第一篇：水平四體育 支撐跳躍(橫箱)教案

水平四體育 支撐跳躍（橫箱）教案

支撐跳躍（橫箱）教材

1、支撐跳躍（橫箱）

2、素質(zhì)練習(xí)重點(diǎn)單跳雙落，支撐提臀。難點(diǎn)重心前移，落地半蹲穩(wěn)。教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道有節(jié)奏的助跑，跳上成分腿屈體立撐——挺身跳下。技能目標(biāo):學(xué)生能做出跳上橫箱成分腿屈體立撐——挺身跳下的動(dòng)作。情感目標(biāo)：學(xué)生能注意聽(tīng)講解和認(rèn)真觀察示范，并能按教師規(guī)定的方法練習(xí)。教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容教

師

活

動(dòng)時(shí)間學(xué)

生

活

動(dòng)次數(shù)教師個(gè)人修改意見(jiàn)準(zhǔn)備部分一常規(guī)二游戲

一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。

二、師生相互問(wèn)好。

三、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。

四、慢跑400米

五、游戲（活動(dòng)山羊）

1、教師講解要求和規(guī)則。

2、組織學(xué)生練習(xí)

3、參與練習(xí)并巡回指導(dǎo)。`

一、隊(duì)列如圖示××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

▲

二、練習(xí)圖

1、學(xué)生聽(tīng)清要求和規(guī)則。

2、認(rèn)真練習(xí)動(dòng)作到位。

3、遵守規(guī)則，注意安全。高度不要太高、一定要注意安全。學(xué)生一定要遵守規(guī)則教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容教

師

活

動(dòng)時(shí)間學(xué)

生

活

動(dòng)次數(shù)教師個(gè)人修改意見(jiàn)基本部分

一、支撐跳躍跳上成分腿屈體立撐—挺身跳下（橫箱）

二、素質(zhì)練習(xí)

一、1、高處挺身跳下緩沖落地動(dòng)作練習(xí)。

2、上板踏跳練習(xí)

3、三步慢助跑，跳上箱蓋挺身跳下。

4、俯撐練習(xí)。

5、整體練習(xí)。（1）、講解練習(xí)要求。（2）、動(dòng)作示范。（3）、組織學(xué)生練習(xí)。（4）、講評(píng)、及時(shí)糾錯(cuò)。

二、1、教師講解練習(xí)要求和內(nèi)容。（跳繩、舉重物、400米跑）

2、組織學(xué)生練習(xí)。

3、巡回指導(dǎo)。`練習(xí)圖：????要求：

1、由站立開(kāi)始，一腿向前一步跳起，兩腿空中并攏落地跳起，空中兩臂前擺約同肩高，肩部舒展，上體正直，吸腹，腿和腳面伸直，身體略向前傾到。

2、在保護(hù)下完成整體動(dòng)作。易犯錯(cuò)誤：

1、沒(méi)有用前腳掌踏跳。

2、提臀不高，腿分不開(kāi)。

二、1學(xué)生分成八小組。2各組在小組長(zhǎng)帶領(lǐng)下認(rèn)真完成。（跳繩100次、舉重物20次、400米跑一次）應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的難點(diǎn)：助跑與起跳的有機(jī)結(jié)合。教學(xué)過(guò)程教學(xué)內(nèi)容教

師

活

動(dòng)時(shí)間學(xué)

生

活

動(dòng)次數(shù)教師個(gè)人修改意見(jiàn)結(jié)束部分一整理放松二小結(jié)

一、領(lǐng)做放松操

二、本課總結(jié)講評(píng)1．學(xué)生自我評(píng)估學(xué)習(xí)情況2．教師總結(jié)3．布置收還器材

三、師生再見(jiàn)`

一、隨教師做充分放松

二、1學(xué)生分組小結(jié)自我評(píng)估。

2集中匯報(bào)。

3男生第一組歸還器材

三、師生再見(jiàn)

