第一篇：田徑 短跑 教案
田徑短跑教案
授課教師：阿吉.提力瓦力迪
人數(shù)：35 教學(xué)內(nèi)容
1.學(xué)習(xí)起跑技術(shù)，2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.終點(diǎn)跑授課時(shí)間
2016-9 場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)、橫幅線
教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知、能力、情感、目標(biāo) 1.使學(xué)生掌握跑的基本知識(shí)、基本技術(shù)，形成快速跑的正確姿勢(shì)和掌握運(yùn)用短跑，進(jìn)行體能鍛煉的方法。
2.發(fā)展學(xué)生的速度，速度耐力，協(xié)調(diào)，靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)下肢肌肉力量和內(nèi)臟器官功能，提高快速奔跑能力。
3.培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和戰(zhàn)勝困難，勇往直前的精神。
重點(diǎn)難點(diǎn)短跑技術(shù)蹬擺結(jié)合技術(shù) 課的部分教學(xué)內(nèi)容
組織教法、手段及要求時(shí)間補(bǔ)充內(nèi)容開(kāi)始部分
1.整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù) 2.師生問(wèn)好 3.檢查著裝 4.安排見(jiàn)習(xí)生
要求:1.聽(tīng)從安排，積極參與
2.集合做到快、靜、齊 2.精力充沛，精神飽滿(mǎn)
3.著裝規(guī)范、符合要求 準(zhǔn)備部分熱身活動(dòng)：
1.繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈800mm
要求：學(xué)生成－路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)慢跑。
1．準(zhǔn)備活動(dòng)徒手操：
①頭部運(yùn)動(dòng)： 4×8拍 ②擴(kuò)胸準(zhǔn)備： 4×8拍 ③腹背運(yùn)動(dòng)： 4×8拍
④體前屈握踝壓腿： 4×8拍 ⑤前弓步壓腿： 4×8拍 ⑥仆步壓腿： 4×8 拍 ⑦屈膝運(yùn)動(dòng)4×8 拍 ⑧踝腕關(guān)節(jié)4×8 拍
準(zhǔn)備部分 游戲名稱(chēng)： 喊數(shù)抱團(tuán)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力。場(chǎng)地器材：平坦場(chǎng)地一個(gè)。游戲方法：
學(xué)生沿圓圈跑進(jìn)，教師突然喊出一個(gè)數(shù)字，例如“2”“3”“4”?..學(xué)生聽(tīng)到數(shù)字后，立即與鄰近的同伴俺教師喊出的數(shù)字抱成一團(tuán)，最后沒(méi)有抱成團(tuán)的同學(xué)表演節(jié)目。游戲規(guī)則：(1)不能用推、拉等動(dòng)作擠出已抱團(tuán)的人。（2）只能相鄰的學(xué)生結(jié)組成團(tuán)。要求：學(xué)生都能積極參與，積極活動(dòng)，達(dá)到熱身的效果
（一）講授短跑的一般知識(shí)及技巧，并示范
（二）學(xué)習(xí)途中跑 1.講解途中跑技術(shù)的要求，方法和要領(lǐng)，并交代練習(xí)過(guò)程中的方法，手段和注意事項(xiàng)。
2.學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)?？稍谠亍⒖炫?、慢跑中進(jìn)行個(gè)人或集體的反復(fù)練習(xí)。
認(rèn)真聽(tīng)講，并觀察老師的動(dòng)作組織教法：學(xué)生成體操隊(duì)形散開(kāi)，并插空站立，方便教師檢查學(xué)生的動(dòng)作※○○○○○○○○○○ 基本部分
3.學(xué)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)，并講解示范。（1）小步跑：（2）搞抬腿：（3）后蹬跑：（4）折疊腿跑（5）車(chē)輪跑
(6）練習(xí)。由專(zhuān)門(mén)練習(xí)過(guò)渡到跑的練習(xí)。（7）途中跑練習(xí)。組織教法：
將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，教師在一旁指導(dǎo)
○○※○○○○○○○行進(jìn)間40至50米一組，每項(xiàng)兩組。（1）擺動(dòng)腿大腿稍抬，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿積極下壓，小腿隨大腿下壓的慣性前伸以前腳掌著地，兩臂屈肘自然擺動(dòng)。（2）上體正直，擺動(dòng)腿前擺大腿抬平，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂.然后大腿積極下壓腿隨小腿自然伸開(kāi)并用前腳掌著地.支撐腿三關(guān)節(jié)伸直，兩臂屈肘隨腿的擺動(dòng)作前后擺。
（3）上體稍前傾，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸直最后以腳尖瞪離地面，擺動(dòng)腿以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先帶動(dòng)髖部前擺，大腿積極下壓著地，兩臂自然擺動(dòng)。（4）上體正直或稍前傾,兩臂前后自然擺動(dòng).足前掌著地,離地時(shí)足前掌用力扒地,離地后小腿順勢(shì)向后踢與大腿折疊,膝關(guān)節(jié)放松,足跟接近臀部.折疊腿跑（5）擺動(dòng)大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動(dòng)大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時(shí)膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長(zhǎng)時(shí).用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動(dòng)作。
