第一篇：宮頸癌健康教育講座資料

宮頸癌健康教育講座資料

一般知識

宮頸癌是最常見的婦科惡性腫瘤，原位癌高發(fā)年齡為30～35歲，浸潤癌為50～55歲。

危險因素

（1）性行為及分娩次數(shù)：性活躍、初次性生活<16

歲、早年分娩、多產(chǎn)等。

（2）病毒感染：高危型HPV（人乳頭瘤病毒）感染是宮頸癌的主要危險因素。

（3）其他：吸煙、毒癮、艾滋病毒感染者、正在接受免疫抑制劑治療者等。

疾病信號

早期宮頸癌常無明顯癥狀和體征。隨病變發(fā)展，可出現(xiàn)以下癥狀：

（1）陰道流血：早期多為接觸性出血，晚期為不規(guī)則陰道流血。

（2）陰道排液：可有大量米湯樣或膿性惡臭白帶。

（3）晚期癥狀：尿頻、尿急、尿痛、便秘、下肢腫痛、貧血、惡病質(zhì)等。

就診須知

一旦出現(xiàn)性交后陰道出血或不規(guī)則陰道流血、陰道排液等癥狀，應(yīng)立即到婦產(chǎn)科就診，根據(jù)病情選擇以下檢查。治療原則

（1）手術(shù)治療：主要用于早期宮頸癌患者，年輕患者可保留卵巢及陰道功能。

（2）放射治療：主要適用于晚期患者、全身情況不適宜手術(shù)的早期患者、宮頸大塊病灶的術(shù)前放療、手術(shù)治療后病理檢查發(fā)現(xiàn)有高危因素的輔助治療。

（3）化療：主要用于晚期或復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的患者。

特別醫(yī)囑

（1）避免早期性行為及性活躍，提倡晚婚少育。

（2）18歲以上有性生活的女性應(yīng)該進行宮頸癌的篩查。

（3）30歲以上的女性應(yīng)常規(guī)每年進行宮頸癌的篩查。

（4）高發(fā)人群應(yīng)每年做一次宮頸細胞學(xué)檢查。

第二篇：健康教育講座資料

鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康教育講座

第 期

時 間: 地 點: 主講人: 參加人員:

冬季防病要點

冬季里一般弱冷空氣過境的溫差為3到5攝氏度，強冷空氣到來時，溫差能夠到十幾攝氏度。像感冒、心血管疾病、高血壓、胃病、關(guān)節(jié)病等病人在這種天氣變化的時候，都會有一些感覺。比如：很多關(guān)節(jié)病病人都感到關(guān)節(jié)痛、不舒服。有胃病的病人在變天的時候也有不舒服的感覺。不僅如此，經(jīng)過幾十年氣象和疾病關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，氣溫下降之后，感冒的人數(shù)會有一定的上升；雪后天氣變冷，可是大雪會殺死空氣中的細菌、病毒，感冒的人數(shù)反而不會增加。說明疾病和溫度、濕度、天空狀態(tài)、風(fēng)雪等氣象因素都存在著對應(yīng)關(guān)系。

按天氣增減衣服、少到傳染源多的公共場所去之外，學(xué)會看各與健康有關(guān)的氣象指數(shù)可能對您會有些幫助。

二月份

預(yù)防食物中毒

人們由于缺乏食品衛(wèi)生知識，誤食、誤用有害物質(zhì)，極易發(fā)生食物中毒。隨著人們對食品質(zhì)量要求的提高以及食品市場的不斷繁榮發(fā)展，食品衛(wèi)生安全問題也就越來越受到社會的重視。希望人們重視食品衛(wèi)生，提高衛(wèi)生觀念，保障身體健康！

選購包裝好的食品和罐頭時，要注意包裝上是否標明有效日期和制造日期，如果沒有標明日期的食品盡量不要購買，因為無法證明食品是否仍在有效期限內(nèi)。另外選購罐頭時，也要注意罐頭的外型是否變形。

買鮮奶時候要特別注意保存溫度，因為鮮奶極易腐壞，如果不保存在一定的低溫，細菌是很容易孳生的。

在選購蔬菜水果方面，別太迷信蔬果的完美外表，因為過分完美外表往往是大量噴灑農(nóng)藥的結(jié)果。

選擇新鮮的食品后，徹底洗凈食品及相關(guān)處理用具十分重要。蔬果清洗的主要目的是去除表面灰塵、寄生蟲，更重要的是將蔬果表面上的農(nóng)藥殘留洗干凈，以避免化學(xué)性中毒。洗蔬果最好的方法就是先用水浸泡，再仔細清洗。

依照蔬果的特性，主要分成三大類，分別是葉菜類、根莖類和水果類。葉菜類的洗法是先將葉片分別剝開后，浸泡數(shù)分鐘，再以流水仔細沖洗。蘿卜、馬鈴薯根莖類，則是利用軟刷直接在水龍頭下刷洗。而水果類，須去皮的，像柑桔、木瓜可以用軟刷輕輕刷洗，而不須去皮的，像葡萄、蕃茄等則先浸泡后，再水洗。

煮食方面所使用到的器皿、刀具、抹布、砧板也是細菌容易孳生的地方，所以需保持相關(guān)處理用具的清潔干凈，但是一般民眾卻常忽略生食與熟食的食品器具分開使用的觀念。處理生食的器皿如果再拿來處理熟食，生食的細菌會透過器皿污染熟食，所以應(yīng)該使用兩套不同的刀具、砧板分別處理生食和熟食，以避免交互污染。

一般的細菌只能存活于正常的室溫，在過高或過低的溫度下，細菌不易繁殖，因此充分的將食物煮熟，是保障飲食衛(wèi)生的最好方式，吃不完的食物，一定要妥善保存。目前家庭保存食品的方式是利用冰箱的低溫減緩微生物的孳生，但是冰箱并不是萬能的，需要定期的整理，不然微生物仍然會慢慢孳生。同時千萬不要把冰箱當(dāng)作一個儲藏室，冰箱內(nèi)不可以塞太多的東西，否則冰箱的冷空氣無法正常循環(huán)，會降低冰箱溫度下降的效果，造成冷藏食品的腐敗。

在化學(xué)性食品中毒方面，也要多加小心，因為家中化學(xué)物品的亂放或者將保特瓶改裝其它的化學(xué)藥品，十分容易造成小朋友和家庭成員的誤食。因此家中的化學(xué)相關(guān)物品要特別小心放置。

整體而言，預(yù)防食品中毒的四大原則就是:新鮮、清潔、迅速、加熱及冷藏，另外就是避免疏忽，千萬不要將有毒的物質(zhì)誤以為是調(diào)味料，造成不可挽回的錯誤。

三月份

女人應(yīng)知的健康地圖

作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？請看看來自英國德克薩斯州州立大學(xué)的研究人員通過長期研究，總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的“身體健康地圖”。

1.頭發(fā)

女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。科學(xué)家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多?！吧铑伾娜景l(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?！笨茖W(xué)家表示。

2.眼睛

隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。

3.鼻子

每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。

4.皮膚

烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

5.乳房

生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。英國癌癥研究專家認為，當(dāng)女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4.3%。

6.心臟

如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。

7.肺、膀胱和腎

在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責(zé)、為80%的支

氣管炎和肺氣腫患者負責(zé)。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。

8.臀和手腕

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。

9.生殖系統(tǒng)

每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。

10.腸

沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。

11.肝臟

適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。

12.膝蓋

肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔(dān)。人在跑步和急走的時候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。

13.腿

長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

14.踝和腳

女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。

四月份

市民健康行為之一

不食用無證攤販的食物

無證攤販的食物都是在家中加工后拿出來賣,衛(wèi)生質(zhì)量無法保證。使用的餐具往往不經(jīng)消毒，存在交叉?zhèn)魅镜碾[患；還有一些餐飲人員自身健康狀況不明，沒有健康證，如果吃了這些人提供的食物，傳染疾病的幾率會更大。

不熬夜生活有規(guī)律

經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神萎靡不振人體的免疫力也會跟著下降，從而容易患感冒、腸感染和過敏等疾病。

無規(guī)律的生活習(xí)慣會直接導(dǎo)致人體的免疫力下降，也就順理順章地成為細菌和病毒的易感人群。

健康新概念---道德健康

世界衛(wèi)生組織（WHO)已將道德健康納人健康的大范疇。道德健康的內(nèi)容包括：不以損害他人的利益來滿足自己的需要；具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念；能按照社會的規(guī)范準則來約束和支配自己的思想及行為等。

將道德健康納人健康的大范疇，是有科學(xué)根據(jù)的。品行良好、心境淡泊是健康的保證。與人相處，善良正直、心地坦蕩，令人無煩憂，使心理保持平衡，對健康有利。良好的心理狀態(tài)，能促進人體分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能將血液流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強機體的抗病能力，促進人的健康長壽。

道德不健康的人，往往會產(chǎn)生緊張、恐懼、內(nèi)疚等不良心態(tài)，吃不香、睡不安，甚至惶惶不可終日。精神負擔(dān)的加重，必然引起神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能失調(diào)，干擾各種器官組織的正常代謝過程，削弱免疫系統(tǒng)的防御能力。據(jù)國外醫(yī)學(xué)家多年研究，有貪污、受賄行為的人易患癌癥、腦出血、心臟病等疾病，最終在惡劣心境的重壓和疾病的折磨下，導(dǎo)致早衰或早亡。

怎樣進行身高預(yù)測？

一般認為，遺傳決定身高的生長潛力，環(huán)境決定這種潛力的發(fā)揮。在兒童青少年生長發(fā)育過程中也有規(guī)律可循。研究者即利用身高的遺傳特性及生長發(fā)育規(guī)律，經(jīng)過對大量人體測量資料進行分析，來編制預(yù)測身高的公式。下面介紹常見的幾種方法：

一． 利用父母身高進行預(yù)測：

公式：男孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08 女孩成人時身高（㎝）＝（父親身高×０.923＋母親身高）/2 舉例：一個男孩，父親身高為175㎝，母親身高為160㎝，那么該男孩至成年時身高估計為（175＋160）/2×1.08=181㎝。

說明：這個公式為捷克斯洛伐克人提出，比較簡便，因此流傳很廣，但只考慮父母的遺傳因素，誤差范圍較大，實用價值有限。二． 利用足長進行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝當(dāng)時足長（㎝）×K（K為換算系數(shù)，具體見表1）舉例：一個10歲的女孩，足長為20.2㎝，K值在表1中查得為7.79，那么該女孩至成年時身高估計為20.2×7.79=157㎝。

說明：這個公式為國家體委體育科學(xué)研究所根據(jù)足長與身高的關(guān)系提出，原表為足長與身高的原始表，筆者略作改動，結(jié)果相近。此方法不適用于早熟或晚熟的兒童。

表1.足長預(yù)測身高換算系數(shù)K值表

8歲

9歲

10歲

11歲

12歲

13歲

14歲 性別

7歲 15歲 16歲 男

6.95 女

7.01 9.24 6.92 8.77 — 8.94 8.59 8.25 7.96 7.67 7.33 7.13

8.43 8.09 7.79 7.55 7.25 7.16 7.06 三． 利用當(dāng)時身高進行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝A+B×當(dāng)時身高（㎝）(A為常數(shù)，B為相應(yīng)系數(shù)，可在表2中查得)

舉例：一個10歲半的男孩，當(dāng)時身高為133㎝，在表2中查得A為71.87，B為0.75，那么該男孩至成年時身高估計為 71.87+0.75×133= 172㎝。說明：這種方法對平均成熟型的兒童預(yù)測效果較好，誤差一般小于3㎝，而對早熟或晚熟兒童可能出現(xiàn)稍大的偏差。

