第一篇：“益·運(yùn)動(dòng)”龍崗區(qū)體育關(guān)愛(ài)工程

“‘益·運(yùn)動(dòng)’龍崗區(qū)體育關(guān)愛(ài)工程”

項(xiàng)目申報(bào)指南

為推廣全民健身，促進(jìn)龍崗區(qū)體育事業(yè)和慈善事業(yè)的融合發(fā)展，評(píng)選、資助和培育龍崗區(qū)優(yōu)秀體育類公益項(xiàng)目，整合體育跨界力量，關(guān)愛(ài)龍崗轄區(qū)需要幫助的特定群體。深圳市龍崗區(qū)文體旅游局（以下簡(jiǎn)稱“區(qū)文體旅游局”）聯(lián)合深圳市社會(huì)公益基金會(huì)（以下簡(jiǎn)稱“基金會(huì)”）于2018年4月啟動(dòng)“2018龍崗區(qū)體育關(guān)愛(ài)工程”（以下簡(jiǎn)稱“體育關(guān)愛(ài)工程”）。為確?；顒?dòng)順利開(kāi)展，特制訂項(xiàng)目申報(bào)指南如下：

一、申報(bào)機(jī)構(gòu)、申報(bào)時(shí)間和申報(bào)方式

（一）申報(bào)機(jī)構(gòu)

在龍崗區(qū)民政局依法登記注冊(cè)或注冊(cè)地址位于龍崗區(qū)、運(yùn)作規(guī)范的社會(huì)組織，包括社會(huì)團(tuán)體、社會(huì)服務(wù)機(jī)構(gòu)（民辦非企業(yè)單位）和基金會(huì)。

（二）申報(bào)時(shí)間

2018年4月17日18:00 至 2018年5月18日18:00（以指定郵箱接收申報(bào)資料的時(shí)間為準(zhǔn)。）

（三）申報(bào)方式

項(xiàng)目負(fù)責(zé)人申請(qǐng)加入 QQ 群:577147926（須備注項(xiàng)目申報(bào)機(jī)構(gòu)名稱），從群文件里下載申報(bào)資料模板，最后把準(zhǔn)備齊全的申報(bào)資料發(fā)送至郵箱:szscf1992@163.com。郵件請(qǐng)命名為：2018體育關(guān)愛(ài)工程+項(xiàng)目名稱+機(jī)構(gòu)名稱。

須提交的申報(bào)資料清單如下： 1.項(xiàng)目申報(bào)登記表；

2.項(xiàng)目策劃書(shū)（含項(xiàng)目預(yù)算表）； 3.項(xiàng)目申報(bào)承諾書(shū)掃描件（簽章）； 4.申報(bào)機(jī)構(gòu)登記證書(shū)（營(yíng)業(yè)執(zhí)照）掃描件。

（四）評(píng)審標(biāo)準(zhǔn)

從機(jī)構(gòu)資質(zhì)、需求分析、執(zhí)行計(jì)劃、產(chǎn)出指標(biāo)、團(tuán)隊(duì)架構(gòu)、品牌宣傳、資源鏈接、風(fēng)險(xiǎn)管理、預(yù)算編制等方面對(duì)申報(bào)項(xiàng)目進(jìn)行綜合性評(píng)審。

二、申報(bào)要求

1.申報(bào)項(xiàng)目須立足于龍崗區(qū)的實(shí)際情況，兼顧體育運(yùn)動(dòng)和公益項(xiàng)目的有機(jī)結(jié)合，制訂社會(huì)創(chuàng)新行動(dòng)策略，關(guān)愛(ài)龍崗區(qū)特定群體，有效滿足龍崗區(qū)特定群體的社會(huì)需求。申報(bào)項(xiàng)目類型包括關(guān)愛(ài)服務(wù)型、宣傳倡導(dǎo)型、公益籌款型等。

（注：特定群體包括慢性病群體、來(lái)深建設(shè)者及其子女、（邊緣）低保家庭成員、需要關(guān)愛(ài)的老年人、青少年及兒童群體、病患困境群體以及其他需要關(guān)愛(ài)的群體。）

2.單個(gè)申報(bào)主體的申報(bào)項(xiàng)目不超過(guò)2個(gè)，單個(gè)申報(bào)項(xiàng)目的經(jīng)費(fèi)預(yù)算不超過(guò)15萬(wàn)元。

