第一篇：小學(xué)生健康飲食教案

小學(xué)生健康飲食教案

二中隊(duì)（2012年11月26日）

教學(xué)目標(biāo)

1、知道食物含有的主要營(yíng)養(yǎng)成分以及人需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要來(lái)自食物。

2、增強(qiáng)不偏食、不挑食和注意食物多樣性的意識(shí)。

3、了解食品添加劑的壞處，知道安全飲食的常識(shí)。

4、培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)

知道如何健康飲食？ 教學(xué)難點(diǎn)

培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感。教學(xué)準(zhǔn)備：

課件（故事錄音、課前搜集的資料、短片等）、食物卡片 教學(xué)過(guò)程：

一、談話導(dǎo)入

1、討論：小朋友，在你的印象中，你覺(jué)得什么樣的人是健康的？（學(xué)生各抒己見(jiàn)）

2、是啊，過(guò)胖、過(guò)瘦、面色蠟黃……都不能稱(chēng)為健康的人?？磥?lái)，一個(gè)人的健康直接跟飲食有關(guān)，所以，在日常生活中，我們一定要注意健康飲食。（板書(shū)課題：健康飲食）學(xué)生齊讀課題。那如何做到健康飲食呢?

二、從故事中收獲知識(shí)

1、同學(xué)們生活在幸福、溫暖的家庭里，受到父母和家人的關(guān)心、愛(ài)護(hù),似乎并不存在什么危險(xiǎn)。但是,生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對(duì)待,民以食為天,食以安為重。下面請(qǐng)聽(tīng)一個(gè)故事。（故事大概內(nèi)容：一位小朋友放學(xué)回家,肚皮餓了,狼吞虎咽地吃了很多東西,因?yàn)橄涣?后來(lái)上吐下瀉,被送進(jìn)了醫(yī)院。）

2、小朋友聽(tīng)了這個(gè)故事后，有什么話想說(shuō)？

3、是呀,我們?cè)诔允澄锏臅r(shí)候要注意不能暴飲暴吃,要細(xì)嚼慢咽……這樣才能有助于食物的消化。

（板書(shū)：不能暴飲暴吃）

三、從資料中感受健康

1、課件出示（老師課前搜集的資料）大致內(nèi)容如下：①食品添加劑的種類(lèi)及作用；②食品添加劑對(duì)人體健康的危害；③什么是綠色食品，綠色食品的標(biāo)志是什么；④新鮮食物，怎樣吃才安全。

2、看了資料后，四人小組合作談?wù)J識(shí)，交流感受。

3、全班交流，各組派一位代表交流發(fā)言。可以舉例證明，談?dòng)H身體會(huì)。

4、師：小朋友，“肯德基的蘇丹紅一號(hào)事件”，讓我們同學(xué)為食品安全擔(dān)憂；“農(nóng)藥、化肥對(duì)農(nóng)產(chǎn)品的污染”更讓同學(xué)們震驚；而綠色食品的管理和質(zhì)量監(jiān)測(cè)又給同學(xué)們帶來(lái)了希望，所以，在平時(shí)飲食中,我們要多吃綠色食品，少吃帶有色素等添加劑的食品。

（板書(shū)：多吃綠色食品，少吃帶有色素等添加劑的食品）

四、在自主學(xué)習(xí)中了解營(yíng)養(yǎng)

1、給食物分類(lèi)

講述：我們每天吃食物有很多很多，老師這里有一些食物卡片，你能把它們分分類(lèi)嗎？（在黑板上貼卡片）

2、了解各類(lèi)食物的主要營(yíng)養(yǎng)成分。

3、下面，我們按營(yíng)養(yǎng)成分再給這些食物分類(lèi)。

（1）同桌合作給食物分類(lèi)。

（2）說(shuō)一說(shuō)分類(lèi)的結(jié)果。

4、講述：在平時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)不吃肉、只吃蔬菜，有的是只吃肉、不吃蔬菜，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)有什么結(jié)果呢？

（1）缺少維生素，為什么會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良？

（2）人體到底需要什么營(yíng)養(yǎng)呢？一起來(lái)看大屏幕，看看大屏上幕告訴我們什么。

（3）提問(wèn)：人的生長(zhǎng)發(fā)育需要哪些營(yíng)養(yǎng)？這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體有什么好處？

（4）強(qiáng)調(diào)挑食的害處

（5）小結(jié)：沒(méi)有一種食物含有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。為了健康成長(zhǎng)，食物要多樣化，不偏食很重要。（板書(shū)：食物要多樣化，不偏食挑食）

五、在實(shí)踐活動(dòng)中認(rèn)識(shí)食物的合理搭配

1、師：在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)一些關(guān)于食物中毒或過(guò)敏的事件，其中的原因有很多，如：在食物中不小心放入了有害物質(zhì)，有些食物餿了還在食用等，然而還有一個(gè)被人們忽視的原因，那就是有些食物亂搭配。下面請(qǐng)看短片（菠菜和豆腐做湯）

2、看了之后，你知道了什么？

3、出示卡片，討論：你認(rèn)為這幾份食物的搭配合理嗎？請(qǐng)說(shuō)出你的理由？

4、看來(lái)如何搭配食物、合理飲食，也有很多科學(xué)知識(shí)在里面。這有待于我們今后去慢慢了解。（板書(shū)：食物搭配要合理）

（六）總結(jié)：看著板書(shū)小結(jié)。小朋友通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了要做到健康飲食，就不能暴飲暴吃，要多吃綠色食品，少吃帶有色素等添加劑的食品，食物要多樣化，不偏食，同時(shí)，還要注意食物搭配要合理。

（七）課外拓展

制作宣傳標(biāo)語(yǔ)，號(hào)召全校學(xué)生健康飲食課題

主題：保護(hù)眼睛

二中隊(duì)2012年12月4日

一、教學(xué)目的

指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)眼睛的重要作用和保護(hù)眼睛的方法。指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)近視眼形成的原因。培養(yǎng)學(xué)生良好地用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

二、教學(xué)重點(diǎn)

指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)近視眼形成的原因。

三、教學(xué)難點(diǎn)：

教育學(xué)生在行動(dòng)上落實(shí)，并堅(jiān)持做到預(yù)防近視的幾點(diǎn)要求。

四、課前準(zhǔn)備：

教師準(zhǔn)備：有關(guān)保護(hù)眼睛的掛圖或幻燈片及視力表等。

五、教學(xué)過(guò)程

（一）導(dǎo)入新課

大自然是非常美麗的，燦爛的太陽(yáng)，皎潔的月亮，藍(lán)藍(lán)的天空，廣闊的大地，無(wú)邊的海洋，萬(wàn)紫千紅的花草樹(shù)木，各種各樣的動(dòng)物，你們喜歡嗎？這美麗的大自然，我們是用眼睛看到的，你們想想，如果眼睛不好，還能看得清楚嗎？所以，保護(hù)眼睛是非常非常重要的，今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)“保護(hù)眼睛”。（板書(shū)課題）

（二）學(xué)習(xí)新課

1.指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)眼睛的重要作用

同學(xué)們把眼睛閉上，說(shuō)說(shuō)你看到了什么？生說(shuō)感受。我們工作、學(xué)習(xí)、生活和保衛(wèi)祖國(guó)都需要有一雙好眼睛，如果眼睛不好，看不清楚遠(yuǎn)處物體，就會(huì)影響學(xué)習(xí)、影響工作、給生活帶來(lái)不方便，更不可能擔(dān)負(fù)起保護(hù)祖國(guó)的任務(wù)。所以，我們從小就要保護(hù)好自己的眼睛，這是非常重要的事情。

2.教育學(xué)生要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。

①看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)要端正，眼睛離書(shū)本距離不要太近？（一市尺）②看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間長(zhǎng)了，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。③要認(rèn)真做眼保健操

3、全班討論：

①為什么要保護(hù)眼睛？②少年兒童的眼睛容易得什么??？ ③你知道什么是近視？近視眼是怎么形成的？近視有什么危害？ ④聯(lián)系自己說(shuō)說(shuō)今后應(yīng)糾正哪些不良的用眼習(xí)慣。

4、小結(jié)

同學(xué)們，少年兒童最容易得的眼病就是近視眼。近視眼形成的原因主要是因?yàn)槠綍r(shí)用眼的習(xí)慣不好，讀書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)不正確，書(shū)本和眼睛的距離太近、閱讀和寫(xiě)字的時(shí)間持續(xù)過(guò)長(zhǎng)、光線太暗，以及常在顛簸晃動(dòng)的汽車(chē)上看書(shū)等，日久天長(zhǎng)，慢慢形成了近視眼。

要保護(hù)視力，預(yù)防近視，就必須養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，做到“三注意，兩不看”?！叭⒁狻保?/p>

①看書(shū)寫(xiě)字眼睛與書(shū)本距離一市尺。②看書(shū)一小時(shí)，要休息幾分鐘。③字要寫(xiě)大些，要清楚整齊?！皟刹豢础保孩俟饩€太暗不看書(shū)。②躺臥不看書(shū)。3.教育學(xué)生要注意眼睛清潔和防止意外的傷害。

①放鞭炮時(shí)為什么不要往別人的身上扔或自己拿在手里放？②為什么不要拿棍棒追跑打鬧？③你平時(shí)做的怎樣？

（5）小結(jié)：

眼睛是我們的“偵察兵”，眼睛不好，很多工作都不能做，學(xué)習(xí)也受影響。小學(xué)生要特別注意預(yù)防近視，看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)要正確（身體要坐直，距離桌子一拳，眼要距離書(shū)本一市尺）；看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)；要認(rèn)真做好眼睛保健操；不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書(shū)；不要在行走時(shí)看書(shū)；不要躺著看書(shū)；看電視（或玩游戲機(jī)）的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)；距離電視不要太近。此外，還要注意眼的衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，要用自己的毛巾洗臉。

4.鞏固（1）提問(wèn)：近視眼是怎么形成的？怎樣預(yù)防近視眼？你哪些地方做的不好？（2）討論：有的同學(xué)說(shuō)：“我的坐姿不好，寫(xiě)字看書(shū)時(shí)眼睛離書(shū)本很近，可是我的眼睛并沒(méi)有得近視眼？”這種說(shuō)法對(duì)嗎？

（三）布置作業(yè)

預(yù)防近視，保護(hù)視力，同學(xué)之間互相監(jiān)督、提醒、糾正不正確的坐姿、寫(xiě)姿。板書(shū)設(shè)計(jì)

保護(hù)眼睛

預(yù)防近視

冬季呼吸道疾病預(yù)防知識(shí)

二中隊(duì)（2012年12月12日）

冬天氣候干燥寒冷，是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。常見(jiàn)的上呼吸道的疾病有普通感冒、流行性感冒等，這些疾病都是通過(guò)呼吸道傳播的。預(yù)防呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng)。

