第一篇：網(wǎng)球初級(jí)課程訓(xùn)練計(jì)劃[小編推薦]

網(wǎng)球社團(tuán)初級(jí)課程

網(wǎng)球初級(jí)課程訓(xùn)練計(jì)劃

第一課時(shí)

目的:介紹網(wǎng)球初級(jí)課程,了解熟悉網(wǎng)球,對(duì)網(wǎng)球休閑運(yùn)動(dòng)有初步認(rèn)識(shí).內(nèi)容:

1、球性練習(xí)。

2、熱身運(yùn)動(dòng)。

3、基本站位介紹。

4、常用握拍方法介紹

5、正手擊球揮拍動(dòng)作介紹，原地?fù)]拍練習(xí)。強(qiáng)度：低級(jí)，學(xué)習(xí)理論動(dòng)作為主，不需要費(fèi)體力

注意：大部分學(xué)員初次接觸網(wǎng)球項(xiàng)目,對(duì)網(wǎng)球的速度、彈性沒有概念，不易控制掌握球的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。揮拍擊不到球，打高球、打偏球，是初學(xué)學(xué)員很正常的表現(xiàn)，學(xué)員應(yīng)善于觀察思考，努力形成自己正確的揮拍動(dòng)作。

第二課時(shí)

目的：進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)球控制能力，鞏固正手揮拍動(dòng)作，學(xué)習(xí)發(fā)球基本規(guī)則，練習(xí)下手發(fā)球

內(nèi)容：

1、球性練習(xí)。

2、熱身運(yùn)動(dòng)。

3、原地正手揮拍復(fù)習(xí)。

4、不同距離的多球練習(xí)。

5、下手發(fā)球介紹及練習(xí)強(qiáng)度：低級(jí)

注意：很多學(xué)員容易忘掉之前學(xué)的動(dòng)作，特別是年紀(jì)越小越容易忘，一定要經(jīng)常提醒督促。大腦知道并一定等于手腳能夠做到！正手揮拍是基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)以身體的力量帶動(dòng)手，切勿光動(dòng)手不動(dòng)腰，所以說網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是腰部的鍛煉，減肥效果在此體現(xiàn)。

第三課時(shí)

目的：在手部動(dòng)作鞏固的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)步伐的調(diào)整，提高下手發(fā)球的命中率

內(nèi)容：

1、球性練習(xí)。

2、步伐練習(xí)。

3、正手多球練習(xí)。

4、下手發(fā)球 強(qiáng)度：中級(jí)

注意：步伐是整個(gè)網(wǎng)球揮拍的靈魂所在，手部動(dòng)作在于形，腳步動(dòng)作在于髓，力量的源泉。只有扎實(shí)的步伐移動(dòng)，才能保證正確的揮拍動(dòng)作。下手發(fā)球是最簡單的發(fā)球，一定要保證命中率在80%以上。

第四課時(shí)

目的：嘗試以真實(shí)的感覺在場上對(duì)打，感受真實(shí)的球速、力量、速度，簡單介紹上手發(fā)球

內(nèi)容:

1、球性練習(xí)。

2、步伐練習(xí)。

3、中遠(yuǎn)距離正手對(duì)拉。

4、上手拋球練習(xí)強(qiáng)度：中級(jí)

注意：這是一個(gè)從理論到實(shí)戰(zhàn)的過度階段，如果能順利通過，已提高一個(gè)層次。但切勿操之過急，放穩(wěn)心態(tài)，在該階段不要過高要求控制球，樹立自信是關(guān)鍵。拋球練習(xí)可能是個(gè)很枯燥無聊的起點(diǎn)，但這是發(fā)球最基本的基本功，決定了以后的各個(gè)環(huán)節(jié)。上手發(fā)球是網(wǎng)球技術(shù)最難掌握的，初學(xué)學(xué)員應(yīng)認(rèn)真對(duì)待。

第五課時(shí)

目的：在正手揮拍穩(wěn)定，能順利擊出好球的前提下學(xué)習(xí)雙手反手揮拍動(dòng)作

內(nèi)容：

1、球性練習(xí)。

2、近距離小場練習(xí)。

3、中遠(yuǎn)距離練習(xí)。

4、介紹雙手反手揮拍動(dòng)作。

5、上手拋球練習(xí)強(qiáng)度：低級(jí)

注意：力量是初學(xué)學(xué)員次要要求，首要強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定的揮拍、方向的控制。反手揮拍的理論是和正手揮拍通用的，在正手掌握的前提下，反手動(dòng)作能很快順利掌握，但畢竟每個(gè)人都是習(xí)慣用一只常用手，另一只手對(duì)拍、對(duì)球的控制都欠缺，應(yīng)積極練習(xí)。

