第一篇：排球基本技術(shù)總結(jié)大全

11071319 姜精萍

排球基本技術(shù)總結(jié)

學了一學期的排球，雖然時間很短，但也基本掌握了一些技術(shù)，參考了相關(guān)書籍后，現(xiàn)總結(jié)如下：

（一）準備姿勢：一般來講，準備姿勢分為半蹲準備姿勢、少蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢

三種。技術(shù)特點：屈膝提踵，含胸收腹，微動。

（二）墊球：兩腳開立稍比肩寬，墊球手臂與地面所形成一定的夾角，看準來球，兩臂夾

緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上 10 厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。

（三）傳球：稍蹲準備姿勢，兩腳左右開立，約同肩寬，兩膝稍彎屈，上體自然挺起，兩

手自然抬起，放松，置于臉前，準備傳球。當球下降近額前時，蹬地伸膝，伸展，兩手向前上方迎擊來球。當來球距額前約 1 米左右時，則開始向上伸臂和伸膝，兩手迎擊來球，擊球點約在額前上方一球左右為宜。傳球的用力動作，主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力將球傳出。用力順序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。

（四）發(fā)球：面對球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩(wěn)而準

確地將球拋在體前右肩前上方，高度約 50 厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球時右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。

（五）扣球：在助跑跨出最后一步的同時，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地過程中制動，兩臂自后，積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，并帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方?？罩型瓿蓳羟騽幼骱?，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

第二篇：排球基本技術(shù)教案

排球技術(shù)

一、準備姿勢與移動

準備姿勢和移動是排球運動中運用最多、最廣的兩項基本技術(shù)，是完成發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)、防守和保護等各項擊球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)，并對各項技術(shù)動作的運用起串連作用。

排球運動具有球類運動的共同特點，來球情況千變?nèi)f化，隨時準備做各種不同的動作，因此必須做好準備姿勢，以便應付各種情況。做好準備姿勢的目的首先是為了迅速起動，快速移動去接近球，與球保持合理的位置，以便完成各種擊球動作；同時也為了及時起跳、倒地和做好各種擊球動作。

1、準備姿勢。

按身體重心的高、中、低可分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢和低蹲準備姿勢三種。但對于保護扣球和防吊球的準備姿勢，往往都是用防守準備姿勢來代替，其實保持扣球和防吊球是一樣的，與防守的準備姿勢從身體重心來看都屬于低蹲準備姿勢。

準備姿勢技術(shù)：

(1)下肢姿勢。兩肢左右開立應比肩稍寬，一腳在前，兩腳尖適當內(nèi)收，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保護一定的彎曲程度。應根據(jù)每個人的下肢力量和習慣，以便于最迅速蹬地向各個方面移動為標準，也應照顧到有利于起跳、下蹲和倒地的動作完成。

(2)身體姿勢。上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前面。由于比賽中向前和斜前方移動較多，重心應落在前腳的拇指根處。

(3)手臂的位置。兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前，這樣為了起動時便于擺臂，也便于隨時伸臂做各種擊球動作。

(4)全身動作。應適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。根據(jù)球運行的變化，隨時調(diào)整身體的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移動和做相應的動作。

2、移動

移動的目的主要是及時接近球，保持好人與球的位置關(guān)系以便擊球，同時也為了迅速占據(jù)場上的合理位置。影響移動速度快慢的因素很多。如準備姿勢是否合理；判斷能力的強弱；從接受信息到做出動作的反應快慢；蹬地爆發(fā)力的大??；起動后的步頻快慢等。這里著重從技術(shù)來分析。

移動技術(shù)：（1）起動

排球比賽中的移動多數(shù)是短距離的，兩三步的移動運用最多。從動作結(jié)構(gòu)來分析，主要是起動和制動兩個環(huán)節(jié)，距離稍長時，還包括途中的步法。

