第一篇：預(yù)防保健學(xué)考試重點(diǎn)

09臨床C班預(yù)防保健學(xué)上課時(shí)強(qiáng)調(diào)的重要部分

整理：成玄璇

★聲明：以下內(nèi)容只是老師上課時(shí)強(qiáng)調(diào)的比較重要的內(nèi)容，不是針對(duì)考試畫(huà)的重點(diǎn)！

緒論部分：新時(shí)期衛(wèi)生工作方針：“以農(nóng)村為重點(diǎn)，預(yù)防為主，中西醫(yī)并重，依靠科技與教育，動(dòng)員全社會(huì)參與，為人民健康服務(wù)，為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)服務(wù)?！保≒3）健康的概念：健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是個(gè)體在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完好的狀態(tài)。（P4）三級(jí)預(yù)防，第一級(jí)預(yù)防又稱病因預(yù)防、初級(jí)預(yù)防，第二級(jí)預(yù)防又稱臨床前期預(yù)防或三早預(yù)防，第三級(jí)預(yù)防又稱臨床預(yù)防。（P14）

第一大部分：醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)部分（書(shū)第四章）

總體：總體是根據(jù)研究目的所確定的性質(zhì)相同的所有個(gè)體某種變量值的集合。（P25）樣本：就是從總體中隨機(jī)抽取部分觀察單位，其實(shí)測(cè)值的集合。

同質(zhì)：指對(duì)研究指標(biāo)影響較大的，可以控制的主要因素應(yīng)盡可能相同。變異：同質(zhì)基礎(chǔ)上的個(gè)體差異。

統(tǒng)計(jì)學(xué)上將不太可能發(fā)生的事件稱為小概率事件，一般認(rèn)為P≤0.05為小概率事件（P26）均數(shù)最適用于對(duì)稱分布資料，尤其是正態(tài)分布資料；幾何均數(shù)（觀察值不能為0或同時(shí)出現(xiàn)正負(fù)值；同組資料G＜(x拔)）用于對(duì)數(shù)正態(tài)分布資料或呈倍數(shù)關(guān)系的等比資料等；中位數(shù)常用描述偏態(tài)分布資料、開(kāi)口資料和分布未明的資料。（P28～30）標(biāo)準(zhǔn)正態(tài)分布是均數(shù)為0、標(biāo)準(zhǔn)差為1的正態(tài)分布：N（0,1），即μ=0，σ2=1。（P32）均數(shù)的抽樣誤差：由抽樣引起的樣本均數(shù)與總體均數(shù)之差（X－μ）。（P40）

假設(shè)檢驗(yàn)的基本步驟1.建立檢驗(yàn)假設(shè)，確定檢驗(yàn)水準(zhǔn)2.選擇正確的檢驗(yàn)方法和計(jì)算統(tǒng)計(jì)量3.確定P值4.判斷結(jié)果（P43）

P值：指從H0所規(guī)定的總體隨機(jī)抽得≥或≤現(xiàn)有統(tǒng)計(jì)量的概率。（P43）假設(shè)檢驗(yàn)的基本思想：反證法、小概率的思想。

α越大，β越小，犯第Ⅱ類錯(cuò)誤可能性越小；增大樣本量后α和β都減小。

應(yīng)用t檢驗(yàn)對(duì)兩樣本均數(shù)進(jìn)行比較時(shí)，要求原始數(shù)據(jù)滿足三個(gè)條件：獨(dú)立性、正態(tài)性、方差齊性。（P47）完全隨機(jī)的三個(gè)條件與此相同。變異分為三類：總變異（SS總）、組間變異（SS組間）、組內(nèi)變異（SS組內(nèi)）。（P49）方差分析的意義是按照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)把總變異分成若干部分。（P49）

第二大部分：環(huán)境（書(shū)第六、七章）

根據(jù)人類活動(dòng)對(duì)環(huán)境影響的程度，可將自然分為原生環(huán)境和次生環(huán)境。原生環(huán)境：指天然形成的未受人類活動(dòng)影響或影響較少的自然環(huán)境。次生環(huán)境：指受人類活動(dòng)影響的自然環(huán)境。生物地球化學(xué)性疾?。涸谠h(huán)境中也可能存在一些對(duì)健康不利的因素，人們長(zhǎng)期在這些地區(qū)生活居住，對(duì)人類健康產(chǎn)生不良影響甚至導(dǎo)致疾病，這類疾病稱為生物地球化學(xué)性疾病。（P165）

生物蓄積作用：一種生物對(duì)某種物質(zhì)的攝入量大于其排出量，隨著生物生命過(guò)程的延長(zhǎng)，該物質(zhì)在生物體內(nèi)的含量逐漸增加。（P168）

第一類問(wèn)題是原生環(huán)境問(wèn)題，第二類是次生環(huán)境問(wèn)題，第三類是社會(huì)環(huán)境問(wèn)題。（P170）公害：嚴(yán)重的環(huán)境污染。公害?。阂蚬σ鸬膮^(qū)域性疾病。（P170）環(huán)境污染物：進(jìn)入環(huán)境并能引起環(huán)境污染的物質(zhì)。（P170）工業(yè)“三廢”：廢水、廢氣、廢渣；生活“三廢”：垃圾、污水、糞便。（P170）物質(zhì)蓄積：進(jìn)入機(jī)體的污染物或其代謝產(chǎn)物，如不能完全排出而逐漸蓄積于體內(nèi)。（P174）物質(zhì)蓄積是引起慢性中毒的物質(zhì)基礎(chǔ)。（P174）

功能蓄積/損害蓄積：毒物進(jìn)入體內(nèi)后，并未發(fā)現(xiàn)在體內(nèi)明顯貯留，但由該物質(zhì)引起的機(jī)能改變卻逐漸累積，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)該毒物的反應(yīng)性增強(qiáng)。（P174）

環(huán)境污染對(duì)人類健康影響的特點(diǎn)：廣泛性、多樣性、復(fù)雜性、長(zhǎng)期性。（P178）在日本發(fā)生的水俁病是由甲基汞污染引起的，痛痛病是由鎘污染引起的。（P178～179）紫外線生物效應(yīng)：抗佝僂病作用、紅斑作用、色素沉著作用、殺菌作用。（P192）紫外線過(guò)量接觸可引起機(jī)體的損傷：電光性眼炎、雪盲、皮膚的光老化、增加皮膚癌發(fā)病率。（P192）

紅外線生物學(xué)作用的基礎(chǔ)：熱效應(yīng)。（P192）

新鮮空氣中重離子輕離子的比值不超過(guò)50（P193）室內(nèi)小氣候的四個(gè)因素：氣溫、氣濕、氣流、熱輻射。酸雨：pH值小于5.6的雨水。（P197）

室內(nèi)空氣污染源之人的活動(dòng)：燃料燃燒、吸煙、烹調(diào)產(chǎn)生的油煙、電器。（P199）

水體污染：指人為活動(dòng)的污染物排放到江河、湖海、水庫(kù)或地下水中，排放的量和速度超過(guò)了水體的自凈能力，使水體的水質(zhì)、底泥的理化特性、生物特性和組成發(fā)生改變，降低了水體的使用價(jià)值，對(duì)人體健康造成直接、間接危害或破壞生態(tài)環(huán)境的現(xiàn)象。（P205）工業(yè)廢水是水體污染最主要的來(lái)源。（P205）

水體富營(yíng)養(yǎng)化及水華、赤潮：水體富營(yíng)養(yǎng)化主要指水流緩慢、更新期長(zhǎng)的地表水體，接納大量氮、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起的藻類及其他浮游生物急劇增殖，導(dǎo)致水體溶解氧含量下降，水質(zhì)惡化變臭，魚(yú)類及其他生物大量死亡和水體變色等現(xiàn)象。這種現(xiàn)象發(fā)生在湖泊，以藍(lán)色、綠色變化為主，成為水華；出現(xiàn)在海灣，以紅色變化為主，成為赤潮。（P207）

影響氯化消毒效果的因素：加氯量和接觸時(shí)間、水的pH值、水溫、水的渾濁度、水中微生物的種類和數(shù)量。（P218～219）

目前在人體中的化學(xué)元素按其生理功能可分為必需元素、非必需元素；按其在人體中的含量可分為宏量元素、微量元素。（P222）

判斷某地的一種疾病是不是生物地球化學(xué)性疾病（概念在之前已提到，也可見(jiàn)書(shū)222頁(yè)的）需要符合以下幾個(gè)條件：疾病的發(fā)生有明顯的區(qū)域性；疾病的分布與某種化學(xué)元素之間的分布在時(shí)間、地點(diǎn)和人群中均有同樣的相關(guān)性；疾病的發(fā)生與某化學(xué)元素之間有明顯的劑量——反應(yīng)關(guān)系；這種相關(guān)性用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論能夠解釋，不能僅僅是統(tǒng)計(jì)學(xué)的相關(guān)。（P222）地方性甲狀腺腫的流行特征：山區(qū)多于平原、內(nèi)陸多于沿海、鄉(xiāng)村多于城市。地方性甲狀腺腫通常在青春發(fā)育期發(fā)病率最高。（P223）碘化物易溶于水。

克山病的預(yù)防：改善居民的營(yíng)養(yǎng)狀況和衛(wèi)生條件，尤其改善飲用水的衛(wèi)生條件有重要意義。（P228）

大骨節(jié)病的預(yù)防：更換水源水、更換病區(qū)的糧食、定期服用亞硒酸鈉、改變病區(qū)居民的飲食習(xí)慣，多進(jìn)食豆類、蔬菜、肉類等食物，以增加機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力。（P228）

第三大部分：食物與健康（書(shū)第八章）

營(yíng)養(yǎng)：機(jī)體從外界攝取食物并消化、吸收、代謝和利用食物中的營(yíng)養(yǎng)素和其他有益的成分以滿足機(jī)體自身生長(zhǎng)發(fā)育、生存和增進(jìn)健康的生物學(xué)過(guò)程。（P232）營(yíng)養(yǎng)素：指機(jī)體為維持生存和健康、保證生長(zhǎng)發(fā)育和體力勞動(dòng)所必需的來(lái)自外界的以食物形式攝入的化學(xué)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素、水（前三個(gè)供給能量?。?。（P232）膳食參考攝入量（DRIs）包括平均需要量（EAR）、推薦攝入量（RNI）、適宜攝入量（AI）、可耐受最高攝入量（UL）。（P232）

EAR：它根據(jù)某些指標(biāo)判斷可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中50%個(gè)體需要量的攝入水平。

RNI：可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數(shù)（97%～98%）個(gè)體需要量的攝入水平。

