第一篇：學(xué)生期末考試心理輔導(dǎo)講稿

期末班會講稿

羅龍初中學(xué)生期末考試心理輔導(dǎo)講稿

1、準(zhǔn)備充分，忙中有序

考試前的準(zhǔn)備是否充分對臨場的情緒狀態(tài)和水平的發(fā)揮有重要的影響。試前準(zhǔn)備包括心理、知識的準(zhǔn)備、物品的準(zhǔn)備和掌握考試的有關(guān)事項等準(zhǔn)備。

心理知識準(zhǔn)備包括考試目的的把握，命題范圍的分析，考試重點的領(lǐng)會，考前身心狀態(tài)的調(diào)整等等。這些問題最好聽從老師的指導(dǎo)，把知識的體系、結(jié)構(gòu)、重點、難點等問題分析清楚。

物品的準(zhǔn)備，包括考試時所需的學(xué)習(xí)用品和生活用具。學(xué)習(xí)用品如鋼筆、鉛筆、橡皮、小刀、尺子、無字墊板等等。鋼筆要吸足墨水，最好帶一支備用。生活用的手絹、水杯等。以上用品要帶足放好，做到信手可取，隨時備用。

掌握考試注意事項：注意自己的考室和座次的位置。

2、傾聽說明，填寫卷頭?？荚囍找韧丈蠈W(xué)略早一些到達(dá)考室，留一定的時間緩解情緒，這是防止過份倉促造成緊張的方法之一。答題之前，要先填好卷頭，如姓名、考區(qū)、考號、學(xué)校等等，這些方面不要等到交卷之前再填。那時，時間已到，別人起身交卷，會使你也急于交卷而忘記填寫。

3、通讀試卷，統(tǒng)觀全局。

開始答題前，要先數(shù)試卷的頁數(shù)，看清試卷前面的說明及要求，隨后冷靜、迅速地認(rèn)真通讀一遍試卷，并注意檢查背面有無試題。這樣可以對試題的類型、每題所占的比例和分布有所了解，一定要做到心中有數(shù)，為正式答題打下基礎(chǔ)。通讀試卷不是浪費時間，而是預(yù)防錯漏，少走彎路，合理利用時間，提高答卷效率的有效方法。

4、認(rèn)真審題，明確要求

參加任何考試至關(guān)重要的一步是反復(fù)閱讀考題要求，在答題之前認(rèn)真審題。讀題一定要細(xì)心推敲題意，掌握已知條件，看準(zhǔn)所求問題，分析條件和問題之間的關(guān)系，回憶所需的有關(guān)知識。對于較大的綜合題，必要時做些摘錄：求什么，給了什么條件，條件不夠如何找“梯子”，并注意所給條件和所求答案之間的差別。作文更要用心審題，弄清題目主旨，不要忽視限制性詞語?？傊畬忣}一定要做到一不漏掉題，二不看錯題，三要看準(zhǔn)題，四要看全題目的條件和要求。要細(xì)而又細(xì)，慎而又慎，“咬文嚼字”反復(fù)琢磨。尤其是看似容易的題目，更要字字斟酌，句句推敲，嚴(yán)防錯覺。有些題目似曾相識，更不要疏忽大意，造成錯漏。如果審題不細(xì)，一字之差，致使平日苦功廢于一旦。

5、先易后難，掌握順序

一般試卷題目的安排在難度上呈階梯型，由易到難依次排列。前面多基礎(chǔ)知識的題目，后邊多綜合性題日。通讀試卷后，先做自己認(rèn)為有把握的題目，這樣能合理利用時間。否則逐題回答，遇到一兩道不會做的難題卡在那兒，越急越理不出頭緒。心慌意亂中，耗去大部分時間，致使一些較淺易的試題由于時間倉促而解答疏忽造成錯誤。再者，開始答卷時心情容易緊張，記憶思維都達(dá)不到最佳狀態(tài)。當(dāng)做對了一部分簡單題之后，心里有了底，會增強攻克難題的信心，情緒也會隨之平靜，智力活動也恢復(fù)到常態(tài)，這時再做難題也就容易多效。

6、變換角度，攻克難題

期末班會講稿

攻克難題是應(yīng)考中奪取優(yōu)異成績的關(guān)鍵。攻克難題首先應(yīng)確信：考題難度一般不會超出所學(xué)知識的范圍，只不過是拐彎多、綜合性強。因此都有解答的可能。解答難題的關(guān)鍵，在于對題目進行認(rèn)真分析和綜合，尋找突破口。有的難題難在拐彎處，即答題條件不是直接給出，這就要分析找出，所給條件和未知之間的隱蔽關(guān)系。抓住這一點，就抓住了解題的關(guān)鍵，抓住了主要矛盾，其它方面也就迎刃而解了。另外，有的難度難在綜合性強，這就需要靈活運用多種知識，調(diào)動多種認(rèn)知手段，從所給的條件出發(fā)，通過追憶尋找有關(guān)材料，運用正確的思維方法，全方位加以考慮。一個角度攻不下來，換一個角度，再行進攻，不要被思維定勢所束縛，突破定勢，往往能達(dá)到“柳暗花明又一村”的效果。有的題目不能解答形成難題，是由于緊張遺忘了有關(guān)概念、公式、單詞，遇到這種情況可以運用多種線索進行聯(lián)想追憶。當(dāng)反復(fù)追憶沒有效果時容易焦躁不安，此時應(yīng)暫時中斷追憶，先做別的題目，讓大腦得到放松，過一會兒，情緒干擾排除后，所需要的知識就有可能提取出來。

7、抓住要點，寧多勿少

批閱考卷主要是根據(jù)答出的要點給分。特別是一些綜合性的問答題?？荚囍谢卮疬@類問題首先要答全要點，當(dāng)對有的回答把握性不大時，如果時間允許寧多勿少，或許里面包含著得分的要點。

8、書寫工整，格式正確

卷面書寫要工整，字跡要清晰，如果字跡潦草容易使閱卷人看不清，卷面不整容易丟掉這部分分?jǐn)?shù)。還有，有的閱卷人在一張接一張地批閱試卷時，難免產(chǎn)生膩煩之感。此時，如果再碰上字跡難以看清的答卷，他們是不會費神費力地去辨認(rèn)的。因此這種情況下被扣分是難免的。

答卷中的書寫格式也相當(dāng)重要。文科內(nèi)容要符合題目書寫要求，理科解題要步驟清楚、正確。已知、求證、因為、所以不能缺頭少尾丟三落四。合乎邏輯、嚴(yán)謹(jǐn)正確的解題步驟不僅是答題的規(guī)范要求，還可以幫助啟發(fā)思路，檢查答案的正確性。

9、仔細(xì)檢查，交卷勿慌

在答題過程中，要留出一定的時間進行審閱復(fù)查，這是答題不可缺少的步驟。考場時間緊迫，容易心情急躁，答題往往有錯漏。最后的查缺補漏，訂正差錯是非常必要的。檢查時要集中精力、冷靜思考，從不同角度，用不同方法對答案反復(fù)檢驗核實，防止由于粗心與馬虎而出錯。檢查試卷一要仔細(xì)，二要耐心。首先要逐題檢查，先查題目要求，對照原題，看是否抄錯了數(shù)字、詞語、符號；再看答題過程是否規(guī)范，計算抄寫是否有錯；最后查答案是否正確，有無抄錯抄漏的情況。如果僅就答案查答案，即使有錯也不易發(fā)現(xiàn)，還會出現(xiàn)答案雖無錯誤，其實是所問非所答的情況。另外，還要檢查題目是否有遺漏，特別是一題多問的情況。再者，前邊做題時跳過的題目是否已都補做，這些都是容易遺漏之處。

檢查是答題中的最后一環(huán)。當(dāng)有人交卷時，容易引起沒答完和沒檢查完的學(xué)生的慌張，此時沉著、鎮(zhèn)定、耐心、仔細(xì)非常重要，交卷不要匆忙，在時間允許的情況下，完全檢查之后，認(rèn)為準(zhǔn)確無誤，再交不遲。

