生重新走向健康、陽(yáng)光積極向上的一面。

近幾年來(lái)，公務(wù)員所面臨的各式各樣的壓力在逐年加重，雖然尚未到十分嚴(yán)重的程度，但還是應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。其實(shí)。我國(guó)公務(wù)員隊(duì)伍中92％是科級(jí)以下人員，因工作、生活壓力大或心態(tài)不平衡等諸多原因?qū)е碌男睦韱栴}，帶有一定程度的普遍性。據(jù)報(bào)道，重慶市有關(guān)部門曾牽頭做了一個(gè)《公務(wù)員心理健康現(xiàn)狀研究》的調(diào)查。調(diào)查顯示：34.5%的公務(wù)員不同程度地存在著抑郁傾向。其中，重度占3.46%、中度占9.9%、輕度占21.3%。主要表現(xiàn)為煩躁、憂郁、失眠、頭痛等現(xiàn)象。這些壓力主要來(lái)自于除工作壓力外，還有很多種壓力類型。比如社會(huì)壓力、人際壓力以及包括情感壓力、經(jīng)濟(jì)壓力在內(nèi)的家庭壓力等等。這些壓力都會(huì)造成公務(wù)員產(chǎn)生心理問題，甚至出現(xiàn)極端的做法。還有一些自覺不自覺地攀比也會(huì)帶來(lái)失落、自卑、彷徨等消極心理。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人，在工作中往往感到力不從心，表現(xiàn)為敷衍塞責(zé)、態(tài)度冷漠，有時(shí)還將個(gè)人情緒帶到工作中，甚至出現(xiàn)腐敗心態(tài)。

第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)“①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在職業(yè)工作中能充分發(fā)展自己的能力，過著有效率的生活?！毕旅婢痛祟}略作初探。

一、公務(wù)員心理健康存在的問題及原因分析

公務(wù)員是生活、工作在改革開放前沿的人群,面臨著種種社會(huì)壓力,最易產(chǎn)生各種心理健康問題。

(一)公務(wù)員心理健康問題的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)

1、精神抑郁：抑郁癥是以持久的心境低落為主要特征的神經(jīng)性障礙。是因感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒。處于該狀態(tài)中的人,看到的一切仿佛都是灰暗的,對(duì)什么事情都提不起興趣。同時(shí)自我評(píng)價(jià)偏低,對(duì)生活缺乏信心,體驗(yàn)不到生活的快樂,并伴有食欲減退、失眠等。

2、情緒焦慮：焦慮是公務(wù)員普遍存在的一種情緒,它是一種緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗(yàn)。當(dāng)面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí),就會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)。被焦慮所困擾的人內(nèi)心感到緊張、惶恐害怕、心煩意亂,注意力難以集中,思維遲鈍,記憶力減弱,常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應(yīng)。如當(dāng)前許多公務(wù)員倍受失眠的困擾主要就是焦慮情緒引起的。

3、激動(dòng)發(fā)怒：情緒情感難以控制而導(dǎo)致發(fā)怒是公務(wù)員常見的又一種消極激情。有些公務(wù)員常因一句不中聽的話或一件不順心的事,就會(huì)激動(dòng)得暴跳如雷,有時(shí)甚至?xí)隹趥?或拔拳相向。發(fā)泄之后,又往往會(huì)追悔莫及。發(fā)怒對(duì)公務(wù)員的身心健康有明顯的不良影響,通常當(dāng)人發(fā)怒時(shí),會(huì)導(dǎo)致心率失常、心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍等疾病,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟停博甚至猝死。

4、自卑心理：自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式,是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷，以及其他原因所產(chǎn)生的對(duì)自我認(rèn)識(shí)的態(tài)度體驗(yàn),表現(xiàn)為對(duì)自己的能力或品質(zhì)評(píng)價(jià)過低,輕視自己或看不起自己,擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。如目前日本公務(wù)員自殺的現(xiàn)象異常嚴(yán)重,其主要原因就是自卑心理造成的。

