第一篇：如何做一個身心健康的快樂教師

云南師范大學(xué)2011-2012學(xué)年第二學(xué)期統(tǒng)一考試

教師技藝的傳播 結(jié)業(yè)論文（校級公共選修課）

學(xué)院化學(xué)化工專業(yè) 化學(xué)類年級

學(xué)號104110152姓名 卜靜

考試方式（考查）：結(jié)業(yè)論文

考試題目：如何做一個身心健康的快樂教師

要求：

1、文章題目自擬，按學(xué)術(shù)論文的格式撰寫；

2、結(jié)合所學(xué)內(nèi)容，聯(lián)系社會及自身實際；

3、字數(shù)要求不低于3000字

如何做一個身心健康的快樂教師

摘要：教師的職業(yè)就是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：【1】“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂?！彼宰鲆粋€身心健康的老師是十分重要的。

關(guān)鍵詞：快樂教師，善待自己，善待學(xué)生，善待同仁，平淡生活。引言：【2】“師者，所以傳道、授業(yè)、解惑也。”教師的品德和素養(yǎng)是教師發(fā)展的一個重要前提，只有對“怎樣做一名身心健康的教師”這一問題有深刻的認識，才能對自己提出更高要求?！啊?】十年樹木，百年樹人”，踏上三尺講臺，也就意味著踏上了艱巨而漫長的育人之旅。那么我們怎樣才能成為身心健康的教師呢？

一、要善待自己，多想想幸福的事

在愛學(xué)生、愛教育事業(yè)的同時，老師也要懂得愛自己，心疼自己。要知道，你的健康與快樂，是對學(xué)生最大的負責(zé)。

要善待自己──別跟自己過不去。教師首先是個人，放下我們心中的“師道尊嚴(yán)”的架子，學(xué)會以平等平和的方式與人相處，與人交流。如果準(zhǔn)備以教師為終身職業(yè)，那么我們就應(yīng)該放棄不必要的攀比之心和功利之心，善于從自己的職業(yè)優(yōu)勢中尋找人生的樂趣。保持心理平衡是維護身心健康的基石，有醫(yī)學(xué)專家稱心理平衡的保健作用超過了其他一切保健作用的總和。只要注意并做到心理平衡，就掌握了開啟健康與幸福之門的金鑰匙。

有時教師可以忙里偷閑，運動的老師最有魅力。在早操、課間操、課外活動，擠出一點時間來活動手腳、伸展筋骨。花幾分鐘時間鍛煉，既不影響工作，又能舒緩壓力，何樂而不為？運動不僅是最好的宣泄，而且能能讓老師充滿活力。運動場上的老師，最容易得到學(xué)生的認可，也最容易拉近師生之間的距離。對老師來說：愛惜自己的身體，不能光靠一年一次的體檢。應(yīng)該多運動，讓它成為自己的樂趣。

老師面對超負荷的工作，難免會感到委屈，怨言，這時候我們?yōu)槭裁床粐L試著換一種心態(tài)來看待自己的工作呢？

作為教師，你可以多想想一些幸福的事，想想，作為老師站在講臺上，臺下有五六十雙單純的眼睛盯著你。他們因為你學(xué)到知識、認知世界，進而接納你、依賴你，甚至崇拜你。想想：這世上，還有什么職業(yè)能夠像教師這樣，直接影響這么多鮮活的生命！學(xué)生點滴的進步都是老師的成就。所以，當(dāng)你累了、倦了的時候，不妨試著回憶一下孩子開心的笑容。

二、善待同仁，以平常心對待名利和得失

要善待同仁──做一個與人為善的人。教師間公共的人際關(guān)系無外乎合作與競爭兩種。正確處理這兩種關(guān)系，使之有利于事業(yè)發(fā)展，有利于身心健康，是一個人情商高的反映。合作是第一位的，只有在與同事有效的合作中，才能體現(xiàn)出我們的職業(yè)價值。

淡看人生，踏實奉獻。淡看人生，以平常之心看待名利、地位。淡看，看淡，不要什么都斤斤計較，每個人都是自己心靈的國王，把持心靈的一方凈土，“【4】看庭前花開花落，見天上云卷云舒”，“【5】行到水窮處，坐看云起時”，自得其樂。教育需要一大幫人虔誠、踏實奉獻，而這只有保持平常心，淡看人生才能做到，“【6】非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。只有放得下，才能拿得起。守住平常心卻能高興得起來的，才是真正快樂的人，才是真正能干點事的人。