AI：是指通過(guò)觀察或?qū)嶒?yàn)獲得的健康人群某種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量。最好的蛋白質(zhì)來(lái)源食物是雞蛋！（谷類和豆類有限制性氨基酸，不是好來(lái)源，但可搭配吃）必需氨基酸是指體內(nèi)不能合成或合成的速度不能適應(yīng)機(jī)體的需要，而必須從食物中直接獲取，共有9種。（P233）“假設(shè)借來(lái)一兩本書(shū)” 限制性氨基酸：食物蛋白中的一種或幾種必需氨基酸相對(duì)含量較低，限制了其他氨基酸的利用，造成蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。（P234）

為了提高食物蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，往往食物混合食用，以多補(bǔ)少，起到相互補(bǔ)充必需氨基酸不足的作用，叫蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用。（P234）必需脂肪酸eg：亞油酸、α-亞麻酸。（P237）成人攝入脂肪能量占總能量的20～30% 纖維素主要功能：增加糞便體積；半纖維素：促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；果膠、樹(shù)膠、粘膠少數(shù)半纖維素：延緩胃排空時(shí)間、減緩葡萄糖吸收、降低血膽固醇。（P239）膳食纖維會(huì)干擾元素吸收以及影響消化。（P239）

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦我國(guó)居民的糖AI占總熱能的55%～65%。（P239）

有相當(dāng)一部分人（約70%）有不同程度的乳糖不耐癥，他們不能或部分地分解乳糖，乳糖進(jìn)入大腸被細(xì)菌分解產(chǎn)酸、氣、引起胃腸不適，多因體內(nèi)缺少分解乳糖的乳糖酶。（P239）血糖指數(shù)：含50g碳水化合物的食物血糖應(yīng)答曲線下面積與同一個(gè)體攝入50g葡萄糖或面包血糖應(yīng)答曲線下面積之比。（P239）

體內(nèi)1g蛋白質(zhì)產(chǎn)生4kcal能量，脂肪9，糖4。即4:9:4。（P240）人體的能量消耗：基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、食物的熱效應(yīng)、生長(zhǎng)發(fā)育。（P240～241）基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。（P241）基礎(chǔ)代謝率（BMR）：人體處于基礎(chǔ)代謝狀況下，每小時(shí)每平方米體表面積（或每公斤體重）的熱能消耗。

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議是蛋白質(zhì)供能占人體所需熱能的10%～15%，脂肪20%～30%，糖55～65%。（P241）

牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源、最好的鈣的食物來(lái)源。

膳食中鐵的優(yōu)質(zhì)來(lái)源：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、黑木耳等。

維生素A缺乏：暗適應(yīng)時(shí)間的延長(zhǎng)，重者為夜盲、干眼病、結(jié)膜干燥、角膜軟化、結(jié)膜顳側(cè)的1/4處出現(xiàn)畢脫斑、毛囊角化和干燥。

維生素A最好的來(lái)源：各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、全奶、奶油、禽蛋等；良好來(lái)源：深綠色蔬菜和水果。

維生素D缺乏：影響骨骼和牙齒鈣化，引起骨骼變軟、彎曲變形。嬰幼兒可發(fā)生佝僂病，成人可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥和骨質(zhì)疏松癥。

維生素D主要存在于海水魚(yú)、肝、蛋黃等動(dòng)物性食品及魚(yú)肝油制劑中。維生素E又名生育酚。

維生素E缺乏：動(dòng)脈粥樣硬化、癌、白內(nèi)障、涉及老齡化的其他退行性過(guò)程。維生素E含量較豐富的食品：植物油、硬果、種子類、豆類。維生素B1又名硫胺素。維生素B1缺乏：腳氣病。

維生素B1良好來(lái)源是動(dòng)物的內(nèi)臟（肝、腎、心）和瘦肉，全谷、豆類和堅(jiān)果。中國(guó)居民谷類是B1主要食物來(lái)源。維生素B2又名核黃素。維生素B2缺乏：“口腔—生殖綜合征”

維生素B2食物來(lái)源：動(dòng)物性食物如肝、腎、心、蛋黃和乳類是B2的良好來(lái)源；植物性食物如菠菜、韭菜、油菜及豆類含B2也較多。維生素C又名抗壞血酸。

維生素C缺乏：攝入嚴(yán)重不足時(shí)可患?jí)难　?/p>

維生素C主要存在于植物性食品中，在植物性食品中，新鮮蔬菜和水果是維生素C的最好來(lái)源，尤其是綠色蔬菜。水果中以柑橘類含C較多。（P242～250）

脂溶性維生素不容易缺乏（D除外）因?yàn)椴蝗苡谒?，相?duì)穩(wěn)定，更容易過(guò)量中毒。水溶性維生素特點(diǎn)相反。老年人營(yíng)養(yǎng)相關(guān)：攝入脂肪過(guò)多過(guò)少都無(wú)益；蛋白質(zhì)的需要不低于中青年；多吃蔬菜和水果；節(jié)制飲食，不宜過(guò)飽，少食多餐，定時(shí)定量。（P257～258）合理營(yíng)養(yǎng)基本要求：攝取的食物應(yīng)供給足量的營(yíng)養(yǎng)素和熱能；攝取的食物應(yīng)保持各營(yíng)養(yǎng)素的平衡；食物應(yīng)無(wú)毒無(wú)害，保證安全；食物應(yīng)通過(guò)合理烹調(diào)和加工，減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，提高消化吸收率，并具有良好的色、香、味，引起食欲；合理膳食制度和良好飲食習(xí)慣。（P258～259）

食物結(jié)構(gòu)的類型全球大體分三種：1.三高型2.東方型3.地中海式

一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群。具體內(nèi)容為：食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應(yīng)限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。（P260）

中國(guó)居民平衡膳食寶塔從上到下：油25g-30g，鹽6g；奶類及奶制品300g，大豆類及堅(jiān)果30-50g；畜禽肉類50-75g，魚(yú)蝦類50-100g，蛋類25-50g；蔬菜類300-500g，水果類200-400g；谷類薯類及雜豆250-400g，水1200ml。（P261）

心血管疾病、肥胖者在營(yíng)養(yǎng)膳食中要注意什么？（思考）膳食營(yíng)養(yǎng)與冠心病的防治（自己看）(P265～266)預(yù)防心血管疾病，調(diào)整飲食和改善生活方式是基礎(chǔ)。（P266）

住院患者的基本膳食分類：普通膳食、軟食、半流質(zhì)膳食、流質(zhì)膳食。（P279～280）腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)（EN）是用口服或管飼方式經(jīng)胃腸道為機(jī)體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。（P285）

腸外營(yíng)養(yǎng)是指通過(guò)胃腸外途徑——靜脈系統(tǒng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和體液的營(yíng)養(yǎng)支持方法，又稱靜脈營(yíng)養(yǎng)。（P285）食源性疾?。褐竿ㄟ^(guò)攝食進(jìn)入人體內(nèi)的各種致病因子引起的、通常具有感染或中毒性質(zhì)的一類疾病。（P286）食物中毒：指攝入了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品或把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品攝入后所出現(xiàn)的非傳染性的急性、亞急性疾病。（P287）

食物中毒的發(fā)病特點(diǎn)：潛伏期短，呈暴發(fā)性；中毒病人臨床表現(xiàn)基本相似；發(fā)病與某種食物有關(guān)；人與人之間無(wú)直接傳染。（P287）

細(xì)菌性食物中毒分感染型、毒素型、混合型。沙門(mén)菌食物中毒胃腸炎型最常見(jiàn)。（P289）

葡萄球菌食物中毒中毒機(jī)制：金葡菌，毒素型。河豚卵巢最毒，肝臟次之。（P294）亞硝酸鹽食物中毒特效解毒劑：美藍(lán)。（P296）

第四大部分：職業(yè)?。〞?shū)第九章）

只有當(dāng)職業(yè)性有害因素、作用條件、暴露者個(gè)體三者聯(lián)系在一起，并且作用條件達(dá)到一定的水平，加上接觸者個(gè)體具有某些易感特征時(shí)，才會(huì)引起職業(yè)損害。（P308）職業(yè)病：職業(yè)性有害因素作用于人體的強(qiáng)度和時(shí)間超過(guò)一定限度時(shí)，機(jī)體已不能代償其所造成的一系列功能性和或器質(zhì)性病理改變，從而出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)，并在一定程度上影響勞動(dòng)能力，這類疾病通稱為職業(yè)病。（P309）

職業(yè)病的特點(diǎn)：病因明確；有明確的接觸水平—效應(yīng)（或反應(yīng)）關(guān)系；職業(yè)性有害因素的接觸水平（劑量）與職業(yè)病病損嚴(yán)重程度或發(fā)病率之間具有明顯的相關(guān)性；有害因素大都可以定量地加以檢測(cè)；在接觸同一種職業(yè)性有害因素的職業(yè)人群中，通常會(huì)有一定數(shù)量的人群發(fā)??；大多數(shù)職業(yè)病的病變?cè)谠缙谑强赡娴?，且越早治療療效和預(yù)后越好；除職業(yè)性傳染病外，治療患者個(gè)體對(duì)于控制人群發(fā)病率毫無(wú)意義。（P309～310）

職業(yè)病的診斷：患者的職業(yè)史、工作場(chǎng)所職業(yè)病危害因素檢測(cè)與評(píng)價(jià)、臨床表現(xiàn)和醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果。（P310）

職業(yè)病的一些處理原則：職業(yè)病的診斷應(yīng)當(dāng)由省級(jí)衛(wèi)生行政部門(mén)批準(zhǔn)的醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)承擔(dān)，并由三名以上取得職業(yè)病診斷資格的執(zhí)業(yè)醫(yī)師在認(rèn)真、客觀、準(zhǔn)確地收集上述資料后通過(guò)綜合分析、集體討論方能做出診斷。對(duì)沒(méi)有證據(jù)否定職業(yè)病危害因素與病人臨床表現(xiàn)之間必然聯(lián)系的，在排除其他致病因素后應(yīng)當(dāng)診斷為職業(yè)病。（P310）

我國(guó)在職業(yè)性損害防制方面遵循的基本原則是“三級(jí)預(yù)防”原則和“安全第一，預(yù)防為主”的安全生產(chǎn)原則，以一級(jí)預(yù)防為主。（P312）

原則上職業(yè)性損害的防御措施應(yīng)包括：法律措施、組織措施、技術(shù)措施、衛(wèi)生保健措施等幾個(gè)方面。（P312）

鉛中毒主要蓄積于骨骼等（P315）

鉛中毒臨床表現(xiàn)：神經(jīng)系統(tǒng)在中毒早期或輕度中毒時(shí)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、乏力、睡眠障礙、記憶力減退等類神經(jīng)癥的表現(xiàn)。繼續(xù)接觸可出現(xiàn)輕重不等的周圍神經(jīng)病變。重度中毒者還可引起中毒性腦?。幌到y(tǒng)早期或輕癥患者的癥狀主要有納差、惡心、腹?jié)q、腹隱痛、便秘、腹瀉等；血液系統(tǒng)主要表現(xiàn)為卟啉代謝障礙引起的鉛中毒性貧血；腎臟可受到一定程度的損害。（P316）