1.保持環(huán)境干凈通風(fēng)。保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣，能夠去除過(guò)量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通；讓陽(yáng)光進(jìn)入室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

2.養(yǎng)成合理規(guī)律生活。保證睡眠充足，生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調(diào)解人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

3.補(bǔ)充均衡充足營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補(bǔ)充些魚(yú)、肉、蛋、奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力。冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻粘膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻粘膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，還有利于內(nèi)素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。

4.注意避免受涼。因?yàn)楫?dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

5.加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水氣較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。

6.注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。要注意勤洗手、勤涑口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位；出門(mén)在外要盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所；霧天外出可戴口罩。

7、適時(shí)接種免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可到疫苗接種門(mén)診進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎等疫苗。

8.一經(jīng)發(fā)現(xiàn)要及早治療。當(dāng)自己或周?chē)萌顺霈F(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難及氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院就診，切記不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，既耽擱了自己，又可能影響他人。

第二篇：小學(xué)生飲食與健康教案

飲食與健康

中山路小學(xué) 五二班

【教學(xué)目標(biāo)】

1、了解人體需要的營(yíng)養(yǎng)及其來(lái)源。

2、懂得營(yíng)養(yǎng)要全面、合理的重要性

3、了解人體的消化器官和消化過(guò)程，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。【教學(xué)重難點(diǎn)】

教學(xué)重點(diǎn)：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，意識(shí)到愛(ài)惜自己、珍惜生命。

教學(xué)難點(diǎn)：

1、培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題的能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生收集整理信息和解決實(shí)際問(wèn)題的能力。

【教具、學(xué)具】 學(xué)生準(zhǔn)備：

1、查找食物營(yíng)養(yǎng)成分的相關(guān)資料。

2、一天的飲食記錄。

教師準(zhǔn)備: 食物營(yíng)養(yǎng)成分表，食物分類(lèi)表?！窘虒W(xué)過(guò)程】

一．創(chuàng)設(shè)情景，提出問(wèn)題 談話：

你今天早晨吃飯了嗎？吃的什么飯？（學(xué)生舉例）同學(xué)們的早餐很豐富，吃了這么多不同種類(lèi)的食物。我們每天都要吃很多食物，它與我們的關(guān)系十分密切，今天我們就來(lái)探討飲食與健康的問(wèn)題。教師板書(shū)課題：飲食與健康

二、小組學(xué)習(xí)，自主探究 了解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分

1、課前請(qǐng)同學(xué)們搜集了關(guān)于食物營(yíng)養(yǎng)成分的資料，你們從中一定學(xué)到了很多知識(shí)。

問(wèn)：那么你知道食物的營(yíng)養(yǎng)成分主要有哪些？（學(xué)生回答，教師課件出示：食物的營(yíng)養(yǎng)成分主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等）是的食物中含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，主要有這六大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分。

問(wèn)：有沒(méi)有一種食物包含所有的營(yíng)養(yǎng)成分？（答案是肯定的 沒(méi)有）各種營(yíng)養(yǎng)成分分布在不同的食物中，所以我們各種食物都要吃。出示各種食物圖片

預(yù)設(shè)1.某種食品中，主要含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？

例如：牛奶中主要含有什么營(yíng)養(yǎng)成分?；蛘呤裁词澄镏泻胸S富的脂肪？我們把食物根據(jù)它所含的營(yíng)養(yǎng)成分分類(lèi)。這樣就知道吃什么食物能補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)了。

蛋白質(zhì)：奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)和蛋類(lèi)、豆類(lèi)

脂肪：豬油、牛油、羊油、魚(yú)油、奶油；花生、大豆、芝麻 糖和淀粉：米、面、玉米和高粱 維生素：水果、蔬菜

無(wú)機(jī)鹽：乳類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食品、肝、海帶和紫菜

三、匯報(bào)交流，評(píng)價(jià)質(zhì)疑。感受營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的作用

預(yù)設(shè)2.食物中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)我們有什么作用呢？、教師再出示課件:請(qǐng)你再聽(tīng)聽(tīng)這四個(gè)可愛(ài)的卡通形象給我們介紹吧 我們的頭發(fā)、皮膚、血液等部分都是由蛋白質(zhì)組成，有了它我們才能正常地生長(zhǎng)發(fā)育。

碳水化合物和脂肪能為我們提供能量，保證我們有足夠的精力學(xué)習(xí)，有足夠的體力進(jìn)行活動(dòng)。脂肪還能幫助身體吸收維生素。

不同的維生素有不同的作用，維生素a可以維持正常視力；維生素b2可以保護(hù)皮膚健康；維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)毛細(xì)血管有粘合功能；維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收。

鈣、鐵、鋅、硒、等都是無(wú)機(jī)鹽。我們的骨骼主要由鈣和磷組成；血液中的紅細(xì)胞含有很多鐵；鋅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育?？蓜e忘了，水也是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

預(yù)設(shè)3.營(yíng)養(yǎng)不良的危害.1、食物中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們這么重要，如果人體缺少了某一種營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)怎么樣呢？你知道嗎？（先讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)）

教師：嚴(yán)重缺乏某種營(yíng)養(yǎng)會(huì)使我們產(chǎn)生很多疾病我們一起來(lái)看一些圖片，你遇到過(guò)這樣的情況嗎？ 缺維生素A癥狀：口腔潰瘍，經(jīng)常感冒和感染、皮膚干燥且成鱗狀。缺維生素B2癥狀：頭發(fā)干枯或出油、濕疹或皮炎、指甲斷裂以及唇部干裂。缺維生素C癥狀：經(jīng)常感冒、出血或牙齦過(guò)敏、容易淤血、流鼻血、傷口愈合緩慢以及皮膚上出現(xiàn)紅色丘疹。

缺維生素D癥狀：關(guān)節(jié)疼痛或僵硬、背部疼痛、蛀牙、肌肉痙攣以及頭發(fā)脫落。

缺鈣癥狀：肌肉痙攣或顫搐、失眠或神經(jīng)過(guò)敏、關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)炎、蛀牙以及高血壓。

缺鐵癥狀：貧血、面色蒼白。

缺鋅癥狀：手指甲上白色斑點(diǎn)、皮膚油脂分泌過(guò)多。

缺蛋白質(zhì)癥狀：體重減輕，對(duì)傳染病抵抗力差，病后恢復(fù)遲緩，頭發(fā)枯黃；小兒發(fā)育遲緩，特別瘦小。

缺脂肪癥狀：容易患脂溶性維生素缺乏癥，皮炎，嬰兒缺乏脂肪會(huì)出現(xiàn)濕疹或皮炎等。

缺糖類(lèi)癥狀：容易疲勞，體重減輕，生育發(fā)展遲緩等。缺食物纖維癥狀：容易出現(xiàn)便秘及結(jié)腸癌。缺水分癥狀：皮膚粗糙，口干舌燥，皮膚起皺等。預(yù)設(shè)4.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害、剛才我們看到了人體缺乏營(yíng)養(yǎng)的癥狀，既然缺少營(yíng)養(yǎng)會(huì)有那么大的危害，那我們?cè)趺崔k？（學(xué)生：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)）缺什么補(bǔ)什么，越多越好嗎？（不行，為什么？）營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩同樣會(huì)危害健康。比如（學(xué)生發(fā)表觀點(diǎn)后出示圖片和資料）

蛋白質(zhì)過(guò)量就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而不利于人體的健康。過(guò)多的蛋白質(zhì)不能及時(shí)地被腸中酶的作用分解、吸收，結(jié)果被存在于腸中的細(xì)菌分解，產(chǎn)生出臭味和一定毒性的胺類(lèi)、硫化物及二氧化碳等。它們被吸收到人體中，對(duì)人體也是不利的。

脂肪貯存得過(guò)多，人就發(fā)胖了。熱能攝入量增加，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就造成心血管疾病、癌癥、腎衰竭、糖尿病、高血壓等疾病。

看來(lái)不論是營(yíng)養(yǎng)不良還是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都會(huì)危害我們的健康。那我們應(yīng)該怎么辦？（吃適量，均衡飲食）

2、反思造成營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的原因

教師引導(dǎo)學(xué)生意識(shí)到挑食和偏食的危害，尤其是正處于長(zhǎng)身體中的小學(xué)生們，均衡飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)是多么重要！四．總結(jié)概括，抽象提升。

1、健康飲食金字塔

這么多食物，我們每種食物每天吃多少合適呢？

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家設(shè)計(jì)了健康飲食金字塔（出示圖片）說(shuō)說(shuō)你看懂了什么？教師進(jìn)一步解釋?zhuān)惶熘懈鞣N食物所占的比例是不同的。

2、你一天的營(yíng)養(yǎng)分量

作為一名四年級(jí)的小學(xué)生，你一天各種食物吃多少才能滿足你需要的營(yíng)養(yǎng)呢？（出示一天的營(yíng)養(yǎng)分量表）

3、看看自己一天的飲食記錄，對(duì)比一下你的營(yíng)養(yǎng)夠不夠。（少于標(biāo)準(zhǔn)值說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)不夠，多于標(biāo)準(zhǔn)值說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩）選擇學(xué)生中有典型體形的同學(xué)，說(shuō)飲食習(xí)慣。糾正不良飲食習(xí)慣

4、一日三餐怎樣分配比較合理？各種食物應(yīng)該怎么搭配？（早吃好30%，午吃飽40%，晚吃少20%，注意葷素搭配，粗細(xì)搭配）請(qǐng)你來(lái)做小營(yíng)養(yǎng)師，重新設(shè)計(jì)你一天的飲食表。

五、鞏固應(yīng)用，拓展提高

與家人探討科學(xué)、合理的飲食習(xí)慣，根據(jù)家庭的實(shí)際情況制作一份均衡營(yíng)養(yǎng)的食譜。

【使用說(shuō)明】 1．教學(xué)反思

本節(jié)課基本上我都能按所定的教學(xué)目標(biāo)，圍繞教學(xué)重點(diǎn)去上，盡量地使用一些簡(jiǎn)單和貼近學(xué)生生活的例子去教學(xué)，讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)習(xí)，在活動(dòng)中探究，體現(xiàn)新課標(biāo)里提倡學(xué)生合作學(xué)習(xí)精神?？傮w來(lái)講學(xué)生比較活躍，積極性比較高。但感覺(jué)上時(shí)間掌握得不太好，有前松后緊的現(xiàn)象，可能學(xué)生在交流方面時(shí)間用得教多，如果讓學(xué)生分類(lèi)交流效果會(huì)好一寫(xiě)些，后面也可以讓學(xué)生發(fā)表一下如何去合理安排自己的一日三餐。

