第一篇：努力做好婚戀受挫官兵的心理調(diào)適

努力做好婚戀受挫官兵的心理調(diào)適

摘要:青年官兵在婚戀上遇到挫折是正常的事情，但處理不好往往會(huì)產(chǎn)生不利的影響。因而，有必要做好這些人的心理調(diào)適工作。青年官兵婚戀受挫后，一般有積極、消極和妥協(xié)等三種心理防衛(wèi)形式。各級(jí)管理者要采取有效措施，努力做好青年官兵婚戀受挫的心理調(diào)適，幫助受挫官兵重新振作起來，積極熱情地投入工作。關(guān)鍵詞:官兵婚戀挫折心理調(diào)適 戀愛與婚姻是青年人的終生大事。我軍基層官兵處在青年期，自然大都面臨著戀愛和婚姻問題。青年官兵由于職業(yè)的關(guān)系，在婚戀問題上遇到挫折和磨難會(huì)更多一些。面對(duì)婚戀挫折，有的青年軍人一撅不振，喪失了生活、工作的信心和勇氣，而有的雖然也苦悶、悲傷，卻能很快調(diào)整自己，重新積極地工作、生活。這主要與青年官兵的挫折調(diào)適能力有關(guān)。心理學(xué)認(rèn)為，挫折是人在從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于在環(huán)境中遇到障礙或干擾，導(dǎo)致人們無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而產(chǎn)生消極的情緒狀態(tài)。心理調(diào)適，就是人們?cè)谌穗H關(guān)系中發(fā)生矛盾或沖突的時(shí)候，改變自己的行為方式或生活習(xí)慣，以求相互適應(yīng)，解決矛盾或沖突的過程。當(dāng)前，青年官兵的婚戀挫折調(diào)適能力還比較低，許多青年官兵面對(duì)婚戀挫折往往采取簡(jiǎn)單粗暴的攻擊行為或極端自責(zé)、自傷的自虐行為;有些較內(nèi)向的青年軍人常常表面談笑自如，內(nèi)心卻對(duì)挫折進(jìn)行壓抑甚至導(dǎo)致心理失常。這一問題處理得好與否，不但直接關(guān)系到個(gè)人一生的幸福，也關(guān)系到軍隊(duì)的安全穩(wěn)定。因此，做好青年官兵婚戀挫折的心理調(diào)適，理應(yīng)引起我們足夠的重視。但總的來說，官兵婚戀受挫后常常有以下幾種心理反應(yīng)類型:

1.1積極的自我心理防衛(wèi) 這是對(duì)挫折的理智性對(duì)抗行為，它是在理智指導(dǎo)下采取的行為方式，使挫折反應(yīng)產(chǎn)生積極的建設(shè)性效果。常常有幾種形式:一是，樹立正確的得失觀。官兵能正確對(duì)待婚戀中的得失與變故?；閼偈侨松械拇笫?，是人生過程中的一個(gè)部分。一次婚戀的失敗看起來好像失去很多，其實(shí)，如若仔細(xì)分析，得到的也很多:愛情和思想的成熟，戀愛藝術(shù)與經(jīng)驗(yàn)的積累，意志的考驗(yàn)與磨練。二是，總結(jié)失敗的原因，改變策略再作嘗試。在婚戀受到挫折后，冷靜分析失敗的原因，理解他人的選擇，重新認(rèn)識(shí)對(duì)方，或許兩個(gè)人真的不合適;重新審視自我，自身的行為是否有不得體的地方;更換目標(biāo)，準(zhǔn)備新的開始;改變方法，確保下一次“戰(zhàn)斗”的勝利。三是，尋找心理補(bǔ)償。即當(dāng)婚戀受挫后，能自主進(jìn)行情景轉(zhuǎn)移，把失望的沖擊轉(zhuǎn)化為奮發(fā)向上的雄心大志，投身軍隊(duì)建設(shè)的偉大事業(yè)，所謂“失之東隅，收之桑榆?！?1.官員婚戀受挫后的反應(yīng)類型.遭遇婚戀挫折后，青年官兵的反應(yīng)大相徑庭。有人反應(yīng)平淡，若無其事;有人反應(yīng)強(qiáng)烈，痛苦萬分;也有人重整旗鼓，愈挫愈勇。在反應(yīng)時(shí)間上也有不同，有的心態(tài)平和，時(shí)過境遷;有的耿耿于懷，永世不忘。

