第一篇：體操知識點

1.體操的概念：是通過徒手或持輕器械和在器械上完成不同類型與難度的單個動作或

成套動作，是充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術要求體現(xiàn)運動類的體育項目。

2.體操的內(nèi)容：隊列隊形練習，徒手體操，輕器械體操，技巧運動，器械體操，支撐跳躍，實用類體操，自由體操，健美操，藝術體操，蹦床運動。3.體操的分類：根據(jù)練習形式分為徒手體操，輕器械體操，器械體操及專門器械體操三類。根據(jù)目的與任務分為基本體操，競技體操和表演體操三類。4.體操的特點：普及性，全面性，藝術性，創(chuàng)新性，廣泛運用保護與幫助。5.我國古代體操總體可歸納為兩大類：強筋骨防疾病的體操、民間的技巧運動。

6.奧運會體操比賽：1896年，成立國際體操聯(lián)合會。1958年，我國第一次參加世界體操錦標賽是第14屆。7.世界競技體操大賽包括：奧運會體操比賽、世界體操錦標賽、世界杯體操賽。8.體操的作用：提高身體素質，改善機能狀況，鍛煉品質意志，培養(yǎng)組織紀律性，塑造健美形體，提高生活技能。9.體操術語：正確說明體操動作的專門用語，俗稱體操行話。

10.體操基本術語：表達動作方向。11.器械體操：包括單雙杠、吊環(huán)、鞍馬、平衡木、高低杠等競技器械體操。12.自由體操：主要有徒手體操、技巧的翻騰和各種跳躍平衡及力量性動作組成并配以音樂伴奏的體操。13.藝術體操：由徒手或持輕器械在音樂的伴奏下進行的身體練習。14.體操動作術語的要求：正確、簡練、易懂.15.體操動作術語的記寫方法：完整法、縮寫法、圖解法。

16.體操的動作術語的類型：結構術語、命名術語、簡化術語、形意術語。17.技術類體操動作的的分類：技巧動

作，器械體操動作支撐跳躍動作。18.根據(jù)人體肌肉工作的特點，技巧動作可分為靜力性動作和動力性動作。19.靜力性動作分為靜止姿勢和慢用力動作。

20.動力性動作包含滾動，滾翻，半手翻，手翻，空翻，擺腿，旋轉。21.根據(jù)動作的運動形態(tài)和肌肉的工作特點，可把器械體操分為靜力性動作和擺動動作。

22.擺動動作包含大擺動作，屈伸動作，小半徑回環(huán)，擺腿動作。

23.支撐跳躍項目主要有跳馬，跳箱和山羊。支撐跳躍動作包括助跑，上板，踏跳，第一騰空，推手，第二騰空和落地七個階段。根據(jù)推手時人體與器械的關系及推手后人體運動形式，可以把支撐跳躍分為側騰越，正騰越和手翻騰越三大類。

24.動作技術是指符合人體運動科學原理，能充分發(fā)揮身體潛在能力，合理有效的完成動作的方法。

25.技術類體操動作的主要技術分為平衡與慢用力技術，滾翻技術，擺動技術，起跳、推手技術，落地技術。26.完成好落地技術必須做到以下幾點：1.落地時必須使兩腳落在重心的前下方。2.落地時要盡可能延長落地的緩沖距離和時間，逐漸降低重心，減小地對人體的沖擊力。3.落地過程中為了保持身體平衡，全身肌肉應適度緊張，頭部正直，眼視前方，同時兩臂側上舉，必要時協(xié)助和調節(jié)平衡。

27.技術類體操的教學特點：1教學中廣泛運用保護幫助，2教學中常需要排除學生的害怕心里，3動作復雜與教法多樣，4教學過程的規(guī)范性。

28.體操教學方法是指在體操教學過程中，教師與學生為了實現(xiàn)教學目標，完成教學任務而采取的教與學的方式，途徑，手段的總稱。

29.根據(jù)信息傳遞的途徑、方式以及接受信息器官的不同，可將體操教學方法分為直觀法，語音法三類。

30.直觀法是指通過體操動作的示范、模型演示、圖解、圖像等方式將動作的過程顯示出來，讓學生了解動作外部的運動學特征。

31.示范法的種類：完整示范法、分解示范法、慢速示范法、對比示范法。32.運用示范法時應注意以下幾點：1示范動作應準確優(yōu)美，精神飽滿，具有感染力，起到既能給學生建立起正確清晰的視覺形象，又能使學生產(chǎn)生美感，激發(fā)他們的學習熱情。2應根據(jù)教學的不同階段，有針對性地進行示范。3正確的選擇示范位置和示范面。33.運用現(xiàn)代圖像顯示時，應注意以下幾點：1要根據(jù)教學不同時段的需要。2要針對不同教學內(nèi)容的特點。3要掌握好運用的時機。4要注意與其他教學方法手段的有機結合。5要考慮學生的需要和觀察的效果。6要考慮實際條件和可行性。

34.體操教學中常用的語音法有講解、提問、提示、評價等。

35.體操教學原則：素質先導原則、技能整體性原則、安全性原則、審美性原則。

36.體操教學設計定義：以解決教學問題為宗旨的一種理論與實踐方法，他追求的是教學效果的最優(yōu)化。步驟：學習需要分析-學習目標的確定-學習內(nèi)容分析-學生分析-教學策略的制定-教學設計成果的評價。

37.列：學生左右并列成一排稱為列。一般從右到左按高矮順序排列。

路：學生前后重疊成一行稱為路。一般從前到后按高矮順序排列。38.全蹲：大腿與小腿夾角小于45°。

半蹲：大腿與小腿夾角約為90°。39.雙杠：掛臂前擺上，經(jīng)背曲撐成前擺上分腿坐，慢起肩倒立，前滾翻接掛壁后擺上，前擺向內(nèi)180°轉體下。

單杠：站立懸垂，長撐曲撐上，單腿擺越前直立成齊撐，后倒掛膝上，轉體180°成支撐，后回環(huán)，支撐后倒弧形下。

技巧：（后滾翻）蹲撐后團身滾翻成蹲撐 倒立：身體頭在下、腿在上的一種倒置支撐姿勢。

40.保護與幫助的意義：在體操練習中，練習者的身體經(jīng)常處在一定的高度或一種復雜的非常狀態(tài)，所以具有一定的危險性，同時也會給練習者造成一些身心負擔，通過教師保護與幫助技能與方法的運用，可有效的減輕練習者的顧慮，增強練習者信心，體操動作類型多，技術性強，所以，練習者初學時容易出現(xiàn)脫手、摔倒和掉下等情況，及時、有效的保護與幫助，可以幫助練習者盡快的建立正確的動作概念，掌握動作技術，維護練習者的安全，達到預防運動損傷的目的，在體操練習時，練習者相互之間保護與幫助，不僅是一種學習上的幫助，更重要的是通過互幫互助增強學生的責任感，培養(yǎng)他們團結互助的品質。

41.保護：在體操教學、訓練和比賽中，為防止練習者發(fā)生意外并給予心理支持而采取的安全措施叫保護。42.保護的方法：他人保護、自我保護、利用器械保護、利用環(huán)境保護。43.他人保護：指當練習者因技術動作不熟悉或因意外而發(fā)生危險時，保護者應及時采取便其擺脫險境的措施，維護練習者的安全。

自我保護：指練習者由于技術上的失誤而發(fā)生意外時，獨立運用特定的技巧和自救動作擺脫危險的方法。44.幫助：幫助者及時給予練習者助力信號或標志物、限制物等，可使練習者更快的建立正確的動作概念，更好的掌握、改進和提高動作技術的措施。45.幫助的方法：直接幫助、間接幫助、利用器械幫助。

