第一篇：《改變,從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感

[《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感]

最近發(fā)生了一件事，使我的身心遭受重創(chuàng)，《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感。在無意識的情況下，我重新捧起了這本學習情緒平衡的書，竟然順順利利地通讀了下來，當初半知半解的內(nèi)容，這次讀來卻很有感觸，很受啟發(fā)。過去的事情是沒法改變的，痛也好，恨也罷，接納它并放下它，不再心懷不甘和怨恨。不要去抱怨命運，但也不要聽天由命，而是以積極的心態(tài)去面對人生。活在當下，過好每一天的每時每刻。

接下來，我先簡單來介紹一下情緒平衡的作用，然后我會列出本書的目錄，它簡明概括了每章節(jié)的內(nèi)容（本來想整理本書摘要的，但是每個章節(jié)都有關聯(lián)，都有其精華，難以取舍，所以直接附上目錄）。

“病由心生，境隨心轉(zhuǎn)”，每種情緒會對心情造成不同的影響，還會對對應的心、肝、脾、肺等器官造成直接的影響。而情緒平衡，就是通過一種情緒平衡技巧（腹式深呼吸療法+中醫(yī)經(jīng)絡穴道敲擊或按壓+自我肯定陳述等）來釋放各種不好的情緒，諸如仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感等具有毀滅性的情緒；還有恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、擔憂、哀傷、壓力、過度興奮等程度較輕的情緒，從而預防由這些情緒造成的不適，或治療由這些情緒造成的生理上的疾病。保持身、心、靈的健康，追求內(nèi)心的愛、喜悅、和平。

這種情緒平衡技巧可以靠自己來進行，不需要別人的協(xié)助。你在任何地點都可以運用它。使用它，你將發(fā)現(xiàn)自己在哪里受了傷以及該如何治療自己。你不需要心理分析，你的潛意識心知道如何治愈你的創(chuàng)傷（不用擔心秘密會泄露）。

本書無意取代專業(yè)治療，只是教你一種方法，學習化解痛苦。

借用現(xiàn)在流行的一句話的格式：“看或不看，它都在那里，不離不棄；學或不學，選擇權在你，不著不急。”

如果，對你有所幫助，你不用謝我，謝謝你自己吧，因為是你自己想改變；如果你有經(jīng)驗想跟大家分享，那就說出來吧，用你的方式去向更多的人推薦（是push，不是pull，就是僅僅宣傳，但不要強迫別人來學）；如果，你感覺沒什么用，那就當個“打醬油的”吧！

******************************************************************************** 附上本書目錄：

《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》

作者：【荷】羅伊.馬丁納（roy martina）

譯者：胡因夢 目 錄 譯者序

奇妙的信息醫(yī)學 胡因夢

推薦序 活力醫(yī)學新觀念 崔玖 引言 情緒平衡：航行于意識的三個層次 第一部分 情緒：行動中的能量

1、未解決的情緒：自由基能量

平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認知、接納并協(xié)調(diào)你的情緒。情緒可以指點我們正確的方向，幫助我們做出更恰當?shù)倪x擇。

2、誘因：內(nèi)心世界的反映

不愉快的反應乃是來自潛意識的線索和信號，體醒我們還有尚未解決的情緒問題。如果我們忽略它們，或許會錯失解決生活中重大問題的寶貴機會。

3、自我排拒與自我接納：管理內(nèi)心的亂流

平衡情緒的重點就是認清所有重要的事情都來自于內(nèi)在，這是通往內(nèi)心和諧的第一個線索。我們需要接納自己，接納生命是艱苦的，接納人生中將會有重重的阻礙，接納我們將會犯下許多錯誤，以及接納許多人會誤認為我們就是他們苦惱的源頭，讀后感《《改變，從心開始--學會情緒平衡的方法》之讀后感》。

（胡因夢在譯者序中提醒讀者：在自我肯定和自我接納的療程中，一定要佐以真誠而深刻的自省，如果缺少了自知之明的洞見，自我接納和自我肯定將變成最大的逃遁，而“現(xiàn)實是我們制造出來的”新時代觀點，也會流于自我膨脹和靈性自戀主義。）

