第一篇：做一個(gè)健康快樂教師

金龍中學(xué)教師講壇材料

主持人：王勇 主講人：沈美 2016年5月9日 星期一 地點(diǎn)：會(huì)議室

主題：如何做一個(gè)心理健康的教師

引子：

教師職業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬(wàn)孩子的健康成長(zhǎng)，維系著千百萬(wàn)家庭的幸?？鞓?，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動(dòng)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽(yù)的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力。

正文：

一、教師 “心病”由何來(lái)？

我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來(lái)源于三個(gè)方面：

社會(huì)環(huán)境：對(duì)教師職業(yè)的高要求，導(dǎo)致教師壓力大。日益深化的教育教學(xué)改革對(duì)教師的新要求和不少教師傳統(tǒng)的思維方式、工作方法之間的矛盾，加重了教師的心理壓力。不同層次學(xué)生的不同需求，甚至少數(shù)學(xué)生對(duì)教學(xué)的反叛，家長(zhǎng)本著望子成龍心態(tài)對(duì)教師近乎苛刻的評(píng)價(jià)，加重了教師的心理壓力。

教師本人: 一是教師把完美作為為人處世的目標(biāo)，時(shí)時(shí)事事力求盡善盡美，渴望得到學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生及社會(huì)各方面的肯定，一旦過高的自我期望不能實(shí)現(xiàn)或受到障礙，即產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感；二是教師的人格缺陷,如名利思想、患得患失、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

職業(yè)特點(diǎn)：教師的生活空間狹小，與其他勞動(dòng)者相比，教師屬于一個(gè)比較孤立封閉的群體，與社會(huì)的聯(lián)系較少，參與種種決策的機(jī)會(huì)也很少。大部分教師生活在一個(gè)兒童的世界里，教師90%的工作時(shí)間是專門與學(xué)生在一起的，他們進(jìn)行反思和與新朋好友交流的時(shí)間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足，使教師產(chǎn)生一種自卑感和與社會(huì)格格不入的隔離感

二、莫叫“心病”擾人師。

教師不經(jīng)心時(shí)心態(tài)的一點(diǎn)點(diǎn)偏差，對(duì)學(xué)生的傷害可能危及一生。教師長(zhǎng)期處于心理重負(fù)之中，若不能及時(shí)解脫，只能以犧牲健康作為代價(jià)。心理失衡容易使教師和諧、互補(bǔ)的人際關(guān)系受到創(chuàng)傷。

下面，介紹幾種小方法，幫助教師去除“心病”，做一個(gè)健康快樂的教師！

（一）對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融

眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，也是一種合作性很強(qiáng)的勞動(dòng)。每個(gè)老師有每個(gè)老師鮮明的個(gè)人課堂特色，每個(gè)學(xué)科有每個(gè)學(xué)科鮮明的知識(shí)鏈系統(tǒng)，每個(gè)班級(jí)有每個(gè)班級(jí)的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就會(huì)充滿快樂。身邊有幾個(gè)事業(yè)上的伙伴，工作中的難題就可以互相分擔(dān)，減輕自己的焦慮無(wú)助感。因此，要把自己當(dāng)做同事虛心的“學(xué)生”，要把同事當(dāng)成自己的“朋友“，互相扶持，和睦相處，共同學(xué)習(xí)。那么，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！

（二）對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。

所謂“悅”即“喜歡”，“納”即“接受”，“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來(lái)看看兩個(gè)觀點(diǎn)。金龍中學(xué)教師講壇材料

觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。

我記得李校長(zhǎng)在師德講座時(shí)曾經(jīng)提到一點(diǎn)：“誰(shuí)都知道樂觀者永遠(yuǎn)都看到美好的一面，對(duì)生活永遠(yuǎn)報(bào)有希望，不僅是老師，我覺得每個(gè)人都應(yīng)有樂觀開朗的性格?！蔽覀円獡碛袠酚^的的態(tài)度。

觀點(diǎn)二：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。

我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對(duì)這個(gè)問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長(zhǎng)必有所特短、有所特短必有所特長(zhǎng)，特長(zhǎng)越長(zhǎng)，特短越短，反之也一樣。如果我們都能這樣想，這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

本學(xué)期，我們學(xué)校進(jìn)行了學(xué)生評(píng)價(jià)的改革，實(shí)行“星光少年”評(píng)價(jià)體系，每月評(píng)出品德星、智慧星、守紀(jì)星、健體星、特長(zhǎng)星。對(duì)于得不到“星光少年”稱號(hào)的學(xué)生，我們引進(jìn)了“雛鷹爭(zhēng)章”的體系，隨學(xué)?；虬嗉?jí)活動(dòng)評(píng)選自然章、觀察章、體能章、國(guó)防章、禮儀章等20個(gè)章，讓每一個(gè)學(xué)生都能展現(xiàn)自己的特長(zhǎng)。李校長(zhǎng)在師德講座中也提到：“在教學(xué)中更要善用樂觀態(tài)度。比如，班中有一個(gè)頑皮得無(wú)法容忍的孩子，你應(yīng)當(dāng)用你樂觀的態(tài)度看到他在體育、勞動(dòng)等方面的優(yōu)點(diǎn)，而不是只瞅著頑皮緊抓不放，換一個(gè)角度去看人，你的心情或許就會(huì)豁然開朗?！崩蠋焸兛梢詮膶W(xué)生獲得的星和章中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特長(zhǎng)，以全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看待學(xué)生的成長(zhǎng)，走出心理怪圈。

我們應(yīng)該確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會(huì)開出花。

（三）對(duì)自己——學(xué)會(huì)保護(hù)。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來(lái)的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。

這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來(lái)到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來(lái)吧?！钡诙辏茏觽兌紒?lái)了，只見昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來(lái)除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。金龍中學(xué)教師講壇材料

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來(lái)自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來(lái)不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來(lái)，不妨來(lái)試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

第一個(gè)方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

生活中，我們給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。（我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。）所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來(lái)，享受精神的自由。

第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。

讓我們一起來(lái)欣賞這樣一篇文章吧！生活原來(lái)如此簡(jiǎn)單有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來(lái)一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來(lái)，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。

——原來(lái)要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。

有個(gè)小孩對(duì)母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。

——原來(lái)要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。

有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。牧場(chǎng)主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

原來(lái)培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。

有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來(lái)尋找成功的方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說：你這里太危險(xiǎn)，搬來(lái)跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來(lái)掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生?！瓉?lái)擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。

