第一篇：健美兒童發(fā)言稿

“健美兒童”發(fā)言稿

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、親愛的老師、同學(xué)們：

大家好！

鮮花怒放，為的是感謝陽光的普照，感謝雨露的滋潤；小鳥鳴唱，為的是感謝森林的呵護，感謝天宇的高遠??今天我很高興能代表全體健美兒童在這里發(fā)言，為的是感謝老師們對我無私的關(guān)愛，感謝同學(xué)們對我真誠的幫助。

首先，我要感謝大同小學(xué)，這里有先進的教學(xué)理念，有現(xiàn)代化的教學(xué)設(shè)備，有優(yōu)秀的教師隊伍。是這里吸引著我們投入她溫暖的懷抱，是這里讓我們每一個人都成為一道獨特的風景，是這里讓我們茁壯成長。

其次，我還要感謝所有的老師，是您的諄諄教誨，您的言行榜樣，您的無私關(guān)愛,點燃了我們心里善良的明燈，培育了我們明凈的赤心;是您給了我們親切的關(guān)懷和人格的尊重，使我們學(xué)會了關(guān)懷和尊重別人，以及關(guān)懷與被關(guān)懷，尊重與被尊重，同時造就了我們博愛的精神、善良的心靈和感恩的情懷。

最后，我想感謝同學(xué)們,我們共同學(xué)習(xí)，共同游戲，所以你們就如同我們眼前的明鏡,時時告訴我身上的污點,處處提醒我行為上的缺點, 正是這樣，我們才更好的健康成長。

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們，成績只能代表過去，新的目標在前方等待著我們。我想，所有獲得表彰的同學(xué)都不會沉醉在今天的掌聲中，這只能是我們出征的戰(zhàn)鼓，前進的號角。如今，我們快要畢業(yè)了，告別可愛的母校了，可是仍然記得剛上小學(xué)的那一天，踏進校園，心中充滿歡樂。在母校的日子，是快樂的，是美好的。在這兒我們健康成長，讓我們一個不懂事的小孩成長為一個有知識，有道德的人，現(xiàn)在面對這所培養(yǎng)了我們的母校，我有說不出的不舍和眷戀，相信大家也一樣。既然母校和老師為我們付出了這么多，我們一定在以后的學(xué)習(xí)中更加勤奮努力，不辜負學(xué)校和老師對我們的期望，好好學(xué)習(xí)，天天向上。謝謝大家！

六年級

何汪煜 2013年5月27日

第二篇：健美計劃書

大學(xué)體育教學(xué)部學(xué)號：20101001042 姓名：陳興文

健

美

計

劃

書

策劃人陳興文 時間2012年4月22日

備注：

本計劃適用于肌肉力量，計劃為一周練習(xí)五天，分別為周一、周二、周四、周五、周六。周日和周三作為休整日。對于肌肉增長和肌肉線條的練習(xí)方法在組次和次數(shù)上作調(diào)整。

附錄：

第三篇：健美計劃書

健 美 計 劃 書

策劃人 陳興文 時間 2012年4月22日

備注：

本計劃適用于肌肉力量，計劃為一周練習(xí)五天，分別為周一、周二、周四、周五、周六。周日和周三作為休整日。對于肌肉增長和肌肉線條的練習(xí)方法在組次和次數(shù)上作調(diào)整。

附錄： 篇二：健身計劃書(個人版)健身計劃書

一、健身背景

擁有一身均勻的肌肉，是每一個男人的夢想了。但有一些人很瘦，被人笑稱“排骨男”，排骨男想成為“彪形大漢”的肌肉男的難度和胖人減肥一樣困難，甚至更難。

注意以下幾點，成為肌肉男還是有很大希望的。

二、瘦人增肌六大原則：

1、消化系統(tǒng)

如果一直都沒有胖過，建議去醫(yī)院檢查看看，買點中藥調(diào)理調(diào)理。二

2、飲食

建議少食多餐。在飯后適當?shù)慕o自己添加一些零食。比如說一個紅薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多還存在飲食結(jié)構(gòu)上的問題，建議試試水解增肌粉，這一點對瘦人來說似乎更重要。

此外瘦弱型不可空腹健身，一方面會過多消耗肌肉，另一方面會因低糖而頭暈，健身前最好多攝入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不錯的選擇；健身之后也要補充適量的糖類和蛋白質(zhì)。