第六課時(shí)

目的：復(fù)習(xí)雙手反手揮拍動(dòng)作，介紹上手發(fā)球

內(nèi)容：

1、球性練習(xí)。

2、雙反多球練習(xí)。

3、上手發(fā)球基本姿勢教學(xué) 強(qiáng)度：低級(jí)

注意：反手擊球位置和正手擊球位置略有不同，控制范圍相對(duì)較小，跑動(dòng)更應(yīng)積極主動(dòng)。對(duì)上手發(fā)球要求不高，注重姿勢的模仿。

第七課時(shí) 目的：加強(qiáng)雙反揮拍的穩(wěn)定性，找準(zhǔn)發(fā)球吃力感覺 內(nèi)容：

1、球性練習(xí)。

2、雙反多球練習(xí)。

3、上手發(fā)球練習(xí)強(qiáng)度：中級(jí)

注意：體會(huì)蹬地、轉(zhuǎn)腰的發(fā)力過程。多加強(qiáng)反手的球性練習(xí)，對(duì)揮拍擊球、控制球有很好的幫助作用。練習(xí)發(fā)球最后瞬間的吃力過程，有助于找準(zhǔn)整個(gè)揮拍的運(yùn)動(dòng)軌跡。

第八課時(shí)

目的：以發(fā)球?yàn)橹?，練?xí)大力發(fā)球，介紹側(cè)上旋發(fā)球

內(nèi)容：

1、球性練習(xí)。

2、正手、雙反多球復(fù)習(xí)。

3、上手發(fā)球練習(xí)強(qiáng)度：中級(jí)

注意：及時(shí)復(fù)習(xí)正反手揮拍，避免過于生疏。發(fā)球注重命中率，學(xué)習(xí)體會(huì)側(cè)上旋發(fā)球。

第九課時(shí)

目的：能夠熟練正確的運(yùn)用正反手技術(shù)，提高發(fā)球穩(wěn)定性 內(nèi)容：

1、球性練習(xí)。

2、正反手交叉練習(xí)。

3、上手發(fā)球練習(xí)強(qiáng)度：高級(jí)

注意：大范圍的跑動(dòng)，正反手揮拍技術(shù)的熟練正確運(yùn)用是實(shí)戰(zhàn)的關(guān)鍵。腳快于手，愿意出力的能夠打出好球。上手發(fā)球不要過于追求力量，正確的動(dòng)作、穩(wěn)定的命中率勝過一切。第十課時(shí)

目的：介紹網(wǎng)球比賽基本規(guī)則，組織簡單的教學(xué)比賽，對(duì)初級(jí)網(wǎng)球課程進(jìn)行初評(píng)

內(nèi)容：

1、熱身運(yùn)動(dòng)。

2、教學(xué)比賽 強(qiáng)度：高級(jí)

注意：大部分學(xué)員可能很難進(jìn)行激烈的網(wǎng)球比賽，但主要目的是讓大家了解熟悉網(wǎng)球比賽規(guī)則進(jìn)程，體會(huì)比賽帶來的樂趣和激情，關(guān)鍵不在比賽的勝負(fù)，如何能在比賽中放松心態(tài)，發(fā)揮水平，才是大家要考慮的。為進(jìn)一步練習(xí)網(wǎng)球，學(xué)習(xí)中級(jí)課程做準(zhǔn)備。

網(wǎng)球的基礎(chǔ)知識(shí)

一．網(wǎng)球裝備

網(wǎng)球服裝 ：傳統(tǒng)的顏色，以白色為主；男性以短袖、短褲，女性以短袖、無袖、短褲或短裙(有領(lǐng)之上衣)；服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會(huì)破壞場地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅(jiān)硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。

球 拍 ：選購時(shí)依各人的臂力、握力、手腕力之強(qiáng)度來選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負(fù)擔(dān)，應(yīng)持較輕的球拍為宜；尤其初學(xué)者，為使球拍揮擺順暢更應(yīng)持較輕之球拍學(xué)習(xí)。握把之大小應(yīng)與各人之手掌大小配合。

二．握拍法

1.東方式握拍法 ：亦稱『握手式』握拍法。

優(yōu)點(diǎn)：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。

缺點(diǎn)：反手擊球時(shí)握拍位置必須移動(dòng)，擊球瞬間需作交換握拍位置。

2.大陸式握拍法 ：對(duì)于較低的反彈球及低截?fù)魳O為適合，同時(shí)此握拍法無正反拍握法之分，處理截?fù)?、發(fā)球異常方便；但此種握拍法必須要具備強(qiáng)勁的腕力來配合擊球時(shí)機(jī)，否則呈反效果。

