第一篇：2018夏季旅游養(yǎng)生季開(kāi)幕式活動(dòng)方案大全

2018夏季旅游養(yǎng)生季開(kāi)幕式活動(dòng)方案

一、活動(dòng)時(shí)間

6月15日晚19:00-6月16日1:00

二、活動(dòng)地點(diǎn)

古劍山凈音寺下院停車場(chǎng)

三、活動(dòng)名稱

2018“綦彩畫廊 三養(yǎng)綦江”夏季旅游養(yǎng)生季開(kāi)幕式暨綦江古劍山世界杯啤酒音樂(lè)狂歡節(jié)

四、活動(dòng)口號(hào)

狂歡世界杯·激情古劍山

五、活動(dòng)內(nèi)容

千人同看世界杯直播+知名運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)場(chǎng)解說(shuō)+重慶小姐足球?qū)氊惐硌菪?樂(lè)隊(duì)激情演唱+綦江露天美食節(jié)+啤酒免費(fèi)喝+千人同跳海草舞

指導(dǎo)單位：重慶市旅游發(fā)展委員會(huì)、重慶市體育局 主辦單位：重慶日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)

承辦單位：重慶南州旅游開(kāi)發(fā)建設(shè)投資（集團(tuán)）有限公司、重慶日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)旅游發(fā)展中心

執(zhí)行單位：重慶潤(rùn)城博旅文化傳播有限公司 媒體支持：中央駐渝媒體及市級(jí)媒體、相關(guān)新媒體 議程： 6月15日 18:00-19:00 19:00-19:20 19:20-19:25 19:25-19:40 19:40-19:45 19:45-19:50 19:50-20:00 20:00-22:00 22:05-22:15 22:15-22:20 22:20-22:40 22:40-01:00 6月16日 17:00-17:30 17:30-17:35 17:35-17:40 17:40-17:55

播放綦江旅游宣傳片或古劍山旅游宣傳片 DJ、樂(lè)隊(duì)氛圍營(yíng)造表演

主持人出場(chǎng)，做活動(dòng)介紹，介紹出席嘉賓； 領(lǐng)導(dǎo)講話

領(lǐng)導(dǎo)上臺(tái)按啟動(dòng)球 足球?qū)氊惐硌菪?喝啤酒大賽 直播埃及—烏拉圭 顛球比賽 街舞表演 樂(lè)隊(duì)表演 摩洛哥—伊朗

樂(lè)隊(duì)表演

主持人做活動(dòng)介紹 街舞表演 拳王大賽 17:55-18:00 18:00-20:00 20:00-20:10 20:10-20:25 20:25-20:30 20:30-23:00 舞臺(tái)效果：

舞蹈表演

比賽直播法國(guó)-澳大利亞 足球?qū)氊惐硌菪?喝啤酒大賽 集體海草舞 阿根廷-冰島

六、組織機(jī)構(gòu)

（一）綜合協(xié)調(diào)組 牽頭單位：區(qū)委辦

成員單位：區(qū)政府辦、區(qū)旅游局、南州旅投集團(tuán)公司、區(qū)文化委、區(qū)經(jīng)信委

工作職責(zé)： 區(qū)委辦

負(fù)責(zé)活動(dòng)的統(tǒng)籌協(xié)調(diào)。區(qū)府辦

1.負(fù)責(zé)邀請(qǐng)市旅發(fā)委、市旅游局、重報(bào)集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)參加開(kāi)幕式；2.負(fù)責(zé)對(duì)活動(dòng)方案的把關(guān)。區(qū)旅游局：

1.負(fù)責(zé)溝通協(xié)調(diào)各部門保障活動(dòng)開(kāi)展； 2.負(fù)責(zé)開(kāi)幕式區(qū)領(lǐng)導(dǎo)發(fā)言材料的起草；

3.負(fù)責(zé)邀請(qǐng)夏季旅游養(yǎng)生季相關(guān)部門、街鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)參加開(kāi)幕式；

4.負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)旅游商會(huì)對(duì)現(xiàn)場(chǎng)特產(chǎn)小吃攤位進(jìn)行布置； 5.負(fù)責(zé)活動(dòng)期間處理游客的投訴。南州旅投集團(tuán)公司： 1.負(fù)責(zé)活動(dòng)方案的制定；

2.負(fù)責(zé)與報(bào)業(yè)集團(tuán)對(duì)接做好活動(dòng)的具體執(zhí)行； 3.負(fù)責(zé)活動(dòng)場(chǎng)地的提供及清潔衛(wèi)生。區(qū)文化委：

負(fù)責(zé)組織綦江區(qū)球迷協(xié)會(huì)參加開(kāi)幕式。區(qū)經(jīng)信委：

負(fù)責(zé)活動(dòng)期間的網(wǎng)絡(luò)保障。

（二）宣傳營(yíng)銷組 牽頭單位：區(qū)委宣傳部

成員單位：綦江日?qǐng)?bào)社、綦江電視臺(tái)、區(qū)旅游局、南州旅投集團(tuán)公司

工作職責(zé)： 區(qū)委宣傳部：

1.負(fù)責(zé)統(tǒng)籌區(qū)內(nèi)外媒體宣傳營(yíng)銷； 2.負(fù)責(zé)露營(yíng)季期間的輿情監(jiān)管。綦江日?qǐng)?bào)社：

