第一篇：ICU護(hù)理人員心理自我調(diào)適

ICU護(hù)理人員自我心理調(diào)適

敬雪梅

熊金妹

【摘要】在護(hù)理工作中，人們?cè)絹碓綇?qiáng)調(diào)心理護(hù)理的重要性，護(hù)理工作者始終堅(jiān)持“以患者為中心”，也不斷研究和提出一系列護(hù)理新理念。在不斷提高的工作強(qiáng)度中，護(hù)理人員也面臨著嚴(yán)重的心理問題，尤其是ICU的護(hù)理人員，長(zhǎng)此以往工作在特殊的環(huán)境中，心理問題愈發(fā)嚴(yán)重。為了更好地服務(wù)患者，護(hù)理人員自我心理調(diào)適至關(guān)重要。

【關(guān)鍵詞】ICU護(hù)理人員心理壓力

危害

自我調(diào)適

【正文】由于ICU護(hù)理人員工作環(huán)境的特殊性，超負(fù)荷的工作等給護(hù)理工作人員造成了極大的心理壓力，這直接影響了護(hù)理的心理健康。在心理保衛(wèi)戰(zhàn)討論日益嚴(yán)峻的今天，心理健康至關(guān)重要，而且護(hù)理人員的狀態(tài)直接影響到工作質(zhì)量。在ICU這樣特殊的工作環(huán)境中，壓力源也各式各樣： 物理性的壓力源 物理性壓力源中，噪聲是不容忽視的一個(gè)重要方面。ICU集中了多種儀器設(shè)備，這些儀器在工作過程中持續(xù)的聲音和各種顯示器的視覺刺激都直接影響著護(hù)士的身心健康。工作中的機(jī)械損傷，如針刺傷，也是比較多見的一種壓力源。另外，在ICU中護(hù)士經(jīng)常接觸大量輻射，對(duì)適婚、育齡的護(hù)士來說加重了心理負(fù)擔(dān)。

化學(xué)性的壓力源 ICU護(hù)士要接觸和使用各種藥物，有些藥物長(zhǎng)期接觸可能對(duì)人體有一定的威脅。為預(yù)防感染使用的各種化學(xué)消毒劑同樣是不容忽視的因素。生物性的壓力源 ICU護(hù)士接觸患者時(shí)間長(zhǎng)，而且經(jīng)常接觸患者的血液、體液或分泌物，所以遭受細(xì)菌、病毒等各種病原微生物侵襲的機(jī)會(huì)相對(duì)較多，這些對(duì)ICU護(hù)士的健康直接構(gòu)成威脅。生理病原壓力源 ICU護(hù)士要經(jīng)常面對(duì)突發(fā)的搶救事件。由于工作環(huán)境的特殊性，患者無陪伴，患者的生活護(hù)理全由護(hù)理人員完成，按時(shí)翻身、拍背及擦洗大小便等。長(zhǎng)期緊張繁重的工作造成許多護(hù)士出現(xiàn)身體不適，常見有疲乏感、腰酸背疼、易生病、頭痛、習(xí)慣性便秘等。另外，長(zhǎng)期輪班也會(huì)導(dǎo)致護(hù)士的生理節(jié)奏紊亂，容易產(chǎn)生疲勞感。心理性的壓力源 ICU護(hù)士經(jīng)常會(huì)面對(duì)挫折和心理沖突。ICU的工作特點(diǎn)要求ICU的護(hù)士需要不斷學(xué)習(xí)、更新知識(shí)以滿足學(xué)科發(fā)展的需要，繁忙的工作可能造成學(xué)習(xí)的需要不能滿足，理想和現(xiàn)實(shí)的差距也可造成ICU護(hù)士的挫折感，會(huì)產(chǎn)生多種心理沖突。社會(huì)性的壓力源 指各種社會(huì)和生活事件對(duì)人產(chǎn)生的壓力和刺激，由于ICU工作量較大，許多護(hù)士下班后沒有過多的精力去照顧家人的生活，如果不能很好處理家庭和工作的關(guān)系，可能會(huì)引發(fā)家庭矛盾。在工作中，ICU護(hù)士要經(jīng)常協(xié)調(diào)護(hù)—護(hù)關(guān)系，醫(yī)—護(hù)關(guān)系和護(hù)—患關(guān)系，如果不能很好地調(diào)節(jié)這些關(guān)系，可能會(huì)出現(xiàn)不同的矛盾和沖突。在醫(yī)—患關(guān)系日益嚴(yán)峻的今天，護(hù)患糾紛造成嚴(yán)重的精神損傷，影響著護(hù)士的工作積極性【1】。護(hù)士的社會(huì)地位與待遇偏低 由于我國(guó)高等護(hù)理教育起步較晚，在以學(xué)歷、職稱工資檔次的工資制度中，護(hù)士的待遇普遍偏低【2】。ICU護(hù)士經(jīng)常面臨的另一個(gè)社會(huì)性壓力源是患者的死亡。一個(gè)患者的死亡對(duì)護(hù)士的心理影響比每天處理危重者產(chǎn)生的影響嚴(yán)重。瀕死及死亡現(xiàn)象作為一種刺激因素除造成護(hù)士的直接心理壓力外，還可使護(hù)士產(chǎn)生緊張感，在工作中容易出現(xiàn)差錯(cuò)事故。

