第一篇：如何改善求職受挫心理

如何改善求職受挫心理

傳說麥當(dāng)勞、肯德基的招聘職位，在清華北大大受歡迎。很難講，這些天之驕子是怎樣把“假期打工地點(diǎn)”變成“求職熱門選擇”的。但是，從心理的正常趨勢來看，如此大的轉(zhuǎn)變必然是經(jīng)歷了相對(duì)等，甚至更為巨大的挫折、落差后方能形成。求職受挫后，每個(gè)人的心靈都必須經(jīng)受或多或少的磨礪與考驗(yàn)，方能達(dá)到一個(gè)新的平衡。

1、屈辱感

感覺丟臉，不想見同學(xué)、好友，尤其是那些事業(yè)有成的。“現(xiàn)在我好像特敏感，如果誰問我一句‘簽了沒’，我馬上就覺得他是存心取笑我，好像自己受了多大委屈似的?！鼻韪械漠a(chǎn)生有三種原因：第一，的確有人侮辱你的人格，這顯然不是你的錯(cuò)，你可以反擊，也可以等他自己碰壁;第二，兒童心理作祟，被過度寵愛，所以一次被拒絕就當(dāng)成屈辱。那么，我可以肯定該調(diào)整的是你，而不是社會(huì)，權(quán)當(dāng)這是個(gè)挫折訓(xùn)練吧;第三，貪婪心態(tài)，覺得好事都該你撞上，否則就是受辱。

2、自卑

自信心完全喪失，對(duì)未來感到絕望，甚至懷疑自己永遠(yuǎn)都找不到工作。“以前我的想法是：這世界上沒有咱干不了的活兒!現(xiàn)在我的想法是：還有什么我能做得了?就連旅館前臺(tái)都要工作經(jīng)驗(yàn)，我鐵定是干不了的。”有的人不是因?yàn)樵饩芏员?，迷醉于自卑的人即使成功也?huì)自卑不已：“你看，我的同學(xué)進(jìn)了外企，我卻只找到一個(gè)民營企業(yè)的工作?！弊员靶纬闪诵睦響T性，他的心理能量和自我評(píng)價(jià)就不容分說地往低處流了。自卑者有兩種出路：要么在自卑中凄慘地生活，要么把自卑視為成長的杠桿，找到自己的失重點(diǎn)，也找準(zhǔn)自己的就業(yè)點(diǎn)。應(yīng)聘秘書不行，咱就不爭這個(gè)不行的，換個(gè)能行的角兒不就得啦？

3、茫然

對(duì)未來沒有掌控感，覺得一切都不可測，并且不知道自己要干什么。“剛畢業(yè)時(shí)還每天往人才市場跑，在網(wǎng)上投簡歷，但是現(xiàn)在大半年過去了，一次成功的都沒有。我開始懷疑那些努力到底有沒有用，我究竟該寫什么樣的簡歷，該往哪里投？”迷茫是面對(duì)自由所產(chǎn)生的眩暈感。我們應(yīng)該感謝迷茫，因?yàn)槊悦５耐x語就是多樣選擇的余地。一個(gè)被規(guī)定了一切的人會(huì)迷茫嗎？現(xiàn)在你要做的就是不要在迷茫中盲目跟風(fēng)，免得跟丟了自己的魂兒。在迷茫中不斷嘗試、碰壁、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，出路會(huì)在上下求索中出現(xiàn)。

4、無能與無助感

感覺一切歸零，自己所學(xué)的知識(shí)、所有的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)都變得一無是處，想要尋求幫助和支持卻找不到方向?！拔胰?yīng)聘一家通訊企業(yè)，中英文筆試、一對(duì)一問答、口譯、群體面試、心理測試、部門經(jīng)理面試，連闖6道關(guān)口之后就像脫了一層皮，好像從前學(xué)的東西都變成空白，一下子什么都不會(huì)了?！碧昧?，終于有人告訴你，你在學(xué)校里學(xué)到的那些東西沒用！否則，你又讀研、讀博，幾年后還是要碰壁，還是要“無用”。趕緊培養(yǎng)能讓用人單位受益的能力吧！

5、負(fù)疚感

感覺對(duì)不起父母，對(duì)不起老師，對(duì)不起關(guān)心幫助你的每一個(gè)人，覺得自己的失敗會(huì)導(dǎo)致他們的焦慮、痛苦?！拔椰F(xiàn)在還在考慮要不要回家過年。想回，但是又不好意思。畢業(yè)這么長時(shí)間還沒有正式拿過工資，靠家里供著，都沒臉見父母了?！贝藭r(shí)產(chǎn)生對(duì)父母的負(fù)疚感是心理健康的表現(xiàn)。但如果沒完沒了，拿著自責(zé)當(dāng)營生，甚至嚴(yán)重到以死償還父母的養(yǎng)育之恩，那你就該看醫(yī)生了。打個(gè)比方：你弄丟了父母的存款，現(xiàn)在又愧疚地跑去跳樓，那相當(dāng)于給父母雙重打擊，丟了他們的錢還要他們的命，這才是大不孝！你現(xiàn)在該做的是回家去，多做些家務(wù)活，跟父母商量未來，讓他們即使看不到你的薪水也能看到新的思路和希望。

6、后悔

對(duì)于從前沒有做好規(guī)劃、認(rèn)真準(zhǔn)備、貿(mào)然辭職等做法感到后悔，而后悔浪費(fèi)的精力越多，真正用來行動(dòng)的精力就越少?！皬那肮ぷ髟滦?000，我覺得太少，心想隨便換個(gè)地方都比這兒賺得多。于是不聽別人的勸告，毅然辭職。找了一家公司，因?yàn)轱埐缓贸跃筒蝗?，現(xiàn)在特別后悔，因?yàn)楣ぷ鳈C(jī)會(huì)越來越少，再也不敢挑肥揀瘦了?！币淮魏蠡谑欠此?，可以避免二次犯錯(cuò)。兩次后悔是打掩護(hù)，因?yàn)槟悴幌敫淖儗?dǎo)致挫敗的行為模式。三次四次還后悔，那就是拿著后悔當(dāng)游戲了。一顆勇敢的心應(yīng)該置之“悔”地而后生。忠告：改變的行動(dòng)是治療后悔的猛藥。

7、倦怠

對(duì)于重復(fù)性的投放簡歷、面試、被拒感到疲倦，做任何事情都打不起精神?！敖拥矫嬖囃ㄖ臅r(shí)候，我竟然沒怎么高興。去的那天，我記得天是灰色的，黑壓壓的感覺，自己故意反方向坐1號(hào)線地鐵，坐到頭再回來，最終慢悠悠地蹭進(jìn)了公司大門?！睙o論是軀體問題，還是精神疲勞，倦怠都是身體給我們的訊號(hào)：你該休息一下。很可能你一直被拒就是因?yàn)槟隳且荒樉肴?。適時(shí)的休整會(huì)讓求職成功變得容易。

8、易怒、易激惹

情緒起伏強(qiáng)烈，容易產(chǎn)生無名火，并且經(jīng)常被別人的一句話、一個(gè)眼神就惹怒?！按龢I(yè)這段時(shí)間，我每天在家吃飯、睡覺、看電視、洗衣服，憋悶得要命。有一次，我晚上想洗衣服，媽媽說太晚了，別洗了。我一聽，坐那兒就哭了。心里好像很多氣沒出撒，動(dòng)不動(dòng)就想哭，想吵架?！币着准と?，是因?yàn)閴阂痔锰唷Ｗ屝撵`下一場透雨吧?？梢园岩恢眽涸谛睦锏脑拰懺诩埰匣蛘f給誰聽。

9、感覺不公平

關(guān)系、戶口、性別、相貌，甚至是結(jié)婚與否，招聘時(shí)越來越多條件的限制，讓求職者感覺不公平，憤慨的心情與日俱增?！拔矣龅降淖铍x譜的面試官竟然問我內(nèi)衣是什么顏色的，還說這是一個(gè)性格測試!當(dāng)時(shí)我就有潑他一臉?biāo)臎_動(dòng)，但是為了工作還是忍了?！焙懿恍?，這個(gè)世界上尋不到純粹的公平。意識(shí)不到這一點(diǎn)，心理永遠(yuǎn)無法平衡。對(duì)于那些生在加沙戰(zhàn)火中的人，被掩埋在汶川地下的人，命運(yùn)是公平的嗎?不公平完全可以成為追求公平的動(dòng)力，而不是抱怨生活的口實(shí)。

10、羨慕他人

對(duì)有工作的人產(chǎn)生羨慕，但是自己又無力改變現(xiàn)狀，從而感覺更加乏力、自卑?！鞍肽昵?，我辭去了上一份工作，當(dāng)時(shí)想，大不了在家復(fù)習(xí)考研。可是真的辭了職，才發(fā)現(xiàn)保持平和的心態(tài)這么難！現(xiàn)在特羨慕那些朝九晚五的人！”真正的羨慕是欣賞，它讓我們萌生向別人學(xué)習(xí)的愿望，使自己的生命更趨完美。虛假的羨慕是嫉妒：“他們朝九晚五月進(jìn)斗金，憑什么我連個(gè)小小肥缺都找不到？”妒忌只會(huì)讓你更痛苦，奮起才是開路的鋼鏟。

11、離群索居，越來越“宅”