46.直接幫助：幫助者為了使練習者更快的建立正確的概念，更好的掌握、改進和提高動作技術質量而直接有助于練習者的措施。

間接幫助：幫助者不直接助力于練習者身上，而是通過信號、標志物和限制

物等幫助練習者正確掌握動作的用力時機、節(jié)奏和所在的空間、方位，盡快的掌握和完成動作的一種手段叫間接幫助。

47.三個階段的應用：第一階段，以幫助為主；第二階段，保護與幫助交替運用；第三階段，以保護為主，直至獨立完成動作。

48.運用時對保護與幫助的要求：1具有高度的責任感2了解練習者的情況3熟悉動作技術4掌握扎實的保護與幫助的技能5重視培養(yǎng)教學骨干。49.制定比賽規(guī)程：1比賽的名稱2比賽的目的、任務3比賽的日期、地點4參賽單位5比賽內(nèi)容6比賽與評分辦法7參賽者的人數(shù)及條件規(guī)定8錄取名次與獎勵9報名及報到的方式、日期、地點10其他未盡事宜由主辦單位另行通知。

50.裁判組的評分方式：1全場通評2分區(qū)與全場相結合評分3分區(qū)評分。51.競技體操比賽種類：1資格賽2個人全能決賽3單項決賽4團體決賽。52.錯誤扣分：1漏做動作2附加動作（半個虛擺扣0.3分，整個虛擺口0.5分）3改變動作方向4改變動作順序5動作重做6動作中斷7保護與幫助。53.動作失誤：對錯誤的扣分，小錯扣0.1分，中錯扣0.3分，大錯扣0.5分，掉下扣1分。

54.8個行進：1齊步行進2正步行進3跑步行進4便步行進5踏步6移步7步法變換8立定。

55.創(chuàng)編原則：1針對性原則2全面發(fā)展原則3科學性原則4創(chuàng)新性原則.56.體操運動員的力量素質主要有四種：相對力量、速度力量、力量耐力、靜力力量。

57.體能：指人體形態(tài)、結構和各器官系統(tǒng)的機能積極適應運動訓練、比賽以及日常生活需要的能力。

58.體操改變練習空間的方法：調整器械高度、寬度、角度、長度及改變器械彈性。

59.我國體操分哪幾個等級：3級、2級、1級、健將級。

60.口令的種類：短促口令、連續(xù)口令、斷續(xù)口令、復合口令。

61.體操動作的存在形式：動作結果、動作時間、動作空間。

62.平衡包括哪三種：穩(wěn)定平衡、不穩(wěn)定平衡、隨意平衡。

63.體操教學原則：教師主導作用與學生自覺積極性原則、直觀性原則、因材施教原則、循序漸進原則、鞏固與提高原則。

64.徒手體操的六要素？答：開始姿勢、動作部位、動作方向、動作形態(tài)、動作做法、結束姿勢

65.保護與幫助在實際運用中要注意哪幾點？答：1站位要得當2部位要正確3世紀要恰當4助力要適度5重點要明確

66.下達口令的基本要領？答：1發(fā)音部位要正確2掌握好節(jié)奏3注重音色、音重4突出主音

67.徒手體操的特點？答：內(nèi)容豐富，有間有繁，形式多樣，易于普及與推廣 68.徒手體操的作用？答：經(jīng)常聯(lián)系徒手體操，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強機體代謝能力，提高內(nèi)臟各器官系統(tǒng)的功能，增強肌肉力量，有助于發(fā)展身體的協(xié)調性、靈活性、和柔韌性，培養(yǎng)正確姿勢和節(jié)奏感，以及組織性、紀律性和協(xié)同一致的能力。

69.影響動作效果的基本因素？答：1身體姿勢2動作方向3動作幅度4動作路線5動作速度6動作頻率7動作節(jié)奏 70.編排基本體操的原則？答：1有明確的目的性2注意全面鍛煉身體3科學的安排運動負荷4創(chuàng)造性

71.體操的教學過程分哪幾個階段？答：初步建立動作概念階段、改進提高動作質量階段、鞏固提高動作技能階段 72.滾翻動作的特點？答：團身翻滾過程中頭、頸、背、腰、依次著地并團緊身體，使重心始終在同一高度移動，保持低頭是順利翻滾及起立的關鍵。

第二篇：體操知識點

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第一章

體操概述

體操一詞來源于古希臘?，F(xiàn)代體操的概念是通過徒手，持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作，組合動作或成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術要求的體育項目。

競技層面的體操即競技體操。

基礎層面上的體操指隊列隊形，徒手體操，輕器械體操，利用器械的體操及被簡化了的競技體操內(nèi)容。

體操的內(nèi)容：

1、隊列隊形練習

2、徒手體操

3、輕器械體操

4、技巧運動

5、器械體操

6、支撐跳躍

7、實用類體操

8、自由體操

9、健美操

10、藝術體操11蹦床運動

隊形練習有圖形行進，隊形變換，散開和靠攏。

準確的指揮隊列隊形也是體育老師必備的專業(yè)技能。

器械體操包括單杠，雙杠，吊環(huán)，鞍馬，平衡木，高低杠等競技器械項目。

通過支撐跳躍練習，可以發(fā)展腿部，上肢和肩帶肌群的力量。

自由體操主要有徒手體操，技巧的翻騰，跳躍，倒立，平衡和力量，柔韌動作等一起連接組成。

藝術體操是在音樂伴奏下徒手或持輕器械進行的身體練習。

體操的分類：

一、基本體操 ；

二、競技體操（1、競技體操

2、技巧體操

3、健美操

4、蹦床運動

5、藝術體操）；

三、表演體操（1、團體操

2、舞臺體操）

競技體操是國際競賽項目之一，男子競技體操有6項，即自由體操，鞍馬，吊環(huán)，跳馬，雙杠和單杠。女子有4項，即跳馬，高低杠，平衡木和自由體操。

技巧的比賽是從墊上運動發(fā)展而來的

基礎類體操：內(nèi)容有徒手體操，輕器械體操，隊列隊形等。

能全面而有針對性的鍛煉身體是體操的特點之一。

體操的內(nèi)容豐富，可以徒手練習，手持輕器械練習和在器械上練習。

1958年，我國運動員首次參加世界大型體操比賽。

世界競技體操的大型賽事簡介：奧運會體操比賽，世界體操錦標賽，世界杯體操賽。

1896年，國際體操聯(lián)合會成立。分別確定了男子比賽項目六項，女子比賽項目4項。

第二章 體操技術動作教學

技巧動作主要指自由體操的技巧動作。技巧動作可以分為靜力性動作和動力性動作兩大類。

支撐跳躍項目主要有跳馬，跳箱和山羊。大量的動作都集中在跳馬上。擺動動作主要包括下擺和上擺兩個階段。

在支撐跳躍中，起跳也稱踏跳，踏跳是支撐跳躍的關鍵階段。它將決定第一騰空，推手和第二騰空的質量。

兩腳一踏上板，就是上板的結束。

上板的結束即為踏跳的開始。正騰躍的入撐角。（兩手撐器械時臂與水平面的夾角一般為47到55度，肩角為148到157度，髖角為165度到170度。

落地時必須使兩腳落在重心的前下方。

體操技能的形成需要反復的練習。

體操動作的復雜性和多樣性決定了在體操教學時需要采用的教學方法與手段的多樣性。

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體操屬于技能主導類的難美運動項目，它的動作具有規(guī)范性和藝術性，追求動作的難與美。