3.申報(bào)項(xiàng)目的實(shí)施區(qū)域?yàn)辇垗弲^(qū)，關(guān)愛(ài)對(duì)象以龍崗轄區(qū)居民為主，實(shí)施規(guī)劃周期為2018年5月至9月（可在規(guī)劃周期內(nèi)靈活制訂實(shí)施計(jì)劃）。

4.正在接受其他財(cái)政資金資助的項(xiàng)目不得申報(bào)（擬于2018年5月前結(jié)項(xiàng)的除外，但須由資助單位出具證明）。

5.如2017年龍崗區(qū)體育關(guān)愛(ài)工程獲資助項(xiàng)目參評(píng)，結(jié)項(xiàng)評(píng)估得分前三名項(xiàng)目可酌情加分。

三、活動(dòng)流程（以下活動(dòng)安排可能根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，請(qǐng)以實(shí)際安排為準(zhǔn)。）

（一）項(xiàng)目申報(bào)（2018年4月17日18:00至2017年 5月18日18:00）

符合條件的機(jī)構(gòu)須按要求設(shè)計(jì)申報(bào)項(xiàng)目，以及可通過(guò) QQ群（577147926）咨詢項(xiàng)目申報(bào)相關(guān)事宜。

（二）項(xiàng)目初評(píng)（2018 年5月25日前）

組建項(xiàng)目初評(píng)小組，滾動(dòng)審核項(xiàng)目申報(bào)資料；對(duì)有效申報(bào)項(xiàng)目進(jìn)行初評(píng)（客觀性評(píng)分），初評(píng)得分前二十名的項(xiàng)目晉級(jí)和參與盡責(zé)調(diào)查。

（三）盡責(zé)調(diào)查（2018 年5月28日）

1.組建盡責(zé)調(diào)查小組，針對(duì)初評(píng)得分前二十名的項(xiàng)目進(jìn)行模塊化訪談（含項(xiàng)目執(zhí)行方案優(yōu)化；未通過(guò)盡責(zé)調(diào)查的項(xiàng)目將失去晉級(jí)資格，由剩余項(xiàng)目按初評(píng)得分排名依次遞補(bǔ)參與盡責(zé)調(diào)查）及綜合性評(píng)分。

2.綜合考慮項(xiàng)目初評(píng)和盡責(zé)調(diào)查情況，計(jì)算總得分，總得分前十五名的項(xiàng)目晉級(jí)和參與路演評(píng)審。

（四）路演評(píng)審（2018年5月30日）

1.聯(lián)合組建路演評(píng)審專家小組，舉辦路演評(píng)審會(huì)，針對(duì)晉級(jí)的十五個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行綜合性評(píng)分。

2.綜合考慮項(xiàng)目初評(píng)、盡責(zé)調(diào)查和路演評(píng)審情況，計(jì)算總得分，最后依據(jù)項(xiàng)目得分排名制訂及公示項(xiàng)目資助方案。

3.由區(qū)文體旅游局設(shè)置 100 萬(wàn)元“關(guān)愛(ài)工程”資助金。單個(gè)項(xiàng)目的“關(guān)愛(ài)工程”資助金（首期撥付總額的 70%，結(jié)項(xiàng)評(píng)估合格后撥付剩余的 30%）不超過(guò)15 萬(wàn)元，100萬(wàn)元“關(guān)愛(ài)工程”資助金分配完為止。

（五）項(xiàng)目簽約暨頒獎(jiǎng)儀式（2018年6月4日）組織召開(kāi)項(xiàng)目簽約暨頒獎(jiǎng)會(huì)。會(huì)上同時(shí)根據(jù)項(xiàng)目實(shí)施、資金使用、項(xiàng)目監(jiān)測(cè)評(píng)估等事宜進(jìn)行說(shuō)明。

（六）聯(lián)合募捐（2018 年 8 月中旬至 2018 年 9 月中旬）

1.獲資助項(xiàng)目執(zhí)行機(jī)構(gòu)在騰訊公益的“關(guān)愛(ài)工程”聯(lián)合募捐專題網(wǎng)頁(yè)上發(fā)布項(xiàng)目籌款信息（基金會(huì)將從項(xiàng)目實(shí)際籌款金額中提取1%作為籌款監(jiān)管工作經(jīng)費(fèi)）。

