第一篇：中長(zhǎng)跑技術(shù)要求

中長(zhǎng)跑技術(shù)要求

正確掌握跑步時(shí)的呼吸方法，是練好中長(zhǎng)跑的重要一環(huán)，也是掌握中長(zhǎng)跑的跑步節(jié)奏以及節(jié)省體力提高成績(jī)的關(guān)鍵所在。

一、中長(zhǎng)跑教學(xué)中學(xué)生呼吸所存在的問(wèn)題

1、有意識(shí)地憋氣，然后喘粗氣練習(xí)

在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生初練時(shí)，身體往往會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的緊張，從而導(dǎo)致呼吸不順暢，并引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內(nèi)的臟器受到壓迫，形成憋氣，然后喘粗氣跑步。從生理學(xué)角度來(lái)講，憋氣、喘粗氣會(huì)使胸內(nèi)壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少。而且由于憋氣、喘粗氣，可反射性的使肌肉持續(xù)緊張，限制了組織間的交換，尤其是在氧代謝不足的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導(dǎo)致身體過(guò)早產(chǎn)生疲勞，影響了訓(xùn)練的效果。另外，由于學(xué)生初練，很容易影響身體動(dòng)作的規(guī)格以及動(dòng)作的連貫性和奔跑速度。

2、步法與呼吸的節(jié)奏感差

在教學(xué)過(guò)程中，大部分學(xué)生在奔跑中呼吸與步子配合不起來(lái)，在練習(xí)時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，一堂訓(xùn)練課下來(lái)，看上去十分吃力。跑步時(shí)呼吸的方法一般有以下兩種：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。這個(gè)動(dòng)作就涉及到呼吸與步子之間的節(jié)奏是否一致，一些學(xué)生由于初學(xué)不夠熟練，節(jié)奏感較差，加上吸氣不深，呼氣不足，奔跑時(shí)就出現(xiàn)了吸氣快，動(dòng)作慢，從而造成步子與呼吸不能協(xié)調(diào)一致，最終導(dǎo)致喘粗氣，失去了奔跑時(shí)的節(jié)奏。

二、中長(zhǎng)跑教學(xué)中呼吸與步法配合的教學(xué)方法

1、簡(jiǎn)單配合提前教

在剛開(kāi)始練習(xí)中長(zhǎng)跑時(shí)，先有意識(shí)的教會(huì)學(xué)生呼吸的方法以及一些練習(xí)呼吸的輔助方法，如肺活量練習(xí)等，并過(guò)渡到與手臂的擺動(dòng)相配合，要求學(xué)生一次或者兩次手臂擺動(dòng)做一次呼吸配合，在教學(xué)時(shí)要注意擺臂的速度剛開(kāi)始不要過(guò)快，這樣經(jīng)常性的進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，呼吸與手臂的配合就會(huì)慢慢地協(xié)調(diào)起來(lái)，這個(gè)階段是練習(xí)中長(zhǎng)跑的基礎(chǔ)，所以教師要在這個(gè)階段中對(duì)呼吸要領(lǐng)講細(xì)、講清，并時(shí)刻注意觀察、提醒、糾正，然后短距離與步子配合練習(xí)，讓學(xué)生自己體驗(yàn)，教師從旁指導(dǎo)，通過(guò)反復(fù)地強(qiáng)化，加深學(xué)生對(duì)奔跑節(jié)奏的感覺(jué)，為中長(zhǎng)跑教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、初練時(shí)強(qiáng)調(diào)呼吸自然

在進(jìn)入中長(zhǎng)跑練習(xí)的初始階段，應(yīng)突出強(qiáng)調(diào)呼吸的自然就行。因?yàn)樵趧傞_(kāi)始練習(xí)時(shí)，由于學(xué)生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過(guò)于做作，導(dǎo)致動(dòng)作僵硬，反而形成身體的不協(xié)調(diào)，呼吸不自然，上下難顧，這時(shí)根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細(xì)長(zhǎng)。所以在剛練習(xí)時(shí)應(yīng)向?qū)W生強(qiáng)調(diào)呼吸自然，心靜體松，在這個(gè)基礎(chǔ)上再?gòu)?qiáng)調(diào)與步子的配合，就會(huì)起到更好的效果。

3、熟練階段應(yīng)強(qiáng)調(diào)意識(shí)，突出呼吸與步法配合的教學(xué)

