第一篇：讓你演講不緊張的五個(gè)密碼

讓你演講不緊張的五個(gè)密碼

很多同學(xué)都問我：我很內(nèi)向，在人前演講很緊張，請(qǐng)問如何不緊張？我總是說，我在臺(tái)上的演講，都是靠臺(tái)下反復(fù)準(zhǔn)備，反復(fù)練習(xí)，反復(fù)一個(gè)字一個(gè)字寫文字稿弄出來的，最近要參加《怪杰》的內(nèi)測(cè)，我的準(zhǔn)備功課依然是十足。話說我都快四十歲的人了，在外講座經(jīng)歷已經(jīng)超過500場(chǎng)，我的準(zhǔn)備功課依然是十足，很多說自己的內(nèi)向的人，有這樣練習(xí)過嗎？

18分鐘演講，我的演講稿

只要你這樣準(zhǔn)備了，反復(fù)練習(xí)了，你做不好演講的可能性很小，而你成功的演講次數(shù)越來越多，你的自信心也會(huì)越來越強(qiáng)，雖然上臺(tái)前依然會(huì)緊張，但是過去的經(jīng)歷會(huì)安慰你，怕什么，等熬過去就好了。

很多朋友看了這一段，還希望我系統(tǒng)分享一下我演講的準(zhǔn)備過程，那么今天我就改寫一篇舊文??“讓你演講不緊張的五個(gè)密碼??”，希望讓你們更有信心準(zhǔn)備一場(chǎng)演講。第一、相信自己

其實(shí)那些擔(dān)心演講出丑的人，真應(yīng)該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們?cè)儆蟹窖园l(fā)音，也不過如此吧？ 那些擔(dān)心自己演講臺(tái)風(fēng)的人，應(yīng)該看看我，我也是屌絲，沒有經(jīng)過高富帥訓(xùn)練，我也談不上什么風(fēng)度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內(nèi)小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點(diǎn)照。

我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個(gè)有啟迪的故事的。

如果你能準(zhǔn)備好這樣的一個(gè)故事，你就能上臺(tái)演講。其實(shí)就算你登臺(tái)演講過很多次，上臺(tái)還是有緊張感的，適度的緊張感會(huì)提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實(shí)緊張，邊講邊看那些對(duì)你微笑的聽眾，你會(huì)慢慢放松下來。

如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位臵，對(duì)著空氣講，但是全場(chǎng)環(huán)視，大家會(huì)以為你有勇氣和他們互動(dòng)，慢慢進(jìn)入感覺就好了。

說實(shí)話，我在一些場(chǎng)合遇到過面對(duì)800個(gè)人的劇場(chǎng)演講，這種場(chǎng)合難度更大。因?yàn)槠鋵?shí)你根本看不見聽眾表情，臺(tái)下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個(gè)難度比一個(gè)小范圍的演講難度確實(shí)高很多。但是一樣要相信自己，我能行，我必須上！第二、提前準(zhǔn)備

一般重要的演講不會(huì)當(dāng)天才通知你，像2013年我參加古典老師的??“做自己??”論壇，我是提前四個(gè)月就預(yù)約了行程，所以在兩個(gè)月前，我就寫了一些文章，做了一些PPT，作為素材。

在六、七、八月份，我都找了機(jī)會(huì)進(jìn)行了三場(chǎng)小范圍試講，我要評(píng)估聽眾對(duì)內(nèi)容的反應(yīng)，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好，我會(huì)槍斃。

在正式開始半個(gè)月前，我就提交了PPT，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調(diào)整。

在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

這次參加怪杰劇場(chǎng)公測(cè)，我專門來了一趟北京和申音老師交流，了解整個(gè)節(jié)目流程，第一場(chǎng)分享要求，然后回家我就寫PPT，其實(shí)我寫了兩個(gè)版本，第一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)交流的版本被我否定了，因?yàn)槲矣X得缺乏在小劇場(chǎng)的互動(dòng)力，是自以為是，然后我又寫了第二個(gè)版本，這次很順利通過怪杰劇組認(rèn)可，然后我又反復(fù)排練。

很多人擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準(zhǔn)備，了解這場(chǎng)演講的環(huán)境，對(duì)象特點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)度，你的排序（是開場(chǎng)還是壓軸，或者中間被忽略？），你到了現(xiàn)場(chǎng)會(huì)心里有底。

像我有個(gè)習(xí)慣，任何演講開始前會(huì)測(cè)試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因?yàn)檫@些環(huán)節(jié)出瑕疵。第三、寫演講稿 作為一個(gè)有9年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，十三年講課經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡(jiǎn)單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞！

我現(xiàn)在寫PPT演講稿，是在PPT里頁(yè)面下寫備注，然后用PPT導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來，其實(shí)就是一個(gè)左邊是PPT，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁(yè)P(yáng)PT單元行之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改，讓文字更適合口語化。

我寫演講詞還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達(dá)我的想法。

我會(huì)考慮現(xiàn)場(chǎng)時(shí)間限制，比如規(guī)定1800字的演講，不考慮互動(dòng)的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會(huì)超時(shí)。像怪杰舞臺(tái)，需要互動(dòng)，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會(huì)超時(shí)。

