第一篇：青春期健康知識

青春期健康知識

青春，像剛剛冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春燦爛；

青春，像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海的波浪滔天；

青春，像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔馳；

青春的腳步在邁行，讓我們勇敢地展開雙臂，去迎接那閃光的年華！

第一節(jié) 青春期的生理健康知識

一、青春期簡介

青春期是指個體的性機能從還沒有成熟到成熟的階段，無論是女孩還是男孩，在身體內(nèi)都發(fā)生了許多巨大而奇妙的變化。在生物學(xué)上是指人體由不成熟發(fā)育到成熟的轉(zhuǎn)化時期，也就是一個孩子由兒童到成年的過渡時期，主要為以下幾個時期：

前期：以身體形態(tài)發(fā)育突增現(xiàn)象為主，是人體成熟前的一個迅速生長的階段，也稱為生長加速期或青春期初期。女孩為9—12歲，男孩為10—13歲。

中期：以第二性征發(fā)育為主，又稱性成熟期。此階段形態(tài)的發(fā)育速度減慢。女孩為13—16歲，男孩為14—17歲。

后期： 身體發(fā)育達(dá)到完全成熟階段，女性為17—23歲，男性為18—24歲。

青春期是人體迅速生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發(fā)育的的高峰，掌握和了解這一時期身體內(nèi)的變化，對孩子順利渡過青春期來說，無疑是一件十分重要的大事。

兒童時期 青春期

二、青春期的生理特點

女性青春期從月經(jīng)來潮到生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時期，一般從10歲到18歲左右。這一時期身體及生殖器官發(fā)育很快，逐漸長成了一個亭亭玉立的少女。

月經(jīng)的來潮是少女進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志，大多數(shù)女孩子在12～14歲時開始來月經(jīng)，第一次來月經(jīng)稱為初潮，月經(jīng)的周期一般為28～30天，每次來潮的經(jīng)期為3～7天。但有的少女月經(jīng)無規(guī)律，這是為什么呢？原來，少女正處在性成熟期，下丘腦～垂體～卵巢軸的功能尚未完全發(fā)育成熟，開始來月經(jīng)并不排卵，而只產(chǎn)生雌激素，使子宮內(nèi)膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內(nèi)膜停止增生，而脫落出血，所以有的少女月經(jīng)來潮后要過數(shù)月再來，有時卻表現(xiàn)為不規(guī)則出血，有時短時間閉經(jīng)后又出血不止，這就是少女月經(jīng)紊亂的原因。經(jīng)過一段調(diào)整時期，卵巢發(fā)育成熟，能有規(guī)律地排卵，才能建立起正常的月經(jīng)周期。此外情緒的波動，運動量過大，工作學(xué)習(xí)的緊張，環(huán)境，氣候的改變，都能影響月經(jīng)的周期。每個少女月經(jīng)周期都有自己的規(guī)律，少數(shù)兩個月行經(jīng)一次甚至半年行經(jīng)一次，年年如此，也是正常的，不必為此擔(dān)擾。

青春期是男孩成長發(fā)育的最佳時期，無論在形態(tài)上，還是生理上，都有較大的改變。除身高、體重猛增外，主要是第二性征發(fā)育，如聲音變粗，胡須和腋毛開始長出，生殖器官也逐漸向成熟的方面發(fā)展等等。性格上也變得成熟、老練、穩(wěn)重和自信起來，不再像小孩那樣幼稚和無知了。

三、青春期衛(wèi)生常識

青春期，衛(wèi)生常識極為重要，不注意或不恰當(dāng)?shù)男l(wèi)生保健往往會造成不良后果。1.不束胸，配戴合適胸罩

束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。第二，束胸影響呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢。

合適的胸罩顯示女性的體形美；支托乳房，防止下垂；可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患等等。胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。2.注意經(jīng)期衛(wèi)生

（1）保持樂觀和穩(wěn)定的情緒：保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

（2）適當(dāng)控制運動量：少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，避免劇烈的體育運動和重體力勞動以保持抵抗力。

（3）注意保暖：免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。

（4）注意飲食 衛(wèi)生，加強營養(yǎng)：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，以預(yù)

防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

★小貼士：痛經(jīng)可以用熱毛巾熱敷腹部，不吃生冷、辛辣刺激性食物，可以喝紅糖水。3.日常衛(wèi)生常識

進(jìn)入青春期后，生理上將會發(fā)生巨大的變化，要注意營養(yǎng)均衡。多吃瓜果蔬菜、蛋類、肉類等，營養(yǎng)不良將會影響生長發(fā)育。另外，勤洗澡，勤換內(nèi)衣褲，避免細(xì)菌感染。

練習(xí)

1.簡述青春期的生理特點。2.簡述女生青春期應(yīng)注意哪些保??？

第二節(jié) 青春期的心理健康知識

從兒童過渡到青年的青春期，是“人生的第二次誕生”，心理學(xué)家稱這一時期為“第二次危機”。如果說人生的第一次危機——“斷乳危機”是在溫暖的襁褓中度過的，幼兒的反抗充其量也不過是無力的掙扎、無望的哭鬧。那么，人生的第二次危機——從精神上脫離父母的心理“斷乳”，卻來勢迅猛，銳不可當(dāng)。