2、使用建議。學(xué)具的選擇不一定按教案準(zhǔn)備，可因地制宜，但要豐富多樣典型。

3、需破解的問(wèn)題。本課可否這樣教學(xué)：對(duì)于“食物中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)我們有什么作用呢”這一環(huán)節(jié)可以讓學(xué)生到網(wǎng)上直接查詢？

第三篇：小學(xué)生飲食健康小常識(shí)

小學(xué)生飲食健康小常識(shí)

一、小學(xué)生飲食十二條原則

1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚(yú)肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率

6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。

9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。

10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過(guò)多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。

12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。

二、選購(gòu)食品時(shí)應(yīng)注意的事宜

（1）不買(mǎi)露天銷(xiāo)售的食品。

因?yàn)楦黝?lèi)食品的成分都很復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬、光化、發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。如：有包裝的糕點(diǎn)，經(jīng)日曬水分蒸發(fā)不出來(lái)，容易發(fā)生霉變；含油食品經(jīng)日曬會(huì)發(fā)生“酸敗”；酒和飲料經(jīng)日曬，會(huì)發(fā)生脫色、沉淀，出現(xiàn)絮狀物；啤酒、汽酒經(jīng)日曬會(huì)發(fā)酵產(chǎn)氣，引起變質(zhì)或爆炸；奶粉會(huì)潮解結(jié)塊；罐頭會(huì)胖聽(tīng)；糖果會(huì)發(fā)烊；茶葉會(huì)干枯；有的還會(huì)使細(xì)菌大量繁殖而發(fā)生食物中毒。特別是兒童小食品更容易發(fā)生變質(zhì)?？傊短熹N(xiāo)售的食品在保質(zhì)期內(nèi)也可能發(fā)生變質(zhì)。

（2）不買(mǎi)包裝標(biāo)識(shí)內(nèi)容不全的食品。

國(guó)家《食品衛(wèi)生法》明確規(guī)定：“食品包裝上應(yīng)清楚地印上品名、廠名、廠址、生產(chǎn)日期（批號(hào)或代號(hào)）、規(guī)格、配方或主要成分、保質(zhì)期、食用方法或使用方法等內(nèi)容。”標(biāo)識(shí)內(nèi)容不全、不清楚者，質(zhì)量無(wú)保障、檢驗(yàn)合格出廠的定型包裝食品，一般不會(huì)出現(xiàn)以上情況，因此發(fā)現(xiàn)這類(lèi)食品不宜購(gòu)買(mǎi)。

（3）不買(mǎi)感官性狀異常的食品。

感官性狀異常是指變味、變色、沉淀、混濁、雜質(zhì)、絮狀物、發(fā)霉、生蟲(chóng)、結(jié)塊、異物、酸敗、發(fā)粘、腐敗變質(zhì)等現(xiàn)象。無(wú)論哪種食品，都有各自應(yīng)有的色、香、味、型，感觀不合格的產(chǎn)品都是變質(zhì)的表現(xiàn)。

（4）不買(mǎi)偽劣假冒、摻雜使假的食品。

偽劣假冒、摻雜使假的食品是指一些不法分于為謀取暴利對(duì)食品采取摻兌、替代、抽取、粉飾、混充、假冒等手段，使食品質(zhì)量降低，有的甚至帶毒，嚴(yán)重危害消費(fèi)者的健康。

（5）經(jīng)營(yíng)條件差的食品不能買(mǎi)。

指無(wú)證或露天經(jīng)營(yíng)而無(wú)防蠅防塵設(shè)施、無(wú)食品專(zhuān)用器具等攤點(diǎn)，其食品極易受到污染，直接影響消費(fèi)者健康和合法權(quán)益，大家應(yīng)高度警惕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，可就近到衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)舉報(bào)。

（6）不買(mǎi)過(guò)期食品。

各類(lèi)新鮮食品，它的色、香、味等感官性狀都很好，其保質(zhì)期都是在科學(xué)的試驗(yàn)基礎(chǔ)上制定出來(lái)的，具有一定的科學(xué)依據(jù)和安全食用期范圍。一旦過(guò)期，其感官性狀就會(huì)發(fā)生變化，失去原有的風(fēng)味和滋味，有的甚至?xí)冑|(zhì)。因此，購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，一定要注意標(biāo)簽上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期

三、兒童食品袋中紙制玩具和卡片有菌有毒，不要選購(gòu)兒童食品袋中紙制玩具和卡片有菌有毒，不要選購(gòu)

一、硬紙玩具及卡片會(huì)有大量細(xì)菌

用廢舊回收紙及下腳料等廉價(jià)材料生產(chǎn)的厚紙及版紙，只要作簡(jiǎn)單的細(xì)菌總數(shù)及大腸菌群檢驗(yàn)便一目了然。某大城市食品包裝紙的抽查結(jié)果，每平方厘米紙的細(xì)菌數(shù)可達(dá)幾千個(gè)以上，26．7％有大腸桿菌。這標(biāo)志這種紙有糞便或腸道病細(xì)菌污染；而兒童食品在加入紙制玩具及其卡片又會(huì)第二次細(xì)菌污染。試想孩子買(mǎi)回兒童食品，在街上打開(kāi)食品包裝袋，肯定先找玩具及其卡片，玩夠后又不洗手就拿小食品吃，再經(jīng)第三次污染，那么孩子吃的小食品會(huì)含有多少細(xì)菌?難怪中小學(xué)生寄生蟲(chóng)尤其蛔蟲(chóng)癥和蟯蟲(chóng)癥的發(fā)病率居高不下，肝炎和胃腸道疾病的發(fā)病率也在增高，誰(shuí)敢說(shuō)這與他們玩玩具及其卡片無(wú)關(guān)?

二、硬紙玩具及卡片含有大量化學(xué)毒物

回收?qǐng)?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類(lèi)及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來(lái)自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10％被吸收?；厥?qǐng)?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類(lèi)及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來(lái)自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10％被吸收。

四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

瓜果、蔬菜含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有的可以生食。生食瓜果、蔬菜可以減少在熟制過(guò)程中熱對(duì)其營(yíng)養(yǎng)素的破壞，尤其是維生素等怕熱營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失，并保持了

果蔬的原色原味，增加了食欲。但瓜果、蔬菜由于在種植、生長(zhǎng)過(guò)程中澆水、施肥，以及采集、搬運(yùn)、存放、銷(xiāo)售過(guò)程中，多次與外環(huán)境接觸，其表面不可避免地會(huì)被各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵等污染，也可能附著有農(nóng)藥等有毒化學(xué)物質(zhì)。如果只用自來(lái)水洗一下，是不能有效去除上述有毒有害物質(zhì)的，可能對(duì)人體健康構(gòu)成威脅。因此，生吃瓜果、蔬菜前，必須對(duì)果蔬進(jìn)行徹底的清洗、消毒，去除農(nóng)藥、微生物及寄生蟲(chóng)卵等有毒有害物質(zhì)，以保證食用的衛(wèi)生安全。

瓜果、蔬菜清洗主要采用符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的自來(lái)水清洗的方法，經(jīng)過(guò)反復(fù)用清水沖洗至感官上清潔為止；消毒則多采用食品用消毒液浸泡，消毒后用流動(dòng)清水把消毒液沖凈。浸泡時(shí)應(yīng)注意消毒液濃度和浸泡時(shí)間，濃度不宜過(guò)高，并非濃度越高越好，按消毒液使用說(shuō)明上規(guī)定的濃度和浸泡時(shí)間使用即可保證消毒效果。

五、學(xué)生要重視早餐

學(xué)生由于課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，晚上寫(xiě)作業(yè)到很晚，早晨上學(xué)很早，因此有些學(xué)生來(lái)不及吃早餐，而有些學(xué)生由于早晨時(shí)間緊張，沒(méi)有胃口，吃的量很少。

俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，學(xué)生的重要課程都安排在上午，早餐就成為上午學(xué)習(xí)的能量保證。頭天晚餐到第二天清晨，已經(jīng)過(guò)去7-8小時(shí)，頭天晚餐的食物早已從胃中排空，小腸已將其消化吸收，血糖也降到了低水平，這時(shí)血糖水平已不能為上午緊張的學(xué)習(xí)提供充足的熱能，也不能保證大腦對(duì)糖的需求。人會(huì)出現(xiàn)精神不振、全身無(wú)力，從而使學(xué)習(xí)效率低、思維遲鈍、記憶力下降。有人覺(jué)得已習(xí)慣不吃早飯，并未影響學(xué)習(xí)效率，這是一種假象，原因在肝臟，不吃早飯，沒(méi)有熱量和糖的補(bǔ)充，為保證一定濃度的血糖，就要?jiǎng)佑酶闻K儲(chǔ)備的糖原，肝臟內(nèi)的糖原分解成葡萄糖，將其釋放進(jìn)入血液。肝臟儲(chǔ)備的糖原，在完全禁食的情況下，僅夠身體使用3天，由于肝臟損失了儲(chǔ)存的糖，脂肪乘虛而入，肝內(nèi)就發(fā)生了脂肪的沉積，久之脂肪肝就發(fā)生了。肝臟由于丟失了糖，也就失去了糖對(duì)肝臟功能的保護(hù)作用，很容易被細(xì)菌、病毒感染。所以肝臟在營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)下，肝功能也是極易被損傷。

因此說(shuō)早餐很重要。中國(guó)人主食的主要成分是淀粉，它的特點(diǎn)是吸收快，在體內(nèi)代謝也快，可以很快升高血糖，在體內(nèi)分解利用也快。單純吃主食，人可以很快感覺(jué)饑餓。上午10點(diǎn)左右會(huì)出現(xiàn)上課注意力不集中，疲勞無(wú)力，甚至?xí)嚹c轆轆。所以，早晨除主食外，還應(yīng)該吃些牛奶、雞蛋、香腸或豆制品等，還要吃適量蔬菜，這些食品不僅供應(yīng)了6種營(yíng)養(yǎng)素，并且在胃內(nèi)存留時(shí)間長(zhǎng)，消化慢，可以連續(xù)不斷維持血糖水平。因此說(shuō)早餐很重要。

為了使早晨胃口好，達(dá)到較好效果，要做到晚上按時(shí)睡覺(jué)，早晨按時(shí)起床，頭天晚餐要吃的清淡，不要過(guò)飽。應(yīng)該在睡前3-4小時(shí)用餐，不能少于3小時(shí)，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即飲用一杯溫開(kāi)水或溫?zé)岬杷蛏杂邢涛兜臏責(zé)猁}水，做適當(dāng)活動(dòng)。比如在陽(yáng)臺(tái)上或院外做深度腹式呼吸20次，或做早操，或慢跑；早晨要吃質(zhì)量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。