當(dāng)學(xué)生逐步建立了完整、正確的技術(shù)概念，也已達(dá)到了中長(zhǎng)跑的技術(shù)要求，即動(dòng)作規(guī)范，呼吸與步子的配合協(xié)調(diào)、柔和，這時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)呼吸的意識(shí)，突出呼吸與步子的緊密配合教學(xué)，達(dá)到象武俠小說(shuō)中所說(shuō)的“無(wú)招勝有招”的境界。在這個(gè)階段中，學(xué)生的跑姿輕松自然，呼吸順暢，中長(zhǎng)跑的測(cè)試成績(jī)也有了突飛猛進(jìn)地提高。而且“極點(diǎn)”出現(xiàn)的時(shí)間也越來(lái)越短，出現(xiàn)的“極點(diǎn)”反應(yīng)也越來(lái)越小。應(yīng)該說(shuō)中長(zhǎng)跑成績(jī)的提高是不斷地克服“極點(diǎn)”來(lái)實(shí)現(xiàn)的，可見(jiàn)呼吸節(jié)奏的好壞對(duì)中長(zhǎng)跑成績(jī)好壞起著致關(guān)重要的作用。

總之，中長(zhǎng)跑成績(jī)的提高，不容質(zhì)疑呼吸與步法的緊密配合是關(guān)鍵的，但是還要與其它的手段相配合，包括科學(xué)的訓(xùn)練手段、方法等，這樣才會(huì)起到好的效果。

第二篇：中長(zhǎng)跑技術(shù)說(shuō)課稿

中長(zhǎng)跑技術(shù)說(shuō)課稿

一、說(shuō)教材

教材內(nèi)容為中長(zhǎng)跑的途中跑的技術(shù)練習(xí)。屬于田徑類模塊教學(xué)內(nèi)容之一。途中跑是中長(zhǎng)距離跑全程中距離最長(zhǎng)的一段，因而途中跑的技術(shù)，將對(duì)全程跑的成績(jī)起到十分重要的影響。在途中跑的過(guò)程中，按照個(gè)人的速度、感覺(jué)，計(jì)劃分配全程體力，較好克服“極點(diǎn)”反應(yīng)，完成全程跑。根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際情況，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，使學(xué)生掌握一些田徑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)，基本技能和運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目科學(xué)鍛煉身體，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)，吃苦耐勞，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù)。

二、教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)：

教學(xué)重點(diǎn)：改進(jìn)和提高途中跑的技術(shù)。

教學(xué)難點(diǎn)：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節(jié)奏相配合。

三、學(xué)情分析

本課的教學(xué)對(duì)象是初中二年級(jí)學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生，生理和心理日趨成熟，認(rèn)識(shí)和理解能力也大大提高，能夠接受難度高一點(diǎn)的體育技能教學(xué)。盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿能力等指標(biāo)都不盡相同，但他們的學(xué)習(xí)意識(shí)較強(qiáng)，興趣較高，有強(qiáng)烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好的師生互動(dòng)關(guān)系，采用不同的教學(xué)方法，促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。讓學(xué)生樂(lè)而不疲，變枯燥為趣味，進(jìn)而在快樂(lè)活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力。對(duì)如何開(kāi)展學(xué)習(xí)研究有了一定的認(rèn)知基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)充分利用這一資源，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生解決問(wèn)題的能力。

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：通過(guò)創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生了解和掌握途中跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。

2、技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，使85％的學(xué)生能改進(jìn)途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提高協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，感受合作互助的快樂(lè)和集體的榮譽(yù)感，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。

五、教學(xué)的手段和方法

（1）語(yǔ)言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復(fù)練習(xí)法（5）變換練習(xí)法（6）游戲法和比賽法（7）合作探究法

1、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)練習(xí)積極性。

在準(zhǔn)備活動(dòng)就通過(guò)自由跑、雙人操、名人效果的方法，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、反復(fù)、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)少年人的好奇、好勝的心理，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習(xí)中去。不僅課堂有一個(gè)教學(xué)情境，而且調(diào)動(dòng)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。

2、抓住主題，循序漸進(jìn)，因材施教，突破重難點(diǎn)。本節(jié)課的重難點(diǎn)就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。圍繞這個(gè)中心，從課的準(zhǔn)備活動(dòng)就開(kāi)始著手，活動(dòng)中以腿部蹬擺為主要活動(dòng)內(nèi)容，使學(xué)生在無(wú)意中就已經(jīng)開(kāi)始接觸途中跑的部分技術(shù)內(nèi)容了?；静糠珠_(kāi)始后，通過(guò)走、跳走、后蹬跑過(guò)渡到完整跑等

方式，循序漸進(jìn)，突破重點(diǎn)和難點(diǎn)。再通過(guò)新穎的十字跑和游戲練習(xí)法去完善、鞏固、提高途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，實(shí)現(xiàn)課的目標(biāo)。