1.2消極的自我心理防衛(wèi) 這是一種非理性的對(duì)抗。如果青年官兵不能通過積極的自我防衛(wèi)形式來實(shí)現(xiàn)其目標(biāo)，滿足需求，心理會(huì)持續(xù)地緊張，若達(dá)到一定的程度，人們往往會(huì)采取消極的心理自我防衛(wèi)形式。這時(shí)，他們情緒激動(dòng)，郁悶失控，無法冷靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，會(huì)采取一些消極行為:一是，攻擊行為?；閼偈艽旃俦睦飸嵟蚨鴦?dòng)手打人，怒目而視，破口大罵，諷刺他人等，有時(shí)還亂找出氣筒，把氣發(fā)到無辜的人頭上，甚至攻擊自己，出現(xiàn)自虐行為，發(fā)泄憤怒的情緒，更有甚者會(huì)采取極端行為，報(bào)復(fù)婚戀對(duì)象。二是，固執(zhí)行為?；閼偈『?，不是去認(rèn)真分析原因，而是排斥他人的意見，一味盲目地重復(fù)無效動(dòng)作，對(duì)對(duì)方糾纏不放，不承認(rèn)婚戀失敗，表現(xiàn)出一種與自己身份很不相符的幼稚行為。三是，厭世行為?；閼偈艽旌蠊俦睦沓惺苣芰O低，把婚戀挫折看成是生命的全部，甚至產(chǎn)生輕生的念頭，“以死明志”或“一了百了”。

1.3妥協(xié)的自我心理防衛(wèi) 這種形式既不積極也不消極，而是采取一種折中的態(tài)度來對(duì)待婚戀中遇到的挫折，消除心理上的不平衡。一是，自我安慰。找出相關(guān)的和不相關(guān)的理由為自己辯解，自我安慰，以減輕內(nèi)心的焦慮。二是，壓抑情感。表面上不動(dòng)聲色，而把心理上的煩惱、焦慮、苦悶統(tǒng)統(tǒng)埋藏在內(nèi)心深處，以彌補(bǔ)婚戀受挫所帶來的自尊心受到的傷害，強(qiáng)制性地把危害性太強(qiáng)的沖動(dòng)或記憶排除在意識(shí)之中。三是，自我孤立。當(dāng)官兵婚戀受挫后，擔(dān)心周圍人的反映而否認(rèn)婚戀失敗的事實(shí)，覺得不光彩沒臉見人，從此沉沒不語不愿同別人接觸，以此逃避現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)官兵婚戀受到挫折后，若能采取積極的心理自我防衛(wèi)形式，通常會(huì)有利于官兵心理穩(wěn)定，至少不會(huì)起些明顯的副作用。但是，若官兵遭遇婚戀挫折后，采取消極和妥協(xié)的心理防衛(wèi)形式，在強(qiáng)烈或持續(xù)的消極情緒作用下，人的神經(jīng)、心血管和消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列反應(yīng)。如果個(gè)體無法及時(shí)有效地控制自己的情緒，血液中的兒茶胺含量持續(xù)升高，導(dǎo)致心動(dòng)過速、血壓劇增、耗氧量加大，并使各器官組織功能趨向衰竭，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，使人食不知味，夜不能寐。輕者影響官兵自身的健康，降低工作效率，重者可能輕生或者不斷地攻擊他人，在單位內(nèi)制造緊張氣氛，影響集體的工作。

