第一篇：中考心理輔導(dǎo)(二)

中考心理輔導(dǎo)

（二）欄 目 樹 形 導(dǎo) 航

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中考心理輔導(dǎo)

（二）作者：未知文章來源：摘錄點擊數(shù)：257更新時間：2010-4-27中考心理輔導(dǎo)

（二）考前準(zhǔn)備充分，臨場從容不迫

中考前幾天，要瀏覽教科書，加深對基礎(chǔ)知識的印象，整理筆記本、錯題集，把握各科的?？键c、易混點，同其他同學(xué)互問互答，及時查缺補漏，切忌再做偏難的題，以防干擾思路。

（一）進場前準(zhǔn)備要充分

①是時間要充分，應(yīng)提前半小時多一點到考點，按要求進考場

②是考具要齊全走出宿舍前，要清一清必備的應(yīng)考用具

③是信心要十足，戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視，快考前要暗示自己“萬事俱備，只欠東風(fēng)”

（二）開考前五分鐘要用好

接到試卷后，不能立即違規(guī)做題，應(yīng)先把姓名，考號等信息寫清楚，然后將試卷從頭到尾游覽一遍，了解試卷共幾頁有幾類試題，大致分配好答題時間，一旦開考鈴響，可先做簡單或相識的題目，但是，不少考生解題時，往往由前往后做，即“趕羊上山”趕到哪就算哪，其弊病很多，因為試題中的容易題，中檔題占較大比重，以最快的速度，最大的準(zhǔn)確首先做完這些題，做后心理坦然，情緒穩(wěn)定，思維已充分展開，再做難題似乎已不算太難，否則，啃住難題不放，思路錯亂，時間錯過，難題沒有啃完，易題也未做好，甚至沒有時間去做。

（三）稿紙要用好

有些考生使用草稿紙往往不規(guī)范，亂寫一氣，這是個壞習(xí)慣，應(yīng)該劃塊使用，每塊標(biāo)清題號，這樣既可避免抄錯，又便于在做完題后對著它一一復(fù)查。

（四）卷面要規(guī)范

為爭取卷面分，必須書寫規(guī)范，整潔大方，答題格式也要規(guī)范有序。

（五）考后議論要取消

不少考生考后喜歡議論，對答案，這是應(yīng)考的大忌，因為前面科目的發(fā)揮有時會影響到后面的科目。

（六）審題要明晰，磨刀不誤砍柴功

每做一道題，特別是做問答題，首先把題目讀兩遍，全面正確地理解題意，弄清題目要求和解答范圍，這樣才能抓住重點，審題再縝密細致些，就會從題干中揣摩出出題人的意圖，從題目本身找出答案的隱含信息。

答題難易有序

多種方式檢查

仔細了解注意事項

考生拿到試卷后，不要急于閱讀題目或答卷，嚴格地說也不允許提前答卷。在開始答題前的這段空隙時間里，有許多重要信息要掌握，如要認真聽取監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則和注意事項，特別要注意有關(guān)考卷內(nèi)容的說明。如果試卷中有印刷錯誤需要統(tǒng)一修改時，考生應(yīng)立即修改。當(dāng)聽完考場規(guī)則和監(jiān)考老師的一切說明后，一般情況下離開考仍有一些空余時間，這時考生應(yīng)抓緊時間，在試卷和答題卡指定位置填寫姓名、準(zhǔn)考證號或涂抹相關(guān)號碼等。無論是書寫漢字、符號還是涂抹號碼，一定要認真規(guī)范，切不可馬虎了事。同時還要檢查試卷有無漏頁、空頁和印刷上特別不清楚的地方。如果有，要立即報告監(jiān)考老師采取補救措施。先易后難抓得分

考生在進入答題階段后，不一定按照題目的卷面次序進行答題。根據(jù)一般人的經(jīng)驗，可按先易后難的順序答題。這樣一開始就連續(xù)拿到幾題甚至更多題目的滿分，成功的感覺會使考生的心理需要和期望值不斷地得到滿足，意志不斷地受到鼓舞，產(chǎn)生愉悅感和良好的情緒，繼而喚起更加強烈的自信心。這時候要注意穩(wěn)扎穩(wěn)打，處理好下筆準(zhǔn)和速度快的關(guān)系，首先是求準(zhǔn)，在此基礎(chǔ)上求快。對絕對有把握的題目要確保拿全分；對有一定難度的題目要爭取拿高分；對把握不大的題目可暫時放一放，待做完其他題目后，有可能受卷中其他內(nèi)容的啟發(fā)而產(chǎn)生頓悟，豁然開朗，發(fā)現(xiàn)解答難題的途徑。因為在暫時擱置難題時，考生的解題欲望和緊張情緒轉(zhuǎn)入潛意識狀態(tài)，一在思考或解答其他題目時，潛意識仍在不知不覺的情況下，自動尋找解答途徑，這樣既騰出時間做其他題目，又有可能發(fā)現(xiàn)解決難題的方法。盡量不留空白