受挫次數(shù)越多，想要出去尋找機(jī)會(huì)的動(dòng)力就越小。一整天不出家門、沉迷網(wǎng)絡(luò)世界等都是這種心態(tài)的表現(xiàn)?！捌鋵?shí)，在北京的師兄師姐有好多我都認(rèn)識(shí)，他們也能提供一些信息和機(jī)會(huì)。但我就是不想跟他們聯(lián)系，有時(shí)候連跟人說句話都覺得累。不想見人，最好有個(gè)老鼠洞能讓我躲起來?！薄罢姓钡那闆r各自不同。有人是為了逃避現(xiàn)實(shí)挫折，其結(jié)果往往是社會(huì)功能退化，無法融入社會(huì)生活。有人是休養(yǎng)生息，積蓄讓自己猛醒的力量。也有人只是暫時(shí)的彷徨，沒想明白到底要干什么。這時(shí)候最好向別人尋求一些支持和建議。身未動(dòng)，心已遠(yuǎn)。即使你“宅”在房內(nèi)，心靈也不要被沒有競爭和挫折的虛假安寧所麻痹。

12、產(chǎn)生輕視、不屑的感覺

對(duì)求職中遇到的某些現(xiàn)象感到不屑、鄙視，因此遷怒到整個(gè)職場甚至社會(huì)?！拔胰ツ承?yīng)聘教師，結(jié)果筆試問題竟然是有關(guān)校長本人的各種問題，還說‘不了解校長，就等于不了解學(xué)?！?。我真是無語了，這種學(xué)校讓我進(jìn)我都不去，肯定沒有大發(fā)展?！北砻娴妮p視意味著內(nèi)心的重視。輕視職場的人只是給自己的不適應(yīng)找借口。當(dāng)然，偶爾阿Q一把，緩解一下壓力也是好的。但是不要因?yàn)檩p視一個(gè)人、一個(gè)公司就輕視整個(gè)職場和社會(huì)。

13、空虛

感覺一天像一年那么漫長，想找些事情做但又做不下去，認(rèn)為自己在虛度生命?！罢鞗]著沒落的，看著樓下小孩子玩耍特羨慕，覺得自己一個(gè)大男人什么都不干，浪費(fèi)生命。拿本《口語翻譯》看吧，結(jié)果一動(dòng)不動(dòng)地盯著那些字母，半個(gè)多小時(shí)連一頁都沒翻過去，看了些什么完全沒有印象。但是，不假裝看看書還不行，自己心里過不去。”能把心靈的空地填滿的，只有行動(dòng)而已。

14、健康出現(xiàn)問題

心理問題引發(fā)軀體反應(yīng)，出現(xiàn)頭疼、胃疼、感冒等癥狀?！懊看蚊嬖嚽拔叶紩?huì)胃里冒酸水，也去醫(yī)院看了，醫(yī)生說沒有病，可能是精神緊張?！蓖词巧眢w的信號(hào)，也是心靈的信號(hào)，它提示我們的活法該改變了。比如你一演講就高血壓，那么你或者就不要演講，或者參加演講訓(xùn)練直到適應(yīng)為止。

15、逃避現(xiàn)實(shí)

用各種借口麻痹自己，加強(qiáng)心理防御機(jī)制以逃避現(xiàn)實(shí)帶來的困擾?！拔?guī)缀跆焯炫菥W(wǎng)吧，美其名曰投簡歷，但用在游戲上的時(shí)間更勝于找工作。我老是對(duì)爸媽說，大環(huán)境不好，再過段時(shí)間就有機(jī)會(huì)了。但我也知道，這只是自欺欺人，給自己個(gè)安慰罷了。”策略性的逃避是明智的，否則我們會(huì)被壓垮。但是如果你把自己弄成了“逃避專業(yè)戶”，那么各種機(jī)會(huì)肯定也會(huì)毫不猶豫地逃避你。

??

學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己，做自己的情緒調(diào)節(jié)師。

O(∩_∩)O

第二篇：兩步走教你職場求職不受挫

兩步走教你職場求職不受挫

為了解答眾多求職者的疑問，特專訪了中國農(nóng)業(yè)大學(xué)心理教育專家施鋼老師?；卮饐栴}前，施老師先提了三個(gè)問題：

1、今年全國的待業(yè)人數(shù)共有多少？

2、你所選擇的城市待業(yè)人數(shù)有多少？

3、你希望從事的行業(yè)，求職人數(shù)與提供崗位的比率有多大？可惜的是，能回答這三個(gè)問題的求職者寥寥。所以，施老師告訴我們：就業(yè)受挫既有大環(huán)境的原因，也有個(gè)人準(zhǔn)備不足的因素。從某種角度上說，求職者理應(yīng)受挫，職業(yè)之路需要挫折來成全。

求職過程為何受挫

不可否認(rèn)，金融風(fēng)暴是求職受挫的社會(huì)背景。但是，撇開大環(huán)境不說，我們個(gè)人身上也存在著很多受挫的潛在誘因。

第一，過高的期望與過低的現(xiàn)實(shí)造成落差式挫折。

很多求職者，尤其是應(yīng)屆畢業(yè)生，對(duì)職場了解得不夠多，所以在求職之前抱有不切實(shí)際的幻想或盲目的樂觀，而現(xiàn)實(shí)一旦與期望不符，他們就會(huì)感覺落差太大，無法承受?？陀^地說，現(xiàn)在的大學(xué)生群體抗挫折能力比較弱，原因并不是他們的能力降低了，而是他們的成長環(huán)境太過順利、缺乏挫折訓(xùn)練。

第二，一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，并非你不是好蘿卜，而是你沒找對(duì)坑。事實(shí)上，幾乎每個(gè)人在求職過程中都會(huì)被拒絕1～3次，因?yàn)槲覀兯Ｍ麖氖碌膷徫慌c自己的能力也許并不匹配——這一點(diǎn)招聘人員一定比你看得更精準(zhǔn)。所以說，如果用人單位告訴你：“很抱歉，不錄用不意味著對(duì)您能力的否定，而是目前的職位不適合您?！蹦敲?，大多數(shù)情況下，它絕不僅僅是一句客套話，而是你真的不適合。換句話說，還有更適合的崗位在等著你。所以，如果你只因?yàn)楸痪芤粌纱尉痛笫艽煺?，那絕對(duì)是自尋煩惱了。

第三，趨向失敗的心理在冥冥中作祟，讓你總是糊里糊涂地錯(cuò)失機(jī)會(huì)。

有些人找工作很長時(shí)間，屢屢受挫。問原因，他自己也說不清楚。有時(shí)候是別人拒絕他，有時(shí)候是他瞧不上那份工作。如果是這種情況，多半是趨向失敗的心理在起作用，而這種心理的可怕之處就在于你往往意識(shí)不到它的存在。產(chǎn)生原因可以分為兩種：

一、因?yàn)椴粔虺墒旎蛘邞卸?，逃避工作，所以潛意識(shí)中拒絕工作機(jī)會(huì)；

二、缺乏職場規(guī)劃，沒弄清自己想做什么、能做什么，因此下意識(shí)地“制造”失敗。

兩步走教你不受挫

這里的兩步走分別是：前期準(zhǔn)備和后期調(diào)節(jié)。求職前期的準(zhǔn)備工作對(duì)于避免受挫更重要些。

前期準(zhǔn)備工作要做哪些呢？

首先就是老生常談的“職業(yè)規(guī)劃”。

它的重要性想來已經(jīng)無需再強(qiáng)調(diào)，具體該怎樣做好每一階段的規(guī)劃也已經(jīng)有很多人談過。在這里，我只就減少求職受挫提出一點(diǎn)兒建議，引起大家的注意，那就是求職時(shí)一定要考慮你的職業(yè)性向（包括能力、興趣等個(gè)人素質(zhì)，可以依靠專業(yè)量表測出）與所求崗位是否匹配。如果不匹配，那么建議你重新考慮求職崗位，否則必然遭受較多挫折。

其次就是信息的搜集。

在一開始我提出的三個(gè)問題，很少有人全部都答出。俗話說“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，你連“敵情”都不了解，這仗還怎么打呢？退一步說，一個(gè)人在什么時(shí)候最容易感到挫折惶恐？對(duì)狀況沒有把握的時(shí)候。如果你對(duì)就業(yè)情況了解得比較透徹，那么你就心中有底，即使遭受了一兩次挫折，也不會(huì)陣腳大亂。

第三，一份好簡歷是求職路上的敲門磚。

什么樣的簡歷是“好”簡歷？有人以為照搬網(wǎng)上的簡歷范本就能做出好簡歷，其實(shí)不是。在我看來，擺在簡歷上的不止是一個(gè)人的能力，更是一個(gè)求職者的心態(tài)。

強(qiáng)調(diào)四點(diǎn)：

1、如果你在簡歷上貼照片，那么一定不要是復(fù)印的，而是每份都貼原版。這表明你對(duì)自己的重視和尊重。

2、開宗明義，求職意向要擺在靠前并且明顯的位置上，最好寫兩個(gè)。一個(gè)太少，容易喪失選擇機(jī)會(huì)。三個(gè)以上則顯多，并且給招聘者造成一種心理暗示，那就是：你對(duì)自己定位不準(zhǔn)。

3、簡歷不要超過兩頁。一來對(duì)方?jīng)]時(shí)間看，二來長達(dá)十幾頁的簡歷只會(huì)讓別人覺得你不自信。

4、避免跟風(fēng)隨大流，要凸顯核心競爭力。如果你去應(yīng)聘秘書，那要在簡歷中體現(xiàn)你細(xì)心、有條理的特點(diǎn)，如果你去應(yīng)聘公關(guān)部門，那就要多列些活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。因地制宜方能提高成功率。