2.社會(huì)公眾可通過(guò)“關(guān)愛(ài)工程”聯(lián)合募捐專題網(wǎng)頁(yè)為自己認(rèn)可的項(xiàng)目進(jìn)行捐款、留言和轉(zhuǎn)發(fā)。參照騰訊公益往年的安排，各項(xiàng)目可通過(guò)參與“99 公益日”（9 月 7 日至 9 月 9日）相關(guān)募捐活動(dòng)，爭(zhēng)取騰訊公益的配捐資助。

（七）監(jiān)測(cè)培育（持續(xù)到 2018 年10月）

1.獲資助項(xiàng)目執(zhí)行機(jī)構(gòu)須定期在騰訊樂(lè)捐專題網(wǎng)頁(yè)發(fā)布項(xiàng)目進(jìn)展（報(bào)告）以及進(jìn)行財(cái)務(wù)披露。

2.建立常態(tài)化的咨詢預(yù)約和實(shí)地走訪制度，基金會(huì)定期與獲資助項(xiàng)目執(zhí)行機(jī)構(gòu)進(jìn)行線下溝通交流。

3.基金會(huì)擬于9月下旬對(duì)獲資助項(xiàng)目進(jìn)行結(jié)項(xiàng)評(píng)估。如項(xiàng)目結(jié)項(xiàng)評(píng)估合格，則撥付剩余款項(xiàng)；如項(xiàng)目結(jié)項(xiàng)評(píng)估不合格，則待項(xiàng)目按要求整改完畢后再行撥付剩余款項(xiàng)。

四、組織架構(gòu)

主辦單位：深圳市龍崗區(qū)文體旅游局 承辦單位：深圳市社會(huì)公益基金會(huì)、龍崗社會(huì)創(chuàng)新中心（文化中心分部）

專業(yè)支持單位：深圳大學(xué)社會(huì)管理創(chuàng)新研究所、深圳市龍崗區(qū)眾智公共服務(wù)創(chuàng)新中心、深圳市磨房戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)

媒體支持單位：深圳新聞網(wǎng)、深圳特區(qū)報(bào)社、深圳僑報(bào)社、龍崗廣播電視中心

五、申報(bào)須知

（一）針對(duì)提交虛假申報(bào)信息或采取不正當(dāng)手段參與“關(guān)愛(ài)工程”的機(jī)構(gòu)，基金會(huì)在查實(shí)后將立刻取消該機(jī)構(gòu)的參與資格，并依法追究責(zé)任。

（二）項(xiàng)目申報(bào)和評(píng)選不收取任何費(fèi)用，申報(bào)機(jī)構(gòu)因參與項(xiàng)目申報(bào)和評(píng)選而產(chǎn)生的所有費(fèi)用由申報(bào)機(jī)構(gòu)自理。

（三）項(xiàng)目申報(bào)指南及其他未盡事宜，解釋權(quán)歸基金會(huì)所有，決定權(quán)歸區(qū)文體旅游局所有。

（四）咨詢方式：請(qǐng)優(yōu)先通過(guò) QQ 群咨詢項(xiàng)目申報(bào)相關(guān)事宜（群號(hào):577147926，申請(qǐng)加入時(shí)須備注項(xiàng)目申報(bào)機(jī)構(gòu)名稱）。

深圳市龍崗區(qū)文體旅游局 深圳市社會(huì)公益基金會(huì)

2018年 4 月17日

第二篇：龍崗區(qū)中小學(xué)體育教育教學(xué)安全常規(guī)

龍崗區(qū)中小學(xué)體育教育教學(xué)安全常規(guī)

隨著體育教育的改革深入，新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施，學(xué)校體育工作受到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)各屆的重視和關(guān)注。為了使各學(xué)校體育教學(xué)、課外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等方面能夠很好地開(kāi)展，我區(qū)對(duì)中小學(xué)體育教育安全常規(guī)作出如下規(guī)定：

一、學(xué)校在體育教育教學(xué)安全方面要做好如下工作：

1、學(xué)校要有高度的安全防范意識(shí)。在場(chǎng)地、器材方面要做好安全保障工作，確保場(chǎng)地、器材符合運(yùn)動(dòng)安全衛(wèi)生要求。