表2.預(yù)測身高系數(shù)A.B值表 年齡 男 女

年齡

男 女

（歲）A B A B 2.5 0.57 86.9 1.02

（歲）A B A B

0.75

12.5

98.97

0.52

77.08

99.75

3.5 76.76 1.02 86.71 0.81

13.5 111.68 0.42 37.41 0.8 4.5 76 0.97 5.5 75.44 0.97 6.5 73.09 0.98 7.5 71.85 0.99 8.5 70.89 0.99 9.5 71.86 10.5 11.5 73.04 0.88 14.5

100.38 0.47 12.4

6.57

0.94 0.91 52.22 1.01 15.5 68.02 0.64

0.88 50.09 0.97 16.5 34.11 0.82 4.39

0.85 51.68 0.91 17.5 15.85 0.92 2.15

0.82 54.57 0.85 18.5 6.13 0.97 1.71

0.78 68.63 0.71 19.5 0.99 2

0 1 0 71.87 0.75 75.38

90.89 0.52

20.5 0.99 0.7 87.94 0.52----------四． 利用女孩的月經(jīng)初潮年齡和初潮身高進行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝30.09－1.58×A＋0.983×H(A為月經(jīng)初潮年齡（歲），H為初潮時身高（㎝）)舉例：一個女孩，11歲零3個月時月經(jīng)初潮（A值為11.25），初潮時的身高為158㎝，那么該女孩至成年時身高估計為30.09－1.58×11.25＋0.983×158=168㎝。

說明：這種方法的局限性顯而易見，只適用于已來初潮的女孩。而一般來說，初潮在身高突增高峰后來臨，此時，女孩繼續(xù)長高的余地不大。

gggg身高的預(yù)測還有其他不少方法，如根據(jù)骨齡預(yù)測的B-P方法，根據(jù)當(dāng)時身高、骨齡及前一年增長值預(yù)測的TWMC方法等。事實上加入骨齡后預(yù)測準確性更大，但操作相對困難，在此不作介紹。需要說明的是，由于身高受許多因素的影響，對個體來說，使用所有這些方法進行預(yù)測均有一定的誤差。

預(yù)防腸道傳染病

什么是腸道傳染??？

腸道傳染病是指病原體經(jīng)過消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經(jīng)系統(tǒng)的病變，爾后，病原體又可經(jīng)腸道排出體外而繼續(xù)傳播。醫(yī)學(xué)上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病的病原體有那些？

能引起腸道傳染病的病毒、細菌等微生物；醫(yī)學(xué)上稱為腸道傳染病病原體。

常見的腸道傳染病病原體有痢疾桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、霍亂弧菌、致病性大腸桿菌、空腸彎曲菌、腸炎耶氏菌、沙門氏菌、副溶血性弧菌．葡萄球菌和甲型肝炎病毒、戌型肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒、諾沃爾克病毒、人輪狀病毒以及阿米巴原蟲等，新近還發(fā)現(xiàn)了腸出血性大腸桿菌O157：H7、李斯特菌等病原體。腸道傳染病有哪幾種？

屬于甲類腸道傳染病的有霍亂。

屬于乙類腸道傳染病的有病毒性肝炎（甲型肝炎、戌型肝炎）、細菌性痢疾、阿米巴痢疾。傷寒和副傷寒、脊髓灰質(zhì)炎。

屬于丙類傳染病的有各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎?？漳c彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染。腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水．食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。發(fā)病季節(jié)

腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4月至10月，其中在6月前后和10月前后形成兩次發(fā)病高峰，而10月 一次高峰往往超過6月的高峰，受感染的病例更多。夏秋季為什么容易多發(fā)腸道傳染?。?/p>

病原體繁殖快 病原體使人致病需要達到一定的數(shù)量，而病原體的繁殖也需要一定的溫度和濕度。據(jù)細菌學(xué)家觀察，在低溫下，細菌的代謝活動能力很弱，一般不繁殖當(dāng)溫度升至21℃以上時，繁殖速度加快，35－37℃是細菌繁殖最旺盛的溫度。夏秋季節(jié)又悶又熱，是病原體繁殖最快的時候，所以容易形成發(fā)病高峰。

胃酸酸度低 人體正常的胃分泌的胃酸濃度PH值約為0.5－1.5 胃酸能殺死各種病原體，防止它們侵入人體。但在夏秋季節(jié)，人體為了調(diào)節(jié)體溫，體表血管擴張，內(nèi)容量相對增多，以適應(yīng)外界高溫環(huán)境，而胃腸道則出現(xiàn)相對貧血；熱天出汗多，體內(nèi)鹽分排出

也多，血液中氯離子濃度相對減低；此外，夏秋季飲水量增加，大量喝水常常會沖淡胃酸，使病原體乘虛而入，尤其是喝生水得病。

瓜果、夜排擋多 夏秋季節(jié)，瓜果大量上市，瓜果在生長、采摘、運輸、銷售過程中難免會染上病原體。有人觀察，在2500只生梨、甜瓜中，其中有2135只帶有大腸桿菌。至于街頭夜排擋；烹調(diào)不注意衛(wèi)生，食具消毒不嚴，從業(yè)人員未經(jīng)健康檢查，有的 由腸道傳染病人從事直接入口食品的工作，更易傳播疾病。

抓住五個關(guān)鍵環(huán)節(jié)

腸道傳染病有一個共同特點，就是“病從口入”。醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)學(xué)專家們在防治工作中總結(jié)出幾點預(yù)防腸道傳染病的規(guī)律，特別提醒人們重視“來源、溫度、時間、洗消、數(shù)量”五個關(guān)鍵環(huán)節(jié)的食品衛(wèi)生。無論對于家庭個人，還是對于飯店食堂來說，抓住這 個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就能有效防止腸道傳染病的發(fā)生。

一.來源 指食品及其原料的采購，是保證食品衛(wèi)生的前提。選購時（特別是集體單位采購時）應(yīng)注意有無《食品衛(wèi)生許可證》，有條件的應(yīng)查看加工單位的生產(chǎn)現(xiàn)場，了解食品加工者衛(wèi)生狀況，防止食用無證食品或不衛(wèi)生食品。二.溫度 指食品加工、儲存的溫度，應(yīng)控制適當(dāng)以保證殺滅食品中的微生物或防止微生物生長繁殖。烹調(diào)（包括隔頓回?zé)r應(yīng)注意使食品加熱時中心溫度達到 7 0℃以上，確保燒熟煮透。儲存熟食品，應(yīng)及時熱藏或冷藏，使食品溫度控制在60℃以上或10℃以下，冷凍食品的儲存溫度應(yīng)在

-18℃以下。食品儲存時間。高溫季節(jié)，應(yīng)盡量縮短食品存放時間，不給微生物生長繁殖的機會。熟食品應(yīng)盡快吃掉，食品原料應(yīng)盡快用完。四．洗消 即洗滌和消毒。對接觸食品的所有用具、盛器、手等必須清洗于凈，接觸直接入口的食品還必須在清洗的基礎(chǔ)上進行嚴格消毒，防止食品受到污染。高溫季節(jié)，食用冷萊、涼拌菜的機會增多，單位加工應(yīng)在條件符合衛(wèi)生要求的專間內(nèi)進行，家庭制作應(yīng)有專用砧板、刀具.五．?dāng)?shù)量 指食品加工的數(shù)量應(yīng)與加工條件

吻。

怎樣預(yù)防紅眼?。?/p>

紅眼病又稱為“急性出血性結(jié)膜炎”，是由多種病毒感染引起的一種急性眼病，多發(fā)生于夏秋季節(jié)，具有發(fā)病快、傳染性強、會爆發(fā)流行的特點。流行性出血性結(jié)膜炎潛伏期很短，接觸后24小時內(nèi)即可發(fā)病，2天后達到高峰。

主要癥狀：

患眼發(fā)紅、怕光流淚、分泌物多、結(jié)膜充血水腫、在眼結(jié)膜上可以看到鮮紅的點狀或片狀出血，伴有全身不適、耳前淋巴結(jié)腫大。得了紅眼病必須早治療、早隔離。預(yù)防控制紅眼病，要做到：

（１）注意手的衛(wèi)生：養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的好習(xí)慣，最好用流動水和肥皂洗手。（２）養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：日常生活不共用毛巾、手帕，不用臟手揉眼睛。（３）保持環(huán)境衛(wèi)生：定期對學(xué)習(xí)生活環(huán)境內(nèi)的公共物品，如鍵盤、鼠標、電話機、門和抽屜的把手進行清潔和消毒。（４）消毒、隔離和治療：學(xué)校里一旦發(fā)現(xiàn)紅眼病病人，要立即回家隔離治療休息（時間一般為一周）、對被病人眼分泌物污染的物品應(yīng)隨時進行消毒，病人的臉盆、毛巾、手帕等必須與健康人嚴格分開。５）其它：游泳前后最好點一、二滴抗生素眼藥水，可以有效預(yù)防紅眼病。在紅眼病流行期間，要盡量少去或不去游泳池、浴室、理發(fā)店、旅館等公共場所。（６）預(yù)防紅眼病，關(guān)鍵要增強自我保健意識，注意個人衛(wèi)生，外出回來要用肥皂并在流水下洗手。

冠心病教育處方

改變不良生活方式

不勞累，不熬夜，禁煙酒，不玩麻將。堅持每天適量運動，步行2000米。注意心理調(diào)適

遇事心平氣和，寬厚待人，學(xué)會控制自己的情緒，尤其不可急躁、發(fā)怒，盡量不看緊張的影視片或球賽。保證充足睡眠

保證夜間有充足、良好的睡眠；每天午睡半小時，能使心血管舒緩，降低人體的緊張度。不要突然起床

特別是夜間醒來方便時，應(yīng)在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再將雙腿垂下床沿半分鐘后再起床活動，這能有效防止許多致命意外的發(fā)生。飲食宜清淡

以低鹽、低糖、低脂、粗纖維及粗加工食品為宜，多食瓜果蔬菜，忌高脂飲食。少量多餐，飯吃七八分飽即可，臨睡前不可飽食。常吃

些玉米、燕麥、豆類、蘋果、山植、干果、菊花、海魚、大蒜、洋蔥等，不吃動物內(nèi)臟、魚子、肥肉、葷油。經(jīng)常飲水

每天飲水適量，早晨起床后喝1杯水，半夜也應(yīng)適當(dāng)喝水。淡綠茶有提神醒腦，清除體內(nèi)垃圾及抗血小板凝集的作用，可適量飲用。不宜喝含糖飲料，忌食冷飲和冰水。定期復(fù)查 注意監(jiān)護

要遵醫(yī)囑按時服藥，切忌擅自停藥；定期復(fù)查。如有胃部不適、肩臂或下頜疼痛、氣短、疲倦不適等征兆，應(yīng)予重視，防止心絞痛發(fā)作。外出時最好有人陪伴，并隨身攜帶急救藥物。

高 血 壓 的 防 治

一、何謂高血壓?

