第一篇：直拍乒乓球基本技術(shù)

直拍乒乓球基本技術(shù)

第一節(jié)常用術(shù)語

一、比賽臺面的區(qū)域

（一）左、右半?yún)^(qū) 又稱1/2區(qū)，其方向?qū)羟蛘弑旧矶浴?/p>

（二）近網(wǎng)區(qū) 指距球網(wǎng)40厘米以內(nèi)的區(qū)域

（三）底線區(qū) 指距端線30厘米以內(nèi)的區(qū)域

（四）中區(qū) 指介于近網(wǎng)區(qū)和底線區(qū)之間的區(qū)域

二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一）拍面角度 拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。

（1）拍面與臺面成90為垂直。（2）拍面與臺面形成的角度小于90為前傾。（3）拍面與臺面形成的角度大于90為后仰。

（二）拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí)，與球臺端線所形成的角度。

三、擊球部位 擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體的位置，它基本上與拍形角度相吻合。

（一）上部

（二）上中部

（三）中上部

（四）中部

（五）中下部

（六）下中部

（七）下部

四、擊球時(shí)間 擊球時(shí)間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時(shí)間。

（一）上升時(shí)期：球從臺面彈起剛上升的階段。

（二）上升后期：球彈起接近最高點(diǎn)的階段。

（三）最高點(diǎn)期：球彈起達(dá)到最高點(diǎn)的階段。

（四）下降前期：球從最高點(diǎn)開始下降的最初階段。

（五）下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。

五、擊球路線 擊球路線是指從擊球點(diǎn)到落臺點(diǎn)之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準(zhǔn)）為：右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。中路直線球在實(shí)際比賽中是隨時(shí)以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。

六、擊球點(diǎn) 擊球點(diǎn)是指擊球時(shí)，球拍與球接觸瞬間的那一點(diǎn)所屬空間的位置，這是對擊球者所處的相對位置而言的，包含以下三個(gè)因素：①球處于身體的前后位置②球與身體的遠(yuǎn)近距離③球的高、低位置。第二節(jié) 球拍的規(guī)則規(guī)定

（一）球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬。底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料。加強(qiáng)底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

（二）用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的“海綿膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過4毫米?！捌胀w粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個(gè)表面?！昂＞d膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

（三）覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過其邊緣。

（四）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應(yīng)為厚度均勻一個(gè)整體。

（五）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

（六）由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。

（七）運(yùn)動(dòng)員在比賽間歇時(shí)應(yīng)將球拍放在比賽的球臺上，得到裁判員特別許可者除外。

（八）球板覆蓋物可用壓力感應(yīng)膠紙或其他國際乒聯(lián)批準(zhǔn)的粘合劑進(jìn)行粘合。第一節(jié) 握拍法

乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。

一、直拍握法 直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對手難于判斷。

二、橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線時(shí)調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對方識破。

（一）無論哪種握法，握拍都不應(yīng)過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發(fā)力時(shí)的手腕動(dòng)作，過松則影響擊球力量和擊球的準(zhǔn)確性。

（二）握拍不宜太淺。直握時(shí)，食指和拇指構(gòu)成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性。

（三）在變換擊球的拍面、調(diào)節(jié)拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。

（四）不應(yīng)經(jīng)常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應(yīng)注意。

第二節(jié) 基本步法

（一）單步

1、移動(dòng)方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻棗在來球落點(diǎn)位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r(shí)常用。

（二）跨步

1、移動(dòng)方法 一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠(yuǎn)的來球；②削球打法，左、右移動(dòng)擊球；③跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身移動(dòng)。

（三）并步

1、移動(dòng)方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動(dòng)一步。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。

（四）跳步

1、移動(dòng)方法 以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來球方向跳動(dòng)。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結(jié)合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動(dòng)時(shí)常用；③跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；④削球選手在接突擊時(shí)常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。

（五）交叉步

1、移動(dòng)方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動(dòng)方向，遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動(dòng)作。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動(dòng)中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。第三節(jié) 發(fā)球 常用的發(fā)球技術(shù)

（一）、正手發(fā)奔球

1、特點(diǎn) 球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

2、要點(diǎn)①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線；④擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

1、特點(diǎn) 球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

2、要點(diǎn)①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力；③第一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。

（三）發(fā)短球

1、特點(diǎn) 擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

2、要點(diǎn) ①拋球不宜太高；②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。

（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

1、特點(diǎn) 球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會。

2、要點(diǎn)①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球

1、特點(diǎn) 左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。

2、要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體；②盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

（六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球

1． 特點(diǎn) 右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>

2． 要點(diǎn) ①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；②充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作；④發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。

（七）下蹲發(fā)球

1．特點(diǎn) 下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

2． 要點(diǎn)①注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋；從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。

（八）正手高拋發(fā)球

1、特點(diǎn) 最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。

2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好③盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。第四節(jié) 接發(fā)球技術(shù)

接發(fā)球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度及來球線路落點(diǎn)，應(yīng)利用各種信息進(jìn)行綜合分析。

1、就對方發(fā)球時(shí)的站位決定自己接發(fā)球的站位。

2、觀察對方發(fā)球前的引拍方向。

3、觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。

4、觀察發(fā)球時(shí)揮臂的動(dòng)作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點(diǎn)長短和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱。

5、根據(jù)發(fā)球的第一落點(diǎn)判斷來球的長短。

6、根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。

7、根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。

8、記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。

接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用

1、接上旋轉(zhuǎn)（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。

2、接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時(shí)多向前用力。

3、接左側(cè)上下旋球 可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。

4、接右側(cè)下、下球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)?，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點(diǎn)和方法與接左側(cè)上、下旋球相同。

5、接近網(wǎng)短球 用快搓、快點(diǎn)或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接 在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點(diǎn)。

7、接不同性能球拍的發(fā)球 長膠、生膠、防弧膠的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。

8、接高拋發(fā)球 如球著臺后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎方向提前引拍。第五節(jié) 推擋球技術(shù)

常用的推擋球技術(shù)

（一）擋球

1、特點(diǎn)與應(yīng)用 球速慢，力量輕，動(dòng)作較簡單，初學(xué)者容易掌握。它可以幫助初學(xué)者熟悉球性，認(rèn)識乒乓球的擊球規(guī)律，提高控制球的能力。

2、要點(diǎn)：①擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)形成正確的動(dòng)作手法。②引拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。

（二）快推

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 快推的特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦?、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。它是推擋球最常用的一項(xiàng)技術(shù)。

2、要點(diǎn) ①擊球前靠近身體，前臂適當(dāng)后撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動(dòng)作。③轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過大，關(guān)鍵是時(shí)機(jī)要恰當(dāng)。

（三）加力推

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 回球力量重，速度快，擊球點(diǎn)較高，充分發(fā)揮手臂的推壓力量。比賽中運(yùn)用加力推可迫使對方離臺，陷于被動(dòng)局面（如側(cè)身正手攻前一板，加力推底線或大角度），與減力擋搭配使用，能有效地調(diào)動(dòng)對方，獲得主動(dòng)。它適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網(wǎng)稍高的來球。

2、要點(diǎn)：①球拍后撤上引是為了增大用力距離。②擊球點(diǎn)適當(dāng)離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)。③擊球時(shí)間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。