2、學(xué)校要根據(jù)自己的場(chǎng)地、器材情況，安排同時(shí)上體育課的班級(jí)要適當(dāng)，避免由于場(chǎng)地過(guò)于擁擠而造成運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生；避免由于器材缺乏而造成學(xué)生之間爭(zhēng)搶器材而出現(xiàn)的安全事故或由于器材質(zhì)量不符合運(yùn)動(dòng)安全要求而產(chǎn)生的安全事故。

3、學(xué)校要組織班主任在每個(gè)學(xué)期開(kāi)學(xué)初對(duì)學(xué)生的身體狀況發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查，向家長(zhǎng)了解學(xué)生的病史和身體狀況，要求家長(zhǎng)如實(shí)填報(bào)不得隱瞞任何病況，并制表備案存檔。要特別關(guān)注特質(zhì)學(xué)生。如果各班發(fā)現(xiàn)有不適宜上體育課的學(xué)生，必須及時(shí)反饋給體育任課老師。

4、學(xué)校要制定體育教學(xué)安全登記表、月報(bào)表。全面及時(shí)了解掌控體育課的安全狀況。

5、學(xué)校要制定運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急機(jī)制，確保運(yùn)動(dòng)上海事故一旦發(fā)生時(shí)，處理恰當(dāng)、及時(shí)。

二、體育課組在體育教育教學(xué)安全方面要做好如下工作：

1、體育科組要要求每一位體育教師要有高度的安全防范意識(shí)。

2、體育科組要要求每一位體育教師在教學(xué)過(guò)程中必須嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)安全衛(wèi)生要求，做好安全防范措施，認(rèn)真上好每一堂體育課。

3、體育科組要要求每一位體育老師課前要認(rèn)真?zhèn)湔n，一課一教案，備課時(shí)要備學(xué)生、備教材、備器材、備場(chǎng)地，每個(gè)教案必須有安全防范措施。

4、體育科組要組織全體體育教師對(duì)于體育課的安全教學(xué)進(jìn)行定期的總結(jié)研討，對(duì)存在的問(wèn)題及時(shí)提出改進(jìn)意見(jiàn)。做到防患于未然。

三、體育教師在體育教育教學(xué)方面安全方面要做好如下工作：

1、體育教師在開(kāi)學(xué)之初，要主動(dòng)、及時(shí)掌握特質(zhì)學(xué)生名單，了解特質(zhì)學(xué)生的具體狀況。

2、體育教師課前要認(rèn)真?zhèn)浒?，一課一教案，備課時(shí)要備學(xué)生、備教材、備器材、備場(chǎng)地，每個(gè)教案必須反映安全防范措施，盡最大努力消除安全隱患。

3、體育教師在上課前要對(duì)場(chǎng)地器材進(jìn)行嚴(yán)格檢查，確保使用安全。

4、體育教師在每節(jié)課時(shí)必須詢問(wèn)學(xué)生當(dāng)時(shí)的身體狀況；檢查著裝，排除安全隱患；注意對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全保護(hù)常識(shí)教育；嚴(yán)格考勤，對(duì)于身體不適的學(xué)生安排見(jiàn)習(xí)，對(duì)缺勤學(xué)生要及時(shí)理解去向，并向班主任、年級(jí)、學(xué)校反饋。

5、每節(jié)課必須要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)、要充分。

6、每節(jié)課安排好課程內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)；平均脈搏為130—160次/分，密度25%—40%，強(qiáng)度指數(shù)為1.5—1.8，運(yùn)動(dòng)曲線要合理，高峰最好在基礎(chǔ)部分中后期。

7、有保護(hù)與幫助的教學(xué)內(nèi)容必須嚴(yán)格規(guī)范的進(jìn)行保護(hù)與幫助。如：利用器械進(jìn)行教學(xué)時(shí)，要采取安全保護(hù)措施。

8、體育教師要學(xué)習(xí)緊急救護(hù)常識(shí)，提高緊急救護(hù)能力。學(xué)校要建立體育損傷應(yīng)急機(jī)制，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，及時(shí)采取應(yīng)急措施。

9、嚴(yán)禁體罰學(xué)生，課中隨時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。每節(jié)課后要安排放松，并對(duì)安全進(jìn)行小結(jié)。

四、課外體育活動(dòng)和課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全常規(guī)按照體育教學(xué)安全常規(guī)要求執(zhí)行。

