第一篇：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練實(shí)施方案

××中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練實(shí)施方案

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，繼續(xù)貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃,增強(qiáng)學(xué)生體 質(zhì),提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,豐富學(xué)生文體生活,特?cái)M定本校籃球訓(xùn)練計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我?；@球球隊(duì)，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實(shí)，訓(xùn)練時(shí)間缺乏，因而面臨重重困難。

三、排球隊(duì)組成

1、教練：李 博

2、隊(duì)員：梁文博 王 騫 蘇天明 馬國(guó)龍 趙 鵬 馬 博

張雅潔 陳文琴 肖 彤 馬曉娟 馬 麗 韓慶玲

四、加強(qiáng)課余籃球隊(duì)訓(xùn)練

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。

訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：

(1)學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)水平，上海小巨人姚明在美國(guó)籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績(jī)。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。

(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。

(3)采用競(jìng)賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì)成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對(duì)教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)施。

訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。根據(jù)中高年級(jí)學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運(yùn)球中，在籃球場(chǎng)上設(shè)制幾個(gè)標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。

五、籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間： 每天下午第二節(jié)課后訓(xùn)練，每次半小時(shí)左右。

六、具體訓(xùn)練要求：

（1）原地重心移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)滑步、跨步急停 轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢(shì)、變向 跑 撤步、側(cè)身跑、后退跑跳 運(yùn)球 原地、行進(jìn)間高 運(yùn)球 有防守運(yùn)球、運(yùn) 球急停急起、運(yùn)球轉(zhuǎn)身。

（2）體前換手變向運(yùn) 球 投籃 原地單手肩上投籃、行進(jìn)間單手跳起單手肩上投籃、雙手胸前投 行進(jìn)間單手高手 投籃、底手投籃、籃 突破。

（3）原地持球交叉步突破 原地持球同側(cè)步 突破 轉(zhuǎn)身突破 傳接球 雙手胸前傳接 球、單手胸前傳 接球 單手肩上傳球、單手反彈傳球 雙手反彈傳球、雙手頭上傳球 防守 防無球隊(duì)員 防有球隊(duì)員。

（4）快攻 發(fā)動(dòng)、接應(yīng)。

（5）基礎(chǔ)配合 傳切配合、掩護(hù) 配合、擠過配合、側(cè)應(yīng)配合、突分 配合交換防守配合、關(guān)閉配合。

七、注意事項(xiàng)

1、每次訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。

2、教練在訓(xùn)練時(shí)要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。

3、在訓(xùn)練時(shí)如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時(shí)上報(bào)有關(guān)部門。

八、場(chǎng)地與器材 1.場(chǎng)地：一個(gè)籃球場(chǎng) 2.器材：2人1個(gè)排球

××初級(jí)中學(xué) 2015.8.27

第二篇：籃球隊(duì)訓(xùn)練實(shí)施方案

籃球隊(duì)訓(xùn)練實(shí)施方案

一、訓(xùn)練目的任務(wù)：

為豐富校園課余生活，繼續(xù)貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,豐富學(xué)生文體生活,特?cái)M定本校籃球訓(xùn)練計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我?；@球球隊(duì)，學(xué)生的身體素質(zhì)不高，基本功不扎實(shí)，訓(xùn)練時(shí)間缺乏，因而面臨重重困難。

三、加強(qiáng)課余籃球隊(duì)訓(xùn)練

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣。

訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：

(1)學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)水平，上海小巨人姚明在美國(guó)籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績(jī)。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。

(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。

(3)采用競(jìng)賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì)成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對(duì)教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)施。

訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。根據(jù)中高年級(jí)學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運(yùn)球中，在籃球場(chǎng)上設(shè)制幾個(gè)標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置。

四、籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：

每天下午16：30--17：30訓(xùn)練，每次半小時(shí)左右。五 具體訓(xùn)練要求：

分類 重點(diǎn)技（戰(zhàn)）術(shù) 一般技（戰(zhàn)）術(shù) 自學(xué)技（戰(zhàn)）術(shù) 原地重心移動(dòng)、轉(zhuǎn)身、跳步急停、撤步、側(cè)身跑、移動(dòng) 起動(dòng)、側(cè)滑步、基本姿勢(shì)、變向

