第一篇：中考前準備

－－寫在中考前

良好的考試心態(tài)是影響考試成敗的重要因素。在考場上調(diào)整良好的心理狀態(tài)，減輕過重的精神負擔，有助于我們以從容的心境順利發(fā)揮應有的水平。

（一）保持平常心態(tài)。

重點在“平?！眱勺?，也就是跟平常差不多的心態(tài)。

考試前保持正常睡眠。努力與平時睡眠時間相同，如果失眠也不必緊張，早上可以比平常提前10分鐘左右起床，使你調(diào)動起適度的緊張狀態(tài)，邁出營造考場良好心態(tài)的第一步。

剛進入考場時，如果感到有些緊張要知道這是一種正?，F(xiàn)象，此時你可以做一點呼吸調(diào)整：深深地吸氣與慢慢地呼氣交替進行，你自己可以體驗到一種緊張與放松交替的感覺，發(fā)覺自己是可以象調(diào)整呼吸那樣調(diào)節(jié)緊張與放松的，是緊張還是放松自己是可以把握的。

答題時，保持適度的緊迫感，可以使自己處于最佳的精神狀態(tài)，也就是高度集中，思維活躍，遇到困難就會做到堅定、清醒、沉著、從容應對。當你集中注意力答題時，你可能就顧不上去想是否緊張的問題了。

（二）克服輕敵心理

在考場上，當考試卷發(fā)下來的時候，應該先從頭至尾瀏覽一下所有的題目，做到心中有數(shù)。與平時的練習卷相比，如果大考題目簡單，最容易出現(xiàn)的是原本緊張的心情突然放松，進而出現(xiàn)“輕敵”心理，影響考試成績。因此，克服輕敵心理也是至關重要的。

1、保持一定程度的警惕狀態(tài)。考試也考心態(tài)，那么，“兵不厭詐”也是應對考試必備的心理素質(zhì)之一。雖然對考試要抱一種平常心態(tài)，但也不要輕易相信會過于輕松，要做好心理準備，保持一定程度的警惕狀態(tài)，提醒自己難題還在后邊，以防隨時出現(xiàn)難題。

2、抓緊時間認真做好試題?？荚嚂r間是最為寶貴的，考試不僅是時間上的需要，也是心理上的需要。做完一道題目后，不要給自己留空余時間去想這道題是否簡單，其實做完一道題目給你帶來的暢快感，就能夠使你獲得足夠的成就感而繼續(xù)下去，如果過多地去想這道題的“輕松”，就很容易讓你產(chǎn)生過度的虛榮和驕傲。因此，同學們不要在考場上給自己自我欣賞的機會，抓緊時間認真做完試卷，等考試結(jié)束后再去自我欣喜陶醉。

（三）冷靜面對難題

在考試的時候，遇到難題也是一種很正常的現(xiàn)象。就像奧運健兒比賽一樣，沒有強手的比賽就沒有競技激情，也就顯得很不精彩。

考試中最忌諱遇到難題就心慌腳亂，產(chǎn)生放棄念頭，原本冷靜思考可以解決的問題，由于放棄而影響成績。因此，當遇到難題時，要保持自信和冷靜的心理，多角度想方設法克服難關。

1、自我安慰，不求完美。在考試答卷時，常常會出現(xiàn)心慌現(xiàn)象，其原因有兩個方面：一方面心慌現(xiàn)象是在“自己不能做出題目而別人都能做”的一個自我假設基礎上產(chǎn)生的，其實這種假設往往是不存在的；另一方面心慌現(xiàn)象是在“你又丟分了，丟分要影響總成績”的另一個自我假設前提下產(chǎn)生的，由此你就會不由自主地緊張起來，但你忘了，考試中“不丟分幾乎是不可能的”，所以，告訴自己考試不是要指望得滿分、高分，而是抓住自己該得的分就足夠了。千萬不要強求自己取得自己不能得到的東西！

2、及時放棄，回頭再想。在考試時，當你發(fā)現(xiàn)的確遇到了不可解決的難題時，往往也會出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。根據(jù)很多人的答卷心理和經(jīng)驗，一般不要在一道難題或花費時間較長的題目上鉆牛角尖，要學會先“放棄”，在大部分試題正確答完后或該得的分數(shù)都得到了以后，常常還留有時間，而且心情也比較放松了，回頭再看看遇到的個別難題時，可能會給你帶來更大的收獲。因為在你做了足夠的題目之后，很有可能思維豁然開朗，心情舒暢、思維敏捷，曾經(jīng)遇到的難題就會迎刃而解。所以，俗話說得好，放棄難題，先易后難，這才是真正的智者！

（四）保持從容心境

1、提出合理的期望水平?？陀^評價自己，認真分析自己的優(yōu)勢與不足，并依次提出一個適合自己的合理期望水平，是保持從容心境對待考試和期望最終獲得成功的重要保證。很多同學在考試時對自己提出過高要求和確定過高指標，造成力不從心和精神負擔過重，影響考試的正常發(fā)揮。

2、不要過多的考慮考試結(jié)果?？荚嚱Y(jié)果是由兩個方面的因素決定的：一是穩(wěn)定因素（平常對知識的掌握情況）；二是暫時因素（當時的身心健康狀況及考試技能的掌握情況）。在考試時，不要過多地考慮結(jié)果，以免產(chǎn)生心理不安和緊張，干擾考試水平的正常發(fā)揮。

3、不要過多考慮別人的想法。無論是老師還是家長或親朋好友都對自己寄予了美好希望，這是人之常情。但在考場上，同學們且不可把這些希望和考試結(jié)果一起聯(lián)想，也不要去常想自己的考試成績與班里的同學相比處于什么位置，這樣容易給自己造成心理壓力，產(chǎn)生緊張情緒，影響考試正常進行。

如果實在要想考試的結(jié)果會怎么樣，那么應該在考前重視提高復習效率，在考試后做好試卷分析和反思，至于在考場上最主要的就是將該拿到手的分數(shù)拿到手，有適度的緊張情緒，保持平常心態(tài)，沉著冷靜、從容應對！好了，預祝大家取得應有的考試成績！

但愿所有的考生都能取得好成績，所有的老師們都能如獲重釋！

第二篇：中考前的準備

中考前的準備

祝綿竹本地要中考的學生，取得好的成績，綿竹城市在線全力為你們加油。

一、請準備好“ 心情”。面對人生第一次大考，每個同學的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過這樣的情況：一些成績優(yōu)秀的學生，因心情緊張而發(fā)揮不佳；另一些成績一般的學生，因沉著應試而考出了好成績。調(diào)整好考試心理，是同學們應該做的第一個準備。