一、組織：如圖××××0000××××0000××××0000××××0000××××0000

二、要求：

放松、調(diào)整呼吸實(shí)施情況記載班級(jí)預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí)

平均密度35%心率142次/分日期場(chǎng)地器材跳繩自帶、杠鈴20付、墊子3塊、跳箱一付。

第二篇：七年級(jí)體育《支撐跳躍》教學(xué)設(shè)計(jì)

七年級(jí)體育《支撐跳躍》教學(xué)設(shè)計(jì)

《支撐跳躍》教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教材與學(xué)情分析

教材分析

七年級(jí)是水平四的起始年級(jí)，水平四教學(xué)目標(biāo)是打好體育基礎(chǔ)知識(shí)，而現(xiàn)行的《體育新標(biāo)》是以目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)編制指導(dǎo)思想和國(guó)家、地方、學(xué)校三級(jí)程管理體制的理念來(lái)進(jìn)行的，應(yīng)此根據(jù)該標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)要求以及該學(xué)段學(xué)生身心特征結(jié)合我校的實(shí)際情況選擇了以下體育基礎(chǔ)知識(shí)教材設(shè)置了七年級(jí)學(xué)年教學(xué)目標(biāo)。而本學(xué)年我把教學(xué)目標(biāo)的側(cè)重點(diǎn)放在技巧性、柔韌性較強(qiáng) 的內(nèi)容上。支撐跳躍是技巧性、柔韌性較強(qiáng)的一項(xiàng)重要教材內(nèi)容，之所以在七年級(jí)上期選擇支撐跳躍，是基于七年級(jí)小學(xué)與中學(xué)的過(guò)渡年級(jí)，在小學(xué)階段已具備支撐跳躍的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技術(shù)，因此在七年級(jí)上期這個(gè)階段的教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生掌握屈腿騰越橫箱技術(shù)。支撐跳躍動(dòng)作由七個(gè)不可分割的技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成。它主要是通過(guò)雙腳短促而有力的踏跳和臂推撐器械，使身體在短暫的騰空時(shí)間里運(yùn)用各種不同形式的動(dòng)作騰越器械。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要求速度快、騰空高、姿態(tài)美、落地遠(yuǎn)而穩(wěn)。之所以選擇此項(xiàng)教材是因?yàn)樗鼘?duì)發(fā)展學(xué)生腿部和上肢的爆發(fā)力，增強(qiáng)肩臂、腰腹、下肢肌肉及關(guān)節(jié)韌帶的力量有十分重要的作用，并對(duì)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)性、控制力和平衡能力等有積極作用，同時(shí)也使學(xué)生運(yùn)動(dòng)器官、前庭分析器官和心肺功能得到鍛煉和提高，有效地促進(jìn)學(xué)生身體發(fā)展。

2學(xué)情分析

我校初一年級(jí)學(xué)生普遍好動(dòng)，具備支撐跳躍的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技術(shù)，同時(shí)接受新事物速度快，思維活躍，善于創(chuàng)新，善于思考，體力充沛，并好表現(xiàn)。但是初一學(xué)生的腿部力量還不夠，助跑和起跳銜接不緊密以及技術(shù)動(dòng)作不熟練等原因，實(shí)際上這七個(gè)環(huán)節(jié)很難明顯地表現(xiàn)出來(lái)，特別是兩個(gè)騰空的動(dòng)作，不容易做出來(lái)。本讓學(xué)生通過(guò)不斷的探究性學(xué)練，以完成屈腿騰越橫箱的教學(xué)目標(biāo)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成一定的自學(xué)習(xí)慣，為終身體育打基礎(chǔ)。

二、教學(xué)目標(biāo)

掌握屈腿騰越橫箱技術(shù)動(dòng)作；發(fā)展下肢、肩帶、上肢的肌肉的力量，克服畏懼心理。

三、教學(xué)煤體

田徑場(chǎng)、跳箱4個(gè)、體操墊4個(gè)