鉛中毒的治療：依地酸二鈉鈣。不合理用藥可出現(xiàn)“過(guò)絡(luò)合綜合征”。（P317）汞中毒：腎臟。（P318）

慢性汞中毒：神經(jīng)衰弱綜合征、汞毒性震顫、慢性口腔—牙齦炎、腎臟及其他損害。（P318）慢性汞中毒治療：二硫基丙磺酸鈉。（P319）苯中毒急性：短時(shí)間內(nèi)吸入較高濃度的苯蒸氣，除可造成對(duì)黏膜的刺激癥外主要產(chǎn)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)麻醉作用。慢性主要表現(xiàn)為苯的毒性代謝產(chǎn)物對(duì)造血系統(tǒng)的損害。（P320）肺水腫四期：刺激期、潛伏期、肺水腫期、恢復(fù)期。（P324）刺激性氣體的急性損害主要危害是肺水腫。（P325）

肺水腫治療：及早糾正缺氧、應(yīng)用去泡劑、腎上腺皮質(zhì)激素治療、減輕胸腔壓力、預(yù)防和控制感染。（P325～326）

粉塵的三個(gè)清除機(jī)制：1.呼吸道特殊解剖結(jié)構(gòu)2.粘液—纖毛系統(tǒng)3.肺泡巨噬細(xì)胞的吞噬作用 粉塵的理化性質(zhì)及衛(wèi)生學(xué)意義：

（一）化學(xué)組成、濃度和接觸時(shí)間——對(duì)人體健康直接影響。SiO2＞70%——結(jié)節(jié)性為主的彌漫性纖維化；SiO2＜10%——間質(zhì)纖維化，不易融合；濃度越高→發(fā)病越快→越重。接觸時(shí)間——每日接觸時(shí)間、工齡長(zhǎng)短。

（二）分散度、粉塵粉碎程度——直徑（μ）表示； 分散度越高→沉降速度慢→存留時(shí)間長(zhǎng)→進(jìn)入機(jī)體多，反之則少；分散度高→在呼吸道的儲(chǔ)留分散度大的時(shí)間長(zhǎng)，比表面積大。

比重：分散度相同，比重小沉降速度慢→進(jìn)入機(jī)體多。

（三）溶解度：在呼吸道溶解、吸收； 毒性粉塵：鉛，汞→溶解→中毒； 礦物粉塵：SiO2→不溶解→塵肺； 有機(jī)粉塵：面粉，糖→吸收。

（四）形狀與硬度醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理 球形→阻力小→易沉降；

比較堅(jiān)硬→上呼吸道刺激，機(jī)械損傷。

（五）荷電性

溫度↑→荷電性↑90%～95%±電荷； 濕度↑→荷電性↓5%～10%無(wú)電荷；

同性電荷相斥，穩(wěn)定性增強(qiáng)，增加了被吸收的機(jī)會(huì)，異性電荷相吸，粉塵聚集→沉降，減少進(jìn)入機(jī)體機(jī)會(huì)。

（六）爆炸性

高分散度的煤炭、糖、面粉、硫磺等粉塵。溫度：（火焰、火花和放電）明火；

濃度：煤塵——30～40mg/m3；淀粉——7g/m3；糖——10g/m3.塵肺：由于在職業(yè)活動(dòng)中長(zhǎng)期吸入生產(chǎn)性粉塵并在肺內(nèi)潴留而引起的以肺組織彌漫性纖維化為主的全身性疾病。（P338）

矽肺：在生產(chǎn)環(huán)境中長(zhǎng)期吸入游離SiO2粉塵所引起的以肺組織彌漫性纖維化為主的全身性疾病。（P338）

結(jié)核是矽肺的最常發(fā)并發(fā)癥。

矽肺的基本病理改變是矽結(jié)節(jié)形成和肺間質(zhì)纖維化，晚期可形成融合團(tuán)塊（P339）矽肺胸部X線表現(xiàn)小陰影的病理基礎(chǔ)是矽結(jié)節(jié)，大陰影的病理基礎(chǔ)是團(tuán)塊狀纖維化。（P341）對(duì)健康影響的物理因素的共同特點(diǎn)：物理因素都有其特定的物理參數(shù)；一旦裝置停止工作，改物理因素會(huì)立即消失；絕大多數(shù)物理因素在脫離接觸后體內(nèi)便不再有殘留；躁聲、電磁輻射等因素其強(qiáng)度的空間分布是不均勻的；除人工激光外，作業(yè)場(chǎng)所常見(jiàn)的物理因素在自然界中均有存在。（P348）

中暑三種類型：熱射?。òㄈ丈洳。?、熱痙攣、熱衰竭。其中第一個(gè)死亡率最高。（P351）躁聲對(duì)人體的危害：聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)有暫時(shí)性聽(tīng)閾移位，永久性聽(tīng)閾移位；聽(tīng)覺(jué)外系統(tǒng)不良影響有頭暈、頭痛、心悸、睡眠障礙和全身無(wú)力、記憶力減退和情緒不穩(wěn)等，并會(huì)影響心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等。（P356）

第二篇：2011預(yù)防醫(yī)學(xué)考試重點(diǎn)

1.預(yù)防醫(yī)學(xué)是醫(yī)學(xué)科學(xué)中的重要組成部分。它是以人群為主要研究對(duì)象，研究環(huán)境因素對(duì)人體健康的影響，疾病在人群中分布規(guī)律，以及預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、延長(zhǎng)壽命和提高生活質(zhì)量的一門(mén)綜合性學(xué)科。

2.護(hù)理與預(yù)防醫(yī)學(xué)的關(guān)系：護(hù)士的職責(zé)擴(kuò)大為“促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、恢復(fù)健康、減輕痛苦”；護(hù)理工作范圍從個(gè)體擴(kuò)大到社區(qū)人群，從對(duì)疾病護(hù)理擴(kuò)大到全身心的整體護(hù)理，從臨床治療期擴(kuò)大到預(yù)防、康復(fù)、保健。護(hù)士是預(yù)防保健工作的一支重要力量。

3.新衛(wèi)生工作方針的內(nèi)容：以農(nóng)村為重點(diǎn)；預(yù)防為主；中西醫(yī)并重；依靠科技與教育；動(dòng)員全社會(huì)參與；為人民健康服務(wù)；為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)服務(wù)。

4.初級(jí)衛(wèi)生保?。≒HC 基層衛(wèi)生保?。菏菍?duì)居民實(shí)施最基本的，人人都能得到的，充分體現(xiàn)社會(huì)平等權(quán)利，個(gè)體家庭和社會(huì)廣泛參與，人民群眾和國(guó)家政府都能負(fù)擔(dān)得起的一種衛(wèi)生保健服務(wù)。

5.初級(jí)衛(wèi)生保健的原則：社會(huì)公正；社區(qū)和個(gè)人參與；部門(mén)間協(xié)同行動(dòng)；成本效果與效率。

6.初級(jí)衛(wèi)生保健九項(xiàng)具體工作任務(wù)：

一、針對(duì)當(dāng)前主要衛(wèi)生問(wèn)題以及控制、預(yù)防疾病的方法并開(kāi)展衛(wèi)生健康教育。

二、增進(jìn)食物供應(yīng)與合理營(yíng)養(yǎng)。

三、提供充分的安全用水，保證生產(chǎn)、生活、學(xué)習(xí)、居室的環(huán)境衛(wèi)生。

四、開(kāi)展婦幼保健，做好優(yōu)生優(yōu)育和計(jì)劃生育工作。

五、主要傳染病的預(yù)防接種。

六、地方病的控制與預(yù)防。

七、常見(jiàn)病和外傷的恰當(dāng)處理。

八、提供基本藥物。

九、精神衛(wèi)生，使用一切可能的方法通過(guò)影響生活方式及控制自然和社會(huì)心理環(huán)境來(lái)預(yù)防，控制非傳染性疾病和促進(jìn)精神衛(wèi)生。

7.建立農(nóng)村合作醫(yī)療波案件制度的原則：堅(jiān)持自愿的原則。堅(jiān)持服務(wù)的原則。堅(jiān)持節(jié)約的原則。堅(jiān)持適度的原則。

8.醫(yī)學(xué)模式即醫(yī)學(xué)觀。是指人們對(duì)健康和疾病現(xiàn)象的看法，以及在這些觀點(diǎn)的指導(dǎo)下去觀察、分析和處理有關(guān)人類的健康和疾病問(wèn)題。它是在醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)展中逐漸形成的，它反映了醫(yī)學(xué)科學(xué)在某特定歷史時(shí)期的總的特征。(核心是醫(yī)學(xué)觀和健康觀)

9.執(zhí)行醫(yī)囑和完成常規(guī)性機(jī)械工作。忽視病人的心理因素和社會(huì)因素。

10.整體護(hù)理是“以服務(wù)對(duì)象為中心”，要求護(hù)士運(yùn)用護(hù)理程序，整體觀察評(píng)估、分析和滿足病人生理、心理、社會(huì)、精神、文化、發(fā)展等方面的需求，幫助服務(wù)對(duì)象獲得最大程度的健康。

11.計(jì)劃生育在實(shí)際工作中，要注意下列問(wèn)題：

一、加強(qiáng)人口理論教育，增強(qiáng)人口危機(jī)意識(shí)。

二、開(kāi)展“三結(jié)合”、“三為主”服務(wù)。

三、使男女出生比例相協(xié)調(diào)，人口結(jié)構(gòu)更加合理。

四、積極開(kāi)展計(jì)劃生育技術(shù)的研究、推廣和普及。

五、加強(qiáng)生殖健康的研究。

12.同步發(fā)展方針：經(jīng)濟(jì)建設(shè)、城鄉(xiāng)建設(shè)和環(huán)境建設(shè)要同步規(guī)劃、同步實(shí)施、同步發(fā)展，做到經(jīng)濟(jì)效益和環(huán)境效益相統(tǒng)一。

13.我國(guó)現(xiàn)實(shí)行的環(huán)境管理制度包括：1“三同時(shí)”制度。2環(huán)境影響評(píng)價(jià)制度。3排污收費(fèi)制度。4環(huán)境保護(hù)目標(biāo)責(zé)任制。5城市環(huán)境綜合整治定量考核。6污染集中控制。7排污申報(bào)登記與排污許可證制度。8限期治理制度。