第二篇：心理輔導(dǎo)講稿

九年級中考動員暨考前心理輔導(dǎo)講稿

同學(xué)們，你們正走在人生最美一段旅程中，這一路有父母的關(guān)愛，老師的幫助，同學(xué)朋友的關(guān)心與幫助，當(dāng)然期間也會有這樣那樣的煩惱，它僅僅只是你青春海洋的漣漪而已。同學(xué)們我們面對著中考，面對著你迄今為止最大的挑戰(zhàn)和機遇，人生路也許就是在這一次走上了關(guān)鍵的節(jié)點，我們以怎樣的心態(tài)和方式來面對它呢？讓我們來聽下面的小故事吧。

1、種子的力量

你見過被壓在瓦礫和石塊下面的一棵小草的生成嗎？它為著向往陽光，為著達(dá)成它的生之意志，不管上面的石塊如何重，石塊與石塊之間如何狹窄，它總要曲曲折折地，但是頑強不屈地透到地面上來。它的根往土里鉆，它的芽往上面挺，這是一種不可抗的力，阻止它的石塊結(jié)果也被它掀翻。一粒種子力量之大如此！

2、我們自身也蘊含無窮的積極的向上的力量。

科學(xué)研究成果表明：每一個人都有具大的潛能，一般正常人窮盡一生所發(fā)揮出來的能力只相當(dāng)于他所具有的潛能的百分之十。你，發(fā)揮出了多少？！每一個人都有無窮的潛能，在你的人生中，只要能將自己的優(yōu)勢能力發(fā)揚光大的話，都可以像偉人一樣，在社會上做出一番貢獻，實現(xiàn)自身價值。

你應(yīng)該會在這兩個小故事中得到啟發(fā)，同時你可能會有些許的焦慮和煩躁，伴著夏日的陽光會更加的濃烈，希望老師下面的建議對你會有幫助。

（一）、適度的緊張（焦慮）能提高應(yīng)試能力

首先我們應(yīng)正確認(rèn)識緊張和焦慮，并不是所有的緊張和焦慮都是壞事，適度的緊張、焦慮能增強大腦的興奮過程，提高大腦的活動功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷，提高應(yīng)試能力。

那什么樣的緊張、焦慮才是適度的呢？適度緊張、焦慮是個相對概念，每個人不一樣，這里有兩個簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是在這種緊張、焦慮狀態(tài)下：心跳平穩(wěn)，無明顯加快；頭腦思路依然清晰。

（二）、降低過度緊張（焦慮）、緩解身心疲勞的一些建議

1、學(xué)會傾訴，及時宣泄掉不良情緒

把緊張的感受告訴親密的人，在交談中緩解緊張的心情，不要孤立自己，把自己隔離起來，要和身邊人一起面對，他們會給你力量。

2、正確認(rèn)識中考

中考的形式和時間長短、難易程度，從本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異（中低檔題目大概要占80%，高檔題只占20%），只是作用和意義不同罷了。而中考絕不是我們實現(xiàn)人生價值的唯一途徑，也并不是報答父母的唯一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?dān)心、害怕。

因為中考從本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異，因此，中考的成績一般與自己平時的水平相差不會太大，除非你故意不想考好。所以，對于中考，我們不必太擔(dān)心。

3、準(zhǔn)確定位：

（1）、調(diào)整期望值到自己平時現(xiàn)實的水平

①、不應(yīng)將自己最好的名次作為期望值，期望值應(yīng)與平時重大考試的平均名次相一致

②、考前和考試中要適當(dāng)降低心理期望值 我是最棒的，我一定會成功！

在平時的學(xué)習(xí)中可以適當(dāng)提高期望值，但在考前和考試中一定要適當(dāng)降低期望值，在考試前和考試中適當(dāng)?shù)亟档推谕?，有助于降低過度緊張的情緒，做到正常甚至是超常發(fā)揮。

（2）、正確看待名次和名次波動問題

只要保證自己在某個區(qū)間內(nèi)（例如上游區(qū)間、中上游區(qū)間等），就屬于正常發(fā)揮，就是成功了，沒有必要非要求自己達(dá)到某個名次。只要在平時平均的名次上下浮動，幅度不是太大就是很正常的。

不要因為模擬考試數(shù)學(xué)或其他成績不理想，名次下降了，就妄自菲薄，看不到自己平時的實力。

4、學(xué)會積極的心理暗示

積極的心理暗示可以激發(fā)潛能，提高復(fù)習(xí)效率，在考試中做到正常和超常發(fā)揮；相反地，消極的心理暗示，會阻礙考試能力的發(fā)揮。

運用心理暗示時要注意暗示語以第一人稱開頭，暗示語要短，暗示語中不要出現(xiàn)負(fù)面詞語。我們來看一些例子，積極心理暗示：“我是最棒的，我一定會成功！”、“我自信，我成功！”、“我的頭腦十分清醒，我考試肯定成功！”、“我很棒，我準(zhǔn)備好了！”；消極心理暗示：“我復(fù)習(xí)不充分”、“這次肯定考不好了”、“不緊張，不要緊張”等。

高中一名學(xué)生回憶，臨近中考前，她每天早上刷牙時，都會對著鏡子里的自己笑一個，說“充實的一天又要開始了，我能行”。她覺得這句話真地有打氣的作用，能夠鼓舞自己的斗志，“到現(xiàn)在，在我遇到了困難的時候，我都會用這個方法，不停地鼓勵自己，然后就能一一度過難關(guān)?！?/p>

5、學(xué)會放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練能在短時間內(nèi)消除大腦疲勞和過度緊張的情緒。在考前的復(fù)習(xí)中，如果感到大腦比較疲勞，或產(chǎn)生了過度緊張、焦慮的情緒時，可以完整的做一下放松訓(xùn)練，即深呼吸放松、緊張放松和想象放松；在考試中，如果感到過分緊張、焦慮時，可以僅做放松步驟中的第一部分，即深呼吸放松：深深的吸一口氣，同時感到腹部有種鼓起來的感覺，然后慢慢的呼出來，同時感到身體有種松弛的感覺。多做幾個深呼吸放松，也可以降低過度緊張和焦慮。

6、不要過分追求完美，學(xué)會欣賞自己

從某種角度來說，追求完美是一個人上進心強、嚴(yán)格要求自己的表現(xiàn)。然而，如果一個人硬要用完美的尺度去衡量自己，那他（她）肯定會常常生活在焦慮、緊張、失望和痛苦之中。因為，完美是相對的，而不完美才是絕對的。

在復(fù)習(xí)中要提醒自己，復(fù)習(xí)不全面，某些知識點沒有掌握是很正常的，沒有人能做到每個知識點都掌握了；在中考中要提醒自己，某些題目不會做也是很正常的，關(guān)鍵是會做的盡量做對就算成功了。

7、不要攀比，樹立“發(fā)揮出自己的水平就是成功”的信念 什么叫中考成功？考出自己平時水平就是成功。

8、堅持適量體育鍛煉，保持大腦充沛精力 心理科學(xué)研究表明：大腦各部分有著不同的分工，分別負(fù)責(zé)指揮身體不同部位的工作。體育鍛煉有促進大腦運動中樞興奮，促進記憶、學(xué)習(xí)、語言中樞休息的作用。一味過度使用學(xué)習(xí)、語言、記憶中樞而不注意休息，會使大腦機能退化，并出現(xiàn)記憶力明顯下降的情況

體育鍛煉可使血液循環(huán)增強，促進蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收，還可提高心臟機能，保持心血管健康狀態(tài)，也能改善呼吸系統(tǒng)的機能，提高抗炎熱能力及抗病能力。

保持適量體育鍛煉，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度與耐久力都會得到有效提高，大腦能在每天的學(xué)習(xí)中提供充沛的精力。

所以適量體育鍛煉不會是浪費時間的運動，反而會促進學(xué)習(xí)進步。

不要做劇烈的運動，做些強度很小的運動如慢跑、散散步等，這樣對放松緊張情緒、緩解身心疲勞有好處。

9、勞逸結(jié)合，不開夜車，保證充足的睡眠

二、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)：回歸課本，回歸基礎(chǔ)，查漏補缺

1、這段時間要注意兩個“不應(yīng)該”：一不應(yīng)該“玩命背書、做題”，二不應(yīng)該“徹底放松”，聊大天，不看書。

2、應(yīng)把回歸課本、提高基礎(chǔ)題的得分率作為重點，越到最后復(fù)習(xí)階段，越要回到基礎(chǔ)知識上來。

一般來說，這段時間，應(yīng)主要用來抓知識的主干，不必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一邊。到5月底左右，作為復(fù)習(xí)，可以說大局已定了，因此，最后的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來。通過看書上的目錄、標(biāo)題、重點等，一科一科地進行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時重點補習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以“一帶而過”。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。