各種壓力源的侵襲會(huì)給ICU護(hù)理人員帶來不同的行為反應(yīng)，如焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、懷疑、易激怒、軀體行為等。面對(duì)嚴(yán)重的心理問題，我們應(yīng)該如何調(diào)試，也因人而異： 最重要的是具有良好的心態(tài)，（1其實(shí)很多時(shí)候是我們自己想的太多，總不滿足現(xiàn)狀，怨天尤人，給自己添加了不必要的煩惱。我們經(jīng)過幾年專科知識(shí)的學(xué)習(xí)和努力，畢業(yè)后能在固定的崗位上工作，有穩(wěn)定收入，想來這是很可觀的。教育部規(guī)定全國(guó)大中專就業(yè)率不應(yīng)低于73%，顯然這是綜合了全國(guó)高校就業(yè)人數(shù)而定，這個(gè)數(shù)字并不樂觀。全國(guó)現(xiàn)在仍面臨著“就業(yè)難”的這一嚴(yán)峻問題。我們經(jīng)過幾年學(xué)習(xí)，找到目前的臨床工作，我們更應(yīng)該珍惜。（2 改變以往我們消極的想法，重建對(duì)工作的熱愛，建立積極信念，明確人生坐標(biāo)：信念是一種看法，是人對(duì)生活的理解和追求，信念的選擇直接影響著我們的精神和情感，進(jìn)而影響健康【3】。將學(xué)習(xí)作為動(dòng)力而非壓力，爭(zhēng)取早出成績(jī)、多出成績(jī)，得到社會(huì)和醫(yī)院的認(rèn)可，培養(yǎng)成就感和價(jià)值感。（3調(diào)適工作的心態(tài)，保持平衡的心境，有效的處理生活和工作中的各種問題，將生活和工作分開，把生活中的不愉快杜絕帶入工作中，使自己經(jīng)常保持樂觀的心理狀態(tài)。建立良好的工作環(huán)境，在工作中，我們意識(shí)到哪些客觀存在給我們帶來不適就應(yīng)該想辦法去改變和克服，比如保持病房的清潔衛(wèi)生，盡量降低噪聲。工作壞境是我們護(hù)理人員每天都要面對(duì)的，我們應(yīng)該像家那樣來維護(hù)它，讓患者擁有良好的環(huán)境的同時(shí)，我們也能感到舒適和美觀。合理的休息和鍛煉，當(dāng)個(gè)體遭遇壓力時(shí)，休息是保存能量的最好方法【4】，因此當(dāng)感受到由于壓力過大而出現(xiàn)的身心不適時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)匦菹?。同時(shí)保持活動(dòng)和鍛煉，有助于緩解壓力的反應(yīng)。身為ICU的護(hù)理人員應(yīng)懂得時(shí)間的合理安排，應(yīng)保證繁重工作后的休息。促進(jìn)情感的交流和溝通，ICU護(hù)理人員感受到壓力時(shí)，應(yīng)該尋找到適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法，如向人傾訴，以發(fā)泄不愉快的情感，減輕壓力。同事之間要注意溝通，建立良好的人際關(guān)系。爭(zhēng)取家人理解、配合，積極處理工作與家庭需求的矛盾,。多與護(hù)理管理者進(jìn)行溝通和交流，以取得幫助和支持。根據(jù)個(gè)人自身喜好的不同，在業(yè)余時(shí)間選著不同的調(diào)節(jié)方式，學(xué)習(xí)一些放松技術(shù)，如音樂療法，研究表明【5】，音樂療法在某些環(huán)境應(yīng)用后，可以降低患者的焦慮程度。同樣作為長(zhǎng)期工作在ICU環(huán)境中的護(hù)理人員也可以減輕我們是身心壓力和焦慮程度。