龍崗區(qū)教育局

二〇〇七年一月

第三篇：體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷

自從事體育工作以來(lái)，我發(fā)現(xiàn)周?chē)邢喈?dāng)一部分學(xué)生出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在十名運(yùn)動(dòng)員中曾經(jīng)因運(yùn)動(dòng)而受傷的有六名，這使得我們體育教師應(yīng)該加以重視。我想就如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷這個(gè)問(wèn)題與同行們做個(gè)初步探討：

運(yùn)動(dòng)損傷，是體育學(xué)科中又一個(gè)新的代名詞，是指體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷。為什么會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。其中直接原因有: 思想上不重視，缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)；技術(shù)上的錯(cuò)誤：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大;身體功能和心理狀態(tài)不良;組織方法不當(dāng);運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則。場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn);不良?xì)夂虻挠绊懢欧N。誘因有: 各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和局部解剖的生理特點(diǎn)兩種。

1．常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷種類：青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率最高的是軟組織挫傷，其中以肌肉挫傷所占比例最高。其次為韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折和脫臼、震蕩性損傷及其他損傷。皮膚擦傷也占較大比例。運(yùn)動(dòng)損傷的部位大多集中在四肢，以踝關(guān)節(jié)周?chē)膿p傷比例最高。其余部位依次為膝關(guān)節(jié)，手、腳、大腿、小腿、腰等。我們常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。因此, 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)該得到我們的重視。

2．運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生特點(diǎn)

（1）運(yùn)動(dòng)損傷因性別呈現(xiàn)差異。男生的運(yùn)動(dòng)損傷比例明顯高于女生。即使在同樣的體育活動(dòng)中，男生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在較大的差異，男生多喜歡參與凸顯對(duì)抗性的體育活動(dòng)，相反女生體育活動(dòng)集中在體現(xiàn)個(gè)性的娛樂(lè)性體育活動(dòng)。高對(duì)抗性意味著運(yùn)動(dòng)損傷的概率升高。

（2）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率與年齡成正比。多項(xiàng)調(diào)查表明，個(gè)體年齡越大，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比例就越高。一般而言，伴隨年齡成長(zhǎng)，個(gè)體可參加體育運(yùn)動(dòng)尤其是競(jìng)技性體育活動(dòng)的數(shù)量和種類呈增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)，這決定了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率升高。有調(diào)查結(jié)果表明，中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)是小學(xué)生的2倍，14歲以上的學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的比例明顯增高。

（3）運(yùn)動(dòng)損傷與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類密切相關(guān)。從事的體育運(yùn)動(dòng)種類是影響運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要因素。有調(diào)查表明，籃球、足球、田徑項(xiàng)目是青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高的項(xiàng)目。排球、網(wǎng)球、羽毛球和乒乓球等項(xiàng)目發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率較低。主要原因在于球類、田徑運(yùn)動(dòng)易于開(kāi)展且受到學(xué)生喜愛(ài)，但其強(qiáng)度大，對(duì)抗性強(qiáng)，要求有較好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)水平，因此易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）運(yùn)動(dòng)損傷在一年中呈現(xiàn)出不同特點(diǎn)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年3～5月、10～12月是青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的高峰期。原因基于兩點(diǎn)：一是此時(shí)間段氣溫相對(duì)舒適，多有春季、秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)等學(xué)校的體育比賽安排，青少年學(xué)生易于疲勞；二是氣候冷暖交替對(duì)青少年學(xué)生生理的影響較大。3～5月氣溫逐漸升高，人體的骨骼肌存在不同程度的僵硬狀態(tài)；10～12月由暖變冷，氣溫下降，肌肉的粘滯性增加，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，就易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

一、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義

我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì), 增進(jìn)身心健康, 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會(huì)主義祖國(guó)服務(wù)。如果在體育鍛煉時(shí), 不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作, 沒(méi)有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故。輕者影響學(xué)習(xí)和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影響。因此, 積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng), 體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義。

二 青少年學(xué)生常見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)損傷原因分析，造成青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因較多，主要有五個(gè)方面。

1．氣候、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器械差等導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷易發(fā)生

氣溫過(guò)高，人易發(fā)生中暑和疲勞和肌肉痙攣或虛脫；氣溫過(guò)低，肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降容易引起肌肉拉傷；光線不良、刮風(fēng)等影響視力，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不夠平整，跑動(dòng)時(shí)易扭傷或跌倒受傷。地面過(guò)硬，足、腿及膝部所承受的撞擊力大，容易發(fā)生慢性損傷。運(yùn)動(dòng)器材差影響技術(shù)動(dòng)作的完成，造成動(dòng)作變形，也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