(二)公務(wù)員心理健康問題的原因分析

1、對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)不夠

受傳統(tǒng)文化的影響,絕大多數(shù)公務(wù)員過分強(qiáng)調(diào)克制、忍耐,回避表達(dá)自己的需要和情感,認(rèn)為心理問題完全是性格上的軟弱、能力上的欠缺造成的。而不少公務(wù)員對(duì)維護(hù)心理健康的重要性認(rèn)識(shí)不足,對(duì)心理健康的知識(shí)知之甚少,對(duì)談?wù)撔睦韱栴}往往羞于啟齒，有時(shí)甚至?xí)室庋陲椬约旱男睦韷毫Α?/p>

2、社會(huì)壓力不斷增大

當(dāng)前,隨著政治體制改革的不斷深入,工作任務(wù)的增加,難度加大,標(biāo)準(zhǔn)提高,使我們有些公務(wù)員經(jīng)常會(huì)感覺到一種“無(wú)助感”,認(rèn)為對(duì)自己命運(yùn)的掌握失去了主宰能力。同時(shí)又不能從別人那里獲得援助。當(dāng)感到自己處于孤立無(wú)援的處境時(shí),就會(huì)產(chǎn)生焦慮;而遇到事業(yè)上的挫折、家

庭中的不幸,尤其是自尊心受到打擊時(shí)就更容易產(chǎn)生抑郁。

3、履職難度不斷增強(qiáng)事業(yè)的快速發(fā)展對(duì)公務(wù)員的要求不斷提高,特別是近幾年來(lái),隨著政府機(jī)構(gòu)改革、崗位的不斷調(diào)整、年齡結(jié)構(gòu)優(yōu)化等情況,客觀上造成了公務(wù)員流動(dòng)比較快,擔(dān)任現(xiàn)職務(wù)時(shí)間比較短。在此過程中,公務(wù)員對(duì)工作不熟悉,尚處在學(xué)習(xí)、摸索、適應(yīng)的階段。而新的歷史時(shí)期,各種不確定因素的存在,對(duì)其工作要求也隨之不斷提高,客觀上增強(qiáng)了履職的難度。如果缺乏心理調(diào)適能力,也容易產(chǎn)生抑郁。

4、管理方式不夠完善

目前我國(guó)公務(wù)員人事制度改革在擴(kuò)大民主、完善監(jiān)督、推進(jìn)能上能下等方面取得了一定的成果。但是,尚未形成以職責(zé)管理為中心的完善管理方式,公務(wù)員的工作任務(wù)不夠明確,突發(fā)性工作較多,使得有些公務(wù)員往往疲于應(yīng)付,經(jīng)常被打亂原定計(jì)劃,無(wú)形之中增加其心理負(fù)擔(dān)。這種不完善的管理方式和工作方式,也使一些心理脆弱的公務(wù)員在一定程度上產(chǎn)生了心理問題。

5、自我調(diào)適手段欠缺

有些公務(wù)員雖然已意識(shí)到了心理健康的重要性,但是自我調(diào)適能力不強(qiáng),不善于自我調(diào)節(jié)、自我減壓。往往是有了壓力以后,在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面前不敢說(shuō),同事面前不能說(shuō),面對(duì)親人朋友又不愿說(shuō)。更嚴(yán)重的是自我調(diào)適手段缺乏,致使心理壓力不能得到及時(shí)的釋放,日積月累,導(dǎo)致心理嚴(yán)重失調(diào)或身體健康出現(xiàn)問題。

6、自身工作能力不強(qiáng)

有些公務(wù)員對(duì)心理健康的重要性及一些常用的調(diào)適方法也是了解的,但是面對(duì)工作中復(fù)雜或突發(fā)性問題,自身缺乏有效的應(yīng)對(duì)思路，感到較大的壓力。這主要是因?yàn)樽陨砉ぷ髂芰Φ那啡?勝任崗位難度較大。這種情況在年輕公務(wù)員、新任職公務(wù)員中表現(xiàn)更為突出。

二、解除公務(wù)員心理壓力的方法和原則

（一）方法

1、傾訴：找人傾訴自己心中的不愉快，使不良情緒得到發(fā)泄；

2、行動(dòng)：面對(duì)壓力，不逃避，積極地正視它、接受它，從而改變它；

3、寬容：不要苛求別人，與人為善，要明白“己所不欲，勿施于人”，“人非圣賢，孰能無(wú)過”，寬容、尊重別人，就是尊重自己，經(jīng)常贊美別人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活更輕松快樂；