調(diào)整考試心態(tài)，1、要忌“浮”?，F(xiàn)在，有不少同學認為復習得“差不多”了，該學的內(nèi)容都會了，似乎沒有什么可復習的了，就只剩坐等考試了。這種應考狀態(tài)是不可取的?？记斑@1周，應對所學知識進行最后的梳理與練習，要針對自己的薄弱學科或薄弱環(huán)節(jié)進行查缺補漏，做最后的熟練性學習。（1讀課本，看例題、看基礎。2讀專題知識樹，看知識點、看典例或重點題，重點是典例分析。3讀以前測試卷，看自己做錯的地方。）切忌臨考做難題，做大量的題，要順著老師的思路進行復習，不搞另類。不要忘了遺忘規(guī)律，常反思、?；仡櫋？荚嚻陂g不要管別人干什么（即使其他人再亂），也不要盲目跟從，自己要做到心靜，要做到內(nèi)心平靜。行動要聽指揮，不要出軌，2、是忌“憂”。有些同學，因基礎差而產(chǎn)生了擔憂情緒，總擔心自己考不好。解決考前憂慮的有效方法是正確認識自己，接受現(xiàn)實學習水平，不要自我否定?，F(xiàn)在，要考慮的問題不是考試結(jié)果，而是考試過程。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念。

期望值過高的同學，要放下包袱，輕裝上陣。不要想3想4。你的第1目標是考上，第2目標才是爭取高分。相信自己，不過分追求。自我減壓。

二、請準備好“身體”。體育比賽，要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出成績和水平，中考也如是。臨到中考時，要注意保護好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛精力和體力一搏。此時，不要再因感到時間緊迫而拼命擠時間“苦學”了，這樣會導致睡眠不足、體質(zhì)下降的。臨考前保證一定學習時間是必要的，但切不可超過了限度，違反了學習的心理衛(wèi)生規(guī)律，使大腦出現(xiàn)“保護性抑制”，造成學習的低效率?？记耙ＷC充足的睡眠，（如考前出現(xiàn)失眠可睡前喝牛奶、吃糖塊，或機械數(shù)數(shù)，及其他自我暗示調(diào)節(jié)）注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。好體能要用合理飲食來保證。要注意自己的膳食質(zhì)量，適當增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物，不吃冷飲、西瓜等。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導致記憶力下降。、如果天氣炎熱，建議在考試前和中考的幾天中喝綠豆粥一類的食物，以消熱解署。

三、請準備好“方法”。中考復習有方法，參加考試也講方法。中考方法可分為考試前的準備、考試中的把握、考試后的調(diào)整三方面。

1、考前準備要“合法”。參加中考不同于一般考試，考生要按照考場規(guī)則要求帶考試用具?？荚嚽耙惶斓耐砩?，要把該帶的東西準備好：準考證，考試所需用具，掌握時間的手表等。要再熟悉一下考場地點、考試科目順序，安排好赴考場的充裕時間。考試前一天下午盡快熟悉考點環(huán)境，第幾考場、第幾座號、廁所位置，切忌走馬觀花，環(huán)境越熟悉，情緒越穩(wěn)定。考生可根據(jù)自己的身體狀況帶飲水和應急藥品。一定要注意使自己所帶的物品符合考試紀律的要求。其他如：要帶全文具（不帶文具盒，要帶透明的文件袋），如藍色鋼筆、圓珠筆、鉛筆（作圖、涂卡用）、小刀、像皮、圓規(guī)、量角器、三角板、小直尺計算器（考數(shù)學用）塑料墊片（不要自帶草稿紙，上級通發(fā)草稿紙，此物可不帶）等。2B鉛筆要帶兩支，每支兩頭均削好。若天氣炎熱，可帶一把小折扇；若陰雨天，要帶好雨具。準考證要做到“考前帶好，考完收妥”，萬一丟失，也不要著急，可報告帶考老師，他們會幫你解決。

2、臨場考試要“得法”?？忌玫皆嚲?，不要急于答題。應先總纜全試卷，然后按順序答卷，不要漏答考題。答卷可先易后難，注意分配好時間，最后要認真檢查試卷。以往考生曾總結(jié)出臨考試的三句話：答卷審準題，做題落準筆，檢查需仔細。這幾句話可以借鑒。考前30分鐘如何度過。進入考場，主動向監(jiān)考老師示好，以彼此的好感消除恐懼感，怯場的同學可做幾次深呼吸，增強信心?？记?分鐘試卷發(fā)下，先要按照要求填寫好區(qū)縣、學校、準考證號碼、姓名等，然后“三涂兩寫”，并迅速清點試卷，看試卷本身有無破損、污染，了解本科試題的頁碼、題量、大致難易情況，確定答題順序，看完后若還未開考，可默做前幾個選擇題，但不要動筆。

做題順序。先易后難，先熟后生，先I卷，后II卷，先客觀后主觀，順序答題，遇難而過，I卷做完，立即涂卡，然后II卷。涂卡要做到涂全、涂準、涂清楚，涂改時擦干凈；個別拿不準的題可憑第一印象涂上選項，并做好標記，待最終檢查時定奪；涂好的答題卡要用夾子夾住，防止被風吹落弄臟。細心審題。審題是解題的關鍵，題意審錯，全盤皆輸，審題時務求一字一句理解題意，必須搞清楚題目告訴了什么，要求做什么。審題時要注意抓關鍵詞、關鍵句，防止所答非所問。對于敘述長的題或閱讀材料題，可先看題目要求（或問題），再看敘述或材料，這樣可避免思維混亂、閱讀時無針對性。

答題時一定要按題目要求作答。規(guī)范準確解答題目。凡是會的題目，解題步驟要完整規(guī)范；答案要準確無誤，尤其是各科的專用名詞或符號，一定要寫準確；數(shù)理化解題不跨大步，主觀題的評分標準都有步驟分，最后的結(jié)果正確與否不影響某些正確步驟的得分，因此，解題時即使沒法全部解出難題，也可以將其中比較容易的步驟寫出來，得1分是1分；草稿紙豎疊三折使用，用時寫上序號，以便后期檢查；注意控制書寫速度，字跡工整，卷面整潔，語文、基本能力網(wǎng)上閱卷，書寫不規(guī)范肯定吃大虧；強化計算的準確性，如果自己思路對而計算失誤，就太遺憾了。

應對試題難易的策略。遇到熟題要找差異，防止思維定勢造成南轅北轍；遇到容易的題目要想想是否有迷惑因素，防止麻痹輕率造成判斷錯誤；同學們遇到難題會有兩種態(tài)度：一是畏懼，從而產(chǎn)生壓抑，進而影響到對其他題目的作答；另一種是不服氣，激起大腦皮層的應激性反應，下決心不解出來不罷休。畏懼當然無益，不服氣則又會出現(xiàn)兩種情況，一種是較為順利地解出，另一種則越想越糊涂、越糊涂越不服氣。難題又分為兩類，一類是此前從未見識過的，一類是曾經(jīng)會做，卻又一時遺忘了的，特別是對后一類，大多數(shù)同學會一股勁兒地苦思冥想，以至于耽誤了許多寶貴時間。此時，可采取“難題暫時儲存”的方法，即將題目默讀兩至三遍，清理一個思路，倘一時找不到合適的解題方案，此時，自我提示一下：這個題目我能夠想起來，只是在某個方面還未理通，然后做下面的題目，如果到最后也想不出解決的辦法，要憑直覺寫上揣測的答案，即使寫上有關的公式，也會得分。尤其是判斷題、選擇題、文科的有關問答題，假如無把握，不妨猜選，答滿，決不能留空白。

