第一篇：高血壓自我管理總結(jié)

XXX社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)

中心高血壓自我管理工作匯報(bào)

隨著社會(huì)老齡化發(fā)展，人們生活不斷提高，四種慢性病的發(fā)病率不斷增加，XX區(qū)高血壓高發(fā)地區(qū)。在這種現(xiàn)狀的情況下，引起了XX區(qū)各級(jí)政府高度重視，為了有效的控制高血壓的發(fā)病率，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)采取強(qiáng)有力措施，實(shí)施高血壓自我管理就是其中一項(xiàng)，讓患者通過組成小組，互相學(xué)習(xí)高血壓的知識(shí)及控制技巧。XXX社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心領(lǐng)導(dǎo)高度重視，認(rèn)真安排此項(xiàng)工作。

一、工作目標(biāo)

高血壓自我管理的基本理念是在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下通過患者之間的激勵(lì)、溝通，分享信息、經(jīng)驗(yàn)和互相督促，增強(qiáng)患者信心，加強(qiáng)自我管理；強(qiáng)調(diào)醫(yī)患結(jié)合，患者互助、患者自助、主動(dòng)參與，以提高高血壓控制率，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量，并進(jìn)一步降低醫(yī)療費(fèi)用。

二、基本要求：

1、擬選擇6個(gè)小組開展高血壓患者自我管理活動(dòng)，參加小組活動(dòng)人數(shù)10人，并同時(shí)遴選相同人數(shù)的高血壓患者組成對照組。

2、在參加者中確定小組長2名。

3、落實(shí)基本固定的活動(dòng)場所。

4、有基本的配置（黑板、掛圖、血壓計(jì)等）。

5、確定專業(yè)指導(dǎo)醫(yī)生

6、組織培訓(xùn)基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能。

7、擬訂活動(dòng)內(nèi)容形式。

8、活動(dòng)有計(jì)劃、有記錄、有小結(jié)。

三、明確職責(zé)

成立領(lǐng)導(dǎo)小組并明確職責(zé)

組長：XXX XXX鎮(zhèn)政府鎮(zhèn)長

職責(zé)：負(fù)責(zé)XXX高血壓自我管理全面工作。

副組長：XXX衛(wèi)生院院長

職責(zé)：負(fù)責(zé)高血壓自我管理落實(shí)及配合各組開展工作。副組長：XXX

職責(zé)：負(fù)責(zé)6個(gè)高血壓自我管理的組長進(jìn)行知識(shí)培訓(xùn)及技術(shù)指導(dǎo)。

三、實(shí)施具體情況

1：2011年5月XXX政府及石樓社區(qū)服務(wù)中心進(jìn)行動(dòng)員大會(huì)，布置高血壓自我管理工作，指出工作的重要性及必要性，引導(dǎo)當(dāng)?shù)鼐用穹e極參加到此項(xiàng)工作中來。

2：XXX社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心從2011年6月初開展2次健康知識(shí)及高血壓自我管理等多方面宣傳，使居民從思想上認(rèn)識(shí)到此項(xiàng)工作的好

3人員入選：入選人員必須是患有高血壓，年齡在35歲以上。性別不限；行動(dòng)自如，自愿參加，并選出高血壓自我管理小組組長。

4組長培訓(xùn)：2011年6月28日對小組長進(jìn)行知識(shí)及組織小組活動(dòng)技巧培訓(xùn)。

5小組活動(dòng)：從6月30日至7月31日各小組按規(guī)定時(shí)間對小組成員進(jìn)行授課，并及時(shí)匯總自我管理效果。

通過的多次活動(dòng)組員把自己控制高血壓的行之有效的方法和自己的對高血壓的認(rèn)識(shí)和大家共同討論，6個(gè)小組的成員的血壓在不同程度上有了好轉(zhuǎn)，70%的組員血壓已經(jīng)得到了控制，組員深刻認(rèn)識(shí)到了這項(xiàng)活動(dòng)正確性。