3.西方式握拍法 ：很適合于正手強(qiáng)勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。

三．球的旋轉(zhuǎn)與種類

除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個(gè)動(dòng)作的過程中，若用勁打球，都會(huì)使球產(chǎn)生某種旋轉(zhuǎn)，球的旋轉(zhuǎn)方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關(guān)系，以下敘述欲使球旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作：

正旋球(Topspin)或稱 上旋球、高旋球(Overspin)---從球之下方往上抽，動(dòng)作由低而高的往前推動(dòng)，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動(dòng)方向迅速旋轉(zhuǎn)，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對(duì)手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習(xí)，方能體會(huì)其中訣竅

反旋球(Backspin)或稱 下旋球(Underspin)---與正旋球相反，從球之上方往下切，動(dòng)作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強(qiáng)弱度，拍面角度，動(dòng)作長短來定。

切擊球(Chop shot)---使球拍成垂直，從上往下?lián)]動(dòng)，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰(zhàn)術(shù)。

平擊球(Flat shot)---以水平方式向前推動(dòng)，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。

四．步伐

在所有的球類活動(dòng)中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運(yùn)動(dòng)，如果步伐運(yùn)行正確熟練，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確打擊，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球。

正確的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動(dòng)作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時(shí)機(jī)迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠(yuǎn)需大步來移動(dòng)，在接近時(shí)應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。

五．擊球位置及時(shí)機(jī) 擊球位置，也就是擊球點(diǎn)。

預(yù)測球拍長度約有 80 公分，體會(huì)揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。通則 交換場地

（1）雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每局結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時(shí)，交換場地。

（2）在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加每6分更換一次場地。失分

發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。（1）在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。

（2）還擊的球觸及對(duì)方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。（3）還擊空中球失敗。（4）故意用球拍觸球超過一次。

（5）運(yùn)動(dòng)員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。（6）過網(wǎng)擊球。（7）拋拍擊球。（8）發(fā)球雙失誤。（9）擊球時(shí)人的身體觸網(wǎng)。壓線球

落在線上的球都算界內(nèi)球。休息時(shí)間

（1）分與分之間，撿到球后直至發(fā)出，最大間隔25秒（2）單數(shù)局結(jié)束交換場地時(shí)可休息90秒（3）每盤結(jié)束可休息120秒

（4）每盤的第一局結(jié)束后，交換場地時(shí)不能休息

（5）在搶7分比賽中，雙方分?jǐn)?shù)相加6分，更換場地時(shí)不能休息

第二篇：網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)——訓(xùn)練計(jì)劃

網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃

一、目標(biāo)與任務(wù)

積極備戰(zhàn)2022年10月的全國大學(xué)生網(wǎng)球錦標(biāo)賽

1、一般準(zhǔn)備期：2022年7月

主要任務(wù)：對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和技術(shù)水平進(jìn)行評(píng)估診斷，有針對(duì)性地安排體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練。

技戰(zhàn)術(shù)：確保使用正確的技術(shù)，對(duì)擊球動(dòng)作做出必要的改進(jìn)，培養(yǎng)新的技戰(zhàn)術(shù)，揚(yáng)長避短；提高相持對(duì)攻能力，提高穩(wěn)定性，減少失誤。

體能：大運(yùn)動(dòng)量，中等強(qiáng)度訓(xùn)練。采用間歌訓(xùn)練法，訓(xùn)練變化多樣，可安排游泳，籃球，排球等。

心理：確定近期目標(biāo)，評(píng)估心理上的弱點(diǎn)，建立運(yùn)動(dòng)員的心理檔案，有針對(duì)性的進(jìn)行心理模擬訓(xùn)練。

比賽：安排比賽次數(shù)不宜多，不必注重比賽結(jié)果，采用比賽提高技戰(zhàn)術(shù)水平多，多在比賽中培養(yǎng)球員對(duì)網(wǎng)球的熱情。

2、專項(xiàng)準(zhǔn)備期：2022年8～9月

主要任務(wù)：(一)提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)，通過訓(xùn)練提高并完善技戰(zhàn)術(shù)，成為具有攻擊性的選手。(二)小運(yùn)動(dòng)量，大強(qiáng)度的技術(shù)訓(xùn)練，強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)。

技戰(zhàn)術(shù)：培養(yǎng)技術(shù)特長，學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，采用新的，先進(jìn)的打法。重點(diǎn)進(jìn)行發(fā)球和接發(fā)球的專項(xiàng)練習(xí)。進(jìn)行大強(qiáng)度的比賽練習(xí)，適應(yīng)業(yè)余比賽的特點(diǎn)。