3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發(fā)展和諧的人際關(guān)系。從課的開(kāi)始階段就營(yíng)造出一種輕松、愉快的氛圍，并采用多種有趣的練習(xí)方法，互相學(xué)習(xí)、互相指導(dǎo)、互相鼓勵(lì)，加強(qiáng)了同學(xué)間的相互交流，減輕教學(xué)傳授壓力，使練習(xí)變枯燥為有趣，從而達(dá)到愉樂(lè)身心目的。用競(jìng)賽法練習(xí)，不僅提高了學(xué)生們的斗志，而且加強(qiáng)了學(xué)生間的凝聚力，增強(qiáng)了同學(xué)們的集體觀念。用身體練習(xí)去磨練學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，形成積極向上的精神面貌。

六、說(shuō)教學(xué)程序：

（一）、準(zhǔn)備階段：

1、心理的準(zhǔn)備：通過(guò)課堂常規(guī)達(dá)到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容、目標(biāo)使學(xué)生從心理上做好學(xué)前準(zhǔn)備。

2、生理上的準(zhǔn)備：采用花樣跑、雙人操的方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機(jī)能，激發(fā)和提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和興奮性，為課堂教學(xué)做必要的物質(zhì)條件上的準(zhǔn)備。

（二）、學(xué)習(xí)階段

A》循序漸進(jìn)教學(xué)，由走、跳逐漸過(guò)渡到跑，由腿部單周期的蹬擺練習(xí)發(fā)展到連續(xù)完整的途中跑蹬擺技術(shù)。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到激烈的比賽教學(xué)上。

B》通過(guò)反復(fù)練習(xí)、觀摩、對(duì)比，采用趣味游戲的練習(xí)形式，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)潛力和積極性，達(dá)到鞏固、完善、提高途中跑技術(shù)。

（三）、結(jié)束階段

生理和心理上的放松：通過(guò)意念引導(dǎo)、物理性質(zhì)、娛樂(lè)活動(dòng)達(dá)到放松身、心的目的。

七、教學(xué)效果評(píng)價(jià)

1、教學(xué)評(píng)價(jià)：通過(guò)學(xué)習(xí)老師評(píng)、學(xué)生評(píng)，對(duì)本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個(gè)總結(jié)。

2、預(yù)計(jì)85%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)。

3、預(yù)計(jì)本堂課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最高心率130次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習(xí)密度為35%-----38%左右。

4、測(cè)量心率方法：對(duì)同一個(gè)學(xué)生，在開(kāi)始熱身后、學(xué)習(xí)提高后和整理恢復(fù)后進(jìn)行把持脈搏，來(lái)測(cè)量心率。

九、教學(xué)場(chǎng)地和器材：田徑場(chǎng)、錄音機(jī)、4面異色旗、4只筆、4個(gè)教案夾、12張圖片

第三篇：中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)及難點(diǎn)

中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)及難點(diǎn)

2003-4-1 中學(xué)體育網(wǎng)

(一)教學(xué)重點(diǎn)

途中跑技術(shù)是中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)。它是起跑后加速跑結(jié)束到終點(diǎn)之前的這段距離，中長(zhǎng)跑技術(shù)途中跑距離最長(zhǎng)。正確掌握并合理地應(yīng)用途中跑的技術(shù)是極其重要的。

后蹬階段是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動(dòng)作應(yīng)迅速而積極，后蹬結(jié)束時(shí)，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直，特別是迅速伸直踝關(guān)節(jié)，最后用腳趾蹬離地面。當(dāng)一條腿后蹬的同時(shí)，另一條腿前擺。前擺時(shí)小腿自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，膝部領(lǐng)先并帶動(dòng)髖部向前上方擺出。后蹬腿離地后，人體即進(jìn)入騰空階段。蹬離地面的腿積極放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前運(yùn)動(dòng)，使小腿折向大腿，形成膝關(guān)節(jié)彎曲，大小腿折疊的動(dòng)作。當(dāng)擺動(dòng)腿前擺結(jié)束時(shí)，大腿開(kāi)始向下動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)隨之自然伸直，用前腳掌在身體重心投影點(diǎn)前較近的位置著地。前腳掌地后，膝關(guān)節(jié)稍彎曲，進(jìn)入垂直支撐時(shí)，再過(guò)渡到全腳掌著地。中長(zhǎng)跑時(shí)，上體正直或稍前傾，胸部正對(duì)前方，整個(gè)軀干自然而不僵硬。擺臂時(shí)，以肩關(guān)節(jié)為軸，前后自然擺動(dòng)。前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外，肘關(guān)節(jié)的角度不是固定不變的，臂處于垂直部位時(shí)的角度比向前擺時(shí)的角度大一些。