以向前移動為例，前腳迅速離地，這樣只有后腳一個支撐點，身體重心的投影點就落在支點的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身體就要前傾，身體重心也就隨之前移。（2）移動步法

起動后采用的移動步法要根據(jù)臨場技、戰(zhàn)術(shù)的需要靈活運用。常用的步法有以下幾種：

a.并步。當來球距身體一步左右時可采用并步移動。采用并步移動時，可向兩側(cè)移動。往左側(cè)移動，左腳微抬起，右腳迅速并上一步，左腳順勢再向左邁出一步，這種移動方法，有利于對準來球和保持擊球時身體重心的平穩(wěn)，當來球在體側(cè)稍遠，并步不能接近球時，可快速連續(xù)并步，連續(xù)并步稱為滑步。

b.交叉步。當來球在體側(cè)約三米左右時，可采用交叉步移動。采用向左側(cè)交叉步時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，然后腳再向右側(cè)跨出一步，同時身體對準來球方向，保持擊球前的姿勢。

c.跨步。其他步法來得及時就不必用跨步。只有在來不及移動接低球時才用跨步?？绮奖厝皇亲詈笠徊?，跨步之后就不能再移動了。因此它也是一個制動動作?？绮讲粌H要步幅大，有益于制動和降低重心，還要求身體重心穩(wěn)，有利于做擊球動作，可以向各方面跨出。

d.跑步。是各種移動步法中最快的。哪只腳都可以隨時制動和改變方向。長短距離都可以運用。但后退跑則是移動中最慢的，當來球距離短，來得及時，可以運用后退跑，因為不須轉(zhuǎn)體，這樣便于觀察前方的情況和看球；當來球距離遠或來不及時就要用轉(zhuǎn)身跑步的方法。應邊轉(zhuǎn)身邊跑，不能轉(zhuǎn)身后再跑。

e.混合步?；旌喜揭猩鲜鏊姆N移動步法的基礎(chǔ)，并要求合理運用。也就是要根據(jù)場上的情況和變化，恰到好處地發(fā)揮各種步法的優(yōu)點。比如球在側(cè)面較遠，可以用跑步迅速接近球，當發(fā)現(xiàn)完全來得及接球時，就改為面對擊球方向的側(cè)并步，更有利于觀察來球和制動，更及時地進行調(diào)整和做有效的擊救動作。所以必須熟練地掌握各種移動步法，并學會合理的混合運用。

二、傳球

傳球是排球運動中最基本、最重要的一項技術(shù)。傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進攻的作用。傳球在比賽中也常用來接對方的處理球、吊球和被對方攔回的高球。還可進行吊球和處理球，起著直接進攻的作用。傳球是由準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。傳球一般可分為正面?zhèn)髑?、背傳球、?cè)傳球、跳傳球等。下面主要介紹正面?zhèn)髑騽幼骷夹g(shù)方法。正面?zhèn)髑虻膭幼鞣椒ǎ?/p>

準備姿勢：稍蹲姿勢，面對來球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。迎 球：當球下降至額前時，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來球。

擊 球：擊球點在額前上方一球距離處。有利于看準來球和控制傳球方向。(2-7)手 型：兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成“一”字型，用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球。無名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。(2-8)用 力：傳球動作是全身協(xié)調(diào)用力。

傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出去。

三、墊 球

墊球主要用于接發(fā)球、接扣球。在比賽中，墊球是爭取多得分、少失分，由被動變主動的重要技術(shù)。是穩(wěn)定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。

墊球可分為：正面墊球、移動墊球、側(cè)面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術(shù)。正面雙手墊球動作技術(shù)方法： 準備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。

擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。

墊球部位：看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。

手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般來說，來球弧度高，手臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大些。

4、發(fā) 球

指隊員站在端線之后，用手拋球后將球擊入對方場內(nèi)。是比賽開始第一個技術(shù)動作和一項先發(fā)制人的進攻技術(shù)。攻擊性發(fā)球可以直接得分，還可以破壞對方的一傳與進攻，動搖對方的上氣，為本隊攔網(wǎng)、防守創(chuàng)造有利條件。

