第一篇：努力學習倡議書

“勤奮刻苦學習”倡議書

正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”,學習雖艱辛，但只有刻苦學習，把學習搞好，我們才能離成功更近一些。我們夢想的未來，才會有更美好。不經(jīng)歷風雨哪得收獲的彩虹！現(xiàn)在我就勤奮刻苦學習提出以下觀點：

一、珍惜每一秒學習的時間

“一年之計在于春，一天之計在于晨”,珍惜現(xiàn)在每一分每一秒，刻苦努力，時間不等人，不要到了“老大徒傷悲”時再感嘆時光的流逝。記住成功只留給那些珍惜時間的人。

二、確立明確的學習目標

以飽滿的熱情投入到學習中去，汲取知識，充實自我。嚴格遵守課堂紀律，做到上課時認真聽講，勤做筆記多思考。集中精力，認真按時完成各項學習任務(wù)，努力提高自身文化素質(zhì)。

三、保持良好的素質(zhì)

保持良好的素質(zhì)，對我們以后的學習工作都很重要，作為學生的我們應(yīng)從現(xiàn)在做起，從點滴小事做起，努力提升自我內(nèi)涵，提升自我綜合素質(zhì)。

四、保持良好的心態(tài)

目前有很多同學心情比較浮躁，我們應(yīng)該保持良好的心態(tài)，學會冷靜地思考問題，給自己一個正確的定位，知道現(xiàn)在最需要做什么，合理安排時間，加緊學習，切忌浮躁，多儲備自己有用的知識。

五、“一花獨放不是春，百花齊放春滿園”

只有我們所有同學都團結(jié)互助，學習成績才會更加優(yōu)異，合作的力量大于個人的力量，團結(jié)互助需要我們每個人的參與、支持和配合，大力發(fā)展“團結(jié)、勤奮、求實、創(chuàng)新”的校風，勤奮學習，刻苦鉆研，敢于實踐，勇于創(chuàng)新，搞好班級學風建設(shè)。真正做到“好學敏行，自強不息”。

所以，我代表全體學生發(fā)出以下倡議：

一、珍惜時間，認真學習；

二、嚴于律己，勤奮刻苦；

三、自我做起，提升內(nèi)涵；

四、保持冷靜，切忌浮躁；

五、團結(jié)互助，共創(chuàng)雙贏。

“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”，只有刻苦學習，不懈努力，才能登上成功的頂峰！同學們，行動起來，制定好自己的學習計劃，并按此計劃吧學習搞好。最后，預祝同學們在本學期學習更上一層樓。10級平面廣告班 2011年4月25日星期一篇二：“抓緊時間,努力學習”倡議書

“抓緊時間，努力學習”倡議書

親愛的同學們：

時光匆匆，歲月如梭。伴隨著炎炎夏日的到來，我們離小學畢業(yè)的日子也越來越近，在這緊張有序、充實愉快的一學年，已經(jīng)開始緊張的小升初復習考試。

為了更加增強我們的信心，為了我們班的集體榮譽，為了我們把基礎(chǔ)打得更扎實，充分展現(xiàn)同學們的精神風貌和學業(yè)水準，讓全體同學以更加嶄新的姿態(tài)融入一個安靜舒適的學習環(huán)境，信心滿滿地迎接即將到來的期末考試，我特向全體同學發(fā)出以下倡議： 1.養(yǎng)成刻苦學習的習慣——以飽滿的熱情投入到學習中去，汲取知識，充實。在這緊張復習時刻同學們更要嚴格遵守課堂紀律，集中精力聽老師講課，認真按時完成各項學習任務(wù)，每天的作業(yè)要及時完成，不能拖拉，做到今日事今日畢。2.養(yǎng)成珍惜時間的習慣——到校后同學們要自覺進教室學習，聽從老師的指揮。俗話說：“一天之計在于晨?！鼻宄渴亲詈脤W習的大好時光，一份耕耘，一份收獲，只有用心去耕耘，只有付出辛勤的汗水，才能拿到通往知識殿堂的護照。夏天雖炎熱，但這不能成為我們學習上松懈的理由，相反，炎熱的夏天正是鍛煉我們意志的大好時機。

3、保持良好的心態(tài)。同學們，特別是復習時上課更要靜下心來聽老師講，彌補自己不足的地方，學會冷靜地思考問題，現(xiàn)在最要緊的事是全身心投入到復習中，合理安排好時間，抓緊時間學習，當然也要勞逸結(jié)合，切忌浮躁，多儲備自己有用的知識。