示范法是指示范者通過自身完成動作，將動作全貌展示給學生，讓學生了解動作的一種方法。

技術類體操的教學方法：

一、直觀法（1、示范法

2、圖像法）

二、語音法（1、講解

2、提問

3、提示

4、評價）

三、練習法（1、完整與分解法

2、重復練習法

3、變換練習法）

四、游戲與比賽法（1、游戲法

2、比賽法）

示范的種類;1.完整示范法：是指對單個動作.聯(lián)合動作和成套動作，從頭到尾進行示范。

2、慢速示范法：慢速示范法是指人為地延長完成動作的時間，使動作的速度明顯慢于正常速度。

對于技術類體操動作教學，一般采用正面與側面示范兩種形式。

提問是指在教學中教師向學生提出問題，并要求學生做出回答的教學方法。體操教學中的評價指對學生完成動作的質量給予簡明的口頭評定。

游戲法是指在體操教學中，結合教學的需要，采用游戲的形式組織學生練習的方法。游戲的特點是趣味性，模仿性，競賽性和創(chuàng)造性。

比賽法是指補賽的形式組織教學的一種方法，其主要特點是競爭性和趣味性。

在學習的第二階段，可采取比動作質量的形式促進學生糾正錯誤，提高動作質量。

體操教學中比數(shù)量的目的主要是為了發(fā)展體操的專項素質。

由于體操動作練習有一定的危險性，容易出現(xiàn)傷害事故，因此，在教學中需要保護和幫助。

第四章 體操術語

體操術語的分類：

一、結構術語（1、完整術語

2、簡化術語）

二、命名術語（1、形意術語

2、國名、地名、人名術語）

術語是指各領域各學科中的專門用語。體操術語是體操理論和技術等方面的專業(yè)用語。

結構術語分為完整術語和簡化術語兩種。

完整術語是指結構完整，書寫規(guī)范的用語。完整術語是典型的體操術語。它是其他術語的基礎。

正握：兩臂平行，兩手虎口向內(nèi)握。

反握：兩臂平行，兩臂旋外，兩手虎口向外握。

極點：是指身體做擺動動作達到最大幅度的那一點。

轉體：是指繞身體縱軸轉動的動作。

擺越：是指腿從器械的上面或下面越過的動作，如單杠支撐單腿擺越成騎撐。

倒立：是指頭在下，腳在上的一種支撐姿勢，如手倒立，單臂倒立，頭手倒立。

抬頭：是指頭部以環(huán)枕關節(jié)為軸做后屈技術。

含胸：是指兩肩和胸內(nèi)收，穩(wěn)定和提高身體重心的技術，如技巧手倒立。

隊列隊形術語：列，路，橫隊，縱隊，排頭，排尾，翼，伍，間隔，距離，基準，步幅，步速，口令。

排頭：位于縱隊之首或橫隊右翼者稱為排頭。排尾;位于縱隊最后或橫隊左翼者稱為排尾。步幅：一步的長度稱為步幅。步速;每分鐘所走的步數(shù)叫步速‘

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口令：在隊列隊形練習中，指揮者所發(fā)出的操練指令稱為口令。

直立：與立正姿勢基本相同，但五指并攏伸直。

起踵立：兩腳跟提起。

全蹲：大腿與小腿夾角小于45度。

半蹲：大腿與小腿夾角約為90度。

劈腿：是指兩腿分開成180度的一種姿勢。

繞環(huán)：是指身體某部位做360度或大于360度的圓形動作。

體操動作術語構成：開始姿勢、動作部位、動作方向（有前后左右上下等）、動作形式，動作做法，結束姿勢。

記寫的順序一般從左至右，從下而上（腿，上體，臂，頭）或下肢，上肢，上體和頭部的順序記寫。

記寫一節(jié)動作的方法：1：該節(jié)動作的名稱，表明由幾個八拍組成，2：預備姿勢，如直立。:3：按節(jié)拍的順序記寫動作內(nèi)容，說明動作方向，路線，方法，最后一拍要指明結束姿勢。

第五章 保護與幫助

保護與幫助的正確運用：正確站位，靈活移動，時機恰當，助力適度，部位準備，適時脫保。

凡是向前做動作時，保護與幫助者應站在練習者前側方。

助力部位是指保護與幫助給予練習者助力幫助的作用點。

體操運動損傷的主要原因：1思想麻痹，重視不夠。2缺乏準備，熱身不足。3技術錯誤，盲目練習。4教學松懈，組織不當。

如何預防體操的運動損傷：

1、加強教育，提高素質

2、嚴密組織，科學指導3,、注重保護，合理幫助

4、義務監(jiān)督，防患于未然。

準備活動不足是造成運動損傷的重要原因之一

保護與幫助的種類：保護與幫助：

一、保護（1、他人保護

2、自我保護

3、運用器械保護

4、利用環(huán)境保護）

二、幫助（1、直接幫助

2、間接幫助

3、運用器械幫助）

第三篇：體操

1.體操的概念：是通過徒手，持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作，組合動作或成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術要求的體育項目。2.體操的內(nèi)容（1）.對列對形練習（2）.徒手體操（3）.輕器械體操（4）.技巧運動（5）.器械體操

（6）.跳躍（7）實用類體操（8）自由體操（9）健美操（10）藝術體操（11）蹦床運動

3、男子競技體操：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠。女子：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。

4、大型體操賽事有：奧運會體操比賽（團體賽、個人全能決賽、個人單項決賽）、世界體操錦標賽、世界杯體操賽。

5、體操可以分為：徒手體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操?；倔w操、競技體操、表演體操。

6、體操的特點：具有廣泛的群眾性、能全面而又針對性地鍛煉身體、廣泛運用保護與幫助、具有較強的藝術性、技術不斷創(chuàng)新。7、1908年，在上海成立第一所體操學校。1951年11月24，公布第一套成人廣播體操。1953年3月1日，《關于在政府機關中開展工間操和其他體育運動的通知》。1954、1955年先后公布第一套少年和兒童廣播體操。1953年在北京舉辦了第一次田徑、體操、自行車運動會。1956年我國體操協(xié)會成立并加入世界體操聯(lián)合會。1982年，在第6屆世界杯體操賽上，李寧得全能和5個單項冠軍。1968年，男子規(guī)則中增加了在決賽中采用“熟練性、驚險性、獨特性”的加分因素。1928年奧運會增設了女子體操比賽。1936年和1952年在奧運會上確定比賽項目為男子6項女子4項。

8、體操的術語：是指各領域和學科中的專門用語，體操術語：是體操理論和技術等方面的專門用語。意義：不僅有利于體操教學訓練的順利進行，而且對于體操運動的普及和提高、體操科學研究、體操理論的規(guī)范和發(fā)展。對體操術語的界定有3個基本要求：正確，即要確切地說明動作的性質和形式；簡練，即語言要簡明；易懂，即要使人容易理解。

9、體操動作術語分為：結構術語（完整術語、簡化術語）和命名術語（形意術語、國名、地名、人名術語）。結構術語是指描述動作形式及其本質特征的專門用語。

10、人體的運動軸：縱軸：通過身體重心上下的連線（如原地跳轉180度、雙杠向內(nèi)轉體180度下）。橫軸：通過身體重心左右的連線（如墊上前滾翻、單杠支撐前翻下）。肩軸：通過兩肩的連線。前后軸：通過身體重心前后的連線（如側手翻、側空翻）。

11、內(nèi)、外：如果人在雙杠的兩杠之間叫做“杠內(nèi)”；如果在雙杠兩杠之外，叫做“杠外”。

12、懸垂：是指手、臂或身體某部位懸掛在器械上的動作，分為單純懸垂和混合懸垂。（1）單純懸垂：只用手或身體某部位懸掛在器械上的動作，如單杠懸垂、掛膝倒懸垂等。(2)混合懸垂：初手持器械外，還有身體其他部位接觸器械或地面。

13、支撐：是指手、臂或身體某部位撐于器械，肩軸高于（或平于）器械軸的動作，分為單純支撐和混合支撐。（1）單純支撐：只用手或身體某部位支撐在器械或地面上的動作。（2）混合支撐：用手與身體其他部位同時支撐在器械或地面上。

14、倒立：指頭在下，腳在上的一種支撐姿勢，如手倒立、單臂倒立、頭手倒立等。

15、繞：是指關節(jié)某環(huán)節(jié)做 大于180度且小于360度以下的弧形動作。繞的方向由動作的開始姿勢與身體的關系而定。繞時應指明結束姿勢，如立正姿勢開始兩臂向內(nèi)繞至側舉。

16、環(huán)繞：是指身體某部位做360度或大于360度得圓形動作。環(huán)繞的方向與繞的要求相同。

17、本學期學的體操動作：

技巧：側手翻---魚躍前滾翻-----頭手翻----前弓步接轉體180度---俯撐---經(jīng)側擺越成仰撐---直腿后滾翻----燕式平衡---手倒立前滾翻。