2．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量安排不合理易導(dǎo)致?lián)p傷

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可分為絕對(duì)強(qiáng)度和相對(duì)強(qiáng)度。絕對(duì)強(qiáng)度，是指機(jī)體所承受的物理負(fù)荷量。相對(duì)強(qiáng)度是根據(jù)個(gè)人最大攝氧量百分?jǐn)?shù)或最大心率百分值等生理指標(biāo)來(lái)反映某一負(fù)荷量對(duì)身體的刺激程度。應(yīng)根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)人員訓(xùn)練水平和身體狀況確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量安排。如果身體素質(zhì)、動(dòng)作技術(shù)都難以達(dá)到動(dòng)作要求，損傷就會(huì)隨之出現(xiàn)。

3．運(yùn)動(dòng)組織者對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專業(yè)常識(shí)缺乏了解

如果缺乏運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的專業(yè)知識(shí)，且發(fā)生損傷后不能及時(shí)救治處理和分析損傷發(fā)生原因，損傷事故時(shí)有發(fā)生便不難理解。

4．學(xué)生安全意識(shí)淡薄，不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分所致的損傷

很多學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前缺乏自我保護(hù)和安全防范意識(shí)，沒(méi)有做或者沒(méi)有充分做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，不能準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)規(guī)則，造成運(yùn)動(dòng)損傷。有調(diào)查研究就顯示由于思想松懈、安全認(rèn)識(shí)不夠造成的運(yùn)動(dòng)損傷占到了26%的比例。

5．缺乏運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)差造成損傷

對(duì)于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，平時(shí)缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差或者超重肥胖的學(xué)生，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一大，就容易出現(xiàn)損傷。此外因技術(shù)動(dòng)作不正確而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷也非常多。

三 青少年學(xué)生常見(jiàn)體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

根據(jù)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生特點(diǎn)和發(fā)生原因，對(duì)癥下藥，應(yīng)主要從以下方面著手預(yù)防：

第一，充分發(fā)揮體育教師的主動(dòng)性，加強(qiáng)專業(yè)化建設(shè)。課堂是青少年學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防處理的重要場(chǎng)所。體育教師除了加強(qiáng)專業(yè)理論知識(shí)和體育技能的掌握外還要備好預(yù)案，做好安全教育。在體育教學(xué), 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中, 克服麻痹思想, 認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針, 發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。對(duì)可能會(huì)發(fā)生的安全隱患、采取的安全措施，都做到心中有數(shù)。課上的組織方法、練習(xí)手段、運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度、準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)都應(yīng)與學(xué)生實(shí)際相符合，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

第二，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握，哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。在學(xué)校體育工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動(dòng)的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。對(duì)于較活躍的青少年來(lái)說(shuō)，即使身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，仍表現(xiàn)出對(duì)體育活動(dòng)強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對(duì)此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，要注意正確示范，做到從易到難、從簡(jiǎn)到繁、從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費(fèi)力大的動(dòng)作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對(duì)待。加強(qiáng)易損傷部位的力量練習(xí)，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。堅(jiān)持循序漸進(jìn)，逐步提高的原則，重視學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷經(jīng)常發(fā)生的部位有的放矢，加強(qiáng)鍛煉。通過(guò)提踵、足內(nèi)外側(cè)行走等重點(diǎn)訓(xùn)練膝、踝、腰、手腕及指關(guān)節(jié)，注意全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展與提高。

第三，劇烈運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)又要有專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，使準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相似。對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃浴⑸煺剐跃毩?xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)的量要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可稍大些；相反，對(duì)于年齡小、基礎(chǔ)差的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或天氣炎熱時(shí)，強(qiáng)度宜小些，時(shí)間短些。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距正式運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以1－4分鐘為宜，在運(yùn)動(dòng)中若間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或教學(xué)訓(xùn)練專項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

第四，加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。例如，為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

第五，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)，保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項(xiàng)復(fù)雜多變、空中動(dòng)作較多的項(xiàng)目，很容易發(fā)生技術(shù)錯(cuò)誤或失手跌下，尤其是處于身體發(fā)育期的青少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個(gè)參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)辦法。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢(shì)滾翻，不可直臂撐地；從高處跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。

