第一篇：控?zé)?、中醫(yī)宣傳內(nèi)容

宣傳展板內(nèi)容（一------四）

一、香煙中的有害物質(zhì)

吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí),國外一心理研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。

（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，讓吸煙者形成依賴。

（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰?/p>

二、戒煙的十大秘訣

1.選擇一個(gè)沒有壓力且重要的日子開始戒煙并持之以恒。

2.正向思考——我做得到！多想想戒煙的益處。

3.依照戒煙計(jì)劃按部就班進(jìn)行，每天為自己的進(jìn)步喝彩。

4.找個(gè)朋友一起戒煙，并且彼此鼓勵(lì)、支持。

5.撥打戒煙咨詢電話，尋求陪伴我戒煙的好朋友協(xié)助。

6.使用醫(yī)療協(xié)助，幫助您控制煙癮戒斷癥狀帶來的不適。

7.在戒煙初期，選擇無煙環(huán)境，與不吸煙者交往。

8.雙手保持忙碌。

9.計(jì)算我不吸煙之后，所省下的費(fèi)用-把這些錢花在自己身上，獎(jiǎng)賞自己！

10.別告訴自己：“再抽一根就好”-這會讓我前功盡棄。

三、吸煙對健康有哪些危害

吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少,并且 睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)祝哔|(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?，因?yàn)榫涌梢宰R別尼古丁，并對它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。

吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苎?、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的 產(chǎn)生。

吸煙誘發(fā)心血管疾?。何鼰煵粌H會誘發(fā)肺 部疾病，同時(shí) 也會誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。

吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：吸根煙難道還會骨質(zhì)疏松，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑

制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì) 疏松。

吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍），同時(shí)，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

四、如何戒煙

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

吸煙有害健康------宣傳折頁1內(nèi)容

吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)報(bào)道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。在與吸煙有關(guān)的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45%，肺癌占 15%，食道癌、胃癌、肝癌、中風(fēng)、心臟病以及肺結(jié)核共占 40%。如果現(xiàn)有的吸煙模式持續(xù)下去的話，目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發(fā)生在35至69歲期間。

①吸煙究竟有什么害處？

1、害自己：吸煙者一般平均壽命要減少5-8年，吸煙對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)均有嚴(yán)重影響。全世界每年死于煙害者均有1000萬人。

2、害他人：吸煙時(shí)，有85%的煙霧散發(fā)出來，造成他人受害。

3、害后代：父母吸煙，特別是孕婦吸煙，直接影響胎兒、嬰兒的正常發(fā)育和少年兒童的健康成長

②什么叫做被動(dòng)吸煙？

被動(dòng)吸煙是吸入吸煙者所呼出的煙氣。室內(nèi)空氣污染最主要的原因是來自這些煙氣，如在一間密不透風(fēng)的房間內(nèi)有人吸兩支煙，此室內(nèi)空氣污染要比市中心繁華街道的污染多出20倍。如在這樣的房間內(nèi)工作或?qū)W習(xí)，大約有50%的人會感到鼻部或喉部疼痛、眼部劇痛、咳嗽、頭暈或頭痛等。

③被動(dòng)吸煙者受到哪些毒害？

一支煙燃燒超過十分鐘，煙氣中含有的有毒化學(xué)物質(zhì)及氣體，超過兩倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物質(zhì)。一個(gè)被動(dòng)吸煙者在一個(gè)曾經(jīng)吸了二十支煙的房間，會吸入相當(dāng)于一支香煙的煙氣。

④和吸煙者在一個(gè)房間內(nèi)工作和生活，究竟受到多少煙氣的影響？

一支煙產(chǎn)生兩種煙氣：如一口煙有75%直接流入空間中，稱“支流煙“：有25%被煙者吸入肺部，稱為”主流煙“?！敝髁鳠煛暗?0%又由吸煙者從口腔內(nèi)噴出?？傊?5-90%的煙氣會散播空氣中而被其他人呼吸。