六、小學(xué)生肥胖原因及預(yù)防措施

兒童少年時(shí)期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。

環(huán)境因素：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進(jìn)去的食物過(guò)多，以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，在體內(nèi)蓄積，同時(shí)，又缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，那么，缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習(xí)慣與肥胖密切相關(guān)，有人研究，大量吃甜食、動(dòng)物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。主食吃得過(guò)多，吃飯速度過(guò)快也是造成肥胖的原因

醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，肥胖與遺傳因素有關(guān)，主要原因是父母子女同在一個(gè)家庭，他們的飲食方式和活動(dòng)方式相同，而且父母不正確的飲食習(xí)慣可以影響后代，那么從小繼承下來(lái)的飲食嗜好還很難糾正，如從小愛(ài)吃油膩食物的人，往往到了青少年時(shí)期還不會(huì)改變

肥胖的預(yù)防措施：

1、認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)機(jī)體的危害，肥胖產(chǎn)生原因及防治方法，提高預(yù)防肥胖的知識(shí)和能力

2、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過(guò)飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類(lèi)。少吃糖果、點(diǎn)心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類(lèi)的小食品來(lái)代替糖果糕點(diǎn)。

3、積極參加體育活動(dòng)，合理安排作息制度，睡眠時(shí)間不要過(guò)多，飯后不要馬上看書(shū)或看電視，晚飯與上床睡覺(jué)之間最好有3小時(shí)的間隔。

4、如果已發(fā)胖，千萬(wàn)不要強(qiáng)行采取饑餓療法或減肥藥物來(lái)降低體重，這樣會(huì)影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點(diǎn)、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動(dòng)。應(yīng)有一定的運(yùn)動(dòng)量，并堅(jiān)持鍛煉持之以恒，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

6、合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食，在中小學(xué)有計(jì)劃、有步驟地普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐。

七、預(yù)防食物中毒

食物中毒是指通過(guò)攝食而進(jìn)入人體的病原體使人體患感染性或中毒性疾病，也稱(chēng)為食源性疾病，按中國(guó)傳統(tǒng)說(shuō)法“病從口入”――凡因飲食而引起的一切疾病均應(yīng)歸屬食源性疾病的范圍。

食物中毒分為微生物性食物中毒、化學(xué)性食物中毒和有毒、有害物導(dǎo)致食物中毒。微生物性食物中毒最常見(jiàn)，它是指細(xì)菌污染水或食物后，隨水或食物進(jìn)入人體而導(dǎo)致人體感染或中毒性疾病。作為小學(xué)生預(yù)防食物中毒，應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

1、把住食品采購(gòu)關(guān)，即在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)必須到取得衛(wèi)生合格證的單位購(gòu)買(mǎi)合格的食品。注意食品銷(xiāo)售單位是否取得了衛(wèi)生合格證，銷(xiāo)售場(chǎng)所、包裝容器是否干凈衛(wèi)生，銷(xiāo)售人員是否穿戴整潔的工作服，是否取得了健康證。烹調(diào)加工所用

原料是否新鮮。

2、熱菜貯存溫度應(yīng)保持在60℃以上，保溫溫度低于這個(gè)溫度則可能加速細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，增加食品的危險(xiǎn)性。

3、剩余飯菜是常見(jiàn)的中毒原因之一。剩余飯菜，應(yīng)妥善保存放入熟食專(zhuān)用冰箱保存。次日食用前必須徹底加熱。

八、發(fā)生食物中毒的癥狀和處理方法

一般食物中毒都會(huì)有胃腸道反應(yīng)，首先要采取的自救辦法就是催吐。食物中毒一般的癥狀是消化道出現(xiàn)明顯不適，毒物刺激胃腸道后會(huì)引起嘔吐、惡心、腹痛，所以一旦發(fā)現(xiàn)有上述癥狀，又懷疑跟所進(jìn)食的食物有關(guān)時(shí)，首先要在第一時(shí)間進(jìn)行催吐，用手指摳喉嚨的辦法可以快速催吐，將大量的有毒物質(zhì)排除體外，避免毒素被身體吸收。緊接著可大量喝水，促進(jìn)體內(nèi)排泄。當(dāng)然，在自救的同時(shí)應(yīng)盡快送往醫(yī)院，醫(yī)院會(huì)采取催吐、洗胃、灌腸等辦法進(jìn)行搶救，同時(shí)會(huì)針對(duì)毒物的種類(lèi)使用解毒藥。

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第四篇：小學(xué)生飲食健康知識(shí)

小學(xué)生飲食知識(shí)

一、小學(xué)生飲食十二條原則

1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚(yú)肉、蛋、奶等，不要偏食。

2、多吃豆制品。豆類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率。

6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品，如強(qiáng)化食品、保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。

9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。

10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過(guò)多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。

12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。

二、選購(gòu)食品時(shí)應(yīng)注意的事宜

1.不買(mǎi)露天銷(xiāo)售的食品。

因?yàn)楦黝?lèi)食品的成分都很復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬、光化、發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。如:有包裝的糕點(diǎn)，經(jīng)日曬水分蒸發(fā)不出來(lái)，容易發(fā)生霉變；含油食品經(jīng)日曬會(huì)發(fā)生“酸敗”；酒和飲料經(jīng)日曬，會(huì)發(fā)生脫色、沉淀，出現(xiàn)絮狀物；啤酒、汽酒經(jīng)日曬會(huì)發(fā)酵產(chǎn)氣，引起變質(zhì)或爆炸；奶粉會(huì)潮解結(jié)塊；罐頭會(huì)胖聽(tīng)；糖果會(huì)發(fā)烊；茶葉會(huì)干枯；有的還會(huì)使細(xì)菌大量繁殖而發(fā)生食物中毒。特別是兒童小食品更容易發(fā)生變質(zhì)?？傊短熹N(xiāo)售的食品在保質(zhì)期內(nèi)也可能發(fā)生變質(zhì)。

2.不買(mǎi)包裝標(biāo)識(shí)內(nèi)容不全的食品。

國(guó)家《食品衛(wèi)生法》明確規(guī)定:“食品包裝上應(yīng)清楚地印上品名、廠名、廠址、生產(chǎn)日期(批號(hào)或代號(hào))、規(guī)格、配方或主要成分、保質(zhì)期、食用方法或使用方法等內(nèi)容?！睒?biāo)識(shí)內(nèi)容不全、不清楚者，質(zhì)量無(wú)保障、檢驗(yàn)合格出廠的定型包裝食品，一般不會(huì)出現(xiàn)以上情況，因此發(fā)現(xiàn)這類(lèi)食品不宜購(gòu)買(mǎi)。

3.不買(mǎi)感官性狀異常的食品。

感官性狀異常是指變味、變色、沉淀、混濁、雜質(zhì)、絮狀物、發(fā)霉、生蟲(chóng)、結(jié)塊、異物、酸敗、發(fā)粘、腐敗變質(zhì)等現(xiàn)象。無(wú)論哪種食品，都有各自應(yīng)有的色、香、味、型，感觀不合格的產(chǎn)品都是變質(zhì)的表現(xiàn)。

4.不買(mǎi)偽劣假冒、摻雜使假的食品。

偽劣假冒、摻雜使假的食品是指一些不法分于為謀取暴利對(duì)食品采取摻兌、替代、抽取、粉飾、混充、假冒等手段，使食品質(zhì)量降低，有的甚至帶毒，嚴(yán)重危害消費(fèi)者的健康。

5.經(jīng)營(yíng)條件差的食品不能買(mǎi)。

指無(wú)證或露天經(jīng)營(yíng)而無(wú)防蠅防塵設(shè)施、無(wú)食品專(zhuān)用器具等攤點(diǎn)，其食品極易受到污染，直接影響消費(fèi)者健康和合法權(quán)益，大家應(yīng)高度警惕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，可就近到衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)舉報(bào)。

6.不買(mǎi)過(guò)期食品。

各類(lèi)新鮮食品，它的色、香、味等感官性狀都很好，其保質(zhì)期都是在科學(xué)的試驗(yàn)基礎(chǔ)上制定出來(lái)的，具有一定的科學(xué)依據(jù)和安全食用期范圍。一旦過(guò)期，其感官性狀就會(huì)發(fā)生變化，失去原有的風(fēng)味和滋味，有的甚至?xí)冑|(zhì)。因此，購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，一定要注意標(biāo)簽上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

三、兒童食品袋中紙制玩具和卡片有菌有毒

1.硬紙玩具及卡片會(huì)有大量細(xì)菌

用廢舊回收紙及下腳料等廉價(jià)材料生產(chǎn)的厚紙及版紙，只要作簡(jiǎn)單的細(xì)菌總數(shù)及大腸菌群檢驗(yàn)便一目了然。某大城市食品包裝紙的抽查結(jié)果，每平方厘米紙的細(xì)菌數(shù)可達(dá)幾千個(gè)以上，26.7%有大腸桿菌。這標(biāo)志這種紙有糞便或腸道病細(xì)菌污染；而兒童食品在加入紙制玩具及其卡片又會(huì)第二次細(xì)菌污染。試想孩子買(mǎi)回兒童食品，在街上打開(kāi)食品包裝袋，肯定先找玩具及其卡片，玩夠后又不洗手就拿小食品吃，再經(jīng)第三次污染，那么孩子吃的小食品會(huì)含有多少細(xì)菌?難怪中小學(xué)生寄生蟲(chóng)尤其蛔蟲(chóng)癥和蟯蟲(chóng)癥的發(fā)病率居高不下，肝炎和胃腸道疾病的發(fā)病率也在增高，誰(shuí)敢說(shuō)這與他們玩玩具及其卡片無(wú)關(guān)?