第六，重視體育教學(xué)和活動(dòng)的規(guī)范化，加大體育場(chǎng)地設(shè)施的投入和學(xué)生的專業(yè)知識(shí)教育。作為中小學(xué)，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)、體育課、課外體育活動(dòng)的管理和指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)和學(xué)生課外體育活動(dòng)的規(guī)范化和專業(yè)化建設(shè)，重視對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全、損傷預(yù)防等專業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)。注重對(duì)體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的逐步配備、要認(rèn)真做好場(chǎng)地、器材和個(gè)人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對(duì)已損壞地設(shè)備及時(shí)維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要加強(qiáng)體育保健知識(shí)的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺(jué)性。完善和定期維護(hù)保養(yǎng)，保證場(chǎng)地器材的安全性，最大限度地減少因場(chǎng)地器材問(wèn)題而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

第四篇：體育人體工程課程感想 長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)處方

體育人體工程感想

110513 人體工程課，是一門(mén)健身課程。它以身體適量運(yùn)動(dòng)為主，主要涉及身體形態(tài)、肌肉練習(xí)、心肺功能和基本身體素質(zhì)在內(nèi)的與健康密切相關(guān)的內(nèi)容。

它能充分發(fā)揮其健身功能，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力、提高身體素質(zhì)及身體適應(yīng)能力。這學(xué)期的主要內(nèi)容就是3000米跑，上課時(shí)老師先帶領(lǐng)同學(xué)進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，然后大家開(kāi)始進(jìn)行跑步的訓(xùn)練和測(cè)試。

記得剛了解到人體工程要測(cè)試3000米成績(jī)的時(shí)候自己很是郁悶和害怕，3000米啊，我想都不敢想，當(dāng)時(shí)的1000米測(cè)試跑下來(lái)都覺(jué)得有些難受更何況三千米呢。開(kāi)始上課的頭幾節(jié)老師就要求我們進(jìn)行測(cè)試，當(dāng)時(shí)的感覺(jué)還記憶猶新，我在我的前方尋找著目標(biāo)，把他們作為前進(jìn)的動(dòng)力，我慢慢的去超過(guò)他們，然后再尋找下一個(gè)目標(biāo)，這成為我跑步的一個(gè)動(dòng)力，這招還是挺管用的，至少他讓我在不知不覺(jué)中完成了前七圈，但剩最后半圈的時(shí)候自己真的是快要沒(méi)力氣了，發(fā)了狠向終點(diǎn)沖了過(guò)去，但沒(méi)有一直沖到終點(diǎn)，還是在半路就減速了，不過(guò)最后的成績(jī)還是不錯(cuò)的，我跑了十三分零八秒，這完全出乎我的意料。

以后的課程中只要天氣好我都會(huì)爭(zhēng)取跑跑試試，雖然成績(jī)上沒(méi)有什么大的改變但是卻鍛煉了我。

課程的訓(xùn)練不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)同時(shí)也鍛煉了我的意志，讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了面對(duì)困難不退縮不畏懼，只要我們?nèi)プ隽?，很多?wèn)題都會(huì)變得十分的簡(jiǎn)單，就像跑步一樣，原來(lái)三千米也不是那么的困難。

現(xiàn)在我已經(jīng)能夠自主的進(jìn)行體育鍛煉了，因?yàn)槔蠋熓刮艺J(rèn)識(shí)的強(qiáng)健的體魄對(duì)學(xué)習(xí)對(duì)生活對(duì)人生都有著至關(guān)重要的作用，沒(méi)有了健康你擁有的再多都是浮云，都相當(dāng)于沒(méi)有。高中三年來(lái)自己很少的進(jìn)行體育鍛煉，總認(rèn)為學(xué)習(xí)好了就行，但來(lái)到這里我明白了只有健康的身體才能保證你的學(xué)習(xí)高效的進(jìn)行下去的。

最后用一句話來(lái)說(shuō)就是——堅(jiān)持鍛煉，不畏困難。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)處方

110513 長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，也是戰(zhàn)勝“文明病”的一種有效的方法。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的好處：

1通過(guò)長(zhǎng)跑可以提高內(nèi)臟器官的機(jī)能，特別是對(duì)心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的改善具有顯○著效果。它能夠提高人的耐久力，使人長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持工作和學(xué)習(xí)而不易疲勞；還能提高人的新陳代謝水平，改善消化系統(tǒng)的功能；還可以控制體重，預(yù)防肥胖。