4、業(yè)報與情緒：一個銅板的兩面

我們所付出的無條件的愛、善意、慈悲與服務，都將回返自身，就像舊的債務會累積利息，存款也會因利息而增加一樣。

5、殺人套索：情緒阻礙了痊愈

每種情緒都和某個器官或能量系統(tǒng)的能量共振。這個原則是雙向運作的。一方面，當某個器官因為任何壓力源而變?nèi)鯐r，人們會更容易感覺到對應的情緒；反過來說，如果人們不能以適當?shù)幕盍χ翁囟ǖ那榫w，那么對應的器官也會因此而變?nèi)酢?/p>

6、細胞記憶：業(yè)力信息的無限閘口

不論你是否相信有所謂的前世，人生的目的依舊相同。此目的就是放下使你背離終極目標的舊有模式，也就是要達到無條件的愛的境界，活在沒有偏見與評斷的當下。

7、覺察是一種矛盾

情緒平衡的治療就是要放掉過去。借著活在當下，成為不做評斷的觀察者。隨著覺察的萌芽，許多矛盾開始浮現(xiàn)出來。情緒平衡技巧就是要整合這些被覺察的矛盾。第二部分

實際的情緒平衡技巧

1、情緒平衡的基本工具：統(tǒng)合與釋放

情緒平衡技巧可以提振你的能量層次到未知的高度，因為你不再漏失能量或允許別人削弱你的生命力，也不再用生命力排拒來自過去的阻力。然后你豐裕的能量將會導向健康與活力，它一旦照亮了你所有的處境，就可以用來支援和治療別人。

2、脈輪：通往意識的七個閘口

要想解放自我達成無條件的快樂，也就是無條件的愛與徹底的臣服，我們首先需要覺察自己所想象出來的邊界。這想象出來的邊界乃是因為我們的恐懼而建造出的藩籬。我們需要一些突破的勇氣來拓展現(xiàn)實的范圍。要想調(diào)和我們的脈輪，就要治愈舊有的束縛以及自毀模式。

3、情緒鞭撻傾向：通往自由的最后一個路障

所有的這些偶發(fā)的鞭撻都可以輕易治愈，稍后你會明白這意味著接納失敗。接納我們將失敗的事實，使我們接受了環(huán)繞著成功的所有恐懼，而不再抗拒自己想要的東西。

4、寬恕治療：釋放傷痛

我們需要面對不肯原諒的情緒，因為這些情緒把我們束縛在過去之中，而且是眾多疾病的起因。仇恨、憎惡、痛苦、罪惡感與羞恥感是你所執(zhí)著的情緒中最有毀滅性的。心智往往也提供了不寬恕的理由。我們想要報復和伸張正義，而固守著痛苦就像是一種給自己的警告，要我們預防類似處境的重演。

5、情緒療愈公式：讓治療自然展開

情緒療愈公式可以聯(lián)結你和你的靈魂以及靈性，帶領你回歸你真正的本質(zhì)：心靈的dna。它可以讓你聯(lián)結萬物的源頭--造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用這個公式。

6、同步智性：吸引未來

同步智性指的就是，以最少的力氣達到神奇的創(chuàng)造效果。要做到這一點，你必須從現(xiàn)在就開始傾聽身體和宇宙所帶給你的信息。此刻宇宙就在告訴你，現(xiàn)在就是你開始通往內(nèi)在祥和與自我治療的時機了。除了展開這趟旅程之外，再也沒有別的事實真正重要的，一切都在你了！

本書精華摘錄：--會不斷補充

1、選自“引言，情緒平衡”章節(jié)：

a、為了得到智慧，我們首先必須解放自己，掙脫由老師、同僚、心理認知等灌輸給我們的諸多受制信念，借著和身體里的情緒、思想及能量協(xié)調(diào)一致，便可達到自由自在的境地。只有到達那種境地時，我們才能阻止投射式的現(xiàn)實，而開始得到當下的存在感，這才是治療最重要的部分。