4、“獨學而無友，則孤陋而寡聞”，我們在幫助其他同學的同時，也會促使自己進行思考，從而得到長足進步。希望同學們發(fā)揚互幫互助的學習方式，同時根據(jù)自己的實際學習情況對本學期的期末復習進行規(guī)劃，認真總結(jié)每門功課的重點、難點，以及本學期學習中所遇到的問題，把老師復習課的內(nèi)容和自己的復習計劃結(jié)合起來?？梢匝埻瑢W進行監(jiān)督，共同提高。

“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”。生活中沒有弱者，只有不愿努力的人。讓我們從我做起，從現(xiàn)在做起，不斷強化主人翁意識，充分發(fā)揮自我教育、自我管理、自我完善的作用，養(yǎng)成健康合理的學習、生活、作息習慣，樹立拼搏進取的積極心態(tài)，努力營造勤奮好學、務(wù)實誠信、科學嚴謹?shù)牧己脤W風，用良好誠信的態(tài)度對待自習和考試。

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，同學們，讓我們行動起來，做好期末復習。最后，預祝大家在期末考試中取得好成績，來展示自我并回報老師和父母！篇三：勤奮刻苦學習倡議書

“勤奮刻苦學習”倡議書

正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來學習雖艱辛，但只有刻苦學習，把學習搞好，我們才能離成功更近一些。我們夢想的未來，才會有更美好。不經(jīng)歷風雨哪得收獲的彩虹！現(xiàn)在我就勤奮刻苦學習提出以下觀點：

一、珍惜每一秒學習的時間

“一年之計在于春，一天之計在于晨珍惜現(xiàn)在每一分每一秒，刻苦努力，時間不等人，不要到了“老大徒傷悲”時再感嘆時光的流逝。記住成功只留給那些珍惜時間的人。

二、確立明確的學習目標

以飽滿的熱情投入到學習中去，汲取知識，充實自我。嚴格遵守課堂紀律，做到上課時認真聽講，勤做筆記多思考。集中精力，認真按時完成各項學習任務(wù)，努力提高自身文化素質(zhì)。

三、保持良好的素質(zhì)

保持良好的素質(zhì)，對我們以后的學習工作都很重要，作為學生的我們應(yīng)從現(xiàn)在做起，從點滴小事做起，努力提升自我內(nèi)涵，提升自我綜合素質(zhì)。

四、保持良好的心態(tài)

目前有很多同學心情比較浮躁，我們應(yīng)該保持良好的心態(tài)，學會冷靜地思考問題，給自己一個正確的定位，知道現(xiàn)在最需要做什么，合理安排時間，加緊學習，切忌浮躁，多

儲備自己有用的知識。

五、“一花獨放不是春，百花齊放春滿園”

只有我們所有同學都團結(jié)互助，學習成績才會更加優(yōu)異，合作的力量大于個人的力量，團結(jié)互助需要我們每個人的參與、支持和配合，大力發(fā)展“團結(jié)、勤奮、求實、創(chuàng)新”的校風，勤奮學習，刻苦鉆研，敢于實踐，勇于創(chuàng)新，搞好班級學風建設(shè)。真正做到“好學敏行，自強不息”。所以，我代表全體學生發(fā)出以下倡議：

一、珍惜時間，認真學習；

二、嚴于律己，勤奮刻苦；

三、自我做起，提升內(nèi)涵；

五、團結(jié)互助，共創(chuàng)雙贏。

“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”，只有刻苦學習，不懈努力，才能登上成功的頂峰！同學們，行動起來，制定好自己的學習計劃，并按此計劃吧學習搞好。最后，預祝同學們在本學期學習更上一層樓。篇四：“勤奮刻苦學習”倡議書

學習在春天里的倡議書

同學們，美麗的春天來了，在這個如詩似畫的季節(jié)，我們再次步入了學習的殿堂，開始了我們新學期緊張艱辛的學習生活?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”,學習雖艱辛，但只有刻苦學習，把學習搞好，我們才能離成功更近一些。我們夢想的未來，才會有更美好。不經(jīng)歷風雨哪得收獲的彩虹！現(xiàn)在學校團委就勤奮刻苦學習提出以下倡議：

一、珍惜每一秒學習的時間

“一年之計在于春，一天之計在于晨”,珍惜現(xiàn)在每一分每一秒，刻苦努力，時間不等人，不要到了“老大徒傷悲”時再感嘆時光的流逝。記住成功只留給那些珍惜時間的人。

二、確立明確的學習目標

以飽滿的熱情投入到學習中去，汲取知識，充實自我。嚴格遵守課堂紀律，做到上課時認真聽講，勤做筆記多思考。集中精力，認真按時完成各項學習任務(wù)，努力提高自身文化素質(zhì)。

