第一篇：體操參考資料（推薦）

參考資料

(1)體操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展

1972年我國(guó)考古工作者從長(zhǎng)沙馬王堆三號(hào)漢墓中發(fā)掘出來(lái)的帛畫(huà)“導(dǎo)引 圖”，是迄今為止發(fā)現(xiàn)最早、最完整的體操動(dòng)作圖譜。全圖共有體操動(dòng)作40余個(gè)，并有簡(jiǎn)短的說(shuō)明。經(jīng)鑒定，這是西漢初期的作品，離現(xiàn)在約兩千一百年。漢代著名醫(yī)學(xué)家華佗，創(chuàng)編了模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種禽獸動(dòng)作姿勢(shì)的“五禽戲”，就是一套專門用來(lái)鍛煉身體的極好的模仿操。我國(guó)古代樂(lè)舞雜技活動(dòng)中，也包含著許多體操內(nèi)容。有一套地下出土的西漢雜技陶俑，其中一些陶俑有做手倒立的，有表演后手翻的，還有做空翻動(dòng)作的，活靈活現(xiàn)，栩栩如生，這些動(dòng)作，在現(xiàn)代體操運(yùn)動(dòng)中還經(jīng)常運(yùn)用。

在印度，大約兩千年前，已經(jīng)有了氣功(呼吸體操)，其中稱為瑜珈的流派，至今盛行。古希臘人把赤裸著身體進(jìn)行操練，稱為“裸體技藝”。

現(xiàn)代體操，起源于歐洲，18世紀(jì)中葉，歐洲一些資本主義國(guó)家出于軍事需要，把體操與軍事訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，使體操運(yùn)動(dòng)逐漸活躍。在德國(guó)，首先出現(xiàn)了單杠、雙杠、跳馬、鞍馬、吊環(huán)等體操運(yùn)動(dòng)，而瑞典的體操多采用輕器械練習(xí)，這些不同的流派各自標(biāo)新立異，推動(dòng)了體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

較早的國(guó)際性體操比賽開(kāi)始于1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)，到了1903年，國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)才開(kāi)始舉行世界體操錦標(biāo)賽。當(dāng)時(shí)的體操比賽，除了單杠、雙杠、跳馬等主要器械體操之外，還有跑、跳、投擲、游泳、舉重和爬繩等項(xiàng)目。所以那時(shí)的優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員，必須是一個(gè)好的多能運(yùn)動(dòng)員。直到1952年第十五屆奧運(yùn)會(huì)才確定了男子六項(xiàng)和女子四項(xiàng)體操比賽內(nèi)容。

當(dāng)今世界體操新技術(shù)發(fā)展速度非常驚人，幾乎所有項(xiàng)目都有新的突破，動(dòng)作難度更大，質(zhì)量更加精彩和穩(wěn)定，編排更加緊湊和巧妙。自由體操中輕盈優(yōu)美的舞姿和飛騰高飄的跟頭、吊環(huán)上的大擺轉(zhuǎn)體和力懸千鈞的十字支撐、單杠上風(fēng)車似的單臂回環(huán)和驚險(xiǎn)的騰越空翻再握杠、雙杠上穩(wěn)如泰山的倒立和“特卡切夫’’騰越、鞍馬上令人目眩的“托馬斯”全旋、跳馬時(shí)鷂子翻身似的空中翻騰、高低杠上輕燕般穿梭飛行、平衡木上揪人心弦的空翻，讓人得到健與力、驚險(xiǎn)與優(yōu)美、韻律與節(jié)奏的深刻感受。

從50年代開(kāi)始，世界體操男子團(tuán)體冠軍寶座，一直被前蘇聯(lián)、日本所占據(jù)；女子體操則是前蘇聯(lián)、羅馬尼亞和捷克斯洛伐克的天下。我國(guó)體操新軍1958年起參加世界比賽后，步步登高，1979年在美國(guó)舉行的第二十屆世界體操錦標(biāo)賽上，我國(guó)優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員馬燕紅榮獲高低杠冠軍，這是我國(guó)體操運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中獲得的第一枚金牌。1982年在南斯拉夫舉行的第六屆世界杯體操賽中，19歲的李寧奪得男子全能、自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬和單杠六項(xiàng)冠軍，技驚四座，被譽(yù)為“體操王子”。這次比賽，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員首次打破了前蘇聯(lián)、日本多年來(lái)壟斷體操全能冠亞軍的局面。1983年在匈牙利舉行的第二十二屆世界體操錦標(biāo)賽上，中國(guó)男子體操隊(duì)第一次奪得團(tuán)體世界冠軍，從而打破了三十年來(lái)篆、百石矗男子團(tuán)體冠軍的格局。從此，中國(guó)男女體操隊(duì)，以其不平凡的勝利軌跡，躍入了世界強(qiáng)隊(duì)的行列。(2)體操的內(nèi)容與分類

體操內(nèi)容很多，大體分成兩類：

一類是基本體操。包括保健體操、生產(chǎn)體操、運(yùn)動(dòng)輔助體操、團(tuán)體操等。

另一類是競(jìng)技性體操，是目前國(guó)際上開(kāi)展比賽的體操，包括競(jìng)技體操、技巧運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)體操。

下面分別加以介紹。

①基本體操

保健體操。是為了保護(hù)和增進(jìn)健康而編制的體操。有人們天天操練的廣播體操；有為配合傷病治療或保健的醫(yī)療體操，如眼保健操、脊柱保健操、練功十八法等；有為改善形體、陶冶性情而設(shè)計(jì)的韻律操、節(jié)奏操、卡通操等；另外還有手持器械的球操、繩操、棍棒操和啞鈴操等輕器械體操。

生產(chǎn)體操。是根據(jù)工人、農(nóng)民長(zhǎng)時(shí)間從事勞動(dòng)，為消除疲勞、調(diào)節(jié)精神而專門設(shè)計(jì)的徒手體操，如紡織女工操、煤礦工人操。

運(yùn)動(dòng)輔助操。是在開(kāi)始某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，為活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉，讓身體相應(yīng)部位預(yù)先做準(zhǔn)備而做的操練。在體育課上，教師經(jīng)常帶領(lǐng)同學(xué)們做的準(zhǔn)備活動(dòng)操，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做的放松操。此外還有一些實(shí)用性技能如攀登、爬越、搬運(yùn)，隊(duì)列隊(duì)形等等操練，也可稱作運(yùn)動(dòng)輔助操。

團(tuán)體操。是一種綜合性的集體表演形式的體操。一般以各種形式的徒手操，輕器械操，加上技巧、舞蹈動(dòng)作，通過(guò)各種隊(duì)形和造型，組成各種圖案，并配上音樂(lè)進(jìn)行表演。一般用在盛大節(jié)日或大型運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式上。

②競(jìng)技性體操

競(jìng)技體操。是奧運(yùn)會(huì)主要比賽項(xiàng)目之一。國(guó)際上大型體操賽還有世界體操錦標(biāo)賽、世界杯體操比賽。競(jìng)技體操規(guī)定男子有六項(xiàng)：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠；女子有四項(xiàng)：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。

技巧運(yùn)動(dòng)。技巧運(yùn)動(dòng)是以翻騰、平衡等動(dòng)作為主的體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。小學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容中的模仿動(dòng)物爬行、滾動(dòng)、前后滾翻、劈叉、手倒立、側(cè)手翻等都是技巧運(yùn)動(dòng)中最基本的動(dòng)作。

國(guó)際技巧比賽有奧運(yùn)會(huì)中的技巧比賽、世界技巧錦標(biāo)賽和技巧世界杯賽等。比賽項(xiàng)目有男子單人、女子單人、女子雙人、混合雙人、女子三人、男子四人等七個(gè)項(xiàng)目。

藝術(shù)體操。是在音樂(lè)伴奏下，以徒手或手持輕器械做出各種優(yōu)美高雅動(dòng)作的體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。競(jìng)技性藝術(shù)體操項(xiàng)目是女子獨(dú)有的。個(gè)人項(xiàng)目有繩、圈、球、棒、帶五種。團(tuán)體項(xiàng)目比賽，每隊(duì)六人參賽。思考題

(1)競(jìng)技體操包括哪些項(xiàng)目?(2)說(shuō)一說(shuō)你學(xué)過(guò)哪些技巧動(dòng)作?