（四）減力擋

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕?；亟訉Ψ降拇罅蹥⒒蚣恿ν茡鯐r(shí)能減弱回球的力量，如與加力推結(jié)合運(yùn)用，可以前后調(diào)動(dòng)對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù)，它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。

2、要點(diǎn)：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動(dòng)作。③削弱來球反彈力的同時(shí)，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。

第六節(jié) 搓球技術(shù) 常用的搓球技術(shù)

（一）慢搓

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 慢搓動(dòng)作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結(jié)合起來，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對方。

2、要點(diǎn)：①應(yīng)根據(jù)來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。②擊球時(shí)，前臂用力為主，轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過大。③搓加轉(zhuǎn)球，在向下用力的同時(shí)，應(yīng)增加前送的幅度。

（二）快搓

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 動(dòng)作幅度小，回球速度快，借來球的前進(jìn)力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過來的近網(wǎng)下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對方回球的準(zhǔn)備時(shí)間。

2、要點(diǎn)：①身體重心前移，身體靠近來球。②前臂主動(dòng)前伸插向球的中下部。③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

（三）搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 用相似的手法搓出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球（相對而言），使對方判斷錯(cuò)誤而直接得分，或?yàn)閾尮?chuàng)造條件。在對搓中，把旋轉(zhuǎn)變化與落點(diǎn)變化巧妙地結(jié)合起來，可以獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會，在對付削球時(shí)，能使自己從被控制的局面中解脫出來。

2、要點(diǎn)：①加轉(zhuǎn)是前提，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)間差異越大越有威力。②搓加轉(zhuǎn)時(shí)，手腕爆發(fā)式用力為主。③搓不轉(zhuǎn)時(shí)，要注意回球的弧線。

（四）不同性能球拍的搓球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用：倒拍動(dòng)作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，使對方難以適應(yīng)。常用于對搓中能直接得分或出現(xiàn)機(jī)會球時(shí)。

2、方法與要點(diǎn)：掌握熟練的倒拍技術(shù)，選擇好換拍面搓球的時(shí)機(jī)，使對方防而不備，出現(xiàn)失誤，并作好下一板球的應(yīng)變準(zhǔn)備。第七節(jié) 削球技術(shù)

（一）遠(yuǎn)削

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 擊球動(dòng)作大、球速慢、弧線長，有利于削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球和以落點(diǎn)變化來牽制對方。常適用于對付對方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術(shù)之一。

2、要點(diǎn)：①向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。②在下降期擊球，但不能過于低于臺面。③要保持足夠的撞擊力，否則球不會過網(wǎng)。

（二）近削

1、特點(diǎn)與運(yùn)用： 動(dòng)作幅度小、回球速度快、前進(jìn)力較強(qiáng)，多用于近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動(dòng)或直接得分。一般用來對付輕拉球和一般的上旋球。

2、要點(diǎn)：①向上引拍比肩略高。②根據(jù)來球的情況調(diào)節(jié)拍面后仰角度。③前臂發(fā)力為主，手腕配合下壓，擊球后沒有前送的動(dòng)作。

（四）削弧圈球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 削加轉(zhuǎn)弧圈球是削球手必須掌握的一項(xiàng)重要技術(shù)。由于加轉(zhuǎn)弧圈球上旋強(qiáng)，觸拍后向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所以難度較大。

2、要點(diǎn)：①應(yīng)在來球的下降后期觸球，此時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)已減弱。②擊球點(diǎn)一般選在 右腹前為宜，并適當(dāng)放低些，這樣可利用來球部分向上的反彈力形成自然的回球弧線，有利于提高削球的準(zhǔn)確性。③球拍觸球時(shí)，拍面不能過分后仰，應(yīng)觸球的中下部；如來球旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，可使拍面堅(jiān)直些，并適當(dāng)加大手臂向下壓球的力量。④觸球時(shí)，手腕應(yīng)相對固定，以免回球過高。

（四）減力擋

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕?；亟訉Ψ降拇罅蹥⒒蚣恿ν茡鯐r(shí)能減弱回球的力量，如與加力推結(jié)合運(yùn)用，可以前后調(diào)動(dòng)對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù)，它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。

2、要點(diǎn)：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動(dòng)作。③削弱來球反彈力的同時(shí)，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。第八節(jié) 攻球技術(shù)

（一）正手近臺攻球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 站位近臺，擊球時(shí)間早，球的速度快，動(dòng)作幅度小，是我們近臺快攻打法的主要技術(shù)之一。常用于還擊正手位的發(fā)球，推檔球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線路、落點(diǎn)變化相結(jié)合，調(diào)動(dòng)對方，伺機(jī)扣殺。

2、要點(diǎn)：①充分利用全身協(xié)調(diào)用力（蹬地、轉(zhuǎn)腰、移重心）。②前臂發(fā)力為主，手腕輔助用力。③擊球點(diǎn)在身體右前側(cè)（大約為前臂的長度）。觸球瞬間向前打?yàn)橹?，略帶向上摩擦?/p>

（二）正手中遠(yuǎn)臺攻球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度大、力量重，進(jìn)攻性強(qiáng)，但步法移動(dòng)的范圍較大。多用于對攻中，以力量配合落點(diǎn)變化直接得分或?yàn)榭蹥?chuàng)造條件，也用于側(cè)身后撲正手打回頭，防御時(shí)，在相持中尋找機(jī)會；削球選手的削中反攻。

2、要點(diǎn)：①加大向右手方引拍幅度，是為了增大擊球的動(dòng)作半徑。②上臂帶動(dòng)前臂發(fā)力。上臂向前，前臂和手腕向上發(fā)力為主。③身體其他部位的協(xié)調(diào)用力不可缺少。

（三）正手扣殺

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 動(dòng)作幅度大、力量重、球速快、攻擊性強(qiáng)，是得分的重要手段。常用來對付著臺后彈起比網(wǎng)高的機(jī)會球或前沖力不大的半高球。

2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)離身體稍遠(yuǎn)；球拍應(yīng)與球同高②在高點(diǎn)期擊球，不宜打“落地開花球”。③擊球瞬間，整個(gè)手臂應(yīng)發(fā)揮到最大力量，配合腰部轉(zhuǎn)動(dòng)及蹬地的力量。④如來球帶有下旋，球拍略低于來球，觸球瞬間手腕向上抖動(dòng)發(fā)力。

（四）正手拉球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 站位近、速度快、動(dòng)作小、線路活和穩(wěn)健性好。是回?fù)舭l(fā)球、搓球、削球等下旋球的一種必備技術(shù)。常用于接發(fā)球搶位，對搓中搶位；對付削球時(shí)穩(wěn)拉，以落點(diǎn)、弧線和旋轉(zhuǎn)程度的變化，伺機(jī)進(jìn)行突擊。

2、要點(diǎn)：①身體重心略下降，右肩稍下沉。②在球的下降前期擊球，不可過于低于臺面。③觸球時(shí)應(yīng)盡量增大摩擦球體的面積和時(shí)間。