一、青春期的心理特點

1.情緒特點：情緒容易波動，而且表現(xiàn)為兩極性，即有時心花怒放，陽光燦爛，滿臉春風(fēng)，有時愁眉苦臉，陰云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子臉”來形容。

2.人際交往特點：處在青春期的學(xué)生，漸漸地從家庭中游離，更多地與同伴一起交流、活動，結(jié)交志趣相投的同學(xué)為知心朋友，這

恰恰是典型的心理斷乳表現(xiàn)。同時，青春期是性心理萌芽期，表現(xiàn)為開始比較注意自己形象，特別是異性同學(xué)對自己的評價。

3.情感特點：在這段時期，青少年的情感由原來對親人的摯愛之情，拓展到對同學(xué)、老師、明星、科學(xué)家和領(lǐng)袖人物崇敬和追隨，由自愛到愛集體、愛家鄉(xiāng)、愛人民、愛祖國、愛整個全人類；也就是說，青少年的情感充分的體現(xiàn)了社會性；此時，他們的道德觀也發(fā)生了變化，對成功人士、名人崇拜得五體投地，對壞人壞事疾惡如仇。

4.思維特點：（1）建立假設(shè)和檢驗假設(shè)的能力；（2）思維形式與思維內(nèi)容分離。到了高中階段，邏輯思維、創(chuàng)造性思維迅速發(fā)展。因此，在此階段，他們好辯論，喜歡鉆牛角尖，打破沙鍋問到底，敢于挑戰(zhàn)老師和家長，呈現(xiàn)出初生牛犢不怕虎的闖勁；但是，有時由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

春期的心理可以形容為疾風(fēng)驟雨期，他們充滿熱情和抱負(fù)，但又富于理想主義，對現(xiàn)實缺乏了解。由于抱負(fù)和理想，使他們好高騖遠(yuǎn)，想入非非，但是，現(xiàn)實又很容易讓他們心灰意冷，甚至憂心重重。

二、常見青春期心理健康問題及預(yù)防 1.厭學(xué)

學(xué)生討厭學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率低下，很少主動學(xué)習(xí)，不會主動的去涉及其他學(xué)習(xí)內(nèi)容、一學(xué)習(xí)就覺得疲勞，沒有明確的學(xué)習(xí)目的，不會提前做計劃等。有的甚至一提到學(xué)習(xí)就頭疼。2.網(wǎng)癮

網(wǎng)癮對青少年的危害特別大，缺乏鑒別能力和自控能力的學(xué)生，很容易整天沉溺于網(wǎng)絡(luò)中，就像讓他們吸毒或酗酒一樣。長時間上網(wǎng)對孩子的心理健康是有危害的。使用電腦時間過長易使人產(chǎn)生孤獨感、寂寞感，甚至產(chǎn)生抑郁情緒。另外，整天坐在電腦前會使人的思維模式單調(diào)化，在一定的條件下限制人的思維流暢。3.自閉癥

青春期的孩子正處于從自我意識的萌芽狀態(tài)到向社會化發(fā)展的階段，對于正常的孩子，他們愿意結(jié)交伙伴，喜歡分享，嘗試在集體活動中感受樂趣。但是，由于生長環(huán)境的缺陷，如從小喪失親子生活，被父母忽視或遺棄，被寄養(yǎng)在缺乏情感交流的家庭，以及患者自身的個性缺陷，如內(nèi)向、膽小、自卑、壓抑等等，使他們逐漸形成離群索居的生活習(xí)慣，并最終發(fā)展到把自己封閉起來，不愿接觸社會，也越來越難以適應(yīng)社會。4.學(xué)習(xí)障礙

學(xué)習(xí)障礙有多方面的表現(xiàn)，如注意力不集中，做事磨蹭，有頭無尾，缺乏時間觀念和任務(wù)感；慵懶、拖沓，學(xué)習(xí)遷移能力差，易形成習(xí)慣性惰性及自慰心理。社會適應(yīng)技能缺陷，凡事都要依賴別人。缺乏良好的獨立學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)習(xí)方法。動作遲緩，笨手笨腳，身體協(xié)調(diào)能力不良，書寫笨拙、幼稚，缺少筆畫。學(xué)習(xí)障礙的另一種表現(xiàn)是缺乏學(xué)習(xí)興趣，缺乏好奇心，對人對事缺乏興趣；或?qū)W習(xí)興趣膚淺、范圍狹窄、興趣不能穩(wěn)定持久，易于“見異思遷”，帶有情緒性影響?！镱A(yù)防：

理解和接納孩子、關(guān)心孩子的發(fā)展。發(fā)現(xiàn)孩子有類似的“問題”，應(yīng)該保持平和的心態(tài)，用積極的態(tài)度、科學(xué)的知識、正確的方法引導(dǎo)孩子，避免打罵訓(xùn)斥、橫加指責(zé)。做孩子的好朋友，正確順利地引導(dǎo)孩子度過青春期。