每天適當(dāng)?shù)刈鼍碜?，盡量不要做整張卷子，可以做卷子中部分題型、題目。做過去做過的卷子，一做就會，一做就有信心。做卷子的目的是練手、練信心。不要做難和新的卷子，否則會影響心態(tài)的。看一看曾經(jīng)做錯的習(xí)題，找出錯誤的原因。

3、考試前的幾天，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放松也不過分緊張）最好。

三、合理的飲食

1、忌暴飲暴食。毫無疑問，考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物，但量不宜過多，否則會發(fā)生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應(yīng)速度。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。

2、注意飲食衛(wèi)生。炎熱的夏季，細(xì)菌多，中考生胃腸疾病發(fā)病率高，因此必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。

附：一些積極暗示。要經(jīng)常給自己積極暗示，這樣可以提高自信心！

我是最棒的，我一定會成功！（我真的很棒?。┪液馨?，我準(zhǔn)備好了！（中考，我準(zhǔn)備好了?。┪易孕?，我成功?。ㄎ易孕?，我能行?。┪覝?zhǔn)備很充分，中考肯定成功！我頭腦清醒，我肯定成功！我微笑，我自信！

我是強者?。ㄎ夷苄校。ㄎ倚校乙欢梢裕。?/p>

祝愿大家都能在中考中發(fā)揮出自己正常的水平；也祝愿大家在今后的人生中，都能像種子一樣，將自身潛在的無窮的能力發(fā)揮出來，在社會中實現(xiàn)自身價值。

第三篇：加強學(xué)生心理輔導(dǎo)

愛學(xué)生,請走進學(xué)生的心里

俗話說：“十個指頭伸出有長短”。轉(zhuǎn)化后進生成了每班主任都會遇到的問題。有人說：“一切最好的教育方法，一切最好的教育藝術(shù)，都產(chǎn)生于教育對學(xué)生無比熱愛的熾熱心靈中?！币虼?，作為一名教師、一名班主任，首先應(yīng)該是愛孩子。對全班學(xué)生，均應(yīng)一視同仁，愛得公正，愛得讓學(xué)生信服。班主任對他們不僅應(yīng)施以愛心、施以細(xì)心，更應(yīng)施以耐心。“誰愛孩子，孩子就會愛他，只有用愛才能教育孩子?！卑嘀魅我朴诮咏⒆?，體貼和關(guān)心學(xué)生，和他們進行親密的思想交流，讓他們真正感受到老師對他的親近和“愛”。這是班主任順利開展一切工作的基礎(chǔ)。研究學(xué)生是教育取得成功的必要條件，最好的途徑是通過活動觀察。

上了高中，學(xué)生身心迅速發(fā)展，學(xué)生的獨立心理、批評心理、逆反心理增強，他們處在情感上不成熟的過渡期，總覺得自己是大人了，力求擺脫對成人的依賴。老師、家長在他們心目中的權(quán)威降低。他們不再以老師為中心，不再絕對服從教師的命令，你也不可能再像初中那樣對他們哄哄嚇嚇就可以了。他們中有的人情緒不穩(wěn)定，多變化，可以說軟硬不吃；這給高中班主任的教育工作帶來一定的難度。

班里的某一女生是最令我頭痛的一個學(xué)生。由于家庭變故，她對學(xué)習(xí)一點興趣都沒有，上課要么擾亂他人學(xué)習(xí)，要么情緒低落；上課遲到，不做作業(yè)，上課睡覺更是家常便飯，各門功課單元測試不及格?？迫卫蠋熃?jīng)常向我告狀，是學(xué)校有名的女生，真讓我頭痛。該生，交過朋友，無論是苦口婆心的教育或是聲色俱厲的批評均無濟于事，一副“軟硬不吃”的樣子。我一次次苦心策劃的轉(zhuǎn)化計劃都宣告失敗，實在是無計可施了，但又不忍放棄，放棄不等于宣判“不可救藥”了嗎？在一次偶然聽到“冷處理”法之后，我想，何不試一試呢？于是，一段時間以來，我對他不聞不問。每次犯了錯誤我讓她給我上交一份材料，作為上報政教處的依據(jù)。時間長了，也沒老師督促她學(xué)習(xí)了，漸漸的孤立起來了，自己反到覺得不自在。然后我又看準(zhǔn)時機，給她分配一些小任務(wù)，我又給予適當(dāng)?shù)谋頁P，慢慢她找回了信心，細(xì)心注意她哪怕是微小的進步，只要她的學(xué)習(xí)有一點進步時我就及時給予表揚、激勵。使她處處感到老師在關(guān)心她，信賴她。她也逐漸明白了做人的道理,明確了學(xué)習(xí)的目的，看到了自身的力量，獲得了成功的喜悅與自信。哲人說：“使人前進的最大一種刺激物，是一種成功的感覺。做了一點事的人，無論事情大小，只要他嘗著一點成功的快樂，便會渴望再次成功的光榮”。終于我高興地看到她逐漸有好轉(zhuǎn)的跡象了：學(xué)習(xí)興趣濃了、紀(jì)律好了。

我們常說班主任應(yīng)是學(xué)生的良師益友，良師易做，益友難當(dāng)。作為班主任不僅要傳道授業(yè)，還應(yīng)像朋友一樣善于傾聽學(xué)生的心聲，了解他們的內(nèi)心世界，隨時隨地的同學(xué)生“心理換位”，想其所想，再曉之以理、導(dǎo)之以行，才能真正成為孩子們的學(xué)習(xí)生活中的益友。我班有個男生，父母都在從事個體經(jīng)營，平常家庭教育顧不上，這個孩子簡直成了班里的搗蛋鬼。我找他們談話，道理說了一千遍，全成了耳邊風(fēng)。聽到任課老師反映他調(diào)皮的情況，一氣之下命令他們寫檢討、寫保證書，這一招雖然奏效，但好不了三天。這樣的孩子怎么辦呢？

我不得不靜心深省。一天下午，我把他請到辦公室，并讓他坐下來。我接著和顏悅色得說：“老師最近碰到一個難題，一直解決不了，我想請你幫我出出主意?！边呎f我邊用真誠的目光盯著他，老師的信任使他不好意思地低下了頭。緊接著，我讓他對當(dāng)前班級和寢室的情況提出自己的看法，并向他征求改進管理班級的意見，那次談話之后，我大膽給他唯一委以重任，擔(dān)任寢室樓長，充分激發(fā)其責(zé)任感。果然，“調(diào)皮鬼”不在調(diào)皮，班級情況明顯好轉(zhuǎn).可見，只有對后進生傾注滿腔的熱情，不帶任何偏見，才能看到他們身上的閃光點。正如蘇霍姆林斯基所說：“要讓每一個學(xué)生都抬起頭來走路?！崩蠋煿陀^的對他們評價，才能如和煦的春風(fēng)，沁人心脾，潤物無聲。

高中班主任工作經(jīng)常和學(xué)生打交道，是做人的工作，而做人的工作很重要的一條就是要及言語說教人，要靠自身的表率作用吸引人，影響人。一個充滿愛心的班主任，在工作中還要善于表達(dá)并合理運用自己的愛心。應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r機，合適的環(huán)境下，讓學(xué)生體會、理解并接受你對他們的愛心與關(guān)懷。既要照顧到整個班級學(xué)生的群體普遍可接受性，也要根據(jù)每個學(xué)生的個性差異，從不同的角度、用不同的方式、方法等方面施予愛心。充滿愛心的班主任心中想的都是學(xué)生，很注意班級學(xué)生的思想變化，及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，就會讓學(xué)生體會到班主任是每時每刻都在關(guān)心自己，感受到愛。