3、運動 a.合理的運動

排骨男應(yīng)以中等運動量為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的60%至80%）為佳。

時間安排可每周練3次（隔天1次），每次建議不要超過1小時。

每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。

一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數(shù)達不到8次，可適當減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，“超量恢復(fù)”明顯，鍛煉效果極佳。

b.鍛煉要有重點和針對性

經(jīng)過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應(yīng)重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調(diào)整。

另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協(xié)調(diào)性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下，練習(xí)動作一個半月到兩個月變換一次。

此外，鍛煉時精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化。

c.少練耐力性運動 排骨男進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、以及很多球類運動（常見的足籃排三大球、以及羽毛球網(wǎng)球等）等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。

4、壓力

“心寬體胖”現(xiàn)在社會，存在多種多樣的壓力，選擇適當?shù)姆绞结尫裴尫拧?/p>

5、休息

充足的休息時間有利于提高機體的功能；休息時間建議保證在8~9小時。

6、健身貴在堅持。

一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年...只要堅持自己的目標，不輕言放棄，健身不是一天兩天的事，貴在堅持！

三、增肌飲食計劃(參考一下): 1.早餐8：00，脫脂牛奶250ml，蔬菜水果適量，全麥面包2片，蛋青2個 2.加餐10：00，香蕉一根（或者其他水果）3.午餐12：00，主食200g，肉類150g，蔬菜150g,水果適量 4.訓(xùn)練前15：00服用蛋白粉（20克動物蛋白粉，常溫奶或常溫水沖服）可以適當提高血液中氨基酸水平，防止訓(xùn)練過程肌肉被分解。5.16：00訓(xùn)練 6.訓(xùn)練后17:30服用蛋白粉（20克動物蛋白粉，常溫奶或常溫水沖服）可以迅速補充到肌肉組織中，修復(fù)因訓(xùn)練而受損的肌纖維，使肌

肉組織得到修復(fù)后再生長。7.晚餐18：30，主食200g，肉類200g，蔬菜150g，水果適量 8.加餐20:30,水果一個,面包2片,蛋清3個

健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片,蘋果 橙 桃 香焦 果汁,各種蔬 菜,豆類 牛奶 酸奶 雞胸肉 瘦牛肉 魚肉 雞蛋（去蛋黃）

四、注意點！！1）、訓(xùn)練前一個小時吃一個香蕉（或是新鮮的水果），半個小時高纖餅干（或是優(yōu)酪乳、葡萄干、巧克力等），一塊沙琪瑪（全麥面包，小面包等），喝一杯開水，補充水分（泡一包燕麥片）。2）、按照事先計劃好的項目進行訓(xùn)練，對重點項目進行重點訓(xùn)練，特別針對手臂以及胸部的訓(xùn)練，要在熱身完第一時間就去做相關(guān)的訓(xùn)練項目，持續(xù)到整個肌肉組織越發(fā)脹越發(fā)麻，效果更佳。

針對動感單車可以適當去玩，無需過于強求，起到健身的效果就好，切忌一直死撐著。

健身過程適當及時補充水分，水中可加入少量食鹽，效果更佳，亦或者可直接喝運動飲料代替。3）、健身完首先要做的就是補充水分和能量，但不可以馬上吃東西，可邊喝水邊休息，再去打包一些流質(zhì)的晚餐（如稀飯等），休息30-40分鐘之后可以喝半瓶牛奶（或者酸奶），第一時間彌補健身消耗的蛋白質(zhì)，休息10-20分鐘開始吃晚飯，（或者先去洗澡之后再吃晚飯），晚飯過后可以稍微遲點小水果補充維生素。

運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內(nèi)水份補充不足。4）晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶外加兩個雞蛋，擔心吃太多蛋黃的話可以只吃蛋清也可以

5）晚上睡覺要保持良好充足的睡眠，休息好了身體才更有利于長肉。

平時生活注意點 食譜方面，以蛋白質(zhì)攝入為主，碳水化合物為輔，另外維生素(多吃水果)也不可缺少。食譜很多，就不一一說明了。牛肉，蛋清，不吃油炸食品和高脂肪食品是最基本的規(guī)則。

五、附錄

碳水化合物的主要食物來源有： 蔗糖、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿卜、番薯等）等 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。篇三：大學(xué)生健美大賽策劃書