Icu護(hù)理人員作為患者的心理健康的維護(hù)者和調(diào)適者，在自身出現(xiàn)心理不適時(shí)應(yīng)該重視，并循序漸進(jìn)地將問題處理。利用自身調(diào)節(jié)力求把可能出現(xiàn)的心理問題限制在最小范圍，控制在最低程度。通過心理健康教育和學(xué)習(xí)，使我們的情緒、精力、智慧、才能、潛能等提高到較高的水平。努力提高職業(yè)素質(zhì)。滿懷激情投入到工作中，認(rèn)真履行救死扶傷、保護(hù)生命、防止疾病和減輕痛苦的專業(yè)職責(zé)，讓病人滿意、社會(huì)滿意，“大公促成大私”，最終提高個(gè)人滿意度，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

【參考文獻(xiàn)】

【1】肖祖芬.年輕護(hù)士的心理健康狀況調(diào)查 護(hù)理學(xué)雜志 2001年03期 【2】喬世明主編.醫(yī)療糾紛與法律責(zé)任.北京人民軍醫(yī)出版社，1999.2

【3】南京軍區(qū)南京總醫(yī)院衛(wèi)生技術(shù)干部訓(xùn)練中心 護(hù)理人員心理衛(wèi)生現(xiàn)狀及調(diào)適技術(shù)探討 2005.9 【4】吳 軍 臨床護(hù)士的心理調(diào)適 醫(yī)學(xué)新知 2011.5 【5】何衛(wèi)紅 音樂療法對(duì)重癥患者舒適狀況的影響 中國(guó)全科醫(yī)學(xué) 2010年s1期

第二篇：初三學(xué)生心理自我調(diào)適

初三學(xué)生心理自我調(diào)適

升入初三的學(xué)生隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，特別是面對(duì)中考競(jìng)爭(zhēng)的壓力，容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)上沒有信心、對(duì)前途擔(dān)心、對(duì)父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對(duì)這些出現(xiàn)的種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，就很有可能影響我們的學(xué)習(xí)和考試成績(jī)，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理疾病，所以初三學(xué)生有必要對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

一、首先要客觀地評(píng)價(jià)自己，給自己一個(gè)合理的定位

我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級(jí)中、年級(jí)中的位置，樹立一個(gè)通過自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實(shí)際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對(duì)自己的學(xué)習(xí)是無益的。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂

有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識(shí)沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。其實(shí)，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì)，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動(dòng)上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，不要不懂裝懂，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地提高。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。

三、制定一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃

根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)際制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教?？傊?，一個(gè)原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。

另外注意一點(diǎn)就是不要把更多的時(shí)間用在難題上，尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí)，考試中基本知識(shí)就占了80%，如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn)，在保證基本知識(shí)少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個(gè)也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。

四、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率

盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動(dòng)，到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中?！皠谝萁Y(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力和能量，學(xué)習(xí)不是誰用的時(shí)間長(zhǎng)誰就一定能夠成績(jī)好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績(jī)。在初三這個(gè)升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，調(diào)整好心理狀態(tài)，把握住自己也就把握住了未來。祝同學(xué)們都能考出理想的成績(jī)！

第三篇：淺談初三學(xué)生心理自我調(diào)適

淺談初三學(xué)生心理自我調(diào)適

初三是人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，進(jìn)入初三年級(jí)，對(duì)于每一個(gè)同學(xué)來講，都面臨著人生第一個(gè)大的挑戰(zhàn)，面對(duì)社會(huì)的挑戰(zhàn)、家長(zhǎng)的壓力、老師的要求，以及對(duì)初三緊張的學(xué)習(xí)生活缺乏足夠的心理準(zhǔn)備和承受能力，從而產(chǎn)生了不同程度的心理障礙。隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，容易出現(xiàn)對(duì)自己學(xué)習(xí)上沒有信心、對(duì)前途擔(dān)心、對(duì)父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，其實(shí)這些現(xiàn)象在初三的學(xué)生身上表現(xiàn)出來也是正常的現(xiàn)象，但是如果我們對(duì)這些學(xué)生出現(xiàn)的種種心理不適不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的話，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)就會(huì)越來越重，學(xué)習(xí)就會(huì)受到極大的影響，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理疾病。所以初三學(xué)生有必要對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

一、首先要客觀地評(píng)價(jià)自己，制定出奮斗的目標(biāo)。

一個(gè)人如果沒有奮斗的目標(biāo)，也就沒有了動(dòng)力。而我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。因此，首先要客觀的評(píng)價(jià)自己，制定初合適的奮斗目標(biāo)。班主任可以指導(dǎo)學(xué)生分別訂立短期和長(zhǎng)期目標(biāo)，例如訂立一個(gè)星期、一個(gè)月的學(xué)習(xí)目標(biāo)，或者每次考試要達(dá)到怎樣的一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)一旦確定，要鼓勵(lì)學(xué)生敢于公開，這樣，自己可以給自己增加前進(jìn)的動(dòng)力，另一方面也可以得到老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的督促。

二、學(xué)習(xí)心態(tài)要平穩(wěn)，要做好足夠的心理準(zhǔn)備.有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識(shí)沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦 1