近些年來(lái)，長(zhǎng)跑技術(shù)有縮短騰空時(shí)間和支撐時(shí)間，特別是縮短騰空時(shí)間，從而使步頻加快，步長(zhǎng)相對(duì)縮短的趨向。(二)教學(xué)難點(diǎn)

蹬與擺的配合、中長(zhǎng)跑的呼吸是中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)的難點(diǎn)。

1后蹬與前擺的配合

在一個(gè)跑的周期中，當(dāng)身體重心移過(guò)支撐點(diǎn)以后，既開(kāi)始后蹬與前擺的動(dòng)作。這時(shí)擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)迅速有力地向前上方擺出，同時(shí)支撐腿在擺動(dòng)腿積極配合下，快速有力地伸展髖、膝、踝關(guān)節(jié)，最后通過(guò)腳掌過(guò)渡到腳趾蹬離地面，形成了擺動(dòng)腿與支撐腿協(xié)調(diào)配合。

前擺技術(shù)是小腿自然放松與大腿自然折疊，以大腿帶動(dòng)小腿積極擺出。后蹬技術(shù)是首先伸展髖關(guān)節(jié)，再迅速伸展膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。前擺與后蹬方向相反，后蹬是推動(dòng)人體向前位移動(dòng)力，但必須有機(jī)體各部位的協(xié)調(diào)配合，特別是擺動(dòng)腿積極有力地前擺，才能取得好的后蹬效果。

2中長(zhǎng)跑的呼吸

合理跑的技術(shù)取決于正確的呼吸。呼吸肌的工作與保證跑的動(dòng)作的肌肉工作有密切關(guān)系。中長(zhǎng)跑能量消耗大，機(jī)體要產(chǎn)生一定的氧債，為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的節(jié)奏相配合。一般是跑2～3步一呼氣，跑2～3步一吸氣，隨著速度的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率有所增快，此刻應(yīng)著重將氣呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸進(jìn)更多的氧氣。

在跑的途中，經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、四肢無(wú)力、產(chǎn)生難以堅(jiān)持跑下去的感覺(jué)，這種現(xiàn)象稱為“極點(diǎn)”。產(chǎn)生“極點(diǎn)”的主要原因是由于氧氣供應(yīng)落后于機(jī)體活動(dòng)的需要，是一種正常的生理現(xiàn)象。“極點(diǎn)”的反應(yīng)程度與訓(xùn)練水平高低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小、準(zhǔn)備活動(dòng)是否充分等有密切關(guān)系。訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員，內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性強(qiáng)，“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的晚，程度輕，持續(xù)時(shí)間短。跑的強(qiáng)度大，“極點(diǎn)”出現(xiàn)就早，準(zhǔn)備活動(dòng)充分，能緩和“極點(diǎn)”的反應(yīng)程度，當(dāng)“極點(diǎn)”產(chǎn)生時(shí)，一定要以頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持跑下去。要加強(qiáng)呼吸的深度。適當(dāng)調(diào)整跑速，這樣，“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)緩解，“極點(diǎn)”的克服不僅是提高訓(xùn)練水平和鍛煉效果的過(guò)程，也是培養(yǎng)頑強(qiáng)意志和克服困難的精神的過(guò)程。

第四篇：中長(zhǎng)跑技術(shù)說(shuō)課稿瑞泉中學(xué)

高中中長(zhǎng)跑練習(xí)說(shuō)課稿

渭南市瑞泉中學(xué)體育組

一、指導(dǎo)思想

本課遵循“育人為本、健康第一的指導(dǎo)思想，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體。以及將新興體育項(xiàng)目引入體育教學(xué)中，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。本課以“體驗(yàn)觀察、啟發(fā)思維、合作互動(dòng)、獲得成功”為主線，重點(diǎn)突出探究性學(xué)習(xí)和合作性學(xué)習(xí)，力求創(chuàng)造和諧、寬松的學(xué)習(xí)氛圍。在教學(xué)過(guò)程中，既有教師組織、指導(dǎo)下的學(xué)練，又有學(xué)生間的合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的主動(dòng)思維能力。使學(xué)生在快樂(lè)、輕松、自主、合作、競(jìng)爭(zhēng)的氛圍中采用定向運(yùn)動(dòng)達(dá)到掌握（途中跑）的技術(shù)，提高了途中跑的能力，發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞的精神品質(zhì)，使學(xué)生的身心得到了有效的鍛煉。