14.自我保健是指由個(gè)人、家庭、鄰里、親友和同事自發(fā)的衛(wèi)生活動(dòng)，并做出與衛(wèi)生有關(guān)的決定。其內(nèi)容包括維護(hù)健康、預(yù)防疾病、自我診斷、自我治療。

15.自我保健的突出特點(diǎn)：多依靠自己，少依賴醫(yī)生。

16.自我保健的措施：體制鍛煉。合理營(yíng)養(yǎng)?？刂凭o張。生活規(guī)律。

17.家庭是開(kāi)展社會(huì)衛(wèi)生保健最優(yōu)規(guī)模的單位。

18.社區(qū)是若干社會(huì)群體（家庭、氏族）或社會(huì)組織（機(jī)關(guān)、團(tuán)體）聚集在某一地區(qū)里所形成的一個(gè)生活上相互關(guān)聯(lián)的大集體。

19.社區(qū)的基本要素包括：1人群。2地域。3生活服務(wù)設(shè)施（衡量社區(qū)發(fā)展程度的重要標(biāo)志）4行為規(guī)范（特有的文化背景、生活方式和認(rèn)同意識(shí)，使社區(qū)人群凝為一體的紐帶）5一定的生活制度和管理機(jī)構(gòu)（幫助協(xié)調(diào)種種關(guān)系）

20.健康危險(xiǎn)因素：環(huán)境因素。個(gè)人行為因素。人類生物學(xué)因素。衛(wèi)生保健因素。

21.健康危險(xiǎn)因素的作用特點(diǎn)：潛伏期長(zhǎng)。特異性弱。聯(lián)合作用強(qiáng)。多因多果。廣泛存在。

22.高危險(xiǎn)人群包括處于高危險(xiǎn)環(huán)境之中的人群、對(duì)環(huán)境有高危險(xiǎn)反應(yīng)的人群以及有高危險(xiǎn)行為的人群。

23.惡性腫瘤的主要護(hù)理診斷：疼痛?？謶帧Ｓ袕U用綜合征的危險(xiǎn)。疲乏。潛在并發(fā)癥。

24.合理膳食又稱平衡膳食。是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)、膳食中所供給的營(yíng)養(yǎng)素與有機(jī)體的需要量?jī)烧弑３制胶狻?/p>

25.合理膳食的基本衛(wèi)生要求：1要滿足機(jī)體的熱量和營(yíng)養(yǎng)素的需求。2食物符合食品衛(wèi)生的要求。3科學(xué)的加工烹調(diào)方法。4合理的膳食制度。5良好的進(jìn)餐環(huán)境。6食物要多樣化。

26.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)于1989年制訂了我國(guó)第一個(gè)《膳食指南》，1997年4月25日修訂公布了《中國(guó)居民膳食指南》。

27.膳食指南： 1 食物多樣，各其為主，粗細(xì)搭配。2 多吃蔬菜水果和薯類。3 每天吃奶類、大豆或其制品。4 常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。5 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。6 食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。7 三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。8 每天足量飲水，合理選擇飲料。9 如飲酒應(yīng)限量。10 吃新鮮衛(wèi)生的食物。

28.營(yíng)養(yǎng)調(diào)查 指運(yùn)用各種手段準(zhǔn)確了解某一人群（或個(gè)體）各種營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)的水平，用于判定其當(dāng)前營(yíng)養(yǎng)狀況。

29.食物中毒 指健康的人經(jīng)口攝入了正常數(shù)量可食狀態(tài)的含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品或?qū)⒂卸居泻ξ镔|(zhì)當(dāng)作食品攝入后出現(xiàn)的非傳染性的急性、亞急性疾病。

30.食品中毒特點(diǎn)：1 潛伏期短，發(fā)病急。2 所有中毒病人具有相似的臨床表現(xiàn)。3 發(fā)病與食物有關(guān)，其范圍局限在食用同一種中毒食品的人群發(fā)病曲線呈突然上升又迅速下降的尖峰型一般沒(méi)有傳染病流行時(shí)的尾峰。4 不具有傳染性。5 有明顯的季節(jié)性，全年皆可見(jiàn)，以第二、三季節(jié)為高發(fā)季節(jié)。6 人群普遍易感，無(wú)種族、民族、年齡、性別區(qū)分。

31.食物中毒的分類：1 細(xì)菌性食物中毒。2 真菌性食物中毒。3 動(dòng)物性食物中毒。4 植物性食物中毒。5 化學(xué)性食物中毒。6 原因不明食物中毒。

32.細(xì)菌性食物中毒的預(yù)防措施：1 防止食品的細(xì)菌污染。2 控制細(xì)菌繁殖和細(xì)菌毒素的產(chǎn)生。3 食物在進(jìn)食前要徹底加熱。

33.總體 根據(jù)研究目的確定的同質(zhì)研究對(duì)象中某種變量值的全體。

34.樣本 是從總體中隨機(jī)抽取的部分觀察單位變量值的集合。

35.抽樣誤差 由抽樣所引起的樣本指標(biāo)與總體指標(biāo)之間的差異以及樣本指標(biāo)相互之間的差異稱抽樣誤差。

36.概率 是描述隨機(jī)事件發(fā)生的可能性大小的量，用符號(hào)P來(lái)表示，概率的取值范圍是0～1之間。

37.計(jì)量資料 用定量的方法測(cè)定觀察單位某項(xiàng)指標(biāo)數(shù)值的大小，所得的資料稱計(jì)量資料。一般有度量衡單位（身高、體重、脈搏。SO2濃度）

38.計(jì)數(shù)資料 將觀察單位按某種屬性或類別分組，清點(diǎn)各組的觀察單位數(shù)，所得的資料稱為計(jì)數(shù)資料。（男、女分組。血型）

39.統(tǒng)計(jì)工作的步驟：統(tǒng)計(jì)設(shè)計(jì)。搜集資料。（統(tǒng)計(jì)報(bào)表、醫(yī)療衛(wèi)生工作記錄、專題調(diào)查或?qū)嶒?yàn)研究）整理資料。分析資料。（統(tǒng)計(jì)描述、統(tǒng)計(jì)推斷）

40.統(tǒng)計(jì)表制表的原則：重點(diǎn)突出、簡(jiǎn)單明了，主謂分明、層次清楚，表內(nèi)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確可靠。

41.數(shù)字 表內(nèi)數(shù)字統(tǒng)一用阿拉伯?dāng)?shù)字表示，同一指標(biāo)的小數(shù)位數(shù)要一致，位次要對(duì)齊。

42.判斷圖例：條圖比高低。圓圖看面積。線圖看趨勢(shì)。直方圖看分布。

43.常用的變異指標(biāo)：極差、四分位數(shù)間距、方差、標(biāo)準(zhǔn)差和變異系數(shù)。最常用的指標(biāo)為標(biāo)準(zhǔn)差。

44.正態(tài)曲線下面積的分布規(guī)律： ⑴μ±1δ范圍內(nèi)的面積占正態(tài)曲線下總面積的68.27%，即有68.27%的變量值分布在此范圍內(nèi)。⑵μ±1.96δ范圍內(nèi)的面積占正態(tài)曲線下總面積的95.00%，即有95.00%的變量值分布在此范圍內(nèi)。⑶μ±2.58δ范圍內(nèi)的面積占正態(tài)曲線下總面積的99.00%，即有99.00%的變量值分布在此范圍內(nèi)。

45.應(yīng)用假設(shè)檢驗(yàn)的注意問(wèn)題：1 資料要來(lái)自嚴(yán)密的抽樣研究設(shè)計(jì)。2 選用假設(shè)檢驗(yàn)的方法應(yīng)符合其應(yīng)用條件。3 正確理解差別有無(wú)顯著性的統(tǒng)計(jì)涵義。4 結(jié)論不能絕對(duì)化。5 要根據(jù)資料的性質(zhì)事先確定采用雙側(cè)檢驗(yàn)或單側(cè)檢驗(yàn)。

46.動(dòng)態(tài)數(shù)列 是一系列按時(shí)間順序排列起來(lái)的統(tǒng)計(jì)指標(biāo)（包括絕對(duì)數(shù)、相對(duì)數(shù)或平均數(shù)），用于說(shuō)明事物在時(shí)間上的變化和發(fā)展趨勢(shì)。

47.應(yīng)用相對(duì)數(shù)應(yīng)注意的問(wèn)題： 1 計(jì)算率和構(gòu)成比的分母不宜過(guò)小。2 分析時(shí)不能以構(gòu)成比代替率。3 在進(jìn)行率和構(gòu)成比的對(duì)比時(shí)，應(yīng)注意資料的可比性。4 對(duì)樣本率（或構(gòu)成比）的比較要作假設(shè)檢驗(yàn)。

48.秩和檢驗(yàn) 優(yōu)點(diǎn)：適用范圍廣，對(duì)數(shù)據(jù)的分布要求不嚴(yán)格，計(jì)算也較簡(jiǎn)單。缺點(diǎn)：未充分利用資料提供的原始數(shù)據(jù)信息，當(dāng)資料適用于參數(shù)統(tǒng)計(jì)而用非參數(shù)統(tǒng)計(jì)處理時(shí)，常損失部分信息降低效率。（犯第二類錯(cuò)誤比非參數(shù)統(tǒng)計(jì)大。）

49.相關(guān)系數(shù) 說(shuō)明兩變量間直線關(guān)系的密切程度和相關(guān)方向的指標(biāo)?？傮w相關(guān)系數(shù)用p表示，樣本相關(guān)系數(shù)用r表示，相關(guān)系數(shù)沒(méi)有單位，取值范圍是-1≤r≤1。

50.護(hù)理論文 文題具體要求：醒目。簡(jiǎn)練。確切。（反映論點(diǎn)、概括全文）

51.摘要的結(jié)構(gòu)：目的。方法。結(jié)果。結(jié)論。

52.關(guān)鍵詞：表達(dá)文稿核心內(nèi)容的名詞或短語(yǔ)，是從文稿內(nèi)容（主要是從文題和摘要）中抽出來(lái)的。設(shè)置關(guān)鍵詞的只要目的是編制索引和檢索系統(tǒng)使用，為文稿進(jìn)入國(guó)際電腦檢索提供方便。

第三篇：體育保健學(xué)期末考試重點(diǎn)體育系（范文）

一、名詞解釋

1． 體育保健學(xué)：體育保健學(xué)是研究人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保健規(guī)律與措施的一門(mén)新興的綜合應(yīng)用學(xué)科它是伴隨著體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展并在體育運(yùn)動(dòng)與醫(yī)療保健相結(jié)合的進(jìn)程中，逐漸發(fā)展起來(lái)的一門(mén)邊緣交叉學(xué)科

2． 健康：健康不僅僅是指沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)

3． 身體健康：指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標(biāo)正常，沒(méi)有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)