充分利用綦江日?qǐng)?bào)、綦江新聞網(wǎng)、手機(jī)APP、微信、微博等途徑對(duì)活動(dòng)進(jìn)行廣泛宣傳。

綦江廣播電視臺(tái)：

通過(guò)電視新聞、專題、手機(jī)直播、廣播等形式對(duì)露營(yíng)季進(jìn)行廣泛宣傳。

區(qū)旅游局：

負(fù)責(zé)利用合作媒體和自媒體進(jìn)行廣泛宣傳。南州旅投集團(tuán)公司：

負(fù)責(zé)與報(bào)業(yè)集團(tuán)對(duì)接做好全面宣傳工作。

（三）安全維穩(wěn)組 牽頭單位：區(qū)公安局 協(xié)辦單位：區(qū)食藥監(jiān)局、區(qū)衛(wèi)計(jì)委、區(qū)林業(yè)局、區(qū)氣象局、古南街道、南州旅投集團(tuán)公司

工作職責(zé)： 區(qū)公安局：

1.負(fù)責(zé)牽頭制定并執(zhí)行安保方案； 2.負(fù)責(zé)活動(dòng)期間的交通引導(dǎo)和管理； 3.負(fù)責(zé)活動(dòng)期間的治安維護(hù)。區(qū)衛(wèi)計(jì)委：

負(fù)責(zé)活動(dòng)期間的醫(yī)療救護(hù)工作。區(qū)林業(yè)局：

負(fù)責(zé)指導(dǎo)古劍山森林防火工作。區(qū)食藥監(jiān)局：

負(fù)責(zé)指導(dǎo)餐飲經(jīng)營(yíng)戶的食品衛(wèi)生安全檢查。區(qū)氣象局：

負(fù)責(zé)提供實(shí)時(shí)天氣情況。古南街道：

負(fù)責(zé)配合做好活動(dòng)期間的交通管理和治安維護(hù)。南州旅投公司：

負(fù)責(zé)配合做好活動(dòng)期間的交通管理和治安維護(hù)。

第二篇：夏季養(yǎng)生演講稿

如何度過(guò)炎炎夏日？

又到了一年盛夏之時(shí),人體的新陳代謝越加旺盛,很多人開(kāi)始出現(xiàn)食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀。

為了更好的度過(guò)炎炎夏日,我們?cè)谌粘ｏ嬍成钪袘?yīng)注意些什么呢？

（一）養(yǎng)心篇

一、為什么養(yǎng)心？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體新陳代謝會(huì)顯著提高。氣溫升高，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3～5倍。這些都加重了心臟的工作量。同時(shí)，天熱，汗腺開(kāi)張散熱，“汗為心之液”，汗出過(guò)多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。心臟為了保證正常工作，需要足夠的氧氣、葡萄糖等能量物質(zhì)。心臟本身所需的營(yíng)養(yǎng)，主要是通過(guò)左右兩側(cè)冠狀動(dòng)脈來(lái)供應(yīng)的。人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，致使供應(yīng)心臟本身的血流減少。

夏季，心臟很勞累，本身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差，此時(shí)，如果人的冠狀動(dòng)脈再發(fā)生粥樣硬化，管腔變窄或堵塞，心臟的血液供應(yīng)量就更會(huì)減少，這時(shí)就會(huì)發(fā)生胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動(dòng)過(guò)緩、心動(dòng)過(guò)速，引起心絞痛、心肌梗死，甚至?xí)奶Ｖ苟馈?/p>

二、如何養(yǎng)心？

1、“心靜自然涼”

靜養(yǎng)心，首先要做到心靜，如何做呢？

—— 要清心寡欲

少一分貪念，就會(huì)少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有“過(guò)喜傷心”之說(shuō)。

——多閉目養(yǎng)神

有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助我們排除雜念。

——多靜坐

靜則神安，哪怕５分鐘都可見(jiàn)效?？稍跇?shù)蔭下或屋內(nèi)靜坐１５ ～ ３０分鐘即可。也可采取聽(tīng)悠揚(yáng)音樂(lè)、看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。

2、夏天要心慢

夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來(lái)，呼吸才慢得下來(lái)。工休時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來(lái)，心臟才能得到休息。

3、乘涼，適當(dāng)出汗

氣溫高能使人體體溫升高，細(xì)胞分裂加速，代謝加快。夏天溫度高易導(dǎo)致血流加速，心跳加快，加重了心臟負(fù)擔(dān)。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷 要提醒讀者的是夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)氣主泄，所以該出汗時(shí)要出汗，不能閉汗，開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

4、養(yǎng)心安神之品不可少

夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁……（這個(gè)我們?cè)诤竺娴酿B(yǎng)心飲食中會(huì)具體講到）

5、夏天要善于養(yǎng)心陽(yáng)

夏天不宜多出汗。夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)主外泄，所以汗多，心陽(yáng)虛的人出汗多就會(huì)加重病情。

那么，什么是心陽(yáng)虛？特點(diǎn)是什么？ 心陽(yáng)虛是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點(diǎn)是心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重、自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色 白，舌淡胖苔白滑，脈弱無(wú)力。

有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參泡水飲（３ ～ ５克），或服生脈飲（人參或黨參、麥冬、五味子）口服液。

6、夏天要養(yǎng)心陰

夏天陽(yáng)亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。

什么是心陰虛？心陰虛有什么特點(diǎn)？

心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病證。因?yàn)檠獙訇?，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱（胸心、兩手心、兩足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細(xì)數(shù)。

心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬３ ～ ５克、酸棗５ ～ １０個(gè)泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。

7、夏天要養(yǎng)心血

心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無(wú)華、唇甲色淡，脈細(xì)而弱。可吃雞血、鴨血、豬血及大棗、阿膠、當(dāng)歸燉肉等。