（五）正手臺內(nèi)突擊

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)，是處理近網(wǎng)短球的一項(xiàng)重要技術(shù)，是我國快攻打法運(yùn)動(dòng)員掌握的特有的進(jìn)攻技術(shù)。常用于還擊彈跳不出臺的下旋球，或在對搓中突擊起板，或在對付削球時(shí)，利用這一技術(shù)直接得分及為扣殺創(chuàng)造機(jī)會。

2、要點(diǎn)：①擊球前持拍手臂不宜伸得太直。②用中等力量擊球較為合適。③應(yīng)根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與強(qiáng)度，調(diào)節(jié)好拍面角度、擊球的部位和發(fā)力的方向。

（六）正手殺高球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 動(dòng)作幅度大、擊球點(diǎn)高、力量重，配合落點(diǎn)的運(yùn)用，能給對方致命的打擊，多用于對付彈起較高的來球。

2、要點(diǎn)：①要集中全身的力量于觸球的一瞬間②擊球點(diǎn)適當(dāng)離身體稍遠(yuǎn)一點(diǎn)（增大揮拍動(dòng)作的半徑）。③近網(wǎng)高球只需向下用力，但殺落點(diǎn)遠(yuǎn)、落點(diǎn)后有一定前沖力的高球，應(yīng)保持足夠的向前力量。七）反手近臺攻球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)。一般用來回?fù)袈湓谧蟀肱_的來球，與反手推擋、正手攻球結(jié)合，能加強(qiáng)攻勢，取得更多的主動(dòng)權(quán)，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。

2、要點(diǎn)：①擊球過程中要注意收腹，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰。②以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動(dòng)作。③保持適宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體太遠(yuǎn)或太近難于發(fā)力。

（八）反手快拔

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 反手快撥是橫拍進(jìn)攻型運(yùn)動(dòng)員常用的一項(xiàng)相持性技術(shù)。具有站位近、動(dòng)作小、落點(diǎn)變化多的特點(diǎn)。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應(yīng)與側(cè)身攻或反手突擊技術(shù)等結(jié)合運(yùn)用。

2、要點(diǎn)：①上臂貼近身體，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前傾，借來球反彈力將球撥回。③掌握好擊球時(shí)間。④注意線路落點(diǎn)變化并與突擊結(jié)合運(yùn)用，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件。

（九）反手快點(diǎn)

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 反手快點(diǎn)速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項(xiàng)重要技術(shù)，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網(wǎng)短球以及相互擺短時(shí)，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進(jìn)攻機(jī)會，以左推右攻為主的運(yùn)動(dòng)員，如能熟練運(yùn)用反手快點(diǎn)技術(shù)，可在前三板中獲得更多的主動(dòng)權(quán)。

2、要點(diǎn)：①左方近網(wǎng)來球，以左腳向左前方上步；中間偏左來球，則以右腳向前上步?？禳c(diǎn)斜線時(shí)，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動(dòng)；快點(diǎn)直線時(shí)，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動(dòng)。②重心及時(shí)前移，上體貼近球臺，以利于在高點(diǎn)期擊球。

（十）反手快拉

1、特點(diǎn)與運(yùn)用： 反手快拉的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、速度較快、落點(diǎn)變化多，是對付下旋來球的一項(xiàng)重要技術(shù)。用它找機(jī)會突擊，既可加強(qiáng)攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節(jié)奏，對搓中或?qū)Ω断髑驎r(shí)運(yùn)用它能爭取主動(dòng)或直接得分。

2、要點(diǎn)：①根據(jù)來球落點(diǎn)、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動(dòng)，正對來球。②擊球過程中，注意收腹，以增大擊球空間。③須根據(jù)來球的下旋強(qiáng)度，調(diào)節(jié)磨擦球時(shí)用力的大小和弧線的高低。

（十一）反手扣殺

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 反手扣殺的特點(diǎn)是動(dòng)作大、力量重、球速快、攻擊性強(qiáng)，是還擊機(jī)會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發(fā)球、相持中取得機(jī)會后運(yùn)用。

2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)不宜離身體太近。②要以整個(gè)手臂和腰的協(xié)調(diào)配合來增加擊球的力量。③球拍觸球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。

（十二）側(cè)身攻球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 側(cè)身攻的特點(diǎn)是速度快、力量重、攻勢強(qiáng)，它是各種不同類型打法都必須掌握的一項(xiàng)重要技術(shù)。側(cè)身攻運(yùn)用多少在很大程度上標(biāo)志著進(jìn)攻能力的強(qiáng)弱。

2、側(cè)身攻球應(yīng)注意的問題：①側(cè)身后，要保持上體與球臺的合適角度，既能攻斜線，也能打直線，同時(shí)不妨礙下一次擊球。②要有足夠的擊球空間（收腹）③應(yīng)盡量避免在移動(dòng)過程中擊球。④攻球時(shí)要利用右腳蹬地的力量，重心適當(dāng)前移，前臂稍向前發(fā)力 第九節(jié) 弧圈球技術(shù)

（一）正手前沖弧圈球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用： 飛行弧線低、速度快、前沖力強(qiáng)，落點(diǎn)后彈起不高，但急向前沖并向下滑落，能起到與扣殺同樣的作用。常用于對付發(fā)球、推擋球、搓球以及中等力量的攻球，離臺相持時(shí)，也可以利用它進(jìn)行反攻。在實(shí)際運(yùn)用中，步法移動(dòng)的速度快、范圍廣。

2、要點(diǎn)：①引拍的幅度大，盡可能增大揮拍的動(dòng)作，半徑。②加快揮拍速度，在球拍達(dá)到最大速度時(shí)觸球。③單純用上肢發(fā)力，前沖力不強(qiáng)，因此腿、髖、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞擊力，球拍與球的吻合面要合適，防止打滑。

(二)正手加轉(zhuǎn)弧圈球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 飛行弧線高、上旋很強(qiáng)、速度較慢，但著臺后向下滑落較快，對方回?fù)羧菀壮龈咔?，甚至出界，可以直接得分或?yàn)榭蹥幦C(jī)會。它是對付削球、搓球和接出臺發(fā)球的重要技術(shù)。另外，由于球出手弧線的彎曲度較大，落到對方臺面后迅速下滑，還可起到變化擊球節(jié)奏的作用。

2、要點(diǎn)：①引拍時(shí)，球拍必須低于來球，但不要下沉太多。②拉球時(shí)，持拍手臂由下向上發(fā)力，前臂快速收縮，觸球瞬間，盡量加長磨擦球體的時(shí)間。③身體重心隨右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰，揮臂提高。

（三）反手拉弧圈球

1、特點(diǎn)與運(yùn)用 反手拉弧圈球，是橫拍握法的優(yōu)勢之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋轉(zhuǎn)略遜于正手。它可用于發(fā)球搶沖，接發(fā)球，搓中轉(zhuǎn)拉以及一般的對攻和中臺對拉，運(yùn)用得當(dāng)，可以直接得分，而且能為正手的沖殺創(chuàng)造機(jī)會。

2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)不宜高身體太近。②充分利用肘關(guān)節(jié)的杠桿作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的揮擺幅度和力量。③近臺快拉的擊球時(shí)間為上升后期或高點(diǎn)期，中遠(yuǎn)臺發(fā)力拉的擊球時(shí)間為下降期，但不可過分低于臺面。第一節(jié) 常用術(shù)語