4． 社會(huì)適應(yīng)健康：指人的社會(huì)行為和社會(huì)

適應(yīng)方面的健康

5． 營(yíng)養(yǎng)：人體不斷從外界攝取食物，經(jīng)過(guò)

消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質(zhì)來(lái)維持生命活動(dòng)的全過(guò)程

6．營(yíng)養(yǎng)素：只能在體內(nèi)消化吸收，具有熱能，構(gòu)成機(jī)體組織和調(diào)節(jié)生理功能，為機(jī)體進(jìn)行正常物質(zhì)代謝所必需的物質(zhì)

7． 宏量營(yíng)養(yǎng)素：由蛋白質(zhì)、脂類、碳水化

合物組成的營(yíng)養(yǎng)素

8． 維生素：維持人體正常物質(zhì)代謝和某些

特殊生理功能不可缺少的低分子有機(jī)化合物

9．能量：是人體維持生命活動(dòng)所需要的熱能10 ．熱效應(yīng)：指進(jìn)食后數(shù)小時(shí)內(nèi)發(fā)生的超過(guò) RMR 的能量消耗，又稱食物的特殊動(dòng)力作用11 ．體格檢查：運(yùn)用眼、受手、耳、鼻等感官或借助簡(jiǎn)便器械對(duì)人體進(jìn)行身體檢查的基本方法．運(yùn)動(dòng)性疲勞：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了機(jī)體工作能力暫時(shí)性降低，但經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整以后，可以恢復(fù)原有機(jī)能水平的一種生理現(xiàn)象．自我監(jiān)督：是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽期間采用自我觀察和檢查的方法，對(duì)健康狀況、身體反應(yīng)、功能狀況及比賽成績(jī)進(jìn)行記錄和分析．興奮劑：將任何形式藥物或非正常量的生理物質(zhì)，通過(guò)不正常的途徑攝入體內(nèi)已達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力的目的的物質(zhì)．過(guò)度訓(xùn)練：是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不當(dāng)造成的運(yùn)動(dòng)性疾病之一．運(yùn)動(dòng)應(yīng)激綜合征：致運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)，體力負(fù)荷超過(guò)了機(jī)體的潛力而發(fā)生的生理功能紊亂的或病理現(xiàn)象．暈厥：由于腦血流暫時(shí)降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫紊亂和意識(shí)喪失，也是過(guò)度緊張的一種表現(xiàn)形式．貧血：指外周血液在單位體積中的血紅蛋白濃度、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)和或紅細(xì)胞比積低于正常最低值．肌肉痙攣：俗稱抽筋，使肌肉發(fā)生發(fā)生不自主的的強(qiáng)制收縮所顯示出的一種現(xiàn)象20 ．運(yùn)動(dòng)損傷：人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的損傷．開(kāi)放性軟組織損傷：受傷部位皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有組織液滲出或有血液自創(chuàng)口流出．閉合性軟組織損傷：局部皮膚或粘膜完整，無(wú)裂口與外界相通，損傷時(shí)的出血積聚在組織內(nèi)的損傷．運(yùn)動(dòng)損傷的急救：在運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)對(duì)受傷的人員進(jìn)行緊急處理，屬于損傷救治過(guò)程中的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)．休克：人體遭受體內(nèi)外各種強(qiáng)烈刺激后所發(fā)生的嚴(yán)重的全身性綜合癥．按摩：是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，利用專門(mén)的手法或器械所產(chǎn)生的作用力，直接作用于人體皮膚，以達(dá)到調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和防治傷病的一種自然物理療法的．運(yùn)動(dòng)按摩：是在體育運(yùn)動(dòng)中利用專門(mén)按摩手法作用于人體，以提高人體機(jī)能、消除疲勞和防治運(yùn)動(dòng)性傷病的一種自然物理療法27 ．骨折：是骨與骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂28 ．基礎(chǔ)代謝：是維持生命最基本的活動(dòng)狀態(tài)

29、阿是穴：在機(jī)體中出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，也成為穴位，因無(wú)固定位置，所以稱為.30、合理營(yíng)養(yǎng)：就是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全,數(shù)量充足,比例適當(dāng);并與身體的需 要保持平衡。

31、急救：是指對(duì)意外或突然發(fā)生的傷病事故，進(jìn)行緊急的臨時(shí)性處理。

二、填空．體育保健學(xué)的內(nèi)容：體育衛(wèi)生、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與防治、醫(yī)療體育． 1928 年，國(guó)際醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療聯(lián)合會(huì)成立； 1978 年，中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)成立3 ．健康的分類；身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)健康

4．運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備的一般要求：基地的選擇擊落座方向、采光與照明、通風(fēng)、采暖與降溫5．游泳館的安排順序：更衣室、存衣室、廁所、準(zhǔn)備活動(dòng)室、淋浴室、涉水室、游泳池6．蛋白質(zhì)的功能：維持細(xì)胞組織的生長(zhǎng)、更新和修補(bǔ)；參與多種重要的生理活動(dòng)；氧化供能．七大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水、核酸．體格發(fā)育一般特點(diǎn)： 9 歲時(shí)女生進(jìn)入快速增長(zhǎng)階段，男生處于勻速增長(zhǎng)階段，10 歲時(shí)女生身高超過(guò)同齡男生，其均值曲線出現(xiàn)第一次交叉。12 歲時(shí)女生身高進(jìn)入緩慢階段，男生開(kāi)始快速增長(zhǎng)，13 歲時(shí)男生身高均值又超過(guò)女生，均值曲線出現(xiàn)第二次交叉9 ．體格檢查的基本方法：視診、觸診、叩診、聽(tīng)診．體格檢查內(nèi)容：一般史、運(yùn)動(dòng)史、體表檢查、一般臨床物理檢查、形態(tài)測(cè)量、功能試驗(yàn)、化驗(yàn)檢查、身體素質(zhì)測(cè)試、特殊檢查11．體格檢查的形式：初查、復(fù)查、補(bǔ)充檢查．體育課健康分組的依據(jù)：健康狀況、身體發(fā)育狀況、生理功能狀況、運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況．健康分組的組別：基本組、準(zhǔn)備組、醫(yī)療體育組．體育課生理負(fù)擔(dān)的評(píng)定方法：指數(shù)法、百分法．醫(yī)務(wù)監(jiān)督常用的指標(biāo)：脈搏、血壓、心功指數(shù)、蛋白尿、血紅蛋白、心電圖、最大吸氧量、肺活量和最大通氣量．賽前醫(yī)務(wù)監(jiān)督：賽前體格檢查、組織管理、做好賽前準(zhǔn)備活動(dòng)．興奮劑：（1）刺激劑：如咖啡因、可卡因、（2）麻醉鎮(zhèn)痛劑：?jiǎn)岱取⒑Ｂ逡?、?）合成類固醇：睪酮、甲基睪丸素（4）利尿劑：利尿酸、雙氫克尿噻（5）激素：促性腺激素、促腎上腺皮質(zhì)激素．不違禁的藥物有：復(fù)合維生素、磷酸肌酸、氨基酸混合物、抗凝劑．減輕體重對(duì)機(jī)體的影響：血容量下降、心輸出量下降、腎血液量下降、體溫調(diào)節(jié)功能受損害

20．肌肉痙攣原因：寒冷刺激、電解質(zhì)丟失過(guò)多、肌肉連續(xù)性過(guò)快收縮而放松不夠、疲勞．運(yùn)動(dòng)員貧血的原因：血漿容量增加引起的相對(duì)性貧血、血紅蛋白合成減少．暈厥的原因：精神和心理狀態(tài)不佳、重力性休克、胸內(nèi)和肺內(nèi)壓增加、直立性血壓過(guò)低、血液中化學(xué)成分的改變、心源性暈厥、運(yùn)動(dòng)中暑暈厥．運(yùn)動(dòng)性血尿的原因：腎靜脈高壓、腎臟缺氧、腎損傷、膀胱損傷．中暑的類型：熱射病、熱痙攣、熱衰竭25 ．凍傷分類：一度凍傷（紅斑級(jí)）二度凍傷（水泡級(jí)）三度凍傷（壞死級(jí)）．運(yùn)動(dòng)性疲勞分為：生理疲勞、心理疲勞27 ．軟組織損傷分為：閉合性軟組織損傷、開(kāi)放性軟組織損傷．心肺復(fù)蘇最初的急救措施：人工呼吸、胸外按壓．脂肪的功能：供給能量、構(gòu)成一些重要生理物質(zhì)、維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟、脂溶性維生素的重要來(lái)源、增加飽腹感．碳水化合物功能：供給能量、構(gòu)成一些重要生理物質(zhì)、節(jié)約蛋白質(zhì)、抗生酮作用、糖原有保肝解毒的作用

三、簡(jiǎn)答題．出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)腹痛應(yīng)該怎么辦？

運(yùn)動(dòng)服銅出現(xiàn)后，可適當(dāng)減慢速度，并做深呼吸，調(diào)整動(dòng)作與呼吸的節(jié)奏；必要時(shí)用手按壓疼痛部位，彎腰跑一段距離，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，口服阿托品、顛茄等解除痙攣的藥物。針刺或點(diǎn)掐足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位，進(jìn)行腹部熱敷等，如無(wú)效請(qǐng)醫(yī)生處理2 ．運(yùn)動(dòng)性腹痛的預(yù)防？

（1）遵守訓(xùn)練的科學(xué)原則，要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

（2）運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排膳食，在激烈的運(yùn)動(dòng)前不要吃的過(guò)飽，餐后一小時(shí)才能參加運(yùn)動(dòng)

（3）調(diào)整動(dòng)作和呼吸節(jié)奏的配合3 ．運(yùn)動(dòng)補(bǔ)糖的意義？

補(bǔ)糖可分為運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)糖、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)糖可增加肌糖原和肝糖原儲(chǔ)備，還可增加血糖的來(lái)源。運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖能夠提高血糖水平，減少肌糖原消耗，延長(zhǎng)時(shí)間耐力。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖促進(jìn)肌糖原合成，有利于疲勞恢復(fù)．補(bǔ)糖的方法？

（1）運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)糖有兩種：一是在大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練和比賽前數(shù)日，將膳食中碳水化合物占總能量比增加到 60%~70% ；二是運(yùn)動(dòng)前 1~4 小時(shí)補(bǔ)糖，運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)最好使用液體糖

（2）運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖，一般采用液體糖，贏遵循少量多次的原則

（3）運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖：原則是補(bǔ)糖越早越好，最好在運(yùn)動(dòng)后即刻，頭 2 小時(shí)內(nèi)每隔 1~2 小時(shí)連續(xù)補(bǔ)糖．運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因？