8、充足睡眠，少累心

心是人體最累的器官，加之夏天天氣炎熱，更增加了心的負(fù)荷。所以夏天要注意休息、減少勞累，睡眠要充足。

9、心情愉快，享受夏天

夏天心情要愉快，輕松，既不要過(guò)怒也不要過(guò)喜，在“七情”喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中，心雖然和喜悅的關(guān)系最大（心志喜），但也不能過(guò)喜、過(guò)悲，否則易傷心。為什么古時(shí)候范進(jìn)中舉大喜后突然暈厥？就是因?yàn)檫^(guò)喜傷心

三、養(yǎng)心如何選擇飲食？

九種“護(hù)心”食物

要保護(hù)好心臟，是捏著鼻子吞顆味道不好的深海魚油、維生素E膠囊，還是吃大蒜膠囊？其實(shí)，在你家的廚房里，就有很多有益心臟的好食物。

1.杏仁

預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅(jiān)果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營(yíng)養(yǎng)。

2.薏仁

降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

3.黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效

4.黃豆

降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當(dāng)主食。吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時(shí)，再換水煮?？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來(lái)，不易脹氣。

5.菠菜

預(yù)防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑更能有效預(yù)防心臟病。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能保留最多。

6.木耳

抗凝血。研究發(fā)現(xiàn)，木耳含九種抗凝血物質(zhì)，與洋蔥、大蒜效果類似。吃法：將干木耳用水泡開(kāi)，洗凈切絲，用熱水燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。

7.海帶

預(yù)防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。吃法：海帶本身含鈉，吃時(shí)少加調(diào)味料。

8.芹菜

降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護(hù)心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。吃法：選擇嫩葉，用熱水燙一下，做涼拌菜或沙拉均可。

9.玉米和玉米須

降血壓。玉米須有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓。吃法：玉米洗凈加水，煮成粥，玉米須煮水當(dāng)茶喝。

養(yǎng)心食譜推薦：

益氣養(yǎng)心粥

原料：太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。

做法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱场?/p>

功效：健脾益氣，養(yǎng)陰清心。

鴨肉冬瓜湯

原料：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。

做法：將鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。

功效：滋陰養(yǎng)肝，健脾利濕。

生脈飲

原料：太子參15克，麥冬10克，五味子5克。

做法：將上三味藥煎水當(dāng)茶飲。

功效：可益氣養(yǎng)陰，是汗出較多的夏季最佳飲品，老少皆宜。

黃鱔飯

原料：黃鱔150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。

做法：將黃鱔宰殺，去內(nèi)臟，去骨，洗凈后切成片，放碟內(nèi)，以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分減少一半后，放入黃鱔于飯上，繼續(xù)煮至飯熟即成。

功效：補(bǔ)益肝腎，調(diào)中健胃。

（二）飲食篇

一、飲食原則

(一)勿忘補(bǔ)鉀

人體在暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，易造成人體低血鉀現(xiàn)象，引起食欲不振、頭昏頭痛、倦怠無(wú)力等癥狀。防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果，比如大蔥、芹菜、毛豆以及草莓、杏子、荔枝、桃子、李子都含有豐富的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既消暑又補(bǔ)鉀，一舉兩得。

(二)最宜清補(bǔ)

在飲食滋補(bǔ)方面，熱天應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、去暑化濕為原則。應(yīng)選擇鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有滋陰功效的食品，此外，還可進(jìn)食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解毒藥粥”，它們具有一定的袪暑生津功效，而且味美可口。而肥甘厚味及燥熱之品在夏天不宜食用。另外，夏天蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，可多食魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，以滿足夏季身體物質(zhì)代謝需求。

但切記不要過(guò)分清淡飲食。

（三）注意補(bǔ)充鹽分和維生素

盛夏時(shí)節(jié)，人體大量排汗，鹽分損失比較多，所以在補(bǔ)充水分的同時(shí)，要注意補(bǔ)充鹽分。夏日應(yīng)多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

（四）講究飲食衛(wèi)生

暑天飲食衛(wèi)生特別重要，要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。生吃瓜果要清洗消毒；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃；在做涼菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既調(diào)味又殺菌，還有增進(jìn)食欲的作用。注意，不要買變質(zhì)的食品原料。

（五）不可過(guò)食冷飲和飲料

天氣炎熱時(shí)，適量吃些冷飲或喝點(diǎn)兒飲料，能起到一定的解暑降溫作用，但不可過(guò)食。因?yàn)楹芏囡嬈范际呛秋嬃希鞘翘烊坏氖秤种苿?，可以很快被血液吸收，?huì)讓人覺(jué)得一下子飽了，就吃不下別的食物，從而形成惡性循環(huán)。此外，雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，繼而誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。

（六）加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

二、如何選擇食物？

（一）多吃瓜類

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

(二)多吃涼性蔬菜 吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等也都屬于涼性蔬菜。

（三）多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。

這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

最佳食物的選擇

（一）最佳肉食——鴨肉

夏季并非只宜吃清淡食物，其實(shí)，夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選對(duì)補(bǔ)品。比如，鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，而且能防疾療病。因?yàn)轼唽偎?，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、易上火的人食用。鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血；鴨肉同海帶燉食，能降低血壓，防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功效，對(duì)病后體虛者大有裨益。

（二）最佳蔬菜——苦味菜

中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，傷腎氣、困脾胃，所以人會(huì)感覺(jué)不舒服。而苦味食物可補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。它們含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。夏季氣溫高，濕度大，人往往精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。