⑤大人吸煙對小孩有什么影響？

如果孩子的父母都吸煙，孩子就有兩倍的機(jī)會染上呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、咳嗽、痰多、扁桃腺炎，甚至?xí)?dǎo)致肺炎。另外由于父母都吸煙，小孩將來亦比較容易染上煙癮。

⑥丈夫吸煙對妻子健康有影響嗎？

不吸煙的女性與吸煙的男性結(jié)婚后，發(fā)生肺癌的機(jī)會比那些不吸煙的婦女高2倍，平均壽命短4年。

⑦吸煙除與呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病有關(guān)外，還和那些疾病有關(guān)？

日吸煙量高于15支者與從不吸煙者相比，胃十二指腸潰瘍的危險(xiǎn)性增加2.1倍，吸煙者白血病發(fā)生率較非吸煙者高，吸煙還可使周圍血管栓塞性疾病危險(xiǎn)度增加，還能引起骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)軟化等病。

中醫(yī)健康保健知識-------宣傳折頁2內(nèi)容

女性的中醫(yī)養(yǎng)生原則

1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也 是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡 的，蔬菜要占大部分。

2.飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3.睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果

男性的中醫(yī)養(yǎng)生原則

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為 男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。

⑴寡欲

中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

⑵節(jié)勞

人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

⑶息怒

怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會心平氣和地接人待物。

⑷戒酒

酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

⑸慎味

慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。

九種體質(zhì)及其正確調(diào)養(yǎng)方法

平和體質(zhì)

身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

調(diào)養(yǎng)方式 吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

氣虛體質(zhì)

說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式 多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。

陰虛體質(zhì)

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式 多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

氣郁體質(zhì)

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調(diào)養(yǎng)方式 多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

陽虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式 可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。可服金匱腎氣丸。

痰濕體質(zhì)

心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹健Ｑ鲶w質(zhì)

刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

調(diào)養(yǎng)方式 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠

特稟體質(zhì)

（過敏體質(zhì)）對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。可服用桂枝茯苓丸等.

第二篇：控?zé)熜麄?/a>

控?zé)熜麄?---戒煙的好處

吸煙確實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂θ梭w危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。

一、戒煙的近期好處

1、味覺改善戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。

6、睡眠改善

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

二、戒煙后的遠(yuǎn)期好處

1、患癌的危險(xiǎn)性減少

戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能進(jìn)一步惡化

吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。

4、潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

5、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。總之，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。

第三篇：控?zé)熤R內(nèi)容

控?zé)煼乐沃R

煙草危害是當(dāng)今世界嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，世界衛(wèi)生組織已將煙草流行作為全球最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題列入重點(diǎn)控制領(lǐng)域。我國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消耗國，吸煙者達(dá)3．5億人，每年有100萬人死于吸煙相關(guān)疾病。

煙草之害，人人皆知，醫(yī)生應(yīng)該比普通人群了解得更清楚。國外控?zé)煶晒?jīng)驗(yàn)之一就是在醫(yī)務(wù)人員中開展了控?zé)熁顒?dòng)。但目前，中國男性醫(yī)生吸煙率在50%以上，是世界上男性醫(yī)生吸煙率最高的國家。國際成功控?zé)熃?jīng)驗(yàn)表明，如果醫(yī)生的吸煙率高，普通人群一定處于上升趨勢，只有在醫(yī)生吸煙下降的情況下，才會有全人群吸煙水平的下降。

醫(yī)生吸煙不僅危害自身，更是危害病人。醫(yī)生一次控?zé)煹难葜v所挽救的病人可能超過他一生手術(shù)中所挽救的肺癌病人。做為白衣戰(zhàn)士，既要做健康衛(wèi)生戰(zhàn)士，也要做控?zé)煴砺剩?/p>

在此，我們謹(jǐn)向廣大醫(yī)務(wù)工作者提出倡議：

1、創(chuàng)建無煙醫(yī)院，醫(yī)院內(nèi)設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志。醫(yī)院辦公室、會議室、診斷室等場所，均不擺放煙具。