XXX社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2011年11月7日

第二篇：全縣高血壓和糖尿病患者自我管理工作方案

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全縣高血壓和糖尿病患者自我管理工作方案

全縣高血壓和糖尿病患者自我管理工作方案

為進(jìn)一步落實(shí)《xx省慢性病防治工作規(guī)劃（2012-2015年）》和《xx省高血壓和糖尿病綜合防治行動(dòng)計(jì)劃（2013-2015年）》（以下簡稱行動(dòng)計(jì)劃）要求，按照市衛(wèi)生局《萍鄉(xiāng)市高血壓和糖尿病患者自我管理工作方案》統(tǒng)一部署，為加快推進(jìn)高血壓、糖尿病患者自我管理工作，特制定本工作方案。

一、范圍與對象

在全縣范圍內(nèi)開展高血壓、糖尿病患者自我管理工作，以行政村（人口較多的自然村）為單位，建立患者自我管理小組。參加自我管理的對象為轄區(qū)內(nèi)所有高血壓患者、2型糖尿病患者，重點(diǎn)引導(dǎo)中老年患者加入自我管理小組。

二、目標(biāo)

(一）總目標(biāo)

探索建立以健康教育、健康促進(jìn)和健康管理為主要手段，以行政村為基礎(chǔ)的高血壓、糖尿病患者自我管理模式，調(diào)動(dòng)患者積極性，提高自我管理能力，及早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，延緩并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展，提高患者的生命和生活質(zhì)量。

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(二）工作目標(biāo)

1.到2014年底，每個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)60%的行政村至少建立1個(gè)高血壓患者自我管理小組、1個(gè)糖尿病患者自我管理小組，全縣建立92個(gè)自我管理小組，個(gè)體化管理3480名高血壓、糖尿病患者。

2.到2015年，每個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)的行政村至少建立2個(gè)高血壓患者自我管理小組、1個(gè)糖尿病患者自我管理小組，全縣建立385個(gè)自我管理小組，個(gè)體化管理4800名高血壓、2400名糖尿病患者。

三、工作內(nèi)容

（一）宣傳動(dòng)員

廣泛宣傳國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目和行動(dòng)計(jì)劃政策，營造農(nóng)村慢性病綜合防控氛圍，提高患者自主應(yīng)對和管理健康的積極性。發(fā)動(dòng)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)及醫(yī)務(wù)人員，開展高血壓、糖尿病防治工作，引導(dǎo)、幫助建立患者自我管理小組并指導(dǎo)開展活動(dòng)。積極開展高血壓、糖尿病患者動(dòng)員和健康教育，讓患者知曉免費(fèi)體檢、隨訪、健教等政策，了解自我管理的目的意義、主要內(nèi)容及帶給自身的健康益處等，促進(jìn)患者志愿加入自我管理小組。

（二）引導(dǎo)建立患者自我管理小組

1.開展患者調(diào)查。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院通過查詢居民健康檔案、簽約服務(wù)、篩查重點(diǎn)人群、組織健康體檢等途徑，調(diào)查掌握轄區(qū)高血壓、糖尿病患者信息，對患者進(jìn)行造冊登記，篩選自我管理重點(diǎn)患者。

2.建立自管小組。動(dòng)員轄區(qū)內(nèi)高血壓、糖尿病患者參加自我管理小組，每個(gè)小組一般20-30人，患者較多的行政村可建立多個(gè)小2

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組。根據(jù)患者積極性、年齡、職業(yè)、組織能力等情況，注意發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)、指定自我管理小組組長，對小組長重點(diǎn)進(jìn)行高血壓、糖尿病防治相關(guān)知識(shí)培訓(xùn)，并建立組長激勵(lì)鼓勵(lì)機(jī)制。