第二篇：體操新加資料

1.1983年舉行的第二十二屆體操錦標(biāo)賽上首次戰(zhàn)勝20世紀(jì)70年代以來(lái)一直處于世界體操領(lǐng)先地位的蘇聯(lián)隊(duì)，榮登世界男子體操團(tuán)體冠軍的獎(jiǎng)臺(tái)，這是中國(guó)體操自1953年開(kāi)展以來(lái)30年間所取得的最輝煌成績(jī)。

2.體操術(shù)語(yǔ)是體操理論和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的專門用語(yǔ)。

3.器械軸:器械最長(zhǎng)工作部分兩端的中心連線。

4.自我保護(hù)是指為防止因技術(shù)不正確或意外的原因而發(fā)生的危險(xiǎn)，練習(xí)著獨(dú)立運(yùn)用特定的技巧來(lái)擺脫危險(xiǎn)。

5.托：用于使身體升高或靠近器械軸。6.送：用于使身體遠(yuǎn)離器械軸。7.推：用于幫助加速水平速度。8.在分化階段保護(hù)與幫助交替使用。

9.基本體操的主要內(nèi)容包括：徒手體操。輕器械體操、專門器械體操、實(shí)用體操、和隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)等。

10.基本體操是體操的基本內(nèi)容之一。它是指為增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體基本活動(dòng)能力，促進(jìn)身體全面發(fā)展而進(jìn)行的最基礎(chǔ)、最根本的身體操練。11.雙人動(dòng)作根據(jù)用力性質(zhì)的特點(diǎn)，可分為助力性動(dòng)作、對(duì)抗性動(dòng)作和協(xié)調(diào)性動(dòng)作。12.輕器械體操是指手持體操棍、實(shí)心球、跳繩、啞鈴、小旗等輕器械進(jìn)行的練習(xí)。13.動(dòng)作幅度是指做動(dòng)作時(shí)，身體或身體某部位移動(dòng)距離的大小。

14.動(dòng)作節(jié)奏是指動(dòng)作的強(qiáng)弱和快慢均勻地、周期性地交替。

15.自覺(jué)積極性原則注意三個(gè)問(wèn)題①教育學(xué)生樹(shù)立明確的學(xué)習(xí)目的②教師要明確培養(yǎng)目標(biāo)，理解教育大綱③嚴(yán)密組織教學(xué)，教學(xué)方法得當(dāng)，使學(xué)生有收獲。

16.直觀教學(xué)運(yùn)用①示范②生動(dòng)形象的語(yǔ)言③模型④幫助與保護(hù)

17.教學(xué)過(guò)程

一、初步建立動(dòng)作概念階段教師的任務(wù)是讓學(xué)生初步了解動(dòng)作，取得感性認(rèn)識(shí)，并能粗略地掌握動(dòng)作。精講多練，加強(qiáng)保護(hù)與幫助，重點(diǎn)示范和講解。這一階段教學(xué)方法①降低器械的高度②加寬器械寬度③調(diào)整器械角度。

二、改進(jìn)提高動(dòng)作質(zhì)量階段，教師的主要任務(wù)是逐步糾正學(xué)生的各種錯(cuò)誤動(dòng)作，使學(xué)生正確掌握動(dòng)作技術(shù)，改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高完成動(dòng)作的質(zhì)量。

三、鞏固完善動(dòng)作技能階段主要的教學(xué)方法有①提高器械的高度，鍛煉學(xué)生完成動(dòng)作的信心和毅力②調(diào)整器械角度，在斜面上從下往上做動(dòng)作③變平面為高低臺(tái)階，從的臺(tái)階向高臺(tái)階上做動(dòng)作④增設(shè)限制物、標(biāo)志物，提高完成動(dòng)作的規(guī)格⑤將動(dòng)作編成聯(lián)合動(dòng)作、成套動(dòng)作練習(xí)⑥采用教學(xué)比賽、游戲、測(cè)驗(yàn)、考試等方法。

18.示范是指做出可供學(xué)生學(xué)習(xí)的典范動(dòng)作

19.應(yīng)用直觀教學(xué)法應(yīng)注意以下幾個(gè)方面（1）動(dòng)作示范應(yīng)準(zhǔn)確優(yōu)美，起到既給學(xué)生建立正確完整的動(dòng)作形象，又能啟發(fā)和動(dòng)員學(xué)生向往練習(xí)的作用（2）根據(jù)動(dòng)作技能形成個(gè)階段的特點(diǎn)，做好有針對(duì)性的示范。（3）正確地選擇示范的位置和示范面，有助于提高示

范的效果。

20.器械適應(yīng)每人30秒，高低杠50秒。

21.基本體操比賽規(guī)程的內(nèi)容一般應(yīng)包括比賽名稱、目的任務(wù)、日期地點(diǎn)、參賽單位、比賽內(nèi)容、參賽辦法、比賽順序、裁判組成、錄取名次和獎(jiǎng)勵(lì)等。

22.競(jìng)技比賽的種類：團(tuán)體預(yù)賽、個(gè)人全能決賽、個(gè)人單項(xiàng)決賽、團(tuán)體決賽。

23.秩序冊(cè)一般包括競(jìng)賽規(guī)程、組織委員會(huì)名單、大會(huì)機(jī)構(gòu)名單、仲裁委員會(huì)名單、裁判員分工名單、各代表隊(duì)名單、大會(huì)日程、競(jìng)賽日程等。秩序冊(cè)是大會(huì)工作人員的工作依據(jù)，是運(yùn)動(dòng)員、教練員、裁判員的行動(dòng)指南，是觀眾的參觀向?qū)?。秩序?cè)是體操賽前必不可少的一項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

第三篇：體操

1.體操的概念：是通過(guò)徒手，持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作，組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術(shù)要求的體育項(xiàng)目。2.體操的內(nèi)容（1）.對(duì)列對(duì)形練習(xí)（2）.徒手體操（3）.輕器械體操（4）.技巧運(yùn)動(dòng)（5）.器械體操

（6）.跳躍（7）實(shí)用類體操（8）自由體操（9）健美操（10）藝術(shù)體操（11）蹦床運(yùn)動(dòng)

3、男子競(jìng)技體操：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠。女子：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。

4、大型體操賽事有：奧運(yùn)會(huì)體操比賽（團(tuán)體賽、個(gè)人全能決賽、個(gè)人單項(xiàng)決賽）、世界體操錦標(biāo)賽、世界杯體操賽。

5、體操可以分為：徒手體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操?；倔w操、競(jìng)技體操、表演體操。

6、體操的特點(diǎn)：具有廣泛的群眾性、能全面而又針對(duì)性地鍛煉身體、廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助、具有較強(qiáng)的藝術(shù)性、技術(shù)不斷創(chuàng)新。7、1908年，在上海成立第一所體操學(xué)校。1951年11月24，公布第一套成人廣播體操。1953年3月1日，《關(guān)于在政府機(jī)關(guān)中開(kāi)展工間操和其他體育運(yùn)動(dòng)的通知》。1954、1955年先后公布第一套少年和兒童廣播體操。1953年在北京舉辦了第一次田徑、體操、自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)。1956年我國(guó)體操協(xié)會(huì)成立并加入世界體操聯(lián)合會(huì)。1982年，在第6屆世界杯體操賽上，李寧得全能和5個(gè)單項(xiàng)冠軍。1968年，男子規(guī)則中增加了在決賽中采用“熟練性、驚險(xiǎn)性、獨(dú)特性”的加分因素。1928年奧運(yùn)會(huì)增設(shè)了女子體操比賽。1936年和1952年在奧運(yùn)會(huì)上確定比賽項(xiàng)目為男子6項(xiàng)女子4項(xiàng)。

8、體操的術(shù)語(yǔ)：是指各領(lǐng)域和學(xué)科中的專門用語(yǔ)，體操術(shù)語(yǔ)：是體操理論和技術(shù)等方面的專門用語(yǔ)。意義：不僅有利于體操教學(xué)訓(xùn)練的順利進(jìn)行，而且對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)的普及和提高、體操科學(xué)研究、體操理論的規(guī)范和發(fā)展。對(duì)體操術(shù)語(yǔ)的界定有3個(gè)基本要求：正確，即要確切地說(shuō)明動(dòng)作的性質(zhì)和形式；簡(jiǎn)練，即語(yǔ)言要簡(jiǎn)明；易懂，即要使人容易理解。

9、體操動(dòng)作術(shù)語(yǔ)分為：結(jié)構(gòu)術(shù)語(yǔ)（完整術(shù)語(yǔ)、簡(jiǎn)化術(shù)語(yǔ)）和命名術(shù)語(yǔ)（形意術(shù)語(yǔ)、國(guó)名、地名、人名術(shù)語(yǔ)）。結(jié)構(gòu)術(shù)語(yǔ)是指描述動(dòng)作形式及其本質(zhì)特征的專門用語(yǔ)。

10、人體的運(yùn)動(dòng)軸：縱軸：通過(guò)身體重心上下的連線（如原地跳轉(zhuǎn)180度、雙杠向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下）。橫軸：通過(guò)身體重心左右的連線（如墊上前滾翻、單杠支撐前翻下）。肩軸：通過(guò)兩肩的連線。前后軸：通過(guò)身體重心前后的連線（如側(cè)手翻、側(cè)空翻）。

11、內(nèi)、外：如果人在雙杠的兩杠之間叫做“杠內(nèi)”；如果在雙杠兩杠之外，叫做“杠外”。

12、懸垂：是指手、臂或身體某部位懸掛在器械上的動(dòng)作，分為單純懸垂和混合懸垂。（1）單純懸垂：只用手或身體某部位懸掛在器械上的動(dòng)作，如單杠懸垂、掛膝倒懸垂等。(2)混合懸垂：初手持器械外，還有身體其他部位接觸器械或地面。