體能：根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，安排耐力訓(xùn)練。如加速跑，任意變速跑。單個(gè)動(dòng)作練習(xí)和組間練習(xí)盡可能接近網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)每分間歇20秒，局間休息2分鐘的特點(diǎn)。訓(xùn)練和休息的時(shí)間比率適宜。

心理：確定目標(biāo)，樹立自信心。提高對(duì)待壓力的適應(yīng)能力。強(qiáng)調(diào)心理機(jī)能，面對(duì)失誤，面對(duì)比分領(lǐng)先和落后的心理調(diào)節(jié)。提高放松的技巧，學(xué)會(huì)在比賽中運(yùn)用。

比賽：多進(jìn)行交流比賽，增加練習(xí)次數(shù)。

3、賽前準(zhǔn)備期：2022年10月

主要任務(wù)：(一)保持良好競技狀態(tài)，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，提高比賽經(jīng)驗(yàn)和能力。(二)進(jìn)行專項(xiàng)的，大強(qiáng)度，小運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，強(qiáng)化心理訓(xùn)練。

技戰(zhàn)術(shù)：不做大的改變，突出特點(diǎn)，強(qiáng)化特長。反饋技術(shù)性問題。訓(xùn)練課的重點(diǎn)放在心理方面，使心理上達(dá)到最佳狀態(tài)。

體能：精心調(diào)整專項(xiàng)靈活性和移動(dòng)訓(xùn)練，模擬比賽練習(xí)中的體能消耗，進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。心理：創(chuàng)造一個(gè)積極的環(huán)境，表揚(yáng)并強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的長處，使運(yùn)動(dòng)員樹立自信，提高心理基本技能。運(yùn)用想象和放松的技巧。

比賽：參加一些準(zhǔn)備性的比賽，采用練習(xí)比賽和對(duì)攻練習(xí)。

4、比賽期：2022年10月

主要任務(wù)：(一)運(yùn)動(dòng)員保持最佳競技水平，保持最佳的體能，技術(shù)和心理狀態(tài)。(二)運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)達(dá)到最佳。

技戰(zhàn)術(shù)：遵循賽前的常規(guī)做法，每場比賽前適當(dāng)?shù)刈錾眢w、技術(shù)和心理的準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量取決于比賽的常數(shù)，每場比賽結(jié)束后要進(jìn)行伸展和放松活動(dòng)。小的調(diào)整，根據(jù)對(duì)手和場地類型安排訓(xùn)練。

體能：使用網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的短暫爆發(fā)力訓(xùn)練，讓訓(xùn)練適合比賽期間的特點(diǎn)。交叉訓(xùn)練。輕微的身體訓(xùn)練。

心理：為迎接比賽作好一切的準(zhǔn)備，使用注意集中的技巧，提高激勵(lì)能力和紀(jì)律水平。運(yùn)用錄像進(jìn)行反饋。

5、過渡、休整期：2022年11月

主要任務(wù)：(一)使運(yùn)動(dòng)員從比賽的緊張狀態(tài)中恢復(fù)，心理和生理上的休整和恢復(fù)。(二)評(píng)估比賽，討論比賽中出現(xiàn)的需要在下準(zhǔn)備階段解決的問題。

技戰(zhàn)術(shù)：這個(gè)階段是網(wǎng)球訓(xùn)練中最被輕視的階段，應(yīng)多安排改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，從比賽中尋找弱點(diǎn)，對(duì)技術(shù)漏洞進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

體能：輕微的身體訓(xùn)練，間歇訓(xùn)練。

心理：利用一些時(shí)間從網(wǎng)球活動(dòng)中恢復(fù)，多進(jìn)行放松活動(dòng)，多安排娛樂運(yùn)動(dòng)，回顧比賽階段的心理表現(xiàn)。

1、一般準(zhǔn)備期的每周訓(xùn)練計(jì)劃

2、專項(xiàng)準(zhǔn)備期的每周訓(xùn)練計(jì)劃

第三篇：網(wǎng)球訓(xùn)練反思[模版]