主辦單位: 山東建筑大學(xué)團委

承辦單位: 理學(xué)院

活動時間: 負 責 人: 徐志成

聯(lián)系方式: *** 為響應(yīng)德智體美全面發(fā)展的教育方針，展當代大學(xué)生精神面貌

目錄

一、活動背景

二、活動相關(guān)介紹

三、活動時間

四、活動地點

五、活動目的六、活動主題

七、活動內(nèi)容

八、活動流程

九、經(jīng)費預(yù)算

十、活動特色

十一、前期準備

十二、宣傳方案

十三、贊助方案

十四、預(yù)期效果

十五、活動總結(jié)

一、活動背景

為響應(yīng)國家培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人的教育政策，而舉辦山東建筑大學(xué)首屆大學(xué)生健美大賽，展現(xiàn)當代大學(xué)生精神面貌，掀起我校運動新風。

二、活動相關(guān)介紹

大學(xué)生健美大賽是有山東建筑大學(xué)理學(xué)院紀檢部承辦，目的是為了促進大學(xué)生全面發(fā)張，有一個良好的體魄，此次大賽是濟南高校中首屆，將會掀起大學(xué)生運動之風健美之氣，展現(xiàn)當代大學(xué)生積極向上的精神風貌。

三、活動時間

活動發(fā)起時間：2011年3月29日星期二

報名時間：從 到

比賽時間：

四、活動地點

活動前期宣傳地點：映雪長廊

活動比賽地點：體育館

五、活動目的一方面是為了響應(yīng)國家教育方針，掀起我校運動之風，展我校學(xué)子良好精神面貌，另一方面是為了讓大家參加健康的運動活動，走出網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界，養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。六，活動主題

大學(xué)生健美大賽之“肌情燃燒”

七、活動內(nèi)容

1.分組：男子組與女子組

男子組：

60公斤級（體重60公斤以下，含60公斤）65公斤級（體重60.01-65公斤）70公斤級（體重65.01-70公斤）75公斤級（體重70.01-75公斤）80公斤級（體重75.01-80公斤）85公斤級（體重80.01-85公斤）

如某一級別報名人數(shù)不足6人，則該級別將并入上一級別參賽。

女生組（可團隊參加，人數(shù)不限）僅設(shè)一組，人數(shù)不限。

各學(xué)院女生組可以團體報名參加，包括團體健美操（一到兩隊）2.比賽規(guī)則

1、采用國家體育總局2010制定的最新《健美競賽規(guī)則》；

2、選手有全校各班主動參加

3、男子健美全場冠軍比賽只在各級別冠軍中產(chǎn)生；

4、比賽服裝：男子齊腿式游泳褲，女子緊身運動衣

5、比賽油彩：健美比賽專用油彩（由大賽組委會免費提供）。

6、展示方式：七個規(guī)定動作，60秒自由造型動作，集體不定位自由造型

女生可90秒才藝展示，團體要求健美操展示

注：男生組也可自由擺造型

參賽選手可自帶拉拉隊 3.成績排名及獎勵

1、團體名次

（1）團體總分按各單位運動員在各級別比賽中前六名成績之和計算成績（按7、5、4、3、2、1辦法計分），總分高者名次列前，如計分相等則第一名多者名次列前，依次類推。

（2）團體總分錄取前三名給予獎勵。

注：團體可有各學(xué)院派出，代表學(xué)院參賽，其成員可單獨參賽。

2、個人名次(1)按照國家最新制定的健美規(guī)則完成，并根據(jù)其打分排名，不同量級的選手選前三名參加最終健美先生或健美小姐選拔賽

（2）健美先生：a組1.75（含）米以下、b組1.75米以上

（3）健身小姐：a組1.60（含）米以下、b組1.60以上

（4）男子全場冠軍

（5）最佳團隊獎，女子組男子組各一隊

（6）按報名人數(shù)設(shè)立五名最佳組織獎（學(xué)院）

要求：此次大賽嚴禁頂替，要求本人參加！

八、活動流程

1、活動準備階段：

（1）宣傳：大賽報名前期：1.首先在映雪長廊設(shè)立報名

事項宣傳點，給同學(xué)們解答參賽的一些疑問，搜集 報名選手的參賽音樂mp3格式。2.制作海報（手繪、ps海

報皆可）并張貼宣傳;通過學(xué)校向各個學(xué)院下發(fā)通知;通過校臺播放此次活動通知并進行宣傳；聯(lián)合校報刊登此次健美大賽全過程等。

大賽結(jié)束后：1.在映雪長廊進行圖片展，展示在大賽中的優(yōu)秀照片，以此帶動大家運動熱情，鼓勵大家積極參加體育活動。2.設(shè)立意見箱或意見墻，讓大家把比賽的一些不足留下來，積累經(jīng)驗，完善下次活動。