在選擇題和判斷題中，對一些認識模糊、模棱兩可、舉棋不定、難以確定答案的題目，可以運用排除的方法，將你認為肯定是錯誤的答案一個一個地排除，剩下的最后一個答案即使說不準(zhǔn)是對是錯，但選擇這一個也比胡亂選擇準(zhǔn)確率要高。當(dāng)排除后仍有兩個以上答案時，只有靠直覺思維任選其中一個了。經(jīng)驗表明：最初直覺的答案往往是正確的。有人做過統(tǒng)計，改動過的答案錯誤率很高。但有一點考生要注意，此類題目如果出現(xiàn)倒扣分的規(guī)定，則要慎重行事，不能輕舉妄動，對毫無把握且不能排除大部分錯誤答案的題目，無奈只能留下空白了。如果不規(guī)定倒扣分，可以猜測，絕對不要留下空白題，要爭取一切可能的機會得分。對于一些問答題，在不會做的情況下，也不要輕易讓其空白，哪怕有一點線索，也要盡可能地寫上幾句，說不定也能得上一兩分，總比留空白好。

爭取時間全面檢查

做完試卷后要進行一番復(fù)查，心理學(xué)上稱之為“確認”。確認的目的，一是看看有無漏答題，二是對把握不大的題目再進行推敲認定，三是看看有無張冠李戴或其他不符合答題要求的地方。要按照先易后難的原則，確保在時間上不失誤，盡可能留下十分鐘左右的時間來進行全面檢查。

檢查可能有以下幾種方法：1游覽。對整份試卷作個粗略的檢查，從總體上了解一下是不是所有題目都答了，是不是按要求做了，有沒有弄錯題號的；2逆向檢查。這種方法在理科各學(xué)科中用得比較多。原來用加法，檢查時用減法；原來用乘法，檢查時用除法。這種方法有利于克服錯誤的思維定勢，是符合心理規(guī)律的有效方法；3變換方式檢查。如果某個題目有多種解法，在檢查進就換一種解法，以判斷原來解出的答案是否正確，這種方法適宜檢查演算和證明題，但這種檢查法有一定難度，且要有充裕的時間。

同學(xué)們：離中考僅剩下一個月時間了，你們即將肩負自己的人生理想，承載家長的殷切希望，銘記老師的諄諄教誨，去迎接人生的一次檢閱，“九年磨一劍，霜刃未其試”

一、目標(biāo)決定結(jié)果。希望同學(xué)們有追求地定位，大家都知道，成功的道路是目標(biāo)標(biāo)示出來的，我要說的是，目標(biāo)有多遠，我們就能走多遠，我們的目標(biāo)和追求不是為了誰，也不是為了證明什么，而是要對得起我們的付出，無愧、無悔于我們青春的紀(jì)念。

二、態(tài)度決定結(jié)果。希望同學(xué)們有壓力地復(fù)習(xí)，記得有一句歌詞：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便就能取得成功?！逼鋵?，壓力在人的一生中是無處不在的，有點壓力不是壞事，壓力是成功的催化劑，它可以催生許多奇跡。一定的壓力、適度的緊張和些許的不安會使我們感到時間的緊迫，提高我們的興奮度，會讓我們感到精力充沛，從而全身心地投入到學(xué)習(xí)中。我們要變壓力為動力，樂觀地面對中考。沒有壓力就沒動力，沒有動力就發(fā)揮不出一個人蘊藏的潛力，復(fù)習(xí)要有壓力，在一定壓力下，我們必須強化如下態(tài)度：①是勤奮的態(tài)度，勤能補拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才。②是刻苦的態(tài)度，追求是艱苦的，學(xué)習(xí)是辛勞的，最終的成功才能是甜的。③是進取的態(tài)度，大家知道，學(xué)如逆水行舟，不進則退，一下子成為天才不可能，但每天進步一點點總有可能。④是務(wù)實的態(tài)度，求真務(wù)實是我們提升復(fù)習(xí)質(zhì)量的法寶，為此我們必須上好每一節(jié)課，抓緊每一分鐘，練準(zhǔn)每一題，邁實每一步。第三，方法決定結(jié)果。希望同學(xué)們有反思地進取，科學(xué)有效的方法，可以讓我們的復(fù)習(xí)事半功倍，記得中央臺曾有一句廣告詞，我想，它對我們的臨考復(fù)習(xí)有啟示——“忙碌而不肓目”。古人云：取法乎上，僅得其中，取法乎中，只得其下，古人講的就是做任何事情都要有方法。

行之有效的復(fù)習(xí)是：①要重視基礎(chǔ)，不犯概念性錯誤，教材中基礎(chǔ)的知識最具生命力，只有實基礎(chǔ)，我們才可能用有限的定義、定理公式去應(yīng)對無限變化的能力測試。②要重視糾錯，不犯重復(fù)性錯誤，復(fù)習(xí)的關(guān)鍵就是要糾錯，我們要抓住錯誤，理清錯誤，確保不犯同類錯誤。③要重視規(guī)范，不犯低級的錯誤。面對考試我們應(yīng)臨場不亂，切忌看錯、寫錯。第四，習(xí)慣決定結(jié)果。希望同學(xué)們有循序地漸進。