三、青春期異性交往

隨著生理發(fā)育和對性知識的逐步了解，女孩子便漸漸地從對異性的疏遠(yuǎn)到表現(xiàn)出一種喜歡接近異性的心理。這時，陌生感與畏懼感漸漸消失，女孩子常常與男孩子一起活動，一起做作業(yè)等。對異性產(chǎn)生好感是健康的心理表現(xiàn)，不等于初戀，應(yīng)該正確地看待異性交往。1.必要性

（1）可以消除神秘感（2）豐富情感體驗（3）社交能力增強

（4）人格全面健康發(fā)展 2.原則

自然適度 克服羞澀 留有余地 真實坦誠 尊重對方 練習(xí)

1.簡述青春期的心理特征。2.簡要說明如何看待異性間的交往？

讓我們依然保持沉默 我多么珍惜 這天真的羞澀

你也應(yīng)保持那青春的活潑 我們的肩膀 都還稚嫩 扛不起太多的責(zé)任 等一等吧

等你的肩膀更厚實些 我也懂得了什么才是熟的思索

——汪國真 《不，不要說》

第二篇：青春期健康知識

讓我們的青春更亮麗

——青春期健康教育知識講座

盤關(guān)鎮(zhèn)大鋪子小學(xué)

何艷平同學(xué)們，今天我受學(xué)校委托，在這里給同學(xué)們，今天我受學(xué)校委托，在這里給給大家講一堂課，一堂心理健康教育課。在此，首先感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給我們的機會，同時也代表全體同學(xué)對學(xué)校給予的關(guān)心愛護(hù)，表示誠摯的謝意。

今天我講的題目是——“讓我們的青春更亮麗”。這個講座主要目的，是想讓同學(xué)們知道三個方面的問題：

一、我們青春期的學(xué)生有什么樣的心理特點；

二、在我們中間，常會發(fā)生怎么樣的心理問題；

三、出現(xiàn)心理問題時如何去解決。

●正確的看待心理輔導(dǎo)（心理咨詢）

以前大家都覺得心理的事情離自己很遠(yuǎn)，看心理醫(yī)生是很神秘的事，其實心理對人們生活能力和生活質(zhì)量的影響比比皆是.心理影響健康 心理與文明同行

心理影響人們的各方面能力

如：抑郁成疾；歷史故事諸葛亮罵死王朗；癌癥病人對病情的反應(yīng)等。發(fā)達(dá)國家對心理健康的重視。

大家學(xué)會心理保健，我們才能夠做真正健康的人，同學(xué)們懂得了如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)，才能使自己的青春亮麗光彩。

●關(guān)于健康

剛才說到健康，很多同學(xué)可能認(rèn)為，沒有身體疾患就是健康，其實這種認(rèn)識是個誤區(qū)。世界衛(wèi)生組織現(xiàn)在提到健康的定義是這樣的——“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德” 因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。幾個心理不健康的例子很多。

1、2、網(wǎng)癮（XXX學(xué)生上網(wǎng)的故事）

社會適應(yīng)不良（大學(xué)生XXX的故事，成績優(yōu)秀，面試緊張，社交能力低下）

3、沖動型心理

從傳統(tǒng)的角度來說，這幾個人軀體沒有疾病，看上去都是健康的，但用現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)來卡，就是不健康。我只是舉了幾個例子，心理不健康或者亞健康的情況還有很多，下一個話題就要講到。等會同學(xué)們不妨思考一下，是不是在某些時候，自己也存在心理問題，有的話，大家就要學(xué)會去調(diào)節(jié)；即使沒有，也需要學(xué)會對心里的保健。

●心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）正確的自我觀

即能夠恰當(dāng)正確地認(rèn)識并悅納自我，對自己的優(yōu)點和缺點有較清楚的認(rèn)識；能夠自覺發(fā)揚優(yōu)點，克服不足；不會因為優(yōu)點而自大，也不會因為不足而自卑。

(二)情緒穩(wěn)定樂觀

情緒在心理健康中起著重要的作用，一個心理健康的中職學(xué)生一般應(yīng)經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗、自信等積極的情緒狀態(tài)，喜怒哀樂情緒的變化合理、正常，并能依場合的不同適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。

(三）人際關(guān)系和諧

每個人都是一個社會人，離開集體，個人將無法生存。能否與他人和諧相處，是決定一個人事業(yè)成敗的關(guān)鍵。有心理學(xué)家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。心理健康的中職學(xué)生應(yīng)樂于與人交往，能理解和接受別人的思想感情，也能夠恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的思想感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數(shù)幾位知己。與同性交往隨和真誠；與異性交往不緊張，會把握分寸。

（四）敢于正視并接受現(xiàn)實

不論現(xiàn)實是否如己所愿，抑或?qū)ψ约簶O為不利，都能夠坦然接受，而不是怨天尤人,否定或逃避現(xiàn)實，甚至產(chǎn)生敵對情緒。心理健康的中職生能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實，對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認(rèn)識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。對自己的能力有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。

（五）焦慮度適中

心理健康的中職學(xué)生應(yīng)對自己的學(xué)習(xí)、生活有一定的緊張感，不應(yīng)有過度的焦慮；遇到困難時，能積極應(yīng)對，尋找解決問題的辦法，而不是慌亂失措，寢食難安。