慮中。其實(shí)，如果我們能以平穩(wěn)的心態(tài)、能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。因此，我們要有這樣的認(rèn)識(shí)：初三的學(xué)習(xí)絕不會(huì)是輕輕松松的，要有戰(zhàn)勝困難的決心和信心，要能經(jīng)受住失敗和挫折的考驗(yàn)，要持之以恒，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同時(shí)，還要明白一個(gè)道理：萬事只能靠自己，老師和家長(zhǎng)只能幫助你，而不能代替你，通過自己不懈的努力，去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

三、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)上要給自己制定一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃和階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃。一個(gè)總的學(xué)習(xí)計(jì)劃，系統(tǒng)的歸納知識(shí)，有利于復(fù)習(xí)，加強(qiáng)鞏固知識(shí)的掌握。而且我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)要注意先復(fù)習(xí)好基本知識(shí)中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請(qǐng)教?？傊?，一個(gè)原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識(shí)必須在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)真正掌握。另外注意一點(diǎn)就是不要把更多的時(shí)間用在難題上，尤其是一些成績(jī)好的學(xué)生更容易犯這個(gè)錯(cuò)誤。其實(shí)，中考試卷中基本知識(shí)就占了80%，如果你能很好地掌握了每個(gè)基本知識(shí)點(diǎn)，在保證基本知識(shí)少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會(huì)拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會(huì)很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個(gè)也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們就會(huì)在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對(duì)于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會(huì)更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。

四、勞逸結(jié)合，適當(dāng)時(shí)候給自己減壓

盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但事實(shí)上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，因此，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要懂得給自己減壓，放松自己。例如：打球、跑步、下棋等，這些不僅可以緩解過度緊張的神經(jīng)，而且可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)。

總之，在初三這個(gè)升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，調(diào)整好心理狀態(tài)，合理利用時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，有計(jì)劃，有目的沖刺中考。把握住自己也就把握住了未來，從而考出一個(gè)理想的好成績(jī)。

第四篇：技校生如何自我調(diào)適消極心理

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技校生如何自我調(diào)適消極心理

作者：陳赤華 段幼平

來源：《職業(yè)·下旬》2010年第04期

目前,就讀技工學(xué)校的學(xué)生絕大多數(shù)是初中生畢業(yè)生,年齡基本上在16歲左右,處于身心發(fā)展的轉(zhuǎn)折時(shí)期。他們?cè)趯W(xué)習(xí)經(jīng)歷上,面臨由普通教育向職業(yè)教育轉(zhuǎn)變,學(xué)習(xí)的發(fā)展方向由升學(xué)為主向就業(yè)為主轉(zhuǎn)變;而且,兩年后直接面臨社會(huì)和職業(yè)的選擇,面臨職業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)的壓力。生理成熟和心理成熟發(fā)展的不同步,使得不少學(xué)生對(duì)社會(huì)上形形色色的事物感到眼花繚亂、目不暇接、無所適從。更由于不少學(xué)生的人生觀、道德觀、審美觀等尚未成型,易受外界的影響,因而缺乏對(duì)是與非、真與假、善與惡、美與丑的評(píng)價(jià)能力,結(jié)果在思想上、心理上、行為上、學(xué)習(xí)上都或多或少地存在一些障礙,影響了學(xué)生的健康成長(zhǎng)。下面筆者分析一下技校生中容易存在的心理問題并探討調(diào)適的對(duì)策。

一、技校學(xué)生消極心理狀態(tài)分析

1.學(xué)習(xí)目的不明確,學(xué)習(xí)懶散,不求上進(jìn)

一些同學(xué)從初中步入技校后,由于沒有了升學(xué)的壓力,所以就缺乏了應(yīng)有的動(dòng)力,結(jié)果學(xué)習(xí)積極性不高,放松了對(duì)自己的要求。還有的學(xué)生,因?yàn)橹锌际?心理有了陰影,對(duì)學(xué)習(xí)缺乏自信,從而產(chǎn)生自卑,心理障礙又導(dǎo)致學(xué)習(xí)不得法,總感受不到學(xué)習(xí)的成功,進(jìn)而自暴自棄,以至出現(xiàn)曠課、逃學(xué)現(xiàn)象。

2.初中階段,學(xué)校只注重升學(xué)率,忽視學(xué)生素質(zhì)的培養(yǎng)和思想情操的教育

一些學(xué)生往往思想情緒低落,生活格調(diào)不高,缺少健康有益的業(yè)余愛好,課余生活單調(diào)、枯燥,進(jìn)而追求另類刺激,如賭博,看黃色低級(jí)書刊或沉迷游戲、網(wǎng)絡(luò)。