2.1教育青年官兵辯證地看待婚戀挫折

青年軍人涉世不深，往往把人生的道路看得很平坦，把社會(huì)生活看得很簡(jiǎn)單，把婚姻戀愛想得很美好，缺乏應(yīng)對(duì)復(fù)雜社會(huì)生活的心理準(zhǔn)備。一旦婚戀遇到挫折，心理上就難以適應(yīng)，在挫折面前束手無策，甚至把挫折看成是不可逾越的障礙。善于運(yùn)用辯證的理性思維，并懂得較多的社會(huì)生活知識(shí)，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。因此，提高青年軍人的婚戀挫折承受力，就必須在平時(shí)進(jìn)行唯物辯證法教育，超前灌輸婚戀中可能遇到的挫折，提早潑潑冷水，打好預(yù)防針。這樣，青年官兵遭遇婚戀挫折后，一般會(huì)客觀地看待婚戀中的挫折，明白這樣一個(gè)道理:順利與挫折是對(duì)立統(tǒng)一的，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化，人的一生總是與困難或挫折相伴隨的，也總是在與困難和挫折的斗爭(zhēng)中前進(jìn)的。2.婚戀受挫官兵的幫助計(jì)劃

在一般情況下，官兵由于遭受婚戀挫折，會(huì)情緒低落，苦悶失望，甚至使神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦功能處于紊亂失調(diào)狀態(tài)，而且大腦還會(huì)在不良清緒狀態(tài)時(shí)釋放一種使人身心疲勞的分析、判斷和解決。另一方面，挫折會(huì)使官兵過低估計(jì)自己的能力，過高估計(jì)各種困難，導(dǎo)致信心不足，從而對(duì)婚戀產(chǎn)生畏懼心理，積極性缺乏，最后甚至發(fā)展成婚戀障礙。因此，各級(jí)管理者要采取必要措施，幫助受挫官兵重新振作起來，積極熱情地投人工作

2.2幫助婚戀受挫官兵形成正確的歸因

歸因，就是人們對(duì)他人或自己的所作行為進(jìn)行分析，指出或推論其原因的過程，也就是把他人或自己的行為的原因加以解釋或推測(cè)。心理學(xué)研究表明，把個(gè)體成功或失敗的行為歸因于何種因素，對(duì)其后的工作和積極性有重要影響作用。把成功歸于內(nèi)部因素如努力、能力強(qiáng)等，使人感到自豪和滿意;若把失敗歸因于內(nèi)部因素則使人感到內(nèi)疚和無助。而把失敗歸于外部因素則使人感到氣憤和充滿敵意。同時(shí)，若把失敗歸于穩(wěn)定因素如任務(wù)難和能力差，會(huì)降低其后在工作中的積極性;相反，若把失敗歸于不穩(wěn)定的因素如運(yùn)氣不好或不夠努力等，則可能提高以后工作的積極性，也可能一笑而過，不給以足夠的重視，下次再犯同樣的失敗，應(yīng)引導(dǎo)他們將其歸于內(nèi)部的不穩(wěn)定因素，而不宜過度歸于內(nèi)在的穩(wěn)定因素。同時(shí)，歸因時(shí)應(yīng)盡量少強(qiáng)調(diào)外部因素，以免引起官兵的不滿，怨天尤人，亂找借口。

2.3加強(qiáng)與婚戀受挫官兵的感情交流

官兵婚戀受到挫折以后，情感受到了極大的壓抑，心理失去了平衡，心灰意冷，情緒低落，一直生活在挫折的陰影下，頂著巨大的壓力，常常表現(xiàn)出一種非理性的行為。從心理學(xué)的角度來分析，這是他們?cè)馐艽煺酆?，形成的?nèi)心緊張情緒所致。只有讓官兵把這種緊張情緒發(fā)泄出來，他們才能恢復(fù)理智狀態(tài)。在做這些人的思想疏導(dǎo)工作的時(shí)候，要注意感情上的理解和交流，多去傾聽，無須辯解，不要反駁，因?yàn)橐宦曂榈膰@息，一個(gè)理解的眼神，一次專注的傾聽，一句溫和的問候，都會(huì)引起他們心靈的交流，找到感情的融點(diǎn)。這會(huì)讓他們把內(nèi)心的不平和積怨自由順暢地表達(dá)出來，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?，有利于?qū)除不良情緒。此外，在工作中要一如既往地信任他們，給他們勇氣。當(dāng)他們能夠心平氣和地坐下來想問題的時(shí)候，有時(shí)不用別人做工作，他們也會(huì)自己去尋找努力方向。2.4創(chuàng)造利于改變婚戀受挫官兵心境的條件