2、醫(yī)院整體環(huán)境都要成為無煙區(qū)。無論是醫(yī)院職工，還是就診患者、陪伴病人的家屬，進(jìn)入醫(yī)院內(nèi)都不得吸煙。

3、醫(yī)院旗幟鮮明地支持控?zé)煟瑢⒖責(zé)煿ぷ骷{入醫(yī)院考核工作。醫(yī)院職工首先要了解吸煙的危害，積極參與控?zé)煿ぷ?。醫(yī)務(wù)人員不僅要在控?zé)煿ぷ髦幸陨碜鲃t，還要掌握一些工作技能，以指導(dǎo)患者戒煙和正確使用戒煙藥物及控?zé)熡闷贰?/p>

4、醫(yī)生要自覺為控?zé)煿ぷ髯霰砺?，醫(yī)生吸煙者要積極戒煙。健康所系，生命相托。做為醫(yī)務(wù)工作者，我們肩負(fù)著為病人解除病痛，為千家萬戶帶來幸福的重任，更承載著拒絕煙草、珍愛生命的光榮使命。讓我們立即行動(dòng)起來，拒絕煙草！減少疾?。」矂?chuàng)一個(gè)沒有煙草危害的清新環(huán)境。

煙中的有害物質(zhì)

吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。

（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。

（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。

（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。

（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。

（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>

戒煙的益處

1．戒煙使你長壽

戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。

戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風(fēng)、慢性肺病和氣管疾病的危險(xiǎn)。

戒煙的人比較少抱怨身體健康狀況。他們能夠照顧自己的身體，并且較少得支氣管炎和肺炎。

婦女如果在懷孕以前或開始懷孕的頭三個(gè)月里戒煙，她們小產(chǎn)或新生兒體重過輕的機(jī)率會減少到和不吸煙的婦女相同。2．戒煙使你省錢

健康是戒煙的第一個(gè)理由，但是也有其他理由使你戒煙。那就是吸煙很花錢。要算一算你花在香煙上的錢不是很困難；將你每天吸的煙包的數(shù)目（你必須誠實(shí)）與每包的價(jià)錢乘一下，然后乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個(gè)數(shù)目可能使你驚奇?，F(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)，這個(gè)數(shù)目就更要嚇壞你了。

將你一年所花的錢乘十就是你倆將來十年吸煙的費(fèi)用了。然后請你想一想，你是否希望繼續(xù)吸煙燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧愿花這筆錢在別的用途上。3．戒煙使社會接納你

跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部份工作的地方多多少少都對吸煙有限制。有些雇主甚至希望雇一個(gè)不吸煙的人。做房東的也不希望將其房子租給吸煙的人。你的朋友們也許會請你不要在他們的房子或車子里吸煙。公共場所，音樂會上，甚至于運(yùn)動(dòng)比賽場所也多半是禁煙的。不管你喜不喜歡，要找到一個(gè)可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡單了。4．吸煙影響別人的健康

吸煙不僅對你自己的健康有害，對你周圍的人健康也沒有好處。如果周圍有人吸煙（又叫做被動(dòng)的吸煙，或二手煙），你不僅吸進(jìn)被出來的煙，也吸進(jìn)正在燃燒的香煙的煙。這種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。二手煙也跟嬰兒暴弊癥候群，和新生兒體重過輕有關(guān)。家里有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家里沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支氣管炎、和其他呼吸系統(tǒng)的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、惡心和頭暈。5．你要做一個(gè)好榜樣

如果你有小孩，你必須做一個(gè)好榜樣。如果你問吸煙的人，幾乎每個(gè)人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實(shí)上吸煙者的小孩比較容易自己開始煙。請你現(xiàn)在就戒煙，做孩子們的好榜樣。