單杠：跳起屈身上----支撐單腿擺越成騎撐-----騎撐前回環(huán)----騎撐后腿擺越轉體180度成支撐----支撐后擺下

雙杠： 掛壁撐前擺上----支撐擺動----分腿坐慢起肩倒立---掛壁撐后擺上---支撐前擺向內(nèi)轉體180度下

18、大眾廣播體操第一至四節(jié)動作記寫：

一、上肢運動（4ⅹ8）

預備姿勢：身體直立

第一個八拍：1.左腳向左一步，兩臂側平舉，雙手劍指，掌心向下；2.左臂上舉，同時右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖；3.兩臂還原成第一拍的動作；4.左腳收回還原成直立；5—8同1—4，動作相同，方向相反。

第二個八拍：1.左腳向左斜前方45度成弓步，同時，兩臂屈肘經(jīng)腰側前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對；2—3右臂經(jīng)上向后繞環(huán)后振至頭上屈，掌心向外；4.左腿收回還原成直立；（本節(jié)動作要求與注意事項：（1）動作要伸展；（2）右臂經(jīng)上直臂繞環(huán)。）5—8同1—4，動作相同，方向相反。

第三個八拍：同第一個八拍。

第四個八拍：同第二個八拍。

二、頸部運動（4ⅹ8）

預備姿勢：身體直立

第一個八拍：1.左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉，眼看左后方； 2.轉頭面向正前方；3同1；4.還原成直立；5—8同1—4動作相同，方向相反。

第二個八拍：1—2兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈；3—4緩慢地抬頭；5—6緩慢抬頭，頸后屈；7—8還原成直立。

第三個八拍：同第一個八拍。

第四個八拍：同第二個八拍。

19、直接幫助：在體操練習中，幫助者為了使練習者更快地建立正確的動作感應，更好地掌握、改進和提高動作技術質量而直接助力于練習者的措施。

20、間接幫助：幫助者不直接助力于練習者身上，而是通過信號、標志物和限制物等，幫助練習者正確掌握動作的用力時機、節(jié)奏和所在的空間、方位，盡快地掌握和完成動作的一種手段。

21、托：主要通過托腰、腹、臀、腿等部位，使練習者的身體重心升高或接近器械軸，以便完成動作。

22、扶：主要通過扶腰、腹、背、腿等部位，使練習者的身體重心能夠維持平衡。

23、二列橫隊變?nèi)袡M隊及還原：口令為“成三列橫隊——走”和“成二列橫隊——走”。學法指導：1至3報數(shù)，1、3數(shù)不動，前列2數(shù)右腳向右后退一步至1數(shù)之間，后列2數(shù)左腳向左上一步至3數(shù)之間，自動對正、看齊。還原時，2數(shù)動作方向與上相反，回到原位自動看齊。

24、三列橫隊變兩列橫隊：

1、2報數(shù)，第1、3列不動，第二列報數(shù)1的后退一步至第三列的1、2之間，第二列包2的上前一步至第一列的1、2之間，自動對正、看齊。

25魚躍前滾翻：動作做法：由半蹲兩臂后舉姿勢開始，兩臂前擺，同時兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時保持含胸、緊腰、梗頭，髖關節(jié)大于90度，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。

26、側手翻：動作做法：由站立開始，兩臂向前上方擺起，左腿前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著后腿向后上方擺起，同時上體積極下壓，前腿蹬地擺起，同時左手在兩腳延長線前手掌外展90度撐地并帶動肩、頭、身體向左轉體90度，右手依次向前撐地經(jīng)分腿倒立，接著左右手依次頂肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿側身落地成兩臂側舉分腿站立姿勢。

27、保護與幫助的要求：具有高度的責任感、了解練習者的情況、熟悉動作技術、掌握扎實的保護與幫助技能、重視培養(yǎng)教學骨干。

28、隊形練習：是指在隊列練習的基礎上所做的各種隊形和圖形的變化。

29、徒手體操：是指在均勻節(jié)拍指揮下，徒手進行身體各部位簡單、對稱動作的練習。

第四篇：體操

體操

體操：是體育運動項目之一。它是根據(jù)人體解剖，生理特征，通過徒手、手持輕器械和在器械上完成各種不同類型、不同難度，具有一定藝術的單個動作和成套動作練習。

體操主要包括的內(nèi)容：

1、隊列隊形練習

2、徒手體操

3、輕器械體操

4、技巧運

動

5、器械體操

6、跳躍

7、實用類體操

8、自由體操

9、健美操

10、藝術體操

11、蹦床運動

體操的分類：

1、根據(jù)練習形式的不同，可以將體操分為基本體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操3類

2、根據(jù)體操的目的與任務，可以將體操分為基本體操、競技性體操

和表演性體操3大類

競技體操中，男子有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠6項，女子有 跳馬、高低杠、平衡木和自由體操4項

體操的特點：

1、具有廣泛的群眾性

2、能全面而有針對性的鍛煉身體

3、廣泛的

運用保護與幫助

4、具有較強的藝術性

5、要不斷創(chuàng)新

體操教學的特點：

1、教學中廣泛運用保護與幫助

2、教學中常需要排除學生的害怕心理

3、教學的方法與手段的多樣性

4、教學過程的規(guī)范化

體操教學的原則：

1、素質先導性原則

2、技能整體性原則

3、安全性原則

4、審美性原則

體操教學的方法：

1、直觀法（示范法、圖像法）

2、語音法（講解、提問、提示、口令、評價）

3、練習法（完整與分解法、重復練習法、變換練習法、游戲與比賽法）

體操的健身價值：

1、增進身體健康（發(fā)展身體素質、發(fā)展基本活動能力、改善

機能狀況、塑造健美體型）

2、提高心理健康水平（促進學生的智力發(fā)展、培養(yǎng)學生堅強 的意志品質、培養(yǎng)良好的情緒控制能力、發(fā)展學生的自我評價能力）

3、增強社會適應能力（促進學生自我觀念的形成、增進人際

交往、體驗社會角色）

4、促進道德健康（增強規(guī)范意識、培養(yǎng)責任感、養(yǎng)成關愛他

人的良好思想道德品質）

體操的健身原則：

1、自覺性原則

2、漸進性原則

3、針對性原則

4、全面性原則

5、經(jīng)常性原則

6、安全性原則

保護與幫助的意義：

1、有利于練習者的身心健康

2、有利于練習者正確掌握動作與技能

3、有利于練習者團結互助良好品質的形成

保護的方法：

1、他人保護

2、自我保護

3、利用器械保護 幫助的方法：

1、直接幫助

2、間接幫助

3、利用器械幫助

保護與幫助的正確運用：

1、正確站位

2、靈活移動

3、時機恰當

4、助力適度

5、部位準確

6、適時脫保 正確運用隊列的教學方法：

隊列練習的教法，通常先提出練習的名稱、口令及其下達的方法，接著進行 示范、講解，然后指揮學生操練。在這過程中應注意：

1、示范動作要清楚、準 確

2、講解要簡明扼要，重點突出

3、合理選擇和利用場地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿體前屈雙手撐地→分腿慢起頭手倒立停頓兩秒→前滾翻直立→趨步側手翻→分腿站立轉體90度向前并步結束。

動作技術要領：全蹲跳時借助雙腿用力蹬地向前跳；頭手倒立時，頭的前額用力 頂?shù)?，兩臂?nèi)夾用力控制平衡；前滾翻時，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；側手翻時，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。

保護與幫助方法：頭手倒立時，保護幫助者的握住練習者的腿，幫助其頭手倒立平衡；前滾翻直立時，保護幫助者單膝跪立在練習者側前方，用手順勢推其背幫助成直立；趨步側手翻時，保護幫助者站在練習者前跨退的一側，兩臂交叉付托練習者的腰部，隨著其動作翻轉給予助力，幫助完成側手翻動作。

女子：前滾翻成并腿坐兩臂側舉→肩肘倒立停2秒→前倒團身成蹲撐→直立→側手翻→分腿站立轉體90度向前并步結束

動作技術要領：前滾翻時，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；肩肘倒立時，收腹舉腿要翻臀，眼注視腳尖，向正上方伸直髖關節(jié)；側手翻時，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。