當(dāng)然，班主任所承擔(dān)的愛心、付出應(yīng)當(dāng)是適當(dāng)適度的，過分了就會成為溺愛，那會毀了孩子的。同時，他所付出的愛心必須是具有全面性，全面的關(guān)心學(xué)生，對學(xué)生全面負(fù)責(zé)，讓每一個學(xué)生都成為一個

全面發(fā)展的人。

當(dāng)一位班主任老師真誠地為學(xué)生付出自己的愛心以后，他可以真正地走進他的每一個學(xué)生的內(nèi)心世界，使自己成為每一個學(xué)生的良師益友，使學(xué)生能夠親其師，信其言，不會產(chǎn)生敬而遠(yuǎn)之的感覺。而作為學(xué)生，老師對他的愛與關(guān)懷會對他影響深遠(yuǎn)。當(dāng)他在感受班主任老師對他的愛意與關(guān)懷時，他內(nèi)心真正感受到的還有成人世界對他的肯定，必然會更加充滿信心，努力向上。同時也學(xué)會了以高尚的情感對待他人，從而培養(yǎng)了自己良好的品質(zhì)，因為他們會把這種美好而積極的情感體驗遷移到對他人的信任、尊敬、熱愛、關(guān)心上。在這個時候，作為班主任，他所完成的不僅僅是一項工作，給予學(xué)生的，也不僅僅是知識，還有愛，更是富有尊嚴(yán)的靈魂！同時他們會把這種愛深深的埋藏在心里，并且時不時地給你驚喜。然而，這還只是我們能立刻感受到的，更重要的是他們會把這種愛傳播開去，把他帶對世界的每一個角落！這才是我們無法立刻看到的無形的價值。

班主任工作，可說酸甜苦辣樣樣滋味皆在其中。盡管工作尚不夠盡善盡美，但已盡心盡職。我總想，只要每個班主任能夠以愛心、細(xì)心、耐心去面對工作、面對學(xué)生，就“沒有過不去的關(guān)”，“沒有解決不了的問題”。

教海無涯，班主任工作中的方法很多，我想只要我們以滿腔熱忱去動之以情，曉之以理，催其猛醒，促其奮進，執(zhí)著的相信每個孩子都能成為有用的人才，給學(xué)生的進步創(chuàng)造一個良好的心理環(huán)境。每位教師都會成為孩子們的“良師益友”。

第四篇：期末考試：團體心理輔導(dǎo)方案

2012年秋季學(xué)期《團體心理輔導(dǎo)》課程論文

學(xué)生姓名學(xué)號學(xué)院專業(yè)班級任課教師

盤新林 201013410128 教育科學(xué)學(xué)院 教育學(xué) 教育學(xué)10班 朱茂玲老師

2013年元月4號

一、團體心理輔導(dǎo)設(shè)計方案

教育學(xué)10班盤新林學(xué)號：201013410128

（一）團體主題：立足起跑線，讓我們攜手共進

（二）團體性質(zhì)：教育性和預(yù)防性、封閉式、發(fā)展性的團體

（三）團體目標(biāo)：（1）消除新生陌生感和孤獨感；（2）盡快適應(yīng)新環(huán)境；（3）增強人際溝通能力；（4）感受集體的溫暖，增強集體凝聚力。

（四）團體參加對象：大學(xué)新生

（五）篩選方式：借大一新生的班會課，以問卷調(diào)查的方式深入各班做初步的心理測試，并做好宣傳工作鼓勵新生自愿報名參加，最后通過面試訪談的方式進行篩選。

（六）活動地點：校園內(nèi)開闊的戶外場地，如操場、大草坪等。

（七）活動時間：新生入學(xué)的前兩周以內(nèi)，每個班開展一次，每次90分鐘左右。

（八）團體活動的理論依據(jù)：

1、群體動力學(xué)是團體心理輔導(dǎo)的重要理論基礎(chǔ)之

一。群體動力學(xué)的研究者——德國心理學(xué)家、社會心理學(xué)先驅(qū)勒溫認(rèn)為，整體比部分重要，群體作為一種內(nèi)在的關(guān)系組成的系統(tǒng)，其影響力或作用遠(yuǎn)大于孤立的個體。個體在群體中生活，不僅取決于個體的個人生活空問，而且也受群體心理場的制約。因此，團體心理輔導(dǎo)比個別心理輔導(dǎo)有更大的影響力和更好的輔導(dǎo)效益。

2、馬斯洛需要層次理論：該理論揭示了每個人都渴望被他人接受，尊重和欣賞；在團體中才可以滿足人社交的需要，愛的需要和歸屬的需要。此外，自我實現(xiàn)的需要，使個體希望與團隊中其他成員有人際互動，并希望投入該團隊的活動中，從團隊中獲得自己的價值實現(xiàn)，從而有自我滿足感。

3、埃里克森自我發(fā)展理論： 根據(jù)埃里克森自我發(fā)展理論，青年期主要面臨的問題是自我同一性，同一性混亂，具體表現(xiàn)為自我認(rèn)識不全面、不客觀、自我目標(biāo)不明確，自我與環(huán)境適應(yīng)不良。剛進入大學(xué)校園的新生仍處于青年時期，是獲得親密感而避免孤獨感的時期。親密的社會意義，是個人能與他人同甘共苦、相互關(guān)懷。如果一個人不能與他人分享快樂與痛苦，不能與他人進行思想情感的交流，不能相互關(guān)心與幫助，就會陷入孤獨寂寞的苦惱情境之中。所以，通過團體心理輔導(dǎo)活動正確引導(dǎo)和排解，有助于新生更快更好地在大學(xué)的起跑線上開始新的行程。

（九）團體方案：

一、熱身游戲（10分鐘）

目的：活躍團體氣氛，營造良好的團體環(huán)境，激發(fā)成員參與團體活動的積極性。操作過程：播放輕緩的音樂，讓成員圍成一個大圈，領(lǐng)導(dǎo)者喊口令指揮每一個成員給站在自己前面的同學(xué)揉揉肩、拍拍背等，使每位成員的身體和心靈得到放松。

二、主要活動

（一）串名字（15分鐘）

目的：幫助成員之間相互了解，加深認(rèn)識，更加了解我們的團體。操作過程：

團員可先分成幾個小組并圍成一圈，其中一人作自我介紹，例如：我叫張三，接下來，旁邊的一個同學(xué)則說：我是張三后面的李四，第三位同學(xué)則說：我是張

三、李四后面的XXX,以此類推，最后大家圍成一個大圈再做一遍。若中途有不清楚的，兩人可互做自我介紹。當(dāng)對方介紹時，傾聽者必須要全身心的投入。小結(jié)：準(zhǔn)確的記住他人的名字是與陌生人交往的第一步，因為這表達(dá)了你對他人的關(guān)心和重視。

（二）我說你做（25分鐘）

第一輪游戲（10分鐘）：

1、成員站起來背對背圍成一圈，發(fā)給每人一張大小、形狀相同的紙，發(fā)給組長圖片；

2、要求成員根據(jù)組長的指令，按步驟完成撕紙活動?；顒悠陂g不許說話，不許和組長交流，不許看組員間的動作。

3、展示作品，會發(fā)現(xiàn)在同一指令下，成員的作品各不相同；領(lǐng)導(dǎo)者提問造成作品不同的原因，讓大家思考。

第二輪游戲（10分鐘）：

1、重復(fù)上述環(huán)節(jié)，但要求成員間可以交流，不清楚的地方可以向組長詢問，并可以觀察其他成員的動作。

2、展示作品，成員的作品應(yīng)該基本相同。

引導(dǎo)成員討論（5分鐘）：為什么兩次游戲結(jié)果會大不相同，請代表成員出來分享活動過程中的感受，幫助成員明確交往中應(yīng)該善于溝通和交流。

小結(jié)：人際溝通是一個雙向的過程。有時候你所表達(dá)的并不一定就是別人所理解的，你所聽到的未必就是別人想表達(dá)的。溝通并不是一件簡單的事情，需要雙方要不斷反饋、調(diào)節(jié)溝通方式，才能達(dá)到溝通的最佳效果。

（三）坎坷同行（30分鐘）

準(zhǔn)備：指導(dǎo)人事先選擇好盲人路線，最好道路不是坦途的，有障礙，如上樓，下樓，轉(zhuǎn)彎，室內(nèi)外結(jié)合。每人準(zhǔn)備蒙眼睛用的眼罩。