后退跑跳

跨步急停 原地、行進(jìn)間高運(yùn)球

運(yùn)球

球轉(zhuǎn)身

原地單手肩上投跳起單手肩上投行進(jìn)間單手高手投籃

籃、行進(jìn)間單手籃、雙手胸前投

投籃

球急停急起、運(yùn)

球

跑

有防守運(yùn)球、運(yùn)

體前換手變向運(yùn)

底手投籃、籃

突破

傳接球 防守 中鋒技術(shù)快攻

基礎(chǔ)配合全隊(duì)

戰(zhàn)術(shù)

原地持球交叉步突破 雙手胸前傳接球、單手胸前傳

接球

防無球隊(duì)員 搶防守籃板球

發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、２Ｘ１結(jié)束打法 傳切配合、掩護(hù)配合、擠過配合

半場(chǎng)人盯人防

守、進(jìn)攻

半場(chǎng)人盯人防守 原地持球同側(cè)步

突破

單手肩上傳球、單手反彈傳球

防有球隊(duì)員 搶進(jìn)攻籃板球

推進(jìn)、３Ｘ２結(jié)

束打法 側(cè)應(yīng)配合、突分

配合交換防守配合、關(guān)閉配合

２－１－２區(qū)域

聯(lián)防

進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防

轉(zhuǎn)身突破

雙手反彈傳球、雙手頭上傳球

第三篇：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

鐵鎖關(guān)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、目的任務(wù)：

為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

二、開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接2011年的各種中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。

三、隊(duì)員名單：

四、訓(xùn)練時(shí)間：

每周一至周五上午7：00——8點(diǎn)（體能訓(xùn)練）

每周一至周四下午5：50——6：45（技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

五、訓(xùn)練計(jì)劃：

1.熱身：在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場(chǎng)20圈以上,然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。

2.體能訓(xùn)練：折返跑（全場(chǎng)3次），30米50米沖刺（5次），鴨行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯臥撐（30個(gè)3次）

3.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

①．腳步：

1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.前進(jìn)后退步伐:向前快速?zèng)_刺,在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

4.前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作

趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。

6.擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。

7.后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。

8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。

②．傳球：

1.面對(duì)面200對(duì)傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。

2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

3.四角傳球:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。

4.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

5.面對(duì)面?zhèn)鹘忧?以各式傳球?yàn)橹鳌?/p>

6.打板長(zhǎng)傳:以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。

7.五點(diǎn)切傳:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

8.中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

9.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。

③．上籃：

1.全場(chǎng)8字型傳球上籃。

2.車輪式上籃。

3.全場(chǎng)7*5*3上籃。

4.三線上籃。

5.全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。

6.二人一組上籃。

7.三人一組上籃。

8.直線運(yùn)球上籃。

9.半場(chǎng)三角上籃。

④．投籃：

1.定點(diǎn)投籃。

2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。

3.移動(dòng)投籃。

4.三角底線擦板投籃。

5.全場(chǎng)來回急停跳投。

6.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動(dòng)作配合左右切投)

7.三角擦板投籃。

8.五點(diǎn)投籃。

9.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。

10.半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。

11.半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

⑤．防守：

1.全場(chǎng)1VS1背手防守。

2.半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。

3.一守二攻防守訓(xùn)練。

4.舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。

5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

6.全場(chǎng)陷阱包夾(1-2-

2、2-2-

1、1-1-2-1)

7.半場(chǎng)包夾(1-2-

2、2-1-2瞬間包夾)

8.半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。

9.全場(chǎng)盯人防守。

10.區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練(配合以多打少)。

11.三明治包夾防守訓(xùn)練(針對(duì)中鋒)。

12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。

13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

⑥．快攻：

1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路線布局來回攻擊。

3.快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))

4.打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。

第四篇：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

四川省儀隴宏德中學(xué)

——學(xué)生籃球隊(duì)2011—2012學(xué)年訓(xùn)練總結(jié)