發(fā)球是比賽的開始，也是進攻的開始。準確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以得分，而且還可以對方的戰(zhàn)術(shù)組合。因此，發(fā)球既要有準確性又要有攻擊性。發(fā)球可分為正面上手發(fā)球、正面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球、高吊球、勾手發(fā)球、勾手大力發(fā)球等。

1、正面上手發(fā)球

準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。拋 球：左手用掌平穩(wěn)而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。

擊 球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。擊球后，便可迅速入場。

2、正面下手發(fā)球

下手發(fā)球動作技術(shù)簡單，是學習發(fā)球技術(shù)的入門。

準備姿勢：面對球網(wǎng)，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼視前方。

拋 球：左手將球在體右側(cè)拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心后移，同時右手后擺。

擊 球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。

五、正面扣球

扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強的一項技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，是進攻中積極有效的方法及得分的主要手段，也是進攻中最積極有效的武器?？矍蚴菓?zhàn)術(shù)配合中的最終目的，強有力的、富有戰(zhàn)術(shù)目的的扣球，可使對方難以防守和組織反擊，從而掌握比賽的主動權(quán)。

正面扣球是扣球中的一種基本方法。由于面對球網(wǎng)，便于觀察，準確性較高。揮臂動作靈活，能根據(jù)對方防守情況，隨時改變扣球路線和力量，便于控制擊球落點，因此進攻效果好。正面扣球由準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球、落地等動作組成。在正面扣球的幾個動作環(huán)節(jié)中，選擇好起跳點及起跳時機，保持好人與球的關(guān)系是扣球的基礎(chǔ)，揮臂擊球是完成扣球動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。正面扣球動作技術(shù)方法：

準備姿勢：一般站在距離球網(wǎng)3米左右，兩肩自然下垂，稍蹲，兩肩自然下垂。眼睛注視來球。

助跑：助跑的方向、速度和步數(shù)根據(jù)二傳來球的方向、速度和弧度決定。助跑時可采用一步、二步或三步助跑。下面以兩步助跑為例，先左腳向前邁出一步。右腳跨出一大步。支撐點在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經(jīng)體側(cè)擺體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳跟過渡到腳掌，同時左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向左轉(zhuǎn)準備起跳。助跑總的要求是連貫、輕松、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動就要有相應的手臂協(xié)同動作。

起 跳：助跑最后一步腳的落地就是起跳的開始，常用的起跳方法有兩種：一是并步法，即一腳跨出后，另一腳迅速向前并步，落于該腳之前，隨即蹬地起跳； 二是跨跳法，即一腳跨出的同時，另一腳也跨跳出去，使兩腳有一騰空階段，兩腳幾乎同時著地和蹬地。并步法便于穩(wěn)定重心，適應性強；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加彈跳高度。不論那種方法起跳，當踏跳腳著地的瞬間，手臂擺至身體側(cè)后方并開始向前擺動、當兩腿彎曲至最深時，手臂擺至體側(cè)，而后隨蹬直兩腿向上劃弧上擺，兩腳迅速趴地，雙膝猛伸，向上跳起。

空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右肩向上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，依次帶動肩、肘、腕各關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方弧形揮動，在右肩前上方最高點擊球。擊球時，提肩、伸臂，五指微張呈勺形，以全掌包滿球，擊中球的后中部，力量通過球中心，手腕有推壓動作，使球向前下方旋轉(zhuǎn)飛行。

落 地：空中完成擊球后，身體自然下落，盡量用雙腳的前腳掌先著地，以緩沖身體與地面的撞擊力，落下時保持平衡。

六、攔 網(wǎng)