3.創(chuàng)造活動(dòng)條件。依托鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院、村衛(wèi)生室（村委會(huì)）、患者家庭院落，選擇確定相對固定的活動(dòng)場所?；顒?dòng)場所配備血壓計(jì)、體重秤、黑板、健康教育宣傳材料等必需條件。

（三）參與、指導(dǎo)小組活動(dòng)

1.小組自我活動(dòng)。組織開展以小組長為核心，以病人為中心的自我管理活動(dòng)。建立自我管理小組花名冊、活動(dòng)記錄和自我管理手冊等原始臺(tái)帳資料（詳見附表1-5）。小組活動(dòng)每年不少于6次，小組建立初期每月開展活動(dòng)。活動(dòng)內(nèi)容包括在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化的健康生活方式和血壓、血糖控制方案，患者互相交流病情和互查計(jì)劃執(zhí)行情況等。

2.指定指導(dǎo)醫(yī)生。鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院為每個(gè)自我管理小組指定1名指導(dǎo)醫(yī)生。指導(dǎo)醫(yī)生需經(jīng)高血壓、糖尿病業(yè)務(wù)培訓(xùn)，具備高血壓、糖尿病防治的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能。

3.指導(dǎo)健康管理。自我管理小組的指導(dǎo)醫(yī)生參與并指導(dǎo)小組活動(dòng)，為患者測量血壓、血糖并做好記錄，制定個(gè)性化血壓、血糖控制計(jì)劃并監(jiān)督實(shí)施。采取專題講座、專家咨詢，組織患者小講課、同伴教育等活動(dòng)形式，開展高血壓、糖尿病防治知識(shí)和技能教育，內(nèi)容包括合理飲食與控制體重、戒煙限酒與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、血壓血糖自我監(jiān)測、藥物正確使用、日常護(hù)理和緊急情況處理等。

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（四）測評指導(dǎo)

自我管理小組建立半年或活動(dòng)4次以上的，指導(dǎo)醫(yī)生要定期對患者進(jìn)行測評，通過問卷調(diào)查、個(gè)別訪談和入戶家訪，掌握患者血壓、血糖監(jiān)測情況，了解患者飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣，給予個(gè)體化指導(dǎo)意見和改進(jìn)建議。對組建1年以上并定期活動(dòng)的小組，開展效果考核評估，指導(dǎo)小組持續(xù)規(guī)范活動(dòng)。

四、工作要求

（一）明確職責(zé)。縣疾病預(yù)防控制中心負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)培訓(xùn)和指導(dǎo)，開展考核評估和監(jiān)督檢查。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院負(fù)責(zé)組織建立自我管理小組，對組長進(jìn)行教育培訓(xùn)，為小組提供健康教育服務(wù)，指導(dǎo)小組活動(dòng)。

（二）加強(qiáng)培訓(xùn)。縣疾病預(yù)防控制中心要建立高血壓、糖尿病綜合防治技術(shù)指導(dǎo)組，加強(qiáng)對基層行動(dòng)計(jì)劃工作的指導(dǎo)、培訓(xùn)。技術(shù)指導(dǎo)組要經(jīng)常性組織開展工作指導(dǎo)，每年不少于4次。加強(qiáng)基層醫(yī)務(wù)人員高血壓、糖尿病專業(yè)知識(shí)培訓(xùn)，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院慢病管理人員、內(nèi)科醫(yī)生及自我管理小組指導(dǎo)醫(yī)生培訓(xùn)率達(dá)98%以上，培訓(xùn)考核合格率達(dá)90%以上。

（三）強(qiáng)化監(jiān)督。各鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院按照本工作方案目標(biāo)任務(wù)要求，采取切實(shí)有效措施抓好自我管理小組建設(shè)及患者個(gè)體化管理任務(wù)（任務(wù)詳見附表6）?？h衛(wèi)生局將組織督導(dǎo)檢查、抽查。建立監(jiān)測報(bào)告制度，工作動(dòng)態(tài)及信息及時(shí)逐級(jí)報(bào)告，市級(jí)將根據(jù)各地工作進(jìn)展情況進(jìn)行重點(diǎn)督導(dǎo)。