三、要善待學(xué)生──做一個成功的教師。

善待一個學(xué)生就等于塑造一個學(xué)生，而厭棄一個學(xué)生無異于毀壞一個學(xué)生。前蘇聯(lián)著名教育學(xué)家蘇霍姆林斯基就曾花10年時間，將一名有偷竊習(xí)慣的學(xué)生培養(yǎng)成一名成功的農(nóng)莊主席。每一位學(xué)生都渴望得到老師的善待，尤其是那些家庭有過特殊變故的學(xué)生，容易形成特別性格，這就要求教師真誠相待、熱情鼓勵、耐心幫助。對學(xué)生真誠無私的善待是獲取教育成功的原動力，沒有學(xué)生的合作，教師的工作絕對不會有成效?？梢赃@樣說：教師工作的成功程度取決于教師調(diào)度學(xué)生與自已合作的興趣與能力的程度，使學(xué)生感受到學(xué)習(xí)快樂與成長幸福的教師是最幸福的教師。作為老師應(yīng)該相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，要用全面的發(fā)展的觀點看學(xué)生。確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

四、平淡生活，讓我們用心經(jīng)營。

其實簡單的生活，也可以用心經(jīng)營，關(guān)鍵看你怎么做？一個星期，擠出一天、半天，哪怕是幾個小時，睡一個懶覺、看一會兒閑書，跟家人、朋友聊聊、逛逛街，把身心從工作中徹底解脫出來，得到完整的休息。逢上“五一”、國慶、寒暑假，給自己安排一次旅行，換一個生活空間，讓自己的視野更開闊。你應(yīng)該為平淡的生活感到高興，因為這是培養(yǎng)自己的興趣最好的沃土?！靶氖怯邢薜奈枧_，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！我作為身心健康的老師：再忙，也要給自己騰出一點時間，用來發(fā)展個人興趣，愉悅身心，生活過得有彈性，張弛有度，老師才能有飽滿的熱情來教書育人。

結(jié)論：兩千年前，孔子讓弟子們暢談自己的理想，眾生各言其志，但只有一位叫曾皙的學(xué)生，其觀點符合了孔夫子的心意：在暮春時節(jié)，與一幫朋友洗完澡，沐浴著春風(fēng)麗日，然后手之舞之,足之蹈之,踏歌而歸――這就是孔子心目中心靈的健康快樂,和身心的愉快和諧.我仰望這樣的心靈快樂和身心健康,因此,我們應(yīng)該做一個身心健康的快樂老師.【1】卡爾·西奧多·雅斯貝爾斯（Karl Theodor Jaspers）語錄

【2】韓愈《師說》，

第二篇：怎樣做一個身心健康的教師

怎樣做一個身心健康的教師

尊敬的評委老師：

你們好！我是XXX，我演講的題目是《怎樣做一個身心健康的教師》。

在當(dāng)今社會特別是學(xué)校日益重視學(xué)生身心健康的今天，教師的身心健康也成為許多人關(guān)心的話題。但是，遍觀我們的教師群體，很大一部分老師呈現(xiàn)出身心亞健康狀態(tài)，造成這一現(xiàn)狀的原因是多方面的，主要是社會生存壓力、家庭經(jīng)濟壓力、學(xué)校升學(xué)壓力等，這些壓力的過度膨脹，則會導(dǎo)致我們教師情緒的爆發(fā)，表現(xiàn)出焦慮、暴躁、抑郁等癥狀，它不僅會妨礙教師智力的發(fā)揮，降低應(yīng)付能力，還會出現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)嫁，例如：體罰學(xué)生。而這是極不利于學(xué)生健康成長的，也是違背教育理念的。