攔網(wǎng)是在網(wǎng)前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術(shù)，也是進攻手段。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)可以將對方有力的扣球攔起，減輕后排防守的壓力。攔網(wǎng)水平的高低，直接影響著比賽的勝負。攔網(wǎng)既可以單人攔網(wǎng)，也可以雙人攔網(wǎng)或多人攔網(wǎng)。單人攔網(wǎng)動作技術(shù)方法 ：

準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳平行開立約與肩寬，兩手自然置于胸前。

移 動：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，將身體重心移動到攔網(wǎng) 位置，準備起跳。

起 跳：移動后立即制定，使身體正對球網(wǎng)后起跳，或在起過程中在空中使身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。起跳時，膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。

空中擊球：起跳后稍收腹，控制平衡。兩手從額前貼近并平行網(wǎng)向網(wǎng)上沿前上方伸出，兩臂伸直，兩肩盡量上提。攔擊時，兩手盡量伸向?qū)Ψ缴峡?，接近球，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。當手觸時，兩手要突然攔腕，用力捂蓋平均獎前上方。

落 地：攔網(wǎng)后自然落回地面，落地時屈膝緩沖。

第三篇：排球基本技術(shù)學習

排球基本技術(shù)學習2005-8-29 23:39:35

排球基本技術(shù)－技術(shù)分類

排球技術(shù)多種多樣，通常把墊球、傳球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)稱為五大基本技術(shù)。其中最基礎(chǔ)的技術(shù)是墊輕球、正面?zhèn)髑颉⑸鲜职l(fā)飄球、正面扣高球和單人攔網(wǎng)。除五大基本技術(shù)外，還有一般準備姿勢、各種移動步法和起跳等幾種無球技術(shù)。排球技術(shù)分類如下，每項基本技術(shù)又分成多種不同的技術(shù)動作。

１、準備姿勢

２、移動步法：分滑步、交叉步、跨步、跑步四種移動步法。

３、起跳：分單腳起跳和雙腳起跳。

４、墊球： 分正面墊球、側(cè)面墊球、低姿墊球、倒地墊球（包括滾翻、側(cè)倒、前撲、魚躍、肘滑魚躍等多種倒地技巧）、背墊、擋球。

５、傳球：分正面?zhèn)髑?、背傳、?cè)面?zhèn)髑?、跳傳?/p>

６、發(fā)球：分下手發(fā)球、上手飄球、勾手飄球、上手大力發(fā)球（包括跳發(fā)球）、勾手大力發(fā)球、高吊球。

７、扣球：分如下三大類⑴正面扣球：分快球（包括前快、背快）、平球（包括短平快、背平快、平拉開）、快抹。⑵勾手扣球：⑶自我掩護：分時間差、位置差（包括左錯、右錯）、空間差（包括前飛、背飛）。

８、攔網(wǎng)：分原地起跳攔網(wǎng)、助跑起跳攔網(wǎng)。形式上可分單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)和三人攔網(wǎng)。

排球基本技術(shù)─準備姿勢

完成任何排球技術(shù)動作都要先做好準備，這里講的是一般的準備姿勢，即準備移動或準備做尚未預料的各種技術(shù)動作時的準備姿勢。至于已經(jīng)確定要進行傳球、防守、攔網(wǎng)、扣球之前所做的準備姿勢，屬于專門的準備姿勢，將在各項技術(shù)中去分別討論。這里只解釋一般的準備姿勢。一般準備姿勢的目的首先是為了便于向各個方向移動去接近球；同時也為了便于及時起跳、倒地和做各種擊球動作。為此，一般準備姿勢應當是：

１、兩腳左右開立，稍比肩寬，一腳在前。

２、膝關(guān)節(jié)適當彎曲，上體前傾，重心偏前。

３、兩臂自然彎曲，全身都處于一種放松微動的狀態(tài)。這種姿勢不僅便于向前移動，也便于向其它方向移動；兩臂不僅便于擺動以協(xié)助移動，而且也便于做傳、墊、擋球等動作。