人是現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的人，人的心理也必然與周圍的環(huán)境戚戚相關(guān)。因此，在調(diào)適官兵婚戀挫折心理的過程中，也要把對(duì)官兵心理的調(diào)節(jié)與改變官兵生活的小環(huán)境有機(jī)結(jié)合起來。一種方法是適當(dāng)改變婚戀受挫官兵的任務(wù)。通過任務(wù)的改變，轉(zhuǎn)移心理受挫官兵的注意力，進(jìn)行一定的心理代償。這其中要注意新任務(wù)的難度和強(qiáng)度以及下達(dá)任務(wù)的方式，千萬不能讓婚戀受挫官兵產(chǎn)生對(duì)其故意刁難的想法，因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)可能過于脆弱和敏感。另一種方法就是幫助其建立融洽的人際關(guān)系，給挫折者以同情和溫暖。要克服挫折，增強(qiáng)對(duì)挫折的適應(yīng)能力，離開和諧的人際關(guān)系則是難以想象的。每一個(gè)正常的人如果經(jīng)常能從周圍獲得鼓勵(lì)、信任、支持和安慰，他就能被他所處的集體所容納和認(rèn)同，避免由于人際關(guān)系的緊張而導(dǎo)致的心理挫折的加劇，漸漸從婚戀挫折的陰影里走出來。參考文獻(xiàn):

[1]胡云抑思想政治工作對(duì)”挫折心理”的調(diào) 適軍隊(duì)政工理論研究2002年第1期

[2l郝唯學(xué)何軍軍隊(duì)思想政治工作心理 學(xué)軍事科學(xué)出版社2003年10月第一版

[3]付勇提高青年軍人婚戀挫折承受力 政工學(xué)刊2003年第5期

[4]劉廷華馬智利如何管理受到挫折的員 工人才開發(fā)2005年第3期

Abstract: It was common that young service men got frustrations when they were in love or marriage.But the improper solution might lead the results to the unacceptable direction.So, the psychological adjustment for the young service men was considered to benecessary.Generally, there were three types of psychological defense modals when the young service men got the frustrations that were: positive, negative and compromise.The effective methods must be taken by the managers belonging to different layers to do the psychological adjustment for the young service men to help they stand up again and bake to work with full passion.Keywords: service men;love or marriage;frustration;psychological adjustment

[作者簡(jiǎn)介:張思玉南京政治學(xué)院上海分院 2004級(jí)碩士研究生上海200433]

第二篇：青年官兵挫折心理的成因及調(diào)適

青年官兵挫折心理的成因及調(diào)適

備課時(shí)間：

授課時(shí)間：

授 課 人： 教學(xué)目的：通過學(xué)習(xí)教育，使大家認(rèn)識(shí)到心理問題的成因，引導(dǎo)官兵正確認(rèn)識(shí)身邊的一些心理問題。

授課要點(diǎn)：

一、什么是挫折；

二、形成挫折的原因；

三、如何戰(zhàn)勝挫折。

授課內(nèi)容：

挫折，在心理學(xué)中，指的是失敗后的一種情緒狀態(tài)，即人在從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于遇到障礙或干擾，其需要得不到滿足，動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。

部隊(duì)實(shí)際表明，青年官兵的挫折感要比中年人強(qiáng)烈得多，有的甚至達(dá)到使人難以理解的程度。究其原因，主要有如下幾點(diǎn)：

第一、世界觀尚不成熟，對(duì)挫折認(rèn)識(shí)水平不高。主要表現(xiàn)是對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)偏激，愛走極端。