有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來(lái)，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來(lái)的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。金龍中學(xué)教師講壇材料

——原來(lái)想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。

有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。——原來(lái)快樂很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。

原來(lái)生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來(lái)。

第三個(gè)方法：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報(bào)，做自己平時(shí)感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對(duì)我們來(lái)說，有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來(lái)了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：“再等一分鐘”，有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因?yàn)檫@樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時(shí)，他可就乖多了。所以，必要時(shí)給自己點(diǎn)時(shí)間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。

：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫(kù)里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)有了煩惱和委屈時(shí)，如果沒有人可以傾訴,常會(huì)使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。近年來(lái)一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因?yàn)樗o那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個(gè)很好的傾訴對(duì)象。（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對(duì)象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來(lái)向自己傾訴，這種方式對(duì)那些性格內(nèi)向的人來(lái)說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用的宣泄方式，包括一些對(duì)社會(huì)和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對(duì)一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。（學(xué)校心理咨詢室配備了宣泄袋）（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

三、教師如何熄滅心中憤怒的火焰

第一，承認(rèn)人的差異性。生活中的人往往是形形色色的，有優(yōu)秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的基本事實(shí)。對(duì)于成長(zhǎng)過程中的學(xué)生來(lái)說，存在一些不良的表現(xiàn)，在一定意義上說也是正?，F(xiàn)象，大可不必生氣動(dòng)肝火。當(dāng)然，這并不是說就不金龍中學(xué)教師講壇材料

去管他們，只是不用動(dòng)怒罷了。有了這樣的認(rèn)識(shí)，對(duì)待不同的學(xué)生，你就會(huì)以平常心態(tài)去看待，你也就不會(huì)總是對(duì)他們抱有過高的個(gè)人期待。戴爾有句名言：“避免動(dòng)怒的唯一方法是在內(nèi)心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了?！币髣e人達(dá)到自己心中的標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)成人對(duì)待同齡人都不可能做到這一點(diǎn)，何況是對(duì)待不成熟的學(xué)生呢？

第二，適當(dāng)示弱。不要總以為自己是老師，在學(xué)生面前就有至高無(wú)上的權(quán)威，或者內(nèi)心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠控制你。這兩種心態(tài)具體表現(xiàn)為強(qiáng)烈的尊嚴(yán)感（不允許學(xué)生冒犯我，否則十分丟人）、自能感（即自以為是心理，相信自己有能力讓別人完全聽從自己）。這兩種心理是產(chǎn)生“教師霸權(quán)”心理的主要因素。而事實(shí)上，教師也是普通人，不可能無(wú)所不能，不可能沒有缺點(diǎn)和不足，在學(xué)生面前暴露出弱點(diǎn)并不是什么丑事，相反還可能讓學(xué)生產(chǎn)生親切感和親近感。經(jīng)常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸權(quán)心理”；在與學(xué)生對(duì)立沖突的時(shí)候，退讓一步，顯示自己一定程度的無(wú)奈，這是消除矛盾、減少?zèng)_突的良策。同時(shí)，這也不會(huì)降低你的威信，也可能會(huì)激起其他同學(xué)的同情與支持。第三，要時(shí)刻記住：發(fā)火是無(wú)能的表現(xiàn)。憤怒與吼叫不是解決問題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿態(tài)度，但是也同時(shí)反映了你不佳的修養(yǎng)與別無(wú)它策的實(shí)力。要避免發(fā)怒，一要冷靜地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，分析事情的來(lái)龍去脈，認(rèn)清真相；二要尊重他人，哪怕是對(duì)待行為不怎么規(guī)范的學(xué)生，也應(yīng)該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果只會(huì)是激化矛盾，甚至發(fā)展到無(wú)法收拾的境地。情緒失控的人，往往會(huì)做出越軌的事情來(lái)。古語(yǔ)說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無(wú)憂。”

（案例：萊蕪一路某小學(xué)教師罰學(xué)生站。

22、23日連續(xù)兩天《半島都市報(bào)》報(bào)道了此事件，學(xué)校的處理意見?！爱?dāng)時(shí)提出四點(diǎn)處理意見，一是扣發(fā)2010年12月份績(jī)效工資；二是取消我2010年度所有的評(píng)優(yōu)資格；三是作出書面檢討，向?qū)W生及家長(zhǎng)賠禮道歉；四是如果再有不適合的言行，將被直接在年終評(píng)審中評(píng)為合格以下。”強(qiáng)調(diào)： ⑴冷靜、克制 ⑵團(tuán)隊(duì)解圍 ⑶吃虧的是自己）

第四，對(duì)于學(xué)生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時(shí)可以視而不見，冷凍處理。特別是上課的時(shí)候，應(yīng)以絕大多數(shù)學(xué)生的利益為重，不要受個(gè)別同學(xué)的小節(jié)所左右。只要不影響大局，有些事情可以課下處理。因此，作為老師，照樣應(yīng)該學(xué)會(huì)寬容，無(wú)論何時(shí)何地，善于寬容總是做人的一種美德。其實(shí)寬容與嚴(yán)格要求并不矛盾，寬容別人的人一定是心胸開闊的人。

教師的職業(yè)就是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動(dòng)搖另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！彼越處煹男睦斫】稻透鼮橹匾?。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽(yáng)光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！

第二篇：做一個(gè)健康快樂的教師[推薦]

做一個(gè)健康快樂的小學(xué)教師

徐海晶

健康快樂是每個(gè)人所期盼的，也是我們每個(gè)教師所期盼的。

作為教師，尤其是小學(xué)教師，平時(shí)的工作是比較繁瑣的，有些教師開始抱怨，這樣一抱怨就降低了工作的積極性，越抱怨越覺得不快樂，進(jìn)而會(huì)惡性循環(huán)，使自己的生活越來(lái)越不快樂。為什么不讓我們的工作給我們的生活增添更多的快樂呢？為什么不把順利高效的完成工作作為事業(yè)的成功，進(jìn)而體會(huì)成功后的快樂呢？做一個(gè)健康快樂的教師吧，讓自己成為一名健康快樂的優(yōu)秀教師！

要想成為一名優(yōu)秀的教師，首先要成為健康快樂的教師。優(yōu)秀的教師應(yīng)該具有以下優(yōu)秀的品格：

1、情緒上的成熟

凡是好教師，總有較高的挫折容受力，亦即有寬容學(xué)生做錯(cuò)的雅量，較有耐性和毅力。

2、喜歡學(xué)生也了解學(xué)生

好教師經(jīng)常接近學(xué)生，和班級(jí)團(tuán)體打成一片，在日常生活中潛移默化地發(fā)生他們的影響力。

3、民主的作風(fēng)