OK，現(xiàn)在，前期工作已經(jīng)做好了。但我們還是在求職途中遇到了挫折，心情沮喪不說，對(duì)未來的求職路也產(chǎn)生了很多不確定的感覺。怎么辦呢？

后期調(diào)節(jié)要跟上

第一招就是：給自己設(shè)定失敗目標(biāo)。

要注意，這里特別強(qiáng)調(diào)的是“失敗”目標(biāo)。如果你已經(jīng)被拒絕了五次，那就告訴自己：今年大環(huán)境不好，我可以容許自己失敗十次，十次以后我會(huì)成功。這并非毫無用處的自欺欺人，事實(shí)上，人都有一種“實(shí)現(xiàn)預(yù)言”的心理，一旦有了界限，就會(huì)有拼搏的動(dòng)力。如此一來，你既減少了消耗在內(nèi)疚、絕望上的精力，又給了自己再試五次的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，失敗目標(biāo)列為多少，可以視自己的情況而定。第二招：打開三個(gè)資源門。

這里首先要轉(zhuǎn)變一個(gè)觀念：凡是利用關(guān)系獲得的就業(yè)機(jī)會(huì)都是潛規(guī)則，都不公平。事實(shí)上，這種想法是錯(cuò)的。人脈也是一種資源，就像你會(huì)幾門外語、做過哪些社會(huì)實(shí)踐一樣，都是求職時(shí)可以挖掘利用的。在這里我建議求職者，尤其是應(yīng)屆畢業(yè)生，要好好利用三種資源：

1、家族資源。

2、學(xué)校資源，包括來自導(dǎo)師、就業(yè)指導(dǎo)中心的就業(yè)信心。

3、同門資源，即師兄師姐。因?yàn)樗麄兏愕膶I(yè)相同，就業(yè)方向也比較相近。他們?yōu)槟闾峁┑臋C(jī)會(huì)或者建議，肯定是幫助最大的。

第三招：多動(dòng)手，少受挫。

心理調(diào)節(jié)最有效的方式就是做具體的事情，哪怕你只是收拾一下床鋪、整理一下書架，你也會(huì)暫時(shí)遠(yuǎn)離受挫帶來的負(fù)性情緒，而且你能從這些容易完成的小事中獲得成就感，而這種成就感也會(huì)遷移到職場中。于是，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，好主意、自信心就是在做家務(wù)的時(shí)候找到的。特別要提醒的是，做的事情一定要簡單、容易成功，如果過于復(fù)雜，那么勢必占用你過多時(shí)間、精力，而且一旦完成不了，你的壓力就會(huì)更大，弄巧成拙。

求職受挫帶來的“禮物”

陽光總在風(fēng)雨后，這并不是歌里隨便唱唱的。因?yàn)槊恳淮问∨c挫折，都會(huì)給我們的心靈帶來豐厚禮物。如果不信，那么仔細(xì)想想，求職受挫是否讓你收到了這樣的“大禮”？

A、理性地分析自己，理性地看待社會(huì)，更加現(xiàn)實(shí)地制定目標(biāo)，為日后的成功奠定基礎(chǔ)。

B、建立起自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，知道身邊有很多人愛你、支持你。

C、求職中暴露出來的問題讓你決定繼續(xù)學(xué)習(xí)，給自己創(chuàng)造了深造的機(jī)會(huì)。

D、理解了父母養(yǎng)育的不易，家庭關(guān)系變得更加和諧幸福。

E、在短短幾個(gè)月的時(shí)間里，積攢了別人需要幾年才能獲得的求職經(jīng)驗(yàn)。

F、“月光族”變成理財(cái)專家，開始記賬，注意收支平衡，并有長遠(yuǎn)規(guī)劃的意識(shí)。

第三篇：努力做好婚戀受挫官兵的心理調(diào)適

努力做好婚戀受挫官兵的心理調(diào)適

摘要:青年官兵在婚戀上遇到挫折是正常的事情，但處理不好往往會(huì)產(chǎn)生不利的影響。因而，有必要做好這些人的心理調(diào)適工作。青年官兵婚戀受挫后，一般有積極、消極和妥協(xié)等三種心理防衛(wèi)形式。各級(jí)管理者要采取有效措施，努力做好青年官兵婚戀受挫的心理調(diào)適，幫助受挫官兵重新振作起來，積極熱情地投入工作。關(guān)鍵詞:官兵婚戀挫折心理調(diào)適 戀愛與婚姻是青年人的終生大事。我軍基層官兵處在青年期，自然大都面臨著戀愛和婚姻問題。青年官兵由于職業(yè)的關(guān)系，在婚戀問題上遇到挫折和磨難會(huì)更多一些。面對(duì)婚戀挫折，有的青年軍人一撅不振，喪失了生活、工作的信心和勇氣，而有的雖然也苦悶、悲傷，卻能很快調(diào)整自己，重新積極地工作、生活。這主要與青年官兵的挫折調(diào)適能力有關(guān)。心理學(xué)認(rèn)為，挫折是人在從事有目的的活動(dòng)時(shí)，由于在環(huán)境中遇到障礙或干擾，導(dǎo)致人們無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而產(chǎn)生消極的情緒狀態(tài)。心理調(diào)適，就是人們在人際關(guān)系中發(fā)生矛盾或沖突的時(shí)候，改變自己的行為方式或生活習(xí)慣，以求相互適應(yīng)，解決矛盾或沖突的過程。當(dāng)前，青年官兵的婚戀挫折調(diào)適能力還比較低，許多青年官兵面對(duì)婚戀挫折往往采取簡單粗暴的攻擊行為或極端自責(zé)、自傷的自虐行為;有些較內(nèi)向的青年軍人常常表面談笑自如，內(nèi)心卻對(duì)挫折進(jìn)行壓抑甚至導(dǎo)致心理失常。這一問題處理得好與否，不但直接關(guān)系到個(gè)人一生的幸福，也關(guān)系到軍隊(duì)的安全穩(wěn)定。因此，做好青年官兵婚戀挫折的心理調(diào)適，理應(yīng)引起我們足夠的重視。但總的來說，官兵婚戀受挫后常常有以下幾種心理反應(yīng)類型:

1.1積極的自我心理防衛(wèi) 這是對(duì)挫折的理智性對(duì)抗行為，它是在理智指導(dǎo)下采取的行為方式，使挫折反應(yīng)產(chǎn)生積極的建設(shè)性效果。常常有幾種形式:一是，樹立正確的得失觀。官兵能正確對(duì)待婚戀中的得失與變故?；閼偈侨松械拇笫?，是人生過程中的一個(gè)部分。一次婚戀的失敗看起來好像失去很多，其實(shí)，如若仔細(xì)分析，得到的也很多:愛情和思想的成熟，戀愛藝術(shù)與經(jīng)驗(yàn)的積累，意志的考驗(yàn)與磨練。二是，總結(jié)失敗的原因，改變策略再作嘗試。在婚戀受到挫折后，冷靜分析失敗的原因，理解他人的選擇，重新認(rèn)識(shí)對(duì)方，或許兩個(gè)人真的不合適;重新審視自我，自身的行為是否有不得體的地方;更換目標(biāo)，準(zhǔn)備新的開始;改變方法，確保下一次“戰(zhàn)斗”的勝利。三是，尋找心理補(bǔ)償。即當(dāng)婚戀受挫后，能自主進(jìn)行情景轉(zhuǎn)移，把失望的沖擊轉(zhuǎn)化為奮發(fā)向上的雄心大志，投身軍隊(duì)建設(shè)的偉大事業(yè)，所謂“失之東隅，收之桑榆?！?1.官員婚戀受挫后的反應(yīng)類型.遭遇婚戀挫折后，青年官兵的反應(yīng)大相徑庭。有人反應(yīng)平淡，若無其事;有人反應(yīng)強(qiáng)烈，痛苦萬分;也有人重整旗鼓，愈挫愈勇。在反應(yīng)時(shí)間上也有不同，有的心態(tài)平和，時(shí)過境遷;有的耿耿于懷，永世不忘。

1.2消極的自我心理防衛(wèi) 這是一種非理性的對(duì)抗。如果青年官兵不能通過積極的自我防衛(wèi)形式來實(shí)現(xiàn)其目標(biāo)，滿足需求，心理會(huì)持續(xù)地緊張，若達(dá)到一定的程度，人們往往會(huì)采取消極的心理自我防衛(wèi)形式。這時(shí)，他們情緒激動(dòng)，郁悶失控，無法冷靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，會(huì)采取一些消極行為:一是，攻擊行為?；閼偈艽旃俦睦飸嵟?，因而動(dòng)手打人，怒目而視，破口大罵，諷刺他人等，有時(shí)還亂找出氣筒，把氣發(fā)到無辜的人頭上，甚至攻擊自己，出現(xiàn)自虐行為，發(fā)泄憤怒的情緒，更有甚者會(huì)采取極端行為，報(bào)復(fù)婚戀對(duì)象。二是，固執(zhí)行為。婚戀失敗后，不是去認(rèn)真分析原因，而是排斥他人的意見，一味盲目地重復(fù)無效動(dòng)作，對(duì)對(duì)方糾纏不放，不承認(rèn)婚戀失敗，表現(xiàn)出一種與自己身份很不相符的幼稚行為。三是，厭世行為?；閼偈艽旌蠊俦睦沓惺苣芰O低，把婚戀挫折看成是生命的全部，甚至產(chǎn)生輕生的念頭，“以死明志”或“一了百了”。

