第一篇：走進新時代——亞健康知識專版

走 進 新 時 代——亞健康知識專版

亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)

目前專家們從不同的角度敘述了亞健康狀態(tài)臨床表現(xiàn)，不難看出直接影響著勞動力。從健康定義角度表述，亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)為：

1、軀體不適

全身疲乏無力，自感身體虛弱，步伐沉重。全身酸痛，頭昏、頭疼，腰酸背疼，四肢肌肉酸痛。

2、睡眠障礙

失眠、多夢，頭腦不清楚，想睡睡不著，睡著睡不深，睡深睡不久，睡久睡不安，經(jīng)常做一些怪誕的惡夢。

3、功能低下

免疫功能下降，性功能低下，女性表現(xiàn)為性冷漠等。

4、功能紊亂

自主神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為感覺忽冷忽熱，愛出汗，腸胃功能紊亂，食欲不振，厭食，腹瀉、便秘等。軀體不適是緩慢漸進的，各種臨床檢查一般在正常范圍或臨界值左右，危害著人們的健康，嚴重影響著工作效率和生活質(zhì)量。

5、心理不適

表現(xiàn)為精神不愉快、情緒不穩(wěn)定、煩躁、易怒、緊張、恐懼、嫉妒、焦慮、抑郁、記憶力下降、注意力不集中及反應(yīng)遲鈍、不能很好地適應(yīng)社會等。

醫(yī)學(xué)界目前的研究將亞健康歸結(jié)為生理和心理的雙重疲勞，以及因疲勞引發(fā)的一系列癥狀。

神經(jīng)系統(tǒng)常見頭昏頭疼、精神不集中、記憶力下降、疲乏無力、易緊張激動、失眠多夢、恐懼等；心血管系統(tǒng)有心慌、胸悶、氣短、心律不齊和血壓不穩(wěn)、活動后易出汗等；消化系統(tǒng)有食欲不振，消化功能下降，腹脹，兩肋疼痛，有時排便次數(shù)增加或出現(xiàn)腹瀉；骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)經(jīng)常感到四肢乏力，腰酸背疼；泌尿生殖系統(tǒng)可出現(xiàn)尿頻、夜尿增多、性欲減退、陽痿、女性月經(jīng)過多或偏少等。

總之，亞健康的臨床表現(xiàn)存在著“四多”與“四低”現(xiàn)象?！八亩唷敝钙诎Y狀多，器官功能紊亂多，高負荷（精神負擔，體力透支）多及高體重多；“四低”指免疫功能低，工作效率低，適應(yīng)（環(huán)境、社會、角色）能力低及對事物承受能力低。

亞健康人群的特點

根據(jù)一些專家討論，亞健康人群的分布有一事實上的特點可見于以下方面：

1、地域

沿海地區(qū)高于其它地區(qū)，大城市高于中、小城市（大連調(diào)查一企業(yè)，百余名中層干部中亞健康者竟然占86％，山東某療養(yǎng)院調(diào)查了來院療養(yǎng)的企業(yè)家，其中80％處于亞健康狀態(tài)）。我國最大的城市－北京，在普查中發(fā)現(xiàn)不僅高血壓、高血脂的發(fā)病率位居全國榜首，亞健康率也居榜首，為75.31%。上海亞健康率為73.49％，廣東為73.40％，這些城市均明顯高于中、小城市。

2、年齡

40歲以上者居多，高達78％，發(fā)生幾率與年齡增長成正比，隨著年齡的增長，亞健康率也在上升。據(jù)報道，2001年的一項調(diào)查表明，我國六成中年人處于亞健康狀態(tài)。從統(tǒng)計學(xué)角度研究得出25－40歲中有60％的人處于亞健康狀態(tài)。

發(fā)生亞健康狀態(tài)的年齡段正逐步年輕化，并已明顯危及到30歲以下的年輕人，這一人群中已有33.5％的人開始患有程度不同的其他疾病。

3、職業(yè)

亞健康多發(fā)人群為知識分子，特別是科研技術(shù)人員、企業(yè)家、高級管理人、從事新聞媒體、演藝人員以及出租車司機等。由于持續(xù)處于亞健康狀態(tài)，而導(dǎo)致常見病、多發(fā)病，特別是現(xiàn)代文明病的發(fā)病率上升，直接影響到上述人群的健康狀態(tài)和壽命。曾有報道，某些科研人員平均期望壽命為55歲，大大低于我國人均壽命。

4、消費

亞健康人群多數(shù)重視生活消費，但忽視保健消費，在吃喝、娛樂中缺乏保健觀念。

5、生活方式

亞健康人群的生活方式?jīng)Q大多數(shù)為不健康的生活方式和不良的生活習慣。如缺乏運動、膳食不合理、睡眠不足、過度疲勞、吸煙、酗酒、不吃早餐、壓抑情緒、極度緊張等。