如何科學(xué)戒煙——科學(xué)戒煙方法

“戒煙難”其實(shí)是因?yàn)樽约盒睦砩喜荒軌驊?zhàn)勝煙癮。下面這個(gè)計(jì)劃就是澳大利亞專家為你設(shè)計(jì)的科學(xué)戒煙計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃分兩個(gè)階段，每個(gè)階段為兩周。只要你堅(jiān)持，那么和香煙說“再見”的日子并不是遙不可及的。

第一階段：減少煙量

第1天：確定自己戒煙日期，在日歷上寫上“戒煙日”。

第2天：給自己列出吸煙的原因和誘發(fā)自己吸煙的因素。

第3天：給自己列出為什么要減少煙量的有力理由，并把理由貼在家中的冰箱上、電話附近和汽車上。

第4天：告訴他人你戒煙的堅(jiān)定計(jì)劃，從醫(yī)生那里獲得一定的科學(xué)建議。

第5天：找一個(gè)和自己一起戒煙的人，這樣可以彼此相互支持，幫助戒煙。

第6天：從自己的家人、朋友、同事那里獲得戒煙精神上的支持。

第7天：如果你有哮喘或心臟疾病等健康問題，戒煙的第8天可以去醫(yī)生那里咨詢自己的戒煙計(jì)劃。

第8天：戒煙時(shí)并不是每個(gè)人都會長胖。如果你擔(dān)心戒煙導(dǎo)致自己長胖的話，可以請醫(yī)生給自己制訂一個(gè)健康飲食結(jié)構(gòu)和鍛煉計(jì)劃。第9天：假如你吸煙比較嚴(yán)重，可在戒煙的前幾周使用口香糖等戒煙輔助品。

第10天：當(dāng)你戒煙時(shí)要確保自己的辦公室、家和汽車三個(gè)環(huán)境是自己的“無煙區(qū)”。

第11天：計(jì)算出自己一個(gè)月吸煙上的費(fèi)用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數(shù)。

第12天：尋找到如何消除自己想吸煙的欲望方法。

第13天：仔細(xì)考慮自己戒煙中可能遇到的挑戰(zhàn)。認(rèn)識到自己可能會動(dòng)搖，但是一定要堅(jiān)定戒煙的信念。

第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香煙、打火機(jī)和煙灰缸。

第二階段：告別香煙

第1天：在這一天的日歷上寫上“我不吸煙?！?/p>

第2天：在這一天你要讓自己明白：每天遠(yuǎn)離尼古丁24小時(shí)對于你的肺和工作都是非常有益的。

第3天：戒煙兩天后，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發(fā)現(xiàn)自己的嗅覺能力比吸煙的時(shí)候提高了。

第4天：戒煙的第四天你發(fā)現(xiàn)自己吸煙的欲望、頭疼和咳嗽都沒有了。

第5天：戒煙的第5天還是不要忘記克制吸煙的欲望。

第6天：因?yàn)椴晃鼰?，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。

第7天：如果還要面臨吸煙的環(huán)境，那么請遠(yuǎn)離。第8天：“祝賀自己成功戒煙一周了！”日歷上記錄上這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間。

第9天：當(dāng)自己還想吸煙時(shí)，就去跑步或者采用按摩等方法。

第10天：日歷上寫上“恭喜自己戰(zhàn)勝吸煙欲望！”

第11天：記得堅(jiān)持健康的飲食，多吃低脂肪食物。

第12天：如果你不小心吸了一根煙，那么不能夠就此放棄戒煙計(jì)劃，一定要繼續(xù)堅(jiān)定自己的戒煙信念！

第13天：如果你發(fā)現(xiàn)自己到現(xiàn)在都還不能夠戰(zhàn)勝煙癮，那么不妨去醫(yī)生那里獲得一些幫助。

第14天：不斷地對自己說：“我不吸煙?！本芙^他人給自己的煙，遠(yuǎn)離吸煙的地方。很多人明知吸煙對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒煙的決心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。