網(wǎng)球訓(xùn)練反思

在網(wǎng)球選項(xiàng)課的教學(xué)中，由于大多數(shù)學(xué)生都屬于初學(xué)階段，通常對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和理解都很膚淺，不清楚網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律、技術(shù)特點(diǎn)、技術(shù)動(dòng)作中的內(nèi)在聯(lián)系，這樣就制約了學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的良好發(fā)展。而傳統(tǒng)教學(xué)法是一種“填鴨式”的教學(xué)法，其最大弊端是忽視學(xué)生的充分發(fā)展，即忽視學(xué)生智能因素和非智能因素的開發(fā)和培養(yǎng)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中被動(dòng)遷就，消極適應(yīng)，壓抑和排斥學(xué)生在學(xué)習(xí)中個(gè)性意識(shí)的邏輯推理思維，不能起到啟發(fā)思維、發(fā)展能力、提高教學(xué)效果的作用。網(wǎng)球教學(xué)方法的得當(dāng)與否直接影響教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)的改革與創(chuàng)新將有效提高網(wǎng)球的教學(xué)效果，甚至對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到良好的推動(dòng)作用。網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)性、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，甚至對(duì)身體形態(tài)都起著積極作用，適合于各個(gè)年齡層次，所以現(xiàn)在已經(jīng)成為社會(huì)和學(xué)校一項(xiàng)非常熱門的體育休閑運(yùn)動(dòng)。對(duì)于初學(xué)者，要在短時(shí)間內(nèi)初步掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，懂得欣賞比賽，并能進(jìn)行比賽和裁判就要上好每一節(jié)網(wǎng)球課，教法在網(wǎng)球的整個(gè)學(xué)習(xí)過程中是十分重要的。我通過對(duì)教學(xué)方法的研究更進(jìn)一步的深入了解學(xué)生在學(xué)習(xí)正手后場高遠(yuǎn)球的過程中所遇到的問題。恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法可以營造生動(dòng)、活潑、自主的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)了學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生的自主性、主動(dòng)性、創(chuàng)造性得到有效發(fā)展。同時(shí)加速學(xué)生掌握技術(shù)技能、縮短教學(xué)時(shí)間、提高教學(xué)效果。這對(duì)網(wǎng)球選修課在高校的普及與發(fā)展有著深遠(yuǎn)的影響。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動(dòng)作難度較大，要想正確地掌握這項(xiàng)技術(shù)，首先要對(duì)其技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)有較詳細(xì)地認(rèn)識(shí)，明確關(guān)鍵環(huán)節(jié)的動(dòng)作要求，如：轉(zhuǎn)身擊球、前臂快速內(nèi)旋、擊球點(diǎn)要高、快速的鞭打動(dòng)作等。要讓學(xué)生更好更快地掌握這門技術(shù)必須發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

眾所周知，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)水平和反應(yīng)速度是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，因此提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和比賽中的靈活性是網(wǎng)球訓(xùn)練的重要任務(wù)之一，而中心任務(wù)就是提高運(yùn)動(dòng)員各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的技能，在各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)中網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)是學(xué)生練習(xí)和比賽的重要組成部分，因此要加強(qiáng)這一環(huán)節(jié)的技術(shù)指導(dǎo)和練習(xí)強(qiáng)度，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)技術(shù)組成復(fù)雜、技術(shù)要求細(xì)膩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，傳統(tǒng)的教學(xué)方法往往很難在這么短的教學(xué)課時(shí)內(nèi)完成全部的各類基本技術(shù)教學(xué)，而且學(xué)生掌握的質(zhì)量普遍較低。為解決這一矛盾，就必須對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行改革和探索。通過學(xué)生主動(dòng)持球自拋?zhàn)該舻姆椒▽?duì)手臂的內(nèi)旋以及手腕的展、收等一些小動(dòng)作的閃動(dòng)發(fā)力練習(xí)，就可以將球擊遠(yuǎn)，通過多次練習(xí)使學(xué)生很快克服大肌肉群擊球的錯(cuò)誤動(dòng)作，同時(shí)也使擊球動(dòng)作變得放松協(xié)調(diào)起來，使能量的傳遞得以進(jìn)行，再輔助以步法練習(xí)使學(xué)生對(duì)高遠(yuǎn)球的掌握更加牢固。

在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣一些情況，當(dāng)學(xué)生對(duì)練習(xí)感興趣時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出全神貫注，仔細(xì)觀看教師的示范動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生對(duì)此練習(xí)無興趣時(shí)，上課時(shí)會(huì)出現(xiàn)心不在焉。通過具體的分析，主要還是教學(xué)的內(nèi)容是否對(duì)學(xué)生感興趣，使學(xué)生成為教學(xué)的中心和主體，從而激發(fā)學(xué)生積極有效的思考動(dòng)作。學(xué)生一旦形成了良好的學(xué)習(xí)興趣就必然會(huì)提高學(xué)習(xí)效率，使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)學(xué)好網(wǎng)球，提高學(xué)習(xí)效率。結(jié)論

隨著現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)的改進(jìn)，解決了傳統(tǒng)教學(xué)中難以解決的擊球動(dòng)作擊球率普遍低下的問題，極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極、主動(dòng)性，使學(xué)生得到全面發(fā)展，對(duì)學(xué)生養(yǎng)成終生體育，起著引跑的作用，也有利于增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)現(xiàn)代化建設(shè)人才的需要。