為了給我們的學(xué)生創(chuàng)造出和諧、健康、向上的心理成長環(huán)境，我們就要有一個身心健康的教師團隊，這就要求我們的教師做到以下幾點：

一、均衡營養(yǎng)，加強鍛煉。好的膳食和鍛煉，可以讓我們的身體更強健，精神更飽滿，從而可以更好地投入到教師的工作中。

二、積極調(diào)試，悅納自我。教師在遭受挫折時，必定會感到困擾、苦惱，對此，要善于進行自我調(diào)節(jié)；教師的工作從本質(zhì)上來講是一種奉獻，而我們要善于用學(xué)生的點滴成績、青春的活力來悅納自我，同時還要坦然接受工作中的不順心。

三、端正態(tài)度，學(xué)會幽默。首先要求我們的教師喜愛我們的職業(yè)，愛我們的學(xué)生，加強專業(yè)技能，儲備豐富知識，作為一名教師也要以寬容的心態(tài)去對待學(xué)生，也要從學(xué)生的角度出發(fā)，做學(xué)生的朋友，以寬容感動學(xué)生，這樣會有利于學(xué)生的健康成長，收到意想不到的效果。當(dāng)然，在嚴(yán)謹教學(xué)的過程中，適時的小幽默，則可以活躍課堂氛圍，學(xué)生也會在輕松的環(huán)境中學(xué)習(xí)新知識。

沒有身心健康的教師群體，就沒有身心健康的學(xué)生，為了我們神圣的教師職業(yè)，為了我們自身及家人的幸福，讓我們共同努力，做一個身心健康的教師吧！

第三篇：你做一個身心健康教師發(fā)言稿

尊敬的評委，大家好，今天我演講的題目是《你怎樣做一個身心健康的教師》。美國教育心理學(xué)家吉諾特說：“作為一位教師，他要么是在幫人，要么就是害人”。在每個學(xué)生的成長過程中，教師對他們的影響是不言而喻的，教師的心理如果出了問題，給學(xué)生帶來的傷害是巨大的。因此，教師心理健康水平比他的專業(yè)知識和教學(xué)技能更具重要性，我們應(yīng)該做一個身心健康的老師，那么，如何做到身心健康啦？

一.樹立崇高的職業(yè)觀念。教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，我們應(yīng)該為成為一名人民教師而感到無比自豪，我們應(yīng)該把教師這個職業(yè)當(dāng)作我們畢生的事業(yè)來做，而不能當(dāng)作為養(yǎng)家糊口的謀生職業(yè)來看待。

二．樹立積極向上的人生觀。教師的勞動看上去好像是每天在重復(fù)的備課、上課、批改作業(yè)，重復(fù)的勞動容易讓人產(chǎn)生疲憊。但教師的勞動其實不是一成不變的，教師的勞動是富有創(chuàng)造性的勞動。所以，我們每天應(yīng)該積極地看待教師的工作，看待學(xué)生、看待學(xué)校，在備課、上課中演繹出教師工作的精彩。

三.學(xué)會悅納學(xué)生。當(dāng)今的教師，尤其是班主任，擔(dān)任著多重角色，我們不僅在課堂上對學(xué)生進行“傳道、授業(yè)、解惑”，我們還擔(dān)負著是學(xué)生心理導(dǎo)師。當(dāng)學(xué)生面對課堂上我們講解了幾遍的內(nèi)容，他的眼神仍透露出一知半解時，我們要想想曾經(jīng)我們作為學(xué)生時的學(xué)習(xí)情況。當(dāng)遇到學(xué)生出現(xiàn)違紀(jì)、不聽話的現(xiàn)象，我們要保持一顆平常心態(tài)，想想他們畢竟是孩子，多想想我們在學(xué)生時代也調(diào)皮過。

四.加強鍛煉身體。運動有利于身體和身心健康，每天運動一小時，幸福工作一輩子。

生活就像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。幸福不是毛毛雨，不會自己從天上掉下來，可是幸福是一種感覺，卻可以從自己心底里找出來！教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，教師也應(yīng)該是世界上最快樂幸福的人！在此，衷心地祝愿所有的老師們永遠身心健康、永遠幸?？鞓?！我的演講完畢，謝謝大家!