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第三篇：自我管理總結(jié)

在校大學(xué)生自我管理調(diào)查結(jié)果與分析：

大學(xué)生是是我們學(xué)會(huì)為人處事的重要階段；是在初級(jí)社會(huì)化的基礎(chǔ)上繼續(xù)深入社會(huì)化的一個(gè)關(guān)鍵階段。當(dāng)代大學(xué)生要想學(xué)有所成，我們就必須加強(qiáng)自我管理。這在我們今后在社會(huì)上生活也有相當(dāng)大的鋪墊作用。本小組對在校大學(xué)生的自我管理做了一個(gè)全面的調(diào)查分析。調(diào)查方法是抽樣調(diào)查,對象是本校的所有在校大學(xué)生，我們將調(diào)查小組成員分成三個(gè)小組，其中4人一組調(diào)查“寢室管理”、4人一組調(diào)查“班級(jí)管理”和5人一組調(diào)查“學(xué)生部門管理”，每小組分別制作調(diào)查問卷200份, 分別回收200份。保證有效率達(dá)100%。我們對調(diào)查問卷進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)、分析, 現(xiàn)將調(diào)查結(jié)果和分析歸納如下。

1、班級(jí)管理是否制定較為明確的班級(jí)管理制度。

俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓”，“國有國法，家有家規(guī)”?？梢姽芾碇贫葘芾淼闹匾?。調(diào)查顯示，有81%的班級(jí)制定了較為明確的班規(guī)，而19%的班級(jí)沒有制定班規(guī)。其中制定了班規(guī)的班級(jí)的行為大都比較規(guī)范，幾乎沒有什么違紀(jì)情況。根據(jù)班干部反映說，有了班規(guī)的管理，同學(xué)們更加具有自我約束力。而且有71%的同學(xué)較為滿意班級(jí)的管理制度。

2、班級(jí)管理是否需要班委的參與以及合理的調(diào)節(jié)。

大海航行靠舵手，萬物生長靠太陽，班級(jí)管理則需要靠班委。據(jù)調(diào)查，就班級(jí)管理事務(wù)而言，班委參與度為61%，而班主任的參與度只有6%，差不多占31%，都不怎么參與占2%，可見班委在管理中的重要性。各二級(jí)學(xué)院班上班委的更新時(shí)間有77%左右都是一年，不更新或每期更新的各10%左右，其他占7%。有27.3%的人對班委的工作滿意，69.3%的人則選擇了一般，剩下只有3.4%的人對班委的工作不滿意。而且大多同學(xué)愿競選班委，為同學(xué)服務(wù)。

3、學(xué)生部門管理中學(xué)生干部在工作中是否發(fā)生與學(xué)生的沖突，有無官僚主義滋

生。

據(jù)調(diào)查在做學(xué)生工作時(shí)，多數(shù)干部（73%）都與同學(xué)發(fā)生過沖突，其主要原因是，工作中存在同事間的不配合，相互推脫的現(xiàn)象，以及其他同學(xué)對干部的做法存在不滿心理。只有47%的干部沒有官僚主義。所以學(xué)生干部需要提高合理處理沖突的能力，檢討自己是否存在官僚主義。

4、學(xué)生部門管理不能合理分配學(xué)習(xí)與工作時(shí)間造成的問題。同學(xué)對干部不滿的直接原因。

當(dāng)學(xué)習(xí)與工作發(fā)生沖突時(shí)，（67%）的干部都會(huì)選擇學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致本屬于自己和本部門的任務(wù)不能完成。干部在工作中遇見朋友有51%的干部學(xué)則警告，26%的干部選擇通融，僅有23%的干部會(huì)按紀(jì)律處理。所以是造成同學(xué)對干部不滿的直接原因。

