第一篇：中學籃球隊陪練申請（大全）

籃球隊陪練申請

學校領(lǐng)導： 您好！

承德市中學生籃球賽即將開始，球隊的訓練按要求、按計劃扎實開展。但是訓練中也存在著一些問題與困難。尤為突出的是隊員身體素質(zhì)，技能戰(zhàn)術(shù)，攻防能力的不斷提高與實戰(zhàn)、臨場、心理素質(zhì)等等培養(yǎng)之間的矛盾明顯。對應(yīng)的完整的激烈對抗和攻防演練無法開展，著實著急。實戰(zhàn)檢驗訓練，對抗體現(xiàn)能力，賽中合理、合法運用規(guī)則等等諸多方面急需進一步加強。因此向領(lǐng)導申請陪練教師。

1、不影響自身工作的同時，在相應(yīng)的第七八節(jié)課活動時間中。

2、穿運動裝、運動鞋。做足做好準備活動。

3、陪練需要足夠的耐心和體力，所以必須要具備一定的抗挫能 力和體力。

4、要有一定的基本功。包括彈跳、運球、投籃等基本要求。

5、合理的對抗與積極配合訓練的意識。

6、時間即日起至七月二十三號止。由于籃球運動的偶然性，存在一定的意外損傷風險。特申請領(lǐng)導理解訓練難處，酌情批準。

申請人：宋濤 時間2018.6.11日

第二篇：關(guān)于成立籃球隊的申請

關(guān)于擬建千禧物業(yè)籃球隊的申請報告

為增強體質(zhì)、強健體魄，增強團隊凝聚力，激發(fā)員工活力，豐富員工業(yè)余生活，推進企業(yè)文化建設(shè)，促進兄弟單位之間友誼，提升公司品牌形象。擬建千禧物業(yè)籃球隊男子籃球隊，具體如下：

一、組織領(lǐng)導

（一）文化中心牽頭成立千禧物業(yè)籃球隊男子籃球隊（15人）。

領(lǐng)

隊：劉沛君

張志國 教

練：姜吉春

組織協(xié)調(diào)：

隊

長：

隊

員：

（二）男子籃球隊活動計劃。

1、籃球隊日?；顒佑晌幕行呢撠焻f(xié)調(diào)實施；

2、球隊教練、隊長負責日常的訓練；

3、球隊活動一般在每周二、四下午3:00--5:00進行；

4、球隊參加相關(guān)活動代表公司形象，隊員必須服從領(lǐng)導和管理，有良好的組織紀律性，按時參加活動。

二、球隊所需支持

1、籃球隊旗一面、統(tǒng)一隊服12套。（正面印制公司標識，背面印制“千禧物業(yè)”、編號字樣）。

2、由公司組織或經(jīng)公司領(lǐng)導同意的對內(nèi)對外比賽，公司提供比賽飲用瓶裝礦泉水，車輛接送。

3、凡正式比賽需準備少許創(chuàng)可貼、云南白藥、碘酒、棉簽等日常簡單藥品。

4、對外比賽可以組織企業(yè)啦啦隊現(xiàn)場加油（50-80人左右）。

三、球隊組建所需費用預(yù)算

1、隊旗一面：2×1.5米=80元

2、籃球隊服（印字樣）：12套×100=1200元

3、日常藥品：創(chuàng)可貼100只×0.25=25元

云南噴劑 5套（內(nèi)外兩用型）×30=150元

合計：1455元

4、其他費用可根據(jù)實際情況予以處理。

請領(lǐng)導批示

文化中心

2011.11.12

第三篇：中學籃球隊訓練計劃

鐵鎖關(guān)中學籃球隊訓練計劃

一、目的任務(wù)：

為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。

2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。

5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2011年的各種中學生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。

三、隊員名單：

四、訓練時間：

每周一至周五上午7：00——8點（體能訓練）

每周一至周四下午5：50——6：45（技戰(zhàn)術(shù)訓練）

五、訓練計劃：

1.熱身：在熱身運動跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場20圈以上,然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。

2.體能訓練：折返跑（全場3次），30米50米沖刺（5次），鴨行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯臥撐（30個3次）

3.技戰(zhàn)術(shù)訓練：

①．腳步：

1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎(chǔ)訓練。

3.前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

4.前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作

趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。

6.擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。

7.后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作。

8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。

②．傳球：

1.面對面200對傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。

2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

3.四角傳球:分成四組作四角移動傳接球。

4.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

5.面對面?zhèn)鹘忧?以各式傳球為主。

6.打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

7.五點切傳:訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

8.中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

9.半場或全場不運球進攻:必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。

③．上籃：

1.全場8字型傳球上籃。

2.車輪式上籃。

3.全場7*5*3上籃。

4.三線上籃。

5.全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

6.二人一組上籃。

7.三人一組上籃。

8.直線運球上籃。

9.半場三角上籃。

④．投籃：

1.定點投籃。

2.兩組對角線接應(yīng)投籃。

3.移動投籃。

4.三角底線擦板投籃。

5.全場來回急停跳投。

6.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)