13、支撐：是指手、臂或身體某部位撐于器械，肩軸高于（或平于）器械軸的動(dòng)作，分為單純支撐和混合支撐。（1）單純支撐：只用手或身體某部位支撐在器械或地面上的動(dòng)作。（2）混合支撐：用手與身體其他部位同時(shí)支撐在器械或地面上。

14、倒立：指頭在下，腳在上的一種支撐姿勢(shì)，如手倒立、單臂倒立、頭手倒立等。

15、繞：是指關(guān)節(jié)某環(huán)節(jié)做 大于180度且小于360度以下的弧形動(dòng)作。繞的方向由動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)與身體的關(guān)系而定。繞時(shí)應(yīng)指明結(jié)束姿勢(shì)，如立正姿勢(shì)開(kāi)始兩臂向內(nèi)繞至側(cè)舉。

16、環(huán)繞：是指身體某部位做360度或大于360度得圓形動(dòng)作。環(huán)繞的方向與繞的要求相同。

17、本學(xué)期學(xué)的體操動(dòng)作：

技巧：側(cè)手翻---魚(yú)躍前滾翻-----頭手翻----前弓步接轉(zhuǎn)體180度---俯撐---經(jīng)側(cè)擺越成仰撐---直腿后滾翻----燕式平衡---手倒立前滾翻。

單杠：跳起屈身上----支撐單腿擺越成騎撐-----騎撐前回環(huán)----騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐----支撐后擺下

雙杠： 掛壁撐前擺上----支撐擺動(dòng)----分腿坐慢起肩倒立---掛壁撐后擺上---支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下

18、大眾廣播體操第一至四節(jié)動(dòng)作記寫(xiě)：

一、上肢運(yùn)動(dòng)（4ⅹ8）

預(yù)備姿勢(shì)：身體直立

第一個(gè)八拍：1.左腳向左一步，兩臂側(cè)平舉，雙手劍指，掌心向下；2.左臂上舉，同時(shí)右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖；3.兩臂還原成第一拍的動(dòng)作；4.左腳收回還原成直立；5—8同1—4，動(dòng)作相同，方向相反。

第二個(gè)八拍：1.左腳向左斜前方45度成弓步，同時(shí)，兩臂屈肘經(jīng)腰側(cè)前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對(duì)；2—3右臂經(jīng)上向后繞環(huán)后振至頭上屈，掌心向外；4.左腿收回還原成直立；（本節(jié)動(dòng)作要求與注意事項(xiàng)：（1）動(dòng)作要伸展；（2）右臂經(jīng)上直臂繞環(huán)。）5—8同1—4，動(dòng)作相同，方向相反。

第三個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。

第四個(gè)八拍：同第二個(gè)八拍。

二、頸部運(yùn)動(dòng)（4ⅹ8）

預(yù)備姿勢(shì)：身體直立

第一個(gè)八拍：1.左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左后方； 2.轉(zhuǎn)頭面向正前方；3同1；4.還原成直立；5—8同1—4動(dòng)作相同，方向相反。

第二個(gè)八拍：1—2兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈；3—4緩慢地抬頭；5—6緩慢抬頭，頸后屈；7—8還原成直立。

第三個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。

第四個(gè)八拍：同第二個(gè)八拍。

19、直接幫助：在體操練習(xí)中，幫助者為了使練習(xí)者更快地建立正確的動(dòng)作感應(yīng)，更好地掌握、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量而直接助力于練習(xí)者的措施。

20、間接幫助：幫助者不直接助力于練習(xí)者身上，而是通過(guò)信號(hào)、標(biāo)志物和限制物等，幫助練習(xí)者正確掌握動(dòng)作的用力時(shí)機(jī)、節(jié)奏和所在的空間、方位，盡快地掌握和完成動(dòng)作的一種手段。

21、托：主要通過(guò)托腰、腹、臀、腿等部位，使練習(xí)者的身體重心升高或接近器械軸，以便完成動(dòng)作。

22、扶：主要通過(guò)扶腰、腹、背、腿等部位，使練習(xí)者的身體重心能夠維持平衡。

23、二列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原：口令為“成三列橫隊(duì)——走”和“成二列橫隊(duì)——走”。學(xué)法指導(dǎo)：1至3報(bào)數(shù)，1、3數(shù)不動(dòng)，前列2數(shù)右腳向右后退一步至1數(shù)之間，后列2數(shù)左腳向左上一步至3數(shù)之間，自動(dòng)對(duì)正、看齊。還原時(shí)，2數(shù)動(dòng)作方向與上相反，回到原位自動(dòng)看齊。

24、三列橫隊(duì)變兩列橫隊(duì)：

1、2報(bào)數(shù)，第1、3列不動(dòng)，第二列報(bào)數(shù)1的后退一步至第三列的1、2之間，第二列包2的上前一步至第一列的1、2之間，自動(dòng)對(duì)正、看齊。

25魚(yú)躍前滾翻：動(dòng)作做法：由半蹲兩臂后舉姿勢(shì)開(kāi)始，兩臂前擺，同時(shí)兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時(shí)保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于90度，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。

26、側(cè)手翻：動(dòng)作做法：由站立開(kāi)始，兩臂向前上方擺起，左腿前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著后腿向后上方擺起，同時(shí)上體積極下壓，前腿蹬地?cái)[起，同時(shí)左手在兩腳延長(zhǎng)線前手掌外展90度撐地并帶動(dòng)肩、頭、身體向左轉(zhuǎn)體90度，右手依次向前撐地經(jīng)分腿倒立，接著左右手依次頂肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿側(cè)身落地成兩臂側(cè)舉分腿站立姿勢(shì)。

27、保護(hù)與幫助的要求：具有高度的責(zé)任感、了解練習(xí)者的情況、熟悉動(dòng)作技術(shù)、掌握扎實(shí)的保護(hù)與幫助技能、重視培養(yǎng)教學(xué)骨干。

28、隊(duì)形練習(xí)：是指在隊(duì)列練習(xí)的基礎(chǔ)上所做的各種隊(duì)形和圖形的變化。

29、徒手體操：是指在均勻節(jié)拍指揮下，徒手進(jìn)行身體各部位簡(jiǎn)單、對(duì)稱動(dòng)作的練習(xí)。

第四篇：體操

體操

體操：是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它是根據(jù)人體解剖，生理特征，通過(guò)徒手、手持輕器械和在器械上完成各種不同類型、不同難度，具有一定藝術(shù)的單個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作練習(xí)。

體操主要包括的內(nèi)容：

1、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)

2、徒手體操

3、輕器械體操

4、技巧運(yùn)

動(dòng)

5、器械體操

6、跳躍

7、實(shí)用類體操

8、自由體操

9、健美操

10、藝術(shù)體操

11、蹦床運(yùn)動(dòng)

體操的分類：

1、根據(jù)練習(xí)形式的不同，可以將體操分為基本體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操3類

2、根據(jù)體操的目的與任務(wù)，可以將體操分為基本體操、競(jìng)技性體操

和表演性體操3大類

競(jìng)技體操中，男子有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠6項(xiàng)，女子有 跳馬、高低杠、平衡木和自由體操4項(xiàng)

體操的特點(diǎn)：

1、具有廣泛的群眾性

2、能全面而有針對(duì)性的鍛煉身體

3、廣泛的

運(yùn)用保護(hù)與幫助

4、具有較強(qiáng)的藝術(shù)性

5、要不斷創(chuàng)新

體操教學(xué)的特點(diǎn)：

1、教學(xué)中廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助

2、教學(xué)中常需要排除學(xué)生的害怕心理

3、教學(xué)的方法與手段的多樣性

4、教學(xué)過(guò)程的規(guī)范化

體操教學(xué)的原則：

1、素質(zhì)先導(dǎo)性原則

2、技能整體性原則

3、安全性原則

4、審美性原則

體操教學(xué)的方法：

1、直觀法（示范法、圖像法）

2、語(yǔ)音法（講解、提問(wèn)、提示、口令、評(píng)價(jià)）

3、練習(xí)法（完整與分解法、重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、游戲與比賽法）

體操的健身價(jià)值：

1、增進(jìn)身體健康（發(fā)展身體素質(zhì)、發(fā)展基本活動(dòng)能力、改善

機(jī)能狀況、塑造健美體型）

2、提高心理健康水平（促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng) 的意志品質(zhì)、培養(yǎng)良好的情緒控制能力、發(fā)展學(xué)生的自我評(píng)價(jià)能力）

3、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力（促進(jìn)學(xué)生自我觀念的形成、增進(jìn)人際