（2）前期報名：將通知下發(fā)各班級，鼓勵大家積極踴躍

報名，制作報名表（個人報名表，團體報名表），規(guī)定報名截止時間，做好參賽人員統(tǒng)計。

確定抽簽時間，及抽簽地點，對參賽組做好提前統(tǒng)計安排。

注：要求報名同學(xué)誠實填寫報名表中的學(xué)院、班級、姓名、聯(lián)系方式、身高、體重，參賽時攜帶本人身份證及學(xué)生證。

（3）贊助經(jīng)費：攜帶策劃書聯(lián)系贊助廠家，講明此次大

賽是濟南首次也是最具意義及獨特宣傳效果的活

動。拉去外聯(lián)后可邀請其參加此次健美大賽作為評

委。

經(jīng)費運用：1.宣傳支出2.音響拱橋等租借支出3.比賽部分用品支出3.獎品物質(zhì)支出等篇四：健身計劃書

健身計劃表

三頭?。鹤藛♀徢凵?。

準備：用任意一只手抓住啞鈴坐在板凳上。保持手臂高于頭，肘部指向一邊。

二頭肌：垂式彎舉。

過程：彎曲手臂，以提高啞鈴。壓力快到肩部時候，掌心向下。

胸大肌:跪膝俯臥撐。

過程：跪在地上，兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒。肩部：啞鈴?fù)婆e。

過程：推起啞鈴高過頭部。保持手臂稍微彎曲，然后返回。

前臂：垂式啞鈴臂彎舉。

過程：彎曲手臂，提高啞鈴。返回時，保持手臂稍微彎曲。

背闊肌：啞鈴劃船。

過程：后背挺直，半蹲狀。用肩部抬起啞鈴，保持肘部高于軀干，手臂稍微彎曲重復(fù)。

斜方?。菏治諉♀?，挺直身體。盡量提高肩膀。

岡下?。焊┥韱♀彅[肩。

過程：背部挺直彎曲，保持肘部和肩部垂直，向外部旋轉(zhuǎn)上臂，重復(fù)動作。

腹直?。焊┡P撐啞鈴劃船。

過程：雙手撐住壓力，做俯臥撐姿勢，移位支撐臂，稍微扭動軀干。保持平衡。

腹斜?。簡伪蹎♀弬?cè)屈。

過程：站直，用一只手握住啞鈴，一只手叉腰，身體向啞鈴一側(cè)彎曲，三十度角左右。

斜豎肌：啞鈴直腿硬拉。

過程：直立，雙手握住啞鈴。降低軀干，讓啞鈴低于膝蓋，保持背部挺直，稍微彎曲膝蓋。

股四頭?。簡♀徤疃住?/p>

過程：站立，雙手抓住啞鈴，雙腿彎曲，深蹲，保持背部挺直。大腿后側(cè)：啞鈴硬拉。

過程：站立握住啞鈴，保持雙臂挺直，降低軀干，稍微彎曲膝蓋。.計劃

以上13個動作，一星期完成四次，每次十三個動作，每次每個動作四組，每組十五個。篇五：健身計劃書 健身計劃書

姓名：刁海龍 系別：計算機科學(xué)與技術(shù)系 班級：10計本<4>班 學(xué)號：1004012024 每次訓(xùn)練前熱身5～10分鐘，做一些熱身的基本動作，并且把各部位的關(guān)節(jié)都運動一下避免受傷。

以下是我每個月的訓(xùn)練計劃：

第一、二周：

周一：

訓(xùn)練部位：胸肌中部、肱三頭肌。訓(xùn)練方法：杠鈴平臥推2×20rm；啞鈴飛鳥2×20；拉力器夾胸2×20；啞鈴俯身臂屈伸2×20。周三：

訓(xùn)練部位：背闊肌、肱二頭肌。

訓(xùn)練方法：重錘坐姿下拉2×20；站姿啞鈴俯身劃船2×20；坐姿啞鈴彎舉2×20。周五：

訓(xùn)練部位：三角肌、腹肌。

訓(xùn)練方法：杠鈴坐姿推舉2×20；啞鈴前平舉2×20。動作要領(lǐng)：站立或坐式均可進行。雙手持啞鈴下垂于腿前，上體正直，挺胸收腹，兩手正握啞鈴，兩肘微屈，意念集中在三角肌，以三角肌發(fā)力將啞鈴緩慢向前提起至頭部齊高位置，稍停緩慢下落還原。左右手交替做亦可。