學會取舍試題。考試題80%為中、低檔題，要盡可能拿到試卷的80%的題目，因此，懂得取舍試題很重要，以退為進，舍是為了更好的取，舍棄不屬于自己的東西，是為了確保自己的東西。一份試卷中各題的分值不一樣，要學會看分花時，切忌被某個難題纏住而費時太多，題目我難人亦難，難題不可怕不足惜。題容易別太高興，你容易別人也不難，而容易很可能里面藏著陷阱，要小心；同樣，遇到難題，不用慌張，你不會，別人同樣也犯難，誰冷靜誰就可能攻下來。

檢查試卷是防漏補遺，去偽存真的過程，考試中若有時間，最好有重點地檢查一下試卷。檢查內(nèi)容主要包括：有無遺漏；填涂是否有誤、有錯位；心存疑慮的題目的作答過程和結(jié)果，檢查中若沒有充分的理由，一般不要改變第一感覺的答案。注意不能早交卷，考試快結(jié)束時有一個15分鐘的提醒鈴。（不是結(jié)束?。。?/p>

考試過程中不要在意窗外是否有人巡視，或外面有什么大的聲響，也不要在意監(jiān)考教師的走動或別人提前交卷；如遇到需要監(jiān)考老師幫助的問題，及時舉手提出，盡快解決，萬一答題卡、試卷污損，不要緊張，及時更換或者用其他方式補救；如遇到其他同學騷擾，別搭理，別害怕，別影響自己的情緒，馬上告知監(jiān)考教師。

考試期間要與他人保持良好的關系，切忌因沖突、糾紛，擾亂心境，影響考試。要注意飲食的科學性，食物應是干凈、衛(wèi)生、有營養(yǎng)又易消化的，午餐、晚餐不宜過飽，尤其不要吃太過油膩的東西。

3、一場考試結(jié)束后，要迅速從這科考試的興奮中解脫出來，不論這科考試自己是否滿意，也要“忘掉”，以平常心準備下一門的考試。忌對答案！忌高興的忘形或垂頭喪氣！中考并不神秘。七分水平，三分發(fā)揮。只要我們排除雜念，淋漓盡致運用好戰(zhàn)略戰(zhàn)術，樹立起我能行的堅定信念，執(zhí)著而不偏執(zhí)，堅韌而不脆弱，自信而不菲薄，勤奮而無惰性，就必定在中考這場無銷煙的戰(zhàn)斗中圓自己的夢 沒睡好也能考出好成績~

專家：考前喝點低糖水有助補充葡萄糖，中午睡不著也應閉目養(yǎng)神

考試臨近，睡眠不佳是不少考生遭遇的苦惱。有人是因為臨戰(zhàn)抱“佛腳”而睡眠欠缺，有人則是焦慮導致失眠。為此，武警廣東總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶從睡前行為、睡覺環(huán)境、睡眠心態(tài)等多方面提出建議，并表明：“萬一沒睡好也能考得好?！?/p>

此外，廣大考生家長關心的考試期間飲水問題也成為一大熱點。熱水？冷飲？碳酸飲料？能量飲品？解暑涼茶？提神咖啡？……面對一眾功能不一的飲料，專家答案是：自制低濃度糖水為最佳。

睡眠篇

睡前半小時莫再看復習資料

對于青少年而言，每天一般要睡夠8個小時。所謂睡夠，就是睡后頭腦清醒，白天不困倦，精力充沛。

如何保證考試前夕以及考試期間能擁有良好的睡眠？在專家眼中，拋開性格差異導致的睡眠質(zhì)量差異不論，利用“技巧”可以盡量贏得優(yōu)質(zhì)睡眠。

曾晶表示，首當其沖就是臨考前依然抱“佛腳”不撒手、甚至把功課和考試內(nèi)容帶上床帶入夢。專家指出，上床之前半小時應在較松弛安靜的氛圍中度過，此時應拋開書籍和復習資料，可以收聽廣播、傾聽音樂或是翻看休閑雜志等，但不能看小說或武打片一類的有刺激性的東西。此外，臨睡前洗熱水澡或熱水泡腳都能促進血液循環(huán)、幫助催眠。

午休沒睡好也能考出好成績

曾晶介紹，不少考生家長會訂好考場附近鐘點房或是安排接送，以抓緊時間保證孩子中午能盡量多休息。但由于剛進行完一場腦力交鋒、且下午還將面臨另一場激烈戰(zhàn)斗，不少考生中午反而非常興奮，久久難以入睡。此時該怎么辦？不少人選擇睡不著干脆起來看會兒下午備考的材料，但專家不支持這種做法?！拔缧菘梢跃徑馍衔缈荚噹淼纳硇钠冢瑸橄挛缬瓚?zhàn)儲備充足的體力，所以非常重要。就算難以入睡也應閉目養(yǎng)神，此時千萬不要再看復習參考書，以免長時間用眼引起視疲勞，反而可能妨礙下午考試。”她說。

不少考生認為睡不好肯定會導致思維反應變慢、記憶力下降。對此，專家認為是“杞人憂天”。曾有心理學家對睡眠進行實驗后發(fā)現(xiàn)，即使真的一夜沒睡，對第二天人的身心活動也基本沒有什么影響。因此，考生哪怕出現(xiàn)失眠或做夢太多，也不用醒來后過分夸大失眠的危害，自己打擊自己。“萬一真的沒睡好，洗臉刷牙后人又可以重新打起精神，微笑走上考場，一樣能考出好成績?！痹П硎?。

保障睡眠謹記驅(qū)蚊

專家指出，目前廣州氣溫不算很高，但比較悶熱。考生睡覺時，盡量不開空調(diào)，即使開空調(diào)溫度也不要太低。房間最好保持開窗通風。專家提醒，此季蚊蟲較多，如果房間有蚊蟲，人體睡眠質(zhì)量很可能大打折扣甚至被迫中途醒轉(zhuǎn)，所以建議在考生午休以及夜間睡眠前，熏艾草、藥水等驅(qū)蚊，但最好不在房間噴氣味過濃的殺蟲水，以免部分敏感人群頭暈“中毒”。

此外，晚餐不要吃高蛋白食物，尤其是肉類不應過多進食，否則會導致人的中樞神經(jīng)興奮活躍，妨礙睡眠。

飲水篇

考前喝點淡糖水

“夏天天氣炎熱，有些考生或家長往往準備冰水在考試前后飲用，因為它在短時間內(nèi)止渴效果最好，但從醫(yī)學角度來看，這是應該避免的?！痹Ц嬖V記者，冰水對胃腸道刺激太大，很可能引發(fā)腹瀉、胃痙攣、腸痙攣。又有人提出：溫熱水是否最佳？曾晶表示：就廣州目前氣候而言，無需溫熱水“暖胃”，而且熱水會刺激考生汗液分泌旺盛，所以喝“室溫水”最好。