5、寢室管理中紀(jì)律和衛(wèi)生管理存在的常見問題。

在就寢中有71%的同學(xué)會(huì)正常休息，29%的同學(xué)會(huì)在12點(diǎn)左右休息，有時(shí)甚至1-2點(diǎn)才睡覺。雖然學(xué)校晚上要查寢，但是仍然有40%的同學(xué)會(huì)在睡覺前講話。寢室打掃衛(wèi)生有明確分工的占68%，沒有明確分工的占32%，有明確分工的寢室更不容易受到通報(bào)，但在不檢查時(shí)，寢室里的衛(wèi)生幾乎無人理睬。

6、寢室管理中文化和人際關(guān)系調(diào)查反映的問題。

利用課余時(shí)間會(huì)裝扮寢室的有52%。課余時(shí)間上網(wǎng)、閑暇的占72%（其中會(huì)參加寢室集體活動(dòng)的占84%，而會(huì)利用時(shí)間學(xué)習(xí)的只占28%，一般室友間基本上不會(huì)因?yàn)橐恍┬∈鲁臣埽掖蠖鄶?shù)時(shí)候都會(huì)為室友慶生等。

調(diào)查總結(jié)與反思：

綜合上述分析，我們得到了如下結(jié)論和建議：

1、班級(jí)管理雖然總體較為合理，但還需要不斷完善班級(jí)管理制度。

2、班主任應(yīng)多參與到和班委共同管理中，監(jiān)督班委工作的公平、公正性。

3、經(jīng)常輪換班干部，使大多同學(xué)都能體驗(yàn)當(dāng)選班委，從而提高自我管理能力。

4、學(xué)生部門中的學(xué)生干部需要加強(qiáng)培養(yǎng)自我管理意識(shí)，提高自我管理能力，才能更好為同學(xué)服務(wù)。

5、學(xué)生部門需要優(yōu)化自我管理組織的結(jié)構(gòu)

6、學(xué)生部門需要建立健全自我管理機(jī)制

7、在寢室里學(xué)生應(yīng)該增強(qiáng)自我約束能力，抵制不良誘惑。

8、明確的寢室衛(wèi)生的合理分工，能更好的提高管理效率。

9、在寢室里同學(xué)們不能進(jìn)行良好的自我管理時(shí)，應(yīng)該積極接受外來力量的管理。

10、同學(xué)在寢室時(shí)要合理安排時(shí)間，不要把時(shí)間全放在上網(wǎng)上。

當(dāng)然這次調(diào)查也存在著一定的缺點(diǎn)：

1、調(diào)查對象比較少，代表性相對較差。限于時(shí)間、人力、物力，我們的抽樣調(diào)查范圍較小，問卷數(shù)量也不是很充足。

2、問卷設(shè)計(jì)得不盡完善，個(gè)別問題存在歧義。問卷的設(shè)置不合理導(dǎo)致部分回答者對問卷的回答不是很了解。

第四篇：高血壓糖尿病患者管理和自我管理資料要求（模版）

高血壓、糖尿病患者管理和自我管理資料整理要求

基本公共衛(wèi)生服務(wù)均等化1、2013、2014年工作計(jì)劃、2013年工作總結(jié) ；

2、2013年高血壓日、糖尿病日主題健康活動(dòng)資料 ；

3、登記已管理的高血壓、糖尿病患者信息包括：個(gè)人基本信息、疾病相關(guān)信息、隨訪管理信息；高血壓患者登記率達(dá)到當(dāng)?shù)卣{(diào)查患病率或全國平均患病率的60%及以

上。糖尿病登記率達(dá)到60%及以上；

4、登記規(guī)范管理的患者信息還需要求一年四次的隨訪管理資料和一次的周期性體檢資料；

高血壓患者規(guī)范化管理率達(dá)到35%及以上。糖尿病患者規(guī)范化管理率達(dá)到30%及以上。

5、一年兩次慢病專題講座資料：包括照片、簽到表、講義 ；

6、一年包含高血壓、糖尿病等相關(guān)知識(shí)的宣傳欄2期（照片）；

7、2013年1月至今每月報(bào)表。

患者管理小組 ：創(chuàng)建辦出臺(tái)有關(guān)政策性文件。每年完成6次及以上活動(dòng)