三、團結(jié)協(xié)作學習 “一花獨放不是春，百花齊放春滿園”，只有我們所有同學都團結(jié)互助，學習成績才會更加優(yōu)異，合作的力量大于個人的力量，團結(jié)互助需要我們每個人的參與，遵循“求真、向善、唯美”的校風，勤奮學習，刻苦鉆研，搞好班級學風建設(shè)。真正做到“好學敏行，自強不息”。1

四、養(yǎng)成良好學習習慣

1、認真聽課，完成作業(yè)的習慣。這是做學生最重要的習慣。

2、認真書寫的習慣。我們常說“字如其人”，寫一手好字是一個優(yōu)秀人才應(yīng)具備的素質(zhì)之一。

3、讀書的習慣。早晨是記憶最好的時間，起床就讀書，讀讀課文、背背古詩、練練口語，效率最高。

4、整理錯題的習慣。發(fā)現(xiàn)錯誤馬上改正，這時的學習效果最好。當日錯必須當日整理，一個星期一小復習，一個學期一次總結(jié)。復習與總結(jié)都是為了錯誤不再發(fā)生。

同學們 “書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”，只有刻苦學習，不懈努力，才能登上成功的頂峰！同學們，行動起來，讓我們學習在春天里，讓我們競爭在春天里，讓我們美麗在春天里！2篇五：勤奮刻苦學習倡議書

“勤奮刻苦學習”倡議書

有人說，高一是一杯牛奶，既鮮美又純真；高二是一杯可樂，活力四射，個性張揚。同學們，此時的你即將踏入高三，已經(jīng)不再有高一的新鮮和純真，也少了高二的叛逆與張揚，更多了幾份拼搏的激情，多了對未來的理性思考，因為在你的身上，匯聚了老師更多的目光，傾注了家長更多的心血，你的肩上承載著更多的希望與責任。為了你能實現(xiàn)心中的夢想，特提出以下倡議：

1.珍惜每一秒學習的時間

“一年之計在于春，一天之計在于晨”, 不要到了“老大徒傷悲”時再感嘆時光的流逝。記住成功只留給那些珍惜時間的人。自愿第二個雙休日在校學習，像二中的同學學習，并超越他們。

2.確立明確的學習目標 以飽滿的熱情投入到學習中去，汲取知識，充實自我。嚴格遵守課堂紀律，做到上課時認真聽講，勤做筆記多思考。集中精力，認真按時完成各項學習任務(wù)，努力提高自身文化素質(zhì)。

3.提升自我素質(zhì)

我們不僅要提高成績，更要提升自我素質(zhì)，從點滴小事做起，努力提升自我內(nèi)涵，做一個感恩的人。

4.保持良好的心態(tài)

高二的學習任務(wù)相對繁重，同學們的思想比較緊張，心情比較浮躁，此時，我們更應(yīng)該保持良好的心態(tài)，學會冷靜地思考問題，給自己一個準確的定位，知道現(xiàn)在最需要做什么，怎么做，并持之以恒。

5.“一花獨放不是春，百花齊放春滿園” “獨學而無友，則孤陋而寡聞”,只有我們所有同學都團結(jié)互助，學習成績才會更加優(yōu)異，合作的力量大于個人的力量，團結(jié)互助需要我們每個人的參與、支持和配合，只有如此，才能在學習中事半功倍。

第二篇：“珍惜時間、努力學習”倡議書

親愛的同學們：

第一次月考已經(jīng)結(jié)束，我們?nèi)〉昧撕芎玫某煽?，“珍惜時間、努力學習”倡議書。面臨下一次的月考，我班的奮斗目標是：平行班進入前三名。全校前100進入7人。前200進入15人。學風建設(shè)是班風建設(shè)的重要內(nèi)容，優(yōu)良的學風是保證和提高學習質(zhì)量的重要條件，為了進一步加強學風建設(shè)，充分展現(xiàn)同學們的精神風貌，倡導積極向上的學習氛圍，創(chuàng)建優(yōu)良的學習環(huán)境，讓全班同學以嶄新的姿態(tài)融入一個安靜舒適的學習環(huán)境，信心十足地迎接下次考試，特向全班同學發(fā)出以下倡議：

（1）班委及時制定工作計劃，積極行動起來，帶動、鼓勵和督促大家投入到學習中來；

（2）每位同學根據(jù)自己的實際學習情況對下一段的學習進行規(guī)劃，按照一個總計劃，一周一個小計劃的原則進行實際的安排，可以邀請老師或同學進行監(jiān)督，建議大家建立一對一的相互監(jiān)督幫助體系，相互監(jiān)督，共同提高；