（六）具有和諧的人格

人格，是一個人的性格、品質(zhì)、能力等內(nèi)在特征的總和。和諧人格是指具有完整性和平衡性特征的人格，即精神旺盛，情感豐富，頭腦睿智，感覺敏銳。人格的各個要素之間具有良好的互促關(guān)系，感性、理性、情感等方面相互呼應(yīng)，協(xié)調(diào)發(fā)展，共同提高。

心理狀態(tài)在不同的階段有不同的特點，現(xiàn)在講一講青春期心理特點及常見的青春期心理問題?！袂啻浩谛睦硖攸c

一、獨立性增強。隨著青春期自我意識的形成，他們的獨立性急劇增強，他們不再被動地聽從父母的教誨和安排，（比如和什么樣的人交往，穿什么衣服，做事情的時間安排等等）不再像以前那么聽從父母的，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量是非曲直。這種從被動到主動，從依賴到獨立的轉(zhuǎn)變，對于青少年來說是成長的必由之路。

二、情緒兩極化。青春期孩子情感濃烈，熱情奔放，情緒的兩極性表現(xiàn)得十分突出。他們既會為一時的成功而激動不已，也會為小小的失意而抑郁消沉。老師表揚了，就會干勁十足，批評之后，情緒一落千丈。情緒多變，經(jīng)常出現(xiàn)莫名的煩惱、焦慮。

三、心理上“鎖”。進(jìn)入青春期，同學(xué)們結(jié)束了“少年不知愁滋味”的孩童時代，進(jìn)入了“多事之秋”。此時由于心理的不斷發(fā)展，他們的情緒自控能力比孩提時有了較大的提高，學(xué)會掩飾、隱藏自己的真實情緒，出現(xiàn)心理“閉鎖”的特點。過去愛說愛笑的孩子，進(jìn)入青春期可能會變得沉默寡言。他們常把自己關(guān)在房間里，很少和父母交談，甚至拒絕父母的關(guān)愛。

四、心理向成熟過渡。青春期是長大成人的開始，是由不成熟向成熟的過渡。這一過程對青少年來說是漫長甚至有時是痛苦的。此時，他們既非大人，又非兒童，原來的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立。因此，他們的內(nèi)心充滿了矛盾和沖突。比如，生理成熟提前和心理成熟滯后的矛盾；獨立意識增強與實際能力偏低的矛盾；渴望他人理解，但又心理“閉鎖”的矛盾。

五、行為易沖動。情緒的不穩(wěn)定導(dǎo)致了青春期行為的易沖動，美國和加拿大學(xué)者的最新研究指出，青春期青少年的大腦中，負(fù)責(zé)控制感情和沖動的神經(jīng)尚未發(fā)育成熟，情緒的穩(wěn)定性比較低，這是他們易沖動的原因。

●青春期常見心理問題

與上述特點相對應(yīng)，青春期會有許多常見心理問題，下面我結(jié)合我們學(xué)校特點，介紹一下學(xué)校學(xué)生常見心理問題。

一、不能全面認(rèn)識自我，缺乏自信心

目前，由于學(xué)習(xí)習(xí)慣或者學(xué)習(xí)方法等原因，導(dǎo)致成績不理想，從而引發(fā)社會上存在的對學(xué)生的偏見，往往使學(xué)生在理想與現(xiàn)實發(fā)生矛盾時，不能正確地認(rèn)識自我，對自身能力缺乏信心，從而喪失努力學(xué)習(xí)的動力，加之他們原有的知識基礎(chǔ)薄弱、學(xué)習(xí)能力較差，困難重重，久而久之，便產(chǎn)生自卑心理。

二、逆反消極心理強烈

部分學(xué)生由于受家庭、社會、親友的影響，過多或過早目睹社會消極面，內(nèi)心深處不自覺地形成一種心理定勢，對學(xué)校紀(jì)律與班級規(guī)定抱有嚴(yán)重的逆反消極心理，對教師的批評教育置若罔聞，我行我素，生活上自暴自棄，得過且過。

三、人際交往障礙

青少年進(jìn)入學(xué)校后，所面對的是一個相對舒緩的、全新的環(huán)境，內(nèi)心迫切渴望與人交往、宣泄情感，但主動性不強，且缺乏基本的交往知識和技巧，在實際交往中，存在著以自己的價值觀和是非觀念去要求他人的情況，對他人的優(yōu)點難以認(rèn)同，對他人的缺點又難以容忍，往往容易引發(fā)人際沖突。

四、情緒控制能力較低

情緒良好是心理健康的晴雨表。正處于青春期的學(xué)生，情感豐富，情緒富于變化，對事物充滿好奇心，易感情用事，很多時候缺乏冷靜，不能明辨是非；情緒波動大，兩極化現(xiàn)象明顯，快樂時常興奮過頭，挫折悲傷時常抑郁消沉；情緒控制能力差，易沖動。容易發(fā)生打架斗毆等事情。

五、盲目追求個性發(fā)展

由于有些學(xué)生學(xué)習(xí)興趣低，無目標(biāo)、動力，對所學(xué)專業(yè)冷淡，精神無所寄托，其行為由緊張、壓抑，而后轉(zhuǎn)向標(biāo)新立異，盲目追求個性發(fā)展，比如奇裝異服，抽煙喝酒，尋求刺激，蠻橫任性，目空一切，爭強好斗。