7.三角擦板投籃。

8.五點投籃。

9.全場2-3人傳球急停跳投。

10.半場接應(yīng)挑籃。

11.半場前進接應(yīng)跳投或切投。

⑤．防守：

1.全場1VS1背手防守。

2.半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。

3.一守二攻防守訓練。

4.舉手防守(外圍)、在前防守訓練(禁區(qū))、趨前防守。

5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。

6.全場陷阱包夾(1-2-

2、2-2-

1、1-1-2-1)

7.半場包夾(1-2-

2、2-1-2瞬間包夾)

8.半場盯人防守訓練。

9.全場盯人防守。

10.區(qū)域防守移動訓練(配合以多打少)。

11.三明治包夾防守訓練(針對中鋒)。

12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。

13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

⑥．快攻：

1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路線布局來回攻擊。

3.快速推進交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))

4.打板長傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。

第四篇：淺析中學女子籃球隊訓練

淺析農(nóng)村中學女子籃球隊訓練

組建課余代表隊在整個中學學校體育工作過程中占據(jù)著一個非常重要的位置，籃球比賽具有自己的特點，它有自己的競賽規(guī)則，隊員要熟悉規(guī)則、利用規(guī)則，才能在比賽中獲得比賽的主動權(quán)，女子比賽更應(yīng)如此，還要求女隊員們在比賽中必須齊心協(xié)力、密切配合、努力取得比賽的勝利。通過訓練和比賽，學生認識團結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神。通過訓練，提高了她們的籃球運動動水平。同時可以培養(yǎng)高水平體育后備人才，促進學校體育工作的開展。作為體育教師，我想對當前形勢下組建中學生女子籃球隊談一些淺見。

一、組建隊伍，提高興趣，選擇合適的教法是籃球訓練的首要任務(wù)

在比較落后的農(nóng)村初中，課余運動訓練還沒有形成一個良性的循環(huán)，所以一般的學生不同意參加課余籃球隊，認為練習沒有用處，而且影響學習。其次是訓練的經(jīng)費和場地。女孩子不比男孩子，怕自己被太陽曬黑，怕手臂練粗了不好看。在訓練中總是想偷懶。最關(guān)鍵性的，那就是學生的學習和生活問題，要保證訓練不影響她們的學習、生活，這樣才能對家長有個交待。因此在訓練中要根據(jù)女孩子的年齡特點，采用生動、直觀的訓練方法。抓住籃球訓練內(nèi)在的特點、規(guī)律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，少批評指責，及時糾正多余、錯誤的技術(shù)動作，讓男生陪她們打教學比賽來激發(fā)她們的訓練積極性和趣味性，發(fā)揮她們的主觀能動性，達到事半功倍的訓練效果。

二、基本技術(shù)的訓練方法多樣化，花枯燥無味為興趣盎然 我?；@球基礎(chǔ)較為薄弱，都是在體育課中挑選隊員。有些女學生身高較為理想，跑的能力卻比較弱；有些女生有力氣、有耐力但是個子較低；多數(shù)女生對籃球較陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此訓練上難度很大，我著重從籃球基礎(chǔ)知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點，通過觀摩，學習男隊的訓練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個對籃球的初步印象。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，通過熟練掌握傳球、運球技術(shù)，提高技術(shù)水平，通過嫻熟的傳、接球配合，在未來的比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

（1）對運球的訓練

運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發(fā)現(xiàn)女孩子由于臂力較弱，容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之：字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。把運球練習結(jié)合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。

（2）對傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術(shù)，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。在女籃隊的訓練中這點顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。

（3）防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

初中女子籃球運動水平較低，在比賽中防守往往比進攻更重要。在訓練中我強調(diào)的是半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。多數(shù)情況下無球隊員的移動是構(gòu)成進攻配合的威脅，在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人，球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。對于攻防練習中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結(jié)合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰(zhàn)術(shù)，保證訓練和比賽的質(zhì)量。

三.、進行體能強化訓練，增加體能儲備

同其他學校相比，我校學生體質(zhì)較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)?，F(xiàn)在高中組女子籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準”的方向發(fā)展。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，和男學生進行比賽，鍛煉她們頑強的比賽作風，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。

四、簡單戰(zhàn)術(shù)配合加強練習，提高女隊員的配合意識 女生的戰(zhàn)術(shù)配合意識、理解能力較差，所以在訓練和比賽時只運用簡單的進攻和防守戰(zhàn)術(shù)配合。簡單進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習傳切配合、突分配合、掩護配合，在訓練中我通常采用的是三對三、二對二、二攻一的進攻練習，提高女生進攻的信心和成功率，然后有半場進攻過渡到全場進攻，達到提高女生全場進攻意識的目的。