（3）班委會、團支部成員、科代表要起模范帶頭作用，督促同學按時作息自習。

（4）按照要求準時到達教室進行自習，在教室內(nèi)盡量避免交談、出聲朗讀或者背誦等，如需在教室內(nèi)走動或者走出教室，盡量保持開、關(guān)門等動作的安靜；

（5）自習期間盡可能集中精力學習薄弱課程的知識，盡力克服外界影響，不做與學習無關(guān)的事情；

（6）建議周六、周日下午多上一節(jié)自習課。班干部負責紀律和記錄參加人員，倡議書《“珍惜時間、努力學習”倡議書》。

“書山有路勤為徑，學海無涯法作舟”。生活中沒有弱者，只有不愿努力的人。讓我們從自我做起，從現(xiàn)在做起，不斷強化主人翁意識，充分發(fā)揮自我教育、自我管理、自我完善的作用，養(yǎng)成健康合理的學習、生活、作息習慣，樹立拼搏進取的積極心態(tài)，努力營造勤奮好學、務(wù)實誠信、科學嚴謹?shù)牧己脤W風。

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第三篇：努力學習倡議書

生活在巴格達的少年，因為這場戰(zhàn)爭有的綴學在家，有的背井離鄉(xiāng)，他們吃不飽穿不暖。能夠在教室里安靜地學習，已成為巴格達少年的期盼與夢想。而我們呢？可以穿著漂亮的衣服、背著名牌書包在明亮的教室里學習，可以盡情地在知識的海洋中暢游。但在學校里還是有個別同學不努力學習，有的甚至幾門功課不及格，上課不認真聽講，頂撞老師的現(xiàn)象也時有

發(fā)生。甚至還有的同學瀟灑地出入網(wǎng)吧，抽煙、酗酒不務(wù)正業(yè)。和戰(zhàn)區(qū)的少年比一比，我們的生活、學習條件是多么優(yōu)越。可有些同學卻感受不到，在求學之路上荒廢了學業(yè)，走上了歧途。而將來的祖國還需要我們這一代來建設(shè)，面對如此重任，我們應(yīng)該從今天開始好好學習，才能對得起老一輩為我們創(chuàng)造的和平、富裕的生活。讓我們用知識武裝頭腦，不要等我們年老了、沒有能力了，再感嘆當初我們?yōu)槭裁床蝗ヅ?。讓我們在和平年代里用知識創(chuàng)造美好與輝煌！在此，我向全社會的同學們發(fā)出倡議：讓我們“珍愛和平，努力學習”吧！

濟南燕山學校初一16班李小楠

2003年4月5日

第四篇：努力學習

努力學習,練習一萬小時

隨著暢銷書《異類》的流行，“練習一萬小時成天才”這個口號現(xiàn)在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科學家通過大量的調(diào)查研究已經(jīng)達成共識，那就是所有頂級高手都是練出來的。不但如此，最近幾年的科學進展，人們可能第一次擁有了一個關(guān)于怎樣煉成天才的統(tǒng)一理論。

好消息是除了某些體育項目對天生的身高和體型有特殊要求之外，神秘的天生素質(zhì)并不存在，也就是說人人都有可能成為頂級高手。早在20多年以前，芝加哥大學的教育學家 Benjamin Bloom 就曾經(jīng)深入考察過120名從音樂到數(shù)學多個領(lǐng)域內(nèi)的精英人物，發(fā)現(xiàn)他們幼年時代沒有任何特別之處。后人的研究更證明，在多個領(lǐng)域內(nèi)，就連智商都跟一個人能不能達到專家水平?jīng)]關(guān)系。

有個匈牙利心理學家很早就相信只要方法得當，任何一個人都可以被訓練成任何一個領(lǐng)域內(nèi)的高手。為了證明這一點，他選擇了一個傳統(tǒng)上女性不擅長的項目，也就是國際象棋。結(jié)果他和妻子把自己的三個女兒都訓練成了國際象棋世界大師，這就是著名的波爾加三姐妹。這個實驗甚至證明哪怕你不愛好這個領(lǐng)域，也能被訓練成這個領(lǐng)域的大師，因為三姐妹中的一個并不怎么喜歡國際象棋。

而壞消息是成為大師需要長時間的苦練。每天練三小時，完成一萬小時需要十年時間，但這只是達到世界水平的最低要求。統(tǒng)計表明對音樂家而言，世界級水平要求的訓練時間是十五到二十五年。但最關(guān)鍵的并不是練習的時間，而是練習的方法。