亞健康的預(yù)防

世界衛(wèi)生組織近期提出要實行“預(yù)防性健康策略”重點就是防治亞健康，側(cè)重了對亞健康的篩查，爭取在疾病早期干預(yù)指導(dǎo)治療和調(diào)整，對亞健康的早期干預(yù)是一項低投入、高效益的措施。我國是發(fā)展中國家，又是世界上人口最多的國家，經(jīng)濟建設(shè)需要人才，更需要身心健康的人才，人是最基本的生產(chǎn)力，需要保護，尤其對亞健康易發(fā)人群，需要更多的社會保護。

醫(yī)學(xué)研究的方向是預(yù)防為主，醫(yī)學(xué)的根本目的是保障人類的持續(xù)健康。亞健康的研究預(yù)示著健康的新趨勢，這必將引起預(yù)防醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的重大改革。其意義在于提高疾病診斷的預(yù)見性、超前性。據(jù)統(tǒng)計，我國醫(yī)療費用只有1％用于預(yù)防，與發(fā)達國家有很大差距，相信會引起決策部門重視。健康與亞健康疾病模式的確立，為醫(yī)學(xué)各學(xué)科增加了新的內(nèi)容與研究課題，也對人類今后醫(yī)療保健事業(yè)的定位、調(diào)整、資源配置以及促進醫(yī)療服務(wù)在科學(xué)模式上的發(fā)展具有十分重要的意義。要讓醫(yī)學(xué)在為人類健康服務(wù)過程中由被動變?yōu)橹鲃?，由以往的僅為20％的病人服務(wù)轉(zhuǎn)到為20％病人＋70％亞健康人群和健康人群服務(wù)，從而提高人民健康水平和我國人口的整體素質(zhì)。相信主管部門和科研單位，對亞健康的研究會進一步加強。臨床專家和廣大醫(yī)務(wù)人員，應(yīng)多從預(yù)防醫(yī)學(xué)著眼，要使社會、家庭和個人轉(zhuǎn)變認識，不要輕視亞健康狀態(tài)的危害性，應(yīng)著眼于以預(yù)防為主，著重于調(diào)理，要將防治亞健康狀態(tài)的科學(xué)知識教給大眾。

由于不了解目前我國前瞻性研究、隨機對照研究和臨床研究的全面情況，為此僅綜合有關(guān)學(xué)者、專家的觀點和理論進行一些淺薄的敘述。但值得提出的是亞健康的研究，離不開相關(guān)學(xué)科的進一步發(fā)展。從而導(dǎo)致亞健康的因素不難說明，亞健康不僅屬于自然科學(xué)，更與社會科學(xué)密切相連。如預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、生物學(xué)等，以及環(huán)境保護、社會心理學(xué)、統(tǒng)計學(xué)、婚姻等學(xué)科?？傊?，需要全社會的重視和干預(yù)，才能有效地降低亞健康人群的增長率。正如衛(wèi)生部領(lǐng)導(dǎo)所言：“全國一流水平的三級甲等醫(yī)院，如果條件允許要進行重組，專業(yè)延伸到抗衰、康復(fù)、亞健康的領(lǐng)域”。

因此不難說明，防止亞健康狀態(tài)和減少亞健康比例的繼續(xù)上升，不僅限于政府的干預(yù)，更需要調(diào)動全社會的努力；需要專家、學(xué)者對亞健康進行專題研究；需要大眾媒體聯(lián)合有關(guān)方面進行亞健康科普知識的宣傳教育，給予大眾正確指導(dǎo)

或引導(dǎo)；需要醫(yī)藥衛(wèi)生界結(jié)合業(yè)務(wù)為改善各群體的亞健康狀態(tài)作出貢獻；需要社會將防治亞健康納入業(yè)務(wù)范圍。

亞健康是可以避免的

科學(xué)研究分析說明，人類各種疾病通過人為干預(yù)，積極預(yù)防，約有2/3是可以

防止的。美國報道在疾病人群中約有50％與生活方式和行為有關(guān)，20％與生活環(huán)境和社會環(huán)境有關(guān)。不良的生活方式與習慣是導(dǎo)致亞健康的主要因素。

本著世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石－合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡來指導(dǎo)自己的行為，不僅會使每個人遠離亞健康，更是提高生命質(zhì)量的根本保證。正如洪昭光教授所言：健康面前人人平等，健康知識人人需要，健康要儲蓄，健康不可透支。

生活習慣與生存質(zhì)量

健康是人類永恒的話題，從古至今，健康和長壽是人們共同的愿望。當今人們追求的是在健康基礎(chǔ)上的長壽，每個人都應(yīng)當努力延長自己的健康年齡，爭取延長生活自理的年齡段。這就需要養(yǎng)成健康的生活方式，這不僅是對中老年人而言，青年乃至少年和兒童時期都應(yīng)加強健康意識、養(yǎng)成健康的生活方式?？朔头乐共涣嫉纳盍晳T尤為重要，這關(guān)系著一個人一生的生命質(zhì)量。

健康是每個人最寶貴的財富，用金錢未必全部能買得到。除了先天遺傳因素外，后天身體素質(zhì)的提高也直接關(guān)系著一個人一生的健康狀況。盡早注重養(yǎng)成健康的生活方式，尤其是中青年人，將有助于延長健康年齡。為此，健康的生活方式要從今天開始，這對于老年人來說也為時不晚。世界衛(wèi)生組織指出：影響個人健康的諸多因素中，后天因素占60％，而遺傳因素只占15％，這充分說明自身努力的重要性。首先要改變傳統(tǒng)上認為“無病即健康”的觀念，同時要主動、積極地學(xué)習科學(xué)的保健知識，努力提高自我保健能力。