交往、體驗(yàn)社會(huì)角色）

4、促進(jìn)道德健康（增強(qiáng)規(guī)范意識(shí)、培養(yǎng)責(zé)任感、養(yǎng)成關(guān)愛(ài)他

人的良好思想道德品質(zhì)）

體操的健身原則：

1、自覺(jué)性原則

2、漸進(jìn)性原則

3、針對(duì)性原則

4、全面性原則

5、經(jīng)常性原則

6、安全性原則

保護(hù)與幫助的意義：

1、有利于練習(xí)者的身心健康

2、有利于練習(xí)者正確掌握動(dòng)作與技能

3、有利于練習(xí)者團(tuán)結(jié)互助良好品質(zhì)的形成

保護(hù)的方法：

1、他人保護(hù)

2、自我保護(hù)

3、利用器械保護(hù) 幫助的方法：

1、直接幫助

2、間接幫助

3、利用器械幫助

保護(hù)與幫助的正確運(yùn)用：

1、正確站位

2、靈活移動(dòng)

3、時(shí)機(jī)恰當(dāng)

4、助力適度

5、部位準(zhǔn)確

6、適時(shí)脫保 正確運(yùn)用隊(duì)列的教學(xué)方法：

隊(duì)列練習(xí)的教法，通常先提出練習(xí)的名稱、口令及其下達(dá)的方法，接著進(jìn)行 示范、講解，然后指揮學(xué)生操練。在這過(guò)程中應(yīng)注意：

1、示范動(dòng)作要清楚、準(zhǔn) 確

2、講解要簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出

3、合理選擇和利用場(chǎng)地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿體前屈雙手撐地→分腿慢起頭手倒立停頓兩秒→前滾翻直立→趨步側(cè)手翻→分腿站立轉(zhuǎn)體90度向前并步結(jié)束。

動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：全蹲跳時(shí)借助雙腿用力蹬地向前跳；頭手倒立時(shí)，頭的前額用力 頂?shù)?，兩臂?nèi)夾用力控制平衡；前滾翻時(shí)，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；側(cè)手翻時(shí)，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動(dòng)積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。

保護(hù)與幫助方法：頭手倒立時(shí)，保護(hù)幫助者的握住練習(xí)者的腿，幫助其頭手倒立平衡；前滾翻直立時(shí)，保護(hù)幫助者單膝跪立在練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢(shì)推其背幫助成直立；趨步側(cè)手翻時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者前跨退的一側(cè)，兩臂交叉付托練習(xí)者的腰部，隨著其動(dòng)作翻轉(zhuǎn)給予助力，幫助完成側(cè)手翻動(dòng)作。

女子：前滾翻成并腿坐兩臂側(cè)舉→肩肘倒立停2秒→前倒團(tuán)身成蹲撐→直立→側(cè)手翻→分腿站立轉(zhuǎn)體90度向前并步結(jié)束

動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：前滾翻時(shí)，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；肩肘倒立時(shí)，收腹舉腿要翻臀，眼注視腳尖，向正上方伸直髖關(guān)節(jié)；側(cè)手翻時(shí)，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動(dòng)積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。

保護(hù)與幫助方法：前滾翻時(shí)，保護(hù)幫助者單膝跪立在練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢(shì)推其背幫助成直腿坐；肩肘倒立時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者側(cè)方，上提其小腿，必要時(shí)可用膝頂其腰背部；側(cè)手翻時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者前跨退的一側(cè)，兩臂交叉付托練習(xí)者的腰部，隨著其動(dòng)作翻轉(zhuǎn)給予助力，幫助完成側(cè)手翻動(dòng)作。教學(xué)步驟：前滾翻

1、原地滾動(dòng)練習(xí)。

2、在墊子下面放斜板，有高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臀再低頭。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習(xí)。要求腳尖至頭部上

方時(shí)伸髖，體會(huì)伸腿方向

2、坐撐后滾動(dòng)，屈體翻臀，兩臀屈肘

撐腰練習(xí)。要求夾肘撐腰，以穩(wěn)定支撐。

側(cè)手翻

1、在幫助下做側(cè)擺成手倒立練習(xí)。要求先擺腿后下手撐地

2、在幫助下做側(cè)手翻。要求經(jīng)倒立時(shí)兩臂充分頂肩、分腿大，身體伸直

3、在地上劃一條直線做側(cè)手翻，要求手腳都落在線上，推手快。

（二）單杠

男子：?jiǎn)文_蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐→后擺下

動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：蹬地翻上成支撐時(shí)，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動(dòng)腿要快速有力，擺動(dòng)方向?yàn)楹笊戏剑粏瓮葦[越成騎撐時(shí)，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時(shí)，應(yīng)待腿向側(cè)高擺后再推手?jǐn)[越過(guò)杠，上體應(yīng)及時(shí)抬起至直立；后倒掛膝上 時(shí)，前擺時(shí)肩部放松并盡量遠(yuǎn)離握點(diǎn)，回?cái)[時(shí)肩部靠近握點(diǎn)，擺動(dòng)腿至杠下約30度時(shí)加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下時(shí)，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體時(shí)要展髖、緊腰、制動(dòng)前腿。后擺下時(shí)，肩部要保持在杠上垂直面，直臂頂肩撐杠，當(dāng)后擺接近極點(diǎn)時(shí)，兩腿制動(dòng)下壓。

保護(hù)與幫助方法：蹬地翻上成支撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前側(cè)方，一手托練習(xí)者的腰，另一手托其肩，當(dāng)腹部靠杠時(shí)，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿的側(cè)方，一手扶練習(xí)者的上臂，一手托其擺動(dòng)腿，擺越后及時(shí)換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。

后倒掛膝上時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿一側(cè)，先一手托練習(xí)者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時(shí)，一手扶練習(xí)者的肩，一手扶擺動(dòng)腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖。回?cái)[掛膝上時(shí)，換一手托練習(xí)者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿擺越轉(zhuǎn)體180度挺身下時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前練習(xí)者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉(zhuǎn)體成支撐。保護(hù)幫助者站在杠后轉(zhuǎn)體方向的同側(cè)，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習(xí)者的前腿，幫助其轉(zhuǎn)體；后擺下時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠后一側(cè)，一手扶練習(xí)者的肩，一手順勢(shì)向后方托其大腿，助其后擺。落地時(shí)，一手扶練習(xí)者上臂，一手扶其背。教學(xué)步驟：蹬地翻上成支撐

1、在低單杠練習(xí)屈臂引體

2、在低杠上由屈體俯撐開(kāi)始，在幫助下完成制動(dòng)兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。

3、在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進(jìn)行練習(xí)單腿擺越成騎撐

1、由站立開(kāi)始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習(xí)

2、在低單杠上進(jìn)行完整練習(xí)。后倒掛膝上

1、有前后分腿站立開(kāi)始，兩手襠下握體操棍，練習(xí)后腿后舉向后跨，同時(shí)兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。

2、練習(xí)騎撐后到掛膝擺動(dòng)

3、在幫助下做掛膝擺動(dòng)上成騎撐。后腿擺越轉(zhuǎn)體180度

1、在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉(zhuǎn)180度練習(xí)。

2、在低杠上進(jìn)行完整練習(xí)。后擺下

1、在低杠上由兩人幫助，練習(xí)后擺成俯撐。

2、做手不推離單杠的支撐后擺下。

3、在幫助下直接聯(lián)系后擺下

4、成套動(dòng)作完整練習(xí)

女子：蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下

動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：蹬地翻上成支撐時(shí)，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動(dòng)腿要快速有力，擺動(dòng)方向?yàn)楹笊戏?；單腿擺越成騎撐時(shí)，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時(shí)，應(yīng)待腿向側(cè)高擺后再推手?jǐn)[越過(guò)杠，上體應(yīng)及時(shí)抬起至直立；后倒掛膝上 時(shí)，前擺時(shí)肩部放松并盡量遠(yuǎn)離握點(diǎn)，回?cái)[時(shí)肩部靠近握點(diǎn)，擺動(dòng)腿至杠下約30度時(shí)加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉(zhuǎn)體90度時(shí)，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體時(shí)要展髖、緊腰、制動(dòng)前腿；挺身下時(shí)，身體充分展開(kāi)，落地屈膝緩沖。

保護(hù)與幫助方法：蹬地翻上成支撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前側(cè)方，一手托練習(xí)者 的腰，另一手托其肩，當(dāng)腹部靠杠時(shí)，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿的側(cè)方，一手扶練習(xí)者的上臂，一手托其擺動(dòng)腿，擺越后及時(shí)換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。

后倒掛膝上時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿一側(cè)，先一手托練習(xí)者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時(shí)，一手扶練習(xí)者的肩，一手扶擺動(dòng)腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖?；?cái)[掛膝上時(shí)，換一手托練習(xí)者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前練習(xí)者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉(zhuǎn)體成支撐。保護(hù)幫助者站在杠后轉(zhuǎn)體方向的同側(cè)，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習(xí)者的前腿，幫助其轉(zhuǎn)體，挺身時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者一側(cè)，雙手托住練習(xí)者的肩部幫助其挺身動(dòng)作的完成，落地時(shí)，一手扶練習(xí)者上臂，一手扶其背。