1.每次活動(dòng)要寫通知

2.活動(dòng)要有工作計(jì)劃、工作總結(jié)

3.每次活動(dòng)要照片

4.每次活動(dòng)要有簽到表，活動(dòng)情況表

5.每次活動(dòng)要講課資料（高血壓指導(dǎo)手冊的書）

第五篇：高血壓自我管理小組工作心得

高血壓自我管理小組工作心得

馮海蓮 高血壓自我管理小組成立后，在院領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，開展了一系列的工作。為進(jìn)一步加強(qiáng)指導(dǎo)高血壓人群充分認(rèn)識(shí)高血壓的危害，加強(qiáng)高血壓人群自我管理本領(lǐng)，確保高血壓自我管理小組工作有序有效推進(jìn)和加大對慢性病預(yù)防和控制力度，高血壓自我管理小組首先制訂了工作計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃開展工作。

在六月份對高血壓自我管理小組人員進(jìn)行了第一次次培訓(xùn)，在小組會(huì)上，門診組長于兆龍對高血壓的危害和如何預(yù)防控制高血壓做了輔導(dǎo)，我和李紅做好了高血壓小組人員初次血壓的測量。通過培訓(xùn)使高血壓小組人員進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了高血壓對人體的危害，做好預(yù)防控制高血壓對身體的重要，大家感悟到預(yù)防控制高血壓不能只在紙上談兵，最重要的是落實(shí)與行動(dòng)。

我們組織高血壓自我管理小組人員到衛(wèi)生院進(jìn)行體檢，使他們對自己的身體狀況有了一個(gè)了解，從而對自己的身體作適當(dāng)?shù)腻憻捳{(diào)整。

高血壓自我管理小組人員制訂了個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃。為了加深小組成員對預(yù)防控制高血壓知識(shí)的印象，并在生活中熟練的運(yùn)用和掌握好，高血壓自我管理小組搞了一次有獎(jiǎng)問答活動(dòng)來提高大家的興趣，誰答得好就獎(jiǎng)勵(lì)一本中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)手冊，小組成員積極踴躍的參與了搶答。

在八月份組織“高血壓管理小組”人員，學(xué)習(xí)“高血壓飲食及運(yùn)動(dòng)”的材料，并進(jìn)行討論和交流。

為了讓高血壓自我管理小組人員為了緩解小組人員的疲勞，愉悅他們的心情，在每次活動(dòng)后，我們還有才藝表演。

通過高血壓自我管理小組一系列的培訓(xùn)和活動(dòng)，小組人員對預(yù)防控制高血壓意識(shí)有了加強(qiáng)和提高，對高血壓人群做好預(yù)防控制高血壓起到了普及作用。

參加高血壓自我管理小組心得

范淑蘭 我叫范淑蘭，今年68歲，是一名退休的教師，去年到大城子鎮(zhèn)衛(wèi)生院參加了農(nóng)民體檢，發(fā)現(xiàn)血壓偏高，而后經(jīng)多次測量血壓被診斷為高血壓病，血壓一直在180/90上下，平時(shí)飲食嗜咸，不愛鍛煉，愛發(fā)脾氣，還非常喜歡吃油膩的食物，服用高血壓藥物不算規(guī)律。

7月底通過鄉(xiāng)醫(yī)通知，要我參加高血壓自我管理小組，起初我還嫌麻煩，沒時(shí)間來。抱著試試的心理，聽一次課后，就覺得應(yīng)該是對我的高血壓控制有幫助的。