好教師不喜歡發(fā)號(hào)施令，也不用威脅或強(qiáng)制的口吻要求學(xué)生。他們總是以說理、暗示、激勵(lì)方式循循善誘學(xué)生發(fā)奮從善。

4、傳道的熱忱

好教師篤誠(chéng)于自己的信念，以傳道為職責(zé)，具有“己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人”的胸懷，熱心教學(xué)，誨人不倦。

5、良好的學(xué)識(shí)素養(yǎng)

好教師通常有廣博的學(xué)識(shí)及開明的思想，使學(xué)生心悅誠(chéng)服。他們見聞豐富，經(jīng)驗(yàn)充實(shí)，所以講課論道，娓娓動(dòng)聽。

6、富有幽默感

好教師能保持教師氣氛的輕松，講話風(fēng)趣而不庸俗，態(tài)度親切而不失莊重。他們的幽默感是無(wú)敵意的、坦誠(chéng)的、透徹的。

7、熟悉教學(xué)的技巧

好教師上課時(shí)講解條理分明，口齒清晰，善用實(shí)例，要言不煩，在教學(xué)過程中隨時(shí)留意學(xué)生的反應(yīng)，積極引導(dǎo)學(xué)生參與教學(xué)活動(dòng)，能因材施教以適應(yīng)個(gè)別差異。

8、民族意識(shí)和國(guó)家觀念

做到以上幾點(diǎn)的教師可算是優(yōu)秀了，能夠積極的、主動(dòng)的做到這幾點(diǎn)當(dāng)然也是健康快樂的教師了，但是真正健康快樂的教師還應(yīng)該有豐富的閑暇生活。

教師可以從事的閑暇生活方式很多，比如散步、爬山、旅游等等，但我覺得最有意義的是學(xué)習(xí)性的閑暇活動(dòng)，比如讀書。正像楊校長(zhǎng)倡導(dǎo)的一樣，教師多讀書才能進(jìn)步。休閑讀書是在沒有任何壓力之下的閱讀，這樣的讀書可以讓大腦充分的調(diào)劑；能培養(yǎng)多種興趣，充實(shí)自己；能陶冶情操，升華精神境界；能擴(kuò)展知識(shí)領(lǐng)域，緊跟時(shí)代節(jié)奏。

讓自己具有優(yōu)秀教師的品格，提高自己休閑讀書意識(shí)，做一個(gè)健康快樂的小學(xué)教師！

第三篇：做一個(gè)健康快樂的幼兒教師

做一個(gè)健康快樂的幼兒教師

——由幾則BBS帖談?dòng)變航處煹男睦泶煺奂白晕艺{(diào)適

（本文獲2008年衢州市案例評(píng)比三等獎(jiǎng) 江山二等獎(jiǎng)）

王 陽(yáng) 仙

內(nèi)容摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展及對(duì)幼兒教師的要求的不斷提高，心理挫折－－這一心理問題正困擾著越來(lái)越多的幼兒教師。如何有效消除或緩解教師的心理挫折，保持健康的心理狀態(tài)呢？本文旨在通過案例分析，尋找一些能幫助教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，做一個(gè)健康快樂的幼兒教師。

關(guān)鍵詞：心理挫折 主觀因素 自我調(diào)適

一、背景

前段時(shí)間，偶爾有位教師下載了一則BBS帖——“我不做幼兒教師的老公了”（492字節(jié)，作者：幼師的老公），一時(shí)在教師之間引起了軒然大波，引起普遍關(guān)注。江山“西南論壇”上許多老師跟帖說自己“一口氣看完”，“忍不住掉淚”，心中積蓄已久的怨屈、不甘也如決堤的洪水般涌向“西南論壇”(2629人點(diǎn)擊，371則跟帖)，本文擷取了其中有代表性的幾則帖子進(jìn)行分析評(píng)論，希望尋找一些能幫助幼兒教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，從而幫助她們走出情緒的低谷。

二、幾則BBS帖的描述

（一）“那一刻，我想離開”

社會(huì)上對(duì)教師的要求越來(lái)越高，再加上有些家長(zhǎng)對(duì)幼教工作的不理解，我常常感到很頹喪。有一次，我班里的一名孩子不小心摔倒了，頭上起了包，家長(zhǎng)的反應(yīng)非常激烈：“你就是個(gè)看孩子的，怎么連個(gè)孩子也看不好！你這是——失職！”他們四處向領(lǐng)導(dǎo)告狀，我開始變得縮手縮腳，誠(chéng)惶誠(chéng)恐。更讓我對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生懷疑的是：有一次，一名孩子把大便拉在褲子上，家長(zhǎng)硬說是我不讓孩子上廁所造成的。那一刻，委屈的淚水奪眶而出??我對(duì)工作失去了全部的熱情與信心，對(duì)自己的人生價(jià)值產(chǎn)生了深深的懷疑，情緒隨之跌入低谷。這一切強(qiáng)烈地動(dòng)搖著我從事這份工作的信心。

（二）“評(píng)職稱咋就這么難”

我是一名有幾十年教齡的幼兒教師，我已經(jīng)記不清申請(qǐng)過幾次高級(jí)職評(píng)了。（當(dāng)然，這幾年是申請(qǐng)的資格都沒了。）我已經(jīng)45歲了，我也通過了普通話、計(jì)算機(jī)考試，但個(gè)人成績(jī)不夠突出呀。我想我已經(jīng)沒有機(jī)會(huì)評(píng)上高級(jí)教師了。我一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因?yàn)槲也魂P(guān)心他、不顧家而離開了我?，F(xiàn)在評(píng)職稱又失敗，我 覺得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工作換來(lái)了什么？我覺得命運(yùn)待我不公，兢兢業(yè)業(yè)難道不是一條標(biāo)準(zhǔn)？評(píng)職到底是看什么？！

（三）“失敗的稻草人”

啊，饒了我吧，我已經(jīng)盡力了。今天的公開課結(jié)束了，可是上砸了。我的努力白費(fèi)了，我感覺我真的很失敗。就像公開課中那個(gè)失敗的稻草人一樣?？墒堑静萑耸菦]有心的，我卻有心。我的心很無(wú)奈，我的心也很自卑。

啊，饒了我吧，該死的公開課！去他的稻草人！

（四）“忙！忙！忙！”