（三）最佳飲料——熱茶

炎炎夏日，首選的飲料應(yīng)是極普通的熱茶。專家試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

（四）最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E 維生素可以讓你平安度夏，最佳選擇非維生素E莫屬。麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含維生素E量較多，夏天可多進(jìn)食些這類食物?？茖W(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)：強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可以將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。必要時(shí)，可酌量服用維生素E的藥丸，每天15～60毫克就足夠。

（五）最佳調(diào)味品——食醋

夏天人易疲勞、困倦不適，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化，既可殺死化膿性葡萄球菌等，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預(yù)防作用，而且喝醋能很快解除疲勞，恢復(fù)精力。

（六）最佳開(kāi)胃食品——姜

常言道：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。炎炎夏日，人體受暑熱侵襲而出汗過(guò)多，消化液分泌減少，生姜中的姜辣素能刺激小腸，使腸黏膜的吸收功能增強(qiáng)，從而起到開(kāi)胃健脾、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用。除此之外，它還能刺激味覺(jué)神經(jīng)和胃黏膜上的感受器，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，使消化功能增強(qiáng)。因此，夏季食姜可明顯增進(jìn)人們的食欲。

（七）最佳湯肴——番茄湯

番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。同時(shí)，夏季多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

（八）最佳補(bǔ)品——人參

夏天高溫的刺激，使人體新陳代謝加速，能量消耗增加，睡眠減少，食欲下降，體質(zhì)受到影響。人參對(duì)缺乏高溫適應(yīng)能力的人來(lái)說(shuō)，是抗御暑邪的佳品。只要舌苔不是白膩、厚膩、黃膩，或有熱度的話，就可以服參進(jìn)補(bǔ)。特別是冬季易發(fā)支氣管炎、哮喘等慢性病的患者，夏季服用人參可以扶正固本，提高身體的免疫功能，預(yù)防冬季慢性病的發(fā)作，起到冬病夏治的作用。

夏季飲食DIY

蝦皮蘿卜絲湯

用料：蝦皮20克，豬油適量，精鹽適量，蘿卜250克，高湯500克，蔥花、味精、姜絲各適量。

做法：將蘿卜洗凈后切絲，用開(kāi)水氽后控去水分。鍋內(nèi)放油，八分熱時(shí)放入蔥花、姜絲稍煸后，加高湯、蘿卜絲、精鹽、蝦皮，旺火煮沸后，放入味精，出鍋即可。

功效：添鈣補(bǔ)氣。

冰糖銀耳湯

用料：銀耳5克，冰糖150克，櫻桃數(shù)個(gè)。

做法：水泡銀耳，2小時(shí)后摘洗干凈，備用。鍋內(nèi)放清水適量，煮沸，放入銀耳，再改文火，加入冰糖，40分鐘后放入櫻桃，然后將湯冷卻，放入冰箱中冷凍1.5小時(shí)即成。

功效：補(bǔ)益五臟，滋陰潤(rùn)肺，益胃生津，延年益壽。

夏季天氣炎熱，飲食要特別注意量的控制。很多人會(huì)將新鮮的奶當(dāng)水喝。專家主張一天喝1～2杯即可；還有些人為了多吃蔬菜，就大量吃，專家也建議最好每次吃400克。水果也是，含糖多，熱量高，多吃會(huì)堆積，每天以100克為宜，還有人吃完飯馬上喝冷飲，這會(huì)積累脂肪；有人為了解暑大量喝綠豆湯，這也很不科學(xué)。

三、夏季飲食誤區(qū)

氣候炎熱起來(lái)，人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適，三餐不能按時(shí)按量。其實(shí)，酷暑時(shí)節(jié)，人們反而應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)摹笆朝煛眮?lái)改善對(duì)熱天的不適感，走出夏季飲食的常見(jiàn)誤區(qū)。

（一）正餐篇

誤區(qū)一：飲食過(guò)分求清淡

隨著氣溫的升高，汗液的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失增加，需要不停地補(bǔ)充水分。結(jié)果，胃酸被沖淡、消化液被稀釋，致使食欲下降，胃腸道消化吸收功能也下降。在這種情況下，清淡少油的飲食可以刺激食欲。

但是，過(guò)分追求飲食清淡，減少脂肪類、蛋白質(zhì)類食物的攝入，久而久之，身體抵抗力降低，容易出現(xiàn)疲乏、貧血、感冒等病癥。清淡并不是素食，而應(yīng)在烹調(diào)方法上有所改變。

誤區(qū)二：不想吃就不吃

夏季要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃功能正?；顒?dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。

誤區(qū)三：一日三餐只喝粥

夏天，人體水分蒸發(fā)多，容易口干舌燥，吃飯時(shí)總少不了喝一些粥、湯之類食物，以補(bǔ)充水分，如蓮子粥、杏仁粥、荷葉粥、冬瓜赤豆粥、紅棗綠豆粥等。夏日喝粥確實(shí)有助消化，但是如果頓頓以粥、湯為主，會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作的效率。

（二）水果篇

誤區(qū)一：水果冰鎮(zhèn)著吃

很多人愛(ài)把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮(zhèn)過(guò)的水果口感好，但是太涼的水果會(huì)刺激腸胃蠕動(dòng)，會(huì)引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎等。

誤區(qū)二：水果代替正餐

夏天是水果盛產(chǎn)期，很多人夏季食欲較低，時(shí)常以水果代替正餐，特別是女性和兒童。實(shí)際上，水果含糖量較高，過(guò)多攝入增加血液中的甘油三酯水平。另外，也不利于合理攝取營(yíng)養(yǎng)。