第四篇：網(wǎng)球課程復(fù)習(xí)題

網(wǎng)球課程復(fù)習(xí)題

名詞解釋：

1、單淘汰賽：即是運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）按排定的次序由相鄰的兩名選手進(jìn)行比賽，勝者進(jìn)入下一輪，負(fù)者被淘汰，直到只剩唯一的一名未被淘汰的選手，為冠軍。

2、淘汰制：淘汰制是在比賽中失敗一次或兩次就失去繼續(xù)比賽資格，獲勝者繼續(xù)比賽，直到最后確定優(yōu)勝者為止。

3、活球期：自球發(fā)出時(shí)起，（除失誤或重發(fā)外）至該分勝負(fù)判定時(shí)止，為“活 球期。

4、平分：在雙方球員分?jǐn)?shù)或局?jǐn)?shù)相同時(shí)所呼叫的比數(shù)。

5、擊球點(diǎn)：是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)球拍與球相接觸那一點(diǎn)的時(shí)間、空間位置。

6、輪空：在參加比賽隊(duì)（人）數(shù)不是“2”的乘方數(shù)時(shí)，則在第一輪的比賽中會(huì)出現(xiàn)部分輪，這樣才能保證使第二輪的比賽隊(duì)（人）數(shù)成為“2”的乘方數(shù)。

7、非受迫性失誤：比賽間發(fā)球或回?fù)羟驎r(shí)無法歸因的失誤和球員因自己判斷錯(cuò)誤所迼成的失誤。

8、準(zhǔn)備活動(dòng)：指人們?yōu)橥瓿烧竭\(yùn)動(dòng)所做的各種身體練習(xí)。

填空題：

1、單打場地長米；端線長米。答案：（23.77）（8.23）

2、雙打場地端線長米 答案：（10.97）

3、國際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)，成立于年月日，總部設(shè)在。答案：（1913.3.1）（巴黎）

4、發(fā)出的球落地前觸到網(wǎng)柱應(yīng)判答案：（該次發(fā)球失誤）

5、四大滿貫公開賽分別是：、、、。

答案：（澳大利亞網(wǎng)球公開賽）（法國網(wǎng)球公開賽）（溫布爾頓網(wǎng)球公開賽）（美國網(wǎng)球公開賽）

6、四大網(wǎng)球公開賽創(chuàng)辦時(shí)間最早的是。答案：（溫布爾頓網(wǎng)球公開賽）

6、四大網(wǎng)球公開賽使用紅土場地的是。答案：（法國網(wǎng)球公開賽）

7、裁判員執(zhí)行任務(wù)時(shí)必須做到、、、。答案：（嚴(yán)肅）（認(rèn)真）（公正）（準(zhǔn)確）

8、國際男子職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會(huì)組建于年。答案：（1972）

9.第一局比賽擲錢幣獲勝者可以選擇。

答案（發(fā)球），（接發(fā)球），（場地方位），（讓對(duì)手選擇）。

判斷題

1、發(fā)球時(shí)，在發(fā)出的球觸及有效發(fā)球區(qū)的地面前，發(fā)球員的球拍脫手而出，并碰撞在球網(wǎng)上，應(yīng)判失誤。（√）

2、由于執(zhí)行司線的裁判員阻礙運(yùn)動(dòng)員揮拍擊球，應(yīng)該判重賽。（√）

3、雙打中如果發(fā)出的球擦網(wǎng)而過，落地前觸及接球方任一運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)判發(fā)球方得分。（×）

4、由于氣候影響，天黑光線不足影響雙方運(yùn)動(dòng)員比賽，主裁判可令暫停比賽或 改期比賽。（√）

5、發(fā)球技術(shù)一般分為3種：平擊發(fā)球、側(cè)旋發(fā)球和上旋發(fā)球。（√）

6、決勝局記分制可應(yīng)用于每盤的局?jǐn)?shù)為六平時(shí)，但三盤兩勝制的第三盤和五盤三勝制的第五盤不得使用此制度，必須使用長盤制。（×）

7、比賽中有關(guān)具體發(fā)生的事例，如界內(nèi)界外，臨場裁判人員的判定是最后的判定，任何比賽裁判長均無權(quán)更改判決。（√）

8、主裁報(bào)分時(shí)，始終應(yīng)先報(bào)發(fā)球方的分?jǐn)?shù)。再報(bào)接發(fā)球方的分?jǐn)?shù)。（√）

9、比賽中的有效還擊，必須使球從網(wǎng)上飛越而過。（×）

10、發(fā)球落到發(fā)球區(qū)內(nèi)，但接球員未做好準(zhǔn)備，裁判判發(fā)球方得分。（×）

11、一名運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)拋出兩個(gè)的球，裁判員判此運(yùn)動(dòng)員發(fā)球失誤。（×）