新
短跑在人體機(jī)能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，并以
無(wú)氧代謝供能的方式供能。選擇短跑系列教學(xué)內(nèi)容，旨在能有效地發(fā)展速度素質(zhì)，因此，它是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，而且在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中也占有重要的地位
過(guò)程
指導(dǎo)思想《體育與健康》新課程改革地教育思想，教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評(píng)價(jià)等方面發(fā)生了深刻的變化，它更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運(yùn)動(dòng)的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。形成終身體育鍛煉的意識(shí)，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。它強(qiáng)調(diào)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自主、合作，探究學(xué)習(xí)方式的形成，具有較強(qiáng)的實(shí)踐性。它將學(xué)生的身體健康心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力提高到一個(gè)新的角度，重視學(xué)生健康三維觀的培養(yǎng)，增加學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。本課力求靠近這些新的教學(xué)理念，所以大膽設(shè)計(jì)以多種游戲貫穿于教學(xué)中，旨在“玩中練，玩中表現(xiàn)，玩中指導(dǎo)，玩中提高”。
二、本課的設(shè)計(jì)思路
1、“快速跑”是考察人基本運(yùn)動(dòng)能力的重要標(biāo)志之一，也是中學(xué)體育田徑教材的主要內(nèi)容之一。本課采用情景教學(xué)，假設(shè)每位同學(xué)都當(dāng)“消防員”，以消防戰(zhàn)士訓(xùn)練，戰(zhàn)斗為一條故事主線，模擬消防戰(zhàn)士訓(xùn)練，救火的情景設(shè)計(jì)跑的練習(xí)形式。在教學(xué)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極主動(dòng)，利用小三學(xué)生喜歡競(jìng)爭(zhēng)比賽的特點(diǎn)，以“三步曲”的形式遞進(jìn)教學(xué)，以情景練習(xí)的形式組織練習(xí)，使得學(xué)生的情緒始終高漲，對(duì)練習(xí)始終保持熱情。
2、本課教學(xué)中貫穿消防知識(shí)教育，使其體驗(yàn)消防戰(zhàn)士的艱辛與其職責(zé)的光榮，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)，敢于爭(zhēng)光的作風(fēng)。
三、教學(xué)目標(biāo)
1通過(guò)故事化的快跑情景練習(xí)結(jié)合，激發(fā)學(xué)生參加快速跑練習(xí)的興趣，有效地完成快速跑的練習(xí)。2在練習(xí)中使學(xué)生初步樹(shù)立正確的快速跑動(dòng)作技術(shù)的概念，同時(shí)發(fā)展學(xué)生快速跑的能力。3練習(xí)中貫穿消防知識(shí)教育，使其體驗(yàn)消防戰(zhàn)士的艱辛與其職責(zé)的光（轉(zhuǎn)載自本網(wǎng)請(qǐng)保留此標(biāo)記。）榮，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)，敢于爭(zhēng)先的作風(fēng)。4通過(guò)相互競(jìng)爭(zhēng)、合作比賽，增進(jìn)人與人之間的情感交流。
四、發(fā)展快速跑的能力
五、課的流程一個(gè)故事（消防戰(zhàn)士的一天），串聯(lián)三個(gè)情景（練習(xí)本領(lǐng)、軍事競(jìng)賽、接警救火）。課的導(dǎo)入：通過(guò)湖南衡陽(yáng)大火消防官兵的英雄事跡引出消防戰(zhàn)士這一話題，鼓勵(lì)同學(xué)都來(lái)當(dāng)一回消防員，同時(shí)提出今天的“訓(xùn)練科目”是快速跑。
課的過(guò)程：
（一）練習(xí)本領(lǐng)，包括兩個(gè)內(nèi)容：
1、搶點(diǎn)游戲（反應(yīng)練習(xí)），作為快速跑練習(xí)前的熱身運(yùn)動(dòng)。
2、緊急集合（反應(yīng)練習(xí)），設(shè)置兩個(gè)情景：白天，坐著的時(shí)候聽(tīng)到緊急集合信號(hào)快速起身跑到集合地點(diǎn)。夜里，躺在床上時(shí)聽(tīng)到緊急集合信號(hào)快速起身跑到集合地點(diǎn)。
（二）、軍事競(jìng)賽，兩個(gè)內(nèi)容：
1、收放水管水槍?zhuān)▋尚|子代替）比賽，模擬消防隊(duì)員快速放、收水槍的動(dòng)作組織比賽。
2、過(guò)障礙比賽，模擬消防隊(duì)員快速跑梯子和跨障礙動(dòng)作組織比賽（步頻和步幅練習(xí)）。在練習(xí)中請(qǐng)同學(xué)邊練習(xí)邊思考怎么樣的動(dòng)作才能跑的更快，在休息時(shí)候討論發(fā)表自己的觀點(diǎn)，老師幫助總結(jié)輔導(dǎo)。
（三）、接警救火，情景：休息時(shí)突然警鈴大作，接到火警報(bào)告，城中一弄堂里發(fā)生火災(zāi)，萬(wàn)分緊急立刻集合投入戰(zhàn)斗。弄堂太窄，只能只身穿過(guò)，且地形復(fù)雜，需跨、跳、鉆過(guò)才能到達(dá)火場(chǎng)，于是幾個(gè)小分隊(duì)開(kāi)始分頭組織接力滅火競(jìng)賽，中間允許同學(xué)自己布置幾個(gè)障礙物的位置，次序后再進(jìn)行比賽。