通過高血壓自我管理小組的學(xué)習(xí)，使我懂得了以往生活習(xí)慣與高血壓的患病有直接因果關(guān)系，與病友們一比較我的血壓算是第一高的了，老師們詳細(xì)講解了高血壓的危害，字字句句不斷在我耳畔響起，好似警鐘長鳴，自此高血壓的致殘致癱的畫面不斷在我的腦海里浮現(xiàn)，村里也有好幾個(gè)因?yàn)檠獕焊叨加心X血栓的，他們連生活的不能自理了。諸多恐懼，因此我在每次活動(dòng)后都會(huì)按照醫(yī)生的囑托，按時(shí)服用降壓藥、飲食上少鹽少油，每天堅(jiān)持飯后散步30分鐘。通過四個(gè)禮拜的學(xué)習(xí)我掌握了健康生活方式的要領(lǐng)，并堅(jiān)持付諸于行動(dòng)。

第五次上課時(shí)我再次測量血壓，驚喜的發(fā)現(xiàn)血壓降下來了，真不敢相信自己的眼睛和耳朵，心里高興極了。而第五次課老師講的是心態(tài)平衡的要領(lǐng)，通過學(xué)習(xí)我了解了人處社會(huì)沒有事事如意的，通過合理的宣泄情緒，將心態(tài)調(diào)整到平和的狀態(tài)對于控制血壓也是尤為重要的。平常愛發(fā)脾氣的我，深刻認(rèn)識(shí)到了情緒控制的重要。健康的生活方式如果我早一點(diǎn)知道做到的話，也就不用長期受到高血壓病的困擾了。于是我對我的親戚朋友講述了自己的患病經(jīng)歷，希望他們引以為戒。親友們看了我轉(zhuǎn)變了生活方式，對我也給予了很大的鼓勵(lì)，而這對我今后的生活就更有了動(dòng)力。

如今我只要一有時(shí)間就積極參與到自我管理中來，每周一衛(wèi)生院的大夫都到我們村的唐大夫家，他們鍥而不舍的精神也深深打動(dòng)著老百姓們，有些不是自我管理小組成員的村民也慕名而來，積極學(xué)習(xí)健康知識(shí)，還不時(shí)地向我請教高血壓控制技巧。

我十分感謝大城子鎮(zhèn)衛(wèi)生院的醫(yī)生為我們所做的一切，他們細(xì)心耐心的講解，使所有在座的聽眾都專心致致的聽講，老師還經(jīng)常提出問題供大家思考交流，這種授課方式是我所見過的最新穎的，讓我感覺不枯燥乏味，簡單通俗的語言，就連沒念過書的人也可以聽的懂。課堂上時(shí)常響起熱烈的掌聲。希望今后衛(wèi)生院多多舉辦這樣的活動(dòng)，我非常愿意參與這樣形式多樣的學(xué)習(xí)。

高血壓自我管理好處多

齊振和 我叫齊振和是一名鄉(xiāng)醫(yī)，患高血壓七年多了，俗話說醫(yī)不治己，我一直沒有真正把這個(gè)病放在心上，治療也是時(shí)斷時(shí)續(xù)，頭痛的時(shí)候才想起來吃藥，所以血壓總是時(shí)高時(shí)低，波動(dòng)很大。但是，通過參加大城子鎮(zhèn)衛(wèi)生院的高血壓自我管理小組的學(xué)習(xí)后，我認(rèn)識(shí)到了高血壓自我管理的重要性，并學(xué)以致用，在日常生活中注重合理用藥、均衡營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，避免過度疲勞。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，現(xiàn)在，我的血壓基本保持在130/80毫米汞柱，這讓我非常開心。

1、規(guī)律治療跟不按時(shí)服藥“再見”