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)特別是醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會醫(yī)學(xué)、身心醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、保健醫(yī)學(xué)、環(huán)境醫(yī)學(xué)等醫(yī)學(xué)分支學(xué)科的興起和發(fā)展，使得人們更加清楚地看到生活方式與健康的密切聯(lián)系，健康的生活方式是提高生存質(zhì)量和生命質(zhì)量的根本保障，而不健康的生活方式和不良的生活習慣是導(dǎo)致各種疾病，特別是“現(xiàn)代文明病”的重要因素，如心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、高血壓以及精神疾病等等。美國醫(yī)學(xué)研究表明，美國10％的疾病是由細菌、病毒等因素引起，10％與遺傳因素有關(guān)，30％源于環(huán)境，50％則與人們的不良生活習慣有直接關(guān)系；美國還根據(jù)200多個研究項目和100多位專家的研究結(jié)論，發(fā)現(xiàn)不良生活方式及不良行為引起的疾病以占死亡因素的48.9％。據(jù)我國部分城市調(diào)查，在1歲以上的死亡原因中，生物因素占27.8％，生活方式占44.7％，環(huán)境因素占18.1％，其他占9.3％。以上數(shù)據(jù)說明，現(xiàn)代社會中，危害人類健康、導(dǎo)致人類死亡的最主要危險因素是人類自身的不良生活方式和行為。

1、健康的定義：

世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義為：健康不僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應(yīng)能力良好和道德健康。當前社會有超過70％以上的亞健康人群。面對現(xiàn)代文明病的危害，每個人都應(yīng)學(xué)會自我保健，珍惜生命，懂得真正意義上的健康。那些認為“沒病就是健康“的人，已成為新的“文盲”。

2、健康的標志：

世界衛(wèi)生組織綜合各國醫(yī)學(xué)界對健康的理解，認為健康應(yīng)有以下標志： 1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活的壓力，而不感到過分的緊張與疲勞。

2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，工作效率高。

3、善于休息，睡眠良好。

4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

5、抗病能力強，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重適當，身材均勻，站立時，頭、肩、臀各部位協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反映敏銳。

8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無齲齒，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。

10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路、活動感到輕松。

心腦血管疾病

1、心腦血管病的危害

心腦血管病具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高的流行病學(xué)特點，中國每年心腦血管病死亡人數(shù)約為260萬人，占總死亡率的41%,平均每小時死亡300人。

2、心腦血管病的發(fā)病機理

心腦血管病的基礎(chǔ)病理變化有兩種：一是血壓升高；二是動脈粥樣硬化。血壓升高主要是由于動脈系統(tǒng)的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能失常，小動脈張力增強，導(dǎo)致血壓升高。

動脈粥樣硬化則是由于動脈內(nèi)膜受高血壓血流的沖擊或化學(xué)物質(zhì)的刺激造成內(nèi)膜的損傷，再加上血內(nèi)脂質(zhì)（膽固醇、甘油三脂等）含量升高，以及血液粘稠度增強等原因，脂質(zhì)沉淀在血管壁上，通過內(nèi)膜的損傷處滲入到血管內(nèi)膜下，并刺激周圍細胞和纖維組織的不斷增生，隨著血脂滲入的增多和周圍組織的不斷增生，使血管內(nèi)膜變得不平而逐漸隆起。這種病變開始時外觀呈黃色點狀，以后逐漸融合成條紋狀，在加上內(nèi)皮細胞脫落和血小板粘附、鈣質(zhì)沉積等。最后發(fā)展為突出于血管腔內(nèi)的較硬的板塊，稱為動脈粥樣硬化，使動脈壁變厚、變脆、官腔狹窄或閉塞，影響血液流通，引起相應(yīng)臟器供血障礙。如發(fā)生在心臟的管狀動脈則可發(fā)生冠心病，發(fā)生在腦動脈，則可發(fā)生腦卒中（腦梗塞、腦出血）；發(fā)生在腎動脈則可發(fā)生腎萎縮，腎功能衰竭等。

3、血脂

好膽固醇可以有效地阻止脂質(zhì)的氧化物沉積在血管壁上，對于血管上的沉積物，可以將它們運送到肝臟，重新進行分解；低密度脂蛋白是導(dǎo)致動脈粥樣硬化發(fā)生的脂蛋白，它容易被氧化沉積在血管壁上，它的含量的增高可加重冠心病的發(fā)展。國珍牌竹康寧能顯著降低甘油三酯、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白。

養(yǎng)成健康的生活方式

健康的生活方式是對健康的儲蓄，是對生命的珍惜；不健康的生活習慣和不良行為是在透支健康。要正確的學(xué)習和掌握科學(xué)的保健知識，千萬不要死于無知，或知而不行，遠離保健。養(yǎng)成科學(xué)、合理、健康的生活和工作習慣極為重要。防止和減少過度疲勞、過度緊張、過多壓力、熱能過量的飲食習慣以及吸煙、酗酒等不僅能使人們遠離亞健康，更有益于保護心腦血管，延緩衰老。