教學(xué)步驟：蹬地翻上成支撐

4、在低單杠練習(xí)屈臂引體

5、在低杠上由屈體俯撐開(kāi)始，在幫助下完成制動(dòng)兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。

6、在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進(jìn)行練習(xí)單腿擺越成騎撐

3、由站立開(kāi)始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習(xí)

4、在低單杠上進(jìn)行完整練習(xí)。后倒掛膝上

4、有前后分腿站立開(kāi)始，兩手襠下握體操棍，練習(xí)后腿后舉向后跨，同時(shí)兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。

5、練習(xí)騎撐后到掛膝擺動(dòng)

6、在幫助下做掛膝擺動(dòng)上成騎撐。后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下

1、在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉(zhuǎn)90度練習(xí)。

2、在低杠上進(jìn)行完整練習(xí)，接挺身動(dòng)作落地緩沖下。

3、成套動(dòng)作完整練習(xí)

（三）雙杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滾翻成分腿坐→挺身前進(jìn)后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐→屈膝彈杠后擺→前擺內(nèi)轉(zhuǎn)180度挺身下

（1)跳上成分腿坐：

動(dòng)作做法:由杠端開(kāi)始，兩手前握杠，跳起撐桿，兩腿順勢(shì)前擺。當(dāng)兩腿出杠面后積極伸髖，制動(dòng)腿分腿側(cè)擺，大腿靠近兩手虎口成分腿坐。

教學(xué)步驟：由一手扶器械站立開(kāi)始，一腿經(jīng)前擺至側(cè)舉，要求腿舉90度，要領(lǐng)：杠端跳起分腿坐時(shí)，兩腿不僅側(cè)分，而且向后劃，以大腿根靠近手的虎口。保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者側(cè)面，一手扶其上臂，一手托其腰。幫助控制平衡和腿前擺。

(2)慢起肩倒立停2秒：

動(dòng)作做法：分腿坐開(kāi)始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時(shí)要收腹提臀，當(dāng)肩觸及杠的時(shí)候兩肘外張，抬頭挺胸，當(dāng)腿離杠的時(shí)候盡量要側(cè)分、翻臀、舉腿、并腿展體、緊腰、夾臀，成肩倒立。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)分腿慢起頭手倒立。要求先翻臀后舉腿、并腿，控制身體重心，保持平衡。

（2）在練習(xí)者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動(dòng)作，要求墊子放于練習(xí)者肩撐杠的前面，以防前倒，確保安全。

要領(lǐng)：上體前倒，同時(shí)收腹提臀腿離杠，肩著杠時(shí)及時(shí)分肘。以肩臂壓杠。保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在杠側(cè)，一手杠下托練習(xí)者的肩，另一手托其大腿。(3)前滾翻成分腿坐：

動(dòng)作做法：由分腿坐開(kāi)始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時(shí)要低頭、收腹、提臀、拱背，使身體前翻，當(dāng)肩觸及杠時(shí)兩肘外張，肩臂撐杠，并腿前滾，當(dāng)臀部超過(guò)肩與杠的垂直位后，兩手迅速向前換握杠，并向下壓杠，當(dāng)臀部接近杠水平時(shí)分腿展髖下壓，成分腿坐。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)分腿立撐，向前滾翻成分腿坐。在慢慢滾翻中體驗(yàn)動(dòng)作，經(jīng)并腿屈體前滾。

（2）在練習(xí)者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動(dòng)作.要求仰臥屈體時(shí)身體折緊并腿，兩肘外張，以肩臂撐壓杠，控制重心，及時(shí)換握杠，兩臂撐起分腿坐，到正確掌握動(dòng)作后撤掉墊子做。

要領(lǐng);上體前倒，同時(shí)要低頭、收腹、提臀、腿離杠，肩著杠時(shí)及時(shí)分肘，以肩臂撐壓杠；先分腿，后換握杠，再分腿展髖。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在杠側(cè)，一手托其大腿，另一手杠下托練習(xí)者的肩。并隨前滾而換手至托其背和腰，幫助完成動(dòng)作。(4)挺身前進(jìn)后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐：

動(dòng)作做法:支撐后擺過(guò)垂直位子，肩稍向前移，當(dāng)腿擺出杠后，以腳尖帶動(dòng)髖部轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，兩手依次換握，將身體轉(zhuǎn)正。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)由俯撐蹬地后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐撐，要求腳蹬離地后先轉(zhuǎn)體后分腿，保持直腿分腿，腳背朝上。

（2）支撐后擺轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

要領(lǐng)：后擺時(shí)仍保持直體，先轉(zhuǎn)體后分腿，別提臀。

保護(hù)與幫助：1.保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體一側(cè)，左手從杠中扶練習(xí)者右髖（遠(yuǎn)

側(cè)）另一手推其左髖，用搓的方法幫助練習(xí)者轉(zhuǎn)體成分腿坐。2.保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體另一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者后擺過(guò)垂直位子后，兩手扶其髖部，待其后擺腿出杠后用搓的方法幫助其轉(zhuǎn)體成分腿坐。(5)屈膝彈杠后擺：

動(dòng)作要領(lǐng)：后擺要達(dá)到一定高度，并雙腳繃直，膝關(guān)節(jié)不彎曲。（6）前擺內(nèi)轉(zhuǎn)180度挺身下： 動(dòng)作做法：由支撐后擺開(kāi)始，（右側(cè)下為例）身體前擺過(guò)杠下垂直位時(shí)，兩腿加速向前上方擺起，收腹稍屈髖，同時(shí)兩臂側(cè)頂重心開(kāi)始右移，當(dāng)前擺至接近極點(diǎn)時(shí)右臂頂肩推離杠，接著以腳尖帶動(dòng)髖部，上體向右轉(zhuǎn)體180度，同時(shí)邊轉(zhuǎn)邊展髖挺身，兩手依次推離杠，然后右手換握右杠下。教學(xué)步驟：（1）支撐前擺內(nèi)轉(zhuǎn)90度下。要求在擺到極點(diǎn)前以腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)體。

（2）在幫助下完成支撐前擺內(nèi)轉(zhuǎn)180度下。要求由低的支撐前擺內(nèi)轉(zhuǎn)180度，過(guò)度到較高的轉(zhuǎn)體。

要領(lǐng)：以腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體的同時(shí)展髖。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者下杠的一側(cè)，一手托其腰，一手在轉(zhuǎn)體時(shí)扶其髖部順勢(shì)推搓以幫助其轉(zhuǎn)體下。

女子： 跳上成分腿坐→前滾翻成分腿坐→屈膝彈杠后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐→挺身前進(jìn)→后擺挺身下

（1)跳上成分腿坐：

動(dòng)作做法:由杠端開(kāi)始，兩手前握杠，跳起撐桿，兩腿順勢(shì)前擺。當(dāng)兩腿出杠面后積極伸髖，制動(dòng)腿分腿側(cè)擺，大腿靠近兩手虎口成分腿坐。

教學(xué)步驟：由一手扶器械站立開(kāi)始，一腿經(jīng)前擺至側(cè)舉，要求腿舉90度，要領(lǐng)：杠端跳起分腿坐時(shí)，兩腿不僅側(cè)分，而且向后劃，以大腿根靠近手的虎口。保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者側(cè)面，一手扶其上臂，一手托其腰。幫助控制平衡和腿前擺。

（2）前滾翻成分腿坐：

動(dòng)作做法：由分腿坐開(kāi)始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時(shí)要低頭、收腹、提臀、拱背，使身體前翻，當(dāng)肩觸及杠時(shí)兩肘外張，肩臂撐杠，并腿前滾，當(dāng)臀部超過(guò)肩與杠的垂直位后，兩手迅速向前換握杠，并向下壓杠，當(dāng)臀部接近杠水平時(shí)分腿展髖下壓，成分腿坐。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)分腿立撐，向前滾翻成分腿坐。在慢慢滾翻中體驗(yàn)動(dòng)作，經(jīng)并腿屈體前滾。

（2）在練習(xí)者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動(dòng)作.要求仰臥屈體時(shí)身體折緊并腿，兩肘外張，以肩臂撐壓杠，控制重心，及時(shí)換握杠，兩臂撐起分腿坐，到正確掌握動(dòng)作后撤掉墊子做。

要領(lǐng);上體前倒，同時(shí)要低頭、收腹、提臀、腿離杠，肩著杠時(shí)及時(shí)分肘，以肩臂撐壓杠；先分腿，后換握杠，再分腿展髖。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在杠側(cè)，一手托其大腿，另一手杠下托練習(xí)者的肩。并隨前滾而換手至托其背和腰，幫助完成動(dòng)作。(3)屈膝彈杠后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐：

動(dòng)作要領(lǐng)：后擺要達(dá)到一定高度，并雙腳繃直，膝關(guān)節(jié)不彎曲，當(dāng)腿擺出杠后，以腳尖帶動(dòng)髖部轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，兩手依次換握，將身體轉(zhuǎn)正。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)由俯撐蹬地后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐撐，要求腳蹬離地后先轉(zhuǎn)體后分腿，保持直腿分腿，腳背朝上。