“我們建議考生可以在開考前不久適當喝糖水?！痹Ы忉?，這種糖水，應該是直飲水或白開水加上少量白糖攪拌勾兌而成的自制糖水。“考試時人的精神高度集中、腦細胞快速運轉(zhuǎn)，大腦激烈活動消耗葡萄糖非常多，所以考前補充糖分非常重要。”但她也表示，過度甜膩反而會影響人的思維能力，所以一杯低濃度糖水即可。

此外，由于尿液的來源主要是飲水，在考試當天，早餐少喝或不喝牛奶、豆?jié){等飲品，而以面食、煎雞蛋為主；午餐盡量別喝太多菜湯；考完后則可多飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而在考前被動飲水過多。

專家提醒，高考期間切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的負擔，尤其是在考試期間，更不要大量飲水，應采取少量多飲的辦法來緩解口渴。

碳酸飲料太刺激

考前最好不要喝

考試期間如果天氣暑熱能否像平日一樣喝碳酸飲料？不少學生“有經(jīng)驗”地表示，對比白開水，碳酸飲料反而更能瞬間解渴。對此，曾晶主任表示，汽水、果汁、可樂等飲料中，往往含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，增加腎臟負擔?！斑^多攝入糖分會增加人體熱量，使人產(chǎn)生困倦感，不利于考試的正常發(fā)揮?！?/p>

不少考生平時為保持精神狀態(tài)良好，已經(jīng)養(yǎng)成喝咖啡、濃茶以及能量飲料的習慣?？荚嚻陂g能不能照喝不誤？專家對這些飲料反而態(tài)度比較“寬容”，曾晶告訴記者：“如果長期以來，考生的生理、心理都已習慣甚至依賴咖啡、茶水或某些補充能量的液體，臨時中斷反而可能帶來不適，如心理上擔心沒喝咖啡會不會精神不好等，所以大可不必刻意調(diào)整，按照平時的量、在離考試還有一段時間內(nèi)飲用，然后開考前小便即可?！?/p>

但她也指出，如果從來沒有喝咖啡、茶水習慣的考生，則沒必要特意補充此類飲品。如果平日習慣用涼茶解渴排暑，考試期間也可適量飲涼茶。

助眠小貼士：

考前過度重視睡眠，反而會加重心理負擔、影響其睡眠。

晚上不要睡得太早，比平時稍稍提前即可，否則的話容易打破生物節(jié)律，反而睡不著。建議讓孩子在晚上10時到11時之間睡覺為好。

如果睡不著，要以順其自然的心態(tài)對待睡眠，也可以進行一些自我暗示或放松。臨睡前喝些牛奶，可以安心定神。

一、失眠

狀態(tài)：眼困，但腦子異常亢奮清醒，越想睡就睡不著。

應對高招：干點別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔心失眠會影響明天的考試。

二、厭倦學習

狀態(tài)：越臨近考試，越不想學習。

應對高招：出現(xiàn)這種情況時，考生可以暫將學習擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因為自己已經(jīng)弄懂了，還是自己對考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過度焦慮的心情自然消除。

三、怯場

狀態(tài)：一進考場，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。

應對高招：自我暗示法。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績?！钡取?/p>

四、記憶阻滯

狀態(tài)：提筆忘字，對某個公式或概念非常熟悉，可就是想不起來。

應對高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他考題，回想當時記憶的環(huán)境，隨便寫點什么或反復審題等辦法來喚起記憶。

五、頭痛、頭暈、“暈場”

狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。

應對高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油，風油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。

如何把智力周期、興奮點快速調(diào)整到最佳？胡關榮說，每個人都有自己的最佳學習時間，要了解自己的智力周期。中考是在白天進行考試，而考生原先在學校以及在家里，都是晚上做試卷、習題，因此興奮點也在晚上，現(xiàn)在要趕緊調(diào)整到白天。季莉青則建議，如果考生情緒低落可適當加以刺激，調(diào)整興奮點，不過每個人的情況不同，應因人而異，像有的人可通過聽聽音樂，有的則通過運動、娛樂或看書來調(diào)整，而有的人平時會越做題越興奮，那就可以在臨近中考時通過做題來達到興奮點。總之，方法都不是絕對的。但最好不玩電腦和上網(wǎng)，因為玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，在大腦形成興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。

時間很寶貴掐表做綜合（數(shù)學：中考一般有120分鐘,選擇題和填空題一般要控制在15分鐘左右,填空題的最后一題可以稍微放一下,除了最后壓軸的2道題的其他題目要控制在30到45分鐘完成,最后2道壓軸題應該要在1個小時內(nèi)完成,這樣你就還有10到20分鐘檢查 審題別偷懶用時別吝嗇

相信第一感改動需謹慎（尤其是聽力）

心態(tài)放平和字跡要工整（現(xiàn)代文閱讀再懂也不要急。”特別是文科考生，遇到難題不妨從出題角度去思考，穩(wěn)定情緒仔細推敲，只要復習到位肯定能夠判斷出來。

“因為書寫丟分最可惜?！保?/p>

積極暗示多發(fā)揮易超常（碰到難題時，先深呼吸三秒，可回憶平時有關的訓練題，會有意想不到的收獲。）

語文作文要用好標題吸引人

作文花四五十分鐘，最后一定要寫完，否則扣分相當厲害，一篇文章寧可短尾也不要無尾，終篇為好。

1.善于為標題做美容術，標題好與壞直接影響到得分，它可以使閱卷人眼睛一下子亮起來。千萬不要照抄話題而不加標題。

2.語言功底弱的考生注意寫短句子，水平高的考生要調(diào)動已掌握的知識，使文章流暢，有文采。

數(shù)學自己會的題趕緊動手做

1.不管大題小題先搶會做的題，再搶有門的題，再拼有困難的題，最后再摳實在不會的題。這樣可以保證在有限的時間里多拿分。

2.抓緊時間。不為小題糾纏不休。選擇題每個題平均控制在一分半內(nèi)。

3.堅持“5、2、2原則”。把眼睛多盯在選擇題的前5個，填空題的前2個到3個，解答題的前2個。這些題都是送分的題，不會很難。

4.心筆算結(jié)合。心算在特殊環(huán)境下容易出差錯，一定要心算筆算相結(jié)合。

英語作文至少要保證30分鐘

1.英語作文首先字數(shù)要夠，只要字數(shù)夠，最低三分可以保證到手。

2.寫英語作文，很多學生喜歡打草稿，然后再謄寫到試卷上。這是一種最愚蠢的做法，建議構(gòu)思、打草稿最多三分鐘，草稿應該是作文的大概行文結(jié)構(gòu)，并非是一篇完整的作文?；瘜W仔細審題避免答非所問