天才是怎樣煉成的？中國傳統(tǒng)思維比較強調(diào)一個“苦”字，冬練三九夏練三伏，甚至是頭懸梁錐刺股。而近代生活條件越來越好，人們則開始強調(diào)一個“愛”字，說興趣是最好的老師，強調(diào)寓教于樂，“哈佛女孩”的家長們紛紛寫書，介紹自己的孩子如何一路玩進名校。

很多勵志故事和流行的成功學書籍最愛強調(diào)的似乎是“頓悟”，認為一個人之所以不成功是因為他沒想通，他沒有認識到真正的自己！好像一旦一個人頓悟到了真正的自己，他就會非常簡單地在本來應(yīng)該屬于自己的領(lǐng)域成為天才人物。一個銷售員可能認為真正的自己其實是個小說家，一個醫(yī)生可能認為真正的自己其實是個畫家 — 唯一的問題是他們從來沒有寫過小說或者畫過畫 — 但他們認為他們距離“真正的自己”只有一步之遙，一旦嘗試了就會爆發(fā)天才。

所有這些關(guān)于成功學的個人經(jīng)驗和勵志故事都不科學。假設(shè)一個成功人士做過一百件事，包括參加演講比賽，衣著有個性，聽英文歌曲，最喜歡的顏色是綠色等等，他會非常自得地把這一百件事都寫進自傳，沒準還要加上女朋友的影響。然而其中真正起到?jīng)Q定性作用的可能只有四件事，問題是他和讀者都不知道是哪四件。

科學家不信勵志故事，他們只相信調(diào)查研究。在過去二三十年內(nèi)，心理學家們系統(tǒng)地調(diào)研了各行各業(yè)內(nèi)的從新手，一般專家到世界級大師們的訓練方法，包括運動員，音樂家，國際象棋棋手，醫(yī)生，數(shù)學家，有超強記憶力者等等，試圖發(fā)現(xiàn)其中的共性。他們的研究甚至細致到精確記錄一所音樂學院的所有學生每天干的每一件小事，用多少時間做每件事，父母和家庭環(huán)境，來比較到底是什么使得那些音樂天才脫穎而出。

現(xiàn)在這項工作已經(jīng)成熟了。2006年，一本900多頁的書，The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance，出版。這是“怎樣煉成天才”研究的一本里程碑式的學術(shù)著作，此書直接引領(lǐng)了后來一系列暢銷書的出現(xiàn)，包括格拉德威爾的《異類》，Geoff Colvin 的 Talent is Overrated，和 Daniel Coyle 的 The Talent Code 等等。科學家們不但證明了高手是練出來的，而且通過考察各個領(lǐng)域最好的訓練方法的共性，總結(jié)了一套統(tǒng)一的練習方法，這就是所謂“刻意練習”（deliberate practice）。

過去多年來，訓練方法是不斷進步的。比如說作曲，假設(shè)一名普通學生使用普通訓練方法六年時間能達到的水平，另一個學生使用新的訓練方法三年就能達到，那么我們可以說這個新訓練方法的“有效指數(shù)”是200%。統(tǒng)計表明，莫扎特當時的訓練，他的有效指數(shù)是130%。而二十世紀的天才也許沒有莫扎特有名，但其訓練水平都能達到300%到500%！十三世紀的哲學家培根曾經(jīng)認為任何人都不可能在少于30年之內(nèi)掌握數(shù)學，而現(xiàn)在的學生十幾歲的時候已經(jīng)學到多得多的數(shù)學，教學方法進步了。事實上，我們今天在所有領(lǐng)域都比過去做得更好，體育世界紀錄被不斷打破，藝術(shù)家們的技巧也是過去根本無法想象的。

訓練方法重要性的另一個體現(xiàn)是“天才”的扎堆出現(xiàn)，比如曾經(jīng)有一個時期俄羅斯對女子網(wǎng)球，韓國對女子曲棍球，更不必說中國對乒乓球的的絕對優(yōu)勢。更進一步，哪怕你這個國家傳統(tǒng)上并不擅長這個項目，只要有一名教練摸索掌握了科學訓練法，那么他就可以帶出一代絕世高手，比如中國花樣滑冰教練姚濱。人們經(jīng)常感慨中國十多億人居然找不到11個足球天才 — 如果天才是天生的，那么十多億人必然足以產(chǎn)生很多天才，但天才是練出來的，而中國缺乏有效的練習環(huán)境，人口再多也比不上歐洲小國。

刻意練習

首次提出“刻意練習”這個概念的是佛羅里達大學心理學家 K.Anders Ericsson。這套練習方法的核心假設(shè)是，專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓者正好不會做，但是又正好可以學習掌握的。完成這種練習要求受訓者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習完全不同?！翱桃饩毩暋钡睦碚撃壳耙呀?jīng)被廣泛接受，我們可以總結(jié)一下它的特點。