（四）、課的結(jié)束部分采用自創(chuàng)放松球操，既培養(yǎng)了創(chuàng)新精神又加強(qiáng)了同學(xué)間的合作交流。同時(shí)也達(dá)到消除疲勞，愉悅身心的目的。最后學(xué)生自評(píng)本課的感受及收獲，教師點(diǎn)評(píng)
第二篇：田徑短跑技術(shù)課時(shí)教案
南陽(yáng)職業(yè)學(xué)院課時(shí)教案
章節(jié) | 課 題 | 田徑短跑技術(shù) | 日 期 | ||
計(jì)劃課時(shí)數(shù) | 授課班級(jí) | 授課教師 | 楊碩 | ||
教 學(xué) 目 標(biāo) | 1.95%的學(xué)生掌握蹲踞式起跑技術(shù) 2.95%的學(xué)生掌握加速跑技術(shù) 3.100%的學(xué)生參與到鍛煉 | ||||
教 學(xué) 重 點(diǎn) | 蹲踞式起跑的規(guī)范動(dòng)作 | ||||
教 學(xué) 難 點(diǎn) | 起跑加速跑技術(shù) | ||||
教 學(xué) 方 法 和 手 段 | 示范法 講解法 分組練習(xí)法 | ||||
備 注 |
南陽(yáng)職業(yè)學(xué)院課時(shí)教案
教 學(xué) 內(nèi) 容 | 批注 |
一：準(zhǔn)備部分 1.體委整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，器材 2.師生問(wèn)好，檢查服裝 3.宣布本節(jié)課內(nèi)容，安排見(jiàn)習(xí)生 二：開(kāi)始部分 1.準(zhǔn)備活動(dòng) （1）操場(chǎng)跑兩圈 （2）徒手操（4x8拍） 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 振臂運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體測(cè)運(yùn)動(dòng) 正壓腿運(yùn)動(dòng) 側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 體前屈運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 腕踝運(yùn)動(dòng) 拉伸運(yùn)動(dòng) 三：主要部分 1.講解蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng) 蹲踞式起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”(或“跑”的口令)三個(gè)環(huán)節(jié)。聽(tīng)到“各就位”口令后，走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，(以普通式為例)前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半，兩個(gè)腳中軸線間隔約15厘米(約一拳半)，后腿跪地;前抵足板與地面大約成45度角，后抵足板與地面成大約65度角。兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏或稍分開(kāi)與拇指成“八字形”，虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過(guò)起跑線;頭與軀干保持在一條直線上，頸部自然放松，兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間，注意聽(tīng)“預(yù)備”口令。 聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，運(yùn)動(dòng)員可深吸一口氣，然后抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、肩超過(guò)起跑線的身體姿勢(shì)。此時(shí)體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為90度左右，后腿大小腿夾角約為120度左右。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽(tīng)槍聲準(zhǔn)備起跑。 聽(tīng)到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送出。此時(shí)，前腿的后蹬角度約為42度至45度，上體前傾于地面約成15度至20度角。接著迅速發(fā)力沖刺。 2.講解加速跑動(dòng)作要領(lǐng)： 開(kāi)槍后，支撐身體的雙手推理地面后，發(fā)力大幅度向后擺動(dòng)，給身體更多的向前趨勢(shì)。 注意：在推離地面以后，身體不要快速挺起，依然要大幅度前傾，隨著步幅頻率的加快，身體會(huì)自然而然的挺起。前十米的距離頭一直是低下，而后才漸漸抬起。如圖。 這一切都是為了給身體一個(gè)重心在前的趨勢(shì)，練熟后，起跑時(shí)會(huì)感覺(jué)到一種無(wú)形的力量在牽引你。 起跑的前五步為蹬地期，靠地面反向力而使身體獲得更多的加速度。所以這期間的每一步，腳尖都恰好離開(kāi)地面，與地面相距不超過(guò)十厘米，使出所有力氣蹬地力量。 七八步前這些動(dòng)作都是強(qiáng)制的，后邊方可根據(jù)自己的跑步特長(zhǎng)改變步伐頻率。 例如：有些適合高頻率小步伐，有些適合低頻率大步伐。 但最佳的還是以大步伐為主，而高頻率則需要后天的勤懇鍛煉了。 注意事項(xiàng)：不要搶跑哦！ 3.分組練習(xí) 每組四人，練習(xí)起跑，教師對(duì)每組學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。個(gè)別掌握能力差的學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo) 四．結(jié)束部分 1.集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù) 2.安排下節(jié)課內(nèi)容 3.清點(diǎn)歸還器材 4.師生互別 |
南陽(yáng)職業(yè)學(xué)院課時(shí)教案
章節(jié) | 課 題 | 田徑彎道跑技術(shù) | 日 期 | ||