物理先做會做的

歷史把試題放在歷史階段中思考

政治交一份完整的政治試卷

1.細節(jié)取勝。每一個自己會的題，爭取把它答得更完美，以獲得高的分數(shù)。而那些自己不會的題，也要盡量去做，尤其是一些大題，如果一時想不起來完整的答案，就可以把問題變通后給抄一遍，這樣多少都能爭取到幾分，這也是政治考試的特點，也就是只要寫了就可以酌情給分。所以千萬不要在試卷上留空白，尤其是大題。

2.后面的大題千萬要留夠時間，以往的考生沒動筆的現(xiàn)象不少。其實，最后一道大題中的最后幾問，非常容易作答，在很大程度上就是看學生是否有時間。所以，要爭取高分，首先要保證交一份完整的政治答卷。

最后拼的是心態(tài)

東直門中學高一學生陳卓去年中考成績538分。陳卓說，能取得這個成績關鍵是心態(tài)好。臨近中考，班里開始有同學心情浮躁，越到考前，班里的氣氛越緊張。考前，陳卓不論多忙，晚上都要堅持出去走一圈兒。在散步時和父母聊聊天，學習上有什么問題也能及時溝通。他說，初三生不要小看散步，別舍不得這點時間。其實，復習到現(xiàn)在，大家拼的就是心態(tài)。誰心態(tài)好，誰就能笑到最后。

在中考復習沖刺階段，陳卓每天保持清淡飲食，基本不吃大魚大肉，也不吃辛辣刺激的食物。有幾次，他晚飯吃得過于油膩，結(jié)果一個晚上都覺得學習狀態(tài)很差，容易犯困。他提醒考生，考前沖刺時要注意飲食。

多看一模二模試卷

剩下半個月時間，不要再做太多習題，尤其是自己買的模擬題。事實上，這些模擬題對中考用處不大，考生只要認真看教材和老師發(fā)的試卷就足夠了。

再看一遍《考試說明》

中考前每天中午都和同學去操場散步，每周抽出固定時間放松休息。，千萬不要覺得這是浪費時間，要明白到“磨刀不誤砍柴工”的道理。

黃成復習時一直重視基礎，從不死摳難題。她建議考生，臨考前要對照《考試說明》把基礎知識部分再看一遍，考試時心里才會有底。中考英語作文也可提前準備，考生可背一些常用句子和連接詞，用在作文中。

第三篇：中考前必要準備

中考其實不難，首先調(diào)整好自己的作息時間，一定要勞逸結(jié)合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實際上是撿了芝麻丟了西瓜；

屈臣氏有一種曼秀雷敦的薄荷膏賣，涂在太陽穴止困效果極佳，但不是很好買，你可以托父母經(jīng)常去看，因為每次一上柜就會一搶而空，一時買不著，用風油精也行；你還可以準備一些巧克力、楊梅、酸棗等這些都可以提神；

下面介紹幾種解除疲勞的食物：

草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚 在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

另外在介紹幾種中醫(yī)的方法：

早晨來上班就感到渾身軟綿綿的，還沒有下班，呵欠就打起來。這是因為在寒冷的冬季和初春時，身體的皮膚的汗腺受寒冷的刺激，減少散熱，以保持身體的體溫，到了春季，氣溫也慢慢上升，萬物復蘇，皮膚毛孔舒張，大腦的供氧量相應減少，所以人容易出現(xiàn)疲勞感，總體來說，春天需要提神是由于季節(jié)的過度造成的，這種現(xiàn)象給我們的工作與學習帶來一定的影響，所以我們要趕快采取行動，讓我們的身體處于最佳的狀態(tài)，一起來看看中醫(yī)有什么辦法讓你神清氣爽！

中醫(yī)N種方略解決神乏

中醫(yī)一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。

方略1：草藥茶助我提神

茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具

有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量（二、三錢即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢

制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

方略2：藥香趕走疲勞

春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。

香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準備好的用藥即可。經(jīng)過一段時間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應該更換了。

功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低

方略3：中醫(yī)自我按摩

1按摩頭部太陽穴

按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。

功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。

2按摩足底涌泉穴

按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當于足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。

功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。

3種常見錯誤的提神方式

生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？

1用煙酒來提神

煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質(zhì)刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。

2只要多睡精神自然好

春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉(zhuǎn)變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。

最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。

3可樂咖啡飲料提神更有效

可樂咖啡中由于含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對于工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式

三學習心理壓力

為了排除心理壓力，不同的同學采用了不同的方法，常見的逃避心理壓力的現(xiàn)象是：

一、上課不認真聽老師講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，會失去知識的連續(xù)性，造成以后學習的更大困難，當醒悟過來想學習時，很難再回到以前的良好狀態(tài)。

二、迷上課堂以外的東西，比如打電子游戲。剛開始時，還會因為想到課堂上浪費了學習時間而后悔，但又想到聽課的難度時，就想逃避。如此想法的交替，會造成更大的心理壓力，讓學生產(chǎn)生失眠、焦慮、厭食，最終失去學習興趣。

那么，應該怎樣合理地排除學習心理壓力呢？

第一，有準備地進入每一堂課，帶著興趣，帶著問題，帶著目的聽課。準備什么呢？就是根據(jù)課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節(jié)課的內(nèi)容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課后再總結(jié)一下，歸納出所講知識的框架，然后做相關練習。

第二，消除不好意思的心理，多和同學們交流，在討論中發(fā)現(xiàn)他人的好思路、好方法、好心態(tài)。這種近距離的交流會使你和大家融為一體，于是學習心理壓力會減輕。你的學習心態(tài)放輕松，聽課效果會很快提高。

第三，學習，“習”在學習中的作用決定了你的學習結(jié)果是否有好的成效。每次聽完課后，閱讀一些相關的輔導資料，做一些相關的習題?，F(xiàn)在的輔導資料很多，哪一種好呢？哪一種適合你的情況？在書店的輔導資料書架前大致閱讀一些，感覺哪本適應你，就用哪一本。如果還感覺不準，可以咨詢你的代課老師。

學習是一個長期積累知識的過程，不存在什么速效的方法。學生時期是集中每天的時間在積累，此期間形成一個良好的學習心理是非常重要的，祝愿正在讀初三的同學們都有良好的學習心理。

考場應試對策

對于如何應試，一些教育方面的專家談了理科的應試對策。

一、對題目的審查要認真：審題的正確是正確解題的開始和基礎，對題目的閱讀，除了有較好的語文基礎外，必須結(jié)合各科的特點，最后達到看懂、看清題目內(nèi)容的目的。審題過程注意以下幾點：

1、最簡單的題目可以看一遍，一般的題目至少要看兩遍。

2、對“生題”的審查要耐心地讀幾遍。

3、審題過程中要邊閱讀邊分辨出已知量和待求量。

二、對題目的應答要準確：試題的題型有單選題、多選題、填空題、作圖題、實驗題、計算題等，每一種題型都有各自的測試功能，應答時也應有各自的注意點。

1、單項選擇題的應答：試題的特點是概念性強、針對性強，具有一定的迷惑性。主要考查學生的判斷能力和比較能力。應答的主要方式有兩種：（1）直接判斷法：利用概念、規(guī)律和事實直接看準某一選項是完全肯定的，其它選項是不正確的，這時將唯一的正確選項答出；（2）排除法：如果不能完全肯定某一選項正確，也可以肯定哪些選項一定不正確，先把它