3.是非判斷能力欠缺

由于缺乏對(duì)生活的理性判斷,又缺乏社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),遇事不能準(zhǔn)確地判斷是非、善惡和美丑,結(jié)果容易受不良社會(huì)風(fēng)氣的影響,一味盲從。例如,個(gè)體形象的裝扮追求另類,男生戴耳環(huán)、染頭發(fā)、穿奇裝異服等,女生追求所謂的“時(shí)尚”;拉幫結(jié)伙,講“哥們義氣”,加入不良團(tuán)伙、恃強(qiáng)凌弱、違法亂紀(jì);不顧家庭經(jīng)濟(jì)狀況,追求享受,一味攀比吃喝玩樂、一切“向錢看”。

4.法律意識(shí)淡薄,缺乏正義感

部分學(xué)生缺乏法制意識(shí),以至出現(xiàn)偷盜、敲詐、搶劫等違法犯罪現(xiàn)象。

5.缺乏責(zé)任感和自我反思、自我調(diào)整的能力

很多學(xué)生不能正確地處理人與人、人與社會(huì)、人與自然的關(guān)系。因而,在與人的交往過程中,常因雞毛蒜皮的小事發(fā)生口角,甚至打架。

二、心理障礙的自我調(diào)適策略

1.樹立正確的人生觀、價(jià)值觀

價(jià)值觀包括很多方面,有以認(rèn)識(shí)真理為主的科學(xué)價(jià)值觀;有以“先天下之憂而憂,后天下之樂而樂”為準(zhǔn)則的道德價(jià)值觀;有以權(quán)力、地位為核心的政治價(jià)值觀;有以功利、實(shí)惠為目的的經(jīng)濟(jì)價(jià)值觀等。無論哪一種,只有以辯論唯物主義和歷史唯物主義的世界觀為核心,才能有正確的人生方向,才能正確處理個(gè)人與社會(huì)現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系,才能防止偏面、固執(zhí)偏激。學(xué)生個(gè)人必須通過社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)以及思想政治教育課等多途徑來陶冶自己的情操,并在情感的升華中構(gòu)造自己的人生觀、價(jià)值觀。

2.努力加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)

不同的人有不同的個(gè)性,但個(gè)性特征會(huì)有積極因素和消極因素兩方面。一個(gè)人的性格特征中積極因素多于消極因素時(shí),他在人生的道路上成功的機(jī)會(huì)可能多一些。因此,每個(gè)同學(xué)都應(yīng)努力加強(qiáng)自己個(gè)性特征的積極因素,克服消極因素。例如,增強(qiáng)理智感,克服主觀臆斷;增強(qiáng)自制力,克服激情性沖動(dòng);增強(qiáng)自信心,克服自暴自棄;增強(qiáng)寬容精神,克服狹隘偏見;增強(qiáng)法制觀念,克服懦弱性格。

3.確立符合自己實(shí)際的目標(biāo)

所謂希望越大,失望也越大。要切實(shí)際,如果條件不具備,目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性極小,即使是很有意義的目標(biāo),也不應(yīng)列入計(jì)劃。自己要給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)亩ㄎ?對(duì)自己的能力和優(yōu)勢(shì)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己最擅長(zhǎng)的一面,即使不能出類拔萃,只要自己盡力,也照樣能為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。一個(gè)心理健康、善于自我悅納的技校生,既不會(huì)沮喪自卑、無原則的自泛,也不會(huì)妄自尊大、目空一切,要能夠認(rèn)識(shí)自我,真正實(shí)現(xiàn)自我與社會(huì)的和諧統(tǒng)一。

4.培養(yǎng)積極向上,健康樂觀的情緒

要教育學(xué)生敢于面對(duì)困難,用積極的態(tài)度看待挫折,從美好的一面看待周圍的生活,使自己保持積極樂觀的情緒。培養(yǎng)樂觀向上的心理品質(zhì)以及辦事果斷、處事不驚等良好個(gè)性,能用冷靜的理智控制自己過激的情緒。

當(dāng)然,技校生的心理調(diào)適并非一朝一夕的事情,這個(gè)過程更需要爭(zhēng)取學(xué)校、家庭和社會(huì)等外在因素互相配合。提高技校生的心理健康水平,還應(yīng)注意標(biāo)本兼治。讓他們掌握正確的學(xué)習(xí)方法,學(xué)好專業(yè)技能,使自己成為社會(huì)建設(shè)的有用之才,是解決技校生心理問題的治本之策。(作者單位:江西省吉安市技工學(xué)校)