當(dāng)小動脈因某種原因收縮變狹窄，致使血液不易從中通過時，就會發(fā)生高血壓。因為發(fā)生這種情況時，心臟必須更加努力工作，才能將血液泵入血管，動脈內(nèi)的血壓必然隨之增高。當(dāng)血壓值高于正常并持續(xù)升高，其結(jié)果就是高血壓。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的診斷標準，收縮壓≥140毫米汞柱(18·7千帕)或舒張壓≥90毫米汞柱(l2，O千帕)，符合其中一項者可確診為高血壓。

二、高血壓病有什么癥狀？

高血壓病通常沒有特別的癥狀，故如不測量血壓容易造成誤診。特別值得注意的是，高血壓病病人的癥狀并非與血壓的高低成正比，有些病人血壓不太高，癥狀卻很多，而另一些病人血壓雖然很高，但癥狀卻并不明顯。

高血壓病常見的癥狀主要有：

1、頭痛 痛的部位常在后腦或兩側(cè)太陽穴，并且是跳動性的，這是高血壓病頭痛的特點。很多病人，頭痛常在晨起時明顯，洗臉或早餐后減輕，運動或精神疲憊后加重。

2、頭暈、失眠等 不少病人除頭痛外，常伴頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等癥狀。

3、手指麻木、肌肉酸痛等 有一些病人，常會有手指麻木及頸、背部肌肉酸痛、緊張等癥狀，故有時被誤診為神經(jīng)炎、風(fēng)濕痛。

三、高血壓病有何并發(fā)癥?

高血壓病患者由于動脈壓持續(xù)性升高，引發(fā)全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應(yīng)，造成各種嚴重的后果，成為高血壓病的并發(fā)癥。在高血壓的各種并發(fā)癥中，以心、腦、腎的損害最為顯著。

1、腦血管意外 腦血管意外亦稱中風(fēng)，病勢兇猛，致死率極高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇險的一種。高血壓患者血壓越高，中風(fēng)的發(fā)生率越高。高血壓病人都有動脈硬化的病理存在，腦動脈硬化到一定程度，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故、劇烈運動等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人立即昏迷，傾跌于地，所以俗稱中風(fēng)。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動的誘因下，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀，要高度懷疑中風(fēng)的可能，應(yīng)立即將病人送往醫(yī)院檢查。

2、腎動脈硬化和尿毒癥 高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變，導(dǎo)致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發(fā)展為尿毒癥。

3、高血壓性心臟病 動脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負擔(dān)，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。

4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負荷增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

四、常用的抗高血壓病藥物有哪些?

常用的降壓藥物有七類:

1、利尿降壓藥：噻嗪類的利尿藥物，如雙氫克尿噻已作為抗高血壓藥物使用多年，它對常見于老年人的單純收縮期高血壓有良好降壓作用。治療高血壓時應(yīng)注意小劑量利尿劑與大劑量利尿劑的降壓作用類似，而小劑量利尿劑的副作用顯著小于大劑量利尿劑。

2、β受體阻斷劑: 血管以及其他器官或組織上有受體，不少藥物是通過興奮或阻斷與之相結(jié)合的受體來發(fā)揮治療作用的。不同藥物作用于不同的受體。目前國內(nèi)常用的β受體阻斷劑有心得安、氨酰心安和美多心安。這類藥物可明顯減少腦卒中和冠心病的危險。

3、鈣拮抗劑:小動脈的收縮依賴于血管壁內(nèi)平滑肌的收縮。鈣通道阻斷劑阻斷細胞外的鈣離子進入細胞內(nèi)，使得細胞內(nèi)沒有足夠引起平滑肌收縮的鈣離子，因而使小動脈擴張，周圍動脈阻力下降，血壓下降。

4、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑: 這類藥物不但降血壓，也是治療心力衰竭的最重要的藥物之一。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑對腎臟有重要的保護作用，適宜糖尿病、高血壓合并輕、中度腎功能不良的病人，但對重度腎功能不全的病人應(yīng)慎用。妨礙病人使用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑的主要不良反應(yīng)是藥物干咳，嚴重時影響睡眠。

5、α受體阻斷劑：α受體被興奮，血管收縮，血壓升高;α受體阻斷，血管擴張，血壓下降。

6、血管緊張素Ⅱ受體阻斷劑:其主要優(yōu)點是沒有血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑干咳的副作用。

7、中西醫(yī)復(fù)方制劑:其優(yōu)點是既減少了西藥的副作用，又起到提高藥效的聯(lián)合作用，最常用的藥是珍菊降壓片。

五、何時服用降壓藥效果最好?

人的血壓一般是上午9-11時和下午3-6時為最高。因此，高血壓病人服用降壓藥的最佳時間是上午8:30和下午2:30。如果非必須緊急降壓，一般在中午和夜間應(yīng)避免用藥。高血壓病人若在臨睡前服用降血壓藥物，其降壓作用正好與人睡后血壓有自然下降在時間上相重疊，這樣勢必導(dǎo)致血壓顯著下降，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生供血不足，從而引起“降壓灌注不良綜合征”。所以，高血壓病人在進行

藥物降壓治療時，除須天天服藥外，還應(yīng)注意掌握服藥的時間，特別注意莫在臨睡前2小時內(nèi)服用降壓藥，以免發(fā)生意外。

六、高血壓病要長期治療嗎?

目前對高血壓病的治療主要是對癥處理，即控制血壓和減少高血壓造成的器官損害，一個人如果確診為高血壓病就要終生堅持治療，控制血壓，避免發(fā)生中風(fēng)、心肌梗塞等嚴重并發(fā)癥。

一般來說，長期使用兩種以上降壓藥者，如血壓降至正常，可在醫(yī)師指導(dǎo)下減為一種藥物，如血壓仍能維持正常，可試慢慢減量。

高血壓病患者如減藥或停藥，最好在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下進行，千萬不能自行停藥

七、高血壓病人自我保健須知

(1)心情要樂觀開朗:情緒不宜激動，要心平氣和，避免過度的喜怒哀樂。

(2)生活要有規(guī)律:勞逸結(jié)合，充分休息和睡眠充足，生活和工作

不宜過于緊張。

(3)要定期檢測血壓、血脂，遵守醫(yī)囑按時服藥，控制好血壓和血脂，避免突然中斷用藥。

(4)飲食要清淡:每天食鹽攝入不超過5克，不吃重油食物、動物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬菜水果，多喝茶水或白開水，晚餐宜早、宜少，要戒煙酒。

(5)要適量運動:如步行、打太極拳、練功十八法、廣播操等。

(6)不要突然起床:夜間醒來睜開眼后，繼續(xù)平臥半分鐘，后在床上坐半分鐘，再雙腿下垂床沿坐半分鐘，然后再下地，以防止由于體位突然變化，造成暈厥、中風(fēng)。

(7)防止血壓驟升:衣著要寬松，衣褲、領(lǐng)帶都不要過緊;彎腰不宜過度;耐心排便，要坐便，不宜屏氣，用力排便;不看內(nèi)容十分刺激的球賽和電視劇，不玩麻將;節(jié)制房事。

糖 尿 病 的 防 治

糖尿病是常見的內(nèi)分泌代謝病之一，是系血中胰島素絕對或相對不足，導(dǎo)致血糖過高，出現(xiàn)糖尿，進而引起脂肪和蛋白質(zhì)代謝紊亂，臨床上可出現(xiàn)多尿、煩渴、多飲、多食、消瘦、乏力等表現(xiàn)，重癥者容易發(fā)生酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥或血管、神經(jīng)等慢性并發(fā)癥。什么人較容易患上糖尿??？

1.肥胖人士；

2.四十歲或以上的人士；

3.家族中有糖尿病患者。

糖尿病有幾種類型？ 糖尿病可以分為： 胰島素依賴型（一型）非胰島素依賴型（二型）糖尿病的并發(fā)癥

患了糖尿病后如不注意控制，可出現(xiàn)血脂升高，導(dǎo)致高血壓，動脈硬化、冠心病、腦血管意外，腎功能衰竭，視網(wǎng)膜剝離而失明，肢端壞死等。

糖尿病的癥狀

1.容易口渴；

2.精神不振、容易疲倦；

3.小便及夜尿頻繁，排尿量增加；

4.體重下降；

5.傷口難以愈合；

6.下陰瘙癢；

7.視力下降；

8.手腳麻木。糖 尿 病 的 治 療

1.藥物治療：胰島素依賴型的糖尿病患者都要靠注射胰島素控制病情，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

2.飲食療法：非胰島素依賴型的病人必須調(diào)節(jié)飲食，控制糖份吸收。

3.運動治療：糖尿病人進行適量的運動，才有效地控制病情，每次約為三十分鐘。促進心肺功能，減少因糖尿病引發(fā)的冠狀動脈疾病及高血壓的發(fā)病機會。

糖尿病的預(yù)防

1.盡量不要超重;控制飲食，尤其要控制油脂的攝入。

2.經(jīng)常運動。運動對預(yù)防糖尿病非常重要，萬一已經(jīng)患上糖尿病，運動對控制病情也很重要。

3.如果你年過四十而又超重，或有家族糖尿病史，請每一到三年接受糖尿病檢查。

禽流感紅色警報已拉響

種種跡象表明，禽流感襲擊人類的紅色警報已經(jīng)拉響，除非社會果斷應(yīng)對,否則人類完全可能在幾年之內(nèi)付出慘重代價。各級政府和市民必須嚴陣以待，做好防治禽流感的工作。

禽流感來勢兇、傳播快、死亡率高，大家決不能掉以輕心！禽流感使全球面臨嚴峻考驗

目前，世界上已經(jīng)發(fā)生禽流感的 國家，有俄羅斯、羅馬尼亞、瑞典、英國、哥倫比亞、印尼、日本等國。

我國的呼和浩特、安徽、湖南等地都先后發(fā)生了禽流感疫情，最近，遼寧黑山疫情擴至15個鄉(xiāng)鎮(zhèn)撲殺家禽 600萬只。

據(jù)報道，泰國一名男子被證實死于禽流感。越南禽流感死亡總數(shù)升至42人。

禽流感感染人也會隨著候鳥的遷移而擴散。

什么是禽流感？禽流感是禽流行性感冒的簡稱。是由禽流感病毒（H5N1）引起的一種急性傳染?。仪莺鸵扒荩﹤魅静?。禽流感病毒感染后可以表現(xiàn)為呼吸道癥狀、消化道癥狀，或表現(xiàn)為較嚴重的全身性、出血性、敗血性癥狀，死亡率較高。

禽流感的傳染源主要是雞、鴨，人類直接接觸受 H5N1 病毒感染的家禽及其糞便或直接接觸H5N1病毒都會受到感染。此病可通過消化道、呼吸道、皮膚損傷和眼結(jié)膜等多種途徑傳播，人員和車輛往來是傳播本病的重要因素。流行特征

禽流感病毒(H5N1)具有高致病性，傳播快死亡率高能感染人類 臨床癥狀

禽流感的潛伏期從數(shù)小時到數(shù)天，最長可達21天。人感染后的癥狀主要表現(xiàn)為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數(shù)伴有嚴重的肺炎，可因心、腎等多種臟器衰竭導(dǎo)致死亡，病死率較高。

嚴監(jiān)控 早發(fā)現(xiàn) 有預(yù)案 快處置

禽流感防控直接關(guān)系到廣大市民百姓的身體健康與生命安全，是當(dāng)前全市的一項重點工作。市委、市政府要求我們本著對人民高度負責(zé)的精神，做到思想到位、措施到位、責(zé)任到位，共同形成合力，切實把禽流感的預(yù)防和控制工作落到實處。吃雞鴨鵝肉會被傳染禽流感嗎?