健康的生活方式是多方面的，反映在吃、穿、住、行、娛樂等各個方面。每個家庭、每個人都有各自的生活習慣與生活方式。健康的生活方式，如保持心理平衡、合理營養(yǎng)、三餐按時、科學(xué)運動、睡眠充足、生活規(guī)律、起居有常、講究衛(wèi)生、戶外活動、常曬太陽、絕不吸煙、更不酗酒、不急不燥、情緒穩(wěn)定、家庭和睦、善待自己等等，都是有益健康的，應(yīng)成為每個人遵循的生活準則。如能將

世界衛(wèi)生組織提出的關(guān)于保證健康的“四大基石”牢記在心，真正做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，那么高血壓發(fā)病率就會減少50％，腦卒中發(fā)病率可減少70％，糖尿病可減少一半，腫瘤可減少1/3，人的壽命可延長10年甚至更多?？梢娊】档纳罘绞綄ΜF(xiàn)代社會生存者的重要性。只有健康的生活方式，才能有利于保持人體的生理平衡（如心理平衡、體液平衡、血漿滲透壓平衡、血壓調(diào)節(jié)平衡，機體組織發(fā)育、發(fā)展和協(xié)調(diào)方面平衡，代謝平衡以及營養(yǎng)吸收與消化利用等方面的平衡）以及人體與外在環(huán)境保持平衡等，從而保持身體健康。

導(dǎo)致亞健康的因素

國內(nèi)外專家研究表明，導(dǎo)致亞健康的因素一般有四種：一是過度疲勞造成的精力、體力透支；二是現(xiàn)代身心疾病如心腦血管疾病、腫瘤等出現(xiàn)的潛臨床或前臨床狀態(tài)；三是人體生物周期中的低潮期導(dǎo)致維持生命中的氣血運行和新陳代謝等生物規(guī)律的紊亂，內(nèi)分泌及代謝發(fā)生改變造成機體一些列生理、生化和免疫系統(tǒng)紊亂，從而增加某些疾病的易感性；四是隨年齡的增長人體自然衰老，機體器官開始老化，出現(xiàn)的體力不支。有學(xué)者提出了很有見解的論述，認為亞健康源自人體內(nèi)環(huán)境和元素等八大不平衡，主要是心理不平衡、元素不平衡、激素不平衡、營養(yǎng)不平衡、代謝不平衡、酸堿不平衡、陰陽不平衡和動靜不平衡。專家認為，精神壓力長時間蓄積，大腦超負荷運轉(zhuǎn)，極大妨礙大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)長期處于過度興奮狀態(tài)，自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的亞健康狀態(tài)，最終導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生與發(fā)展。上述足以提示人類對疾病的對策必須從治療轉(zhuǎn)向重視預(yù)防的方向上來。

綜上所述，將導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的因素及表現(xiàn)歸納如下：

1、心理因素

心理因素最常見的表現(xiàn)為焦慮、恐慌、煩躁、易努、睡眠不佳等，嚴重的有悲觀厭世或自殺念頭。心理因素主要是社會競爭壓力加大。信息時代在帶給人類方便快捷的同時也增加心理壓力。

2、精神因素

精神上的壓力、精神空虛等都會導(dǎo)致機體免疫力下降，對社會的適應(yīng)能力下降。精神障礙是一種更為嚴重的表現(xiàn)形式。精神頹廢、精神墮落易拌有一些不良生活習慣和生活方式。

3、情感因素

社會生活的復(fù)雜性，對人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了沖擊，使人們的情感薄弱，影響了生活質(zhì)量，導(dǎo)致人際關(guān)系的淡化、孤獨、冷淡、自卑、猜疑、自閉等。

4、性格因素

不良性格危害健康，容易引起多種身心疾病。性格內(nèi)向、憂郁、消沉多慮的人，不僅易處于亞健康狀態(tài)，也易患潰瘍病、神經(jīng)官能癥、腫瘤等。

5、老化因素

亞健康狀態(tài)并非老年人的專利，但老年人更容易陷于亞健康狀態(tài)。隨著機體的老化，體力、精力等方面隨著年齡的增長而遞減，精力不足，精神的適應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力降低。許多人從社會公職和社會圈中退出來，心理上會產(chǎn)生一種被社會拋棄和遺忘的孤獨感，易出現(xiàn)感情饑餓癥和社會不適應(yīng)癥。

6、社會因素

由于現(xiàn)代社會工作和生活節(jié)奏緊張，競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，用腦過度，導(dǎo)致身體主要器官長期處于不平衡的非正常狀態(tài)。尤其在市場經(jīng)濟條件下，為使經(jīng)濟收入更高人們過分地勞作，出現(xiàn)身心“透支”現(xiàn)象。