四、設(shè)計(jì)思路

本以體育《新程標(biāo)準(zhǔn)》的基本理念為依據(jù)，積極貫徹“健康第一”的教育理念，以學(xué)生的發(fā)展為目的。注重學(xué)生自主性、合作性學(xué)習(xí)，營(yíng)造一個(gè)寬松、愉悅、積極、主動(dòng)氛圍吸引學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)與鍛煉，使學(xué)生掌握支撐跳躍—屈腿騰越橫箱的技術(shù)動(dòng)作；鼓勵(lì)學(xué)生克服害怕的心理障礙，讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)成功感；提高學(xué)生與他人合作，協(xié)作交往的能力，強(qiáng)化安全意識(shí)，學(xué)會(huì)和懂得自我保護(hù)和相互保護(hù)的方法。

五、教學(xué)過(guò)程

第一部分：激趣階段（分鐘）：、教師提問(wèn)，并引入今天的題：我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┨S的動(dòng)作?小學(xué)學(xué)過(guò)哪些跳躍的技術(shù)動(dòng)作。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)：分小組進(jìn)行，教師給以健康指導(dǎo)。

第二部份：探索研究階段（10分鐘）：

、游戲:跳山羊接力。

以小組為單位，以跳山羊—當(dāng)山羊—跳山羊的步驟進(jìn)行。

2、小結(jié)：跳山羊的感受？怎樣跳才能跳的快、穩(wěn)、輕。

即：積極踏跳、前伸撐箱、頂肩推手、提臀分腿、展髖挺身、緩沖落地

3、教師展示：屈腿騰越橫箱。

問(wèn)：屈腿騰越與分腿騰越的區(qū)別在哪里？—屈與分

第三部分：探索實(shí)踐階段（1分鐘）：

、教師示范、講解屈腿騰越的動(dòng)作要點(diǎn)：

積極踏跳、前伸撐箱、頂肩推手、提臀屈腿、展髖挺身、緩沖落地

2、分解輔助練習(xí)：

（1）俯撐推手成蹲立，挺身跳起。

（2）低縱箱跳上成蹲撐，挺身跳下。

（3）助跑踏跳后，支撐跳上成蹲撐，挺身跳下。

（4）完整技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

以不同技術(shù)水平分組進(jìn)行練習(xí)，針對(duì)不同的水平組，配備高矮不同的橫箱，同時(shí)有自制教具：會(huì)叫的山羊。在山羊上有支撐手的位置標(biāo)志、屈腿時(shí)間的提示音樂(lè)、以及落地的提示音樂(lè)。

第四階段：運(yùn)用理解階段（10分鐘）：

經(jīng)過(guò)了探索實(shí)踐后，就要比一比，看哪一組跳的最精彩、優(yōu)美。

比賽規(guī)則：每組推選一名代表進(jìn)行比賽，結(jié)合動(dòng)作要求，讓同學(xué)們學(xué)會(huì)欣賞、學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)，評(píng)選出冠、亞軍。

學(xué)生通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗，進(jìn)一步感悟支撐跳躍的方法，學(xué)會(huì)“學(xué)以致用”，并在競(jìng)爭(zhēng)中體會(huì)成功與協(xié)作。

第五部分：放松階段（分鐘）：

總結(jié)：學(xué)生先談感受、經(jīng)驗(yàn)，教師然后總結(jié)（本節(jié)的目的、意義、收獲）。

在總結(jié)中放松，在放松中感悟，在感悟中結(jié)束本節(jié)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：

運(yùn)

動(dòng)

負(fù)

荷

預(yù)

計(jì)