防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習關(guān)門、夾擊、補防、交換防守等防守配合。采用的訓練方法從無球練習到有球練習，從二防二、三防三到一防二、二防三加強防守步法的訓練和提高相互間默契配合意識。通過不斷加強練習這些配合和在比賽中隨時隨地的講解、示范使多數(shù)女生隊員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進攻和防守的配合戰(zhàn)術(shù)。

五、提高籃球比賽實踐能力增強女生投籃的自信 隊員的自信心是球隊的生命線，無論多么強大的對手，都敢于去拼，去搏，在這個前提下，每個隊員都有自己的任務(wù)，要從全局考慮，不可單干，拼搏要用頭腦，不是拼命，一旦場上發(fā)生單干的情形，就要及時地暫停，因此，在自信的前提下，要注意以下四個方面：1.隨時注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接。所以在移動中，眼睛要觀察整個場上的情況變化，特別是在防守轉(zhuǎn)進攻的過程中，更是接球的最佳期2.隨時注意傳球，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。這就要求每個隊員都要俱備全場觀察的能力。3.隨時準備進攻，進攻的機會稍縱即逝，要抓住機會完成任務(wù)。特別是斷球的瞬間，更是千金難買。4.隨時準備為隊友創(chuàng)造良好的機會，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應(yīng)等基礎(chǔ)配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果。每一次進攻的勝利，就是增添一份自信心，相反就給對手一份壓力。而壓力越大，失誤就越多。

另外籃球訓練是課余體育，不可過分強求，從而本末倒置，在籃球訓練過程中我把快樂籃球要貫穿整個訓練過程。因為興趣可以為隊員的訓練提供動力，它是動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分。所以，在每一次進攻得手，特別是有難度的動作被完成時，要予以表揚，使她們有成功的體驗。學生在練習中，興趣和快樂相互交替和補充會進一步提高隊員練習的積極性。實際上，學生的興趣既受影響于訓練的方式，也受影響于訓練的內(nèi)容。當訓練方式創(chuàng)設(shè)的精神與訓練內(nèi)容所描述的情景相輔相成、相得益彰時，便能夠激發(fā)學生的強烈興趣。從訓練內(nèi)容的豐富性來看，在訓練中，應(yīng)從教學內(nèi)容的實際出發(fā)，增強學生的興趣；另外，我還組織觀看訓練錄相和比賽錄像，提高了隊員的認識和興趣。但是，該喜則喜，該憂則憂。切不可把“寓教于樂”的方法隨意濫用，否則，隊里會有松散的氣氛。一旦形成，很難改觀。

六、多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質(zhì)量好壞的標準。美國著名教練說過：“隊員在訓練時是什么樣態(tài)度在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度?！币虼似綍r一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。我校隊員身材較小，因此結(jié)合自身特點，我根據(jù)隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在訓練期間，我虛心請教我們學校體育組的同仁，如果發(fā)現(xiàn)不足之處，積極和他們一同探討、交流，在訓練中得以改正。

以上是我在訓練中一點不成熟的經(jīng)驗，有很多不足和缺陷，我會在今后的訓練中不斷地改進與提高，望讀者能給予批評指正。

第五篇：中學籃球隊訓練計劃

琊川中學籃球隊訓練計劃

一、總?cè)蝿?wù)

為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術(shù)訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

二、訓練原則

1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

5.訓練時間為每周星期一到星期四下午和星期日下午。

6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。

三、內(nèi)容

1、身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

（1）罰籃。

（2）近距離籃底擦板投籃。

（3）三分線外遠投。

（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

3、籃板球：

（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。

（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4、積極防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。

（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—

3、2—1—2）。

5、快攻和防快攻：

（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）

（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進攻：

（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

（2）陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

（3）多運用小配合練習（掩護、策應(yīng)等）。

（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

四、訓練重點安排：

1.第3——4周：

（1）討論和制定計劃。

（2）恢復性身體素質(zhì)訓練、熟悉球性練習。

（3）個人投籃與防守技術(shù)訓練。

（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓練（原地、行進間）。

2.第5——6周：

（1）柔韌性練習。

（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。

（3）罰籃、三分球練習。

（4）小力量訓練。

3.第7——8周：

（1）半場人盯人攻守練習。

（2）全場人盯人攻守練習。

（3）五點投籃練習。

（4）罰籃練習。

4.第9——10周：

（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓練。

（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。

（3）半場、全場一打一、二打二練習。

（4）速度、力量、耐力訓練。

（5）區(qū)域聯(lián)防（2——

3、2——1——2）。

5.第11——12周：

（1）半場各種運球突破上籃技術(shù)。

（2）半場一打一、二打二、三打三。

（3）罰籃、五點投籃。

（4）教學比賽。

6.第13——14周：

（1）籃板球訓練。

（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

（3）破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。

（4）教學比賽。

（5）罰籃。

7.第15——18周：

（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓練。

（2）快攻路線訓練。

（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。

（4）教學比賽。

（5）五點投籃。

8.第19——20周：

（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，隨時準備迎接有關(guān)比賽。

（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。

琊川中學體育組2011-9-14