操作過程：團體成員兩人一組，一位做盲人，一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，暫時失去方向感之后，然后在伙伴的攙扶下，沿著指導(dǎo)人選定的路線，帶領(lǐng)盲人繞著室內(nèi)外走，期間不能講話，只能用手勢，以動作幫助盲人體驗各種感覺，然后互換角色。小結(jié)：在此過程中鍛煉成員的相互信任，讓成員明白彼此的交往首先需要的就是信任。有了信任，我們在人生的道路上就可以一起起航，攜手并進。

三、尾聲（10分鐘）：相親相愛一家人

目的：溫暖團體氣氛，增強團體的團結(jié)和凝聚力，體驗成員之間的親密感情。操作過程：

1、讓全部成員圍成圈坐下，領(lǐng)導(dǎo)者說明在團體中成員就像一家人，需要彼此支持、關(guān)懷與幫助，每個人的行為都會為營造和諧的氛圍產(chǎn)生作用，良好的氣氛又會促進成員的自我開發(fā)和信任。

2、領(lǐng)導(dǎo)者將事先準(zhǔn)備好的《相親相愛一家人》的歌詞分發(fā)給成員，并講解歌詞的涵義和教授手語操的動作，然后，播放音樂讓成員跟著音樂邊唱邊體會。

結(jié)束語：領(lǐng)導(dǎo)者對本次團體活動進行總結(jié)，分享團體收獲，強化團體效果。包括

（一）引導(dǎo)成員回顧團體歷程，總結(jié)自己的收獲和體會。

（二）分享自己對大學(xué)生活的意義的認(rèn)識，鼓勵成員將團體中的收獲遷移到以后的生活中去。

（三）合影留念，安全結(jié)束活動。

（十）團體評估方法：

1、成員分享感受

2、領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)

3、觀察員的觀察記錄

（十一）團體領(lǐng)導(dǎo)者反思：團體心理輔導(dǎo)通過設(shè)立特定的場景活動，利用團體成員間的互動達(dá)到集思廣益、互幫互助、提高心理健康水平的目的，非常適合學(xué)校心理健康教育工作。尤其是對于大學(xué)新生潛在的各種心理問題，但是，在制定團體目標(biāo)時，要注意有針對性，并具有可操作性；活動主題要有吸引力，積極正向，并能夠體現(xiàn)本團體的目的；要開展的活動項目要符合對象的心理、年齡特點，容易使人接受。此外，要設(shè)有成員分享感受階段，及時了解他們對活動的反饋。最后，作為領(lǐng)導(dǎo)者，在活動期間除了要確保成員的人身財產(chǎn)安全外，還要保證做到?jīng)Q不能讓任何一個成員帶著心理創(chuàng)傷離開。

二、我對團體心理輔導(dǎo)課程的感想

教育學(xué)10班盤新林學(xué)號：201013410128

本學(xué)期開設(shè)的《團體心理輔導(dǎo)》一課，對我來說，真是受益匪淺。因為我們的專業(yè)課大多是理論課，比較枯燥乏味；大三了，我們的課又比較多，學(xué)習(xí)壓力自然也比較大。然而每周兩節(jié)的《團體心理輔導(dǎo)》課，在老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，老師帶我們玩的心理游戲，以及我們自己主持玩的游戲（包括校內(nèi)、校外的），在這些活動的過程中，我們不僅給他人帶去了歡樂，而且我們自身也像接受了一次全身心的壓力釋放。

學(xué)習(xí)了《團體心理輔導(dǎo)》一課，我對它的認(rèn)識是：它是一門心理學(xué)理論指導(dǎo)的，注重團體實踐的一門心理輔導(dǎo)課程。它增加了我們班級同學(xué)之間的交流機會，消除了我們同學(xué)之間的隔閡，幫助我們了解其他人，并教會我們?nèi)绾闻c他人建立良好的人際關(guān)系。我是一個性格比較內(nèi)向的人，有些自卑，又不善與人交流，通過參加這些團體活動，我覺得自己現(xiàn)在變得開朗、活躍多了。我想，以后的各種學(xué)?；顒印⑸踔潦亲哌M社會后的各種社會活動，我一定能做到更加積極主動地參與進去。這應(yīng)該是我個人選修這門課最大的收獲吧，也許它將影響著我接下來的整個人生。

當(dāng)然，在那么多次的活動中，包括方案的制定和活動的開展過程中，我們?nèi)源嬖谝恍﹩栴}。我對此也進行了反思：為什么有些活動項目在實際開展時達(dá)不到預(yù)期的效果？為什么有些項目在活動進行到半?yún)s被臨時改換掉？為什么同樣的游戲，我們小組內(nèi)自己玩的時候很成功，而去帶別的活動對象時卻遭遇冷場？等

等這些問題，我認(rèn)為，是因為我們制定的方案沒有專業(yè)的理論指導(dǎo)和明確的主題，導(dǎo)致部分成員抱以玩玩而已的心態(tài)投入到活動中；沒有考慮清楚活動對象的心理特征和年齡特征，以及道具沒有準(zhǔn)備好；還有，就是有些游戲主持人本身沒有玩過，導(dǎo)致對規(guī)則不熟悉；另外，有些小組沒有做到有始有終，因為時間關(guān)系而草草了事等。針對這些問題，我對本門課程開展的一系列活動有如下建議：

第一，活動伊始，老師或者活動的主持人要積極鼓動大家參與其中；第二，活動方案的撰寫要考慮開展活動的目標(biāo)，對象的心理、年齡特征以及明確要達(dá)到的效果等方面；第三，主持活動的領(lǐng)導(dǎo)者要親身體驗過將要開展的項目，充分熟悉活動方案；第四，活動最好少量多次，力求做到內(nèi)容精簡而又形式多樣，生動有趣，使輔導(dǎo)效果在多次卻不單調(diào)的輔導(dǎo)中得以鞏固；第五，希望每一場活動結(jié)束后都能有老師來給我們做個點評，給我們指出不足之處。讓我們不斷改進，以便在以后的活動中做得更好。

最后，學(xué)習(xí)了這門課，我更堅定地認(rèn)識到，團體心理輔導(dǎo)課開設(shè)的重要性和團體心理輔導(dǎo)活動開展的必要性。首先，團體心理輔導(dǎo)感染力強，影響廣泛，能夠通過一些簡單的團體活動來完成單獨輔導(dǎo)所無法完成的效果。它克服了個別咨詢耗時多、受眾面窄、解決問題單一的缺陷。而且，團體輔導(dǎo)場面更為輕松活潑，不會讓人產(chǎn)生針對感，使人可以放松身心地投入其中。其次，團體輔導(dǎo)不僅可以預(yù)防和緩解學(xué)生的心理問題，還能培養(yǎng)學(xué)生交流、表達(dá)能力和人際溝通能力等。它的適用范圍也非常好廣，可以是中小學(xué)生、大學(xué)生，甚至是社會上的成人，它愈或是引領(lǐng)我們重新審視自己的人生，愈或是幫助我們改變對自己生命的理解，無論怎樣，我們將更加關(guān)注我們的心理健康，在接下來的生活中以積極向上的心態(tài)去面對種種挫折和障礙，在學(xué)習(xí)和工作中充分發(fā)揮自己的潛能，腳踏實地，邁向更加美好的未來！

后語：課程論文的完成，意味著我們《團體心理輔導(dǎo)》一課的結(jié)束。時間過得好快，一學(xué)期一轉(zhuǎn)眼就過了。但我會記住，在上該門課程期間，朱老師的悉心指導(dǎo)，還有同學(xué)們在活動場上開懷歡笑的情景。回想諸多場活動中，朱老師嚴(yán)謹(jǐn)耐心的治學(xué)態(tài)度和她本人由內(nèi)而外的人格魅力，還有同學(xué)們給予我的支持和鼓勵，這些都將使我終生受益。所以在此，我真心地感謝我們的朱老師，以及我們教育學(xué)10全體的同學(xué)們！