二、說(shuō)教材

教材內(nèi)容為中長(zhǎng)跑的途中跑的技術(shù)練習(xí)。屬于田徑類模塊教學(xué)內(nèi)容之一。途中跑是中長(zhǎng)距離跑全程中距離最長(zhǎng)的一段，因而途中跑的練習(xí)，將對(duì)全程跑起到十分重要的影響。在途中跑的過(guò)程中，按照個(gè)人的速度、感覺(jué)，計(jì)劃分配全程體力，較好克服“極點(diǎn)”反應(yīng)，完成全程跑。根據(jù)體育教學(xué)的目標(biāo)任務(wù)和學(xué)生的實(shí)際情況，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，使學(xué)生掌握一些田徑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，基本技術(shù)，基本技能和運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目科學(xué)鍛煉身體，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)，吃苦耐勞，奮發(fā)向上的精神的教學(xué)任務(wù)。

三、教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)： 教學(xué)重點(diǎn)：改進(jìn)和提高途中跑的技術(shù)。

教學(xué)難點(diǎn)：掌握正確的呼吸方法，并做到和跑的節(jié)奏相配合。

四、學(xué)情分析 本課的教學(xué)對(duì)象是高中一年級(jí)學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生，生理和心理日趨成熟，認(rèn)識(shí)和理解能力也大大提高，能夠接受難度高一點(diǎn)的體育技能教學(xué)。盡管同學(xué)們的身體素質(zhì)和模仿能力等指標(biāo)都不盡相同，但他們的學(xué)習(xí)意識(shí)較強(qiáng)，興趣較高，有強(qiáng)烈的表現(xiàn)自我需要。因此，在教學(xué)上首要措施就是激發(fā)學(xué)生的興趣，形成良好的師生互動(dòng)關(guān)系，我采用定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的教學(xué)方法，促使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。讓學(xué)生樂(lè)而不疲，變枯燥為趣味，進(jìn)而在快樂(lè)活動(dòng)中發(fā)展學(xué)生的途中跑能力。對(duì)如何開(kāi)展學(xué)習(xí)研究有了一定的認(rèn)知基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)充分利用這一資源，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，比賽提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力。

五、教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生能理解持圖跑步并合作確定定向運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，使90%以上學(xué)生能體會(huì)到定向運(yùn)動(dòng)（中長(zhǎng)跑）的樂(lè)趣。

2、技能目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)積極主動(dòng)思考，在定向運(yùn)動(dòng)中掌握正確中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作；并使學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性得到提高與鍛煉。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，感受合作互助的快樂(lè)和集體的榮譽(yù)感，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。

六、教學(xué)的手段和方法

（1）語(yǔ)言法（2）直觀法（3）完整法和分解法（4）重復(fù)練習(xí)法（5）變換練習(xí)法（6）比賽法（7）合作探究法

1、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)練習(xí)積極性。

準(zhǔn)備活動(dòng)就通過(guò)分組繞標(biāo)志物跑、投手操、游戲方法，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松活躍的教學(xué)情境。改變枯燥、反復(fù)、單一的練習(xí)形式，采用多種練習(xí)形式，激發(fā)少年人的好奇、好勝的心理，轉(zhuǎn)移生理疲勞的注意力，使學(xué)生忘記疲勞而全身心地投入到練習(xí)中去。不僅課堂有一個(gè)教學(xué)情境，而且調(diào)動(dòng)了學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。

2、抓住主題，循序漸進(jìn)，因材施教，突破重難點(diǎn)。本節(jié)課的重難點(diǎn)就是要解決途中跑的蹬擺技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。圍繞這個(gè)中心，從課的準(zhǔn)備活動(dòng)就開(kāi)始著手，活動(dòng)中以腿部蹬擺為主要活動(dòng)內(nèi)容，使學(xué)生在無(wú)意中就已經(jīng)開(kāi)始接觸途中跑的部分技術(shù)內(nèi)容了?；静糠珠_(kāi)始后，通過(guò)走、跳走、后蹬跑過(guò)渡到完整跑等方式，循序漸進(jìn)，突破重點(diǎn)和難點(diǎn)。再通過(guò)新穎的十字跑和游戲練習(xí)法去完善、鞏固、提高途中跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，實(shí)現(xiàn)課的目標(biāo)。