食用煮熟蛋禽不會感染禽流 感，將 食物完全煮熟能使病毒失去活性，消除潛在的（傳染）危險。但如果禽肉未經(jīng)煮熟煮透食用，病毒很可能進入人體，致人發(fā)病。

目前，我國檢疫部門已采取緊急防范措施，正規(guī)市場的家禽基本可放心食用，關(guān)鍵是要煮熟煮透。如果食用未經(jīng)檢疫或來自疫情暴發(fā)區(qū)的家禽，則不排除染病風(fēng)險。預(yù)防控制措施

1、平時應(yīng)加強體育鍛煉，注意補充營養(yǎng)，避免過度勞累，不吸煙，不酗酒。

2、禽鳥中發(fā)現(xiàn)疫情時，應(yīng)避免與病死的禽鳥接觸，死禽肉不可食用。平時食用其他禽肉應(yīng)徹底煮熟。

3、對禽類進行嚴格管理，涉禽人員、車輛要嚴格進行消毒。

4、保持室內(nèi)空氣流通，注意個人衛(wèi)生，打噴嚏時掩住口鼻，清潔口鼻后應(yīng)及時洗手。

漢江醫(yī)院2006年健康教育計劃

一、背景

醫(yī)院成立于 年，醫(yī)院職工數(shù)，衛(wèi)技人員數(shù)，高級職稱，中級職稱。全院面積××平方米，下轄××個門診部門，××個病區(qū)，醫(yī)院床位數(shù)。

隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，醫(yī)院以單純醫(yī)療型向醫(yī)療、預(yù)防、康復(fù)、保健相結(jié)合型轉(zhuǎn)變，醫(yī)院是健康教育最直接、最重要、最佳場所，醫(yī)院利用自身優(yōu)勢條件，向病人、家屬和社區(qū)人群普及衛(wèi)生知識，改變?nèi)藗兊挠^念和不良的生活習(xí)慣，增強人們的健康意識，提高自我保健能力。病人住院期間，醫(yī)護人員及時對病人或家屬進行健康教育和指導(dǎo)，讓病人及早對自己的疾病有一個正確認識，消除不良因素，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，減少或減輕并發(fā)癥，促進病人早日康復(fù)，并對減少或預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)均有十分重要的意義。

二、目標

通過健康教育與健康促進活動，提高醫(yī)務(wù)人員的衛(wèi)生知識水平、健康意識以及住院病人相關(guān)知識知曉率，促進醫(yī)院對健康的廣泛支持，推動醫(yī)院衛(wèi)生服務(wù)，創(chuàng)造有利于健康的生活條件，以達到提高醫(yī)務(wù)人員與病人的健康水平和生活質(zhì)量。

三、內(nèi)容

（一）充分發(fā)揮醫(yī)院健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組的作用。廣泛動員領(lǐng)導(dǎo)層、動員專業(yè)人員、動員醫(yī)院內(nèi)各有關(guān)人員參與。

（二）醫(yī)院每年下達健康教育工作計劃。制訂相應(yīng)計劃組織具體實施，定期組織健康教育員培訓(xùn)，齊抓共管，創(chuàng)建一個有益于健康的環(huán)境。為健康教育投入必要的人力、財力、物力。

（三）加強醫(yī)院健康教育陣地建設(shè)。門診應(yīng)設(shè)有固定的健康教育陣地（如宣傳欄、黑板報等），候診室應(yīng)設(shè)咨詢臺。病區(qū)要設(shè)立黑板報或宣傳版塊（以樓層計算），積極征訂健康書刊，對上級下發(fā)的及本院自制的健康教育資料及時張貼、分發(fā)。利用各種形式，積極傳播健康信息。

（四）開展健康教育知識培訓(xùn)。對全院醫(yī)務(wù)人員開展健康教育知識培訓(xùn),以提高醫(yī)務(wù)人員的衛(wèi)生知識水平、健康意識，使醫(yī)務(wù)人員的健康知識知曉率達90%以上，健康行為形成率達80%以上。

（五）大力開展院內(nèi)健康教育活動。

1、門診健康教育：醫(yī)生應(yīng)有針對性開展候診教育與隨診教育。

2、住院健康教育：做好入院教育與出院教育的同時，重點做好住院期教育：①醫(yī)生在進行醫(yī)療活動時所運用的健康咨詢、健康處方等對病人及其親屬開展健康教育。對住院病人可采取疾病小知識口頭和書面測試，分發(fā)資料、給病人上課等多種形式的健康教育；住院病人相關(guān)知識知曉率達≥80%。②健康處方：每位住院病人或家屬至少一種健康教育處方，有針對性地對每位住院病人或家屬開展健康教育。③利用宣傳陣地進行宣傳教育。④每年對100名或以上病人進行相關(guān)知識知曉率調(diào)查。

（六）積極開展院外健康教育活動。針對社區(qū)內(nèi)的健康人群、亞健康人群、高危人群、重點保健人群等不同人群，結(jié)合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)，對社區(qū)進行經(jīng)常性指導(dǎo)。配合各種宣傳日，深入社區(qū)開展咨詢和宣傳。利用預(yù)防接種、疾病普查等機會開展健康教育活動。

（七）加強反吸煙宣教活動。積極開展吸煙危害宣傳，充分利用黑板報、宣傳窗等多種形式，經(jīng)常性地進行吸煙與被動吸煙的危害的宣傳。積極參與創(chuàng)建無煙醫(yī)院，醫(yī)院有禁煙制度，醫(yī)療場所有禁煙標志，無人吸煙。

四、時間安排

一月份：教育重點是呼吸道傳染病防治。二月份：教育重點是家庭急救與護理。

三月份：結(jié)合三八婦女節(jié)，宣傳女人應(yīng)知的健康地圖。四月份：結(jié)合愛國衛(wèi)生月和4.25全國計劃免疫傳宣日，重點開展兒童預(yù)防接種知識教育。

五月份：結(jié)合國際勞動節(jié)和碘缺乏病宣傳日、無煙日。重點開展科學(xué)使用碘鹽、吸煙危害等知識教育。

六月份：結(jié)合國際兒童節(jié)、環(huán)境日、愛眼日、禁毒日。重點宣傳環(huán)境保護，遠離毒品等方面的知識。

七月份：通過乘涼晚會、廣場文藝演出等形式，重點開展夏秋季飲水飲食衛(wèi)生知識教育。

八月份：結(jié)合母乳喂養(yǎng)宣傳周，開展科學(xué)育兒和社區(qū)常見病的宣傳教育。

九月份：結(jié)合全國愛牙日、老人節(jié)開展老年性疾病防治知識、體育健身方面的宣傳教育。

十月份：結(jié)合全國防治高血壓日、世界神精衛(wèi)生日，開展高血壓、心腦血管疾病防治知識和心理衛(wèi)生知識的宣傳教育。

十一月份：結(jié)合食品衛(wèi)生宣傳周和11.14的全國防治糖尿病日，開展食品衛(wèi)生與營養(yǎng)、糖尿病防治的宣傳教育。

十二月份：結(jié)合12.1世界艾滋病防治宣傳日，重點開展性病、艾滋病防治的宣傳教育。

五、措施

（一）提高認識、加強領(lǐng)導(dǎo)。健康教育是“低投入，高產(chǎn)出，高效率”的服務(wù)手段，是控制醫(yī)療費用，拉動保健需求的根本措施。各級領(lǐng)導(dǎo)要高度重視，將其納入工作重要日程，實行目標管理。確保有專人負責(zé)，有一定的工作經(jīng)費，有規(guī)范的工作制度和檔案。

（二）要建立一支熱心健康教育工作、掌握健康教育基本知識和技能的健康教育骨干隊伍。充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)小組成員的積極性，定期開展業(yè)務(wù)培訓(xùn)，提高健康教育員的工作能力。通過定期的檢查指導(dǎo)和考核等形式，推動健康教育全面開展。

（三）利用醫(yī)院資源、推進健康教育。要建立固定的健康教育陣地。開展經(jīng)常性的健康教育活動。在抓落實上下功夫，在以點帶面上下功夫，加強檢查指導(dǎo)，擴大受益面，增強吸引力，提高有效性、針對性。

（四）做好評估、注重質(zhì)量。要針對醫(yī)院存在的主要健康問題及其影響因素，制定切實可行的工作計劃，認真組織實施，做好教育評價。重點解決影響醫(yī)院評價的主要問題，提高醫(yī)務(wù)人員健康知識知曉率和健康行為形成率，住院病人相關(guān)知識知曉率。

六、總結(jié)評估

每年對各科室健康教育工作進行檢查指導(dǎo)。并通過考核、知識測試等形式做好總結(jié)評估，發(fā)現(xiàn)不足，明確努力方向，進一步推進健康教育。

漢江醫(yī)院健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組 2006年

一月份

冬季防病要點

冬季里一般弱冷空氣過境的溫差為3到5攝氏度，強冷空氣到來時，溫差能夠到十幾攝氏度。像感冒、心血管疾病、高血壓、胃病、關(guān)節(jié)病等病人在這種天氣變化的時候，都會有一些感覺。比如：很多關(guān)節(jié)病病人都感到關(guān)節(jié)痛、不舒服。有胃病的病人在變天的時候也有不舒服的感覺。不僅如此，經(jīng)過幾十年氣象和疾病關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，氣溫下降之后，感冒的人數(shù)會有一定的上升；雪后天氣變冷，可是大雪會殺死空氣中的細菌、病毒，感冒的人數(shù)反而不會增加。說明疾病和溫度、濕度、天空狀態(tài)、風(fēng)雪等氣象因素都存在著對應(yīng)關(guān)系。

按天氣增減衣服、少到傳染源多的公共場所去之外，學(xué)會看各與健康有關(guān)的氣象指數(shù)可能對您會有些幫助。

二月份

預(yù)防食物中毒

人們由于缺乏食品衛(wèi)生知識，誤食、誤用有害物質(zhì)，極易發(fā)生食物中毒。隨著人們對食品質(zhì)量要求的提高以及食品市場的不斷繁榮發(fā)展，食品衛(wèi)生安全問題也就越來越受到社會的重視。希望人們重視食品衛(wèi)生，提高衛(wèi)生觀念，保障身體健康！

選購包裝好的食品和罐頭時，要注意包裝上是否標明有效日期和制造日期，如果沒有標明日期的食品盡量不要購買，因為無法證明食品是否仍在有效期限內(nèi)。另外選購罐頭時，也要注意罐頭的外型是否變形。

買鮮奶時候要特別注意保存溫度，因為鮮奶極易腐壞，如果不保存在一定的低溫，細菌是很容易孳生的。

在選購蔬菜水果方面，別太迷信蔬果的完美外表，因為過分完美外表往往是大量噴灑農(nóng)藥的結(jié)果。

選擇新鮮的食品后，徹底洗凈食品及相關(guān)處理用具十分重要。蔬果清洗的主要目的是去除表面灰塵、寄生蟲，更重要的是將蔬果表面上的農(nóng)藥殘留洗干凈，以避免化學(xué)性中毒。洗蔬果最好的方法就是先用水浸泡，再仔細清洗。

依照蔬果的特性，主要分成三大類，分別是葉菜類、根莖類和水果類。葉菜類的洗法是先將葉片分別剝開后，浸泡數(shù)分鐘，再以流水仔細沖洗。蘿卜、馬鈴薯根莖類，則是利用軟刷直接在水龍頭下刷洗。而水果類，須去皮的，像柑桔、木瓜可以用軟刷輕輕刷洗，而不須去皮的，像葡萄、蕃茄等則先浸泡后，再水洗。