（2）支撐后擺轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

要領(lǐng)：后擺時(shí)仍保持直體，先轉(zhuǎn)體后分腿，別提臀。

保護(hù)與幫助：1.保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體一側(cè)，左手從杠中扶練習(xí)者右髖（遠(yuǎn)側(cè)）另一手推其左髖，用搓的方法幫助練習(xí)者轉(zhuǎn)體成分腿坐。2.保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體另一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者后擺過(guò)垂直位子后，兩手扶其髖部，待其后擺腿出杠后用搓的方法幫助其轉(zhuǎn)體成分腿坐。（4）挺身前進(jìn)：支撐后擺過(guò)垂直位子，肩稍向前移。(5)后擺挺身下: 動(dòng)作做法：由支撐擺動(dòng)開(kāi)始，（左側(cè)下為例）身體后擺過(guò)垂直面時(shí)，兩腿用力向后上方擺起，將至極點(diǎn)時(shí)右手迅速推杠，換握左杠（在左手前）接著左手推杠側(cè)舉，身體重心左移，保持抬頭、挺身、緊腰至落地。教學(xué)步驟：（1）練習(xí)俯撐依次推手向側(cè)移動(dòng)，要求右手推離地后在左手前撐地，左手迅速推離至側(cè)舉成單臂俯撐，移動(dòng)快。身體保持直立。(2)在杠端做兩手同時(shí)推手的后擺下。

（3）在幫助下練習(xí)由小到大的后擺下。

要領(lǐng)：后擺下由低至高，換握杠快速、及時(shí)，空中成單臂支撐時(shí)保持抬頭、挺身、緊腰姿勢(shì)。保護(hù)與幫助：（1）保護(hù)幫助者站在練習(xí)者下杠一側(cè)，一手握其上臂，一手從杠中托其腹部幫助出杠。

（2）保護(hù)與幫助者站在下杠的另一側(cè)，左手握練習(xí)者上臂，當(dāng)其換握杠時(shí)順勢(shì)推其臂去換握左杠，左手順勢(shì)推其髖部幫助出杠。

（四）跳躍

男子： 縱箱分腿挺身騰越

動(dòng)作做法：有節(jié)奏的助跑，助跑距離稍長(zhǎng)，單腳雙落，積極擺臂踏跳，起跳后腰迅速向前上擺臂，拉開(kāi)肩角，含胸，盡量撐馬的遠(yuǎn)端。稍提臀，兩腿側(cè)分，有意識(shí)下壓制動(dòng)，接著兩臂順勢(shì)上舉，起肩、抬上體起身，迅速并腿落地。教學(xué)步驟：(1)跳上縱馬成分腿立，魚(yú)躍，手前撐分腿下，手撐馬的遠(yuǎn)端。

(2)山羊、橫馬分腿騰躍。逐步拉長(zhǎng)跳板距離，并限制撐手的寬度，逐步提高后擺高度。

要領(lǐng)：起跳后兩手迅速前伸，含胸緊腰撐馬，頂肩推手時(shí)迅速提臀分腿。適當(dāng)加快助跑水平速度，加強(qiáng)制動(dòng)性踏跳相結(jié)合，使起跳有力，起跳后要果斷向前上方含胸?cái)[臀，往遠(yuǎn)端撐。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者落地一側(cè)，練習(xí)者落地時(shí)，兩手扶檔其腹部幫助維持平衡。

女子： 山羊分腿挺身騰越

動(dòng)作做法：有節(jié)奏的助跑，單腳雙落，積極擺臂踏跳，含胸緊腰，兩臂主動(dòng)前伸，向下?lián)紊窖虿⒂昧焖夙敿缤剖?，同時(shí)稍提臀，兩腿側(cè)分，有意識(shí)下壓制動(dòng)，接著兩臂順勢(shì)上舉，起肩、抬上體起身，迅速并腿落地。教學(xué)步驟：（1）助跑2到3步踏跳撐山羊分腿接著回落下，要求做頂肩稍提臀側(cè)

分腿的山羊支撐動(dòng)作，分腿支撐下時(shí)直腿，回落至跳板屈膝緩沖。

(2)低山羊練習(xí)分腿騰躍。

要領(lǐng)：起跳后兩手迅速前伸，含胸、撐山羊、頂肩推手迅速有力，抬上體和挺身展體迅速充分。保護(hù)與幫助：（1）保護(hù)幫助者站在練習(xí)者落地側(cè)方一手握其上臂，一手扶其腰幫助越過(guò)山羊。

（2）保護(hù)幫助者站在山羊正前方當(dāng)其練習(xí)者撐山羊時(shí)，兩手握其臂頂肩并順勢(shì)上提，同時(shí)后退幫助完成騰躍動(dòng)作。

案例分析：

1.《投擲》教學(xué)片斷

（1）某初中教師進(jìn)行了鉛球技術(shù)教學(xué)。教師首先進(jìn)行了關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)，隨后對(duì)鉛球技術(shù)進(jìn)行講解示范，并精心安排了如下練習(xí)：基本站立、手部動(dòng)作、推球用力順序的練習(xí)，然后只是出手的練習(xí)。最后進(jìn)行了持球的練習(xí)（拉開(kāi)一定距離后的對(duì)陣練習(xí)）。

（2）又一位教師在投擲的教學(xué)中，安排體力強(qiáng)、力量大的同學(xué)，選擇實(shí)心球，在一號(hào)場(chǎng)地上練習(xí)：體力弱、力量小的同學(xué)，可選擇小沙包、降落傘、紙飛機(jī)等，在二號(hào)場(chǎng)地上練習(xí)，喜歡投擲的學(xué)生可選擇配有目標(biāo)裝置的三號(hào)場(chǎng)地上練習(xí)。整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生都可以自由變換練習(xí)器材和場(chǎng)地，也可以自由組合練習(xí)的伙伴。請(qǐng)問(wèn)：兩則教學(xué)設(shè)計(jì)中教師的教學(xué)方法有何不同？?jī)煞N教學(xué)方法對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)將產(chǎn)生怎樣的影響？

答：

1、第一種是傳授灌輸式的教學(xué)方法

教師把學(xué)生置于知識(shí)的接受者的位置上，教師把知識(shí)傳授作為自己的主要任務(wù)和目的，把主要精力放在檢查學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握上，這樣做，學(xué)生將整天處于被動(dòng)應(yīng)付，機(jī)械訓(xùn)練，簡(jiǎn)單重復(fù)的學(xué)習(xí)之中，學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、能動(dòng)性和獨(dú)立性被消逝，思維和想象力被扼殺，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情被催殘，嚴(yán)重阻礙學(xué)生的發(fā)展，導(dǎo)致學(xué)生主體性缺失。

第二種是教學(xué)過(guò)程創(chuàng)新的教學(xué)方法。

教師根據(jù)學(xué)生的需要更新教學(xué)方法和手段，為其創(chuàng)設(shè)一個(gè)獨(dú)立練習(xí)的時(shí)間和獨(dú)立思維的空間；為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)充分展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，展示自己的獨(dú)立個(gè)性，展現(xiàn)自己的創(chuàng)造能力，展現(xiàn)自己實(shí)踐中的創(chuàng)新成果。這種展現(xiàn)有推動(dòng)著學(xué)生不斷地去思考、去探索、去創(chuàng)新。

第五篇：體操

體操 一.名詞解釋

體操：通過(guò)徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術(shù)要求的體育項(xiàng)目。

平衡：一腳站立，另一腿舉高，身體保持一定時(shí)間靜止的姿勢(shì)

保護(hù)：在體操技術(shù)類動(dòng)作教學(xué)，訓(xùn)練和比賽中，為防止練習(xí)者發(fā)生意外事故，同時(shí)給予心理支持而采取的安全措施。

器械體操：是指在單杠，雙杠。吊環(huán)，鞍馬，高低杠，平衡木上進(jìn)行的單個(gè)動(dòng)作，聯(lián)合動(dòng)作和成套動(dòng)作。

基準(zhǔn)：被指定的作為看齊目標(biāo)稱為基準(zhǔn)學(xué)生，被指定作為基準(zhǔn)者應(yīng)舉手示意。

直接幫助：在體操練習(xí)中，幫助者為了使練習(xí)者更快的建立正確的動(dòng)作感應(yīng)，更好地掌握、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量而直接助力與練習(xí)者的措施。二.填空題和單選

世界競(jìng)技體操的大型賽事：奧運(yùn)會(huì)體操比賽，世界體操錦標(biāo)賽，世界杯體操賽3種。

對(duì)體操術(shù)語(yǔ)的界定有三個(gè)基本要求：正確，即要確切的說(shuō)明動(dòng)作的性質(zhì)與形式；簡(jiǎn)練：即語(yǔ)言要簡(jiǎn)明；易懂，即要是人容易理解。