們排除掉，在余下的選項中做認真的分析與比較，最后確定一個選項。單項選擇題一定不要缺答。

2、多項選擇題的應答：選項中有一個或幾個選項是正確的，但不能肯定其它選項一定就是錯誤的，采用的方法主要是直接判斷。對猶豫不定的結(jié)論不要強行選擇。

3、填空題的應答：由于填空題不要求書寫思考過程或計算過程，需要有較高的判斷能力和準確的計算能力。對概念性的問題回答要確切、簡練；對計算性的問題回答要準確，對比例性的計算千萬不要前后顛倒。

4、理科作圖題的應答：主要考查學生作圖技能和應用方法解決問題的能力。作圖題中，一類是定性的，另一類是定量的。對定性的作圖也要認真些，比如畫光路、力的圖示中的箭頭等要用直尺，不要太潦草；對定量性的作圖一定要準確，比如力的圖示法解題、透鏡中焦點的確定等。

5、理科實驗題的應答：實驗題是以考查內(nèi)容而言的，它的題型又可以包括選擇、填空、作圖、計算、問答等。實驗題有四類：（1）實驗儀器和測量工具的使用；（2）學生做過的驗證性實驗和測量性實驗，包括實驗目的、實驗原理、實驗器材、實驗步驟、實驗數(shù)據(jù)及數(shù)據(jù)處理、誤差分析等；（3）教師在課堂上做過的演示實驗或畫在課本上的實驗；（4）根據(jù)生活和生產(chǎn)中的要求設計一些簡單的實驗。為了能答好實驗題，必須在沒有實際儀器的情況下把各種實驗及要求牢記在心，應答時嚴格按題中要求來作答。

6、計算題的應答：計算題綜合性強，必須通過分析與綜合，推理與運算才能完整地解出答案。對有數(shù)字運算的題目一般應采取從已知條件開始，每用一次公式就代入一次數(shù)字，一步一步地解下去。在解題過程中，能畫圖的一定要作圖輔佐解題；數(shù)字與單位要統(tǒng)一。

中考前期中考試砸不必沮喪

期中考試結(jié)束了，它是初三階段的第一次大考，應該予以重視，考試結(jié)束后該怎么辦？

 1．正確對待期中考試成績

 成績好的固然可喜，但也不必喜形于色，畢竟它是一個階段考試，知識考查有限，跟中考還有相當大的差距；成績不理想的同學也不必沮喪，來日方長，只要努力仍有希望。

 2．總結(jié)經(jīng)驗，查缺補漏

 成功者要總結(jié)經(jīng)驗，失敗者要接受教訓。對于期中考試中發(fā)現(xiàn)的問題，找原因，刨根源，關鍵要把知識漏洞找到，看看哪些概念、規(guī)律沒有理解，哪些知識點在復習中存在漏洞，應該做到犯過的錯誤不可重復再犯。

 3．改變方法，以利再戰(zhàn)

 有些同學進入初三還在沿用錯誤的學習方法：死記硬背。他們的特點是，一聽課就會，一做題就錯，所以造成學習成績平平。究其原因主要是不了解物理學科特點，學習方法失當。

 物理學科基本特點是：知識含量大，涉及面寬，體現(xiàn)四多：概念多、規(guī)律多、公式多、實驗多。要想學好物理主要靠領會、理解、掌握好的學習方法。初三物理的特征是：由初二物理的現(xiàn)象教學逐步過渡到理論教學，要求學生由形象思維向抽象思維過渡。例如：人教版初三物理是機械能、內(nèi)能、電學初步知識，這些內(nèi)容看不見、摸不到，缺乏直觀性，具有抽象性；首都師大版初三內(nèi)容難點是力學、密度、壓強、浮力，它們既是中考重點又是中考難點。對于這些理論性強的概念、規(guī)律，靠死記硬背很難取得理想成績。因此，學好物理必須改變學習方法，應以理解為主，在強化記憶的基礎上，靈活運用，提高能力。

 4．學好初中物理的幾點建議：

（1）學會“入靜”，提高“悟性”

 一般地講，物理成績差的，多數(shù)人浮躁好動，馬虎有余，踏實不足，頭腦雜念多，心理障礙多，這些同學不能也不會“入靜”；而學習成績優(yōu)良的學生多數(shù)表現(xiàn)為：心平氣和，能夠入靜，充滿自信，坐得住、學得進，有較強的自我控制能力和良好的心理素質(zhì)。提高“悟性”是學好物理的另一個重要因素。悟性低的學生，一般講聽課抓不住重點，迷迷糊糊，似懂非懂，表現(xiàn)為一聽就會，一做就錯，死記硬背，不會知識遷移；悟性高的學生，心有靈犀一點通，會聽講，能觸類旁通，舉一反三，融會貫通，有好的學習方法，成績自然好。

（2）課堂聽講是關鍵

 課堂教學是學生掌握知識的主要途徑，聽課要抓住以下環(huán)節(jié)：①知識是怎樣引出的。②知識內(nèi)容是什么。③所學知識概念怎樣理解。④所學知識在生活、生產(chǎn)中有什么應用。

（3）讀好物理書

 我們所學知識基本上都來自課本，所以通過讀書才能對知識的來龍去脈有全面的了解。讀書的過程就是對物理知識加深理解的過程。在讀書時還應對重點知識、概念、規(guī)律、定義、公式在理解的基礎上強化記憶。

（4）建立知識體系

 在讀書基礎上打破章節(jié)界限，按知識條塊歸類，并建立相關的知識體系，將各知識點之間的內(nèi)在聯(lián)系弄清楚，由點到面形成知識網(wǎng)絡。建立知識體系的過程也就是提高綜合能力的過程，也是使物理復習質(zhì)量升華的過程。

（5）重視做題訓練

 做題訓練是考查知識是否掌握的重要環(huán)節(jié)。要有足夠量的習題訓練。多做題，熟能生巧，在做題中明思路、找方法、尋規(guī)律，力爭做到舉一反三，觸類旁通。

 只要掌握好以上幾點，相信同學們一定能學好物理。

期中考試臨考有“三忌”

期中考試臨近，面對進入高三以來的第一次重大考試，每位高三同學都不會掉以輕心。怎樣才能在考試中發(fā)揮出自己的最好水平，考出令人滿意的成績？這是每個同學和家長都關心的問題。良好的成績固然與平時的努力息息相關，但是我們也時常發(fā)現(xiàn)，有些同學平時學習很努力，測驗小考常常能“過五關斬六將”，一到大考卻失誤連連，“敗走麥城”，令人惋惜不已。