煮食方面所使用到的器皿、刀具、抹布、砧板也是細菌容易孳生的地方，所以需保持相關(guān)處理用具的清潔干凈，但是一般民眾卻常忽

略生食與熟食的食品器具分開使用的觀念。處理生食的器皿如果再拿來處理熟食，生食的細菌會透過器皿污染熟食，所以應(yīng)該使用兩套不同的刀具、砧板分別處理生食和熟食，以避免交互污染。

一般的細菌只能存活于正常的室溫，在過高或過低的溫度下，細菌不易繁殖，因此充分的將食物煮熟，是保障飲食衛(wèi)生的最好方式，吃不完的食物，一定要妥善保存。目前家庭保存食品的方式是利用冰箱的低溫減緩微生物的孳生，但是冰箱并不是萬能的，需要定期的整理，不然微生物仍然會慢慢孳生。同時千萬不要把冰箱當(dāng)作一個儲藏室，冰箱內(nèi)不可以塞太多的東西，否則冰箱的冷空氣無法正常循環(huán)，會降低冰箱溫度下降的效果，造成冷藏食品的腐敗。

在化學(xué)性食品中毒方面，也要多加小心，因為家中化學(xué)物品的亂放或者將保特瓶改裝其它的化學(xué)藥品，十分容易造成小朋友和家庭成員的誤食。因此家中的化學(xué)相關(guān)物品要特別小心放置。

整體而言，預(yù)防食品中毒的四大原則就是:新鮮、清潔、迅速、加熱及冷藏，另外就是避免疏忽，千萬不要將有毒的物質(zhì)誤以為是調(diào)味料，造成不可挽回的錯誤。

三月份

女人應(yīng)知的健康地圖

作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？請看看來自英國德克薩斯州州立大學(xué)的研究人員通過長期研究，總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的“身體健康地圖”。

1.頭發(fā)

女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W(xué)家研究顯示，從1980年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多?！吧铑伾娜景l(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥?！笨茖W(xué)家表示。

2.眼睛

隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。

3.鼻子

每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。

4.皮膚

烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

5.乳房

生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。英國癌癥研究專家認為，當(dāng)女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4.3%。

6.心臟

如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。

7.肺、膀胱和腎

在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責(zé)。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。

8.臀和手腕

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。

9.生殖系統(tǒng)

每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。

10.腸

沒有孩子會增加人患結(jié)腸直腸癌的風(fēng)險。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。

11.肝臟

適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。

12.膝蓋

肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔(dān)。人在跑步和急走的時候給關(guān)節(jié)部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫(yī)生所關(guān)注的內(nèi)容。

13.腿

長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

14.踝和腳

女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。

四月份

市民健康行為之一

不食用無證攤販的食物

無證攤販的食物都是在家中加工后拿出來賣,衛(wèi)生質(zhì)量無法保證。使用的餐具往往不經(jīng)消毒，存在交叉?zhèn)魅镜碾[患；還有一些餐飲人員自身健康狀況不明，沒有健康證，如果吃了這些人提供的食物，傳染疾病的幾率會更大。

不熬夜生活有規(guī)律

經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神萎靡不振人體的免疫力也會跟著下降，從而容易患感冒、腸感染和過敏等疾病。

無規(guī)律的生活習(xí)慣會直接導(dǎo)致人體的免疫力下降，也就順理順章地成為細菌和病毒的易感人群。

健康新概念---道德健康

世界衛(wèi)生組織（WHO)已將道德健康納人健康的大范疇。道德健康的內(nèi)容包括：不以損害他人的利益來滿足自己的需要；具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念；能按照社會的規(guī)范準則來約束和支配自己的思想及行為等。

將道德健康納人健康的大范疇，是有科學(xué)根據(jù)的。品行良好、心境淡泊是健康的保證。與人相處，善良正直、心地坦蕩，令人無煩憂，使心理保持平衡，對健康有利。良好的心理狀態(tài)，能促進人體分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能將血液流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強機體的抗病能力，促進人的健康長壽。

道德不健康的人，往往會產(chǎn)生緊張、恐懼、內(nèi)疚等不良心態(tài)，吃不香、睡不安，甚至惶惶不可終日。精神負擔(dān)的加重，必然引起神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能失調(diào)，干擾各種器官組織的正常代謝過程，削弱免疫系統(tǒng)的防御能力。據(jù)國外醫(yī)學(xué)家多年研究，有貪污、受賄行為的人易患癌癥、腦出血、心臟病等疾病，最終在惡劣心境的重壓和疾病的折磨下，導(dǎo)致早衰或早亡。

怎樣進行身高預(yù)測？

一般認為，遺傳決定身高的生長潛力，環(huán)境決定這種潛力的發(fā)揮。在兒童青少年生長發(fā)育過程中也有規(guī)律可循。研究者即利用身高的遺傳特性及生長發(fā)育規(guī)律，經(jīng)過對大量人體測量資料進行分析，來編制預(yù)測身高的公式。下面介紹常見的幾種方法：

一． 利用父母身高進行預(yù)測：

公式：男孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08 女孩成人時身高（㎝）＝（父親身高×０.923＋母親身高）/2 舉例：一個男孩，父親身高為175㎝，母親身高為160㎝，那么該男孩至成年時身高估計為（175＋160）/2×1.08=181㎝。

說明：這個公式為捷克斯洛伐克人提出，比較簡便，因此流傳很廣，但只考慮父母的遺傳因素，誤差范圍較大，實用價值有限。二． 利用足長進行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝當(dāng)時足長（㎝）×K（K為換算系數(shù)，具體見表1）舉例：一個10歲的女孩，足長為20.2㎝，K值在表1中查得為7.79，那么該女孩至成年時身高估計為20.2×7.79=157㎝。

說明：這個公式為國家體委體育科學(xué)研究所根據(jù)足長與身高的關(guān)系提出，原表為足長與身高的原始表，筆者略作改動，結(jié)果相近。此方法不適用于早熟或晚熟的兒童。

表1.足長預(yù)測身高換算系數(shù)K值表

8歲

9歲

10歲

11歲

12歲

13歲

14歲 性別

7歲 15歲 16歲 男

6.95 女

7.01 9.24 6.92 8.77 — 8.94 8.59 8.25 7.96 7.67 7.33 7.13

8.43 8.09 7.79 7.55 7.25 7.16 7.06 三． 利用當(dāng)時身高進行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝A+B×當(dāng)時身高（㎝）(A為常數(shù)，B為相應(yīng)系數(shù)，可在表2中查得)

舉例：一個10歲半的男孩，當(dāng)時身高為133㎝，在表2中查得A為71.87，B為0.75，那么該男孩至成年時身高估計為 71.87+0.75×133= 172㎝。說明：這種方法對平均成熟型的兒童預(yù)測效果較好，誤差一般小于3㎝，而對早熟或晚熟兒童可能出現(xiàn)稍大的偏差。

表2.預(yù)測身高系數(shù)A.B值表 年齡 男 女

年齡

男 女

（歲）A B A B 2.5 0.57 86.9 1.02

（歲）A B A B

0.75

12.5

98.97

0.52

77.08

99.75

3.5 76.76 1.02 86.71 0.81

13.5 111.68 0.42 37.41 0.8 4.5 76 0.97 5.5 75.44 0.97 6.5 73.09 0.98 7.5 71.85 0.99 8.5 70.89 0.99 9.5 71.86 10.5 11.5 73.04 0.88 14.5

100.38 0.47 12.4

6.57

0.94 0.91 52.22 1.01 15.5 68.02 0.64

0.88 50.09 0.97 16.5 34.11 0.82 4.39

0.85 51.68 0.91 17.5 15.85 0.92 2.15

0.82 54.57 0.85 18.5 6.13 0.97 1.71

0.78 68.63 0.71 19.5 0.99 2

0 1 0 71.87 0.75 75.38

90.89 0.52

20.5 0.99 0.7 87.94 0.52----------四． 利用女孩的月經(jīng)初潮年齡和初潮身高進行預(yù)測：

公式：成人身高（㎝）＝30.09－1.58×A＋0.983×H(A為月經(jīng)初潮年齡（歲），H為初潮時身高（㎝）)舉例：一個女孩，11歲零3個月時月經(jīng)初潮（A值為11.25），初潮時的身高為158㎝，那么該女孩至成年時身高估計為30.09－1.58×11.25＋0.983×158=168㎝。

說明：這種方法的局限性顯而易見，只適用于已來初潮的女孩。而一般來說，初潮在身高突增高峰后來臨，此時，女孩繼續(xù)長高的余地不大。

gggg身高的預(yù)測還有其他不少方法，如根據(jù)骨齡預(yù)測的B-P方法，根據(jù)當(dāng)時身高、骨齡及前一年增長值預(yù)測的TWMC方法等。事實上加入骨齡后預(yù)測準確性更大，但操作相對困難，在此不作介紹。需要說明的是，由于身高受許多因素的影響，對個體來說，使用所有這些方法進行預(yù)測均有一定的誤差。

預(yù)防腸道傳染病

什么是腸道傳染病？

腸道傳染病是指病原體經(jīng)過消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經(jīng)系統(tǒng)的病變，爾后，病原體又可經(jīng)腸道排出體外而繼續(xù)傳播。醫(yī)學(xué)上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病的病原體有那些？

能引起腸道傳染病的病毒、細菌等微生物；醫(yī)學(xué)上稱為腸道傳染病病原體。

常見的腸道傳染病病原體有痢疾桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、霍亂弧菌、致病性大腸桿菌、空腸彎曲菌、腸炎耶氏菌、沙門氏菌、副溶血性弧菌．葡萄球菌和甲型肝炎病毒、戌型肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒、諾沃爾克病毒、人輪狀病毒以及阿米巴原蟲等，新近還發(fā)現(xiàn)了腸出血性大腸桿菌O157：H7、李斯特菌等病原體。腸道傳染病有哪幾種？

屬于甲類腸道傳染病的有霍亂。

屬于乙類腸道傳染病的有病毒性肝炎（甲型肝炎、戌型肝炎）、細菌性痢疾、阿米巴痢疾。傷寒和副傷寒、脊髓灰質(zhì)炎。

屬于丙類傳染病的有各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎?？漳c彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染。腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水．食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。發(fā)病季節(jié)

腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4月至10月，其中在6月前后和10月前后形成兩次發(fā)病高峰，而10月 一次高峰往往超過6月的高峰，受感染的病例更多。夏秋季為什么容易多發(fā)腸道傳染??？

病原體繁殖快 病原體使人致病需要達到一定的數(shù)量，而病原體的繁殖也需要一定的溫度和濕度。據(jù)細菌學(xué)家觀察，在低溫下，細菌的代謝活動能力很弱，一般不繁殖當(dāng)溫度升至21℃以上時，繁殖速度加快，35－37℃是細菌繁殖最旺盛的溫度。夏秋季節(jié)又悶又熱，是病原體繁殖最快的時候，所以容易形成發(fā)病高峰。

胃酸酸度低 人體正常的胃分泌的胃酸濃度PH值約為0.5－1.5 胃酸能殺死各種病原體，防止它們侵入人體。但在夏秋季節(jié)，人體為了調(diào)節(jié)體溫，體表血管擴張，內(nèi)容量相對增多，以適應(yīng)外界高溫環(huán)境，而胃腸道則出現(xiàn)相對貧血；熱天出汗多，體內(nèi)鹽分排出

第三篇：健康教育講座資料

《中國公民健康素養(yǎng)》2012年

同學(xué)們，你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以，我們必須要沒一個好的、健康的身體才能擔(dān)負起將來建設(shè)祖國的重任（單是學(xué)習(xí)成績好、思想品德好還不行，必須要有一個好的身體），我們要怎樣才能具有一個健康的身體呢？下面就請同學(xué)們和我一道，學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識和健康行為：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細菌和病毒很小，是我們?nèi)庋劭床坏降?，要在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)可通過口進入人體，給我們帶來疾病。