（1）思想上不夠重視（2）缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)（3）技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤（4）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大（5）身體功能和心理狀態(tài)不良（6）組織不當(dāng)（7）動(dòng)作粗野或違反規(guī)則（8）場(chǎng)地設(shè)備的缺陷（9）不良?xì)庀蟮挠绊懀\(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則？

（1）加強(qiáng)思想教育（2）合理安排負(fù)荷運(yùn)動(dòng)（3）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)（4）合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽（5）加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)（6）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作7 ．開(kāi)放性軟組織損傷的分類？擦傷、撕裂傷、刺傷和切割傷8 ．軟組織損傷的處理原則？

（1）早期：該期的原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛及減輕炎癥；方法是冷敷，敷新傷藥課達(dá)到消腫、止痛和減輕炎癥的效果；加壓包扎并抬高傷肢，具有止血之痛減輕腫脹的作用；傷后疼痛較劇烈可服用止痛劑（2）中期：該期原則是主要改善局部的血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝，加速淤血和滲出液的吸收及壞死組織的清除，促進(jìn)再生修復(fù)，防止粘連形成。治療方法是理療、按摩、針灸、痛點(diǎn)藥物注射、外貼或服用活血化瘀的的中草藥（3）晚期：該期的原則是恢復(fù)和增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的功能，若有瘢痕和粘連應(yīng)設(shè)法軟化或分離，以促進(jìn)功能的恢復(fù)。治療的方法是按摩、理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗9 ．出血的分類？

（1）動(dòng)脈出血：血色鮮紅，出血速度快，出血量多，危險(xiǎn)性大

（2）靜脈出血：血色暗紅，血液自創(chuàng)口的遠(yuǎn)心端呈持續(xù)性、緩慢的流出，危險(xiǎn)性小于動(dòng)脈出血

（3）毛細(xì)血管出血：血色介于動(dòng)脈和靜脈之間，血液在創(chuàng)面上呈點(diǎn)狀滲出并逐漸融合成片，最后身滿整個(gè)傷口，常常能自行凝固，一般沒(méi)有危險(xiǎn)性10 ．止血的方法？

（1）冷敷法（2）抬高傷肢法（3）加壓包扎止血法（4）加墊曲肢止血法（5）直接指壓止血法（6）間接指壓止血法（7）止血帶止血法．急救包扎的方法？

（一）繃帶包扎法：（1）環(huán)形包扎法（2）螺旋形包扎法（3）轉(zhuǎn)折形包扎法（4）“ 8 ”字形包扎法

（二）三角巾包扎法（1）手部包扎法（2）頭部包扎法（3）足部包扎法（4）大懸臂帶（5）小懸臂帶12 ．骨折的原因？

（1）直接暴力（2）傳達(dá)暴力（3）牽拉暴力（4）積累性暴力13 ．骨折的急救原則？

（1）防治休克（2）就地固定（3）先止血再包扎傷口．發(fā)生休克的原因是什么？

主要原因是劇烈疼痛和大量出血，這些致病因素刺激交感神經(jīng)-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的活動(dòng)增強(qiáng)，使兒茶酚胺大量釋放，導(dǎo)致微血管痙攣，毛細(xì)血管網(wǎng)內(nèi)的血流量減少，組織血液灌流量不足，導(dǎo)致休克14 ．休克的急救？

（1）安靜休息（2）保暖和防暑（3）飲水（4）保持呼吸道通暢（5）鎮(zhèn)靜與止痛（6）包扎和固定（7）止血（8）針刺療法．運(yùn)動(dòng)按摩分為？

運(yùn)動(dòng)前按摩、運(yùn)動(dòng)中按摩、運(yùn)動(dòng)后按摩16 ．按摩的注意事項(xiàng)？

（1）按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不帶任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚（2）為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松

（3）全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向（4）按摩時(shí)要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束

（5）按摩的禁忌癥：急性軟組織損傷早期不能按摩患部；各種急性傳染病；各種惡性腫瘤的局部；各種潰瘍性皮膚病等等17 ．按摩的常用手法？

（一）摩擦類手法：推法、擦法、摩法、抹法

（二）按壓類手法：按法、點(diǎn)法、掐法

（三）揉搓類手法：揉法、揉捏法、滾法、搓法

（四）提拿類手法：拿法、彈筋法、捏脊法

（五）叩擊類：叩法、擊法、捶法

（六）動(dòng)搖關(guān)節(jié)類：抖法、運(yùn)拉法、拔伸法 18.休克急救？

安靜休息、保暖和防暑、飲水、保持呼吸道通暢、鎮(zhèn)靜與止痛、包扎和固定、止血、針刺療法。

19心肺復(fù)蘇的初步急救？

（1）判斷病人有無(wú)呼吸，若無(wú)呼吸，呼救；（2）放好體位（手托頂部，另一手抓身體，使整體反轉(zhuǎn)）

（3）打開(kāi)氣道（頭后仰，抬下頷）；（4）判斷有無(wú)呼吸，進(jìn)行口對(duì)口吹氣；（5）檢查、觸摸頸動(dòng)脈有無(wú)搏動(dòng)，若無(wú)搏動(dòng)，進(jìn)行胸外心臟按壓，再判斷呼吸。20.人工呼吸的操作方法。

(1)病人取仰臥位，使其頭盡量后仰。(2)救護(hù)人站在其頭部的一側(cè)，自己深吸一口氣，對(duì)著傷病人的口將氣吹入，造成吸氣。為使空氣不從鼻孔漏出，此時(shí)可用一手將其鼻孔捏住，在病人胸壁擴(kuò)張后，即停止吹氣，讓病人胸壁自行回縮，呼出空氣。這樣反復(fù)進(jìn)行，每分鐘進(jìn)行 14 ～ 16 次。21.胸外心臟按壓的操作方法。

使傷病者平臥于硬板床或平地上，急救者以左手掌根置于胸骨中下 1/3 交界處，右手壓于左手背上，借操作者的體重向脊柱方向帶有沖擊性地按壓，但絕不能用力過(guò)猛過(guò)大，以能使胸骨與其相連肋骨下降 3 ～ 4 厘米為宜，接著迅速放松，使胸骨復(fù)原，心臟舒張。按壓速度不能過(guò)快過(guò)慢，成人為 80 ～ 100 次 / 分，小兒為 100 ～ 120 次 / 分。按壓必須持之以恒，直到有效的心跳恢復(fù)為止。

22.軟組織挫傷的有關(guān)內(nèi)容？

（1）損傷機(jī)制：運(yùn)動(dòng)中互相沖撞，被踢打或身體某部位碰撞在器械上。

（2）單純性挫傷的癥狀：有明顯受傷史；疼痛；腫脹；壓痛；出現(xiàn)功能障礙。

（3）單純性挫傷的處理：在限制活動(dòng)期，傷后立即制動(dòng)，然后局部冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，在恢復(fù)活動(dòng)期，傷后 24 — 48 小時(shí)后，可拆除包扎進(jìn)行按摩、熱敷和理療，主動(dòng)鍛煉；在功能恢復(fù)期應(yīng)逐漸增加抗阻練習(xí)和非對(duì)抗性的活動(dòng)。23.肌肉拉傷的有關(guān)內(nèi)容？

（1）損傷機(jī)制：肌肉主動(dòng)猛烈收縮或被動(dòng)的過(guò)度牽伸。

（2）癥狀：有明顯的受傷史；疼痛、腫脹、壓痛、肌肉抗阻力試驗(yàn)。

（3）處理：立即冷敷，加壓包扎或外敷新傷藥，24 小時(shí)后按摩，理療等。

（4）預(yù)防：做好準(zhǔn)備活動(dòng)；加強(qiáng)易傷部位的鍛煉；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適應(yīng)；正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

24、如何判斷真假死？

（1）呼吸停止（2）心跳停止（3）瞳孔散大，對(duì)光反射消失（4）角膜反射消失

（5）若只出現(xiàn)上述1-2個(gè)現(xiàn)象，并非真死，稱假死不要放棄搶救機(jī)會(huì)（6）如果都沒(méi)有即為真死。

25、蛋白質(zhì)的功能？

（1）維持細(xì)胞組織的生長(zhǎng)，更新和補(bǔ)修（2）參與多種功能的生理活動(dòng)（3）氧化供能

運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備的一般衛(wèi)生要求：室內(nèi)體育建筑一般坐北朝南、或向東南、西南，使長(zhǎng)軸盡量與赤道平行。室外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)最好是正南北方向，與子午線平行，避免陽(yáng)光直射。采光分為自然采光和人工照明，采光系數(shù)是窗戶面積與室內(nèi)地面面積的比例，標(biāo)準(zhǔn)是 1 ： 3~1 ： 5。田徑場(chǎng)的跑道應(yīng)平整結(jié)實(shí)，富有彈性，無(wú)浮土，防積水；應(yīng)有 100 米以上的直線跑道。跳躍場(chǎng)地應(yīng)避免陽(yáng)光垂直照射；踏跳板與地面平齊。投擲區(qū)要有護(hù)欄。游泳館： 1.8 米以上的為深水區(qū)，跳水區(qū)深度 3 米以上；水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)為 pH7.2~8.0，含氯不低于 0.3mg/L，細(xì)菌總數(shù)不超過(guò) 100 個(gè) /mL，大腸桿菌不超過(guò) 3 個(gè) /L ；水的透明度是一個(gè)直徑約為 10 厘米中間有 5 厘米直徑呈黑色的圓盤(pán)放在水底在岸上能看見(jiàn)；水的溫度為 18 ℃ ~25 ℃，室溫為 24 ℃ ~25 ℃；換水方式有全換水式、流水式、循環(huán)式。球場(chǎng)場(chǎng)地平坦結(jié)實(shí)有彈性，多為塑膠、三合土地面。游泳池水流不超過(guò) 0.5m/s, 水深在 1~1.8 米。