7、環(huán)境因素

各種環(huán)境污染，如空氣、輻射、噪音、微波、水質(zhì)污染以及氣候變化等對人體平衡系統(tǒng)均會產(chǎn)生一定影響。

8、生活因素

生活、作息時間不規(guī)律，夜生活使睡眠不足，娛樂和工作與休息時間比例失調(diào)以及吸煙、酗酒等不良的生活習慣，嚴重干擾人體生物鐘。

9、飲食及營養(yǎng)因素

主要指膳食結(jié)構(gòu)不合理與不良的飲食習慣。

10、網(wǎng)絡(luò)因素

網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，徹底改變了許多人的生活習慣和工作方式。尤以沉迷于網(wǎng)絡(luò)中的人，交感神經(jīng)過度興奮，出現(xiàn)身心俱疲。

亞健康及其現(xiàn)狀

亞健康是國際醫(yī)學(xué)20世紀80年代末提出的醫(yī)學(xué)新觀念。亞健康狀態(tài)是介于

健康與疾病之間的一種邊緣狀態(tài)，學(xué)者們稱其為“第三裝體”，又稱“慢性疲勞綜合癥”、“灰色狀態(tài)”、“疾病前狀態(tài)”、“次健康”和“非健康狀態(tài)”。

由于世界經(jīng)濟高速發(fā)展，人們工作、生活節(jié)奏日益加快，心里壓力不斷加大，環(huán)境污染危害嚴重，導(dǎo)致全人類大多處于亞健康狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)資料報道，經(jīng)醫(yī)生檢查診斷為有病者占20％，真正健康的人只占5％，處于亞健康人群高達75％，而我國的亞健康人群為75.31％，上海為73.49％，廣東為74.3％，北京位居榜首。在年齡上，40歲以上成年人亞健康率為78％，而25－40歲年齡段的人60％處于亞健康狀態(tài)，且有年輕化趨勢，目前，亞健康正危及30十歲以下年輕人和未成年人。

另據(jù)《保健時報》報道，國內(nèi)的部分調(diào)查數(shù)據(jù)推論我國人民大約15％屬于健康狀態(tài)；15％屬于非健康（病態(tài)），其余70％屬于亞健康狀態(tài)。1998年上海市衛(wèi)生局、上海國際醫(yī)學(xué)交流中心為6000名為無癥狀的人群做了全面系統(tǒng)檢查，發(fā)現(xiàn)名符其實的健康者不足20％，而70％處于亞健康狀態(tài)，同時還查出許多慢性病，例如：腫瘤、心血管病、糖尿病、脂肪肝約占17％。據(jù)一項權(quán)威調(diào)查顯示：知識分子、企業(yè)管理者（經(jīng)理、董事長）亞健康狀態(tài)高于70％，部分地區(qū)高達80％。生活節(jié)湊的不斷加快，健康狀況的惡化，迫使人們更加關(guān)注自己的健康。因此，健康產(chǎn)業(yè)的市場空間極為廣闊，被譽為21世紀的“朝陽產(chǎn)業(yè)”。

亞健康狀態(tài)者雖是一個龐大的群體，但它是動態(tài)的，通過主觀努力、客觀干預(yù)是可逆轉(zhuǎn)、可預(yù)防的。

世界衛(wèi)生組織近期對人類健康提出的實行“預(yù)防性健康策略”中，重點就是防治亞健康，側(cè)重了對亞健康的篩查，爭取在疾病早期干預(yù)指導(dǎo)、治療和調(diào)整。

為此我們一定要清醒地認識到，對亞健康的早期干預(yù)是一項低投入、高效益的措施，尤其是早期盡快地將防治亞健康的科學(xué)知識傳授給廣大群眾，有著政治上和經(jīng)濟上的戰(zhàn)略意義。因此，健康知識的普及有益于中華民族身心健康水平的提高，有益于我國健康產(chǎn)業(yè)的騰飛。人們的健康觀念健康水平的提高，有力地保障了不同年齡層次群體的生存質(zhì)量和生命質(zhì)量。

第二篇：走進新時代

《走進新時代》歌唱教學(xué)設(shè)計

一、教學(xué)目標：

1、學(xué)習《走進新時代》喚起和培養(yǎng)學(xué)生熱愛祖國的情感和新世紀青年的自豪感與使命感。

2、聆聽和演唱歌曲《走進新時代》，討論歌曲的音樂風格和特點，體會在生活中的廣泛作用。

3、用自然、舒展的聲音演唱歌曲，正確表現(xiàn)歌曲情緒，最后達到背唱。

二、教學(xué)重點與難點：

1、激發(fā)興趣，師生共同參與情感體驗。

2、把握歌曲的藝術(shù)特點和主題思想，達到背唱歌曲的目的。

三、教具準備：課件、錄音機、磁帶、圖片、鋼琴等。

四、教學(xué)過程

1、學(xué)生伴著歌曲《走進新時代》的錄音，走進教室，體驗歌曲的優(yōu)美抒情的旋律.2、開始上課，首先利用多媒體放映從新中國成立到今中國所取得重要成就的畫面，以《走進新時代》為背景音樂。讓學(xué)生感覺到作為新時代中國青年的自豪感和使命感。