誤區(qū)三：各種水果隨意吃

中醫(yī)認(rèn)為，不同人的體質(zhì)有所不同，大概分為寒、熱、中性三種。而水果也是分寒熱的，食用不當(dāng)或吃得過(guò)多，都會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。

（三）飲料篇

誤區(qū)一：口渴只是補(bǔ)白水

夏季隨汗液丟失的不只是水分，還有一些無(wú)機(jī)鹽和水溶性維生素如鈉、鉀、鈣、鋅、銅、B族維生素、維生素C等一起隨汗液丟失。另外，大量飲水都會(huì)稀釋胃酸，直接或間接地影響消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不適等癥狀。

誤區(qū)二：把鮮奶當(dāng)水喝

夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，于是有的人就開(kāi)始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是過(guò)多高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。

誤區(qū)三：多喝冰鎮(zhèn)飲料

當(dāng)冰鎮(zhèn)飲料進(jìn)入胃腸道后，冷的刺激可使胃腸道血管驟然收縮，血流量頓減，引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生腹痛。冷刺激更可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃腸炎、腹痛、腹瀉等癥狀。

（三）疾病篇

炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗(yàn)。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加使抵抗力減弱，季節(jié)性疾病也隨之上身。多加防范，便可省卻煩惱。為此，我們特別請(qǐng)專家給您夏季防病支招。夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，我們?cè)谧龊梅朗罱禍毓ぷ鞯耐瑫r(shí)，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。

1、熱感冒

天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充，人體的抵抗力就會(huì)隨之下降，很容易感冒。

另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺(jué)時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停;房間里長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。

高溫會(huì)消耗大量的體液，注意多喝白開(kāi)水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開(kāi)水。

再有，睡眠對(duì)治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會(huì)兒。此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。

2、細(xì)菌性痢疾

腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見(jiàn)的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲(chóng)傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑，如瘧疾就是通過(guò)蚊子叮咬帶菌而傳染的。

所以在夏天，當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃，因?yàn)樘鞜岷苋菀资故澄镒冑|(zhì)，細(xì)菌極易生長(zhǎng)。打開(kāi)的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時(shí)間最好也不要超過(guò)24小時(shí)。

還有，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是，做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙。

3、細(xì)菌性食物中毒

每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期，今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。夏季發(fā)生的食物中毒中，細(xì)菌性食物中毒比較多。這主要是因?yàn)闅夂蜓谉?，?xì)菌易繁殖，人們吃進(jìn)了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病。引發(fā)食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。

細(xì)菌性食物中毒的癥狀多表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，可集體發(fā)病。嚴(yán)重者還會(huì)引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。

應(yīng)對(duì)措施：嚴(yán)格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生，生、熟食物要分開(kāi);涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜，食物應(yīng)充分加熱，放置過(guò)久的就不宜再吃。一旦發(fā)現(xiàn)中毒癥狀，應(yīng)立即停止食用可能引起中毒的食物，并向急救中心呼救，同時(shí)保存食物，以便提供給衛(wèi)生部門進(jìn)行檢疫。

4皮膚病

夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，加之夏季人們?nèi)菀壮龊?，皮膚易潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動(dòng)物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關(guān)系。

最常見(jiàn)的皮膚癬病有足癬，也就是我們所說(shuō)的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因?yàn)槠ば煌笟?，腳部的濕度和溫度增高，若局部皮膚不干凈，表面就會(huì)堆積很多的皮屑，在這種情況下真菌極易生長(zhǎng)而發(fā)生癬病，腳氣患者夏季很難受，因?yàn)槌四_趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會(huì)瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬(汗斑)，這與排汗量大有關(guān)。由于工作的原因，很多人在出汗后沒(méi)有得到及時(shí)清洗，真菌會(huì)在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。

保持皮膚清潔干燥是防治癬病的基本要求。盡量分開(kāi)生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚干爽，夏季要使用爽身粉;勤洗澡并更換內(nèi)衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質(zhì)的，以利吸汗、透氣;不要共用鞋襪、毛巾;盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

5病毒性肝炎

夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會(huì)污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進(jìn)食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機(jī)會(huì)增多，而蒼蠅污染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。甲肝和戊肝發(fā)病癥狀都類似于感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無(wú)力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象，容易被誤認(rèn)為是感冒或胃炎。

應(yīng)對(duì)措施：注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。飯前便后要洗手，盡量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反復(fù)清洗，肉類和海鮮食品一定要新鮮，熟透再食用。

6空調(diào)?。焊忻啊⒋竽X神經(jīng)失調(diào)、關(guān)節(jié)、胃腸道等受涼（1）“空調(diào)病”之感冒

癥狀:咳嗽、打噴嚏、流涕、發(fā)熱

原因: 1)經(jīng)常進(jìn)出空調(diào)房間，身體適應(yīng)不了冷熱不均的溫度； 2)空調(diào)房間都是密閉的，屋里人又多，空氣流通差； 3)中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播；

4)空調(diào)房間環(huán)境干燥, 屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過(guò)敏體質(zhì)的人還很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

預(yù)防: 1)經(jīng)常出入冷氣房間，一定要有個(gè)溫度過(guò)渡，比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào)，進(jìn)門的時(shí)候一定先把汗落干； 2)長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里，盡量多喝水，經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕； 3)如果出現(xiàn)感冒癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免惡化和交叉?zhèn)魅尽?/p>