我每天要提一個(gè)問題，每星期要寫一篇反思文章，每個(gè)月要做兩個(gè)案例；我每天從早上7點(diǎn)半跟班到下午5點(diǎn)；我要制作課件；我要寫出每一個(gè)孩子的發(fā)育情況??我天天寫，利用中午寫，利用晚上寫；我要抽時(shí)間陪孩子，照顧家，還要自學(xué)。我只知道忙，忙，忙?？晌以诿π┦裁茨?？我自己都不知道。工作，只能一次一次地偷工減料；孩子哭，丈夫鬧，家里亂糟糟；考試成績(jī)不及格，只好再重考。

（五）“冰山”

職業(yè)倦怠

表現(xiàn)為：牢騷滿腹身心俱疲 因?yàn)椋簣@里事情太多、太累、太苦 感覺：累、忙、想發(fā)牢騷、想哭、想逃走 許多事情讓人：痛苦、煩怨、悲哀、郁悶、麻木 因?yàn)椋喝狈r(jià)值體驗(yàn)的大量工作、不受尊重的關(guān)系環(huán)境 想到：努力不能有利于孩子的發(fā)展、得不到有尊嚴(yán)的組織對(duì)待 更想到：職業(yè)的社會(huì)地位、自己對(duì)于家庭的責(zé)任、要改變現(xiàn)狀難上加難 這樣算來(lái)：組織缺少陽(yáng)光、社會(huì)缺少關(guān)注、專業(yè)成長(zhǎng)不快、職業(yè)本身起色不大

我這么忙，到底值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？值不值？

倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠 倦怠

三、問題分析

在這次的論壇沖擊波中，一個(gè)不容忽視的問題凸現(xiàn)出來(lái)——因?yàn)楣ぷ鳡顩r而帶來(lái)的心理挫折正困擾著眾多的幼兒教師。而累積的心理挫折如果得不到有效消緩，往往誘發(fā)幼兒教師的職業(yè)倦怠感。

何謂心理挫折？就是指一個(gè)人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到障礙或干擾，致使工作目 標(biāo)不能順利實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需要不能滿足時(shí)的情緒狀態(tài)。分析眾多的貼子，可以看出心理挫折不是憑空產(chǎn)生的，既有客觀因素也有主觀因素。人總是生活在客觀現(xiàn)實(shí)中，幼兒教師心理挫折的客觀因素主要有：

1、社會(huì)分配差距的拉大，物質(zhì)待遇相對(duì)偏低，一些涉及切身利益的問題解決得不理想。這當(dāng)中尤其是晉升職稱引發(fā)的心理挫折最為突出。據(jù)調(diào)查，有20%的教師認(rèn)為評(píng)職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折。職稱作為教師教育教學(xué)及科研能力總體水平的標(biāo)志，不僅可以滿足教師豐富強(qiáng)烈的精神需要，還能在一定程度上滿足他們的物質(zhì)需要。然而，由于晉升職稱有一定的條件，再加上職稱評(píng)定過程中的許多不正之風(fēng)及指標(biāo)緊缺等，導(dǎo)致教師晉升職稱難上加難。

2、人際關(guān)系上的障礙。比如帖子1中與家長(zhǎng)關(guān)系的處理失敗是造成心理挫折的直接原因。另外還有與同事、領(lǐng)導(dǎo)的意見不夠統(tǒng)一，工作上不能很好配合，甚至引起領(lǐng)導(dǎo)的不滿、指責(zé)等也容易引起心理挫敗感。

3、教育教學(xué)上的困難。比如說培養(yǎng)學(xué)生的成就挫折（如帖子3），學(xué)術(shù)研究上的成就挫折等，據(jù)調(diào)查，這兩項(xiàng)心理挫折的比例占了24%左右。

4、尊重需要得不到滿足。像目前的中小學(xué)教師職稱雖然與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。還有幼兒教師的社會(huì)地位低，家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)幼兒教師的不理解，都會(huì)傷害到他們的自尊心，從而產(chǎn)生挫折感。

同時(shí)，心理挫折又純粹是一種主觀感覺和體驗(yàn)，是因人而異的。同樣是評(píng)職失敗，有的教師依然樂觀豁達(dá)，有的卻產(chǎn)生了心理挫折，自尊心受到損傷。因此，主觀因素是導(dǎo)致心理挫折產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，主要決定于以下幾個(gè)方面：

1、對(duì)挫折的容忍力。人們隨時(shí)都有可能受到挫折，但并非人人都會(huì)產(chǎn)生挫折感，這是由于每個(gè)人對(duì)挫折的容忍力不同的緣故。容忍力的大小受生理因素、思想境界因素、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)因素等的影響。一般說來(lái)，身體強(qiáng)壯的人，思想境界高的人，經(jīng)歷坎坷、閱歷豐富的人，更能容忍挫折。

2、對(duì)遭挫程度的感受。同樣的情境，一個(gè)人可能認(rèn)為是嚴(yán)重的挫折，另一個(gè)人則可能認(rèn)為是無(wú)所謂的事情。這是由于價(jià)值觀不同的緣故。如評(píng)職稱，甲要求迫切，若意愿未能實(shí)現(xiàn)，可能會(huì)是嚴(yán)重的挫折，而對(duì)乙來(lái)說，可能就構(gòu)不成嚴(yán)重挫折。幼兒教師的主要挫折，來(lái)自于教學(xué)工作的不順利，這是幼兒教師的職業(yè)特點(diǎn)決定的。

3、抱負(fù)水平。一般說來(lái)，抱負(fù)水平越高，越易受到挫折。這與人們通常所說的“期望越高，失望越大”，是同一個(gè)道理。在生活中，如果訂下了不符合自己實(shí)際情況的目標(biāo)，好高騖遠(yuǎn)，往往是造成挫折的一個(gè)重要原因。

心理挫折易引起幼兒教師情緒上的低沉和行為上的偏差，由于心懷一股怨氣，因此，她們對(duì)工作逐漸感到厭煩，甚至進(jìn)入一種身心俱疲的狀態(tài)，從而導(dǎo)致工作能力和工作效率的降低。在這種狀況下，我們的幼兒教師變了：大聲呵斥孩子、不尊重孩子的語(yǔ)言和行為屢見不鮮；不能耐心而冷靜地對(duì)待家長(zhǎng)的意見和建議；不容易接納領(lǐng)導(dǎo)和同事的批評(píng)和指導(dǎo)。如此下去，不僅影響幼兒教師對(duì)工作情感和精力的投入，還影響她們自身教育能力的發(fā)揮和發(fā)展；不僅影響幼兒教育的質(zhì)量，還對(duì)幼兒教師自身的身心健康產(chǎn)生極大的危害。因此，幼兒教師一旦心理挫折產(chǎn)生，如果不作調(diào)適與疏導(dǎo)，就會(huì)引起消極后果的產(chǎn)生。