記得七年多之前，當(dāng)時(shí)連續(xù)幾天頭痛乏力，我以為自己感冒了，就到醫(yī)院去看病。結(jié)果，一檢查才發(fā)現(xiàn)是高血壓，醫(yī)生給我開了處方，并囑咐我注意休息、按時(shí)吃藥、清淡飲食等。我吃了兩天藥，頭不痛了，感覺挺好，所以就沒有堅(jiān)持，把醫(yī)囑拋到了腦后。一段時(shí)間之后，頭又痛了，才想起吃藥。如此反復(fù)，我得出一個(gè)結(jié)論：我這個(gè)高血壓不要緊，不會(huì)出事，因?yàn)橛袀€(gè)鄰居中收縮壓高達(dá)230～240毫米汞柱、舒張壓高達(dá)140～150毫米汞柱，他自己都沒感覺，而我收縮壓達(dá)到185毫米汞柱、舒張壓達(dá)到100毫米汞柱時(shí)，就開始頭痛了，我美滋滋地把頭痛比喻成警報(bào)器，所以每當(dāng)頭痛的時(shí)候才吃藥。

因?yàn)椴话磿r(shí)服藥，所以醫(yī)生給我開一個(gè)月的藥，我三個(gè)月才能吃完。平常頭不痛時(shí)，我也經(jīng)常測量血壓，收縮壓一般在170～176毫米汞柱之間，舒張壓一般在98～102毫米汞柱之間。通過學(xué)習(xí)之后，我按時(shí)服藥，效果非常明顯：很少出現(xiàn)頭痛，血壓也降到比較理想的范圍了。

2、心態(tài)平和避免情緒過度激動(dòng)

不少老年朋友喜歡玩麻將，我也是一個(gè)麻將迷，經(jīng)常上午、下午、晚上連軸轉(zhuǎn)，一天三場。長時(shí)間的思想高度集中，使人處于過度疲勞狀態(tài)，很容易出問題。我就親眼見到一位“麻友”因?yàn)槊胶门七^于興奮而突發(fā)腦出血，還有人因搓麻將過程中發(fā)生爭吵、情緒過于激動(dòng)而臥床不起……

這些事件對我影響很大，時(shí)刻給我以警示，每當(dāng)我摸到好牌時(shí)，腦子里就會(huì)提醒自己不要太激動(dòng)。我想，搓麻將本來就是用來打發(fā)時(shí)光的，牌好不好并不重要，關(guān)鍵是樂在其中，而不能為其所累。為了避免這些不必要的情緒波動(dòng)，現(xiàn)在，我已經(jīng)不搓麻將了，在村散散步，跟街坊鄰居聊聊天，養(yǎng)養(yǎng)花鳥魚蟲，看看書報(bào)雜志，生活輕松充實(shí)又快樂。

3、合理營養(yǎng) 積極鍛煉 改變不良生活習(xí)慣

經(jīng)過一個(gè)多月的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到，高血壓自我管理，也就是要養(yǎng)成健康的生活方式，合理營養(yǎng)、積極鍛煉，改掉不良生活習(xí)慣。

長期以來，我養(yǎng)成了不少壞毛?。翰粣酆人矚g吃大肥肉，喜歡吃咸肉、咸魚、咸菜……這些對控制高血壓都是非常不利的。通過學(xué)習(xí)，我按照合理營養(yǎng)的要求，制定了行動(dòng)計(jì)劃，經(jīng)過一個(gè)多月的實(shí)踐，我現(xiàn)在每天已經(jīng)能夠吃四小碗蔬菜、喝八杯水，徹底改掉了那些飲食壞習(xí)慣。

以前，我還不愛動(dòng)，和老年朋友一起走路時(shí)總是“掉隊(duì)”，覺得兩條腿像稱砣一樣沉重。從參加高血壓自我管理小組學(xué)習(xí)開始，我每天走一小時(shí)，然后再活動(dòng)半小時(shí)，一個(gè)多月以后，走路、活動(dòng)時(shí)就感覺輕松多了，體重從原來的80公斤減為70公斤。

學(xué)習(xí)高血壓自我管理后的變化，讓我非常開心，也對未來充滿了信心。我決心長期貫徹高血壓自我管理，戰(zhàn)勝高血壓，使身體更健康。