排球基本技術(shù)─移動

移動是為了接近球，以便擊球；也是為了搶占場上的合理位置與同伴配合；兩個技術(shù)動作的銜接也常常要靠移動來串接。比賽中所做的各種技術(shù)動作，以移動的比重最大。排球場上移動的特點：

１、以短距離為主；

２、要求起動快，尤其是第一步要出得快。移動的快慢既取決于腿部爆發(fā)力的大小，也取決于移動技術(shù)的好壞。

從技術(shù)角度分析： １、移動前要迅速采取向已定方向移動的合理準備姿勢，即身體重心要傾向移動方向；

２、后蹬腳的著力點要遠離重心的投影。以向前移動為例，起動要采取后腿用力向后蹬地，收腹使上體向前傾，有利于身體迅速前移起動后的步法有多種，根據(jù)來球的不同情況，通常分四種：

１、滑步：來球速度不快，距離不遠時可以用滑步移動?；教攸c是：兩腳不交叉，步幅雖小，但隨時可以制動和保持身體平衡，便于碎步調(diào)整對準來球。如向左滑步時，右腳向右蹬地，左腳向左邁步，右腳再跟過來蹋在左腳的右側(cè)，再繼續(xù)向右蹬地，如此連續(xù)滑步。向右、向前、向后滑步動作相同。如只滑一步，稱為并步。

２、交叉步：迅速落在距身體側(cè)面２、３米遠的球，可以采用交叉步移動。特點：動作快，步大。如向左移動時，右腳向右蹬地后，從左腳前面向左交叉邁出一大步，然后左腳再向左跨步制動，準來球，保持好擊球前的準備姿勢。向右也同樣。

３、跨步：如果來球低而快，可采取向來球跨出一大步，降低重心，上體前傾，以便迎擊低球。球近時可以直接跨步，球遠時可以在滑步或跑步之后再做跨步。

４、跑步：來球遠時則用跑步。如球在身后，近時可以采用后退跑，遠時則要轉(zhuǎn)身向后跑。跑步要盡快搶占來球位置，并通過制動站穩(wěn)后再做擊球動作。

以上四種移動步法還可以結(jié)合起來運用。如滑步后接交叉步；跑步后

接滑步等。

排球基本技術(shù)--墊球

墊球是比賽中運用最多的擊球動作。接發(fā)球、接扣球、接攔回球等都要采用墊球技術(shù)。根據(jù)不同來球所采取的不同擊球動作，墊球可分為正面墊球、側(cè)面墊球、低姿墊球、倒地墊球、背墊和擋球六種基本擋球技術(shù)。其中倒地墊球又有多種倒地技巧：滾翻、側(cè)倒、前撲、魚躍、肘滑魚躍。

下面將主要詳細介紹正面墊球、側(cè)面雙手墊球、背墊球、擋球、倒地擋球中的滾翻雙手墊球、魚躍墊球、前撲墊球七種墊球技術(shù)。

１、正面墊球：是最基本的墊球技術(shù)。根據(jù)來球的輕重不同，墊球動作也有所區(qū)別。

正面墊球的準備姿勢：重心降低并向前傾，兩腳開立，分前后，兩臂放松，自然下垂于腹前。球來時兩臂伸直靠攏，隨蹬地動作抬臂迎擊，用前臂的前部墊球，墊球時，適當向下壓腕。如果來球速度慢，球反彈的力量小，則須抬臂上送擊球；如果來球速度快，球的反彈力大，則不必抬臂加力迎擊來球，可對準來球，使其自然反彈。在擊球之前，兩臂肌肉過于緊張是造成墊球不準，控制力量差的主要原因。墊球時兩手互握或互靠都可以，但不要用力，以避免動作僵硬。手臂的迎擊面要根據(jù)出球的角度，自己加以控制。接發(fā)球時，由于來球一般較平，力量中等，故墊擊時手臂與地面所成的夾角應稍大，以便向前迎擊，同時也不必運用抬臂的力量造成反彈力過大而過網(wǎng)。接扣球時，由于來球力量大，角度陡，不僅不能抬臂迎擊來球，還要在墊球時采用收腹、含胸的動作，幫助兩臂迅速隨球屈肘后撤，以緩沖球的反彈力，使球不致墊到對方而失去反攻的機會。