1.只在“學習區(qū)”練習

科學家們考察花樣滑冰運動員的訓練，發(fā)現(xiàn)在同樣的練習時間內(nèi)，普通的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的跳。普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業(yè)運動員則集中練習在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。

心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學會的技能，二者中間則是“學習區(qū)”。只有在學習區(qū)里面練習，一個人才可能進步。有效的練習任務(wù)必須精確的在受訓者的“學習區(qū)”內(nèi)進行，具有高度的針對性。在很多情況下這要求必須要有一個好的老師或者教練，從旁觀者的角度更能發(fā)現(xiàn)我們最需要改進的地方。

只在學習區(qū)練習，是一個非常強的要求。一般的學校課堂往往有幾十人按照相同的進度學習知識，這種學習是沒有針對性的。同樣的內(nèi)容，對某些同學來說是舒適區(qū)根本無需再練，而對某些學生則是恐慌區(qū)。科學教學必須因材施教，小班學習，甚至是一對一的傳授。真正高手訓練與其說是老師教學生，不如說是師傅帶學徒。

一旦已經(jīng)學會了某個東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個難度。長期使用這種方法訓練必然事半功倍。2004年的一項研究表明，大學生的學習成績和他們在學習上投入的總時間沒有直接關(guān)系，關(guān)鍵是學習方法。

2.大量重復訓練。

從不會到會，秘訣是重復。美國加州有個“害羞診所”（The Shyness Clinic），專門幫助那些比如說不敢和異性說話的人克服害羞心理。這個診所的心理學家不相信什么心理暗示療法，什么童年回憶之類，他們相信練習。他們認為使人害羞的并不是事情本身，而是我們對事情的觀點。怎么治療恐女癥？做法是設(shè)計各種不同難度的場合，從在房間內(nèi)集體對話到直接跑到大街上找陌生美女搭訕，安排接受治療者在一個療程之內(nèi)跟130個女人聊過天。

這種把不常見的高難度事件重復化的辦法正是MBA課程的精髓。在商學院里一個學生每周可能要面對20個真實發(fā)生過的商業(yè)案例，學生們首先自己研究怎么決策，提出解決方案，最后老師給出實際的結(jié)果并作點評。學習商業(yè)決策的最好辦法不是觀察老板每個月做兩次決策，而是自己每周做20次模擬的決策。軍事學院的模擬戰(zhàn)，飛行員在計算機上模擬各種罕見的空中險情，包括丘吉爾對著鏡子練習演講，都是重復訓練。

在體育和音樂訓練中，比較強調(diào)“分塊”練習。首先你要把整個動作或者整首曲子過一遍，看專家是怎么做的。然后把它分解為很多小塊，一塊一塊地學習掌握。在這種訓練中一定要慢，只有慢下來才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，注意到自己的錯誤。在美國一所最好的小提琴學校里，甚至有禁止學生把一支曲子連貫地演奏的要求，規(guī)定如果別人聽出來你拉的是什么曲子，那就說明你沒有正確練習。職業(yè)的體育訓練往往是針對技術(shù)動作，而不是比賽本身。一個高水平的美式足球運動員只有1%的時間用于隊內(nèi)比賽，其他都是各種相關(guān)的基礎(chǔ)訓練。

反過來說如果沒有這種事先的重復訓練，一個人面對不常見的事件往往會不知所措。統(tǒng)計表明工作多年的醫(yī)生通過讀X光片診斷罕見病癥的水平反而不如剛畢業(yè)的醫(yī)學院學生 — 因為很少遇到這種病例，而在醫(yī)學院學到的東西早就忘了。最好的辦法其實是定期地讓醫(yī)生們拿過去的舊X光片集中訓練，而不是期待在工作中碰到。

3.持續(xù)獲得有效的反饋。

傳道，授業(yè)，解惑，老師和教練最大的用處是什么？也許對一般人來說小學老師最大的作用是激發(fā)了他學習的興趣，教會了他什么東西，曾經(jīng)有過傳道授業(yè)解惑。而真正的高手都有很強的自學能力，對他們而言，老師和教練的最重要作用是提供即時的反饋。

一個動作做得好與不好，最好有教練隨時指出，本人必須能夠隨時了解練習結(jié)果。看不到結(jié)果的練習等于沒有練習：如果只是應(yīng)付了事，你不但不會變好，而且會對好壞不再關(guān)心。在某種程度上，刻意練習是以錯誤為中心的練習。練習者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了會感到非常不舒服，一直練習到改正為止。