有一種記憶叫感動，有一種付出叫成功，有一種輝煌叫震憾，希望你們用追求、成功和輝煌感動所有關(guān)心你們的人，向心中的目標(biāo)沖刺，為自己鳴彩！請相信成功一定會與你們同行

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第二篇：中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座二

四川江油市永勝初中2012級中考考前培訓(xùn)資料陳本友

中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座

（二）中考應(yīng)試技巧

2012年中考就要臨近了。同學(xué)們掌握一定的答題技巧非常重要，科學(xué)地答題會相應(yīng)增加你的考試總分值?，F(xiàn)將應(yīng)試技巧與大家交流。

一、調(diào)整生物鐘，提前進角色。

科學(xué)研究表明，每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午9點到11點左右。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午12點午餐后睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。

考試那天，一般應(yīng)提前半小時進考點一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進入考場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學(xué)科活動。如那個半天將考物理，我們的大腦就可提前開始簡單的物理活動，進入單一的物理情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯的公式定理。

二、消除焦慮、精中精力。

考試時一旦怯場，則會面對試題頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時要迅速進行心理調(diào)節(jié)，使自己快速進入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下方法調(diào)節(jié)焦慮情緒：

1、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優(yōu)異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

2、決戰(zhàn)決勝法。視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。

三、考試的方式方法：

（一）、進入考室：

每科考試前20--30分鐘進入考室，在自己的座位上平靜平靜，檢查一下自己的準(zhǔn)考證、考試用具（2B鉛筆、橡皮檫、簽字筆、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！1

你就一定能成功！老師相信你！

圓規(guī)等）。調(diào)整自己的心態(tài)，閉眼，哼幾句自己熟悉的歌曲。

（二）、考試：

1、填涂。

機讀卡和試卷、答題卷發(fā)下來后，先認真準(zhǔn)確把自己的準(zhǔn)考證號、姓名填寫在答題卷上、把自己的準(zhǔn)考證號、姓名、科目準(zhǔn)確填涂在機讀卡相應(yīng)位置上。

2、通覽全卷。

拿到試卷以后，首先看看考卷一共幾頁，試卷是否是當(dāng)堂所要考的科目、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，有無白頁，同時一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試卷中試題整體瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時間，則應(yīng)認真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

3、答題順序。

試卷大致是按先易后難排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實際是錯誤的。一般卷末的題比較難，除了個別水平特別高的學(xué)生，都沒有做好該題的把握。很可能花了不少時間，也沒有把這個題滿意地做完。你這時的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。

一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個題目，對他人來說是難的，對你來說也許是容易的，所以我們千萬別教條，被一個題目卡住時就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個題目做不出，下面的題目更別提了?！笔聦嵡闆r往往是：下面一個題目反而容易！由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據(jù)情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。

先易后難的另一個科學(xué)依據(jù)是，先解決了幾個容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開得勝的感覺，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進入最佳競技狀態(tài)都有好處。但并不是說從第一題一直做到最后一個，一份中考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。以數(shù)學(xué)考題為例，一般數(shù)學(xué)考題有你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

2三個小高峰：第一個小高峰出現(xiàn)在選擇題的最后一題，它的難度屬于難題的層次;第二個小高峰是填空題的最后一題，也是比較難的;第三個小高峰出現(xiàn)在大題的最后一題。由易到難，是說要把握住這三個小高峰。

4．答題策略：先易后難、先熟后生。先做簡單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但也要注意認真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。先小后大。小題一般是信息量少、運算量小，易于把握，不要輕易放過，應(yīng)爭取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時間，創(chuàng)造一個寬松的心理氣氛。先局部后整體。對一個疑難問題，確實啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進行一步就可得到這一步的分數(shù)。

特別要清醒的是：根據(jù)往年中考的情況，題目總的來說是較容易的，這時切不可忘乎所以。萬一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型?？傊涀∫痪涿裕骸拔乙兹艘?，我不大意；我難人難，我不畏難”。

5、學(xué)會分段得分。

中考閱卷評分辦法是“分段評分”，或者“踩點給分”--踩上知識點就得分，踩得多就多得分，通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結(jié)果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫出了一條解答此道題所用的公式、化學(xué)反應(yīng)方程式都可以得到一點分。所以對于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實為一種高招兒。對于會做的題目，要解決“會而不對，對而不全”這個老大難問題。對而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過程中遺漏了重要步驟，即通常說的“跳步”。會做的題目要特別注意表達的準(zhǔn)確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語言的科學(xué)，防止被“分段扣點分”。如果遇到一個很困難的問題，確實啃不動，一個聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個個小問題，先解決問題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經(jīng)程序化了的方法，每進行一步得分點的演算都可以得分，最后結(jié)論雖然未得出，但分數(shù)卻已過半，這叫“大題拿小分”，確實是個好主意。解題過程卡在某一過渡環(huán)節(jié)上是常見的。這時，我們可以先承認中間結(jié)論，往后推，看能否得到結(jié)論。如果不能，說明這個途徑不對，立即改變方向；如果能得出預(yù)期結(jié)論，就回過頭來，集中力量攻克這一“卡殼處”。由于考試時間的限制，“卡殼處”的攻克來不及了，那么可以把前面的寫下來，再寫出“證實某步之后，繼續(xù)有??”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問，第一問想不出來，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