保護與幫助方法：前滾翻時，保護幫助者單膝跪立在練習者側前方，用手順勢推其背幫助成直腿坐；肩肘倒立時，保護幫助者站在練習者側方，上提其小腿，必要時可用膝頂其腰背部；側手翻時，保護幫助者站在練習者前跨退的一側，兩臂交叉付托練習者的腰部，隨著其動作翻轉給予助力，幫助完成側手翻動作。教學步驟：前滾翻

1、原地滾動練習。

2、在墊子下面放斜板，有高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臀再低頭。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習。要求腳尖至頭部上

方時伸髖，體會伸腿方向

2、坐撐后滾動，屈體翻臀，兩臀屈肘

撐腰練習。要求夾肘撐腰，以穩(wěn)定支撐。

側手翻

1、在幫助下做側擺成手倒立練習。要求先擺腿后下手撐地

2、在幫助下做側手翻。要求經(jīng)倒立時兩臂充分頂肩、分腿大，身體伸直

3、在地上劃一條直線做側手翻，要求手腳都落在線上，推手快。

（二）單杠

男子：單腳蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉體180度成支撐→后擺下

動作技術要領：蹬地翻上成支撐時，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動腿要快速有力，擺動方向為后上方；單腿擺越成騎撐時，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時，應待腿向側高擺后再推手擺越過杠，上體應及時抬起至直立；后倒掛膝上 時，前擺時肩部放松并盡量遠離握點，回擺時肩部靠近握點，擺動腿至杠下約30度時加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉體90度挺身下時，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動轉體，轉體時要展髖、緊腰、制動前腿。后擺下時，肩部要保持在杠上垂直面，直臂頂肩撐杠，當后擺接近極點時，兩腿制動下壓。

保護與幫助方法：蹬地翻上成支撐時，保護幫助者站在杠前側方，一手托練習者的腰，另一手托其肩，當腹部靠杠時，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時，保護幫助者站在杠前擺動腿的側方，一手扶練習者的上臂，一手托其擺動腿，擺越后及時換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。

后倒掛膝上時，保護幫助者站在杠前擺動腿一側，先一手托練習者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時，一手扶練習者的肩，一手扶擺動腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖?；財[掛膝上時，換一手托練習者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿擺越轉體180度挺身下時，保護幫助者站在杠前練習者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉體成支撐。保護幫助者站在杠后轉體方向的同側，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習者的前腿，幫助其轉體；后擺下時，保護幫助者站在杠后一側，一手扶練習者的肩，一手順勢向后方托其大腿，助其后擺。落地時，一手扶練習者上臂，一手扶其背。教學步驟：蹬地翻上成支撐

1、在低單杠練習屈臂引體

2、在低杠上由屈體俯撐開始，在幫助下完成制動兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。

3、在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進行練習單腿擺越成騎撐

1、由站立開始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習

2、在低單杠上進行完整練習。后倒掛膝上

1、有前后分腿站立開始，兩手襠下握體操棍，練習后腿后舉向后跨，同時兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。

2、練習騎撐后到掛膝擺動

3、在幫助下做掛膝擺動上成騎撐。后腿擺越轉體180度

1、在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉180度練習。

2、在低杠上進行完整練習。后擺下

1、在低杠上由兩人幫助，練習后擺成俯撐。

2、做手不推離單杠的支撐后擺下。

3、在幫助下直接聯(lián)系后擺下

4、成套動作完整練習

女子：蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉體90度挺身下

動作技術要領：蹬地翻上成支撐時，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動腿要快速有力，擺動方向為后上方；單腿擺越成騎撐時，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時，應待腿向側高擺后再推手擺越過杠，上體應及時抬起至直立；后倒掛膝上 時，前擺時肩部放松并盡量遠離握點，回擺時肩部靠近握點，擺動腿至杠下約30度時加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉體90度時，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動轉體，轉體時要展髖、緊腰、制動前腿；挺身下時，身體充分展開，落地屈膝緩沖。

保護與幫助方法：蹬地翻上成支撐時，保護幫助者站在杠前側方，一手托練習者 的腰，另一手托其肩，當腹部靠杠時，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時，保護幫助者站在杠前擺動腿的側方，一手扶練習者的上臂，一手托其擺動腿，擺越后及時換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。

后倒掛膝上時，保護幫助者站在杠前擺動腿一側，先一手托練習者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時，一手扶練習者的肩，一手扶擺動腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖?；財[掛膝上時，換一手托練習者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿擺越轉體90度挺身下時，保護幫助者站在杠前練習者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉體成支撐。保護幫助者站在杠后轉體方向的同側，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習者的前腿，幫助其轉體，挺身時，保護幫助者站在練習者一側，雙手托住練習者的肩部幫助其挺身動作的完成，落地時，一手扶練習者上臂，一手扶其背。

教學步驟：蹬地翻上成支撐

4、在低單杠練習屈臂引體

5、在低杠上由屈體俯撐開始，在幫助下完成制動兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。

6、在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進行練習單腿擺越成騎撐

3、由站立開始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習

4、在低單杠上進行完整練習。后倒掛膝上

4、有前后分腿站立開始，兩手襠下握體操棍，練習后腿后舉向后跨，同時兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。

5、練習騎撐后到掛膝擺動

6、在幫助下做掛膝擺動上成騎撐。后腿擺越轉體90度挺身下

1、在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉90度練習。

2、在低杠上進行完整練習，接挺身動作落地緩沖下。

3、成套動作完整練習

（三）雙杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滾翻成分腿坐→挺身前進后擺轉體180度成分腿坐→屈膝彈杠后擺→前擺內(nèi)轉180度挺身下

（1)跳上成分腿坐：

動作做法:由杠端開始，兩手前握杠，跳起撐桿，兩腿順勢前擺。當兩腿出杠面后積極伸髖，制動腿分腿側擺，大腿靠近兩手虎口成分腿坐。

教學步驟：由一手扶器械站立開始，一腿經(jīng)前擺至側舉，要求腿舉90度，要領：杠端跳起分腿坐時，兩腿不僅側分，而且向后劃，以大腿根靠近手的虎口。保護與幫助：保護幫助者站在練習者側面，一手扶其上臂，一手托其腰。幫助控制平衡和腿前擺。

(2)慢起肩倒立停2秒：

動作做法：分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時要收腹提臀，當肩觸及杠的時候兩肘外張，抬頭挺胸，當腿離杠的時候盡量要側分、翻臀、舉腿、并腿展體、緊腰、夾臀，成肩倒立。教學步驟：（1）在墊子上練習分腿慢起頭手倒立。要求先翻臀后舉腿、并腿，控制身體重心，保持平衡。

（2）在練習者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動作，要求墊子放于練習者肩撐杠的前面，以防前倒，確保安全。

要領：上體前倒，同時收腹提臀腿離杠，肩著杠時及時分肘。以肩臂壓杠。保護與幫助：保護幫助者站在杠側，一手杠下托練習者的肩，另一手托其大腿。(3)前滾翻成分腿坐：

動作做法：由分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時要低頭、收腹、提臀、拱背，使身體前翻，當肩觸及杠時兩肘外張，肩臂撐杠，并腿前滾，當臀部超過肩與杠的垂直位后，兩手迅速向前換握杠，并向下壓杠，當臀部接近杠水平時分腿展髖下壓，成分腿坐。教學步驟：（1）在墊子上練習分腿立撐，向前滾翻成分腿坐。在慢慢滾翻中體驗動作，經(jīng)并腿屈體前滾。

（2）在練習者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動作.要求仰臥屈體時身體折緊并腿，兩肘外張，以肩臂撐壓杠，控制重心，及時換握杠，兩臂撐起分腿坐，到正確掌握動作后撤掉墊子做。