考試不僅是智力的較量，也是心理的比拼。因此，面對考試，不僅要做好考前的物質(zhì)準備———扎實有效的復習、良好的體力儲備，而且要做好臨考的精神準備———穩(wěn)定自己的情緒、調(diào)整好自己的心態(tài)。只有這樣，我們才有可能在考試中正常發(fā)揮，考出自己的應有水平。臨考有“三忌”：

一忌:期望過高定位失當

渴望在考試中取得好成績，這是人之常情。但是，這種愿望一旦超出了自己的能力，就會成為沉重的負擔壓得自己喘不過氣來，以致屢戰(zhàn)屢敗，信心受挫，最終導致心理失衡，考試失常。有的同學在高三的這次考中“折戟沉沙”，因此下決心要在期中考一雪“前恥”，給自己定下了班級、年級的名次，甚至每一門學科都制定了具體的分數(shù)，大有不達目的誓不罷休的勁頭。殊不知，這些目標都是自己一廂情愿定下的，且不說從自己的學習能力來講是否有實現(xiàn)的可能，即便有可能，也要考慮其他同學同樣也在努力，也在進步，這種比較是一個動態(tài)的過程，往往是水漲船高，各有所得，不能簡單地設想成我動彼靜、我進彼止的過程。至于給自己定出具體的考分就更缺乏科學依據(jù)了，因為考分的高低除了取決于學習能力的高低之外，還取決于試卷的難易，對于選拔性的考試來說尤其如此。如果不是處于“兩極”（成績極好的和成績極差的）的同學，制定具體的考分基本上是沒有意義的。不過，這并不是說不要

給自己制定目標，目標必須要有，關鍵看你制定的目標是否恰當，是否充分考慮到自己的學習能力和知識基礎。學習是一個循序漸進的過程，欲速則不達。對于高三的同學來說，尤其要有打持久戰(zhàn)的準備，不能指望通過三兩個月的苦熬就能一鳴驚人，功成名就。要學會給自己每一個階段的學習確定一個切實可行的目標，淡化名次觀念，認定目標，潛心鉆研。高三的同學要把每一次考試都當成自己學習中的一次戰(zhàn)斗，日積月累，積小勝為大勝，最終取得全局的勝利。

二忌:患得患失自亂方寸

考試是一場心智的競爭和較量，能否在考場上保持良好的心態(tài)，能否做到氣定神靜，心無旁騖，對考試的成敗至關重要?？紙錾闲纳癫欢ǎs念叢生，最終必然導致心浮氣躁，應對失措。競技場上因求勝心切，患得患失而導致失誤甚至喪生的例子并不少見。瓦倫達是美國偉大的高空繩索平衡專家，他曾在高空鋼索上進行過無數(shù)次成功的表演，但是在最后一次、也是他認為最重要的一次表演中，他卻從鋼索上墜地身亡。事后他太太回想說，她知道這一次他一定會出差錯，因為他不斷地說：“這次只許我成功，不許失敗?！蓖邆愡_的悲劇就在于患得患失，方寸自亂。關鍵時刻，成功和失敗往往就在一念之間。競技場上如此，考場亦如此。我們要想在考場上正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮，就必須努力做到摒棄雜念，專注一點。而這種能力并非一朝一夕養(yǎng)成的，需要長期的鍛煉和培養(yǎng)。有的同學對平時的測驗考試不以為意，心態(tài)放松得很，總以為只要大考重視就行了。試想，平時懶懶散散，考場上如何能一下子就做到專心致志？硬要這樣做的結(jié)果就會造成精神緊張過度，思維遲滯，心態(tài)失常。眼前的期中考試就是一次很好的練兵機會，我們不但要借此機會很好地鞏固所學知識，還要認真錘煉自己的心理品質(zhì)，使自己逐漸養(yǎng)成能夠從容應考、臨陣不亂的良好心態(tài)。

三忌:死纏爛打不知進退

學習要有一股鉆研的精神，要“咬定青山不放松”，但在考場上卻必須講究點策略，當進則進，需退則退。如果面對難題死纏爛打，一味蠻干，那就很可能空耗時間，錯過本可得分的題目。考試有嚴格的時間和空間限制，試卷命題面對的是全體學生，每個同學都應根據(jù)自己的實際情況制定適當?shù)挠疾呗?。一個基本的原則就是：力爭在規(guī)定的時間內(nèi)最大限度地獲取自己可能獲取的分數(shù)。在此原則之下，能拼則拼，當舍則舍?！安猾@全勝，決不收兵”的精神雖說可嘉，但卻未必可行。因為考試總是要有區(qū)分度的，以選拔功能為主的高考更是如此。有些同學正因為死抱著這種不失“一城一地”的想法，一旦考試中遇到難題，要么心慌意亂，一敗涂地，要么糾纏不休，浪費了寶貴的時間，最終難以發(fā)揮出自己應有的水平。選擇是一種藝術，放棄也是一種藝術。對于大多數(shù)同學來說，一氣呵成地完成一張試卷的可能性是不大的，應該對考試中的困難有充分的心理準備，為了全局，為了獲得最大利益，局部的放棄，是必要的，也是明智的。當然，學會放棄并不等于遇難即讓，無所作為。面對困難，如果不分青紅皂白就放棄，這和繳械投降有何區(qū)別？還有什么策略和藝術可言呢？

從人生的歷程看，考試可以說是人生的必修課，我們時時都在面臨著不同形式的考試。從這個意義上來說，我們不應該、也沒有必要畏懼考試?？荚嚳偸菚惺『腿焙兜?，只要我們不怨天尤人，不自暴自棄，成功的種子總有一天會在失敗的土壤里破土而出、茁壯成長的。面對失敗的態(tài)度，不僅可以反映出一個人的心理素質(zhì)，而且還可以預見他在成功的路上究竟能走多遠。

主動學習減負增強

現(xiàn)在不少家長，也有些教育工作者對減負有認識上的偏差，擔心減負將降低知識質(zhì)量。這是片面地把減負理解成做“減法”，減在校學習時間、減課外作業(yè)題量、減考試測驗。

學習困難或比較困難的學生容易列為減負的“首要”對象。但是如果對他們一味“做減法”就不妥了，這部分學生最沉重的負擔是精神負擔，他們常在互為因果的“學不好———怕學習”的怪圈中掙扎，一天不跳出怪圈，一天就負擔沉重。2003年，在劉京海先生指導下，成功教育課題的一線老師運用他們的成熟的理論和實踐，編寫《成功步步高》能力激活與訓練系列叢書。雖然成功教育并不是僅僅對“差生”的教育，但是畢竟困難學生受惠于成功教育最多。他們嘗到成功的快樂，增進學習自信，跟上同學們的步伐。

簡單、重復、刻板的學習和訓練，對基礎扎實、思維敏捷的學生來說，是不合理的負擔。給他們減負無異于松綁，讓他們有時間有精力去主動發(fā)展，可以參加更多的社會實踐和興趣活動，增長知識能力和才干。也可以在文化課的學科知識方面有所選擇地作縱深發(fā)展，多讀一些課外書籍。