從訓練的角度，一個真正好教練是什么樣的？John Wooden 是美國最具傳奇色彩的大學籃球教練，他曾經(jīng)率領(lǐng) UCLA 隊在12年內(nèi)10次獲得 NCAA 冠軍。為了獲得 Wooden 的執(zhí)教秘訣，兩位心理學家曾經(jīng)全程觀察他的訓練課，甚至記錄下了他給球員的每一條指令。結(jié)果統(tǒng)計表明，在記錄的2326條指令之中, 6.9%是表揚，6.6%是表示不滿，而有75% 是純粹的信息，也就是做什么動作和怎么做。他最常見的辦法是三段論：演示一遍正確動作，表現(xiàn)一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。

與外行想象的不同，最好的教練從不發(fā)表什么激情演說，甚至不講課，說話從不超過20秒。他們只給學生非常具體的即時反饋。所有訓練都事先進行無比詳細的計劃，甚至包括教運動員怎么系鞋帶。他們仿佛有一種詭異的知道學員在想什么的能力，即使是第一次見面能指出學生在技術(shù)上最需要什么。他們是絕對的因材施教，源源不斷地提供高度具有針對性的具體指導。

獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。

4.精神高度集中。

刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念。曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。

科學家們曾經(jīng)調(diào)查研究了一個音樂學院。他們把這里的所有小提琴學生分為好（將來主要是做音樂教師），更好，和最好（將來做演奏家）三個組。這三個組的學生 在很多方面都相同，比如都是從8歲左右開始練習，甚至現(xiàn)在每周的總的音樂相關(guān)活動（上課，學習，練習）時間也相同，都是51個小時。

研究人員發(fā)現(xiàn)，所有學生都了解一個道理：真正決定你水平的不是全班一起上的音樂課，而是單獨練習：

－ 最好的兩個組學生平均每周有24小時的單獨練習，而第三個組只有9小時。－ 他們都認為單獨練習是最困難也是最不好玩的活動。

－ 最好的兩個組的學生利用上午的晚些時候和下午的早些時候單獨練習，這時候他們還很清醒；而第三個組利用下午的晚些時候單獨練習，這時候他們已經(jīng)很困了。

－ 最好的兩個組不僅僅練得多，而且睡眠也多。他們午睡也多。

那么是什么因素區(qū)分了前兩個組呢？是學生的歷史練習總時間。到18歲，最好的組中，學會平均總共練習了7410小時，而第二組是 5301小時，第三組 3420小時。第二組的人現(xiàn)在跟最好的組一樣努力，可是已經(jīng)晚了?？梢娨氤蔀槭澜缂壐呤郑欢ㄒM早投入訓練，這就是為什么天才音樂家都是從很小的時候就開始苦練了

人腦的學習原理

現(xiàn)代神經(jīng)科學和認知科學認為，幾乎沒有任何技能是人一出生就會的。哪怕是對簡單物體的識別，把東西抓取過來這些簡單的動作，也是嬰兒后天學習的結(jié)果。一個人一出生的時候根本不可能預見到將來自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遺傳的方法事先編程，那樣的話太浪費大腦的存儲空間。最好的辦法是不預設(shè)任何技能，只提供一個能夠?qū)W習各種技能的能力，這就是人腦的巧妙之處?；虻淖龇ㄊ窍阮A設(shè)一些對刺激的基本反應(yīng)和感覺，比如看見好吃的東西我們會餓等等。這些基本的反應(yīng)需要調(diào)動的神經(jīng)較少。但對于更高級別的技能，比如演奏音樂，需要協(xié)調(diào)調(diào)動很多神經(jīng)，就必須*后天學習了。

人的任何一個技能，都是大腦內(nèi)一系列神經(jīng)纖維傳遞的電脈沖信號的組合。解剖表明擁有不同技能的人，其大腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)非常不同，比如出租車司機大腦內(nèi)識別方向的區(qū)域就特別發(fā)達。也就是說與計算機不同，人對于技能的掌握是在大腦硬件層次實現(xiàn)的。

而最近有一派科學家認為，髓磷脂是技能訓練的關(guān)鍵，它的作用是像膠皮把電線包起來一樣，把這些神經(jīng)纖維給包起來，通過防止電脈沖外泄而使得信號更強，更快，更準確。不管練習什么，我們都是在練習大腦中的髓磷脂，就好像把一堆雜亂無章的電線被排列整齊變成電纜。直到2000年新技術(shù)允許科學家直接觀察活體大腦內(nèi)的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被發(fā)現(xiàn)，而且一直到2006年才第一次被在學術(shù)期刊上說明?？茖W家認為髓磷脂是腦神經(jīng)的高速公路，提高信號傳遞速度，并且可以把延遲時間減少30倍，總共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。