２、側(cè)面雙手墊球：當球飛向體側(cè)，隊員來不及移動對正球，而在身體兩側(cè)用雙臂墊擊球的動作稱為側(cè)面雙手墊球。體側(cè)墊球可以擴大控制范圍，但不易控制墊球方向，準確性較差，因此在來得及移動的情況下，應盡量采用正面雙手墊球。當球向右側(cè)飛來，左腳蹬地，右腳向右跨一小步，重心右移，右膝彎曲，同時雙臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和收腹的動作，配合兩臂自右后方向截住球飛行的路線，用兩前臂墊擊來球的后下部.３、背墊球：背對擊球方向，從體前向背后墊球稱為背墊球。背墊球一般在接發(fā)球或防守起球后，球飛得較遠又無法進行正面調(diào)整傳球時運用。常用于第三次處理過網(wǎng)的球。進行背墊時，先要迅速移動到球的落點上，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，擊球點高于肩。擊球時要抬頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動抬送球。如果來球來球較低，可以用屈肘和翹腕的動作，以腕部虎口處將球向后上方墊出。

４、擋球：來球快而且較高，用雙手或單手在肩部以上擋擊來球稱為擋球。擋球主要用于防守高于肩的球，運用擋球可以擴大控制球的范圍。擋球可分為雙手擋球和單手擋球兩種。雙手擋球并掌式的手法是：兩手在頭上方交叉疊攏，形成一個平面。擋球時手臂放松，兩肘朝前，手腕后仰，以掌根擊球或采用雙手抱拳式以掌外側(cè)擋擊球的后下部，擊球點在額前上方。擋球瞬間手腕要緊張將球向上擋起。單手擋球適用于擋高球。飛向身后的平快高球，可以采用跳起單手擋球。

５、滾翻雙手墊球：來球低并且身體遠時可采用滾翻雙手墊球。它可以充分發(fā)揮移動速度，利用身體及手臂的長度并保護身體不致受傷，并迅速轉(zhuǎn)入下一個動作。

⑴接球時，迅速向來球方向移動，重心下降并落在跨出的腳上，上體前傾，兩臂伸向來球方向。

⑵同時兩腳蹬地，使身體向來球方向伸展，前臂直插球下，擊球的后下部。

⑶擊球后順勢轉(zhuǎn)體，用大腿外側(cè)、臀部側(cè)面、背部、肩部依次著地滾翻，并及時低頭、收腹、團身向移動方向做后滾翻后，迅速起立。

６、魚躍墊球：來球低而遠，采用向前躍出，在空中擊球，然后雙手撐地緩沖，使胸腹著地向前滑動，稱作魚躍墊球。腹著地向前滑動，稱作魚躍墊球。魚躍墊球可以擴大防守控制范圍。魚躍墊球的技巧性較高，并需具備良好的力量、靈活性和勇敢精神。