2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過期變質(zhì)食物，以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。世界衛(wèi)生組織在2001年就提出了一個口號：“洗干凈你的手，煮熟你的食物?！笨梢娺@是非常重要的。

3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認識的野果野根來吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品，如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒有生產(chǎn)日期、沒有生產(chǎn)廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。

4、養(yǎng)成勤剪指甲（指甲里面會藏有能使你生病的細菌和病毒）、勤洗頭（預(yù)防頭瘙）、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣，要保持個人衛(wèi)生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。

5、不隨地大小便，不隨地吐痰。一口痰中有很多細菌和病毒，可以傳染很多細菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等，這些病主要是因為我們隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣，病菌通過空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi)，造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。

6、愛護環(huán)境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣，做一個有高尚素質(zhì)的社會公民。

7、休息好，有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率，小學(xué)生每天睡眠以10個小時為好。我們要學(xué)會按時做完作業(yè)，按時睡覺，按時起床。不要因為貪玩貪耍影響了我們的正常休息，這樣既要影響我們的身體健康，也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。

8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險的化學(xué)物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對青少年的健康危害更大。因為青少年正處在生長發(fā)育時期，各個生理系統(tǒng)、器官

都還沒有生長發(fā)育成熟，對外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長發(fā)育。吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學(xué)習(xí)吸煙，已經(jīng)學(xué)會吸煙的同學(xué)要堅決戒除。

9、不學(xué)喝酒。酒精和煙草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長大成人后埋下病根，它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng)，肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管?？梢园l(fā)生癌癥，引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應(yīng)引起足夠重視，不去嘗試學(xué)習(xí)喝酒。

二、及時有計劃的接種疫苗（打防疫針）：

很多同學(xué)對打防疫針并不陌生，因為每個同學(xué)小時候都打過，而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國家為了造福后代，保障青少年兒童的健康成長，促進全民身體素質(zhì)的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計劃的預(yù)防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風(fēng)、流腦、乙型腦炎等。所以，我們要聽取學(xué)校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳，要服從學(xué)校的安排，積極參加服大鍋藥、打預(yù)防針活動，避免患傳染病，保護我們的健康和生命安全。

三、要有健康的心理

1、什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱。而是身體上、精神上及社會適應(yīng)能力三個方面都處于完好的狀態(tài)，”。所以我們要正確認識健康，不能認為

沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團結(jié)友愛的性格，與同學(xué)們一起玩耍，學(xué)會愉快、融洽的人際交往，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開心的事情或者是受到了委屈，要及時向老師或要好的同學(xué)述說。要經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。如平時學(xué)習(xí)成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認識，不要氣餒，要克服困難，努力就有收獲。

2、要學(xué)會正確認識自已和正確評價自己，過高的評價自己，就看不到自己的缺點，產(chǎn)生驕傲自滿的思想，與同學(xué)們搞不好團結(jié)；過低的認識自己，又會產(chǎn)生一種自卑的心理，這些都不利于我們心理上的健康成長，也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。

3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯事后要感到內(nèi)疚，做壞事時要感到羞恥。要學(xué)會不斷調(diào)節(jié)自己的行為，使我們的行為符合學(xué)生行為規(guī)范，符合社會道德要求。

4、要有健康的人格：今天我們必須要學(xué)會做一個能適應(yīng)大環(huán)境，有競爭力，充滿自信，心胸開闊，性格開朗，積極進取，遇到挫折能勇敢面對的人。小學(xué)階段是人的性格形成的重要階段，成才必先成人。一個人只有把知識和崇高的國格，高尚的品格，優(yōu)秀的性格，健康的人格結(jié)合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學(xué)們，要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì)，不要學(xué)女同學(xué)的妝扮，不要學(xué)女同學(xué)的生活動作，不要被同學(xué)們稱為了“假姑娘”。要做到主動關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué)，4

勇于承擔(dān)重活、苦活。要學(xué)會樂于助人，多做好事更有利于我們的心理健康。

5、要有責(zé)任感。我們現(xiàn)代的同學(xué)，絕大多數(shù)都是獨生子女，我們最容易受到長輩和父母的寵愛，造成了自立意識差，依賴性強，尤其是缺乏責(zé)任心、責(zé)任感。一個人雖然沒有專門知識，但還不一定影響他的一生，因為“條條道路通羅馬”；而一個沒有了責(zé)任感的人，他將會危害自己一輩子。我們在報紙上經(jīng)?？梢钥匆娨恍┨觳派倌暝诰W(wǎng)絡(luò)上制造、傳播病毒，竊取國家機密，給國家和社會造成巨大的經(jīng)濟損失的報道。這說明我們現(xiàn)代的學(xué)生對所學(xué)知識的了解還不夠，沒有對知識負起應(yīng)有的責(zé)任。所以要從小明確我們學(xué)習(xí)的目的和奮斗的目標。

6、要培養(yǎng)我們自立、自強的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經(jīng)得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今后進入社會、成就事業(yè)、報效國家打下堅實的基礎(chǔ)。

四、全面、均衡、合理的營養(yǎng)

豐富的營養(yǎng)能促進小學(xué)生的生長發(fā)育，為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面（營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水）。因為我們現(xiàn)在是少年兒童，正處在生長發(fā)育時期，需要的營養(yǎng)相對比成人更多，營養(yǎng)和種類都要更加全面，提倡全面營養(yǎng)，需要多種食物，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因為每種食品都有不同的營養(yǎng)成份，偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良，影響我們的生長發(fā)育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會造成肥胖，為我們長大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應(yīng)注意，我們正處于生長發(fā)育時期，不主張去刻意的減肥（特別是女同學(xué)們），否則，將會因營養(yǎng)不良而影響我們的健康成長和學(xué)習(xí)。

近些年來，我國人民的生活水平有了很大的提高，已由溫飽向全面達小康邁進，但據(jù)調(diào)查，在少年兒童、小學(xué)生中還存在著營養(yǎng)不良和身體素質(zhì)差的問題，這主要原因就是在小學(xué)生中許多人不能做到全面均衡合理的營養(yǎng)。

少量吃鹽 長期吃得太咸對身體健康危害很大。許多研究證實，長期吃鹽過多，可以引起高血壓，促進動脈粥樣硬化，破壞胃粘膜而誘發(fā)胃癌，抑制呼吸道細胞的活性和抗病能力而易患感冒，加快骨鈣的丟失使骨密度降低50％。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每日食鹽攝入量應(yīng)低于6克，世界衛(wèi)生組織建議更低，每人每日3至5克。

五，積極參加體育鍛煉。

“生命在于運動”，健康也在于運動，通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進身心健康，具有較為重要的意義。我國啟動了“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運動”，是新時期加強青少年體育、增強青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。通過陽光體育活動，促進學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣 6

和習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

六、做好眼睛的衛(wèi)生保健

1、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做好眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著身子看書，不要連續(xù)長時期看書、寫字，不要近距離看書、寫字?？措娨晻r眼睛要與電視有一定的距離，一般在2米以上，時間不能過長，一般在一小時以內(nèi)。看電視時房間應(yīng)開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉，以減少電子輻射對人體的危害。

2、不要沉迷電子游戲。電子游戲機被稱為“吃人的老虎”、“電子可卡因”，他可以使人像吸毒一樣，會使人成癮。彩色影像閃耀光線的過度剌激會嚴重損害我們的視力而變成近視，會使人的大腦過度勞累，夜間睡眠不好，影響學(xué)習(xí)成績。會使人患上屏幕過敏癥（依賴性）和屏幕昏厥癥（癲癇樣），嚴重影響我們的身體健康。由此可見，我們要盡量少玩或不玩電子游戲。

六、不要搞危險的模仿和惡作劇

1、同學(xué)之間打斗玩耍要控制在正常的范圍，不要搞有傷和氣、有損健康等危險性的惡作劇；

2、不要模仿影視片中人物的危險動作，如在高樓的陽臺上做“飛人”的游戲，一旦失手摔下去，后果是非常嚴重的。

3、不要學(xué)電影中槍戰(zhàn)英雄的動作，玩氣彈玩具槍時，槍口不能對著人，因為玩具槍“子彈”的威力也能傷害到人。

4、不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動作，和同學(xué)玩打打殺殺的游戲，有時也會誤傷到別人或被別人誤傷。

七、做好口腔衛(wèi)生保健

（一）你知道牙齒的重要性嗎？

誰會對我們不離不棄，相伴一生？誰會為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當(dāng)然就是我們的牙齒了。在人的一生中，我們要先后長兩次牙，第一次長出的稱“乳牙”，從出生后四五個月開始到二歲左右出齊，共二十個。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出新的牙齒，稱為“恒牙”，共三十二個。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物，尖牙的功能是搗碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。

1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進入身體的第一關(guān)就是在口腔內(nèi)咬碎，碾細，再進入消化道，使身體吸收營養(yǎng)?？梢娧例X直接影響食物的消化吸收，與人體健康息息相關(guān)。

2、牙齒是我們語言的輔助器官。語言是由聲帶振動發(fā)音，通過氣流經(jīng)唇舌齒的協(xié)同作用來實現(xiàn)完成的。如果沒有牙齒，特別是前牙，就不能準確地發(fā)音。

3、牙齒是維持我們?nèi)菝驳闹匾糠?。健康的牙齒給人以美的感覺，沒有牙齒，口唇及臉頰就會凹陷，嚴重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態(tài)、大小、排列等等都會給人帶來美容上的影響。所以，人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標志之一。

（二）健康的口腔標準是什么？

健康的口腔標準是：牙齒清潔，色澤美白，沒有蛀牙，牙齦健康，口氣清新。

口腔健康是人體健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分?？谇唤】凳谷顺浞值鼐捉溃硎苊牢都央?；口腔健康使人口齒清晰，盡情表達自己的意愿；口腔健康使人增強自信，在我們今后的人生舞臺上充分展現(xiàn)自我；口腔健康還能避免和減少疾病的發(fā)生，因為口腔疾病可以引起身體其他部位的疾病，像齲齒加重可引起牙髓炎及根尖周感染，并作為病灶造成頜面部感染、心內(nèi)膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。牙周炎的致病菌細菌的毒素或代謝產(chǎn)物可以擴散，引起機體免疫反應(yīng)，對全身健康造成影響。還會對成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影響的。

因此，我要提醒我們的同學(xué)們，一定要從小愛護牙齒，保護健康，牙齒有病，要盡早治療。

（三）如何做好個人口腔衛(wèi)生與保健

個人口腔衛(wèi)生保健的作用是保持口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，從而增進口腔健康。預(yù)防牙齦炎、牙周病和齲病。重視個人口腔衛(wèi)生保健，是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。

1、堅持每天早上和晚上刷牙

（1）刷牙的目的；刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘渣，減少口腔內(nèi)細菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過刷牙，促進牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙齦表面的抗病能力。（2）刷牙的方法；掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔 9

牙齒，又不會造成牙周，牙體組織的損傷，所以提倡豎刷法。刷牙時使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面刷法相同，上下相反。刷上下前牙里面時，將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙的咬合面時可以稍用力以水平方向來回刷。