第五篇：考前心理輔導(dǎo)講稿

心理輔導(dǎo)講座

中考的成功，簡單來講，硬件講實力，軟件拚心態(tài)，唯智者勝，唯穩(wěn)者贏。二?？荚噭倓偨Y(jié)束，如同以往一樣，大家的心態(tài)不一，有高興的，有不開心的，有感到意外的，也有心情平靜如水的。而所有這些現(xiàn)象的產(chǎn)生，都是源于大家對考試成績這個結(jié)果的過度關(guān)注。

二模只不過是中三無數(shù)次考試中再也正常不過一次考試，只不過參加的人數(shù)比較多而已。對于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師分析復(fù)習(xí)情況提供了一些參考。對于同學(xué)們來講：不管是成績相對比較好的還是不太如意的，最重要的都是心態(tài)

積極地

自己找出問題，客觀的看待成績。

再過17天就要中考了，各位同學(xué)心情怎樣？郁悶不？想不想取得好成績?。渴枪庀胂攵堰€是已經(jīng)付之行動了？（。。余秋雨。）離中考還有多少天？如果你們是一個運動員，要上場比賽，是穿著運動鞋、運動服上場還是穿上棉襖棉褲棉鞋，手里再拿塊石頭上場啊？我們的同學(xué)很聰明啊。初三了，要中考了，在這個時候全國絕大多數(shù)的學(xué)校教室里都掛著這樣一個牌子，距中考還有。。天。面對著人生第一次十分重要的考試，所有的初三生都頂著前所未有的壓力。

很多同學(xué)的壓力不知道要怎么放下，他就找最要好的哥們說：兄弟，活著真沒意思啊！這個時候這個同學(xué)一定會說：是沒什么意思！結(jié)果兩個人抱頭痛哭。因為有句話叫物以類聚。你應(yīng)當(dāng)找個讓你信任的年長的人傾訴。他會給你生活上的啟發(fā)?，F(xiàn)在的學(xué)生普遍不信任自己的老師。你們還沒有走入社會還不清楚這社會是一個什么樣的狀態(tài)，而你們現(xiàn)在的師生關(guān)系卻是你們走入社會后記憶中最純潔的關(guān)系之一。

有的同學(xué)可能會說，我就是找不到一個可以讓我信賴的人，或我就是不想說出來，那我就告訴大家另一個有效的方法，當(dāng)你有壓力，有煩心事的時候，你就把他寫下來，如果感覺寫下來還是不過癮，你可以再把它讀一遍，燒掉！扔到廁所里。

注意力

還有同學(xué)說，老師要中考了，別的同學(xué)都緊張，而我卻一點也不緊張。那你成績怎么樣啊？下降了，如果你成績沒有下降說明這種狀態(tài)適合你，你要穩(wěn)中求進，但要做好中考的心理準(zhǔn)備。但成績下降的同學(xué)說明這種狀態(tài)不適合你，你沒有緊張感，導(dǎo)致你注意力不集中，成績自然就下去了，怎樣才能集中注意力呢？

首先，人的注意力不可能24小時都集中的，所以有時走神是正常的，關(guān)鍵是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)走神之后，應(yīng)當(dāng)馬上回來，這才是最重要的，就像有時三分鐘熱血，血不可能一直熱的，關(guān)鍵是要在自己發(fā)現(xiàn)自己沒干正事的時候，想辦法讓自己干回正事，所以注意力分散，走神的時候，要盡快回來。

其次，是你在考試的時候容易走神，還是做練習(xí)的時候更容易走神呢？當(dāng)然是做練習(xí)的時候，是因為你沒有緊張感，當(dāng)人有緊張感的時候，人的注意力會高度集中，所以我要求你們，在做練習(xí)題的時候，給自己規(guī)定時間。這樣你的答題的速度就會越來越快，你才會有時間檢查試卷。（。。答題速度、檢查的重要性。。。）只要你每次考試，每次做練習(xí)，都快十分鐘，快十分鐘，你就會養(yǎng)成快十分鐘的習(xí)慣，中考你也一定會快十分鐘答完試卷，才會有時間檢查。你會的到很多你該得到的分?jǐn)?shù)，考試的目的就是得到最高分，有的同學(xué)問，我能不能把中考當(dāng)做平時考試來看待。把每天都當(dāng)做生命的最后一天去珍惜他，把每一次考試都當(dāng)做最后一次考試去看待它，只有這樣，你才能考出最佳水平，將自身的能力發(fā)揮到極致。培養(yǎng)自信

還有同學(xué)會有這樣的疑惑，為什么越到后來越感覺自己有越多的知識不會??？你們有沒有這種情況？知識就像是個圓圈，圈內(nèi)是已知的，圈外是未知的，掌握的知識越多，圓圈也就越大，接觸到的未知知識也就越多。人是有潛意識的，小學(xué)6年，初中三年，9年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷的，只是都已經(jīng)在你們的潛意識里了，到用的時候，只要你集中注意力就行了，這就是潛能開發(fā)，你們相信人有潛能嗎？凡事都是有可能的，中考也是一樣只要你堅信這一理念，中考一定能超水平發(fā)揮。每個人都有自己的天賦和本能，只是需要時間去發(fā)現(xiàn)，印度有個神童，十二歲發(fā)現(xiàn)自己去做CEO去了，比爾蓋茨19歲發(fā)現(xiàn)自己大學(xué)不讀去做微軟去了，可憐的林肯66歲發(fā)現(xiàn)自己去做總統(tǒng)去了，人要懂得自我肯定，很多人沒有自信 怎樣自我肯定（。。帶學(xué)生做。喊自己的名字，喊我愛你。。）（。。鏡子。。）自制力

有的同學(xué)說自己只能學(xué)習(xí)三天，三天后激情就沒了，中國有個17歲的少年作家，蔣方舟，年紀(jì)輕輕就寫了很多書，他有一個夢想就是當(dāng)一名演員，一名能得到戛納電影大獎的的演員，每當(dāng)他學(xué)不下去的時候，他就跑到浴室，想象站在領(lǐng)獎臺上，拿著洗發(fā)露當(dāng)話筒，對著鏡子說：感謝我的影迷，感謝我的父母，感謝CCTV感謝MTV。。。一番感言過后，重燃激情，開始學(xué)習(xí)了。我上學(xué)的時候有一個同學(xué)，他對我說，我對中國的教育體制深惡痛絕，對學(xué)習(xí)根本沒有興趣。我就問，那你怎么考上大學(xué)的??？他說，我強迫我自己，每當(dāng)我不想學(xué)習(xí)的時候，我就閉上眼睛，想象一下未來美好的藍(lán)圖，2014年的某一天，我漫步在大學(xué)的校園里，陽光明媚，空氣清新，迎面走來一個俄羅斯少女，輕輕的對我說：你能教我中文嗎？我說：NO problem。立刻學(xué)習(xí)的激情就來了，為什么，不好好學(xué)習(xí)就考不上大學(xué)，考不上大學(xué)就見不到俄羅斯少女

還有同學(xué)說，我想提高成績啊，但一回到家，我就想看電視，上網(wǎng)。給大家講個故事，有一個人，事業(yè)有成，年薪15萬，企業(yè)人事部經(jīng)理，成功人士了吧。有一天，他找到他朋友說：哥們，給我介紹個對象吧，什么？你還用別人給你介紹對象？好吧，你想找什么樣的？我要求不高，就兩點，1要內(nèi)向、含蓄、溫柔美麗的。

2、由于自身工作忙，沒時間，要他能主動追我的。要內(nèi)向的，有。要主動追你的，也有。但兩條加一起的。沒有。內(nèi)向的人會追你嗎？追你的人會內(nèi)向嗎？朋友就說：你想結(jié)婚嗎？想。那要付出代價。什么代價。兩個條件去掉一個。一個都不能去掉。那你就注定單身吧。大家不能什么都要，還要玩，還要學(xué)習(xí)好，哪有那么多好事兒。大家不要精神上玩命，行動上放挺。一邊想著好好學(xué)習(xí)，一邊把精力放在其他地方。一邊想先看會電視再說吧?？赐觌娨曈窒?，怎么又看電視了呢，這時間都耽誤沒了嘛。上了一股火，上火的同時又看了會電視，看完了，一想更上火了。是不是有這種情況？大家記住，中考一定要付出代價，而且付出一定會有回報，只是回報的早晚不同。動員