1.3妥協(xié)的自我心理防衛(wèi) 這種形式既不積極也不消極，而是采取一種折中的態(tài)度來對(duì)待婚戀中遇到的挫折，消除心理上的不平衡。一是，自我安慰。找出相關(guān)的和不相關(guān)的理由為自己辯解，自我安慰，以減輕內(nèi)心的焦慮。二是，壓抑情感。表面上不動(dòng)聲色，而把心理上的煩惱、焦慮、苦悶統(tǒng)統(tǒng)埋藏在內(nèi)心深處，以彌補(bǔ)婚戀受挫所帶來的自尊心受到的傷害，強(qiáng)制性地把危害性太強(qiáng)的沖動(dòng)或記憶排除在意識(shí)之中。三是，自我孤立。當(dāng)官兵婚戀受挫后，擔(dān)心周圍人的反映而否認(rèn)婚戀失敗的事實(shí)，覺得不光彩沒臉見人，從此沉沒不語不愿同別人接觸，以此逃避現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)官兵婚戀受到挫折后，若能采取積極的心理自我防衛(wèi)形式，通常會(huì)有利于官兵心理穩(wěn)定，至少不會(huì)起些明顯的副作用。但是，若官兵遭遇婚戀挫折后，采取消極和妥協(xié)的心理防衛(wèi)形式，在強(qiáng)烈或持續(xù)的消極情緒作用下，人的神經(jīng)、心血管和消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列反應(yīng)。如果個(gè)體無法及時(shí)有效地控制自己的情緒，血液中的兒茶胺含量持續(xù)升高，導(dǎo)致心動(dòng)過速、血壓劇增、耗氧量加大，并使各器官組織功能趨向衰竭，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，使人食不知味，夜不能寐。輕者影響官兵自身的健康，降低工作效率，重者可能輕生或者不斷地攻擊他人，在單位內(nèi)制造緊張氣氛，影響集體的工作。

2.1教育青年官兵辯證地看待婚戀挫折

青年軍人涉世不深，往往把人生的道路看得很平坦，把社會(huì)生活看得很簡單，把婚姻戀愛想得很美好，缺乏應(yīng)對(duì)復(fù)雜社會(huì)生活的心理準(zhǔn)備。一旦婚戀遇到挫折，心理上就難以適應(yīng)，在挫折面前束手無策，甚至把挫折看成是不可逾越的障礙。善于運(yùn)用辯證的理性思維，并懂得較多的社會(huì)生活知識(shí)，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。因此，提高青年軍人的婚戀挫折承受力，就必須在平時(shí)進(jìn)行唯物辯證法教育，超前灌輸婚戀中可能遇到的挫折，提早潑潑冷水，打好預(yù)防針。這樣，青年官兵遭遇婚戀挫折后，一般會(huì)客觀地看待婚戀中的挫折，明白這樣一個(gè)道理:順利與挫折是對(duì)立統(tǒng)一的，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化，人的一生總是與困難或挫折相伴隨的，也總是在與困難和挫折的斗爭中前進(jìn)的。2.婚戀受挫官兵的幫助計(jì)劃

在一般情況下，官兵由于遭受婚戀挫折，會(huì)情緒低落，苦悶失望，甚至使神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦功能處于紊亂失調(diào)狀態(tài)，而且大腦還會(huì)在不良清緒狀態(tài)時(shí)釋放一種使人身心疲勞的分析、判斷和解決。另一方面，挫折會(huì)使官兵過低估計(jì)自己的能力，過高估計(jì)各種困難，導(dǎo)致信心不足，從而對(duì)婚戀產(chǎn)生畏懼心理，積極性缺乏，最后甚至發(fā)展成婚戀障礙。因此，各級(jí)管理者要采取必要措施，幫助受挫官兵重新振作起來，積極熱情地投人工作

2.2幫助婚戀受挫官兵形成正確的歸因

歸因，就是人們對(duì)他人或自己的所作行為進(jìn)行分析，指出或推論其原因的過程，也就是把他人或自己的行為的原因加以解釋或推測。心理學(xué)研究表明，把個(gè)體成功或失敗的行為歸因于何種因素，對(duì)其后的工作和積極性有重要影響作用。把成功歸于內(nèi)部因素如努力、能力強(qiáng)等，使人感到自豪和滿意;若把失敗歸因于內(nèi)部因素則使人感到內(nèi)疚和無助。而把失敗歸于外部因素則使人感到氣憤和充滿敵意。同時(shí)，若把失敗歸于穩(wěn)定因素如任務(wù)難和能力差，會(huì)降低其后在工作中的積極性;相反，若把失敗歸于不穩(wěn)定的因素如運(yùn)氣不好或不夠努力等，則可能提高以后工作的積極性，也可能一笑而過，不給以足夠的重視，下次再犯同樣的失敗，應(yīng)引導(dǎo)他們將其歸于內(nèi)部的不穩(wěn)定因素，而不宜過度歸于內(nèi)在的穩(wěn)定因素。同時(shí)，歸因時(shí)應(yīng)盡量少強(qiáng)調(diào)外部因素，以免引起官兵的不滿，怨天尤人，亂找借口。

2.3加強(qiáng)與婚戀受挫官兵的感情交流

官兵婚戀受到挫折以后，情感受到了極大的壓抑，心理失去了平衡，心灰意冷，情緒低落，一直生活在挫折的陰影下，頂著巨大的壓力，常常表現(xiàn)出一種非理性的行為。從心理學(xué)的角度來分析，這是他們遭受挫折后，形成的內(nèi)心緊張情緒所致。只有讓官兵把這種緊張情緒發(fā)泄出來，他們才能恢復(fù)理智狀態(tài)。在做這些人的思想疏導(dǎo)工作的時(shí)候，要注意感情上的理解和交流，多去傾聽，無須辯解，不要反駁，因?yàn)橐宦曂榈膰@息，一個(gè)理解的眼神，一次專注的傾聽，一句溫和的問候，都會(huì)引起他們心靈的交流，找到感情的融點(diǎn)。這會(huì)讓他們把內(nèi)心的不平和積怨自由順暢地表達(dá)出來，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?，有利于?qū)除不良情緒。此外，在工作中要一如既往地信任他們，給他們勇氣。當(dāng)他們能夠心平氣和地坐下來想問題的時(shí)候，有時(shí)不用別人做工作，他們也會(huì)自己去尋找努力方向。2.4創(chuàng)造利于改變婚戀受挫官兵心境的條件

人是現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的人，人的心理也必然與周圍的環(huán)境戚戚相關(guān)。因此，在調(diào)適官兵婚戀挫折心理的過程中，也要把對(duì)官兵心理的調(diào)節(jié)與改變官兵生活的小環(huán)境有機(jī)結(jié)合起來。一種方法是適當(dāng)改變婚戀受挫官兵的任務(wù)。通過任務(wù)的改變，轉(zhuǎn)移心理受挫官兵的注意力，進(jìn)行一定的心理代償。這其中要注意新任務(wù)的難度和強(qiáng)度以及下達(dá)任務(wù)的方式，千萬不能讓婚戀受挫官兵產(chǎn)生對(duì)其故意刁難的想法，因?yàn)樗麄兊纳窠?jīng)可能過于脆弱和敏感。另一種方法就是幫助其建立融洽的人際關(guān)系，給挫折者以同情和溫暖。要克服挫折，增強(qiáng)對(duì)挫折的適應(yīng)能力，離開和諧的人際關(guān)系則是難以想象的。每一個(gè)正常的人如果經(jīng)常能從周圍獲得鼓勵(lì)、信任、支持和安慰，他就能被他所處的集體所容納和認(rèn)同，避免由于人際關(guān)系的緊張而導(dǎo)致的心理挫折的加劇，漸漸從婚戀挫折的陰影里走出來。參考文獻(xiàn):

[1]胡云抑思想政治工作對(duì)”挫折心理”的調(diào) 適軍隊(duì)政工理論研究2002年第1期

[2l郝唯學(xué)何軍軍隊(duì)思想政治工作心理 學(xué)軍事科學(xué)出版社2003年10月第一版

[3]付勇提高青年軍人婚戀挫折承受力 政工學(xué)刊2003年第5期

[4]劉廷華馬智利如何管理受到挫折的員 工人才開發(fā)2005年第3期

Abstract: It was common that young service men got frustrations when they were in love or marriage.But the improper solution might lead the results to the unacceptable direction.So, the psychological adjustment for the young service men was considered to benecessary.Generally, there were three types of psychological defense modals when the young service men got the frustrations that were: positive, negative and compromise.The effective methods must be taken by the managers belonging to different layers to do the psychological adjustment for the young service men to help they stand up again and bake to work with full passion.Keywords: service men;love or marriage;frustration;psychological adjustment

[作者簡介:張思玉南京政治學(xué)院上海分院 2004級(jí)碩士研究生上海200433]