平均心率

練習(xí)密度

六、教學(xué)反思

通過(guò)本教學(xué)我認(rèn)為教學(xué)中教師的鼓勵(lì)性語(yǔ)言和贊揚(yáng)性評(píng)價(jià)對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性有重要作用。在本中我運(yùn)用了先講解，后體驗(yàn)，再講解的教學(xué)思路，注重知識(shí)從實(shí)踐中來(lái)，也注重知識(shí)服務(wù)于實(shí)踐的規(guī)律，促進(jìn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的很好理解，這是一個(gè)好的教學(xué)方法。教學(xué)中老師自制教具對(duì)學(xué)生掌握技術(shù)有很大的幫助和作用。但是對(duì)學(xué)生腿部、手部力量不足，前我分析的不夠深入，因此本節(jié)女生的練習(xí)效果不理想，這是在今后教學(xué)中要加強(qiáng)注意的。

第三篇：體育《支撐跳躍》教學(xué)反思

本課主教材是“撐駱駝”，它是支撐跳躍典型的動(dòng)作，技術(shù)要求較高，難度較大，而此時(shí)的小學(xué)生不管從心理還是生理上，都有活潑好動(dòng)這一顯著特征，好奇心強(qiáng)，求知欲旺盛，有一種不認(rèn)輸?shù)闹蓺狻Ｋ麄兡７铝?qiáng)及興趣廣泛，而注意力不集中，自我保護(hù)意識(shí)差。我在掌握了學(xué)生上述特點(diǎn)后，課堂上的每一個(gè)環(huán)節(jié)，我在練習(xí)前都提出明確具體的要求，讓學(xué)生嚴(yán)格遵守練習(xí)程序和群體活動(dòng)規(guī)范，防止意外事故的發(fā)生。

課的準(zhǔn)備部分，以游戲的形式安排了準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容以及輔助性練習(xí)，讓學(xué)生在“放”與“收”中體驗(yàn)學(xué)習(xí)的快樂(lè)，不僅激發(fā)了學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)為學(xué)習(xí)主教材做好了充分的心理和生理上的準(zhǔn)備。

為了便于學(xué)生掌握難度較大的“撐駱駝”教學(xué)內(nèi)容，我認(rèn)真研讀了教材和學(xué)生，精心設(shè)計(jì)了以教師導(dǎo)學(xué)、學(xué)生自主學(xué)習(xí)、小組合作學(xué)習(xí)的多種學(xué)習(xí)方式，使學(xué)生通過(guò)自己的努力和群體的幫助克服緊張心理，讓不同差異的學(xué)生能夠有不同層次的提升，得到不同層次的發(fā)展。綜觀這節(jié)課我較好的運(yùn)用了上述三種方法，使難度較大的體育技術(shù)教學(xué)鮮活起來(lái)。學(xué)生對(duì)于這些學(xué)習(xí)方式的反應(yīng)是：積極投入每項(xiàng)練習(xí)，小組合作學(xué)習(xí)有模有樣，多數(shù)學(xué)生能夠克服畏難情緒且體驗(yàn)了獲得成功的樂(lè)趣。

本課教學(xué)中也有不足之處，教師的鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)固然重要，但學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和交流也不應(yīng)忽視。讓學(xué)生描述自己的成功體驗(yàn)，重視過(guò)程性評(píng)價(jià)和表現(xiàn)性評(píng)價(jià)。培養(yǎng)學(xué)生的自主探究能力不是一朝一夕的事，教師要循序漸進(jìn)堅(jiān)持不懈地做好這項(xiàng)工作。在培養(yǎng)學(xué)生自主探究的能力時(shí)應(yīng)采用教——扶——放的方法教學(xué)。

第四篇：支撐跳躍課時(shí)教學(xué)計(jì)劃（七年級(jí)）-初中體育

本節(jié)課的主教材是支撐跳躍：分腿騰越。授課對(duì)象是七年級(jí)女生，本教材共七次課，本節(jié)課為第三次課。

一、指導(dǎo)思想：

分腿騰越可以發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，能夠增強(qiáng)平衡能力和調(diào)控能力，促進(jìn)身體全面發(fā)展，增進(jìn)健康。學(xué)生是在克服困難中進(jìn)行學(xué)習(xí)的，這樣可以很好地培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的精神，提高學(xué)生戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝困難的自信心。對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展具有重要作用。除此之外通過(guò)分腿騰越的學(xué)習(xí)可以促進(jìn)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的提高。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中同學(xué)間的相互合作、相互幫助，加強(qiáng)了人際關(guān)系，提高了群體意識(shí)，增強(qiáng)了學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。