2.硬紙玩具及卡片含有大量化學(xué)毒物

回收?qǐng)?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類(lèi)及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來(lái)自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10%被吸收?；厥?qǐng)?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類(lèi)及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來(lái)自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10%被吸收。

四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

瓜果、蔬菜含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有的可以生食。生食瓜果、蔬菜可以減少在熟制過(guò)程中熱對(duì)其營(yíng)養(yǎng)素的破壞，尤其是維生素等怕熱營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失，并保持了果蔬的原色原味，增加了食欲。但瓜果、蔬菜由于在種植、生長(zhǎng)過(guò)程中澆水、施肥，以及采集、搬運(yùn)、存放、銷(xiāo)售過(guò)程中，多次與外環(huán)境接觸，其表面不可避免地會(huì)被各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵等污染，也可能附著有農(nóng)藥等有毒化學(xué)物質(zhì)。如果只用自來(lái)水洗一下，是不能有效去除上述有毒有害物質(zhì)的，可能對(duì)人體健康構(gòu)成威脅。因此，生吃瓜果、蔬菜前，必須對(duì)果蔬進(jìn)行徹底的清洗、消毒，去除農(nóng)藥、微生物及寄生蟲(chóng)卵等有毒有害物質(zhì)，以保證食用的衛(wèi)生安全。

瓜果、蔬菜清洗主要采用符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的自來(lái)水清洗的方法，經(jīng)過(guò)反復(fù)用清水沖洗至感官上清潔為止；消毒則多采用食品用消毒液浸泡，消毒后用流動(dòng)清水把消毒液沖凈。浸泡時(shí)應(yīng)注意消毒液濃度和浸泡時(shí)間，濃度不宜過(guò)高，并非濃度越高越好，按消毒液使用說(shuō)明上規(guī)定的濃度和浸泡時(shí)間使用即可保證消毒效果。

五、學(xué)生要重視早餐

學(xué)生由于課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，晚上寫(xiě)作業(yè)到很晚，早晨上學(xué)很早，因此有些學(xué)生來(lái)不及吃早餐，而有些學(xué)生由于早晨時(shí)間緊張，沒(méi)有胃口，吃的量很少。

俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，學(xué)生的重要課程都安排在上午，早餐就成為上午學(xué)習(xí)的能量保證。頭天晚餐到第二天清晨，已經(jīng)過(guò)去7-8小時(shí)，頭天晚餐的食物早已從胃中排空，小腸已將其消化吸收，血糖也降到了低水平，這時(shí)血糖水平已不能為上午緊張的學(xué)習(xí)提供充足的熱能，也不能保證大腦對(duì)糖的需求。人會(huì)出現(xiàn)精神不振、全身無(wú)力，從而使學(xué)習(xí)效率低、思維遲鈍、記憶力下降。有人覺(jué)得已習(xí)慣不吃早飯，并未影響學(xué)習(xí)效率，這是一種假象，原因在肝臟，不吃早飯，沒(méi)有熱量和糖的補(bǔ)充，為保證一定濃度的血糖，就要?jiǎng)佑酶闻K儲(chǔ)備的糖原，肝臟內(nèi)的糖原分解成葡萄糖，將其釋放進(jìn)入血液。肝臟儲(chǔ)備的糖原，在完全禁食的情況下，僅夠身體使用3天，由于肝臟損失了儲(chǔ)存的糖，脂肪乘虛而入，肝內(nèi)就發(fā)生了脂肪的沉積，久之脂肪肝就發(fā)生了。肝臟由于丟失了糖，也就失去了糖對(duì)肝臟功能的保護(hù)作用，很容易被細(xì)菌、病毒感染。所以肝臟在營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)下，肝功能也是極易被損傷。

因此說(shuō)早餐很重要。中國(guó)人主食的主要成分是淀粉，它的特點(diǎn)是吸收快，在體內(nèi)代謝也快，可以很快升高血糖，在體內(nèi)分解利用也快。單純吃主食，人可以很快感覺(jué)饑餓。上午10點(diǎn)左右會(huì)出現(xiàn)上課注意力不集中，疲勞無(wú)力，甚至?xí)嚹c轆轆。所以，早晨除主食外，還應(yīng)該吃些牛奶、雞蛋、香腸或豆制品等，還要吃適量蔬菜，這些食品不僅供應(yīng)了6種營(yíng)養(yǎng)素，并且在胃內(nèi)存留時(shí)間長(zhǎng)，消化慢，可以連續(xù)不斷維持血糖水平。因此說(shuō)早餐很重要。

為了使早晨胃口好，達(dá)到較好的效果，要做到晚上按時(shí)睡覺(jué)，早晨按時(shí)起床，頭天晚餐要吃的清淡，不要過(guò)飽。應(yīng)該在睡前3-4小時(shí)用餐，不能少于3小時(shí)，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即飲用一杯溫開(kāi)水或溫?zé)岬杷蛏杂邢涛兜臏責(zé)猁}水，做適當(dāng)活動(dòng)。比如在陽(yáng)臺(tái)上或院外做深度腹式呼吸20次，或做早操，或慢跑；早晨要吃質(zhì)量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。

六、小學(xué)生肥胖原因及預(yù)防措施

兒童少年時(shí)期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖，其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。

環(huán)境因素:營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進(jìn)去的食物過(guò)多，以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪，在體內(nèi)蓄積，同時(shí)，又缺乏足夠運(yùn)動(dòng)，那么，缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習(xí)慣與肥胖密切相關(guān)，有人研究，大量吃甜食、動(dòng)物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。主食吃得過(guò)多，吃飯速度過(guò)快也是造成肥胖的原因。

醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，肥胖與遺傳因素有關(guān)，主要原因是父母子女同在一個(gè)家庭，他們的飲食方式和活動(dòng)方式相同，而且父母不正確的飲食習(xí)慣可以影響后代，那么從小繼承下來(lái)的飲食嗜好還很難糾正，如從小愛(ài)吃油膩食物的人，往往到了青少年時(shí)期還不會(huì)改變。

肥胖的預(yù)防措施:

1、認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)機(jī)體的危害，肥胖產(chǎn)生原因及防治方法，提高預(yù)防肥胖的知識(shí)和能力。

2、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過(guò)飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類(lèi)。少吃糖果、點(diǎn)心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類(lèi)的小食品來(lái)代替糖果糕點(diǎn)。

3、積極參加體育活動(dòng)，合理安排作息制度，睡眠時(shí)間不要過(guò)多，飯后不要馬上看書(shū)或看電視，晚飯與上床睡覺(jué)之間最好有3小時(shí)的間隔。

4、如果已發(fā)胖，千萬(wàn)不要強(qiáng)行采取饑餓療法或減肥藥物來(lái)降低體重，這樣會(huì)影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點(diǎn)、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆。

5、加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動(dòng)。應(yīng)有一定的運(yùn)動(dòng)量，并堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。

6、合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，在中小學(xué)有計(jì)劃、有步驟地普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐。

七、預(yù)防食物中毒

食物中毒是指通過(guò)攝食而進(jìn)入人體的病原體使人體患感染性或中毒性疾病，也稱(chēng)為食源性疾病，按中國(guó)傳統(tǒng)說(shuō)法“病從口入”――凡因飲食而引起的疾病均應(yīng)歸屬食源性疾病的范圍。

食物中毒分為微生物性食物中毒、化學(xué)性食物中毒和有毒、有害物導(dǎo)致食物中毒。微生物性食物中毒最常見(jiàn)，它是指細(xì)菌污染水或食物后，隨水或食物進(jìn)入人體而導(dǎo)致人體感染或中毒性疾病。作為小學(xué)生預(yù)防食物中毒，應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn):

1、把住食品采購(gòu)關(guān)，即在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)必須到取得衛(wèi)生合格證的單位購(gòu)買(mǎi)合格的食品。注意食品銷(xiāo)售單位是否取得了衛(wèi)生合格證，銷(xiāo)售場(chǎng)所、包裝容器是否干凈衛(wèi)生，銷(xiāo)售人員是否穿戴整潔的工作服，是否取得了健康證。烹調(diào)加工所用原料是否新鮮。

2、熱菜貯存溫度應(yīng)保持在60℃以上，保溫溫度低于這個(gè)溫度則可能加速細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，增加食品的危險(xiǎn)性。

3、剩余飯菜是常見(jiàn)的中毒原因之一。剩余飯菜，應(yīng)妥善保存放入熟食專(zhuān)用冰箱保存。次日食用前必須徹底加熱。

八、發(fā)生食物中毒的癥狀和處理方法

一般食物中毒都會(huì)有胃腸道反應(yīng)，首先要采取的自救辦法就是催吐。食物中毒一般的癥狀是消化道出現(xiàn)明顯不適，毒物刺激胃腸道后會(huì)引起嘔吐、惡心、腹痛，所以一旦發(fā)現(xiàn)有上述癥狀，又懷疑跟所進(jìn)食的食物有關(guān)時(shí)，首先要在第一時(shí)間進(jìn)行催吐，用手指摳喉嚨的辦法可以快速催吐，將大量的有毒物質(zhì)排出體外，避免毒素被身體吸收。緊接著可大量喝水，促進(jìn)體內(nèi)排泄。當(dāng)然，在自救的同時(shí)應(yīng)盡快送往醫(yī)院，醫(yī)院會(huì)采取催吐、洗胃、灌腸等辦法進(jìn)行搶救，同時(shí)會(huì)針對(duì)毒物的種類(lèi)使用解毒藥。

第五篇：健康飲食小學(xué)生演講稿

健康飲食小學(xué)生演講稿

健康飲食小學(xué)生演講稿1

敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好！

今天我講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。

x月x日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”！政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的x月x日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的'健康。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些同學(xué)早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕緊上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課有些同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此早餐要特別予以重視，只有不吳“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷健康成長(zhǎng)。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣，

長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)，會(huì)非常容易引起胃?。?/p>

4、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的儀器同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng)！

健康飲食小學(xué)生演講稿2

敬愛(ài)的們、親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好！今天我講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”！政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些同學(xué)早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕緊上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課有些同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此早餐要特別予以重視，只有不吳“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷健康成長(zhǎng)。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的'孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)，會(huì)非常容易引起胃病！

4、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)燭不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的儀器同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng)！

“如果你不漂亮，就要使自己有才華；如果你既不漂亮，又沒(méi)有才華，你就要學(xué)會(huì)微笑?！庇洸磺暹@是誰(shuí)說(shuō)的話了，但細(xì)細(xì)想來(lái)，這句話確實(shí)非常獨(dú)到。

一項(xiàng)“和諧”的調(diào)查顯示，我國(guó)八成以上的民眾認(rèn)為“微笑”最能展示一個(gè)地方的和諧程度。每年5月8日的“微笑日”讓每一位地球成員放慢腳步，靜觀周遭美好的物，凝神諦聽(tīng)大自然的天籟，讓緊繃的臉龐蘇醒，皺緊的眉頭展開(kāi)，讓微笑在臉上綻放，溶解人們彼此之間的嚴(yán)霜和冰寒。

可以說(shuō)微笑是世界的，它同、空氣和水一樣重要。到了一個(gè)陌國(guó)家，你可以不懂他們的語(yǔ)言，但你不可以不會(huì)微笑，因?yàn)槲⑿κ侨伺c人之間溝通的橋梁，所謂“回眸一笑百媚生”，世界上再?zèng)]有一種比微笑更具魅力的語(yǔ)言，會(huì)讓人怦然動(dòng)。