計(jì)劃課時(shí)數(shù) | 授課班級(jí) | 授課教師 | 楊碩 | ||
教 學(xué) 目 標(biāo) | 1.95%的學(xué)生掌握彎道起跑技術(shù) 2.90%的學(xué)生掌握加速跑技術(shù) 3.100%的學(xué)生參與到鍛煉 | ||||
教 學(xué) 重 點(diǎn) | 彎道起跑的規(guī)范動(dòng)作 | ||||
教 學(xué) 難 點(diǎn) | 起跑角度的選擇 | ||||
教 學(xué) 方 法 和 手 段 | 示范法 講解法 分組練習(xí)法 | ||||
備 注 |
南陽(yáng)職業(yè)學(xué)院課時(shí)教案
教 學(xué) 內(nèi) 容 | 批注 |
一：準(zhǔn)備部分 1.體委整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，器材 2.師生問(wèn)好，檢查服裝 3.宣布本節(jié)課內(nèi)容，安排見(jiàn)習(xí)生 二：開(kāi)始部分 準(zhǔn)備活動(dòng) （3）操場(chǎng)跑兩圈 （4）徒手操（4x8拍） 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 振臂運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體測(cè)運(yùn)動(dòng) 正壓腿運(yùn)動(dòng) 側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 體前屈運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 腕踝運(yùn)動(dòng) 拉伸運(yùn)動(dòng) 三：主要部分 1.講解200米彎道起跑動(dòng)作要領(lǐng) 和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對(duì)指令的反應(yīng)靈敏性，全神貫注，一旦聽(tīng)到信號(hào)身體就能條件反射地向前沖。 200米是一個(gè)彎道加一個(gè)直道，跑彎道的時(shí)候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因?yàn)檗D(zhuǎn)彎的幅度小，不會(huì)因?yàn)殡x心力而多跑一些冤枉路。跑在外側(cè)彎道的就要盡量讓自己的身體向內(nèi)側(cè)傾斜，在不會(huì)串道的前提下沿著弧線的外切線跑。 比起小步伐快頻率來(lái)講，小七還是更傾向于大步伐中上頻率，感覺(jué)這樣體力不會(huì)很快消耗，而且同樣時(shí)間內(nèi)跑的路程會(huì)比較長(zhǎng)，也就更接近終點(diǎn)一些。所以跑步時(shí)要盡可能地加大擺臂與步伐的幅度。 在直道的后半段就是最后的沖刺階段，比的就是沖刺。以往看別人比賽的時(shí)候都會(huì)看到有選手在臨近終點(diǎn)線的時(shí)候突然慢下來(lái)，就好像汽車(chē)剎車(chē)一樣慢慢減速溜過(guò)終點(diǎn)，那種感覺(jué)真的很不爽。比賽比的又不是看誰(shuí)到達(dá)的位置最正點(diǎn)，所以只要放開(kāi)膽子，一門(mén)心思沖過(guò)終點(diǎn)之后再減速。 總結(jié)來(lái)說(shuō)：起跑時(shí)對(duì)著左側(cè)跑道的切點(diǎn)，也就是說(shuō)要先跑一定距離的直線。在進(jìn)入彎道時(shí)要利用慣性,不能太發(fā)力。要注意彎道跑的要點(diǎn)身體向左傾斜，外側(cè)擺臂要大于內(nèi)側(cè)，兩腳前掌稍向內(nèi)。目的是為了克服離心力。同時(shí)彎道跑時(shí)要緊緊貼著左側(cè)跑道，算下來(lái)可以少跑二三米，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節(jié)省體力。 2.示范彎道起跑技術(shù) 3.學(xué)生分組示范練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)，糾正動(dòng)作。 4.對(duì)于程度較差的學(xué)生，教師單獨(dú)指導(dǎo)。 四．結(jié)束部分 1.集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù) 2.安排下節(jié)課內(nèi)容 3.清點(diǎn)歸還器材 4.師生互別 |
南陽(yáng)職業(yè)學(xué)院課時(shí)教案
章節(jié) | 課 題 | 田徑4x100M接力跑技術(shù) | 日 期 | ||
計(jì)劃課時(shí)數(shù) | 授課班級(jí) | 授課教師 | 楊碩 | ||
教 學(xué) 目 標(biāo) | 1.95%的學(xué)生掌握田徑4x100M接力跑技術(shù) 2.90%的學(xué)生掌握田徑4x100M接力跑技術(shù) 3.100%的學(xué)生參與到鍛煉 | ||||
教 學(xué) 重 點(diǎn) | 1.田徑4x100M接力跑技術(shù) 2.交接棒技術(shù) 3.接力跑規(guī)則 | ||||
教 學(xué) 難 點(diǎn) | 隊(duì)友之間的相互協(xié)調(diào)配合 | ||||
教 學(xué) 方 法 和 手 段 | 示范法 講解法 分組練習(xí)法 | ||||
備 注 |
南陽(yáng)職業(yè)學(xué)院課時(shí)教案
教 學(xué) 內(nèi) 容 | 批注 |