四、反思

有人說：“陽(yáng)光天天有，關(guān)鍵看你如何去感受?！比魏喂ぷ鞑豢赡芤环L(fēng)順，總會(huì)有困難和矛盾出現(xiàn)，會(huì)有煩惱和不快產(chǎn)生。只有自己用心去尋找工作的樂趣，才能克服各種困難，克服工作的情緒化，體驗(yàn)到每天的工作樂趣。因此，幼兒教師要保持健康的心理狀態(tài)，必須從改變“內(nèi)因”著手，學(xué)會(huì)自我調(diào)適。

1、調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)挫折源。

心理挫折不是憑空產(chǎn)生的，說到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。因此，可以找到它的源頭。教師的心理挫折源不外乎以下三個(gè)方面：

① 職業(yè)特點(diǎn)

幼兒教師要精通工作的每一個(gè)環(huán)節(jié)。幼教工作任務(wù)繁重，幼兒的吃喝拉撒睡，事事都是課程，件件都是教育。如果不精通工作的各個(gè)環(huán)節(jié)，就不能對(duì)工作產(chǎn)生輕松感，為工作所累，因此造成教師的心理挫折。

② 教師本人

教師本人作為心理挫折源有三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過高估計(jì)自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理挫折。二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理挫折。三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理挫折。

③ 社會(huì)環(huán)境

社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理挫折源，包括了一系列的因素。

首先，社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過高。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對(duì)教師在培養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。

其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比，超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。

再次，社會(huì)發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)孩子的影響，使得教師的成就動(dòng)機(jī) 難以實(shí)現(xiàn)，因而造成教師一定的心理挫折。

明確了心理挫折源，教師就有了努力的方向。產(chǎn)生心理挫折時(shí)，教師應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng)，積極尋求問題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)幼兒的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識(shí)自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完美人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀和幼兒教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等，爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。

2、放松情緒，減輕挫折感

心理挫折一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對(duì)于緩解心理受挫感非常有用。情緒的放松可以采用以下方法：

① 放松訓(xùn)練

這是國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來(lái)降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。

② 轉(zhuǎn)移注意

所謂轉(zhuǎn)移注意，就是指人有意識(shí)地變換活動(dòng)方式，使意識(shí)離開引起人們緊張情緒的刺激情境，暫時(shí)脫離長(zhǎng)期關(guān)注的事物。當(dāng)人們變換活動(dòng)方式時(shí)，大腦皮層的優(yōu)勢(shì)興奮中心就從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域了，人的情緒也就從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)化為另一種情緒狀態(tài)了。

轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。

③與人交談

幼兒教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理挫折和緊張情緒時(shí)，他們常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的宣泄，把積郁在心里的能量及時(shí)釋放出來(lái)，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。

3、磨練意志，增強(qiáng)耐挫力。

心理挫折是人們對(duì)外界刺激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，它的強(qiáng)弱因人而異。同樣的事件或刺激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理挫折的強(qiáng)弱是不同的。同樣的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的耐挫力所決定的。耐挫力較強(qiáng)的人，對(duì)于相同的刺激所感受到的心理挫折就較小，耐挫力較弱的人感到的心理挫折就較大。人的耐挫力不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨練人的意志力是增強(qiáng)耐挫力的有效方法，也是減輕心理挫折的重要心理基礎(chǔ)。

首先，教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動(dòng)的目的性，在行動(dòng)上克服受暗示性，不為別人的言行所左右。

其次，教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。

再次，要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)。教師要堅(jiān)信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動(dòng)搖。

最后，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾，改變不良心境，逐漸學(xué)會(huì)自我安慰，自我抑制，自我激勵(lì)。

做一個(gè)快樂健康的幼兒教師，對(duì)人，對(duì)己，對(duì)社會(huì)都是有益的！

附：一則BBS帖

我不做幼兒教師的老公了（４９２字節(jié)，作者：幼師的老公）

我是一個(gè)幼師的老公，你們的苦我也知。我老婆天天早上六點(diǎn)多起來(lái)上班，說是五點(diǎn)半下班但好象很少見過六，六點(diǎn)七點(diǎn)常發(fā)生。自從來(lái)了個(gè)新園長(zhǎng)就更慘了，一天十幾個(gè)小時(shí)在幼兒園是常事，一個(gè)月還要交什么一大堆的論文、教案。那個(gè)園長(zhǎng)好象還認(rèn)為不夠，還外加兩篇“讀后感”。一天十幾小時(shí)，不累死？回家還要寫這寫那，做教具。星期

六、日加班是家常便飯。這樣的活能不讓人干得心煩嗎？好了，現(xiàn)在天天趕，家沒人管了，小孩也沒人管了，做得煩，回家爭(zhēng)吵多了，我們現(xiàn)在是兩天一小吵，一星期一大吵。說來(lái)說去還是因?yàn)橛變簣@工作壓力太大了。我現(xiàn)在是有老婆和沒老婆也沒什么分別。我剛才又跟她吵了?，F(xiàn)在我來(lái)這就是為了幫她寫那他媽的什么教案。前幾天還幫她寫了篇死人的教學(xué)論文。唉！做幼師的老公原來(lái)也好累。那些園長(zhǎng)為什么自己不去做做，不去寫寫，看他自己累不累。以前我也是跟人家說幼兒教師好，找個(gè)幼師做老婆不錯(cuò)?，F(xiàn)在，我可不這樣說了，找個(gè)幼師做老婆等于找個(gè)人回家吵架。一定別找。（不是嗎？你們自己想想，你們自己做的累，就會(huì)煩，煩了心情就不好，不好自然就會(huì)動(dòng)不動(dòng)就吵。吵多了大家也會(huì)想到有什么事會(huì)發(fā)生了。）好了，不說了，還要幫老婆寫那他媽的教案。