關(guān)于2011年起醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的通知

重慶市衛(wèi)生局關(guān)于2011年起醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的通知，渝衛(wèi)婦社?2011?16號，為了進(jìn)一步貫徹落實(shí)衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、總后勤部衛(wèi)生部和武警部隊(duì)后勤部聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于2011年起醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的決定》，促進(jìn)“健康重慶”建設(shè)工作深入開展，實(shí)現(xiàn)2011年我市軍地醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)全面禁煙的目標(biāo)，現(xiàn)就我市2011年醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙工作通知如下：

一、充分認(rèn)識醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的重大意義

各地、各單位要充分認(rèn)識吸煙和被動(dòng)吸煙是導(dǎo)致各種疾病的危險(xiǎn)因素，煙草危害已成為人群健康的第一殺手。今年是世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》在我國生效的第六年，又是我市與國家控?zé)熮k簽訂無煙環(huán)境促進(jìn)項(xiàng)目承諾書的第二年。今年衛(wèi)生部發(fā)布的《公共場所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》和國家《十二五規(guī)劃》把“公共場所禁煙”列入了重要內(nèi)容。衛(wèi)生系統(tǒng)作為全市控?zé)熃麩煹呐蓬^兵，肩負(fù)著指導(dǎo)和推動(dòng)全市控?zé)煿ぷ鞯闹厝巍Ｒ虼?，開展醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙是建設(shè)“健康重慶”的需要，是落實(shí)世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》的需求，是履行創(chuàng)建無煙環(huán)境活動(dòng)承諾的需要，是衛(wèi)生部門作示范、作表率的需要。各區(qū)縣衛(wèi)生局、各級醫(yī)療衛(wèi)生單位要切實(shí)增強(qiáng)對控?zé)煿ぷ鞅匾院途o迫性的認(rèn)識，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，健全組織，落實(shí)責(zé)任，全力推進(jìn)我市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙工作。

二、明確醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙工作的目標(biāo)和任務(wù)

醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)控?zé)煿ぷ鞯目偰繕?biāo)是：從2011年5月1日起，全市100％的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)全面禁煙。禁煙范圍包括所有衛(wèi)生行政機(jī)構(gòu)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、婦幼保健機(jī)構(gòu)、疾控機(jī)構(gòu)、衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)和其他衛(wèi)生機(jī)構(gòu)。

具體目標(biāo)和任務(wù)是：

（一）室內(nèi)場所完全禁煙，做到無煙現(xiàn)象、無煙具、無煙頭、無煙味。

（二）單位區(qū)域內(nèi)商店、小賣部不出售煙草制品。

（三）工作人員吸煙率明顯下降。

（四）外來人員吸煙得到有效勸阻。

三、全面落實(shí)醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)禁煙工作各項(xiàng)措施

第一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，精心組織。各單位要將控?zé)煿ぷ骷{入重要議事日程。一是要成立禁煙工作領(lǐng)導(dǎo)小組和專門控?zé)熃M織。二是要制定禁煙工作方案。三是要制定禁煙制度。特別是獎(jiǎng)懲制度。四是要召開全面禁煙動(dòng)員大會，全面部署禁煙工作。五是領(lǐng)導(dǎo)以身作則，帶頭戒煙、控?zé)煛?/p>

第二、廣泛宣傳，全員參與。各區(qū)縣衛(wèi)生局、各級醫(yī)療衛(wèi)生單位要結(jié)合“世界無煙日”等重大活動(dòng)，積極宣傳控?zé)煿ぷ鞯闹匾饬x。充分利用宣傳欄、橫幅、展板等平臺，對全體職工、患者、外來人員，特別是吸煙人員進(jìn)行煙草危害知識的宣傳。要廣泛動(dòng)員全體職工積極參與控?zé)煿ぷ鳌?/p>