3可把第一問作“已知”，“先做第二問”，這也是跳步解答。

6、答題速度，以快為上。

中考數(shù)學(xué)試卷共有26-27個題，考試時間為兩個小時，平均每題約為

4.5分鐘多。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。若這些題目用時太長，即使做對了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。

7、一慢一快，慢中求快。一慢一快，指的是審題要慢要細，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項還是錯誤的一項，選一項還是兩項等，這些我們一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰更細心，而細心最主要的就是審題時要慢要細心。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。

需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來說，解答理科類題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語文卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。

理科非選擇類題目的審題要做到“三審”

一審——解題前要審（這是做題的前提）

二審——解題過程中碰到困難時要審（看看有何條件未用，什么條件背后隱含著個什么條件等等。）

三審——解題結(jié)束時要審，防止出現(xiàn)答非所問的現(xiàn)象，審題這一步，不怕“慢”。

當(dāng)找到解決問題的思路和方法后，答題時速度應(yīng)快。做到這一點可從兩方面入手，一、書寫速度應(yīng)快，不可慢吞吞的。

二、書寫的內(nèi)容要簡明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復(fù)，盡量寫出得分點就行了，用閱卷的行話來說，就是“踩到點”就行了。

8、立足中下題目、力爭高水平。

平時做作業(yè)，都是按所有題目來完成的，但中考卻不然，只有個別的同學(xué)能交滿分卷，因為時間和個別題目的難度都不允許多數(shù)學(xué)生去做完、做對全部題目，所以在答卷中要立足中下題目。中下題目通常占全卷的80%以上，是試題的主要構(gòu)成，是考生得分的主要來源。學(xué)生能拿下這些題目，實際上就是數(shù)學(xué)科打了個勝仗，有了勝利在握的心理，對攻克高檔題會更放得開。

9、立足一次成功，重視復(fù)查環(huán)節(jié)。

中考是限時限量的選拔性考試，在１２０分鐘時間內(nèi)完成大?。?個題，時間很緊張，不允許做大量細致的解后檢驗，所以要盡量準(zhǔn)確運算（關(guān)鍵步驟，力求準(zhǔn)確，寧慢勿快），立足一次成功。解題速度是建立在解題你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

4準(zhǔn)確度基礎(chǔ)上，所以，在答卷時，要在以快為上的前提下，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，字字有據(jù)，步步準(zhǔn)確，盡量一次性成功，提高成功率。不能為追求速度而丟掉準(zhǔn)確度，甚至丟掉重要的得分步驟。假如速度與準(zhǔn)確不可兼得的說，就只好舍快求對了，因為解答不對，再快也無意義。

試題做完后要認真做好解后檢查，看是否有空題，答卷是否準(zhǔn)確，所寫字母與題中圖形上的是否一致，格式是否規(guī)范，尤其是要審查字母、符號是否抄錯。根據(jù)以往幾屆的考試情況，各門考試時間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。解題時間比較緊張，因此要立足于一次做對，將模棱兩可的及未做的題目最后要進行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。

10、要學(xué)會“擠”分。

中考試題是“題題設(shè)防，題題把關(guān)”，中考試題每一道題目都“長牙”，每一道題目都“咬人”，只有這樣才達到區(qū)分的目的。另一方面中考試題是分步賦分，做對幾步就會得到幾分，因此考生在答題時要學(xué)會“擠”分。

以平常心對待中考當(dāng)一次作業(yè)知識的準(zhǔn)備物質(zhì)的準(zhǔn)備

耐心細心信心中考超水平發(fā)揮身體的準(zhǔn)備心態(tài)的準(zhǔn)備冷靜應(yīng)對中考微笑面對人生微笑迎考成功在望

易題不丟失半分難題不放棄努力

你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

第三篇：中考心理輔導(dǎo)

各位家長、老師們、同學(xué)們： 大家好！

今天我很榮幸作為教師代表，在中考百日誓師動員大會上發(fā)言，在這里跟大家相互勉勵，共同加油。同學(xué)們，從今天開始，還有一百天，你們就要結(jié)束緊張而美好的初中生活，接受中考的洗禮，迎接人生的第一次挑戰(zhàn)了。這一百天，你們身上寄托了太多太多人的希望，父母、老師更是對你們充滿了殷切的期盼。此時此刻，我們充滿了必勝的信心。