3、作品介紹：《走進新時代》創(chuàng)作于1997年中國共產(chǎn)黨“十五大”前夕。歌曲抒發(fā)樂世紀之交，中國人民滿懷激情，向往未來的舒展，明朗，帶有鮮明的時代特征。

4、印青（1954——）作曲家，主要作品《黨的女兒》，音樂劇《迷人的港灣》，舞劇《媽祖》，歌曲《走進新時代》，《永遠跟你走》等。

五、歌曲的學(xué)唱。

（1）肢體的放松（頭部的轉(zhuǎn)動，肩膀放松等）

（2）集體練聲訓(xùn)練。理論的講解（真假聲的應(yīng)用，混聲的學(xué)習，放松喉嚨，抬高軟腭。在發(fā)聲的時候首先明確聲樂中聲音的自然放松來自氣息的通暢，抬高軟腭。打哈欠，啃蘋果的感覺）

（3）旋律學(xué)唱，跟隨鋼琴伴奏，老師范唱。多遍練習。

（4）情緒的把握。根據(jù)歌詞，開始兩段部分用親切，自豪的情緒抒發(fā)感情，直到指導(dǎo)高潮部分莊嚴激動豪情萬丈信心十足的情緒來演唱。

（5）分領(lǐng)唱和合唱兩部分指導(dǎo)學(xué)生演唱，找二到三個同學(xué)領(lǐng)唱，為其他學(xué)生譜些簡單的伴唱聲部，到高潮部分時候集體合唱。（6）結(jié)束時候整體演唱一遍

六、作業(yè)

學(xué)會背唱歌曲。要求情感表達準確，

第三篇：走進新時代讀后感

讀了《走進新時代》這本書，我的震撼很大。這本書以黨的十六大精神為指導(dǎo)，結(jié)合江蘇實際，回顧十三年建設(shè)成就，展望了新世紀全面建設(shè)小康社會的前景。旨在學(xué)習十六大，貫徹十六大，落實十六大，為全面建設(shè)小康社會，開創(chuàng)中國特色社會主義事業(yè)新局面而奮斗。它一共有六章，每章都有“閱讀材料”和“學(xué)習活動”，其中，我最受感動的文章，就是“爺爺教我愛祖國”。故事里的主人公是“我”，“我”的爺爺在“我”出生前就去世了，一天，“我”去奶奶家時，發(fā)現(xiàn)一本本子，由此知道了爺爺小時侯只讀過一年私塾，家里沒錢就去上海做地毯。后來辦了一家工廠，和外國人做生意，那些外國人看不起貧窮落后的中國，也常常欺負爺爺。爺爺不甘心受外國人的欺負，就想學(xué)英語告訴他們，中國人是不好惹的！臨解放時，爺爺?shù)耐潞袜l(xiāng)親都去了海外，可爺爺不愿離去，因為他一直認為：我是一個中國人，我的根在中國。我讀完這篇文章，覺得：我是一個中國人，我要為祖國爭氣！

這本書上教育我們的，不僅是關(guān)于十六大的，更是教我們要熱愛祖國！

第四篇：走進藍色新時代

8．走進藍色新時代

活動目標：

1．了解海洋經(jīng)濟的作用。

2．感受海洋經(jīng)濟在未來發(fā)展中的重要作用。活動重難點：

了解海洋經(jīng)濟的作用。感受海洋經(jīng)濟在未來發(fā)展中的重要作用。

活動準備：

教師準備：山東半島藍色經(jīng)濟圖文資料

活動過程：

一、情景導(dǎo)入

1．播放山東半島藍色經(jīng)濟圖文資料。

2．學(xué)生交流什么是藍色經(jīng)濟？山東哪些地區(qū)屬于藍色經(jīng)濟？

3．小結(jié)：21世紀是藍色海洋世紀，海洋經(jīng)濟日益成為國家、地區(qū)發(fā)展的“藍色引擎”。在世界范圍內(nèi)，新一輪藍色經(jīng)濟發(fā)展熱潮迅速興起。藍色經(jīng)濟引領(lǐng)未來。

二、聚焦藍色經(jīng)濟

蔚藍色的大海擁抱著美麗的山東半島。以3000多千米海岸線為主軸，山東正在描繪一幅壯闊的海洋經(jīng)濟新畫卷。

（一）豐富的海洋資源

1．出示山東半島藍色經(jīng)濟空間范圍示意圖（1）學(xué)生讀圖，你有什么發(fā)現(xiàn)？（2）學(xué)生看后談感受。

（3）學(xué)生交流自己的所見、所聞、所感。2．補充介紹山東海洋經(jīng)濟的資料，讓學(xué)生了解海洋經(jīng)濟的發(fā)展及產(chǎn)生的效應(yīng)，深刻感受海洋經(jīng)濟的意義和價值。