第二、心理發(fā)展尚不完善，挫折承受力較低。

第三、獨(dú)立意識(shí)尚不完整，處理挫折的經(jīng)驗(yàn)不足。第四、現(xiàn)代意識(shí)尚不深化，對(duì)待挫折過于敏感。

青年官兵如何戰(zhàn)勝挫折呢？我認(rèn)為要抓好如下幾點(diǎn)：一是引導(dǎo)青年官兵辯證認(rèn)識(shí)失敗。要讓青年官兵懂得這樣一個(gè)道理：成功與失敗總是聯(lián)系在一起的，成功常常是建立在失敗的基礎(chǔ)上，正是由于挫折或失敗才能使人們變得更加聰明，才能努力去尋找通向成功之路。

二是誘導(dǎo)青年官兵內(nèi)化榜樣精神。

三是指導(dǎo)青年官兵提高挫折承受力。

指導(dǎo)青年官兵加強(qiáng)挫折心理鍛煉，是戰(zhàn)勝挫折的基本途徑。

首先，可應(yīng)用實(shí)際提高法，即有意識(shí)地讓他們經(jīng)歷一些挫折，以增加挫折經(jīng)驗(yàn)。

其次，可應(yīng)用加減提高法，即引導(dǎo)他們?cè)趯?shí)踐中漸進(jìn)提高受壓能力。

再次，大力培養(yǎng)大畏的精神。

最后，加大冶煉現(xiàn)代性格的力度。

思考與討論？

如何面對(duì)遇到的挫折？

第三篇：當(dāng)前官兵婚戀狀況淺析

警營論壇：當(dāng)前官兵婚戀狀況淺析

2013年11月21日 10:15:22來源： 新華網(wǎng)

作者：武警哈爾濱森林支隊(duì) 趙新鵬

近年來，受婚戀物質(zhì)基礎(chǔ)越來越高，離婚率不斷攀升等社會(huì)婚戀現(xiàn)狀的影響，部隊(duì)官兵婚戀也引發(fā)出越來越多的問題，致使部分官兵情緒不穩(wěn)、狀態(tài)下滑，甚至無心工作.作為領(lǐng)導(dǎo)干部，我們應(yīng)積極引導(dǎo)廣大官兵樹立正確的婚戀觀，幫助官兵妥善處理好婚戀家庭矛盾，將對(duì)維護(hù)部隊(duì)內(nèi)部安全穩(wěn)定和推動(dòng)部隊(duì)健康發(fā)展起到重要作用。

受到社會(huì)不良風(fēng)俗影響，“愛情限購令”，“找個(gè)有錢老婆，少奮斗20年”等越來越現(xiàn)實(shí)化、物質(zhì)化的擇偶觀念不斷沖擊著部隊(duì)官兵，一些青年官兵盲目追求有房、有車、有型、有款的“四有”新人，要容貌靚麗，有較好的職業(yè)，有較強(qiáng)的財(cái)力，還要有較硬的家庭背景等等。不能以德取人、以情取人、以素質(zhì)取人，但找到這種“理想”伴侶的概率微乎其微，因而婚姻問題遲遲不能解決。即使找到了，大多數(shù)也是處處受制，婚姻戀愛質(zhì)量大打折扣。

當(dāng)前，雨后春筍般冒出的婚戀交友類網(wǎng)站和《非誠勿擾》等相親類電視節(jié)目所引發(fā)的婚戀方式逐漸被部隊(duì)官兵效仿、膜拜，影響著官兵思想。網(wǎng)戀、試婚、裸婚、閃婚等社會(huì)焦點(diǎn)的婚戀方式也被大多數(shù)官兵所認(rèn)可。個(gè)別官兵出現(xiàn)“全面撒網(wǎng)、重點(diǎn)培養(yǎng)”這種極不負(fù)責(zé)任的婚戀思想。這些婚戀方式不僅致使擇偶標(biāo)準(zhǔn)隨意、婚戀質(zhì)量降低、婚戀道德淡化，而且給部隊(duì)帶來了各種安全隱患。