同學(xué)們，一百天有多長？我們來算一下，人活百年36500天，100/36500=365分之1

即一百天相當(dāng)于一年的一天，所以請同學(xué)們鎖住一個關(guān)鍵詞“百天如一日”。一百天可以做什么？一百天可以搏回你的前途，可以扭轉(zhuǎn)你的命運；一百天可以創(chuàng)造奇跡，可以改變一生。這一百天，凝聚著你九年求學(xué)的汗水，凝結(jié)著親人期待的目光；這一百天，是我們?yōu)槌晒θ松旎娜兆?，是我們難忘而又珍貴的青春記憶。

同學(xué)們，現(xiàn)在進入最關(guān)鍵的階段，我們必須全方位努力！從現(xiàn)在起，將是我們每位同學(xué)把握自己命運的時候了！這時你們要牢記的是期盼；要樹立的是信心，要發(fā)揚的是拼搏，要做到的是踏實，要珍惜的是時間，要完成的是心愿！一百個愿望，一千個計劃，一萬個決心，不如一個行動！中考不是守株待兔的遐想，不是消極的的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能實現(xiàn)中考的目標(biāo)?！俺晒υ醋耘?，一切皆有可能！”這不是一句狂語，只要用心去做，每個人都能創(chuàng)造奇跡。只要有勇氣、信心，堅持不懈地努力，那些看似不可能的夢想，都能變成現(xiàn)實。我們流的汗水，會折射出我們的光芒！我們只要努力的去做，無悔的付出，即使沒有完全實現(xiàn)目標(biāo)，也會求得一份付出之后的坦然和快樂。人生若沒有一段想起來就熱淚盈眶的奮斗史，那這一生就算白活了。為了成就這一段奮斗史，努力從今天開始，奔跑從這里出發(fā)。我們常說：“昨日種種，昨日死；未來之事，不可期；把握現(xiàn)在，莫等待。”對，把握現(xiàn)在，莫等待。短暫百日，彈指一揮間，同學(xué)們，課堂上你們一定要用渴求知識的雙眼代替困倦的身影；自習(xí)課上一定要用緊張高效的思考替換你左顧右盼磨磨蹭蹭的行為；失去的時間無法挽回，但失去的知識卻可憑借堅強的意志，實際的行動來換回！要堅信，只要付出，就一定會有回報！

這一百天里，有些同學(xué)緊張、壓抑，食不甘味、睡不香甜，甚至?xí)械街舷?、絕望，但不放棄是對付困難的最好辦法！面對中考，我們思想上要重視，要有緊迫感和競爭意識，但在心理上要沉著冷靜，以一顆平常心正確對待。請你堅持不要放棄，只要你堅持過去了，“而那過去了的，就會成為親切的懷戀”。

同學(xué)們，我們從事的是教書育人的事業(yè)，這就注定我們的夢想、榮譽和悲歡都與你們連在了一起。你們進步，我們驚喜；你們成功，我們歡呼；你們快樂，我們幸福；你們幸福，我們欣慰。請記住，在這一百天中，不是只有你一個人在努力。無論你們遇到什么困難，別忘了我們?nèi)w教師將時刻與你們同在，我們將以最雄厚的實力、最無私的奉獻、最真摯的情感與你們同舟共濟！永遠做你們最堅強的后盾！這一百天，你們想給初中生活畫一個圓滿的句號，我們也想精彩謝幕！

春天是播種希望的季節(jié)，希望總是一件美好的事情。最后我想說：同學(xué)們，青春的腳步，為我們敲響了出征的戰(zhàn)鼓；誓言的手臂，為我們揚起了奮蹄的長鞭。面對中考讓我們共同奮斗，請把這一切放在肩上。

第四篇：中考心理輔導(dǎo)

中考心理輔導(dǎo)

中考臨近，我們怎樣做才能調(diào)整到最佳狀態(tài)，度過考前的時間：

（1）備考方略：查缺補漏，樹立必勝的信心

樹立信心，相信我不上高中誰上高中？對中考成功，就是能考出自己的實力水平，每個考生能據(jù)自己平時的模擬考試成績，既要客觀求實地找準(zhǔn)自己的中考位置，又要全面地確認自己成績的浮動范圍，那你的中考目標(biāo)應(yīng)該是明確的，心底肯定是踏實的。盲目攀比與過多擔(dān)憂的壓力必然就減去了許多，這樣，不僅成績優(yōu)秀的考生會斗志飽滿，中等實力的考生會信任自己，而且基礎(chǔ)較差的考生也會在不同的追求目標(biāo)上重新找回自信心。

要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識，不要再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識，自然都會，輕車熟路，自然信心倍增。不要做題，看題，看自己近段是做過的題，特別是錯題。

（2）狀態(tài)調(diào)整：考生應(yīng)以飽滿的精神應(yīng)對。

在考前這段時間，考生的精神狀態(tài)如何，對中考成功顯得十分關(guān)鍵，提前進入中考時間節(jié)奏，我們每天要按照中考臨場時間訓(xùn)練自己，以中考的精神狀態(tài)復(fù)習(xí)功課或做卷子，這樣會幫助考生形成良好的”慣性”，有利于中考臨場時狀態(tài)良好，興奮點到位，確保正常發(fā)揮或超常發(fā)揮。