一、比賽臺面的區(qū)域

（一）左、右半?yún)^(qū) 又稱1/2區(qū)，其方向?qū)羟蛘弑旧矶浴?/p>

（二）近網(wǎng)區(qū) 指距球網(wǎng)40厘米以內(nèi)的區(qū)域

（三）底線區(qū) 指距端線30厘米以內(nèi)的區(qū)域

（四）中區(qū) 指介于近網(wǎng)區(qū)和底線區(qū)之間的區(qū)域

二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一）拍面角度 拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。

（1）拍面與臺面成90為垂直。（2）拍面與臺面形成的角度小于90為前傾。（3）拍面與臺面形成的角度大于90為后仰。

（二）拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏轉(zhuǎn)時(shí)，與球臺端線所形成的角度。

三、擊球部位 擊球部位是指擊球時(shí)球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。

（一）上部

（二）上中部

（三）中上部

（四）中部

（五）中下部

（六）下中部

（七）下部

四、擊球時(shí)間 擊球時(shí)間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時(shí)間。

（一）上升時(shí)期：球從臺面彈起剛上升的階段。

（二）上升后期：球彈起接近最高點(diǎn)的階段。

（三）最高點(diǎn)期：球彈起達(dá)到最高點(diǎn)的階段。

（四）下降前期：球從最高點(diǎn)開始下降的最初階段。

（五）下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。

五、擊球路線 擊球路線是指從擊球點(diǎn)到落臺點(diǎn)之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準(zhǔn)）為：右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。中路直線球在實(shí)際比賽中是隨時(shí)以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。

六、擊球點(diǎn) 擊球點(diǎn)是指擊球時(shí)，球拍與球接觸瞬間的那一點(diǎn)所屬空間的位置，這是對擊球者所處的相對位置而言的，包含以下三個(gè)因素：①球處于身體的前后位置②球與身體的遠(yuǎn)近距離③球的高、低位置。

第二篇：乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 — 體育與健康

乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪流擊球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。它具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡單、趣味性強(qiáng)、不受年齡性別限制的特點(diǎn)，深受人們的喜愛。

經(jīng)常參加練習(xí)，可以發(fā)展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高動(dòng)作速度，改善心血管系 統(tǒng)機(jī)能，還能發(fā)展人的機(jī)智、沉著，勇于拼搏，敢于勝利等品質(zhì)。

中學(xué)乒乓球的教學(xué)任務(wù)，是結(jié)合教學(xué)教育學(xué)生勤學(xué)苦練，培養(yǎng)互幫互學(xué)精神，向?qū)W生傳授乒 乓球運(yùn)動(dòng)的基本知識、技術(shù)和技能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

中學(xué)乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、準(zhǔn)備姿勢、基本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、收球、搓球、削球、左推右攻、推擋側(cè)身攻、發(fā)球搶攻。

乒乓球基本技術(shù)系列之一

一、握拍法

握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實(shí)踐時(shí)應(yīng)因人而異，揚(yáng)長避短。

(一)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)(以右手為例)

1直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。

削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住 球拍背面。直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。

2橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。

削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口

參考素材

第三篇：關(guān)于平擋和直拍橫打技術(shù)

關(guān)于平擋和直拍橫打技術(shù).txt人生在世，難敵宿命，沉淪其中。我不愛風(fēng)塵，似被前緣誤！我只為我最愛的人流淚“我會學(xué)著放棄你，是因?yàn)槲姨珢勰恪壁A了你,我可以放棄整個(gè)世界這不叫推擋,而是稱為反面平擋,是直拍橫打的基礎(chǔ)練習(xí).練習(xí)橫打的反面平擋能大大提高橫打的穩(wěn)定性!

“直板橫打”怎么練

作者：吳敬平FROM 乒乓世界

目前國家隊(duì)和省市隊(duì)的直板打法運(yùn)動(dòng)員，在反面技術(shù)上形成了獨(dú)特的風(fēng)格。但反面技術(shù)的訓(xùn)練僅僅停留在對過去直板打法的改造上，還沒有形成一套比較系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。特別是業(yè)余體校的小運(yùn)動(dòng)員和業(yè)余選手更是一個(gè)空白。通過幾年來在直板反面技術(shù)訓(xùn)練中的一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我給大家介紹一些直板反面技術(shù)的基本訓(xùn)練方法。

反面技術(shù)主要分成三大類：發(fā)球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平擋球、快撕球、拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前沖弧圈球、搶拉半出臺球、搶拉對方晃撇到反手位的球、全臺反面搶拉弧圈球(主要是對直板正膠而言)。反面技術(shù)的訓(xùn)練可以按照下面的方法進(jìn)行訓(xùn)練，這是我在對馬林的訓(xùn)練中的一點(diǎn)體會，給大家提供參考。平擋球的訓(xùn)練

平擋球是反面技術(shù)整個(gè)上旋球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行更高一級技術(shù)的分化訓(xùn)練。動(dòng)作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關(guān)系到更高一級技術(shù)的學(xué)習(xí)速度。因此，在平擋球的訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作固定，反復(fù)訓(xùn)練，熟練掌握。急于求成反而會走很多彎路，欲速則不達(dá)。

訓(xùn)練的要領(lǐng)主要是調(diào)整板形。食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時(shí)用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂自然前迎擊球，借對方來球的力量把球回?fù)暨^去。擊球時(shí)間是在球跳起的最高點(diǎn)，擊球部位是接觸球的中上部。當(dāng)你已經(jīng)把平擋球掌握很熟練后，就可在此基礎(chǔ)上進(jìn)行加力擋球的訓(xùn)練。平擋球訓(xùn)練的目的主要是在比賽中進(jìn)行防守時(shí)的運(yùn)用，對方進(jìn)攻時(shí)能借對方來球的力把球防過去。具體的訓(xùn)練方法：

1、反手位斜線的對攻訓(xùn)練：可以采取一攻一守和互相對攻的方法。通過反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到動(dòng)作的定型和技術(shù)的熟練。

2、一點(diǎn)打?qū)Ψ絻牲c(diǎn)和對方一點(diǎn)打兩點(diǎn)：訓(xùn)練平擋球落點(diǎn)的調(diào)節(jié)能力和正反手兩面的結(jié)合能力。

3、推擋和平擋球的結(jié)合訓(xùn)練：先從一面一次到隨機(jī)訓(xùn)練。主要是訓(xùn)練推擋和平擋球的結(jié)合能力。訓(xùn)練中要注意身體重心的轉(zhuǎn)換，因?yàn)橥茡跚虻闹匦脑谥虚g偏左，而反面平擋球的重心稍靠右腳。

反面拉下旋球的訓(xùn)練

反面拉下旋球的板形控制要領(lǐng)和平擋球一樣，站位的身體重心在右腳上，拉球時(shí)用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。