4、求助：人要學(xué)會(huì)向別人求助，要善于求助；

5、等待：有時(shí)候，時(shí)間可以幫助你撫平創(chuàng)傷，時(shí)間也可以讓你看清楚事情的本來(lái)面目；

6、妥協(xié)：在現(xiàn)代生活中，妥協(xié)已成為人們交往中一種不可缺少的潤(rùn)滑劑，妥協(xié)并不意味著放棄原則，明智的妥協(xié)是一種適當(dāng)?shù)慕粨Q，為了達(dá)到主要的目標(biāo)，可以在次要的目標(biāo)上做適當(dāng)?shù)淖尣剑?/p>

7、放棄：人之一生，需要我們放棄的東西很多，只有我們學(xué)會(huì)了放棄，我們才能擁有一份安然祥和的心態(tài)；

8、閑情：工作重要，休閑必要。要學(xué)會(huì)在工作之余放松自己，去郊外的山野徒步，去體驗(yàn)鄉(xiāng)村生活的樂趣，打打球、聽聽音樂，享受那份悠然、寧?kù)o的環(huán)境；

9、關(guān)愛：學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己。

10、熱愛：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維，多學(xué)會(huì)換位思考，盡量尋找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

（二）原則

1、心理調(diào)節(jié)與身體調(diào)節(jié)相統(tǒng)一原則。在進(jìn)行心理調(diào)適的同時(shí)，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

2、自我調(diào)節(jié)與尋求幫助相結(jié)合原則。一般心理問題完全可以通過自我調(diào)適解決。嚴(yán)重的心理問題和心理疾病，則應(yīng)積極主動(dòng)去尋求專業(yè)人士的幫助。

3、全面調(diào)節(jié)與有的放矢相結(jié)合原則。既要對(duì)身心健康進(jìn)行全面呵護(hù)，又要有針對(duì)性地解決某方面的問題。

4、認(rèn)知調(diào)節(jié)與行為調(diào)節(jié)相結(jié)合原則。一方面進(jìn)行內(nèi)部心理反思，轉(zhuǎn)變觀念，轉(zhuǎn)變看問題的態(tài)度；另一方面通過外部動(dòng)作、行為和活動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，促進(jìn)心理平衡。

三、樹立積極向上的心態(tài)

心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)，工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。有位哲人說(shuō)得好，“既然現(xiàn)實(shí)無(wú)法改變，那么只有改變自己。”改變自己就必須樹立積極向上的心態(tài)。

(一)樹立正確的人生態(tài)度

樹立正確的人生態(tài)度,才能使自己在人生道路的各個(gè)階段正確處理各種矛盾,戰(zhàn)勝各種困難,創(chuàng)造美好的人生。

1、樹立正確的理想觀。作為公務(wù)員,要樹立共產(chǎn)主義理想,堅(jiān)持走社會(huì)主義道路,堅(jiān)信共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo),自覺為建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義事業(yè)而奮斗。這樣我們才能感到我們生命的價(jià)值和意義,自然就會(huì)減少心理煩惱和心理疾病。

2、樹立正確的職業(yè)觀。作為公務(wù)員,要珍愛自己的工作崗位,對(duì)從事的職業(yè)有一種自豪感、神圣感和強(qiáng)烈的使命感,全心全意地為人民群眾服務(wù)。只有這樣,才能上不愧黨,下不愧百姓,自己活得也充實(shí),那些工作中的壓力和煩惱也自然會(huì)煙消云散。

3、具有正確的金錢觀。金錢具有兩面性,生活中不能缺少錢,但如果把錢看得過重,就會(huì)為金錢所累,成為拜金主義的俘虜。公務(wù)員要學(xué)會(huì)采取一種淡泊的態(tài)度,在生活上要多與那些普通群眾比,我們也自然會(huì)消除那些心中的不平和無(wú)端的煩惱。

4、具有正確的名利觀。作為公務(wù)員,要正確對(duì)待個(gè)人的升遷去留和名譽(yù)待遇,學(xué)會(huì)辨證地看待個(gè)人得失,始終保持積極進(jìn)取,奮發(fā)向上的精神狀態(tài),這樣就會(huì)卸下思想包袱,身心清爽,心理調(diào)適力自然就會(huì)增強(qiáng)。