二、教材分析：

分腿騰越是在跳躍過(guò)程中，采用分腿動(dòng)作，借助兩臂的支撐，迅速、安全、省力地騰越跳箱（山羊）的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。通過(guò)柔韌性練習(xí)、俯撐成分腿立撐、俯撐推手、擊掌成俯撐等練習(xí)使學(xué)生儲(chǔ)備能夠越過(guò)器械的知識(shí)與能力，在完成越過(guò)器械的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)“知識(shí)—技能—能力”的轉(zhuǎn)化，達(dá)成了“我要學(xué)”的目標(biāo)。同時(shí)發(fā)展學(xué)生的上肢、肩帶、下肢肌肉群的爆發(fā)力，提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)用力的能力，發(fā)展靈敏、力量素質(zhì)提高體能，實(shí)現(xiàn)了“用教材教”。通過(guò)學(xué)生的自我暗示“我行、我能行”，及教師的語(yǔ)言激勵(lì)、正確的保護(hù)與幫助，使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我，完成挑戰(zhàn)的信心，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、進(jìn)取的精神。分腿騰越的要點(diǎn)是積極踏跳、頂肩推手、提臀分腿、展髖挺身、緩沖落地。本節(jié)課的重點(diǎn)是提臀分腿，難點(diǎn)是頂肩推手。由于本節(jié)課為第三節(jié)課只體驗(yàn)越過(guò)器械，對(duì)于技術(shù)的細(xì)節(jié)不做更高的要求。

三、學(xué)生分析：

本節(jié)課所任年級(jí)為七年級(jí)女生，學(xué)生的上肢、下肢力量較弱，腿的柔韌性較差，完成分腿騰越動(dòng)作有困難。加之學(xué)生沒(méi)有學(xué)習(xí)支撐跳躍的經(jīng)歷，所以對(duì)于分腿騰越的學(xué)習(xí)既新鮮又畏懼。當(dāng)學(xué)生看到練習(xí)器械時(shí)，有一部分學(xué)生表現(xiàn)出興奮、躍躍欲試的感覺(jué)。但有絕大部分學(xué)生皺起眉頭，表現(xiàn)出害怕、恐懼的心理狀態(tài)。我根據(jù)學(xué)生的情況安排了多種內(nèi)容的引導(dǎo)性練習(xí)，使得躍躍欲試者更加具有完成越過(guò)器械的能力與知識(shí)，確保其安全地騰越器械。對(duì)于膽怯、害怕者我不僅反復(fù)提示動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生掌握有關(guān)的知識(shí)與技能同時(shí)還要進(jìn)行心理幫助。用語(yǔ)言、用暗示、用不同器械循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生逐步完成騰越器械，幫助她們戰(zhàn)勝恐懼的心理，完成挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)困難。

四、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1．通過(guò)地面上的引導(dǎo)練習(xí)使學(xué)生能夠掌握兩手撐箱時(shí)的距離和體會(huì)直臂撐箱的動(dòng)作，建立提臀分腿的動(dòng)作概念。對(duì)于更好地完成騰越器械打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2．學(xué)生練習(xí)俯撐、擊掌成俯撐，助跑、上板、踏跳、撐箱提臀、推手、收回，跳撐分腿收回等練習(xí)體會(huì)頂肩推手的動(dòng)作。明確推手速度快及快速的推手動(dòng)作對(duì)于安全、迅速地越過(guò)器械的重要作用。