1、拉一般下旋球的訓(xùn)練?？刹捎枚嗲虻姆椒ㄟM(jìn)行，先進(jìn)行拉斜線的訓(xùn)練，掌握好擊球時(shí)間和手上的調(diào)節(jié)，使手上動(dòng)作和腰、腿的用力協(xié)調(diào)一致，通過反復(fù)訓(xùn)練達(dá)到動(dòng)作定型的目的。擊球時(shí)間最好在球的最高點(diǎn)或下降前期。

2、拉直線球的訓(xùn)練。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，從正手位突破的戰(zhàn)術(shù)被越來越多的采用，反面拉球也越來越被國外運(yùn)動(dòng)員所適應(yīng)，在比賽中拉斜線經(jīng)常被對方側(cè)身反拉。因此，拉直線是當(dāng)今比賽中技戰(zhàn)術(shù)的需要。同時(shí)，由于反面握板的特點(diǎn)，拉出來的直線球自然帶有左側(cè)旋，弧線往里拐，使對方在防守和反拉時(shí)的難度增大。拉直線的訓(xùn)練同樣可采用多球的方法進(jìn)行，在訓(xùn)練的時(shí)候必須注意拉直線時(shí)的身體重心，與拉斜線球有一定的區(qū)別。拉直線時(shí)重心完全在右腳上(以右手為例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰來控制擊球的方向，在擊球的時(shí)候，身體要稍微向右傾斜。

3、拉斜直線的綜合訓(xùn)練。在基本掌握了拉斜、直線的技巧后，再進(jìn)行拉斜直線的綜合訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練拉球的落點(diǎn)變化和重心交換的調(diào)節(jié)能力。

4、搶拉前沖弧圈球的訓(xùn)練。在前面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)拉球的威脅性?？刹捎枚嗲蚧騿吻虻姆椒ㄟM(jìn)行。主要注意擊球時(shí)間的調(diào)節(jié)，盡量在球的起跳前期或最高點(diǎn)擊球。

5、拉高吊弧圈球的訓(xùn)練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情況下，放慢拉球節(jié)奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去?；蛘呤窃趯Ψ交厍蜉^短，自己站位靠后，來不及迎前時(shí)，放慢拉球的節(jié)奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去?？刹捎枚嗲虻挠?xùn)練方法進(jìn)行。教練員在發(fā)多球時(shí)先可采用定點(diǎn)的長球或短球讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中反復(fù)體會擊球要領(lǐng)，然后再加大訓(xùn)練難度，采取長短球相結(jié)合的不定點(diǎn)的訓(xùn)練方法進(jìn)行練習(xí)。

反面快撕球的訓(xùn)練

反面快撕是在平擋球的基礎(chǔ)上更高一級的技術(shù)，動(dòng)作要領(lǐng)和平擋球一樣，只是在擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)不一樣?？焖旱膿羟驎r(shí)間是在球的上升期，有時(shí)球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注意在擊球時(shí)是用腰控制手臂，腰和手腕發(fā)力。而不是僅用前臂和手腕發(fā)力，一定要用上腰的力量。

1、平擋球和快撕球的結(jié)合訓(xùn)練。先可以采用一板平檔球，一板快撕球的方法，在比較熟練以后，就可以隨機(jī)。目的是掌握不同擊球時(shí)間和不同擊球點(diǎn)的調(diào)節(jié)能力。

2、連續(xù)快撕的訓(xùn)練。在具有了平擋球和快撕球的調(diào)節(jié)能力的基礎(chǔ)上，進(jìn)行連續(xù)快撕的訓(xùn)練。這時(shí)要注意步法的移動(dòng)，由于來球的落點(diǎn)不同，要保證在球的上升期擊球，就必須靠步法的移動(dòng)來調(diào)節(jié)位置，使擊球點(diǎn)比較固定，從而保證訓(xùn)練質(zhì)量。

3、快撕斜直線的訓(xùn)練。主要是訓(xùn)練快撕球的落點(diǎn)變化和重心轉(zhuǎn)換。因?yàn)榭焖褐本€的重心和快撕斜線的重心不同，要求運(yùn)動(dòng)員能夠熟練掌握重心的調(diào)節(jié)。可采用多球訓(xùn)練和一點(diǎn)撕兩點(diǎn)的方法進(jìn)行。

貼球的訓(xùn)練

貼球訓(xùn)練可在快撕的基礎(chǔ)上進(jìn)行，主要目的是用于防守對方從下旋球拉起來的弧圈球。動(dòng)作的要領(lǐng)是板形控制和快撕一樣，只是用力不同。貼球主要是借對方弧圈球的旋轉(zhuǎn)順勢把球防過去，注意在接觸球之前，球板和球之間不要有太大的距離，擊球點(diǎn)在球的頂部，使球板貼在球上，在接觸球的一瞬間手腕用力往前摩擦。關(guān)鍵是手腕用力時(shí)不能完全借力，也不能發(fā)大力，要做到既要借力又要自己發(fā)點(diǎn)力。訓(xùn)練的難度在于要掌握好手腕發(fā)力大小以及擊球部位的調(diào)節(jié)能力。

1、貼對方從下旋球拉起來的弧圈球。由教練員發(fā)下旋球到陪練一方的反手位，由陪練一方側(cè)身拉斜線，主練的一方練習(xí)貼斜線。訓(xùn)練的目的主要是訓(xùn)練貼球的感覺和手腕的用力，以及腳，腰之間的配合。

2、貼直線的訓(xùn)練。貼直線和貼斜線的動(dòng)作一樣，它們之間的區(qū)別在于貼直線時(shí)身體的重心在右腳上(以右手為例)，貼直線時(shí)，是用腰來控制變線，而不是用手?？刹捎煤唾N斜線相同的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

3、貼斜直線的訓(xùn)練。主要是訓(xùn)練貼球的線路變化和身體重心的交換能力?？刹捎枚嗲蚝投嗲騿尉毜姆椒ㄟM(jìn)行訓(xùn)練。教練員在發(fā)多球時(shí)要注意發(fā)過去的球要帶點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，模仿上旋弧圈球。

搶拉對方側(cè)身晃撇到反手位的球

這項(xiàng)技術(shù)是直板反面技術(shù)中非常關(guān)鍵的技術(shù)，在比賽中運(yùn)用最多，也是最難掌握的技術(shù)。因?yàn)閷Ψ皆诮影l(fā)球時(shí)采用最多的方法就是晃撇到反手位為主，配合擺正手位短球和搓正手位長球作為牽制。當(dāng)我方在接發(fā)球擺短后，對方也會采用和接發(fā)球同樣的方法。所以，掌握好這項(xiàng)技術(shù)對前三板的爭搶非常重要。

這項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)和拉下旋球一樣，但在擊球時(shí)間上有點(diǎn)區(qū)別，擊球時(shí)間絕大部分都在球的下降前期。平時(shí)訓(xùn)練的站位和比賽中的站位有所不同。平時(shí)訓(xùn)練的站位重心可以稍偏右腳，在比賽中站位就必須根據(jù)來球進(jìn)行調(diào)節(jié)。當(dāng)你算準(zhǔn)對方會晃撇你反手位決定用反面拉時(shí)，站位可以和平時(shí)訓(xùn)練的站立一樣；當(dāng)你需要對方來球來決定用反面搶拉時(shí)，你的站位就必須從側(cè)身位調(diào)整到平時(shí)訓(xùn)練的站位。