一：準(zhǔn)備部分 1.體委整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，器材 2.師生問(wèn)好，檢查服裝 3.宣布本節(jié)課內(nèi)容，安排見(jiàn)習(xí)生 二：開(kāi)始部分 準(zhǔn)備活動(dòng) 1.操場(chǎng)跑兩圈 2.徒手操（4x8拍） 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 振臂運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體測(cè)運(yùn)動(dòng) 正壓腿運(yùn)動(dòng) 側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 體前屈運(yùn)動(dòng) 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 腕踝運(yùn)動(dòng) 拉伸運(yùn)動(dòng) 三：主要部分 1.講解接力跑規(guī)則 4x100米接力簡(jiǎn)稱(chēng)4x1，是一種接力跑，是田徑運(yùn)動(dòng)中唯一的集體項(xiàng)目。以隊(duì)為單位，每隊(duì)4人，每人跑相同距離。 （1）比賽規(guī)則 4x100米接力跑是分道進(jìn)行，接棒者可以在接棒區(qū)前10米內(nèi)起跑.接力棒必須拿在手上，直到比賽結(jié)束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區(qū)內(nèi)完成交接棒。接棒區(qū)內(nèi)的判定是根據(jù)接力棒的位置，而不是根據(jù)參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢后故意越出跑道以妨礙其他參賽隊(duì)伍，其隊(duì)伍可以被取消資格。 （2）比賽要點(diǎn) 一棒:要反應(yīng)快起跑好，對(duì)發(fā)令槍有感覺(jué)的，沒(méi)有聽(tīng)過(guò)槍的不行。 二棒:相對(duì)弱些，運(yùn)用接力區(qū)讓他少跑距離。 三棒:要彎道好(跑400、200的最好，因?yàn)橛袃?yōu)秀的彎道技術(shù)。) 四棒:沖刺好(最快的)信心強(qiáng)的，即使落后了，對(duì)他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發(fā)揮。 （3）注意事項(xiàng) ①接力區(qū)可以好好運(yùn)用，速度快的盡量跑的距離遠(yuǎn)些。交接棒的時(shí)候，先起跑，背身接棒可以提高速度。 ②交接棒要事先交代清楚，交棒之后，兩個(gè)人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。 ③賽前要相互鼓勵(lì)，前三棒的隊(duì)員要知道，無(wú)論你是領(lǐng)先還是落后，都必須盡力的快跑，為后面的隊(duì)友爭(zhēng)取時(shí)間，它是四個(gè)人的項(xiàng)目啊。 2.接力跑傳接棒手勢(shì) 接力跑傳、接棒的方法一般有上挑式、下壓式兩種。 （1）折疊上挑式 接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口張開(kāi)朝下，傳棒人將棒由下向上挑，送入接棒人手中。 優(yōu)點(diǎn):接棒人向后伸手的動(dòng)作比較自然，容易掌握。 缺點(diǎn):接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒傳給第四棒時(shí)，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影響持棒快跑。 （2）折疊下壓式 接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口張開(kāi)朝后，拇指向內(nèi)，其余四指并攏向外，傳棒人將棒的前端由上向前下壓，放入接棒人手中。 優(yōu)點(diǎn):每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。 缺點(diǎn):接棒時(shí)，接棒人的手臂緊張，不自然。 3.隊(duì)員配合4x100米接力跑在安排各棒隊(duì)員時(shí)，必須考慮發(fā)揮每個(gè)人的特長(zhǎng)。一般第一棒應(yīng)安排起跑好，并善于跑彎道的運(yùn)動(dòng)員;第二棒應(yīng)是速度快、專(zhuān)項(xiàng)耐力好，善于傳、接棒的運(yùn)動(dòng)員;第三棒除應(yīng)具備第二棒的長(zhǎng)處外，還要善于跑彎道;通常把全隊(duì)成績(jī)最好、沖刺能力最強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員放在第四棒。 4x400米接力跑，由于400米后程的跑速明顯地降低，傳接棒的技術(shù)比較簡(jiǎn)單。各棒之間的配合以第一棒和第四棒的安排為主。一般將速度較快的運(yùn)動(dòng)員放在第一棒，爭(zhēng)取獲得領(lǐng)先地位;第四棒安排速度耐力好，意志品質(zhì)較頑強(qiáng)地運(yùn)動(dòng)員，一旦前三棒落后，可奮起直追，一拼到底。 4.帶領(lǐng)學(xué)生識(shí)別跑道接力區(qū) 5.分組練習(xí)接力手勢(shì) 6.分組練習(xí)交接棒，反復(fù)配合。 四．結(jié)束部分 1.集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù) 2.安排下節(jié)課內(nèi)容 3.清點(diǎn)歸還器材 4.師生互別 |
第三篇：田徑短跑教學(xué)說(shuō)課稿
短跑教學(xué)說(shuō)課稿
苗 全
一、教材簡(jiǎn)析：
快速跑是初中年級(jí)田徑教學(xué)的主要教材，通過(guò)快速跑練習(xí)不僅可以提高學(xué)生各種快速反應(yīng)能力、機(jī)體無(wú)氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神，教材對(duì)于促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康起著積極作用。本課時(shí)是初二年級(jí)快速跑教學(xué)的最后一課時(shí)，是在初一年級(jí)培養(yǎng)跑的正確姿勢(shì)基礎(chǔ)上進(jìn)行的百米全程跑練習(xí)
二、學(xué)情分析：
學(xué)生作為課程學(xué)習(xí)的主人，有著豐富的課程資源，為學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)造了條件。初二年級(jí)的學(xué)生特點(diǎn)：