第四篇：保健與預(yù)防

人體保健與疾病預(yù)防 健康是人生的第一財(cái)富，是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。更具體的說(shuō)，健康不僅僅指沒(méi)有疾病或不正?，F(xiàn)象的存在，還包括每個(gè)人在生理上、心理上以及社會(huì)行為上能保持最佳、最高的狀況。由此可見(jiàn)身心平衡、情感理智和諧是一個(gè)健康人必備的條件。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。二十一世紀(jì)，以人為本，科技、教育與健康將是促進(jìn)人類社會(huì)發(fā)展的三大支柱。健康成為現(xiàn)代人關(guān)注的熱點(diǎn)，保健養(yǎng)生已成了公共的話題，現(xiàn)實(shí)中不是流傳這樣一些話：“身體是革命的本錢(qián)”、“不得病就是掙錢(qián)”、“有什么不要有病，沒(méi)什么不要沒(méi)錢(qián)”，人們已對(duì)自己的健康越來(lái)越重視、關(guān)注。如果我們不懂保健，天天處在不健康或亞健康狀態(tài)那么勢(shì)必影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活。今天我們首先來(lái)談?wù)劚＝∵@個(gè)詞。其實(shí)保健與養(yǎng)生是緊密相隨的，簡(jiǎn)單的說(shuō)，養(yǎng)生：保養(yǎng)身體；保?。罕Ｗo(hù)健康。養(yǎng)生保?。罕ｐB(yǎng)護(hù)理身體的健康，使人長(zhǎng)壽。養(yǎng)生保健是一種綜合的維持健康的行為，養(yǎng)生保健追求的不僅僅是身體的健康，生命的長(zhǎng)壽，還有身心的健康，生活質(zhì)量的提高，人能活得更健康、快樂(lè)?？傊?，養(yǎng)生保健就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達(dá)到保養(yǎng)生命，健康精神，增進(jìn)智慧，延長(zhǎng)壽命目的的科學(xué)理論方法。中華民族有著悠遠(yuǎn)流長(zhǎng)的養(yǎng)生歷史，早在二千多年以前就重視養(yǎng)生之道,經(jīng)過(guò)后世醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家的不斷總結(jié)、補(bǔ)充和發(fā)展,形成了不同的養(yǎng)生學(xué)派。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)是,與中國(guó)古代哲學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)密切相關(guān),具有完整系統(tǒng)的理論體系,擁有豐富的養(yǎng)生方法。如傳統(tǒng)的氣功，古老的太極拳、華佗的五禽戲都是用來(lái)修身養(yǎng)性的,《黃帝內(nèi)經(jīng)》在國(guó)學(xué)經(jīng)典中是唯一以圣王命名的書(shū)，這就意味著生命之學(xué)、養(yǎng)生之道在我國(guó)古代文化中被認(rèn)為是帝王之業(yè)，是大功德和大慈悲?？梢?jiàn)，養(yǎng)生與保健是中華民族的瑰寶，是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，是我們的先民在長(zhǎng)期生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。養(yǎng)生保健的方法很多，養(yǎng)生保健方法的選擇和中醫(yī)的辨證施治一樣，每個(gè)人的正確方法可能都不盡相同。選擇不適合自己的方法，結(jié)果會(huì)適得其反，比如羊肉為食療補(bǔ)品但陰虛體質(zhì)吃了適得其反，體質(zhì)差的人選擇剛猛的硬氣功練習(xí)身體狀態(tài)一直不會(huì)改善。因此，養(yǎng)生保健，必須選擇適合自己的方法！同時(shí)，養(yǎng)生保健或者防病治病需要生活中全方面的調(diào)理，涉及飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等生活的各個(gè)方面，不是靠一個(gè)功法、一個(gè)祖?zhèn)髅胤?、一張食譜、一朝一夕就能有效，必須是長(zhǎng)期的關(guān)注和堅(jiān)持！而對(duì)于不同的人有不同的養(yǎng)生保健方法。簡(jiǎn)而言之，對(duì)辦公族的

保健就是久坐傷肉，常坐有危害，要注意；脊椎是身體的大梁，要重視脊椎的功能，保護(hù)好自己的脊椎，多鍛煉身體。腎臟的功能及中醫(yī)上的“腎虛”在西醫(yī)上的對(duì)應(yīng)名詞。腎主骨，骨生髓，髓生血，氣血足則萬(wàn)病消。對(duì)電腦族的保健是久視傷肝，肝屬木，需腎水的滋養(yǎng)，保肝養(yǎng)肝要多吃青菜水果，所謂“三天不吃青，兩眼冒金星”就是這個(gè)理，上網(wǎng)有度，中庸之道。眼保健操的妙處。綠茶的清肝明目效果顯著，可以多喝綠茶來(lái)緩解眼疲。另外脾系統(tǒng)最容易得病。蓮藕，大補(bǔ)脾胃的靈根。大米粥的參湯功用，黑木耳－為人體補(bǔ)充真力的大隱之士，混合吃可以達(dá)到事半功倍的效果。補(bǔ)腎的黑色食物要屬坤土。三七補(bǔ)脾益肝，天下第一，用心呵護(hù)脾經(jīng)的原穴－太白。溫開(kāi)水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤(rùn)光澤；綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質(zhì)；西瓜、哈密瓜，既補(bǔ)水分又供營(yíng)養(yǎng)；瘦肉、雞肉、魚(yú)肉，提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)；粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分；脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟皮膚強(qiáng)壯筋骨；柑桔類水果，含豐富維生素C防止面部微血管破裂與色素斑形成；豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強(qiáng)皮膚彈性。有效的養(yǎng)生保健方法，主要包括合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、平衡心理等三個(gè)方面內(nèi)容。此外還有良好的生活習(xí)慣、生活環(huán)境等等。健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會(huì)的一種完美的狀態(tài)。人要獲得健康，生活方式也極為重要，從呱呱墜地到耄耋之年，生活中各種精神的、物質(zhì)的有害因素會(huì)時(shí)時(shí)侵?jǐn)_你，每一個(gè)人的健康狀況在很大程度上依賴生存環(huán)境、生存方式、生活態(tài)度。

因此，必須建立起正確健康的生活方式，保健養(yǎng)生其實(shí)是一種生活方式也是生命方式。保健養(yǎng)生最積極的意義就是如何讓身心過(guò)得健康愉快又有價(jià)值（意義），使人覺(jué)得充實(shí)、樂(lè)觀、從容?？鞓?lè)心情一整天，健康生活一輩子！每個(gè)人都有可能得疾病，但我們要知道預(yù)防疾病，讓疾病盡可能遠(yuǎn)離我們大家，是我們每個(gè)人所需要的。疾病的致病因素很多。要預(yù)防疾病必須找出疾病和致病因素的關(guān)系，并消除或避免這些致病因素，使人體處于相對(duì)安全狀態(tài)。但是，自然界是個(gè)相對(duì)開(kāi)放的環(huán)境，一個(gè)人要生存、要發(fā)展，不可能完全與世隔絕。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人體已經(jīng)形成了一定的自我防御系統(tǒng)，即免疫系統(tǒng)，同時(shí)人也具有趨利避害的本能，并具有適 當(dāng)自我補(bǔ)償和恢復(fù)平衡的能力，最典型的是再生。預(yù)防疾病應(yīng)該從了解疾病開(kāi)始。疾病分傳染病和非傳染性疾病兩類：傳染病是由病原體（如細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等）引起的，并能夠在人與人之間或人與動(dòng)物之間傳染的疾病，具有傳染性和流行性等特點(diǎn)。主要的傳染病有結(jié)核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是傳染病。對(duì)于傳染病，切斷其流行三個(gè)環(huán)節(jié)(傳染源、傳播途徑、易感人群)中的任何一個(gè)，都可終止傳染病的流行；非傳染性疾病是指那些因?yàn)樯眢w細(xì)胞、組織、或器官損傷、功能缺失或非傳染性病變而發(fā)生的疾病，如癌癥、損傷、心臟病等等。非傳染性疾病可能存在于任何組織或器官，具有復(fù)雜性和多樣性，需要就事論事進(jìn)行預(yù)防、保健或治療。

注意營(yíng)養(yǎng)、作息、運(yùn)動(dòng)和衛(wèi)生是預(yù)防疾病的主要做法?？茖W(xué)研究表明，人的心理狀態(tài)、特別是情緒對(duì)身體健康有著巨大的影響。傳統(tǒng)中醫(yī)很注意“七情”與疾病的關(guān)系。最近許多西方科學(xué)家的研究表明，正是“情緒因子”大大縮短人的壽命。在疾病發(fā)作的時(shí)候，合理治療是使身體恢復(fù)健康必不可少的。

合理治療包括藥物治療、改善飲食、合理運(yùn)動(dòng)、多休息等。在了解用藥的基本知識(shí)以后，小病可以自己服藥解決，但要看清藥品說(shuō)明，避免用藥劑量過(guò)大、藥物中毒。從未用過(guò)的藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并做好過(guò)敏測(cè)試。在學(xué)校，人員多，疾病發(fā)生頻繁，我們也是學(xué)校的一份子，所以我個(gè)人認(rèn)為，如果要有效預(yù)防、及時(shí)控制和消除突發(fā)流行性疾病和傳染病，及時(shí)了解學(xué)生的健康狀況，保障在校教職員工、學(xué)生的身體健康和生命安全，維護(hù)正常的教育教學(xué)秩序，學(xué)校應(yīng)該要高度重視學(xué)校衛(wèi)生工作和體檢工作，統(tǒng)一思想，定期進(jìn)行突發(fā)流行性疾病、傳染病預(yù)防工作以及學(xué)生體檢制度的研討，把學(xué)校疾病預(yù)防控制工作和體檢工作納入學(xué)校工作計(jì)劃之中；加大管理力度，健全突發(fā)流行性疾病、傳染病預(yù)防和控制工作的管理及報(bào)告制度，掌握、檢查學(xué)校疾病預(yù)防控制措施的落實(shí)情況，并提供必要的衛(wèi)生資源及設(shè)施。學(xué)校還要建立體檢制度，定期對(duì)學(xué)生、教職員工進(jìn)行體檢，并對(duì)體檢結(jié)果進(jìn)行全面的分析，并建立全校師生、教職工的健康檔案，確定專人統(tǒng)一保管；建立各項(xiàng)衛(wèi)生工作責(zé)任制，完善考核制度，明確各部門(mén)工作職責(zé)，并禁止在校園內(nèi)不得放養(yǎng)家禽、家畜，指定教師每天做好晨檢工作，認(rèn)

真做好晨檢記錄，保證學(xué)校預(yù)防和控制疾病工作的順利開(kāi)展；要普及衛(wèi)生知識(shí)，利用黑板報(bào)、櫥窗等各種形式做好預(yù)防突發(fā)流行性疾病、傳染性疾病的宣傳，正確認(rèn)識(shí)，做好防范。定期召開(kāi)班主任例會(huì)，加強(qiáng)有關(guān)季節(jié)性突發(fā)流行性疾病、傳染病的預(yù)防知識(shí)培訓(xùn)，教會(huì)師生防病知識(shí)，培養(yǎng)良好的個(gè)人健康生活習(xí)慣。保持工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境通風(fēng)換氣，教學(xué)和生活用房應(yīng)每天開(kāi)窗通風(fēng)不少于2次，盡量不要組織師生到人群集中的地方去活動(dòng)。學(xué)校相關(guān)科室應(yīng)按規(guī)定對(duì)場(chǎng)所、器具等進(jìn)行必要的消毒。我們自己也要注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常用肥皂和流動(dòng)水洗手，特別在打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手，不要共用茶具及餐具。注意增減衣物和均衡營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)戶外鍛煉，保證足夠休息，增強(qiáng)體質(zhì)。學(xué)生若發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等癥狀應(yīng)馬上告訴老師或家長(zhǎng)，及時(shí)就醫(yī)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們也越來(lái)越重視自身的健康狀況及心理健康狀況，這也使越來(lái)越多的人面臨了難題，因此，掌握一些有關(guān)健康及心理健康的相關(guān)知識(shí)，有助于我們?cè)谶@個(gè)多元化的社會(huì)中，更好地適應(yīng)。時(shí)光如水，生命如歌。生命就是一首歌，一首多姿多彩的樂(lè)曲，讓我們好好地珍惜她吧，綻開(kāi)我們的笑臉，奏出我們自己的生命的最強(qiáng)音！