六、焦慮過度

焦慮主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)方面。面對新的厚厚的專業(yè)書籍，他們變得無所適從。雖然有心向好，但長期以來形成的學(xué)習(xí)習(xí)慣和思維定式，讓他們自信心嚴(yán)重不足，這會讓他們產(chǎn)生學(xué)習(xí)的沉重感，甚至產(chǎn)生焦慮。在學(xué)習(xí)方面有適度的緊張感不是壞事，但如焦慮過度就會出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、記憶力下降、注意力渙散等后果。

七、獨立意識強，行為依賴性也強

隨著年齡的增長，生理的發(fā)育，知識的擴展以及遠(yuǎn)離家庭等因素的影響，很多學(xué)生對家長、對老師的崇拜開始逐漸減退，轉(zhuǎn)而注意自己的言行和情感體驗，對家長、老師的言行存在主觀判斷與取舍，對過多的提醒或教誨甚至產(chǎn)生反感情緒。但這些并不說明他們已具備了完全獨立的準(zhǔn)備和能力，相反，他們對家庭、學(xué)校和社會的依附性依然很強，在學(xué)習(xí)、生活和思想等方面遇到問題時，希望得到他人的指導(dǎo)與幫助，對家長、老師的依賴心理仍然強烈。

青春期常見的心理問題的表現(xiàn)

憂郁

總覺得苦悶、無精打采、提不起勁兒

焦慮

感到莫名其妙的緊張、坐力不安、心情煩燥、不塌實。

人際關(guān)系敏感 總感覺到別人對自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時感到不自在。

情緒不穩(wěn)定 心情時好時壞,學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。心理不平衡 如果同學(xué)比自己成績好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。

適應(yīng)不良

對學(xué)校的各種課都不喜歡，對學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。強迫癥狀

總在想一些沒有必要的事情，比如某件事情辦不好該怎么辦、說錯了話該怎么辦；女生總擔(dān)心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。思慮過多，行動變得有點畏縮不前。

對抗傾向

常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。

心理問題的分度

心理問題分為一般心理問題、嚴(yán)重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題。這是個專業(yè)化的問題，在這里只做簡單介紹，同學(xué)們大致了解一下就可以。輕微的心理問題，大家通過自我宣泄、自我調(diào)節(jié)就可以達(dá)到心理健康恢復(fù)的目的，但嚴(yán)重心理問題或神經(jīng)癥性心理問題，應(yīng)該通過心理輔導(dǎo)老師或其他心理咨詢師的專業(yè)輔導(dǎo)來解決。

一般心理問題：

1、由現(xiàn)實生活、工作壓力等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，引起的不良情緒反應(yīng)，有現(xiàn)實意義且?guī)в忻黠@的道德色彩。

2、情緒體驗時間不間斷地持續(xù)1個月或者間斷地持續(xù)2個月。不良情緒反應(yīng)在理智控制下，不失常態(tài)，基本維持正常生活、社會交往，但效率下降，沒有對社會功能造成影響。情緒反應(yīng)的內(nèi)容對象沒有泛化。嚴(yán)重心理問題：

1、是較強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起心理障礙，體驗著痛苦情緒

2、情緒體驗超過2個月，未超過半年，不能自行化解。

3、遭受的刺激越大，反應(yīng)越強烈。多數(shù)情況下，會短暫失去理智控制，難以解脫，對生活、工作、和社會交往有一定程度影響。

4、情緒反應(yīng)的內(nèi)容對象被泛化。

●心理健康簡捷的評價方法

即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：

1、本人不覺得痛苦：在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。

2、他人不感覺到異常：心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。

3、社會功能良好：能勝任學(xué)校、家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值?！裥睦韱栴}的解決辦法

在學(xué)習(xí)生活過程中，出現(xiàn)心理問題是必然的事情，發(fā)生的時候，首先要學(xué)會面對，再就是掌握必要的解決辦法。

一、學(xué)會控制自己的情緒。

青少年情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)兩極化，容易沖動，這是青少年之間發(fā)生矛盾甚至暴力事件的重要原因。控制不是件容易的事情，但對于大家這個年齡段，學(xué)會控制是很有必要的，從某些方面講，學(xué)會了控制就是學(xué)到了一項重要的生存能力。有很多俗語，比如“話到舌尖留半句”、“不在沖動的時候做決定”、“遇事三思而后行”。具體做法：冷靜，放松。

二、增強自信

正確的評價自己，列出你性格中積極方面，承認(rèn)自己的優(yōu)點和長處。

不做完美的人，不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷?！巴昝乐髁x的孿生兄弟是丑化現(xiàn)實”。

尋找自己對別人有益的思想或事情

制定可以完成的目標(biāo)，選擇生活中的某一方面，努力改變。比如喝酒抽煙的毛病、說臟話。又比如對某一項自己能掌握的技能的熟練和提高。找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學(xué)習(xí)。演節(jié)目、比技能等等