我們提倡早晚刷牙，刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次3～5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面，改變口腔氣味，提高食欲。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天里存積在牙上的各種食物殘渣，保持口腔清潔，減少細菌鈣質(zhì)的沉積，是保護牙齒健康的重要措施之一。記?。核⑼暄酪煤檬凇⑸囝^也要刷一刷.（3）牙刷的選擇：一定要選擇兒童牙刷，不用成人牙刷。①牙刷頭小，適應(yīng)分區(qū)洗刷，靈活轉(zhuǎn)動的要求； ②刷毛高度適當(dāng)，便于三面洗刷。

③毛束之間有適當(dāng)距離，牙刷本身容易洗滌清潔。④刷毛比較細軟，可防止刺傷和擦傷牙齦組織。⑤牙刷最長用3個月時間就應(yīng)當(dāng)更換新的。

（4）牙膏的選擇；目前，市場上出售的牙膏種類繁多，如氟化物牙膏能增強牙釉質(zhì)抗齲病的性能。洗必泰牙膏已廣泛用于牙周病和齲病的預(yù)防。中藥牙膏；對防治牙周病及牙本質(zhì)過敏癥有一定療效。

2、堅持飯后漱口

漱口是保持口腔清潔的簡易方法。作用是及時清除食物殘渣，同時也可清除部分口腔細菌。如果口腔有疾病，加入藥物的漱口劑含漱，有一定的治療作用。

3、糾正不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

不良的口腔衛(wèi)生習(xí)慣的后果，主要是影響牙位的正常排列和頜骨的正常發(fā)育，還會造成齲齒、牙周病、牙齒斷裂等口腔疾病。（1）夜磨牙，緊咬牙?？僧a(chǎn)生異常咬合力作用于咀嚼系統(tǒng)，使牙周組織負擔(dān)過重，在菌斑作用下，可加重牙周組織破壞。

（2）咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習(xí)慣可加重牙周組織負擔(dān)，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。

（3）偏側(cè)咀嚼習(xí)慣。偏側(cè)咀嚼時，由于非咀嚼側(cè)牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。

（4）不良刷牙習(xí)慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。

（5）口呼吸，有利于細菌更多的進入口腔，引起口腔疾病。要克服和糾正這些不良習(xí)慣，加強口腔衛(wèi)生保健意識。

（6）牙根沒壞盡量別拔，好好保護牙齦，防止牙齦萎縮變形。

4、多吃蔬菜水果，少吃糖類食品

多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纖維多，可以增加口腔的自潔和按摩作用，增強牙體和牙周組織的抵抗力，促進頜骨的正常發(fā)育。

合理的營養(yǎng)對于保障口腔健康，預(yù)防口腔疾病也是十分重要的。但在晚上漱口后和睡覺前一定不能再吃任何食物，特別是糖類和零食，否則，最容易誘發(fā)齲齒。

5、定期做口腔健康檢查

口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。因此，定期的口腔健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)早期治療，對預(yù)防口腔疾病具有十分重要的意義。一般少年兒童每隔半年查一次。

6、及時進行窩溝封閉，防止齲齒的發(fā)生（1）什么是窩溝封閉

牙齒窩溝封閉，就是使用對人體無害的高分子樹脂類材料作為窩溝封閉劑,通過專用儀器填充到窩溝裂隙處，并均勻涂布在牙表面的細微溝縫，形成堅實的保護性屏障。這樣，不僅食物殘渣無法滯留，還能有效阻止細菌、酸性物質(zhì)等的侵入。如封閉完好不脫落，其防齲效果可達90%以上。

（2）我區(qū)是國家《中西部地區(qū)兒童口腔疾病綜合干預(yù)項目》試點縣區(qū)，全區(qū)免費窩溝封閉10000顆牙齒，能夠享受國家牙齒免費窩溝封閉的對象是7—9歲的小學(xué)生，我區(qū)決定今年在新樂、棉花坡、大渡、渠壩、天仙、豐樂6個鎮(zhèn)的部分小學(xué)1—3年級學(xué)生中開展此項工作，以做完10000顆牙齒為止。這是我們黨和國家對少年兒童健康的關(guān)愛，也是我國對中西部經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)的一項民心工程，是最直接的惠民政策。請各位同學(xué)一定要回家對爸爸媽媽或爺爺奶奶說清楚，積極的接受牙齒窩溝封閉，保護我們的牙齒。

同學(xué)們，你們是祖國的未來、是民族的希望，是我國社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人，擔(dān)負著振興中華民族的偉大歷史使命。我們能否健康成長，直接關(guān)系著國家的興衰存亡。為了同學(xué)們擁有一個健康的體魄、美好的明天，讓我們一起努力吧！

謝謝大家！

第四篇：宮頸癌健康教育制度

宮頸癌項目健康教育宣傳制度

一、項目辦公室主任負責(zé)該項工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，每個宮頸癌篩查由專人負責(zé)宮頸癌健康教育宣傳工作。

二、以提高健康教育知識知曉率為目的，各村協(xié)作開展多種形式的宮頸癌健康教育宣傳工作。

三、利用網(wǎng)絡(luò)、電視等媒體，播放公益廣告和專題片、開辟專欄等每年不少于4次，廣泛宣傳宮頸癌早診早治知識，提高知曉率。

四、印發(fā)宮頸癌健康教育知識宣傳冊以及宮頸癌項目工作流程等，利用基層婦女組織發(fā)放到家庭、社區(qū)，開展社會宣傳，提高知曉率和參檢率。

五、醫(yī)務(wù)人員在項目實施過程中，應(yīng)積極主動地向服務(wù)對象傳播核心信息，普及健康知識，倡導(dǎo)健康生活方式。

第五篇：健康教育講座材料

健康教育講座材料匯編

預(yù)防糖尿病

一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。?/p>

二、性生活有規(guī)律，防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿?。?/p>

三、糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節(jié)更替時吃半個月的Vc、Ve,劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時間肌注Vb12，每次兩周，一天一支，這很經(jīng)濟?。?/p>

四、多加鍛煉身體，少熬夜。治療糖尿病的五谷雜糧類：

1、小麥：功效：小麥性涼，味甘。具有養(yǎng)心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等功效。主治糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、癔病、脾虛泄瀉等癥。

2、燕麥：又名皮燕麥、雀麥、野麥。功效：燕麥性溫，味甘。具有益肝和脾、滑腸催產(chǎn)的功效。主治病后體虛糖尿病、納呆、便秘、難產(chǎn)等癥。此外還有止汗、止血的功效，或治虛汗、盜汗、出血等癥。由于其滑腸、催產(chǎn)，故孕婦禁食。

3、蕎麥：又名莜麥、油麥、烏麥、花蕎、三角麥、玉麥、甜蕎麥。功效：蕎麥性涼，味甘。具有清熱利濕、開胃寬腸、下氣消積等功效。主治頭風(fēng)疼痛、胃腸積滯、痢疾熱瀉、瘡癤丹毒糖尿病、白濁帶下等癥；外用可清熱解毒。由于蕎麥中含有紅色熒光素，花中尤多，部分人食用后可產(chǎn)生光敏感癥(蕎麥病)，如耳、鼻等處發(fā)炎腫脹，眼結(jié)膜炎，咽炎，喉炎，支氣管炎等，應(yīng)當(dāng)引起注意。因其性寒，食之能動寒氣、發(fā)痼疾，患皮膚過敏及脾胃虛寒者禁食。

4、小米：功效為性涼、味甘、咸。具有清虛熱、補虛損、健脾胃等功效。主治病后、產(chǎn)后體虛、脾胃虛弱、不思飲食、嘔吐泄瀉、小兒消化不良、口干煩渴等癥；還有滋陰液、養(yǎng)腎氣的功效，可治消渴口干、腰膝酸軟、止泄痢、利小便；外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。小米為堿性食物，因此，風(fēng)濕病、痛風(fēng)、糖尿病等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不會有任何不適。

5、玉米：功效是性平，味甘。具有調(diào) 中開胃、通便利水，降糖、降血脂等功效。主治胃納不佳、慢性腎炎水腫、尿路結(jié)石、腹水尿少、糖尿病、高血脂癥、浮腫、黃疸等癥。

6、大豆：大豆性平、味甘。具有補虛清熱、利便、除濕、健脾、寬中等功效。主治面黃體弱、胃中積熱、水腫、小便不利、風(fēng)濕痹痛、習(xí)慣性便秘等癥。黃豆有“寬中下氣、利大便、消腫毒”的功效。常服可防治高血壓、動脈硬化、糖尿病等病癥。

7、黑豆：黑大豆性平、味甘。具有補腎滋陰、補血活血、除濕利水、祛風(fēng)解毒等功效。主治腎虛消渴、不孕不育、耳聾、盜汗自汗、產(chǎn)后諸疾，中風(fēng)腳弱、血虛目暗、下血、水腫脹滿、腳氣、黃疸浮腫等癥。還可治風(fēng)痹筋攣、骨痛。

8、薏米：性涼、味甘、淡。具有清熱排膿、利水滲濕、健脾止瀉等功效。主治水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、小便短赤、筋脈攣急，肺膿腫、腸癰、闌尾炎、熱淋、石淋消渴等癥。

9、綠豆：性寒、味甘。具有清熱解毒、消暑利尿等功效。主治熱痱瘡癰、各種水腫、水火燙傷、乳癰、消渴、痄腮、暑熱煩渴，降血脂及各種中毒等癥。并有抗過敏功效，可治蕁麻疹等變態(tài)反應(yīng)性疾病。

10、豌豆：性平，味甘。具有和中下氣、解毒利水等功效。主治小便不暢、下腹脹滿、產(chǎn)后乳汁不下、糖尿病、腳氣、癰腫等癥。

11、豇豆：性平、味甘。具有健脾補腎功效。主治食積、腹脹、小兒消化不良、噯氣、糖尿病、帶下等癥。外用可消腫解毒。

12、扁豆：性平，味甘。具有祛暑、化濕、健脾和中等功效。主治暑濕雜癥、脾虛泄瀉、赤白帶下，小兒疳積等癥。

13、豆腐：性涼、味甘。具有寬中和胃、生津潤燥、清熱解毒等功效。主治目赤、消渴、便秘、咽痛、肺熱痰多、胃火口臭等癥，并解硫、碘、酒精中毒。

14：豆腐皮：又名腐竹、豆腐衣、千張。性平、味甘、淡。具有清肺養(yǎng)胃之功效。主肺熱咳嗽、熱病傷津、大便干結(jié)消渴等癥。

治療糖尿病的水產(chǎn)類：

1、青魚：又名黑鯇、螺螄青、青鯇、烏鯖等。肉性平，味甘。具有補氣養(yǎng)胃、醒脾、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功效。主治脾胃虛弱、食少乏力、腳氣濕痹、煩悶、瘧疾、血淋等癥。青魚膽汁有清熱解毒作用。

2、泥鰍：性平味甘。具有補中益氣，祛風(fēng)利濕，解毒消炎等功效?！侗静菥V目》說：“泥鰍暖中益氣?！敝髦螡駸狳S疸、陽痿早泄、體虛乏力、消渴、小兒盜汗、病毒性肝炎、痔瘡、手指疔、疥癬和慢性潰瘍久不愈等癥。本品補而能清，屬虛者可用，兼有者更適宜，為肝膽疾病、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病的調(diào)養(yǎng)佳品，但不宜過食，過食腹脹痛，肝病有肝昏迷傾向者忌食。