12、活球期是指自球發(fā)出時(shí)起，包括重發(fā)，至該分勝負(fù)判定時(shí)止。（×）

13、主裁執(zhí)行臨場裁判時(shí)應(yīng)先記分再報(bào)分。（√）

14、ITF是指國際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)，WTA是指世界男子職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會(huì)。（×）

15、運(yùn)動(dòng)員在活球狀態(tài)下從網(wǎng)上跳到對(duì)手的場地里，應(yīng)判此分重賽。（×）

16、運(yùn)動(dòng)員在左區(qū)發(fā)球時(shí)，腳不可踩在中點(diǎn)的假定延長線上，否則將判腳誤。（√）

17、正手擊球動(dòng)作由四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成：準(zhǔn)備姿勢、后擺引拍、揮拍擊球和隨揮跟進(jìn)。（√）

18、運(yùn)動(dòng)員所用球拍的擊球面可有兩盤弦穿成。（×）

19、比分15：15時(shí)，發(fā)球員站錯(cuò)位置在左區(qū)發(fā)球，下一分之后改正。先前所得的一分無效。（×）

20、在單打比賽中，發(fā)球員可以在端線后單打邊線于雙打邊線之間的位置發(fā)球。（×）

選擇題：

1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傳入我國是： 答案（B）A 1898 B 1885 C 1905 D 1887

2、甲一發(fā)球失誤后，第二球發(fā)球擊中了滾動(dòng)的那個(gè)球,已無法還擊,此時(shí)應(yīng)判：答案:(C)A 甲得分 B 乙得分 C 甲重發(fā)球一次 D 甲重發(fā)球兩次

3、單打比賽,一發(fā)球員先站在靠近中點(diǎn)處發(fā)球,第一次失誤后,他走到端線后單打邊線與雙打邊線的假定延長線之間發(fā)球，應(yīng)判： 答案：(A)A 發(fā)球方失分 B發(fā)球無效,甲發(fā)球一次.C 重發(fā)球兩次 D 發(fā)球有效

4、擲錢幣獲勝者擁有的權(quán)利是： 答案（D）

A 選擇發(fā)球接發(fā)球 B選擇場區(qū) C讓對(duì)手選擇 D 以上都對(duì)

5、比賽中,一個(gè)球明顯地沿邊線和端線出界時(shí)： 答案：(D)A 主裁做出判決,司線不作任何表示.B 端線司線宣報(bào)”出界”并鋪以手勢 C 邊線司線宣報(bào)”出界”并鋪以手勢 D 端線司線,邊線司線宣報(bào)”出界”并鋪以手勢

6、下列哪種情況判腳誤 ： 答案：(A)A 發(fā)球時(shí),球拍與球接觸前或接觸瞬間,腳踩線.B 發(fā)球時(shí),球拍與球接觸前或接觸瞬間,雙腳離地跳起.C 任何一腳懸空擺越端線而未觸及場區(qū)的地面.7、不屬于發(fā)球失誤的是： 答案（D）

A球觸及球網(wǎng) B接球員未準(zhǔn)備好 C發(fā)球出界 D發(fā)球觸及網(wǎng)帶觸及接球員

8、賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)不超過： 答案（A）

A 5min B 10min C 2min D.沒有限制

9、單打比賽,一發(fā)球員先站在靠近中點(diǎn)處發(fā)球,第一次失誤后,他走到端線后單打邊線與雙打邊線的假定延長線之間發(fā)球，應(yīng)判： 答案（A）A 發(fā)球方失分 B發(fā)球無效,甲發(fā)球一次 C 重發(fā)球兩次 D 發(fā)球有效

10、運(yùn)動(dòng)員在比賽中因事故而受傷,裁判員可以允許一次暫停的時(shí)間是： 答案(B)A 一分鐘 B 三分鐘 C 五分鐘 問答題：

1、世界男子,女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢? 答：（1）技術(shù)向精細(xì)，全面的方向發(fā)展

（2）快速靈活的步法和充沛的體能是獲勝的重要保障

（3）穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是取勝的關(guān)鍵

（4）女子力量型選手占主導(dǎo)地位，技術(shù)動(dòng)作男性化。

2、職業(yè)網(wǎng)球重大賽事有哪些？

答:（1）澳洲網(wǎng)球公開賽；（2）美國網(wǎng)球公開賽；

（3）法國網(wǎng)球公開賽；（4）溫布爾頓網(wǎng)球錦標(biāo)賽；

（5）ATP、WTA年終總決賽；（6）ATP1000及WTA皇冠級(jí)賽事；

（7）聯(lián)合會(huì)；（8）戴維斯杯。

3、當(dāng)前網(wǎng)球的種類有哪些，具有什么特點(diǎn)？ 答：（1）競技網(wǎng)球

特點(diǎn)：是按照網(wǎng)球競賽規(guī)則進(jìn)行比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（2）大眾網(wǎng)球