第五篇：預(yù)防保健科

預(yù)防保健科

楊麗芳

1、何謂注意力缺陷多動(dòng)綜合征？

又稱兒童多動(dòng)癥或輕微腦功能障礙綜合征，是指智力基本正常的的小兒，表現(xiàn)出與年齡不相稱的注意力不集中，不分場(chǎng)合的過(guò)度多動(dòng)、情緒沖動(dòng)并可有認(rèn)知障礙和學(xué)習(xí)困難的一組癥候群。患病率為3-5%，男孩多于女孩，男：女為4~9。

2、注意力缺陷多動(dòng)癥有哪些表現(xiàn)？

⑴ 活動(dòng)過(guò)多：多動(dòng)多在幼兒期和學(xué)齡前期出現(xiàn)，學(xué)齡期才引起家長(zhǎng)注意，表現(xiàn)為多動(dòng)不寧，不聽(tīng)大人的指揮，常惹人生氣。入學(xué)后在課堂上玩鉛筆、咬指甲、扭屁股，甚至在課桌底下鉆來(lái)鉆去，很難坐下來(lái)完成作業(yè)。⑵ 注意力不集中：患兒的主動(dòng)注意力明顯減弱，對(duì)無(wú)關(guān)的刺激卻給予過(guò)分的注意，上課不注意聽(tīng)講，精力分散。做什么事都是虎頭蛇尾，不能善始善終。⑶ 情緒不穩(wěn)、沖動(dòng)任性： 患兒缺乏克制能力容易激惹，對(duì)愉快和不愉快的刺激，常表現(xiàn)為過(guò)度的興奮和異常憤怒的反應(yīng)，想要什么，非得立刻滿足不可。情緒不穩(wěn)常會(huì)干擾別人的談話和工作，甚至無(wú)關(guān)的叫喊和哭鬧。⑷ 學(xué)習(xí)困難：雖然大多數(shù)患兒的智力正?；蚪咏＃蚨鄤?dòng)和注意力不集中給學(xué)習(xí)帶來(lái)一定的困難。⑸ 不少患兒可合并某些行為問(wèn)題和認(rèn)知功能障礙。

3、多動(dòng)癥對(duì)兒童學(xué)習(xí)能力有哪些損害?

兒童多動(dòng)癥與學(xué)習(xí)困難有一定的相連關(guān)系，因?yàn)閮和鄤?dòng)癥主要的癥狀表現(xiàn)之一為注意集中困難，而注意力集中困難，上課不注意聽(tīng)講，不能全面掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容；又由于自控能力差，上課多動(dòng)，不能堅(jiān)持、深入、耐心等，加上對(duì)老師布置的作業(yè)做的粗心大意、馬虎潦草、邊做邊玩、考試時(shí)又不認(rèn)真答卷、?？村e(cuò)題、漏題，因而嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)成績(jī)．他們?cè)趯W(xué)習(xí)成績(jī)上突出的表現(xiàn)為抓一抓就上去，不抓緊成績(jī)就下降，成績(jī)忽上忽下、波動(dòng)很大，呈跳板樣，長(zhǎng)此下去成績(jī)每況愈下，有的不及格甚至留級(jí)。多動(dòng)癥兒童還有認(rèn)知機(jī)能障礙，可有聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)認(rèn)知機(jī)能障礙，表現(xiàn)為臨摹圖畫(huà)時(shí)，不能按照?qǐng)D形排列，他們常常知道自己作業(yè)做的不完善，但無(wú)能力糾正。據(jù)統(tǒng)計(jì)、約有70—85％多動(dòng)兒童表現(xiàn)學(xué)習(xí)困難、跟不上。

4、注意力、學(xué)習(xí)能力和智商的關(guān)系如何？ 我院通過(guò)對(duì)50余名初中學(xué)生智商、學(xué)習(xí)能力和注意相關(guān)認(rèn)知電位的研究表明，智商高、學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)學(xué)生的注意相關(guān)認(rèn)知電位與學(xué)習(xí)能力相對(duì)較低學(xué)生的認(rèn)知電位有明顯的差別。注意相關(guān)認(rèn)知電位主要反應(yīng)了大腦對(duì)注意到的信息的內(nèi)在處理能力，它與學(xué)習(xí)能力和智商密切相關(guān)，注意力缺陷或不能集中注意力，必然影響患兒的學(xué)習(xí)成績(jī)。

5、多動(dòng)癥的病因是什么？

目前對(duì)多動(dòng)癥的病因和發(fā)病機(jī)理尚未完全清楚，不過(guò)國(guó)內(nèi)外學(xué)者均認(rèn)為本病是由多種因素引起的。① 輕微腦組織損害：造成腦輕微損傷的原因是多方面的，如妊娠時(shí)病毒感染、服藥、新生兒窒息、產(chǎn)傷、多種原因所致的腦缺氧、腦損傷等等。② 遺傳因素所致：研究發(fā)現(xiàn)，多動(dòng)癥患兒家系中發(fā)生多動(dòng)癥的危險(xiǎn)性較對(duì)照組高；③ 腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常；④維生素缺乏、食物過(guò)敏、糖代謝障礙。⑤心理因素：嚴(yán)重的家庭不和、經(jīng)濟(jì)條件差、父母犯罪、父母親有精神障礙等因素均可為多動(dòng)癥的易患因素。此外，還與微量元素的缺乏或中毒有關(guān)，還有人提出食品添加劑和人工色素會(huì)引起兒童過(guò)度活動(dòng)、沖動(dòng)和學(xué)習(xí)問(wèn)題。

6、多動(dòng)癥容易誤診為哪些疾??？

⑴ 精神發(fā)育遲緩：本癥可以有動(dòng)作過(guò)多的表現(xiàn)，但突出癥狀是智力低下。⑵抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征：常有頻繁的眨眼、甩頭、聳肩等運(yùn)動(dòng)性抽動(dòng)，與多動(dòng)癥不同。⑶ 孤獨(dú)癥：也可有多動(dòng)、沖動(dòng)和注意障礙癥狀，但該病突出表現(xiàn)為社交和語(yǔ)言功能障礙。⑷ 兒童精神分裂癥：可有活動(dòng)過(guò)多、行為沖動(dòng)，但有個(gè)性的改變、情感淡漠、行為怪異、思維離奇等。

7、多動(dòng)癥的治療手段有哪些？藥物治療的重要性是什么？

目前多采取綜合治療措施，包括心理治療、合理教育、認(rèn)知行為治療、社會(huì)技能培訓(xùn)以及必要的藥物治療。對(duì)大多數(shù)多動(dòng)癥患兒來(lái)講，正規(guī)的藥物治療能使癥狀得到明顯改善，注意力保持集中，能夠?qū)Ｐ穆?tīng)課，思路敏捷，學(xué)習(xí)進(jìn)步，成績(jī)提高，兒童的潛在智力得到充分的發(fā)展。

目前臨床上常用的治療多動(dòng)癥的藥物是中樞神經(jīng)興奮劑。這是國(guó)內(nèi)外多動(dòng)癥治療指南一致推薦的治療多動(dòng)癥的一線藥物，也是最有效的藥物。在長(zhǎng)效中樞神經(jīng)興奮劑問(wèn)世以前，多用短效中樞神經(jīng)興奮劑，如利他林。

該藥的特點(diǎn)是藥效持續(xù)時(shí)間短，每日需服藥2～3次，才能全天控制癥狀。對(duì)患兒來(lái)講，每日多次服藥可能存在以下問(wèn)題：1)容易遺忘，不能按時(shí)服藥；2)在同學(xué)面前服藥感到尷尬，不愿意服藥；3)參加課外活動(dòng)，不方便服藥。這些問(wèn)題均易造成藥物漏服，使漏服后一段時(shí)間內(nèi)的癥狀不能得到很好地控制。隨著科技的進(jìn)步，長(zhǎng)效中樞神經(jīng)興奮劑——專注達(dá)問(wèn)世了。該藥克服了短效藥物存在的問(wèn)題，只需早晨一次服藥，藥效持續(xù)12小時(shí)，全天控制多動(dòng)癥癥狀，保證患兒上午上課、下午課外活動(dòng)及放學(xué)后均能保持良好狀態(tài)。專注達(dá)是目前治療多動(dòng)癥的首選藥物。

8、家長(zhǎng)和老師應(yīng)如何正確對(duì)待多動(dòng)癥兒童?

多動(dòng)癥兒童都有心理障礙，他們自控能力差、注意力無(wú)法集中、學(xué)習(xí)困難、易受外界影響和誘惑、成績(jī)不佳、行為不能自控，對(duì)待他們應(yīng)該嚴(yán)格管理，即不能放任自流，也不能過(guò)份寵愛(ài)，更不能動(dòng)不動(dòng)就打、罵。多些鼓勵(lì)，少些批評(píng)，耐心輔導(dǎo)。根據(jù)他們實(shí)際情況，不要過(guò)高的要求，要關(guān)心他們正確交友。做家長(zhǎng)也要注意自己的言行、做好榜樣，更要加強(qiáng)自我控制能力，切忌發(fā)怒打罵孩子，要和孩子溝通，多傾聽(tīng)他們的陳訴，了解他們的困難所在，加以啟發(fā)誘導(dǎo)。教師對(duì)待多動(dòng)癥兒童要特別加以關(guān)愛(ài)，不應(yīng)歧視和厭煩，對(duì)他們不能自控的行為及學(xué)習(xí)時(shí)的小動(dòng)作應(yīng)加以理解，正確引導(dǎo)和鼓勵(lì)，對(duì)課堂上做小動(dòng)作的多動(dòng)癥兒童不能訓(xùn)訴為調(diào)皮、故意搗亂而加予懲罰，這是不應(yīng)該的?？偠灾?，不管家長(zhǎng)、老師都應(yīng)維護(hù)孩子的自尊心，處罰要慎重，多和他們交心，使他們感到關(guān)心和溫暖，表?yè)P(yáng)他們每個(gè)小小的進(jìn)步，增強(qiáng)他們的自信心，更重要的是要及時(shí)醫(yī)治。