“牛郎織女”式的兩地分居生活使已婚官兵平時(shí)對(duì)家庭、老人、子女照顧較少，配偶既要照顧父母，又要撫養(yǎng)孩子，家庭困難和生活壓力巨大，再加上大部分官兵配偶沒有固定工作，這就容易引起配偶的埋怨和家人不滿，導(dǎo)致夫妻互相猜疑，常因瑣事吵架。極大地影響了婚姻幸福指數(shù)和家庭穩(wěn)固系數(shù)。

部隊(duì)官兵婚戀觀念的變化和婚姻中面臨的新情況、新問題都有其深刻的思想根源和外部原因，是社會(huì)環(huán)境、個(gè)人觀念、職業(yè)特點(diǎn)等因素綜合作用的結(jié)果。隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷深化，現(xiàn)在女青年“一老外、二港澳、三大款”、“寧可坐在寶馬車?yán)锟?，也不坐在自行車后笑”的拜金婚戀觀和“沒房沒車一切免談”的現(xiàn)實(shí)思想，使得許多青年官兵在高房價(jià)、高結(jié)婚成本面前望而卻步。

隨著軍人社會(huì)地位的提高，福利待遇的提升，一些青年官兵擇偶時(shí)好高騖遠(yuǎn)，在擇偶中沒有正確的給自己定位，導(dǎo)致不少青年官兵擇偶標(biāo)準(zhǔn)過高，遲遲找不帶心儀對(duì)象。而有的駐地軍人地位不高、收入一般，導(dǎo)致部分官兵信心不足，片面的認(rèn)為自己難以獲得異性青睞，無心擇偶，逃避婚戀。

由于部隊(duì)的特殊性，青年官兵的空余時(shí)間和生活區(qū)域受到嚴(yán)格限制，幾乎沒有機(jī)會(huì)與異性進(jìn)行接觸，再加上軍人擇偶有嚴(yán)格的紀(jì)律規(guī)定，所以絕大多數(shù)官兵只能利用探親休假的機(jī)會(huì)在原籍找對(duì)象。時(shí)間上的約束和軍人接觸女性少的特點(diǎn)往往導(dǎo)致官兵“屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)”，一些優(yōu)秀的青年官兵逐漸成了“剩斗士”、“必?？汀?、“齊天大剩”。

對(duì)官兵的婚戀觀教育在任何時(shí)候、任何情況下都不能忽冷忽熱、時(shí)緊時(shí)松。每季度組織官兵學(xué)習(xí)《婚姻法》、條令條例等部隊(duì)婚戀管理有關(guān)規(guī)定，開展社會(huì)主義婚戀文化、婚姻道德、家庭美德教育，引導(dǎo)官兵樹立正確的婚戀觀、家庭觀；挑選優(yōu)秀的已婚干部和干部家屬，結(jié)合自身的感受和經(jīng)驗(yàn)，為未婚適齡青年官兵傳授擇偶的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和處理婚戀問題的方式方法；邀請(qǐng)軍地婚戀、家庭問題專家對(duì)官兵婚戀問題進(jìn)行心理輔導(dǎo)，以地方和部隊(duì)的婚戀案例進(jìn)行警示教育，有針對(duì)性地幫助青年官兵糾正錯(cuò)誤偏見，端坐擇偶動(dòng)機(jī)，明確擇偶標(biāo)準(zhǔn)，提高解決家庭問題的能力。

牢固樹立以人為本的思想，真正重視、真情關(guān)懷、真心愛護(hù)官兵。對(duì)于大齡未婚官兵，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要主動(dòng)與其交流思想，穩(wěn)定其情緒，鼓勵(lì)官兵良好的事業(yè)作為成功婚戀的基礎(chǔ)；積極主動(dòng)為官兵解決租房住房、家屬就業(yè)、子女入托入學(xué)、就醫(yī)看病、轉(zhuǎn)業(yè)安置等關(guān)系切身利益的難題，為官兵婚戀、家庭提供外圍支撐；落實(shí)好大齡未婚官兵的休假探親制度，讓他們有充足的時(shí)間和精力處理婚戀問題；協(xié)調(diào)駐地婦聯(lián)、民政等部門，組織未婚官兵和駐地未婚女青年開展“鵲橋會(huì)”、“聯(lián)誼會(huì)”等相親交友活動(dòng)，拓展官兵的擇偶范圍。