要領;上體前倒，同時要低頭、收腹、提臀、腿離杠，肩著杠時及時分肘，以肩臂撐壓杠；先分腿，后換握杠，再分腿展髖。

保護與幫助：保護幫助者站在杠側，一手托其大腿，另一手杠下托練習者的肩。并隨前滾而換手至托其背和腰，幫助完成動作。(4)挺身前進后擺轉體180度成分腿坐：

動作做法:支撐后擺過垂直位子，肩稍向前移，當腿擺出杠后，以腳尖帶動髖部轉體180度成分腿坐，兩手依次換握，將身體轉正。教學步驟：（1）在墊子上練習由俯撐蹬地后擺轉體180度成分腿坐撐，要求腳蹬離地后先轉體后分腿，保持直腿分腿，腳背朝上。

（2）支撐后擺轉髖練習。

要領：后擺時仍保持直體，先轉體后分腿，別提臀。

保護與幫助：1.保護幫助者站在練習者轉體一側，左手從杠中扶練習者右髖（遠

側）另一手推其左髖，用搓的方法幫助練習者轉體成分腿坐。2.保護幫助者站在練習者轉體另一側，當練習者后擺過垂直位子后，兩手扶其髖部，待其后擺腿出杠后用搓的方法幫助其轉體成分腿坐。(5)屈膝彈杠后擺：

動作要領：后擺要達到一定高度，并雙腳繃直，膝關節(jié)不彎曲。（6）前擺內(nèi)轉180度挺身下： 動作做法：由支撐后擺開始，（右側下為例）身體前擺過杠下垂直位時，兩腿加速向前上方擺起，收腹稍屈髖，同時兩臂側頂重心開始右移，當前擺至接近極點時右臂頂肩推離杠，接著以腳尖帶動髖部，上體向右轉體180度，同時邊轉邊展髖挺身，兩手依次推離杠，然后右手換握右杠下。教學步驟：（1）支撐前擺內(nèi)轉90度下。要求在擺到極點前以腳尖帶動轉髖和轉體。

（2）在幫助下完成支撐前擺內(nèi)轉180度下。要求由低的支撐前擺內(nèi)轉180度，過度到較高的轉體。

要領：以腳尖帶動轉髖和轉體，轉體的同時展髖。

保護與幫助：保護幫助者站在練習者下杠的一側，一手托其腰，一手在轉體時扶其髖部順勢推搓以幫助其轉體下。

女子： 跳上成分腿坐→前滾翻成分腿坐→屈膝彈杠后擺轉體180度成分腿坐→挺身前進→后擺挺身下

（1)跳上成分腿坐：

動作做法:由杠端開始，兩手前握杠，跳起撐桿，兩腿順勢前擺。當兩腿出杠面后積極伸髖，制動腿分腿側擺，大腿靠近兩手虎口成分腿坐。

教學步驟：由一手扶器械站立開始，一腿經(jīng)前擺至側舉，要求腿舉90度，要領：杠端跳起分腿坐時，兩腿不僅側分，而且向后劃，以大腿根靠近手的虎口。保護與幫助：保護幫助者站在練習者側面，一手扶其上臂，一手托其腰。幫助控制平衡和腿前擺。

（2）前滾翻成分腿坐：

動作做法：由分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時要低頭、收腹、提臀、拱背，使身體前翻，當肩觸及杠時兩肘外張，肩臂撐杠，并腿前滾，當臀部超過肩與杠的垂直位后，兩手迅速向前換握杠，并向下壓杠，當臀部接近杠水平時分腿展髖下壓，成分腿坐。教學步驟：（1）在墊子上練習分腿立撐，向前滾翻成分腿坐。在慢慢滾翻中體驗動作，經(jīng)并腿屈體前滾。

（2）在練習者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動作.要求仰臥屈體時身體折緊并腿，兩肘外張，以肩臂撐壓杠，控制重心，及時換握杠，兩臂撐起分腿坐，到正確掌握動作后撤掉墊子做。

要領;上體前倒，同時要低頭、收腹、提臀、腿離杠，肩著杠時及時分肘，以肩臂撐壓杠；先分腿，后換握杠，再分腿展髖。

保護與幫助：保護幫助者站在杠側，一手托其大腿，另一手杠下托練習者的肩。并隨前滾而換手至托其背和腰，幫助完成動作。(3)屈膝彈杠后擺轉體180度成分腿坐：

動作要領：后擺要達到一定高度，并雙腳繃直，膝關節(jié)不彎曲，當腿擺出杠后，以腳尖帶動髖部轉體180度成分腿坐，兩手依次換握，將身體轉正。教學步驟：（1）在墊子上練習由俯撐蹬地后擺轉體180度成分腿坐撐，要求腳蹬離地后先轉體后分腿，保持直腿分腿，腳背朝上。

（2）支撐后擺轉髖練習。

要領：后擺時仍保持直體，先轉體后分腿，別提臀。

保護與幫助：1.保護幫助者站在練習者轉體一側，左手從杠中扶練習者右髖（遠側）另一手推其左髖，用搓的方法幫助練習者轉體成分腿坐。2.保護幫助者站在練習者轉體另一側，當練習者后擺過垂直位子后，兩手扶其髖部，待其后擺腿出杠后用搓的方法幫助其轉體成分腿坐。（4）挺身前進：支撐后擺過垂直位子，肩稍向前移。(5)后擺挺身下: 動作做法：由支撐擺動開始，（左側下為例）身體后擺過垂直面時，兩腿用力向后上方擺起，將至極點時右手迅速推杠，換握左杠（在左手前）接著左手推杠側舉，身體重心左移，保持抬頭、挺身、緊腰至落地。教學步驟：（1）練習俯撐依次推手向側移動，要求右手推離地后在左手前撐地，左手迅速推離至側舉成單臂俯撐，移動快。身體保持直立。(2)在杠端做兩手同時推手的后擺下。

（3）在幫助下練習由小到大的后擺下。

要領：后擺下由低至高，換握杠快速、及時，空中成單臂支撐時保持抬頭、挺身、緊腰姿勢。保護與幫助：（1）保護幫助者站在練習者下杠一側，一手握其上臂，一手從杠中托其腹部幫助出杠。

（2）保護與幫助者站在下杠的另一側，左手握練習者上臂，當其換握杠時順勢推其臂去換握左杠，左手順勢推其髖部幫助出杠。

（四）跳躍

男子： 縱箱分腿挺身騰越

動作做法：有節(jié)奏的助跑，助跑距離稍長，單腳雙落，積極擺臂踏跳，起跳后腰迅速向前上擺臂，拉開肩角，含胸，盡量撐馬的遠端。稍提臀，兩腿側分，有意識下壓制動，接著兩臂順勢上舉，起肩、抬上體起身，迅速并腿落地。教學步驟：(1)跳上縱馬成分腿立，魚躍，手前撐分腿下，手撐馬的遠端。

(2)山羊、橫馬分腿騰躍。逐步拉長跳板距離，并限制撐手的寬度，逐步提高后擺高度。

要領：起跳后兩手迅速前伸，含胸緊腰撐馬，頂肩推手時迅速提臀分腿。適當加快助跑水平速度，加強制動性踏跳相結合，使起跳有力，起跳后要果斷向前上方含胸擺臀，往遠端撐。

保護與幫助：保護幫助者站在練習者落地一側，練習者落地時，兩手扶檔其腹部幫助維持平衡。

女子： 山羊分腿挺身騰越

動作做法：有節(jié)奏的助跑，單腳雙落，積極擺臂踏跳，含胸緊腰，兩臂主動前伸，向下?lián)紊窖虿⒂昧焖夙敿缤剖郑瑫r稍提臀，兩腿側分，有意識下壓制動，接著兩臂順勢上舉，起肩、抬上體起身，迅速并腿落地。教學步驟：（1）助跑2到3步踏跳撐山羊分腿接著回落下，要求做頂肩稍提臀側

分腿的山羊支撐動作，分腿支撐下時直腿，回落至跳板屈膝緩沖。

(2)低山羊練習分腿騰躍。

要領：起跳后兩手迅速前伸，含胸、撐山羊、頂肩推手迅速有力，抬上體和挺身展體迅速充分。保護與幫助：（1）保護幫助者站在練習者落地側方一手握其上臂，一手扶其腰幫助越過山羊。