有規(guī)律地調(diào)整睡眠方式，我們應(yīng)將自己從加班加點的復(fù)習(xí)中解放出來，根據(jù)正常的作息規(guī)律，中考前一天，白天休息時間不宜過長，以免影響晚睡質(zhì)量，要做到輕松不放松，臨考前適當(dāng)增加自己喜歡的文體活動，會娛樂，保持輕松的心情。適當(dāng)?shù)膴蕵?，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視?jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。這樣有助于考生調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，強化信心。臨考前三兩天，考生千萬不能中斷復(fù)習(xí)，更不能去做些令自己過度興奮的事情。

（3）臨場準(zhǔn)備：應(yīng)以平常心態(tài)為宜。

應(yīng)主動訓(xùn)練自己中考臨場時“沉著冷靜”的良好習(xí)慣，每天在中考規(guī)定時間做卷子時，一方面可暗示自己“中考臨場與平時答卷一樣”“只要把學(xué)會的都答出來就是成功”，另一方面，亦可有意識地去想想該學(xué)科的主干知識與重要定律等等，致使思緒專注在該學(xué)科之中，這樣不僅能避免“雜念”，在發(fā)卷前后侵入大腦，而且會及時進入狀態(tài)。另外，應(yīng)多多回憶以往的臨場經(jīng)驗：雖說開考時總會心慌那么一陣子，若一旦做出幾道題之后，情緒便會立馬平穩(wěn)下來。

應(yīng)有意識地進行中考做答的“障礙想象”，多回憶自己幾個“怎么辦”的臨場問題。

“提擾答卷時間不夠用怎么辦？”

希望考生記住4句話：“冷靜思考尋感覺，選項仔細作答縝密，心態(tài)平穩(wěn)發(fā)揮正常，沉著應(yīng)戰(zhàn)節(jié)約時間”。

“中途遭遇難題怎么辦？”

提醒考生要作理智思考：難題是所有考生要共同面對的，難都難，大家一塊難，人難我難，我不畏難。誰能穩(wěn)住自己誰就會以好的狀態(tài)繼續(xù)前行，誰心慌誰就會發(fā)揮失常，當(dāng)然亦可取“退而求其次”的策略，能做幾步爭取盡力做幾步，或繞過難題回頭再說。如果考題難度偏低，可謂是“水落石出”。答卷做題必須深思熟慮，步步仔細，人易我易，我不大意?！扒翱拼鹁沓霈F(xiàn)失誤怎么辦？”

倡導(dǎo)考生要有大將風(fēng)度，偶爾失誤不要放在心上，不要因一步受挫影響全題，不要因一題不會影響全科，不要因一科受阻影響全局。多學(xué)科應(yīng)試不以“一城一池”得失論輸贏，只要后幾科發(fā)揮得好，前科丟分的損失一定會奪回來的。

天塌地陷，潰然不動，日月星辰惟我獨尊，大膽的去吧，我祝你們成功！

第五篇：中考心理輔導(dǎo)

2012年中考一天天臨近，復(fù)習(xí)越來越緊張，每位同學(xué)都在做最后的沖刺。能否利用好考前時間，實現(xiàn)自己夢寐以求的愿望--升入理想的高中，最后的沖刺階段至關(guān)重要。

在此，教育專家給出了迎戰(zhàn)2012中考沖刺需要做好的“3+2”的秘訣。

三種復(fù)習(xí)方法

1，抓基礎(chǔ)，講落實

眾多中考名師反復(fù)強調(diào)，中考命題的目的是選拔能力比較強而不是僅會死記硬背的學(xué)生，因此在復(fù)習(xí)雙基時，我們建議可以利用目錄進行回憶，當(dāng)全部回憶完某部分后就進行歸納總結(jié)。每一部分都按此方法復(fù)習(xí)完后，重點要搞清楚各部分之間的聯(lián)系，使基礎(chǔ)知識系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，這樣就會加強知識點的落實。基本能力可以通過對基礎(chǔ)知識的運用加以培養(yǎng)，在解決問題的過程中也就加強了基礎(chǔ)知識的理解，因此，定時、定量的模擬練習(xí)是提高能力的關(guān)鍵。

2，求質(zhì)量，建備忘

目前市場上的中考模擬試題種類繁多、多不勝舉，因此不少學(xué)生陷入了題海戰(zhàn)術(shù)。在此，提醒大家，不要一味地追求做題數(shù)量，要講質(zhì)量、講效果。尤其是對于老師精心組合的題、自己平時害怕的題、容易出錯的題要精做，并嘗試多種解題方法，全方位地“透視”。而對疑難問題和錯誤應(yīng)隨時記錄以備解決，只有經(jīng)常性不斷反思自己的錯誤和不足，才能促使自己不斷進步。