2、“空調(diào)病”之大腦神經(jīng)失調(diào) 癥狀:頭痛、頭暈、疲倦。

原因: 1)內(nèi)外溫差較大，或在空調(diào)下面直吹，直吹時(shí)空氣流速增加，溫度會(huì)驟降３℃－４℃，頭會(huì)暈,突來(lái)的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮，并導(dǎo)致頭疼。

2)空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。但是，空調(diào)卻過(guò)多地吸附了陰離子，陰、陽(yáng)離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。

預(yù)防: 1)開(kāi)空調(diào)時(shí)室內(nèi)溫度最好控制在25℃至28℃之間, 要在室內(nèi)放盆水或直接在地上灑些水，及時(shí)調(diào)整室內(nèi)濕度。

2)經(jīng)常開(kāi)窗換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，自然的冷空氣是最好的。

3)最好每隔一小時(shí)到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣，一旦感覺(jué)頭暈、眼花，一定要及時(shí)離開(kāi)空調(diào)房間呼吸新鮮空氣。

4)不要在開(kāi)著空調(diào)的房間抽煙。

3、“空調(diào)病”之關(guān)節(jié)、胃腸道等受涼

癥狀：脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木。

原因: 1)夏天空調(diào)房間的溫度很低，低溫環(huán)境會(huì)刺激血管急劇收縮，血液流通不暢。

2)室內(nèi)太“冷”容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱。3)女性整天處于低溫空調(diào)下工作，這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)程度加劇。

預(yù)防: 1)長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間辦公，膝部的關(guān)節(jié)最好用毛巾或厚點(diǎn)的衣服加以保護(hù)，同時(shí)隔一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

2)家里空調(diào)溫度別調(diào)太低，或盡量用自然風(fēng)制冷。

3)下班回家，首先要洗個(gè)溫水澡，水不要過(guò)熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位。4)平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體機(jī)能。

（四）運(yùn)動(dòng)篇

盛夏酷暑，人們一般不愿意參加鍛煉。但只要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、飲食與睡眠，盛夏鍛煉也可收到較好的效果。

但是需要注意以下幾點(diǎn)：

1、忌在強(qiáng)光下鍛煉。中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹(jǐn)防中暑。

2、忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20-30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫升高而引起中暑。

3、忌鍛煉后大量飲水。夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。

4、忌鍛煉后立即洗冷水澡。夏季鍛煉體內(nèi)熱量增加快，皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì)使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

5、忌鍛煉后大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，大量的冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎。

6、忌鍛煉后以體溫烘衣。夏季運(yùn)動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯懶于更換汗衣，這樣天長(zhǎng)日久，極易引起風(fēng)濕病菌或關(guān)節(jié)炎等疾病

（五）防暑篇

1、防暑常識(shí)

氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。

氣溫過(guò)高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

2、防暑措施

1)盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群

2)在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。

3)在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。4)飲食調(diào)節(jié)：綠豆湯、酸梅湯、.冰鎮(zhèn)西瓜露等 5)常備防暑藥：仁丹、藿香正氣水、無(wú)極丹等 6)其他防暑常識(shí)

少吃多餐、吃辛辣食物、溫水沖澡、多喝水、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、使用冰袋、喝菊花茶、涼水沖手腕

第三篇：中國(guó)鄉(xiāng)村旅游季開(kāi)幕式晚會(huì)主持詞

女：“錢塘江盡到桐廬，水碧山青畫不如，”尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓，歡迎大家來(lái)到中國(guó)畫城、瀟灑桐廬參加首屆中國(guó)休閑鄉(xiāng)村旅游季。首先請(qǐng)各位觀看“瀟灑桐廬”宣傳片。

（觀看宣傳片）

女：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓，“中國(guó)畫城、瀟灑桐廬”首屆中國(guó)休閑鄉(xiāng)村旅游季活動(dòng)開(kāi)幕式馬上就要開(kāi)始了，讓我們掌聲有請(qǐng)浙江省旅游局副局長(zhǎng)方敬華主持開(kāi)幕儀式，有請(qǐng)。

（領(lǐng)導(dǎo)主持開(kāi)幕儀式）

節(jié)目說(shuō)唱《瀟灑桐廬歡迎您》開(kāi)場(chǎng)

主持人出

女：有這樣一個(gè)地方，因?yàn)橐煌樯?，讓東漢高士嚴(yán)子陵不事王侯，甘愿耕釣山林；

男：有這樣一個(gè)地方，因?yàn)橐淮闻加?，讓北宋文豪范仲淹一?jiàn)傾心，一氣呵成詩(shī)歌十首贊嘆它的瀟灑；

女：有這樣一個(gè)地方，因?yàn)橐淮五忮耍屧嫾尹S公望結(jié)廬隱居，創(chuàng)作了傳世畫作《富春山居圖》；

男：有這樣一個(gè)地方，因?yàn)橐淮螜C(jī)緣，留住了中外客商的腳步，紛紛來(lái)此修身養(yǎng)性、投資發(fā)展、安居樂(lè)業(yè)。

女：是的，這里就是有著“中國(guó)畫城”美譽(yù)的“中國(guó)最美縣城”——桐廬。歡迎各位的到來(lái)！

男：歡迎！近年來(lái)，桐廬縣以建設(shè)中國(guó)最美山水型現(xiàn)代化中等城市為目標(biāo)，努力打造風(fēng)景桐廬、低碳桐廬、人文桐廬、開(kāi)放桐廬、幸福桐廬，獲得了全國(guó)文明縣城、全國(guó)文化先進(jìn)縣、國(guó)家級(jí)生態(tài)縣、全國(guó)全域旅游示范縣、國(guó)家園林縣城、國(guó)際人居環(huán)境示范獎(jiǎng)等諸多榮譽(yù)，并成為長(zhǎng)三角地區(qū)最具投資價(jià)值的地區(qū)之一。