3、以人為本，教書育人，陶冶情操，發(fā)展和諧的人際關(guān)系。

從課的開(kāi)始階段就營(yíng)造出一種輕松、愉快的氛圍，并采用多種有趣的練習(xí)方法，互相學(xué)習(xí)、互相指導(dǎo)、互相鼓勵(lì)，加強(qiáng)了同學(xué)間的相互交流，減輕教學(xué)傳授壓力，使練習(xí)變枯燥為有趣，從而達(dá)到愉樂(lè)身心目的。用競(jìng)賽法練習(xí)，不僅提高了學(xué)生們的斗志，而且加強(qiáng)了學(xué)生間的凝聚力，增強(qiáng)了同學(xué)們的集體觀念。用身體練習(xí)去磨練學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，形成積極向上的精神面貌。

七、說(shuō)教學(xué)過(guò)程：

（一）、準(zhǔn)備階段：

1、課堂常規(guī)

2、心理的準(zhǔn)備：通過(guò)課堂常規(guī)達(dá)到收心聚意作用，闡述課的內(nèi)容、目標(biāo)使學(xué)生從心理上做好學(xué)前準(zhǔn)備。

3、生理上的準(zhǔn)備：采用分組繞固定錐形桶跑、投手操的方式，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機(jī)能，激發(fā)和提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和興奮性，為課堂教學(xué)做必要準(zhǔn)備。

（二）、學(xué)習(xí)階段

本課中心階段，將學(xué)生依據(jù)身體條件分為四組，每一組選出組長(zhǎng)、制定小組口號(hào)，組長(zhǎng)抽取地圖，老師講解比賽規(guī)則，組長(zhǎng)與組員探究方法，如何合理、短時(shí)、有效找到陽(yáng)光體育口號(hào)。做到由腿部單周期的蹬擺練習(xí)發(fā)展到連續(xù)完整的途中跑蹬擺技術(shù)。從單純的技術(shù)教學(xué)發(fā)展到定向運(yùn)動(dòng)（途中跑練習(xí)）教學(xué)上。通過(guò)比賽練習(xí)形式，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)潛力和積極性，達(dá)到鞏固、完善、提高途中跑技術(shù)。

（三）、結(jié)束階段

生理和心理上的放松：通過(guò)意念引導(dǎo)、物理性質(zhì)、娛樂(lè)活動(dòng)達(dá)到放松身、心的目的。

八、教學(xué)效果評(píng)價(jià)

1、教學(xué)評(píng)價(jià)：通過(guò)學(xué)習(xí)老師評(píng)、學(xué)生評(píng)，對(duì)本課技術(shù)教學(xué)和情感教學(xué)做一個(gè)總結(jié)。

2、預(yù)計(jì)90%以上的學(xué)生能初步掌握課所學(xué)的動(dòng)作技術(shù)。

3、預(yù)計(jì)本堂課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最高心率135次每分鐘左右，平均心率100次每分鐘，練習(xí)密度為35%-----38%左右。

4、測(cè)量心率方法：對(duì)同一個(gè)學(xué)生，在開(kāi)始熱身后、學(xué)習(xí)提高后和整理恢復(fù)后進(jìn)行把持脈搏，來(lái)測(cè)量心率。

九、教學(xué)場(chǎng)地和器材

田徑場(chǎng)、小白板、2付分隊(duì)服、4只筆、8個(gè)錐形桶、4個(gè)教案夾、瑞泉中學(xué)簡(jiǎn)易地圖、運(yùn)動(dòng)口號(hào)

第五篇：技術(shù)要求

三臺(tái)圣樺國(guó)際城商業(yè)一期消防安裝

工程招標(biāo)技術(shù)要求

一、工程概況

（1）項(xiàng)目名稱：三臺(tái)圣樺國(guó)際城商業(yè)一期消防工程（2）項(xiàng)目地址：綿陽(yáng)市三臺(tái)縣梓州干道與城隍路交界處 注：本項(xiàng)目安裝工程劃分為四個(gè)標(biāo)段

1、水電安裝工程(配電系統(tǒng)、給排水系統(tǒng))；

2、消防安裝工程（含通風(fēng)防排煙）；

3、中央空調(diào)安裝工程（含水系統(tǒng)、風(fēng)系統(tǒng)、電系統(tǒng)）

4、弱電安裝工程；

此次招標(biāo)為：消防安裝工程（含通風(fēng)防排煙）；

消防安裝工作范圍：招標(biāo)人提供的全套消防施工圖范圍內(nèi)的工程，包括但不限于所有消防設(shè)備、管道系統(tǒng)、消防弱電系統(tǒng)等工程。（詳見(jiàn)相關(guān)設(shè)計(jì)施工圖）。

二、對(duì)承包人的要求

1、投標(biāo)人須是具有國(guó)家建設(shè)行政主管部門頒發(fā)的消防安裝工程施工專業(yè)承 包貳級(jí)及以上資質(zhì)的獨(dú)立法人。四川省外企業(yè)同時(shí)應(yīng)具備《四川省省外企業(yè) 入川從事建筑活動(dòng)備案證》，并在人員、設(shè)備、資金等方面具有相應(yīng)的施工 能力。