蒙娜麗莎的微笑傾倒了無(wú)數(shù)人，那是一種勝過(guò)任何語(yǔ)言的微笑，具有一種攝人魂魄的力量。

公共汽車(chē)上，你無(wú)意中踩了別人的腳，你只需輕輕一笑，一句微笑中的“對(duì)不起”，便會(huì)讓?xiě)嵟?/p>

馬上，你的花紙傘刮了別人的衣服，你淡然一笑，對(duì)方便會(huì)毫不介意。

看演出的時(shí)候，你的一個(gè)微笑，可以讓演員感到無(wú)比的快樂(lè)；談判的時(shí)候，你的一個(gè)微笑，可以和對(duì)方化干戈為玉帛。

微笑是人類(lèi)最美的語(yǔ)言，具有無(wú)窮無(wú)盡的魅力……

微笑，是一種心境，是寵辱不驚，花開(kāi)花落的豁達(dá)；微笑，是一種風(fēng)度，是氣吞山河，海納百川的大氣；微笑，是一種真誠(chéng)，是以誠(chéng)相待、心底無(wú)私的坦蕩。

對(duì)著微笑，那是一種熱情；對(duì)著親人微笑，那是一種摯愛(ài)；對(duì)著陌生人微笑，那是一種善良；對(duì)著仇人微笑，那是一種大度。

微笑，是強(qiáng)者對(duì)最完美的詮釋?zhuān)晃⑿Γ菑膹娜萑莸娜松鷳B(tài)度。微笑是人類(lèi)最好的名片，誰(shuí)不希望跟一個(gè)樂(lè)觀向上的人交朋友呢？一個(gè)懂得微笑的人，生活中總是獲得比別人更多的機(jī)會(huì)，更容易獲得成功。

“只要心是晴朗的，人生就沒(méi)有雨天”，有時(shí)只需要一個(gè)甜美的微笑。

我們哭著來(lái)到這個(gè)世界，但應(yīng)該微笑著面對(duì)人生，塵世喧囂，受約束的是生命，不受約束的是。盡管生活中有溝壑、風(fēng)雨，但人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，風(fēng)風(fēng)雨雨過(guò)后，依舊是晴天。哭也是過(guò)，笑也是過(guò)，我們何不給生命一個(gè)燦爛的笑臉？

就讓微笑成為一縷溫暖的陽(yáng)光吧，溫暖你、我、他，溫暖我們?nèi)松穆贸蹋?/p>

健康飲食小學(xué)生演講稿3

老師們，同學(xué)們：

早上好！今天國(guó)旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不知道珍愛(ài)自己的健康，不知道為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我期望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些不良習(xí)慣。

1、第一，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的`習(xí)慣。在日常生活中要吃各種食糧，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引發(fā)胃病，皮膚??；肉吃過(guò)量容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心??；吃太咸容易使血壓升高等等。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進(jìn)餐時(shí)，只挑選自己愛(ài)好的吃。有的同學(xué)把肉吃完，就終止了用餐；有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習(xí)慣，都容易引發(fā)各類(lèi)疾?。慕裉炱?，我期望大家能夠漸漸改進(jìn)這個(gè)問(wèn)題！

2、其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，特別是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食品嚼得細(xì)一些，由于多嚼有利于提高食品的消化率和保護(hù)腸胃。

3、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買(mǎi)吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引發(fā)內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

確切，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，容易饑餓。那么這時(shí)，我們可以挑選從自己家里帶一些面包或者餅干來(lái)食用。

最后，我告知大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時(shí)后吃點(diǎn)水果。

期望同學(xué)們聽(tīng)了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，健康的成長(zhǎng)。

健康飲食小學(xué)生演講稿4

尊敬的老師們、同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是《飲食與健康》，就讓我來(lái)做大家健康飲食的指引者吧。

大家都知道我們小學(xué)時(shí)期所處的這個(gè)階段正是生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，因此為了我們身體，為了我們能夠在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康的體魄來(lái)面對(duì)我們的學(xué)習(xí)以及以后得分生活，我們應(yīng)該對(duì)自己的飲食起重視了，不要在自己不經(jīng)意間而養(yǎng)成壞的飲食習(xí)慣，給自己的身體健康造成損傷。

一個(gè)好的飲食習(xí)慣對(duì)于我們小學(xué)階段來(lái)說(shuō)顯得尤為重要，小學(xué)正是一個(gè)啟蒙的過(guò)程，每天我們都要接受很大的信息量，學(xué)習(xí)很多的知識(shí)，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣不僅會(huì)給我們身體帶來(lái)益處，也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)帶來(lái)幫助，但是如果養(yǎng)成了壞的飲食習(xí)慣那可就糟糕了，一個(gè)不好的飲食習(xí)慣影響的不僅僅是我們的學(xué)習(xí)，它也會(huì)間接的影響到我們的生活，所以飲食的健康是我們?cè)谛W(xué)階段最值得關(guān)注的`問(wèn)題，它直接關(guān)系到了我們的成長(zhǎng)，健康飲食，能夠讓我們更加健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

要養(yǎng)成一個(gè)健康而符合我們小學(xué)生的飲食習(xí)慣還得從自己入手，給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的飲食及其的重要，首先，也是最基本的，在生活中，我們不能養(yǎng)成挑食的和偏食的壞習(xí)慣，在日常生活中要做到什么都吃，特別是各種五谷雜糧，新鮮的水果，蔬菜等，通過(guò)飲食來(lái)攝入和維持身體新陳代謝需要正常的微量元素。但是，如果自己控制不了飲食習(xí)慣，出現(xiàn)偏食這些習(xí)慣時(shí)，就很容易引起營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)不平衡，會(huì)對(duì)身體造成很大的損失，還有的一些同學(xué)還存在經(jīng)常不吃早餐的習(xí)慣，這個(gè)壞習(xí)慣很容易引發(fā)腸胃相關(guān)的疾病。

在日常生活中，很多人在進(jìn)餐的時(shí)候大家都喜歡選擇自己喜歡吃的食物，例如有的同學(xué)喜歡吃肉，在每次點(diǎn)菜的時(shí)候就點(diǎn)大量的肉類(lèi)食物，而很少吃蔬菜，還有的一些同學(xué)特別喜歡吃垃圾食品，例如小吃攤的油炸食品，以及各種小吃，這些食品的組成成分很復(fù)雜，這都是一些不好的習(xí)慣，它時(shí)刻在危害我們的身體健康。

作為小學(xué)生，現(xiàn)在是我們生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)刻，我們應(yīng)該自覺(jué)的養(yǎng)成一個(gè)健康又的飲食習(xí)慣，并且每天堅(jiān)持自己的習(xí)慣，不吃小吃攤購(gòu)買(mǎi)垃圾食品，自己對(duì)自己的成長(zhǎng)負(fù)責(zé)，我希望大家在聽(tīng)完我關(guān)于飲食健康的演講之后每個(gè)人都能養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

演講完畢，謝謝大家。

健康飲食小學(xué)生演講稿5

親愛(ài)的各位同學(xué)：

大家好！

今天我要與大家說(shuō)的是關(guān)于健康飲食的事情，飲食是我們每天都必須要做的事情，因?yàn)槲覀円砷L(zhǎng)就離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，只有營(yíng)養(yǎng)充分，我們才能夠有足夠的能量供我們成長(zhǎng)。

長(zhǎng)身體的時(shí)候是我們發(fā)展的必然，我們必須要為自己的健康做更多的準(zhǔn)備，也需要重視起來(lái)，很多時(shí)候我們飲食并不規(guī)律，有時(shí)候會(huì)嫌棄食物的口感不好，有時(shí)候是想要吃自己喜歡吃的食物，因此在營(yíng)養(yǎng)攝入方面并不齊全，造成自己出現(xiàn)了很多問(wèn)題，比如健康問(wèn)題，高矮胖瘦等等都與飲食有關(guān)。

不要應(yīng)為不想吃飯就光吃零食，在我們里面很多同學(xué)更喜歡吃零食，為什么，因?yàn)榱闶潮蕊埜贸裕乙彩俏覀冏钕矚g的，而且還有麻辣等垃圾食品是我們的最?lèi)?ài)，吃起來(lái)好吃就經(jīng)常在學(xué)校里面大量吃，只想滿足自己的口腹之欲，卻從來(lái)沒(méi)有考慮營(yíng)養(yǎng)均衡。當(dāng)我們生病了我們還不知道什么原因。

有的同學(xué)身體瘦弱，有的同學(xué)，體重嚴(yán)重超標(biāo)，是什么原因，都是因?yàn)轱嬍巢唤】?，飲食不?guī)律的原因，都是自己犯了錯(cuò)，做的不夠出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題我們更應(yīng)該反思，做出思考和改變，不能夠一直都繼續(xù)自己的習(xí)慣性的飲食，我并不是想要同學(xué)們禁絕吃零食，也不是要讓同學(xué)們不去吃好吃的，但是一定要有一個(gè)度。

我們每天都必須要滿足一點(diǎn)，那就是必須要保證我們飲食的健康，每天都必須攝入一天生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，一定要記住自己的當(dāng)前最需要的營(yíng)養(yǎng)，不能在隨意的吃了，每天的各種零食不能多吃，有一些對(duì)我們健康有影響的食物我們也一定要注意，不能使用，能不吃就不吃，畢竟對(duì)我們健康不要。

當(dāng)我們飲食健康之后，我們就能夠讓我們良性成長(zhǎng)，比如不會(huì)變的如同皮包骨一般瘦弱，也不會(huì)滿身都長(zhǎng)滿了贅肉，均衡的.成長(zhǎng)這才是我們生活和發(fā)展的重要原因。關(guān)注飲食的規(guī)律，我們每天都應(yīng)該注重葷素搭配。雖然葷菜更好吃，也是我們喜歡吃的主要菜品之一，但是我們不能光吃葷菜，不健康，這樣吃容易發(fā)胖，而且沒(méi)有素菜的條理讓我們的身體健康不好，不利于我們的發(fā)展。

我們學(xué)習(xí)每天都需要消耗能量，我們成長(zhǎng)也要消耗能量，但是能量是均等等，如果攝入的能量不能及時(shí)消化就會(huì)變成脂肪，攝入的能量過(guò)少，就會(huì)消耗我們身體的脂肪，消耗我們的健康，就會(huì)讓我們變得干瘦，這樣不管哪種，都會(huì)讓我們變得更加弱小容易生病，也容易感冒。親情學(xué)們重視自己的健康。

謝謝大家！

健康飲食小學(xué)生演講稿6

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是“健康飲食”。古往今來(lái)，不管貧困富貴的人都離不開(kāi)吃，可怎么吃才能吃得健康有營(yíng)養(yǎng)呢？

許多同學(xué)愛(ài)好吃薯片、辣條、果凍等零食。他們里面添加了太多丙烯酰胺這樣對(duì)人體有害的添加劑和人工色素了。它們會(huì)使我們營(yíng)養(yǎng)不良，身體變得十分衰弱?？稍趺闯圆拍艹缘媒】涤袪I(yíng)養(yǎng)呢？

1、少吃一些垃圾食品，多吃一些對(duì)身體有益的水果蔬菜。

2、少吃一些含色素多、糖分多的`食品和飲料。

3、不要吃已經(jīng)過(guò)期或腐爛的食品和水果蔬菜。

4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，學(xué)習(xí)效率也會(huì)降落。

5、要公道飲食，不要暴飲暴食。多多運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)更好。 同學(xué)們，我們是祖國(guó)的未來(lái)，為了祖國(guó)的明天，請(qǐng)大家公道飲食，健康飲食吧！

謝謝大家！

健康飲食小學(xué)生演講稿7

老師們、同學(xué)們：

早上好!