女：“寧可速度慢一點(diǎn)，也要保護(hù)好山水”。在這一理念的指導(dǎo)下啟動(dòng)了三年一輪的美麗鄉(xiāng)村建設(shè)全覆蓋工程，著力打造長(zhǎng)三角

首個(gè)鄉(xiāng)村休閑慢生活體驗(yàn)區(qū).桐廬也將努力成為全省乃至全國(guó)的“美麗鄉(xiāng)村”建設(shè)示范縣。接下來(lái)，請(qǐng)大家一起來(lái)欣賞《美麗鄉(xiāng)村》。掌聲有請(qǐng)。

歌舞《美麗鄉(xiāng)村》

男：“沾衣欲濕杏花雨,撲面不寒桃花風(fēng)?！币?yàn)橛心菨M眼的桃花，美麗鄉(xiāng)村陽(yáng)山畈因此也被稱為“桃花源”。如果您在三月來(lái)到陽(yáng)山畈，春風(fēng)吹拂下的陽(yáng)山畈，被朵朵美麗的桃花映襯著，顯得格外的美麗。

女：是的，可謂啊所見(jiàn)皆成畫，人在畫中游?！爱嫵恰敝谕]，可謂名至實(shí)歸。接下來(lái)請(qǐng)欣賞由青年歌手葉帆為大家?guī)?lái)專門為美麗鄉(xiāng)村陽(yáng)山畈創(chuàng)作的歌曲《一個(gè)桃花盛開(kāi)的地方》。

男：吳儂軟語(yǔ)，溫婉曲調(diào)，都說(shuō)越劇人才的搖籃在桐廬，因?yàn)椴簧傧碜u(yù)海內(nèi)外的越劇名角出自富春江畔，從桐廬走出了5朵絢爛的梅花。如單仰萍、陳雪萍、謝群英等5位越劇梅花獎(jiǎng)得主都出自我們桐廬，越劇，帶著桐廬大地的泥土芳香，歷經(jīng)數(shù)次化蝶般的嬗變，始終青春常在。接下來(lái)請(qǐng)欣賞國(guó)家二級(jí)演員周金花為大家?guī)?lái)《回十八》。有請(qǐng)。

女：“一折青山一扇屏，一灣碧水一條琴。無(wú)聲詩(shī)與有聲畫，須在桐廬江上尋?！边@是清代詩(shī)人劉嗣綰詠富春江的名句，可謂對(duì)富春江最美一段——桐廬境內(nèi)如詩(shī)如畫的秀美山水的真實(shí)寫照。而元朝大畫家黃公望的絕世佳作《富春山居圖》中描繪最精華的景致就在桐廬縣境內(nèi)。好，接下來(lái)請(qǐng)欣賞歌舞《美麗的富春江》。讓我們一起去領(lǐng)略富春江的美。

歌舞《美麗的富春江》

男：桐廬，以“畫”聞名，以“畫”為媒，以“畫”強(qiáng)縣。千百年來(lái)，與“畫”有著不解之緣。中國(guó)有個(gè)“畫城”叫桐廬！接下來(lái)請(qǐng)欣賞男聲獨(dú)唱《中國(guó)字畫》。有請(qǐng)。

《中國(guó)字畫》

女：活力之城，創(chuàng)業(yè)新城，山水福地，旅游勝地，這就是“中國(guó)畫城”——瀟灑桐廬?！爸袊?guó)畫城·瀟灑桐廬”歡迎您來(lái)休閑觀光、投資興業(yè).接下來(lái)，讓我們掌聲有請(qǐng)桐廬縣人民政府縣長(zhǎng)方毅致祝酒詞。有請(qǐng)方縣長(zhǎng)。

男：謝謝方縣長(zhǎng)。朋友們，再過(guò)幾天就是我們的中秋節(jié)了。每逢佳節(jié)倍思親，我們桐廬人啊有這么一句話流傳至今，那就是如果離了桐君山，我們就要落淚。桐廬人啊離不開(kāi)家鄉(xiāng)桐廬，不管離家鄉(xiāng)有多遠(yuǎn)，始終有著對(duì)家鄉(xiāng)深深的眷戀之情。在中秋節(jié)即將到來(lái)的時(shí)刻，讓我們向身邊的和遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的親人朋友們道一聲：中秋快樂(lè)！請(qǐng)欣賞張?jiān)品紟?lái)的原創(chuàng)歌曲《傳說(shuō)》。

《傳說(shuō)》

《幸福桐廬》上。

結(jié)束詞：

女：好，謝謝陳安帶來(lái)的《幸福桐廬》，尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來(lái)賓，“中國(guó)畫城、瀟灑桐廬”首屆中國(guó)休閑鄉(xiāng)村旅游季活動(dòng)開(kāi)幕式演出到這里告一段落。