3，勞逸結(jié)合，關(guān)注熱點

備考學(xué)習(xí)過程中，不少考生慣于挑燈奮戰(zhàn)“開夜車”，殊不知這樣會造成第二天學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)不好，更容易加深對考試的緊張感。建議，適時玩樂是緩解壓力的最好方法，但玩需注意節(jié)制，玩得“意猶未盡”是最佳狀態(tài)。其次，在圍繞主干知識為核心展開復(fù)習(xí)的同時，我們建議考生應(yīng)重視中考熱點問題的搜集與訓(xùn)練，中考的一個重要導(dǎo)向是重視學(xué)科與生活、社會、科技發(fā)展的聯(lián)系。如：最新科技發(fā)展、時事新聞、估測能力、問題情景、探究過程等，因此考生應(yīng)該在復(fù)習(xí)過程中，將熱點問題與自己的復(fù)習(xí)融合起來，達到培養(yǎng)解決問題的能力。

兩種復(fù)習(xí)心態(tài)

1，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)

一年一度的中考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生來說都是一種無形的壓力，情緒有所波動也在所難免。中考沖刺班的老師表明，考試的良好情緒應(yīng)具備三方面：心平氣和、情緒飽滿和控制情緒能力好。無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考(微博)，就像平?？荚囈粯樱崆斑M入狀態(tài)。

2，強化信心，充分發(fā)揮

任何事情的成功，都源于“動機”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保證。中考是一場公正而又激烈的競爭，只有充滿信心，準(zhǔn)備才能充分，效果才能保證。要相信自己，每個人都有自己的長處，都有自己的優(yōu)勢，只要揚長避短，人人都可以憑借自己的優(yōu)勢取勝。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒?？忌部筛鶕?jù)自己的情況和過去的考試經(jīng)驗，積極選擇自我想象的內(nèi)容，煥發(fā)良好的情緒。2012中考輕松取得理想成績！面對考試，學(xué)生們通常會存在以下四種心理狀態(tài)：

●求勝心切型心理。這類學(xué)生大多成績處于中等水平，但是他們在學(xué)習(xí)方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現(xiàn)欲很強。他們迫切希望通過入學(xué)后的第一場考試樹立自己全新的形象，突破以前的水平，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

●捍衛(wèi)尊嚴型心理。這類學(xué)生通常是學(xué)習(xí)方面的佼佼者，在升學(xué)考試中成績突出。他們在以往的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中一貫視自己為最優(yōu)秀者，希望通過考試來展示自己非凡的實力，強化自己在新的班集體中的地位。

●自卑膽怯型心理。這類學(xué)生以前學(xué)習(xí)成績不很理想或者在某一學(xué)科上存在較大困難，他們很想改變自己的學(xué)習(xí)狀況，但明顯感到仍然與其他同學(xué)存在差距。于是對期中考試十分焦慮，害怕考試成績不理想會影響自己在新集體中的形象。

●盲目應(yīng)試型心理。這類學(xué)生思維狀態(tài)還比較幼稚，沒能很快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。新校園、新老師、新同學(xué)帶給他們的興奮感還沒有消退，對于自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心，認為時間還早，一次考試不能說明大問題，對考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度。

那么，作為家長應(yīng)該如何去引導(dǎo)孩子進入正確的備考狀態(tài)呢?下面就為大家提示三個方面的注意事項：

降低期望值

以理智的態(tài)度面對考試

有表現(xiàn)欲望、希望快速轉(zhuǎn)變個人形象標(biāo)志著學(xué)生開始走向成熟，開始認真思考自己的發(fā)展問題，這是值得鼓勵的一種心理狀態(tài)。如果您的孩子對考試抱有很強的期待心理，您應(yīng)當(dāng)及時進行鼓勵。但是，家長應(yīng)當(dāng)注意引導(dǎo)孩子認識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論期中考試成績?nèi)绾危⒉淮斫窈笠回灥陌l(fā)展趨勢。這樣可以幫助孩子更加理智地對待考試，避免遭受過大的打擊或者因為一次成功而放松努力。

放下思想包袱

以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對考試

對于成績優(yōu)秀的學(xué)生來說，第一次考試會造成較大的心理壓力。他們往往擔(dān)心考不好會給老師、同學(xué)留下不好的印象，甚至?xí)?dān)心成績會給自己競選班委、評選“三好生”等諸多事情帶來不良影響。其實，這種擔(dān)憂往往是不必要的，家長應(yīng)當(dāng)提示孩子考試成績只是個人能力中的一部分，并不是綜合能力的標(biāo)志。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對考試，更加集中精力投入復(fù)習(xí)中去。

培養(yǎng)自信心

以全新的角度審視考試

對于學(xué)習(xí)中存在困難的學(xué)生，家長可以適當(dāng)鼓勵他們在第一次考試中有所突破。但是，最好制定出符合孩子實際情況的、切實可行的標(biāo)準(zhǔn)，只要與以往相比有提高就可以，不必強求。家長的關(guān)注可以提醒孩子更加嚴謹?shù)貙Υ荚?，合理目?biāo)的制定可以讓孩子有一個明確的奮斗目標(biāo)。同時，家長還應(yīng)引導(dǎo)孩子從新的角度審視考試的意義，理解考試是對自己學(xué)習(xí)情況的一個檢測，找出弱點才能夠有針對性的提高，不要對考試存在懼怕心理，只要能夠戰(zhàn)勝自己就是勝利。