⑴當判斷來球之后，迅速迎球上步，上體前傾，重心降低，用前腳掌蹬地，使身體向來球發(fā)球騰空躍出。

⑵用單手前伸，墊擊來球的后下部。

⑶擊球后，雙手在體前著地支撐，兩肘彎曲，緩沖身體下落力量。同時抬頭、挺胸、展腹，向后自然屈腿，身體成弓形，胸腹、大腿依次著地并滑動。

７、前撲墊球：接前面低遠球時，擊球后失去平衡，手臂屈肘撐地，身體向前滑動，稱為前撲墊球。

⑴前撲墊球的準備姿勢低，上體前傾，重心前移，兩腳先后蹬地，身體向前方伸展撲出。

⑵雙臂或單臂插入球下，用虎口或手背擊球。

⑶擊球后兩手迅速撐地，兩肘彎曲緩沖，膝關(guān)節(jié)伸直，胸腹可以著地。

排球基本技術(shù)─傳球

傳球分為正面?zhèn)髑?、背傳、?cè)面?zhèn)髑蚝吞鴤魉姆N基本動作。每種傳球又可以傳高球、傳快球、傳平球和傳調(diào)整球，動作要領(lǐng)也各不相同傳球主要用于二傳，即為扣球手創(chuàng)造有利的進攻條件。在掌握這四種基本傳球技術(shù)的基礎(chǔ)上，二傳隊員還必須掌握各種戰(zhàn)術(shù)球的技術(shù)。不但能傳各種矮球和平球，還要掌握隱蔽傳球的技術(shù)，即在同一擊球點上能傳出不同方向的球，使對方難以判斷傳給哪個位置進攻。還要掌握在各種特殊擊球點上傳球的技術(shù)，同時要提高觀察周圍情況的環(huán)視能力，才能成為一個優(yōu)秀的二傳手。除二傳手要全面掌握各種傳球技術(shù)外，每個隊員都要掌握準確傳高球的技術(shù)，才能適應比賽的需要。

１、正傳： 正傳是各種傳球的基礎(chǔ)。正傳的擊球點要保持在額前上方約一球的距離，這樣便于保持半球型的傳球手型；便于同時觀察手、球和傳球的目標，把球傳準；也便于運用伸肘的力量。傳球主要靠伸臂動作，通過手指和手腕的彈力把球傳出。但傳球是個全身協(xié)調(diào)的動作，兩腿也應及時蹬地，協(xié)調(diào)配合，而不是只用手傳，這樣兩手就可以加強控制球的能力，使球傳得更準確。

⑴當對準來球后，降低身體重心，雙手置于臉前，兩前臂夾角約成９０度角。

⑵球接近額前時開始蹬腿、伸臂。

⑶在額前以十指指端觸球后，由于球的壓力使指腕后仰，從而使球在傳出的過程中有一個在手中緩沖的時間，可用以控制球。

⑷就在控制的過程中，四肢伸展，伴送著球向預定的方向傳出，從而提高傳球的準確性。

２、背傳：背傳與正傳的不同之處有三：

⑴擊球點應比正傳時靠后，約在頭上。

⑵加大肩后展和腰后仰的動作。

⑶手腕要后翻，加強拇指后挑的力量。背傳與正傳的不同之處有三：

⑴擊球點應比正傳時靠后，約在頭上。

⑵加大肩后展和腰后仰的動作。

⑶手腕要后翻，加強拇指后挑的力量。３、側(cè)傳：側(cè)傳與正傳的不同之處有二：

⑴擊球點偏向傳球一方。

⑵傳球方向異側(cè)的手臂向傳球方向伸展的幅度應大些。

４、跳傳：不論是原地起跳或助跑起跳，都應保持垂直方向，不宜沖跳，以免影響跳傳的準確性。由于跳起在空中，傳球時用不上蹬地的力量，主要靠伸臂和手指、手腕的力量傳球，故起跳不能過早，在身體下落的情況傳球更影響向上傳球的用力。

第四篇：氣排球基本技術(shù)動作要領(lǐng)

氣排球基本技術(shù)動作要領(lǐng)