第四篇：做一個(gè)健康快樂的幼兒教師

做一個(gè)健康快樂的幼兒教師

——由幾則 BBS 帖談?dòng)變航處煹男睦泶煺奂白晕艺{(diào)適

內(nèi)容摘要： 內(nèi)容摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展及對(duì)幼兒教師的要求的不斷提高，心理挫折－－這一心理問題正困擾著越來(lái)越多的幼兒教師。如何有效消除或緩解教師的心理挫折，保持健康的心理狀態(tài)呢？我們通過個(gè)別案例分析，尋找一些能幫助教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，做一個(gè)健康快樂的幼 兒教師。

關(guān)鍵詞：心理挫折 關(guān)鍵詞： 主觀因素 自我調(diào)適

一、背景

前段時(shí)間，偶爾有位教師下載了一則 BBS 帖——“我不做幼兒教師的老公了”（492 字 節(jié)，作者：幼師的老公），一時(shí)在教師之間引起了軒然大波，引起普遍關(guān)注。江山“西南論壇”上許多老師跟帖說自己“一口氣看完”“忍不住掉淚”，心中積蓄已久的怨屈、不甘也如決堤的洪水般涌向“西南論壇”(2629 人點(diǎn)擊，371 則跟帖)，本文擷取了其中有代表性 的幾則帖子進(jìn)行分析評(píng)論，希望尋找一些能幫助幼兒教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，和大家一起來(lái)分享一下

二、幾則 BBS 帖的描述

（一）“那一刻，我想離開”

社會(huì)上對(duì)教師的要求越來(lái)越高，再加上有些家長(zhǎng)對(duì)幼教工作的不理解，我常常感到很 頹喪。有一次，我班里的一名孩子不小心摔倒了，頭上起了包，家長(zhǎng)的反應(yīng)非常激烈： “你 就是個(gè)看孩子的，怎么連個(gè)孩子也看不好！你這是——失職！”他們四處向領(lǐng)導(dǎo)告狀，我開 始變得縮手縮腳，誠(chéng)惶誠(chéng)恐。更讓我對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生懷疑的是：有一次，一名孩子把大 便拉在褲子上，家長(zhǎng)硬說是我不讓孩子上廁所造成的。那一刻，委屈的淚水奪眶而出?? 我對(duì)工作失去了全部的熱情與信心，對(duì)自己的人生價(jià)值產(chǎn)生了深深的懷疑，情緒隨之跌入 低谷。這一切強(qiáng)烈地動(dòng)搖著我從事這份工作的信心。

（二）“評(píng)職稱咋就這么難”

我是一名有幾十年教齡的幼兒教師，我已經(jīng)記不清申請(qǐng)過幾次高級(jí)職評(píng)了。（當(dāng)然，這 幾年是申請(qǐng)的資格都沒了。）我已經(jīng) 45 歲了，我也通過了普通話、計(jì)算機(jī)考試，但個(gè)人成 績(jī)不夠突出呀。我想我已經(jīng)沒有機(jī)會(huì)評(píng)上高級(jí)教師了。

我一心撲在工作上，把我的青春和 愛都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因?yàn)槲也魂P(guān)心他、不顧家而離開了我?，F(xiàn)在評(píng)職稱又失敗，我 1 覺得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工

作換來(lái)了什么？我覺得命運(yùn)待我不公，兢兢業(yè)業(yè)難道不是 一條標(biāo)準(zhǔn)？評(píng)職到底

是看什么？！

（三）“失敗的稻草人”

啊，饒了我吧，我已經(jīng)盡力了。今天的公開課結(jié)束了，可是上砸了。我的努力白費(fèi)了，我感覺我真的很失敗。就像公開課中那個(gè)失敗的稻草人一樣。可

是稻草人是沒有心的，我 卻有心。我的心很無(wú)奈，我的心也很自卑。啊，饒了

我吧，該死的公開課！去他的稻草人！

（四）“忙！忙！忙！”

我每天要提一個(gè)問題，每星期要寫一篇反思文章，每個(gè)月要做兩個(gè)案例；

我每天從早 上 7 點(diǎn)半跟班到下午 5 點(diǎn)；我要制作課件；我要寫出每一個(gè)孩子的發(fā)育情況??我天天寫，利用中午寫，利用晚上寫；我要抽時(shí)間陪孩子，照

顧家，還要自學(xué)。我只知道忙，忙，忙?？晌以诿π┦裁茨兀课易约憾疾恢?。

工作，只能一次一次地偷工減料；孩子哭，丈夫鬧，家里亂糟糟；考試成績(jī)不

及格，只好再重考。

三、問題分析

何謂心理挫折？就是指一個(gè)人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到障礙或干擾，致

使工作目標(biāo)不能順利實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需要不能滿足時(shí)的情緒狀態(tài)。心理挫折不是憑空

產(chǎn)生的，既有客觀因素也有主觀因素。人總是生活在客觀現(xiàn)實(shí)中，幼兒教師心理

挫折的客觀因素主要有：

1、社會(huì)分配差距的拉大，物質(zhì)待遇相對(duì)偏低，一些涉及切身利益的問題

解決得不理想。據(jù)調(diào)查，有20%的教師認(rèn)為評(píng)職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折。然而，由于晉升職稱有一定的條件，再加上職稱評(píng)定過程中的許多不正之風(fēng)及指標(biāo)緊缺等，導(dǎo)致教師晉升職稱難上加難。

2、人際關(guān)系上的障礙。比如帖子 1 中與家長(zhǎng)關(guān)系的處理失敗是造成心理挫

折的直接原因。另外還有與同事、領(lǐng)導(dǎo)的意見不夠統(tǒng)一，工作上不能很好配合，甚至引起領(lǐng)導(dǎo)的不滿、指責(zé)等也容易引起心理挫敗感。

3、教育教學(xué)上的困難。比如說培養(yǎng)學(xué)生的成就挫折（如帖子 3），學(xué)術(shù)研

究上的成就挫折等。

4、尊重需要得不到滿足。像目前的中小學(xué)教師職稱雖然與工資待遇直接掛

鉤，但引起 教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。還

有幼兒教師的社會(huì)地位低，家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)幼兒教師的不理解，都會(huì)傷害到他們的自尊心，從而產(chǎn)生挫折感。

同時(shí)，心理挫折又純粹是一種主觀感覺和體驗(yàn)，是因人而異的。因此，主

觀因素是導(dǎo)致心理挫折產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，主要決定于以下幾個(gè)方面：