(二)培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)

公務(wù)員健康良好的性格品質(zhì)的培養(yǎng),要服從人格健康發(fā)展的需要。

1、從方法上優(yōu)化性格品質(zhì)。品質(zhì)的培養(yǎng)是為了實(shí)現(xiàn)性格品質(zhì)優(yōu)化,達(dá)到人格健全。要學(xué)會(huì)擇優(yōu)汰劣。擇優(yōu)即選擇那些良好的性格品質(zhì)作為自己努力的目標(biāo),如:自信、開朗、勇敢、熱情、勤奮、堅(jiān)毅、誠(chéng)懇、善良、正直等;汰劣即針對(duì)自己性格品質(zhì)上的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)予以糾正,如:自卑、膽怯、冷漠、懶散、任性、急躁等。

2、從基礎(chǔ)上優(yōu)化性格品質(zhì)。人的知識(shí)越廣博,人的本身也越完善。學(xué)習(xí)知識(shí),增長(zhǎng)智慧的過程也是性格品質(zhì)優(yōu)化的過程。實(shí)際上,現(xiàn)實(shí)中不少人有性格缺陷就是源于知識(shí)貧乏。豐富的知識(shí)使人更加容易自信、堅(jiān)強(qiáng)、理智、熱情、謙恭。知識(shí)的積累與性格品質(zhì)的完善是同步的。

3、從細(xì)節(jié)上優(yōu)化性格品質(zhì)?！安环e小流,無(wú)以成江海”,性格的優(yōu)化就是要從身邊的小事做起,從關(guān)注細(xì)節(jié)開始。一個(gè)人的言行往往是其性格品質(zhì)的外化,反過來(lái)一個(gè)人日常言行的積淀成為習(xí)慣就是性格品質(zhì)。許多人所具有的堅(jiān)強(qiáng)、細(xì)致等優(yōu)良的品質(zhì)都是長(zhǎng)期注重細(xì)節(jié)修煉的結(jié)果,是一點(diǎn)一滴形成的。從小事做起,從細(xì)節(jié)做起,是每一個(gè)人努力的起點(diǎn)。

(三)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己

公務(wù)員的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)水平，很大程度上能夠決定他的人格走向及未來(lái)事業(yè)的前景。

1、確立健康的自我觀。正確認(rèn)識(shí)自己所處的地位、身份,以及社會(huì)、群體對(duì)自己的期望和要求,才能科學(xué)地對(duì)待自己的過去,恰當(dāng)?shù)卮_立自我發(fā)展的方向,實(shí)實(shí)在在地把握現(xiàn)在,在社會(huì)情境中找到自己恰當(dāng)?shù)奈恢?從而理解他人,尊重他人,和諧相處,被社會(huì)所接納?？梢酝ㄟ^經(jīng)常性地評(píng)價(jià)自我,提高對(duì)自己以及自己周圍的人或物的關(guān)系的認(rèn)識(shí);另外聽取他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)也是一很好的辦法,如找親近的朋友直言自己的優(yōu)缺點(diǎn),對(duì)自己獲得更為全面的認(rèn)知。

2、肯定自我。如同世界上不存在兩片完全相同的樹葉一樣,每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的。要珍視自己,愛自己才能愛別人,要自尊、自信才能被別人尊重?？隙ㄗ晕揖褪菍?duì)自己的本來(lái)面目持悅納、積極的態(tài)度。對(duì)于自己的優(yōu)缺點(diǎn),要認(rèn)識(shí)到“尺有所短,寸有所長(zhǎng)”,接納自己的不完美。同時(shí)善于吸收別人的長(zhǎng)處,克服自己的缺點(diǎn),充分發(fā)揮自身的潛力。

3、有效地控制自我。有效地控制自我是健全自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)的根本途徑。作為公務(wù)員,要學(xué)會(huì)控制自我:要培養(yǎng)意志力。在努力實(shí)現(xiàn)自己遠(yuǎn)大理想過程中,要有足夠的自制能力和意志,經(jīng)受住挫折和打擊,具備恒心和自制力,自覺主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo),為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難,確立合適的理想自我。在充分了解自己的基礎(chǔ)上量身制作自己合乎實(shí)際的發(fā)展目標(biāo),不苛求自己,明確自己的期望。