周六、訓(xùn)練部位：腿部。

訓(xùn)練方法：深蹲2×20；俯臥腿彎舉2×20。

以上動作全部為“rm”重量，組數(shù)可以在1～2組之間調(diào)換，根據(jù)自己實際情況決定。適合前兩周訓(xùn)練，一般情況下，訓(xùn)練兩周后基本不會有像剛訓(xùn)練時的酸痛，但是每次訓(xùn)練后都會有酸痛感，時間在每次訓(xùn)練后兩天之內(nèi)。訓(xùn)練后30～60分鐘吃1～2個雞蛋，1個50～100k面包，喝100～200ml牛奶或水。3～4周開始訓(xùn)練2～3組，每組12～16rm。第二個月訓(xùn)練強度增加到3～4組，每組8～12rm。第三個月開始再增加個別動作，強度適當調(diào)節(jié)，8～12rm和6～10rm相對調(diào)節(jié)，必要時可以使用金字塔式訓(xùn)練，更大極限刺激肌肉。此計劃適合初學(xué)者訓(xùn)練，之后需要更全面一點的中級訓(xùn)練計劃。

增肌訓(xùn)練者應(yīng)注意：肌肉恢復(fù)期為48～72小時，因此在肌肉沒有完全恢復(fù)之前再繼續(xù)鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時有小肌肉的參與運動，這樣的情況下，只要把參與運動的肌肉同一天鍛煉效果是最好的。組數(shù)、次數(shù)要求，大肌肉3～4組、6～10rm、3～4個動作，小肌肉2～3組、8～12rm、2～3個動作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓(xùn)練初期要適當減輕重量、加大數(shù)量。rm是英文repetition maximum的縮寫，中文譯義是最大重復(fù)值。如6～12rm所表達的就是最多能重復(fù)6～12次的重量。如訓(xùn)練計劃為：啞鈴單臂彎舉3～4組，6～8rm。解釋為：用10公斤啞鈴進行單臂彎舉練習(xí)，竭盡全力最多只能連續(xù)彎舉6次至8次為一組，這樣的重量、次數(shù)連續(xù)做3組。正常訓(xùn)練每組間隔可以休息60～90秒，這10公斤也就是該動作6～8rm的重量，如果以減脂為健身目的，這樣的動作要減輕重量，使數(shù)量可以達到20～30rm。在訓(xùn)練計劃中一般都是這樣表達規(guī)定的、因人而異的負荷重量。

第四篇：健美健身

完美生活——健美健身

生命在于運動，懂事健康的源泉。隨著社會的發(fā)展，大眾追求形美與健康意識不斷增強，健身觀念越來越深入人心，追求健康的生活方式和掌握科學(xué)的健身方法，成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙贂r尚選擇。健身、健美運動是塑身健體的主要手段，通過科學(xué)的鍛煉可使人們的身心得到健康的發(fā)展。健美操以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡全球，被大眾所接受。

健美操是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)，既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目。健身性健美操練習(xí)的目的是：鍛煉身體，保持健康，甚至包括追求形美。它是集預(yù)防、治療、養(yǎng)生、美容、減肥、運動、甚至心理調(diào)適為一體的運動，也因此讓健身熱潮慢慢地在全世界范圍內(nèi)流行起來。

健美操運動的功能有：增進健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力與娛樂身心功能和醫(yī)療保健功能。健美操作為一項有氧運動，最能發(fā)展人體的心心肺功能，增強心肌，增加肺活量，減少心肺呼吸系統(tǒng)疾病，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性；有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體姿態(tài)，形成優(yōu)美的體姿，塑造健美的體型；在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力可從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力；只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習(xí)能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。