第四篇：如何做一名身心健康的快樂教師

如何做一個身心健康的快樂教師

外國語學(xué)院

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邱燕瓊

如何做一個身心健康的快樂老師

邱燕瓊104050256

摘要：教師是靈魂的工程師，教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，教師的職業(yè)就是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂?！彼S系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸福快樂，因而應(yīng)該是最蘊含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。作為一名師范生，將來我們同樣要站上這個神圣的講臺，教師的一言一行，一舉一動對學(xué)生都有巨大的影響，同時教師的情緒對學(xué)生也有著意想不到的影響，一個積極樂觀開朗的老師能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，活躍課堂氣氛，在潛移默化中，學(xué)生也會變得積極開朗，因此做一個身心健康的快樂教師對一名教師的教學(xué)十分重要，我們要努力做一名快樂教師

關(guān)鍵詞：身體心理良好心態(tài)自我調(diào)節(jié)

正文：

一、教師身心壓力大的原因。

我認為造成教師身心問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面： 社會環(huán)境：社會對教師職業(yè)的要求過高，導(dǎo)致教師壓力大。日益深化的教育教學(xué)改革要求教師轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，有創(chuàng)新精神，用新的教學(xué)方法來教書育人，然而有些老師很難轉(zhuǎn)變教學(xué)方法和教學(xué)觀念加重了教師的心理壓力。不同層次學(xué)生的不同需求，甚至少數(shù)學(xué)生對教學(xué)的厭惡、以及部分家長對老師知識結(jié)構(gòu)和教學(xué)效果的要求，加重了教師的心理壓力。

教師本人: 一是教師把完美作為為人處世的目標(biāo)，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學(xué)校、家長、學(xué)生及社會各方面的肯定，如果不能達到這些要求有些教師自身會產(chǎn)生極大地挫敗感；二是教師的人格缺陷，意志力差，心理承受能力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。四是教師本人與學(xué)生不能良好的溝通導(dǎo)致學(xué)生對課程產(chǎn)生排斥使教師不能正常教學(xué)。職業(yè)特點：教師的生活空間狹小，與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立封閉的群體，與社會的聯(lián)系較少，參與種種決策的機會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里，教師90%的工作時間是專門與學(xué)生在一起的，他們進行反思和與新朋好友交流的時間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足，使教師產(chǎn)生一種自卑感和與社會格格不入的隔離感。教師職業(yè)的巨大壓力導(dǎo)致了教師身心健康問題。

二、教師的身心健康對學(xué)生在教育階段的健康成長極為重要，教師不經(jīng)心時

心態(tài)的一點點偏差，對學(xué)生的傷害可能危及一生。教師長期處于心理重負之中，若不能及時解脫，只能以犧牲健康作為代價。心理失衡容易使教師和諧、互補的人際關(guān)系受到創(chuàng)傷。因此作為師范生的我們將來也要做一個身心健康的快樂教師。

下面，介紹幾種小方法，幫助教師端正心態(tài)，調(diào)節(jié)心理，做一個健康快樂的教師！

（一）關(guān)心自己的身體健康。

1、課上用積極樂觀的心態(tài)面對學(xué)生，面對生活，心理健康才會身體健康。

2、課間注意放松自己。

3、周末多參加體育鍛煉，鍛煉身體。通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

4、教師可以多多利用一年內(nèi)的兩個假期計劃旅行，既可以放松心情，又可以鍛煉身體。

（二）關(guān)注自己的心理健康。

1、對同事——學(xué)會相融。

每個老師有每個老師鮮明的個人課堂特色，每個學(xué)科有每個學(xué)科鮮明的知識鏈系統(tǒng)，每個班級有每個班級的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就會充滿快樂。身邊有幾個事業(yè)上的伙伴，工作中的難題就可以互相分擔(dān)，減輕自己的焦慮無助感。因此，要把自己當(dāng)做同事虛心的“學(xué)生”，要把同事當(dāng)成自己的“朋友“，互相扶持，和睦相處，共同學(xué)習(xí)。那么，你會發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

2、對學(xué)生——學(xué)會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”，“納”即“接受”，首先，相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。其次，要用全面的發(fā)展的觀點看學(xué)生。作為老師要用欣賞的眼觀去對待每一名學(xué)生，讓每一個學(xué)生都能展現(xiàn)自己的特長“在教學(xué)中更要善用樂觀態(tài)度。換一個角度去看人，你的心情或許就會豁然開朗?！崩蠋焸兛梢詮膶W(xué)生獲得的星和章中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特長，以全面的發(fā)展的觀點看待學(xué)生的成長，走出心理怪圈。我們應(yīng)該確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