有限制的演講稿長(zhǎng)度，對(duì)你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)也是一個(gè)挑戰(zhàn)，如何提供一個(gè)有吸引力的開頭，如何制造亮點(diǎn)？如何給力結(jié)束，都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯(cuò)誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長(zhǎng)的問題。

越是短的演講，對(duì)演講辭要求越高，一寸短一寸險(xiǎn)，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復(fù)改呢！第四、反復(fù)排練 雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習(xí)。

這次怪杰第二輪公測(cè)來北京的火車上，我一個(gè)人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動(dòng)練習(xí)三遍，我對(duì)她才略微放心，繼續(xù)練我的，大概練習(xí)了9遍。第一場(chǎng)因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，更不放心，我練習(xí)了12遍。

2013年《做自己》論壇那次，我一個(gè)人在臥鋪里念念有詞，以致對(duì)面的兩位小姑娘主動(dòng)要了我的微信??“秋夜青語??”的號(hào)碼關(guān)注。等我下火車，我在火車上已經(jīng)念了四遍。到了北京，上午沒有安排我出場(chǎng)，我干脆在賓館，繼續(xù)對(duì)著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會(huì)場(chǎng)的地鐵路上，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當(dāng)猴看，我叫不緊張——其實(shí)下午開場(chǎng)前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。

好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過。

希特勒是個(gè)演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺(tái)上會(huì)為一個(gè)手勢(shì)反復(fù)排練；喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會(huì)為一個(gè)演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。

我認(rèn)識(shí)的口才不好的人，往往都是渴望但是【絕不行動(dòng)派】，哪怕讓他一個(gè)人去練習(xí)，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動(dòng)，我能怎么辦？ 還有兩個(gè)建議：

1、排練一定要安排出聲排練，默讀再多次不能替代出聲排練。

2、要一次講完再調(diào)整失誤，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來一段段改，一次講完對(duì)建立完整演講情緒和控場(chǎng)能力更有效，這是我的經(jīng)驗(yàn)。第五、敢于自嘲

有的朋友到今天都記得我在2013年中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點(diǎn)說是很有特點(diǎn)，直白的說，算了，人艱不拆啊。

在2013年《做自己》論壇演講我聊到我是如何運(yùn)營(yíng)這個(gè)公眾賬戶??“秋夜青語??”的，當(dāng)然不能不談這個(gè)段子，結(jié)果《董小姐》這個(gè)典故一出來，全場(chǎng)就開始笑場(chǎng)，大家還要我現(xiàn)場(chǎng)來一個(gè)，我就現(xiàn)場(chǎng)來了一個(gè)，然后我又跑調(diào)了...當(dāng)著800人的面唱歌跑調(diào)，真的很需要勇氣，對(duì)吧，結(jié)果我下場(chǎng)，主辦方放的休息音樂就是正版宋東野的《董小姐》，有這樣高級(jí)黑嘉賓的嗎...但是當(dāng)你敢于嘲諷自己的弱點(diǎn)，并用幽默的方式調(diào)侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅(jiān)強(qiáng)和勇氣。我從來不怕自己有缺點(diǎn)，我怕的是我被自己的缺點(diǎn)打敗。演講恐懼癥，本質(zhì)上恐懼是你要接納一個(gè)不那么完美的自己要暴露給很多很多人。但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個(gè)不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

其實(shí)我不知道那些請(qǐng)教我如何當(dāng)眾演講的同學(xué)會(huì)用什么方法克服演講恐懼癥？你們有像我一樣準(zhǔn)備，寫稿和練習(xí)嗎？ 我覺得熟能生巧，練習(xí)就是最絕殺的武器。

我很少看到害怕當(dāng)眾演講的人，能像我一樣，到處找機(jī)會(huì)練習(xí)，認(rèn)真寫演講詞，反復(fù)排練，甚至自嘲自己的無能。但是當(dāng)我站上舞臺(tái)，我已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼，這就是完美的我。

我這個(gè)人截止目前為止，沒有在任何方面發(fā)現(xiàn)有什么天賦，但我就是用功。

最后送大家一句話：要想讓別人看起來毫不費(fèi)力，你就得非常努力。

第二篇：演講妙招讓你演講不緊張

演講妙招讓你演講不緊張

導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《演講妙招讓你演講不緊張》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：在演講時(shí)有哪些妙招讓你演講時(shí)不緊張呢？以下是我整理了，希望對(duì)你有幫助。1.熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。...在演講時(shí)有哪些妙招讓你演講時(shí)不緊張呢？以下是我整理了，希望對(duì)你有幫助。

1.熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

2.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)

5.設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6.要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。

拓展延伸：六種方法消除演講時(shí)的緊張心理

自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等......回避目光法 作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.呼吸松弛法 在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.自我陶醉法 在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.自我調(diào)節(jié)法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

第三篇：演講妙招——如何讓你演講不緊張

1．熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

2．熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來得容易些。

3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)

5．設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

6．要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。

8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。

9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10．積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。