對(duì)于部分思想覺悟低、自控能力差，容易受社會(huì)不良風(fēng)氣影響的官兵，要從源頭上抓好管控。堅(jiān)持自我匯報(bào)與他人匯報(bào)相結(jié)合，充分發(fā)揮“三互”小組、思想骨干隊(duì)伍的作用，及時(shí)糾正不良的婚戀行為，將安全隱患消除在萌芽狀態(tài)；設(shè)立了“五好家庭”、“模范夫妻”、“好軍嫂”等獎(jiǎng)勵(lì)措施，對(duì)婚姻和睦、家庭和諧的官兵進(jìn)行了獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)，對(duì)婚戀觀不端正、家庭矛盾頻繁、工作不安心的官兵進(jìn)行了幫扶教育、責(zé)令整改；嚴(yán)明各項(xiàng)紀(jì)律，嚴(yán)格按照部隊(duì)的各項(xiàng)規(guī)章制度要求官兵，杜絕個(gè)別官兵打著婚戀幌子的各種違紀(jì)行為，從正面維護(hù)部隊(duì)良好形象。（《人民武警報(bào)》供稿）

第四篇：組工干部如何做好心理調(diào)適（定稿）

心理調(diào)適已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)日益關(guān)注的話題。隨著社會(huì)的進(jìn)步和文明程度的不斷提高，人類在生理方面似乎越來越有保障，而在心理方面卻恰恰相反，反而是社會(huì)越進(jìn)步心理困擾越多?？偟目矗m然大部分的干部心理是健康的，但確有少數(shù)干部因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)過重，而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題，甚至個(gè)別干部心理嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致精神崩潰，嚴(yán)重影響工作。這樣的例子近年屢見報(bào)端

。中共中央組織部于2006年出臺(tái)的《體現(xiàn)科學(xué)發(fā)展觀要求的地方黨政領(lǐng)導(dǎo)班子和領(lǐng)導(dǎo)干部綜合考核評(píng)價(jià)試行辦法》，把心理素質(zhì)作為考核的一個(gè)重要指標(biāo)。并且從2005年開始，中央黨校在領(lǐng)導(dǎo)干部培訓(xùn)、各級(jí)各類培訓(xùn)中，就納入了心理健康的課程。

作為現(xiàn)代干部應(yīng)保持一種和諧的心理狀態(tài)，特別是組工干部。那我們組工干部如何才能更好地做好心理調(diào)適，擁有一個(gè)健康的心理呢？筆者以為應(yīng)做到如下幾點(diǎn)：

一、培養(yǎng)積極向上的事業(yè)心。組織工作各級(jí)黨委高度重視，要求很高，群眾非常關(guān)注，社會(huì)期盼值較高。組織工作紀(jì)律性原則性強(qiáng)，程序規(guī)范，任務(wù)繁重，壓力大，組工干部為做好工作得繃緊每一根神經(jīng)。特別是鎮(zhèn)級(jí)，人手偏少，上級(jí)組織部門下達(dá)的工作任務(wù)全落在一兩個(gè)人身上。有時(shí)出現(xiàn)多項(xiàng)工作同時(shí)布置的情況，往往會(huì)令鎮(zhèn)級(jí)組織委員忙于奔命，首尾難以兼顧。但組工干部在政治前途上看不出比其他部門的人有更多的優(yōu)勢(shì)，在經(jīng)濟(jì)上更是不必提了，因而容易形成不平衡心理。因此，組工干部要保持一顆積極上進(jìn)的心，時(shí)刻鞭策自己不可懈怠這份工作，要相信組織，辛勤耕耘，靜靜地等待成熟季節(jié)的到來。