1、他們學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)是一種課程資源，初二年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)經(jīng)歷了初一一年的新課程學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)方法上已有了很大轉(zhuǎn)變，已具備一定的自學(xué)、自練能力，在教師的引導(dǎo)下在學(xué)練中具有探究、分析、解決問(wèn)題能力，合作、自控能力。這是本課教學(xué)必備條件。
2、他們的差異性也是一種課程資源，由于諸多因素影響，學(xué)生在學(xué)習(xí)能力以及技術(shù)掌握狀況存在著一定差異。
3.本次上課的班級(jí)是初二五班，該班女生人數(shù)相對(duì)較多，在練習(xí)的時(shí)候有一定難度，需多加練習(xí)，提高女同學(xué)的技術(shù)水平，克服畏懼心理。
三、教學(xué)設(shè)計(jì)：
本課的教學(xué)在結(jié)合學(xué)校的實(shí)際和學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)與體驗(yàn)，依據(jù)一定的教學(xué)目標(biāo)對(duì)課程資源進(jìn)行選擇、組合、改造與創(chuàng)造，使教學(xué)資源的開(kāi)發(fā)與利用落實(shí)到教學(xué)層面。主要體現(xiàn)在以下幾方面：
1、通過(guò)對(duì)快速跑教材學(xué)校競(jìng)技體育資源的開(kāi)發(fā)，使本課技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)得到解決。
2、通過(guò)有效利用學(xué)生的爭(zhēng)強(qiáng)好勝和追星心理，把學(xué)生的追星心理與教材教學(xué)結(jié)合，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生正確的追星心理，使教學(xué)難點(diǎn)得到突破。
3、通過(guò)教師教學(xué)行為轉(zhuǎn)變：幫助學(xué)生設(shè)計(jì)恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)活動(dòng)形式和形成有效的學(xué)習(xí)方式；幫助學(xué)生營(yíng)造和維持學(xué)習(xí)過(guò)程中積極的心理氛圍，達(dá)到學(xué)生自主學(xué)習(xí)的目的。
四、教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：知道步頻、步幅與跑速的關(guān)系，以及步幅的正確方法。
2、能力目標(biāo)：發(fā)展快速跑能力，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉、自我控制、自我調(diào)整以及與人交往能力。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生探索研究、團(tuán)結(jié)協(xié)作、主動(dòng)參與的精神；培養(yǎng)學(xué)生正確的追星方式。
五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：正確完成技術(shù)動(dòng)作。跑出好成績(jī).教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)變學(xué)生畏懼心理，樹(shù)立健康的體育觀。
六、教學(xué)過(guò)程：
（一）起跑練習(xí)（2—3次）
1．教師講解并提出要求； 2．組織學(xué)生練習(xí)
組織：學(xué)生分組練習(xí) 1． 學(xué)生聽(tīng)要求；
2． 做起跑練習(xí)
（二）.百米全程跑
1．教師講解并提出要求； 2．組織學(xué)生練習(xí)
組織：學(xué)生分組練習(xí)
1． 學(xué)生聽(tīng)要求，嚴(yán)格要求自己完成練習(xí).2． 全程跑練習(xí).四、結(jié)束部分
1．集合整隊(duì)，做放松練習(xí) 教師帶領(lǐng)，學(xué)生集體放松 2．講評(píng)及小結(jié)本課 3．布置歸還器材 4.準(zhǔn)備下課.課后總結(jié)：本節(jié)課是在先學(xué)基礎(chǔ)上進(jìn)行的，內(nèi)容的安排適度。本次測(cè)試成績(jī)是手動(dòng)計(jì)時(shí)，成績(jī)有誤差，男生最好成績(jī)是十四秒八四，女生最好成績(jī)是十七秒二六，整體成績(jī)不理想，透漏出我們學(xué)生身體素質(zhì)欠佳，需要多鍛煉，不斷提高自身素質(zhì)。因此在今后的教學(xué)中應(yīng)該加強(qiáng)素質(zhì)練習(xí)，教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展。
第四篇：短跑教案
短跑教案
教材內(nèi)容：短跑，初步學(xué)習(xí)起跑的技術(shù)動(dòng)作及跑的輔助練習(xí)。教學(xué)目標(biāo)：
1.認(rèn)知目標(biāo)：讓同學(xué)初步了解起跑技術(shù)的要領(lǐng)以及短跑對(duì)全面提高身體素質(zhì)的作用。2.技能目標(biāo)：讓大部分同學(xué)基本掌握起跑動(dòng)作及輔助練習(xí)的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。3.情感目標(biāo)：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和相互幫助，友好協(xié)作的品質(zhì)。
教學(xué)過(guò)程：
（一）．開(kāi)始部分：（3分鐘）課堂常規(guī)：
1.體育委員集合整隊(duì)檢查人數(shù)，報(bào)告應(yīng)到，實(shí)到人數(shù)。2．師生問(wèn)好。
3教師宣布課的內(nèi)容和要求。4安排見(jiàn)習(xí)生。組織教法：
1.學(xué)生成四列橫隊(duì)集合，前兩排女生，后兩排男生。學(xué)生學(xué)法： 1.集合迅速整齊。2.報(bào)數(shù)時(shí)清楚洪亮。3.檢查著裝，認(rèn)真聽(tīng)講。(二)。準(zhǔn)備部分：（8分鐘）教學(xué)內(nèi)容： 1.在教師的帶領(lǐng)下，慢跑400米。2.做活動(dòng)關(guān)節(jié)的徒手操八節(jié)。3.調(diào)節(jié)呼吸。