2、對自己——學(xué)會保護。

教師在強大的壓力之下會產(chǎn)生一些焦慮，煩躁，抑郁、透不過氣來，那么作為教師我們應(yīng)該學(xué)會鏟除心中的雜草，首先我們要輕裝上陣“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自

己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。，放下不必要的心理負擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。其次，簡化生活原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。再次，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等。

3、合理發(fā)泄。

（1）找人傾訴。找人傾訴是一種合理的情緒發(fā)泄方法，當(dāng)你感到難過，沮喪，郁悶等的時候找人傾訴會使你得到極大地放松，會使你的不良情緒得到極大地釋放，這極大地有利于教師的身心健康。

（2）書寫日記。如果找不到合適的傾訴對象，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。（學(xué)校心理咨詢室配備了宣泄袋）

（4）運動調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

（三）教師要學(xué)會熄滅心中的怒火。

第一，承認人的差異性。生活中的人往往是形形色色的，有優(yōu)秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的基本事實。對于成長過程中的學(xué)生來說，存在一些不良的表現(xiàn)，在一定意義上說也是正?，F(xiàn)象，大可不必生氣動肝火。要學(xué)會包容，諒解學(xué)生，對犯錯的學(xué)生要以教育為主，盡量不要發(fā)火。第二，要時刻記?。喊l(fā)火是無能的表現(xiàn)。憤怒與吼叫不是解決問題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿態(tài)度，但是也同時反映了你不佳的修養(yǎng)與別無它策的實力。要避免發(fā)怒，一要冷靜地面對現(xiàn)實，分析事情的來龍去脈，認清真相；二要尊重他人，哪怕是對待行為不怎么規(guī)范的學(xué)生，也應(yīng)該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果只會是激化矛盾，甚至發(fā)展到無法收拾的境地。情緒失控的人，往往會做出越軌的事情來。古語說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂?！?/p>

第三，對于學(xué)生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時可以視而不見，冷凍處理。由此我們可以看出其實要做一名身心健康的快樂教師并不難，只要你善于利用各種方法來調(diào)節(jié)自己的心理，情緒，讓自己擁有一種積極樂觀的心態(tài)去面對學(xué)生，同事和生活。我們要有緩解壓力的方法，比如說，有的老師喜歡讀書，把讀書作為一種享受，從書中找到樂趣。這也是一種方法，不妨試一試。有的老師喜歡運動，下班后約一些同事一起打打球，踢毽子，享受運動的快樂。有的老師喜歡音樂，畫畫，閑暇之余，彈彈琴，跳跳舞，享受音樂帶來的樂趣。所以說，緩解壓力方法之多，不妨找自己喜歡的一種來釋放自己，培養(yǎng)自己的愛好，使我們的生活也變得豐富多彩。教師的行為舉止對學(xué)生影響很大，一個老師粗魯無禮，學(xué)生也會效仿。一個老師溫文爾雅，舉止文明，多喝學(xué)生交流。多給學(xué)生將道理，學(xué)生才會懂道理。因此，我們應(yīng)該努力從各方面提高我們自己，不斷的提高我們自己的心理和身體承受能力，努力培養(yǎng)一種積極地生活態(tài)度，積極地?zé)釔圩约旱穆殬I(yè)，熱愛自己的學(xué)生。我們都知道沒有心理健康的教師群體，就不會有心理健康的學(xué)生。為了我們神圣的教師職業(yè)，為了我們自身和家人的幸福，讓我們努力做一個身心健康的快樂教師吧！

參考文獻：《快樂的自我》 J.P.韋斯 著重慶出版社R749.00517《陷入抑郁你如何擺脫》 肖峰 李玲 著中國水利水電出版社

R749.4-49 1

《焦慮的十個簡明應(yīng)付方式》 華東師范大學(xué)出版社R749.7-491《快樂工作的方法》 丹.米勒 著當(dāng)代中國出版社R749.7-49 4，

第五篇：做一個健康快樂教師

金龍中學(xué)教師講壇材料

主持人：王勇 主講人：沈美 2016年5月9日 星期一 地點：會議室

主題：如何做一個心理健康的教師

引子：

教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓罚蚨鴳?yīng)該是最蘊含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們的教師們背負了沉重的精神負擔(dān)和壓力。