（二）雄厚的海洋科技力量

2009年4月，胡錦濤總書記在山東省考察時指出：“要大力發(fā)展海洋經(jīng)濟，科學(xué)開發(fā)海洋資源，培育海洋優(yōu)勢產(chǎn)業(yè)，打造山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)?！笨倳浀闹甘?，給正處于重要發(fā)展時期的山東指明了方向。一年來，全省上下深入貫徹、落實總書記重要指示精神，按照省委、省政府的戰(zhàn)略部署，一片蔚藍色經(jīng)濟版圖正在山東半島陸海兩域隆起。從20年前的建設(shè)“海上山東”，到眼下規(guī)劃中的“山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)”，擁有得天獨厚海洋優(yōu)勢的山東，再一次以前所未有的魄力和膽量揚帆起航。藍色經(jīng)濟區(qū)，是山東納入國家戰(zhàn)略的重大機遇。建設(shè)藍色經(jīng)濟區(qū)歸根到底要靠現(xiàn)代產(chǎn)業(yè)體系來支撐，經(jīng)認真研究，山東初步確定了藍色經(jīng)濟區(qū)重點發(fā)展的8大現(xiàn)代海洋產(chǎn)業(yè)，其中重點是發(fā)展海洋生物產(chǎn)業(yè)。

海洋生物產(chǎn)業(yè)是生物產(chǎn)業(yè)中獨具特色的領(lǐng)域，是當代最前沿的高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)之一，也是山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)最具優(yōu)勢的產(chǎn)業(yè)之一。為配合山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)建設(shè)，山東海洋生物產(chǎn)業(yè)專項發(fā)展規(guī)劃已初步完成，發(fā)展目標是：“十二五”期間，全省海洋生物產(chǎn)業(yè)增加值年均增長15%，到2015年占全國海洋生物產(chǎn)業(yè)增加值的比例由2008年的37.6%提高到40%以上，繼續(xù)鞏固全國最大的海洋生物產(chǎn)業(yè)聚集區(qū)的地位。

山東省是海洋大省，海岸線長3000多公里，占全國的1/6。山東海洋科技優(yōu)勢得天獨厚，是全國海洋科技力量的“富集區(qū)”，擁有海洋科研、教學(xué)機構(gòu)55所，1萬多名海洋科技人員占全國同類人員的40%以上。而經(jīng)過近20年“海上山東”的建設(shè)，山東沿海地區(qū)已經(jīng)形成了一系列海洋產(chǎn)業(yè)隆起帶，具備很強的承接發(fā)達國家產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)移的產(chǎn)業(yè)基礎(chǔ)。

3．小結(jié)：海洋科技力量正在轉(zhuǎn)化為藍色經(jīng)濟的新亮點。在發(fā)展藍色經(jīng)濟的主體上，以新能源、新教材、新醫(yī)藥、新信息和海洋開發(fā)及高端裝備制造等為代表的高端產(chǎn)業(yè)和戰(zhàn)略性新興產(chǎn)業(yè)正聚集在山東半島。

（二）昂起龍頭迎接機遇

海岸線上起跳的青島，最為悅目的色彩一直是藍色。潮涌般崛起的藍色經(jīng)濟強力推動著青島振翅騰飛。

面對重大的戰(zhàn)略機遇，我市明確提出，青島要在建設(shè)山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)中走在前面，當好龍頭；打造山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)，是實現(xiàn)科學(xué)發(fā)展的新坐標。到2015年順利完成青島實施海洋發(fā)展戰(zhàn)略建設(shè)藍色經(jīng)濟區(qū)的規(guī)劃，成為中國藍色經(jīng)濟科學(xué)發(fā)展的先行區(qū)、山東半島藍色經(jīng)濟的核心區(qū)的宏偉目標。為發(fā)展藍色經(jīng)濟，青島市提出了“優(yōu)化提升一產(chǎn)，發(fā)展壯大二產(chǎn)，突破發(fā)展三產(chǎn)”的具體要求，并成立了專門的藍色經(jīng)濟辦公室，成立了3個專家委員會——藍色經(jīng)濟區(qū)和高端產(chǎn)業(yè)聚集帶規(guī)劃委員會、藍色經(jīng)濟區(qū)和高端產(chǎn)業(yè)聚集帶規(guī)劃工作推進協(xié)調(diào)委員會、藍色經(jīng)濟區(qū)建設(shè)專家咨詢委員會?！叭晦k”做的第一件事，就是起草完成了《關(guān)于大力發(fā)展海洋經(jīng)濟加快建設(shè)藍色經(jīng)濟區(qū)的意見》征求意見稿和《青島市藍色經(jīng)濟區(qū)建設(shè)發(fā)展總體規(guī)劃（2009-2015）》框架初稿，提出把青島建設(shè)成為中國藍色經(jīng)濟發(fā)展的先行區(qū)、山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)的核心區(qū)、海洋自主研發(fā)和高端產(chǎn)業(yè)的集聚區(qū)、海洋生態(tài)環(huán)境保護的示范區(qū)，構(gòu)筑“一帶、五區(qū)、多支撐點”的藍色經(jīng)濟總體布局的思路。到2020年，青島的目標則是建設(shè)成為國際一流、國內(nèi)領(lǐng)先的藍色經(jīng)濟強市。