人腦之中分布著大量“自由的”髓磷脂，它們觀測腦神經(jīng)纖維的信號發(fā)射和組合，哪些神經(jīng)纖維用的越多，它們就過去把這一段線路給包起來，使得線路中的信號傳遞更快，形成高速公路。這就是為什么練習是如此重要。

髓磷脂理論可以解釋很多事情。比如為什么小孩常會犯錯？他們的神經(jīng)系統(tǒng)都在，也知道對錯，只是需要時間去建立起來髓磷脂的高速網(wǎng)絡(luò)。為什么習慣一旦養(yǎng)成不容易改變？因為所謂“習慣”，其實是以神經(jīng)纖維電纜組合的形式“長”在大腦之中的，髓磷脂一旦把神經(jīng)包起來，它不會自動散開 — 改變習慣的唯一辦法是形成新習慣。為什么年輕人學東西快？因為盡管人的一生之中髓磷脂都在生長，但年輕人生長得最快。最激進的理論則認為人跟猴子的最顯著區(qū)別不在于腦神經(jīng)元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，愛因斯坦的大腦中的神經(jīng)元數(shù)量是平均水平，但他擁有更多能夠產(chǎn)生髓磷脂的細胞。

第五篇：努力學習

努力學習

——讀《我要做好孩子》有感

小說的主人公金鈴，在本市新華小學讀六年級。她是一個學習成績中等，但機敏、善良、正直的女孩子。為了做一個讓家長、老師滿意的“好孩子”，她做了種種努力，并為保留心中那份天真、純潔，和家長、老師做了許多的“抗爭”。最后，她和同學們一起充滿信心地走進升學考試的考場??

金鈴，一個活潑、善良、天真的小女孩。成，績雖然不是名列前茅，卻依然十分自信，我欣賞她；雖屢戰(zhàn)屢敗，但卻毫不氣餒，我欣賞她；面對老師，直抒胸臆，毫不畏懼，我欣賞她。

去年假期里，因為《我要做升旗手》，我認識了肖曉。而今年假期里，因為《我要做好孩子》，我又認識了金鈴。她同我們一樣，被父母偎在襁褓之下，大多時候需要父母的意見；她同我們一樣，經(jīng)歷著這個年齡似乎不能承受的故事卻又不知該如何傾訴；她同我們一樣，正面臨著一次嚴峻的考驗，是所有人的重視給了我們壓力。到她同我們不一樣的是，后來，她懂得了，通過自己的努力可以取得成功。她從每一件看似普通卻有著非凡意義的事情中領(lǐng)悟到“我要做好孩子”了。從此，我開始向這個女孩學習，學習她，努力、認真、執(zhí)著；學習她，“勝不驕，敗不餒”。

本書是著名兒童作家黃蓓佳的一部著作，這本書是我姐姐介紹給我看的，因為很好看所以我看了有三遍。書中主人公金鈴，一個只有1米55卻又胖胖的小女孩，可以說是人見人愛，胖嘟嘟的小臉蛋更是討人喜愛。說實話，我也幾乎被這天真無邪的小女孩給吸引住了。于是我更加入迷了，越看越起勁。

其中，令我印象最深的就是強化班那個故事：金鈴因為一不小心說漏了嘴，使得強化班的孩子越來越多，最后轉(zhuǎn)移到張靈靈家。一天因老師晚來了一會所以引發(fā)了扔墊子的事件，開始老師冤枉了金鈴和尚海，金鈴而最后金鈴卻能不憑借父母的力量自己解決這件事，使得老師向他們道歉。從此，金鈴決定要做一個好孩子。

“跑吧，孩子，沖刺吧！”最后如此簡單的一句話，卻深深的感動了我。金鈴媽媽從內(nèi)心里真正相信了金鈴，她認為金鈴一定能考出好成績，足以證明，金鈴通過自己的努力，贏取了別人的信任。

當我讀完《我要做好孩子》后。仿佛也身臨其境，似乎自己也經(jīng)歷過這么多的事情一般。從此我就暗暗下決心，我要做好孩子，做一個不讓父母操心的好孩子，做一個努力學習追求上進的好孩子。以后，所經(jīng)歷的每一件事，所聽到的每一句話，我都會細細去體會。因為我想做好孩子，要做好孩子。

面對考試，我們或許也有想金鈴這樣那樣的事，恐懼考不上重點中學，外界的壓力似乎比學習壓力還要大。但我們要樂觀，金鈴通過努力最后取得了成功。如書中的老師所說：“每一個孩子的努力都不會白費，奇跡也不是不能發(fā)生的。”

豐義小學六（1）張琪指導老師：王旭英