今日國(guó)旗下講話的主題是《吃出健康》。

隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標(biāo)。每年的5月20日是“全國(guó)同學(xué)養(yǎng)分日”。合理的'飲食對(duì)于我們學(xué)校生的身心健康和成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的，是我們學(xué)習(xí)和生活的基本保證。可是，我們常?？吹揭恍┩瑢W(xué)遇到自己喜愛(ài)的菜才吃，不喜愛(ài)的菜就不動(dòng)筷子了;有些同學(xué)還把便利面、羊肉串等“垃圾食品”當(dāng)成自己的最?lèi)?ài)。這樣長(zhǎng)期下去會(huì)造成了膳食結(jié)構(gòu)單一，影響體能與智力進(jìn)展，甚至還會(huì)引發(fā)很多健康問(wèn)題。

怎樣才能吃出健康呢?首先我們要重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應(yīng)留意以下幾方面：

1、留意飲食衛(wèi)生。我們要做好個(gè)人衛(wèi)生外，還要做到不去路邊攤點(diǎn)買(mǎi)吃的。

2、少吃油炸食品，遠(yuǎn)離“便利面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。

千里之行，始于足下

3、不要挑食。遇到自己喜愛(ài)的菜我們吃，遇到不喜愛(ài)的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚(yú)、肉，也要吃各種新奇蔬菜;每天要喝足量的白開(kāi)水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會(huì)有各種各樣的養(yǎng)分，才能讓我們建康成長(zhǎng)。

同學(xué)們，盼望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。

健康飲食小學(xué)生演講稿8

老師們，同學(xué)們：

早上好!今日國(guó)旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

我們都知道學(xué)校時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有

千里之行，始于足下

挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今日起，我盼望各位同學(xué)能夠開(kāi)頭留意自己的這些不良習(xí)慣。

1、首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡(jiǎn)單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖簡(jiǎn)單引起胃病，皮膚病;肉吃過(guò)多簡(jiǎn)單導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病;吃太咸簡(jiǎn)單使血壓上升等等。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在許多同學(xué)在進(jìn)餐時(shí)，只選擇自己喜愛(ài)的吃。有的同學(xué)把肉吃完，就結(jié)束了用餐;有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習(xí)慣，都簡(jiǎn)單引起各類(lèi)疾病!從今日起，我盼望大家能夠漸漸改善這個(gè)問(wèn)題!

2、其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛(ài)護(hù)腸胃。

3、養(yǎng)分飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天放學(xué)的'時(shí)候，許多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買(mǎi)吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡(jiǎn)單，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的食品，同學(xué)們就更簡(jiǎn)單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

的確，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，簡(jiǎn)單饑餓。那么這時(shí)，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來(lái)食用。

最終，我告知大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐挨次：湯——蔬菜——飯——肉——半小時(shí)后吃點(diǎn)水果。

盼望同學(xué)們聽(tīng)了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，健康的成長(zhǎng)。

讓知識(shí)帶有溫度。

健康飲食小學(xué)生演講稿9

同學(xué)們：

大家好!今日我演講的題目是《拒絕垃圾食品，讓我健康成長(zhǎng)》!

大家可曾留意過(guò)，每天放學(xué)后，路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學(xué)，都是為了買(mǎi)他們認(rèn)為最“好吃”價(jià)格又廉價(jià)的食物——辣條。要知道，那些辣條都是三無(wú)食品,是垃圾食品。而這些同學(xué)像得了一件無(wú)價(jià)之寶一樣快樂(lè)。同學(xué)們，吃辣條的時(shí)候，你肯定沒(méi)有想過(guò)它給你帶來(lái)的危害吧?

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。據(jù)工商部門(mén)調(diào)查，那些路邊三無(wú)產(chǎn)品的原料根本不合格。有的是用地溝油來(lái)做這個(gè)這材料;有的是用死豬肉來(lái)做，上面竟然還有死蒼蠅!你覺(jué)得人的胃是鐵做的嗎?

再看看，許多三無(wú)食品里，都含有“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質(zhì)，可以致癌，嚴(yán)禁用來(lái)做食品。那些食品的包裝上經(jīng)常沒(méi)有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會(huì)壞掉，大量的添加防腐劑或人工色素，甚至加入工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后大量的細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉，這些東西一生產(chǎn)出來(lái)，它里面所含的味精就嚴(yán)峻超標(biāo)，特別不適合食用。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，這一些垃圾食品會(huì)引起人的記憶力衰退，對(duì)青少年的身體很不利，長(zhǎng)期吃還會(huì)對(duì)肝的'代謝有很大影響。有些同學(xué)因長(zhǎng)期吃路邊的三無(wú)產(chǎn)品而得了白血病，有的臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)色斑。了解了這些，你還敢吃三無(wú)食品嗎?

為了不吃到三無(wú)食品，同學(xué)們除了要有堅(jiān)決的意志，抵制垃圾食品，還要把握一些熟悉三無(wú)食品的技巧：無(wú)廠名、無(wú)廠址、無(wú)生產(chǎn)日期，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒(méi)有保質(zhì)期，質(zhì)量就不行靠。

千里之行，始于足下

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同學(xué)們，為了自己的健康，盼望大家能拒絕三無(wú)食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是給自己的將來(lái)一片蔚藍(lán)的星空!

感謝大家!

健康飲食小學(xué)生演講稿10

尊敬的老師們、同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是《飲食與健康》，就讓我來(lái)做大家健康飲食的指引者吧。

大家都知道我們小學(xué)時(shí)期所處的這個(gè)階段正是生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，因此為了我們身體，為了我們能夠在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康的體魄來(lái)面對(duì)我們的學(xué)習(xí)以及以后得分生活，我們應(yīng)該對(duì)自己的飲食起重視了，不要在自己不經(jīng)意間而養(yǎng)成壞的飲食習(xí)慣，給自己的身體健康造成損傷。

一個(gè)好的飲食習(xí)慣對(duì)于我們小學(xué)階段來(lái)說(shuō)顯得尤為重要，小學(xué)正是一個(gè)思想啟蒙的過(guò)程，每天我們都要接受很大的信息量，學(xué)習(xí)很多的知識(shí)，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣不僅會(huì)給我們身體帶來(lái)益處，也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)帶來(lái)幫助，但是如果養(yǎng)成了壞的飲食習(xí)慣那可就糟糕了，一個(gè)不好的飲食習(xí)慣影響的不僅僅是我們的學(xué)習(xí)，它也會(huì)間接的影響到我們的生活，所以飲食的健康是我們?cè)谛W(xué)階段最值得關(guān)注的問(wèn)題，它直接關(guān)系到了我們的成長(zhǎng)，健康飲食，能夠讓我們更加健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

要養(yǎng)成一個(gè)健康而符合我們小學(xué)生的飲食習(xí)慣還得從自己入手，給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的飲食計(jì)劃及其的重要，首先，也是最基本的，在生活中，我們不能養(yǎng)成挑食的和偏食的壞習(xí)慣，在日常生活中要做到什么都吃，特別是各種五谷雜糧，新鮮的水果，蔬菜等，通過(guò)飲食來(lái)攝入和維持身體新陳代謝需要正常的微量元素。但是，如果自己控制不了飲食習(xí)慣，出現(xiàn)偏食這些習(xí)慣時(shí)，就很容易引起營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)不平衡，會(huì)對(duì)身體造成很大的損失，還有的一些同學(xué)還存在經(jīng)常不吃早餐的習(xí)慣，這個(gè)壞習(xí)慣很容易引發(fā)腸胃相關(guān)的疾病。

在日常生活中，很多人在進(jìn)餐的時(shí)候大家都喜歡選擇自己喜歡吃的食物，例如有的同學(xué)喜歡吃肉，在每次點(diǎn)菜的時(shí)候就點(diǎn)大量的肉類(lèi)食物，而很少吃蔬菜，還有的一些同學(xué)特別喜歡吃垃圾食品，例如小吃攤的`油炸食品，以及各種小吃，這些食品的組成成分很復(fù)雜，這都是一些不好的習(xí)慣，它時(shí)刻在危害我們的身體健康。

作為小學(xué)生，現(xiàn)在是我們生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)刻，我們應(yīng)該自覺(jué)的養(yǎng)成一個(gè)健康又簡(jiǎn)單的飲食習(xí)慣，并且每天堅(jiān)持自己的習(xí)慣，不吃小吃攤購(gòu)買(mǎi)垃圾食品，自己對(duì)自己的成長(zhǎng)負(fù)責(zé)，我希望大家在聽(tīng)完我關(guān)于飲食健康的演講之后每個(gè)人都能養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。

我的演講完畢，謝謝大家。

健康飲食小學(xué)生演講稿11

老師們，同學(xué)們：

早上好!今日演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學(xué)們，全國(guó)同學(xué)養(yǎng)分日即將到來(lái)，讓我們暫且放下手頭上的書(shū)本，一起來(lái)關(guān)愛(ài)一下自己的身體。

下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT(mén)，爭(zhēng)先恐后地來(lái)到學(xué)校四周的各種小攤，冷清的街道立刻喧鬧起來(lái)，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時(shí)圍滿了身著校服的同學(xué)身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢(qián)，邊操作，忙得不亦樂(lè)乎，但同學(xué)們?nèi)徊活?，這樣的場(chǎng)景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢(qián)”，沒(méi)錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門(mén)，各種食品廠如雨后春筍般消失，各類(lèi)垃圾食品也緊跟著消失在市場(chǎng)上，不潔凈食品、過(guò)期食品、便利食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，時(shí)時(shí)危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理養(yǎng)分學(xué)問(wèn)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛(ài)挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛(ài)吃主食的.習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)峻威逼。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會(huì)影響身體的發(fā)育，所以，我們肯定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對(duì)我們的誘惑。

讓知識(shí)帶有溫度。

青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏、健康成長(zhǎng)。

最終，我們編個(gè)口訣和同學(xué)們共勉：

管好嘴，不貪食。

多喝開(kāi)水，少吃零食。

常常熬煉，關(guān)愛(ài)身體。

重視三餐，平衡飲食。

我的講話到此結(jié)束，感謝大家!