二、常懷平常之心。要以平和的心態(tài)對(duì)待周圍發(fā)生的涉及自己名利的事件和人物。平常心對(duì)組工干部來說，特別重要。組工干部切忌盲目攀比，造成失落。有的組工干部自覺不自覺地與同事、同學(xué)、朋友或其他干部相比，看到別人步步高升，自己只會(huì)做“人梯”，專門在為他人做“好事”，長時(shí)間在“原地踏步”，覺得組織虧欠了自己，在工作中有怨氣、滿腹牢騷。只有常懷平常之心，才能在自己的崗位上不急不躁；只有常懷平常之心，才能正確對(duì)待個(gè)人的成長進(jìn)步。

三、想方設(shè)法排解心理壓力。心理失調(diào)是因?yàn)樵谏罟ぷ髦械膯栴}不能得到及時(shí)解決而產(chǎn)生的。要解決這一問題必須想辦法排解心理壓力。一要注重交心談心。當(dāng)心不平、氣不順的時(shí)候，一味地強(qiáng)調(diào)自我克制和消化，缺乏正常的溝通渠道和傾訴對(duì)象。通過交心談心，通過傾述想法、釋放不快情緒，也有利于增強(qiáng)信任、默契與融洽。二要帶頭執(zhí)行公休假制度。組工干部要帶頭休假，從繁忙的工作中解脫出來，保證每年能集中時(shí)間休息調(diào)整，真正做到勞逸結(jié)合。在條件許可的情況下，考慮外出休假。三要堅(jiān)持定期體檢。組織干部每年進(jìn)行一次體檢，幫助干部預(yù)防和治療疾病，及早發(fā)現(xiàn)和醫(yī)治疾病。四要定期參加文化體育活動(dòng)。要因地、因時(shí)、因人、定期參加一些登山、球賽、外出考察等有意義的文體活動(dòng)，在活動(dòng)中交流情感。

四、培養(yǎng)良好的業(yè)余愛好。心理專家指出，那些只知工作而無任何業(yè)余愛好的人更容易感到煩惱、緊張與壓力，也更容易出現(xiàn)健康問題。要陶冶良好情操。面對(duì)繁重的工作和種種壓力，要有意識(shí)地養(yǎng)成規(guī)律的生活和良好的習(xí)慣，豐富自己的業(yè)余愛好，平時(shí)多看好書，多交益友。在閑暇時(shí)間要有意識(shí)地培養(yǎng)自己豐富的業(yè)余愛好，如打球、跑步、種花、登山、跳舞等，盡量使自己的生活內(nèi)容多樣化。此外，還可以利用周末或節(jié)假日偕同家人一起去近郊旅游，與大自然親密接觸，放飛心情，或做一做兒時(shí)的游戲等，用心感受人與自然的和諧及生活的美好，讓緊繃的神經(jīng)得到暫時(shí)的放松。

第五篇：考前心理調(diào)適

考前心理調(diào)適十大癥狀

編者按：

本文是記者采訪華師一附中心理高級(jí)教師尹鄧安后整理得出的十大考試癥狀既解決方法。

癥狀一：一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。

[處方]找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍。或者有意識(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵(lì)，找到慰藉。

癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。

[處方]自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行本書中所列舉的提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的，”優(yōu)秀人物，遇險(xiǎn)不驚、沉著機(jī)智是他們的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場(chǎng)中要樹立的典范，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。

癥狀三：越是臨近考試，越是覺得知識(shí)生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不扎實(shí)。

[處方]這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng)．但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。

癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。

[處方]在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。

癥狀五：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。

[處方]這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重??就這樣把左右手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。

然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快??為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。

癥狀六：身體狀況出現(xiàn)問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。

[處方]身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會(huì)收到負(fù)效果?？荚嚽凹炔豢煽崭?，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒有精神。

[處方]不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說：“放松，放松，??”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠。不可急躁，不應(yīng)急于求成。

癥狀八：臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。

[處方]考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車線路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置?？纯紙?chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場(chǎng)心理。

癥狀九：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。

[處方]當(dāng)注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下而不是拼命地去看書，適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒放松前強(qiáng)很多。有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時(shí)應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì)更好一些。

癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場(chǎng)上也總想上廁所。

[處方]這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻?。考前幾天若能每天閑侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量，這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。