新的學(xué)校、新的班級、新的起點，當(dāng)我們走入新校園的時候，每個人也站在了一條新的起跑線上，讓我們用努力與汗水一起澆鑄成功的花朵。家長：平時啥樣現(xiàn)在啥樣

中考對孩子來說，是人生中面對的第一次重要轉(zhuǎn)折，考生的心理壓力可想而知。而此時家長的心理絕不輕松，甚至焦慮緊張的程度要遠遠超過考生本身。19日，記者從市心理危機干預(yù)中心了解到，考試前夕，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長共同的難題，近來已有數(shù)十位家長打來電話咨詢該如何面對“心理大考”。

考試臨近家長壓力大失了眠

“我家孩子馬上中考了，我和他爸現(xiàn)在可緊張了，不知道該和孩子說點啥，我問他需要爸媽做點啥，他說啥也不用……”市民張女士的想法代表了絕大多數(shù)家長的想法。她說，為了讓兒子安心備考，她和丈夫每天電視不敢看，甚至不敢在家里大聲說話，“最近幾天我都睡不著覺，一閉上眼睛全是孩子考試這點事兒?！彼P(guān)心的是這段時間該如何和孩子交流，讓兒子輕松地上考場。

市心理危機干預(yù)中心的心理醫(yī)師鐘沿風(fēng)說，像張女士這樣的家長近來明顯增多?！皩嶋H上家長對孩子的關(guān)注表達出來，問孩子需要爸爸媽媽干什么，無形中給孩子造成壓力暗示?！彼f，在臨床接診中，有很多家長比考生還緊張，焦慮緊張的程度甚至比考生還明顯，使整個家庭氛圍處于緊張壓抑的氛圍中。

家長和考生 要有平常心

“很多時候，家長由于期盼產(chǎn)生的壓力要比孩子更大，在不經(jīng)意中家長將這些壓力轉(zhuǎn)嫁給了孩子，使孩子們也產(chǎn)生了焦慮?！辩娧仫L(fēng)說，家長的過分關(guān)心，小心翼翼的行為會使孩子覺得家里的生活規(guī)律被自己打亂了，反而增加了心理負擔(dān)，讓孩子認為“我父母都這樣了，我再考不好就太對不起他們了?！睆亩萑敫畹木o張和焦慮中。

“其實，家長和考生最重要的就是擁有一顆平常心?！辩娧仫L(fēng)認為，孩子同家長們都應(yīng)該擺正心態(tài)，正確認知中考，其實中考只是我們?nèi)松幸淮谓?jīng)歷，并不能對我們作為一個決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態(tài)去面對即將到來的考試。

孩子愛發(fā)脾氣 家長可冷處理

備考的學(xué)生由于心理過于緊張，常常會發(fā)生不同以往的舉動，此時家長應(yīng)該如何處理是一門學(xué)問?！翱荚嚺R近，我家孩子近來心情特別煩躁，沒事就愿意發(fā)脾氣，有時一點兒小事就發(fā)火了，家長該怎么做？”市民趙先生為此十分苦惱。

鐘沿風(fēng)發(fā)現(xiàn)，類似的問題十分常見。她建議家長們此時應(yīng)做“冷處理”。考生發(fā)脾氣是由于考前的一種焦慮表現(xiàn)，此時就更加禁忌家長對孩子說別著急，或者千萬不要再用“好好考，一定考上好學(xué)?！钡日Z言，這樣反而會更加激化雙方的矛盾，而不利于孩子釋放焦慮。這時家長可以首先給孩子發(fā)泄的空間，孩子莫名其妙的找毛病、發(fā)脾氣，家長不必太在意，當(dāng)他稍有緩和的時候可以帶他出去走走，讓其平和心境的同時，在愿意的情況下讓他傾訴一下壓力，如果家長有能力的話幫助分析解決。

面對心理大考 家長請這樣做

家長們面對“心理大考”，怎么做才是正確的？鐘沿風(fēng)建議，應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍?！捌綍r啥樣現(xiàn)在還啥樣?！币蝗缤５募彝キh(huán)境，才能營造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境。

考生家長不要給孩子提過高要求，避免斥責(zé)，更要少些絮叨。其實絕大多數(shù)的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長不必要再給予不必要的壓力。家長在家里不要搞“倒計時”，也不要反復(fù)對孩子說“考不好沒關(guān)系”之類的話，這樣的話語其實家長自己說的時候想必都覺得不真實。

考前這段時間，家長可抽出時間陪考生到戶外活動，比如散步、放風(fēng)箏等舒緩一點的活動，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動，以免生物鐘作息時間紊亂。