正文：

一、教師 “心病”由何來？

我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面：

社會環(huán)境：對教師職業(yè)的高要求，導(dǎo)致教師壓力大。日益深化的教育教學(xué)改革對教師的新要求和不少教師傳統(tǒng)的思維方式、工作方法之間的矛盾，加重了教師的心理壓力。不同層次學(xué)生的不同需求，甚至少數(shù)學(xué)生對教學(xué)的反叛，家長本著望子成龍心態(tài)對教師近乎苛刻的評價，加重了教師的心理壓力。

教師本人: 一是教師把完美作為為人處世的目標(biāo)，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學(xué)校、家長、學(xué)生及社會各方面的肯定，一旦過高的自我期望不能實現(xiàn)或受到障礙，即產(chǎn)生強烈的挫敗感；二是教師的人格缺陷,如名利思想、患得患失、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

職業(yè)特點：教師的生活空間狹小，與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立封閉的群體，與社會的聯(lián)系較少，參與種種決策的機會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里，教師90%的工作時間是專門與學(xué)生在一起的，他們進行反思和與新朋好友交流的時間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足，使教師產(chǎn)生一種自卑感和與社會格格不入的隔離感

二、莫叫“心病”擾人師。

教師不經(jīng)心時心態(tài)的一點點偏差，對學(xué)生的傷害可能危及一生。教師長期處于心理重負之中，若不能及時解脫，只能以犧牲健康作為代價。心理失衡容易使教師和諧、互補的人際關(guān)系受到創(chuàng)傷。

下面，介紹幾種小方法，幫助教師去除“心病”，做一個健康快樂的教師！

（一）對同事——學(xué)會相融

眾所周知，教師的勞動除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，也是一種合作性很強的勞動。每個老師有每個老師鮮明的個人課堂特色，每個學(xué)科有每個學(xué)科鮮明的知識鏈系統(tǒng)，每個班級有每個班級的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就會充滿快樂。身邊有幾個事業(yè)上的伙伴，工作中的難題就可以互相分擔(dān)，減輕自己的焦慮無助感。因此，要把自己當(dāng)做同事虛心的“學(xué)生”，要把同事當(dāng)成自己的“朋友“，互相扶持，和睦相處，共同學(xué)習(xí)。那么，你會發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

（二）對學(xué)生——學(xué)會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”，“納”即“接受”，“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來看看兩個觀點。金龍中學(xué)教師講壇材料

觀點一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。

我記得李校長在師德講座時曾經(jīng)提到一點：“誰都知道樂觀者永遠都看到美好的一面，對生活永遠報有希望，不僅是老師，我覺得每個人都應(yīng)有樂觀開朗的性格。”我們要擁有樂觀的的態(tài)度。

觀點二：要用全面的發(fā)展的觀點看學(xué)生。

我們說，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學(xué)生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。如果我們都能這樣想，這不僅對學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

本學(xué)期，我們學(xué)校進行了學(xué)生評價的改革，實行“星光少年”評價體系，每月評出品德星、智慧星、守紀(jì)星、健體星、特長星。對于得不到“星光少年”稱號的學(xué)生，我們引進了“雛鷹爭章”的體系，隨學(xué)?；虬嗉壔顒釉u選自然章、觀察章、體能章、國防章、禮儀章等20個章，讓每一個學(xué)生都能展現(xiàn)自己的特長。李校長在師德講座中也提到：“在教學(xué)中更要善用樂觀態(tài)度。比如，班中有一個頑皮得無法容忍的孩子，你應(yīng)當(dāng)用你樂觀的態(tài)度看到他在體育、勞動等方面的優(yōu)點，而不是只瞅著頑皮緊抓不放，換一個角度去看人，你的心情或許就會豁然開朗?！崩蠋焸兛梢詮膶W(xué)生獲得的星和章中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特長，以全面的發(fā)展的觀點看待學(xué)生的成長，走出心理怪圈。

我們應(yīng)該確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

（三）對自己——學(xué)會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護自己。

這樣一個故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。金龍中學(xué)教師講壇材料

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

第一個方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位?！彼裕瑥膶W(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