2、選自“寬恕治療”章節(jié)：

a、寬恕是愈合心靈、找到內(nèi)在平靜以及釋放所有情緒創(chuàng)傷的另一種解決之道。

b、由衷的寬恕是我們接受了自己應負的責任，認清傷害都是自己制造出來的，同時也接受對方只是參與了一部分的工作，而我們真的應該感激他們讓我們學習寶貴的一課，并借由和宇宙的愛聯(lián)結起來深深祝福他們。

c、我們要寬恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己。

d、你可以默默地寬恕之后，就再也不提此事；除非你認為自己可以影響對方長久以來的行為模式，而且想提供一些洞見來幫助對方改變--只有在你覺得想要這么做時才去做。

e、其實寬恕只是在釋放傷害所造成的自由基能量罷了。寬恕并不是承認毀滅是行為是無所謂的，或是原諒侵犯者并不知道自己做了什么事。

f、寬恕與正義或得到滿足無關，因為侵害者已經(jīng)遭到懲罰了，而這并不是由我們來評斷和懲罰的。我們只不過是放棄了受苦的權利罷了。

g、觸犯過你的人或許并沒有覺察到他們傷害了你，評斷他們并不是你的任務，把它留給造物主和宇宙法則吧！但請不要誤解：這個忠告并不意味著如果某人的行為激怒了你，你就不能以愛的方式面對他們并要求他們改變。一旦你寬恕了對方，要不要改變就是他們自己的事了。h、只要你不陷入犧牲者的模式，與他人分享你的痛苦會是一件好事。

i、最好的態(tài)度是不要期待任何事，那你就不會失望了。接受每個人的本來面目，不論是好是壞。除了你自己之外，不要企圖改變?nèi)魏稳恕?/p>

第二篇：《改變，從心開始》讀后感

近段時間在看一本書，《改變，從心開始》，《改變，從心開始》讀后感。書的主要意圖在于教人們學會情緒平衡的方法。這樣一本書，對于一個剛剛走出校門，步入社會的自己來說是相當有用的。情緒的誘因是內(nèi)心世界的反映：不愉快的反映是來自潛意識的線索和信號，提醒我們尚有未解決的情緒問題。如果，我們忽略它，或許會失去解決生活中重大問題的寶貴機會，讀后感《《改變，從心開始》讀后感》。對我們的生活，甚至是我們身邊人的生活都有重大影響。因此，我們要學會自我排拒和自我接納來管理內(nèi)心的亂流…平衡情緒的重點就是要認清所有重要的事情都來自于內(nèi)在，這是通往內(nèi)心和諧的第一個線索。同樣我們也需要接納自己，接納生命是艱苦的，接納人生中將會有重大的阻礙，接納我們將會犯下許多錯誤，以及接納許多人會認為我們就是他們苦難的源泉。只有接受，才能談到去解決它。

第三篇：演講稿-改變從心開始

心是每個人的行動的主宰，也是每個人的喜怒哀樂的主宰，如果你想讓自己的行為變得更有意義，那請你從改變自己的心開始；如果你想讓自己的喜樂多一點，哀怒少一點，那也請你從改變自己的心開始。佛門中常說一句話：“萬法唯心，心能轉(zhuǎn)境”說的是心的力量，改變命運的根本是改變自己的心。雖然我們達不到他們那種幡動說成心動的境界，但是他們重視內(nèi)心修養(yǎng)的思想很值得我們?nèi)W習。記得國學大師翟鴻燊說過的一句話：“要成功必須先要會變態(tài)——改變自己的心態(tài)”為什么人與人有那么大的差別，我覺得不是身高的差別，不是體重的差別，也不是相貌的差別，而是心態(tài)的差別，當然潘安除外——他是靠帥吃飯的。

下面我要跟大家分享一個故事，也許在座的你們都聽說過。

一個叫塞爾瑪?shù)哪贻p女子，陪伴丈夫駐扎在一個沙漠的陸軍基地里。丈夫奉命到沙漠里演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，不僅炎熱難熬，而且沒有人談天。她太難過了，就寫信給父母說要回家。她父親的回信只有兩行字：“兩個人從牢房的鐵窗望出去，一個人看到了泥土，一個人看到了星星?！比麪柆敯堰@封信讀了許多遍，感到非常慚愧，決心在沙漠里尋找自己的星星。她開始和當?shù)厝私慌笥?，研究那些引人入迷的仙人掌和各種沙漠動植物知識。她觀看沙漠的日出日落，還尋找海螺殼。這些都是幾萬年前這沙漠還是海床時留下來的。沙漠沒有變，印第安人沒有變，只是塞爾瑪?shù)哪铑^和心態(tài)改變了。這一念之差使塞爾瑪變成了另一個人，原先痛苦的生活變成了一生中最有意義的冒險。她為自己的新發(fā)現(xiàn)興奮不已。兩年后，塞爾瑪?shù)摹犊鞓返某潜ぁ烦霭媪?，她從自己的“牢房”看到了星星，那是滿天的繁星，只有用心才能看到?？梢娚畲蟠蟮母淖兌际菑男膽B(tài)小小的改變開始的。