特點(diǎn)：是以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)為基本手段，以增進(jìn)身心健康，豐富業(yè)余生活為直接目的。

4、簡述如何是“勝一局”？

答：運(yùn)動(dòng)員每勝一球得一分，勝第一分記分15，勝第二分記分30，勝第三分記分40，先得4分勝一局。但遇雙方各得3分時(shí)，則為“平分”?！捌椒?”后，一方先得一分時(shí)，為“該運(yùn)動(dòng)員占先”。“占先”后再得一分，才算勝一局；如一方“占先”后，對(duì)方又得一分，則仍為“平分”。依次類推，直到一方在“平分”后凈勝兩分結(jié)束該局。

此外還有金球制：在40：40時(shí)，由接發(fā)球方選擇接發(fā)球區(qū)，此分的勝者贏得此局。

5、現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)？

答：（1）比賽的商業(yè)化，職業(yè)化刺激網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)高速發(fā)展。

（2）比賽場地的多樣化促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)更加全面。

（3）各項(xiàng)攻防技、戰(zhàn)術(shù)不斷創(chuàng)新和發(fā)展。

（4）更多的青少年跨入了世界水平行列，運(yùn)動(dòng)員有早熟的趨勢。

第五篇：初級(jí)會(huì)計(jì)學(xué)課程訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書

初級(jí)會(huì)計(jì)學(xué)課程訓(xùn)練實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書

一、實(shí)訓(xùn)的任務(wù)與目的1、初級(jí)會(huì)計(jì)學(xué)課程訓(xùn)練的任務(wù)，是以現(xiàn)代會(huì)計(jì)對(duì)象為內(nèi)容，用科學(xué)的會(huì)計(jì)方法和真實(shí)的會(huì)計(jì)憑證、賬簿、報(bào)表，對(duì)企事業(yè)單位在再生產(chǎn)過程中，能夠用貨幣表現(xiàn)的經(jīng)濟(jì)業(yè)務(wù)及會(huì)計(jì)崗位工作進(jìn)行系統(tǒng)的演練和操作，掌握基本的操作規(guī)范和會(huì)計(jì)賬務(wù)處理的步驟以及方法。

2、通過實(shí)際操作，使學(xué)生不出校門就能感悟到會(huì)計(jì)工作的基本程序和基本方法，完成應(yīng)用會(huì)計(jì)基本理論，側(cè)重標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化和系統(tǒng)化的訓(xùn)練，縮短在校生從事實(shí)際工作的距離，為理解會(huì)計(jì)理論，提高基本技能打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目

初級(jí)會(huì)計(jì)學(xué)課程訓(xùn)練共有填制和審核會(huì)計(jì)憑證、建賬和過賬、分配制造費(fèi)用并計(jì)算結(jié)轉(zhuǎn)產(chǎn)品成本及對(duì)賬與錯(cuò)賬更正、賬項(xiàng)結(jié)轉(zhuǎn)與結(jié)賬、編制試算平衡表和會(huì)計(jì)報(bào)表五個(gè)實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目，皆為學(xué)生必做的驗(yàn)證性實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目。

三、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容

（一）會(huì)計(jì)憑證

1、填制原始憑證

2、審核原始憑證

3、填制記賬憑證

4、審核記賬憑證

（二）會(huì)計(jì)賬簿

1、登記日記賬

2、登記明細(xì)賬

3、編制匯總記賬憑證

4、編制科目匯總表

5、登記總賬

（三）分配制造費(fèi)用并計(jì)算結(jié)轉(zhuǎn)成本，對(duì)賬與錯(cuò)賬更正

1、分配制造費(fèi)用

2、計(jì)算結(jié)轉(zhuǎn)產(chǎn)品成本

3、對(duì)賬

4、錯(cuò)賬更正

（四）賬項(xiàng)結(jié)轉(zhuǎn)與結(jié)賬

結(jié)轉(zhuǎn)損益賬戶、計(jì)算本期利潤、進(jìn)行利潤分配；

結(jié)清總分類賬和明細(xì)分類賬、作結(jié)賬標(biāo)記、余額結(jié)轉(zhuǎn)下期；

（五）編制會(huì)計(jì)報(bào)表

進(jìn)行結(jié)賬后試算平衡、編制資產(chǎn)負(fù)債表和利潤表。