1、多球訓(xùn)練。由于這項(xiàng)技術(shù)的難度較大，可以先采用隊(duì)球訓(xùn)練的方法進(jìn)行，主要是掌握好擊球時(shí)間和擊球點(diǎn)。剛開始訓(xùn)練時(shí)，站位的重心稍靠右腳，擊球時(shí)用腰控制手臂發(fā)力。教練員在發(fā)多球時(shí)可采用先直接發(fā)反手位長球，反復(fù)訓(xùn)練。在基本掌握了技術(shù)要領(lǐng)以后，可采用一板正手位短球一板反手位底線長球進(jìn)行訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中調(diào)節(jié)自己的位置，加大訓(xùn)練難度。

2、在發(fā)搶訓(xùn)練的計(jì)劃中，發(fā)短球到對方反手位，讓對方側(cè)身晃撇到反手位，用反面搶拉。

3、接發(fā)球擺短到對方的中間位置或反手位，讓對方側(cè)身晃撇到反手面搶拉。

4、對對方晃撇到反手位的球采用側(cè)身搶攻和反面搶攻相結(jié)合的方法進(jìn)行訓(xùn)練。主要訓(xùn)練搶攻時(shí)位置的調(diào)節(jié)和重心的轉(zhuǎn)換。

5、搶拉對方挑和撇到反手位的球的訓(xùn)練?？刹捎枚嗲蛴?xùn)練的方法進(jìn)行。教練員發(fā)運(yùn)動(dòng)員正手近網(wǎng)短球，讓運(yùn)動(dòng)員回?cái)[近網(wǎng)短球，教練員挑和撇到運(yùn)動(dòng)員反手位，讓運(yùn)動(dòng)員用反面搶拉。

彈擊球

這是直板打法運(yùn)動(dòng)員在相持中轉(zhuǎn)攻的重要手段，是必須掌握的反面主要技術(shù)之一。動(dòng)作要領(lǐng)是板形前傾，在球的上升后期或最高點(diǎn)擊球。在擊球時(shí)用腰控制手臂，身體前迎，用腰和手腕發(fā)力，用力方向是向前下方用力彈壓。旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，向下的力量越大，旋轉(zhuǎn)稍弱，向前的力量就應(yīng)該大一些。

1、多球訓(xùn)練。可采用教練員直接發(fā)上旋球到運(yùn)動(dòng)員的反手位，讓運(yùn)動(dòng)員定點(diǎn)練習(xí)彈壓，掌握彈壓技術(shù)的基本技巧。

2、彈壓對方從下旋球拉起來的弧圈球。在多球訓(xùn)練中可采用教練員發(fā)下旋球到陪練一方的反手位，讓陪練的一方拉到訓(xùn)練一方運(yùn)動(dòng)員的反手位，反復(fù)訓(xùn)練。

3、推擋結(jié)合彈壓的訓(xùn)練。可先采用多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行，由教練員直接發(fā)上旋球到運(yùn)動(dòng)員反手位，讓運(yùn)動(dòng)員一板推擋一板彈壓反復(fù)訓(xùn)練，比較熟練以后就進(jìn)行不定板數(shù)的訓(xùn)練，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行單球訓(xùn)練。單球訓(xùn)練的方法就是把推擋、彈壓和側(cè)身攻結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練。

4、貼球結(jié)合彈壓的訓(xùn)練。訓(xùn)練方法和推擋合彈壓的訓(xùn)練方法完全一樣，只不過是把推擋換成了貼球。

中臺拉球

反面中臺拉球的訓(xùn)練，主要是解決撲正手后再回反手時(shí)站位已經(jīng)在中臺，對回到反手位的球有幾種處理方法：一種是反手攻，這是反面沒有貼海綿膠皮的運(yùn)動(dòng)員采用的辦法。這種手段的局限性在于當(dāng)對方回球弧線低而且?guī)в幸欢ㄐD(zhuǎn)的時(shí)候，只能由下往上兜，過去的球沒有威脅，容易給對方轉(zhuǎn)攻，造成下一板球的被動(dòng)。另一種是反面拉球，它的好處在于能夠自己制造弧線，對高、低球都能自如地對付。還有一種就是反手攻結(jié)合反面拉。這就要根據(jù)來球的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，要求運(yùn)動(dòng)員對反手攻和反面拉技術(shù)都能熟練掌握才能運(yùn)用自如。中臺拉球的動(dòng)作要領(lǐng)是反面板形前傾，擊球點(diǎn)在球的下降期，接觸球的中上部，身體重心稍偏右腳，用力的時(shí)候用腰和手腕發(fā)力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時(shí)手臂不要摔，用腰控制手臂。

1、多球的訓(xùn)練方法。由教練員直接發(fā)上旋球到運(yùn)動(dòng)員的反手位，讓運(yùn)動(dòng)員在反手位定點(diǎn)練習(xí)，反復(fù)訓(xùn)練，掌握好擊球時(shí)間和擊球部位，使腰和手腕的發(fā)力協(xié)調(diào)。在訓(xùn)練時(shí)一定要有拉斜、直線的訓(xùn)練。

2、中臺正、反手一邊拉比板的訓(xùn)練，可采用多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行。主要是訓(xùn)練兩面拉球的協(xié)調(diào)性和重心的快速轉(zhuǎn)換，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行不定點(diǎn)的訓(xùn)練。

3、撲正手后回反手時(shí)反面的拉球訓(xùn)練。可先采用多球訓(xùn)練的方法進(jìn)行。主要是掌握撲正手回反手時(shí)步法移動(dòng)時(shí)重心的調(diào)節(jié)以及拉球時(shí)腰和手用力的協(xié)調(diào)。

4、單球訓(xùn)練。就是在訓(xùn)練中進(jìn)行推側(cè)撲的訓(xùn)練計(jì)劃，回反手時(shí)用反面拉。反面拉后可結(jié)合側(cè)身拉，再撲正手回反手用反面拉，這樣反復(fù)進(jìn)行。以達(dá)到熟練掌握的目的。反拉弧圈球

這是在貼球基礎(chǔ)上更高一級的技術(shù)。貼球是被動(dòng)中的防御，反拉是防御中的主動(dòng)轉(zhuǎn)攻。這個(gè)技術(shù)運(yùn)用的難度很大，要掌握和運(yùn)用，必須具備很好的基本功和判斷能力。它的運(yùn)用有幾個(gè)方面：一是反拉對方從下旋球拉起來的旋轉(zhuǎn)不是很強(qiáng)的弧圈球；二是對方輕拉到反手位時(shí)，抓住時(shí)機(jī)反拉；三是變直線后對方拉高吊弧圈球(旋轉(zhuǎn)不是很強(qiáng))到反手位大的反拉。

1、發(fā)拉對方從下旋球拉起來的弧圈球?？刹捎媒叹殕T發(fā)多球到陪練一方的側(cè)身位，對方拉起來到主練一方的反手位，用反面反拉，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

2、在對方連續(xù)進(jìn)攻的時(shí)候，有意識的尋找對方拉球不是很轉(zhuǎn)的情況下用反面反拉。也可采用直接發(fā)多球的方式，教練員發(fā)上旋球到運(yùn)動(dòng)員的反手位讓運(yùn)動(dòng)員用反面反拉。綜合性訓(xùn)練