1、對(duì)遭挫程度的感受。同樣的情境，一個(gè)人可能認(rèn)為是嚴(yán)重的挫折，另一

個(gè)人則可能認(rèn)為是無(wú)所謂的事情。這是由于價(jià)值觀不同的緣故。如評(píng)職稱，甲

要求迫切，若意愿未能實(shí)現(xiàn)，可能會(huì)是嚴(yán)重的挫折，而對(duì)乙來(lái)說，可能就構(gòu)不

成嚴(yán)重挫折。幼兒教師的主要挫折，來(lái)自于教學(xué)工作的不順利，這是幼兒教師的職業(yè)特點(diǎn)決定的。

2、抱負(fù)水平。一般說來(lái)，抱負(fù)水平越高，越易受到挫折。這與人們通常所

說的“期望 越高，失望越大”，是同一個(gè)道理。在生活中，如果訂下了不符

合自己實(shí)際情況的目標(biāo)，好 高騖遠(yuǎn)，往往是造成挫折的一個(gè)重要原因。

心理挫折易引起幼兒教師情緒上的低沉和行為上的偏差，由于心懷一股怨

氣，因此，她們對(duì)工作逐漸感到厭煩，甚至進(jìn)入一種身心俱疲的狀態(tài)，從而導(dǎo)

致工作能力和工作效率 的降低。在這種狀況下，我們的幼兒教師變了：大聲呵

斥孩子、不尊重孩子的語(yǔ)言和行為 屢見不鮮；不能耐心而冷靜地對(duì)待家長(zhǎng)的意

見和建議；不容易接納領(lǐng)導(dǎo)和同事的批評(píng)和指導(dǎo)。如此下去，不僅影響幼兒教

師對(duì)工作情感和精力的投入，還影響她們自身教育能力的發(fā)揮和發(fā)展；不僅影

響幼兒教育的質(zhì)量，還對(duì)幼兒教師自身的身心健康產(chǎn)生極大的危害。因此，幼

兒教師一旦心理挫折產(chǎn)生，如果不作調(diào)適與疏導(dǎo)，就會(huì)引起消極后果的產(chǎn)生。

四、反思

有人說：“陽(yáng)光天天有，關(guān)鍵看你如何去感受。”任何工作不可能一帆風(fēng)

順，總會(huì)有困難和矛盾出現(xiàn)，會(huì)有煩惱和不快產(chǎn)生。只有自己用心去尋找工作的樂趣，才能克服各種困 難，克服工作的情緒化，體驗(yàn)到每天的工作樂趣。因

此，幼兒教師要保持健康的心理狀態(tài)，必須從改變“內(nèi)因”著手，學(xué)會(huì)自我調(diào)

適。

1、調(diào)整認(rèn)知，找準(zhǔn)挫折源。

心理挫折不是憑空產(chǎn)生的，說到底仍然是客觀事物在人腦中的反映。因此，可以找到它的源頭。教師的心理挫折源不外乎以下三個(gè)方面：

① 職業(yè)特點(diǎn)

幼兒教師要精通工作的每一個(gè)環(huán)節(jié)。幼教工作任務(wù)繁重，幼兒的吃喝拉撒睡，事事都是課程，件件都是教育。如果不精通工作的各個(gè)環(huán)節(jié)，就不能對(duì)工作產(chǎn)生輕松感，為工作 所累，因此造成教師的心理挫折。

② 教師本人

教師本人作為心理挫折源有三層含義。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過高估計(jì)自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理挫折。二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理挫折。三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理挫折。

③ 社會(huì)環(huán)境

社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理挫折源，包括了一系列的因素。

首先，社會(huì)成員對(duì)教師的要求和期望過高。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為教師就應(yīng)該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對(duì)教師在培 養(yǎng)學(xué)生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。

其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大 款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比，超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的 潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。

再次，社會(huì)發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對(duì)孩子的影響，使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn)，因而造成教師一定的心理挫折。

明確了心理挫折源，教師就有了努力的方向。產(chǎn)生心理挫折時(shí)，教師應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng)，積極尋求問題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)幼兒的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識(shí)自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完美人格。

要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué) 的教育觀和幼兒教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等，爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。

2、放松情緒，減輕挫折感

心理挫折一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為 一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影 響，逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。因此，放松情緒對(duì)于緩解心理受挫感非常有用。情緒的放松 可以采用以下方法：

① 放松訓(xùn)練

這是國(guó)內(nèi)外廣泛應(yīng)用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關(guān)節(jié)和呼吸 的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來(lái)降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的。

② 轉(zhuǎn)移注意

所謂轉(zhuǎn)移注意，就是指人有意識(shí)地變換活動(dòng)方式，使意識(shí)離開引起人們緊張情緒的刺 激情境，暫時(shí)脫離長(zhǎng)期關(guān)注的事物。當(dāng)人們變換活動(dòng)方式時(shí)，大腦皮層的優(yōu)勢(shì)興奮中心就 從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域了，人的情緒也就從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)化為另一種情緒狀態(tài)了。轉(zhuǎn)移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活 等。

③與人交談

幼兒教師因?yàn)楣ぷ鞣绞降南鄬?duì)獨(dú)立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理挫折和緊張情緒時(shí)，他們常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的宣泄，把積郁在心里的能量及時(shí) 釋放出來(lái)，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵 御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。

3、磨練意志，增強(qiáng)耐挫力。

心理挫折是人們對(duì)外界刺激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，它的強(qiáng)弱因人而異。同樣的事件或刺激情境對(duì)不同的人產(chǎn)生的心理挫折的強(qiáng)弱是不同的。同樣的外界刺激到底 會(huì)給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的耐挫力所決定的。耐挫力較強(qiáng)的人，對(duì)于相同的刺激所感受到的心理挫折就

較小，耐挫力較弱的人感到的心理挫折就較大。人的耐挫力不是天生的，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨練人的意志力是增強(qiáng)耐挫力的有效方法，也是減輕心理挫折的重要心理基礎(chǔ)。

首先，教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動(dòng)的目的性，在行動(dòng)上克服 受暗示性，不為別人的言行所左右。

其次，教師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。

再次，要加強(qiáng)意志堅(jiān)定性的培養(yǎng)。教師要堅(jiān)信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面 前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動(dòng)搖。

最后，教師要注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾，改變不良心境，逐漸學(xué)會(huì)自我安慰，自我抑制，自我激勵(lì)。做一個(gè)快樂健康的幼兒教師，對(duì)人，對(duì)己，對(duì)社會(huì)都是有益的！