2.、本次招標(biāo)不接受聯(lián)合體投標(biāo)。

3、投標(biāo)人沒(méi)有以非法手段騙取中標(biāo)、嚴(yán)重違約和出現(xiàn)重大質(zhì)量問(wèn)題而被司法部 門或行業(yè)主管部門查處，沒(méi)有被處罰而不具有投標(biāo)資格的；沒(méi)有為處于被責(zé) 令停業(yè)、財(cái)產(chǎn)被接管、凍結(jié)、破產(chǎn)等狀態(tài)等。

4、嚴(yán)禁投標(biāo)人掛靠、轉(zhuǎn)包施工，招標(biāo)人將采取嚴(yán)格的措施防止出現(xiàn)上述現(xiàn)象。

三、施工技術(shù)要求及工程范圍補(bǔ)充說(shuō)明：

三臺(tái)圣樺國(guó)際城商業(yè)一期完整的消防系統(tǒng)，具體參數(shù)與配置詳見(jiàn)招標(biāo)提供的設(shè)計(jì)圖紙所示示全部消防工程的內(nèi)容。包括但不限于下述項(xiàng)目：

1、整套室內(nèi)消火栓系統(tǒng)的供貨、安裝、調(diào)試。

2、3、整套自動(dòng)噴淋系統(tǒng)的供貨、安裝、調(diào)試。

整套消防電報(bào)警系統(tǒng)、消防電話系統(tǒng)、消防廣播及背景音樂(lè)自動(dòng)切換系統(tǒng)、消防聯(lián)動(dòng)及控制系統(tǒng)的供貨、配管、接線、安裝、調(diào)試、報(bào)驗(yàn)及報(bào)峻。4、5、6、7、8、整套防火卷簾系統(tǒng)的供貨、安裝、聯(lián)動(dòng)調(diào)試。整套防排煙、正壓送風(fēng)系統(tǒng)的聯(lián)動(dòng)調(diào)試。整套送排風(fēng)系統(tǒng)的聯(lián)動(dòng)調(diào)試。油漆和標(biāo)點(diǎn)標(biāo)識(shí)。

所有干粉滅火器的采購(gòu)和安裝。在電梯機(jī)房、變配電間等設(shè)備間按有關(guān)規(guī)定設(shè)置干粉滅火器（必須達(dá)到消防主管部門的驗(yàn)收要求）。

9、施工圖紙中規(guī)定的工作內(nèi)容，招標(biāo)文件規(guī)定的工作內(nèi)容，預(yù)留件圖紙的編制。

10、相關(guān)部門驗(yàn)收規(guī)范中的所有規(guī)定內(nèi)容。

11、測(cè)試、聯(lián)動(dòng)調(diào)試、試運(yùn)行。

12、項(xiàng)目整體竣工驗(yàn)收后為期2年的保修服務(wù)。

13、消防泵房及水箱間消防系統(tǒng)安裝工程等的設(shè)備、材料供貨及系統(tǒng)安裝調(diào)試、整個(gè)項(xiàng)目消防工程的竣工驗(yàn)收（水泵控制柜甲供；備注：水泵控制箱前動(dòng)力電纜敷設(shè)、水泵動(dòng)力電源線敷設(shè)、水泵及控制柜基礎(chǔ)不含在本合同供貨施工范圍內(nèi)）。

四、施工技術(shù)及質(zhì)量要求

1、投標(biāo)人需對(duì)現(xiàn)有圖紙的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)核可靠性及適用性并進(jìn)行深化設(shè)計(jì)（如有 必要），著重于整個(gè)消防系統(tǒng)的聯(lián)動(dòng)控制部分的深化和系統(tǒng)設(shè)計(jì)。

2、投標(biāo)人需提供水泵及其他設(shè)備、重要閥門附件的全套技術(shù)資料參數(shù)表格，并 做詳細(xì)介紹，包括但不限于技術(shù)描述（含原理性介紹）、技術(shù)規(guī)范、技術(shù)參數(shù)、技術(shù)文件、圖紙、制造商情況、安裝介紹、工期安排及功能描述和售后服務(wù) 等，以及投標(biāo)人認(rèn)為有必要說(shuō)明的其他內(nèi)容：（1）同類相近規(guī)格產(chǎn)品用戶清單；（2）詳細(xì)的設(shè)計(jì)圖紙（聯(lián)動(dòng)控制）（3）投標(biāo)貨物清單（列明全部設(shè)備及主要控制原件、閥門、主要附件的規(guī)格、型號(hào)、品牌、產(chǎn)地、數(shù)量）