3．通過(guò)體驗(yàn)越過(guò)器械的練習(xí)使學(xué)生能夠克服畏懼心理，獲得成就感，建立自信心。

五、教學(xué)過(guò)程：

本節(jié)課采用三段式教學(xué)。

1．課的開(kāi)始我用一段開(kāi)場(chǎng)白導(dǎo)入了本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過(guò)語(yǔ)言的激勵(lì)使學(xué)生產(chǎn)生增力、增志的感覺(jué)，建立自信心。準(zhǔn)備部分共包括三個(gè)內(nèi)容。

（1）通過(guò)游戲的繞著場(chǎng)地跑聽(tīng)教師哨聲后轉(zhuǎn)身跑和跑到呼啦圈內(nèi)的練習(xí)激發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使原本枯燥的跑步便得興趣盎然。

（2）在學(xué)生正沉浸在繞場(chǎng)地跑的興奮狀態(tài)下，學(xué)生聽(tīng)教師的哨聲快速、安靜、整齊地站成四列橫隊(duì)。達(dá)到在張馳有度的活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性。這樣收放自如的練習(xí)可以加強(qiáng)學(xué)生的自控、自律的意識(shí)及良好的行為習(xí)慣養(yǎng)成。

（3）在歡快的樂(lè)曲伴奏下教師帶領(lǐng)學(xué)生完成自編韻律操。在達(dá)到使身體各關(guān)節(jié)得以充分活動(dòng)的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生體操意識(shí)和塑造學(xué)生的身體形態(tài)。

2．主體部分共包括兩方面內(nèi)容。

（1）引導(dǎo)性練習(xí)。本節(jié)課我安排了柔韌性練習(xí)（直立，兩臂側(cè)舉，側(cè)踢腿。要求繃腳背擊手，體會(huì)向兩側(cè)分腿技術(shù)。分腿立撐體會(huì)分腿、膝關(guān)節(jié)充分伸直提高學(xué)生的柔韌性）。俯撐收腿成并腿立撐、分腿俯撐收回成并腿挺身跳、（體會(huì)直臂支撐、兩手支撐跳箱時(shí)的`距離和位置解決提臀分腿的問(wèn)題）俯撐推手擊掌成俯撐（解決推手的問(wèn)題明確推手要快及快推手對(duì)于安全、快速、省力騰越器械的作用）。

（2）學(xué)生嘗試越過(guò)器械。本節(jié)課共利用兩個(gè)跳箱、兩個(gè)“山羊”。學(xué)生根據(jù)自己完成動(dòng)作的情況和自己的能力選擇不同的練習(xí)器械，每組保護(hù)與幫助的學(xué)生擔(dān)任本組的小組長(zhǎng)。對(duì)本組組員完成動(dòng)作的情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題及時(shí)給予指導(dǎo)和糾正，幫助她提高動(dòng)作的質(zhì)量。學(xué)生可以根據(jù)自己完成的情況進(jìn)行組別的選擇，可以升組，也可以降組。學(xué)生始終在提高、動(dòng)態(tài)、發(fā)展的學(xué)習(xí)狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)。當(dāng)本組學(xué)生完成動(dòng)作較好和進(jìn)步幅度較大時(shí)，給予學(xué)生充分展示自己的時(shí)間。同時(shí)對(duì)她們的完成動(dòng)作情況給予評(píng)價(jià)。好，好在哪里，還存在什么問(wèn)題。使學(xué)生更加清楚自己完成動(dòng)作的情況達(dá)到進(jìn)一步提高自己的動(dòng)作質(zhì)量，同時(shí)掌握動(dòng)作的要求和知識(shí)。

3．放松部分：

學(xué)生兩人一組完成“石頭、剪子、布”的游戲，用笑聲放松學(xué)生的身心。然后教師帶領(lǐng)學(xué)生隨著音樂(lè)做放松的練習(xí)，同時(shí)提示學(xué)生注意呼吸的配合，使學(xué)生在歡快、優(yōu)美的樂(lè)曲中結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。