一、半蹲準備姿勢

兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動放松。

二、移動

移動的步伐分起動、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。

1、起動

起動是指移動腳步和身體的最開始的那一瞬間態(tài)勢。起動的快慢取決于重心的移動和蹬地的爆發(fā)力，以及前兩三步步幅與頻率。

2、跨步

跨步是指跨出比肩寬稍大的步幅的移動，跨步取決于對來球的方向與速度的判斷。

3、滑步（并步）

滑步是保持屈膝低重心隨來球移動的方法，分左、右滑步和前、后滑步。移動中，兩臂自然張開，身體上下平穩(wěn)（不起伏）。

4、交叉步

交叉步是指兩腿向左右前后交錯移動的方法，一個交叉步幅比一個跨步步幅大。

5、跑步

跑步是指來球運行路線離身體距離比較遠必須以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入對方場地的步法。

6、后退步

后退步是指雙腿用前后交錯的步法接住高于身體球或者即將落入身后的球。

三、傳球

1、半蹲準備姿勢

兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動放松。

2、墊球

墊球技術(shù)動作要點可用“插、夾、抬、壓”四個字概括。

插——雙手互握插入球下。

夾——兩臂夾緊伸直。

抬——提肩抬臂。

壓——手腕下壓。

擊球時，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。

3、正面下手發(fā)球

準備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

引臂：擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動。

拋球：左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。

揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

4、正面上手傳球

準備姿勢：看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。

手型：當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。

擊球點：擊球點在前額上方約一球左右。

球觸手的部位：拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個指節(jié)。簡稱為“3、2、1、半和拇指外側(cè)”。

擊球部位：后中下部

用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。

5、正面上手大力發(fā)球

準備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。

拋球：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。

引臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。

揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。

擊球手法：包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。

6、一般二傳的動作要點與要求

動作要點：采用變向傳球的方法進行傳球，先轉(zhuǎn)體（面向出球方向）讓球（使球到達轉(zhuǎn)體后的前額前上方），然后進行正面?zhèn)髑颉?/p>

傳出球的基本要求：

高 度——高于球網(wǎng)上沿2米左右。

遠 度——球的落點最遠不超過邊線，最近不近于離邊線2米。

離球網(wǎng)距離——最近不小于一球，最遠不超過1米。

7、扣球

準備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。

助跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時并上落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準備起跳。

起跳：兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動作用力上擺。

空中擊球：起跳至接近最高點時用正面上手大力發(fā)球的揮臂動作在右肩前上方擊球的中上部。

落地：完成擊球動作后，身體自然下落，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

8、捧球

準備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察一傳、二傳來球。掌心向上，手指張開，微緊張狀，捧球時接觸球的下方，利用手指、手腕、抬臂、屈肘的全身協(xié)調(diào)用力，將球捧起。捧球用于對方攻擊過來的一般球。特別是網(wǎng)前接吊球，雙手單手均可使用。

9、托抬球

準備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察一傳、二傳來球。掌心向上，手指張開，微緊張狀，肘關(guān)節(jié)或微屈，腕關(guān)節(jié)伸直，自下而上全手掌擊球的下部，將球托抬傳出。托抬球主要用于飛行在運動員腰部左右的輕球，單雙手均可使用。

10、雙手托翻頂球

接球前，保持一只手五指分開，手心向上，另一只手五指分開，手心向著來球方向，在接觸球的瞬間，一只手接托在的下部，另一只手同時反頂球的中后部，利用托、翻、頂?shù)暮狭⑶騻鞒?。托翻頂球是氣排球運動中創(chuàng)新的一項技術(shù)動作，用于接發(fā)球和和各種進攻擊過網(wǎng)球，運用十分廣泛，可能將發(fā)展成為氣排球的一個重要的基本技術(shù)。

第五篇：排球技術(shù)分析

排球技術(shù)分析

周三 上午 第三節(jié) 王騰 13031219

傳球

傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術(shù)動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進攻或直接進攻。比賽中一個隊的進攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。

墊球

是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術(shù)。

發(fā)球

自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。發(fā)球是比賽和進攻的開始。是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)動作。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。

動作要領(lǐng)

1、墊球的準備姿勢

采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

2、擊球手型、擊球點和擊球部位 墊球手型：兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。

3、墊球的動作要領(lǐng)

及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。