下面我再想分享一個我成長的歷程，雖然沒有塞爾瑪那樣曲折動人，但是很真實。

我出生在一個貧窮落后的小山區(qū)里面，小時候玩的是原始的游戲，沒有電腦，甚至連小霸王都沒有。父親是個農(nóng)民工，在外面打拼，也認識到這個社會要出人頭地很難，他看到很多人通過讀書改變了自己的命運，所以他相信了當時一句真理“讀書可以改變命運”，他不僅自己信了，而且還想辦法讓我也信，當時我是被相信了，雖然還不知道什么是命運，也不知道我的命運跟別人的有什么差別。后來我上初中、高中都很專心讀書，專心得“一心只讀教科書，兩耳不聞窗外事”，有時候看到同學在一起聊得不亦樂乎，特別有女孩子在的時候，心里很是羨慕，然后是嫉妒。當我又想到“讀書改變命運”這句真理，覺得他們都可憐，心中的嫉妒瞬間化為得意一笑——其實他們根本不需要改變自己的命運，只需要維持自己的命運就行了，他們的命運本來就很好了，幸好當時我不知道，否則我就會少去一份得意。我就懷著這種自大、排斥的心態(tài)，過完孤獨但得意的初中和高中

上了大學，我還讓想以這種方式生活，但是大學重重襲來的挫折，讓我一次一次懷疑自己的生存之道，記得大學剛來的時候，班上每個人都要自我介紹，但是我就懵了，以前我連在一個人面前自我介紹的經(jīng)驗都沒有，何況面對班上黑壓壓幾十號人，感覺壓力很大，像世界末日來臨一樣，滿臉的恐懼。更悲催的是自我介紹還要介紹自己的興趣愛好和特長。我搜腸刮肚實在找不到一點愛好和特長，后來我說我喜歡讀書，突然有個人問我喜歡讀什么書，看得出來他是一個韓寒或者郭敬明或者玄幻小說的的愛好者，希望找個一個志同道合者，然后我回答：“我喜歡讀教科書”，他很無語，沒有再問了。

在軍訓的時候，我也是很糾結的，休息的時候，教官經(jīng)常會有叫我們上來表演節(jié)目，由于無才無能，每次我上去的時候，都緊張的的說不出一句話，最后低頭的回去了?？吹絼e人個個都能歌善舞的，心里很是羨慕，這次沒有了嫉妒。

大一那段時間的我感覺非常自卑，毫無存在的意義，生活過的痛苦不堪。在痛苦不堪中也慢慢的意識到高中的那一套生存之道已經(jīng)不適用了，走出困境的辦法就是改變，于是開始打開自己的心扉去接納一些人和事，嘗試一些以前沒做過或常人沒做過的事，于是慢慢的我接觸了很多有思想的人，也靜下心讀過了很多經(jīng)典的古文，最重要的是我發(fā)展一項自己的興趣愛好——散打。這些都對我人生有重大的意義。如今的我相對以前變得更自信、更成熟各個方面都有很大的改善，今天能有這樣的變化，我感到很慶幸，慶幸自己當初能做出這樣的決定，走出封閉的自我，去實現(xiàn)真實的自我！

所以當我們抱怨自己的背景不好，社會不公，人心險惡的時候，何不去改變自己的心態(tài)，換個心情去生活，你會發(fā)現(xiàn)，其實世界很美！

第四篇：《改變,從閱讀開始》讀后感

《改變，從閱讀開始》讀后感

回想起來，不覺中自己在教育戰(zhàn)線上耕耘已有十余載，在教育教學中收獲的過程中時常會伴隨著困惑，也常聽到老師們在感慨：新教改讓我們轉(zhuǎn)變角色，我們教師給了學生自由的空間，給了他們自主的權力，而他們卻時常見著老師偷偷把頭低下，失去了最起碼的禮貌;走廊里，老師苦口婆心地告訴要靜、禮，可還會有人被告之違犯紀律；操場上，扔紙的同學剛被教育完，可另一學生又會“不小心”演繹著近乎相同的事件;在運動會結束時，老師們對操場的垃圾雜物，不僅要懷疑，到底是教育本身的問題，還是學生的問題？這時就會向往一種教室內(nèi)書聲瑯瑯、走廊里井然有序、操場上文明禮儀的書香校園。這種矛盾一直漫延著??