有的同學(xué)說，老師，中考即將臨近了，我現(xiàn)在生活全亂套了，以前我十點準(zhǔn)時睡覺，現(xiàn)在睡不著了，一躺下就想到別人在學(xué)習(xí)，就怎么也睡不著了，還有同學(xué)說，我有個同學(xué)，他爸爸和我爸是朋友，我考450分，他考500分，我爸總拿他和我比，我恨不得把他給殺了！人生下來有兩件事，接受自己、接受現(xiàn)實，什么是接受自己？在人生當(dāng)中，你們會遇到很多諸如此類的不公平的是，但你必須接受他，就像你現(xiàn)在可能考300.400.500.分，這是現(xiàn)實，你必須接受它，只有你接受了，你才能確定350.450.550甚至580分的目標(biāo)，你能不能達(dá)到580分不重要，重要的是，你向自己目標(biāo)前進的拼搏過程。

有的同學(xué)說，我不想考了，其實你能不能考上高中并不是很重要，但更重要的是假如你放棄了中考，你以后就會養(yǎng)成一種放棄的習(xí)慣，以后碰到什么困難，你都會輕言放棄。很多同學(xué)還沒有考試就開始擔(dān)心，如果考試失敗怎么辦。中考對大家來說是拼，不是保，西方有各哲學(xué)家說過，人生有兩大痛苦，得不到自己想要的東西，得到了自己想要的東西。其實結(jié)果只是一瞬間的事，成功、喜悅一下就結(jié)束了，失敗，痛苦一下就忘記了，人生最重要的就是拼搏的過程。你們的老師、父母、親戚、朋友看到的只是結(jié)果。而且是階段性的結(jié)果。只有你能體會其過程中的壓力、煩惱。但就是你每一天的努力、每一天的拼搏，每一天的成功才是最重要的。學(xué)生就是學(xué)會如何幸福的生活。今天我必須成功，我是獨一無二的奇跡，我有偉大的潛能，只要從現(xiàn)在開始，一切都來得及，把努力留給自己，把結(jié)果留給命運。

以前，我看過一個新聞報道，這個報道是一個新華社的記者寫的，他說他有一次打入一個地下組織：小偷集團,了解小偷是怎么工作呢?發(fā)現(xiàn)正規(guī)的小偷,都有一個機構(gòu),組織嚴(yán)密,有一個培訓(xùn)師,穿著西裝,打著領(lǐng)帶,口才很好，給他們培訓(xùn)。你知道那培訓(xùn)師怎么培訓(xùn)的。他每天早上說：先生們,女士們,你們知不知道：人生來都是平等的。(哇,滿好聽的。)人生來是一樣的貧窮一樣的富有。(這不對吧,有些人生來比我有錢哦。)但為什么后來你們成為窮人,他們成為富人嗎?(這我倒想聽聽)因為我們這個社會制度出了問題,你口袋里的錢到了他們口袋里,(這不對吧)現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們的錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但一個禮拜后,只要經(jīng)過一個禮拜的培訓(xùn)后,那些小偷都很興奮了：哦哦哦。他們行動了,在馬路上你把他抓住了,你在想：這小偷怎么不會臉紅。他在想：我為何要臉紅。這本來就是屬于我的錢,我有責(zé)任把它拿回來,這是我的神圣使命啊。他們有著堅定的信念,為什么？因為他們在不斷地重復(fù)暗示。當(dāng)然你們不要有這種錯誤的信念,你們要建立正確的信念—— 我自信、我冷靜、我細(xì)心、我成功。

各位,只要你經(jīng)常這樣對自己說，特別是晚上睡覺前躺在床上或者早上醒來起來前，都這樣默默地跟自己說幾次，我相信你肯定沒機會緊張了。因為人的大腦是接受心理暗示的,人的自我暗示對人的行為有巨大的指導(dǎo)作用。

三、考場中遇到的問題

1、遇到不會做的題怎么辦？

及時調(diào)整心態(tài)：不要因一步受挫影響全題；不要因一題不會影響全科；不要因一科受阻影響全局。

記住，不能帶著考滿分的心態(tài)去考場，人無完人，再聰明的人也有不懂的知識，考試是考你的整體水平，而不是某個題目的對錯。

2、為什么會想不起來？

我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思素，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞洠D(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。

對策：從試卷中尋找能使你回憶的題；你試從與同學(xué)的討論回憶；你試從筆記中回憶；你試從老師的課堂講課中回憶！

如果再不行，就先把它放到一邊去。

四、營造一個寬松的人際環(huán)境 樹立正確的競爭意識，學(xué)習(xí)目標(biāo)會有兩類：第一類是我學(xué)習(xí)是要把知識學(xué)會，這叫掌握目標(biāo)；第二類是我學(xué)習(xí)要比別人學(xué)得好，這叫成績目標(biāo)。咱們中國孩子是哪種目標(biāo)比較多？第二種，大部是第二種。一直以來也是這樣的目標(biāo)引領(lǐng)著我們走到今天。但是今天我勸各位同學(xué)你放棄這種目標(biāo)，把目標(biāo)改為把知識學(xué)會，改為掌握目標(biāo)，學(xué)會自己跟自己比。為什么要這樣？實話實說，咱們同學(xué)在學(xué)習(xí)的時候，其實每個同學(xué)都有一個暗含的對手：我跟他比，這次我高了幾名，很開心；下次我低幾名，很惱火，還要努努力，再上去。如果這個對手不夠匹配了，便再換一個對手，再不停地比下去，都是這樣。在以往，這種比較可能對我們學(xué)習(xí)具有鼓動性，可以使得我們再加把勁，多加一些時間段來學(xué)習(xí)。但是現(xiàn)在你如果還這樣，有可能會出現(xiàn)什么情況呢？

其一，你進步，但人家比你進步更多，這樣的結(jié)果會是什么？很懊惱：“他怎么又比我考得高，我這次沒考好！” 其二，你沒進步，或者退步了，他比你退步更多。那么這種情況會怎樣呢？你會感覺：“我比他強，真開心！” 其實回頭想想你就知道，你跟他比有沒有必要？你該高興的時候沒高興，你不該高興的時候你高興了。所以在現(xiàn)在的階段，這樣的比較是把自己的快樂建立在別人是不是倒霉的基礎(chǔ)之上的。當(dāng)然了，我們說某種程度上來講，別人倒霉恰恰是我們幸福的源泉是不是？但是這個時候你不要這樣做。你不要跟別人比，因為隨后帶來的情緒體驗很可能與你的復(fù)習(xí)效果并不相稱。

另外，如果說平時的與人比較可以督促你的學(xué)習(xí)，那么現(xiàn)在中考之前的比較更多的帶給你的是負(fù)面影響。這時候再和他比也沒有用，他成績不好不意味著你的成績就好，他考不上不意味著你就能考上。如果你們都考得好，一樣可以同樣上好的中學(xué)，這里不存在一個資源的競爭，不是有你沒他，有他沒你。所以在這種情況下，你不要把你復(fù)習(xí)得怎么樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎(chǔ)上。你要自己跟自己比。這樣的話，你自己學(xué)習(xí)到位了，復(fù)習(xí)到位了，自然會開心！這時候，所以我建議你要把知識學(xué)會作為目標(biāo)，而不要比別人學(xué)得好為目標(biāo)。況且，這個時候別人的變化也是你所預(yù)料不到的。

2、寬容、理解、微笑

中考馬上就要到了，每個人都有壓力，在壓力之下，很多同學(xué)會變得敏感而多疑。就有一個同學(xué)來跟我說，不知道為什么，今天一早來到課室，我跟同桌打了招呼，可是他一點反應(yīng)都沒有，這人太沒禮貌太可惡了，搞得我一天心情都不好。其實，真相是什么呢？這個同學(xué)昨晚失眠了，沒有睡好，當(dāng)時還在朦朧狀態(tài)，根本就沒有留意到他的招呼。所以，這個同學(xué)白生氣了。如果，之前我們就學(xué)會從另一角度來看問題，多一分理解，多一份寬容，我們的情緒就不會一天都受到影響，學(xué)習(xí)就更受影響了。接下來，我想請大家做一件事情，那就是請和你旁邊的同學(xué)握握手，請你對這個與你相處了三年的同學(xué)說：你好！我相信你肯定行，我們一起努力。越到最后的關(guān)頭，一個人的心理狀態(tài)就越顯得重要。我們要學(xué)會每天微笑面對同學(xué)，微笑面對老師，歷史上有很多一笑泯恩仇的例子，我們是同窗，一笑更能帶來好心情?？墒?，有的同學(xué)說，我笑不出來。所以，人還要努力去“裝”，要持續(xù)的不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習(xí)慣了，即使一開始，你裝得皮笑肉不笑，但我相信，持續(xù)不間斷地裝10天，你的笑容就肯定是最燦爛的了。