第三、措施具體，行之有效。各單位要落實(shí)以下措施：一是要在單位入口處、等候廳、會議室、廁所、電梯、樓梯等區(qū)域設(shè)立明顯禁煙標(biāo)識。二是要設(shè)立控?zé)煴O(jiān)督領(lǐng)導(dǎo)小組或監(jiān)督員，開展監(jiān)督巡查工作，發(fā)現(xiàn)吸煙者要及時(shí)勸阻。三是要設(shè)置室外吸煙區(qū)，引導(dǎo)吸煙人員在室外吸煙。四是醫(yī)院要設(shè)戒煙醫(yī)生和戒煙咨詢電話，有條件的要開設(shè)戒煙門診。五是要建立健全禁煙考核獎(jiǎng)懲制度，獎(jiǎng)懲兌現(xiàn)。第四，各區(qū)縣衛(wèi)生局要切實(shí)肩負(fù)領(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)督責(zé)任。一是要屬地化管理原則。各區(qū)縣衛(wèi)生局承擔(dān)轄區(qū)內(nèi)所有軍地醫(yī)療機(jī)構(gòu)控?zé)煿芾砉ぷ?，包括?dòng)員部署、培訓(xùn)指導(dǎo)、督導(dǎo)檢查等。二是要把醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)控?zé)煿ぷ骷{入目標(biāo)考核內(nèi)容，并占有一定分值。三是要加大檢查和暗訪力度。今年，各級衛(wèi)生局要加大對全市醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)機(jī)構(gòu)禁煙工作暗訪和督查力度，并及時(shí)通報(bào)暗訪結(jié)果，對控?zé)煿ぷ鞑涣Φ膯挝灰o予通報(bào)，對問題嚴(yán)重的單位要給予曝光批評。六是要發(fā)揮社會監(jiān)督作用，特別要發(fā)揮好媒體的監(jiān)督作用，歡迎各類媒體暗訪和曝光批評。

第五、加強(qiáng)禁煙工作信息報(bào)送工作。各區(qū)縣衛(wèi)生局要對轄區(qū)所有軍地醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)禁煙工作進(jìn)行不少于二次，10月31日前將自查報(bào)告及達(dá)到衛(wèi)生部《無煙醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)》的單位名單報(bào)我局婦社處。

第四篇：控?zé)熜麄鲝V播稿

控?zé)熜麄鲝V播稿

今天小編為大家收集資料整理回來了一些關(guān)于廣播稿的范文，希望能夠?yàn)榇蠹規(guī)韼椭Ｍ蠹視矚g。同時(shí)也希望給你們帶來一些參考的作用，如果喜歡就請繼續(xù)關(guān)注我們的后續(xù)更新吧!

一、煙草的危害

每年有將近600萬人死于煙草流行，其中：500多萬人為使用者;60多萬人為接觸二手煙草煙霧的非吸煙者。吸煙者更易感染某些傳染病，例如結(jié)核病和肺炎;

煙草是世界上第二大死因。煙草使

用僅次于高血壓病，是占死亡率63%的心臟病、中風(fēng)、癌癥和肺氣腫一類非傳染性疾病流行的最大誘發(fā)因素;

煙草是目前在世界范圍內(nèi)占成人死亡率的十分之一(每年造成約600萬人死亡)。如果目前的吸煙模式繼續(xù)下去，到2020年每年將造成約1000萬人死亡。今天吸煙的半數(shù)人，即大約億人，最終將因煙草而死亡。大多數(shù)人都知道吸煙能致命，他們也明白吸煙能造成心臟病、中風(fēng)、上呼吸道感染、肺癌，但是不知道吸煙如何能引起這些致命的病呢?從現(xiàn)代科學(xué)家的研究中已經(jīng)完全得到了證實(shí)。

1、慢性肺部阻塞疾?。喊Y狀包括呼吸困難、咳嗽、咳痰和喘息。當(dāng)我們吸氣時(shí)，空氣從我們的鼻子和口腔通過氣管進(jìn)入我們的肺。氣管又分為左支氣管和右支氣管，分別進(jìn)入左肺和右肺?？諝膺M(jìn)入支氣管，進(jìn)入小支氣管最終到達(dá)肺泡。在肺泡里，氧氣會滲透入血液里，由血液帶到我們身體的各個(gè)部位。