六、本節(jié)課的特點(diǎn)：

本節(jié)課通過(guò)學(xué)生自己測(cè)試脈搏數(shù)使學(xué)生明確獲得健康在運(yùn)動(dòng)時(shí)所達(dá)到的每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)的范圍，使學(xué)生掌握（220—年齡）X60％—80％靶心率公式。同時(shí)根據(jù)自己在每一階段練習(xí)后心臟每分鐘跳動(dòng)的變化來(lái)激勵(lì)自己達(dá)到獲得健康的合理的心臟跳動(dòng)的次數(shù)，并嘗試在練習(xí)過(guò)程中使用。

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第五篇：水平四教案

水平四教案

一．生活方式對(duì)健康的影響

1.膳食

奶類

如牛奶、奶酪，含有鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，每日飲250-500毫升牛奶為宜。

肉類

包括各種肉類、家禽、水產(chǎn)類及蛋，含有蛋白質(zhì)、脂肪，促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力，每日約食用125—200克為宜。

蔬果

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類和纖維素，增強(qiáng)人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少要吃1 斤新鮮蔬菜及水果。（其中蔬菜400—500克，水果100—200克）

五谷

如米、面，含有淀粉物質(zhì)，主要供應(yīng)人體的能量，滿足日?；顒?dòng)所需，每日約5-8兩為宜（300—500克）。

（注意：每人每天食鹽不超過(guò)6克，菜肴以清淡為宜。）

2.食物中毒的預(yù)防

細(xì)菌性食物中毒：是指人們食用被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染的食品而引起的食物中毒。常見(jiàn)的有沙門氏菌食物中毒、金黃色葡萄球菌腸毒素食物中毒、副溶血弧菌食物中毒等。

化學(xué)性食物中毒：是指人們食用被有毒有害化學(xué)品污染的食品而引起的食物中毒。常見(jiàn)的有“瘦肉精”食物中毒、有機(jī)磷農(nóng)藥食物中毒、亞硝酸鹽食物中毒、桐油食物中毒等。有毒動(dòng)植物中毒：是指人們食物了一些有某種有毒成份動(dòng)植物而引起的食物中毒。常見(jiàn)的有河豚魚中毒、高組胺魚類中毒、四季豆中毒、豆?jié){中毒、發(fā)芽馬鈴薯中毒、毒蘑菇中毒等。

（1）保持清潔

保持與食品接觸的砧板、刀具、操作臺(tái)等表面清潔。保持廚房地面、墻壁、天花板等食品加工環(huán)境的清潔。

保持手的清潔，不僅在操作前及受到污染后要洗手，在加工食物期間也要經(jīng)常洗手。避免老鼠、蟑螂等有害動(dòng)物進(jìn)入庫(kù)房、廚房，并接近食物。（2）生熟分開(kāi)

處理涼菜要使用消毒后的刀和砧板。

生熟食品的容器、工用具要嚴(yán)格分開(kāi)擺放和使用。

從事粗加工或接觸生食品后，應(yīng)洗手消毒后才能從事涼菜切配。（3）使用潔凈的水和安全的食品原料 熟食品的加工處理要使用潔凈的水。選擇來(lái)源正規(guī)、優(yōu)質(zhì)新鮮的食品原料。生食的水果和蔬菜要徹底清洗。

3.煙酒危害

吸煙的人和不吸煙的人相比較，肺癌發(fā)病率增加10-50倍，冠心病發(fā)病率增加2-3倍，慢性氣管炎發(fā)病率增加2-8倍，口腔癌發(fā)病率增加3倍。更值得注意的是，母親吸煙，還會(huì)使孩子發(fā)育緩慢，體質(zhì)虛弱，智力低下。