第四篇：為什么緊張,不敢講,不能脫稿演講呢？

亞洲口才落地訓(xùn)練第一人、飛揚(yáng)口才培訓(xùn)首席講師——古月今心老師說：可能是小時(shí)候的某次經(jīng)歷或者長(zhǎng)大后當(dāng)眾講話出丑的場(chǎng)景讓自己內(nèi)心有陰影，產(chǎn)生了心魔，一旦相似的場(chǎng)景出現(xiàn)，恐懼感就會(huì)產(chǎn)生。這在飛揚(yáng)口才三天培訓(xùn)打開心門的環(huán)節(jié)中，會(huì)徹底拔出內(nèi)心的心魔，在任何場(chǎng)合張口就來，脫稿演講！

也有可能是對(duì)陌生的環(huán)境不熟悉、不適應(yīng)，這種不適應(yīng)感會(huì)通過行為、言語體現(xiàn)出來，緊張感油然而生，就會(huì)手足無措、大腦空白、語無倫次，其實(shí)這是人對(duì)于陌生場(chǎng)合的本能反應(yīng)。但是參加了飛揚(yáng)口才三天培訓(xùn)，學(xué)習(xí)了克服緊張的技巧，掌握了“萬能轉(zhuǎn)移法”后，這些都不是問題！脫稿演講不是夢(mèng)！

還可能是追求完美的心態(tài)導(dǎo)致不敢講，講不好。因?yàn)樵诩磁d脫稿演講時(shí)需要快速反應(yīng)馬上說出來，覺得自己達(dá)不到理想的完美表達(dá)，就不敢講了，束縛了自己的思維，這是觀念性的錯(cuò)誤，其實(shí)就是常說的“追求完美等于追求完蛋”。不過在測(cè)試完飛揚(yáng)口才的觀念測(cè)試表格后，你的所有錯(cuò)誤觀念都會(huì)得到糾正，讓你沒有束縛，沒有包袱，輕松脫稿演講！

當(dāng)然，更可能是由于“技窮”，不懂得即興脫稿演講的方法、技巧，雖然有時(shí)候敢講，可就是講不好，讓自己很懊惱。不過方法技巧都是可以學(xué)的，其實(shí)非常簡(jiǎn)單！學(xué)習(xí)了打開思路，掌握了不同場(chǎng)合的演講萬能公式，這個(gè)問題就會(huì)迎刃而解！任何時(shí)刻任何場(chǎng)景張口就來!想脫稿，就脫稿！實(shí)在是太簡(jiǎn)單了！

第五篇：演講,讓你脫穎而出

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演講，讓你脫穎而出

作者：羅建國(guó)

來源：《現(xiàn)代教育創(chuàng)新》2013年第11期

小學(xué)語文課本第九冊(cè)口語交際·習(xí)作三，要求學(xué)生寫一篇競(jìng)選解說的發(fā)言稿并在班里作個(gè)簡(jiǎn)短的發(fā)言。發(fā)言稿屬于應(yīng)用文習(xí)作，是參與者在會(huì)議上表達(dá)自己的意見、看法或匯報(bào)思想、工作情況而事先準(zhǔn)備的文稿。競(jìng)選演講是我們今天素質(zhì)教育的一部分，對(duì)學(xué)生將來發(fā)展至關(guān)重要。要想在演講中脫穎而出，就得寫好發(fā)言稿，讓演講者做到心中有數(shù)，上臺(tái)演講才會(huì)井井有條，做到有條不紊，以理服人。筆者認(rèn)為，演講必須從以下三個(gè)方面下工夫。

一、競(jìng)選演講要落落大方

一般來說，班隊(duì)開展的演講活動(dòng)都有老師和同學(xué)參與，演講者體態(tài)要端莊，無須拘謹(jǐn)。演講者上臺(tái)問候大家是必要的，它可以拉近演講者與師生的距離，具有一定的親和力，至于用什么方式問候要根據(jù)具體情況而論，語氣要誠(chéng)懇、真摯，以便吸引大家的注意力。

二、競(jìng)選演講要語言精煉

競(jìng)選演講要求熱情洋溢。演講者語言要精煉，做到講起來上口、聽起來順耳，讓觀眾感覺是演講者真情實(shí)感的自然流露，毫無矯揉造作之感。當(dāng)然，適當(dāng)應(yīng)用一些幽默風(fēng)趣的話語會(huì)增添場(chǎng)景氣氛，起到較好的互動(dòng)效果。要達(dá)到這一目標(biāo)，演講者首先要直截了當(dāng)講清楚自己準(zhǔn)備競(jìng)選那一個(gè)崗位；然后具體講述自己在這個(gè)崗位上有那些競(jìng)選優(yōu)勢(shì)；最后講明自己競(jìng)選成功后的打算。

三、競(jìng)選演講要態(tài)度誠(chéng)懇

既然是競(jìng)選，就會(huì)出現(xiàn)成功或失敗的可能。演講者要端正自己的態(tài)度，力爭(zhēng)做到勝不驕，敗不餒。筆者堅(jiān)信，在長(zhǎng)期的演講鍛煉中，演講者會(huì)逐步邁向成熟。