（2）保護幫助者站在山羊正前方當其練習者撐山羊時，兩手握其臂頂肩并順勢上提，同時后退幫助完成騰躍動作。

案例分析：

1.《投擲》教學片斷

（1）某初中教師進行了鉛球技術教學。教師首先進行了關節(jié)熱身活動，隨后對鉛球技術進行講解示范，并精心安排了如下練習：基本站立、手部動作、推球用力順序的練習，然后只是出手的練習。最后進行了持球的練習（拉開一定距離后的對陣練習）。

（2）又一位教師在投擲的教學中，安排體力強、力量大的同學，選擇實心球，在一號場地上練習：體力弱、力量小的同學，可選擇小沙包、降落傘、紙飛機等，在二號場地上練習，喜歡投擲的學生可選擇配有目標裝置的三號場地上練習。整個練習過程中，學生都可以自由變換練習器材和場地，也可以自由組合練習的伙伴。請問：兩則教學設計中教師的教學方法有何不同？兩種教學方法對學生的學習將產(chǎn)生怎樣的影響？

答：

1、第一種是傳授灌輸式的教學方法

教師把學生置于知識的接受者的位置上，教師把知識傳授作為自己的主要任務和目的，把主要精力放在檢查學生對知識的掌握上，這樣做，學生將整天處于被動應付，機械訓練，簡單重復的學習之中，學生學習的主動性、能動性和獨立性被消逝，思維和想象力被扼殺，學生的學習熱情被催殘，嚴重阻礙學生的發(fā)展，導致學生主體性缺失。

第二種是教學過程創(chuàng)新的教學方法。

教師根據(jù)學生的需要更新教學方法和手段，為其創(chuàng)設一個獨立練習的時間和獨立思維的空間；為學生創(chuàng)造一個充分展現(xiàn)的機會，展示自己的獨立個性，展現(xiàn)自己的創(chuàng)造能力，展現(xiàn)自己實踐中的創(chuàng)新成果。這種展現(xiàn)有推動著學生不斷地去思考、去探索、去創(chuàng)新。

第五篇：體操

體操 一.名詞解釋

體操：通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個動作、組合動作或成套動作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術要求的體育項目。

平衡：一腳站立，另一腿舉高，身體保持一定時間靜止的姿勢

保護：在體操技術類動作教學，訓練和比賽中，為防止練習者發(fā)生意外事故，同時給予心理支持而采取的安全措施。

器械體操：是指在單杠，雙杠。吊環(huán)，鞍馬，高低杠，平衡木上進行的單個動作，聯(lián)合動作和成套動作。

基準：被指定的作為看齊目標稱為基準學生，被指定作為基準者應舉手示意。

直接幫助：在體操練習中，幫助者為了使練習者更快的建立正確的動作感應，更好地掌握、改進和提高動作技術質量而直接助力與練習者的措施。二.填空題和單選

世界競技體操的大型賽事：奧運會體操比賽，世界體操錦標賽，世界杯體操賽3種。

對體操術語的界定有三個基本要求：正確，即要確切的說明動作的性質與形式；簡練：即語言要簡明；易懂，即要是人容易理解。

運動技能形成各階段的運用：第一階段，一般以幫助為主。第二階段，保護與幫助交替運用。第三階段，以保護為主，直至獨立完成動作。

李寧擺上等術語是由運動員名字命名的。

徒手體操動作方向有基本方向、中間方向和斜方向?；痉较蛴星啊⒑蟆⒆?、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；側面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：開始做動作時胸部所對的方向。

向后：開始做動作時背所對的方向。

向左(右)：開始做動作時左(右)側所對的方向。

向上：開始做動作時頭所對的方向。

向下：開始做動作時腳所對的方向。

中間方向：指兩個基本方向之間的45°方向。如前上、前下、側上、側下。稱中間方向動作應先指明基本方向，再指明部位的名稱。

斜方向：指兩個中間方向之間的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情況下，是以它們與上體的關系來確定，不是按四肢與地面關系來確定。如左腿立俯平衡時右腿后舉，左臂前舉，右臂上舉；兩腿開立體前屈，兩臂側舉；兩腿開立，體前屈，兩臂前舉。

徒手體操動作方向是由動作開始的方向來確定，因此必須明確開始姿勢。

徒手操的每一拍的記起方式：由四肢到軀干，由外及內(nèi)，由上到下 動作關系術語：同時：單個動作中身體不同部位要在同一時間內(nèi)完成時或兩個動作必須在同一時間內(nèi)完成時用“同時”表示。依次：在單個動作中，身體某些動作部位有先后動作時，用“依次“表示。接：兩個單個完整動作之間要求連續(xù)完成時用”接“。經(jīng)：在完成動作過程中，必須達到某一指定部位用“經(jīng)”。成：在做完動作之后的結束姿勢，如單杠翻上成支撐，平衡木跳起成分腿支撐。體操的特點：（1）具有廣泛的群眾性。（2）能全面而有針對地鍛煉身體。（3）廣泛運用保護與幫助。（4）具有較強的藝術性。（5）技術不斷創(chuàng)新。

一般而言，保護與幫助者給予練習者最合理、正確的助力作用點就是在人體總重心的附近部位或運動軸兩側的身體重心附近部位。首要是頭部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂撐地。

.保護的重點：身體的要害部位和最容易受傷部位，首要是頭部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂撐地

全蹲：大腿與小腿夾角小于45° 半蹲：大腿與小腿的夾角約為90°

間隔：學生或成對彼此之間左右的間隙稱為間隔，橫隊之間左右間隔一般為一拳，隊與隊之間的間隔約為兩步。

技術類動作的幫助方法：直接幫助，間接幫助，利用器械幫助。

示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，對比示范法，領做法。

裁判評分是按照“三度”“一性”，即完成動作的力度，幅度，準確度和整齊性。體操示范形式：鏡面示范，側面示范，背面示范

繞環(huán)：是指身體某部位做360度或大于360度的圓形動作。繞環(huán)的方向與繞的要求相同。一列橫隊成兩列橫隊及還原?？诹顬椤俺啥袡M隊-—走！”和“成一列橫隊--走！” 體操動作的記寫方法：（1）完整記寫法（2）縮寫法（3）圖解法。跳躍包括支撐跳躍和一般跳躍。由列組成的隊形叫橫隊。

徒手體操的作用：可使頭頸，四肢，軀干靈活，動作協(xié)調，對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，消除疲勞，預防疾病，振奮精神等，都有積極作用。行進操示范時應在縱隊前1/3的左側 蛇形行進屬隊形練習

技巧手倒立、前滾翻的幫助手法：扶，頂，推

在改進和提高技術階段老師采用：保護和幫助相結合

練習動作結束失去平衡時，落地者順勢改變動作性質和身體姿勢是落地自我保護 繞：是指關節(jié)某環(huán)節(jié)做大于180度且小于360度的弧形動作。正握：兩臂平行，兩手虎口向內(nèi)握

反握：兩臂平行，兩臂旋外，兩手虎口向外握

步幅：一步的長度(前后腳腳跟之間的距離）稱為步幅。競賽規(guī)程一般包括以下內(nèi)容：比賽的名稱，比賽的目的任務，比賽的日期和地點，參賽單位，比賽的項目，參賽辦法，比賽辦法，評分辦法，名次錄取及獎勵辦法，報名及報到的方式、日期、地點。

對保護與幫助者的要求：（1）具有高度的責任感（2）了解練習者的情況（3）熟悉動作技術（4）掌握扎實的保護與幫助技能（5)要重視培養(yǎng)教學骨干。女子競技體操有四項，即跳馬、高低杠、平衡木和自由體操。

男子競技體操有六項，即自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠。.兩列橫隊變一列橫隊是隊列練習

繞場行進屬于隊形練習

隊列常用內(nèi)容：立正、稍息、看齊、報數(shù)、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戲由華佗編制在東漢末年出現(xiàn)。