于此同時(shí)，血液中的二氧化碳也從我們的血液中被排泄出來，隨著我們呼氣被排出體外。

抽煙是引起這一切病癥的主要原因。由于長期大量吸煙，使氣管長期處于炎癥，氣管壁的纖毛被破壞，排痰功能降低，氣管表面細(xì)胞因炎癥腫脹分解而增多，致膿痰量增大，進(jìn)一步阻塞氣管，出現(xiàn)空氣進(jìn)入和二氧化碳排出困難。肺泡腫脹，形成肺氣腫，進(jìn)一步發(fā)展成肺心病，稍微活動(dòng)就呼吸困難、氣喘，每感冒一次就會加重一次，最后喪命。

2、抽煙是如何造成中風(fēng)呢?

首先我們要了解每根香煙含有以下化學(xué)物質(zhì)(毒素)：a、尼古丁：一種與海洛因、可卡因一樣容易上癮的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)你吸煙時(shí)，尼古丁只需10秒鐘就可進(jìn)入你的大腦，使你心跳加速，增加你患上心臟病的危險(xiǎn)，同時(shí)使你在不吸煙時(shí)引發(fā)脫癮癥狀。b、一氧化碳：汽車排出的有害氣體可取代人體內(nèi)15%由紅

血球負(fù)責(zé)輸送的氧氣，造成氣喘，體力不足。一氧化碳也會損害血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重，脂肪沉積在血管壁上，加重血管阻塞，增加心臟病爆發(fā)的可能性。c、焦油：用來鋪馬路的物質(zhì)。焦油中含有很多致癌物質(zhì)和其它化學(xué)物質(zhì)。包括丙酮、ddt、砒霜(一種毒藥)，甲醛、氨以及另外4000種有害物質(zhì)與致癌物質(zhì)。吸煙造成動(dòng)脈粥樣硬化加重，脂肪沉積在血管中，使血管變窄、阻塞，如果堵塞發(fā)生在大腦血管，所供應(yīng)的周圍腦細(xì)胞死亡，導(dǎo)致中風(fēng)。

3、抽煙如何導(dǎo)致心臟病?

當(dāng)供應(yīng)心臟的冠狀動(dòng)脈血管阻塞，心肌血液供應(yīng)被切斷時(shí)，周圍的組織會壞死，并導(dǎo)致吸煙者爆發(fā)冠心病、心肌梗死。

4、抽煙如何患上肺癌?

吸煙損害肺細(xì)胞，即損害了p53基因。在每個(gè)由dna(脫

氧核糖核酸)所組成的肺細(xì)胞內(nèi)，含有一個(gè)防癌及防止癌癥蔓延的基因在

內(nèi)，這個(gè)起負(fù)向保護(hù)作用的基因被稱為p53，它的功能主要是防癌。

醫(yī)學(xué)研究顯示，香煙煙霧中的致癌物質(zhì)之一“苯并芘”能直接侵犯和損害p53基因，當(dāng)肺細(xì)胞內(nèi)的p53基因被損害時(shí)，惡性的腫瘤就會開始生長。

5、抽煙將加重你現(xiàn)有疾病，并延遲你的康復(fù)。

如果你是一個(gè)病人，吸煙將使你的免疫系統(tǒng)減弱并延遲你的康復(fù)，吸煙者也比不吸煙者更容易在做手術(shù)時(shí)或之后患上并發(fā)癥，如果你患有哮喘病或心臟病，吸煙將令你的病情加重。

6、吸煙會污染環(huán)境。

當(dāng)你走進(jìn)長期有人抽煙的房子，盡管現(xiàn)在沒有人抽煙，仍然能聞到惡心的煙味，你無法再待下去。煙霧可以被建筑物吸收、貯存，危害人體健康。因此，禁止辦公環(huán)境吸煙是絕對必要的，我本人感覺就是如此。