4.設(shè)問(wèn)導(dǎo)入：目前百米世界紀(jì)錄：9秒58，創(chuàng)造者：博爾特。組織教法：
1.學(xué)生成兩列縱隊(duì)繞操場(chǎng)放松跑兩圈。2.學(xué)生進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)。
3.做徒手操：壓腿運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，體前屈運(yùn)動(dòng)，雙臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，踢腿運(yùn)動(dòng)，腰部運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。均四八拍。學(xué)生學(xué)法：
1.在教師的指導(dǎo)下慢跑四百米。2.在體育委員的口令下做徒手操練習(xí)。3.教師簡(jiǎn)介百米世界紀(jì)錄及創(chuàng)造者。
（三）基本部分：（30分鐘）一．講解與分解示范 動(dòng)作要領(lǐng)：
1.雙手置于起跑線后，虎口向前，身體前傾。
2.左腳離起跑線約一腳距離，右腿膝關(guān)節(jié)點(diǎn)地與左腳平行，身體下蹲雙腳后跟抬起。3.在“預(yù)備”口領(lǐng)下，重心前移，臀部抬高，身體前傾。
4.在“跑”的口令后發(fā)出后，迅速蹬出，頻率加快，上體慢慢抬起，步輻加大。5.發(fā)揮體育骨干的示范帶動(dòng)作用。6.學(xué)生的相互評(píng)價(jià)與教師的糾正結(jié)合。7.迎面接力游戲，男女各分兩隊(duì)，距離30米。8.要求練習(xí)時(shí)，不能提前接棒，要協(xié)調(diào)配合，體現(xiàn)集體觀念，合作意識(shí)。組織教法：
1.教師對(duì)動(dòng)作的分解示范與講解。2.指導(dǎo)體育骨干的模仿與練習(xí)。
3.教師對(duì)每位同學(xué)的輔導(dǎo)，鼓勵(lì)和幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要點(diǎn)。4.對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正。5.反復(fù)練習(xí)，提高動(dòng)作的質(zhì)量。6.組織接力比賽，發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)。+ 學(xué)生學(xué)法：
1.男女生分四列縱隊(duì)，練習(xí)時(shí)每四人一組。2.要求注意聽(tīng)講，了解動(dòng)作的要點(diǎn)。3.認(rèn)真模仿，動(dòng)作協(xié)調(diào)，正確完成動(dòng)作練習(xí)。4.起跑后，快速跑20米左右。
5.做跑的輔助性練習(xí)：小步跑練習(xí)，高抬腿練習(xí)各五次，距離20米。6.起跑練習(xí)做六次。
7.迎面接力距離30米，男女各分兩隊(duì)比賽，只做一次練習(xí)。
（四）結(jié)束部分（4分鐘）1.做調(diào)節(jié)呼吸練習(xí)。2.做放松活動(dòng)。3.做放松腿部肌肉的練習(xí)。
4.布置課后練習(xí)，收回器材，下次課的要求。組織教法
1.學(xué)生四列橫隊(duì)散開(kāi)。2.在教師的指導(dǎo)下，做呼吸調(diào)節(jié)和放松練習(xí)。3.學(xué)生對(duì)本次課的評(píng)價(jià)，和學(xué)生相互評(píng)價(jià)。4.教師對(duì)教學(xué)的總結(jié)。學(xué)生學(xué)法
1.跟隨教師做呼吸調(diào)節(jié)練習(xí)。2.放松上，下肢肌肉的練習(xí)。3.學(xué)生的相互的放松練習(xí)。教學(xué)準(zhǔn)備
1.練習(xí)密度：百分之五十左右，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中等，平均心率110次/分左右，最高心率160次/分左右。
2.場(chǎng)地器材：跑道四條，接力棒兩根。3.空地一塊，約20—15米左右。
第五篇：短跑教案
短跑教案
一、教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：知道擺臂技術(shù)在快速跑中的作用及一些短跑的專(zhuān)門(mén)技術(shù)練習(xí)；
2、技能目標(biāo)：通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，使80%的學(xué)生掌握快速跑擺臂的技術(shù)動(dòng)作，70%以上的學(xué)生掌握正確的高抬腿跑、后蹬跑技術(shù)動(dòng)作；
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生探索研究、團(tuán)結(jié)協(xié)作、主動(dòng)參與、勇往直前的精神。
4、德育滲透：與情感目標(biāo)結(jié)合激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)熱情。
二、教學(xué)重點(diǎn)：根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)，有效的利用各種跑的專(zhuān)門(mén)技術(shù)練習(xí)
教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生正確的快速跑姿勢(shì)
三、教法設(shè)計(jì)：
a)熱身游戲采用各小組自選方法，各小組間不同的游戲熱身，可以提高學(xué)生的參與意識(shí)及組織能力；
b)擺臂練習(xí)中采用兩人互相練習(xí)及三人定位練習(xí)，使練習(xí)者及時(shí)得到正確的反饋，利于糾正錯(cuò)誤，形成正確的動(dòng)力定型。同時(shí)也能夠提高學(xué)生自評(píng)、互評(píng)的能力和互幫互助的良好品質(zhì)；
c)讓距離跑中可利用男生讓女生、素質(zhì)條件好學(xué)生讓素質(zhì)條件差學(xué)生，提高競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度，也讓部分學(xué)生體驗(yàn)成功感，不會(huì)覺(jué)得自己與其他有太大的差距；