第四篇：干部換屆之心理受挫策劃書

干部換屆之心理受挫策劃書

第一部分：活動(dòng)前期

一、活動(dòng)背景

大一整年過去，學(xué)習(xí)生活中的種種，對(duì)剛走出象牙塔的同學(xué)們來說，在學(xué)生干部的換屆選舉中，能者居上的殘酷競爭誕生了很多大有才能的領(lǐng)導(dǎo)者，自然也就產(chǎn)生了一些競選失利者。對(duì)后者而言，這種失敗是一種大的挫折，容易

在心理上形成一些陰影、結(jié)成一種疙瘩，對(duì)今后的工作造成負(fù)面的影響。與此同

時(shí)，這對(duì)他們的抗挫能力是一種考驗(yàn)。為此，我們需要深入了解關(guān)心這群同學(xué)，并以此為契機(jī)，在全體學(xué)生干部和參加競選的同學(xué)們中間開展一次心理健康教

育。

近年來，學(xué)校及社會(huì)在大學(xué)生心理健康方面給予了高度的重視，傳統(tǒng)方式的心理健康多如牛毛，因此同學(xué)們對(duì)排解自我的不良情緒有一定的了解；此外，學(xué)

生干部選舉落選的同學(xué)，他們不是心理不健全的弱者，也不是失敗者，他們只是

競選失利，在心里有了一些不良情緒，需要的是一個(gè)自我釋放排解的平臺(tái)。綜上

兩點(diǎn)，我們不適合開展“魚授型”的傳統(tǒng)心理健康教育，讓同學(xué)們被動(dòng)，而且容

易讓自尊心較強(qiáng)的失利同學(xué)產(chǎn)生弱者心態(tài)，效果適得其反。我們要做的，是營造

一個(gè)平等、輕松、自在的氛圍，讓同學(xué)們?nèi)メ尫抛约旱目鄲?，在一種積極的氛圍

中自我排解不良情緒，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，重新認(rèn)識(shí)自己。

完全開放的大型戶外活動(dòng)最能使人們完全參與進(jìn)來，營造出我們的理想的氣

氛。

二、活動(dòng)目的通過活動(dòng)，改變自己的心態(tài)，勇往向前看。也能促進(jìn)原干部和新干部工作

之間的交流，提升本辦干部實(shí)力和干勁。同時(shí)增進(jìn)各部門的情感交流。有針對(duì)性

地指導(dǎo)解決人們存在的自我意識(shí)、學(xué)習(xí)潛能、情緒調(diào)控、溝通交往、生存意志、心靈成長等方面的困惑，有效地幫助解決集體建設(shè)中面對(duì)的如環(huán)境適應(yīng)、成功激

勵(lì)、合作競爭、感恩責(zé)任、創(chuàng)新拓展等難題。且戶外的活動(dòng)形式更有利于他們放

松心情。使其接受多元刺激，學(xué)習(xí)、面對(duì)、處理自己的困難與問題。

三、活動(dòng)主辦單位： 2010級(jí)第二辦公室

四、活動(dòng)承辦單位：團(tuán)總支實(shí)踐部

五、活動(dòng)時(shí)間：

六、活動(dòng)地點(diǎn)：城北校區(qū)籃球場主席臺(tái)

七、參加活動(dòng)人員：這屆學(xué)生干部和往屆學(xué)生干部（曾任副部長以上職位）第二部分：活動(dòng)主體

一、活動(dòng)準(zhǔn)備：

一）、人員分配和安排：

1、策劃：

由團(tuán)總支實(shí)踐部起草該次活動(dòng)策劃書，并負(fù)責(zé)具體事宜，由團(tuán)總支指導(dǎo)工作。

2、具體工作分工

A、活動(dòng)分組工作，任務(wù)安排(負(fù)責(zé)人：曹丹鳳）；

B、節(jié)目準(zhǔn)備（負(fù)責(zé)人：宋學(xué)冕）；

C、物資準(zhǔn)備及保管，活動(dòng)場地布置（負(fù)責(zé)人：段佳）

3、活動(dòng)人員分組

人員安排：大概80人，分為8組。（將原部門人員與現(xiàn)任同部門人員分為一組）

4、節(jié)目準(zhǔn)備

二、活動(dòng)內(nèi)容和安排：

一）首先由主持人提綱挈領(lǐng)，點(diǎn)明本次活動(dòng)的主題和主要流程，說明本次活動(dòng)的要求和紀(jì)律及安全事項(xiàng)。

二）具體活動(dòng)的環(huán)節(jié)開展：

1、第一環(huán)節(jié)：

形式：情景模擬，觀看面試主題話?。ㄚw昌宇負(fù)責(zé)）

目的：為成員提供更為模擬逼真的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，讓其進(jìn)入面試時(shí)的心理狀態(tài)。話劇內(nèi)容見附件

2、第二環(huán)節(jié)：吶喊 形式：抽紙條

規(guī)則：現(xiàn)場同學(xué)把自己對(duì)干部換屆的不滿全部寫在紙條上，放入紙箱。先由同學(xué)自愿上去抽取紙條高聲吶喊，再由主持人指定抽取吶喊。

意義：讓大家把心中低落的情緒宣泄出來，讓一切隨吶喊離去，放松心情，回歸自己。

3、獨(dú)一無二

形式：回答問題

規(guī)則：由主持人提問，每個(gè)問題只需同學(xué)們回答“是”或者“不是”?；卮鹗堑呐e手，大家注意看看是否有從頭到尾跟自己一樣的人。

題目：喜歡打籃球的喜歡宅在家里的有沒有男朋友或女朋友的高中時(shí)候有沒有對(duì)人表白等等。

討論：剛剛有沒有人從頭到尾跟自己答案一樣的人？

為什么很多不一樣，有沒有發(fā)現(xiàn)什么？（以為每個(gè)人的個(gè)性、外表、習(xí)慣、興趣都有很多種，所以每個(gè)人都是獨(dú)特的，是世界獨(dú)一無二的）

意義：讓大家明白自己是獨(dú)特的，獲得對(duì)自己的肯定。

4、第五環(huán)節(jié)：有錯(cuò)你就說

形式：聽口令

規(guī)則：現(xiàn)場所有同學(xué)分兩組，各并排站成兩列，用手搭前者的后肩。用數(shù)字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并監(jiān)督隊(duì)伍行進(jìn)情況，犯錯(cuò)的同學(xué)需主動(dòng)舉手示意，并大聲對(duì)組員說聲：“對(duì)不起，我錯(cuò)了！”

意義：考察大家的方位辨別能力，與此同時(shí)讓大家敢于面對(duì)錯(cuò)誤并及時(shí)承認(rèn)錯(cuò)誤。

5、第四環(huán)節(jié)：生死與共

形式：站報(bào)紙

規(guī)則：現(xiàn)場所有同學(xué)分兩組，手面前的地上鋪開1大張報(bào)紙。主持人講解游戲規(guī)則，比拼哪個(gè)組可以在報(bào)紙上站立更多的人，并且至少堅(jiān)持10秒。主持人計(jì)時(shí)，數(shù)10下，堅(jiān)持不住者淘汰，直到勝者決出。

意義：讓大家知道，在困難面前要懂得互相支持、互幫互助的道理

6、第六環(huán)節(jié)：找零錢

形式：自由組合規(guī)則：男生代表2元錢，女生代表1元錢。由主持人挑出20人（10男10女），大家自愿上臺(tái)，再由主持人說出具體價(jià)格數(shù)目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯(cuò)誤的則視為失敗。

意義：讓大家都了解每個(gè)人都有其存在的價(jià)值，要懂得互相尊重和珍惜。

7、第七環(huán)節(jié)：集體舞

形式：由主持人帶領(lǐng)大家跳達(dá)體舞

備注：每次游戲?qū)嵭歇?jiǎng)懲制度贏：阿爾卑斯糖輸：選擇懲罰（懲罰豐富多彩）。

注：話劇，讓每個(gè)同學(xué)回憶當(dāng)時(shí)面試的情景，從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，認(rèn)識(shí)自己、提高自己，同時(shí)從中學(xué)會(huì)微笑面對(duì)挫折。開篇以話劇引入活動(dòng)主題。在充分認(rèn)識(shí)自己之后，再通過吶喊，將心中些許的小情緒宣泄出來，用平靜的心態(tài)來面對(duì)這次落選，再通過“獨(dú)一無二”認(rèn)識(shí)自己的特別，找回自信。然后借助“有錯(cuò)你就說”、“生死與共”、“找零錢”這三個(gè)輕松的小游戲，讓大家明白在以后的生活中應(yīng)該敢于面對(duì)錯(cuò)誤并及時(shí)承認(rèn)錯(cuò)誤，在困難面前要懂得互相支持、互幫互助的道理，了解每個(gè)人都有其存在的價(jià)值，要懂得互相尊重和珍惜。最后以集體舞的形式讓大家在歡樂的氣氛中結(jié)束此次活動(dòng)。