當(dāng)單個(gè)技術(shù)達(dá)到了一定的水平以后，就必須進(jìn)行綜合性的訓(xùn)練，使反面技術(shù)和其他的技術(shù)運(yùn)用有機(jī)地結(jié)合在一起，融為一體。

1、反面搶拉下旋球后側(cè)身正手連續(xù)進(jìn)攻。

2、側(cè)身正手搶攻后撲正手回反手反面拉。

3、正手位搶拉下旋球后對方防守到反手位的反面拉。

4、推擋變直線后對方拉直線時(shí)的反面快撕或反拉。

5、撲正手回反手反面拉后的不定點(diǎn)正手全臺搶拉。

以上這些訓(xùn)練內(nèi)容都是在比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，因此，在訓(xùn)練中必須牢牢掌握，并和其他的單個(gè)技術(shù)結(jié)合起來，根據(jù)比賽中的具體情況靈活運(yùn)用。

直板反面的技術(shù)很多，根據(jù)每個(gè)人的具體情況而運(yùn)用不同，但有一點(diǎn)必須要認(rèn)識到：隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，直板打法的反手技術(shù)是由推擋和反面技術(shù)組成，而每一個(gè)技術(shù)都是整個(gè)打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起來很不容易，需要運(yùn)動(dòng)員努力鉆研和刻苦訓(xùn)練，在比賽中才能運(yùn)用自如。

第四篇：乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作口訣 具體解析

具體分析：

1、用重心控制球

即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。

反沖時(shí)，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點(diǎn)。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，F(xiàn)ORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。

這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵(lì)勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。

這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

3、“照著來球收小臂”

手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板

反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。

5、為“身前擊球，而做引拍”

身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。

6、練習(xí)基本攻球時(shí)，一定要有節(jié)奏

對方過來的球，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低

身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

8、擊球時(shí)必須放松

擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺。打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。

腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)

——腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作

10、向前用力是指導(dǎo)

——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)

11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵

——近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)。

12、用力方法是技巧

——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法

13、鞭打式發(fā)力

無論是王勵(lì)勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王勵(lì)勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為

向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。

拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)！手腕動(dòng)作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。

你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動(dòng)員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動(dòng)作和手腕動(dòng)作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個(gè)大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。

球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)?？煊|球的時(shí)候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時(shí)你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速慢，力量小。

15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

拉球時(shí)不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動(dòng)作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣拉------當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。誠然，如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時(shí)就成習(xí)慣了

16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ)

基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。

17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺!和 很薄的撞??！

秘籍一：‘球感“（吃球瞬間的手感）來自是YE（軟球板好吃球），這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進(jìn)球拍然后甩出去?。ó?dāng)然這個(gè)過程太快了）狠不得一板把球打破的架勢。

秘籍二：來自爐火純青的動(dòng)力定型——“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。

秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度！這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊(duì)員的時(shí)候形容為：很薄的撞！

而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球！！當(dāng)然，這個(gè)很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時(shí)的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運(yùn)動(dòng)軌跡是一體的！

但也就是在’很薄的撞”的同時(shí)大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)。

這個(gè)過程當(dāng)然是瞬間的。此秘籍的分量為35%，但這個(gè)秘籍的感覺不太容易獲得，因?yàn)橐浅？觳拍墚a(chǎn)生，我給學(xué)生講的是時(shí)候用“0。01秒”來形容。不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆，不懼下旋。但要具體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點(diǎn)位置以及你的戰(zhàn)術(shù)意圖來確定你的擊球拍形和角度。

秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣（這樣可以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量）手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學(xué)生講解的時(shí)候形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個(gè)自然的弧型軌跡，你不妨試試。如果要發(fā)大力，或沖中臺，就要再加上肩的動(dòng)作。關(guān)節(jié)就要適當(dāng)打開，這樣肩也是一個(gè)旋轉(zhuǎn)的支點(diǎn)。再說就又會讓人覺得復(fù)雜，不過我的感覺就是加大動(dòng)作只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費(fèi)力、大動(dòng)作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三個(gè)關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

18、球拍在發(fā)球時(shí)松些好

手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個(gè)意識：盯球判斷來球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。

19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓

越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。

20、四分之一定律

開始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓?。懡叹氃谇虬干弦远司€為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影；然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。

正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作，擊球上部1/4圓弧；同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。

21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲

下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時(shí)，右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作，應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。

球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了！下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身；雙腿下蹲；胳膊放松 ；向上發(fā)力；收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。

第五篇：乒乓球一些技術(shù)心得

1、握拍方法不合理

初學(xué)乒乓球的業(yè)余愛好者，一般不會注重考慮正確的握拍方法，導(dǎo)致影響了單項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮和整體技術(shù)的提高。下面就推薦一篇gong-cheng 斑竹的文章給急需掌握正確握拍方法的球友參考。

握拍方法和打球的特點(diǎn)有一定關(guān)聯(lián)?？旃バ痛蚍ň筒煌诨∪π痛蚍?。直拍的握拍，和虎口，拇指食指，其余三個(gè)手指都有關(guān)系。

總體原則：松緊適度！

（1）虎口：虎口卡的深，適合大力進(jìn)攻，卡的淺，適合靈活多變。

（2）拇指和食指：在準(zhǔn)備打球的時(shí)候，均衡用力；處理正手攻球時(shí)，食指適當(dāng)放松；處理反手推擋時(shí)，拇指適當(dāng)放松；總之，拇指和食指的協(xié)調(diào)，是保證球拍拍型的關(guān)鍵因素。

（3）背后三個(gè)手指：一般是依次疊加，貼在拍后?？焖凫`活型打法，三個(gè)手指適當(dāng)蜷起；強(qiáng)力進(jìn)攻或弧圈型打法，三個(gè)手指適當(dāng)伸直些。

你的握拍方法正確嗎？想想看。

2、引拍動(dòng)作不正確

我見過好多的業(yè)余球友，在做引拍動(dòng)作時(shí)，都是用大臂帶動(dòng)小臂向后拉手，導(dǎo)致拉手速度慢，動(dòng)作不穩(wěn)定，影響了擊球的準(zhǔn)確性和發(fā)力不足。正確的方法是：做引拍動(dòng)作時(shí)，為了拉開持拍手與來球的距離，是以身體為軸心向后轉(zhuǎn)“腰”來完成引拍動(dòng)作的。這樣做的好處有二：一是引拍速度快，便于合理的選擇擊球位置；二是利用轉(zhuǎn)腰的力量可以加大擊球的力量和擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性。提示：看看梅茲的比賽錄象中是如何引拍的，對你一定會有所啟發(fā)。

3、基本站位姿勢不正確

業(yè)余選手在站位時(shí)容易忽視的問題。一是：身體的重心不是放在前腳掌上，這樣不利于接發(fā)球時(shí)迅速起動(dòng)，直接影響到接發(fā)球的正確性和回球的質(zhì)量；二是：身體的中心普遍偏高，影響了對來球高度的準(zhǔn)確判斷。一般來講，由于每個(gè)人的身高不同，所以在身體重心的選擇上也會有所不同，正確的身體重心高度應(yīng)該是：上臂貼近身體自然下垂，肘部跟網(wǎng)同高為宜。這個(gè)高度容易看清來球的高低，便于選擇合適的擊球點(diǎn)。你的重心放在了前腳掌上了嗎？是的，我就是放在哪了。正確，加100分！