第五篇：園長(zhǎng)心理挫折及其自我調(diào)適淺談

園長(zhǎng)心理挫折及其自我調(diào)適淺談

鄭順彩

一、幼兒園園長(zhǎng)心理挫折分析

我曾向省級(jí)骨干教師培訓(xùn)班中的部分省優(yōu)質(zhì)園、省標(biāo)準(zhǔn)園、農(nóng)村中心園園長(zhǎng)發(fā)放“園長(zhǎng)心理挫折問卷調(diào)查表”30份，同時(shí)還以與當(dāng)?shù)爻青l(xiāng)各級(jí)各類幼兒園座談、個(gè)別采訪等形式了解園長(zhǎng)受挫的有關(guān)情況，其結(jié)果主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

(一)園長(zhǎng)心理挫折的表現(xiàn)形式1．情緒低落。有一些幼兒園園長(zhǎng)，當(dāng)她們積極進(jìn)取、努力改變幼兒園面貌的目標(biāo)受挫后，便喪失自信心，消極悲觀，特別是得不到領(lǐng)導(dǎo)的支持或被領(lǐng)導(dǎo)誤解時(shí)，便“看破紅塵”，對(duì)任何事情都不感興趣，得過且過，甚至產(chǎn)生不負(fù)責(zé)任、敷衍了事的消極表現(xiàn)，個(gè)別園長(zhǎng)還一走了之，一了百了。

2．發(fā)泄牢騷，有的園長(zhǎng)在受到挫折后，覺得不便用自己的行動(dòng)表示不滿，就通過自己的語言來發(fā)泄埋怨情緒。埋怨上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)有偏見，處理問題不公平，不按法律法規(guī)辦事；埋怨園長(zhǎng)難當(dāng)，沒有人事權(quán)，沒有財(cái)權(quán)；埋怨教師隊(duì)伍素質(zhì)差，人際關(guān)系復(fù)雜，到處都是關(guān)系網(wǎng)；埋怨工作難開展，上下左右壓力大；埋怨行業(yè)差距大，園長(zhǎng)清貧、收入低，等等。

3．攻擊性行為。人在受挫時(shí)，難免生氣、憤怒，如果失控，就可能產(chǎn)生挖苦、諷刺他人、罵人等攻擊性行為。有的園長(zhǎng)在受挫后也會(huì)產(chǎn)生攻擊性行為。(二)園長(zhǎng)心理挫折產(chǎn)生的原因

1．客觀因素。(1)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)幼教事業(yè)不夠重視。認(rèn)為幼兒園不屬于義務(wù)教育范圍，加上私人幼兒園又遍

地開花，辦得有聲有色，而公辦園為了辦園條件的改善經(jīng)常給領(lǐng)導(dǎo)提這樣那樣的要求，使領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為公辦幼兒園是一種負(fù)擔(dān)，是一種“包袱”。有的干脆將其推向社會(huì)，把“包袱”甩掉。(2)工作上存在困難。如由于自收自支還未建立完善的機(jī)制，園長(zhǎng)沒有人事權(quán)，園內(nèi)編制已滿，但通過各種關(guān)系每年照樣擠入的人有增無減，國(guó)家用3～4年時(shí)間培養(yǎng)出來的幼兒教師只能去當(dāng)保育員或后勤工作人員，造成人才資源的浪費(fèi)，而憑關(guān)系進(jìn)來的這些人“能上不能下，能進(jìn)不能出”，使園長(zhǎng)很難開展工作。(3)辦園經(jīng)費(fèi)不足。近5年間教師的工資總額已增加一倍，每年的全部收入難以支付正常的經(jīng)費(fèi)開支，園長(zhǎng)為了保證生源一方面要抓保教質(zhì)量，滿足家長(zhǎng)要求；另一方面還要為幼兒園的生存磨破嘴、跑斷腿，四處奔波當(dāng)“乞丐”。

2．主觀因素。幼兒園園長(zhǎng)多為女性，許多人自身存在著思想上的狹隘性、家庭上的依附性、事業(yè)上的自足性、情感上的封閉性等特點(diǎn)。具體來說，有這樣兩個(gè)方面的因素：(1)自身期望值過高。一方面由于個(gè)人的學(xué)識(shí)、能力、體力、生理等方面的條件，使其不能“隨心所欲”實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；另一方面，個(gè)人所追求的目標(biāo)不止一個(gè)，由于實(shí)際情況的限制，所追求的目標(biāo)不可能如愿以償。(2)心胸狹隘，缺乏受挫力或是對(duì)挫折的承受力較弱。不能辯證地認(rèn)識(shí)挫折，只是把挫折單純看作是一種損失，是倒霉的事，不能認(rèn)識(shí)到工作中遭受一些挫折是難免的，通過工作中的挫折可從中接受教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，把工作做得更好。