三、活動(dòng)預(yù)算

音響 30元獎(jiǎng)品20元（阿爾卑斯）

四、活動(dòng)應(yīng)注意的問題及細(xì)節(jié)：

1.注意收集字條，在第五個(gè)活動(dòng)完后，繼續(xù)開展第二個(gè)活動(dòng)。

2.主持人需相當(dāng)熟悉整個(gè)活動(dòng)流程，事先準(zhǔn)備應(yīng)較多。

3.實(shí)踐部人員參與活動(dòng)，活動(dòng)萬一冷場，實(shí)踐部人員要活躍起來。

4．注意中途防止人員離開，實(shí)踐部人員要好言相勸。

五、活動(dòng)負(fù)責(zé)人聯(lián)系方式：

曹丹鳳電話 ***

段佳電話***

宋學(xué)冕 電話***

第三部分 活動(dòng)之后

一、活動(dòng)的后續(xù)工作

實(shí)踐部做好活動(dòng)記錄和資料存檔。

打掃活動(dòng)場地，由實(shí)踐部人員負(fù)責(zé)安排。

各人員寫好總結(jié)，上交秘書處辦公室存

二、活動(dòng)意義

附：

瀘州醫(yī)學(xué)院2010級(jí)第二團(tuán)總支實(shí)踐部 2011年9月18日星期日

話劇：干部競選

出場人物：干部，面試官，王麻子，惜花，旁白

準(zhǔn)備道具：椅子兩張，海報(bào)一張（內(nèi)容是干部競選的結(jié)果），墨鏡一個(gè)，文件夾一個(gè)

地點(diǎn)：食堂門口

某干部：同學(xué)們，瀘州醫(yī)學(xué)院2010級(jí)二辦學(xué)生會(huì)和團(tuán)總支招新啦，這里有文娛部、生活部、體育部、心理部、學(xué)習(xí)部、實(shí)踐部、組織部和宣傳部八個(gè)部門，每個(gè)部門均設(shè)有部長副部長干事等職位。不管你以前是部長，還是干事，亦或者以前沒有擔(dān)任過任何職務(wù)，但只要你有實(shí)力，也有信心，那就來向我們展示你的才華吧！

地點(diǎn)：辦公樓三樓

王麻子：哎呀，咋還不到我們?。课疫@腿都等軟了，唉，惱火！

惜花：別急啊，老弟，你看今天面試的有這么多人，等等也是正常的嘛，再說這也是給你時(shí)間放輕松，調(diào)整心態(tài)嘛。。

王麻子：我。。算了，等會(huì)我一定要把幾個(gè)面試官全部拿下！

某干部：現(xiàn)在請(qǐng)面試實(shí)踐部的同學(xué)進(jìn)來面試。

（王麻子和惜花走入房間內(nèi)，對(duì)面坐著一位面試官）

面試官（翻看文件夾看了一下）：請(qǐng)兩位同學(xué)自報(bào)家門。

惜花：大家好，我是2010級(jí)臨床XX班的惜花，我來面試的是實(shí)踐部部長的職位。因?yàn)槿ツ曜鳛閷?shí)踐部的干事，我了解到了很多，學(xué)到了很多，能力也有較大的提升。所以今年我想向更高的層次發(fā)展。我相信，如果我能成為實(shí)踐部部長，我一定能帶領(lǐng)好實(shí)踐部的同學(xué)們，向更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)發(fā)展，把實(shí)踐辦的越來越好！王麻子：大家好，我是和惜花同班的王麻子，之所以選擇實(shí)踐部，我可是慕名而來，我是一個(gè)性格外向的人，熱愛參加學(xué)校組織的各類實(shí)踐活動(dòng)，去年了解到了實(shí)踐部經(jīng)常會(huì)組織一些公益活動(dòng)，還有志愿者活動(dòng)什么的，我是相當(dāng)?shù)母信d趣，特別是去年實(shí)踐部組織的一個(gè)植樹活動(dòng)，我覺得非常有意義，而且我也覺得我有這方面的組織能力，所以我來面試這個(gè)部門。

面試官：額。。同學(xué)，不好意思，我們實(shí)踐部去年沒有組織植樹活動(dòng)，那是環(huán)保協(xié)會(huì)組織的。。

王麻子：??？？（小聲說：OH，MY GOD!）那，那也沒關(guān)系啊，反正我是真的很熱愛這些活動(dòng)就是了。。（持續(xù)尷尬中）

面試官：那好，下一個(gè)問題，談?wù)勀銈儗?duì)實(shí)踐部的認(rèn)識(shí)。

王麻子（迫不及待的回答）：實(shí)踐部，顧名思義就是讓同學(xué)們?nèi)?shí)踐的部門嘛，讓同學(xué)們能學(xué)到更多在大學(xué)校園里所學(xué)不到的東西。而且我知道我們實(shí)踐部還經(jīng)常搞些公益活動(dòng)，非常的有意義。

惜花：通過去年的工作，我所了解到我們社會(huì)實(shí)踐部就是一個(gè)讓學(xué)生聯(lián)系社會(huì)，實(shí)踐社會(huì)的橋梁，為同學(xué)們提供接觸社會(huì)，了解社會(huì)的機(jī)會(huì)。同時(shí)堅(jiān)持以重視實(shí)踐，培養(yǎng)實(shí)踐能力，提高學(xué)生綜合的素質(zhì)為指導(dǎo)思想，以“理論，實(shí)踐，服務(wù)”為中心，引導(dǎo)學(xué)生積極參與結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)的實(shí)踐活動(dòng)，使學(xué)習(xí)理論同實(shí)踐緊密結(jié)合，提高學(xué)生綜合素質(zhì)。以上就是我對(duì)實(shí)踐部的一些了解。

面試官：好，面試就到這里吧，同學(xué)們辛苦了。

旁白：兩天后，結(jié)果出來了，實(shí)踐部部長是惜花，而王麻子落選了。。王麻子（自言自語）：唉，情理之中啊。。

旁白：王麻子雖然落選了，但他很不甘心，他這學(xué)期是鐵了心要當(dāng)干部的，于是他又去面試了其他部門的干事職位，他想既然部長面試不上，就去面試干事唄。

不過結(jié)果往往事與愿違，他還是落選了。

地點(diǎn)：教室里

惜花：王麻子，聽說你去面試了幾個(gè)部門，都沒成功啊？

王麻子：是啊，都說天道酬勤，但是你看我這么勤奮的去面試，還是沒有結(jié)果，真是時(shí)不我待，時(shí)不我待啊。。

惜花：那你有沒有好好想想，為什么老是失敗呢？是準(zhǔn)備不足嗎？還是太緊張了？

王麻子（摳著腦袋）：嗯，我想想，應(yīng)該是準(zhǔn)備不充分吧，我太浮躁了，我是太想當(dāng)干部了，結(jié)果不夠理智了，確實(shí)應(yīng)該先做好準(zhǔn)備的啊，呵呵（苦笑）

惜花：沒關(guān)系的啦，再去院學(xué)生會(huì)看看吧，那里也在招新，我知道你是樂觀主義者，不會(huì)被幾次小小的失敗打擊吧，加油啦。。

王麻子：嗯，好吧，我再去看看，就算不能成功，增長點(diǎn)見識(shí)也是好的啊。

旁白：這一次，我們的王麻子同學(xué)看上了院女工部的工作，決心再一次去面試，不對(duì)，準(zhǔn)確的說應(yīng)該是去長長見識(shí)。因?yàn)椋@一次他并沒有把成功看的那么重。旁白：三天后的一個(gè)下午，這天晴空萬里，風(fēng)和日麗。王麻子穿戴整齊以后，就再次踏上了干部競選這條光榮而又艱巨的征程。（戴上墨鏡，手拿文件夾）這次，他會(huì)以誠懇的姿態(tài)，充足的自信及充分的準(zhǔn)備，來迎接院團(tuán)委的審核。地點(diǎn)：某教室內(nèi)

面試官：請(qǐng)99號(hào)選手過來面試。

王麻子：來了?。ň従彽淖哌^去）

旁白：王麻子踏著堅(jiān)定的腳步走向了面試官，我們祈禱他這次會(huì)成功吧。不過，即使還是失敗了，也不要緊，相信以王麻子樂觀的人生態(tài)度，不僅可以直面慘淡的人生，更是可以把失敗轉(zhuǎn)化作為成功的動(dòng)力，毅然而前行吧。。

END

第五篇：大學(xué)生求職心理

大學(xué)生求職心理

大學(xué)生求職心理，顧名思義，就是大學(xué)生在求職擇業(yè)過程中表現(xiàn)出來的一般心理特征。求職，對(duì)于大學(xué)生來說，是其走出校門、走向社會(huì)的第一步，也是其人生中的一次重大選擇。隨著我國改革開放的深入，大學(xué)生就業(yè)問題日益成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。就業(yè)制度的深刻變革既為大學(xué)生提供了施展才華的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，也給大學(xué)生的心理素質(zhì)提出了新的要求。

一、大學(xué)生不良求職心理

近年來，由于社會(huì)競爭激烈、就業(yè)壓力大，使得大學(xué)生在求職擇業(yè)過程中表現(xiàn)出一些不良的求職擇業(yè)心理。即大學(xué)生在求職擇業(yè)過程中沒有正確的估計(jì)自己、衡量自己的綜合素質(zhì)、專業(yè)知識(shí)的多少、以及具備怎樣的實(shí)際操作能力，并沒有根據(jù)這些自身具備的條件去分析自己能做什么、適合做什么，而是盲目上陣。大學(xué)生不良求職心理表現(xiàn)在以下方面：

1、缺乏正確的自我認(rèn)知。

近幾年來，大學(xué)生在求職擇業(yè)方面的思想觀念發(fā)生了很大變化，但是仍然有一些同學(xué)就業(yè)觀念滯后，直接影響到他們的就業(yè)。在求職擇業(yè)過程中由于學(xué)生缺乏對(duì)自己的正確認(rèn)知，所以導(dǎo)致他們在求職擇業(yè)過程中表現(xiàn)出自卑、自負(fù)、依賴等心理問題。