4、發(fā)球時(shí)用力、落點(diǎn)不合理

好多的業(yè)余球友發(fā)出臺的長球還可以，但就是發(fā)不好不出臺的短球，原因何在？我認(rèn)為他們主要是沒有掌握發(fā)球的基本規(guī)律，具體說：發(fā)長球用大力，向前的發(fā)力大點(diǎn)；發(fā)短球用稍小的力，摩擦的用力大點(diǎn)；發(fā)長球第一落點(diǎn)在自己球臺的端線附近，而發(fā)短球第一落點(diǎn)在球臺的中央或靠近球網(wǎng)的地方，不信你試試。

5、盯球意識淡漠

有球友反映接不好對方的發(fā)球，找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，不能予判對方來球的路線等等。原因很多。我看來，產(chǎn)生如上情況的根本原因是沒有養(yǎng)成“盯球”的習(xí)慣造成的。要改變?nèi)缟纤f的被動(dòng)局面，方法只有一個(gè)：那就是從對方拋球揮拍開始，自己的眼睛就要一刻不停的跟著球走，緊緊的盯死對方的拍形、觸球的部位、用力的方向和大小、球落臺后的第一落點(diǎn)、球過網(wǎng)時(shí)的位置、來球第二落點(diǎn)的位置、球從臺面彈起時(shí)的運(yùn)行方向和彈起的高度等。只有掌握了盯球的方法和運(yùn)用，才能采取合理的接發(fā)球方法，提高接發(fā)球的成功率。請問，你有盯球的習(xí)慣嗎？沒有？那就從現(xiàn)在開始盯球吧。

6、缺乏迎前意識

相信你遇到過拉弧圈球時(shí)漏球；擊出的球老是出界；拉、打球沒有速度以及前沖力不足等情況吧？你也急于想知道產(chǎn)生此類常見錯(cuò)誤的原因吧？主要答案的其中之一那就是：迎前意識不夠！具體講，迎前意識的正確運(yùn)用方法是：當(dāng)自己的身體斜對球臺回接對方來球時(shí)，首先從蹬腿、轉(zhuǎn)腰、身體中心的交換（從后腳向前腳轉(zhuǎn)移）做起，然后才是小臂帶動(dòng)大臂（近臺攻球時(shí)）或大臂帶動(dòng)小臂（中遠(yuǎn)臺拉球時(shí)）球拍觸球時(shí)的一瞬間小臂突然發(fā)力，將球擊出。在這里，身體重心的交換就是迎前意識的具體體現(xiàn)，用身體主動(dòng)迎球，而不是等球，這一點(diǎn)尤其重要！現(xiàn)在提倡“打摩”結(jié)合，其中的“打”是靠身體的迎前來實(shí)現(xiàn)的，而“摩”是用前臂和手腕的發(fā)力來實(shí)現(xiàn)的。不妨你試試，看能否解決你目前存在的問題。

7、發(fā)球時(shí)容易忽視的小細(xì)節(jié)

發(fā)球時(shí)，球接觸球拍的位置決定了發(fā)球質(zhì)量的好壞。（1）用球拍的前端擊球，發(fā)出的球的速度就快；用球拍的后端（靠近拍柄的部位）擊球，發(fā)出的球的速度就慢。（2）用球拍的前端摩擦球，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就強(qiáng)烈；用球拍的后端摩擦球，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就弱。（3）當(dāng)球拍橫向時(shí)，用球拍的下部摩擦球，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就強(qiáng)；用球拍的上部摩擦球時(shí)，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就弱。（4）當(dāng)球在球拍上的滾動(dòng)路線長時(shí)，發(fā)出的球旋轉(zhuǎn)就強(qiáng)；反之就弱。（5）發(fā)球時(shí)，用上腰的力量，發(fā)出的球速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。總之，發(fā)強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)球、速度快的球用拍的前部、下部再加上腰的力量，而發(fā)不轉(zhuǎn)球或弱轉(zhuǎn)球用拍子的根部、上部才能實(shí)現(xiàn)。以上這些細(xì)節(jié)你知道嗎？

8、普遍忽視步法的練習(xí)。

不管什么技術(shù)都是靠靈活的步法來實(shí)現(xiàn)的。正所謂：打球其實(shí)就是在打步法！業(yè)余球員跟專業(yè)球員的差距除了打球的意識就是步法了，這個(gè)問題大家都清楚。只是不愿在練習(xí)步法上下苦功罷了。要想提高球技，我還是懇請大家多在步法訓(xùn)練上下點(diǎn)工夫吧，步法訓(xùn)練不用投入資金和器材，無本求利，何樂而不為呢！

9、擊球力量大、小的運(yùn)用不合理

好多的業(yè)余球友在回?fù)魧κ謥砬驎r(shí)為了達(dá)到“一劍封喉”的效果，往往是不論來球的具體位置、旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱等，一味的發(fā)死力，造成失誤多多，適得其反。那么，何時(shí)應(yīng)該發(fā)大力，何時(shí)應(yīng)該發(fā)小力呢？概括起來有如下幾點(diǎn)：*來球高、速度慢；*中遠(yuǎn)臺回?fù)羟皼_弧圈球時(shí)；*發(fā)球搶攻時(shí)，對來球的力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)心里有底時(shí)；*近臺用反撕的方法回接對方的前沖弧圈球時(shí)；挑對方回接到自己臺上的近網(wǎng)不轉(zhuǎn)、平網(wǎng)或高于網(wǎng)的短球時(shí)；等等，用大力回?fù)簦《訉Ψ降陌氤雠_半不出臺的球時(shí)；*回接對方的來球在自己不好發(fā)力的位置時(shí)；*接發(fā)球時(shí)；

*回接低于球網(wǎng)的短球時(shí)；等等，用小力！其次還有中等的發(fā)力，在這里就不再表述了，有待球友自己體會吧。

10、忽視手腕、手指的用力

世界冠軍莊則棟在自己的著書中有一段話大致意思是：小學(xué)生用大臂發(fā)力；中學(xué)生用前臂發(fā)力；大學(xué)生用腰發(fā)力；研究生用手腕、手指發(fā)力?？梢娪檬滞?、手指發(fā)力是合理用力的最高水平了。具體在什么時(shí)候用手腕、手指發(fā)力最合適呢？我覺得有以下幾個(gè)方面：中近臺拉沖弧圈球時(shí)；直拍反面橫拉、橫打時(shí)；臺內(nèi)側(cè)擰時(shí)；發(fā)球時(shí)；彈擊時(shí)；近臺接對方發(fā)來的強(qiáng)下旋球用小弧圈回接時(shí)；搓加轉(zhuǎn)下旋球時(shí)；等等。請相信吧，一旦你較好的掌握了用手腕、手指發(fā)力的時(shí)候，你肯定就成為一位乒乓高手了。哈哈。