不要用酒精刺激自信心。

三、學(xué)會轉(zhuǎn)移心理壓力

遇到一般性心理問題，學(xué)會轉(zhuǎn)移法進(jìn)行消解。轉(zhuǎn)移視線，也就是目標(biāo)、對象轉(zhuǎn)移。

1、積極參加各項有意義的文體活動

2、體育運動，打籃球、乒乓球，跑步

3、改變環(huán)境

4、積極的自我暗示，換個角度想問題，考慮事物的兩面性。

四、學(xué)會宣泄

1、傾訴：表達(dá)自己的感受；找朋友傾訴自己的感受，找心理老師傾訴。

2、哭泣

3、把郁悶喊出來

五、注意休息

良好的狀態(tài)時心理健康的基礎(chǔ)

六、改善認(rèn)知，試著從多角度去看問題

努力完善思惟，改變兩極化情緒。

遇到挫折時，對自己一無是處的評判。“不想當(dāng)元帥的士兵不是好士兵”，與之對應(yīng)的“只想當(dāng)元帥的士兵不是好士兵”。

解決心理問題的辦法還有很多，上面提到的都是對于輕微心理問題自我調(diào)節(jié)的辦法。當(dāng)我們遇到嚴(yán)重心理問題或者神經(jīng)癥性心理問題時，最好還是找心理輔導(dǎo)老師幫你一起解決。

了解自己，正確的評價自己，以自信的心態(tài)面對生活，在遇到傷害和挫折時懂得如何對心理進(jìn)行保健，這樣，我們青少年就有更飽滿的精神和更頑強的戰(zhàn)斗力去學(xué)習(xí)、去拼搏，我們翱翔藍(lán)天的翅膀就會愈加豐滿，心理順暢了，心中沒有包袱，你會感受到，自己的青春比原來更加亮麗！

二〇一六年六月十日

第三篇：中學(xué)生青春期健康教育知識

中學(xué)生青春期健康教育知識講座

邱廟中學(xué) 劉翠

青春期是由兒童向成年人過渡的時期，是人一生快速生長發(fā)育的時期，也是決定人一生體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。隨著青春期的到來，無論男孩還是女孩，都會發(fā)生生理上的顯著變化，使自己從稚氣十足的“毛孩子”逐漸出落成矯健挺拔的“小伙子”或美麗動人的“大姑娘”。面對這種變化，他們在感到興奮和奇妙的同時，也會為青春期的“多事”而感到困惑。因此，了解青春期的發(fā)育與變化，懂得一些青春期生理衛(wèi)生保健知識，對進(jìn)入青春期的少男少女來說是十分必要的。青春期生理

進(jìn)入青春發(fā)育期的男孩、女孩，體形已接近成人。男孩子，表現(xiàn)在身高、肩寬、體重等迅速增長，具有發(fā)達(dá)的肌肉，寬厚的臂膀，修長、健美的下肢，肌肉豐隆的上肢。女孩子，則表現(xiàn)在脂肪不斷增多，體形豐滿、圓滑。臀胯增寬，胸圍、腰圍、臀圍增加，肌肉富有彈性，下肢增長，呈現(xiàn)出一種曲線美。在這些變化中，最為明顯的是身高和體重的增長。

在青春期正是“竄個兒”的時候。女孩子從9歲開始猛長，十一二歲到達(dá)高峰，平均每年長7～8厘米，少的長二三厘米，多的長八九厘米，甚至于十一二厘米。

男孩子比女孩子晚長個兒兩年左右。雖然起步晚，但一到14歲左右，用不了一兩年，長的速度就超過了女孩子。個別的也有到年齡該長個兒而不長的，或不到年齡而已經(jīng)長得很高的。這種個體上的差異屬于早發(fā)育和晚發(fā)育的不同情況。一般地說，早發(fā)育的，個子將來不會長得太高；晚發(fā)育的，將來反倒會長得很高。

身高的增長主要是受骨骼發(fā)育的影響，而體重的增加，則主要是由于肌肉重量的增加。

肌肉和骨骼的變化都隨年齡的增加而增長。但骨骼到一定的年齡，如17～18歲，或20～22歲，甚至于到27、28歲就不再發(fā)育，因而身體也就不再長高了。可是肌肉隨著時間的推移不斷地增加。一般地說，體重的增加主要是肌肉重量的增加。在青春期，每年可以增加體重5公斤到10公斤左右。到了二十幾歲或更大，肌肉還在增加，但其功能不見得加強，這要看每人的鍛煉情況了。剛上小學(xué)時，肌肉只占人體的1／3弱，到了中學(xué)畢業(yè)時，就接近于身體重量的一半了，也就是接近于成人的水平了。

在上小學(xué)時的男孩女孩，肌肉的發(fā)展、發(fā)育并不明顯，肌肉的力量、彈性也沒有多大差別；到了中學(xué)畢業(yè)時，這種差別就明顯地表現(xiàn)出來了。男孩子的肌肉彈性明顯地好于女孩子，力量大；女孩子的身體脂肪多，肌肉少，比較豐滿、有彈性，但缺少力度。而男孩子肌肉多、脂肪少，所以顯得粗獷，有棱角，有力量。