自卑心理

自卑心理是指大學(xué)生在求職過程中由于不了解自己的能力，認(rèn)為自己在個(gè)方面的素質(zhì)都不如其他同學(xué)優(yōu)秀，或者是由于自己不是畢業(yè)于名牌大學(xué)，學(xué)的也不是名牌專業(yè)，認(rèn)為自己和別人存在很大的差距，從而導(dǎo)致其嚴(yán)重缺乏自信心，把自己貶的一文不值。這種消極有害的心理在很多大學(xué)生身上都存在。有這種心理的大學(xué)生，在求職中往往表現(xiàn)出不敢充分的展現(xiàn)自我，主動(dòng)的參與競爭；或是表現(xiàn)的非常膽怯、緊張。其結(jié)果就是大學(xué)生不恩呢個(gè)很好的向用人單位展現(xiàn)自己的才華，而錯(cuò)失就業(yè)良機(jī)。這種自卑心理產(chǎn)生的原因是大學(xué)生缺乏正確的自我認(rèn)知并且在反復(fù)的消極暗示自己。

自負(fù)心理

自負(fù)心理是與自卑心理相反的，自卑心理是指求職大學(xué)生低估自己的能力，而自負(fù)心理則是指大學(xué)生在求職過程中過高的估計(jì)自己的能力。存在這種心理的大學(xué)生，對(duì)自己定位過高，只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，而看不到自己的缺點(diǎn)與不足，表現(xiàn)出非常強(qiáng)的優(yōu)越感?？傄詾樽约菏恰疤熘溩印?，什么都懂、什么都會(huì)，就應(yīng)該得到好的待遇。因此在求職時(shí)，表現(xiàn)出自命不凡、好高騖遠(yuǎn)、怕吃苦的心理，認(rèn)為以自己的知識(shí)和能力水平就不應(yīng)該干這種工作等等。在這種心理的支配下，大學(xué)生往往會(huì)流失很多就業(yè)機(jī)會(huì)。

有很多大學(xué)生在求職擇業(yè)時(shí)存在著依賴心理。他們隊(duì)自己缺乏正確的認(rèn)識(shí)，沒有自信心，不喜歡自己去聯(lián)系單位，向用人單位推銷自己，而是希望等父母、、學(xué)校、親戚幫助自己聯(lián)

系工作單位，他們對(duì)就業(yè)就是抱著一種“車到山前必有路，船到橋頭自然直”的態(tài)度。存在這種心理的大學(xué)生表現(xiàn)為缺乏獨(dú)立的意識(shí)；缺乏選擇、判斷的能力；缺乏求職的積極主動(dòng)性，以使自己在求職中處于劣勢地位。

2、缺乏穩(wěn)定的情緒態(tài)度

大學(xué)生在求職擇業(yè)中會(huì)表現(xiàn)出一些不良的情緒態(tài)度，主要有焦慮以及悲觀等。

焦慮

焦慮是指大學(xué)生在求職的過程中，面對(duì)殘酷的市場競爭，表現(xiàn)出來的既對(duì)就業(yè)感到向

往，又對(duì)其覺得無所是從而產(chǎn)生的一種失落感，不踏實(shí)感、危機(jī)感和迷茫感等，在情緒上表

現(xiàn)為焦慮、煩惱、困惑、緊張等。在求職過程中，他們往往擔(dān)心自己是否能夠找到與自己專

業(yè)對(duì)口，利于自己發(fā)揮特長并能很好的成長的工作單位和工作環(huán)境；或者是擔(dān)心自己被用人

單位拒絕，覺得對(duì)不起家長的養(yǎng)育之恩，對(duì)不起自己的辛勞；或是在求職面試的過程中，一

個(gè)小小的失誤，都能讓其憂心忡忡，認(rèn)為自己又要失去機(jī)會(huì)了等等，陷入極度焦慮的心境；或是自己已經(jīng)簽約了，但還是覺得不放心，害怕自己的選擇出現(xiàn)偏差，未來的工作不是很好

等等。以上這些只是列舉了大學(xué)生求職過程中可能產(chǎn)生的焦慮心理的一部分?？偟膩碚f，我們認(rèn)為，每個(gè)人都或輕或重的會(huì)有一些焦慮心理。但是，如果焦慮的程度太重，就會(huì)成為求

職過程中的心理障礙。而適度的焦慮則可以使大學(xué)生在求職過程中產(chǎn)生一定的壓力感，可以

促進(jìn)其努力、成長。

悲觀情緒

這種心理狀況主要表現(xiàn)在學(xué)生多次求職失敗或者就業(yè)單位和自己的理想有一定差距并

且差距較大的時(shí)候，學(xué)生便失去自信心和進(jìn)取心，對(duì)現(xiàn)實(shí)感到無能為力。認(rèn)為自己所學(xué)的東

西沒有競爭力，對(duì)自己的未來很茫然，表現(xiàn)出情緒低落、情感淡漠等悲觀的情緒反應(yīng)。而恰

恰是這種悲觀的情緒讓自己更顯現(xiàn)出弱的競爭力，從而使就業(yè)更加困難。

3、不能正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)

人都是在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中生存的。正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)是大學(xué)生求職擇業(yè)的必備的健康心理品質(zhì)。

所以在求職擇業(yè)過程中，大學(xué)生要從實(shí)際出發(fā)，認(rèn)清社會(huì)需求，根據(jù)社會(huì)需要選擇適合自己的工作，而不應(yīng)該脫離實(shí)際，從而出現(xiàn)一些不良的身心狀態(tài)以及行為。比如：嫉妒、攀比、從眾、冷漠、問題行為以及軀體化癥狀。

嫉妒心理，就是指大學(xué)生在求職過程中對(duì)他人的成就、特長和優(yōu)越條件產(chǎn)生的既羨慕

又?jǐn)骋暤男睦?。一般表現(xiàn)為，在求職中，把別人的優(yōu)勢看做是對(duì)自己的威脅，比如看見別人

有很多獲獎(jiǎng)證書，別人找到了比較理想的工作等等。這時(shí)，他就表現(xiàn)出一種不平衡的心理，甚至?xí)捎靡恍┍容^低劣的手段對(duì)別人加以中傷、污蔑等。有這種心理的人往往不能處理好

人際關(guān)系，并且使自己一直生活在痛苦與煩惱當(dāng)中。

攀比心理

攀比心理，是指大學(xué)生在求職擇業(yè)的時(shí)候?qū)⒆约褐蒙碛诂F(xiàn)實(shí)之外，認(rèn)為自己就應(yīng)該比

別人好。他們通常會(huì)拿自己身邊朋友或者同學(xué)做比較，覺得別人找了一個(gè)那么好的單位，自

己也應(yīng)該找一個(gè)好的單位。這種心理本身沒有什么錯(cuò)誤，錯(cuò)誤在于他們忽略的自身的特點(diǎn)，對(duì)自己沒有一個(gè)客觀、公正的評(píng)價(jià)。所以在求職中，大學(xué)生不應(yīng)該盲目攀比，而應(yīng)該從自己的實(shí)際出發(fā)，為自己制定一個(gè)擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

從眾心理

從眾心理是指大學(xué)生在求職擇業(yè)的時(shí)候不經(jīng)過深思熟慮，隨大流做出抉擇的一種心態(tài)。

持這種心態(tài)的大學(xué)生一般表現(xiàn)為對(duì)求職擇業(yè)持漠然、無所謂的態(tài)度，在求職擇業(yè)的過程中不

考慮自己的主觀條件，沒有主見，受他人觀念的影響。比如上述攀比心理從某種意義上說也

是一種從眾的現(xiàn)象。

冷漠心理

冷漠是指大學(xué)生由于在求職擇業(yè)中遭遇挫折而失去信心、逃避現(xiàn)實(shí)、缺乏斗志的一種

消極心理反應(yīng)。比如，很多情況下，你投出的簡歷都石沉大海，沒有回音；或者是你在求職

面試過程中，面試官很直接的告訴你：你哪方面不足，你有這樣那樣的缺點(diǎn)，而他們需要的是什么什么樣的人等等。這時(shí)，很多大學(xué)生就會(huì)表現(xiàn)出不思進(jìn)取、情緒低落、情感淡漠，決

定聽天由命等反應(yīng)。

問題行為

問題行為，即大學(xué)生在求職擇業(yè)過程中，當(dāng)其需要得不到滿足時(shí)，出現(xiàn)的各種違背社

會(huì)行為規(guī)范的不良行為。比如，說謊、逃課、報(bào)復(fù)、惡作劇、嗜煙、酗酒、打架斗毆、進(jìn)行

不良交往等。

軀體化癥狀

軀體化癥狀是指大學(xué)生由于在求職擇業(yè)中受到就業(yè)壓力以及個(gè)體本身生活方式等的影

響，從而導(dǎo)致的生理異常反應(yīng)。比如，在遭遇求職挫折后，學(xué)生心理的沖突增強(qiáng)，壓力過大，就可能導(dǎo)致一些諸如頭暈、頭痛、心慌、消化功能失調(diào)、不想吃飯、失眠等一些軀體上的疾

病。

二、大學(xué)生不良求職心理的成因

大學(xué)生在求職擇業(yè)過程中表現(xiàn)出一系列的心理問題，究其原因，主要是由以下幾點(diǎn)構(gòu)