六、對自己充滿信心

一個故事：精神病人與第一百道墻故事。有一家精神病院為了防止病人逃跑，在病房外圍修建了一百道圍墻。一次兩個善于翻墻的病人趁醫(yī)生和護士不注意跑了出來，決定要翻墻到外面的世界。他們翻呀翻，一直翻過九十九道墻，覺得很累，便休息片刻。病人甲突然對病人乙說，我覺得好累，我們肯定翻不出去了，還是回去休息吧。病人乙也已經(jīng)氣喘吁吁，所以深表贊同。于是兩人就又翻了九十九道墻回到了醫(yī)院休息。故事的真實性可以忽略不計，至于他們又哪來的力氣返回醫(yī)院我們也不探究，但是我們可以看到的一個問題是：在唾手可得的成功面前，因為沒有那么一點堅持的精神而功虧一簣。

沒到最后關(guān)頭就放棄了，即使離成功還差一步的距離，仍然是沒成功。還沒拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分?jǐn)?shù)還沒出來，怎么就知道自己考不好呢？你都沒正真努力過，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是結(jié)果還是過程？我們比這兩個神經(jīng)病人幸運的是，我們知道最后一道墻是什么地方。

如果將初三復(fù)習(xí)的心理階段分為三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其實，復(fù)習(xí)越到后頭，準(zhǔn)備已經(jīng)越來越充分了，而自己可能還沒有意識到。要學(xué)會鼓勵自己，看到自己一點一滴的進步。排除外界的一些干擾只要你不放棄，成功就不遠(yuǎn)了。

既然復(fù)習(xí)沖刺的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂起，號角已經(jīng)吹響，信心、勇氣、斗志，拼搏，會給我們帶來豐厚的回報。

學(xué)習(xí)中有兩個不等式：學(xué)習(xí)時間≠學(xué)習(xí)效果，效率是關(guān)鍵因素；知識掌握≠考試成績，答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用?？记斑@十幾天，讓我們用積極的心態(tài)，給初三的學(xué)習(xí)注入激情——— 問題一 “距中考還有17天，成績還能提高嗎？這幾天該干什么呀？”

對策：“還能提高嗎”，這個問題只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失敗，我怎么也不行”，那結(jié)果會如你所料。如果不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高十幾分不易，但丟掉幾十分卻很容易，所以不要輕易對自己說NO。

“臨考做什么”，這個問題因人而異，但大體思路是“抓基礎(chǔ)+抓漏洞＋抓重點”。這個時候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注重基礎(chǔ)。在此給大家三點建議，可以結(jié)合自己情況合理規(guī)劃這幾天的學(xué)習(xí)：一看以前做過的卷子，重點看錯題，找出漏洞，不僅是知識點的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進行彌補；二看老師強調(diào)的重點、難點和熱點問題；三做一些典型題目，注意練手。

問題二 “很用功地學(xué)，但感覺沒進步。腦袋里一團漿糊，拿起書來好像什么都會，又好像什么都不會。激情已被消磨殆盡，學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也大不如前?！?/p>

對策：復(fù)習(xí)過程中，出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識也模糊化是正常的，心理學(xué)稱為高原現(xiàn)象。主要因為初三階段重復(fù)性的、繁重過量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績到了極點，反而是再提高的重要階段，及時調(diào)整就會有一個飛躍。

首先不要過分擔(dān)心，再著急也無濟于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么（內(nèi)容），該怎么學(xué)（方法）。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來，即做一個合理有序的復(fù)習(xí)計劃，再按步完成。做好短期計劃和時間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早?。航裉煲獙W(xué)什么？晚思：今天學(xué)到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時候，采取“四定法”：一定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時（花多少時間完成），四定法（怎么學(xué)）。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種“我時刻在提高”的感覺，可以增強成就感和自信心，走出高原期。

另外注意交換復(fù)習(xí)形式，避免單調(diào)機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)形式等。問題三 “我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進去了?！?/p>

對策：初三階段的長期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。

讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。

高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。一位高考狀元說“有5個小時，我會用4小時學(xué)習(xí)1小時運動，而這4小時所學(xué)知識要比我用5小時學(xué)的多，因為4小時的全心投入大于5小時焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”。

另外不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會更苦的?？梢愿改概笥颜f說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力?？傊覀儽仨氁獙W(xué)會解放自己，別讓心靈超載！

問題四 “一遇到做不上的題或測驗成績差，就好自卑，感覺與別人差距那么大，萬一中考再發(fā)揮不好……一點信心都沒了。”

對策：如果你也有類似的擔(dān)心，請把所有擔(dān)心的方面都寫出來，然后問問自己：所擔(dān)心的事情發(fā)生了嗎？這種擔(dān)心對改變現(xiàn)狀有用嗎？怎樣才能爭取到最好的結(jié)果？然后就具體地去做。另外給你幾點建議：

關(guān)注過程，不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來自于對未來的擔(dān)心，把精力放到學(xué)習(xí)的具體過程中去，讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。

關(guān)注成功，不要關(guān)注失敗。靜下心來想想：難道真的一點都不會嗎？難道真的沒有提高嗎？是我們對成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時，我們更需要關(guān)注自己的成功和進步，這樣才會更有信心地投入到學(xué)習(xí)中。

關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。學(xué)習(xí)中的比較、競爭是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多關(guān)注的是自己的學(xué)習(xí)而非他人成績。我們可以就努力程度、學(xué)習(xí)方法等和同學(xué)比較，獲得提高方法；可以和自己比，和過去比，找出退步的原因和進步的經(jīng)驗。心理專家談學(xué)困生如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)？

有些同學(xué)說他學(xué)習(xí)很差，應(yīng)該怎么辦？他的心理如何調(diào)整？

那我要說：學(xué)習(xí)成績差在我看來，要客觀地對待這件事情，針對任何一門功課來說，比較差的話，提高的空間比較大。比如說一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的。這是第一點大家要清楚的。

我說假如我只是一個中等水平的考生，我的目標(biāo)只是考一個二流的大學(xué)，假如我連二流學(xué)校也考不了，那我就選擇職高，職專，照樣可以上一流大學(xué)，二流大學(xué)

這就需要目標(biāo)定位。你差但是你不能一下給自己定位很高。你應(yīng)該把目標(biāo)細(xì)化。在這一個月應(yīng)該提高多少分，具體到每一次考試，應(yīng)該有知識點的定位，不會在遇到難題的時候差生挫折。同時他給自己目標(biāo)的定位是比較具體的，這樣的話，在他取得成績的時候，他也比較容易產(chǎn)生對化學(xué)的興趣了，這樣是有助于他的學(xué)習(xí)成績的提高的。

現(xiàn)在離中考還有一段時間，姑且先不去想以前的成績，每天只想那些現(xiàn)在必須完成的復(fù)習(xí)任務(wù)，問一問自己現(xiàn)在是否努力了，復(fù)習(xí)方法是否存在問題？先把現(xiàn)在的路走好。

阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云曾說過：今天是殘酷的，明天會更殘酷，但后天是美好的?？山^大數(shù)人死在了明天晚上，等不到后天的太陽。我不相信你們會死在明天晚上，我相信你們一定能迎接后天的朝陽，你們說對嗎？對！祝你們迎接后天的朝陽，中考成功，人生幸福。

最后，我用一首小詩結(jié)束我的講話，并祝大家把握信時間，考上理想的學(xué)校：

《你可以》

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；

你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；

你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)測明天，但你可以把握今天；

你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能延長生命，但你可以珍惜生命。