假期，我有幸 拜讀了朱永新博士的《改變，從閱讀開始》這本書。它對我的影響不能用某個詞來概括。它如一股無形的力量撞擊了自己的朦朧的意識，如一股清香的甘泉從心田流過，那么純凈香甜;又如一束陽光射進自己的心窗，使我找到教育的方向。無疑它改變了我的教育的歷程……是呀，朱教授讓自己找到了自己一直在尋找而又沒有找到的道路，那就是閱讀。

正如朱教授所言：“沒有閱讀就沒有精神的發(fā)育。一個人的精神發(fā)育史就是他的閱讀史；一個民族的精神境界取決于她的閱讀水平；一個沒有閱讀的學校永遠都不可能有真正的教育；一個書香充盈的城市必然是美麗的城市”。

聽了朱教授的講座，我感到我們做基礎教育的太需要閱讀了，閱

讀會讓我們豁朗，閱讀會改變我們的校園。會讓孩子們滋生純潔的心靈，會讓課堂中成長智慧之花，會讓校園文明禮儀，更會讓我國的文學珍寶接傳下去，且賦予我們新的民族精神。于是我想，改變，從閱讀開始，閱讀，就從我開始吧！

第五篇：《改變,從習慣開始》讀后感

《改變，從習慣開始》讀后感

《改變，從習慣開始》是學校發(fā)給我們的每人一本書，也是我這個學期閱讀的書目。首先，封面上的一句話就吸引了我“致一二年級學生家長的每周一信”，每周堅持給家長寫信，這實在太難得了，太難堅持做到了。而這本書的作者新教育榜樣教師顧舟群卻堅持給她所教的一年級和二年級學生家長，用兩年時間，四個學期，寫了73封信。顧老師用歲月凝聚成的愛集結成書，讓每個教育人可以分享她的教育理想、愛、快樂，分享“毛毛蟲們”的成長和成績。一封封每周一信是架在顧老師和家長、孩子們之間心靈溝通的橋梁，讓愛和智慧可以迅速的傳遞、匯聚?！斑^一種幸福完整的教育生活”，這是新教育的理念，更是新教育榜樣教師的理念，更應是所有教育人的理念。榜樣教師，更是所有教師的榜樣。一起來讀書，讀懂榜樣教師，成為榜樣教師。

我們常說這樣一句話，“習慣決定性格，性格決定命運”，今天從書中我知道了為了讓剛?cè)雽W的孩子們養(yǎng)成好習慣，顧老師從和家長的溝通開始，她與父母一起攜手，為孩子們的打造了一個充滿生命力量的學習環(huán)境，在這樣的環(huán)境下，每一個孩子都是被尊重的生命個體，他們盡情的允吸甜美健康的甘露，積極健康的向上長，改變，從此開始。

73封飽含真情和努力的每周一信，搭建起老師與家長之間心靈溝通的橋梁，更催化生命的成長，讓“毛毛蟲們”成長為自信而快樂的“蝴蝶”。播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。顧老師攜手父母們創(chuàng)造充滿活力的育人環(huán)境，用微笑面對孩子，用欣賞的目光看待孩子，用積極的話語鼓勵孩子，不斷地創(chuàng)造著美妙的童年的神奇。榜樣的力量是無窮的，小舟成群，破浪前行，成就一個新的奇跡教師。

同學們,好習慣是開啟成功之門的鑰匙，壞習慣則是一扇向失敗敞開的大門，養(yǎng)成好的習慣，你會一輩子享用不盡它的利息，我們?nèi)f萬不可輕視這些需要漫長形成卻至關重要的好習慣的培養(yǎng)。