2長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)需要我們不斷克服出現(xiàn)的極點(diǎn)現(xiàn)象，這很能夠鍛煉人的意志力，對(duì)于塑造○良好的意志品質(zhì)有著重要的作用。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)適宜的人群：男女老少都適宜。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)注意的事項(xiàng)：

跑步應(yīng)注意循序漸進(jìn)，每周跑的次數(shù)極距離要逐漸的增加，不要急于求成，即要合理控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般跑步以有氧代謝為主，采取勻速跑30~40分鐘，心率在120~140次/分為宜。

跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑后做好放松活動(dòng)。

要注意加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)跑步（特別是體弱者和中老年人）。注意要領(lǐng)：

長(zhǎng)跑的正確技術(shù)要領(lǐng)很重要，要注意掌握號(hào)呼吸的節(jié)奏。要讓呼吸與跑的步子頻率配合好。一般采用的2:2呼吸節(jié)奏，即“二步一吸，二步一呼”的方法。最好采用鼻吸口呼的呼吸方法。掌握好節(jié)奏，跑起來(lái)就會(huì)感到輕松自如。

當(dāng)跑出一段距離時(shí)，會(huì)感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動(dòng)作遲緩、情緒低落的狀況，這是一種正常的現(xiàn)象，這種狀態(tài)叫做“極點(diǎn)”。這時(shí)只要穩(wěn)定情緒，加深呼吸，調(diào)整跑速?！皹O點(diǎn)”即可消失，繼續(xù)跑下去，身體會(huì)感到輕松許多，呼吸正常，進(jìn)入一種穩(wěn)定狀態(tài)，這是“第二次呼吸”。在鍛煉中不斷克服“極點(diǎn)”，才能逐步提高人體機(jī)能。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的小計(jì)劃

鍛煉次數(shù) 每周2~3次 鍛煉強(qiáng)度 心率120~140次/分

時(shí)間 20~30分鐘/次

第五篇：運(yùn)動(dòng)會(huì)上的關(guān)愛(ài)

“各就各位，預(yù)備——嘭！”當(dāng)口令和槍聲在耳邊回蕩時(shí)，當(dāng)槍口上的煙彌漫在空氣時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員像一支離弦之箭沖出起跑線時(shí)，當(dāng)同學(xué)們賣(mài)力的吶喊聲響起時(shí)，女子800米決賽開(kāi)始了！六年級(jí)女子800米決賽選手共有12名，當(dāng)然其中也包括我。我以站在最內(nèi)圈起跑的優(yōu)勢(shì)暫時(shí)領(lǐng)先第二名。但這只是暫時(shí)。以我這種七竅通了六竅的體育跑步成績(jī)來(lái)跑800米，簡(jiǎn)直是天方夜譚。很快我便體力不支。跑到第三圈時(shí)，我就覺(jué)得自己呼氣多，吸氣少，心跳得很快，腳步緩緩地慢下來(lái)，后面的選手一個(gè)一個(gè)地跟上來(lái)、超過(guò)我。當(dāng)我經(jīng)過(guò)觀眾席時(shí)，我聽(tīng)到了潘老師對(duì)我說(shuō)“加油”；我聽(tīng)到了程老師對(duì)我說(shuō)“加油”；我聽(tīng)到了同學(xué)們也在大聲吶喊著為我加油，我更聽(tīng)見(jiàn)了腦海里四面八方對(duì)我喊著加油。在此時(shí)此刻，我已顧不上什么累了，心里只有一個(gè)念頭：要輸也不做最后一個(gè)，再累也要跑完屬于我的任務(wù)！我加起速來(lái)，提起如灌了鉛的腿，一步步向前挪動(dòng)。

時(shí)間一秒一秒地過(guò)去了，800米結(jié)束了。我被一些女同學(xué)攙扶著走向了座位。不用她們告訴我，我也知道自己肯定是嘴唇蒼白，腳剛提起來(lái)立刻就倒了下去，還好身邊有女同學(xué)扶住。此刻我的心特別暖和，感謝同學(xué)們和老師們的支持，名次在此時(shí)顯得很渺小、不重要。

這次的運(yùn)動(dòng)會(huì)我并不遺憾，即便沒(méi)有名次，我也可以用運(yùn)動(dòng)會(huì)上關(guān)愛(ài)來(lái)彌補(bǔ)我的傷感與不快。