成：

1、社會(huì)原因

主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：

第一，就業(yè)形勢嚴(yán)峻。一方面，高校擴(kuò)招，使得我國高等教育成了“大眾化教育”。接

受高等教育的學(xué)生人數(shù)大幅度增加。而我國目前正處于經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵時(shí)期，精簡機(jī)構(gòu)，調(diào)

整結(jié)構(gòu)，對(duì)企業(yè)進(jìn)行改制等等問題，都使得用人單位接受大學(xué)生的容量縮小，即大學(xué)生就業(yè)

變的比較困難。另一方面，由于大學(xué)生在求職時(shí)一般都存在著比較理想的心態(tài)，喜歡去大、中城市，而不愿意去農(nóng)村地區(qū)和基層單位。這就造成了這樣一種局面：大、中城市人才眾多，大學(xué)生去了之后找不到理想的單位。而農(nóng)村、基層需要人才，大學(xué)生又不愿意去。

第二，就業(yè)體制和就業(yè)市場體系還不夠完善。雖然國家和政府出臺(tái)了一系列促進(jìn)就業(yè)的政策和制度，但是在落實(shí)的過程中還存在一定的困難。同時(shí)，就業(yè)市場不夠規(guī)范，沒有形成公平競爭的就業(yè)環(huán)境，就業(yè)信息等很多情況下也還不能做到公開、公平、公正。另外，社會(huì)

一些其他因素也對(duì)大學(xué)生求職造成了一定的負(fù)面影響。比如，媒體對(duì)當(dāng)下大學(xué)生“就業(yè)難”的極力報(bào)道，使得大學(xué)生在求職過程中存在一些心理問題，繼而影響其求職就業(yè)。

2、學(xué)校教育原因

學(xué)校教育在大學(xué)生求職就業(yè)方面的影響主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

第一，教育質(zhì)量不足。很多學(xué)校在招生的時(shí)候，為了吸引學(xué)生，盲目的開設(shè)了一些專業(yè)。

而實(shí)際上他們的師資、設(shè)備等遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上學(xué)習(xí)該專業(yè)的需要。使得大學(xué)生在校期間沒能接受

系統(tǒng)的專業(yè)學(xué)習(xí)，專業(yè)課知識(shí)薄弱，就業(yè)是競爭力就相對(duì)比較傲差。

第二，社會(huì)實(shí)踐不足。目前很多學(xué)校教育都是在教室里完成的。大學(xué)生缺乏社會(huì)實(shí)踐經(jīng)

驗(yàn)，導(dǎo)致他們的生活與社會(huì)脫節(jié)。不進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，就不能在社會(huì)實(shí)踐中提高自己。在求職

擇業(yè)的時(shí)候?qū)ψ约旱亩ㄎ蝗~可能會(huì)產(chǎn)生偏差。

第三，學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)不到位。目前，很多學(xué)校在進(jìn)行就業(yè)指導(dǎo)的時(shí)候，通常只是簡單的發(fā)布一些相關(guān)的招聘信息。但是，這些事遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。學(xué)校還應(yīng)該對(duì)畢業(yè)生做一定的求職就

業(yè)方面的知識(shí)培訓(xùn)，讓其能夠用客觀的態(tài)度面對(duì)求職就業(yè)。還應(yīng)該針對(duì)學(xué)生在求職就業(yè)中存

在的一些心理問題及時(shí)的給予疏導(dǎo)，解決。

3、大學(xué)生自身原因

大學(xué)生在面對(duì)求職的時(shí)候往往會(huì)表現(xiàn)出一些心理障礙，這主要是因?yàn)?，大學(xué)生在求職就

業(yè)之前沒有做好充分的準(zhǔn)備。表現(xiàn)在對(duì)就業(yè)形勢的認(rèn)識(shí)不足，以及對(duì)自身?xiàng)l件的認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)

確。比如，在對(duì)就業(yè)形勢的認(rèn)識(shí)方面，不能冷靜、客觀的面對(duì)現(xiàn)實(shí)。認(rèn)為就業(yè)不是問題，對(duì)

就業(yè)的期望值過高，不切實(shí)際，一味的追求高工資等。在對(duì)自身的認(rèn)識(shí)方面，不客觀，有時(shí)

候評(píng)價(jià)過高，有時(shí)候又評(píng)價(jià)過低。

三、大學(xué)生克服不良求職心理的方法與對(duì)策

1、做好就業(yè)心理準(zhǔn)備

所謂心理準(zhǔn)備，是指求職者在求職過程中所形成的心理素質(zhì)和心理態(tài)度的準(zhǔn)備。在當(dāng)前

大學(xué)生面臨的激烈競爭和巨大挑戰(zhàn)的背景下，高校畢業(yè)生是否具備良好的就業(yè)心理準(zhǔn)備，已

經(jīng)成為其求職擇業(yè)成功的重要影響因素。要從以下幾方面著手：

首先，大學(xué)生要客觀的認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我。這包括自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)、專業(yè)水平、個(gè)性

特征、興趣愛好、價(jià)值取向等方面。大學(xué)生只要能全面、客觀的認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我，他就

能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行準(zhǔn)確定位，明確自己的擇業(yè)目標(biāo)，從而在競爭中處于優(yōu)勢地位。

其次，大學(xué)生在求職擇業(yè)中要有高度的自信心。當(dāng)然，高度的自信是以自己的專業(yè)知識(shí)、能力等的儲(chǔ)備為基礎(chǔ)的，不能盲目自信，它是建立在對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上的。在自信的狀態(tài)下，大學(xué)生求職時(shí)就能保持一種主動(dòng)的姿態(tài)，向用人單位充分展示自己的才學(xué)與才干。

再次，大學(xué)生求職擇業(yè)時(shí)應(yīng)該考慮社會(huì)需要，樹立正確的擇業(yè)觀。在求職擇業(yè)中把個(gè)人

期望與社會(huì)需求結(jié)合起來才是最合理的選擇。大學(xué)生在求職擇業(yè)時(shí)，不能只追求經(jīng)濟(jì)收入、社會(huì)地位、工作環(huán)境等因素，而應(yīng)該從長遠(yuǎn)來考慮，把自己的理想與社會(huì)需要的實(shí)際聯(lián)系起

來。

2、培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

在求職擇業(yè)的過程中，大學(xué)生難免會(huì)遇到一些挫折。這時(shí)，其心理狀態(tài)是不穩(wěn)定、不協(xié)

調(diào)的，因此，就需要大學(xué)生自己運(yùn)用一定的手段來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。常用的方法有：

適度宣泄法。即當(dāng)大學(xué)生遭受求職擇業(yè)挫折并產(chǎn)生一些緊張、焦慮等不良情緒的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)男骨榫w進(jìn)行自我調(diào)試。比如，向父母、朋友傾訴自己內(nèi)心的苦悶，以得到他們的支持與理解?；蛘卟捎闷渌男狗绞?，比如，打沙袋，嚎啕大哭等。

情緒轉(zhuǎn)移法。即當(dāng)不良情緒產(chǎn)生的時(shí)候，把精力、情感等轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)當(dāng)中的方法。

比如，參加一些比較輕松的活動(dòng)，跟朋友逛街、運(yùn)動(dòng)等。但是這種方法，只是暫時(shí)把痛苦的情緒拋在一邊，而不讓其影響自己的手段。

自我慰藉法。這是一種類似于阿Q精神勝利法的方法。即當(dāng)大學(xué)生求職失敗的時(shí)候，自己給自己找一個(gè)合適的理由來承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。

自我激勵(lì)法。這其實(shí)是一種自我暗示。是大學(xué)生在求職面試的時(shí)候常用的一種方法。一般而言，大學(xué)生在面試的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張、膽怯等現(xiàn)象，這時(shí)候，就可以通過自我暗示來鼓勵(lì)自己，以使自己順利的度過難關(guān)。比如，在緊張的時(shí)候可以在心里想“我行”“我一定行”“我是最棒的”等等來暗示自己堅(jiān)持下去。

3、做好職業(yè)生涯規(guī)劃

職業(yè)生涯規(guī)劃是指一個(gè)人對(duì)一生各階段所從事的工作、職務(wù)或者職業(yè)發(fā)展道路進(jìn)行設(shè)計(jì)和規(guī)劃。職業(yè)生涯規(guī)劃既包括個(gè)人對(duì)自己進(jìn)行的個(gè)體生涯規(guī)劃，也包括企業(yè)對(duì)員工進(jìn)行的職業(yè)規(guī)劃管理體系。我們這里所講的是大學(xué)生個(gè)人對(duì)自己進(jìn)行的職業(yè)生涯規(guī)劃?？茖W(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃有利于大學(xué)生自我定位，可以幫助大學(xué)生盡早的明確自己的人生目標(biāo)并確定自己的發(fā)展方向與軌跡。

參考書目及文獻(xiàn)：

[1]朱世忠.大學(xué)生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo).山東:山東人民出版社.2009

[2]湯耀平,羅明忠,穆林.大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃理論與實(shí)務(wù).廣州:暨南大學(xué)出版社,2006

[3]何仕.大學(xué)生求職心理障礙及其對(duì)策研究.沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版）,2007-06,9

（3）:361-364

[4]伏建平.高職生心理問題及對(duì)策探析.廣東白云學(xué)院學(xué)報(bào):2008年10月,第15卷,第3、4期合刊

[5]郭鳳蓮.畢業(yè)生求職中常見的心理障礙及其自我調(diào)適.株洲工學(xué)院學(xué)報(bào).2003年7月,第17卷 第4期