d)障礙接力中，學(xué)生可根據(jù)所提供的場(chǎng)地器材及有關(guān)規(guī)定，自行討論選擇編排障礙的順序，培養(yǎng)學(xué)生探索思維及組織能力，和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；
e)整堂課采用收、放、松、緊相結(jié)合的組織方式。
四、學(xué)法設(shè)計(jì)：本課的學(xué)習(xí)方法主要采用自學(xué)法、自練法、并輔與討論法。
自學(xué)法培養(yǎng)學(xué)生自己獨(dú)立獲取知識(shí)的能力； 自練法可以提高學(xué)生的實(shí)踐能力；
討論法可以通過(guò)各種探討交流見(jiàn)解，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神，集思廣益、相互啟發(fā)、互相學(xué)習(xí)、取長(zhǎng)補(bǔ)短，并加深對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。
五、教學(xué)組織形式設(shè)計(jì)：
為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性和積極性，提高學(xué)生主動(dòng)參與意識(shí)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，本節(jié)課在教學(xué)組織形式上給予了學(xué)生自由練習(xí)的時(shí)間、空間及多種練習(xí)形式。在分組上，實(shí)行動(dòng)態(tài)分組，有友伴型、幫教型、討論型、探索型、合作型分組；在活動(dòng)范圍上，劃定三個(gè)區(qū)域：高抬腿跑區(qū)、后蹬跑區(qū)、技術(shù)探索討論區(qū)，學(xué)生可根據(jù)自己學(xué)習(xí)的需要與發(fā)展情況選擇練習(xí)組別與練習(xí)區(qū)域。通過(guò)這樣的教學(xué)組織形式，可以實(shí)現(xiàn)真正意義上的多項(xiàng)信息交流，達(dá)到教師與學(xué)生共識(shí)、共享、共進(jìn)的效果。
六、教學(xué)程序
（一）開(kāi)始部分
（5分鐘）
1、體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)
組織方法：
2、體育老師在整隊(duì)時(shí)檢查學(xué)生服裝
五例橫隊(duì)
3、師生問(wèn)好
4、宣布上課的內(nèi)容及要求
介紹本課教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合室內(nèi)課所觀看的百米錄像及劉翔奪冠的比賽錄像，激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)情緒及學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生我要學(xué)的想法。
（二）激發(fā)求知欲階段（熱身部分）
（5分鐘）
引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入游戲自選超市，選擇感興趣的游戲，從教師處領(lǐng)取游戲規(guī)則，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員學(xué)習(xí)、組織、參與游戲。在激發(fā)學(xué)生興趣及熱身的同時(shí)提高學(xué)生的自學(xué)與組織能力。
（三）運(yùn)動(dòng)參與體驗(yàn)階段（基本部分）
（30分鐘）
1、擺臂練習(xí)
（4分鐘）學(xué)生間相互觀察，互相幫助指正，了解擺臂在快速跑的作用和意義，形成正確的跑步姿勢(shì)；
2、跑的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練（高抬腿跑、后蹬跑）；
（8分鐘）
了解高抬腿跑有利于改進(jìn)大腿前擺不夠的錯(cuò)誤動(dòng)作，后蹬跑有利于改正后蹬不充分、坐著跑的錯(cuò)誤。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上設(shè)置高抬腿跑區(qū)、后蹬跑區(qū)、技術(shù)探索討論區(qū)，學(xué)生根據(jù)老師、同學(xué)的反饋及自己了解的情況，選擇適合自己的練習(xí)區(qū)域。體育教師在探討研究區(qū)隨時(shí)和學(xué)生探討其他練習(xí)方法并解釋合理性。三個(gè)區(qū)域同時(shí)進(jìn)行。
3、讓距離跑
（8分鐘）
根據(jù)學(xué)生本身的特點(diǎn)與情況，設(shè)置男生讓女生，素質(zhì)條件好學(xué)生讓素質(zhì)條件差學(xué)生，避免男生與男生之間、女生與女生之間、男女生之間的太大差距的出現(xiàn)，讓部分素質(zhì)較差，自信不足的學(xué)生也同樣能夠有學(xué)習(xí)的興趣，體驗(yàn)成功的感覺(jué)。
4、游戲：障礙接力（10分鐘）
通過(guò)學(xué)生各小組在跳繩、墊上前滾翻、鉆欄架、過(guò)獨(dú)木橋、蹲著跑等障礙中自行選擇編排順序，即提高了比賽的趣味性及競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度，同時(shí)又提高了學(xué)生主動(dòng)參與，積極思維的能力。
（四）恢復(fù)身心（放松溝通部分）（5分鐘）伴隨著舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)進(jìn)行放松操，在優(yōu)美的樂(lè)曲中下課。
通過(guò)師生的交流，學(xué)生之間的相互評(píng)價(jià)，引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己和他人，從而實(shí)現(xiàn)以體育德、以體增智、以體健美、以體長(zhǎng)技、以體怡心的學(xué)校體育目標(biāo)。讓每一位學(xué)生“在學(xué)中樂(lè)，在樂(lè)中學(xué)”。
點(diǎn)擊咨詢(xún) 