根據(jù)《青島市藍色經(jīng)濟區(qū)建設(shè)發(fā)展總體規(guī)劃發(fā)展綱要》，初步篩選了200余個重點建設(shè)項目，總投資約5000億元，近期重點推進船用柴油機及研發(fā)基地、武船重工海洋工程與特種船、海洋船舶及游艇制造、海洋儀器裝備、水下焊接技術(shù)、海洋防腐材料等產(chǎn)業(yè)化項目；推進紅樹林會展休閑度假、海上嘉年華、小麥島綜合改造、國際游艇俱樂部、董家口港40萬噸礦石碼頭等服務(wù)項目；推進青島海洋科學(xué)與技術(shù)國家實驗室、深海基地、中科院海洋所4000噸海洋科學(xué)綜合考察船、各類重點實驗室和工程技術(shù)研究中心等創(chuàng)新平臺建設(shè)。明年我市的藍色經(jīng)濟建設(shè)方面，將重點推進七個方面的工作。

率先開展海洋經(jīng)濟發(fā)展試點工作。根據(jù)國家批復(fù)的《山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)改革發(fā)展試點總體方案》，按照省里統(tǒng)一部署，組織編制《青島市藍色經(jīng)濟區(qū)建設(shè)試點方案》，分解落實目標任務(wù)，建立考評體系。根據(jù)國家批復(fù)的《山東半島藍色經(jīng)濟區(qū)發(fā)展規(guī)劃》，進一步修改完善我市藍色經(jīng)濟區(qū)建設(shè)發(fā)展總體規(guī)劃綱要，并做好與“十二五”規(guī)劃的銜接。三是開展中日韓自由貿(mào)易區(qū)試點、海陸統(tǒng)籌管理新模式、深海高技術(shù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展等重大問題開展研究，為我市藍色經(jīng)濟區(qū)試點工作提供理論支撐。

加快推進藍色經(jīng)濟載體建設(shè)。加快推進董家口港區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，帶動物流園區(qū)、保稅園區(qū)和臨港產(chǎn)業(yè)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展。二是加快西海岸經(jīng)濟區(qū)轉(zhuǎn)型發(fā)展，發(fā)揮保稅港區(qū)輻射帶動作用，探索建設(shè)中日韓區(qū)域經(jīng)濟合作試驗區(qū)。三是積極推進高新區(qū)發(fā)展倍增計劃，構(gòu)建區(qū)域創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、投資服務(wù)和公共事業(yè)運營體系。四是積極推進鰲山灣會展旅游區(qū)、臨港產(chǎn)業(yè)區(qū)及小島灣科研教育區(qū)建設(shè)等。五是新啟動建設(shè)一批藍色示范園區(qū)、基地，強化對外招商推介，吸引國內(nèi)外各類高端要素集聚。

三、活動總結(jié)：

1．這節(jié)課你有什么收獲？

2．小結(jié)：藍色經(jīng)濟發(fā)展離不開每一位公民的參與。讓我們共同努力，天會更藍，海會更美！

第五篇：《走進新時代》教案

《走進新時代》教案

教學(xué)目標：

1、聆聽感受歌曲情緒，能正確、完整地演唱歌曲。

2、通過學(xué)習本課，了解頌歌的相關(guān)知識。教材簡析：

《走進新時代》是一首紅色歌曲，創(chuàng)作于1997年，整首歌曲充滿了愛國主義精神，旋律質(zhì)樸優(yōu)美，充滿正氣，節(jié)奏寬廣舒展，歌詞健康向上，將民歌風格與時代音調(diào)巧妙的融為一體，展現(xiàn)了黨和國家三代領(lǐng)導(dǎo)人集體建設(shè)社會主義現(xiàn)代化強國的決心和信念，抒發(fā)了世紀之交的昂揚情懷。學(xué)習重點：

學(xué)會歌曲，并能用圓潤、連貫的聲音演唱。學(xué)習難點：

學(xué)生能有感情的完整的演唱歌曲 教學(xué)方法：

情境誘導(dǎo)式，體驗感受式，視唱法與聽唱法相結(jié)合 教學(xué)過程：

一、創(chuàng)設(shè)情境，引入主題（1）播放多媒體課件，導(dǎo)入課題

（2）播放《走進新時代》歌曲視頻，感受體驗歌曲情緒，回答問題。（3）簡介歌曲

二、學(xué)唱歌曲，體驗情感

（1）再次聆聽歌曲，學(xué)生小聲跟唱。

（2）引導(dǎo)學(xué)生隨琴學(xué)唱歌曲，糾正學(xué)唱過程中易出錯的節(jié)奏和特殊旋律的演唱。

（3）隨范唱演唱歌曲，注意體會領(lǐng)唱與合唱部分情緒表達的不同之處。

三、鞏固檢測，創(chuàng)新性的表現(xiàn)歌曲

分組展示歌曲，評選出演唱最好的小組，鼓勵表揚。

四、課后延伸

同學(xué)們，通過這一節(jié)課的學(xué)習，我們知道了什么是頌歌，并且學(xué)習和演唱了頌歌，因為課堂上的時間有限，所以我們欣賞到的頌歌很少，人間一切美好的事物，都是一首首贊美的歌。課下，同學(xué)們可以通過網(wǎng)絡(luò)搜集你們聽過的頌歌，比比看誰搜集的多。下課！