（4）詳細(xì)施工組織方案（包括工程進(jìn)度表、施工手冊(cè)等）（5）擬派駐本工程主要管理及技術(shù)人員（6）測(cè)試驗(yàn)收方案及標(biāo)準(zhǔn)（7）設(shè)備技術(shù)參數(shù)差異表

（8）投標(biāo)人認(rèn)為有必要說(shuō)明的其他文件

（9）投標(biāo)人須按下表提供機(jī)組完整的技術(shù)參數(shù)。

五、材料管理

1、所有材料設(shè)備均應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，并應(yīng)具有出廠合格證書以及質(zhì)檢證書，承包人在材料設(shè)備進(jìn)前應(yīng)送樣品經(jīng)地盤監(jiān)理工程師和甲方鑒定，必要時(shí)應(yīng)會(huì)同業(yè)主及監(jiān)理人員前往生產(chǎn)廠家考察，經(jīng)監(jiān)理工程師和甲方共同簽字認(rèn)可后方可進(jìn)貨，承包人不能以任何理由拒絕；若甲方變更產(chǎn)品品牌、型號(hào)或取消相關(guān)工程量時(shí)，施工方不能以產(chǎn)品已訂貨或已進(jìn)場(chǎng)為由予以拒絕，若強(qiáng)行施工安裝，相關(guān)工程量全部予以扣除，且施工單位需承擔(dān)重新鑿槽混凝土、磚、敷設(shè)保護(hù)管等一切重新施工的費(fèi)用。

2、為防止假冒產(chǎn)品，所有招標(biāo)書范圍內(nèi)指定的產(chǎn)品在進(jìn)場(chǎng)后三周內(nèi)需向甲方提供由生產(chǎn)廠家或駐川辦事處、分公司出具的供貨證明書或質(zhì)量保證書（應(yīng)注明數(shù)量、型號(hào)），施工方不能以任何理由（如貨款未交等）不出具供貨證明書或質(zhì)量保證書,否則，按假冒或偽劣產(chǎn)品處理，扣除相關(guān)工程量，且施工單位需承擔(dān)重新鑿槽混凝土、磚、敷設(shè)保護(hù)管等一切重新施工的費(fèi)用，甲方有權(quán)根據(jù)其造成的損失保留進(jìn)一步索償?shù)臋?quán)利；甲方及監(jiān)理的定期抽查中，若在工地現(xiàn)場(chǎng)及工地庫(kù)房發(fā)現(xiàn)假冒及偽劣產(chǎn)品，即可根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況認(rèn)定前次與本次抽查之間發(fā)生的工程量或本次抽查以后發(fā)生的工程量皆需扣除，并承擔(dān)返工費(fèi)用；若選用標(biāo)書指定品牌，但選用不同于標(biāo)書指定型號(hào)規(guī)格的產(chǎn)品，相關(guān)工程量全部予以扣除。

六、其他

1、投標(biāo)單位必須對(duì)本招標(biāo)書、招標(biāo)圖紙、施工現(xiàn)場(chǎng)條件、材料價(jià)格變化等各種因素和狀況充分了解，并在報(bào)價(jià)書中充分考慮了達(dá)到設(shè)計(jì)和本招標(biāo)書要求的所有內(nèi)容、數(shù)量及達(dá)到設(shè)計(jì)要求的一切工序的費(fèi)用和各項(xiàng)措施費(fèi)用（包括施工措施費(fèi)、技術(shù)措施費(fèi)等費(fèi)用，如無(wú)則視為讓利條件），用合同單價(jià)及總價(jià)除設(shè)計(jì)變更發(fā)生工程量增減外，總造價(jià)一次包死。

2、驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)：按國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)驗(yàn)收.3、在消防、人防、環(huán)保、燃?xì)?、電梯、高壓配電系統(tǒng)、及土建總驗(yàn)收前2天，需完成承包范圍內(nèi)影響驗(yàn)收的各項(xiàng)施工，否則，在正式驗(yàn)收中，由驗(yàn)收部門提出的整改項(xiàng)，按每項(xiàng)2000元人民幣予以罰款，若造成需整改完成后才通過(guò)驗(yàn)收或開(kāi)具驗(yàn)收書，按每項(xiàng)5000元人民幣予以處罰。正式驗(yàn)收后未完成的工作量在結(jié)算中予以扣除。

七、主要材料、設(shè)備品牌及供貨方式（型號(hào)規(guī)格詳施工圖）