7、抽煙對他人健康的危害。香煙含有多種毒物，不抽煙的人聞到煙味對

健康的危害等同抽煙的人

8、青少年吸煙危害更大，這是由于青少年在生長發(fā)育時(shí)期，人體各系統(tǒng)器官尚未成熟，對環(huán)境中有害因素的抵抗力弱，香煙煙霧中的有害物質(zhì)微粒容易達(dá)到細(xì)支氣管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人體組織受損害較嚴(yán)重。影響肺呼吸功能，出現(xiàn)咳嗽多痰，還可能出現(xiàn)呼吸短促，容易患慢性支氣管炎、肺氣腫和心臟病。20～26歲開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者大10倍，15～19歲開始吸煙，則肺癌的發(fā)生率大15倍，如果小于15歲及開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者大17倍，開始吸煙的年齡越早到成年后因吸煙所致疾病的死亡率越高

第五篇：控?zé)熜麄髻Y料

2011年世界無煙日知識講座

主講人：邵海良

今年世界無煙日主題：世界衛(wèi)生組織煙草控制框架公約。宣傳口號：“煙草致命水火無情，控?zé)熉募s可挽救生命”

一、煙草的危害

每年有將近600萬人死于煙草流行，其中：500多萬人為使用者和前使用者；60多萬人為接觸二手煙草煙霧的非吸煙者。吸煙者更易感染某些傳染病，例如結(jié)核病和肺炎；

煙草是世界上第二大死因。煙草使用僅次于高血壓病，是占死亡率63%的心臟病、中風(fēng)、癌癥和肺氣腫一類非傳染性疾病流行的最大誘發(fā)因素；

煙草是目前在世界范圍內(nèi)占成人死亡率的十分之一（每年造成約600萬人死亡）。如果目前的吸煙模式繼續(xù)下去，到2020年每年將造成約1000萬人死亡。今天吸煙的半數(shù)人，即大約6.5億人，最終將因煙草而死亡。

沒有任何消費(fèi)品能像煙草一樣，使如此眾多的人口毫無必要地喪生。20世紀(jì)，它奪去了1億人的生命。如再不采取行動(dòng)，它將在21世紀(jì)使多達(dá)10億人死于非命。所有這些死亡本來完全可以防止。

吸煙危害的不僅僅是吸煙者本人的健康，周圍的其他人也會因被動(dòng)吸煙而影響身體健康。吸煙者呼出的煙霧中含有大量能夠?qū)е孪椭夤苎椎膬?nèi)毒素，這種物質(zhì)會嚴(yán)重影響被動(dòng)吸煙者的呼吸系統(tǒng)健康。

二、戒煙的近期好處

1、味覺改善：戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除：吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白：焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低：戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。

6、睡眠改善：戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高：戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他：戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

三、戒煙后的遠(yuǎn)期好處

1、患癌的危險(xiǎn)性減少

2、戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

3、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。

4、潰瘍病容易治愈

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

5、防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕?？傊?，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。

四、控制煙草危害 履行控?zé)煶兄Z

中國作為《世界衛(wèi)生組織煙草控制框架公約》成員國之一，在控?zé)煿ぷ髦斜仨毬男械某兄Z：

1、禁止或限制煙草廣告、促銷和贊助

2、在卷煙煙盒上印刷大幅圖案式健康警告，禁止使用如“淡味”、“低焦油”等虛假和誤導(dǎo)性詞語

3、采取措施保護(hù)非吸煙者不接觸二手煙霧

4、提高煙草制品價(jià)格，特別是通過稅收手段，抑制煙草使用

5、消除煙草制品非法貿(mào)易

6、對煙草制品成分進(jìn)行管制，要求公開披露煙草制

7、成分

7、提供戒煙支持，治療煙草依賴

8、防止向未成年人銷售煙草產(chǎn)品

上虞市第二人民醫(yī)院