時(shí)

間：2011.9—2011.12 2012.3—2012.6 地

點(diǎn)：儀隴宏德中學(xué)籃球場(chǎng) 教練員：李浩波

我?；@球的訓(xùn)練，已經(jīng)有了一定提高。隊(duì)員在思想作風(fēng)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將訓(xùn)練工作總結(jié)如下：

一、思想作風(fēng)訓(xùn)練。道德品質(zhì)思想作風(fēng)訓(xùn)練是政治思想教育的一個(gè)重要組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和球隊(duì)的發(fā)展方向以及培養(yǎng)什么樣人的問題。只有嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng)，組織紀(jì)律嚴(yán)明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊(duì)。為了達(dá)到訓(xùn)練的目的和完成訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練工作中貫徹從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練。為此要求隊(duì)員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚(yáng)“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)的高尚品質(zhì)。做到把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場(chǎng)上、比賽之中和球隊(duì)學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項(xiàng)最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計(jì)劃。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練

1、一般身體訓(xùn)練

一般身體訓(xùn)練的目的是為了增進(jìn)尋動(dòng)員的身體健康，提高集體的機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因?yàn)樗鼈兪羌夹g(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動(dòng)作，承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練和緊張激烈的比賽。

2、專項(xiàng)身體訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點(diǎn)和要求。以兩種形式進(jìn)行訓(xùn)練：一種是緊密結(jié)合單個(gè)籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)和要求進(jìn)行的專門素質(zhì)訓(xùn)練；一種是直接結(jié)合籃球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行的。

三、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機(jī)動(dòng)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點(diǎn)技術(shù)的保證，重點(diǎn)技術(shù)有能帶動(dòng)和促進(jìn)技術(shù)的全面發(fā)展。因此在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，特別注重突出重點(diǎn)，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊(duì)員的特長(zhǎng)技術(shù)，使隊(duì)員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。所以根據(jù)隊(duì)員自身的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中貫徹全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練的要求。四、四個(gè)注意事項(xiàng)

每個(gè)人都有自己的任務(wù)，但從全局考慮，每位隊(duì)員還應(yīng)完成以下四個(gè)方面的使命：

⒈隨時(shí)注意接球，完成區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接。

⒉隨時(shí)注意傳球，傳給機(jī)會(huì)最好的隊(duì)友完成進(jìn)攻或防守進(jìn)攻。⒊隨時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)攻，進(jìn)會(huì)稍縱即逝，要抓住機(jī)會(huì)完成任務(wù)。⒋隨時(shí)準(zhǔn)備為隊(duì)友創(chuàng)造良好的機(jī)會(huì)，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護(hù)、策應(yīng)的基礎(chǔ)配合，打開局面或擴(kuò)大戰(zhàn)果。

在本學(xué)期的訓(xùn)練中隊(duì)員們的技戰(zhàn)術(shù)水平有了很大的提高，個(gè)人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對(duì)抗性不強(qiáng)、心理素質(zhì)還需要很大的提高，在下一期的籃球訓(xùn)練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)學(xué)生的積極性，進(jìn)一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，爭(zhēng)取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

宏德中學(xué)體育組制

第五篇：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方案

踏水小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練方案

為迎接岳池學(xué)區(qū)女子（初中）籃球賽，提高我校中學(xué)學(xué)生籃球水平，爭(zhēng)取好成績(jī)，特制定本方案。基本情況

由于農(nóng)村初中體育教學(xué)相對(duì)比較薄弱，學(xué)生訓(xùn)練不足，籃球隊(duì)由初中二年級(jí)女子組隊(duì)，隊(duì)員身體素質(zhì)不高，基本功不扎實(shí)，因而本次活動(dòng)困難重重，現(xiàn)結(jié)合實(shí)際情況，特制定本訓(xùn)練計(jì)劃。

二、宣傳發(fā)動(dòng)組隊(duì)