運(yùn)動(dòng)技能形成各階段的運(yùn)用：第一階段，一般以幫助為主。第二階段，保護(hù)與幫助交替運(yùn)用。第三階段，以保護(hù)為主，直至獨(dú)立完成動(dòng)作。

李寧擺上等術(shù)語(yǔ)是由運(yùn)動(dòng)員名字命名的。

徒手體操動(dòng)作方向有基本方向、中間方向和斜方向?；痉较蛴星啊⒑?、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；側(cè)面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：開(kāi)始做動(dòng)作時(shí)胸部所對(duì)的方向。

向后：開(kāi)始做動(dòng)作時(shí)背所對(duì)的方向。

向左(右)：開(kāi)始做動(dòng)作時(shí)左(右)側(cè)所對(duì)的方向。

向上：開(kāi)始做動(dòng)作時(shí)頭所對(duì)的方向。

向下：開(kāi)始做動(dòng)作時(shí)腳所對(duì)的方向。

中間方向：指兩個(gè)基本方向之間的45°方向。如前上、前下、側(cè)上、側(cè)下。稱中間方向動(dòng)作應(yīng)先指明基本方向，再指明部位的名稱。

斜方向：指兩個(gè)中間方向之間的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情況下，是以它們與上體的關(guān)系來(lái)確定，不是按四肢與地面關(guān)系來(lái)確定。如左腿立俯平衡時(shí)右腿后舉，左臂前舉，右臂上舉；兩腿開(kāi)立體前屈，兩臂側(cè)舉；兩腿開(kāi)立，體前屈，兩臂前舉。

徒手體操動(dòng)作方向是由動(dòng)作開(kāi)始的方向來(lái)確定，因此必須明確開(kāi)始姿勢(shì)。

徒手操的每一拍的記起方式：由四肢到軀干，由外及內(nèi)，由上到下 動(dòng)作關(guān)系術(shù)語(yǔ)：同時(shí)：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作中身體不同部位要在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)或兩個(gè)動(dòng)作必須在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)用“同時(shí)”表示。依次：在單個(gè)動(dòng)作中，身體某些動(dòng)作部位有先后動(dòng)作時(shí)，用“依次“表示。接：兩個(gè)單個(gè)完整動(dòng)作之間要求連續(xù)完成時(shí)用”接“。經(jīng)：在完成動(dòng)作過(guò)程中，必須達(dá)到某一指定部位用“經(jīng)”。成：在做完動(dòng)作之后的結(jié)束姿勢(shì)，如單杠翻上成支撐，平衡木跳起成分腿支撐。體操的特點(diǎn)：（1）具有廣泛的群眾性。（2）能全面而有針對(duì)地鍛煉身體。（3）廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助。（4）具有較強(qiáng)的藝術(shù)性。（5）技術(shù)不斷創(chuàng)新。

一般而言，保護(hù)與幫助者給予練習(xí)者最合理、正確的助力作用點(diǎn)就是在人體總重心的附近部位或運(yùn)動(dòng)軸兩側(cè)的身體重心附近部位。首要是頭部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂撐地。

.保護(hù)的重點(diǎn)：身體的要害部位和最容易受傷部位，首要是頭部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂撐地

全蹲：大腿與小腿夾角小于45° 半蹲：大腿與小腿的夾角約為90°

間隔：學(xué)生或成對(duì)彼此之間左右的間隙稱為間隔，橫隊(duì)之間左右間隔一般為一拳，隊(duì)與隊(duì)之間的間隔約為兩步。

技術(shù)類動(dòng)作的幫助方法：直接幫助，間接幫助，利用器械幫助。

示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，對(duì)比示范法，領(lǐng)做法。

裁判評(píng)分是按照“三度”“一性”，即完成動(dòng)作的力度，幅度，準(zhǔn)確度和整齊性。體操示范形式：鏡面示范，側(cè)面示范，背面示范

繞環(huán)：是指身體某部位做360度或大于360度的圓形動(dòng)作。繞環(huán)的方向與繞的要求相同。一列橫隊(duì)成兩列橫隊(duì)及還原。口令為“成二列橫隊(duì)-—走！”和“成一列橫隊(duì)--走！” 體操動(dòng)作的記寫(xiě)方法：（1）完整記寫(xiě)法（2）縮寫(xiě)法（3）圖解法。跳躍包括支撐跳躍和一般跳躍。由列組成的隊(duì)形叫橫隊(duì)。

徒手體操的作用：可使頭頸，四肢，軀干靈活，動(dòng)作協(xié)調(diào)，對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，消除疲勞，預(yù)防疾病，振奮精神等，都有積極作用。行進(jìn)操示范時(shí)應(yīng)在縱隊(duì)前1/3的左側(cè) 蛇形行進(jìn)屬隊(duì)形練習(xí)

技巧手倒立、前滾翻的幫助手法：扶，頂，推

在改進(jìn)和提高技術(shù)階段老師采用：保護(hù)和幫助相結(jié)合

練習(xí)動(dòng)作結(jié)束失去平衡時(shí)，落地者順勢(shì)改變動(dòng)作性質(zhì)和身體姿勢(shì)是落地自我保護(hù) 繞：是指關(guān)節(jié)某環(huán)節(jié)做大于180度且小于360度的弧形動(dòng)作。正握：兩臂平行，兩手虎口向內(nèi)握

反握：兩臂平行，兩臂旋外，兩手虎口向外握

步幅：一步的長(zhǎng)度(前后腳腳跟之間的距離）稱為步幅。競(jìng)賽規(guī)程一般包括以下內(nèi)容：比賽的名稱，比賽的目的任務(wù)，比賽的日期和地點(diǎn)，參賽單位，比賽的項(xiàng)目，參賽辦法，比賽辦法，評(píng)分辦法，名次錄取及獎(jiǎng)勵(lì)辦法，報(bào)名及報(bào)到的方式、日期、地點(diǎn)。

對(duì)保護(hù)與幫助者的要求：（1）具有高度的責(zé)任感（2）了解練習(xí)者的情況（3）熟悉動(dòng)作技術(shù)（4）掌握扎實(shí)的保護(hù)與幫助技能（5)要重視培養(yǎng)教學(xué)骨干。女子競(jìng)技體操有四項(xiàng)，即跳馬、高低杠、平衡木和自由體操。

男子競(jìng)技體操有六項(xiàng)，即自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠。.兩列橫隊(duì)變一列橫隊(duì)是隊(duì)列練習(xí)

繞場(chǎng)行進(jìn)屬于隊(duì)形練習(xí)

隊(duì)列常用內(nèi)容：立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戲由華佗編制在東漢末年出現(xiàn)。

隊(duì)列比賽中裁判取用什么評(píng)分：取中計(jì)分法 隊(duì)列比賽中裁判采用累計(jì)評(píng)分和平均法

1、累計(jì)分是指裁判所評(píng)出的諸分之和為最后得分。

2、平均分去點(diǎn)一個(gè)最高和最低取中間的平均分，所有裁判的平均分，即為最后得分 徒手體操背對(duì)地面為：仰，胸對(duì)地面為：俯

裁判組的評(píng)分方式：（1）全場(chǎng)通評(píng)。（2)分區(qū)與全場(chǎng)相結(jié)合評(píng)分（3）分區(qū)評(píng)分

技巧運(yùn)動(dòng)的作用：技巧練習(xí)對(duì)提高人體前庭分析器的成功能有特殊作用，能發(fā)展力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，也是各項(xiàng)器械體操的基本練習(xí)和其他項(xiàng)目的輔助練習(xí)內(nèi)容。

跳馬分腿騰躍的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)方法：起跳后兩臂迅速前伸撐馬，同時(shí)含腰提胸；推離瞬間兩腿側(cè)分下壓，并及時(shí)制動(dòng)；推離后兩臂上舉，梗頭，緊腰進(jìn)入騰空并迅速并腿前伸落地。體操在學(xué)校體育教學(xué)中的作用和意義

1、體操可以鍛煉身體，陶冶情操使人心情舒暢，豐富學(xué)生的課余生活。

2、增進(jìn)身體健康。

3、提高心理健康水平。

4、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)道德健康。

舉例說(shuō)明動(dòng)作關(guān)系術(shù)語(yǔ)： 同時(shí)：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作中身體不同部位要在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)或兩個(gè)動(dòng)作必須在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)用“同時(shí)”表示。例如，徒手體操左腳向左一步，同時(shí)兩臂側(cè)舉；雙杠支撐前擺同時(shí)轉(zhuǎn)體90度下。依次：在單個(gè)動(dòng)作中，身體某些動(dòng)作部位有先后動(dòng)作時(shí)，用“依次“表示。例如，做側(cè)手翻時(shí)，兩手依次落地成分腿站立；又如，鞍馬單腿依次擺越成后撐。接：兩個(gè)單個(gè)完整動(dòng)作之間要求連續(xù)完成時(shí)用“接”。例如，單杠支撐后回環(huán)接后倒弧形下；技巧前滾翻接頭手翻。經(jīng)：在完成動(dòng)作過(guò)程中，必須達(dá)到某一指定部位用“經(jīng)”。例如，徒手體操兩臂經(jīng)前至上舉。成：在做完動(dòng)作之后的結(jié)束姿勢(shì)，如單杠翻上成支撐，平衡木跳起成分腿支撐。立正的動(dòng)作要領(lǐng)：