健康飲食小學(xué)生演講稿12

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

每天我們都要飲食，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。飲食要健康，要均衡，不然我們得不到足夠的.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，是長(zhǎng)不大的。在日常生活中我們必須重視每天攝入的營(yíng)養(yǎng)，符合身體需要。

很多同學(xué)都比較喜歡吃零食，把零食當(dāng)飯吃，非常不好。不但影響我們健康，也不利于我們成長(zhǎng)。并不是說(shuō)零食不能吃，只是希望同學(xué)們不要把零食當(dāng)做正餐，該吃飯的時(shí)候我們應(yīng)該多吃飯，而不是把零食當(dāng)做每天的必須品，我們?nèi)绻胍】党砷L(zhǎng)，不想因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良長(zhǎng)不高，就應(yīng)該注意飲食。

或許我們現(xiàn)在感覺(jué)不到什么。因?yàn)轱嬍呈且粋€(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，每天我們都需要各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)讓身體健康成長(zhǎng)，不能過(guò)于依賴(lài)零食，不要在吃飯的時(shí)候吃零食，也不要天天吃，零食只能作為休閑食品。還有就是有些垃圾食品必須要禁止食用，比如我們經(jīng)常吃的麻辣等，這些食品不但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且也影響我們個(gè)人健康，雖然好吃，但是不適合我們吃，我們要拒絕使用這樣的垃圾食品，不要為了貪口腹之欲，把這些垃圾食品當(dāng)飯吃。

為了自己的安全，也為了自己健康成長(zhǎng)，我們必須要健康飲食，有些零食能不食用就不要食用，現(xiàn)在我們開(kāi)心的吃這些零食，垃圾食品。但是未來(lái)如果發(fā)現(xiàn)我們長(zhǎng)不高，營(yíng)養(yǎng)不良那時(shí)候，后悔也改變不了任何東西，所以我們要適當(dāng)食用零食，拒絕垃圾食品，保護(hù)好自己，為了我們自己未來(lái)健康成長(zhǎng)，不讓爸媽但心我們就必須要健康飲食。

在平時(shí)，我們吃飯也不能光選擇好吃的菜吃。比如喜歡吃瘦肉，不要光吃瘦肉，也要吃一些素菜，每一樣營(yíng)養(yǎng)我們都要適量攝入，如果吃肉太多，容易發(fā)胖，還會(huì)生病。而且也不利于消化，每天要記住葷素搭配，吃葷菜也要吃素菜，健康飲食就是要保證每天吃飯時(shí)除了每天必須的營(yíng)養(yǎng)外，也要補(bǔ)充一些維生素。

我們?nèi)绻詵|西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且無(wú)污染，沒(méi)有什么添加劑，很多食品都是有添加劑存在，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，這是必要手段，就比如我們常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加劑。添加劑對(duì)我們?nèi)梭w有害，不能大量食用，平時(shí)我們吃東西時(shí)不注意這些，是因?yàn)椴涣私?，但?dāng)我們了解了之后，我們就必須要約束自己，偶爾吃一次一般來(lái)說(shuō)沒(méi)關(guān)系，但是經(jīng)常吃，不利于我們健康成長(zhǎng)，請(qǐng)同學(xué)們記住飲食要均衡，安全健康飲食。

謝謝大家！

健康飲食小學(xué)生演講稿13

敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：

早上好！今天我講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。

5月20日是“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”！政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。

2養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些同學(xué)早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕緊上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課有些同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此早餐要特別予以重視，只有不吳“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷健康成長(zhǎng)。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣，長(zhǎng)久時(shí)間下來(lái)，會(huì)非常容易引起胃病！

4、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)燭不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷(xiāo)售的儀器同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、快樂(lè)的生活下茁壯成長(zhǎng)！

“如果你不漂亮，就要使自己有才華；如果你既不漂亮，又沒(méi)有才華，你就要學(xué)會(huì)微笑?！庇洸磺暹@是誰(shuí)說(shuō)的話了，但細(xì)細(xì)想來(lái)，這句話確實(shí)非常獨(dú)到。

一項(xiàng)關(guān)于“和諧社會(huì)”的調(diào)查顯示，我國(guó)八成以上的民眾認(rèn)為“微笑”最能展示一個(gè)地方的和諧程度。每年5月8日的“世界微笑日”讓每一位地球成員放慢腳步，靜觀周遭美好的事物，凝神諦聽(tīng)大自然的天籟，讓緊繃的臉龐蘇醒，皺緊的眉頭展開(kāi)，讓微笑在臉上綻放，溶解人們彼此之間的嚴(yán)霜和冰寒。

可以說(shuō)微笑是世界通用的語(yǔ)言，它同陽(yáng)光、空氣和水一樣重要。到了一個(gè)陌生的國(guó)家，你可以不懂他們的語(yǔ)言，但你不可以不會(huì)微笑，因?yàn)槲⑿κ侨伺c人之間溝通的'橋梁，所謂“回眸一笑百媚生”，世界上再?zèng)]有一種比微笑更具魅力的語(yǔ)言，會(huì)讓人怦然心動(dòng)。

蒙娜麗莎的微笑傾倒了無(wú)數(shù)人，那是一種勝過(guò)任何語(yǔ)言的微笑，具有一種攝人魂魄的力量。

公共汽車(chē)上，你無(wú)意中踩了別人的腳，你只需輕輕一笑，一句微笑中的“對(duì)不起”，便會(huì)讓?xiě)嵟?/p>

馬路上，你的花紙傘刮了別人的衣服，你淡然一笑，對(duì)方便會(huì)毫不介意。

看演出的時(shí)候，你的一個(gè)微笑，可以讓演員感到無(wú)比的快樂(lè)；談判的時(shí)候，你的一個(gè)微笑，可以和對(duì)方化干戈為玉帛。

微笑是人類(lèi)最美的語(yǔ)言，具有無(wú)窮無(wú)盡的魅力……

微笑，是一種心境，是寵辱不驚，花開(kāi)花落的豁達(dá)；微笑，是一種風(fēng)度，是氣吞山河，海納百川的大氣；微笑，是一種真誠(chéng)，是以誠(chéng)相待、心底無(wú)私的坦蕩。

對(duì)著朋友微笑，那是一種熱情；對(duì)著親人微笑，那是一種摯愛(ài)；對(duì)著陌生人微笑，那是一種善良；對(duì)著仇人微笑，那是一種大度。

微笑，是強(qiáng)者對(duì)人生最完美的詮釋?zhuān)晃⑿?，是從從容容的人生態(tài)度。微笑是人類(lèi)最好的名片，誰(shuí)不希望跟一個(gè)樂(lè)觀向上的人交朋友呢？一個(gè)懂得微笑的人，生活中總是獲得比別人更多的機(jī)會(huì)，更容易獲得成功。

“只要心是晴朗的，人生就沒(méi)有雨天”，生命，有時(shí)只需要一個(gè)甜美的微笑。

我們哭著來(lái)到這個(gè)世界，但應(yīng)該微笑著面對(duì)人生，塵世喧囂，受約束的是生命，不受約束的是心情。盡管生活中有溝壑、風(fēng)雨，但人生沒(méi)有過(guò)不去的坎，風(fēng)風(fēng)雨雨過(guò)后，依舊是晴天?？抟彩沁^(guò)，笑也是過(guò)，我們何不給生命一個(gè)燦爛的笑臉？

就讓微笑成為一縷溫暖的陽(yáng)光吧，溫暖你、我、他，溫暖我們?nèi)松穆贸蹋?/p>

健康飲食小學(xué)生演講稿14

同學(xué)們：

大家好！

今天我演講的題目是《健康飲食》！

大家可曾注意過(guò)，每天放學(xué)后，路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學(xué)，都是為了買(mǎi)他們認(rèn)為最“好吃”價(jià)格又便宜的食物——辣條。要知道，那些辣條都是三無(wú)食品,是垃圾食品。而這些同學(xué)像得了一件無(wú)價(jià)之寶一樣開(kāi)心。同學(xué)們，吃辣條的時(shí)候，你一定沒(méi)有想過(guò)它給你帶來(lái)的危害吧？

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。據(jù)工商部門(mén)調(diào)查，那些路邊三無(wú)產(chǎn)品的原料根本不合格。有的是用地溝油來(lái)做這個(gè)這材料；有的是用死豬肉來(lái)做，上面竟然還有死蒼蠅！你覺(jué)得人的胃是鐵做的嗎？

再看看，很多三無(wú)食品里，都含有“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質(zhì)，可以致癌，嚴(yán)禁用來(lái)做食品。那些食品的包裝上常常沒(méi)有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會(huì)壞掉，大量的添加防腐劑或人工色素，甚至加入工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后大量的'細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉，這些東西一生產(chǎn)出來(lái)，它里面所含的味精就嚴(yán)重超標(biāo)，非常不適合食用。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，這一些垃圾食品會(huì)引起人的記憶力衰退，對(duì)青少年的身體很不利，長(zhǎng)期吃還會(huì)對(duì)肝的代謝有很大影響。有些同學(xué)因長(zhǎng)期吃路邊的三無(wú)產(chǎn)品而得了白血病，有的臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)色斑。

了解了這些，你還敢吃三無(wú)食品嗎？

為了不吃到三無(wú)食品，同學(xué)們除了要有堅(jiān)定的意志，抵制垃圾食品，還要掌握一些認(rèn)識(shí)三無(wú)食品的技巧：無(wú)廠名、無(wú)廠址、無(wú)生產(chǎn)日期，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒(méi)有保質(zhì)期，質(zhì)量就不可靠。

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行?！蓖瑢W(xué)們，為了自己的健康，希望大家能拒絕三無(wú)食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是給自己的未來(lái)一片蔚藍(lán)的星空!

謝謝大家!

健康飲食小學(xué)生演講稿15

早上好！

今天我講話的是《健康飲食，讓我們更健康》。

x月x日是“營(yíng)養(yǎng)日”！政府為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)工作更加廣泛、深入、持久地下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的x月x日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚(yú)肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們的健康及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和，要求早餐必須含有充足的熱量。有些同學(xué)早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕緊上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課有些同學(xué)就出現(xiàn)不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此早餐要特別予以重視，只有不吳“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷健康成長(zhǎng)。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎湍c胃。里，有些同學(xué)4、5就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的！這樣，長(zhǎng)久下來(lái)，會(huì)非常容易引起胃??！

4、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放時(shí)候，很多同學(xué)到學(xué)校外面的`露天小攤販那兒或商店買(mǎi)吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天的儀器同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品，學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)一樣重要，讓我們選擇的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營(yíng)養(yǎng)、的生活下茁壯成長(zhǎng)！