二、幼兒園園長(zhǎng)受挫后的自我調(diào)適(一)用理智和意志控制情緒

自我控制包括對(duì)自己的情感、語言、行為進(jìn)行的約

束。自我控制的能力可以促使我們?nèi)?shí)現(xiàn)目標(biāo)，維護(hù)心理健康，促進(jìn)事業(yè)取得成功。人如果喪失了自我控制的能力，就會(huì)造成心理失常。也就是說，當(dāng)人遭受挫折的時(shí)候，要發(fā)揮自我控制的能力，讓理智、意識(shí)去戰(zhàn)勝情緒。記得有一次，我園初步改革了用人機(jī)制，堅(jiān)持競(jìng)爭(zhēng)上崗、量才使用、優(yōu)勝劣汰，個(gè)別教師因各方面條件不具備被轉(zhuǎn)崗或待崗。這么一來，有的教師把矛頭直接指向園長(zhǎng)，并向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)寫告狀信，夜間打騷擾電話，威脅、恐嚇，等等。在遭受挫折時(shí)我也產(chǎn)生過消極的情緒，內(nèi)心處于痛苦狀態(tài)，失眠、食欲不振、痛哭等現(xiàn)象時(shí)常伴隨發(fā)生。但這種消極的情緒是短暫的，對(duì)幼教事業(yè)的執(zhí)著、對(duì)孩子們的熱愛，給了我戰(zhàn)勝一切挫折的勇氣；偉人的哲理給了我解決困難的智慧。對(duì)那些“怒氣沖天”的教師，我耐心地解釋、說服、幫助、教育，鼓勵(lì)她們發(fā)憤圖強(qiáng)。在與她們進(jìn)行情感溝通，尋求互敬互重、互相理解的同時(shí)，自己內(nèi)心的挫折感也隨之消散。在挫折和困難降臨時(shí)，與其逃避，不如面對(duì)；與其盯著苦痛哀傷，不如給自己一個(gè)振作的機(jī)會(huì)。

(二)用科學(xué)的態(tài)度和有效的措施克服困難1．運(yùn)用“認(rèn)知療法”，建立積極的心理防衛(wèi)機(jī)制。“失敗是成功之母”。在遭受挫折后冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因，正確估計(jì)挫折后果，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，重新認(rèn)識(shí)環(huán)境，重新制定計(jì)劃，調(diào)整目標(biāo)，安排力量，才可能克服挫折，轉(zhuǎn)敗為勝。遭受挫折以后，怨天尤人，任憑自己的情緒發(fā)展，以致達(dá)到不可控制的地步，或者以此消沉下來，一蹶不振，都是不足取的態(tài)度。人的情感、情緒等心理狀態(tài)都是由認(rèn)知決定的，只要改善思維模式和認(rèn)知方法，就能改變情感、情緒。我們應(yīng)把在挫折中產(chǎn)生的痛苦、敵對(duì)、憤怒等負(fù)面情感轉(zhuǎn)移到恬靜、幽雅、修養(yǎng)等美的精神生活中去，發(fā)憤圖強(qiáng)，“化悲痛為力量”，實(shí)現(xiàn)自我超脫、自我完善，建立起積極的心理防衛(wèi)機(jī)制。2．調(diào)動(dòng)教職工的積極性，增強(qiáng)克服困難的凝聚力和戰(zhàn)斗力。在幼兒園管理中要注重“以人為本”，用其所長(zhǎng)。最大限度地調(diào)動(dòng)教職工的工作積極性，對(duì)獲得管理上的成功具有重大意義。如果不尊重她們，園長(zhǎng)將會(huì)得到種種無法下咽的“回報(bào)”?，F(xiàn)代管理思想強(qiáng)調(diào)，只有無能的管理，沒有無用的人才。面對(duì)挫折，管理者首先要從自身查找原因，不斷克服自己的缺點(diǎn)，培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)。古人云：“天時(shí)地利人和”，贏得班子成員的集體認(rèn)同，贏得教職工的通力合作是克服困難的有效保證。幼兒園園長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)幼兒教育的特點(diǎn)，創(chuàng)造性地開展思想政治工作，密切聯(lián)系群眾，關(guān)心員工的疾苦，切實(shí)做到愛護(hù)人、關(guān)心人、體貼人、幫助人，同員工建立親切、深厚、真摯的情感，把思想領(lǐng)先和解決實(shí)際問題結(jié)合起來，把原則精神與同志情誼結(jié)合起來，尋找閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)進(jìn)取心，增加感情投資，以此調(diào)動(dòng)員工的積極性，從而增強(qiáng)克服困難的凝聚力和戰(zhàn)斗力。3．掌握協(xié)調(diào)與上級(jí)及各部門人際關(guān)系的藝術(shù)，消除工作中的困難和挫折。爭(zhēng)取上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)幼兒園工作的重視，與領(lǐng)導(dǎo)建立和諧的人際關(guān)系，是消除工作中的挫折和困難的又一途徑。有領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持，園長(zhǎng)心理踏實(shí)、辦事順心。有錢能撥款，沒錢能給政策，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)幼教工作的重視除了領(lǐng)導(dǎo)本身主動(dòng)外，很大程度要靠園長(zhǎng)自己去做工作、去努力才能實(shí)現(xiàn)。如我園為了籌措資金改善辦學(xué)條件就曾積極爭(zhēng)取上級(jí)有關(guān)部門的關(guān)心支持，開發(fā)了舊教學(xué)樓沿街部分的店面15間，年收入20余萬元；與市郵電局共同協(xié)商子女入園問題，為我園減免電話費(fèi)4部；通過與市物委建立友好關(guān)系，我園開展的各類培