男：讓我們衷心祝愿本次活動(dòng)圓滿成功。祝愿“中國(guó)畫城、瀟灑桐廬”的明天更加美好！

第四篇：2014年夏季旅游組織方案

2014年夏季旅游組織方案

? 行政辦公室負(fù)責(zé)組織旅游工作，人力資源部協(xié)助組織完成。? 領(lǐng)隊(duì)： 李瑞

負(fù)責(zé)旅游方案策劃，制定預(yù)算計(jì)劃，二次旅游活動(dòng)的全面管理。? 組織實(shí)施：朱麗霞 崔海榮 趙雪 黃少紅

朱麗霞

1.起草旅游通知并下發(fā)各部門

2.收集統(tǒng)計(jì)參加旅游員工名單

3.統(tǒng)計(jì)參加比賽活動(dòng)名單

4.起草住房分配表

5.起草乘車分配表

6.統(tǒng)計(jì)員工家屬名單并收取相應(yīng)費(fèi)用

7.采購(gòu)旅游活動(dòng)用隊(duì)服、獎(jiǎng)品、用品

8.攝影

9.協(xié)助領(lǐng)隊(duì)組織旅游及比賽活動(dòng)

10.分發(fā)隊(duì)服與遮陽(yáng)帽。收集遮陽(yáng)帽。

崔海榮

1.協(xié)助領(lǐng)隊(duì)組織旅游及比賽活動(dòng)。

2.負(fù)責(zé)游戲活動(dòng)的組織與實(shí)施。

3.負(fù)責(zé)旅游人員乘車組織、統(tǒng)計(jì)人數(shù)。

4.分發(fā)飲用水。

趙雪

1.協(xié)助領(lǐng)隊(duì)組織登臺(tái)階比賽，劃竹排比賽并記錄成績(jī)。

2.協(xié)助完成游戲活動(dòng)，協(xié)助主持人做好比賽組織與記錄。

3.做好旅游物品保管工作。

4.分發(fā)飲用水。

黃少紅

1.協(xié)助領(lǐng)隊(duì)做好旅游過(guò)程的人員召集，隊(duì)伍控制。

2.負(fù)責(zé)準(zhǔn)備背景音樂(lè)、歌曲。

3.負(fù)責(zé)協(xié)助比賽組織，協(xié)助記錄。

4.負(fù)責(zé)小蘋果舞蹈的排練與表演。

5.收集遮陽(yáng)帽。

? 后勤服務(wù)：周本春 高玉新 葉成斌 解春凱 吳龍范

1.周本春、高玉新、葉成斌、解春凱、吳龍范負(fù)責(zé)旅游物品、酒水的購(gòu)買和裝車，卸車、分發(fā)、回收；

2.解春凱、吳龍范負(fù)責(zé)劃竹排比賽終點(diǎn)線的控制。

3.解春凱、吳龍范協(xié)助領(lǐng)隊(duì)做好旅游安全管理工作。

4.解春凱、吳龍范負(fù)責(zé)臺(tái)球比賽分組、記錄工作。

蘿卜蹲：十個(gè)裁判

趙雪記錄 黃少紅、張丹、李雪婷、韓子杰、栗麗、解春凱、吳龍范、周本春 高玉新 葉成斌

行政辦公室

二〇一四年八月八日

第五篇：夏季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

健康知識(shí)講座資料小樣之七

夏季中醫(yī)養(yǎng)生

李克芳

“天人和一”是中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)理論，人要和自然界的變化相適應(yīng)。在《素問(wèn)?四季調(diào)神論》中記載“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣?！边@段話的大致意思是，人體陰陽(yáng)和自然界陰陽(yáng)變化是相一致的，人應(yīng)在春夏時(shí)節(jié)保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，在秋冬之時(shí)保養(yǎng)人體的陰氣，使體內(nèi)陰氣得以收藏。在一年四季中，夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對(duì)于人來(lái)說(shuō)，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期。

在談到夏天如何養(yǎng)生時(shí)，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”，這里再清楚不過(guò)地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長(zhǎng)夏防濕邪；同時(shí)又要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，夏季陽(yáng)氣散發(fā)于外，相對(duì)來(lái)說(shuō)體內(nèi)陽(yáng)氣反而不足，這時(shí)如果過(guò)于形寒飲冷，就容易傷害陽(yáng)氣，所以中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)，就是告誡人們夏季不能過(guò)于貪涼，否則可能導(dǎo)致很多疾病。

盛夏之時(shí)，與五臟中的心相應(yīng)。暑邪傷人易導(dǎo)致煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。此時(shí)可適當(dāng)吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來(lái)的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。

夏季的最后一個(gè)月即長(zhǎng)夏，與脾相應(yīng)。這個(gè)時(shí)候天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏、四肢不溫等癥狀，要防濕邪侵襲，長(zhǎng)夏的飲食原則易清淡，少油膩，少甜食，要以溫食為主，不要太寒涼，可在飯菜中多放些姜末；此時(shí)宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等起到健脾利濕的作用。

夏季“防因暑取涼”，如《內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，那么如何顧護(hù)人體的陽(yáng)氣呢？

首先要謹(jǐn)防冷氣病，是指由于人們久處冷氣環(huán)境下所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會(huì)出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。

鑒于上述情況，人們?cè)诳崾钜欢ú灰潧觯绕渥⒁飧共康谋Ｅ?。室?nèi)外的溫差不宜太大，室內(nèi)溫度不少于25攝氏度；入睡時(shí)，最好關(guān)上冷氣機(jī)；冷氣房里不要長(zhǎng)期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通；當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)；若患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。其次要防止飲冷無(wú)度，小孩脾胃嬌嫩，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、飲料等，糖分又高，極易損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)長(zhǎng)期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。女性更不能恣食生冷，尤其是經(jīng)期、產(chǎn)后更要注意，過(guò)食生冷不僅傷害脾胃，更可以造成子宮寒癥，甚至影響生育。