健美操運動包括四大特點：：高度的藝術(shù)性、強烈的節(jié)奏韻律感、廣泛的適應(yīng)性、健身安全性?！敖】?、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況的最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“鍵、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素；健美操動作具有強烈的節(jié)奏性特點，并通過音樂充分表現(xiàn)出來，其音樂的特點是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)；健美操練習(xí)形式多樣，運動量可大可小，容易控制，因此各年齡段、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣，達到鍛煉身體、娛樂身心、保持健康的目的。從價值角度來說，健美操具有顯著的生理價值、心理學(xué)價值和美學(xué)價值。該運動遵循了人體運動的一般規(guī)律，運動形式獨具風格，運動內(nèi)容豐富，以各種強度的肌肉活動使肌肉纖維變粗，進而達到塑造體型的目的，同時運動負荷刺激內(nèi)臟器官，促進呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強機體的免疫力，完善內(nèi)臟器官的功能，從而保證人們的生活質(zhì)量；由于健美操運動需要在音樂的伴奏下進行，因此它的運動氣氛是輕松而又活潑的，人們在整潔、美麗的環(huán)境中運動身心愉悅，符合運動生理學(xué)規(guī)律；健美操的動作起伏大、變化快、靈活多變、音樂節(jié)奏感強、音調(diào)優(yōu)美，當人們觀賞時，那節(jié)奏感強的音樂讓人振奮起來，隨之帶來輕松愉快的情緒，運動員隨著音樂翩翩起舞，那舞姿的優(yōu)美、協(xié)調(diào)，優(yōu)美線條的形體，動作的靈活都可以給人以美的感受。

通過健美健身操的鍛煉能增強體質(zhì)，提高體能，所以就逐漸被創(chuàng)新出健美與各種舞蹈的有機結(jié)合起來，比如街舞健美、拉丁健美?進行練習(xí)，不僅能更好地發(fā)展協(xié)調(diào)性，鍛煉身體各部位的大、小肌肉群和關(guān)節(jié)的靈活性，而且能夠體會到動作緊張與放松使肌肉用力的程度，更好地把握動作，對身體的靈活性、肌肉的爆發(fā)力、肌肉的耐力等都有一定程度的提高和促進作用，從而達到真正意義上的健身、健美和健心。

而我就是因為健美操具有藝術(shù)性、節(jié)奏性、健身性、陶冶身心等特點才選擇它，在即將結(jié)束的這學(xué)期里，我學(xué)得更多。簡單總結(jié)我從學(xué)健美操中獲得哪些：提高了自身的身體協(xié)調(diào)性；改善勒心理素質(zhì)；豐富創(chuàng)造力和想象力；鍛煉自身的意志品質(zhì)和身體耐受力；培養(yǎng)了審美意識；提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)；培養(yǎng)正確的體態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風度；增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)??

雖然健美健身還在流行，但相對于我國龐大的人口基數(shù)，它還只算是流行于少部分人群中?？萍嫉牟粩噙M步，并沒意味著人們的身體素質(zhì)跟著提高，反而是在下降。可見，群眾的健身意識還不夠強，全民健身計劃在我國還是有待推廣。

第五篇：健身健美組織機構(gòu)

西安石油大學(xué)健身健美協(xié)會組織機構(gòu)

健身健美協(xié)會：

會長一名、副會長二名

組織部：負責組織協(xié)調(diào)協(xié)會內(nèi)部的活動，監(jiān)督各部門工作，每次活動以及會議安排，籌劃。宣布任免提拔干部接待上訪干部和會員。

外聯(lián)部：負責和健身房還有其他協(xié)會的聯(lián)系，尋求贊助商的合作等。

秘書部：負責記錄會議的內(nèi)容，部長的出會情況，以及負責協(xié)助完成活動策劃書。并記錄各會員的個人檔案、資料，如活動出席情況，對本會的貢獻等，以便調(diào)閱，從而對會員的平時表現(xiàn)做出客觀的評比。

宣傳部：負責協(xié)會內(nèi)所有的宣傳工作，如張貼宣傳海報，網(wǎng)絡(luò)宣傳。

財務(wù)部：負責協(xié)會內(nèi)資金的流轉(zhuǎn)九路以及物品的保管，并定期向會員公開財務(wù)賬目。同時，要隨時接受社團部的財務(wù)監(jiān)督審查。

技術(shù)部：負責健身健美技術(shù)指導(dǎo)，使會員懂得健身健美的有效方法。

注：各部門個設(shè)部長一名，副部長一名。各部門內(nèi)部互相之間沒有高低，互相平等，擔任職位的人員比較多，其目的是為了大家都能得到鍛煉，讓更多人都能在能力上得到提升。