結(jié)合各班實(shí)際情況選拔運(yùn)動(dòng)員。篩選運(yùn)動(dòng)員并組隊(duì) 隊(duì)員名單：

領(lǐng)隊(duì)：鄭興祿 教練：劉偉

隊(duì)長(zhǎng)：鄭倩

副隊(duì)長(zhǎng)：鄭微

隊(duì)員：張艷 隊(duì)員：張?chǎng)?/p>

隊(duì)員：蔣鳳 隊(duì)員：曹靜

隊(duì)員：張珂 隊(duì)員：曹艷玲

隊(duì)員：焦麗娟 3.進(jìn)行思想紀(jì)律教育

訓(xùn)練期間必須服從領(lǐng)隊(duì)和教練的管理，有良好的組織紀(jì)律性，按時(shí)參

加訓(xùn)練，原則上不許請(qǐng)假，如有特殊事情，必須經(jīng)批準(zhǔn)方可。訓(xùn)練時(shí)必須吃苦耐勞，保證質(zhì)量完成訓(xùn)練任務(wù)。四．籃球隊(duì)訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間 2015年3月------201年4月

每周一、二，三，四，五下午5:40—6:30訓(xùn)練 五：加強(qiáng)籃球隊(duì)訓(xùn)練 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練

訓(xùn)練方法：跑步（短跑，中長(zhǎng)跑原地雙腳起跳，行進(jìn)間雙腳起跳，行進(jìn)間單腳起跳 加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

訓(xùn)練內(nèi)容：注意學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。（1）跑

包括側(cè)向跑

往返跑

急速跑等（2）拍球，運(yùn)球

包括繞桿運(yùn)球

（3）傳球

包括空中傳球，地面?zhèn)髑?，兩人運(yùn)動(dòng)傳球，三人運(yùn)動(dòng)傳球，短傳快攻傳球，運(yùn)球快攻傳球

（4）投籃

包括定點(diǎn)投籃，三步上籃，起跳投籃，急停投籃，（5）籃板

3.加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練

包括半場(chǎng)三打三，全場(chǎng)五對(duì)五

4.團(tuán)隊(duì)熱身訓(xùn)練

六：訓(xùn)練方法

訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣，采用的方法有：

(1)學(xué)習(xí)的目的和要求，用學(xué)?，F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)

展概況，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)水平，上海小巨人姚明在美國(guó)籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績(jī)。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣。

(2)學(xué)習(xí)難度適中，循序漸進(jìn)。如：三步上籃技術(shù)；先教籃板底下定點(diǎn)投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運(yùn)球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動(dòng)作，盡量地去練，獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。

(3)采用競(jìng)賽法進(jìn)行比投籃命中率比運(yùn)球速度，注重讓學(xué)生經(jīng)常體會(huì)成功的快樂，這樣使學(xué)生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對(duì)教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)施。

訓(xùn)練過程由淺至深，循序進(jìn)漸。根據(jù)中高年級(jí)學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法，并利用一定的輔助手段；如訓(xùn)練運(yùn)球中，在籃球場(chǎng)上設(shè)制幾個(gè)標(biāo)志物，讓學(xué)生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習(xí)三步上籃時(shí)可在場(chǎng)地上畫上合適的標(biāo)志線，讓學(xué)生明確起步時(shí)自己與籃板的位置。高年級(jí)學(xué)生已具備了良好的個(gè)人技術(shù)，在加強(qiáng)練習(xí)自身技術(shù)的同時(shí)，主要以隊(duì)員間的配合訓(xùn)練為主；內(nèi)容有全場(chǎng)三人間的短傳快攻與運(yùn)球快攻、半場(chǎng)三打三與全場(chǎng)五打五等練習(xí)，教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動(dòng)與穿插的位置 七：總結(jié)

經(jīng)常訓(xùn)練結(jié)束以后教師對(duì)今天的訓(xùn)練進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，對(duì)學(xué)生所出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，讓學(xué)生進(jìn)行正確的鍛煉，要經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想上的鼓勵(lì)，有條件可按實(shí)際情況給予少許物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，來提高學(xué)生的激情，使訓(xùn)練效果更大的提高。

岳池縣踏水小學(xué)

2015年3月5日