訓(xùn)收費(fèi)都得到物委的準(zhǔn)許。平時(shí)還通過不同形式與多個(gè)單位聯(lián)合開展活動(dòng)，他們有錢出錢、有力出力，我們走社會(huì)化辦學(xué)的路子，努力實(shí)現(xiàn)社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益的最優(yōu)化。例如，近年來我園與環(huán)保部門密切配合，開展創(chuàng)建“綠色學(xué)?！被顒?dòng)，把環(huán)境保護(hù)教育作為“學(xué)生潛能的持續(xù)發(fā)展、教師素質(zhì)的持續(xù)提高、管理機(jī)制的持續(xù)優(yōu)化、教育質(zhì)量的持續(xù)增長(zhǎng)”的強(qiáng)園方略，抓特色創(chuàng)優(yōu)，抓實(shí)踐導(dǎo)行，取得了明顯的社會(huì)效益，因教育成果突出，在綠化、美化校園環(huán)境和改善辦學(xué)條件的經(jīng)費(fèi)上也得到了上級(jí)環(huán)保部門的支持。由此我深深感到，作為一名園長(zhǎng)，在工作中要多一份主動(dòng)，少一些埋怨；多一份豁達(dá)，少一些拘謹(jǐn)，多匯報(bào)、多請(qǐng)示，以引起領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)的重視。4．樹立正確的世界觀和挫折觀，將挫折變成前進(jìn)的動(dòng)力。從來不失敗的人是沒有的，失敗而不失志、不失態(tài)是成功者的共同特點(diǎn)。從另一個(gè)角度看，應(yīng)當(dāng)說挫折有好的一面，它會(huì)給我們帶來經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、才干、能力、風(fēng)度、氣魄。心理挫折是一種主觀感受，是否產(chǎn)生挫折感，產(chǎn)生何種程度的挫折，與園長(zhǎng)的心理狀況有重要關(guān)系。因此，消除挫折從根本上說，首先要增強(qiáng)自信心，因?yàn)樽孕判挠兄谑棺约罕３忠环N較佳的情緒和豁達(dá)的心態(tài)。其次要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，樹立正確的世界觀和挫折觀。以寬闊的胸懷、正直公道的公仆意識(shí)，取信于師生；建立積極的心理防衛(wèi)機(jī)制，保持心理平衡，為人處事能拿得起，放得下，鉆得進(jìn)，出得來，收得攏，放得開；不斷提高自身修養(yǎng)，樹立高尚的職業(yè)理想和信念。另外，在工作實(shí)踐中還要培養(yǎng)主動(dòng)性、獨(dú)立性、開拓性、創(chuàng)新性及膽略和膽識(shí)等領(lǐng)導(dǎo)者的品質(zhì)。創(chuàng)造性是立身之本，成功之術(shù)。在改革開放新形勢(shì)下，沒有創(chuàng)造性就無立足

之地，就逃脫不了失敗的厄運(yùn)。這就要求園長(zhǎng)充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，不因循守舊，不貪圖安逸，勇于沖破環(huán)境束縛和舊的思維模式，敢于改革實(shí)驗(yàn)，提出挑戰(zhàn)性的任務(wù)和具有獨(dú)創(chuàng)、新穎性的方案及設(shè)想，以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)力。

綜上所述，想要的和能夠?qū)崿F(xiàn)的之間總有一段距離，在不同人的眼里，因?yàn)橐暯堑牟煌惯@段距離或長(zhǎng)或短。其實(shí)，這段距離的長(zhǎng)短實(shí)際上最終取決于一個(gè)人的心理狀態(tài)。挫折是最好的老師，它使人奮發(fā)，促人成熟?？嚯y是人生的核動(dòng)力，生命的意義就在于不斷戰(zhàn)勝自己、戰(zhàn)勝困難。惟此，我們才能最大限度地實(shí)現(xiàn)自身與社會(huì)的價(jià)值。