腳跟并攏，腳尖分開(kāi)，成60度，兩腿伸直，收腹、挺胸、肩平、頸拔、頭正，目平視，兩臂自然下垂，五指并攏，中指貼于褲縫。簡(jiǎn)述基本體操教學(xué)中如何講解與示范？

1、示范的要求：正確動(dòng)作示范必須做到姿勢(shì)正確，方向準(zhǔn)確，路線清楚，節(jié)奏合理，身體各部位的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

2、示范的位置：應(yīng)根據(jù)練習(xí)的隊(duì)形和人數(shù)來(lái)決定。行進(jìn)做操時(shí)，一般站在縱隊(duì)前1/3的左側(cè)或站在圓形的圓心；定位做操時(shí)，一般站在前列或等邊三角形的頂點(diǎn)，圓形或半圓形站在圓心處。如果人數(shù)多、隊(duì)形大，應(yīng)站在較高位置示范。

3、示范的形式：有鏡面示范、側(cè)面示范、背面示范。鏡面示范一般用于顯示左右方向、路線簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如伸展運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)。側(cè)面示范一般用于顯示前后方向、路線較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如腹部運(yùn)動(dòng)、前踢腿運(yùn)動(dòng)。背面示范一般用于方向、路線與身體各部位配合較復(fù)雜的動(dòng)作。

4、示范的方法：示范應(yīng)有明確的目的，要突出動(dòng)作的關(guān)鍵或難點(diǎn)。示范的速度與方式應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的難易與學(xué)生水平而定。對(duì)比較簡(jiǎn)單或?qū)W生容易接受的動(dòng)作，可按常規(guī)速度做完整示范；對(duì)初學(xué)者或比較復(fù)雜的動(dòng)作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或領(lǐng)做示范；雙人動(dòng)作最好采用兩人示范。

講解的要求：

1、語(yǔ)言要簡(jiǎn)潔：講解的語(yǔ)言要簡(jiǎn)明扼要、生動(dòng)形象、通俗易懂、力求少而精。

2、重點(diǎn)要突出：一般不易講動(dòng)作的全過(guò)程，主要講清動(dòng)作的方向、路線和身體各部位的配合方法等重點(diǎn)、難點(diǎn)內(nèi)容。

3、與示范配合：邊示范邊講解的效果最好。對(duì)做操基礎(chǔ)較好的學(xué)生、動(dòng)作又很簡(jiǎn)單的練習(xí)，可采用只示范不講解，或只簡(jiǎn)單提出要求的方法。

4、順序要合理：講解的順序應(yīng)與術(shù)語(yǔ)記寫(xiě)的順序一致。一般是先講下肢動(dòng)作再講上肢動(dòng)作，最后講軀干與頭頸、手眼的配合。

體操在學(xué)校體育教育中有何意義和作用？

作用：淡化競(jìng)技性，增強(qiáng)實(shí)用性目前學(xué)校體育課程中的體操內(nèi)容如技巧、器械體操等，大多從競(jìng)技體操沿襲而來(lái)，成套的技術(shù)動(dòng)作是競(jìng)技體操比賽動(dòng)作的低難度再現(xiàn)，促進(jìn)智力水平的發(fā)展，有利于個(gè)性心理的完善，鍛煉對(duì)人體心理的積極作用

意義：鍛煉身體，陶冶情操，使人心情舒暢,豐富學(xué)生的課余生活

7，在基本體操教學(xué)中如何運(yùn)用口令？

1）口令要簡(jiǎn)潔，注意正確。聲音清楚洪亮，有節(jié)奏。（2）口令分為動(dòng)令與預(yù)令，其種類可分為短促口令，斷續(xù)口令，連續(xù)口令和復(fù)合口令。（3）注意口令的節(jié)奏，要輕重緩急，強(qiáng)弱快慢適當(dāng)。

8.簡(jiǎn)述體操教學(xué)和訓(xùn)練中如何做到因材施教？

（1）了解學(xué)生，區(qū)別對(duì)待。（2）提高學(xué)生興趣。（3）掌握動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)（4）注意保護(hù)，幫助。（5）注意安全。

論述題

論述體操競(jìng)賽規(guī)程的內(nèi)容，寫(xiě)出一份縣級(jí)廣播體操競(jìng)賽規(guī)程。

內(nèi)容：比賽機(jī)構(gòu)，比賽規(guī)程制定，比賽的運(yùn)作

比賽的名稱，比賽的目的任務(wù)，比賽的日期和地點(diǎn)，參賽單位，比賽的項(xiàng)目，參賽辦法，比賽辦法，評(píng)分辦法，名次錄取及獎(jiǎng)金辦法，報(bào)名及報(bào)道的方式、日期、地點(diǎn)。

規(guī)程

一、主辦、承辦單位：

主辦：吉首市人民政府

承辦：市體育局

二、競(jìng)賽時(shí)間和地點(diǎn)：

時(shí)間：2012年8月8日上午

地點(diǎn)：州體育中心

三、競(jìng)賽項(xiàng)目：國(guó)家體育總局創(chuàng)編推廣的《第九套廣播體操》

四、參加辦法：

（一）競(jìng)賽設(shè)A、B組，縣市區(qū)參加A組比賽；市直各單位、市直屬企事業(yè)單位（社會(huì)、社區(qū)）參加B組比賽。

（二）報(bào)名人數(shù)：每隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不得少于40人，其中領(lǐng)操員1名，領(lǐng)隊(duì)1 名。

五、運(yùn)動(dòng)員資格：

（一）參賽運(yùn)動(dòng)員年齡：男：60歲以下（含60歲）女：55歲以下（含55歲）。

（二）縣、市、區(qū)參賽人員以轄區(qū)戶口為準(zhǔn)；市直單位、企業(yè)、社區(qū)以阜陽(yáng)城戶藉為準(zhǔn)（區(qū)屬街道辦事處轄區(qū)）。

（三）運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)，核對(duì)戶口簿和身份證。

（四）運(yùn)動(dòng)員必須經(jīng)縣級(jí)以上醫(yī)院（含縣級(jí)）檢查證明身體狀況適合參加所報(bào)項(xiàng)目的比賽，所有參賽運(yùn)動(dòng)員必須辦理意外傷害保險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)期間出現(xiàn)傷病等事故，由各隊(duì)自行負(fù)責(zé)。

（五）運(yùn)動(dòng)員資格由本項(xiàng)競(jìng)委會(huì)負(fù)責(zé)審查。

六、競(jìng)賽辦法：

（一）比賽采用國(guó)家體育總局創(chuàng)編《第九套廣播體操》。

（二）每組報(bào)名不足3隊(duì)的取消該組比賽。

（三）比賽時(shí)進(jìn)出場(chǎng)各隊(duì)自行設(shè)計(jì)編排，要有造型和隊(duì)形變化，歡快、活潑、有感染力及表演效果。進(jìn)出場(chǎng)配樂(lè)自選自備，加入廣播體操原始音樂(lè)，整套動(dòng)作7分鐘以內(nèi)完成（包括進(jìn)出場(chǎng)）?？偡种?0分，進(jìn)出場(chǎng)占4分。

七、錄取名次與獎(jiǎng)勵(lì)：

（一）各組分別錄取一、二、三等獎(jiǎng)共六名，給予獎(jiǎng)勵(lì)。

（二）比賽不足6隊(duì)按50%比例錄取。

（三）設(shè)“體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)”，評(píng)選辦法另定。

八、報(bào)名與報(bào)到：

（一）報(bào)名表必須按競(jìng)賽規(guī)程要求逐欄填寫(xiě)，電腦打印，加蓋代表單位和醫(yī)療部門公章，報(bào)名表以送達(dá)時(shí)間為準(zhǔn)，報(bào)名后參賽單位、參賽項(xiàng)目、人員名單不得更換和補(bǔ)報(bào)。

（二）各單位也可通過(guò)阜陽(yáng)新聞網(wǎng)報(bào)名參賽。

（三）各代表隊(duì)8月18日上午8：30到市體育中心參加比賽，裁判員8月18日8：30到市體育局群體科報(bào)到。

九、其它

（一）定于8月7日15：30時(shí)在市體育局會(huì)議室召開(kāi)領(lǐng)隊(duì)、教練員、裁判長(zhǎng)聯(lián)席會(huì)議，同時(shí)抽簽確定出場(chǎng)順序，缺席者組委會(huì)代為抽簽，請(qǐng)按時(shí)出席。、（二）縣市區(qū)參賽經(jīng)費(fèi)由當(dāng)?shù)刎?cái)政解決。市直單位、大型企業(yè)參賽經(jīng)費(fèi)自行解決。

（三）各代表隊(duì)自備服裝，要求著裝整齊。