另有一種情況是，男孩子出現(xiàn)身體肥胖，脂肪多、肌肉少，類似女孩子。這是因為有一部分人是屬于病態(tài)；有一部分最常見的是肥胖兒，從小愛吃甜食，營養(yǎng)過剩，造成脂肪過多，顯得臃腫、肥胖，活動靈活性差。所以，在這個時期，為了鍛煉肌肉的彈力、力量，以及身體的靈活性，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦龃筮\動量，加強鍛煉，?；顒?；合理地飲食，不要偏食，要多方搭配進(jìn)食，不要愛吃的就吃起來沒完。比如，有的同學(xué)愛吃羊肉串，別的就不吃，有的愛吃巧克力，愛吃甜食，造成肌肉發(fā)育障礙，脂肪堆積過多，這一點應(yīng)該在這一時期給以注意。青春期的心理健康

青春期是生理、心理、社會行為等方面從未成熟到成熟，從未定型到定型的急劇變化時期，在此更應(yīng)重視青少年的心理健康。

（一）樹立正確的自我觀念。正確的自我觀念是心理健康的重要條件，一個人只有正確地認(rèn)識自己，他的行為舉止才能得體，學(xué)習(xí)和工作才能適應(yīng)，才能努力地發(fā)展自己，主動地進(jìn)行自我教育。如果自我觀念不正確，他可能自視甚高，自以為了不起，去做力不能及的工作，他也可能自覺羞慚，不肯以本來的面目表現(xiàn)自己，以致形成沉重的心理負(fù)擔(dān)，不能心地坦然；

（二）適度提高抱負(fù)水平。要了解社會對個人的要求，哪些是環(huán)境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個人的優(yōu)、缺點與環(huán)境的利弊4個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環(huán)境的有利

因素，發(fā)揮個人的優(yōu)勢，一方面與命運搏斗，改造客觀，一方面調(diào)整主觀，確定合適的抱負(fù)水平，以免做出招致挫折的事；

（三）建立和諧的人際關(guān)系。在與人相處時，其肯定的態(tài)度（如尊敬、信任、友愛等）總多于否定的態(tài)度（如憎惡、懷疑、恐懼等），對其所歸屬的集體，有一種休戚相關(guān)、安危與共的情感，總樂于犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福；

（四）個人與社會協(xié)調(diào)一致。自己的需要、愿望與社會的要求與他人的幸福發(fā)生沖突時，要放棄和修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協(xié)調(diào)一致；

（五）把心靈中的積郁傾吐出來。思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，并能起到一定的安定作用。青春期心理壓力的化解

壓力是身心對外界刺激和既定目標(biāo)的自發(fā)心理準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)膲毫κ菫橥瓿扇蝿?wù)、達(dá)到目標(biāo)必備的集中注意。但缺乏規(guī)劃的目標(biāo)不定、或過大壓力會造成身心的不良影響。

現(xiàn)在的學(xué)生由于課業(yè)繁重等原因，壓力問題日益突出。輕微的壓力可以輕松消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推

動力，增加進(jìn)取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。

壓力的表現(xiàn)方式因人而異，初期癥狀包括心理和生理兩方面：生理的癥狀主要包括頭疼,疲勞,失眠,消化不良,頸痛或背痛,食欲差或吃得過多。心理的癥狀主要包括緊張或焦慮,憤怒,消極,悲觀,怨恨,易怒,玩世不恭和無法集中注意力等。

這里向你介紹一種“3R原則”。

“3R原則”是國際上比較流行的減壓原則：即放松(relaxation)、縮減(reduction)、及重整(reorientation)。換句話說，是將減少遭遇壓力源的機會、放松自己、重新調(diào)整要求或期望值三者結(jié)合起來，在已有的正面壓力、自發(fā)壓力與過度的壓力之間尋求一個平衡點。

在日常生活中，如何調(diào)節(jié)各方面來緩解壓力？

可以從小事著手來消除緊張情緒，緩解壓力。

熱愛學(xué)業(yè)：學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹立熱愛學(xué)習(xí)的精神，排除對學(xué)習(xí)的抵觸情緒。

積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。

堅持運動：制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉頻率。

注意飲食：有計劃地多吃一些能促進(jìn)健康的食物，食物的數(shù)量和種類要合理。

擴大交往：努力擴大社會交往，良好的人際關(guān)系對自己和他人都有好處。

適當(dāng)放松：雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間。

如果以上針對個人的減壓方法不起作用，可以求助于專業(yè)機構(gòu)或人士，例如心理醫(yī)生或心理熱線的工作人員。讓這些專業(yè)人員來提供減壓方法，合理安排時間，對緩解壓力很有幫助。

服用保健食品對減緩緊張，緩和壓力有用嗎？

如果你承受的壓力過大以致不能有效地學(xué)習(xí)時，服用保健食品來減緩壓力或者遵醫(yī)囑服用藥物來幫助睡眠或許會對你有所幫助，但其有效性還需進(jìn)一步證實。

第四篇：青春期健康知識教育活動小結(jié)

興隆村青春期健康知識教育

活動小結(jié)