怎樣提高學習效率

筆者認為，學會聽課，提高聽課效率是學好《思想政治》課的關鍵。那么，如何才能提高聽課效率呢？

一、要學會閱讀教材

閱讀教材，包括了解教材的體系和框架，教材的基本論點和論據(jù)，理解知識的邏輯順序。具體一點兒講，可概括為“四關注”，即：

一是要關注“目錄”。目錄是全書主要內(nèi)容的高度概括，是學習應掌握或解決的中心問題。因此，在閱讀全書時應緊扣教材目錄梳理知識點，以綱帶目，綱舉目張。全書知識體系如下表：

二是要關注“五題”。初三《思想政治》教材在編排體例上不同于其他學科，它有“五題”：（1）課題。結(jié)合體系表（請見上表），明確其在教材中的地位，便于把握學習重點。（2）節(jié)題。明確該課由幾節(jié)組成，各節(jié)在該課中的作用，對各節(jié)內(nèi)容凝練的表達，便于把握總綱，理清線索，做到胸中有數(shù)。（3）框題和目題。“框題”是“五題”的重點，既是向教材暗示———教時的內(nèi)容（當然，也不排除適當?shù)纳?、縮），也是同學們應學習的重要知識點，故而，我們有必要注意“框”內(nèi)各“目”中的重點內(nèi)容、重點段落和重點句子，便于知識過手，學有所得。（4）問題（即每課后的練習題），是“五題”的落腳點。解答“問題”有利于同學們對知識學習的鞏固和舉一反

三、觸類旁通。故而不可輕視，更不能不懂裝懂。

三是要關注引言。引言既總舉了課文的綱，也是教學要求的歸宿。它以典型的事例，生動的事例，把教材的編路，課文的思路，教學的目的（或曰“教路”與“學路”）融為一體，設置懸念，提出疑問，引起同學們的求知欲：“按圖索驥”，在愉悅中探（求）得知識

中考前不必看太多的書，這樣會造成心理緊張。去年的今天我也在思考這個問題，現(xiàn)在最值得懷戀的是同學，跟他們多在一會，你會感到很開心，這項也是在調(diào)整。如果你放棄和他們相處，當你上高中后，你會覺得后悔。

調(diào)整的實質(zhì)在于你對學習是否能看得開，晚上不必弄得太晚，多對自己充滿點信心，每天堅持背點文科內(nèi)容，這樣對自己會有好處

希望大家在中考中取得優(yōu)異的成績??！加油！！

第四篇：如何做好中考前準備

如何做好中考準備

一、考前生理準備 考試前一天晚上早點睡，考試當天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

二、考前物質(zhì)準備 考試前一天要整理好學習生活用具。首先是準考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和防非典的生活用品。

三、考前心理準備 成績優(yōu)秀的考生應記住：“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心；考點已采取了防非典措施，不會有什么事。

四、中考當天早晨，應有良好的心理暗示 如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會考好的”等。

五、注意早餐 早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過于油膩。

六、瀏覽筆記、公式、定理和知識結(jié)構(gòu) 主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強記的數(shù)據(jù)。

七、自信地前往考點，要暗示自己有信心 暗示語如：全部科目我已做好復習；今天考試，我一定能正常發(fā)揮；對此我充滿自信??

八、進考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。設法避開聊天。

九、入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細心”。

十、見老師，問聲好 以消除對監(jiān)考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。

十一、不要一心想“撈滿分” 特別是對平時成績中等上下的同學來說，一心想“撈滿分”是大忌。當然，應該撈的分一定要撈，該放棄的敢于放棄。如果有時間再攻暫時放棄的題。

十二、試卷到手，首先填好個人資料 要按照考試要求，認真、準確、規(guī)范地填好準考證號碼、姓名等相關內(nèi)容。認真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關規(guī)則和注意事項，以免事后惹麻煩。

十三、答題前要縱覽全卷 領到試卷后，先用幾分鐘瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強信心的作用。

十四、認真審題，明確要求 答題前，一定要高度集中注意力快速、準確地從頭至尾認真讀題，一句一句地讀。對不容易理解的或關鍵性的字句，要字斟句酌，反復推敲。要做到：1.認真揣摩題意，明確題目要求；2.對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；3.對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系，防止心情緊張造成思維障礙。審題時，一是不看錯題目，客觀準確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進行解剖，將那些比較復雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關系；三是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎上，將題目所涉及到的各個知識點都聯(lián)系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。

十五、先易后難，增強自信心 要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。

十六、做題時要避免兩種不良傾向 一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。

十七、力求準確，防止欲速不達 對答題速度的追求，應該建立在保證準確性的基礎之上。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時，便可一氣呵成。

十八、卷面整潔，不讓扣分 答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分數(shù)；反之則會導致印象不好而扣分(特別是作文)。

十九、盡量做完試題，分分必爭 要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。在標準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數(shù)。

二十、認真檢查，把好最后一關 要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。

第五篇：中考前要做哪些準備

中考前要做哪些準備?

中考在即，同學們現(xiàn)在的心情尤如箭在弦上，“待考而發(fā)?！贝藭r此刻，還應該做些什么準備呢？下面的幾點建議不知對你是否適合，僅供參考。1．調(diào)整好考試心理

一要忌“浮”?？记斑@幾天，應對所學知識進行最后的梳理與練習，要針對自己的薄弱學科或薄弱環(huán)節(jié)進行查缺補漏，做最后的熟練性學習。

二是忌“憂”。要正確認識自己，接受現(xiàn)實學習水平，不要未考就做自我否定。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念。2． 請準備好“身體”。

要注意保護好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛精力和體力一搏?？记耙ＷC充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。

3.要注意自己的膳食質(zhì)量。

好體能要用合理飲食來保證。適當增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導致記憶力下降。4.請準備好“方法”。

考前準備要”合法“?？忌凑湛紙鲆?guī)則要求帶考試用具?？荚嚽耙惶斓耐砩?，要把該帶的東西準備好：準考證，考試所需用具（藍、黑字跡的鋼筆、圓珠筆，2B鉛筆、圓規(guī)、直尺、三角尺、橡皮），掌握時間的手表等。要再熟悉一下考場地點、考試科目順序，安排好赴考場的充裕時間?？忌筛鶕?jù)自己的身體狀況帶飲水和應急藥品。

臨場考試要”得法“?？忌玫皆嚲?，先要按照要求填寫好區(qū)縣、學校、準考證號碼、姓名等。然后總纜全試卷,認真檢查有否缺頁、漏頁、重印、損壞等，如發(fā)現(xiàn)問題，應該立即向監(jiān)考老師反映；按順序答卷，不要漏答考題，答卷可先易后難，注意分配好時間，最后要認真檢查試卷。某科考試完畢之后，要迅速從這科考試的興奮中解脫出來，不論這科考試自己是否滿意，也要”忘掉"，以平常心準備下一門的考試。