隊列比賽中裁判取用什么評分：取中計分法 隊列比賽中裁判采用累計評分和平均法

1、累計分是指裁判所評出的諸分之和為最后得分。

2、平均分去點一個最高和最低取中間的平均分，所有裁判的平均分，即為最后得分 徒手體操背對地面為：仰，胸對地面為：俯

裁判組的評分方式：（1）全場通評。（2)分區(qū)與全場相結合評分（3）分區(qū)評分

技巧運動的作用：技巧練習對提高人體前庭分析器的成功能有特殊作用，能發(fā)展力量、速度、靈敏、協(xié)調等身體素質，也是各項器械體操的基本練習和其他項目的輔助練習內(nèi)容。

跳馬分腿騰躍的動作要領及保護方法：起跳后兩臂迅速前伸撐馬，同時含腰提胸；推離瞬間兩腿側分下壓，并及時制動；推離后兩臂上舉，梗頭，緊腰進入騰空并迅速并腿前伸落地。體操在學校體育教學中的作用和意義

1、體操可以鍛煉身體，陶冶情操使人心情舒暢，豐富學生的課余生活。

2、增進身體健康。

3、提高心理健康水平。

4、增強社會適應能力，促進道德健康。

舉例說明動作關系術語： 同時：單個動作中身體不同部位要在同一時間內(nèi)完成時或兩個動作必須在同一時間內(nèi)完成時用“同時”表示。例如，徒手體操左腳向左一步，同時兩臂側舉；雙杠支撐前擺同時轉體90度下。依次：在單個動作中，身體某些動作部位有先后動作時，用“依次“表示。例如，做側手翻時，兩手依次落地成分腿站立；又如，鞍馬單腿依次擺越成后撐。接：兩個單個完整動作之間要求連續(xù)完成時用“接”。例如，單杠支撐后回環(huán)接后倒弧形下；技巧前滾翻接頭手翻。經(jīng)：在完成動作過程中，必須達到某一指定部位用“經(jīng)”。例如，徒手體操兩臂經(jīng)前至上舉。成：在做完動作之后的結束姿勢，如單杠翻上成支撐，平衡木跳起成分腿支撐。立正的動作要領：

腳跟并攏，腳尖分開，成60度，兩腿伸直，收腹、挺胸、肩平、頸拔、頭正，目平視，兩臂自然下垂，五指并攏，中指貼于褲縫。簡述基本體操教學中如何講解與示范？

1、示范的要求：正確動作示范必須做到姿勢正確，方向準確，路線清楚，節(jié)奏合理，身體各部位的動作協(xié)調配合。

2、示范的位置：應根據(jù)練習的隊形和人數(shù)來決定。行進做操時，一般站在縱隊前1/3的左側或站在圓形的圓心；定位做操時，一般站在前列或等邊三角形的頂點，圓形或半圓形站在圓心處。如果人數(shù)多、隊形大，應站在較高位置示范。

3、示范的形式：有鏡面示范、側面示范、背面示范。鏡面示范一般用于顯示左右方向、路線簡單的動作，如伸展運動，體側運動。側面示范一般用于顯示前后方向、路線較簡單的動作，如腹部運動、前踢腿運動。背面示范一般用于方向、路線與身體各部位配合較復雜的動作。

4、示范的方法：示范應有明確的目的，要突出動作的關鍵或難點。示范的速度與方式應根據(jù)動作的難易與學生水平而定。對比較簡單或學生容易接受的動作，可按常規(guī)速度做完整示范；對初學者或比較復雜的動作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或領做示范；雙人動作最好采用兩人示范。

講解的要求：

1、語言要簡潔：講解的語言要簡明扼要、生動形象、通俗易懂、力求少而精。

2、重點要突出：一般不易講動作的全過程，主要講清動作的方向、路線和身體各部位的配合方法等重點、難點內(nèi)容。

3、與示范配合：邊示范邊講解的效果最好。對做操基礎較好的學生、動作又很簡單的練習，可采用只示范不講解，或只簡單提出要求的方法。

4、順序要合理：講解的順序應與術語記寫的順序一致。一般是先講下肢動作再講上肢動作，最后講軀干與頭頸、手眼的配合。

體操在學校體育教育中有何意義和作用？

作用：淡化競技性，增強實用性目前學校體育課程中的體操內(nèi)容如技巧、器械體操等，大多從競技體操沿襲而來，成套的技術動作是競技體操比賽動作的低難度再現(xiàn)，促進智力水平的發(fā)展，有利于個性心理的完善，鍛煉對人體心理的積極作用

意義：鍛煉身體，陶冶情操，使人心情舒暢,豐富學生的課余生活

7，在基本體操教學中如何運用口令？

1）口令要簡潔，注意正確。聲音清楚洪亮，有節(jié)奏。（2）口令分為動令與預令，其種類可分為短促口令，斷續(xù)口令，連續(xù)口令和復合口令。（3）注意口令的節(jié)奏，要輕重緩急，強弱快慢適當。

8.簡述體操教學和訓練中如何做到因材施教？

（1）了解學生，區(qū)別對待。（2）提高學生興趣。（3）掌握動作技術特點（4）注意保護，幫助。（5）注意安全。

論述題

論述體操競賽規(guī)程的內(nèi)容，寫出一份縣級廣播體操競賽規(guī)程。

內(nèi)容：比賽機構，比賽規(guī)程制定，比賽的運作

比賽的名稱，比賽的目的任務，比賽的日期和地點，參賽單位，比賽的項目，參賽辦法，比賽辦法，評分辦法，名次錄取及獎金辦法，報名及報道的方式、日期、地點。

規(guī)程

一、主辦、承辦單位：

主辦：吉首市人民政府

承辦：市體育局

二、競賽時間和地點：

時間：2012年8月8日上午

地點：州體育中心

三、競賽項目：國家體育總局創(chuàng)編推廣的《第九套廣播體操》

四、參加辦法：

（一）競賽設A、B組，縣市區(qū)參加A組比賽；市直各單位、市直屬企事業(yè)單位（社會、社區(qū)）參加B組比賽。

（二）報名人數(shù)：每隊運動員不得少于40人，其中領操員1名，領隊1 名。

五、運動員資格：

（一）參賽運動員年齡：男：60歲以下（含60歲）女：55歲以下（含55歲）。

（二）縣、市、區(qū)參賽人員以轄區(qū)戶口為準；市直單位、企業(yè)、社區(qū)以阜陽城戶藉為準（區(qū)屬街道辦事處轄區(qū)）。

（三）運動員參賽時，核對戶口簿和身份證。

（四）運動員必須經(jīng)縣級以上醫(yī)院（含縣級）檢查證明身體狀況適合參加所報項目的比賽，所有參賽運動員必須辦理意外傷害保險，運動會期間出現(xiàn)傷病等事故，由各隊自行負責。

（五）運動員資格由本項競委會負責審查。

六、競賽辦法：

（一）比賽采用國家體育總局創(chuàng)編《第九套廣播體操》。

（二）每組報名不足3隊的取消該組比賽。

（三）比賽時進出場各隊自行設計編排，要有造型和隊形變化，歡快、活潑、有感染力及表演效果。進出場配樂自選自備，加入廣播體操原始音樂，整套動作7分鐘以內(nèi)完成（包括進出場）。總分值10分，進出場占4分。

七、錄取名次與獎勵：

（一）各組分別錄取一、二、三等獎共六名，給予獎勵。

（二）比賽不足6隊按50%比例錄取。

（三）設“體育道德風尚獎”，評選辦法另定。

八、報名與報到：

（一）報名表必須按競賽規(guī)程要求逐欄填寫，電腦打印，加蓋代表單位和醫(yī)療部門公章，報名表以送達時間為準，報名后參賽單位、參賽項目、人員名單不得更換和補報。

（二）各單位也可通過阜陽新聞網(wǎng)報名參賽。

（三）各代表隊8月18日上午8：30到市體育中心參加比賽，裁判員8月18日8：30到市體育局群體科報到。

九、其它

（一）定于8月7日15：30時在市體育局會議室召開領隊、教練員、裁判長聯(lián)席會議，同時抽簽確定出場順序，缺席者組委會代為抽簽，請按時出席。、（二）縣市區(qū)參賽經(jīng)費由當?shù)刎斦鉀Q。市直單位、大型企業(yè)參賽經(jīng)費自行解決。

（三）各代表隊自備服裝，要求著裝整齊。