附：一則 BBS 帖 我不做幼兒教師的老公了（４９２字節(jié)，作者：幼師的老公）我是一個(gè)幼師的老公，你們的苦我也知。我老婆天天早上六點(diǎn)多起來(lái)上班，說是五點(diǎn)半下班但好象很少見過，六點(diǎn)七點(diǎn)常發(fā)生。一天十幾個(gè)小時(shí)在幼兒園是常事，一個(gè)月還要交什么一大堆的論文、教案。那個(gè)園長(zhǎng)好象還認(rèn)為不夠，還外加兩篇“讀后感”。一天十幾小時(shí)，不累死？回家還要寫這寫那，做教具。星期

六、日加班是家常便飯。這樣的活能不讓人干得心煩嗎？好了，現(xiàn)在天天趕，家沒人管了，小孩也沒人管了，做得煩，回家爭(zhēng)吵多了，我們現(xiàn)在是兩天一小吵，一星期一大吵。說來(lái)說去還是因?yàn)橛變簣@工作壓力太大了。我現(xiàn)在是有老婆和沒老婆也沒什么分別。我剛才又跟她吵了?，F(xiàn)在我來(lái)這就是為了幫她寫那他媽的什么教案。前幾天還幫她寫了篇死人的教學(xué)論文。唉！做幼師的老公原來(lái)也好累。以前我也是跟人家說幼兒教師好，找個(gè)幼師做老婆不錯(cuò)。現(xiàn)在，我可不這樣說了，找個(gè)幼師做老婆等于找個(gè)人回家吵架。一定別找。（不是嗎？你們自己想想，你們自己做的累，就會(huì)煩，煩了心情就不好，不好自然就會(huì)動(dòng)不動(dòng)就吵。吵多了大家也會(huì)想到有什么事會(huì)發(fā)生了。）好了，不說了，還要幫老婆寫那他媽的教案。

第五篇：做一個(gè)健康快樂的人演講稿

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

我是來(lái)自高一（9）班的 今天我國(guó)旗下講話的題目是《做個(gè)健康快樂的人》。

世界衛(wèi)生組織這樣給“健康”進(jìn)行定義：“健康不僅是指身體疾病,而且還要有完整的生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力?！彪S著時(shí)代的變遷，人們逐漸認(rèn)識(shí)到，心理健康和身體健康同等重要，積極的情緒、頑強(qiáng)的意志、清晰的認(rèn)知、健康的人格，共同構(gòu)成我們迎接未來(lái)社會(huì)必須具備的優(yōu)良心理品質(zhì)。特別是進(jìn)入充滿競(jìng)爭(zhēng)的21世紀(jì)，勇于探索、敢于競(jìng)爭(zhēng)、善于合作、富于創(chuàng)造，已成為人才規(guī)格的基本要求，而這些品質(zhì)，無(wú)一不與良好的心理素質(zhì)密切相關(guān)。可以說，心理健康，是一個(gè)人成長(zhǎng)成才的條件，是一個(gè)人幸福生活的基石，是我們社會(huì)和諧美好的基礎(chǔ)。

然而，正如我們的身體一樣，我們的心靈也難免偶爾“感冒”。據(jù)美國(guó)心理學(xué)者調(diào)查，全世界90%的人都曾經(jīng)有過不同程度的心理問題。同學(xué)們不妨回想一下，在已經(jīng)走過的生命旅途中，你是否曾感到過莫名的惆悵和迷惘？你是否曾與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)關(guān)系不和諧？你是否體驗(yàn)過難耐的焦慮、孤獨(dú)壓抑和自卑？你是否面對(duì)考試的失敗和生活挫折，曾經(jīng)情緒消極低落，失去了戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心？……相信絕大多數(shù)同學(xué)都有過這種經(jīng)歷或體驗(yàn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，年級(jí)的升高，學(xué)習(xí)壓力大了，情緒情感豐富了，人際關(guān)系也敏感了，這些都容易讓我們?cè)诟鞣N沖突和挫折面前陷入心靈沼澤，患上心靈感冒，出現(xiàn)心理的困擾和障礙；于是，在我們活潑、開朗、富有激情和朝氣的青春花季里，也時(shí)常會(huì)飄落著苦澀的花瓣雨。

人就像一臺(tái)有很多頻道的電視機(jī)，我們擰到幸福的頻道，我們就是幸福，擰到痛苦的頻道，我們就是痛苦，所以我們不能讓一個(gè)單一的頻道占領(lǐng)我們。我們不妨換一種樂觀、積極的心態(tài)，認(rèn)認(rèn)真真過好生活的每一分鐘，也許平淡，但絕不是空洞，要試著去享受生命中的自然，平靜生活，認(rèn)真讀書，用心吃飯，悉心品味，就會(huì)覺得世界是如此美好。

我們的人生有時(shí)會(huì)面對(duì)種種心靈困擾，我們應(yīng)該怎樣面對(duì)、怎樣調(diào)整，來(lái)保持樂觀的情緒、豁達(dá)的態(tài)度和輕松的心境呢？今天，我要送給同學(xué)們幾句話，用心揣摩，也許，你就會(huì)覺得心靈的“感冒”并不那么可怕：

1、不追求完美。有缺點(diǎn)不足為奇，但必須樂意接受別人的忠告。

2、失敗不可怕。面對(duì)挫折，關(guān)鍵要不灰心，不氣餒，而是找出癥結(jié)、吸取教訓(xùn)，更加努力。

3、富有正義感。好人永遠(yuǎn)是坦蕩和快樂的。

4、關(guān)愛他人。以尊重信任友愛寬容的態(tài)度與人相處，分享接受給予他人愛和友誼。

5、珍愛自己。認(rèn)識(shí)自我、接納自我，不論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，樂觀自信。能體驗(yàn)自己的存在價(jià)值，為自己鼓掌，為自己喝彩。

6、懂得求助。每個(gè)人都難免有孤獨(dú)、無(wú)助的時(shí)候，朋友、師長(zhǎng)的默默傾聽，能使我們的苦悶得以宣泄，幾句暖言，能使我們感受莫大的溫暖和支持，旁觀者的看法和建議，能助我們跳離自我設(shè)置的迷局。

同學(xué)們！風(fēng)雨過后是彩虹，窗外依然是藍(lán)天。面對(duì)喧囂，假如你能在自己的心中構(gòu)筑一片寧?kù)o的家園，那么你就是一個(gè)快樂、健康的人，你就會(huì)欣賞到藍(lán)天和大地上生機(jī)勃勃的美妙的事物，所以讓我們學(xué)會(huì)呼吸，學(xué)會(huì)調(diào)整自己，維護(hù)身心的健康。

祝我們都能成為一個(gè)健康快樂的人！謝謝大家！