為了進(jìn)一步加強青少年思想道德教育，普及青春期健康知識教育，有效提高學(xué)生的生理和心理健康水平，村計生協(xié)高度重視青春期健康教育工作，認(rèn)真貫徹《中華人民共和國人口與計劃生育法》和鎮(zhèn)“三進(jìn)”工作的要求，有計劃地開展青春期健康教育活動。通過這次青春期健康教育活動，提高學(xué)生身心素質(zhì)，使學(xué)生健康成長，也是推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求?，F(xiàn)將本次活動小結(jié)如下：

一、嚴(yán)格按照上級要求，積極開展活動，充分利用有效資源，努力拓寬青春健康教育渠道，創(chuàng)造條件，積極同學(xué)校聯(lián)系，根據(jù)學(xué)生的實際情況、年齡特點、認(rèn)知水平等，進(jìn)行青春期專題講座，對學(xué)生進(jìn)行青春期生理、心理、衛(wèi)生等知識教育。

二、本次講座主要是針對青春前期的學(xué)生開展生理、心理知識教育。

1、青春期的劃分：世界衛(wèi)生組織（WHO）把青春期的標(biāo)準(zhǔn)劃分為10—20歲。分為前期10—14歲，后期15—20歲。青春前期生長快，后期生長緩慢。

2、青春期與異性交往特點：疏遠(yuǎn)期一般在小學(xué)5、6年級，（1—2年的時間）處于性朦朧期，男女兩性意識開始出現(xiàn)，在男、女生的接觸中有些羞澀，怕與異性接近。實際上在疏遠(yuǎn)的后面潛藏著對異性的好感和神秘感。

3、青春期的特征：性生理成熟——認(rèn)識能力提高；自我意識覺醒——人格的逐漸成熟；性意識覺醒——情緒情感豐富多彩，情緒表現(xiàn)的強烈而不穩(wěn)，心理沖突比較明顯。兩性之間的許多恩恩愛愛的小故事開始出現(xiàn)了。處理事情的能力也增長了許多。

4、青春期心理沖突的原因：心理與生理發(fā)育失衡雖然生理發(fā)育逐漸成熟，但是心理上還沒做好準(zhǔn)備，對生理知識了解的不足，造成情緒不穩(wěn)，容易急躁發(fā)火。這時家長也沒有心理準(zhǔn)備，容易使孩子緊張、迷亂、甚至不知所措、無所適從，而產(chǎn)生矛盾心理；性需求與性壓抑的沖突；對異性愛慕與自我克制的沖突；性別角色期與現(xiàn)實自我的沖突。

通過這次培訓(xùn)，我們的青少年對青春期健康知識有了一定的了解，會上生動地講解了青春期的特點、含義，深入淺出地為男女生介紹青春期的相關(guān)知識，青春期男女生的困惑以及青春期如何保健，使學(xué)生認(rèn)識到青春是人生最美麗、最寶貴的時期，如何正確地給自己撐起一把保護(hù)傘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以良好的心態(tài)、健康的人格，面對學(xué)習(xí)和生活。

第五篇：青春期健康教育

青春期健康教育

青春期是生理、心理、社會行為等方面從未成熟到成熟，從未定型到定型的急劇變化的時期，是人生中質(zhì)的轉(zhuǎn)變期，是脫離了兒童時代認(rèn)識方式，創(chuàng)造新的自我觀念，從心理上重建人生的時期。如何培養(yǎng)青年健康的心理呢？

一、正確的自我觀念。

正確的自我觀念是心理健康的重要條件，一個人只有正確地認(rèn)識自己，他的行為舉止才能得體，學(xué)習(xí)和工作才能適應(yīng)，才能努力地發(fā)展自己，主動地進(jìn)行自我教育。如果自我觀念不正確，他可能自視甚高，自以為了不起，去做力不能及的工作，他也可能自覺羞慚，不肯以本來的面目表現(xiàn)自己，以致形成沉重的心理負(fù)擔(dān)，不能心地坦然。

二、適度的抱負(fù)水平。

要了解社會對個人的要求，哪些是環(huán)境所允許的，哪些是不允許的，其變化趨勢如何等。要善于將個人的優(yōu)、缺點與環(huán)境的利弊四個因素綜合起來分析，揚長避短，挖掘環(huán)境的有利因素，發(fā)揮個人的優(yōu)勢，一方面與命運搏斗，改造客觀，一方面調(diào)整主觀，確定合適的抱負(fù)水平，以免做出招致挫折的事。

三、和諧的人際關(guān)系。

在與人相處時，其肯定的態(tài)度(如尊敬、信任、友愛等)總多于否定的態(tài)度(如憎惡、懷疑、恐懼等)，對其所歸屬的集體，有一種休戚相關(guān)、安危與共的情感，總樂于犧牲個人的欲念去謀取集體的幸福。

四、個人與社會的協(xié)調(diào)一致。

自己的需要、愿望與社會的要求與他人的幸福發(fā)生沖突時，要放棄和修改自己的行動計劃，以謀求與社會的協(xié)調(diào)一致。

五、把心靈中的積郁傾吐出來。

思想和情緒上的矛盾長期郁悶在心中，會影響腦功能，造成心理失常。思維情緒上的問題只有將它傾吐出來，心情才會感到舒暢，并能起到一定的安定作用。