3、蚌：性寒、味甘、咸。具有滋陰清熱、明目解毒等功效。主治煩熱、消渴、崩漏帶下、痔瘺、目赤、咳嗽、胃熱嘔惡、酒毒、濕疹、腎虛等癥

4、蜆：性寒，味甘、咸。具有清熱、利濕、解毒、消腫的功效。主治小便澀痛、目赤腫痛、痰喘、反胃、消渴、黃膽、濕毒、腳氣、疔瘡腫等癥。

5、黃鱔：肉性溫、味甘。具有補中益氣、祛濕、祛風(fēng)止痙、強筋骨等功效。主治腹冷便溏、身體虛弱、內(nèi)痔出血、陽痿早泄、脫肛、子宮脫垂、虛勞咳嗽、消渴下痢、筋骨軟弱、化膿性中耳炎等癥。

6、蛤蜊：性寒、味咸。具 有滋陰潤燥、利水消腫、化痰軟堅等功效。陰虛消渴、水腫崩漏、帶下、失眠、腰酸、尿少、痰飲、痔瘡、淋巴結(jié)腫大、甲狀腺腫大等病癥。因其性寒，故陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒、腹痛、泄瀉患者不宜食用。不能多食，多食有破血作用。

7、海參：性溫，味咸。具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥、強陽、滋陰、調(diào)經(jīng)、養(yǎng)胎、利產(chǎn)等功效。主治精血虧損、病后虛弱、消瘦乏力、陽痿、夢遺、早泄、小便頻數(shù)、各種失血后貧血，以及催奶、外傷出血、腸燥便秘、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱等癥。

海參中所含的海參素能抑制多種霉菌和某些肉瘤；海參能防護宮頸癌放射治療的直腸反應(yīng)。海參所含的軟骨素硫酸具有“駐顏 ”抗衰老的作用。海參還可以提取結(jié)構(gòu)類似皂甙的毒素，對于中風(fēng)的痙攣性麻痹有效。

由于海參性溫，不宜多食，尤其脾胃虛弱、痰多便泄的人，應(yīng)該少食或者不食。

8、田螺：肉性寒，味甘。具有清熱利尿、消暑解渴、滋陰養(yǎng)肝等功效。主治小便不利、濕熱、黃疸、痔瘡、目赤、便血、中耳炎、腎炎、消渴等癥。田螺肉性寒，不易消化，過食容易令人腹痛泄瀉，解救方法可用木香磨酒解之。

老年糖尿病患者禁忌食物

吃糖太多會發(fā)病

吃糖和糖尿病并沒有直接關(guān)系。目前普遍認為，1型糖尿病是因為胰腺無法產(chǎn)生胰島素引起的，很可能與免疫系統(tǒng)缺陷有關(guān);2型糖尿病則是因為胰島素不足，或者無法正常發(fā)揮作用引起的。雖然吃糖過多引起超重會誘發(fā)糖尿病，但并非直接誘因。

飲食禁忌多

其實，糖友的食譜要求很簡單：根據(jù)運動量和服用的藥物調(diào)配食品就行，讓血糖濃度盡量接近正常范圍。

不宜吃碳水化合物

碳水化合物是健康飲食的基礎(chǔ)，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營養(yǎng)，如維生素、膳食纖維等，因此不該拒絕吃。不過，碳水化合物對血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時間，并選擇營養(yǎng)最豐富的碳水化合物。

不能吃自己最喜歡的食物

其實沒必要，烹飪方式上少油炸多蒸煮，或減少吃的量即可。

蛋白質(zhì)比碳水化合物好

由于碳水化合物對血糖濃度的影響大，很多人希望用蛋白質(zhì)來代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會增加患上心臟病的風(fēng)險。營養(yǎng)學(xué)家推薦，蛋白質(zhì)應(yīng)占到當(dāng)日食物熱量來源的15%-20%。

可以隨意根據(jù)食量調(diào)節(jié)用藥量

注射胰島素的病人，會根據(jù)攝入的碳水化合物量來調(diào)節(jié)用藥量，但這不等于就可以隨意吃。如果是用其他藥物，沒經(jīng)醫(yī)生同意更不要自行調(diào)節(jié)用藥量。

與甜品絕緣

甜品可以少吃，還可以做些小改變，比如用人工甜味劑、減少糖的用量。

吃咸的血糖不會升高

咸面包、咸餅干以及針對糖友設(shè)計的專用甜味劑食品，雖然都不含蔗糖，但它們都屬于碳水化合物，也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，導(dǎo)致血糖升高。因此，吃咸的也應(yīng)計入食物總熱量。

要單獨分餐

其實對糖友有益的食譜對健康人也同樣適用，因此不需要刻意與家人分餐。你只需要對自己攝入的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪量做到心中有數(shù)就行了。

適合吃減肥食品

標了“減肥食品”的食物不一定就好，你要仔細閱讀食物成分標簽，來決定是否對自己的健康有益。

糖尿病眼病如何預(yù)防

1.定期查眼底，注意發(fā)現(xiàn)視力的變化

建議糖尿病患者應(yīng)每年散瞳檢查眼底。1型糖尿病患者，過了青春期后應(yīng)定期檢查眼底，2型糖尿病患者從發(fā)病后5年應(yīng)每年檢查1次或遵醫(yī)囑。如有眼部異常感覺，及時去找眼科醫(yī)生檢查治療，并要縮短眼科隨診時間，如每半年或3個月1次。

2.早期治療

如果已有眼部并發(fā)癥，要遵照醫(yī)生建議，按時用藥并作必要的檢查，如眼底熒光血管造影等。

3.控制血糖、血壓、血脂

積極治療糖尿病，使血糖得到滿意控制。同時要嚴格控制血壓，降低血脂，飲食調(diào)整，多吃蛋白質(zhì)的食物，少吃含脂肪的食物，盡量延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變的出現(xiàn)。

糖尿病患者如何“養(yǎng)眼”

眼部保健可促進眼部血液循環(huán)、改善眼部營養(yǎng)狀況、消除疲勞，對糖尿病患者保護眼睛大有益處。

①雙目不久視：糖尿病患者在看電視、書報時，不可久視，稍感疲勞時應(yīng)適當(dāng)休息片刻，閉目靜養(yǎng)1 0分鐘左右，或采用遠眺法，觀看遠處的建筑物、樹木等，以保護視神經(jīng)，緩解視疲勞。

②運目去眼疾：每日睡起時，端坐凝思，閉上雙眼，將雙眼旋轉(zhuǎn)10～14次，緊閉少時，而后大睜。這種運眼之法，助于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)。工作之余或辦公休息時也可小試。

③按摩通氣血：先閉目養(yǎng)神3～5分鐘，繼而雙手搓熱，用發(fā)熱的手掌輕輕按住眼部，然后將手掌以順時針方向運行5次，再逆時針方向運行5次，如此重復(fù)3～5次。每日進行2～3次，但眼底出血者不宜使用此法。

④熏洗明眼目：取桑葉1 0克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待溫時用干凈手絹浸濕后洗浴雙目，每日2～3次。李時珍言其“明目，長發(fā)"，且桑葉又有良好的降糖作用，故對糖尿病患者護理有效。

女性經(jīng)常腹痛要當(dāng)心附件炎來襲

在女性內(nèi)生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為子宮附件。附件炎就是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結(jié)締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時也不易區(qū)分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結(jié)締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。

一般來說，急性附件炎癥狀會比較明顯，患病女性會突然發(fā)熱、打寒戰(zhàn)、下腹劇痛等。而慢性附件炎腹痛則時輕時重，有的時候僅僅是一側(cè)腹痛，或者隱隱作痛，但往往會伴有白帶增多、腰疼、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

附件炎的發(fā)生往往在分娩后或在施行人工流產(chǎn)術(shù)后。因為分娩或流產(chǎn)，女性的抵抗力下降，病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散到輸卵管、卵巢，繼而整個盆腔，引起炎癥。經(jīng)期游泳或性交，也會使細菌乘機而入發(fā)生附件炎。當(dāng)盆腔或輸卵管鄰近器官發(fā)生炎癥如闌尾炎時，也可通過直接蔓延引起輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，炎癥一般發(fā)生在鄰近的一側(cè)輸卵管及卵巢。

附件炎若不及時治療，發(fā)生輸卵管管腔部分粘連或全部粘連，可能會引起宮外孕或不孕。

慢性附件炎雖不易根治，但并不是說不能控制病情或使其好轉(zhuǎn)。通常治療慢性附件炎可以進行針灸及中西藥物治療，也可以考慮用一些理療。理療有很多種，比如激光、微波、離子透入等都可以有效控制附件炎。

同時還應(yīng)該加強體育鍛煉、增強體質(zhì)，使疾病不反復(fù)發(fā)作。如果能夠避免輸卵管管腔粘連，還是能夠懷孕生育的。急性炎癥可以借助西藥，比如用抗生素消炎治療。

但急性附件炎如果是卵巢和輸卵管積膿，而且胞塊又比較大時，單用抗生素藥物是不可能讓它完全吸收的。在積極治療72小時后，癥狀還不見緩解的就要考慮手術(shù)治療了。慢性附件炎如果有久治不愈的輸卵管積水或是卵巢的囊腫，也要手術(shù)治療。

預(yù)防婦科病小常識

婦科炎癥有哪些癥狀：

臨床常見的婦科炎癥癥狀主要有如下這些：外陰炎、陰道炎、子宮頸炎前庭大腺炎、盆腔炎等;引發(fā)女性婦科炎癥的常見原因有哪些?

女性生殖系統(tǒng)經(jīng)常會感染各種炎癥，出現(xiàn)外陰瘙癢、灼熱腫痛、陰道充血、白帶豆渣樣、白帶量多、性交疼痛，尿頻、尿急、尿痛、下腹墜脹等癥狀，往往反反復(fù)復(fù)，經(jīng)久不愈。是什么原因呢?

一、產(chǎn)生婦科炎癥的生理原因

1、女性外陰部位皮膚非常嬌嫩，皮膚汗腺豐富，皺褶多，隱蔽不暴露，透氣性差，最容易被病菌攻擊。

2、女性的生殖器、腹腔與外界是相通的，這是女性生殖器的獨特之處，病菌可由陰道進入子宮。

3、通常情況下，陰道內(nèi)有大量的乳酸桿菌，它分解糖原產(chǎn)生乳酸，使陰道內(nèi)呈酸性環(huán)境，不利于有害菌的生長，但在局部抵抗力下降時，有些病菌和病原體就會乘虛而入。

4、陰道口與尿道口、肛門臨近，受到尿液、糞便的污染，容易滋生病菌。

5、由于月經(jīng)、妊娠等原因，子宮頸長期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脫落，容易導(dǎo)致宮頸內(nèi)膜褶皺以及腺體內(nèi)多種病原體潛藏其中

二、婦科炎癥的病理原因：

1、經(jīng)期不注意衛(wèi)生：使用不潔衛(wèi)生墊，經(jīng)期性生活等。

2、宮腔手術(shù)操作消毒不嚴。

3、人流、分娩等婦科手術(shù)對宮頸及陰道造成損傷，引發(fā)感染。

4、女性外陰和陰部粘膜是參與性活動的重要器官，性生活會對局部組織產(chǎn)生損傷或交叉感染。

5、感染傳播疾?。翰粷嵭陨?、性交過頻導(dǎo)致病原體的入侵。

三、怎樣預(yù)防婦科炎癥：

1、瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外涂藥物;

2、內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗;

3、平時注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲;

4、男性平時洗澡時，應(yīng)將包皮翻轉(zhuǎn)，洗凈包皮囊內(nèi)的包皮垢，是預(yù)防炎癥的最簡單而又行之有效的辦法;

5、避免不潔性交;

6、避免大量使用廣譜抗生素，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào);

7、如果長期口服避孕藥而導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥，改用其他方法避孕。