生活中，我們給自己的心理負載了太多的負擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。（我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。）所以，放下不必要的心理負擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。

有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生?！瓉頂[脫學(xué)生的負荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。

有幾個小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個笨小孩成了智者的學(xué)生。金龍中學(xué)教師講壇材料

——原來想實現(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少?！瓉砜鞓泛芎唵?，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

第三個方法：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實已經(jīng)不用處理了。

：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會有這樣的體會，當(dāng)有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。（學(xué)校心理咨詢室配備了宣泄袋）（4）運動調(diào)節(jié)。

通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

三、教師如何熄滅心中憤怒的火焰

第一，承認人的差異性。生活中的人往往是形形色色的，有優(yōu)秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的基本事實。對于成長過程中的學(xué)生來說，存在一些不良的表現(xiàn)，在一定意義上說也是正?，F(xiàn)象，大可不必生氣動肝火。當(dāng)然，這并不是說就不金龍中學(xué)教師講壇材料

去管他們，只是不用動怒罷了。有了這樣的認識，對待不同的學(xué)生，你就會以平常心態(tài)去看待，你也就不會總是對他們抱有過高的個人期待。戴爾有句名言：“避免動怒的唯一方法是在內(nèi)心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了?！币髣e人達到自己心中的標(biāo)準(zhǔn)，一個成人對待同齡人都不可能做到這一點，何況是對待不成熟的學(xué)生呢？

第二，適當(dāng)示弱。不要總以為自己是老師，在學(xué)生面前就有至高無上的權(quán)威，或者內(nèi)心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠控制你。這兩種心態(tài)具體表現(xiàn)為強烈的尊嚴(yán)感（不允許學(xué)生冒犯我，否則十分丟人）、自能感（即自以為是心理，相信自己有能力讓別人完全聽從自己）。這兩種心理是產(chǎn)生“教師霸權(quán)”心理的主要因素。而事實上，教師也是普通人，不可能無所不能，不可能沒有缺點和不足，在學(xué)生面前暴露出弱點并不是什么丑事，相反還可能讓學(xué)生產(chǎn)生親切感和親近感。經(jīng)常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸權(quán)心理”；在與學(xué)生對立沖突的時候，退讓一步，顯示自己一定程度的無奈，這是消除矛盾、減少沖突的良策。同時，這也不會降低你的威信，也可能會激起其他同學(xué)的同情與支持。第三，要時刻記?。喊l(fā)火是無能的表現(xiàn)。憤怒與吼叫不是解決問題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿態(tài)度，但是也同時反映了你不佳的修養(yǎng)與別無它策的實力。要避免發(fā)怒，一要冷靜地面對現(xiàn)實，分析事情的來龍去脈，認清真相；二要尊重他人，哪怕是對待行為不怎么規(guī)范的學(xué)生，也應(yīng)該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果只會是激化矛盾，甚至發(fā)展到無法收拾的境地。情緒失控的人，往往會做出越軌的事情來。古語說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂?！?/p>

（案例：萊蕪一路某小學(xué)教師罰學(xué)生站。

22、23日連續(xù)兩天《半島都市報》報道了此事件，學(xué)校的處理意見?！爱?dāng)時提出四點處理意見，一是扣發(fā)2010年12月份績效工資；二是取消我2010所有的評優(yōu)資格；三是作出書面檢討，向?qū)W生及家長賠禮道歉；四是如果再有不適合的言行，將被直接在年終評審中評為合格以下。”強調(diào)： ⑴冷靜、克制 ⑵團隊解圍 ⑶吃虧的是自己）

第四，對于學(xué)生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時可以視而不見，冷凍處理。特別是上課的時候，應(yīng)以絕大多數(shù)學(xué)生的利益為重，不要受個別同學(xué)的小節(jié)所左右。只要不影響大局，有些事情可以課下處理。因此，作為老師，照樣應(yīng)該學(xué)會寬容，無論何時何地，善于寬容總是做人的一種美德。其實寬容與嚴(yán)格要求并不矛盾，寬容別人的人一定是心胸開闊的人。

教師的職業(yè)就是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂?！彼越處煹男睦斫】稻透鼮橹匾?。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！