一、肺部疾?。合銦熑紵龝r(shí)釋放38種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。

二、心血管疾?。合銦熤械囊谎趸际寡褐械难鯕夂繙p少，造成相關(guān)的高血壓等疾病。

三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會(huì)產(chǎn)生10萬(wàn)個(gè)自由基，從而導(dǎo)致癌癥和許多慢性病。

四、吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，更年期提早來(lái)臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。

五、吸煙對(duì)智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認(rèn)為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無(wú)科學(xué)道理的。實(shí)驗(yàn)證明，吸煙嚴(yán)重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學(xué)習(xí)的效率。遠(yuǎn)離二手煙，研究表明，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過(guò)之而無(wú)不及。除肺癌，吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

大量飲酒所造成的酒精急性中毒，可以使人喪命。即使少量喝酒所造成的慢性中毒也極有害。它還能使心臟松軟，收縮乏力，心臟脹大，血管硬化。常喝酒還對(duì)肺不利，容易得氣管炎、肺氣腫、肺炎和肺結(jié)核。飲酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能損害肝臟，使肝容易硬化。此外，年輕人正在發(fā)育成長(zhǎng)，如經(jīng)常喝酒，除上述害處外，還能使腦力和記憶力減退，使肌肉無(wú)力，性發(fā)育早熟和未老先衰。

a.長(zhǎng)期大量飲酒，能危害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下。b.常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加。

c.慢性酒精中毒，可導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰d.腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。

二．衛(wèi)生（PPT上有，略）三．青春期的身心健康

青春期是每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中的必經(jīng)之路，它也是人們從依賴走向獨(dú)立的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，生理機(jī)能逐步增強(qiáng)，內(nèi)分泌機(jī)制完善，心理的變化也隨著時(shí)間的推移有相應(yīng)的發(fā)展，迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一個(gè)過(guò)渡期?！扒啻浩诰C合癥”是青少年特有的一種生理失衡和由此引發(fā)的心理失衡病癥

主要表現(xiàn)：記憶力、思維力、回憶再現(xiàn)力下降，注意力渙散，上課聽(tīng)不進(jìn)，思維遲鈍，意識(shí)模糊，學(xué)習(xí)成績(jī)下降、憂傷、恐懼、自暴自棄、厭學(xué)、逃學(xué)，甚至自虐。

預(yù)防青春期綜合癥應(yīng)注意以下幾方面

1.正確認(rèn)識(shí)自己和接納自己。認(rèn)識(shí)自己就是自我認(rèn)識(shí)，自我認(rèn)識(shí)與行為適應(yīng)心理健康的關(guān)系是極為密切的。一般說(shuō)來(lái)，自我認(rèn)識(shí)與其本身的實(shí)際情況越接近，社會(huì)適應(yīng)能力就越強(qiáng)，也就越能保持心理的健康；相反，自我認(rèn)識(shí)與其本身的實(shí)際情況差距越大，則社會(huì)適應(yīng)能力就越弱，也就越容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

2.逐步提高受挫折的能力。挫折鍛煉是利用隨時(shí)隨地都可能發(fā)生的挫折情景，有目的地進(jìn)行鍛煉，從而增強(qiáng)應(yīng)付各種難以預(yù)料的挫折的能力。挫折具有的實(shí)質(zhì)是獲取挫折的心理體驗(yàn)，并在此基礎(chǔ)上，通過(guò)自己的努力去克服挫折以提高對(duì)挫折的承受能力。

3.努力控制自己的消極情緒。良好穩(wěn)定的情緒是心理健康的基本條件。控制自己消極的情緒，首先，應(yīng)該是具有正確的思維方法，懂得萬(wàn)事都不可能按自己的主觀愿望順利發(fā)展；其次，必須糾正自我評(píng)價(jià)的偏差，避免不必要的消極情緒的產(chǎn)生。4.要有意識(shí)地?cái)U(kuò)大人際交往的范圍。積極參加各種感興趣的活動(dòng)，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期綜合癥對(duì)自己的影響，盡可能擺脫這種頑癥。